Триптофан: аминокислота хорошего настроения. "Триптофан" от "Эвалар": отзывы, показания, инструкция, состав, аналоги Триптофан химические свойства

Что вы знаете о Триптофане, от чего и для чего принимают триптофан, в каких продуктах содержится триптофан, нормы для организма, рекомендации по терапии и отзывы о триптофане

#триптофан #Триптофан эвалар #триптофан цена #триптофан отзывы

Триптофан - звучит как название лекарственного препарата, причем какого-то довольно редкого и довольно дорогого. На самом деле это всего лишь аминокислота. Хотя... определение "всего лишь" в этом случае вряд ли подходит, так как триптофан - незаменимая аминокислота. Важность триптофана для человека подчеркивает тот факт, что при недостатке триптофана в организме начинаются сбои в его работе, а в отдельных случаях возможны серьезные заболевания, в результате которых вполне реален даже летальный исход. Для особо впечатлительных личностей хочу заметить, что такие болезни встречаются крайне редко, а смертельные случаи вообще единичны. А вот менее опасные, но очень неприятные и довольно чувствительные последствия недостатка триптофана встречаются часто.

Самое большое влияние триптофан оказывает на синтез серотонина, который, в свою очередь, являясь "гормоном счастья", может изрядно подпортить человеку настроение. Да что там настроение... недостаток серотонина способен отравить жизнь.

Какие последствия может вызвать недостаток триптофана

Депрессия
Беспокойство
Раздражительность
Импульсивность
Неспособность сконцентрироваться
Увеличение массы тела или необъяснимая потеря веса
Замедленный рост у детей
Переедание и/или «тяга к углеводам»
Плохой сон/бессонница

Так как уровень серотонина прямопропорционально зависит от уровня триптофана, то, соответственно, воздействовать на поведенческие факторы (недостаточность мотивации, депрессивное настроение, склонность к сюициду, бессонница и даже ворчливость) можно принимая триптофан. Главное учесть где эта аминокислота содержится в повышенных количествах.

Продукты питания содержащие триптофан

Жирная рыба
Печень (говяжья или куриная)
Яркие овощи и фрукты
Грибы
Бананы
Орехи
Бобовые

Но, к сожалению, не все так просто и даже если вы будете есть ТОЛЬКО продукты, содержащие триптофан, то вам вряд ли удастся полностью удовлетворить потребности организма, особенно если вы сражаетесь с депрессией, бессонницей или ожирением. О качестве современных продуктов мы говорили уже не один раз, плюс ко всему, триптофан плохо усваивается организмом, особенно если в организме присутствует дефицит магния и витамина в6. Поэтому, как бы вы не относились к пищевым добавкам (БАДам), но в случае с триптофаном это самый верный и надёжный способ нормализовать его уровень.

Цены на триптофан

Пищевые добавки содержат так называемый L-триптофан. Не буду углубляться в технические детали, скажу только, что это несколько видоизменённая формула природного триптофана, которая лучше усваивается организмом. Лидером среди отечественных производителей БАДов несомненно является компания Эвалар , которая выпускает добавку под названием "L-триптофан. Формула спокойствия". Цена на L-триптофан Эвалар колеблется от 800 до 1000 руб за упаковку в 60 капсул. Напомню, что одна капсула содержит: L-триптофан - 250мг, витамин B5 - 2,5 мг (50% от минимальной нормы), витамин B6 - 1мг (1/25 от ежедневной нормы), но НЕ содержит цитрат магния! . Дозировка - 2 капсулы ежедневно (500мг триптофана). Т.е. упакова рассчитана на месяц и стоимость месячного курса, соответственно, составит 800-1000руб.

Теперь давайте посмотрим что нам предложит портал АйХерб:

- 120 капсул по 500мг (ежедневная дозировка) производство Source Naturals (USA). Цена - 1280 руб (на 4 месяца! 330 руб в месяц);
- 250 таблеток по 250мг (ежедневная норма) производство Source Naturals (USA). Цена - 830 руб (на 8 месяцев! 102 руб в месяц);
Solgar, Витамин B6 - 100 таблеток по 25мг, для большинства прием по 1 таблетке в день. Курс на 3 месяца. Цена - 350 руб (116 руб в месяц)
BioCitrate Magnesium (Цитрат магния) - 90 капсул по 400мг магния (суточная норма!) по цене в 470 руб (со скидкой). Т.е. месячный курс препарата будет стоить всего 150 руб. Производство Solaray (США). Не содержит глютен и животный жир!Крайне рекомендован при употреблении триптофана

Здесь надо заметить, что последние два препарата полностью заменяют очень распространенный и дорогой препарат Магне В6 Форте , который рекомендован для лечения и профилактики всех заболеваний, связанных с нарушением работы нервной системы.

