наталья телепкалиева
Конспект НОД «Чистота - залог здоровья»
Тема : «Чистота залог здоровья !»
Интеграция областей : Физическое развитие, Социально-коммуникативное развитие, Познавательное развитие.
Цель : Формировать представления детей о знании санитарно-гигиенических мероприятий влияющих на здоровье человека .
Задачи :
Образовательные :
Формировать представление детей о знании санитарно-гигиенических мероприятий влияющих на здоровье человека .
Формировать у детей здоровый образ жизни .
Развивающие
Развивать речь, логическое мышление.
Воспитательные :
Воспитывать любовь и бережное отношение к своему телу.
Способствовать формированию правильной осанки и сохранению
двигательной активности.
Предшествующая работа :
Чтение сказки К. Чуковского «Мой додыр» .
Стихотворение А. Барто «Девочка чумазая» .
Рассматривание иллюстраций «Я и мое тело» , «Мой организм» .
Отгадывание загадок о предметах личной гигиены.
Рассматривание иллюстраций в альбоме «Витамины наши друзья» .
Систематическое выполнение культурно-гигиенических навыков в режимных моментах.
Материал и оборудование :
- Коробка : расчёска, мыло, мочалка, шампунь, полотенце, и другие игрушки.
Шарф для игры.
- Для умывания девочки : 2 полотенца, мыло с мыльницей, таз с водой, лейка-ковш, зеркало.
Музыкальной центр, музыкальное сопровождение, карточки для задания «Найди нужные предметы» , карандаши по количеству детей, письмо от Айболита, витамины, карточки для дидактической игры «Соедини предметы» .
Виды деятельности : двигательная, коммуникативная, игровая, познавательная.
Форма организации : фронтальная.
Форма реализации основных видов деятельности : физминутка, беседа, ситуативный разговор, создание игровой ситуации, дидактические игры.
Ход НОД:
Дети сидят полукругом на стульчиках.
(Воспитатель напоминает об осанке) .
Чтоб начать урок здоровья ,
Нужно нам создать условия
Сделать мысленный настрой
Приглашаю всех со мной.
Я встретила на улице плачущую девочку и пригласила её к нам в гости.
(входит плачущая девочка) .
Девочка : Здравствуйте ребята!
Дети : Здравствуйте!
Воспитатель : Девочка как тебя зовут? Что с тобой случилось? Ты вся грязная, неумытая, и почему ты плачешь?
Девочка : Меня зовут Анюта, мне позвонил Мойдодыр, он хочет меня навестить.
Воспитатель : Так это же хорошо.
Девочка : Да, но он спрашивал, когда я в последний раз умывалась, и мыла руки. Я ответила, не помню, и он рассердился на меня.
Воспитатель :
А каких детей любит Мойдодыр? (опрятных, чистых , аккуратных, причёсанных) .
А каких не любит? (грязных, неумытых, лохматых) .
Среди нас нет таких?
Все чистые и опрятные ?
Сейчас мы это проверим!
Приглашаем Анюту поиграть в игру.
Игра «Полезно - не полезно» .
Воспитатель : Предлагаю вам поиграть в игру, что полезно и неполезно для здоровья .
Условие игры : Нужно хлопнуть в ладоши, если я назову, что полезно для здоровья , если неполезно, молчать.
Умываться полезно? (Драться, делать утром зарядку, ходить в грязной одежде, мыть руки перед едой, стричь ногти, мыться под душем, вытирать пыль, мыть уши, пылесосить, дышать свежим воздухом, есть грязными руками.)
(Если дети ошиблись, разобрать ситуацию, почему они так считают) .
Девочка : Ребята, я такая неаккуратная, в коробку сложила всё то, что мне под руку попадётся. Помогите мне разобрать её, всё ли я так сделала.
Условие игры : С завязанными глазами на ощупь достать те предметы, которые нужны для личной гигиены.
(Доставать под музыку, музыка остановилась, развязываем глаза) . Дети объясняют, для чего нужен предмет, и что с ними делать.
(играют 2 детей) .
Воспитатель : Теперь Анюта знает для чего нужны предметы. А как ими воспользоваться, ребята тебе покажут, и тебя приведут в порядок.
(Дети под музыку умывают девочку, моют руки мылом, вытирают насухо полотенцем, поправляют бантик).
Воспитатель : Ну, что, посмотри на себя в зеркало, какая ты красивая стала, запомнила, что тебе нужно?
Девочка : Да, запомнила.
Воспитатель : Ребята, давайте девочке предложим остаться ещё немного, чтобы она ещё чему - то научилась. Для того чтобы мы были здоровыми нам поможет физминутка.
Физминутка.
Предлагаю детям занять свои места за столами.
Воспитатель : На столах у вас лежат карточки. Надо закрасить карандашом кружочек предметы, которые нужны для умывания, личной гигиены.
Воспитатель проверяет задания, спрашивает 2-3 детей.
Воспитатель : А теперь Анюта, тебе ребята дадут полезные советы (дети обращаются к девочке) .
1 ребёнок : Чтоб здоровой тебе быть ,
Надо руки с мылом мыть!
2 ребёнок : А не мытую морковь
Не спеши отправить в рот.
3 ребёнок : Ведь в грязи живут микробы,
Чтоб микробы удалить,
Надо руки с мылом мыть!
4 Ребёнок : Мы водой микробы смоем.
Руки, овощи помоем
И лишь чистую морковь
Мы отправим сразу в рот.
Воспитатель : Да ведь немытые руки и грязь могут стать причиной многих опасных заразных болезней. Об этом нам расскажет медсестра.
Выступает медсестра(1 минута) .
После выступления. Отдаёт письмо от неизвестного и витамины.
Воспитатель : Чтобы узнать от кого оно, нужно отгадать загадку.
«Всех на свете он добрей
Лечит он больных зверей
И однажды из болота
Вытащил он бегемота
О известен, знаменит
Это доктор. Айболит».
Воспитатель достаёт из конверта письмо и читает :
«Дорогие дети! Как ваше здоровье ? Соблюдаете ли вы личную гигиену? Ведь кто с гигиеной и водой дружен, тому и доктор не нужен. Посылаю вам игру. А называется она «Найди и соедини предметы личной гигиены» . Желаю здоровья вам . Доктор Айболит».
Игра «Соедини предметы»
Молодцы ребята, хорошо справились.
А что же здесь изображено?
Правильно, это предметы личной гигиены, которыми мы должны пользоваться.
Ну, что Девочка тебе всё понятно стало.
Девочка :
Да, я теперь всегда буду умываться и расчёсываться.
Воспитатель : Ну, что Девочка, теперь не боишься встретиться с Мой -додыром?
Девочка : Нет, не боюсь, теперь я всегда буду ходить чистой и опрятной , делать зарядку и менять грязную одежду на чистую .
Мне пора до свиданья, меня ждёт Мойдодыр.
(Дети прощаются с Девочкой) .
Ну, что ребята, будем соблюдать правила гигиены, следить за чистотой , быть крепкими, сильными, закаляться?
Дети :
Умных правил не забудем,
Уважать здоровье будем ! все вместе.
Итог занятия.
Воспитатель предлагает детям поиграть.Конспект спортивного развлечения к Дню здоровья для второй младшей группы «Чистота - залог здоровья» Цель: формировать первичные навыки здорового образа жизни. Задачи: Образовательные: Закрепление знаний о назначении гигиенических предметов:.
Конспект занятия во второй младшей группе «Чистота - залог здоровья» Тема: «Чистота – залог здоровья» Программное содержание: - учить детей правилам личной гигиены; - формировать представление о ОЗОЖ; - воспитывать.
План-конспект занятия по ознакомлению с окружающим миром «Чистота - залог здоровья» в старшей группе План-конспект занятия (окружающий мир, старшая группа)
Чистота – залог здоровья.
Цель: формирование положительного отношения к здоровому образу жизни, развитие гигиенических навыков, расширение кругозора.
Задачи:
- Воспитывать положительное отношение к здоровому образу жизни.
