Актуальной и достаточно серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие современные женщины, касается нормализация веса после приема каких-либо гормональных препаратов.
Разнообразные средства, содержащие те или иные гормоны, прописывают многим людям для решения проблем со здоровьем и излечения некоторых недугов, также они считаются эффективным способом контрацепции. Женщины вынуждены регулярно пить гормоны определенный период времени, а после курса лечения или прекращения употребления противозачаточных таблеток, они начинают стремительно набирать вес. А ведь для женщины -это является настоящей проблемой, ведь стройная фигура и отсутствие лишнего веса дарит уверенность в себе и привлекает внимание противоположного пола.
Как сбросить вес после приема гормонов? Как похудеть после использования противозачаточных средств? Попробуем подробно и поэтапно дать ответы на эти вопросы.
Влияние гормональных препаратов на организм - общие сведения
Существуют средства, в состав которых входят гормоны. Они назначаются специалистами при неправильном функционировании щитовидной железы, при нарушениях гормонального фона и так далее. В этих препаратах чаще всего преобладают такие гормоны, как прогестерон и эстроген. Женский половой гормон, синтезирующийся в яичниках и надпочечниках, - прогестерон также является основным компонентом противозачаточных средств.
Высокий показатель уровня эстрогена провоцирует отложение жира в тканях и способствует повышению аппетита. Прогестерон оказывает на организм аналогичное действие, и еще он задерживает жидкость в организме женщины.
Если щитовидная железа не производит достаточное количество необходимых гормонов, то происходит нарушение обмена веществ и процесс метаболизма замедляется: продукт, поступающий в организм, начинает перевариваться дольше, поэтому оптимизировать вес и похудеть становится гораздо сложнее. Именно по этой важной причине большинство грамотно составленных программ похудения содержат в себе пункт, касающийся приема средств для оптимизации и улучшения функционирования щитовидной железы.
Часто после приема гормональных средств или во время курса многие женщины замечают появление «неудержимого аппетита». Некоторые представительницы прекрасного пола начинают есть всё подряд и при этом не ощущают чувство насыщенности. Вследствие этого, естественно, происходит набор лишнего веса.
Начинаем худеть после гормональных средств
С чего начать, чтобы восстановить вес после приема гормонов?
1.В первую очередь необходимо успокоиться и престать нервничать и мучить себя терзаниями. Если постоянно судорожно смотреть на себя в зеркало, ежеминутно вставать на напольные часы, и каждый день пытаться надеть любимые джинсы, которые стали малы, то вряд ли с таким настроем женщина сможет грамотно и результативно похудеть. Нервозы и паника, ни при каких обстоятельствах, не приводила к хорошему результату и эффекту. Необходимо успокоиться, трезво оценить и проанализировать ситуацию и возникшую проблему и начать действовать правильно и не торопясь.
2.Одним из главных пунктов в решение проблемы лишнего веса после приема гормональных препаратов является устранения проблем со здоровьем, которые могут стать серьезным препятствием при похудении.
3.Нормализация и корректировка ежедневного питания является неотъемлемой составляющей процесса похудения после приема противозачаточных таблеток и других гормональных препаратов. Такие средства провоцируют возникновение острого сильного чувства голода, но при этом специалисты категорически запрещают использовать строгие и жесткие диеты и голодание. Такими радикальными методами невозможно решить проблему лишнего веса и накопление жировой ткани после приема гармонических препаратов.
Это связано с тем, что после курса принятия средств, гормоны находятся в норме, а после голодания или использования неграмотной диеты гормональный фон может нарушиться. Поэтому необходимо к выбору гормонов и режиму питанию подойти с особой серьезностью.
4.Очень важно понимать, что быстро сбросить лишние килограммы не получиться, некоторые опытные специалисты утверждают, что после окончания приема гормональных препаратов метаболизм восстанавливается через 6-18 месяцев.
5.Необходимо поставить перед собой еще одну цель - очистить от токсинов и шлаков организм. С годами организм женщины накапливает много ненужных и даже вредных веществ в печени, кишечнике, суставах и почках. Если не выводить скопившиеся килограммами шлаки и токсины, то не может идти речь о нормальном пищеварении и снижение веса. Полезные и необходимые вещества не усваиваются должным образом, а вредные не выводятся.
