Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.
Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше .
Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.
Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.
Фейсбилдинг от Глюкозы:
Веки глаз
- Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
- Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
- Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.
Повышение тонуса верхних и нижних век, снижение припухлости под глазами. В результате глаза станут выглядеть увеличенными, молодыми и внимательными.
Разглаживание морщин
- Поместить пальцы на центр лба.
- Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
- Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.
Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день . Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба - это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.
Поднятие бровей и уменьшение нависания верхних век. Также разглаживаются вертикальные линии между бровей и морщины на лбу.
Подтягивание нижних век
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.
- Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
- Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
- Взглянуть на потолок.
- Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
- Удерживать прищур 40 секунд.
Укрепление мышц глаз для снижения темных кругов и припухлостей под глазами.
Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.
Разминка щек
- Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
- Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
- Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
- Расслабиться.
Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.
Укрепление лицевых мышц, придающих форму щекам. Одновременно способствует уменьшению впадин под глазами.
Изменение носа
- Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
- На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
- Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
- Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.
Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.
Нос продолжает расти в течение всей жизни, увеличивая старение лица. Это упражнение позволяет поддержать нос в молодой, более крепкой форме. Хороший тонус носа способен даже скрыть небольшие его недостатки, такие как выпуклости и впадины.
Поднятие уголков губ
- Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
- Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
- Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
- Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.
В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.
С возрастом уголки рта опускаются. Это упражнение укрепляет их.
Наполнение губ
- Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
- Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
- Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
- При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
- Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.
При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.
Придает губам вид наполненности, молодости и упругости без использования дорогостоящих наполнителей.
Против носогубных складок
- Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
- Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
- Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.
Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.
Тонус челюсти
- Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
- Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
- В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.
На что направлено: Это простое упражнение укрепит провисающую линию челюсти, обеспечивая ей дополнительный подъем, тонус и более четкий контур. Оно также позволяет избавиться от трудно убираемого двойного подбородка.
Подтяжка шеи и подбородка
- Положить руку спереди на шею и легко прижать.
- Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
- Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
- Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
- Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
- Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
- Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.
Укрепляет контур подбородка, шеи и челюсти, способствует исчезновению двойного подбородка.
Плюс питание
- Следует избегать рафинированных продуктов и сахара . При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
- Необходимо употреблять больше белков . Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
- Нужно контролировать потребление соли . Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
- Желательно пить воду . Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
- Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами . Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.
Кожу нужно чистить
В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.
Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.
Эти четыре упражнения, которые укрепят и стабилизируют ваше здоровье, активизируют мышцы. Они увеличат вашу гибкость и подвижность, и, чем больше будет ваш опыт ежедневных занятий, тем быстрее вы почувствуете результат
Эти четыре упражнения, которые укрепят и стабилизируют ваше здоровье, активизируют мышцы. Они увеличат вашу гибкость и подвижность , и, чем больше будет ваш опыт ежедневных занятий, тем быстрее вы почувствуете результат.
Будет неправильным утверждать, что ваши мышцы станут объемными и сильными, что вы сможете с легкостью садиться на шпагат и начнете бить рекорды по бегу на скорость. За это отвечает генетическая расположенность, которая есть далеко не у каждого.
4 общеоздоровительных упражнения от Казудзо Ниши
Что реально дают эти упражнения – так это повышение выносливости и мягкости мышц . Конкретно это проявляется, например, в том, что вы сможете с легкостью ходить на большие, чем раньше, расстояния или не будете испытывать неприятных ощущений после подъема тяжестей. Вам станет легче воспринимать более сложные, чем раньше, физические нагрузки, а значит, ваш организм встанет на путь прогресса.
Не переживайте, если не заметите быстрых изменений, у всех это происходит по-разному, главное – верить в то, что у вас все получится.
Приступая к какому-то делу, очень важно с самого начала верить в победу, в положительный результат. Я не призываю вас к самонадеянности. Конечно же, при выполнении любого дела важны усилия.
Каждый из нас время от времени сталкивается с тем, что, даже приложив усилия и сделав все возможное, мы не верим в победу, до конца сомневаясь, получится ли начатое.
Мысли являются частью нашего здоровья, и, думая о чем-то плохом, мы тем самым вносим разлад в действие систем. Если исход дела не зависит от нас, то лучше вообще не думать о нем. Важно научиться думать только хорошо, называйте это как хотите – оптимизм, позитив.
Могу рассказать вам об одном простом упражнении: как только вы начинаете думать о чем-то плохом – найдите уединенное место и выполните 20 приседаний.
Интенсивная физическая активность на некоторое время вытеснит думы, а сделав хоть и маленькое, но хорошее дело для своего организма, вы уже не будете столь огорчены и вам не захочется возвращаться к тяжелым мыслям.
