Проявление «апельсиновой корочки» может произойти в любом возрасте, независимо от статуса и денежного положения женщины. Для представительниц прекрасного пола это просто трагедия. Убрать такие неровности на коже не совсем-то легко.
Сделать красивую попу можно, но для этого потребуется много времени и сил, а также не стоит забывать про проведение косметических процедур в домашних условиях. Сегодня разберем самые эффективные способы, как убрать целлюлит на ногах и попе.
На сегодняшний день, специалисты практически каждый разрабатывают все новые и новые средства, которые помогают избавиться от целлюлита. Одно из таких средств «Дух Алтая » мораловые бомбочки. Благодаря вытяжке из пант, бомбочки помогают избавиться от целлюлита, сделать кожу ровной и упругой.
Узнать подробнее
Домашние средства красоты
В каждом доме есть кофе, картофель и другие продукты. Предлагаем вам рассмотреть, как можно избавиться от целлюлита простыми народными, а главное, дешевыми средствами.
В качестве дополнительного средства, рекомендуется воспользоваться таким средством, как мораловые бомбочки «Дух Алтая». После проведения процедуры можно принять ванну с шипучим средством. В своем использовании они просты.
Хочу похудеть
Достаточно набрать ванну с водой, температура которой не должна превышать 37 градусов и добавить бомбочку. Погружаемся и наслаждаемся.
Физические упражнения для красивой фигуры
Ниже мы перечислим упражнения, которые можно делать каждое утро в качестве зарядки:
- Махи ногами назад. Для этого принимаем положение «кошки» и поочередно проводим махи сначала вперед к груди (не забывая сгибать их в коленях), потом назад. Для каждой ноги необходимо делать по 10 раз. Со временем нагрузку можно увеличить.
- Полуприседания в широкой стойке. Для того чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется задерживаться в нижнем положении на пять секунд. Такое упражнение на первоначальных этапах делаем по 5 раз, потом увеличиваем количество подходов.
- Делаем растяжку. Помните, что данные упражнения направлены на укрепление мышц попы, бедер.
- Как убрать целлюлит под попой?Рекомендуется выполнять простые приседания. В данном случае важна правильность выполнения упражнения. Для этого ноги ставим на ширину плеч и начинаем приседать так, чтобы пятки не отрывались от пола. Причем руки выкидываем вперед.
- Боковые махи. Для этого укладываемся на гимнастический коврик набок и начинаем поднимать ногу, не забывая тянуть носок, как можно выше. Аналогичным образом проделываем и с другим боком.
Помните, что обувь должна быть удобной (кроссовки, туфли на сплошной подошве или босоножки).
Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита
Простое принятие ванны может помочь избавиться от «апельсиновой корки». Конечно купаться в простой воде не стоит, лучше всего добавить в нее простую морскую соль. Такую процедуру рекомендуется использовать один раз в неделю.
Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.
Этапы развития целлюлита
В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).
Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:
- Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
- Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
- Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
- Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.
Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео
Как бороться с целлюлитом
Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:
- Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
- Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
- Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
- Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
- Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
- Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
- Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.
Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.
Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.
Как убрать целлюлит. Видео
Антицеллюлитное обёртывание
Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.
Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.
Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:
- сужаются поры и сосуды;
- кожа приходит в тонус;
- происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
- усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.
Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.
Показания и противопоказания
Холодные обертывания помогают:
- уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
- убрать отеки конечностей;
- снять усталость ног;
- повысить эластичность кожи;
- облегчить состояние при варикозе.
Противопоказана процедура при:
- беременности и лактации;
- повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
- цистите и гинекологических недугах;
- повреждениях кожи в обрабатываемой области.
Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.
Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:
- Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
- Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
- Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.
Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.
Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.
Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.
Рецепты обертываний в домашних условиях
Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:
- С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
- С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
- С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
- С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.
Какие продукты лучше употреблять при целлюлите
Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:
- Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
- Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
- Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
- Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
- Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
- Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
- Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
- Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.
Другие продукты
- Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
- Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
- Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
- Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
- Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
- Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.
