Някои хора не могат да спят легнали. Въртят се, въртят се, но не могат да заемат необходимата поза, за да заспят. Но щом седнат на стол с книга или в леглото, сънят веднага настъпва. В сегашната позиция хората спят достатъчно. Защо хората понякога спят седнали?
Ако човек има някаква неприятна асоциация на заспиване в легнало положение или е изпитал силен страх, докато е заспал в леглото, тогава в тази позиция той започва да изпитва стрес, освобождава се адреналин в кръвта и не може да заспи.
Човек спи седнал поради проблеми със сърцето
Хората със сърдечни заболявания са принудени да спят седнали. В хоризонтално положение притокът на кръв към сърцето се увеличава, сърцето не може да се справи и кръвта остава в белите дробове. Затова човек инстинктивно заема поза, която му улеснява заспиването и заспиването, в случая – полувертикална. С напредването на болестта пациентът се нуждае от все повече възглавници.
Какво да правя?
Свържете се с кардиолог и направете ЕКГ и ултразвук на сърцето.
Човек спи седнал поради стомашни проблеми
Понякога човек спи седнал, ако има патологично състояние на стомаха. Полуседнал сън хора, които страдат от киселини. Ако човек легне, тогава се появява рефлукс, киселини, съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода.
Най-често това се случва с херния на хранопровода. Ако дупката в диафрагмата, през която влиза хранопроводът, е твърде голяма, тогава се получава херния. В същото време човек често кашля, тъй като хранопроводът се дразни от стомашния сок.
Какво да правя?
Направете рентгенова снимка на хранопровода.
Човек спи седнал поради болка в главата
Случва се човек в легнало положение да има главоболие. Това е тревожен симптом. Което казва, че течността не тече от мозъка. В мозъка има кухини, които са пълни с течност, тази течност постоянно изтича.
рак на мозъка
Сънят в седнало положение може да е резултат от главоболие, което се появява в легнало положение.
Какво да правя?
Посетете лекар и си направете ядрено-магнитен резонанс (MRI) на мозъка.
Апнея като причина за заседнал сън
Може да има и друга причина, по-характерна за хората с наднормено тегло - или задържане на дъха насън. Сънна апнея през нощта се случва по-често, когато човек лежи по гръб. Ако пациентът е много впечатлителен, под въздействието на стрес, той може да се страхува да заспи в легнало положение.
Сън седнал при деца
Ситуацията при децата е малко по-различна от тази при възрастните. Защо детето предпочита да спи седнало? Много често бебетата заемат тази поза поради нощни страхове, които нарушават процеса на заспиване в леглото.
Ефекти от заседнал сън
Когато дете или възрастен спи в седнало положение за дълъг период от време (повече от един месец), това може да доведе до определени последствия:
- Неудобната поза води до притискане на гръбначните артерии, които доставят кръв към мозъка. Това води до неговата исхемия и нарушава нощната почивка, причинявайки сънливост и чувство на слабост след нощна почивка.
- Значителният натиск върху прешлените в резултат на дълъг престой в неудобна поза може да доведе до промени в гръбначния стълб и да обостри редица заболявания, включително остеохондроза.
- Подобни ефекти, които се появяват при възрастни хора, могат да причинят исхемичен инсулт.
„Елена, ако намерите информация за това как можете да определите начални заболявания по пози на сън, тогава не забравяйте да споделите с нас. Мисля, че такава информация ще бъде интересна не само за мен, но и за други читатели!“ (От коментари)
Нашето тяло е необичайно хармонична и интелигентна система. Всяко нарушение на психическото или физическото състояние намира собствените си позиции на тялото в съня много преди началото на заболяването. За да облекчи физическия дискомфорт, човек заема принудителна поза, която често му е неудобна.
Когато болката премине (под въздействието на болкоуспокояващи или в резултат на излекуване), ние с радост се връщаме в любимата си поза. Което ясно демонстрира тясната връзка на индивидуалността на човека с позата на сън, в която той прекарва по-голямата част от нощта.
Приветствам ви, приятели, на страниците на сайта за феномена на съня и качеството на живот. В тази статия: как нашите пози за сън се променят поради болест, коя е най-правилната поза за сън , въздействието на обичайните пози върху здравето.
Как се променя позицията на тялото в резултат на заболяването
Заболяването започва с неприятна болка. Освен това в суматохата на деня можем дълго време да не придаваме значение на изтръпване под лопатката, умора на краката или изтръпване на ръцете, обяснявайки тези симптоми с всичко: физическо натоварване, нервно напрежение, стрес и скоро. Нашето тяло обаче, за разлика от натоварените, е чувствително към всеки срив в тялото и реагира, като променя позицията на тялото по време на сън, облекчавайки напрежението в областта, където се намира болният орган.