Итого, мы без труда подобрали замену дорогой добавке от Эвалар: стоимость комбинации курса данных препаратов (на месяц) будет стоить примерно 550 руб, а если добавить рекомендуемый Цитрат магния, то 700 рублей в месяц. Причем витамины В5 и В6 будут присутствовать в необходимой ежедневной дозировке.

Внимание!

Людям, принимающим антидепрессанты , известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) (в том числе флуоксетин, пароксетин и сертралин), следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые другие добавки или лекарства, которые также увеличивают количество серотонина в организме.

Триптофан. Отзывы.

Если вы уже имеете опыт приема триптофана, пожалуйста, не поленитесь, оставьте отзыв о его применении. Лучше если будет указана дозировка, длительность приема и причина, по которой вы решили принимать триптофан. Заранее благодарим!

каждая капсула содержит: действующее вещество: L-триптофан - 200 мг; вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.
Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.

Описание

Капсулы твердые желатиновые белого цвета.

Фармакологическое действие

Триптофан - одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и спа. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Показания к применению

Коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).

Противопоказания

Гиперчувствительность к триптофану и другим компонентам препарата.

Беременность и период лактации

Способ применения и дозы

При хронической бессоннице - по 1-3 г перед сном, запивая водой.
Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) - 3-4 раза в течение дня в суточной
дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.
Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Побочное действие

Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят триптофан без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Передозировка

Симптомами передозировки триптофана являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко - признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами). При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить.
Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.
Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Особенности применения

Лучше усваивается с пищей, содержащей углеводы.

Стрессы, подавленное настроение и раздражительность днем, недосыпание ночью, боязнь перелетов, «разбитость» при смене часовых поясов…

Возможная причина – в снижении в организме уровня серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

Воспользуйтесь Формулой Спокойствия Триптофан , если к Вам относится хотя бы один из пунктов:

done Испытываете стресс;

done Часто находитесь в командировках;

done Отправляетесь в путешествие;

done Испытываете чувство страха и напряжение при перелетах;

done Подвержены меланхолии, плохому настроению;

done Тревожно спите;

done Бросаете курить (или иные вредные привычки);

done Работаете ночью;

– это незаменимая аминокислота , представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия : нормализует цикл «сон – бодрствование».

Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения, эмоционального подъема и спокойствия.

А с наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.

При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Триптофан от Эвалар:

done Снижает раздражительность, устраняет чувство тревоги, эмоционального напряжения, повышает работоспособность. Создает ощущение приподнятого настроения и душевного комфорта.

done Ночью помогает легко и быстро заснуть, улучшает глубину и качество сна, позволяя полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

done При перелетах и смене часовых поясов L-триптофан поможет нашим биоритмам быстрее адаптироваться.

Поскольку восполнить дефицит аминокислоты L-триптофан с продуктами питания трудно, принимайте Формула Спокойствия Триптофан по 2-4 капсулы в день 2 ;
Препарат достаточно запить водой;
Минимальный рекомендованный курс - 30 дней.

L-триптофан в оптимальной дозировке * содержится в капсулах «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар». Его можно заказать на сайте или купить в розничных местах продаж в Москве или других городах (цена в этом случае может отличаться от указанной в нашем каталоге).

Как работают ингредиенты?

– незаменимая аминокислота. Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, которому мы обязаны ощущениями приподнятого настроения, эмоционального комфорта, радости, счастья; он повышает уровень умственной работоспособности, стимулирует познавательную активность, повышает самооценку; помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях; улучшает физическую работоспособность, повышает силовые показатели и выносливость, может вести к увеличению длительности тренировки из-за изменения субъективного восприятия степени усталости. Доказано, что у людей в подавленном и депрессивном состоянии уровень серотонина крайне низок. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин – физиологический регулятор сна, который способствует его наступлению, регулирует фазы сна и их продолжительность.

