Препараты для укрепления сердца. Какие витамины нужны для сердца спортсменам? Препарат для питания сердечной мышцы для спортсменов

Из-за неправильного питания, возрастных изменений, стрессов сердечная мышца изнашивается. Появляются дистрофические изменения в тканях, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям. Препараты для укрепления сердца снижают уровень холестерина, стимулируют обменные процессы и насыщают миокард необходимыми элементами для бесперебойной работы.

В течение жизни сердце изнашивается и приходится принимать препараты для укрепления сердечной мышцы

Показания к применению средств для укрепления сердца

Общеукрепляющие сердечные препараты используют в профилактических и лечебных целях. Их полезно пить людям старше 35 лет, чтобы снизить нагрузку на орган и улучшить проходимость сосудов.

Показаниями для лекарственных средств являются:

патологии сосудов мозга;
скачки давления;
недостаточность кровообращения;
сбои ритма;
заболевания миокарда;
реабилитация после инфаркта.

При скачках давления принимают препараты для сердца

Препараты для укрепления сердечной мышцы полезны спортсменам в период интенсивных тренировок. Их используют в бодибилдинге при экстремальных физических нагрузках. Лекарства показаны людям, которые занимаются тяжёлым трудом или работают на вредных производствах. Сердечные средства назначают в пожилом возрасте и при лечении хронических заболеваний, оказывающих негативное влияние на миокард: сахарном диабете, гипотиреозе.

Самостоятельно принимать решение о приёме лекарств нельзя – обратитесь к терапевту или кардиологу.

Классификация лекарств для улучшения работы сердца

В таблице представлена классификация медикаментов, улучшающих работу сердца.

Лекарственная группа	Действие
Кардиопротекторы. К ним относятся статины, антиагреганты и бета-блокаторы	Улучшают функцию сердечной мышцы, восстанавливают метаболические процессы в миокарде, снижают нагрузку на орган. Статины уменьшают концентрацию холестерина в крови, бета-блокаторы нормализуют ритм, артериальное давление и применяются от сердечной недостаточности. Антиагреганты используют для разжижжения крови и профилактики атеросклероза сосудов.
Кардиотрофики (Кардиостимуляторы)	Способствуют регенерации тканей, участвуют в обмене глюкозы, помогают насытить сердце кислородом. Их использование нормализует обмен веществ в миокарде, сократительную способность сердечной мышцы и улучшает коронарное кровообращение.
Метаболические препараты	Обеспечивают питание сердечной мышцы, устраняют гипоксию, активируют метаболизм глюкозы и кислорода. Улучшают обмен веществ в клетках, насыщают ткани железом и другими веществами, ускоряют окислительные процессы, нейтрализуют токсины.
Витамины	Предназначены для защиты кровеносной системы и сердца от функциональных сбоев. Они оказывают комплексное действие, укрепляя миокард, сосудистые стенки, снижая холестерин. Витамины нормализуют липидный обмен, и общее самочувствие.
Калийсодержащие и магнийсодержащие препараты	Назначают для повышения уровня кальция и магния в организме. Недостаток микроэлементов вызывает отёчность миокарда, нарушение сокращений и спазмы. Лекарства избавляют от судорог, хронической усталости, снижают нагрузку на сердце при физической работе.
Нитраты	Азотосодержащие соединения расслабляют сосудистые стенки, убирают спазм, снижают потребность миокарда в кислороде.

Список препаратов для укрепления сердца по алфавиту

Перечень лекарств, назначающих для поддержки сердца и их фармакологическое действие.

Метаболическое средство сделано на основе вытяжки телячьей крови. Выпускают в таблетках и в стеклянных ампулах.

Актовегин - капсулы для инъекций после инсульта

Актовегин улучшает обмен веществ, трофику и регенерирует повреждения.

Практикуют после инсульта, при сосудистых нарушениях в головном мозге, для защиты клеток от гипоксии и питания тканей миокарда.

К противопоказаниям относятся:

сердечная недостаточность;
отек лёгких;
индивидуальная непереносимость.

Суточная доза 10-20 мл 2 недели. Средство разводят физраствором и вводят капельно. По назначению врача терапия может быть продолжена еще на 2-3 недели. Актовегин пьют по 1-2 штуки 3 раза в сутки 30 дней.

Цена 5 ампул по 5 мл - 570 рублей. Таблетки по 200 мг 50 штук стоят 1450 рублей.

Витаминный препарат, регулирует обменные процессы, насыщает ткани витаминами, снижает ломкость капилляров, выводит токсины, укрепляет сосудистые стенки, нормализует микроциркуляцию крови. Аскорутин назначают для устранения отёков, восстановления кровотока и укрепления защитных сил. К ограничениям к употреблению относится непереносимость веществ.

Аскорутин - витамины, которые насыщают мышцу минералами

Дозировка составляет 1 таблетка 2 раза в день после еды. Длительность приёма определяет врач для каждого пациента в отдельности.

Цена Аскорутина № 50 – 50 рублей.

Доппельгерц Энерготоник-H

Сладкий витаминный сироп оказывает помощь сердцу, укрепляя стенки миокарда.

Вкусное лекарство улучшает работоспособность и концентрацию внимания, стимулирует защитные силы организма, насыщает ткани полезными веществами, укрепляет стенки сосудов.

Доппельгерц Энерготоник-H принимают по 1 ст. л. 3 раза в день на протяжении месяца.

Стоимость флакона с сиропом ёмкостью 250 мл 500 рублей.

Лекарство обладает сосудорасширяющими свойствами, улучшает сокращающую способность миокарда, кровоснабжение тканей и относится к кардиопротекторной группе. Выпускают в жидкой форме во флаконах объёмом 50 мл.

Жидкий экстракт Левзеи расширяет сосуды

Противопоказания к использованию:

алкоголизм;
заболевания печени, почек;
бессонница;
эпилепсия;
инфекционные процессы.

В инструкции по применению указано, что жидкость принимают по 20 капель, растворяя в 100 мл воды, до еды 2-3 раза в день. Длительность около 1.5 месяца.

Цена экстракта Левзеи 85 рублей.

Препарат реализуют в форме маленьких таблеток в виде сердца и принадлежит к группе антиагрегантов. Формула Кардиомагнила включает ацетилсалициловую кислоту в дозировке 150 и 75 мг. Дополнительным компонентом выступает магния гидроксид. Показанием к употреблению служит фактор риска развития заболеваний сердца.

Кардиомагнил принимают при реабилитации после инфаркта

К нему относятся:

ожирение;
высокий уровень глюкозы;
гипотиреоз.

Кардиомагнил востребован для пожилых и зрелых людей при тромбозе сосудов, по время реабилитации после инфаркта. Запрещено пить при желудочных кровотечениях, мозговых кровоизлияниях, нехватке витамина К и бронхиальной астме. С осторожностью прописывают во 2 триместре беременности, при подагре и язве желудка.

В профилактических целях и для лечения пилюли принимают 1 раз в день, запивая водой. Курс определяют индивидуально.

Цена № 30 Кардиомагнила 150 мг - 200 рублей, № 100 по 150 мг - 350 рублей, № 30 по 75 мг -125 рублей.

Один из лучших витаминных комплексов для миокарда в капсулах - Доппельгерц Кардио Омега включает натуральный жир из лосося, витамины Е, В6, В12, фолиевую кислоту. Компоненты оказывают хорошее действие на сердечно-сосудистую систему, снижают риск атеросклероза.

Кардио Омега - витаминный комплекс для сердца

Сердечное средство рекомендуется людям, работающим на вредном производстве, страдающим сахарным диабетом, нарушением сердечной деятельности и мозгового кровообращения. На протяжении месяца требуется выпивать по 1 капсуле в день.

Цена Кардио Омега в аптеке 800 рублей за 30 штук.

Чтобы подпитать ткани калием, применяют таблетки Калия Оротат. Они стимулируют производство нуклеиновых кислот, нормализуют обменные процессы и обновление клеток.

Калия Оротат прописывают при хроническом физическом перенапряжении, для лечения нарушений ритма. В качестве противопоказаний выступает гиперкалиемия, заболевания печени.

Лекарство принимают за час до завтрака, обеда и ужина по 500 мг. Средний терапевтический курс 3-4 недели.