Депресия, ниско кръвно налягане, невроза, стомашна язва. При тези заболявания човек интуитивно заема най-нежната поза на "ембриона" (позиция отстрани, колене, издърпани до тялото).
Цервикална остеохондроза, тонзилит, ринит, синузит, синузит- позиция отстрани, ръцете са поставени под бузата или възглавницата.
Сърдечни заболявания- по гръб с вдигнати ръце или полуседнал на високи възглавници.
Ако се събудите сутрин в кралска поза, и ръцете ви са хвърлени зад главата ви и тази позиция не е била типична за вас преди, не боли да се свържете с кардиолог.
Когато заемем хоризонтално положение, притокът на венозна кръв към сърцето се увеличава. Сърцето, в случай на сърдечна недостатъчност, не може да се справи с голям приток на кръв, тя се застоява в белите дробове и в резултат на това задух и недостиг на въздух, които изчезват с изправено положение. Това принуждава човек да заеме позиция, близка до вертикалната насън, поставяйки високи възглавници под гърба и главата си.
С напредването на болестта човек има нужда от все повече възглавници. Сърцата се чувстват безпомощни пред света на съня и хоризонталното положение на тялото, затрудненията с кръвообращението ги принуждават да търсят подкрепа за съществуването си, поне с помощта на възглавници.
Високо кръвно налягане- позиция по гръб.
Заболявания на гръбначния стълб и стомашно-чревния тракт- пози в "ембриона" и на корема, които ви позволяват да намалите натиска върху гръбначните дискове и да облекчите гърба.
Нарушения на кръвообращението в краката- човек спи по гръб, краката са свити в коленете. Тази поза се приема и ако краката са много уморени. Улеснява кръвообращението, работата на сърцето, позволява разтоварване на вените.
Заболявания на черния дроб, десния бъбрек, захарен диабет- спи на лявата страна.
астматичен бронхит- лицето лежи по гръб с отметната назад глава. Тази поза допринася за по-добра вентилация на белите дробове, което означава по-добър достъп до кислород в тялото.
Болести на слуховия нерв- позицията "щраус", когато човек покрива главата си с възглавница по време на сън.
Една жена, която претърпя операция за отстраняване на тумор на десния слухов нерв и напълно загуби слуха си, сподели подробности за развитието на заболяването.
Преди това жената постоянно спеше на лявата си страна в позата на „полу-ембриона“, а през последните десет години започна да покрива главата си с възглавница, така че да се намира точно на дясното ухо. По време на растежа на тумора дамата развила постоянен шум в ушите (тинитус), от който се опитвала да се отърве, закривайки ухото си с възглавница насън.
Неврохирургът, извършил операцията, предполага, че болестта се е развивала в продължение на десетилетие. Оказва се, че ранният стадий на заболяването съвпада с прехода от позицията на „полу-ембрион“ в съня към. Ако медицината можеше да дешифрира сигналите на тялото, предавани от позициите на сън, тогава би било възможно да се открие развитието на тумор на ранен етап и да се спаси слуха на жената.
Този случай от практиката на американския психиатър С. Дънкел ясно потвърждава, че позата за сън може да предупреди за болестта предварително.
Ако сте започнали да се събуждате в поза, която не е типична за вас, съветвам ви да слушате здравето си.
Защо трябва да спите в правилната позиция
Да започнем с анатомията
Човешкият мозък е доста малък (само 2% от общото телесно тегло), но консумира огромни ресурси. Когато спим, мозъкът продължава да работи, като "взема" 15% от кръвта от общия кръвен поток и 20% от кислорода, който получаваме, когато дишаме.
Мозъкът се снабдява с кръв и кислород през две каротидни и две вертебрални артерии. През канала преминават гръбначните артерии, които образуват напречните процеси на шийните прешлени и осигуряват храненето главно на задните части на мозъка (малък мозък, мост, продълговат мозък).
Ако кръвоснабдяването на тези отдели не е достатъчно, тогава страдат функциите, съответстващи на тях в тялото: малкият мозък - координация и точност на движенията, продълговатият мост и Варолиевият мост - храносмилането, дишането, съдовият тонус и работата на сърцето.
Какви са опасностите от неправилните пози
Притискането на двете или една вертебрална артерия по време на сън е много опасно. Дори ако едната артерия е затисната, другата може да не успее да се справи с повишения кръвен поток - може да се окаже много тясна, за да работи за двама (диаметърът на артериите понякога се различава една от друга 2 пъти) или може се оказват блокирани от атеросклеротична плака.