(Витамин В 5 ) ** – «антистрессовый витамин». К проявлениям его недостатка в организме относятся усталость, расстройство сна, повышенная утомляемость и раздражительность.

(пиридоксин) ** – важен для поддержания функций центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе серотонина и обмене триптофана.

Произведено Эвалар: выгодная цена 6 , высокое качество по стандарту GMP 3 .

к препарату

Состав

L-триптофан, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, стеарат магния (агент антислеживающий).

Рекомендации по применению	Взрослым - по 1-2 капсулы 2 раза в день не зависимо от приема пищи. Продолжительность приема - не менее одного месяца. При необходимости прием можно продолжить.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Свидетельство о государственной регистрации (СоГР)	№ KZ.16.01.98.003.E.000130.03.17 от 07.03.2017 г.
Форма выпуска	Капсулы
Количество капсул в упаковке	15, 60 по 0,275 г
Срок годности	3 года
Условия хранения	Хранить при температуре не выше 25°С

1 В ассортименте ЗАО «Эвалар» с дозировкой действующего вещества 250 мг в 1 капсуле.
2 Соответствует Единым санитарным требованиям Таможенного союза
3 Сертификат GMP №С0170889 - 03, NSF International (США)
4 В соответствии с ТУ 10.89.19-519-214281156-2017
5 Не превышает верхний допустимый уровень потребления
6 По данным ЗАО «Группа ДСМ» от апреля 2018 г. «Формула Спокойствия Триптофан», аналог для сравнения выбран по действующим веществам и форме выпуска.
* В ассортименте ЗАО Эвалар
** Безлер Ж.А. Дефицит витаминов и минералов у детей: современные методы профилактики: учебно-методическое пособие. Минск: БГМУ, 2009; 14-15.

Товар доступен в зависимости от законодательства страны и доступности товара у дистрибьютора.

Триптофан (ИЮПАК-МСБХМБ аббревиатура: Trp или W; ИЮПАК аббревиатура: L-Trp или D-Trp; продается для медицинского использования под названием Tryptan) – одна из 22 стандартных аминокислот, незаменимая в рационе человека. В стандартном генетическом коде кодируется кодоном UGG. В структурных или ферментных белках используется только L-стереоизомер триптофана. D-стереоизомер иногда может встречаться в естественно производимых пептидах (например, морском ядовитом пептиде контрифане). Структурно триптофан интересен тем, что он содержит индольную функциональную группу. |Аминокислота]] является незаменимой, о чем говорит ее воздействие на рост у крыс.

Изоляция триптофана

В 1901 году Фредерик Хопкинс впервые осуществил выделение триптофана с использованием гидролиза казеина. Из 600 г неочищенного казеина можно выделить 4-8 грамм триптофана.

Биосинтез и промышленное производство

Растения и микроорганизмы обычно синтезируют триптофан из шикимовой или антраниловой кислоты. Последняя конденсируется с фосфорибоцилпирофосфатом (PRPP), генерируя пирофосфат как побочный продукт. После раскрытия кольца фрагмента рибозы и последующего восстановительного декарбоксилирования, производится индол-3-глицеринфосфан, который, в свою очередь, превращается в индол. На последней стадии триптофан-синтаза катализирует образование триптофана из индола и . В промышленности триптофан также производится биосинтетическим путем, основанным на ферментации и индола с использованием натуральных или генетически модифицированных бактерий, таких как B. amyloliquefaciens, B. subtilis, C. glutamicum или E. coli. Эти штаммы либо производят мутации, предотвращающие обратный захват ароматических аминокислот, либо сверхэкспрессию триптофановых оперонов. Преобразование катализируется ферментом триптофансинтазы.

Функция

Для многих организмов (включая человека), триптофан является незаменимой, то есть жизненно важной, которая не может быть синтезирована в организме и, следовательно, должна составлять обязательную часть рациона. , в том числе триптофан, выступают в качестве строительных блоков в биосинтезе белка. Кроме того, триптофан действует как биохимический предшественник для следующих соединений:

Серотонин (нейротрансмиттер), синтезируется через гидроксилазу триптофана. Серотонин, в свою очередь, может быть преобразован в мелатонин (нейрогормон) через N-ацетилтрансферазу и 5-гидроксииндол-O-метилтрансферазу. Никотиновая кислота синтезируется из триптофана, при этом кинуренин и хинолиновая кислота выступают в качестве ключевых промежуточных соединений биосинтеза. Ауксин (фитогормон), при преобразовании ситовидных элементов апоптоза триптофана в ауксины.

