Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от панкреаса и се свързва с такова опасно заболяване като захарен диабет. Може би няма нито едно вещество в човешкото тяло, което да е било обект на толкова много изследвания и научни трактати. Но тук е парадоксът: колкото повече го изучавате, толкова по-малко знаете за него. Резултатите са противоречиви, старите митове се разрушават, откриват се нови факти, споровете не стихват. Това важи и за въпроса как инсулинът и наднорменото тегло са взаимосвързани.
Относно хормона
Инсулинът влияе върху метаболизма във всички тъкани на човешкото тяло. Основната му функция е да понижава кръвната захар. Ако не се произвежда достатъчно, може да се развие захарен диабет.
- за възрастен: 3-30 mcU / ml;
- за деца под 10 години: 3-10 mcU / ml;
- за юноши: 3-19 mcU / ml;
- при възрастни хора (след 60): 5-35 mcU / ml.
Секрецията му се извършва постоянно, скоростта е 1 единица на час, но с употребата на 10 g прости въглехидрати тази цифра се увеличава с 1 единица.
Ако хормонът се произвежда в нормалните граници, той изпълнява много полезни функции:
- намалява нивото на глюкозата;
- подобрява транспортирането му през клетъчните мембрани в мускулната и мастната тъкан;
- активира гликолизата;
- стимулира синтеза на гликоген от глюкоза в черния дроб;
- ускорява производството на протеини и мазнини.
Но веднага щом нивото на хормона скочи (в медицината това състояние се нарича хиперинсулинизъм), започват здравословни проблеми:
- рязко понижаване на кръвната захар, което води до летаргия, сънливост, намалена ефективност и концентрация;
- хипертония;
- нарушения на кръвообращението в мозъка, което намалява умствените способности;
- растеж на доброкачествени клетки, които често стават злокачествени;
- раздразнителност, нервност, необясними пристъпи на агресия;
- атеросклероза;
- натрупването на мастни резерви води до наддаване на тегло, а скоро и до затлъстяване;
- образуването на пърхот, обриви по кожата, която става мазна.
Това са признаци на инсулинова резистентност - патология, при която се нарушава метаболитната реакция на клетките към излагане на хормони, което води до хиперинсулинизъм. И двете явления могат да доведат до забележимо наддаване на тегло за кратко време.
Произход на името.Терминът "инсулин" идва от латинската дума "insula", която се превежда като "остров". Това се дължи на факта, че се образува в клетките на Лангерхансовите острови, разположени в панкреаса.
Асоциация с наднормено тегло
Смята се, че повишеният инсулин и наднорменото тегло са тясно свързани. Ако хормонът в тялото е постоянно в големи количества, той намалява нивото на глюкозата в кръвта, премахва я и я превръща в мазнини. Това насърчава образуването на адипоцити и увеличава техните резерви. Основният виновник в тази ситуация се счита за храни с високо съдържание на въглехидрати. Това ясно се вижда на следната диаграма:
Яденето на много прости въглехидрати -> повишен инсулин -> ускоряване на липогенезата и потискане на липолизата -> образуване на нови адипоцити, увеличаване на мастните резерви -> наднормено тегло -> затлъстяване.
Втората верига, съставена от диетолози, е точно обратното на това и показва какво се случва в тялото при диета с ниско съдържание на въглехидрати:
Умерена консумация на сложни въглехидрати -> нисък инсулин -> намаляване на липогенезата и активиране на липолизата -> разграждане на адипоцитите, изразходване на мастни резерви -> загуба на тегло -> слаба фигура.
Въз основа на тези данни диетолозите препоръчват на всички, които имат наднормено тегло, провокирано от хиперинсулинизъм, да отслабнат с диета с ниско съдържание на въглехидрати (прочетете за нейните принципи и опции в менюто). Изследванията по този въпрос обаче все още продължават.
Митове и истина
- Мит: Яденето на въглехидрати води до персистиращ хиперинсулинизъм и съответно наднормено тегло.
- Истината: Нивото на хормона се повишава само след хранене и за доста кратък период от време.
При хиперинсулинизъм липогенезата ще се появи по-активно от липолизата и натрупването на мазнини не може да бъде избегнато - това е факт. Но това се наблюдава само в организма на диабетици. При здрав човек неговият прилив се диагностицира само след хранене. Максималната концентрация се наблюдава в рамките на половин час, след което започва да пада. Ако има достатъчно време между храненията, съотношението на липогенезата и липолизата се изравнява. Първият дори може да започне да тече по-интензивно, ако има повишена физическа активност в почивките. Основното тук е да харчите повече калории на ден, отколкото консумирате, тогава няма да има наднормено тегло.
- Мит: Хиперинсулинизмът насърчава отлагането на мазнини.
- Истина: Адипоцитите се образуват и отлагат дори при ниски нива на хормона.
Мнозина вярват, че мазнините не могат да се съхраняват без инсулин. Мнението се основава на потискането на ензима, който се съдържа в адипоцитите и ги разделя. Това е хормон-чувствителна липаза (HSL). Но малко хора знаят, че самите мазнини блокират действието му. Така че дори при ниски нива на инсулин, ако храната е предимно мазна, пак ще настъпи наддаване на тегло. Следователно диетата също трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини.
Противоречивият въпрос: хиперинсулинизмът увеличава или намалява глада?
Всяка година се публикуват напълно противоречиви резултати от изследвания за това какво всъщност се случва с апетита по време на хормонални пикове. Някои твърдят, че това провокира пристъпи на глад. Други настояват, че нищо подобно не се наблюдава.
- Мит: Само въглехидратните храни могат да предизвикат хиперинсулинизъм.
- Истината: протеинът също може да направи това.
След протеинова храна има почти същия мощен прилив на хормона, както след въглехидратна храна. Вярно е, че този пик бързо намалява. Можете да проверите този факт дори у дома с глюкомер. Учените обясняват това с факта, че аминокиселините на протеините карат панкреаса интензивно да синтезира инсулин. В същото време в черния дроб се освобождава паралелно глюкагон, който бързо нормализира всички показатели. Ето защо при наддаване на тегло и не се случва.
Така, ако нивото на инсулин в организма надвишава нормата, това води до наддаване на тегло. За да отслабнете, трябва да потвърдите, че наднорменото тегло е провокирано именно от хиперинсулинизъм, да идентифицирате и премахнете причините за това заболяване, ако е необходимо, да се лекувате с лекарства, предписани от лекар, и с помощта на специална диета.
Интересно е.Инсулинът като химическо вещество е практически непроменен в организмите на почти всички живи същества, от червеите до хората.
Причини за хиперинсулинизъм
Хиперинсулинизмът може да възникне поради редица провокиращи фактори:
- високо съдържание на въглехидрати, сладки храни, чести закуски, липса на график на хранене, преяждане, преобладаване на прости въглехидрати в диетата;
- високоинтензивно обучение или липса на физическа активност;
- тумор в панкреаса (инсулином);
- продължително гладуване;
- дефицит на токоферол;
- постоянно нервно напрежение, депресия, тежък стрес;
- диабет;
- инфекции;
- прием на хормонални лекарства;
- бременност;
- нарушение на въглехидратния метаболизъм;
- неправилно функциониране на надбъбречните жлези;
- чернодробно заболяване.
За да разберете причината за хиперинсулинизма, ще трябва да се подложите на преглед, да преминете необходимите тестове. Не се допуска самоидентификация и елиминиране на провокиращи фактори, тъй като непрофесионалната намеса в хормоналния фон е изпълнена с усложнения.
през страниците на историята.Откриването на инсулина през 1921 г. от канадския учен Фредерик Бантинг е истинско чудо. Преди това диабет тип 1 беше фатално заболяване и във всички случаи завършваше със смърт.
