Днес ще говорим за ползите от спорта. В днешния свят, където преобладава силата на информационните технологии, е трудно да се поддържате във форма през цялото време.
Спортът е за всички
Това води до опасности като затлъстяване, атеросклероза, удари, мигрена и други заболявания. Има изход - да започнете.И изобщо не е необходимо да посещавате басейна или фитнеса, можете да правите физически упражнения у дома.
Ползите за здравето от спорта са безценни само с компетентен подход към класовете. Всеки човек трябва да избере за себе си точно този, който му подхожда по здравословни причини и въз основа на личните предпочитания. Като се занимавате с удоволствие и без ненужни натоварвания, които изтощават тялото, можете не само да поддържате тялото си в добра форма, но и да промените живота си към по-добро.
Спорт. Ползи за човешкото здраве и тяло
Вече се казаха много думи за това, че спортът И така, какъв е ефектът от физическата активност върху тялото? Какви са ползите от спорта за тялото?
След часовете:
Подобрява повишава издръжливостта и силата;
. имунитетът се повишава (в резултат на което човек боледува по-малко);
. опорно-двигателният апарат се укрепва;
. теглото се нормализира;
. кръвообращението се подобрява.
Спортът също има положителен ефект върху функционирането на органите на зрението и дихателната система. Подобни дейности намаляват риска от ранни инсулти, инфаркти и др.
Спортът възпитава дисциплина, сила на духа и отговорност, а също така укрепва психическото здраве.
Съгласете се, че такова полезно действие си струва да се откъснете от телевизионния екран и да се занимавате със спорт!
Всеки избира вида дейност за себе си?
Когато избирате спорт, трябва да слушате тялото си. Не се страхувайте да опитате себе си в различни посоки - класовете трябва да носят удоволствие и удовлетворение, а не да влошават настроението и благополучието ви. Всеки спорт носи различни предимства:
1. Бягане. По някаква причина този вид физическа активност често се оставя настрана, тъй като не носи бърз ефект. Но напразно, ако искате да го имате без риск да спрете след 40 години, бягането е верен помощник в това. Когато постигнете определени резултати, ще изпитате от първа ръка повишен мускулен тонус, загуба на тегло и значително увеличение на енергията.
2. носи големи ползи. Подобрява кръвообращението, функционирането на сърцето, белите дробове и органите на зрението, тренира вестибуларния апарат, а също така предотвратява появата на разширени вени.
3. Карането на ски може да замени колоезденето през студения сезон. Ползите от този урок не са по-ниски от описаните по-горе опции.
4. За тези, които са противопоказани при силна физическа активност, има и собствен спорт - плуване. Ще приведе тялото в желаната форма, ще помогне на дихателната и сърдечно-съдовата система. Плуването няма възрастови ограничения. Лекарите-ортопеди често предписват този спорт за лечение и профилактика на изкривяване на гръбначния стълб и други заболявания при деца.
5. Подобни полезни ефекти могат да се изпитат в часовете по танци или йога. В допълнение към общото укрепване на тялото, те ще направят тялото гъвкаво и еластично.
6. Занимания във фитнеса. Този избор е за тези, които искат не само да подобрят мускулната еластичност, но и да изградят мускулна маса. Тази опция, подобно на груповите фитнес класове, е подходяща само за хора, които нямат медицински противопоказания.
7. Ако желаете, можете да се спрете на спортни игри. Може да бъде като бадминтон, тенис и скуош. Всички такива упражнения перфектно тренират всички мускулни групи, заряд и енергия. Играейки, можете да укрепите здравето си и в същото време да постигнете грандиозни победи.
8. Любимият футбол на всички е игра, която тренира сила и издръжливост. Противно на мнението, че това са класове за мъже, има отбори дори за момичета. Футболът перфектно развива и поддържа както растящия организъм, така и добре оформения.
Добавете спорт към живота си!
Ползите от спорта за тялото са безценни. И за да сте стройни, здрави и енергични, просто трябва да правите физическо възпитание у дома няколко пъти седмично или да ходите на уроци във фитнес центъра. Начинаещите определено трябва да се консултират с треньор, за да изготви правилно програма за обучение. В крайна сметка системната и оптимална физическа активност не позволява на тялото да старее преждевременно и го изпълва с жизненост за всеки ден!