Калия Оротат принимают для подпитки организма калием

Стоимость № 20 по 500 мг 140 рублей.

Коэнзим Q10 форте

Полезные витамины для сердца стимулируют выработку энергии, снижают утомляемость, их практикуют при чрезмерных физических нагрузках и в бодибилдинге. Препарат снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм в клетках.

Коэнзим Форте снижает утомляемость организма

Коэнзим Q10 форте принимают по 1-2 капсулы после завтрака. Длительность терапии месяц.

Цена 30 капсул в аптеках 270 рублей.

Магне В 6 форте

Магне Б Форте восстанавливает метаболизм

Таблетки принимают по 1 штуке 3 раза в день, не разжёвывая, запивая водой сразу после еды. Терапевтический курс 1 месяц.

Цена Магне В 6 форте за № 40 – 520 рублей.

Медикамент относится к кардиотрофикам и магнийсодержащим препаратам. Реализуют в форме белых таблеток, в которых находится 500 мг магния.

Магнерот необходим для улучшения передачи нервных импульсов в мышечной ткани, нормализации обмена веществ и сердечного ритма. Он купирует болезненные ощущения в груди, успокаивает нервную систему, не допускает судорог.

Лекарство назначают при нехватке магния, для лечения и профилактики инфаркта, стенокардии, плохого коронарного кровообращения.

Магнерот принимают при нехватке магния в организме

Противопоказаниями к терапии являются:

почечная недостаточность;
камни в почках;
избыток магния и кальция;
брадикардия.

Цена препарата для восстановления работы сердца за № 20 – 290 рублей, за № 50 – 620 рублей.

Метаболическое средство стимулирует клеточный энергообмен, улучшает сокращаемость миокарда, микроциркуляцию крови и кровоснабжение тканей головного мозга. Обладает антиоксидантной активностью и нейтрализует действие токсинов.

Мексикор стимулирует обмен веществ

Мексикор выпускают в прозрачных стеклянных ампулах по 2 мл.
Раствор востребован при комплексном лечении инфаркта, ишемической болезни сердца, нарушениях кровообращения.
Прописывают для повышения работоспособности, внимания и купирования чрезмерной тревожности.

Запретом для лечения выступает индивидуальная непереносимость, беременность, патологии печени и почек. Чтобы подкрепить функцию сердца, лекарство вводят внутримышечно и внутривенно при помощи капельницы, разводя физиологическим раствором или глюкозой.

Курс лечения определяют индивидуально. Средняя продолжительность 2 недели. Суточная норма не должна быть больше 800 мг.

Стоимость 10 ампул Мексикора - 350 рублей.

Витамины, улучшающие работу сердца, включают комплекс веществ, усиливающих кровообращение и укрепляющих миокард. Направит рекомендуется принимать спортсменам во время интенсивных тренировок и обычным людям для профилактики заболеваний сердца курсом 30 дней, который через месяц повторяют.

Направит - витамины, улучшающие кровообращение

Стоимость Направита № 60 от компании Эвалар 330 рублей.

Маленькие белые таблетки относятся к нитратам и содержат 500 мкг нитроглицерина. Практикуют для купирования приступов стенокардии и для профилактик нарушений сердечной деятельности при стрессах и физических нагрузках.

Когда нельзя использовать:

детский возраст;
пониженное давление;
кардиогенный шок;
перикардит.

Нитроглицерин используют для профилактики сердечных заболеваний

Нитроглицерин кладут под язык и медленно рассасывают. Для однократного приема достаточно 1-2 таблетки. Терапевтический эффект заметен через 1-2 минуты, боль в груди проходит. Когда улучшение не наступает через 5 минут, использование препарата потворяют. Если интенсивность приступа не снижается, то вызывать скорую помощь.

Стоимость Нитроглицерина в аптеках- 40-70 рублей.

Панангин положительно влияет на метаболические процессы

Назначают для сердечников при:

аритмии;
сердечной недостаточности;
инфаркте.

Панангин нельзя использовать, если диагностирована болезнь Аддисона, почечная недостаточность, кардиогенный шок. Суточная норма 3 таблетки 3 раза после еды. Длительность употребления зависит от состояния пациента и определяется индивидуально.

Цена № 50 около 140 рублей.

Лекарство классифицируют как кардиотрофик. Рибоксин устраняет кислородное голодание тканей и оказывает антиаритмическое действие.

инфаркта;
миокардита;
кардиомиопатии;
дистрофии тканей миокарда.

Рибоксин оказывает антиаритмическое действие

Выпускают в виде раствора для уколов и таблеток. Жидкость вводят раз в сутки, растворяя 1 ампулу в 200 мл натрия хлорида. Таблетки принимают по 200 мг 3 раза в день до еды. Длительность лечения определяется врачом.

Рибоксин противопоказан при подагре, индивидуальной непереносимости и почечной недостаточности.

Стоимость 10 ампул по 10 мл - 60 рублей. Цена 50 таблетированной формы по 200 мг - 75 рублей.

Кардиопротектор, обладающий иммуномодулирующей и антиоксидантной активностью. Насыщает ткани кислородом, уменьшает зону ишемии, восстанавливает обмен веществ и является хорошим стимулятором сердечной деятельности.

Тиотриазолин насыщает ткани кислородом

Тиотриазолин производят в виде раствора и таблеток. Уколы делают внутримышечно по 2 мл 2-3 раза в сутки или вводят капельно, разведя 2 ампулы в физрастворе, в течение 5 дней. Потом пациента переводят на таблетки и прописывают по 100 мг лекарства в течение 3 недель.

К запретам относятся чувствительность к ингредиентам, беременность, заболевание почек в стадии обострения.

Тиотриазолин относится к дорогим препаратам. Цена 10 ампул по 4 мл - 1020 рублей. Таблетки по 100 мг стоят 450 рублей за 50 штук.

Входит в группу кардиоопротекторов, реализуют в таблетках по 10 мг. Эринит прописывают для профилактики стенокардии. Активные вещества расширяют сосуды и восстанавливают нормальный ритм сердца.

Противопоказания к лечению:

острый инфаркт;
нарушения мозгового кровообращения;
травмы головы;
глаукома;
чувствительность к компонентам;
беременность.

Эринит принимают для профилактики стенокардии

Лекарство нужно пить по 1-2 таблетки за час до еды, запивая водой, 3-4 раза в день. Длительность терапии варьируется от 2 до 4 недель.

О наличии начальных стадий нарушений могут сигнализировать:

повышение утомляемости;
шум в ушах, потемнение в глазах;
приступы учащённого сердцебиения;
появление одышки;
тяжесть и боли в грудной клетке;
онемение конечностей, постоянное ощущение холода в ладонях и ступнях.

Какие вещества помогают укреплению сердца и сосудов?

Приём привычных всем корвалола или нитроглицерина лишь стимулирует сердечные сокращения и, в конечном счёте, только ухудшает состояние сердца. Чтобы действительно укрепить сердечно сосудистую систему и приостановить патологические процессы, имеет смысл комплексно принимать:

бета-блокаторы;
необходимые витамины и микроэлементы;
биологически активные вещества природного происхождения.

Препараты, урежающие частоту сердечных сокращений

Повышение частоты сердцебиений, вызванное силовыми нагрузками, употреблением жиросжигателей и стероидов или иными факторами, является одной из важнейших причин появления сердечных патологий.

Бета-блокаторы помогают снизить давление и вернуть частоту пульса в рамки физиологической нормы. В качестве наиболее эффективных препаратов можно порекомендовать:

метопролол;
бипрол (бисопролол);
триметазидин.

Более доступный по цене препарат с аналогичным действием – рибоксин. Таблетки обладают антиаритмическим и антигипоксическим действиями, свойством улучшать кровообращение, однако не все кардиологи признают их эффективность.

Витамины и минеральные вещества

Положительно на состоянии сердечной мышцы и сосудов влияют витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие вещества.