Симптоми
Трудно е да не забележите повишеното производство на инсулин в тялото, тъй като това моментално се отразява на вашето благосъстояние и се проявява чрез следните симптоми:
- синдром на хронична умора;
- депресивно състояние;
- силно изпотяване по време на сън и дори незначително усилие;
- постоянно чувство на глад;
- нарушение на паметта;
- диспнея;
- мускулна болка (не е свързана с крепатура), крампи на краката;
- промяна в типа кожа и коса: те стават мазни.
Ако не обърнете внимание на тези симптоми и не предприемете мерки за подобряване на благосъстоянието си, то бързо ще се влоши:
- ще се появи безсъние;
- налягането ще започне да скочи;
- ще се открият проблеми във функционирането на бъбреците - ще се учести уринирането;
- в някои случаи е диагностицирана гангрена на краката.
Много изследвания също потвърждават, че инсулинът и коремните мазнини са свързани като провокативен фактор и следствие. Колкото повече от този хормон произвежда панкреасът, толкова по-бързо се размива талията и страните се увеличават по обем и се получава неконтролирано наддаване на тегло.
На бележка.За много спортисти инсулинът е анаболен хормон, въпреки че учените не подкрепят това мнение. Всъщност може да помогне за изграждането както на мастна тъкан, така и на мускулна маса. Следователно би било по-правилно да го наречем нестабилен анабол.
Как да намалим нивата на хормоните
Ако тестовете покажат повишено ниво на инсулин, лекарят предписва подходящо лечение. На първо място това е:
- диета (повече за нея по-долу);
- умерена, но редовна физическа активност;
- лекарства (понижаване на кръвното налягане, холестерола и глюкозата в кръвта, намаляване на апетита);
- капкомери за глюкоза (стационарно лечение);
- хирургична интервенция, когато инсулиномът е открит като основна причина за хиперинсулинизъм.
С разрешението на лекаря можете да използвате и народни средства. Например, пийте ежедневно 100 ml отвара от царевични близалца (на 100 g суровини - 300 ml вода) или мая (50 g се заливат с чаша вряща вода, час по-късно течността се отцежда и се консумира преди хранене ).
Любопитен факт.Свинският и човешкият инсулин се различават само по една аминокиселина, което позволява животинският хормон да се използва за лечение на хора.
Храна
Ако повишените нива на инсулин са виновни за наднорменото тегло, правилно организираната диета ще помогне да се намалят и двата показателя. За да направите меню за нея, трябва да знаете списъка с продукти, които провокират рязък скок на захарта и мощен инсулинов отговор. Те трябва да бъдат премахнати от диетата:
- всичко сладко, включително чиста захар;
- хлебни, сладкарски, тестени, тестени изделия;
- картофи;
- Бял ориз;
- газирани сладки напитки.
Тъй като тези храни съставляват диетата на повечето хора, не е толкова лесно да се откажете от тях. Но можете да изберете алтернатива:
- вместо сладки - горски плодове и плодове (изключения са райска ябълка, банани, грозде и цитрусови плодове);
- вместо брашно - пълнозърнести зърнени култури;
- вместо картофи - ерусалимски артишок, сладък картоф;
- вместо бял ориз - кафяв;
- вместо сода - прясно изцедени сокове (), ягодоплодни напитки, зелен чай.
В допълнение, нивата на кръвната захар се нормализират от хрома, който е в изобилие в месото, броколите, бобовите растения, триците, зърнените храни и черния дроб. Забраненият списък включва сол и добре познати вредни продукти (бързо хранене, закуски, консерви, колбаси, полуфабрикати).
Какво трябва и какво не трябва да се прави при висок инсулин Основните принципи на диетата:
- Дневният обем на консумираната вода е 2 литра.
- Дробно хранене.
- Предпочитаните методи за готвене са на пара и варене.
- Съдържание на въглехидрати - не повече от 150 г. Предпочитайте сложните, а не простите (това ще ви помогне да ги разберете).
Трудността при организирането на такава диета се състои в постоянното наблюдение на количеството и качеството на въглехидратите. Те не трябва да бъдат толкова много в диетата и трябва да бъдат изключително сложни.
Знаете ли, че...инсулинът е единственото вещество за открития, в чиято област е присъдена Нобелова награда три пъти и то в различни години.
За да намалите нивата на инсулин и да отслабнете, експертите съветват да се придържате към следните препоръки:
- Ходете повече на открито.
- Откажете се от физическа активност с висока интензивност в полза на сутрешните упражнения и домашния комплекс от прости упражнения.
- Не пушете и не злоупотребявайте с алкохол.
- Избягвайте безпокойството и стреса.
- Лекувайте незабавно всяко възникващо заболяване.
- Контролирайте нивата на кръвната захар.
Инсулинът е един от онези хормони, които участват пряко в образуването на телесни мазнини, което означава, че допринася за увеличаване на теглото. Шегите с него са лоши, така че промяната на нещо сами в този случай е фундаментално грешно решение. Потърсете помощ от специалист, следвайте всички инструкции, нормализирайте храненето. Само тогава има шанс да отслабнете без негативни последици за здравето.
Можем да поддържаме нивата на инсулин ниски и да живеем по-дълго, или можем да поддържаме нивата си високи и да умрем млади!
Когато става въпрос за здраве и здравословно остаряване, ние имаме избор.
Можем да поддържаме нивата на инсулин ниски и да живеем по-дълго, или можем да поддържаме нивата си високи и да умрем млади!
По-малко инсулин, повече живот
Инсулинът винаги е "нож с две остриета" .
От една страна, помага за поддържане на мускулната маса, тъй като има анаболен ефект и подобрява бионаличността на консумираната храна, а от друга страна, предотвратява липолизата (използването на мастни киселини като източник на енергия).
В момента в областта на здравето и фитнеса се полагат много усилия за контролиране на инсулина. Но малко хора наистина разбират този труден хормон.
Инсулинът на гладно трябва да бъде по-малко от 5 mcU / ml и 2 часа след натоварването глюкозата не трябва да се покачва повече от 30 mcU / ml.
Максимално допустимата горна норма е 11,5 единици,но дори лекарите казват, че това състояние, наречено непоносимост, показва начален стадий на диабет.
Инсулинът е хормон, освобождаван в кръвта от бета-клетките в панкреаса. . Инсулинът е отговорен за съхранението на енергия и мускулния растеж.
Инсулинът се нарича още най-анаболният хормон. След като инсулинът навлезе в кръвния поток, основната му задача е да достави глюкоза (въглехидрати), аминокиселини и мазнини до клетките.
Основната задача на инсулина е да поддържа безопасни и стабилни нива на глюкозата. близо до 80-100 mg/dl. Когато нивата на кръвната захар се покачат над 100, панкреасът започва да произвежда инсулин. Винаги готов да помогне, инсулинът "избира" излишната глюкоза от кръвта и я изпраща в хранилището.
„Кои клетки?“ – питате.
Е, на първо място - в мускулните и мастните клетки.
Ако хранителните вещества отиват главно към мускулите, мускулите реагират с растеж и ние не добавяме мазнини.
Ако повечето от хранителните вещества отиват в мастните клетки, мускулната маса не се променя, но мазнините стават повече.
Тъй като инсулинът е отговорен за складирането на запаси, повечето хора смятат, че трябва да се избягва, в противен случай ще се появят повече мазнини.Това го прави лесна мишена и изкупителна жертва, поради което въглехидратите толкова често се заклеймяват като инсулин.
"Логиката" е нещо такова: Диета с високо съдържание на въглехидрати = високи нива на инсулин = изгаряне на по-малко мазнини, за да ги съхранявате = ставате все по-дебели и по-дебели
И след това, като следствие:
Диета с ниско съдържание на въглехидрати = Нисък инсулин = Изгаряне на повече мазнини, отколкото складирани = Станете по-слаби
Има няколко причини, поради които смятаме това за грешка.
Първо, няма начин да избегнете инсулина в кръвта си. Ако ядете, инсулинът се освобождава.
