Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.
Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.
На сколько можно похудеть если голодать?
Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.
Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).
И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.
Семидневное голодание – результаты
Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.
Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.
Подготовка к голоданию
Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на , в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные.
Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.
При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Как правило, достаточно прогуляться на свежем воздухе, принять душ, очистить кишечник клизмой, как все эти неприятные симптомы уходят.
Выход из голодания
Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.
Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.
Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.
Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки + овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться , включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.
Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.
Как похудеть с помощью голодания
При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:
- помогает быстро и безопасно потерять массу;
- потеря веса при голодании не возвращается обратно;
- проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
- результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
- при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.
На сколько худеют при голодании
Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:
- однодневный процесс – 1-3 кг;
- 5-10 дней – 7-10 кг;
- 10-14 дней – 10-12 кг;
- более двух недель – 1 кг за каждые три дня.
Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:
- опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
- двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
- дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
- отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
- общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
- конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
- возраст – молодые теряют килограммы быстрее.
Таблица снижения веса
Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.
Лечебное голодание
Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.
Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.
Водное голодание для похудения
Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.
Среди многочисленных способов похудеть голодание 10 дней не состояло даже в первой десятке. Ведь существовало столько разнообразных диет, зачем устраивать голодовку? Если диеты не помогут, можно рассмотреть средства похудения: таблетки, чаи.
Фитнес-тренеры советуют посещать зал, врачи-диетологи – следить за своим . Почему же последнее время ситуация начала меняться? Все больше людей интересует голодание.
Методы похудения
Кто страдает от избытка веса, прекрасно знают, насколько сложно похудеть. Психологически, физически и конечно, морально, особенно если лишнего веса много. Они завидуют стройным товарищам, понимая, что легко вес уйдет, только если откачать его принудительно. Чего только не перепробовали худеющие:
Диеты – десяток, если не сотни видов. И моно-диеты, и «кремлевская» и «кефирная», и чего только нет. Выпущены десятки книг о питании, множество курсов для быстрого и безболезненного похудения. Однако, выдержать диету трудно, особенно если она длится приличное время. Нужно следить постоянно за собой, ведь у многих желание перекусить стало уже на уровне бессознательных рефлексов.
Бывает, они помогают. Но частенько, когда худеющий уже с честью выдержал срок и радостно отметил результат, ушедшие килограммы крайне быстро возвращаются обратно. И порой прихватывают с собой пару «приятелей». В итоге человек становится чуть полнее, чем был до начала диеты. Другой минус – у любой диеты есть срок окончания.
Физические нагрузки – длительные прогулки, суровые занятия в тренажерке, порой ежедневные, бассейн. Почему это может не помочь? Ведь не все ходят просто «для галочки», десятки людей честно стараются, выкладываются в зале. Фигура обретает форму, но вес либо не уходит, либо прибавляется, когда жир становится мышцами, либо уходит, но ненадолго или немного. Основная причина – питание.
Увы, множество худеющих, выбрав путь тренировок, не подходят к делу комплексно и не пересматривают свое питание. Вот, после очередных занятий, уставший человек спокойно садится за стол и объедается любимыми блюдами. Ведь физические упражнения сожгли много калорий, нагулялся аппетит! Увы, все старания ушли насмарку с этим обедом. Конечно, совсем не есть нельзя, организму нужны калории, витамины с минералами, но тут стоит пересмотреть вместе с образом жизни и образ питания.
Правильный вход – подготовка
Если голодать впервые, то лучше всего провести это время в специальном учреждении, где люди группами практикуют это, неважно сколько суток длится. Зато их наблюдают врачи, корректируя малейшие изменения, помогают советом, проводят консультации. Но увы, такая возможность выдается не всегда. Поэтому стоит внимательнее отнестись к методу голодания еще на стадии подготовки. Запомните следующее:
Назначьте сначала день голодания, где-то за 7-8 дней. Весь период подготовки ешьте облегченное меню. Уберите все жирное, сладкое, никакой газировки. Есть дробно, небольшими порциями. Эти дни станут для организма началом очистительного процесса, пусть подготовка длится меньше, двое или трое суток, по возможности нужно следить за питанием.