Уход за телом при целлюлите
Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.
Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.
Правильное питание
Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.
Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.
Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.
Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.
Активные виды спорта
Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.
Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.
Упражнения от целлюлита. Видео
Массаж, баня и ванны
Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.
Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.
Как очистить организм от шлаков и токсинов
Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.
Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.
В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь . В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.
Антиоксиданты
Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.
Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.
Апельсиновая корка, заменяющая привлекательную гладкую кожу на ногах и бедрах, становится настоящим кошмаром для каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому не удивительно, что целлюлит рассматривается как одна из основных косметологических проблем, избавиться от которой хочется в кратчайшие сроки. На помощь приходят разнообразные средства и способы.
Если появляется целлюлит на бедрах, ягодицах и попе, можно констатировать, что в организме происходит неэффективное расщепление жиров. При этом наряду с неравномерным распределением жировых клеток начинается их проникновение в кожные слои. В итоге формируются неприглядные неровности, ямочки. Если местом локализации апельсиновой корки становится кожа ног, в большинстве случаев негативные изменения связаны с употреблением в чрезмерном количестве жирной пищи и существенным снижением физической активности на фоне преобладания сидячего образа жизни. Еще одним провоцирующим фактором является нарушение гормонального фона, сбой работы эндокринной системы. Например, целлюлит может стать следствием замедленного обмена веществ.
Избавиться от неприглядного дефекта в домашних условиях помогают различные методы, включая специально разработанные упражнения (при условии регулярного выполнения дают положительный результат достаточно быстро), проводимые по народным рецептам местные процедуры и, конечно же, правильная диета. Особое внимание при целлюлите на ногах и попе уделяется физическим нагрузкам и применению природных средств. Максимальный эффект дают смеси с маслом виноградных косточек, оливами, кофе, имбирем, эфирными маслами и корицей.
Варианты устранения косметического дефекта
1. Эффективный массаж.
Для проведения процедуры, помогающей избавиться от апельсиновой корки, чаще всего применяют кофейную гущу. Именно кофеин и присутствующие в зернах антиоксиданты способны справиться с нарушенным кровообращением, активизируя вывод токсинов из подкожной жировой клетчатки. Используя кофе, можно достаточно быстро в домашних условиях убрать целлюлит, если нарушение находится на начальной стадии. Одновременно устраняются свободные радикалы.
Процедуру для кожи ног и попы проводят, нанося на проблемные места кофейный скраб, приготовить который можно по следующему рецепту:
- К обычному молотому кофе добавляют небольшое количество воды или косметического средства для тела (подходит как гель для душа, так и крем).
- После тщательного вымешивания смесь наносят на попу и ноги, осуществляя легкий массаж на протяжении 10 минут.
- По завершении процедуры скраб смывают горячей водой.
Надежно убрать целлюлит можно, применяя его трижды в неделю.
Приготовить дома избавляющий от апельсиновой корки состав достаточно просто. Для этого в равных количествах смешивают масло виноградных косточек, мед и коричневый сахар либо молотый кофе. Чтобы убрать целлюлит на попе или в области ног, проводят массаж кожи непосредственно перед купанием. Эффективность такой терапии обусловлена присутствием в масле уникального набора антиоксидантов, жирных кислот и его хорошим впитыванием в кожу. Для усиления эффекта можно добавлять к смеси измельченную мякоть киви или овсяные отруби.
2. Организация диетического питания.
Убрать целлюлит на попе и ногах помогает и пересмотр привычного рациона с его существенной коррекцией. Основной целью диеты в данной ситуации является уменьшение количества подкожного жира, за счет чего происходит подтяжка кожи и возвращение ей упругости.