Второ, ако успеете да се отървете от инсулина, вие също ще загубите всичките му анаболни функции и способността му да съхранява хранителни вещества в мускулите.
Инсулинът е анаболен хормон.
Всъщност той е дори по-анаболен от хормона на растежа.. Проблемът е, че той е безразборен анабол и не му пука дали качва мазнини или качва мускулна маса.
Всъщност диабетиците тип 1 не произвеждат инсулин, което води до смърт, ако не получат инсулин. Инсулинът наистина започва складирането на мазнини... но не ви прави дебели!
Но инсулинът е като жената: понякога те обича, понякога те мрази.
Въпреки това, за разлика от поведението на жените, можем да предвидим поведението на инсулина доста точно.
Хормонът инсулин е жизненоважен в малки количества, но смъртоносен в излишък.
Ако не поддържате нивата на инсулина си под контрол, можете да развиете диабет, запушени артерии, сериозно сърдечно заболяване и в крайна сметка смърт.
Като се има предвид, че 20% от жените на възраст между 20 и 45 години са на ръба да развият диабет, възможно е подобен брой нови майки да страдат от липса на мляко поради неправилно функциониране на инсулиновата система.
Количеството мляко зависи до голяма степен от концентрацията на инсулин в кръвта им – колкото по-близка е до нормалната стойност, толкова повече мляко се произвежда. Оказва се, че инсулинът ще действа като своеобразен ключ за стартиране на млечна „биофабрика“ в гърдите на жените.
ПОЛОЖИТЕЛНИ СВОЙСТВА НА ИНСУЛИНА
1. Инсулинът изгражда мускули.
Инсулинът стимулира протеиновия синтез, като активира производството му от рибозомите. Мускулите са изградени от протеини (аминокиселини). Протеините се произвеждат от рибозоми. Рибозомите се активират от инсулин. По някакъв необясним начин инсулинът "включва" механизмите на рибозомите.
При липса на инсулин рибозомите просто спират да работят. Всичко това означава ли, че инсулинът помага за изграждането на мускулна маса? Не, това просто означава факта, че мускулният растеж изисква инсулин.
2. Инсулинът предотвратява протеиновия катаболизъм.
Инсулинът предотвратява разграждането на мускулите. Въпреки че може да не звучи много вълнуващо, антикатаболната природа на инсулина е също толкова важна, колкото и анаболните му свойства.
Всеки финансово разбиращ човек ще ви каже, че не е важно само колко пари правите. Има значение и колко пари харчите. Същото важи и за мускулите.
Всеки ден тялото ни синтезира определено количество протеини, като в същото време унищожава старите. Дали ще успеете да качите мускулна маса с течение на времето или не зависи от „физиологичната аритметика“. За да увеличите мускулите, трябва да синтезирате повече протеин, отколкото разграждате в процеса на катаболизъм.
3. Инсулинът транспортира аминокиселините до мускулните клетки.
Инсулинът активно транспортира определени аминокиселини в мускулните клетки. Говорим за BCAA. Аминокиселините с разклонена верига се доставят "лично" от инсулина до мускулните клетки. И това е много добре, ако възнамерявате да изградите мускулна маса.
4. Инсулинът активира синтеза на гликоген.
Инсулинът повишава ензимната активност (например гликоген синтаза), които стимулират образуването на гликоген . Това е много важно, тъй като помага за доставянето на глюкоза на мускулните клетки, като по този начин подобрява тяхната ефективност и възстановяване.
Но моленето за инсулин също не си струва. Ако нивото на инсулин в кръвта е постоянно на високо ниво, възникват проблеми.
Високите нива на инсулин водят до натрупване на огромни количества мазнини, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
Този тип диабет се характеризира със затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и отслабена способност на мускулите да съхраняват хранителни вещества, което води до загуба на мускули и повече натрупване на мазнини. Това се нарича инсулинова резистентност.
ОТРИЦАТЕЛНИ СВОЙСТВА НА ИНСУЛИНА
1. Инсулинът блокира хормоналната рецепторна липаза.
Инсулинът блокира ензим, наречен хормон-чувствителна липаза (HSL), който е отговорен за разграждането на мастната тъкан. Това очевидно е лошо, защото ако тялото не може да разгради складираните мазнини (триглицериди) и да ги превърне във форма, която може да се изгори (свободни мастни киселини), няма да отслабнете.
От друга страна, диетичните мазнини също потискат активността на хормон-чувствителната липаза, въпреки че диетичните мазнини не се нуждаят от инсулин, за да станат част от нашите собствени телесни мазнини. Следователно не можете да ядете толкова мазнини, колкото искате, и въпреки това да отслабвате.
2. Инсулинът намалява използването на мазнини.
Инсулинът намалява използването на мазнини за енергия. Вместо това, той насърчава изгарянето на въглехидрати. Просто казано, инсулинът „складира мазнини“.
Въпреки че това има отрицателен ефект върху образа на тялото ни, това действие има смисъл, ако помним, че основната функция на инсулина е да се отърве от излишната глюкоза в кръвта.
3. Инсулинът повишава синтеза на мастни киселини.
Инсулинът увеличава синтеза на мастни киселини в черния дроб, което е първата стъпка в процеса на съхранение на мазнини. Но зависи и от наличието на излишни въглехидрати - ако обемът им надвиши определено ниво, те или незабавно се изгарят, или се съхраняват като гликоген.
Без съмнение, излишъкът от инсулин е първата причина за повишени нива в тялото на триглицериди, мазнини, които преди са били считани за относително безопасни.
Пъпки, пърхот и себорея.
Не са очаквали? Колкото по-висок е инсулинът - толкова по-интензивна е липогенезата, толкова по-интензивна е липогенезата - толкова по-високо е нивото на триглицеридите в кръвта, колкото по-високо е нивото на триглицеридите в кръвта - толкова повече "мазнини" се отделят през мастните жлези, разположени в цялото тяло , особено по скалпа и лицето.
Говорим за хиперфункция и хипертрофия на мастните жлези под действието на инсулина. Хората с естествено много гладка кожа, които никога не са имали акне или пъпки, може да нямат този страничен ефект на инсулина.
При хора с повече или по-малко мазна кожа, способна да образува акне, инсулинът може да причини тежко акне, с хипертрофия на мастните жлези и разширяване на порите на кожата.
Акнето при жените често е един от признаците на хиперандрогенизъм, който може да бъде придружен от хиперинсулинемия и дислипидемия.
4. Инсулинът активира липопротеин липазата.
Инсулинът активира ензим, наречен липопротеинова липаза. Ако сте запознати с медицинската терминология, в началото това може да се възприеме като положителна характеристика на инсулина. Все пак липазата е ензим, който разгражда мазнините, така че защо да не увеличим обема си?
Спомнете си, че току-що обсъдихме как инсулинът подобрява синтеза на мастни киселини в черния дроб. След като тези допълнителни мастни киселини се превърнат в триглицериди, те се поемат от липопротеини (напр. VLDL протеини - липопротеини с много ниска плътност), освобождават се в кръвта и търсят място за съхранение.
Дотук добре, тъй като триглицеридите не могат да бъдат усвоени от мастните клетки. Така че, въпреки че може да имате достатъчно триглицериди в кръвта си, всъщност няма да складирате мазнини... докато липопротеин липазата не влезе в действие.
Веднъж активирана от инсулина, липопротеин липазата разгражда тези триглицериди до абсорбируеми мастни киселини, които бързо и лесно се поемат от мастните клетки, превръщат се обратно в триглицериди там и остават в мастните клетки.
5. Инсулинът насърчава прехвърлянето на глюкоза в мастните клетки.
Инсулинът насърчава навлизането на глюкоза в мастните клетки през техните мембрани на мастните клетки. Както можете да си представите, съхраняването на излишната глюкоза в мастните клетки не води до нищо добро.
6. Инсулинът стимулира производството на LDL холестерол в черния дроб.