Аскорбиновая кислота : помогает укреплению стенок сосудов и улучшению работы иммунной системы.
Витамины группы В. Тиамин (витамин В1) повышает эластичность сердечной мышцы, помогает нормализации сердечного ритма. Пиридоксин (В6) помогает ускорить выведение избыточного холестерина.
Витамины А и Е : предотвращают образование тромбов, а также снижают нагрузку на сердце.
Витамин Р (рутин) помогает упрочнить стенки сосудов и капилляров.
Витаминоподобное вещество Q10 помогает в лечении аритмии и профилактике инфаркта.
Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) отвечают за укрепление тканей сердца и предотвращение образования тромбов.
Жирная кислота Омега-3 : помогает избавиться от избыточного холестерина и предотвратить образование тромбов, снизить давление, предотвратить инсульты и инфаркты.

Микроэлементы для нормальной работы сердца

Калий : это минерал, позволяющий вернуть в норму давление, предотвратить нарушения сердечного ритма, развитие инфаркта и инсульта.
Магний : в организме «работает» одновременно с калием, помогая нормализации сердечного ритма, уменьшению образования тромбов, снижению давления.
Селен : необходимый для усваивания многих других веществ минерал, приём которого сокращает вероятность развития болезней сердца на 70%.
Хром : участвует в обменных процессах по усваиванию инсулина, тем самым помогает оптимизировать работу сердечной мышцы.

Аминокислоты

Лецитин : помогает переводить холестерин в растворённую форму, обеспечивать поступление в сердце полезных веществ и витаминов, а также предотвратить серьёзные болезни сердца (сердечную недостаточность, ишемическую болезнь и т. д.).
L-карнитин : помогает снизить содержание холестерина и триглицеридов, уменьшает давление.

Соответственно, чем больше из перечисленных выше веществ содержит витаминный комплекс, тем больший кардиозащитный эффект он сможет обеспечить.

Доступные препараты для укрепления сердечной мышцы

Лекарства на основе соединений калия: аспаркам или калия оротат (сафинор) позволяют уменьшить аритмию. Приём таких лекарств необходим, если происходит быстрый набор веса, активно принимаются стероидные препараты, имеют место значительные нарушения сердечной деятельности.
Адаптогены растительного происхождения (родиола розовая, боярышник) существенно улучшают коронарный кровоток.
Янтарная кислота по воздействию на организм сходна с коэнзимом Q10, однако во много раз более доступна по цене. Препарат нормализует работу сердца и давление, помогает избавиться от одышки и отёчности. В профилактических целях можно принимать БАДы, содержащие янтарную кислоту (митомин, янтавит и т.д.).

Продукты пчеловодства для сердечно-сосудистой системы

Помочь сердцу справиться с высокими нагрузками помогает приём:

пыльцы и перги (содержат ненасыщенные жирные кислоты и обладают способностью регулировать уровень холестерина, являются источником калия, укрепляют стенки сосудов);

маточного молочка (расширяет коронарные сосуды и улучшает кровоснабжение сердечной мышцы);
прополиса (помогает в восстановлении после инфаркта и лечении тромбоза вен);
натурального мёда (идеальный источник магния и калия);
пчелиного яда (расширяет сосуды, нормализует сердечный ритм, предотвращает образование тромбов).

Проблемы с сердцем и сосудами легче предотвратить, чем впоследствии вылечить. Вне зависимости от образа жизни начинать приём кардиопротекторов имеет смысл уже с 35 лет. Однако, если на сердце и сосуды создаётся дополнительная нагрузка (в том числе и за счёт занятий спортом), задуматься о профилактическом приёме кардиопрепаратов желательно как можно раньше.

Читайте также: как правильно тренировать сердце — кардиотренировки и что нужно есть для поддержания сердечной мышцы.

gym-people.ru

Физкультура для сердца

Даже здоровому человеку нельзя резко повышать уровень физических тренировок. Нагрузка должна нарастать постепенно. Перед началом занятий по укреплению сердца рекомендуется проконсультироваться у врача. Он поможет выбрать допустимые пределы нагрузок. Людям, страдающим гипертонией и шейным остеохондрозом, не разрешается выполнение упражнений с большой амплитудой. Например, им противопоказаны глубокие наклоны вперед и назад, силовые тренировки. Один из подходящих видов спорта - йога. За счет медленных растяжек мышц улучшается работа сердца.

Во время тренировок надо контролировать пульс. После получения нагрузки он должен повыситься на 25-30 единиц и через 3-5 минут прийти в норму. Занятия проводить через 1,5-2 часа после еды.

Комплекс физических упражнений

Как укрепить сердечную мышцу? Упражнения, которые можно делать сразу при пробуждении:

Вытягивание. Лежа на спине, нужно потянутся всем телом, напрягая ноги и руки. Пальцами нижних конечностей стараться дотянуться до простыни. А руки вытянуть над головой, распрямляя пальцы. Повторить 3-4 раза.
Дыхание «животом». Одну руку положить на него, вторую — на грудь. Делать глубокий вдох животом и сильный выдох. При этом наблюдать за работой грудной клетки и брюшных мышц. Выполнять медленно 3-4 раза.
Руки нужно поставить под голов. Правую ногу немного приподнять над левой. Выполнять вращательные движения верхней и нижней половинами тела в разных направлениях. Например, плечи и голова - направо, таз и ноги - налево. Выполнять по паре раз в одну и другую стороны.
Находясь на спине, на вдохе вытянуть вперед руки, одновременно приподняв и прижав к груди голову. Ноги тоже приподнять и вытянуть. Закрепиться в упражнении на 5-7 секунд. На выдохе принять исходное положение. Выполнять 3 раза.

Лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуть и поставить на небольшое расстояние друг от друга. Ступни максимально приблизить к ягодицам. На вдохе колени поворачиваются в одну сторону, а голова — в другую. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 5 раз, чередуя повороты в разные стороны.

Основные принципы поддержания работы сердечной мышцы

Чтобы сердце работало без перебоев, надо следить за своим образом жизни. Как укреплять сердечную мышцу? В этом поможет выполнение таких основных принципов:

Правильное питание с употреблением всех необходимых минералов и витаминов для работы сердца.
Укреплять организм с помощью полезных отваров трав.
Выполнять физические нагрузки соответственно своему возрасту и возможностям организма.

Нехватка «сердечных элементов»

На правильную и четкую работу сердечной мышцы влияет присутствие в рационе таких элементов, как магний и калий. Поэтому надо следить за употреблением продуктов, которые содержат данные минералы. Нехватку магния и калия может спровоцировать:

плохая экология;
бедная минеральными веществами почва и, как следствие, выросшие на ней овощи;
частые стрессы;
прием лекарств;
рвота;
прием бета-блокаторов и диуретиков;
несбалансированное питание;
сильные физические нагрузки.

Поскольку перечисленные ситуации бывают в жизни у каждого, то человек должен сам следить и пополнять уровень необходимых минералов для здорового развития и правильного функционирования сердца.

Минералы

Для поддержания работы сердца, организму надо получать средства, укрепляющие сердечную мышцу. На ее работу сильно влияет лишний вес. Ожирение приводит к тому, что мышца начинает работать с перенапряжением, а из-за полностью заполненного желудка диафрагма может поменять свое расположение. Поэтому необходимо следить за режимом питания и присутствием в рационе продуктов, обеспечивающих стабильность работы сердца. Основные элементы, которые должны поступать в организм, - это калий, магний и йод.

Как укреплять сердечную мышцу? Что ее защищает? Основу здорового развития сердца составляет наличие в организме калия и магния. Люди с достаточным содержанием данных элементов редко страдают инфарктами и инсультами.

Калий

Данный элемент отвечает за поддержание водного баланса. Он уменьшает отеки, выводит шлаки. Организм необходимо ежедневно пополнять калием. Присутствие его в рационе зависит от сезона: весной его мало, осенью - много. Продукты, укрепляющие сердечную мышцу с содержанием калия:

Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоки.
Ягоды: земляника, дыня, арбуз, шиповник, абрикосы, алыча, смородина.
Овощи: огурцы, капуста, петрушка, картофель.
Ржаной хлеб.
Крупа: овсяная, пшенная.
Орехи.