Нарушения всасывания фруктозы и непереносимость лактозы являются причиной неправильного поглощения триптофана в кишечнике, снижения уровня триптофана в крови и депрессии. У бактерий, синтезирующих триптофан, высокие клеточные уровни этой активируют белок-репрессор, который связывается с триптофановым опероном. Связывание этого репрессора с опероном предотвращает транскрипцию ДНК, которая кодирует ферменты, участвующие в биосинтезе триптофана. Таким образом, высокие уровни триптофана предотвращают синтез триптофана через цепь отрицательной обратной связи, и при сокращении уровней триптофана в клетках возобновляется транскрипция из триптофанового оперона. Генетическая организация триптофанового оперона позволяет, таким образом, жестко регулировать и быстро реагировать на изменения во внутренних и внешних клеточных уровнях триптофана.

Триптофан в продуктах питания

Триптофан является обычным составляющим большинства белковых пищевых продуктов или пищевых белков. Он содержится в особенно больших количествах в шоколаде, овсе, сушеных финиках, молоке, йогурте, твороге, сыре, красном мясе, яйцах, рыбе, птице, кунжуте, горохе, семенах подсолнечника, семенах тыквы, спирулине, бананах и арахисе. Несмотря на распространенное мнение, что индейка содержит особенно большое количество триптофана, это вещество в равной мере присутствует в организме большинства птиц. Существует также миф, что в растительном белке триптофан присутствует в недостаточном количестве; на самом деле, триптофан имеется в значительных количествах почти во всех формах растительного белка, а в некоторых – даже в очень больших количествах.

Использование в качестве пищевой добавки и лекарственных препаратов

Существуют доказательства того, что уровни триптофана в крови мало зависят от изменения диеты, однако некоторое время назад триптофан был доступен в магазинах здорового питания в качестве пищевой добавки. Клинические исследования показали смешанные результаты в отношении эффективности триптофана в качестве снотворного, особенно у нормальных пациентов. Триптофан показал некоторую эффективность при лечении различных других заболеваний, обычно связанных с низким уровнем серотонина в мозгу. В частности, триптофан в отдельности оказывал некоторое антидепрессивное воздействие, а при применении совместно с другими антидепрессантами действовал как их усилитель. Тем не менее, надежность этих клинических испытаний была поставлена под сомнение из-за отсутствия формального контроля. Кроме того, триптофан сам по себе не может применяться для лечения депрессии или других серотонин-зависимых состояний, однако может быть полезен для понимания химических путей, которые могут дать новый импульс в исследовании фармацевтических препаратов.

Метаболиты

Метаболит триптофана, (5-HTP), был предложен в качестве средства для лечения эпилепсии и депрессии, хотя клинические испытания считаются неубедительными и недостаточными. 5-HTP способен легко проникать через гематоэнцефалический барьер и, кроме того, быстро декарбоксилировать серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-НТ). Тем не менее, серотонин имеет относительно короткий период полураспада, поскольку он быстро метаболизируется моноаминоксидазой. В связи с преобразованием 5-HTP в серотонин в печени, воздействие серотонина на сердце может вызывать значительный риск заболеваний сердечного клапана. Первичным продуктом фермента печени триптофан диоксигеназы является кинуренин. Он продается в Европе для лечения депрессии под торговыми марками Cincofarm и Tript-OH. В Соединенных Штатах 5-HTP продается без рецепта, как его продажа осуществляется в рамках Закона о пищевых добавках. Поскольку качество биологически активных добавок теперь регулируется FDA США, производители могут осуществлять продажу продуктов, ингредиенты которых соответствуют маркировке, однако это не гарантирует эффективность таких продуктов.