- Научить анализировать предложенную ситуацию, делать правильный выбор.
- Развитие коммуникативных навыков (сотрудничество).
Используемое оборудование: компьютер, проектор, экран, карточки, ватман (2 шт.), клей, музыкальное сопровождение.
Форма проведения: беседа с элементами игры для учащихся 1-2 класса.
Ход урока.
Организационный момент.
Ребята, как вы думаете, что самое ценное есть у человека? (Ответы детей). Здоровье – это великая человеческая ценность. Его не купить ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты. Природа подарила человеку многое, наделила его огромными возможностями. Но воспользоваться ими можно лишь при условии, если человек - хозяин самого себя, если он умеет управлять своим телом, умом, душой.
Что должен делать человек, чтоб не болеть, быть сильным? После обсуждения учитель подводит итог:
- Соблюдение режима дня.
2. Правильное питание.
3. Отказ от вредных привычек.
4. Витамины
5. Выполнение правил гигиены.
6. Закаливание.
А сегодня мы поговорим с вами более подробно о том, что зашифровано на доске. С помощью ключа-кода ученики собирают слово «гигиена».
Что же такое - личная гигиена? (Ответы детей)
Слово «гигиена» произошло от имени древнегреческой богини Гигиеи. Гигиея была дочерью древнегреческого бога Асклепии, который занимался врачеванием, а дочь помогала ему лечить людей. Именем этой богини названа наука «Гигиена», которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Богиня Гигиея блюдёт законы здорового образа жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
Гигиена – это действия, выполняя которые, человек поддерживает свое тело и жилище в чистоте.
Личная – то есть каждый человек выполняет эти правила. Личная гигиена – неотъемлемая часть гигиены, включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, пользования обувью, бельём, одеждой, жилищем.
Сейчас предлагаю вам разделиться на две команды с помощью жребия. Вытаскивайте полоски из шляпы, читайте название и занимайте место в группе «синих» или «красных». Ученики встают к столам с синим и красным флажками.
Перед вами лежат карточки с изображениями предметов. В течение 5 минут вам нужно обсудить какие из этих предметов являются личными, а какими могут пользоваться все члены семьи.
А теперь возьмите и приклейте на ватман слева - личные вещи, а справа общие. Каждая из команд презентует свою работу. Давайте посмотрим на доску ребята и проверим, есть ли ошибки.
(слайд) Личные вещи: полотенце, зубная щетка, мочалка, носовой платок, расческа. Общие вещи: шампунь, мыло, зубная паста, крем.
Ребята перед вами конверт, в котором перепутаны пословицы о гигиене. Вам нужно правильно соединить пословицы, выложив их на столе.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.
Чистота – залог здоровья.
Чистая вода для хвори беда.
В здоровом теле – здоровый дух.
Чистота – лучшая красота!
Чаще мойся – воды не бойся!
Здоровье дороже богатства.
Где вода, там и жизнь.
Кто аккуратен, тот людям приятен!
Давайте объясним смысл этих пословиц.
А сейчас предлагаю вам сесть за парты и послушать частушки. (Исполняет группа ребят под музыкальное сопровождение).
Помни лозунг ты такой:
Руки мой перед едой.
Чтобы это не забыть,
Надо снова повторить.
Зубы щёткой лучше три
И снаружи, и внутри.
Чтобы это не забыть,
Надо снова повторить.
Волосок за волоском
Расчеши ты гребешком.
Чтобы это не забыть,
Надо снова повторить.
Чище в доме убирай,
Тряпкой влажной пыль стирай.
Чтобы это не забыть,
Надо снова повторить.
Жизнью я довольна очень,
И пою я, и пляшу,
Потому что днём и ночью
Свежим воздухом дышу.
Ребята, а кто скажет, что такое кожа? Кожа человека – это наружный покров, который защищает организм от разных воздействий окружающей среды. Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил:
Умывайтесь утром и вечером, используя средства личной гигиены.
Почему надо умываться?
Проведем опыт. Возьмем чистое стекло. Проведем пальцем по лбу, а потом этим же пальцем по стеклу. На стекле останется грязь. Это жир и пот. Жир делает кожу более мягкой и упругой. Пот испаряется с поверхности кожи, и тело человека охлаждается.
Так человеку легче переносить жару или тяжелую работу.
С потом выделяются из организма человека некоторые вредные вещества. Плохо когда на коже скапливается много жира и пота. К ним прилипает пыль. Кожа становится грязной. Вот где раздолье бактериям!
А на чистой коже бактерии погибают. Поэтому твоя кожа должна быть всегда чистой.
Надо мыть все тело мылом (желательно детским) и мочалкой не реже одного раза в неделю.
А вот руки, лицо, шею, уши надо мыть чаще.
В каких случаях надо мыть руки? (Ответы детей)
(Слайд) Моем руки:
Перед едой;
После посещения туалета;
После игры с животными;
Утром и перед сном;
Другие случаи (примеры приводят уч-ся)
Не забывайте руки насухо вытирать своим полотенцем. Если руки вытирать плохо, кожа становится обветренной (пересыхает, шелушится и даже трескается). Смажь ее кремом, лучше всего детским.
А сейчас поговорим о……, послушайте загадку:
Когда мы едим –
Они работают,
Когда не едим –
Они отдыхают.
Не будем их чистить –
Они заболеют.
(Это зубы!)
Какие зубы лучше: здоровые или больные?
Почему? (Здоровые зубы хорошо измельчают пищу во рту и т. д.).
(Слайд – поговорка)
«Кто долго жует,
Тот долго живет».
Здоровые зубы помогают нам правильно и красиво говорить, украшают улыбку человека.
Предупредить появление инфекции в полости рта поможет правильный уход за зубами. Чистить зубы следует ежедневно, пользуясь зубной щёткой и зубной пастой. Время проведения гигиенической процедуры не менее 3 минут. Ваша зубная щётка не должна быть слишком мягкой. При первых же признаках заболеваний зубов и дёсен необходимо сразу же обратиться к врачу стоматологу. Проведение профилактических мероприятий, которые рекомендованы врачом стоматологом, сохранит ваши зубы в хорошем состоянии на долгие годы.
Зубы нужно чистить с наружной и внутренней стороны. Верхние зубы надо чистить движениями сверху вниз, нижние – снизу вверх. Чтобы частички пищи не задерживались между зубами.
(Слайд) Береги зубы!
Чисти зубы каждый день;
Не ешь много сладкого;
Не перекусывай зубами нитки и не грызи орехи;
После еды полощите рот водой;
После горячей пищи не пейте сразу холодную воду, и наоборот;
Не ковыряйте в зубах острыми предметами;
Проверяйте состояние зубов у врача.
Ежедневно меняйте носки, колготки, гольфы.
Каждый член семьи должен иметь своё полотенце, зубную щётку и мочалку.
Следите за чистотой своей одежды, обуви.
- Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки;
- Что касается одежды человека, то она должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы;
- Не ходите в одной и той же обуви по улице, школе и дому. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.
Рефлексия.
Проведение викторины. Ученики подходят к столам с флажками.
Алексеевская общеобразовательная школа-интернат
Воспитательное занятие в 3 классе
«Где чистота, там и здоровье»
Воспитатель: Веретенникова М.С.
2015г.
Воспитательное занятие в 3 классе
Составила Веретенникова М.С.
Тема: «Где чистота, там и здоровье»
Цель: дать понятие словам: гигиена, микробы. Убедить ребят в необходимости соблюдений правил личной гигиены, чистоты в доме, на улице, в природе; способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни; продолжать формирование у детей осознанного стремления к чистоте и порядку.
Оборудование: Предметы гигиены, карточки с текстом и со стихами для ребят, цветные иллюстрации, конверты с загадками и письмом для ребят, демонстрационные карточки со словами: гигиена, микробы, поры, памятки «правила личной гигиены» (для каждого ученика), макет «зубы», увеличительное стекло, книги: «Мойдодыр», «Федорино горе».
