Может показаться, что чем чаще делается массаж, тем лучше. Однако такой подход в большинстве случаев не может считаться оправданным. Дело в том, что умеренная напряженность, которую еще именуют мышечным тонусом, обязательно должна присутствовать в здоровых мускулах. Это свойство скелетных мышц гарантирует адекватное и своевременное их сокращение в ответ на внешний раздражитель.
С другой стороны, существует ряд факторов, которые способны увеличивать мышечное напряжение. К ним можно отнести , физические повреждения и связанную с ними боль, а также психологические проблемы. Если напряжение в мышцах поддерживается достаточно долго, возможно возникновение физиологических изменений в тканях организма, включая нарушение циркуляции крови и недостаточное снабжение тканей кислородом.
Снизить значение нежелательных факторов помогает регулярный общий массаж. Правильное и повторяющееся от сеанса к сеансу воздействие на мышцы хорошо снимает напряжение, восстанавливает кровообращение, устраняет болевые симптомы. Проконсультировавшись со специалистом в области массажа, вы можете выбрать для себя оптимальную программу воздействия на мышцы, рассчитанную на срок от 2-3 недель до нескольких месяцев.
Смотрите в видео о том, как делать расслабляющий массаж:
Самая простая программа может, к примеру, включать 10 сеансов легкого массажа, выполняемого через день с профилактической целью. После окончания серии рекомендуется сделать перерыв в несколько недель, после чего повторить комплекс. С учетом особенностей организма и привычного образа жизни специалист по уходу за телом может порекомендовать растянуть те же 10 отдельных сеансов лечебного воздействия на 5-6 месяцев.
Выбор периодичности антицеллюлитного массажа прямым образом связан со степенью выраженности . Опытный массажист также непременно учтет особенности организма пациента, поскольку разные люди по-своему реагируют на нагрузку. В обычных случаях 6-8 сеансов будет достаточно, чтобы стали заметны улучшения. Оптимальный курс антицеллюлитного массажа включает 10-15 сеансов, между которыми делается перерыв от одного до 3 дней.
Если между сеансами массажа любого вида не предусматривать перерывы в 1-2 дня, организм попросту не сможет восстановить мышечный тонус. Следует также учитывать, что первые 2-3 сеанса массажа нацелены на борьбу с межтканевой жидкостью. Процесс распада жира и начало омоложения тканей при антицеллюлитном массаже начинаются примерно после 5-6 процедуры. В запущенных случаях специалист может продлить комплекс, но, как правило, число сеансов в одном курсе не превышает 20. Пользующийся популярностью массаж с применением вакуума не рекомендуется выполнять чаще 1 раза в полгода.
Периодичность массажа также во многом зависит от целей воздействия. Профилактические процедуры могут выполняться с меньшей частотой, чтобы организму было проще привыкать к изменениям в тканях. В большинстве случаев комфортной будет периодичность до 2 раз в неделю. А вот лечебный массаж, в особенности тот, что направлен на уменьшение болевых ощущений, может выполняться ежедневно и даже по 2 раза в день.
Массажные процедуры имеют множество назначений. Их проводят для расслабления и снятия усталости, повышения мышечного тонуса, в лечебных и косметических целях. Различаются виды не только способом проработки, но и использованием дополнительных аксессуаров, специальных масел и интенсивностью. Эффективность зависит не только от умения мастера выполнять процедуру, но и правильно подобранного курса, периодичности проведения и продолжительности сеансов.
На продолжительность массажа влияет:
- Цель и вид процедуры;
- Локальная или общая проработка;
- Индивидуальная переносимость;
- Состояние и возраст пациента;
Наличие специальных показаний или рекомендаций врача, косметолога, физиотерапевта. Любой из видов массажа направлен на достижение расслабления, улучшение кровообращения, восстановление сил, снижение объемов тела, повышение тонуса мышц и улучшение общего здоровья человека.
Сеанс дает возможность контролировать состояние кровеносной системы, работу внутренних органов, эмоциональный и гормональный фон.