Триптофан добавки и СЭМ

В 1989 году была зафиксирована крупная вспышка синдрома эозинофилии-миалгии (СЭМ), связанная с применением триптофана, вызвавшая 1500 случаев постоянной инвалидности и, по крайней мере, 37 случаев смерти. Некоторые эпидемиологические исследования показали, что вспышка эпидемии связана с применением L-триптофана, поставляемого японским производителем Showa Denko К. К. Кроме того, предполагалось, что во время производства триптофана было допущено попадание в продукт некоторых примесей, что и вызвало развитие эпидемии. Сам факт того, что для получения L-триптофана компания Showa Denko использовала генетически модифицированные бактерии, породило массу домыслов о том, что генная инженерия ответственна за возникновение подобных неприятностей. Тем не менее, была подвергнута критике методология, используемая в начальных эпидемиологических исследованиях. Альтернативное объяснение вспышки СЭМ 1989 года состоит в том, что большие дозы триптофана могут производить метаболиты, ингибирующие нормальную деградацию гистамина, а избыток гистамина, в свою очередь, может вызывать СЭМ. В 1991 году большая часть триптофана была выведена из продажи в США, и другие страны последовали этому примеру. Однако триптофан по-прежнему продавался для производства детского питания. Во время запрета FDA не знало, или не указывало, что эпидемия СЭМ была вызвана загрязненной партией, и все же, даже когда загрязнение было обнаружено и был запущен процесс очистки, FDA по-прежнему утверждало, что L-триптофан является небезопасным. В феврале 2001 года FDA ослабило ограничения на маркетинг L-триптофана (но не на его импорт), однако все же выразило следующую озабоченность:

"Основываясь на научных данных, доступных в настоящее время, мы не можем с уверенностью определить, что возникновение СЭМ у восприимчивых людей, потребляющих добавки L-триптофана, наблюдается из-за содержания L-триптофана, примесей, содержащихся в L-триптофане, либо из-за пока неизвестных внешних факторов».

С 2002 года L-триптофан продавался в США в своем первоначальном виде. Существует несколько высококачественных источников L-триптофана, которые продаются во многих крупнейших магазинах здорового питания по всей стране. Триптофан продолжает использоваться в клинических и экспериментальных исследованиях. В последние годы в США рецептурные аптеки и некоторые продавцы, работающие по почте и продающие товары в розницу, начали продажи триптофана для широкой публики. Триптофан также остается на рынке как рецептурный препарат (Tryptan), который некоторые психиатры продолжают выписывать, в частности, как средство для увеличения реакции на антидепрессанты.

Мясо индейки и сонливость

Существует мнение, что чрезмерное употребление мяса индейки приводит к сонливости, в связи с высоким уровнем содержащегося в ней триптофана. Тем не менее, количество триптофана в индейке сопоставимо с его содержанием в большинстве других видов мяса. Кроме того, сонливость, возникающая после приема пищи, может быть связана с тем, какую еще пищу, помимо индейки, съел человек и, в частности, какие углеводы. В опытах на животных и человеке было показано, что прием пищи, богатой углеводами, вызывает высвобождение . Инсулин, в свою очередь, стимулирует поглощение мышцами больших нейтральных аминокислот с разветвленной цепью (branched-chain amino acids, ВСАА), а не триптофан (ароматическую аминокислоту), увеличивая тем самым соотношение триптофана к BCAA в кровотоке. Полученное в результате увеличение такого соотношения триптофана к BCAA в крови снижает конкуренцию у транспортеров больших нейтральных аминокислот (транспортирующих как BCAA, так и ароматические аминокислоты), что приводит к поглощению триптофана через гематоэнцефалический барьер в цереброспинальной жидкости (ЦСЖ). После попадания в ЦСЖ триптофан превращается в серотонин в месте соединения ядер на нормальном ферментативном пути. Полученный в результате серотонин далее метаболизируется шишковидной железой в мелатонин. Таким образом, данные показывают, что «сонливость после приема пищи» может быть результатом приема тяжелой, богатой углеводами, пищи, которая косвенно увеличивает производство мелатонина, который в свою очередь способствует засыпанию.

Отзывы о таблетках

Триптофан — аминокислота, используемая организмом для синтеза антител иммунной системы и мышечных белков. При его употреблении нормализуется деятельность пищеварительного тракта, повышается устойчивость к стрессам и депрессиям, снимается синдром хронической усталости.

Триптофан — формула здоровья и хорошего настроения

В организме каждого человека содержится аминокислота — триптофан. Пополняется ее уровень совместно с пищей, насыщенной животными белками. Однако в процессе переваривания, происходит высвобождение нескольких аминокислот, конкурирующих с триптофаном за поступление в мозг.