При нарушаване на кръвоснабдяването през две сдвоени артерии, захранващи мозъка, възниква хипоксия или кислородно гладуване на мозъчните клетки, които са чувствителни към липса на кислород. Например, бъбреците или черният дроб могат да бъдат без кислород за няколко часа, мозъкът може да издържи само около 5-10 минути. В същото време в областите на мозъка, отговорни за интелигентността и паметта, в рамките на минута започват необратими процеси.
По този начин, Имаме нужда отпазете и ценете нашите гръбначни артерии, които ни осигуряват пълноценен живот. Когато си лягате, внимавайте тези артерии да не бъдат притиснати по време на сън.
От голямо значение е изборът на възглавница, която трябва да осигурява опора на шийните прешлени, да поддържа позицията на главата естествена, както в изправено положение. По-добре е да изберете възглавница със средна височина или ортопедична. Раменете не трябва да са върху възглавницата, а върху матрака. Повече подробности във видеото в края на статията и.
Как да спиш е лошо
Помислете за пози, които могат да предизвикат тъжните последици, описани по-горе.
Спане на високи възглавници или по коремможе да доведе до развитие на цервикална остеохондроза и да причини инсулт (при възрастни хора). Инсултите най-често се случват в ранните сутрешни часове, когато човекът в неправилна поза е прекарал по-голямата част от нощта.
Спете на висока възглавница на ваша странаима същите опасни последици. Една гръбначна артерия е притисната, а втората може да не успее да се справи.
в легнало положениеусукана шия притиска гърлото, каротидната артерия близо до ключицата, една от сдвоените гръбначни артерии, втората може да не работи добре поради атеросклероза. Всичко това затруднява дишането, кръвотока и снабдяването на мозъка с кислород.
Освен това гърдите се притискат от спящия, което в нормално състояние трябва да има голяма амплитуда, за да може диафрагмата да се разшири и белите дробове да се напълнят с въздух. При притискане на белите дробове обновяването на въздуха в тях се извършва неправилно. В млада възраст това не е много страшно, но в напреднала възраст може да доведе до смърт.
Спете по корем с изпънати ръце над главата.Човек, който спи в тази поза, се излага на опасно заболяване - синдром на брахиоплексус. Нервните окончания и кръвоносните съдове се притискат поради силното напрежение на мускулите на предмишницата, което кара ръцете да болят и изтръпват.
Освен това обърнатата на една страна глава притиска сънната артерия в областта на ключицата, притиска мускулите на гърлото и шията, което затруднява кръвообращението и дишането, както и снабдяването на мозъка с кислород.
Сън седналразтяга междупрешленните дискове, което води до болка и подуване в областта на шията. Говорим за поза, когато е силна, седнали в градския транспорт или на маса.
Спането на много твърдо легломоже да доведе до изправяне на физиологичните извивки на гръбначния стълб в областта на шията и кръста. В резултат на това междупрешленните дискове се подлагат на голямо натоварване, което причинява болка и локален оток, с течение на времето дисковете се деформират и болката става постоянна, развива се остеохондроза.
Спете без възглавницаизправя физиологичната цервикална чупка и води до деформация на шийните дискове и остеохондроза.
Спете по гръбнарушава ритъма на дишане (ако мускулите на небцето и гърлото са отслабени или имат вроден дефект), което води до. Ето защо кралската поза се нарича „поза на внезапна смърт“.
Най-правилната поза
Спете на ваша странасчита за най-удобен при следните условия:
Въпреки това, спането на дясната ви страна може да постави допълнителен стрес върху черния дроб и да доведе до бръчки.
Спете по гръбсе признава от много лекари като доста физиологичен: гръбначните дискове се разтоварват максимално, кръвта циркулира нормално. Тази поза е най-подходяща за пациенти с хипертония, хора, предразположени към сърдечни заболявания, страдащи от киселини.
Много е трудно да свикнете с необичайна позиция насън, тъй като позите за сън отразяват природата на нашата личност и съответстват на естеството и вида на психологическата защита.
Надявам се, приятели, статията се оказа полезна и сте намерили отговора на вашите въпроси, как болестите влияят върху позите при сън, коя поза по време на сън е правилна.