Убрать целлюлит помогает целый ряд продуктов:
- Сухофрукты, овощи, бобовые, хлеб, молочка. Особенно эффективны бананы и апельсины, которые благодаря большому содержанию калия обеспечивают необходимое при целлюлите на ногах и в области ягодиц выведение избытка воды. Также экзотические и другие фрукты наряду с овощами способствуют улучшению обмена веществ, а это – залог успешного расщепления жиров и освобождения организма от шлаков. В итоге без особых усилий в домашних условиях можно вернуть коже эластичность и упругость. Быстро удается убрать целлюлит, употребляя их перед сном либо на голодный желудок.
- Продукты с повышенным содержанием витамина Е. Речь идет о соевом, льняном, подсолнечном и оливковом маслах, грецких орехах, фундуке, сое, фасоли, гречневой крупе, говядине. Также насыщены полезным витамином груши, томаты, бананы. Если такие продукты постоянно присутствуют в рационе, происходит улучшение кровообращения и восстановление тонуса кожного покрова.
- Дары моря. Это морская капусты и морепродукты, в которых содержится большое количество минеральных веществ, антиоксидантов, отвечающих за эффективное выведение шлаков и токсинов, без чего невозможно качественно убрать целлюлит.
- Зеленый чай и очищенная вода, употреблять которые нужно в существенном объеме, чтобы избавить организм от вредных веществ.
Особенно полезно при таком косметическом дефекте вводить в рацион сдобренную орехами, фруктами, медом и изюмом овсяную кашу, которая помогает улучшить обмен веществ, активизировать работу пищеварительной системы и укрепить кожу. Еще одной основой диетического рациона становятся натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов, пить которые следует между приемами пищи или натощак.
И, конечно же, не стоит забывать о пользе (в разумных количествах) сухого красного вина, способствующего улучшению кровообращения и выведению шлаков. В сутки оптимальная доза такого «лекарства» составляет максимум 100 мл.
3. Обертывания, чтобы убрать целлюлит.
Обертывания рассматриваются как один из наиболее эффективных способов восстановления упругости кожи. Хороший результат при целлюлите на ногах дают такие своеобразные компрессы на основе имбиря, известного активными соединениями, способными ликвидировать токсины и расщеплять жиры. Обычно имбирь добавляют в смеси в мелко натертом виде для усиления действия остальных компонентов.
Можно привести следующий вариант рецепта для обертывания, чтобы убрать целлюлит:
- Мед и измельченный имбирь в количестве 100 граммов (каждого) соединяют с 10 каплями эфирного масла апельсина и густым кофейным раствором, приготовленным из пары чайных ложек растворимого кофе и 50 граммов воды.
- После смешивания компонентов состав оставляют на сутки. В течение этого периода времени происходит выделение имбирем большей части активных соединений.
Можно превратить его в эффективный скраб от целлюлита на попе. Для этого к составляющим добавляют измельченные косточки абрикоса или кофейную гущу.
Хорошо применять для обертываний и смесь из следующих компонентов:
- Молотого кофе, 50 грамм.
- Оливкового масла в количестве 4 столовых ложек и половины такой дозировки коричневого сахара.
- Пары капель эфирного масла.
- Половины чайной ложки порошка корицы.
- Чайной ложки косметического масла жожоба.
Компоненты смешивают, подогревают, после чего наносят на ноги и попу, оборачивая кожу полиэтиленовой пленкой. Длительность процедуры – 40 минут, после чего смесь смывают теплой водой. Допускается использовать любое эфирное масло, включая бергамотовое, можжевеловое, кипарисовое, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, фенхельное. Также можно брать одновременно несколько масел. Чтобы приготовленный дома состав обеспечил максимальный результат, предварительно следует провести массаж пораженных зон скрабом. Благодаря такой подготовке активные вещества быстро проникнут в подкожные ткани.
Физическая нагрузка для возвращения тонуса
Выполняемые в домашних условиях упражнения рекомендуются врачами как основа лечения. Они помогают быстро избавиться от неприглядных бугорков за счет интенсивного сжигания жировых отложений, которые скапливаются в организме. Для такой лечебной зарядки требуется немного времени и обязательно позитивный настрой.