Следовательно, для получения достаточного его количества нужно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы. В том случае, если их недостаточно и они не способны преодолеть угнетение серотонинной системы, специалисты назначают применение медицинского препарата «Триптофан».

Недостаточное содержание данного вещества в организме может привести к таким последствиям:

анемии;
ухудшению состояния волос, кожи, зубов;
помутнению роговицы глаза;
нарушению сна;
катаракте;
различным нервным расстройствам;
нарушению роста, потере веса (у детей).

Триптофан (Эвалар): функции

1. Участвует в синтезе ниацина в печени, предотвращая такое заболевание как пеллагра.

2. Является своеобразным регулятором серотонина, который влияет на наш аппетит, сон, настроение.

Так, благодаря способности повышать уровень «гормона счастья» триптофан активно используют при лечении тревоги, раздражительности, депрессии, бессонницы и иных психических расстройств, заболеваний.

Триптофан в продуктах

Продукты с большим содержанием триптофана:

пшеничная мука, бананы;
картофель, шоколад;
яйца, перловка, гречка;
овсянка, белый рис, грецкий орех;
арахис, фундук, миндаль;
бобы, фасоль, соя, горох;
сыр, масло, сметана, кефир, молоко;
моллюски, тунец, лосось, атлантический окунь;
курица, индюшатина, баранина, говядина;
свинина, семечки кунжутные, тыквенные, подсолнечные;
руккола, кориандр, укроп, салат, сельдерей, петрушка.

Триптофан: отзывы

Триптофан «Формула спокойствия», способствуя синтезу мелатонина и серотонина, действует универсально.

Так, днем он:

снижает эмоциональное напряжение, страх, чувство тревоги;
устраняет агрессию, раздражительность;
обеспечивает эмоциональную устойчивость;
стимулирует познавательную активность, повышает работоспособность;
создает душевный комфорт, обеспечивает приподнятое настроение.

позволяет выспаться, отдохнуть;
обеспечивает глубокий, полноценный сон;
помогает быстрее заснуть.

Триптофан (Эвалар), отзывы о котором только положительные, восстанавливает организм естественным образом, возвращая уверенность в себе, жизнерадостность, хорошее настроение.

Триптофан: инструкция

Показания к применению

состояние тревоги;
программы по снижению веса;
депрессия;
повышенная раздражительность, агрессивность;
колебания настроения;
расстройство функций ЖКТ;
сезонные функциональные расстройства;
болевой синдром;
импульсивное поведение;
предменструальные тревоги и иные эмоциональные нарушения;
алкогольная, наркотическая зависимость;
расстройства сна;
невроз навязчивых состояний;
булимия, некоторые разновидности ожирения;
хроническая усталость;
мигрень и головные боли;
фибромиалгия;
чувствительность к боли и др.

Триптофан: применение

Лизин Триптофан: побочное действие

сухость во рту;
снижение аппетита;
сонливость;
гиперактивность.

Противопоказания

беременность;
кормление грудью;
повышенная чувствительность к действующему веществу.

vesdoloi.ru

Польза триптофана

Триптофан можно сравнить с натуральным антидепрессантом, он естественным путем помогает нормализовать сон, стабилизировать настроение, снять беспокойство и напряжение (медитации для снятия напряжения и избавления от стресса усилят эффект).

Медики давно применяют триптофан для лечения детской гиперактивности, некоторых заболеваний сердца, увеличения количества выбросов гормона роста.

Триптофан помогает заядлым курильщикам справиться с пагубной привычкой. Помимо этого, он уменьшает отдельные симптомы изменений в организме, которые вызваны приемом алкоголя, и даже способен предотвратить развитие алкоголизма.

Большое значение триптофан играет в корректировке веса, способствует его снижению. При правильной диете (например, диете доктора Ковалькова), эффективность вырастает в несколько раз. К тому же, сама диета переносится значительно проще благодаря тому, что триптофан снижает тягу к углеводной пище.

Триптофан, являясь предшественником ниацина (витамина В3), который способен сдерживать первичное образование компонентов жира (триглицеринов), снижает риск ожирения. При анорексии и булемии он нормализует аппетит , а потому успешно применяется для лечения этих заболеваний.