6.Если женщине удалось восстановить нормальный гормональный фон и наладить работу эндокринной системы, то не стоит прибегать к «чудо-средствам»: пилюли, таблетки, напитки и чаи для похудения, так как их употребление может нарушить восстановленный баланс. В этом случае имеется в виду не хорошо зарекомендовавшие себя средства, а препараты неизвестного производителя и сомнительного происхождения. Существуют комплексы, содержащие фитогормоны, которые могут помочь в процессе отхода от гормональных средств и стабилизировать общее состояние здоровья.
Правильное питание при похудении
Существует несколько основных правил для женщин, которые хотят стать обладательницей привлекательной и стройной фигуры:
Из рациона необходимо исключить: сладкие продукты, фаст-фуд, майонезы и другие промышленные соусы, копченую, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты и колбасные изделия.
Ограничить количество потребления белого риса, хлеба, картофеля, жирных молочных продуктов.
В интернете можно найти и ознакомиться с таблицей показателей гликемического индекса (ГИ), который показывает влияние продуктов питания на уровень сахара в крови после их употребления. Согласно этой таблице нужно исключить из рациона определенные продукты питания.
В обязательном порядке необходимо пить чистую воду, при этом в большом количестве. Женщина ошибочно предполагает, что если она отекает, то необходимо пить меньше жидкости. Стоит отказаться от приема мочегонных препаратов. А также постараться заменить кофейные напитки зеленым чаем, который оказывает на организм благоприятное воздействие.
В организме современного человека часто наблюдается нехватка и дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется приобрести в аптеке витаминно-минеральные комплексы. Клетки тканей женщины нуждаются в питании, и они требуют восполнить нехватку полезных веществ через излишнюю тягу к нездоровой и вредной пище и упадок сил.
Не стоит забывать про физическую активность. Нагрузки должны стать неотъемлемой составляющей режима каждого дня. Упражнения могут быть разными, но не крайне тяжелыми, стоит обратить внимание на занятия на беговой дорожке, плаванье в бассейне, йоге, прогулки пешком на расстояние пяти-шесть километров.
(2 Голосов)
Причиныгормонального сбоя в организме могут быть разными, но выход один - прием гормональных препаратов. К сожалению, это не витамины. Во время прохождения курса лечения или после него, наблюдается замедление обмена веществ и зверский аппетит. Большинство медиков советует худеть после гормонов естественным способом. Ведь диеты могут спровоцировать повторные нарушения, а занятия спортом подорвать и без того слабое здоровье. Единственным выходом из данной ситуации может стать уменьшение калорийности рациона и отказ от жирной и сладкой пищи.
Самыми важными женскими гормонами являются эстроген и прогестерон. Благодаря им девочка превращается в женщину. При достаточном количестве этих компонентов у нее начинает расти грудь и появляются месячные. В случае недостатка - матка и фигура остаются детскими, что нередко приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и бесплодию. Чаще всего гормональный сбой, признакикоторого упоминались выше, выражается такими симптомами:
- Нерегулярные месячные.
- Частая смена настроения, апатия, депрессии.
- Резкое увеличение объемов тела даже при соблюдении строжайшей диеты.
- Быстрая утомляемость и бессонница.
- Отсутствие полового влечения.
- Частые мигрени.
- Выпадение волос и ломкость ногтей.
- Миомы и фибромиомы, быстрое старение.
Пригормональном сбое, симптомы у женщинмогут напоминать другие заболевания, поэтому очень важна консультация у опытного специалиста и полное обследование организма.
Гормональный сбой: причины, следствия
Гормоны регулируют физиологические функции и влияют на обмен веществ. Их уровень не должен колебаться в ту или иную сторону, ведь дисбаланс может стать причиной возникновения целого ряда заболеваний и даже привести к летальному исходу. Гормональный сбой у женщин возникает по таким причинам:
- Климактерический период
Перед менопаузой резко сокращается выработка яйцеклеток. А значит, уменьшается количество гормона эстрогена, регулирующего именно эту функцию. Следствием дисбаланса могут стать нервные срывы, депрессии, мигрени, а также новообразования и онкозаболевания.