За клетъчното делене е необходимо да се образуват мембрани на дъщерни клетки. От своя страна, един от задължителните "строителни" материали за образуването на мембраната е холестерол .
Инсулинът стимулира деленето на клетките и осигурява процеса на холестерол чрез активиране на ключовия ензим в синтеза на холестерол, OMG редуктаза.
От друга страна, инсулинът е в състояние чрез редица медиатори да инхибира активността на 7α-хидроксилазата, ключов ензим в синтеза на жлъчни киселини.
Така, от една страна, инсулинът повишава синтеза на холестерол, а от друга страна, намалява неговото използване чрез жлъчните киселини.
В допълнение, излишъкът от инсулин може да стимулира образуването на така наречените пенести клетки, чието образуване предхожда атерогенезата.
Интересното е, че излишният холестерол активира програмираната клетъчна смърт в островите на Langengars (апоптоза).
7. Излишният инсулин разрушава артериите.
Инсулинът причинява запушване на артериите, тъй като стимулира растежа на гладката мускулна тъкан около съдовете.
Такова клетъчно възпроизвеждане играе много важна роля в развитието на атеросклероза, когато има натрупване на холестеролни плаки, стесняване на артериите и намаляване на кръвния поток.
В допълнение, инсулинът пречи на системата за разтваряне на съсирека, като повишава нивото на инхибитора на плазминогенния активатор-1. Така се стимулира образуването на кръвни съсиреци, които запушват артериите.
8. Инсулинът повишава кръвното налягане.
Тази информация не е нова. Научно изследване, публикувано през 1998 г. в списание Diabetes, съобщава, че почти две трети от хората с инсулинова резистентност имат и високо кръвно налягане.
Ако имате високо кръвно налягане, има 50% вероятност да сте резистентни към инсулин и да имате твърде много инсулин в кръвта.
Все още не е известно как точно инсулинът влияе на кръвното налягане. Има много мнения по този въпрос.
Една теория е, че инсулинът пречи на регулирането на бъбреците и/или нервната система, причинявайки свиване на кръвоносните съдове и по този начин повишаване на кръвното налягане.
Инсулинът от своя страна е необходим за задържане на магнезия в клетките.
Ако нашите инсулинови рецептори отслабнат и развият резистентност към инсулин, ние не сме в състояние да задържим магнезия и той напуска тялото ни чрез урината. Магнезият е от съществено значение за мускулната релаксация.
Ако нивото на магнезий в клетките е ниско, тогава съдовете ще бъдат в напрегната фаза, не се отпускат и водят до високо кръвно налягане. Инсулинът също влияе върху кръвното налягане, като задържа натрий в кръвта.
Самият инсулин има директен съдоразширяващ ефект. При нормални хора прилагането на физиологични дози инсулин при липса на хипогликемия предизвиква вазодилатация, а не повишаване на кръвното налягане.
Въпреки това, при условия на инсулинова резистентност, хиперактивирането на симпатиковата нервна система води до появата на артериална хипертония поради симпатикова стимулация на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.
9. Инсулинът стимулира растежа на раковите тумори.
Инсулинът е хормон на растежа и неговият излишък може да доведе до повишена клетъчна репродукция и тумори. Дебелите хора произвеждат повече инсулин, тъй като излишъкът от инсулин причинява затлъстяване, така че те са по-склонни от хората с нормално тегло да развият ракови тумори.
Високите хора също имат по-високи нива на производство на инсулин. (колкото по-висок е ръстът, толкова повече инсулин), така че рискът от рак е по-висок. Това са статистики и всеизвестни факти.
Хиперинсулинемия - като ендогенна (преддиабет, метаболитен синдром, затлъстяване, диабет тип 2, синдром на поликистозни яйчници), както и екзогенни (инсулинова терапия за диабет тип 1 и диабет тип 2) – увеличава риска от развитие на рак. Много ракови клетки се нуждаят от инсулин, за да растат in vitro.
Жените с диабет тип 2 (T2D) имат 49% по-голям шанс за смърт, свързана с рак на гърдата, отколкото жените без диабет тип 2.
Инсулинът може да повлияе на растежа на рака на гърдата чрез способността си да засилва пролиферацията на туморни клетки, както и чрез ефектите си върху имунната система, процесите на стероидогенеза и синтеза на рецептори на стероидни хормони.
Следователно ролята на хиперинсулинемията в прогресията на рака на гърдата е очевидна.
От друга страна, ако намалите производството на инсулин в тялото, рискът от развитие на ракови тумори също ще намалее.
При експерименти с животни е установено, че дългите редовни паузи в храната също намаляват риска от развитие на ракови тумори, дори ако общият брой калории в диетата на животните не е намален, с други думи, след тези паузи им се дава много да ям.
При тези експерименти е установено, че рядкото хранене води до стабилно и трайно намаляване на нивата на инсулин в кръвта.
Описани са случаи, когато пациенти с ракови тумори са били излекувани чрез многодневно гладуване.
10. Хиперинсулинемията стимулира хронично възпаление
Хиперинсулинемията стимулира образуването на арахидонова киселина, която след това се превръща в стимулиращ възпалението PG-E2 и количеството възпаление в тялото се увеличава драстично.
Хронично високите нива на инсулин или хиперинсулинемията също причиняват ниски нива на адипонектин и това е проблем, тъй като увеличава инсулиновата резистентност и възпалението .
Адипонектинът е хормон на мастната тъкан, който поддържа нормалната инсулинова чувствителност, предотвратява развитието на диабет и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания..
Адипонектинът играе важна роля в регулирането на енергията, както и в липидния и въглехидратния метаболизъм, като понижава нивата на глюкозата и липидите, повишава инсулиновата чувствителност и има противовъзпалителни ефекти.
При хора със затлъстяване (особено тези с абдоминално затлъстяване) е установено, че дневната секреция на адипонектин през деня е намалена.
Адипонектинът предпазва клетките от апоптоза, като действа върху керамидите.
Високите нива на серамиди допринасят за развитието на диабет, като нарушават индуцираните от инсулин клетъчни сигнални пътища и причиняват смърт на бета клетките на панкреаса.
НЯМА ДА ПЛАШИМ, НО ИЗРОЖДАВАМЕ ОЩЕ НЕУДОБСТВА ОТ ХИПЕРИНСУЛИНЕМИЯТА:
Астма, бронхит, възпаление на горните дихателни пътища.
Не го ли очаквахте и вие?
Какво всъщност правят джобните инхалатори и лекарствата за астма?
Известно е, че: разширяване на капилярите на бронхите.
И, извинете за наивния въпрос, какво ги стеснява?
Разбира се, високи нива на инсулин!
Добавете към него и глюкоза - идеална горна превръзка за безброй бактерии - и ето ви отит на средното ухо, ринит, ларингит, синузит, фронтален синузит ...
В началните етапи, особено при деца, докато все още не са настъпили дегенеративни промени в бронхиалната лигавица, астмата изчезва в същия момент, когато нивата на инсулин се нормализират.
Импотентност.
Как?! И тук същото...
Смятате ли, че мъжкият орган се повдига от мускул или от кост?
Не. Разбира се, кръв. И как тази кръв може да стигне до органа на любовта, ако инсулинът е стеснил всички съдове?
Познайте как действа виаграта? Стимулира релаксиращия ефект на азотния оксид (NO) върху гладката мускулатура на съдовете на пениса и подобрява циркулацията (притока) на кръвта (механизма на ерекцията).
Същото, което нитроглицеринът прави при ангина пекторис - отпуска гладката мускулатура на съдовете и РАЗШИРЯВА съдовете и капилярите. Същото като "смеещ се газ" (азотен оксид, N2O) в зъболекарския кабинет. Леле, и за тази тъпотия (виагра) дадоха Нобелова награда за медицина!
Тъй като говорим за секс, нека се спрем на още няколко проблема, свързани с хиперинсулинемията.