Усмихни се!Спането по гръб е опасно за хъркане, спането по корем е опасно за съдови заболявания, спането на лявата страна е опасно за сърцето, спането на дясната страна е опасно за черния дроб. Списание Здраве ви пожелава приятни сънища! :-Д
Някои хора трябва да спят седнали. Някои го правят, защото просто няма къде да легнат. Други се „изключват“ там, където мечтата ги е надвила. Трети, колкото и странно да звучи, не могат да заспят в хоризонтално положение (и това е проблем). Има и други причини.
Можеш ли да спиш седнал? По принцип можете. Такава почивка обаче няма да бъде дълбока. Всичко е виновно за неудобна поза и повишена чувствителност (човек, който спи на стол, обикновено се събужда от собственото си небрежно движение или някакъв звук). И все пак дори такъв сън е напълно достатъчен, за да задоволи естествената физиологична нужда. Вярно е, че на следващия ден човек може да бъде преследван от слабост, сънливост и вероятно главоболие. Помислете какво друго може да се случи, ако спите седнали, и как да се настаните удобно, когато вече кимате на масата.
Причините
Най-честите причини за спане в седнало положение са посочени по-горе. Но има и по-сериозни - те трябва да бъдат адресирани до специалисти.
- Психологически проблем. Например, човек преди това е преживял нещо неприятно, пряко свързано със заспиването в легнало положение. Има негативна асоциация. Силен страх, пренесен в процеса на заспиване, води до същия резултат. Когато човек с този проблем се опитва да спи в леглото, легналото положение предизвиква реакцията на стрес. Има прилив на адреналин и става невъзможно да заспите.
- Гастроезофагеален рефлукс. При тези, които страдат от това заболяване, съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода. Това се случва най-често в легнало положение. Дискомфортът, който възниква от това, ви кара да се събудите или изобщо не ви позволява да заспите. Това явление не трае дълго. За да го премахнете и да възстановите нормалната нощна почивка, е необходимо да лекувате основното заболяване.
- Апнея (Наблюдава се главно при хора с наднормено тегло. Пристъпите на краткотрайно задържане на дъха се появяват, когато човек спи, обръщайки се по гръб. При повишена чувствителност и под влияние на стрес може да възникне страх от заспиване в хоризонтално положение. Това е Препоръчително е да се реши този проблем изчерпателно.
- Сърдечно-съдови заболявания. Често спят полуседнали, поставяйки няколко възглавници под долната част на гърба, тези, които имат проблеми със сърцето или кръвоносните съдове. Те могат да заспят само в тази поза.
Тъй като тялото е хармонично развита и изключително интелигентна система, то предлага позиция, която ще облекчи дискомфорта и ще ви позволи да заспите. Въпреки това, човек все пак трябва да се стреми да възстанови пълноценния сън в легнало положение. За да направите това, е необходимо да отстраните изброените по-горе проблеми своевременно.
Въздействие върху здравето
Както вече споменахме, човек, който буквално пада от умора, може да спи, докато седи (например на маса или в обществения транспорт). Разбира се, тази поза далеч не е правилна. Такава неестествена позиция неизбежно води до разтягане на междупрешленните дискове. А това означава, че дискомфортът след събуждане е гарантиран. В някои случаи те се допълват от подуване на шията.
Ако това се случва рядко, тялото има време да се възстанови напълно. Но когато човек, поради някакво заболяване, е принуден редовно да заспива в поза, която не е предназначена за пълноценна почивка, това е вредно за здравето.
Сънят в седнало положение може да доведе до развитие на такива усложнения:
- Кислородно гладуване на мозъка (идва в резултат на компресия на гръбначните артерии). Ефективността намалява, появяват се чувства на слабост и летаргия.
- Компресия (компресия) на прешлените. Причината е повишеното натоварване поради неправилна стойка. Последици - заболявания на ставите. Неудобното завъртане на главата застрашава развитието на цервикална остеохондроза.
Ако не предприемете действия и не откажете да спите, докато седите, тези усложнения могат да провокират инсулт. Основното нещо е да разберете навреме, че сте започнали да заспивате само в кресло или на стол и да се свържете със специалист.
Диагностициран и успешно разрешен, проблемът ще Ви върне пълноценния сън и ще Ви предпази от по-сериозни здравословни последици.
Как се спи на масата
Ако се опитате да създадете комфортни условия и да предотвратите развитието на пристрастяване към седящия сън, може дори да е полезно да отделите 1-2 часа за такава почивка. Не забравяйте да предупредите околните, за да не ви безпокои никой. Придържайте се към правилото "когато спя - нека целият свят почака" и още няколко препоръки.