- Подростковый возраст
Гормональный сбой у девушек чаще всего наступает в период формирования детородных функций. Иногда он затягивается до наступления беременности и родов. При сильном дисбалансе наблюдается плаксивость, раздражительность, обострение хронических заболеваний.
Зачатие, вынашивание и рождение малыша - огромный стресс для женского организма. Не каждой под силу его выдержать. Последствиями гормонального дисбаланса в этот период могут стать эндокринологические, гинекологические и онкологические заболевания.
- Аборты
Еще тяжелее женщины переносят аборты. Каждая такая операция неизбежно вызовет нарушение гормонального фона, которое может стать причиной целого букета болезней и привести к бесплодию.
- Противозачаточные средства
Все эти таблетки в своей основе содержат гормоны. Их неконтролируемый прием становится причиной возникновения большинства женских болезней, в том числе и гормонального сбоя.
- Истощение нервной системы
Очень часто причиной гормонального дисбаланса становятся стрессы и неврозы. Ведь эндокринная система очень тесно связана с нервной и иммунной. Чем больше вы будете нервничать, тем серьезнее будут проблемы со здоровьем.
- Постоянное недосыпание и переутомление
Если вы хотя бы неделю не будете высыпаться - это сразу отразится на гормональном фоне. Тоже самое произойдет, если женщина превратится в работоголика или надорвется, ухаживая за новорожденным.
- Недостаточное питание
О негативном влиянии на здоровье всевозможных диет известно всем. Но мало кто знает, что именно они могут стать причиной бесплодия, а также большинства патологий у новорожденных. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов.
Как лечить гормональный сбой?
Прежде чем приступить к лечению гормонального сбоя у женщин, нужно провести комплексное обследование: сделать общие анализы, УЗИ, а также исследовать кровь на гормоны. Это поможет выявить причину нарушения. Если сбой произошел из-за инфекций или заболеваний внутренних органов, лечить именно их, если это сугубо эндокринная патология - выяснить какие именно гормоны подлежат коррекции. Главное - устранить причину и провести необходимую терапию.
Обычно наблюдается гормональный сбой после родов и в климактерический период. В этих случаях восстановительный курс длится долго, а препараты подбираются в индивидуальном порядке. Чтобы определить наличие данной патологии, нужно провеститест на гормональный сбой. Сделать это можно самостоятельно. Если обнаружатся такие симптомы, как:
- депрессия, плаксивость;
- резкое снижение веса;
- сильная потливость;
- бессилие и апатия;
- выпадение волос, - срочно обратитесь к врачу.
Обычно гормонального сбоя лечиниепроводится с помощью препарата мастодинон, который восстанавливает менструальный цикл, а также при помощи таблеток климадинон и циклодинон. Они хорошо переносятся и не требуют смены рода деятельности или ухода на больничный. Единственным недостатком данных средств является увеличение массы тела. Но после отмены препарата, эта проблема исчезнет сама собой.
Иногда лишний вес и неправильное питание становятся причиной гормонального сбоя. Что делать в таких случаях? Здесь медикаментозное лечение малоэффективно. Главное - устранить основную проблему. Для этого нужно ограничить питание и заняться спортом.
Гормональный сбой: как восстановить здоровье без лекарств?
Тем, кто не хочет набирать вес во время проведения восстановительной терапии, подойдет народное лечение гормонального сбоя. Это употребление БАДов и различных травяных настоек. Они менее эффективны, но зато более безопасны. Рассмотрим наиболее распространенные рецепты.
Шалфей от женских недугов
Эта трава хорошо стимулирует выработку эстрогена и повышает уровень прогестерона. Принимать отвар нужно с 6 по 16 день цикла. Затем сделать перерыв до начала месячных и снова все повторить.
Способ приготовления такой:
- 1 ст. ложку шалфея залить стаканом горячей воды и настаивать 15 минут.