Малък извод
Сега знаете какви са ползите от спорта. Както виждате, физическата активност е необходима за нормален човешки живот! Така че добавете спорт към ежедневната или седмичната си рутина. Тогава ще бъдете активни, красиви и здрави!
Никога досега проблемът с ниската физическа активност на децата и юношите не е бил толкова остър, колкото днес. Това се дължи на много фактори, не на последно място сред които е общият ентусиазъм на учениците към компютърните игри и общуването в социалните мрежи. Времето, което родителите на съвременните деца прекарват в игри на открито, сегашното по-младо поколение седи пред компютъра. В същото време липсата на двигателна активност е толкова голяма, че 2-3 урока по физическо възпитание седмично може да изглеждат като капка в морето, която не може да повлияе на физическото развитие на учениците. И ако си припомним трагичните случаи, които зачестиха при преминаване на стандарти, тогава възниква въпросът: защо е необходимо физическо възпитание в училище? Може би е по-добре този предмет да се изключи напълно от училищната програма?
Такъв радикален подход към решаването на този проблем не може да се счита за разумен, това е равносилно на предлагане на гилотина като лек за главоболие. Необходимо е да не се изключва физическото възпитание, а да се гарантира, че то носи максимална полза и става неразделна част от начина на живот на децата. А това ще изисква фундаментални промени в преподаването на този жизненоважен предмет.
Ролята на физическото възпитание в развитието на учениците
За нормалното физическо развитие растящият организъм трябва да се движи много и разнообразно, за предпочитане на чист въздух. Това осигурява активно кръвообращение, достатъчно снабдяване на всички органи с кислород, което създава най-добрите условия за хармоничното развитие на всички системи на тялото.
С началото на училищния живот естествената физическа активност, характерна за децата, рязко се ограничава. Вместо игри на открито, те трябва да седят дълго време, първо на уроци в задушни класни стаи, а след това у дома, правейки домашни. За да се компенсира вредата от дълъг престой в статично положение, активните движения помагат между часовете и през почивните дни.
Съвременните реалности обаче са такива, че повечето деца остават неактивни дори в свободното си време, предпочитайки пасивните дейности в свободното време. Причината за масовия характер на това явление е преди всичко недостатъчният родителски контрол. За съжаление, не всички родители разбират доколко физическото развитие на децата и юношите зависи от редовната физическа активност.
Много родители предпочитат да виждат детето си у дома пред компютъра, отколкото да се тревожат за безопасността му, оставяйки го да играе на двора. Не всеки има възможност и желание да води деца на спортни клубове. Голям проблем е и недохранването на децата, водещо до затлъстяване. Студентите с наднормено тегло са склонни да бъдат неактивни. Това допълнително задълбочава изоставането им във физическото развитие.
Но не само родителите са виновни за физическата слабост на децата. Голяма част от вината е на училището. В крайна сметка ниското ниво на физическа култура на по-голямата част от населението е следствие от отношението към преподаването на този предмет в училищата. Родители, които от детството са научили, че урокът по физическо възпитание е нещо маловажно, второстепенно и в децата си ще възпитат пренебрежително отношение към „физическото възпитание“. 
Все пак нещо, от което пряко зависи основната ценност за човека – неговото здраве не може да бъде маловажно и второстепенно. Малко хора след дипломирането ще се нуждаят от познания за интеграли или химични формули, но осъзнаването на необходимостта от редовна физическа активност и използването на умения за здравословен начин на живот ще помогне да направите живота на всеки човек по-здравословен, по-дълъг и по-плодотворен.
Именно в детството и юношеството се залага здравето за цял живот. Ето защо е толкова важно да се обърне максимално внимание на физическото развитие на учениците. За целта обучението по физическо възпитание трябва да бъде изведено на ново ниво, което да отговаря на нуждите на днешния ден.
Проблеми в обучението по физическо възпитание
Днес преподаването на физическа култура в училище има много проблеми, а това са:
- остарели методи на обучение;
- липса на професионални, съвестни специалисти;
- недостатъчно финансиране.