Първият „бичува“ мъжете от всички възрасти - преждевременен оргазъм (преждевременна еякулация) и това се дължи главно на повишен праг на възбудимост поради високи нива на инсулин и глюкоза.
Обратната страна на монетата е липсата на оргазъм при жени и мъже (дори при пълна ерекция) с невропатия, понижаване на прага на чувствителност на нервните окончания. Това състояние е добре известно при пациенти с диабет поради загубата на усещане в крайниците поради инсулинови инжекции.
Пушенето.
Също на инсулин?
До известна степен да.
Въглеродният диоксид в тютюневия дим и никотинът в цигарите действат върху гладката мускулатура на кръвоносните съдове по същия начин, както азотният оксид върху мъжките полови органи след виагра - отпускат.
Сега разбирате защо след обилно хранене искате да пушите?
За отпускане на препълнените с инсулин съдове.
Съмнение?
Задръжте дъха си възможно най-дълго и тялото ви ще се изпълни с топлина.
Това е ефектът от подобряване на кръвообращението поради рязкото повишаване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта.
Така че по време на инфаркт или пристъп на ангина пекторис, преди да дишате дълбоко, трябва, напротив, да задържите дъха си, за да отпуснете кръвоносните съдове и да осигурите притока на кръв към сърдечния мускул.
Инфаркт, инсулт.
също? И как!
Какво, никога не сте виждали по филмите, на работа или у дома - да се изнервите, да паднете, да умрете? Повечето инфаркти и инсулти се случват след „здравословно“ хранене.
Много инсулин, кръвоносните съдове се свиват, много енергия, шум-гум-тра-та-там, после адреналинът скача (хормон на стреса, подобен по механизъм на действие на инсулина, само че още по-ефективен) - бам! падна, умря...
Какво стана?
Съдовете се стесняват толкова много, че притока на кръв към сърдечния мускул или мозъка е нарушен ... Или по-рано повреден съд (разкъсване на аневризма) просто се спуква и нещастният човек моментално се удавя в собствената си кръв.
Тук няма линейка...
Алцхаймер.
Връзката на болестта на Алцхаймер с диабет тип 2, затлъстяване и други метаболитни нарушения е многократно отбелязвана от множество проучвания, а болестта на Алцхаймер дори понякога се нарича "диабет на мозъка".
Въпреки това естеството и причините за връзката са много обсъждани и не са напълно разбрани, тъй като заболяването се открива както при излишък, така и при дефицит на инсулин.
Професор Мелиса Шилинг от Нюйоркския университет проведе подробен интегриран анализ на проучвания, свързващи диабета с болестта на Алцхаймер, за да разкрие противоречивите данни за ролята на инсулина.
Резултатите от нейното изследване бяха публикувани наскоро в Journal of Alzheimer's Decease.
Според Мелиса Шилинг, специален ензим, разрушаващ инсулина, IDE, играе ключова роля в превенцията и инициирането на болестта на Алцхаймер.Основната функция на този ензим е да регулира нивото на инсулин в организма. IDE е в състояние да премахне "допълнителния" инсулин.
Но същият ензим може също така да унищожи молекули на бета-амилоид, специален протеин, който образува плаки в мозъка, засегнат от болестта на Алцхаймер. Всъщност този ензим е естествената защита на мозъка срещу вредни вещества, които водят до заболяването, което означава, че всяка дисфункция, свързана с този ензим, може значително да увеличи риска от болестта на Алцхаймер.
Например, при хронична липса на инсулин (например при липса на адекватно лечение на диабет тип 1), тялото не произвежда достатъчно IDE, което може да доведе до натрупване на бета-амилоид и други вредни протеини в мозъка .
Но диабет 1типът е сравнително рядък и ако не се лекува (т.е. инсулинови инжекции), пациентите имат малък шанс да оцелеят до възрастта, на която се развива деменция.
Много по-разпространена е обратната ситуация – т.нар хиперинсулинемия, т.е. производството на излишен инсулин от тялото.
Хиперинсулинемията се среща често при преддиабет, затлъстяване и ранните стадии на диабет тип 2.
Увеличаването на производството на инсулин води до повишаване на нивата на IDE, но в даден момент излишъкът от инсулин става толкова значителен, че надвишава способността на IDE да го задържа.
И тъй като „Борбата“ с инсулин е основната функция на IDE, тогава почти целият ензим, произведен от тялото, се изразходва за тази задача. IDE вече не е достатъчен, за да защити мозъка от бета-амилоид, което означава, че рискът от болестта на Алцхаймер рязко нараства.
късогледство.
Сигурно не си прекалил?
Факт е, че прекомерното количество инсулин води до удължаване на дължината на очната ябълка, което е основното нарушение при късогледство.
Според учените този механизъм може да обясни рязкото нарастване на случаите на миопия (късогледство) през последните 200 години. Днес това заболяване засяга до 30% от населението на европейските страни.
Високото ниво на инсулин води до намаляване на количеството на инсулиноподобния хормон - 3, в резултат на което се нарушава нормалното развитие на очната ябълка, а именно несъответствието между нейната дължина и размера на лещата. Ако очната ябълка е твърде дълга, лещата не може да фокусира светлината върху ретината.
Освен това е доказано, че късогледството е по-вероятно да се развие при хора с наднормено тегло, както и при пациенти със захарен диабет тип II. И двете нарушения са свързани с повишени нива на инсулин.
Все пак, излишните нива на инсулин, циркулиращ в кръвта (хиперинсулинемия), са свързани с наличието на мъжка плешивост и очевидно могат да бъдат причинени от инсулинова резистентност.
Идентифицирани са повишени групи мъже с повишен риск от:
Хиперинсулинемията увеличава риска от оплешивяване почти 2 пъти;
Умереното затлъстяване увеличава риска от оплешивяване почти 2 пъти;
Тежкото затлъстяване увеличава риска от загуба на коса с почти 150%;
Употребата на лекарства за понижаване на холестерола увеличава риска от оплешивяване повече от 4 пъти;
Използването на лекарства за кръвно налягане или диабет над два пъти увеличава риска от загуба на коса .
Заключение:
трябва да се научите как да контролирате инсулина, така че да можете да балансирате между мускулното хранене и натрупването на мазнини.Накарайте го да работи така, че мускулите ви да растат и мазнините да се изгарят. Това се постига по два начина.
първо, повишаване на инсулиновата чувствителност в мускулите и намаляване на мастните клетки.
и второ, контрол на освобождаването на инсулин.
Във всички организми инсулинът регулира усвояването на глюкозата от клетките. По този начин има общо в регулирането на метаболизма в почти всички живи организми, от бактерии и растения до животни и хора.
Инсулиновите рецептори се намират в почти всички клетки на тялото, те се свързват Смазващите свойства не зависят от вида на тъканта и вида на животното.
Но инсулинът във висока концентрация непрекъснато бомбардира клетките и те започват да се защитават, затварят своите "врати" - рецептори. Така възниква инсулиновата резистентност.
Инсулиновата резистентност често се развива при затлъстяване. Потвърдено е, че чувствителността на тъканите към инсулин намалява с 40%, когато телесното тегло надвишава 35-40% от нормата.
Ако просто- това е лошо.
Това означава, че вашите клетки - особено мускулните клетки - не реагират на анаболния ефект на инсулина, т.е. те са устойчиви на действието на инсулина.
В този случай тялото започва да отделя още повече инсулин, опитвайки се да преодолее тази бариера в клетките и да ги принуди да съхраняват хранителни вещества.
Е, високото ниво на инсулин в кръвта, както вече знаете, е много лошо и води до диабет тип 2, атеросклероза, хипертония и т.н.
Инсулиновата чувствителност, от друга страна, е много добро нещо. В този случай вашите клетки - особено мускулните клетки - реагират перфектно дори на малко освобождаване на инсулин.
И съответно ви трябва много малко инсулин, за да ги приведете в анаболно състояние. Така че високата инсулинова чувствителност е това, което търсим.