Польза процедур заключается в:
- Расширении кровеносных сосудов и капилляров, что приводит к свободному кровотоку и нормализации давления;
- Расслаблении мышц шеи, спины, ног, рук;
- Расслаблении внутренних органов;
- Улучшение работы лимфатической системы;
Повышении подвижности суставов. Массаж поможет сохранить гибкость позвоночника, повысить эластичность связок.
Регулярные сеансы способствуют быстрому выздоровлению от болезней опорно-двигательного аппарата и помогают справиться со стрессами, хронической усталостью и депрессией.
Противопоказания
Показаний у процедур много - это и возрастные изменения кожи, и растяжки, и целлюлит, и заболевания крови и сердца, и т.д. Но есть и противопоказания, при которых сеансы проводить запрещено. К ним относят:
- Онкологию;
- Сахарный диабет;
- Гипертонию 3 степени;
- Болезни крови, для которых характерна плохая свертываемость;
- Тромбофлебит и т.д.
Существуют также временные противопоказания или ограничения - это временное заболевание или состояние клиента, при котором делать массаж невозможно. Это может быть беременность, алкогольное опьянение, инфекционное заболевание, хронические заболевания в стадии обострения или повышенная температура тела. Еще одна группа ограничений - локальные противопоказания: псориаз, наличие бородавок или повреждений кожи в области проработки, увеличенные лимфоузлы.
Виды массажа
Все процедуры делятся на несколько категорий в зависимости от предназначения. Первая - лечебные сеансы. Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок. Сочетают с терапевтическими процедурами. Лечебные сеансы назначаются в период реабилитации и проходят под наблюдением врачей.
Ко второй категории относится гигиенический или профилактический массаж. Его цель - поддержание здоровья и хорошего состояния организма, повышение общего тонуса, укрепление иммунитета. Врачи рекомендуют совмещать курсы гигиенического массажа и диету, спортивные нагрузки, контрастный душ.
Третья группы - косметические процедуры. Они направлены на улучшение состояния кожи, снижение объемов тела, уменьшение морщин. К косметическим массажам относят также антицеллюлитный комплекс.
В четвертую группу входит спортивный массаж, который применяют перед тренировками и после них, во время соревнований, для восстановления мышц после полученных травм. От остальных видов он отличается более глубокой проработкой мышечной ткани. К спортивному массажу относится восстановительный вид. Его назначают для восстановления после травм и операций, для снятия усталости, расслабления.
Пятая категория включает в себя точечные массажные техники. Во время сеанса происходит проработка определенных точек на теле, которые отвечают за работу внутренних органов и систем. После массажа наблюдается улучшение общего настроения и самочувствия, укрепление иммунитета, восстановление сил.
Регулярность сеансов
Продолжительность любой процедуры обязательно учитывает состояние здоровья пациента и давность патологии, с которой идет работа.
Сколько раз можно делать лечебный массаж решает врач в зависимости от результатов анализов, от болевого синдрома или его отсутствия, от переносимости процедур. При ноющей и слабой боли сеансы проводят ежедневно или 2 раза в день. В остальных случаях массирование рекомендуется выполнять не чаще, чем раз в 3-4 дня. Продолжительность зависит от области проработки:
- Массажист массирует поясницу около 7-10 минут;
- Область ребер прорабатывается около 15-20 минут;
- Вся спина должна массироваться не менее 60 минут;
- Ноги и руки - от 25 до 45 минут.
При остеохондрозе шейного отела проработка длится не более 10 минут.
Антицеллюлитные сеансы по своей продолжительности зависят от техники: в случае, если массажист работает только с 1 техникой - процедуру повторяют через 24 часа. Если же методики разные, то проводить сеансы можно ежедневно.
Регулярность спортивного массажа зависит от назначения. Тренировочный проводят ежедневно или раз в 2 дня, а его продолжительность подбирается под вес человека. Обычно время проработки - 35-70 минут. При проведении сеанса в бане или сауне время массажа сокращается до 20-30 минут. Необходимое количество процедур восстановительного или предварительного массажа определяют специалисты в этой области, исходя из состояния мышечной ткани, уровня нагрузки, диеты, веса спортсмена.