Ако загрижеността за здравето на по-младото поколение не е празна фраза, тогава проблемите на преподаването на физическо възпитание в училищата трябва да бъдат решени възможно най-скоро.
Остарели програми и методи
Един от основните проблеми на обучението по физическо възпитание в училище са остарелите програми и методи. С минимални часове, отделени за уроци по физическо възпитание в училище, от учениците се изисква да преминат стандарти, които малцина могат да си позволят. Очевидно се предполага, че учениците трябва да тренират самостоятелно след учебните часове, за да подобрят своите спортни постижения. Но подобен подход е утопия, особено ако вземем предвид сегашната мания на учениците по компютри и интернет.
Задачата на физическото възпитание не трябва да бъде оценка на физическото развитие на децата, а самото това развитие. Изискването за преминаване на стандартите от необучени деца не носи никаква полза, може само да навреди на здравето, до трагични случаи, които, за съжаление, се случват по-често.
Решението на този проблем би могло да бъде индивидуалният подход към всяко дете, съобразен с нивото на физическото му развитие. Класовете не трябва да предизвикват пренапрежение и отрицателни емоции, само при такива условия може да се очаква положителна динамика от тях. Необходимо е да се сравняват не учениците един с друг, а постиженията на всяко дете в сравнение с предишните му резултати.
Предвид липсата на време, отделено в графика за уроци по физическо възпитание, е необходимо активно да се развива спортът в училище и да се включат ученици в училищни спортни клубове и извънкласни дейности. Спортните секции не са достъпни за всички, освен това спортът, насочен към постигане на най-високи резултати, не винаги е полезен за здравето. Избираемите часове по физическо възпитание в училищата биха могли да допринесат значително за физическото развитие и здравето на децата.
Кадрови въпроси
Професионализмът и отговорното отношение към работата са важни за всички учители и особено за учителите по физическо възпитание. В крайна сметка на тях е поверено най-ценното - здравето и живота на децата.
Страстта към професията и способността да се събуди интерес към физическото възпитание у учениците са ценни, но, за съжаление, рядко срещани качества. Много училищни инструктори по физическо възпитание се характеризират с липса на ентусиазъм и формално отношение към работата. Една от основните причини за това е ниското заплащане и престижа на учителската професия.
Чрез повишаване на заплатите на учителите по физическо възпитание до прилично ниво би било възможно да се привлекат добри специалисти в тази професия и да се повиши интересът им към резултатите от тяхната работа.
Материална база
Днес средната спортна зала в едно училище не отговаря на съвременните изисквания по отношение на оборудването си. Повечето училища са изправени пред следните проблеми, причинени от липсата на финансиране:
- липсата на шкафчета за съхранение на спортни униформи в училищата;
- липса на душове;
- остаряло оборудване за фитнес;
- липса на разнообразно спортно оборудване.
Липсата на персонални шкафчета за съхранение на спортни дрехи затруднява живота на учениците, тъй като те трябва да носят обемисти чанти с анцузи и обувки на всичкото отгоре.
За много деца, особено тийнейджъри, невъзможността да се измият след интензивни физически упражнения се превръща в проблем. Поради липсата на душове учениците трябва да облекат училищна униформа върху потно тяло и да отидат на следващия урок не в най-добра форма. За много гимназисти това е причина да избягват да посещават часовете по физическо.
Но най-неприятната последица от лошото оборудване на физкултурните зали е, че поради това предпазните средства в часовете по физическо възпитание често не са на ниво. Остарялото оборудване, липсата на съвременни средства за осигуряване могат да причинят наранявания на учениците. За да се предотвратят опасни ситуации, първо трябва да се решат проблемите с оборудването на училищните физкултурни салони.
Поради недостатъчното снабдяване на училищата със спортно оборудване често се пропускат възможности за запознаване на учениците с различни спортове, които биха ги заинтересували. Наличието на ски, кънки, тенис ракети, каяци, уреди за тренировка с тежести би разширило значително кръга на учениците, които искат да се включат във физическо възпитание. Същото важи и за собствения басейн, който за повечето училища остава в категорията на неосъществимите мечти.