Магний

Его наличие необходимо для нормальной работы сердца. Он вызывает расслабление мышц, нормализует артериальное давление. Одним из его источников является вода. Много минерала находится в крупяных и хлебных изделиях. Продукты, в состав которых входит магний:

Крупы - овсяная, ячневая.
Злаковые растения.
Горох, фасоль.
Белокочанная капуста.
Лимон, грейпфрут, яблоки.
Абрикосы, банан.
Морская продукция: камбала, карп, креветки, сельдь, скумбрия, треска.
Молоко, творог.

Йод

Йодированная минеральная вода насытит организм необходимым элементом. Кроме того, он содержится в таких продуктах:

Дарах моря: креветках, устрицах, морской капусте, крабах, рыбе.
Овощах: моркови, редьке, спарже, шпинате, томатах, картофеле, луке.
Ягодах: чёрной смородине, клубнике, черном винограде.
Яичном желтке.

Витамины

Если у человека наблюдается пониженное содержание нужных для организма веществ, ему рекомендуются препараты, укрепляющие сердечную мышцу. Их получение возможно при использовании витаминных комплексов. Только помните, что принимать даже такие медикаменты нужно после рекомендации врача.

Основные витамины, поддерживающие работу сердца:

тиамин;
рутин;
аскорбиновая кислота;
токоферол;
пиридоксин;
витамин F;
группа В.

Они поступают в организм при помощи препаратов, содержащих их, а также во время употребления продуктов питания, в состав которых они входят. При этом тиамин усиливает эластичность мышечных волокон сердца. В результате — стабилизирует его работу. Продукты, в составе которых он находится: зерновые культуры, кофейные бобы.

Рутин - делает сосуды крепкими за счет увеличения их эластичности. Содержится в отваре шиповника, черной смородине, плодах черной рябины. Аскорбиновая кислота уменьшает образование холестерина на стенках сосудов. Продукты, содержащие ее: цитрусовые, шиповник, черная смородина. Из лекарственных препаратов, благотворно влияющих на работу сердечной мышцы, можно выделить такие: «Рибоксин», «Аспаркам», «Триметазидин».

Как укреплять сердечную мышцу? Чтобы она долго работала и не давала сбоев, надо использовать комплексный подход к поддержанию своего организма в норме. Подразумевается не только правильно подобранный рацион питания, но и физические упражнения, полноценный отдых, витаминная поддержка.

fb.ru

Большое влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают силовые тренировки. Однако мнения врачей во многом расходятся. Так, многие утверждают, что именно бодибилдинг оказывает негативное влияние на работу сердца. Во-первых, это обуславливается большими нагрузками, во-вторых, гипертрофией миокарда без васкуляризации, в-третьих, постоянно повышенное артериальное давление спортсменов после физических нагрузок приводит к развитию сердечной недостаточности.

В то же время существует другое мнение. Современные исследования доказывают, что бодибилдинг только положительно влияет на работу сердца. Но в любом случае проводить профилактику и укреплять сердце необходимо всем, а спортсменам особенно. Сегодня мы рассмотрим препараты, укрепляющие сердце бодибилдеров.

Противопоказания к силовым тренировкам
Препараты
Растительные препараты
Витамины и пищевые добавки
Рекомендации для укрепления и защиты сердца

Начнем с того, что заниматься бодибилдингом можно далеко не всем. К числу спортсменов, которым противопоказаны силовые нагрузки, относятся люди с повышенным АД, сердечной недостаточностью, аневризмой, миокардитом, аритмией и тахикардией. Кроме того, если у человека отмечается коарктация аорты, пролапс митрального клапана или недостаточность клапанов с регургитацией, то силовые нагрузки также противопоказаны.

Однако бывают случаи, когда абсолютно здоровые бодибилдеры начинают замечать, что их нормальный пульс учащается, начинаются перебои в работе и сердце и боли в области сердца. Это говорит о том, что наблюдаются первые признаки патологических изменений в сердце. В таких случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики. Помните, что любое заболевание, особенности патологию сердца, легче предупредить и профилактировать, чем лечить.

Препараты для укрепления сердца бодибилдеров.

Рибоксин. Благодаря этому средству усиливается питание сердца кислородом. Также рибоксин необходим улучшения кровоснабжения, нормализации ритма сердца и укрепления миокарда. Для спортсменов это сердечно-сосудистое средство будет полезно еще и потому, что оно усиливает синтез белка в мышцах и положительно сказывается на энергетических процессах в сердце. Принимать рибоксин следует от 1 до 4 месяцев по 3-4 раза в день до еды;

Триметазидин более известен как Предуктал, но эта торговая марка дороже. Этот препарат необходим для защиты сердца, нормализации метаболизма сердца и улучшения питания сердца на клеточном уровне. Употреблять по 35 мг в течение 15-30 дней во время приема пищи 2 раза в сутки;

Аспаркам - препарат, который основывается на соединении магния и калия. Довольное популярен среди бодибилдеров. Аскаркам применяют для снижения сердечных сокращения, устранения судорог, уменьшения проявления аритмии. Как дополнительное действие - улучшается работа ЖКТ. Необходимо пропивать курс, принимая Аспаркам 3 раза в день после еды в течение 1 месяца;

Самым популярным и широким классом адреномиметических средств являются бета-блокаторы. Самыми эффективными признаны Бисопролол и Метопролол. Они помогают устранить перегрузку, снижают артериальное давление, нормализируют пульс, чтобы он не превышал физиологическую норму. При употреблении жиросжигателей или анаболических стероидов нагрузка на сердце увеличивается, что становится причиной гипертрофии миокарда. Применение бета-блокаторов, помогает это предотвратить. Бодибилдеры отмечают, что после регулярного применения бета-блокаторов нормализуется пульс и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, это средство увеличивает продолжительно жизни, так как снижает риск возникновения самых распространенных заболеваний сердца. Однако без рекомендации врача данный препарат не рекомендуется применять, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания.

Существуют также растительные препараты для укрепления сердца, которым назначают спортсменам для профилактики и лечения.

Боярышник уменьшает частоту сердечных сокращений, увеличивается коронарный кровоток, расширяются сосуды головного мозга и сердца. Также увеличивается сердечная сила. Экстракт боярышника для бодибилдеров полезен еще и тем, что нормализует сон, снимает нервное возбуждение и снижает уровень холестерина в крови.

Родиола розовая является самым эффективным растительным препаратом, улучшающим работу сердца. Этот растительный адаптоген улучшает сократительные способности сердца. Лечебные свойства родиолы розовой оказывают тонизирующий эффект на весь организм в целом, регулярный прием фито-чая из родиолы положительно сказывается на размерах клеточных митохондрий, которые необходимы для кислородного дыхания клеток.

Левзея сафлоровидная - препарат, необходимый для нормализации работы сердца, расширения сосудов и увеличения просвета кровеносного русла. Кроме того, с его помощью можно уменьшить частоту сердечных сокращений.

Витамины и пищевые добавки для укрепления сердца.

В профилактических целях необходимо всегда принимать витамины, минералы, Омега-3 и L-карнитин. Эти пищевые добавки положительно сказываются на работе сердечной мышцы, помогают организму справляться с патологическими процессами и недугами.

Для правильной работы сердца необходимо выводить вредный холестерин, шлаки и токсины. Для этого нужно принимать антиоксиданты и необходимое количество витаминов, а также магния, кальция, калия и селена. Самым сильным антиоксидантом является витамин C. Конечно, особое внимание следует обратить на рацион — как питаться бодибилдеру, можно прочитать на нашем сайте. Однако витаминные комплексы таже необходимы, ведь суточная норма потребления витаминов и минералов у бодибилдеров выше обычного.

Кроме того, для здоровья сердца, защиты организма от свободных радикалов, профилактики атеросклероза и снижения вязкости крови необходимо пить витамин E. Еще одним полезным для сердца витамином является витамин A. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует выведению холестерина. Витамины группы B (B3, B5, B6) проводят профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте и про минералы. Например, магний нормализует давление крови и не дает образовываться тромбам. Калий необходим для построения клеточных стенок, а также для повышения выносливости и снижения АД.

Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Старайтесь исключить продукты с содержанием вредного холестерина. В рацион включайте свежие фрукты, овощи, крупы, орехи, печень, сухофрукты;
Бросайте курить и употреблять алкогольные напитки. Это поможет вам избежать увеличения потребления кислорода сердцем и снизить количество вредного холестерина в организме;
Двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, плавайте. Это необходимо также для избавления от лишнего веса;
В день пейте 2-3 литра жидкости. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы. Это поможет вам избежать обезвоживания и образования тромбов;
Забудьте о стрессе. Затянувшаяся депрессия или хронический стресс опасен тем, что заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает в 3 раза риск сердечного приступа.

www.sportobzor.ru

Виды лекарств и витаминов для сердца

Современные препараты для укрепления сердечной мышцы помогают снизить риск возникновения серьёзных расстройств. Принимая их, можно предупредить такие заболевания, как:

тромбоэмболия,
острая сердечная недостаточность,
порок сердца,
гипо- или гипертония,
сужение сосудов.

Эти заболевания приводят к усиленному выведению и распаду жизненно важных витаминов и минералов. Чтобы восполнить недостаток данных веществ, необходимо вовремя и по рекомендации врача принимать препараты и витамины для сердца и сосудов.
Лекарства, полезные для сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, могут быть следующих видов:

кардиотоническими,
антиаритмическими,
гипо- и гипертензивными,
гиполиподинамическими,
ангиопротекторными.

Список сердечных таблеток можно также пополнить веществами, задачей которых является улучшение кровоснабжения мозга, тканей и органов. Есть также комплекс препаратов, называемых периферическими вазодилаторами. С их помощью можно облегчить сердечную деятельность и нагрузку на сердечную мышцу, что делает работу сердца более стабильной и эффективной.
Особого внимания и своего места в списке сердечных препаратов заслуживают вещества, именуемые сердечными гликозидами. Они содержатся в натуральных растениях и используются для усиления сократимости миокарда.
Препараты, использующиеся для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, выпускаются в виде капель, драже и уколов для сердца.

Как укрепить и поддержать сердечную мышцу?

Укрепление сердечной мышцы - задача не из легких, поэтому к её решению нужно подходить комплексно. Если вы задались вопросом, чем поддержать сердце, вам следует составить план действий. Он должен включать следующие мероприятия:
умеренную физическую активность,
ежедневные пешие прогулки,
умеренные физические нагрузки на сердечную мышцу,
отказ от вредных привычек

Перед тем как задаться вопросом, как укрепить сердечную мышцу, необходимо полностью избавиться от вредных привычек, включая курение, купание в прорубях, банях и саунах.

Препараты, назначаемые при аритмии

Аритмией называют патологическое состояние сердца, характеризующееся нарушением его ритма, частоты и последовательности фаз возбуждения (диастолы) и сокращения (систолы). Обычно это заболевание проявляется в виде нарушенного сердцебиения, дрожи в руках, усиленного потоотделения, быстрой утомляемости и частого головокружения.

При аритмии назначаются лекарства для сердца, действие которых направлено на восстановление проводимости, возбудимости и автоматизма. Есть также препараты смешанного действия. Врач может назначить транквилизаторы, седативные или гомеопатические препараты.

Немаловажное значение при лечении аритмии отводится правильному питанию, которое должно включать прием полезных для сердца витаминов - В1, В2, В6, С, РР, К и другие.

Какую роль играет питание в укреплении сердца?

Правильное и сбалансированное питание полезно не только для сердца, но и для всего организма. Следует ограничить себя в употреблении пищи, богатой солью и животными жирами. Вместо этого следует обязательно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, морепродукты, злаковые, бобовые и растительные жиры. Все эти продукты содержат вещества, укрепляющие сердечную мышцу:

калий,
магний,
витамины.

Следует исключить из рациона продукты с повышенным содержанием холестерина. Вместо этого начните готовить с добавлением растительного, оливкового или кукурузного масла.

Помните, совсем не обязательно прибегать к изнурительным тренировкам в спортзале. Достаточно прогуливаться на свежем воздухе перед сном, правильно питаться и принимать витамины. Эти простые действия помогут вам привести в тонус сердечную мышцу, а также поспособствуют общему укреплению организма.

Внушительная мышечная масса и запредельные нагрузки на тренировках формируют у бодибилдеров со стажем так называемое сердце спортсмена. Оно увеличено, чаще сокращается, бьется мощнее – и быстрее изнашивается. Во избежание проблем спортсменам-силовикам необходим особый уход и поддержка своего мотора.

Профилактика патологий сердца в бодибилдинге

Врачи убеждены, что силовые тренировки небезопасны для работы сердечно сосудистой системы. Многие знаменитые бодибилдеры уходили из жизни в расцвете лет – не выдерживало нагрузок их сердце. Его надо укреплять – это стало аксиомой для всех, кто хочет иметь рельефные мышцы и сохранить здоровье. Опасно работать с полной выкладкой в тренажерном зале без правильно подобранных препаратов и дозированных кардиотренировок.

Противопоказания к силовому спорту

Если спортсмен начинает активно «качать мышцы», он должен представлять, как изменится его сердечная мышца в процессе тренировок.

Влияние статических нагрузок на сердечно сосудистую систему

Силовые упражнения создают максимальное и длительное напряжение мышц тела, при котором сдавливаются кровеносные сосуды. Чтобы протолкнуть по ним кровь, необходимо создать дополнительное давление – так вследствие тренировок появляется гипертония.
Сердечная мышца при статическом напряжении должна сокращаться с большей силой, чтобы обеспечить нормальный кровоток. Постоянные тренировки формируют увеличение миокарда (D-гипертрофия), он становится мощнее и толще, зато его камеры – предсердия и желудочки – сокращаются в объеме и вмещают меньше крови. Чтобы перекачать всю кровь, мышца должна сокращаться чаще. Развивается тахикардия, повышенное сердцебиение (пульс 90 ударов и выше в состоянии покоя).
Увеличение мышечной массы требует больших объемов крови: на каждые 3 кг мышц нужно кислорода в количестве 1 л/сек. Сердцу требуются дополнительные усилия, чтобы доставить кровь до всех мышечных тканей. Рост массы тела – еще одна причина увеличения миокарда и частоты его сокращений.
Увеличение сердечной мышцы не сопровождается васкуляцией – появлением новых кровеносных сосудов, питающих само сердце. Оно голодает из-за нехватки кислорода – возникают признаки ишемии.

Таким образом, даже абсолютно здоровые люди при силовых тренировках подвергают свой организм риску. Еще большую опасность представляет тренажерный зал для тех, кто имеет патологии.

Болезни, при которых силовые тренировки недопустимы

Занятия бодибилдингом опасны для людей, имеющих такие отклонения в работе сердечно сосудистой системы:

гипертония
сердечная недостаточность – слабая сократительная способность миокарда;
недостаточность сердечных клапанов, при которой начинается ток крови в обратном направлении;
врожденные пороки сердца;
патологии (аневризмы, сужения, тромбозы) коронарных сосудов;
воспаление миокарда;
нарушения ритма сердцебиения (приступы тахикардии до 200-250 уд./мин.).

Срытые сердечные пороки обнаруживаются в ходе консультаций у кардиолога, инструментальных исследований (ЭКГ, эхокардиоскопии) в состоянии покоя и после нагрузок.

Симптомы первых патологий

Здоровое сердце в ходе тренировок может обнаружить первые признаки отклонения от нормальной работы. Чаще всего спортсмены замечают:

периодически повторяющиеся боли в груди;
перебои в сердцебиении (экстрасистолы) ;
увеличение пульса.

Болевой синдром – признак нехватки кислорода, что обусловлено нарушением кровообращения в самой сердечной мышце. Давящая боль с отдачей в левую руку и под лопатку – первые признаки ишемической болезни сердца (ИБС). Причиной развития ИБС может стать повышенное артериальное давление в связи с нагрузками на тренировках. Сердечное голодание порождает такие заболевания, как стенокардия, инфаркт, кардиосклероз. При первых болях в груди необходимо наладить дополнительной питание сердца с помощью препаратов.

Экстрасистолы – перебои в работе миокарда – могут быть следствием высоких физических нагрузок и не представлять опасности. Но если они связаны с органическими поражениями мышцы, дисфункцией желудочков или ишемией, – тогда тренировки следует прекращать. Не каждый практикующий кардиолог может разобраться во всех видах аритмии у спортсмена, поэтому обращаться с такой проблемой надо к спортивному врачу.