Сколько по времени длится массаж косметический - зависит от области проработки. Зону вокруг глаз массируют не более 3 минут, а все лицо, область шеи и декольте - до 65 минут. Эффект является накопительным и сохраняется при проведении курса из 10-15 сеансов. Курсы профессионального косметического массажа рекомендуется повторять не чаще, чем 2 раза в год. Домашние процедуры для поддержания здоровья кожи можно проводить ежедневно.
Грудничкам общеукрепляющие сеансы начинают делать в месяц или два.
Сколько по времени делают массаж:
- Первый сеанс - до 5 минут;
- Через месяц после начала сеансов - 15 минут;
- Через 6 месяцев - 25 минут.
Продолжительность процедур для детей вместе с гимнастикой не должна превышать 45 минут.
Длительность курса
Сколько длится курс массажа - зависит от типа и цели процедуры, назначений, показаний и переносимости. Продолжительность лечебного курса назначается в зависимости от вида болезни, а среднее количество процедур в одном курсе от 10 до 25. Во время сеансов массажист воздействует только на проблемную область.
Интенсивную лечебную терапию проводят через день и курсами, с повтором каждые 2-3 недели до достижения положительной динамики. Курс интенсивного или оздоровительного массажа обычно состоит из 15-20 сеансов, между которыми рекомендуется проводить единичные процедуры для поддержания эффекта.
Сколько сеансов массажа нужно делать для похудения - зависит от количества лишнего веса и состояния кожи. Антицеллюлитный массаж обычно состоит из 10-15 сеансов, а между курсами делают перерыв в 10-14 дней. Косметический массаж, который выполняют с профилактической целью, можно проводить ежедневно. Интенсивная антивовозрастная терапия состоит из 7-15 процедур, которые проводят раз в 1-4 дня. В случае, если массажист применяет разные практики, периодичность сеансов меняется.
Восточный и акупунктурный массажи, выполняемые для восстановления, релаксации и профилактики, можно посещать по мере возможностей и желания. Если же необходимы сеансы для устранения болезни, улушения состояния кожи и здоровья, то рекомендуют курс из 10-15 процедур. Периодичность выбирается мастером и зависит от индивидуальных показаний.
Массаж - это комплексная проработка, направленная на улучшение физического и эмоционального здоровья.
Сколько раз можно делать массаж в день или в неделю - зависит от многих факторов: от типа массажной техники и показаний врача, состояния здоровья, восприимчивости и чувствительности кожи. Во время сеансов мастер ориентируется на ощущения: сначала проводят разогрев кожного покрова и мышечной ткани. В середине сеанса движения должны быть более интенсивные, а в завершение - мягкими и глубокими.
При помощи массажа можно решить проблемы со здоровьем, снизить вес, улучшить состояние кожи и волос. Процедуры назначают для профилактики и лечения болезней сустав и сердца, для улучшения нервной проводимости, для восстановления после операций и травм, для формирования нового мышечного рельефа и контуров лица. Сеансы помогают справиться даже с бесплодием - главное придерживаться прописанного курса и рекомендуемой переодичности процедур.
Для того чтобы определить как часто можно делать массаж спины, следует учитывать ряд факторов: вид массажа, его цель, возраст пациента и состояние его здоровья, противопоказания, переносимость, а также другие нюансы. На данный вопрос невозможно ответить однозначно, так как он носит очень индивидуальный характер. В каждом конкретном случае нужно выбирать оптимальный для пациента вариант.
Массаж спины
Влияние тактильных процедур на человеческое тело является накопительным, поэтому для достижения нужных результатов и желаемого эффекта важно правильно определить их количество. Даже один сеанс качественно проведенного массажа несет пользу для организма и улучшает самочувствие, однако, он не способен устранить хронические проблемы. Для принятия решения о том, как часто надо делать такие процедуры, следует помнить, что положительный эффект будет утрачен, если делать их слишком часто, так как столь интенсивная нагрузка может навредить организму.