Освобождаването на дете от физическо възпитание - добро или лошо?
Причините, поради които родителите искат да освободят детето си от физическо възпитание в училище, могат да бъдат различни: от загриженост за здравето му до нежелание да развалят сертификата с ниска оценка. Но в основата на всяка от тези причини е лошото физическо развитие и здравословните проблеми, които не позволяват на учениците да се наслаждават на часовете и успеха си в часовете по физическо възпитание. Но всъщност за такива ученици физическата активност е дори по-необходима, отколкото за тези, които нямат подобни проблеми.
Систематичните, добре подбрани физически упражнения, заедно с правилното хранене, могат да направят чудеса. Това твърдение е вярно за всички, но най-вече за децата, тъй като растящият организъм е най-податлив на благотворното въздействие на физическото възпитание.
Вместо да получите заветен сертификат, който ви позволява да избягвате физическо натоварване, по-добре е да се споразумеете с учителя за часовете в здравна група или терапевтични упражнения и да направите физическото възпитание неразделна част от живота на вашето дете. Ако родителите покажат постоянство, полагайки усилия в тази посока, тогава в абитуриентския клас ученик, който преди това е изостанал във физическото развитие, ще получи честно заслужена отлична оценка в сертификата. А заедно с него – добро здраве и отлична физическа форма, което е неизмеримо по-ценна награда.
Всичко по-горе се отнася особено за родителите на деца с наднормено тегло. Разбираемо е, че майките искат да освободят децата с наднормено тегло от физическо възпитание, за да ги предпазят от подигравките на съучениците, но за едно дете това може да бъде лоша услуга. Редовната физическа активност, игрите на открито в часовете по физическо възпитание са необходими на пълните ученици като никой друг. Наднорменото тегло на детето е голяма вреда за неговото здраве и самочувствие. И това е голяма грешка на родителите, която определено трябва да се опитате да коригирате с помощта на физическо възпитание, промени в начина на живот и начина на хранене.
Наистина всемогъща магическа сила на движение! И така, открит ли е наистина онзи приказен извор с жива вода, чието докосване може да излекува болните и да дари здравите с епична сила? Да и не. Не - защото едно докосване не е достатъчно, а опитът за пиене набързо често причинява разочарование и дори скръб. Говорим за онези наранявания или дори здравословни нарушения, които могат да възникнат при нерационално физическо възпитание и спорт. Повечето от тях, като правило, не причиняват сериозна вреда на здравето, но могат да се откажат от физическото възпитание за дълго време или дори завинаги. Най-често това са травми на крайниците.
Доста често има оплаквания от тъпа болка и тежест в мускулите, които не преминават в продължение на много дни. Понякога мускулните крампи, субективно много трудни за понасяне, причиняват остра болка. Разкъсванията на връзките не са необичайни, особено връзките на глезена, когато кракът се „сгъва“ по време на неуспешни движения, възможни са дори фрактури, по-често глезени. Тези, които вдигат тежести, се оплакват от болки в гърба, каквито никога преди не са имали. Мнозина се страхуват от пронизващи болки в корема, в хипохондриума, които се появяват по време на тренировка и изчезват в покой. Някои смятат това за знак за негативното въздействие на физическото възпитание върху коремните органи и спират да тренират. И, разбира се, коликите, прекъсванията и болката в сърцето подкопават вярата в изцелението на физическото възпитание.
Болки, схващания, колики, разкъсвания, счупвания... Наистина, не е ли много? И заслужава ли си играта свещта? Подробният анализ на нараняванията и заболяванията, възникнали по време на физическо възпитание и спорт, показа, че най-честата причина за тяхното възникване са неправилно организирани и проведени класове, нарушения на основните принципи на спортното обучение, пренебрегване на елементарните изисквания на физическата култура и спортната хигиена. , пренебрегвайки физическата неподготвеност и здравословното си състояние. А болката и дори спазмите в мускулите най-често са нормално, физиологично явление, свързано с процесите на преструктуриране на силно функциониращите мускули. Физическата активност не може да навреди по никакъв начин, но липсата й носи безусловна вреда.