Чтобы быстро убрать целлюлит, нужно делать эти упражнения ежедневно и тогда всего пары недель хватит для появления видимых изменений в виде упругости кожи. Для качественного выполнения достаточно иметь в наличии коврик для фитнеса, пару листов бумаги и удобную спортивную форму.
1. Упражнение в положении сидя.
Сесть на коврик и выпрямить ноги, ровно удерживая спину. После принятия исходного положения переходят к «шаганию» вперед на ягодицах. По достижении конца коврика аналогичные «шаги» делают назад. Главное – выполнять упражнение с максимальной скоростью. Требуемое количество повторов – от 10 до 15.
2. Упражнение в положении стоя на коленях.
Быстро убрать целлюлит и вернуть упругость ногам и попе помогает перенос корпуса из стороны в сторону. Встать на коврике на колени, расставить руки в стороны, удерживая спину прямо. Сначала опускание с усаживанием на пол проводят в правую сторону, после чего возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в левую сторону. В завершение нужно снова вернуться в положение стоя на коленях. Необходимое количество повторов – от 10 до 15 для каждой стороны. Предусматривают два или три подхода. В итоге удается не только избавиться от неэстетичных бугорков в области ног и ягодиц, но и подтянуть талию.
3. Упражнение с зажимом ягодичных мышц.
Разместившись сидя на коврике, подтянуть ближе к корпусу пятки и лечь на спину, чтобы пальцы рук дотягивались до ступней. После этого таз приподнимают наверх и одновременно максимально зажимают ягодицы. Сохраняя напряжение, опускают бедра до пола и снова резко поднимаются вверх. Упражнение делают в 3 подхода, предусматривая за один раз порядка 10-15 повторов.
4. Упражнение с перемещением ног в положении стоя.
Для его выполнения в домашних условиях потребуется пара листов бумаги, на которых размещаются ноги. Затем левую ногу отводят в сторону, стараясь удерживать ее на листке. После переноса тяжести тела влево, подтягивают стоящую на втором листе правую ногу. В такой же последовательности упражнение повторяют на вторую сторону. Для максимального результата нужно делать 2 подхода по 15-20 повторов в каждом.
5. Упражнение для того, чтобы убрать целлюлит и сформировать стройную талию.
Встав ровно, руки располагают на корпусе, после чего делают перекрестный шаг левой ногой, отводя ее назад максимально далеко и опускаясь на колено левой ноги. При этом колено должно находиться позади пятки правой ноги. После возвращения в исходное положение шаг повторяют на другую сторону. Количество подходов и повторов аналогично предыдущему упражнению.
Максимально быстрый результат и возвращение привлекательных форм возможны только при условии комплексного подхода к проблеме, поэтому, чтобы убрать целлюлит, стоит уделять внимание всем пунктам терапии, соблюдая систематичность занятий и процедур.
Очень часто девушки сталкиваются с вопросом, как убрать целлюлит в домашних условиях. Существует много способов, чтобы быстро и эффективно избавиться от данной проблемы. В интернете есть видео-упражнения, где показано, что делать для избавления от апельсиновой корки:
Комплексный способ для быстрого избавления от целлюлита
Используя данный комплекс, можно за 14 дней избавиться от ненавистной проблемы, а фото до и после испробовавших подтверждают его эффективность.
Высокие температуры
Все девушки знаю, что лучше всего расщепление жиров происходит при высоких температурах, поэтому первым этапом является разогрев проблемных зон. Например, на попе для этого можно применить специальные антицеллюлитные шорты. При носке такой одежды происходит сразу 2 действия: тепловое, массажное. Это довольно эффективный способ размягчить жировые отложения, а это значит, что целлюлит будет растворяться быстрее. Если нет возможности приобрести такой комплект одежды, можно приступать сразу ко второму пункту.