Вечер накануне дня голодания сделайте клизму. Разведите поваренной соли в 1 или 1,5 л кипяченной, но остуженной до комнатной температуры воды.
Важна моральная подготовка. Нельзя думать о предстоящем голодании как о тяжелом испытании, пусть настроение останется хорошим, а мысли – светлыми. Считается, что водное голодание переносить проще, ведь водой обманывают желудок, заглушая голодные позывы. И шлаки растворяются, вымываются жидкостью. В голодании, особенно длительном, крайне нужен хороший настрой.
Возможно, первые дни дадутся сложно. Будет слабость, тошнота или головокружение, изо рта неприятный запах, однако стоит помнить о конечной цели, что выход из голодания даст очищение, новый вес.
Знатоки советуют запастись приятными вещами. Можно освоить новое хобби, смотреть больше добрых фильмов, гулять.
Так быстрее коротается время. Конечно, голодные позывы, особенно первые дни, будут постоянными. Некоторым еда даже снится, невозможно думать о чем-то другом. Поэтому важны отвлекающие занятия, особенно книги, фильмы. Чтобы мозг на время переключался от еды на что-то другое.
Вот как выглядят основные этапы для правильного входа. Кстати, начинающим совет, лучше опыт голодания начинать с малых сроков. День, или полдня – сутки – двое или трое суток. Нельзя сразу думать о 10 днях голодания, если раньше не разу не голодал. Опыт дает даже день голодания.
Как выглядит голодовка
Полноценная голодовка – никакой еды. Без вариантов. Только вода, для крайнего случая можно добавлять в нее лимонного сока. Без сахара, без чая. Никаких конфеток или жвачки. Никакого спиртного, нельзя даже пить лекарства, поэтому еще перед голоданием стоит тщательно пролечиться.
Можно потреблять только воду. Минеральную, негазированную, или очищенную. Мелкими глотками, не спеша, лучше вообще через трубочку. Можно пить или полоскать рот. Не стоит быстро напиваться за раз, держите с собой запас жидкости. Суточная норма примерно 1,5-2 даже 3 л. Нет ограничений.
Поддерживайте активность, без фанатизма. Нельзя сильные нагрузки, но можно прогулки, чтобы ежедневно примерно час находились вне помещения, на свежем, открытом воздухе.
Теплые ванны. Именно теплые, горячая вода может вызывать обморок или тошноту и холодная неплохо снижает иммунитет.
Очистительные клизмы еженедельно, пока идет первая неделя. Вторая неделя – интервально, через день. Появится характерный белый налет на поверхности языка, это признак очищения. Счищайте его регулярно.
Старайтесь сохранять один позитивный настрой, не пугайтесь головных болей, тошноты или слабости, но следите за собственным состоянием. Обычно неприятные ощущения проходят где-то через 4-5 дней.
Правильный выход
За стул волноваться не стоит, регулярные клизмы очищают кишечник вовремя. Вот, срок прошел и теперь нужен выход из голодания. Это крайне важно, ведь если «сорваться» наевшись непонятно чем, то уйдет впустую весь результат, плюс организм получит сильный стресс. Правила именно грамотного выхода:
Продолжительность выхода (восстановительного периода) равна длительности голодания. 10 дней – 10 дней восстановления;
Меню выхода исключает сахар, соль, никакой рыбы, без мяса, хлеба, никаких молочных продуктов, растительного или сливочного масла, никаких сладостей или алкоголя. Все блюда лучше готовить самим, избегая полуфабрикатов. Нельзя курить.
Продолжайте временами делать клизмы (примерно дважды за неделю восстановления);
Гуляйте, до часа.
О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.
Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.
Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.
Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:
- так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
- происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
- организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
- после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
- даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.
В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.
Кому нельзя худеть при помощи голодания
Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:
- сахарный диабет 1 типа;
- туберкулез легких;
- злокачественные опухоли;
- сердечная недостаточность;
- гепатит и цирроз печени.