Обобщаване
Сънят в седнало положение е допустимо да се практикува само за кратка почивка или в краен случай. Факт е, че в тази позиция е много трудно да се „хване“ етапът на така наречения REM сън, който е изключително необходим за тялото.
Затова при първа възможност трябва да отделите време за добър сън на правилното място за това - на дивана, в леглото или в хамака.
Ако внезапно установите, че можете да спите само в седнало положение, това може да е сигнал, че имате определени заболявания (например обструктивна сънна апнея и сърдечни заболявания).
Честно казано, трябва да се отбележи, че има случаи, когато лекарят препоръчва да спите в седнало положение. Но ако искате да направите това без основателна причина, ще трябва да се консултирате със специалист.
Има ситуации в живота ни, когато трябва да спим седнали. Често работохолиците и студентите страдат от това, заспивайки с огромно количество информация, без да си оставят време за почивка. Съществува и ситуация, когато просто да спите в седнало положение е единственото налично решение, защото е невъзможно да легнете. Пътуващите често грешат по този начин, защото понякога трябва да прекарате безсънна нощ на летището и трябва да си поемете дъх поне за няколко часа. Естествено, спането в седнало положение не е най-добрата практика, изобщо не си струва да говорим за вреда, но как да го направим по-малко безболезнено за тялото и възможно най-оптимално по отношение на количеството възстановена сила? И защо правилната позиция може почти напълно да замени нормалния сън?
Седящият сън е в състояние напълно да възстанови физиологичната нужда, но за да не се усещат парещи болки в ставите и шията след такава нощ, е необходим специфичен „опит“.
Иначе утре ще започне с:
- Счупеност.
- Сънливост. До такава степен, че спите няколко допълнителни часа през деня.
- Лоша концентрация. Особено опасно е за шофьорите и хората, занимаващи се с физически труд.
- раздразнителност. Сънен човек се вбесява от всичко, сигурно сте попадали на това.
Всичко това ви кара да се замислите дали е по-добре да приемате стимуланти (било то кофеин или лекарства за нарколепсия) и да отлагате съня за по-късно и какви начини да заспите в седнало положение има?
Да започнем с това, че има мит, че всички пропуснати часове почивка могат да бъдат "наваксани" - това е фундаментално погрешно. Всъщност можете да се възстановите от нощното будно състояние само в рамките на 48 часа, след което централната ви нервна система ще бъде непоправимо увредена и ще отнеме много повече време, за да я унищожите, отколкото класическите 9 часа.
Следващото често срещано погрешно схващане е, че „сънят по-малко от 8-9 часа е вреден“, поради което много хора предпочитат да прекарват тъмното време на деня на работа. Възможно ли е да спите само 2-3 часа на ден? Всъщност, да, ако правилно ги разделите през целия период на бодърстване, има сто техники за това. Да, и ако ви остават само няколко часа, като вземете предвид пътуването до дома и обратно, по-добре е да изберете тази опция - качеството на съня ще се повиши и психологическият фактор на проблема с „липса на сън“ ще изчезне като цяло в комфортна среда.
Нито едно от тези решения не е добро за тялото (освен нарушаването на сегментите на съня), но понякога просто няма избор, защото живеем в епоха на липса на време за всичко и всичко.
Тук човекът почувства, че заспива и вече не е в състояние да изпълни адекватно задачата, какво да прави?
Планът е:
Разтягането на междупрешленните дискове и други неприятни последици ще ви изпреварят във всеки случай, но всичко това минимизира вредата за здравето, доколкото е възможно.
Не забравяйте, че тази постоянна практика е не само вредна, но и вредна за вашето здраве. Веднъж или два пъти седмично вече ще стане неприятно изживяване, ако това се случва по-често - сменете дневния режим и се опитайте да се натъпчете добре, дори и да стане 5-6 часа сън вместо обещаните 8, защото в действителност това е достатъчно за някой да се възстанови, всеки организъм има индивидуални нужди, спете колкото искате, но не преспивайте.
Някой ще каже „Така спя постоянно и по-здрав от всички!“, което не е задължително да се превърне в лъжа, просто тялото на този човек вече се е адаптирало към подобни промени.
Хората като цяло бързо се адаптират към всякакви условия, но в този случай това не е добре, защото след като прекарате две или три седмици на тази практика, вероятно ще забележите:
Това е само малка част от последствията от седящия сън и безсънните нощи като цяло, като в айсберг - всичко най-опасно е скрито под повърхността на водата.
Човек се нуждае от време за почивка и се опитайте да го разпределите за себе си дори в излишък, в противен случай това ще доведе до множество здравословни проблеми, както психологически, така и физиологични.