Ход занятия
Оргмомент.
Вступительное слово воспитателя:
Сегодня у нс необычное занятие, к нам пришли гости, поэтому мы вдвойне будем стараться хорошо работать, быть внимательными, быстро и правильно отвечать.
О чем мы сегодня будем говорить на занятии, вы узнаете из стихотворения С. Таратута «Гигиена»:
Что такое гигиена,
Знают кошки и гиена,
Бурый мишка, мишка белый,
Еж, собака и пчела,
Что всегда не грех помыться,
Вымыть лапы и копытца,
Ну, а после можно смело
Приниматься за дела!
И пчелу не пустят в улей,
Окажись она грязнулей,
А всего-то обнаружат
Пять пылинок средь пыльцы.
И всегда отыщет птица
Полминуты, чтоб умыться,
И спешит спуститься к луже,
Даже если есть птенцы!
Как не вспомнить тут енота:
Для него мытье работа.
Для него основ основа –
Прежде мой, потом грызи.
Да и каждый поросенок
Чистым хочет быть с пеленок,
И бедняга не виновен,
Что содержится в грязи.
О чем будем говорить сегодня?
(о чистоте)
Гигиена – влияние внешней среды на организм человека, влияние условий жизни на здоровье человека.
А поэт Ю. Тувим написал стихотворение «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу»:
«Дорогие мои дети! Я пишу вам письмецо:
Я прошу вас, мойте чаще ваши руки и лицо.
Все равно какой водою: кипяченой, ключевой,
Из реки иль из колодца, или просто дождевой!
Нужно мыться непременно утром, вечером и днем –
Перед каждою едою, после сна и перед сном
Тритесь губкой и мочалкой! Потерпите – не беда!
И чернила, и варенье смоют мыло и вода.
Дорогие мои дети! Очень, очень вас прошу:
Мойтесь чаще, мойтесь чаще – я грязнуль не выношу.
Не подам руки грязнулям, не поеду в гости к ним!
Сам я моюсь очень часто, до свидания»!
Ваш Тувим.
В письме говорится о чистоте тела, а мы еще добавим и чистоту в доме, в природе, потому что чистота укрепляет и сохраняет здоровье.
Какие вы знаете пословицы о чистоте и здоровье.
Пословицы:
Чистота – залог здоровья.
Чистая вода для хвори беда.
Чистота и здоровье – родные сёстра.
Дети, давайте посмотрим, все ли дети в классе чистенькие, нет ли у нас грязнуль, нерях?
У нас есть Сидоров Пашка – ужасный замарашка.
Сценка «О Сидоровом Пашке – ужасном замарашке»
Мыло : Жил на свете мальчик Пашка.
Ну такой он был неряшка!
Уши мог не быть годами
Не давал их чистить маме
Мыло в руки он не брал
Ох, каким же грязны стал!
Зубы чистить каждый день
Ему, видите ли лень!
Пашка (почёсываясь)
Как же лень мне просыпаться,
Зубы чистить, умываться,
Одеваться, убираться
И кровать заправлять…
Стоп!... Зачем же заправлять?
Если вечером опять
Буду я ложиться спать?
Лучше мячик погоняю
Или телек посмотрю.
Ребята! Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо
Это глупое занятье
Ни приводит ни к чему
Вновь испачкаются руки,
Шея, руки и лицо;
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять?
Стричься тоже бесполезно,
Никакого смысла нет
К старости сама собою
Облысеет голова
Мыло, зубная паста, щетка (вместе)
Сидоров Пашка – отвратительный неряшка.
Воспитатель: Ребята, а что вы скажете Пашке:
Кто зубы не чистит
Не моется с мылом
Тот вырасти может
Болезненным, хилым
Дружат с грязнулями
Только грязнули
Которые сами в грязи утонули
Грязнули боятся
Воды и простуд
А иногда и вообще не растут
Нужно мыться непременно
Утром, вечером и днем
Перед каждою едой,
После сна и перед сном.
Грязные руки грозят бедой
И чтоб хворь тебя не сломила
Перед едой мой обязательно руки с мылом.
Воспитатель: Какой же бедой грозят грязные руки, почему грязнули часто болеют?
Сказка о микробах.
Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им приятнее и тем больше их становилось. Кто-то руки плохо вытер стол, оставил крошки. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались на грязном столе, грязных руках, на немытых фруктах, овощах. Вот они и думат: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи».
И стало микробам раздолье. С рук можно попасть и в рот к человеку. А там уже и до болезни рукой поддат. Больной человек потом становится разносчиком микробов. При дыхании, чихании, кашле от больного человека микробы попадают в воздух и заражают других людей. Поэтому больного надо изолировать.
Кто еще переносит микробы? (кошки, собаки)
Воспитатель: «что же такое микробы?»
Микробы – это совсем маленькие, незаметные глазам человека существа. Некоторые из них вызывают болезни, так и норовят попасть внутрь нашего организма, расселиться там и спокойно жить. Зато мы будем чувствовать себя очень плохо: будет болеть живот и голова. Может подняться температура.
Микроб – ужасно вредное животное;
Коварное и, главное, щекотное;
Такое вот животное в живот
Залезет – и спокойно там живет.
Залезет, шалопай, и где захочется
Гуляет по больному и щекочется
Он горд, что столько от него хлопот
И насморк, и чихание, и пот
Ты, Пашка, мыл руки перед ужином?
Ой, братец, ты выглядишь простуженным
Постой-ка, у тебя горячий лоб
Наверное, в тебе сидит микроб.
Воспитатель: продолжите мое предложение: «Нам микробы не страшны, если…»
Как правильно мыть руки, а именно (плакат)
Сильно намочите руки
Намыливайте руки с обеих сторон
Намыливайте руки между пальцев
Полощите руки чистой водой
Вытирайте руки насухо полотенцем.
Когда обязательно надо мыть руки? (Подними флажок, если я говорю правильно)
Перед прогулкой
После посещения туалета
Перед едой
После работы
После еды
После прогулки.
Закончи предложения:
Чтобы помыть руки надо иметь: (выбери) зеркало, мочалка, полотенце, мыло.
Физминутка «Умывалочка».
Надо, надо нам помыться (хлопают в ладоши)
Где тут чистая водица (показывают руки то вверх ладонями, то вниз)
Кран откроем ш-ш-ш (делают вращение кистями)
Руки моем ш-ш-ш (растирают ладони друг о друге)
Щечки, шейки мы потрем (поглаживают щеки и шею)
И водичкой обольем (мягко поглаживают ладонями лицо ото лба к подбородку).
Почему надо умываться
Грязнули никому не нравятся, никто их не любит, с ними никто не хочет дружить. Быть грязнулей – стыдно и некрасиво. Даже животные умываются. Кошка себя старательно вылизывает, аккуратно чистит свои перышки попугайчик. А уже человек, который умеет думать, должен непременно дружить с водой и мылом.
Воспитатель: Для чего человеку нужна кожа?
Для красоты
Для тепла
Предохраняет внутренние органы от повреждений и сообщает, что происходит вокруг – жарко или холодно, где телу что-то мешает или жжет.
Зачем нужна кожа?
Кожа укрывает сердце, легкие. Желудок и другие органы от пыли, грязи, разных микробов. На нашей коже есть маленькие дырочки – поры. В жаркую погоду через них выделяется пот, чтобы наши органы не перегревались. А когда холодно, поры закрываются – так кожа помогает сберечь тепло. Пыль и пот забивают мельчайшие поры нашей кожи, потому на коже появляется раздражение. За ней нужен уход, надо хорошо мыться в бане с мылом и мочалкой. Кожа мягкая, тонкая. Её можно легко поранить, в ранку могут попасть микробы. Поэтому ранку надо смазывать зеленкой или йодом. Если на коже появилось раздражение. Не расчесывай это место. Не пытайся выдавливать прыщи. Ты можешь в ранку занести инфекцию, и будет еще хуже.
Игра «Можно или нельзя»
(поднять флажок, если я скажу правильно)
Париться в бане.