Както вече разбрахме, всяка функция разкрива и развива своите резерви при едно условие - постоянно обучение. Но има много причини, които могат да унищожат „ранните издънки“ на нашите резерви в зародиш: хронична интоксикация, алкохолизъм, тютюнопушене, излишък или недохранване, нервно-психическо пренапрежение и, разбира се, режим на ограничени движения.
Ограничаването на броя и амплитудата на движенията се нарича хипокинезия, а изпълнението им с недостатъчно напрежение на скелетните мускули се нарича хиподинамия.
Защо беше необходимо да се прави разлика между тези понятия? Например, кой се осмелява да каже на домакиня, че прави малко движения („За един ден толкова се натоварваш в кухнята, че не чувстваш краката си.“) Изглежда, че в този случай двигателната активност е наистина високо, но медицинският преглед на такива лица показва, че тяхното физическо развитие и функционално състояние са повече от посредствени. Какъв е проблема? Оказва се, че при недостатъчно мускулно напрежение потокът от тонични импулси от тях към вътрешните органи и централната нервна система намалява. Това според специалистите е отключващият механизъм за всички патологични промени с недостатъчна мускулна активност. В допълнение, обичайната нервна работа с малък обхват на движение и слаба мускулна контракция не дава лечебен ефект, тъй като се извършва с пулс не повече от 90-100 удара в минута, а признатата граница на тренировка надвишава 115 -120 удара в минута. В същото време в движенията участват само незначителна част от мускулните влакна, а тези, които не работят, се детренират.
И накрая, при монотонна работа чувството за умора се появява много преди истинската мускулна умора, което е свързано с развитието на инхибиторни процеси в мозъчната кора. Членовете на здравната група често са убедени в подобието на такава физическа импотентност. Пристигайки на стадиона в края на работния ден с чувство на летаргия, слабост, опустошение, след час и половина занимания те се превръщат в активни, енергични, жизнерадостни хора. Индустриалната гимнастика дава подобен ефект.
Така се оказва, че домакините, избягвайки хипокинезията, остават на милостта на хиподинамията.
Още първите прояви на хипокинезия и хиподинамия нарушават физическото и психическото състояние, познато на здравия човек. Хората, които водят заседнал начин на живот, се уморяват по-бързо, често се оплакват от главоболие и световъртеж, апатия, летаргия, понякога безпричинна раздразнителност, лоша функция на червата, дискомфорт в гърдите, сърцебиене, загуба на интерес към работата и др. По-късно, особено при продължително седене на маса в неудобна поза, се появяват оплаквания от болка в гърба и врата, в мускулите, където след известно време се откриват анатомични промени в мускулните влакна. Тези промени са най-вероятни в случаите, когато продължителното статично напрежение на недоразвитите мускули не се редува с динамично, както и с релаксация. Дегенеративните промени в тези мускули са открити през 1972 г. От изследваните 5000 души с болки в гърба само 20% се дължат на органично заболяване или предишна травма. В останалата част болката беше причинена от липса на динамична мускулна работа.
С намаляване на двигателната активност се развиват дълбоки нарушения предимно в мускулната система и те вече водят до верига от промени в други органи и системи. В слабо функциониращите мускули количеството контрактилен протеин намалява, той се разпада. Природата е икономична по свой собствен начин: няма нужда да захранвате баласта. Намаляват и енергийните ресурси на организма, запасите от миоглобин, кислородният резерв. Мускулите стават отпуснати и слаби.
Подобни промени настъпват и в сърдечния мускул. Кръвоснабдяването му се влошава, което означава, че консумацията на кислород намалява, енергийните резерви намаляват, протеиновият метаболизъм става неправилен, сърцето работи неикономично.
Настъпват негативни промени в костите. Много изследователи отбелязват тяхното изчерпване на калциеви соли, смъртта на остеобластите - млади, оригинални клетки, от които се образува костната тъкан, и натрупването на разрушителни клетки - остеокласти. Всичко това допринася за морфологичното преструктуриране на костите, придружено от разреждане на костното вещество, което естествено намалява неговата здравина. Настъпват дегенеративни промени и в ставите: отлагат се соли, появяват се скованост, артрит.