Учащение пульса – результат неправильных нагрузок на тренировках. Когда спортсмен работает на предельной интенсивности, частота сердцебиения (ЧСС) достигает критических значений (180/200 ударов в минуту). При такой скорости мышца не успевает расслабиться (дефект диастолы), что нарушает её питание. Из-за постоянной нехватки кислорода сердечные клетки отмирают, развивается дистрофия миокарда, которая может стать причиной летального исхода.

Первые симптомы патологий – сигнал о том, что сердце требует помощи, которую следует оказывать со знанием дела.

Кардиопротекторы, применяемые в бодибилдинге

Чтобы избежать сердечных проблем при большой мышечной массе и усиленных нагрузках, бодибилдерам необходимы специально подобранные препараты. Они способны нивелировать негативное влияние этого вида спорта.

Протеин

Наращивание мышц без концентрированного белка – протеина – процесс обременительный для всего организма. Килограммы мяса и литры молока отягощают желудок, заставляют усиленно работать сердечно сосудистую систему, органы выделения. Большая часть натуральной пищи превращается в жировую ткань, увеличение которой не всегда желательно для спортсмена. Протеин же полностью усваивается организмом, распадается на аминокислоты, которые целенаправленно участвуют в образовании мышечной ткани. Последние исследования установили, что усиленное потребление протеина в незначительной степени связано:

с проявлениями ишемии;
с вероятным риском гипертонии;
в незначительной степени – с патологиями коронарных сосудов.

Такие риски присущи специфике данного вида спорта. Возможно, протеин, как способ наращивания мышц, играет здесь косвенную роль.

По итогам других исследований употребление сывороточного протеина влияет на сердечно сосудистую систему только положительно:

на 8% снижает риск сердечных заболеваний;
уменьшает артериальное давление в течение суток после принятия;
предотвращает накапливание холестерина и склероз сосудов.

Умеренное использование протеина при сбалансированном питании не может принести вреда организму.

Бета-блокаторы снижают ЧСС

Гипертония и тахикардия – неизбежные спутники силового тренинга. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений применяются бета-блокаторы. Препараты этой группы действуют на β-адренорецепторы сердечной мышцы и блокируют действие адреналина, который выделяется при усиленных физических нагрузках. Результат действия бета-блокаторов:

понижение артериального давления,
замедление ритма сердечных сокращений,
восстановление нормального кровоснабжения миокарда;
нормализация пульса;
предотвращение гипертрофии сердца в результате приема стероидов и препаратов, сжигающих жир.

К популярным бета-блокаторам относятся:

Метопролол – устраняет проявления сердечной недостаточности.
Бисопролол – снимает симптомы тахикардии, гипертонии.
Карведилол – препарат широкого действия: восстанавливая нормальный ритм сердечных сокращений и снижая АД, он способен расширять периферические сосуды и улучшать кровоснабжение мышц. Антиоксидантный эффект предотвращает склероз коронарных сосудов.

Прием бета-блокаторов необходим также при использовании жиросжигающих средств и анаболических стероидов. Дозировка и длительность применения для каждого спортсмена индивидуальны и определяются после врачебной консультации.

Триметазидин защищает от гипоксии

Триметазидин имеет антиангинальное действие, он восстанавливает клетки подвергшиеся кислородному голоданию. Механизм действия препарата:

регулирует энергетический обмен на клеточном уровне;
восстанавливает работоспособность клеток, перенесших гипоксию;
обеспечивает нормальную концентрацию АТФ – кислоты, которая является энергетической основой для клеток;
контролирует функции клеточных мембран, не допуская патологических изменений в летках сердца при недостатке питания.

Предельные нагрузки на тренировках садят сердце на голодный паек, поэтому Триметазидин – препарат обязательный в арсенале культуриста. Он повышает устойчивость клеток миокарда к гипоксии и позволяет повышать интенсивность тренировок без ущерба для работы сердца. Дневная доза препарата – 40-60 мг. Её принимают по частям утром и вечером, за полтора-два часа до тренировок.

Аспаркам = Калий + Магний

Калий и магний – важнейшие микроэлементы, регулирующие работу сердца. Их недостаток вызывает сердечную аритмию, судорожные явления в миокарде и других мышцах. Между тем, в периоды, набора массы культурист потребляет большое количество белка, а вместе с ним и жидкости, она выводится из организма и вымывает в первую очередь калий и магний. Применение мочегонных средств во время сушки тоже приводят к их потере. Много калия и магния теряется во время тренировок, когда спортсмен интенсивно потеет.

Дефицит этих металлов легко восполняется приемом аспаркама, который поставляет ионы магния и калия, устраняет судорожные явления и тахикардию, повышает работоспособность. Препарат принимают в течение месяца по 1-2 таблетки трижды в день в периоды набора массы и на сушке.

Растительные адаптогены

Мобилизовать организм на тренировки с интенсивными нагрузками, повысить его выносливость и сопротивляемость помогают адаптогены растительного происхождения. Наибольший эффект в бодибилдинге имеют радиола розовая и левзея.

Родиола розовая (золотой, розовый корень) тонизирует сердечную мышцу, другие группы мышечной ткани, как в период интенсивных нагрузок, так и во время восстановления. Её регулярное применение действует на митохондрии клеток, стимулируя кислородный обмен. Спиртовая настойка родиолы рекомендуется для повышения выносливости и физической активности на всех этапах спортивного режима. Дозировка: по 7-10 капель трижды в день перед едой, принимать в течение месяца.
Левзея сафлоровидная отличается анаболической активностью, т.е. ускоряет синтез белка и способствует росту мышечной массы. Экстакт левзеи принимают по 20-30 капель один-два раза в день (только не вечером) в течение 2-3 недель – в период усиления нагрузок. Затем делается перерыв 10-15 дней.

При повышенном давлении, тахикардии, аритмии полезно употреблять экстракт боярышника. Он снижает уровень холестерина и обеспечивает чистоту стенок кровеносных сосудов, снимает напряжение и обеспечивает нормальный сон.

Витамины и БАДы

В питании культуристов доминирует белковая пища, поэтому со временем может развиваться авитаминоз, если не принимать дополнительно витаминные препараты. Прием одного-двух витаминов не решит проблему – необходимы витаминные комплексы. Оптимальными для роста мышечной массы и силовых тренировок являются следующие препараты:

Компливит – применяется при увеличении нагрузок;
Алфавит – помогает восстановлению организма; применяется в период набора массы;
Витрум Перфоменс – способствует развитию выносливости;
Динамизан – оказывает поддержку при длительных физических нагрузках.

Дополняют комплексы отдельные витамины, которые следует принимать по рекомендации врача.

К БАДам, укрепляющим работу сердца при силовых упражнениях, относятся аминокислота Омега-3 и L-карнитин.

Омега-3 является незаменимой жирной кислотой, которую организм сам не синтезирует. Её дефицит не позволит спортсмену набрать вес или эффективно похудеть, при этом снижается эффективность обменных процессов, растет риск сердечных заболеваний, повышается давление. В период набора массы спортсмену требуется 2-3 г Омега-3 ежедневно, а при похудении – 3-4 г.

L-карнитин – вещество, которое организм способен синтезировать сам. Его нехватка для культуристов может оказаться чувствительной.

Данное вещество переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где совершается их распад с выделением энергии, поэтому в спорте L-карнитин принимают дополнительно для усиления жиросжигания.
Добавка способствует наращиванию мышечной массы.
Антиоксидантное действие L-карнитина защищает миокард от разрушения, стимулирует обмен веществ в сердечной мышце.
Он предотвращает образование холестерина, который является причиной атеросклероза коронарных сосудов .

Суточная доза приема добавки – 2 г, её принимают короткими курсами (не больше 2-х недель), чтобы организм не уменьшил и не прекратил выработку собственного L-карнитина.

Комплексная защита сердца в силовом спорте

Примерный комбинированный курс для бодибилдера может выглядеть следующим образом.

Помимо препаратов укрепить сердце в силовом спорте помогают кардиотренировки. Они нормализуют артериальное давление, повышают эластичность миокарда. В ходе динамических нагрузок мышцы всего тела, сокращаясь, усиливают кровоток, помогая сердцу. Оптимальный результат дают беговые тренировки через день, которые длятся от 15 минут до часа. Пробегать следует не больше 15-30 км в неделю, максимальный пульс – 130-140 ударов /мин.