- Процедить и пить по четверти стакана перед каждым приемом пищи.
Женские травы душица и хмель для стабилизации менструального цикла и увеличения груди
Инструкция по применению: 1 способ:
- 1 ст. ложку обеих трав протомить на водяной бане 20 минут.
- Настоять 10 минут.
- Процедить и пить перед едой в течение 3 месяцев, потом сделать перерыв в 1 месяц и снова повторить курс.
- 1 ст. ложку сырья залить стаканом кипятка и поместить в термос на 8 часов.
- Пить перед едой по пол стакана.
Травы, заваренные вторым способом, применяют не только в лечебных целях, но и для увеличения груди.
Молоко с мальвой и крапивой - лучшее средство от гормональных расстройств
Порядок заваривания следующий: 1 способ:
- Столовую ложку измельченных и высушенных листьев майской крапивы и мальвы добавить в полтора стакана кипящего молока.
- Варить 10 минут и пить по глотку в течение дня.
- Свежие листья вышеупомянутых трав запихнуть в бутылку.
- Наполнить ее водкой и закрыть пробкой.
- Настаивать неделю и пить 2 раза в день по столовой ложке независимо от приема пищи в течение месяца.
Гормональный сбой, отзывы
Все, кто проходил курс лечения гормональными препаратами, отмечают их эффективность и безопасность. Во время гормонотерапии повышается не только аппетит, но и настроение, исчезает отечность, восстанавливается месячный цикл и поднимается работоспособность. Самым неприятным побочным эффектом может стать увеличение веса.
Но это происходит не у всех. Очень многие во время лечения совсем не поправиляются, а некоторые даже умудряются похудеть. При быстрой отмене гормональных препаратов, у женщин астенического телосложения наблюдалась резкая потеря веса. Это привело к обвисанию кожи, а также появлению растяжек и морщин.
Поэтому прекращать прием гормонов в таком случае нужно постепенно, строго по расписанной врачом схеме. Те, у кого нарушения были незначительные, практиковали гормонального сбоя лечение народными средствами. Но большинство женщин так и не поняли, от чего наступило облегчение: от настоек, перемен в личной жизни или беременности?
Как похудеть после гормонов?
Когда причиной лишнего веса является прием гормональных таблеток, то единственным выходом может стать их замена на менее вредный для фигуры препарат. Если же это невозможно - не отчаивайтесь. По мнению диетологов, сразу после отмены лекарства вес должен придти в норму. Ну а если не терпится поскорее вернуть былые формы - снизьте калорийность питания, уменьшите порции и регулярно делайте обертывания, массаж, а также физиопроцедуры.
Сбой гормонального фона бывает вызван длительным приемом препаратов, замедляющих обмен веществ, поэтому ваша задача состоит в том, чтобы его ускорить. Для этого пейте побольше воды, откажитесь от фаст-фудов и займитесь спортом. Чтобы не навредить здоровью, начинайте с 15 минутных прогулок на свежем воздухе и несложных упражнений производственной гимнастики.
Иногда меня спрашивают, как похудеть после гормонов? Решали проблему со здоровьем с помощью гормональных препаратов или пили контрацептивы, а сейчас не могут похудеть. Потому я решила написать об этом статью. Ведь на самом деле многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Виноваты ли на самом деле таблетки?
Путаница возникает уже от того, что одни люди худеют на гормонах, другие поправляются. Есть такие, которые начинают набирать вес уже после отмены гормонов, есть такие, что не могут похудеть годами и винят в этом гормональные препараты или контрацептивы, которые они принимали в прошлом. Как разобраться и чего придерживаться? В статье я отвечу на эти вопросы, а в конце статьи вас ждет обалденная новость, дочитайте до конца!
Есть гормоны, которые чаще всего назначаются врачами при нарушениях работы щитовидной железы, при сбое гормонального фона, поликистозе: гормоны щитовидной железы, прогестерон, . Прогестерон также находится в составе противозачаточных таблеток.
Высокий уровень эстрогена способствует отложению жира в жировых тканях и усиливает аппетит.
Прогестерон действует подобным же образом, кроме того, он еще и способствует задержке жидкости в организме.