Под воздействием сератонина, который образуется из триптофана, не только улучшается настроение, но и повышается мотивация к продолжению любой диеты (например, диете по группе крови или диете звезд эстрады по методу похудения Королевой). Он существенно снижает аппетит и поэтому похудение и корректировка веса проходит значительно проще.

Помимо перечисленных свойств, триптофан помогает стимулировать производство гормона роста, что очень важно при тренировках для уменьшения жира и занятиях для увеличения мышечной массы . Он снижает болевую чувствительность, помогает избавиться от депрессивного состояния и агрессии, играет важную роль в лечении разных расстройств питания.

Как правильно принимать триптофан

Как бы странно это не звучало, триптофан нужно употреблять с углеводосодержащими продуктами (рис, хлеб, сахар, фруктоза), чтобы его попадание в мозг было максимальным. Чтобы триптофан мог проявить свою активность, ему нужно воссоединиться с транспортной системой аминокислот, с помощью которой он попадет в мозг. Поэтому в виде добавки триптофан принимается непосредственно перед едой.

Используя триптофан для расслабления, принимайте его между приемами пищи в течение дня и запивайте водой или соком , но ни в коем случае не молочными напитками, содержащими белок. Идеальным будет сочетание триптофана и витаминов группы В. Адсорбируется триптофан в желудочно-кишечном тракте.

Для замены израсходованной аминокислоты при метаболизме белка взрослому здоровому человеку необходимо 3,5 мг. на 1 кг. массы тела . Несмотря на то, что риск передозировки и привыкания минимален, разовая доза приема триптофана не должна превышать 2 г., чтобы не вызвать чувства сильно переутомления после тренировок и упражнений.

Триптофан в продуктах

Единственным источником пополнения триптофана является пища, с высоким содержанием белка . Это могут быть: все виды мяса, грибы, творог, бананы, молоко, йогурт, кедровые орешки, сушеные финики, кунжут, овес, растительные белки. Большое количество триптофана содержится в дичи, утках, свинине. Лучший источник триптофана – арахис (орешки, арахисовое масло). Триптофан содержится и в кукурузных зернах, но в сравнительно небольшом количестве.

Побочные действия и противопоказания к приему триптофана

Побочные эффекты от приема триптофана не выявлены, но, тем не менее, не рекомендуется его употребление больным астмой (может возникнуть затруднение дыхания), беременным женщинам и тем, кто кормит грудью.

Правильно питайтесь, включите продукты с высоким содержанием триптофана в свой ежедневный рацион , и тогда, возможно, вам не понадобится дополнительный прием аминокислот, вы и так будете всегда здоровы, бодры и в хорошем настроении. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Я обещала рассказать вам про таблетки счастья, которые не делают жизнь яркой и красочной как можно подумать но стресс, раздражительность и повышенный аппетит снимают на ура! Первыми будут загадочные 5-htp от Солгар (триптофан), которые стоят того, чтобы их разгадать!

Как уже писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике. Я не пью их постоянно , но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсулок триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

5htp — это 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, натуральной аминокислоты, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это удивительно эффективное и безопасное вещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи так его и назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Хотя, самый смак вовсе не в том, что он без эффекта сонливости дает хороший спокойный сон)) А в том, что он удивительно хорошо поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности триптофана в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек а это нам совсем не нада.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы))

Эффективная суточная норма 5-htp составляет 300-400 мг в сутки. При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей. То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен — в нем триптофан сочетается не только с B6, но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая таким образом острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

— неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
— эффективное безопасное снотворное
— синдром пмс
— повышает настроение, избавляет от стресса
— осенне-весенние депрессии
— раздражительность, агрессивность, враждебность
— синдром хронической усталости

simply4joy.ru

Триптофан — препарат для лечения заболеваний нервной системы.
Триптофан — одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.
Фармакокинетика
Триптофан хорошо адсорбируется из желудочно-кишечного тракта. В крови триптофан находится преимущественно (85-95%) в связанной форме. Свободный триптофан плазмы конкурирует с нейтральными аминокислотами за транспортер, переносящий аминокислоты в мозг. Поэтому дополнительный прием триптофана к диете даже в относительно низких дозах нелинейно увеличивает его свободную фракцию в плазме, что сдвигает соотношение между триптофаном и конкурентными нейтральными аминокислотами в пользу триптофана и создает условия для его повышенного транспорта в мозг, приводящего к увеличению уровня серотонина, мелатонина и других нейроактивных метаболитов.