Заболевания сердца были и остаются главной причиной смертности населения развитых стран. Различные лекарственные препараты повсеместно назначаются кардиологами для снижения риска возникновения кардиологических заболеваний. Лекарства стоят немалых денег и часто вызывают побочные эффекты. Между тем, пищевые добавки, эффективность которых явно недооценивают, являются прекрасной альтернативой для профилактики и лечения заболеваний сердца. Это действительно мощное оружие против опасных болезней.

ЭПК и ДГК – это жирные кислоты класса , содержащиеся в жирной рыбе и обладающие комплексным благотворным влиянием на человеческий организм. Особенно полезны эти кислоты при сердечнососудистых заболеваниях и сахарном диабете. Кардиопротективное действие рыбьего жира доказано несколькими сотнями научных экспериментов, а многочисленные обзоры и статьи подвели итоги этой плодотворной работы. Ученые доказали, что ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) снижают уровень триглицеридов крови в среднем на 25-30%. Более того, клинические исследования показали, что прием рыбьего жира достоверно снижает риск смертности от ишемической болезни сердца, что выгодно отличает его от других нутриентов, рассматриваемых в данной статье в контексте профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Кардиопротективное действие рыбьего жира направлено на различные звенья патогенеза сердечнососудистых заболеваний. В частности, ЭПК и ДГК улучшают сердечный ритм, предупреждают тромбообразование и препятствуют атеросклеротическому поражению сосудов. Также рыбий жир способствует снижению артериального давления и повышает в плазме крови уровень «полезного» холестерина ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Омега-3 жиры обладают мощным противовоспалительным действием. Благодаря этому свойству омега-3 с успехом применяются при многих заболеваниях, в патогенезе которых ведущая роль принадлежит воспалительным процессам, к примеру, при ревматоидном артрите и других болезнях суставов. Также доказано, что ЭПК и ДГК предотвращают потерю мышечной ткани и ускоряют катаболизм жиров.

В августе 2005 года был опубликован доклад, посвященный результатам рандомизированных, контролируемых клинических исследований, в которых изучалось влияние омега-3 кислот на содержание триглицеридов в крови. Результаты исследований доказывают, что прием натуральных (из морской рыбы) омега-3 приводит к стабильному снижению повышенной концентрации триглицеридов плазмы крови. Терапевтический эффект зависит от дозы ЭПК/ДГК и более выражен при исходно высоком уровне триглицеридов. Прием 300 мг ЭПК и ДГК ведет к улучшению лабораторных показателей, но более высоких результатов можно достичь принимая по 2000-3000 мг в сутки.

Омега-3

2. Растительные стеролы

Многочисленные исследования подтвердили эффективность растительных стеролов в отношении снижения холестеринемии и профилактики сердечнососудистой патологии. По молекулярной структуре фитостеролы подобны холестерину, что ведет к уменьшению кишечной абсорбции и ускорению выведения холестерина, поступающего в организм с пищей. Эффективность растительных стеролов в сравнении с плацебо изучалась в ходе всестороннего мета-анализа 40 научных работ. Результаты показали, что прием 2 грамм фитостеролов в день снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности) на 10% независимо от диеты. В том же исследовании было доказано, что гипохолестеринемические свойства растительных стеролов значительно превосходят эффект диет и медикаментов, направленных на снижение уровня холестерина. По этой причине растительные стеролы рекомендованы Национальной Образовательной Программой по Холестерину (США) и Американской Ассоциацией Кардиологов для уменьшения концентрации холестерина в крови.

3. Лецитин

Лецитин – прекрасный и недорогой источник полезных фосфолипидов и богатый источник . Ученым удалось доказать, что прием лецитина или холина ведет к незначительному снижению уровня холестерина. Холин снижает риск развития кардиологических заболеваний с помощью еще одного механизма, связанного с уменьшением уровня гомоцистеина. В одном из исследований испытуемые с умеренно повышенной концентрацией гомоцистеина принимали 2,6 грамм холина в день; это привело к снижению уровня гомоцистеина на 30% в сравнении с группой, принимавшей плацебо. Кроме того, холин является предшественником важнейшего нейромедиатора – ацетилхолина. Получены экспериментальные подтверждения улучшения памяти и умственной деятельности на фоне прием холина.

4. Коэнзим Q10 (CoQ10)

Выполняет свои функции в митохондриях, внутриклеточных «электростанциях», где участвует в образовании энергии (аденозинтрифосфат) из углеводов и жиров.

В сердечной мышце CoQ10 действует в первую очередь как мощный и катализатор энергетического обмена. Помимо этого он выполняет и другие важные функции внутри митохондрий, в частности, стабилизирует мембраны. Также CoQ10 препятствует окислению «вредного» холестерина ЛПНП, которое является важным звеном развития атеросклероза. Благодаря участию в борьбе с оксидативным стрессом, генерации энергии и стабилизации мембран CoQ10 надежно защищает сердце во время стрессовых ситуаций.

Учеными установлено, что уровень CoQ10 падает на фоне приема гипохолестеринемических препаратов, понижен он и в организме пациентов, страдающих заболеваниями сердечнососудистой системы. В ходе непрекращающейся 30-летней научной работы была доказана эффективность CoQ10 в отношении профилактики и лечения кардиоваскулярной патологии.

Профилактическая доза находится в диапазоне 30-100 мг/сутки, в то время как терапевтическая доза, как правило, превышает 100 мг в день. CoQ10 можно использовать как в профилактических целях, так и в качестве дополнения к стандартному лечению.

Источником поликосанола является восковая масса сахарного тростника. Поликосанол активно используют для снижения уровня холестерина в крови, а его эффективность была предметом многочисленных научных экспериментов. Недавно был опубликован глубокий и критический анализ результатов 29 исследований, посвященных поликосанолу. Ученые пришли к выводу, что в суточной дозировке от 5 до 40 мг при средней продолжительности лечения 30 недель поликосанол на 24% снижает концентрацию «вредного» холестерина ЛПНП.

Вдобавок, в ходе мета-анализа выяснилось, что поликосанол уменьшает уровень триглицеридов и на 11% повышает содержание в крови «полезного» холестерина ЛПВП, что сопоставимо с эффектом лекарственных препаратов из группы статинов.

6. Красный ферментированный рис

Красный ферментированный рис считается многообещающей пищевой добавкой, которая может модифицировать действие различных факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний. К этим факторам риска относится уровень общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП, а также концентрация триглицеридов в крови натощак и после приема пищи.

Клиническое исследование показало, что красный ферментированный рис (1 200 мг в день) на 45-50% снижает уровень триглицеридов в крови после приема жирной пищи. При этом следует отметить, что концентрация триглицеридов является независимым фактором риска развития ишемической болезни сердца.

Красный ферментированный рис является эффективным средством, снижающим уровень липопротеинов низкой плотности и общего холестерина в крови

7. Ликопин

Ликопин содержится во многих фруктах и овощах, овощах, но томаты и продукты на их основе считаются главным источником ликопина. Ликопин обладает мощным антиоксидантным действием. Эксперименты показали, что люди с высоким уровнем ликопина в крови реже страдают кардиологическими заболеваниями. Сравнительно недавно появились научные доказательства того, что мужчины с низким содержанием ликопина в организме в 3 раза чаще становятся жертвами инсульта и острых коронарных событий.

В ходе многочисленных экспериментов установлено, что низкий уровень плазменного ликопина коррелирует с повышенной плотностью атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Ученые едины во мнении, что необходимо продолжать изучение эффективности ликопина в контексте профилактики ишемической болезни.

8. L-карнитин

Как и в случае с CoQ10, в организме пациентов с кардиологической патологией понижен уровень , а потому прием пищевых добавок может быть очень полезен. Карнитин участвует в транспортировке жиров в митохондрии, где те используются в качестве топлива для сердечной мышцы. В наиболее обнадеживающем исследовании изучался эффект карнитина при состояниях, сопровождающихся гипоксией тканей, в частности, при ишемии миокарда. Как выяснилось, прием карнитина ведет к уменьшению выраженности симптомов сердечной недостаточности, повышает толерантность к физическим нагрузкам и увеличивает оксигенацию тканей при средней и тяжелой степени сердечной недостаточности. Эффективная доза – около 2 грамм в день.