Облизывать ранку.
Расчесывать воспалившееся место.
Мыться теплой водой с мылом.
Надевать чужую одежду и обувь.
Прикладывать лист подорожника к ушибленному месту.
Обращаться к врачу в случае травмы кожи.
Пользоваться специальными мазями и растворами(йодом, зеленкой. Перекисью водорода).
Правила ухода за кожей.
Надо держать кожу в чистоте, тогда не буде на ней микробов и ты не заболеешь.
Мойся каждый день теплой водой с туалетным мылом. Помни: если кожа грязная, на ней появляются прыщи.
Хорошо вытирай кожу полотенцем.
Никогда не выдавливай прыщики и не пытайся самостоятельно вскрыть гнойник.
Ешь больше фруктов и овощей, пей молоко. Твоя кожа будет чистой и гладкой.
Не облизывай губы, если у тебя сыть или трещинка около рта. Если облизывать, они будут дольше заживать.
Ногти.
Ногти защищают кончики пальцев от травм. Но они могут стать и вредными для человека, если их отращивать и не соблюдать чистоту. Тогда под ногтями может скапливаться большое количество болезнетворных микробов. Ногти следует регулярно стричь. На руках раз в неделю, на ногах раз в 2-3 недели (растут медленнее). Перед процедурой рекомендуется подержать кисти и стопы в теплой мыльной воде. Ногти размягчаются. Срез ногтя должен быть полукруглым. Если ногти обрезать неправильно, острые края могут врасти в кожу и вызвать боль и воспаление.
Загадка: Ношу их много лет.
А счету не знаю.
Не сею, не сажаю,
Сами вырастают. (Волосы)
Волосы тоже должны быть в порядке. Ученые определили, что волосы живут до четырех лет. За год они успевают отрасти на 12-15 сантиметров. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, за ними нужно ухаживать, и прежде всего ежедневно расчесывать. При расчесывании волосы очищают от пыли и грязи. Раз в неделю голову следует мыть горячей водой с шампунем. Волосы следует регулярно подстригать.
Загадка: 32 собаки в пещер сидят
Кто зайдет – того съедят (зубы).
Для чего нужны зубы ?
Чтобы лицо было красивым
Зубы помогают правильно произносить
Чтобы человек не болел
Чтобы пережевывать пищу
Чтобы рот был заполнен
Чтобы кусаться
Всего у человека 32 зуба. В течении жизни зубы у нас вырастают дважды. Первые, молочные, зубы начинают появляться у младенцев в возрасте 6-7 месяцев, и к концу третьего года жизни их вырастает 20. после 6 лет молочные зубы меняются на постоянные. Чтобы постоянные зубы выросли здоровыми. Надо тщательно ухаживать за своим временными молочными зубами.
Почему надо чистить зубы?
Лучше лишний раз почистить зубы и прополоскать рот. Чем потом мучиться от зубной боли. Первые зубы появляются на первом году жизни. Это временные зубы, которые называют молочными. А в 6-7 лет молочные зубы начинают один за другим выпадать, а вместо них вырастают постоянные. Длится это обычно да 13-14 лет. Наши зубы покрыты эмалью. Это очень твердое и прочное вещество. Но все равно не стоит грызть зубами орехи. Если на эмали появляется маленькая трещина, то зуб начнет разрушаться. Чтобы зубы были красивыми и здоровыми, их надо обязательно чистить утром и вечером, а после еды полоскать рот. Ведь между зубами иногда застревают маленькие частицы пищи, и там могут поселиться микробы.
Стихотворение С. Михалкова «Как у нашей Любы..»
Как у нашей Любы
Разболелись зубы:
Слабые, непрочные –
Детские, молочные…
Целый день бедняжка стонет,
Прочь своих подружек гонит:
Мне сегодня не до вас!
Мама девочку жалеет,
Полоскание в чашке греет,
Не спускает с дочки глаз.
Папа Любочку жалеет,
Из бумаги куклу клеит,
Чем бы доченьку занять,
Чтобы боль зубную снять?
Почему болели зубы у Любы? (зуб поврежден, в нем дырка)
Почему появилось повреждение? (за зубами неправильно ухаживала или неправильно питалась, появилась дырочка – кариес)
Что нужно делать, если возникла боль? (идти к врачу)
Что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми?
После еды полоскать рот
Утром и вечером чистить зубы
2 раза в год посещать зубного врача
Не есть очень горячую и очень холодную пищу
Не грызть очень твердые предметы.
Советы по уходу за зубами:
У каждого человека должна быть своя зубная щетка, которую надо через 3- месяцев менять.
Чистить зубы 2 раза в день: утром и вечером. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот водой.
После чистки зубов щетку намылить и оставить в таком виде до следующей чистки зубов. Перед тем как чистить зубы, щетку надо промыть водой из-под крана.
Ни в коем случае не пользоваться чужой зубной щеткой.
Чистить зубы в течении 1,5-3 минут. Число движений зубной щеткой 150-300.
дин раз в год посещайте врача стоматолога.
Не ковыряйте в зубах булавкой, иголкой.
Не грызите зубами орехи.
Не ешьте много конфет, а ешьте больше сырые овощи, фрукты. Они хорошо укрепляют десна.
Я хочу вам дать совет, вам решать, где да, где нет.
Если мой совет хороший, вы похлопайте в ладоши.
На неправильный совет говорите дружно: нет.
Постоянно нужно есть для зубов для ваших
Фрукты, овощи, омлет, творог, простоквашу.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Не грызите лист капустный,
Он совсем, совсем не вкусный,
Лучше ешьте шоколад,
Вафли, сахар, мармелад.
Это правильный совет?Нет!
Говорила маме Люба:
Я не буду чистить зубы.
И теперь у нашей Любы
Дырка в каждом, каждом зубе.
Каков будет ваш ответ?
Молодчина Люба? Нет!
Блеск к зубам чтобы придать,
Нужно крем сапожный взять.
Выдавить полтюбика
И почистить зубики.
Это правильный совет? Нет!
Ох, неловкая Людмила,
На пол щетку уронила.
С пола щетку поднимает,
Чистить зубы продолжает.
Кто даст правильный совет?
Молодчина Люба? Нет!
Навсегда запомните, Милые друзья,
Не почистив зубы,
Спать идти нельзя.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Зубы вы почистили
И идете спать,
Захватите булочку
Сладкую в кровать.
Это правильный совет? Нет!
Запомните совет полезный:
Нельзя грызть предмет железный,
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Чтобы зубы укреплять,
Полезно гвозди пожевать.
Это правильный совет? Нет!
Молодцы, не оплошали,
Правильно советы дали.
Запомнить надо на 100 лет,
Что зубам полезно, а что нет.
Воспитатель: Зубы надо беречь, знать как их правильно чистить.
Стихотворение «Как правильно чисть зубы?»
Вы позавтракали вкусно?
Зубы вам почистить нужно.
В руку щетку возьмем,
Зубной пасты нанесем.
И за дело взялись смело,
Зубы чистим мы умело:
Сверху вниз и справа влево.
Снизу – вверх и снова влево.
Их снаружи, изнутри
Ты старательно потри.
Чтоб не мучится с зубами,
Щётку водим мы кругами.
Зубы чистим осторожно,
Ведь поранить десны можно…
Практическое занятие: «Как правильно чистить зубы?» (наглядность макет зубов)
Как правильно чистить зубы:
Чистить зубы надо при несомкнутых зубных рядах. Каждое движение повторять 6-8 раз.
Внешнюю поверхность зубов следует чистить сверху вниз, нижних – снизу вверх.
При чистке жевательных поверхностей нужно выполнять 10-15 движений с каждой стороны – наружу.
При чистке передних зубов щетку нужно держать перпендикулярно зубному ряду.
Нужно чистить язык.
Зубы чистят 2 раза в день – утром и вечером.
Кто из девочек бережно относится к зубам?
Даша чистит зубы один раз утром.