Оптимальная минимальная длительность курса, для получения ощутимых результатов, равна 10 процедурам, по окончании которого можно посещать массажиста 1 раз в 2 недели с целью поддержки тонуса. Средний курс составляет 14 сеансов, а максимальный – 18. Между курсами можно проводить единичные процедуры 1 раз в неделю для профилактики и восстановления сил. Физиологическая норма воздействия на тело человека составляет примерно 1 час, а ее превышение негативно воздействует на весь организм.
Расслабляющие массажи не делаются курсом, их выполняют единичными сеансами при сильной усталости или серьезном стрессе.
Необходимое количество процедур и особенности различных видов массажа
Лечебный
Лечебный массаж проводится с целью оздоровления отдельных органов. Поэтому определять, как часто делать такие манипуляции должен доктор. Только специалист может определить нужное количество процедур, для того, чтобы они пошли на пользу, а не причинили вред. 
В среднем назначается от 12 до 15 лечебных сеансов с повтором каждые 3 месяца. Лечебное массажное воздействие практически всегда является болезненным. Поэтому при назначении количества и частоты процедур следует учитывать степень болевых ощущений. При сильной болезненности, но отсутствии противопоказаний, их рекомендуется проводить через день. Такой график позволяет организму отдыхать и не перегружаться болевыми ощущениями. При не сильной, ноющей боли, физиотерапевтические процедуры можно выполнять каждый день и даже 2 раза в день, это помогает организму отвлечься от проблемы и преодолеть симптоматику.
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Лечебный при хронических заболеваниях
Программа массажной терапии для лечения хронических заболеваний назначается в зависимости от локализации заболевания, состояния здоровья пациента и давности патологии. Например, при остеохондрозе, который сопровождается болевыми ощущениями, сначала проводят 3 сеанса в неделю, а затем частоту процедур сокращают до 1-2 в месяц. При тяжелых заболеваниях, например грыжах, или локализованных воспалениях, в год проводят 2-4 курса по 20-30 сеансов. Такие терапевтические мероприятия нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.
Общий
Общий массаж помогает улучшить кровообращение, восстановить мышцы и снять напряжение. Он состоит из 10 сеансов длительностью 1 час, проводимых каждый день или через день. Каждая зона должна массироваться не менее 10 минут. Его можно делать каждый месяц или 2 раза в месяц.
Профилактический
Профилактический массаж
Несмотря на значительную пользу универсальных профилактических массажей, которые выполняются с профилактической целью для общего поддержания здоровья, их нельзя делать часто, так как организму требуется время для привыкания и адаптации к изменениям, вызванным их проведением. Данную процедуру следует выполнять не чаще чем 1-2 раза в неделю, курс составляет около 12 сеансов с повторением через каждые полгода.
Косметический
Косметический массаж направлен на замедление процессов старения и омоложение кожи. Он выполняет оздоровительные функции, но им нельзя злоупотреблять. Рекомендуется проводить 2 цикла в год, состоящих из 1-2 процедур в неделю, общей продолжительностью не более 15 сеансов.
Акупрессурный
Особой популярностью пользуется китайский акупрессурный массаж. Как часто его делать, должен определять специально обученный специалист, получивший сертификат по иглорефлексотерапии. Сеанс длится 0,5 часа, а курс состоит из 10-15 процедур, эффект длится полгода.
Сегментарно-рефлекторный
Сегментарно-рефлекторный массаж является комбинацией из классических движений и целенаправленного активного воздействия на отдельные биологически активные зоны. Один курс включает в себя 10-12 процедур, которые можно повторять через 1-2 месяца.
Антицеллюлитный
Антицеллюлитные процедуры проводят по мере необходимости. Они выполняются через день в том случае, если массажист применяет только 1 технику или воздействует только на 1 зону. Если применяются разные методики и техники, то возможно ежедневное применение.