L-карнитин

9. Чеснок

В ходе многочисленных научных работ было доказано, что чеснок и экстракт чеснока может снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови и незначительно повышать концентрацию «полезного» холестерина ЛПВП. Результаты нового исследования подтвердили эти данные. Прием экстракта чеснока (1,2 грамма 3 раза в день на протяжении 2 недель) достоверно снижает степень окисления «плохого» холестерина ЛПНП, то есть влияет на один из механизмов патогенеза сосудистой патологии. Кроме того, чеснок обладает антиоксидантными свойствами, в особенности подвергнутый старению экстракт чеснока. Экстракт чеснока богат сераорганическими соединениями, которые являются мощнейшими антиоксидантами.

10. Ниацин

Ниацин, также известный как , активно участвует в углеводном и жировом (липидном) обмене. В высоких дозировках ниацин расширяет кровеносные сосуды. Кроме того, ниацин значительно снижает концентрацию в крови «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышает уровень «полезного» холестерина ЛПВП. Терапевтический эффект достигается при приеме 50-200 мг в сутки.

11. Аргинин

– природная аминокислота, которую с недавних пор начали использовать для профилактики болезней сердца и сосудов. Объясняется это, главным образом, участием аргинина в синтезе мощнейшего вещества под названием оксид азота, которое расширяет кровеносные сосуды и уменьшает артериальное давление.

Результаты недавнего эксперимента показали, что прием аргинина предупреждает развитие сосудистых заболеваний, вызванных чрезмерным потреблением жирной пищи. Испытуемые получали аргинин в дозировке 6 г/сут (по 2 г 3 раза в день), курс приема составил 10 дней. Обзор исследований, посвященных аргинину, привел к аналогичным выводам. Главным преимуществом приема аргинина является нормализация тонуса периферических сосудов и положительная динамика в клинической картине заболеваний, связанных с сосудистыми нарушениями.

Аргинин

12. Экстракт боярышника

Цветы и ягоды боярышника содержат массу биологически активных компонентов и испокон веков используются народными целителями для лечения различных сердечнососудистых заболеваний. Самым изученным свойством боярышника является его способность расширять сосуды и улучшать периферическое кровообращение. Недавнее рандомизированное исследование показало, что в сравнении с плацебо прием 1200 мг боярышника в день в течение 16 недель существенно снижает артериальное давление у пациентов с сахарным диабетом.

Боярышник расширяет сосуды и улучшает периферическое кровообращение

Резюме

Биологически активные вещества из продуктов питания могут оказывать сильное влияние на комплекс факторов риска кардиологических заболеваний. Фундаментальные и прикладные исследования, посвященные пищевым добавкам, привели к многообещающим результатам. С их помощью мы можем эффективно и безопасно влиять на факторы риска развития сердечнососудистой патологии.

Все описанные выше свойства пищевых добавок имеют под собой внушительную доказательную базу в плане эффективности при определенных патологических состояниях, однако наиболее убедительные доказательства получены в отношении кардиопротективного действия рыбьего жира. Кроме того, имеются статистически достоверные доказательства гипохолестеринемического действия поликосанола и растительных стеролов, которые снижают уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП. Ниацин более эффективно повышает концентрацию «полезных» ЛПВП, в то время как аргинин и экстракт боярышника положительно влияет на артериальное давление и состояние сосудов.

Терапевтический отклик на прием пищевых добавок и лекарственных препаратов во многом определяется индивидуальными особенностями организма. По этой причине настоятельно рекомендуем систематически проверять концентрацию холестерина и липидов в крови. Так вы узнаете, какие комбинации дают наилучший результат, и сможете подобрать оптимальную схему и терапевтическую дозу пищевых добавок.

Большое влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают силовые тренировки. Однако мнения врачей во многом расходятся. Так, многие утверждают, что именно бодибилдинг оказывает негативное влияние на работу сердца. Во-первых, это обуславливается большими нагрузками, во-вторых, гипертрофией миокарда без васкуляризации, в-третьих, постоянно повышенное артериальное приводит к развитию сердечной недостаточности.

Однако бывают случаи, когда абсолютно здоровые бодибилдеры начинают замечать, что их учащается, начинаются перебои в работе и сердце и боли в области сердца. Это говорит о том, что наблюдаются первые признаки патологических изменений в сердце. В таких случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики. Помните, что любое заболевание, особенности патологию сердца, легче предупредить и профилактировать, чем лечить.

Препараты для укрепления сердца бодибилдеров.

Рибоксин. Благодаря этому средству усиливается питание сердца кислородом. Также рибоксин необходим улучшения кровоснабжения, нормализации ритма сердца и укрепления миокарда. Для спортсменов это сердечно-сосудистое средство будет полезно еще и потому, что оно усиливает синтез белка в мышцах и положительно сказывается на энергетических процессах в сердце. Принимать рибоксин следует от 1 до 4 месяцев по 3-4 раза в день до еды;

Триметазидин более известен как Предуктал, но эта торговая марка дороже. Этот препарат необходим для защиты сердца, нормализации метаболизма сердца и улучшения питания сердца на клеточном уровне. Употреблять по 35 мг в течение 15-30 дней во время приема пищи 2 раза в сутки;

Аспаркам - препарат, который основывается на соединении магния и калия. Довольное популярен среди бодибилдеров. Аскаркам применяют для снижения сердечных сокращения, устранения судорог, уменьшения проявления аритмии. Как дополнительное действие - улучшается работа ЖКТ. Необходимо пропивать курс, принимая Аспаркам 3 раза в день после еды в течение 1 месяца;

Самым популярным и широким классом адреномиметических средств являются бета-блокаторы . Самыми эффективными признаны Бисопролол и Метопролол. Они помогают устранить перегрузку, снижают артериальное давление, нормализируют пульс, чтобы он не превышал физиологическую норму. При или анаболических стероидов нагрузка на сердце увеличивается, что становится причиной гипертрофии миокарда. Применение бета-блокаторов, помогает это предотвратить. Бодибилдеры отмечают, что после регулярного применения бета-блокаторов нормализуется пульс и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, это средство увеличивает продолжительно жизни, так как снижает риск возникновения самых распространенных заболеваний сердца. Однако без рекомендации врача данный препарат не рекомендуется применять, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания.

Родиола розовая является самым эффективным растительным препаратом, улучшающим работу сердца. Этот растительный адаптоген улучшает сократительные способности сердца. оказывают тонизирующий эффект на весь организм в целом, регулярный прием фито-чая из родиолы положительно сказывается на размерах клеточных митохондрий, которые необходимы для кислородного дыхания клеток.

Витамины и пищевые добавки для укрепления сердца.

Для правильной работы сердца необходимо выводить вредный холестерин, шлаки и токсины. Для этого нужно принимать антиоксиданты и необходимое количество витаминов, а также магния, кальция, калия и селена. Самым сильным антиоксидантом является витамин C. Конечно, особое внимание следует обратить на рацион - , можно прочитать на нашем сайте. Однако витаминные комплексы таже необходимы, ведь у бодибилдеров выше обычного.

Кроме того, для здоровья сердца, защиты организма от свободных радикалов, профилактики атеросклероза и снижения вязкости крови необходимо . Еще одним полезным для сердца витамином является витамин A. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует выведению холестерина. Витамины группы B (B3, B5, B6) проводят профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Старайтесь исключить продукты с содержанием вредного холестерина. В рацион включайте свежие фрукты, овощи, крупы, орехи, печень, сухофрукты;
Бросайте курить и употреблять алкогольные напитки. Это поможет вам избежать увеличения потребления кислорода сердцем и снизить количество вредного холестерина в организме;
Двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, плавайте. Это необходимо также для избавления от лишнего веса;
В день пейте 2-3 литра жидкости. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы. Это поможет вам избежать обезвоживания и образования тромбов;
Забудьте о стрессе. Затянувшаяся депрессия или тем, что заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает в 3 раза риск сердечного приступа.

Видео