Аня чист зубы утром и вечером, а после еды прополаскивает рот кипяченой водой.
Марина совсем не чистит зубы. Она считает, что зубы у неё и так чистые.
Таня чистит зубы один раз вечером.
На каком из рисунков изображены продукты, полезные для зубов?
Заканчивая разговор о зубах, хочется еще раз дать хорошие советы:
Погрызите яблоко. Любые твердые овощи и фрукты замедляют процесс разрушения зубов.
Ешьте больше йогурта. Нежирный натуральный йогурт – великолепный источник кальция. Который способствует формированию здоровых зубов, укрепляет кости и поддерживает белизну зубов.
Осторожно с пищей, пристающей к зубам. Бананы и изюм полезны для организма, но вредны для зубов.
О пользе жвачки. Лучший десерт для зубов – жевательная резинка, не содержащая сахара. Жевание жвачки в течении 20 минут после еды уменьшает риск разрушения зубов.
Как поел, почисти зубки.
Делай так два раза в сутки.
Предпочти конфетам фрукты
Очень важные продукты.
Чтобы зуб не беспокоил,
Помни правило такое:
К стоматологу идем
В год два раза на прием.
Мы выработали правила личной гигиены
Правила личной гигиены
Мой руки, лицо и шею каждое утро и вечер.
Каждый день перед сном мой ноги.
Чисти зубы утром и вечером.
Не реже одного раза в неделю ходи в баню (горячая вода промывает от пыли и пота поры, которыми дышит наша кожа).
Перед едой, после посещения туалета, после прогулки обязательно мой руки.
Научись следить за ногтями и стричь их.
Пашка, что ты нам хочешь сказать?
Ребята, вы мне много рассказали полезного, нужного, хорошего. Спасибо вам. Я хочу последовать вашему совету. Пойду и приведу себя в порядок. Я понял как нужно следить за своей красотой! Это полезно и красиво.
А мы в это время разгадаем кроссворд.
По горизонтали:
2. Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было (мыло).
Зубаст, а не кусается
Как он называется (гребешок)
Костяная спинка,
На брюшке щетинка,
По частоколу прыгала
Всю грязь повыгнала (щетка).
По вертикали:
Мягкое, пушистое, то, чем вытираются,
Как же, вы, подумаете, оно называется (полотенце).
Руки, ночи, спину трут
Как её зовут? (мочалка).
Загадки
Без чего не может мама
Ни готовить, ни стирать?
Чтобы не было беды,
Жить нельзя нам без … (воды)
Чтобы быть здоровым, сильным
Мой лицо и руки с.. (мылом).
Горяча и холодна
Я всегда тебе нужна
Позовёшь меня - бегу
От болезней стерегу (вода).
Воспитатель : Чистота должна быть не только на теле человека, но и на одежде человека.
Прослушать историю «Две неряхи» и ответить на вопросы.
«Две неряхи»
Идет Лена по улице, а на неё все смотрят и гадают: девочка это или щетка для пылесоса? Висят на Леныном платье нитки всякие, а на волосах перья застряли, клочки бумаги, щеки все в пыли, руки и ноги тоже. Нет, щетка даже после большой уборки чище Лены.
У старичка одного в опрятном летнем костюме от этого редкого зрелища очки сами съехали на кончик носа.
Девочка, - проговорил он, - почему ты такая грязная?
Лена оглядела себя:
Я… это… потому… это все, что она могла пробормотать. Не нашлось у нее слов для ответа.
Где же ты была? – спросил старичок.
У Веры…
И ты у веры платьем своим пыль вытирала, а косичками паутину сметала?
Нет, щеки у Лены запылали, – мы с ней в прятки играли. Залезали под кровать и стол, а больше ничего не делали!?
Гм… кашлянул старичок.
А Лена скорее приводить себя в порядок стала, стыдно ей глядеть в глаза старичку.
А кому еще стыдно должно быть. Как вы думаете, кому?
Да Вере же. Той самой, у которой Лена в гостях была, в прятки играла.
Для чего в доме должно быть чисто? (чтобы было уютно, аккуратно, не было микробов, ведь чистота – залог здоровья).
Можно ли по одежде определить аккуратный человек перед тобой или неряшливый? Чтобы ответить на этот вопрос мы сейчас с вами поиграем в игру.
Дидактическая игра: «Найди различия между девочками»
На двух картинках изображены дети чисто одетые и нет.
Воспитатель: Опрятный и вежливый человек всегда располагает к себе людей и всегда добивается успехов в делах.
Если вы увидели у другого человека какие-нибудь недостатки во внешнем виде, необходимо ему сказать
О недостатке очень мягко, не обидев его.
Дети, нельзя забывать о чистоте и порядке в помещениях, где мы находимся (дом, класс, столовая, школа…)
Вспомните сказку, в которой хозяйка не убирала в своем доме (Федорино горе).
Вспомнить отрывок.
Представьте, что к нам пришли гости, а у нас неубрано (обувь, игрушки, бумажки валяются). Как вы будете себя чувствовать?
Вам будет неудобно, гости бы подумали, что вы неряхи, да еще мог кто-нибудь случайно наступить на раскиданные вещи и упасть. Чтобы было чисто в классе, мы делаем генеральную уборку, технички и старшеклассники убирают в спальнях, коридорах, столовой. Чистота должна быть на улице, в природе. Надо, чтобы много было посажено деревьев, они очищают воздух, которым мы дышим, чтобы машины, заводы не выбрасывали в воздух вредные газы, чтобы люди не засоряли землю, чтобы не жгли костры. И все это вместе чистота: тела, одежды, помещений, улиц, парков, земли, воздуха укрепляют наше здоровье.
А закончить наше занятие мне хотелось бы стихотворением Л. Куксо «На улице».
Товарищи!
В школе, в театре, в саду,
В метро и на уличной шири –
Везде вы должны соблюдать чистоту,
Как в собственной вшей квартире.
Ведь улиц асфальтовых темная гладь
И парков зеленые рощи, -
Все это – наш город, точнее сказать,
Огромная наша жилплощадь.
Чистота – залог здоровья. Верно, или нет, что это изречение принадлежит Гиппократу, не знаю. Скорее, это русская пословица. Но она настолько вошла с детства в нашу жизнь, что другого состояния мы себе не должны представлять.
С чего начинается стремление к чистоте?
Наверное, с личной гигиены, и, прежде всего, с чистых рук . Во всех случаях жизни, руки должны быть чистыми, когда вы что-либо кушаете. Мы каждую минуту выполняем какую то работу, убираем пыль, работаем на компьютере, ухаживаем за растениями, за домашними животными и так далее. Готовим еду из овощей и фруктов, и в каждом конкретном случае соприкасаемся с миллионами микробов и другими источниками загрязнений, которые являются не только источниками загрязнений, но и могут служить источниками очень опасных заболеваний. Например, желудочно-кишечных заболеваний, от которых можно долго и не всегда успешно лечиться. Поэтому, чтобы этого не произошло, будьте чистоплотными, мойте руки перед едой, после еды, и когда приходите с улицы, с магазинов, из общественного транспорта. Тем самым вы обезопасите себя от всевозможных заболеваний, даже от таких банальных как грипп, ОРЗ., а также от более серьезных. Так меня учили с детства, так я учила своих детей. Мыть лучше чуть теплой водой, с мылом, аккуратно намыливая и тщательно смывая обильно водой. Если вы моете в общественном месте (например, в кафе), то руки сушите электросушилкой. Желательно иметь отдельное полотенце для рук и для лица.
Чистыми должны быть не только руки, но и тело. Важно каждый вечер принимать теплый душ или комфортную ванну, для снятия остатков жизнедеятельности организма за день. Можете использовать легкий гель. Нет чистоты тела, могут возникнуть проблемы со здоровьем кожи. Иногда достаточно принимать вечерний душ, чтобы наладить глубокий сон ночью. А что же тут сомневаться, чистое тело хорошо расслабляется, ни что не мешает спокойному расслаблению. Так, что поговорка «чистота-залог здоровья» очень к месту.