Если щитовидной железой не вырабатываются гормоны в необходимом количестве, любой продукт переваривается гораздо дольше, и похудеть будет сложно. Вот почему во многие программы похудения входят препараты для улучшения работы щитовидной железы.
Чтобы понять, почему происходит сбой в гормональном фоне женщин, и появляются заболевания, рекомендую вам посмотреть это видео:
Очень часто после приема гормональных препаратов, да и во время приема, многие отмечают, что просыпается «волчий аппетит». Доходит до того, что человек поглощает все подряд и не может насытиться. Конечно, будет идти набор веса.
Самое что печальное, похудеть во время приема гормонов вряд ли удастся, потому вначале «сходим» с гормонов, а потом начинаем заниматься решением проблемы.
С чего начать худеть после гормонов?
- Успокоиться. Если в панике смотреть на себя в зеркало, каждый час запрыгивать на весы, чтобы убедиться, что цифры совсем не уменьшаются или пытаться влезть в любимые брючки, ставшие такими узкими, то вряд ли вы сможете красиво и стабильно худеть. Паника никогда не приводила к хорошему результату. Спокойно оценили свою проблему, нашли пути решения и действуете с чувством, толком, с расстановкой.
- Исключить проблемы со здоровьем, которые могут помешать процессу похудения.
Это значит: обязательно нужно посетить врача-эндокринолога!
Он поможет откорректировать гормональный фон. Самолечение в данном случае не поможет не только похудеть после применения гормонов, но и может привести к возникновению проблем со здоровьем.
Кстати, еще одно видео для тех, кто увлекается гормональными контрацептивами:
- Откорректировать питание. Так как часто гормональные препараты провоцируют сильный голод, необходимо контролировать, сколько и какие продукты вы едите.
Причем хочу выделить, что голодать или использовать строгие диеты нельзя!
Так не решить проблему с весом, и я объясню почему.
После отмены приема гормональных препаратов гормоны находятся в норме, а использование неправильной диеты может привести к нарушениям гормонального фона. Поэтому лучше всего грамотно распланировать свой ежедневный рацион и занятия физическими упражнениями.
Не думайте, что получится быстро похудеть, многие специалисты утверждают, что после отмены гормонов обмен веществ восстанавливается в течение 6-18 месяцев, потому вам необходимо запастись терпением.
Для всех тех, кто утверждает, что они не могут похудеть после приема гормональных средств, хотя ничего не едят вредного и очень много двигаются, пишу следующее:
Не только имеет значение, что вы едите, но сколько раз за день вы принимаете пищу, в каком количестве, сколько выпиваете воды, и, кстати, еще имеет значение, что вы вкладываете в это «я ем очень мало и не могу похудеть».
Проверьте себя на эти пункты:
Правильное питание для похудения после приема гормонов
- Само собой убрать из рациона сладости, фаст-фуд, жирную, копченую, соленую и жареную пищу, маринады, майонез и полуфабрикаты.
- Ограничить в рационе белый рис, картофель, белый хлеб, манную кашу и все каши быстрого приготовления, жирные молочные продукты, плавленые сырки и жирные сорта сыра.
- Обязательно увеличивайте в рационе воду. И не думайте, что если вы отекли от приема прогестерона, вам вода противопоказана. С точностью наоборот! Читайте . И не пейте мочегонные, они только навредят. Замените кофе на зеленый чай, хорошо еще пить отвар петрушки.
- Кушайте часто, каждые 3,5 часа, организовывайте себе перекусы в виде фруктов, сырых овощей, натуральных йогуртов без наполнителей, хлебцов, фруктовых, овощных салатов, пары ложек нежирного творога. Так вы сможете контролировать «волка», который, возможно, у вас поселился внутри.
Если ваш организм будет сытым, он будет требовать на 15% меньше калорий – вот вам хорошая экономия. И не забывайте, что в вашем питании обязательно должна присутствовать пища, в которой много белков. Тогда организм не будет терять мышечную массу, а это очень важно для правильного похудения.