КОЛКО ВАЖНА Е ИНСУЛИНОВАТА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ?
Ние мислим, че това е инсулиновата чувствителност, която определя съотношението на мазнини към мускули в тялото ви особено когато се опитвате да качите или отслабнете.
Ако сте по-чувствителни към инсулин по време на натрупване на маса, ще качите повече мускули, отколкото мазнини.
Например, при нормална инсулинова чувствителност ще качите 0,5 кг мускули за всеки кг мазнини, така че съотношението ще бъде 1:2.
С повишена чувствителност ще можете да качите 1 кг мускул за всеки кг мазнини. Или още по-добре.
Трябва също така да се каже, че концентрацията на рецептори на клетъчната повърхност (включително инсулинови рецептори) зависи, наред с други неща, от нивото на хормоните в кръвта.
Ако това ниво се повиши, тогава броят на рецепторите за съответния хормон намалява, т.е. всъщност има намаляване на чувствителността на клетката към хормона в кръвта в излишък. И обратно.
Допълнителното прилагане на инсулин или приемането на лекарства, които увеличават производството на инсулин за дълъг период от време, може, подобно на прекомерния прием на храна, да доведе до необратимо намаляване на броя на инсулиновите рецептори на клетъчната повърхност и следователно до стабилно намаляване на способността за клетките да използват глюкозата, т.е. до диабет тип 2 или неговото влошаване.
МИТОВЕ ЗА ИНСУЛИНА
Мит: Инсулинът увеличава глада
факт:инсулинът намалява апетита. Много изследвания показват, че инсулинът действително потиска апетита.
Мит: Въглехидратите стимулират инсулина, който стимулира складирането на мазнини.
факт:тялото е перфектно способно да синтезира и съхранява мазнини, дори и при нисък инсулин.
Смята се, че инсулинът е необходим за складиране на мазнини. Това не е вярно. Вашето тяло има начини да съхранява мазнини дори при условия на нисък инсулин.
Например, мастните клетки имат ензим, наречен хормон-чувствителна липаза (HSL). Подпомага разграждането на мазнините. Инсулинът инхибира неговата активност и по този начин инхибира разграждането на мазнините. Ето защо хората вярват, че въглехидратите са виновни за растежа на мастните запаси.
Въпреки това, мазнините също потискат активността на HSL, дори когато инсулинът е нисък.
Така че, ако подредите калориите, дори с ниско съдържание на въглехидрати, мазнините пак няма да бъдат изгорени.
Мит: Въглехидратите сами по себе си са отговорни за високите нива на инсулин.
факт:протеинът също е чудесен за повишаване на инсулина
Това е може би най-често срещаният мит. Въглехидратите получават лоша слава поради ефекта си върху инсулина, но протеините също са чудесни за стимулиране на инсулина. Всъщност те са също толкова мощен стимул, колкото въглищата.
Едно проучване сравнява ефектите от две хранения върху нивата на инсулин. Едно хранене съдържаше 21 грама протеин и 125 грама. въглища. Другият имаше 75 грама протеин и 75 грама въглен. И двете хранения съдържат по 675 kcal.
ПОВИШЕНОТО ПРОИЗВОДСТВО НА ИНСУЛИН СКЪСЯВА ЖИВОТА ЖИВОТ
Инсулинът принадлежи към еволюционно много „стари” пептиди.
Ако се обърнем към еволюционните и онтогенетичните данни, можем да намерим инсулин в бактерии, едноклетъчни организми, растения, пръстеновидни червеи, мекотели, насекоми и други представители на животинския свят, които нямат панкреатична жлеза.
Този хормон играе важна роля в живота на различни живи същества. включително червеи. И тъй като експериментите с червеи са много по-лесни за провеждане, отколкото с по-сложни организми, много от свойствата на инсулина бяха разкрити точно в такива експерименти.
Новото изследване е проведено и върху кръгли червеи от вида C. elegans. Учените от Бостън установиха, че увеличаването на производството на инсулин води до дезактивиране на протеин, който контролира работата на цяла група гени, отговорни за защитата на клетките от вредното въздействие на свободните радикали.
Тъй като SKN-1 осигурява пречистване на клетките от токсични продукти на окислителните реакции, предпазва тялото от преждевременно стареене. От това следва, че увеличеното производство на инсулин скъсява продължителността на живота.
Така че поддържайте нивата на инсулин ниски, ако искате да живеете по-дълго, или поддържайте нивата на захарта ниски с лекарства за повишаване на инсулина, ако искате да умрете млади!
Инсулиновата чувствителност е най-важният фактор за възстановяването и промяната в състава на тялото ви.
Използвайте гликемичния индекс, инсулиновия индекс и изберете диетата си разумно, за да доведете тялото си до върхова форма.
Очевидно основната причина за повишената смъртност при пациенти с диабет тип 2, използващи инсулин и инсулинови секретагоги, е излишък на инсулин .
КАКВО КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИН ТРЯБВА ДА ИМА В КРЪВТА НА ЗДРАВ ЧОВЕК?
Инсулинът на гладно трябва да бъде под 5 mcU/ml
2 часа след натоварването с глюкоза не трябва да се повишава повече от 30 μU / ml.
Ако имате такъв анализ - вие сте здрави!
Количеството инсулин не се променя само в кръвта на малките деца , а когато започне пубертета, нивото му става зависимо от приема на храна. Тоест, когато храната попадне в тялото, нивото на инсулин рязко се повишава.
Следователно, тестовете за нивата на инсулин се извършват само на празен стомах.
Клетките на нашето тяло са като космически кораб, бомбардиран от метеори (хормони и хранителни вещества).
Следователно нито хормоните, нито клетките съществуват изолирано от останалата част от тялото. Когато се фокусираме върху едно нещо, рискуваме да пропуснем много повече. Така че, когато си поставяте цели и разработвате план, придържайте се към своя подход. Не се опитвайте да следвате пътя на някой друг или да следвате програма от списание. Вървете по своя път!
Притча за Бог и земеделеца
Веднъж един фермер дошъл при Бог и казал:
- Слушай, Ти си Бог и Ти си създал света, но едно нещо мога да Ти кажа - Ти не си земеделец. Вие дори не знаете основите на земеделието. Трябва да научите малко.
- Какво предлагаш? – попита Бог.
- Дайте ми една година и нека всичко да стане както аз искам, и вижте какво ще стане. Няма да има бедност.
Бог се съгласи и даде на фермера една година.
Естествено, фермерът поиска най-доброто. Нямаше нито буря, нито светкавица, нито слана, нищо опасно за реколтата. Ако искаше слънце - имаше слънце, когато искаше дъжд - валеше, и то точно колкото искаше.
Тази година всичко беше точно, всичко беше математически точно. Фермерът получи всичко, от което се нуждаеше, всичко, което беше най-благоприятно, и беше щастлив. Житото е станало много високо!
И тогава фермерът дойде при Бог и каза:
- Вижте, този път реколтата е такава, че хората и 10 години да не работят, храна ще има.
Но когато реколтата беше прибрана, в житото нямаше зърна.
Фермерът беше неописуемо изненадан. Той попита Бог:
- Защо стана така? Какво сбърках?
Бог каза:
– Причината е, че нямаше съпротива, нямаше конфликт, нямаше борба за оцеляване... Премахнахте всичко неблагоприятно, а класовете в житото ви останаха празни! Малко борба би била точно за нея. И бури са необходими, и гръмотевици, и светкавици! Те ще събудят Душата на житото и ще имате добра реколта!“
РЕШЕНИЕ: КАК ДА ПОДДЪРЖАМЕ НИСЪК ИНСУЛИНА?
Яжте 2-3 пъти на ден съзнателно БЕЗ ЗАКУСКИ.Опитайте се да ядете два пъти на ден. Веднъж на ден е още по-добре за здравословно дълголетие.
Или закусете 6 часа след събуждане и спрете да ядете 4 часа преди лягане. Това не е диета, а начин на живот.