Обертывания против целлюлита
Используя лечебные маски в сочетании с обертыванием, создается эффект сауны. Это происходит из-за действия активных компонентов смеси, а благодаря удерживанию тепла, кожа способна подтягиваться, омолаживаться, а лишний жир вместе с жидкостью выходит через поры. Лучше всего использовать маски, основой которой является голубая глина или парафин. Обязательно применять такую процедуру через день.
Разогревающий массаж
Чтобы быстро устранить проблему, рекомендуется совмещать предыдущие процедуры с антицеллюлитным массажем. Проводить его нужно дважды в день хотя бы по 10-15 минут. Для более удобного варианта можно воспользоваться душем, а в качестве вспомогательных веществ использовать масла цитрусов, кофе, морскую соль либо специальные антицеллюлитные крема.
Спортивные нагрузки
Без них не обойтись, особенно, если женщина работает на сидячей работе и ведет малоактивный образ жизни. Нельзя, чтобы кровь не циркулировала в проблемной зоне. Каждый час лучше проводить легкую разминку. Можно воспользоваться предыдущим советом и немного массировать места, на которых выявлена апельсиновая корка. Для очень ленивых можно просто гулять.
Правильное питание
На время избавления от целлюлита, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Главными врагами, которые препятствуют приобретению красивой фигуру, являются соль, жир, мучное и сладкое. Рекомендуется в свое меню добавить больше овощей и фруктов.
Травяные чаи
А самый главный секрет, чтобы очень быстро избавиться от отложений целлюлита – это употребление травяных чаев, которые стимулируют обмененные процессы в организме и ускоряют выведение лишней жидкости, а также шлаков. Если совмещать мочегонный чай с предыдущими 5 советами, результат точно удивит каждого.
При массаже и обертывания жировые клетки разогреваются и растворяются, а если совместить такой эффект с чаем, лечению ускорится в разы. Лучше всего использовать чаи, в составе которых листочки березы, трава ортсифона, листья вишни и виноградные косточки.
Уже готовый сбор трав можно приобрести в каждой аптеке по доступной цене.
Проверенные методы для избавления от целлюлита
Чтобы избавиться от апельсиновой корки собственными возможностями без нарушения привычного образа жизни, можно прибегать к следующим рекомендациям:
Нагрузки в воде
Эффективными помощниками являются такие виды спорта как плавание и аквааэробика. Также можно воспользоваться гидромассажем. Если регулярно использовать данный метод, идеальная гладкая кожа станет реальностью. 
Спорт
Не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно немного времени посвящать утренним пробежкам, прыжкам со скакалкой и хула-хупу. Благодаря стимуляции кровообращения во время спортивных нагрузок, жировые отложения способны разглаживаться быстрее.
Массаж с вакуумными баночками
Обычный массаж, конечно же, эффективен, но его лучше совмещать с вакуумными баночками. А если дополнительным средством использовать мед – проблемные места не только укрепляться, но и наполняться полезными веществами. Также полезным считается массаж с использованием морской соли и эфирного масла цитрусового фрукта.
Антицеллюлитные маски и обёртывания
Если добавлять в антицеллюлитные маски и обертывания активные элементы, которые отличаются свойством растворять жиры, процесс лечения будет максимально быстрым. Среди таких веществ самыми эффективными считаются: кофе в молотом виде, уксус, жгучий перец, ламинария и имбирный порошок.
Больше витаминов
Чтобы укрепить соединительную ткань и предотвратить появление целлюлита, необходимо принимать витамины и минералы. Также необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вывести из организма вредные вещества.
Чем ближе теплое время года, тем чаще женщины, смотря в зеркало, задумываются о стройности и подтянутости своего тела. Набранные за зиму килограммы дают о себе знать: прибавили вес, бедра стали шире, на ногах появился целлюлит. А что если вы и зимой и летом не позволяете себя съесть лишнего и все равно не можете избавиться от ненавистной «апельсиновой корки»?
Убрать целлюлит на ногах можно только при комплексном походе. Ежедневно работая над собой, над рационом, посещая салонные процедуры и выполняя советы косметологов дома, можно победить целлюлит. Это долгий путь, но зная все тонкости, вы достигнете желаемой цели.