Патологичните състояния могат да възникнат поради нарушения на водно-солевия метаболизъм, които възникват при бездействие. Освобождаването на големи количества калций в кръвта допринася за калцирането на кръвоносните съдове и води до развитие на атеросклероза. С освобождаването на калций през отделителната система и утаяването му в бъбреците, рискът от уролитиаза се увеличава значително. Повишеното отделяне на това вещество от организма намалява здравината на скелета, спомага за развитието на зъбен кариес, намалява силата на мускулната контракция, включително сърдечната. Промените в калциевия баланс на кръвта нарушават нейната коагулационна система.
Нервната система също участва в разрушителния процес. Подвижността на нервните процеси се изкривява, паметта и координацията на движенията се влошават, адаптивно-трофичната функция намалява.
Продължаващото нарушение на липидния метаболизъм допринася за отлагането на мазнини в тъканите, увеличаването на пасивното телесно тегло и развитието на затлъстяване. Поради ограничената подвижност на гръдния кош и отслабването на дихателната мускулатура се нарушават газообменът в белите дробове и белодробната вентилация.
Това в никакъв случай не е пълен списък на промените, които настъпват в почти всички най-важни системи на човешкото тяло по време на хипокинезия и липса на физическа активност, което може да причини цял набор от заболявания, които често застрашават човешкия живот. Сред тях са исхемична болест на сърцето, инсулт, затлъстяване с всичките му усложнения, други метаболитни заболявания, включително пикочно- и жлъчнокаменна болест, чревни заболявания, различни хронични заболявания и др.
Както можете да видите, заседналият начин на живот е състояние, което е неестествено за човек, който има биологична нужда от движение. Тази потребност се определя с нов научен термин – кинезофилия.
Особено пагубно е ограничаването на двигателната активност на растящия организъм. Всъщност в същото време всички показатели за развитието на децата изостават: дължина, телесно тегло, ниво на нервно-психическа активност и др. Ето защо е необходимо да се създадат всички условия за пълноценна мускулна активност на децата - да се изградят детски площадки, да се включат децата в спортни секции и евентуално да се увеличи броят на часовете по физическо възпитание в училищата. (Това е особено важно сега, когато наркоманията и младежката престъпност се увеличават!)
Физическата култура и спортът в нашия живот са от толкова сериозно и видимо значение, че просто няма нужда да се говори за това. Всеки може самостоятелно да анализира и оцени значението на физическото възпитание и спорта в собствения си живот. Но в същото време не трябва да забравяме, че физическото възпитание и спортът са от национално значение в нашия живот, това наистина е силата и здравето на нацията.
Физическото възпитание и спортът в нашия живот - възпитанието на желанието за тях трябва да започне от детството, да продължи през целия живот и да се предава от поколение на поколение. Като минимум ежедневната гимнастика, дори и само 15 минути по всяко удобно за вас време, трябва да се превърне в същия навик като сутрешното миене. Максимум: опитайте се да прекарате цялото си време в движение. През свободното си време играйте на игри на открито с децата или любимото си животно, напрягайте и отпускайте мускулите на тялото си, докато пътувате в градския транспорт, и си правете активна почивка на всеки два часа на работа. Опитайте се да станете по-активни и веднага ще усетите какво означават физическото възпитание и спортът в нашия живот.
Не е тайна, че повечето от нас сме обикновени хора и в никакъв случай не сме спортисти. И така, какви са ползите от физическото възпитание и спорта в живота ни? Първо, те улесняват справянето дори със значителен физически и морален, психически стрес, с който по един или друг начин всички се сблъскваме. Един нетрениран човек, дори да е млад и здрав, няма много предимства пред атлетичен човек, дори и възрастен. Да вземем прост пример: изкачване на стълби. Ако винаги се качвате на асансьора, тогава такова изкачване ще ви задуха, ще ускори пулса ви и като цяло ще бъде много уморително. И ако сте свикнали да ходите, тогава тичайте нагоре по стълбите, без да мислите. Можете също така лесно да се справите с всяко друго действие, което е недостъпно за онези, които отричат значението на физическото възпитание и спорта в нашия живот.