И, наконец, последний совет – выполняйте эти упражнения с удовольствием , думайте во время занятия о том, как вы помогаете себе, – с приятными мыслями и заниматься веселее , и, как это ни парадоксально, эффект от этих упражнений гораздо лучше, чем от таких же, но выполненных в подавленном состоянии.
Упражнение 1
Стоя; ноги на ширине плеч, руки расслаблены. На полу лежит предмет (можете выбрать его самостоятельно), который возвышается над полом на некоторое расстояние.
Поэкспериментируйте, тут все индивидуально: найдите предмет, который подходит именно вам.
Вам нужно дотянуться кончиками пальцев правой (затем левой) руки до этого предмета, причем следует сгибать только туловище, ноги должны оставаться прямыми в коленях.
Упражнение 2
Стоя прямо; ноги вместе, руки расслаблены.
Попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до потолка.
Представьте себе, что, если очень постараться, это получится. Тянитесь изо всех сил, вытягивайте руки, туловище, ноги.
Упражнение 3
Сомкните большой и указательный пальцы руки (сначала правой, потом левой) в кольцо. Затем на среднюю фалангу указательного пальца поставьте средний палец, чтобы получилось еще одно кольцо. Так же сделать с остальными пальцами.
Это упражнение помогает разрабатывать и сохранять в хорошем тонусе суставы пальцев, а также мышцы и сухожилия запястий.
Упражнение 4
Стоя прямо; ноги слегка расставлены. Рука (сначала правая, потом левая) вытянута вперед.
Медленно отводите руку назад, насколько сможете. Чувствуете, как растягивается плечевой сустав? Теперь верните руку в исходное положение.опубликовано .
Кацудзо Ниши "Избранные упражнения и медитации"
Остались вопросы - задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
В этой статье мы расскажем вам об уникальной гимнастике — «око возрождения». Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.Око возрождения или пять тибетских жемчужин — древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления, ее тибетские монахи тысячелетиями держали в тайне, но потом открыли Питеру Кэлдеру, который написал книгу «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости»Данный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.
«Око Возрождения» состоит из пяти простых, но крайне эффективных физических и дыхательных упражнений. Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело.
Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения — очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно — это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.
Рекомендации по выполнению:
— В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе - следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей - по семь, на четвертой - по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждый ритуал по 21 разу.
— Во время выполнения упражнений следите за своим дыханием. После упражнений лучше полежать и расслабиться.
— Выполняйте упражнения регулярно.
— Лучше всего выполнять упражнения утром на пустой желудок, сразу же как проснулись.
Упражнение 1
Активизация энергетических каналов в теле.
Выполнение. Исходное положение для первого упражнения - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.
Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами.
Упражнение 2 оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика.
Выполнение. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практик
Упражнение 3
Третий Ритуал еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.
Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.- Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад‑вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
Упражнение 4
Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.Затем запрокиньте голову как можно дальше назад‑вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.
Упражнение 5
Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.- Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад‑вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала. Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и при подъеме в “угол”.Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
Время выполнения упражнений
Утром или вечером. Лучше всего - на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца - не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день - утром или вечером. После того, как вы практикуете “Око возрождения” по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.Между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе.
Успехов!!!
Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30-ти лет назад, еще во времена СССР. И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий той поры – «Комсомольская правда». Уделив этим занятиям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине данную гимнастику называют еще гормональной.
На протяжении тысячи лет данную гимнастику практиковали тибетские монахи, открывая с ее помощью путь к омоложению и крепкому здоровью
Комплекс упражнений
Прежде всего хочется отметить следующее: гимнастика для долголетия должна проводиться с самого утра, желательно до 06.00. При этом все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, это очень удобно и просто. Остается лишь проснуться в необходимое время.
Итак, приступаем.
Разогревание рук
Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целебной энергией. Все, что необходимо, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. И уже здесь можно кое-что узнать о своем здоровье:
- руки не согрелись и при этом стали влажными – скорее всего, в организме есть серьезные сбои, а биополе при этом является очень слабым;
- ладони нагреваются, но очень медленно – ваше биополе несколько ослаблено и, возможно, что вы страдаете заболеваниями хронического характера;
- руки нагрелись очень быстро и остались сухими – биополе пребывает в отменном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.
Не переживайте, если первое упражнение показало не самый лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика будет улучшать и состояние биополя, и укреплять здоровье.
Энергетическое питание глаз
Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и аккуратно надавите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие за 1 секунду. Таким образом, чтобы совершить все движения вам понадобится ровно 30 секунд.
Для того чтобы постепенно зрение начало улучшаться, после надавливаний руки необходимо на две минуты оставить на глазах. На протяжении этого времени глазные яблоки и все рецепторы, окружающие их, будут получать необходимое питание.
На заметку! Это же упражнение также способствует постепенному восстановлению натурального оттенка волос, что происходит благодаря активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработке мелатонина. Плюс ко всему, гормон мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, принимает активное участие в омоложении клеток!