В този случай паузите между храненията ще бъдат 12-18 ч. Това ще ви позволи да използвате четири часа за храносмилане и още осем за черния дроб за пълна детоксикация.
Ако успеете, постете 24-32 часа веднъж седмично. Като постите веднъж седмично, вие постите 52 дни в годината, което определено ще се отрази положително на тялото ви.
Постейки през ден, диабет тип 2 може да бъде излекуван за 2-10 месеца.
Гладуването при диабет е най-физиологичният начин на лечение. По време на него клетките на панкреаса се възстановяват и „почиват“, а тялото се научава да използва друг източник на енергия – мастните киселини.
Периодичното гладуване задейства определени генетични механизми за възстановяване на клетките. Тази адаптация е предназначена да удължи живота на клетките по време на гладуване.
Енергийно по-изгодно е да се възстановяват клетките, отколкото да се възпроизвеждат нови. Между другото, такива механизми предотвратяват появата на рак. Раковите клетки понасят глада по-трудно от нормалните клетки, тъй като мутациите, довели до рак, гарантират, че клетките се размножават бързо във физиологичните условия, в които са възникнали, и всяка промяна в условията не е в тяхна полза.
Може би затова гладуването, комбинирано с конвенционалната терапия на рака, има двоен ефект.
Тези възстановителни механизми се задействат от соматотропния хормон (GH), който се противопоставя на инсулина.
Както знаете, хормонът на растежа засилва изгарянето на мазнините, засилва възстановяването на колагена, което увеличава мускулната сила, здравината на сухожилията, връзките и костите. Хормонът на растежа също така подобрява състоянието на кожата, като намалява дълбочината на бръчките и заздравява порязванията и изгарянията по-бързо.
Хормонът на растежа е специализиран в възстановяването на тъканите, ефективното използване на енергията и намаляването на възпалителната активност.
Обратно, инсулинът съхранява енергиен субстрат, предизвиква клетъчно делене и възпаление. Инсулинът инхибира активността на растежния хормон.
Това е проста биохимия.
Според Natural News, учени от Intermountain Medical Center на Heart Institute установиха, че мъжете, които гладуват 24 часа, имат 2000% увеличение на растежния хормон (1300% при жените)! Гладуването значително понижи нивата на триглицеридите и стабилизира нивата на кръвната захар.
Пълен гладза един ден в месеца повишава нивото на човешкия растежен хормон, който предизвиква разграждането на мазнините за задоволяване на енергийните нужди на тялото, понижава нивото на инсулин и други маркери на глюкозния метаболизъм.
В резултат на това хората губят тегло, имат намален риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Обърнете повече внимание на така наречения хранителен инсулинов индекс. Ако млякото има нисък гликемичен индекс, но висок инсулинов индекс, тогава не трябва да го пиете, когато искате да поддържате нивата на инсулин ниски.
Друг пример за храна или комбинация от храни за тази ситуация е печен боб в сос, всякакви ястия (закуска, обяд или вечеря) с рафинирани захари и мазнини и ястия, богати на протеини и въглехидрати.
Всички изброени варианти имат нисък гликемичен индекс, но висок инсулинов индекс и нито един от тях не е подходящ за поддържане на ниски нива на инсулин.
Можете значително да увеличите инсулиновата чувствителност след 3-4 силови тренировки седмично, с продължителност по един час всяка.Към тези класове си струва да добавите още 3-4 аеробни тренировки седмично по 30 минути всяка. Ако наистина искате да промените инсулиновата си чувствителност, аеробните упражнения трябва да се дават отделно от силовите тренировки.
Факт е, че антиинсулиновият хормон IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор) се произвежда в мускулите по време на силови упражнения и, навлизайки в кръвта, спира освобождаването на основния инсулин от панкреаса.
Инсулиновата чувствителност също може да се подобри с диета с високо съдържание на фибри, особено разтворими фибри и устойчиво нишесте. От друга страна, сега популярните диети с високо съдържание на мазнини и силно ограничени въглехидрати могат да намалят инсулиновата чувствителност.
Материалите са само за информационни цели. Не забравяйте, че самолечението е животозастрашаващо, консултирайте се с лекар за съвет относно употребата на каквито и да било лекарства и лечения. публикуван. Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект
P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © Econe
Благодарение на инсулина, който е важен полипептиден хормон, се осъществява правилното функциониране на клетките. Можем да кажем, че ефектът на инсулина върху тялото е доста голям. Производството му се извършва от панкреаса и осигурява доставката на глюкоза, аминокиселини и калий в клетките, а също така контролира поддържането на правилния въглехидратен баланс и отговаря за метаболитните процеси. Принципът на действие се основава на отварянето на клетъчните мембрани, поради което тялото се захранва с глюкоза. Основният показател за работата на системата е нормата на инсулин в кръвта на празен стомах, чието ниво може да варира между 3-27 μU/ml, а след хранене - 6-35 μU/ml.
Как инсулинът влияе на тялото
По правило адекватната стойност на инсулина е 5,5 - 10 mcU / ml. Най-високата допустима норма е 11,5 единици, но експертите смятат, че това състояние, чието име е "толерантност", може да сигнализира за началния стадий на захарен диабет. В случай, че хормоните не са в нормални количества, клетките стават по-малко чувствителни към секреция. Типът диабет и програмата за неговото лечение ще зависят от резултатите от анализа.
Постоянното ниво на глюкоза от 20vmkU / ml или повече в човешкото тяло провокира вероятността от смъртоносен изход.
Внезапните промени в инсулина в кръвта могат да причинят мозъчна неизправност, чиито признаци могат да бъдат както следва:
Повишените нива на инсулин могат да бъдат резултат от блокиране на липазата, ензим, който разгражда мазнините в тялото. Това явление причинява развитие на пърхот, импотентност, трофични язви, повишено омазняване на косата, развитие на себорея, появата на излишни мастни натрупвания. Нарушаването на липидния метаболизъм провокира появата на холестеролни плаки, атеросклероза, високо кръвно налягане. Някои учени смятат, че функционирането на бъбреците и нервната система, възпроизвеждането на клетки с лошо качество ще зависи от нивото му.
Подобрено ниво
Случва се, че човешкото тяло съдържа излишно количество полипептидни хормони. Това явление може да се наблюдава при следните условия:
- затлъстяване;
- чернодробна патология;
- генетична непоносимост към фруктоза;
- захарен диабет тип 2;
- мускулна дистрофия;
- неоплазми на панкреаса, възпалителни процеси;
- бременност.
Намалено ниво
Случва се в тялото да има подценено ниво на инсулин на празен стомах. Това може да се случи при следните обстоятелства:
Долната граница след падането може да се дължи на такива фактори:
- някои заболявания;
- развитие на диабет тип 1.
Методи за повишаване нивата на инсулин
За да се намали концентрацията на захар в кръвта, е важно инсулинът да е на достатъчно ниво. За да увеличите това ниво, можете да прибягвате до инсулинова терапия и използването на заместители на захарта.
В този случай се използват специални лекарства:
- Медзифвин. Лекарството помага в процеса на възстановяване на функционирането на имунната система и укрепване на нейните функции, помага за възстановяване на хормоналния фон.
- Ливицин. Това лекарство помага за разширяване на кръвоносните съдове.
- Цивилин. Приемът на лекарството осигурява обновяване на клетките на панкреаса. Тези клетки помагат за производството на инсулин в кръвта, като същевременно повишават нивото му.
За тази цел често се използва традиционна медицина. Процесът на лечение трябва да се комбинира със специална програма за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата трябва да бъде балансирана и пълноценна. Трябва да ядете често, но самите порции трябва да са малки. От менюто трябва да се изключат мед, грис, картофи, ориз. Вместо тези храни е важно да включите храни, които ще стимулират панкреаса. Сред такива полезни продукти са: боровинки, постно месо, кефир, магданоз, ябълки, зеле. Тази хранителна програма ще помогне за намаляване на кръвната захар и повишаване на нивата на инсулин.