Тонус организма тоже зависит от того, насколько вы свежи. Вот почему, люди, заботящие о своем здоровье, принимают душ по утрам. Он может быть контрастным, или прохладным. Этим вы поднимаете тонус, взбадриваете свой организм. И еще удаляете с поверхности тела продукты обмена жизнедеятельности организма за ночь. При таком начале рабочего дня, день пройдет успешно. Вы будете активно работоспособным, сделаете много дел, и на все у вас хватит времени и сил. Так, что начинайте правильно свой рабочий день. Если ко всему вы будете выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику, когда обеспечите внутреннюю чистоту сосудов, тканей организма. то успех будет вдвойне. За счет чего? За счет наполнения клеток кислородом, прокачки всех застойных сосудов гимнастикой, активными движениями.
Еще одним из важных моментов личной гигиены является уход за одеждой и обувью. Одежда защищает человека от воздействия отрицательных факторов внешней среды. Соприкасаясь с кожей человека, белье быстро загрязняется, так как впитывает пот и кожное сало. Это способствует размножению на коже различных микробов. Нательное белье следует менять после каждого приема ванны или душа. Не забывайте, что не следует пользоваться одеждой, обувью других людей, даже если это ваши близкие. Через обувь часто передаются грибковые заболевания. Чужая одежда, полотенца, мочалки могут стать источником такого заразного заболевания как чесотка.
Чистота в широком понимании – это не только чистота тела, но и чистота жилища.
Можете вы быть уверенно себя чувствовать и быть безопасными от бактерий. микробов. токсинов, если у вас грязно в доме. Я думаю, что культурный человек не обходиться без ежедневного наведения порядка у себя в квартире. Вы можете это делать ежедневно или раз в неделю проводить тщательную уборку, влажную, с современными моющими средствами. Но важно, чтобы у вас не было пыли, были чистыми окна, полы, чистые без пыли ковры, а вещи находились на своих местах. Здесь чистота не только залог физического здоровья, но и психологического. Порядок проясняет сознание.
Прежде чем - либо заняться, нужно вычистить квартиру. При чем для того, чтобы вы хорошо чувствовали себя физически, психологически, нужно периодически избавляться от всего ненужного, старых вещей, которыми вы не пользуетесь, газет, и т.д.
Заботясь о чистоте жилища, нужно всегда помнить и о систематическом проветривании помещений. Чистый воздух (особенно мы почувствовали отсутствие свежего воздуха нынешним летом) позволит вам избавиться от головных болей, сонливости, усталости, бронхолегочных, простудных заболеваний. Поэтому, нужно систематически проветривать помещение, а перед сном эта процедура должна быть обязательная.
На вашем рабочем месте должен быть минимум документов, бумаг, книг. Поверьте, они вам мешают сосредоточиться, и выполнить задуманную вами работу.
Особенно чистым местом в квартире должна быть кухня. Это святое место. Любая хозяйка, прежде чем отойти ко сну должна привести кухню в идеальную чистоту . Тщательно вымыть посуду, высушить её полотенцем, разложить по своим местам. Все что вы не скушали, если воспользуетесь, то убрать в холодильник, вымыть плиту, столы, протереть полы, и только потом под тихую музыку выпить травяной чай и идти спать. Тогда утром не нужно, что - то доделывать, торопиться.. Начнете день в спокойной и чистой обстановке. Я так делаю всегда, и это мне помогает жить.
Если у вас в доме живет ваш любимец , отношение к чистоте должно быть самое тщательное. Как бы то ни было, кошки, собаки являются переносчиками всяких инфекций. Об этом нужно помнить, уборка должна проводиться с дезинфицирующими средствами. Раз в полгода вы должны пролечивать их антигельминтными препаратами. И быть самим осторожными в контакте с ними, если конечно хотите быть здоровыми.
Особо хочу остановиться на приведение жилища в чистое состояние после летних событий. Смог, задымление настолько пропитали наши квартиры пылью, подчас пеплом и запахом гари, что сделать генеральную уборку необходимо особенно тщательно. Это не только источники пыли, но пыли особо токсичной, мельчайшей, которая попадает не только в дыхательные пути, но эти частицы проникают в кровь. Поэтому чем быстрее вы вычистите квартиру, тем спокойнее будет. Нужно тщательно вымыть окна, сменить шторы на свежие, вычистить ковры-пылесборники, выбить постель, сменить постельное белье, почистить кондиционеры. Ни что не должно оставаться от смога, дополнительного источника аллергии, осенних воспалений горла, носа и т.д. Об этом предупреждают многие материалы Интернета.
Не секрет, что жители современных городов живут в отравленном мире. Со всех сторон нас окружают неблагоприятные факторы:
· воздух загрязнен промышленными выбросами;
·питьевая вода все меньше подходит для питья (в основном мы потребляем водопроводную воду, которая хлорируется. Но хлор в соединении с органическими веществами образует ядовитые диоксины. Даже малые дозы этих веществ потенциально опасны для здоровья, провоцируя рост раковых опухолей);
· в сосиски и колбасу добавляют крахмал и генетически модифицированные крахмал и сою, нитрит натрия и селитру для увеличения срока хранения и улучшения внешнего вида;
· в морской рыбе находят соли тяжелых металлов;
· курам скармливают гормоны для ускоренного роста;
· в прохладительные напитки вместо сахара с целью экономии добавляют искусственные подсластители, а для улучшения вкуса и увеличения срока хранения - красители и консерванты;
· минеральные удобрения увеличивают урожайность, пестициды и гербициды убивают вредных насекомых и сорняки, но они не могут сделать свое дело и бесследно исчезнуть. Эти вещества остаются в почве, проникают в воду и в конечном итоге вместе с овощами и фруктами попадают к нам на стол;
· накопление ядов снижает иммунитет и вызывает мутации клеток;
· мы даже посуду моем и стираем с химическими веществами, которые постоянно проникают к нам в кровь;
· добавьте сюда многочисленные химические лекарства, которые мы пьем в надежде избавиться от болезней…
Конечно, человек сопротивляется! Почки фильтруют кровь, кишечник избавляет от отходов пищеварения, а печень нейтрализует алкоголь и токсины. Вредные вещества удаляются и через легкие, и через кожу - вместе с потом. Наш организм борется с загрязнениями, как может, но очень часто количество ядов, которые мы вдыхаем и проглатываем, настолько велико, что организм не в силах справиться с ними. Природа не рассчитывала на взаимодействие со всей мощью химпрома.
При таких перегрузках печень, почки, кишечник не могут работать эффективно. Токсины начинают накапливаться в организме, блокируя каналы питания и дыхания клеток. Самочувствие все ухудшается. Головные боли, усталость, раздражительность, бессонница, проблемы с пищеварением - вот неизбежный результат. Куда уж тут снижать вес…
Кстати, доказано, что токсины, не выведенные вовремя с потом, мочой и калом, остаются в теле в связанном (максимально изолированном) состоянии – а именно, в жировых клетках. Клетки, стремясь оградить целое от ядов, инкапсулируют (заключают в плотные капсулы из соединительной ткани) все потенциально опасное – так, в частности, возникают особенно стойкие жировые отложения и целлюлит.
Ухудшением самочувствия, накоплением лишнего веса наше тело сигнализирует: «Хватит! Пора заняться очищением!»
Степень зашлакованности, загрязненности организма зависит от образа жизни человека, но не исключен и генетический фактор, когда склонность к накоплению в организме лишних солей, холестерина и других вредных веществ передается по наследству.
Имейте в виду: вполне можно помочь организму избавиться от всего лишнего. Чисто там, где регулярно убирают!
Уборка – это, в данном случае, комплексное очищение организма: чтобы восстановить энергию, жизненные силы и ускорить процесс выздоровления в случае болезни, снизить массу тела, избавиться от стойких жировых отложений.
Подобно тому, как своевременная профилактика и технический осмотр улучшают работу автомобиля и увеличивают пробег, очищение организма позволит ему функционировать эффективнее и вернет вам утраченное здоровье.