Упражнение для ушных раковин
Продолжает йогу для здоровья и долголетия надавливание на уши. Горячие ладони следует положить на уши таким образом, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 вдавливающих движений – на 1 нажатие тратим 1 секунду.
В процессе проведения данного упражнения можно почувствовать боль в ушах. Это является свидетельством того, что у вас имеется невыявленное либо не долеченное заболевание, связанное с ушами. При этом занятия прекращать не стоит. Единственное, желательно нажимать более мягко и аккуратно, и в скором времени боль пройдет, а слух улучшится.
Подтягиваем овал лица
Это упражнение помогает улучшить состояние кожи, стимулирует отток лимфы и убирает брыли. Сделать необходимо следующее:
- сгибаем пальцы в фалангах и при этом вторые фаланги прижимаем к подбородку;
- при сильном нажиме ведем пальцы от середины подбородка к ушам;
- при правильном выполнении большие пальцы должны оказаться за ушами;
- делаем 30 раз.
По завершении этого упражнения кровь должна прилить к лицу, возможно, вы даже вспотеете.
Разглаживаем лоб
Разогретую ладонь правой руки кладем на лоб, сверху – левую. Двигаем руки от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.
На заметку! Мужчины ко лбу прикладывают левую руку, а правую помещают поверх нее!
Если вы желаете разгладить морщины, то руки обязательно должны соприкасаться с кожей. Если же такой цели нет, то это упражнение можно делать не касаясь лба.
Массажируем теменную зону
Это упражнение необходимо выполнять в положении сидя, под шеей должен находится плотный валик. Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров совершаем «полет» руками ото лба и до затылка. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и двигаем руками уже от правого уха к левому и в обратном направлении. Так же повторяем 30 раз.
На заметку! Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность суставов и немного подкачивает мышцы рук. При этом постепенно будут уходить болевые ощущения в плечевой области и вы сможете беспрепятственно поднимать руки вверх!
Массажируем щитовидную железу
Накрываем горячей ладонью правой руки щитовидную железу, сверху – левую. Не касаясь туловища, медленно передвигаем руки до области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.
Завершаем упражнение следующим образом: перекладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем так руки секунд на 10-15.
Массажируем живот
Складываем руки так же, как в предыдущем упражнении, и перемещаем их на живот. Совершаем 30 медленных круговых движений.
Здесь же можно совершить дополнительный массаж таких областей, как подреберная, поджелудочной железы, солнечного сплетения, паховая и надпочечников. В конце следует лечь на живот и помассировать зону крестца.
Вращательные движения руками и ногами
Если вы спите на довольно мягком матраце, то это упражнение лучше выполнять на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом ступни и ладони должны «смотреть» в потолок.
Одновременно вращаем ноги в голеностопе и руки в запястье. Делаем на протяжении 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами. При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых суставах, а также плечевых и тазовых. После каждого нового подхода не забываем делать «встряску».
На заметку! Данное упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и способствует сохранению здоровья суставной ткани!
Массируем стопы
Садимся максимально удобно и массируем стопы. Сначала растираем боковые поверхности и постепенно перемещаемся к центру. Особое внимание уделяем болевым точкам. Главный акцент – в центре стопы, где расположены самые важные биологически активные зоны.
Теперь перемещаемся на пальцы – аккуратно «вытягиваем» каждый пальчик. И в конце массируем голень, бедро и зону вокруг коленной чашечки. На это упражнение можно потратить несколько больше, чем 30 секунд.
Вот и все!
Результат
Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.
Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное - продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?
«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики
Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.
1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.
2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.
3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.
4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.
5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.
6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.
7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.
8. 6-ая - на шишковидной железе в задних отделах мозга.
9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.
10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.
11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.
12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности - заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.
Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру. Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?
Тибетские упражнения: техника выполнения
Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.
Первое упражнение
1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.
2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.
3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.
4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её - тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.
5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, - 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.
Второе упражнение
1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.
2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.
3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.
4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.
5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.
6. Медленно опустить голову.
7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.
8. Расслабить все мышцы.
9. Повторить упражнение.
10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.
Третье упражнение
1. Встать на колени, выпрямить тело.
2. Руки положить на бёдра.
3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.
4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.
5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.
6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание - самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.
Четвёртое упражнение
1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.
2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.
3. Прижать подбородок к груди.
4. Максимально откинуть голову назад.
5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.
6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.
8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.
9. Отдохнуть перед повторением упражнения.
10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.
Пятое упражнение
1. Обратить лицо вниз, к полу.
2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.
3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.
4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.
6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».
7. Прижать подбородок к груди.
8. Вернуться в исходное положение.
9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.
10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.
Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.
Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.
1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.
2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером - 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.
3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.
4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.
Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма. Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.
Похожие записи