Спортивный
Спортивный массаж
Спортсменам и людям, выполняющим интенсивные физические нагрузки необходим специальный спортивный массаж. Он повышает производительность, помогает избегать травм и быстро восстанавливает мышцы. Профессиональным спортсменам необходимо укреплять мышцы перед интенсивными нагрузками и восстанавливать их после окончания нагрузок. Спортсменам рекомендуется посещать массажиста 2 раза в неделю, это поможет сохранить гибкость в теле снять напряжение в мышцах. При снижении интенсивности тренировок, частоту процедур можно уменьшить до 1-2 раз в 2 недели или месяц.
Соединительно-тканный
Действие соединительно-тканного массажа направлено на стимулирование движения крови в подкожной клетчатке и соединительной ткани. Его выполняют следующим образом: на определенное время прижимают кожу в специальных точках проблемных зон. Он выполняется 1-2 раза в неделю и длится 15-20 минут. Количество сеансов и повторов определяет врач. Это же касается и висцерального массажа, суть которого состоит в массировании внутренних органов через стенку живота.
Массаж спины
Чтобы ответить на вопрос, как часто нужно делать массаж спины, нужно оценить свое самочувствие и определиться с целью. Если целью является общее улучшение состояния и избавление от небольшого дискомфорта в области позвоночника, то достаточно одного курса.
Остеохондроз
При остеохондрозе, наличии проблем со спиной и болевых ощущений необходимо пройти несколько лечебных курсов. Чем чаще человек обращается к массажисту, тем выше становится его общий тонус и повышается устойчивость мышечного аппарата, уменьшается интенсивность болей и частота их появления. Следует помнить, что для того чтобы продлить благотворный эффект от массажа, при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника, нужно вести правильный образ жизни и выполнять специальные упражнения, избегать нагрузок, резких движений и переохлаждений.
Массажные процедуры для разного возраста
Взрослому человеку массаж можно делать курсами с повтором через год или полгода. В профилактических целях его можно выполнять 1 раз в неделю постоянно. Здоровым людям рекомендуется проходить общий, расслабляющий и косметический массаж 1-2 раза в год. Это поможет укрепить иммунитет, избежать простуды, иметь красивый внешний вид, хороший сон. Детям от 2 месяцев до одного года делают общеукрепляющий лечебный массаж, состоящий из 4 курсов по 10 сеансов.
Регулярные прикосновения маминых рук снижают в детском организме уровень гормонов стресса, способствуют набору веса и даже повышают иммунитет! Вот почему так важно проводить «массажные» процедуры с малышом, тем более, что расслабляющий массаж ребеночку может сделать каждая мама в домашних условиях!
В какое время лучше всего делать массаж грудничку?
Детский массаж лучше делать за 20-30 минут до еды или через 30-40 минут – после. Какое бы время вы ни выбрали, ребенок должен быть в хорошем настроении, выспавшимся и спокойным. Если малыш недоволен, лучше перенести массаж на другое время.Какой должна быть температура в комнате?
Массаж грудничку необходимо проводить в предварительно проветренной комнате. Температура воздуха должна соответствовать t 20-22 C.Как долго нужно делать детский массаж?
Малыши очень хорошо переносят массаж – независимо от возраста – и получают от него удовольствие, но при этом, очень быстро устают, поэтому, сеансы массажа, проводимые родителями в домашних условиях, не должны длиться более 5-15 минут.Исключение составляют: успокаивающий массаж перед сном – он может быть продолжительным и лечебный массаж, который длиться, порой, до 40 минут.
Правила массажных движений.
Массажные движения должны совпадать с направлением течения лимфы: ручки нужно поглаживать от кисти к плечу, ножки – от стопы к паху.Существуют 4 основных приема массажных движений: поглаживания, растирания, разминания и похлопывания. Малышам в возрасте от рождения до трех месяцев , как правило, рекомендуют поглаживающий массаж ! Он не только расслабляет и успокаивает ребенка, но и сближает его с родителями, улучшая тактильный контакт между ним и мамой с папой.
ВАЖНО! Помните, что грубые движения могут причинить ребенку боль и неблагоприятно отразиться на развитии внутренних органов!
На что следует обратить пристальное внимание, делая массаж ребенку – грудничку в домашних условиях.