- Дополняйте в рационе витамины и минеральные комплексы. Ваши клетки нуждаются в питании, они требуют восполнить этот дефицит через упадок сил и тягу к нездоровой пище.
- Физические нагрузки подойдут любые, кроме слишком тяжелых, с поднятием тяжестей. Плавание, беговая дорожка, пилатес, йога, пешие прогулки 5-6 километров в день – выбирайте любое занятие.
Теперь вы знаете, как похудеть после гормонов, что это реально сделать и не стоит во всем винить одни таблетки. Просто применяйте эти простые советы, и вы сами сможете убедиться, что похудеть после гормонов возможно.
Будьте здоровы!
P.S. Для тех, же, кому пока не удается расслабиться и не переживать по поводу своей внешности, очень рекомендую это красивое видео для релаксации. Я обожаю море, вот именно такое, тихое, на закате солнца, когда нет никого вокруг, только ты и шум набегающей волны…
Некоторые женщины, после приема противозачаточных таблеток задаются вопросом: «Как распрощаться с , который накопился за время лечения?». Справедливости ради отметим, что некоторые гормональные препараты действительно влияют на изменение веса, меняя гормональный фон. Так, прием противозачаточных таблеток может сопровождаться повышение аппетита и угнетение физической активности, нарушая тем образом обмен веществ. Однако, как подсказывают опытные специалисты, набор веса во время приема противозачаточных таблеток - это скорее побочный эффект препарата, нежели норма, с которой нужно мириться. Поэтому, если вы отметили, что стали поправляться, не ждите, пока весы покажут катастрофически высокую цифру, а обратитесь к своему лечащему врачу с целью корректировки лечения.
Если же вы пропустили этот факт из виду, и уже не принимаете противозачаточные таблетки, но последствия в виде лишнего веса остались, то здесь следует принять ряд мер, чтобы вернуть себе красивую фигуру. Что делать, чтобы похудеть после приема противозачаточных таблеток, расскажем в сегодняшней публикации.
Начнем с того, что паниковать и прибегать к строгим и жестким диетам в вашем случае нельзя. Дело в том, что такие диеты могут далеко не наилучшим образом отразиться на вашей нервной системе и привести к стрессу, который, в свою очередь, может повлиять на гормональный фон. Поэтому, худеть после противозачаточных таблеток нужно медленно и грамотно. Здоровое питание, минимальные физически нагрузки 3-4 раза в неделю, а также косметические процедуры, которые способствую похудению - вот ваши помощники в борьбе с лишним весом.
Рацион питания после противозачаточных таблеток должен содержать некалорийную, здоровую пищу, с минимальным количеством простых углеводов, которые откладываются в виде жира. Именно такое сокращение жиров будет подталкивать наш организм на использование собственных ресурсов, что позволит медленно, но уверенно избавляться от лишних килограммов. Более того, если вы уменьшите потребление сладких, мучных и жирных блюд, то буквально через неделю отметите, что объемы значительно уменьшились.
Настоятельно рекомендует отказаться от таких вредных продуктов, как: майонез, колбасы, сосиски, чипсы, фаст-фуд. Постарайтесь, чтобы на вашем столе всегда были свежие овощи и фрукты, салаты, молочные продукты, творог. Организуйте свой рацион питания таким образом, чтобы вы питались как можно чаще, небольшими порциями. Вы вполне спокойно можете питаться 5-6 раз в день любимыми блюдами, только в меньшем количестве. Готовьте себе вкусные фруктовые и овощные салаты, почаще пейте кефир и , старайтесь, чтобы блюда на вашем столе были в отварном виде или приготовленные в духовке. Такие несложные правила питания позволят вам уже через несколько недель правильного питания ощутить невероятный эффект похудения.
Однако очень просим вас, не делайте ограничения в питании слишком жесткими, пытаясь сразу похудеть на 10 кг. Лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья и риска возврата сброшенных килограммов, помните это. Более того, резкое ограничение в пище может спровоцировать такие явления, как: частые головные боли, слабость, боль в мышцах, снижение концентрации внимания и прочее.