Причины
Приступая к поиску решения проблемы, нужно начинать с установления этиологии, повлекшей ее развитие. И целлюлит на ногах не исключение. Определение главных причин в каждом конкретном случае поможет в борьбе с жировыми отложениями. Нельзя винить во всем возраст, обмен веществ и другие индивидуальные особенности, ведь целлюлит появляется и у молодых худых девушек.
Выделяют ряд причин, ведущих к появлению нежелательных жировых отложений на бедрах и области галифе:
- гиподинамичный образ жизни, недостаточные физические нагрузки;
- употребление большого количества вредной высококалорийной пищи;
- избыточный вес, ИМТ >28;
- частые попытки похудеть, с последующим резким набором веса;
- нарушенный обмен веществ, вследствие заболеваний внутренних органов;
- наследственность;
- стрессы, частые эмоциональные нагрузки, срывы;
- нарушение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом или приемом контрацептивов.
Роль питания и образа жизни
Нужно вовремя разобраться, как наладить нарушенный обмен, какие продукты стоит исключить из меню и какие упражнения от целлюлита на ногах самые эффективные. Правильное питание, физическая активность и здоровый метаболизм – основные враги целлюлита.
Питание
Многие женщины начинают заниматься спортом, но при этом не беспокоятся о своем рационе. Такие тренировки не принесут положительных результатов, потому что только комплексный подход поможет победить целлюлит.
Неправильное и несбалансированное питание, провоцирует появление целлюлита. Так как целлюлит – это нарушения обмена в жировой ткани с накоплением лишних жировых капель и образованием «апельсиновой корки», то нужно понимать, что избыток жирной пищи способствует прогрессированию заболевания.
Образ жизни
Застойные явления в тканях из-за отсутствия должной физической активности, проявляющиеся нарушением крово- и лимфообращения, лежат в основе этиологии целлюлита. Помимо срыва местных регуляторных механизмов, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на метаболизм организма в целом.
Вследствие застоя крови и лимфы продукты жизнедеятельности клеток не удаляются, избыточно накапливаясь в типичных для целлюлита местах: на ногах и ягодицах.
Жировые клетки набухают, увеличивается их размер и число, что неизменно приводит к появлению бугристости на коже.
Как убрать целлюлит на ногах
Если суммировать вышесказанное, то становится понятным, что основной целью в борьбе с целлюлитом является нормализация обмена веществ. Достичь этого можно, приведя в порядок питание и выработав привычку регулярно заниматься спортом.
Диета
Если вы решили бороться с целлюлитом, то постарайтесь придерживаться правильного питания ежедневно, не срываясь на привычные вредные и калорийные продукты.
Нужно забыть о послаблениях в виде шоколадок, булочек и пирожных, правильное питание должно стать частью вашей жизни.
Для начала определите вашу потребность в калориях, для этого воспользуйтесь специальными калькуляторами в интернете. Полученный результат – необходимое вашему организму количество калорий, превышать которое не следует, если вы поставили себе цель нормализовать питание, избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.
При составлении ежедневного рациона исключите из него такие продукты как:
- Излишне соленая пища, например, маринованные и соленые огурцы и помидоры. При готовке добавляйте минимум соли.
- Жирная пища – одна из основных причин целлюлита, поэтому стоит отказаться от жирных видов мяса, сала, жирного сыра, сливочного масла, маргарина, сметаны и сливок.
- Выпечка и сладости. Эти продукты содержат большое количество жиров и углеводов.
- Мясные изделия и полуфабрикаты. Колбасы, сосиски, фастфуд являются высококалорийными продуктами. Из-за наличия большого количества вредных добавок и консервантов они сильно нарушают обмен веществ. Сюда же относят майонез, кетчуп и другие виды соусов.
- Газированные напитки, крепкий черный чай и кофе, а также алкоголь. Употреблять их следует исключительно редко.