Как голодать правильно
Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.
- подготовительный;
- отказ от еды;
- постепенное введение в рацион легких продуктов.
Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.
Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.
Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:
- не наедаться досыта перед началом голодания;
- сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
- совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
- не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
- всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
- ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.
Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.
Лечебное голодание на воде
Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.
Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.
Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:
- нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
- пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
- для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
- в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).
Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.
Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:
- с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
- спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
- цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.
Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.
Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- принимать теплые ванны по вечерам;
- чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
- на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.
Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.
Выход из голодания без вреда для здоровья
Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.
Во время этого периода необходимо:
- продолжать делать очистительные клизмы через день;
- отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
- вести активный образ жизни и гулять.
Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.
Первая неделя
В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.
Вторая неделя
На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.
Третья неделя
На 3 неделе разрешаются следующие блюда:
- гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
- салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.
На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.
Нормальным считается, если вес снижается не более чем на 1-1,5 килограмма за 7 дней. Достигается это сбалансированным питанием, не критическим уменьшением количества потребляемых углеводов, разумными физическими нагрузками.
Как быстрее сбросить побольше килограммов
Но 1 килограмм в неделю – это почти что ничего! К сожалению, многих такой медленный темп сброса веса не устраивает, и начинаются эксперименты с жесткими диетами или голоданием. К примеру, если не есть ничего, только пить воду с лимоном в течение недели, можно сбросить до 10 килограммов. Многих это вдохновляет. Правда, килограммы эти легко вернуть за 2-3 дня, перейдя на свой обычный рацион или даже на облегченный. Дело в том, что испытав стресс при отсутствии пищи, организм начинает усиленно делать запасы, как только еда начинает поступать в организм. И то, что при обычных не привело бы к лишним жировым отложениям, откладывается на талии и бедрах к неудовольствию худеющего.
Можно, конечно, не изнурять себя голодом, а выбрать жесткую диету. Их известно множество: яблочная, кефирная, гречневая, белковая и др. Но все они не принесут пользы организму. Соблюдать их можно не более чем 4-5 дней, скинув при этом до 5 кг. К тому же следует помнить, похудение происходит от потери организмом жидкости и мышечной массы, а значит, вреда от него больше, чем пользы.
Если, несмотря на все минусы, человек решается все же на жесткую диету или голодание, ему стоит соблюсти ряд условий.
Правила быстрого похудения
Сначала нужно подготовить организм к такому режиму питания, проще говоря, очистить кишечник. Сделать это можно с помощью клизмы или другим способом. Если пренебречь этим условием, при отсутствии полноценного питания организм станет искать дополнительные источники энергии и переключится на переработку не выведенных продуктов жизнедеятельности, заражаясь токсинами.
Если выбирается голодание, следует помнить, что нужно выполнить вход и выход из этого экстремального режима. Причем каждый из этих этапов должен быть вдвое длиннее, чем само голодание. Так, если человек решил голодать неделю, то 2 недели у него уйдет на предварительную подготовку, когда он будет постепенно снижать количество потребляемой пищи и ее калорийность, и 2 недели понадобится организму, чтобы безболезненно вернуться к нормальному режиму питания. А значит, недельное голодание обернется диетой длительностью более чем месяц.
Нельзя соблюдать жесткие диеты дольше, чем 5-6 дней, в противном случае можно получить проблемы со здоровьем, по сравнению с которыми небольшой лишний вес покажется пустяком.
И, конечно, лучше всего регулировать массу своего тела не от случая к случаю, а регулярно, выбрав правильный режим питания, ведя активный образ жизни, избегая стрессов, любя и лелея свое тело.
Источники:
- Можно ли похудеть за неделю на 10 кг?
Девушки и женщины, страдающие от избыточного веса, стараются избавиться от него как можно быстрее. Они используют диеты, занимаются спортом. В среднем представительницам прекрасного пола удается сбросить за неделю около 2-3 килограмм.