Ето още един пример: внезапно и спешно трябва да подадете отчет. Един обучен човек ще се събере, ще съсредоточи вниманието си и ще свърши работата за най-кратко време. Човек, който е свикнал да прекарва свободното си време пред телевизия, разбира се, също ще свърши работа. Но той ще трябва да се разсейва често и за дълго време, за да прогони сънливостта и умората. И може би дори ще трябва да се възползва от някакъв допинг под формата например на кафе.
Второ, физическото възпитание и спортът в нашия живот тренират нашите мускули, кръвоносна система, сила, издръжливост на тялото. И следователно те имат положителен ефект върху имунитета, здравето, младостта и красотата, запазват работоспособността и активния начин на живот в продължение на много, много години. По-специално работата на сърцето, основният "виновник" за нашата жизненост, зависи пряко от силата и развитието на мускулите. Сърцето също е мускул, който може и трябва да се тренира.
Трето, физическото възпитание и спортът в нашия живот са полезни за хората, които се занимават както с умствен, така и с физически труд. Първите често водят „заседнал начин на живот“, което води до различни деформации на скелета и гръбначния стълб, намаляване на скоростта на метаболизма и в крайна сметка до развитие на заболявания. Физическото възпитание и спортът в нашия живот винаги ще им помогнат да бъдат в добра форма. Последните често включват в работата си само определени мускулни групи. Физическото възпитание и спортът в нашия живот ще им помогнат да балансират натоварването и да предотвратят асиметричното развитие на мускулите на тялото.
Физическото възпитание и спортът в живота ни – как да ги направим още по-полезни за нас? Основното правило: физическото възпитание и спортът в нашия живот трябва да се провеждат или на улицата, или в много добре проветриво помещение. Изобщо всяко движение по улицата е изключително полезно. Не само мускулите се тренират, но и тъканите на тялото и мозъка се насищат с кислород, напрежението се облекчава, възбудените нервни центрове се успокояват, дишането се нормализира. Опитайте се да сте на чист въздух всеки ден и поне един час и тогава ще забравите думи като "излишни килограми", "безсъние", "депресия", "стрес" и дори "лекарство"!
От опита на учител по физическа култура. Защо е необходимо физическо възпитание
Физическа тренировкае един от основните компоненти на здравословния начин на живот. Липсата на движение отслабва тялото, а физическата активност помага да се поддържа сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система.По време на тренировка тялото консумира много повече кислород, отколкото в спокойно състояние. Това има положителен ефект върху работата на всички органи. С редовни упражнения обемът на белите дробове се увеличава, газообменът се подобрява, което води до тонус на сърдечно-съдовата система, помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява появата на инсулти и инфаркти.Физическата активност активира централната нервна система, в резултат на което се ускоряват не само метаболитните, но и умствените процеси. Деца, които се занимават с физическо възпитание, учат по-добре училищния материал.
Физическото възпитание е отлично средство за профилактика на различни заболявания. Упражнението стимулира отделянето на инсулин, което помага на тялото да поддържа нормални нива на захар.За хората с диабет упражненията помагат за контролиране на заболяването. В допълнение, умерената физическа активност помага за повишаване на защитните сили на организма, което му помага да устои на респираторни заболявания. Физическо възпитание допринасят за развитието на волята. Те учат да преодоляват различни трудности и да постигат целите си.Тези качества са най-важни за тийнейджърите, както и за хората, които са пасивни по природа. Физически упражнения укрепване на опорно-двигателния апарат. Те са полезни повлияват двигателния апарат, предотвратяват развитието на промени, свързани с възрастта. Умереното физическо натоварване увеличава притока на лимфа към гръбначния стълб и това е отлична профилактика на остеохондроза. Хората, страдащи от определени заболявания, не трябва да се ограничават до физическа активност.Ако общоукрепващите класове са противопоказани, физиотерапевтичните упражнения ще дойдат на помощ. Моделиране на образователната работа в детската градина по физическо развитие в условия