Помимо правильного питания, для эффективного похудения необходимо нагрузить свой организм хотя бы минимальными физическими нагрузками. Начните с того, что возьмите за правило ежедневно ходить пешком хотя бы полчаса. Такая минимальная нагрузка очень здорово сжигает лишние калории, что естественно, приводит к избавлению от лишнего веса. Если есть возможность посещать фитнесс-зал или бассейн, то это просто замечательно отразится на вашей фигуре и намного ускорит процесс похудения.
Также, весьма эффективными буду занятия фитнесом дома, при помощи видеоуроков. Помните, что регулярные физические нагрузки в сочетании с гарантировано, избавят вас от лишнего веса. Организуйте свои тренировки таким образом, чтобы они приносили вам удовольствие, так как чрезмерные нагрузки ведут к депрессии и нежелании работать над собой, а это нам вовсе не нужно. Пусть вы будете заниматься по 15-20 минут каждый день, но тем, что вам нравится, чем по часу сидеть в зале и ждать окончания «каторжных» нагрузок.
В заключение, хотим порекомендовать вам, не пренебрегать косметическими процедурами, которые способствуют похудению. Так, обертывания для похудения, прекрасно справляются с лишней водой, которая скопилась в нашем организме, и также ведут к снижению веса. А регулярный пилинг и маски для похудения помогут избавиться от целлюлита.
Ну и конечно же, обязательно верьте в то, что вы в состоянии самостоятельно справиться с лишним весом после приема противозачаточных таблеток. Тем более, что есть масса примеров, где женщины, следуя таким простым рекомендациям возвращались в свой прежний вес или вовсе, обретали идеальную фигуру. Помните - все в ваших руках.
Желаем вам удачи и прекрасных результатов!
Специально для Ира Романий
При приеме гормональных препаратов женщины часто сталкиваются с неприятными явлениями. Некоторые начинают стремительно поправляться, когда проходят курс лечения, а другие - при отмене препарата. Происходит это из-за нарушения гормонального фона в организме, ведь какими бы эффективными и современными ни были лекарства на основе гормонов, они могут вызвать сбои в работе некоторых органов и систем. Весьма актуальным среди женщин остается вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток. Чтобы найти на него ответ, нужно разобраться, почему же мы можем поправиться.
Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.
У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.
«Провокаторы» лишних килограммов:
Симптомы сбоя
Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.
Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:
- сбой менструального цикла;
- резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
- быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
- бессонница;
- быстрая утомляемость;
- снижение либидо;
- частые головные боли и мигрени;
- сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
- появление миом и фибриом;
- быстрое старение.
Определяем проблему
Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона - дело непростое.
Начало снижения веса
Когда вы обратились к врачу и определили, что именно спровоцировало внезапную прибавку в весе, самое время узнать, как похудеть после приема гормонов. Начинаем мы с простых вещей:
Корректируем меню
Как похудеть, если на вашем столе постоянно только жирная и сладкая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд? Естественно, никак. Когда женщина поправилась от того, что перестала контролировать свой аппетит и рацион, нужно срочно пересматривать пищевые привычки. Для этого вы должны четко запомнить, какие продукты вам употреблять можно, а про которые следует забыть или хотя бы свести их количество к минимуму.
Устраняем
Обязательно включаем
Полезные пищевые привычки
Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.
Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.
Много воды
Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.
К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.
Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.
За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.
Активный образ жизни
Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки - только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.
Похудеть помогут такие нагрузки:
- прогулки на велосипеде;
- ходьба быстрым шагом;
- танцы;
- йога;
- пилатес;
- плаванье;
- аквааэробика;
- теннис;
- скандинавская ходьба и т.д.
Лояльное отношение к себе
Лишний вес - серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих - предвзятого отношения к себе. Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры - не исключение.
Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.
В завершение
Похудение после приема гормональных средств может быть очень длительным и сложным. Вам нужно не только скорректировать свое питание и физическую активность, но и привести в равновесие гормональный фон.
Перед началом коррекции фигуры вы должны набраться терпения и веры в свои силы. Также помните, что только комплексный подход, который вы подберете совместно с эндокринологом или гинекологом, поможет стать стройнее и здоровее.