Полный курс очищения включает в себя очищение кишечника, печени, почек, лимфатической системы, кровеносных сосудов, суставов и позвоночника.
После проведения курса очищения исчезают такие неприятные явления как хроническая усталость, общая слабость, вялость, апатия, отрыжка, запоры, обложенный язык, неприятный запах изо рта, чувство тяжести и боли в правом боку (в области печени) – токсины перестают отравлять ваш организм. Также нормализуется сон и настроение.
В очищении организма нет ничего нового: это испытанный и проверенный временем метод оздоровления. Великий Гиппократ, «отец медицины», который жил задолго до эпохи всеобщей «химизации», и то предписывал проводить очистительные процедуры регулярно, через определенные промежутки времени, в зависимости от сезона. С тех пор очищение организма считается одним из самых простых и надежных лечебных и восстановительных методов, известных человечеству.
В Европе и царской России знать всегда выезжала летом «на воды», то есть на лечебные курорты. Они по нескольку месяцев отказывали себе в изысканной пище, как теперь сказали бы, «сидели на диете», чтобы поправить здоровье, хотя могли позволить себе самые изысканные блюда; а затем… Затем блистали в свете, покоряя всех стройными талиями.
При каких заболеваниях и состояниях организма
особенно нужно очищение?
При нарушении обмена веществ (диабет, подагра, отложение солей), алкоголизме, при лишнем весе, при любых заболеваниях пищеварения, при аллергиях, заболеваниях почек, хронических гинекологических заболеваниях. Только помните, что болезни и токсины накапливались долгие годы, и избавиться от них (как и от всех лишних килограммов) за один день нереально. Наберитесь терпения – и положительный результат обязательно появится.
Очищение организма - это самый короткий путь к здоровой жизни!
Кишечник
«Один из ключей здоровья находится в кишечнике.
Организм отравляет себя систематически, непрерывно, в течение всей жизни.
Он себя отравляет то веществами, которые входят в него из окружающего мира вместе с водой и пищей, с недостаточно чистым воздухом, то вследствие нарушения диеты, то, наконец, - и в особенности – посредством продуктов гнилостного брожения остатков пищи в кишечнике».
Академик А. А. Богомолец, «Как продлить жизнь»
Основная работа по усвоению пищи ложится на тонкий и толстый кишечник. Кишечник населяют бактерии, известные под названием кишечной флоры. Они помогают процессу пищеварения, обеспечивая выработку необходимых ферментов и витаминов. Некоторые из полезных бактерий – бифидо- и молочнокислые бактерии – играют важную роль в детоксикации (очищении и обеззараживании) организма
Неправильное питание, стресс, лечение антибиотиками могут нарушить естественное равновесие микроорганизмов. Если болезнетворные бактерии начинают доминировать, то в кишечнике возникают процессы брожения и гниения – дисбактериоз. Ядовитые вещества через стенки кишечника всасываются в кровь. Несложно определить, что кишечник работает не так, как положено: приступы тошноты, вздутие живота, понос или запор, и даже пресловутая «тяжесть в животе» – вот явные признаки неблагополучия.
Почти все болезни гнездятся в кишечнике. Именно там возникают застойные явления, когда он плохо освобождается от отходов. Недостаточно полное переваривание пищи, расстройство желудка и кишечника, запоры, спазмы, хронические гастриты, колиты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки – бич современной цивилизации. Неправильное питание, перекусы, переедание, злоупотребление жирной и сладкой пищей ложатся непомерной нагрузкой на пищеварительную систему.
К различным расстройствам приводит и бесконтрольный прием лекарств, особенно антибиотиков, убивающих полезную микрофлору кишечника и провоцирующих дисбактериоз, гниение, самоотравление. Известная целительница Надежда Семенова приводит примеры, когда в результате очистки кишечника люди избавлялись от нескольких килограммов каловых камней. Конечно, это единичные случаи, но любой человек сможет заметить, что в результате очистки из него выходит немало лишнего.
Индийская наука о долголетии — аюрведа - рассматривает желудочно-кишечный тракт как «кухню» человеческого организма. А кухню, как известно, надо держать в идеальной чистоте. Иначе, по представлению йогов, тут образуется караванная дорога для микробов, попадающих в наш организм вместе с пищей, и... заболевание, преждевременное старение неизбежно!
Итак, первым шагом к оздоровлению организма при любой болезни является максимальное очищение кишечника.
Самый простой способ очищения кишечника
Речь идет об употреблении подсоленной воды .
Равно утром берем 1,5 литра чистой воды (родниковой или охлажденной кипяченой) и добавляем в нее столовую ложку соли.
Начинает пить подсоленную воду стакан за стаканом с интервалом в 15 минут. Вам надо выпить всего 6 стаканов воды. На это уйдет полтора часа.
Очистка кишечника не заставит себя долго ждать, поэтому сидите дома и не отходите далеко от туалета.
Через полчаса после последнего стакана соленой воды можете выпить стакан зеленого чая и еще через полчаса -- позавтракать. В этот день существуют определенные ограничения в питании: нельзя есть жирную, острую, жареную пищу. В остальном ведите привычный образ жизни.
! Если вы впервые очищаете кишечник, делайте это в такой день, когда вас не ждут срочные дела. Очищение может наступить как очень быстро, так и немного задержаться. Впоследствии вы уже будете точно знать вашу индивидуальную реакцию на описываемые методы.
Очищение солью надо осторожнее практиковать гипертоникам и людям с выраженной почечной недостаточностью.
Способ №2. Утром натощак надо выпить стакан раствора глауберовой соли (1 ст. ложка на стакан воды).
Цель приема такого раствора не только в том, чтобы быстро освободить кишечник от содержимого, но и в том, чтобы извлечь из внутренней среды организма растворенные яды. Например, вчера вы съели что-то не то или выпили лишнего -- и сегодня чувствуете себя отвратительно, что называется «не в своей тарелке». Тогда эта быстрая очистка – именно то, что вам сейчас нужно.
Раствор глауберовой соли (сульфата натрия) действует на токсичную лимфу и на яды точно так же, как магнит на железные опилки. Все отбросы собираются в кишечнике и изгоняются вон из организма в процессе неоднократного освобождения. Количество выходящих нечистот может достигать 3-4 литров и даже больше. Это приводит к обезвоживанию организма, а поэтому надо пополнить водный баланс, выпивая через каждый час по стакану щелочной минеральной воды.
Еще один способ очищения – с помощью свежевыжатых соков , этот метод впервые описал натуропат Уокер. Делается смесь соков достаточно просто: надо взять 4 апельсина, 2 грейпфрута и 1 лимон, выдавить сок и разбавить его водой так, чтобы получилось 2 литра жидкости. Именно эту кисленькую водичку с приятным вкусом и запахом надо пить в течение дня. Весь день желательно ничего не есть, кроме цитрусовых – апельсинов, мандаринов, грейпфрутов.
В результате этого вы проведете не только очистку, но и усиленную витаминизацию всего организма.
Если у вас войдет в привычку проводить такую процедуру раз в неделю или хотя бы дважды в месяц, то через полгода вы не только похудеете на 1-2 размера, но и помолодеете на 10 лет.
Борьба с дисбактериозом
Традиционная народная медицина считает, что любую болезнь надо лечить, прежде всего, очистив кишечник. А следующим обязательным этапом лечения является восстановление микрофлоры кишечника, борьба с дисбактериозом. Пока вы не восстановите нормальную микрофлору, никакие таблетки, даже самые дефицитные и дорогие, вам не помогут, так как полезные вещества не могут нормально всасываться в кишечнике с нарушенной микрофлорой.
Коварство дисбактериоза в том, что он долгое время протекает бессимптомно, то есть, никак не чувствуется: нет ни боли, ни расстройства желудка и кишечника, но когда симптомы проявляются, болезнь уже приобретает стойкий хронический характер, и вылечить ее становится трудно. Приходиться долгое время принимать бифидумбактерин, лактобактерин и линекс, а эти препараты недешевы.