- Чипсы, сухарики и другие закуски.
На первый взгляд, может показаться, что без этих продуктов прожить очень сложно, но на самом деле каждому из них можно найти полезную замену. Со временем такой рацион войдет в привычку, и возвращаться к вредной пище уже не захочется
В обязательном порядке диета от целлюлита на ногах должна содержать следующие продукты:
- Богатые клетчаткой продукты: крупы, цельнозерновой и отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Они нормализуют обмен веществ, являются отличными регуляторами пищеварения и предохраняют организм от переедания.
- Вода. В норме человек должен выпивать не меньше двух литров простой кипяченой воды в сутки.
- Овощи как сырые или варенные, так и приготовленные на пару. Являются источниками витаминов и антиоксидантов.
- Фрукты и ягоды. Употребляйте их в качестве десерта, а также как перекус между основными приемами пищи.
- Нежирное мясо: курятина, индюшатина, говядина, телятина. Полезнее всего готовить данные блюда на пару.
- Рыба – полезный продукт, важный источник необходимых организму витаминов и микроэлементов.
- Оливковое и льняное масло.
- Орехи. Не более 150 г в сутки.
- Молочные продукты с небольшим процентом жирности.
Полезным будет разбить приемы пищи на 5–6 раз. Купите специальные контейнеры, которые удобно брать с собой на работу или в институт. Порции должны быть небольшими, но достаточными для того, чтобы вы не чувствовали себя голодной.
Упражнения
Следующим шагом в борьбе с целлюлитом является составление индивидуального плана тренировок. Хорошо, если у вас получится посещать тренажерный зал, но и в домашних условиях можно вести эффективную борьбу с целлюлитом.
Основные упражнения от целлюлита на ногах:
- приседания;
- выпады;
- махи ногами в стороны;
- поднятие ног;
- упражнение «стульчик»;
- упражнение «ножницы»;
- упражнение «велосипед»;
- заходы на степ.
Повторять упражнения следует по 10–15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Через два месяца регулярных тренировок можно купить утяжелители для ног на несколько килограмм.
Кроме силовых упражнений выполняйте кардиотренировки, например, бег, танцы, аэробика, поездки на велосипеде или велотренажере.
Купите домой степпер – небольшой тренажер, имитирующий подъем по ступеням.
Эффективные косметические процедуры
Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но результаты в борьбе с целлюлитом вас не радуют? Такое часто бывает в запущенных случаях, когда нарушение жирового обмена находится в последней стадии. Тут требуется местное воздействие в виде различных косметических процедур.
Популярными процедурами против целлюлита являются:
- обертывания как домашние, так и салонные;
- антицеллюлитный аппаратный или ручной массаж;
- вакуумный массаж;
- использование скрабов;
- кавитация – салонная процедура с применением звуковых волн;
- гидротерапия;
- ультразвуковая пульсотерапия;
- мезотерапия – введение под кожу специальных комплексов, восстанавливающих нарушенный жировой обмен в тканях.
Каждый метод предполагает регулярное применение. Если вы выберете салонные процедуры, то врач-косметолог определить необходимое количество сеансов. А домашние обвертывания или массаж можно и нужно делать на протяжении всего времени.
Врачи-косметологи выделяют 4 стадии целлюлита, каждая из которых требует индивидуального подхода. Чем более запушена болезнь, тем длительнее будет борьба с жировыми отложениями.
Основные советы, которые подойдут любой женщине в борьбе с целлюлитом на ногах:
- приведите свой вес в норму;
- сбрасывать вес следует постепенно, не более 1,5 кг в месяц;
- придерживаетесь составленной диеты и при достижении желаемого веса;
- методом проб и ошибок подберите те упражнения, которые дают видимые результаты;
- ежедневно принимайте контрастный душ, а после используйте антицеллюлитные кремы или скрабы;
- найдите себе какое-нибудь спортивное хобби, например, запишитесь в секцию по плаванию или теннису.