Показания к применению:
Показаниями к применению препарата Триптофан являются: коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).

Способ применения:
Триптофан принимать при хронической бессоннице — по 1-3 г перед сном, запивая водой.
Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) - 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.
Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Побочные действия:
Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят Триптофан без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Противопоказания:
Гиперчувствительность к Триптофану и другим компонентам препарата.

Беременность:
Триптофан не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами:
Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Передозировка:
Симптомами передозировки Триптофана являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко — признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами).
При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить.
Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.
Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.

Условия хранения:
В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Форма выпуска:
Триптофан — капсулы 200 мг.
Упаковка:
По 10 капсул в контурную ячейковую упаковку.
По две, три или пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению вкладывают в пачку из картона коробочного.

Состав:
1 капсула Триптофан содержит действующее вещество: L-триптофан — 200 мг.
Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.
Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.

Дополнительно:
Триптофан должен применяться с предосторожностями под наблюдением врача при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте.
Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами. Лица, у которых триптофан вызывает сонливость, на фоне приема триптофана должны воздерживаться от управления транспортными средствами и работы с опасными механизмами.
.

www.medcentre.com.ua

Фармакологическое действие

Триптофан участвует в выработке серотонина, а впоследствии – в синтезе мелатонина (гормона-регулятора суточных циклов, который используют, чтобы облегчить засыпание). У пациентов с депрессивными расстройствами наблюдается снижение концентрации таких веществ как триптофан и серотонин. Их дефицит также может стать причиной психоэмоциональных нарушений, тревоги, перенапряжения, депрессивных расстройств, нарушений сна.

Триптофан положительно влияет на состояние иммунной системы, участвует в выработке ниацина и способствует оказанию регулирующего воздействия на резистентность организма.

Показания к применению

Использование препарата Триптофан показано при следующих нарушениях и патологиях:

Триптофан может быть использован в любое время суток. Если применять препарат днем, то он обеспечивает положительное воздействие на общее настроение, повышает устойчивость психического состояния организма к повышенным физическим и умственным перенапряжениям, устраняет страх.

Если использовать Триптофан перед сном, то он справится с бессонницей, поможет устранить проблемы прерывистого сна, нормализует качество и глубину сна.

Способ применения

Триптофан рекомендовано принимать за полчаса до еды. Средство можно запить простой водой или соком, при этом не допускается сочетанием с молоком или другими продуктами, в составе которых есть белок. Точную дозировку, кратность приема и курс терапии определяет врач, учитывая показания к приему, сопутствующую терапию и проявления нарушений.

По мере необходимости, курс терапии Триптофаном можно повторять несколько раз в год.

Перед началом использования препарата Триптофан необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

На фоне использования Триптофана возможно развитие нежелательных побочных реакций в виде сухости во рту, нарушений аппетита, аллергических реакций, гиперактивности, сонливости.

Проявления передозировки Триптофаном не описаны. Предположительно, увеличивается вероятность развития нежелательных побочных действий, которые требуют очной консультации врача.

Противопоказания

Триптофан противопоказан к приему при непереносимости активных или вспомогательных веществ препарата, а также беременным и кормящим женщинам.

Взаимодействие с другими лекарствами

Одновременное использование Триптофана с лекарствами из группы ингибиторы МАО, трициклические и гетероциклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина может развиться серотониновый синдром, который проявляется в виде гипертонуса, тремора, гиперактивности, галлюцинаций. Указанные побочные эффекты устраняются самостоятельно после прекращения использования Триптофана.

Триптофан может способствовать усилению действия препаратов из группы нейролептики, антидепрессанты, анксиолитики, а также алкогольных напитков.

Привыкание к Триптофану не наблюдается.

Аналоги, стоимость

Препараты, в состав которых входит альфа-глутомил-триптофан и их стоимость на период сентябрь 2016 года:

Л-Триптофан (НауФудс, США) 500 мг, 120 шт. – 1500-1650 руб.
Триптофан Формула спокойного сна (Эвалар, Россия) 500 мг, 60 шт. – 850-900 руб.
Вита-Триптофан, 90 шт. – 2600-2800 руб.

При необходимости подбора препарата, в состав которого входит Триптофан, рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.