Но есть другой, более простой и очень эффективный способ борьбы с дисбактериозом. Это чесночная сыворотка. Чеснок убивает вредные бактерии, вызывающие дисбактериоз, а молочная сыворотка создает благоприятные условия для роста полезной микрофлоры кишечника.
Как сделать чесночную сыворотку?
Надо взять свежее (некипяченое!) козье молоко (от коровьего мало толку, а магазинное, восстановленное вообще не годится для лечения). В молоко положите корочку ржаного хлеба, поставьте в теплое место. Когда оно закиснет, образуется простокваша. Простоквашу съешьте или сделайте творог. А сыворотка нам потребуется для лечения.
Ее можно хранить в холодильнике 4 - 5 дней. Перед употреблением мелко порежьте зубчик чеснока, залейте стаканом сыворотки и сразу пейте. Принимают чесночную сыворотку утром натощак по стакану. Курс лечения 7-10 дней.
Почему мы столько внимания уделяем печени?
Древние народы считали печень обиталищем души средоточием жизни.
Печень – это не только самая большая железа в организме, но и самый сложный орган с точки зрения вырабатываемых ею веществ. Сегодня наука исследовала порядка 500 ее функций, она «задействована» в большинстве жизненных процессов нашего организма.
В частности, в печени осуществляется обмен как простых, так и сложных липидов (жиров), к которым относятся холестерин, липопротеиды, жирные кислоты. Чрезвычайно важна роль печени в обмене холестерина. При поражении печени в организме образуется избыток так называемого «плохого» холестерина, который провоцирует возникновение атеросклероза и гипертонической болезни. При недостаточной функции печени возникновение стойкого ожирения, увы, неизбежно.
Очищение печени
Предлагаю вам собственный метод, простой и безопасный, проверенный десятками моих пациентов с неизменным успехом.
Вот что вам потребуется.
1. Минеральная вода типа «Ессентуки - 17»
2. Сорбит (сахар для диабетиков – продается в аптеке)
3. Плоды шиповника
4. Темный изюм
5. Расторопша (измельченные семена)
6. Молочная сыворотка
7. Мед (желательно темный гречишный)
Вечером надо вскипятить литр минералки и заварить в термосе смесь:
· 3 ст. ложки размолотых плодов шиповника
· 3 ст. ложки изюма
· 3 ст. ложки семян расторопши
· 3 ст. ложки сорбита
Утром натощак выпить стакан этого настоя и полежать 30-40 минут на правом боку (можно положить грелку под бок). Затем выпить второй стакан настоя и через 15-20 мин. позавтракать. Третий стакан выпить перед обедом. Четвертый – перед ужином. На ночь перед сном съесть 2 чайных ложки меда и выпить стакан молочной сыворотки (для восстановления микрофлоры кишечника). В этот день рекомендуется есть только каши, овощи и фрукты – это значительно ускорит процесс очистки. Строго запрещается любой алкоголь (если не хотите оказаться в больнице)!
Через день необходимо повторить всю процедуру. И через 2 дня провести ее еще раз: всего - 3 раза за неделю.
В дальнейшем такую очистку необходимо проводить один раз в полтора-два месяца, в течение года.
На фоне такого очищения любое лечение, любая программа снижения лишнего веса движется намного быстрее!
Очищение лимфы (для укрепления иммунитета)
Часто вялотекущие хронические заболевания возникают по причине снижения иммунитета. Организм теряет защитные силы и не может нормально бороться против повреждающих внешних факторов – микробов и вирусов. Хронический кашель и насморк становятся привычным делом. Куда уж тут до диет и активных прогулок?..
Как повысить иммунитет? Надо почистить лимфатическую систему. На литр молока вам потребуется взять лимон , луковицу и головку чеснока . Все это надо мелко порезать (лимон - вместе с кожурой). Залить молоком и довести до кипения, постоянно помешивая. Молоко, естественно, свернется. После этого его надо кипятить 5-10 минут.
Остудить до комнатной температуры, процедить, добавить сок лимона или 4 столовые ложки натурального яблочного уксуса и хранить в холодильнике.
Выпить смесь за 4 дня равными порциями: примерно по ½ стакана утром натощак и вечером перед сном. В эти дни требуется соблюдать строгую безбелковую диету (без мяса, птицы, рыбы, грибов, бобовых и без молочных продуктов). Желательно в эти дни не принимать никаких лекарств-антибиотиков, химически синтезированных витаминов и пищевых добавок.
Очищение языка
Почему бы не воспользоваться таким простым и доступным способом оздоровления, как регулярная очистка языка?
Для массажа и очищения языка применяют обратную сторону зубной щетки (сейчас такие зубные щетки появились в продаже), массажеры инь-ян, специальные приспособления для массажа языка. Однако сделать это можно и просто зубной щеткой или пластиковой ложечкой – например, детской. Почистив язык от налета, полезно прополоскать рот слегка подкисленной водой – например, с каплей уксуса (предпочтительно, целебного яблочного) или с лимонным соком.
Очистив язык, вы освежите и восприятие пищи. Простые диетические блюда будут казаться вам намного вкуснее.
Очищение почек
Ни для кого не секрет, что состояние здоровья и общее самочувствие зависит от состояния почек. Если почки работают нормально, то они успевают вывести из организма избыточные соли и жидкость. А если функция почек недостаточна, то эти соли, мочевая кислота и минеральные вещества начинают откладываться в суставах, появляются отеки, возрастает нагрузка на сосуды и сердце, повышается артериальное давление.
Поэтому в комплексной терапии оздоровления всего организма обязательно применяется очищение почек.
Проще всего почистить почки в августе и осенью, в сезон арбузов.
Надо 3 дня подряд питаться только арбузами и черным хлебом. А на четвертый день нужно сесть на 2 часа в теплую ванну и продолжать есть арбуз, сидя в ванне. Если почувствуете позывы к мочеиспусканию, то очистка идет нормально.
В другое время года для очищения почек применяется такой рецепт:
стакан семян льна залить на ночь 3 литрами кипятка, укутать и остудить. На следующий день пить по стакану каждые 2 часа. Курс очищения – от 4 до 10 дней, в зависимости от тяжести состояния.
Все это время желательно избегать острой, пряной, жареной, копченой пищи. Из острых приправ особо рекомендуется только хрен с лимоном – эта приправа благотворно воздействует на почки.
Внимание! Очищение почек можно проводить только после того, как вы сделали УЗИ и убедились, что у вас нет камней и песка!
Как избавиться от отложения солей и почистить суставы?
Аптечные препараты малоэффективны для очищения суставов: только на время снимают боль, не затрагивая основной причины заболевания – отложения солей.
Конечно, состояние суставов зависит от общего обмена веществ, поэтому необходима очистка кишечника и печени . И только потом (это очень важно!) можно воспользоваться одним из проверенных рецептов:
Рецепт № 1
300 г зелени петрушки, 300 г корней сельдерея, 3 лимона с кожурой прокрутить на мясорубке. Добавить 300 г жидкого цветочного меда.
Хранить в холодильнике.
Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 30 мин до еды, вплоть до окончания смеси.
Сделать перерыв (один месяц) и повторить курс лечения.
Рецепт № 2
5 г лаврового листа заварить на ночь в термосе 500 мл кипятка.
Пить на следующий день по половине стакана 3 раза в день перед едой. На следующий день продолжать пить отвар точно так же.
Сделать перерыв 2 недели и вновь провести двухдневный курс лечения.
Рецепт № 3
Заваривать смесь брусничных и березовых листьев (в равной пропорции; 4 столовых ложки на литр кипятка. Настаивать 2 часа в термосе) и пить как чай 2-3 раза в день в течение месяца. Настой обладает очень приятным вкусом и ароматом. К нему легко привыкнуть, его можно пить постоянно вместо чая. Вы навсегда избавитесь от проблем с суставами!
Желаю вам здоровья и стройности!