1) Не трогайте во время массажа подмышки, область паха, пупок, соски, половые органы; аккуратно обходите суставы, иначе, вы можете по неопытности, травмировать эти уязвимые места.2) Массируя животик, будьте особенно нежны в области расположения печени (правое подреберье), а при поглаживаниях спинки – не «переусердствуйте» с поясницей: там находятся почки.
3) Делайте массаж, только в том случае, если у малыша чистая и здоровая кожа: в случае раздражений или воспалений вы можете занести инфекцию.
Основы детского массажа в домашних условиях.
ВАЖНО! Перед процедурой, обязательно снимите кольца, браслеты, часы. Тщательно вымойте руки. Проследите, чтобы ваши ногти были коротко подстрижены и аккуратно обработаны.Разденьте малыша и положите его на пеленальный столик (или на кровать. Главное, чтобы поверхность на которой лежит малыш, была ровной ) на спину.
Массаж начинается с головы.
Нежно погладьте затылок, лобик, область около «крыльев» носика. Закончите подбородком.
Приступаем к массажу ручек ребеночка.
При массаже рук, поочередно приподнимайте их; гладьте: от кисти, до плеча по внутренней стороне, затем – по внешней. Помассируйте пальчики и ладошки.
Массируем грудку и животик малыша.
Обеими ладонями обхватите грудную клетку ребенка, чтобы ваши большие пальцы оказались у него на груди. Поглаживайте грудку ребеночка от грудины к бокам, по межреберным промежуткам.
При массаже животика, немного согните ножки малыша, положите на животик ладонь и, не отрывая ее от поверхности кожи, погладьте по часовой стрелке: эти движения помогают работе кишечника.
Переходим к массажу ножек ребеночка.
При массаже ног, поочередно поднимайте их и поддерживайте одной рукой в чуть согнутом состоянии. Сводной рукой поглаживайте наружную и внутреннюю сторону голени и бедра, двигаясь от кончиков пальцев к паху, стараясь не трогать коленный сустав. Затем, большим пальцем, помассируйте тыльную сторону лапки по направлению от пальцев ножки к голеностопному суставу.
Завершаем массаж грудничка.
В заключение, переверните ребенка на животик и погладьте спинку тыльной стороной кисти, двигаясь от попки к голове, а потом – ладонью – двигаясь в обратном направлении: от головки к попе.
ОБЯЗАТЕЛЬНО! Массаж, даже в исполнении любящих родителей – это в первую очередь, медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания!, поэтому, сначала спросите у вашего участкового педиатра: полезен ли массаж вашему малышу. Пусть массаж доставляет как можно больше удовольствия вам и вашему малышу!
Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж. Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.
Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.
Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.
Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.
Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.
Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.
Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.
Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.
Самомассаж на валике для фитнеса
Итак, можно с уверенностью сказать, что то, как часто делать массаж, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Учитывается все: состояние здоровья человека, вид массажа, переносимость сеансов. Среди массажистов бытует мнение, что массаж, как еда – не нужно сначала «голодать», а потом «наедаться до отвала». «Питаться» нужно полноценно и регулярно. Сделанный даже один раз в неделю лечебный массаж даст хорошие результаты.
Косметический массаж лица, который направлен на замедление процессов старения кожи, делается несколько раз в год циклами. Причем циклы планируются для каждого пациента индивидуально. Если следовать рекомендациям косметологов, то косметический массаж следует делать минимум два раза в год. Сначала кожа лица очищается, затем наноситься средство для массажа и в течение тридцати минут делается массаж. Потом кожа лица снова очищается, и наноситься крем или маска – таков косметический массаж лица. Чтобы лицо всегда было молодое вам понадобятся .
Что касается массажа спины, то, хотя он и повышает обменные процессы в организме и улучшает кровоснабжение, к этому массажу нужно относиться с особым вниманием. Массаж спины должен делать только специалист – лишь в этом случае данная процедура принесет пользу, а не навредит здоровью.
Главное, быть внимательным к себе и прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы не уверены, что данный вид массажа принесет вам пользу, то лучше проконсультироваться у другого специалиста.