Към медикаментозното лечение трябва да се добавят електрофореза и физиотерапия.
Методи за понижаване нивата на инсулин
Първоначално трябва да обърнете внимание на храненето. Храните, включени в диетата, трябва да имат минимален гликемичен индекс. Тялото ги цени за това, че те се усвояват дълго време и се разграждат постепенно. В резултат на това захарта не се повишава бързо.
Рязко увеличение или намаляване на всички показатели няма да има, ако храненията се приемат 5-6 пъти и не трябва да ядете късно вечер.
Тялото ще функционира по-добре, ако в ежедневната диета присъстват плодове, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнест хляб.
Необходимо е тялото да се снабди с всички минерали и витамини, което също ще помогне за намаляване и нормализиране на нивата на инсулин. За да направите това, можете да прибегнете до синтетични лекарства или хранителен продукт с високо съдържание на тях. Да кажем, че бирената мая и животинският черен дроб са източник на хром, ядките, зърнените храни, медът от елда съдържат магнезий, а млечните продукти имат достатъчно количество калций.
Много хора знаят или предполагат, че алтернативните методи на лечение могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, но този метод включва предварителна консултация с ендокринолог.
В случай на затруднения можете да прибягвате до медикаменти или хирургично лечение. Прекомерното производство на инсулин може да показва развиваща се хормонално активна формация - инсулинома, която е придружена от хипогликемични атаки. В този случай е показана операция, като нейният обем ще се определя от размера на тумора. При лошо качество на образованието се предлага химиотерапия.
Но все пак си струва да се каже, че ефектът на такъв хормон като инсулин върху тялото ще зависи преди всичко от начина на живот и храненето.
Инсулинът е хормон, произвеждан в панкреаса. Той участва в различни части на метаболизма и отговаря за поддържането на енергийния баланс в тялото.
При липса на производство се развива захарен диабет тип 1 и ако не започнете да инжектирате инсулин, човек е заплашен от смърт. При диабет тип 2 производството на инсулин може да бъде нормално или дори повишено, но тъканите не го възприемат. В такива случаи инсулинът е вреден, приложението му не е показано и дори опасно.
Излишъкът на инсулин в кръвта може да причини развитието на така наречения метаболитен синдром - затлъстяване, високо кръвно налягане, излишък на холестерол, мазнини и глюкоза в кръвта. Същите нарушения могат да съпътстват прилагането на инсулин без показания - например за мускулен растеж при спортисти.
Полезни свойства на инсулина
Освобождаването на инсулин става, когато глюкозата навлезе в кръвта, така че всяко хранене е стимулант за освобождаването на този хормон.
Обикновено той осигурява доставката на хранителни вещества до клетките, което осигурява условията за тяхното съществуване.
В тялото инсулинът изпълнява редица жизненоважни функции. Ползите от инсулина в организма се проявяват в следните действия:
- Намалява нивото на глюкозата в кръвта и подобрява усвояването й от клетките.
- Увеличава растежа на мускулната тъкан чрез стимулиране на производството на протеин в клетките.
- Предотвратява разграждането на мускулите.
- Транспортира аминокиселините до мускулната тъкан.
- Ускорява притока на калий, магнезий и фосфати в клетките.
- Стимулира синтеза на гликоген в черния дроб.
Ефект на инсулина върху метаболизма на мазнините
Нивото на захарта
Отлагането на мазнини в черния дроб води до мастна хепатоза - натрупване на мазнини вътре в чернодробната клетка, последвано от заместване със съединителна тъкан и развитие на чернодробна недостатъчност. В жлъчния мехур се образуват холестеролни камъни, което води до нарушаване на изтичането на жлъчката.
Отлагането на мазнини в подкожната мастна тъкан формира особен тип затлъстяване - преобладаващо отлагане на мазнини в областта на корема. Този тип затлъстяване се характеризира с ниска чувствителност към диета. Под действието на инсулина се стимулира производството на себум, порите на лицето се разширяват и се развива акне.
Механизмът на отрицателно действие в такива случаи се реализира в няколко посоки:
- Ензимът липаза, който разгражда мазнините, е блокиран.
- Инсулинът предотвратява превръщането на мазнините в енергия, тъй като насърчава изгарянето на глюкоза. Мазнините остават в натрупаната форма.
- В черния дроб под въздействието на инсулина се засилва синтеза на мастни киселини, което води до отлагане на мазнини в чернодробните клетки.
- Под действието му се увеличава проникването на глюкоза в мастните клетки.
- Инсулинът насърчава синтеза на холестерол и инхибира разграждането му от жлъчните киселини.
В резултат на тези биохимични реакции съдържанието на мазнини с висока плътност в кръвта се увеличава и те се отлагат по стените на артериите - развива се атеросклероза. В допълнение, инсулинът допринася за стесняване на лумена на кръвоносните съдове, стимулирайки растежа на мускулната тъкан в съдовата стена. Освен това предотвратява разрушаването на кръвни съсиреци, които запушват съда.
При атеросклероза коронарната болест на сърцето прогресира, мозъчните тъкани се засягат с развитието на инсулти, възниква артериална хипертония и бъбречната функция е нарушена.
Последици от повишаване на инсулина в кръвта
Освен това инсулинът е отговорен за задържането на магнезий в клетките. Магнезият има способността да отпуска съдовата стена. Ако инсулиновата чувствителност е нарушена, магнезият започва да се екскретира от тялото, а натрият, напротив, се забавя, което причинява вазоконстрикция.
Доказана е ролята на инсулина в развитието на редица заболявания, като не е причина за тях, но създава благоприятни условия за прогресия:
- Артериална хипертония.
- Онкологични заболявания.
- Хронични възпалителни процеси.
- Болест на Алцхаймер.
- късогледство.
- Артериалната хипертония се развива поради действието на инсулина върху бъбреците и нервната система. Обикновено под действието на инсулина настъпва вазодилатация, но при състояния на загуба на чувствителност се активира симпатиковата част на нервната система и съдовете се стесняват, което води до повишаване на кръвното налягане.
- Инсулинът стимулира производството на възпалителни фактори - ензими, които подпомагат възпалителните процеси и инхибира синтеза на хормона адипонектин, който има противовъзпалителен ефект.
- Има изследвания, доказващи ролята на инсулина за развитието на болестта на Алцхаймер. Според една от теориите в тялото се синтезира специален протеин, който предпазва мозъчните клетки от отлагането на амилоидна тъкан. Именно това вещество, амилоид, кара мозъчните клетки да загубят своите функции.
Същият този защитен протеин контролира нивата на инсулин в кръвта. Следователно, с повишаване на нивата на инсулина, всички сили се изразходват за понижаването му и мозъкът остава без защита.
Високите концентрации на инсулин в кръвта причиняват удължаване на очната ябълка, което намалява възможността за нормално фокусиране.
Освен това има честа прогресия на миопията при захарен диабет тип 2 и при затлъстяване.
Как да повишим чувствителността на тъканите към инсулин
За да се предотврати развитието на метаболитен синдром, трябва да се спазват следните препоръки:
- Ограничаване в храната на храни с високо съдържание на холестерол (тлъсто месо, карантии, свинска мас, бързо хранене).
- Намаляване на приема на прости въглехидрати чрез пълно премахване на захарта от вашата диета.
- Диетата трябва да бъде балансирана, тъй като производството на инсулин се стимулира не само от въглехидрати, но и от протеини.
- Спазване на диетата и липсата на чести закуски, особено сладки храни.
- Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане, тъй като късната вечеря провокира отделянето на инсулин и вреди под формата на отлагане на мазнини.
- При повишено телесно тегло, гладни дни и краткотрайно гладуване (само под лекарско наблюдение).
- Въвеждане в диетата на храни с достатъчно съдържание на растителни фибри.
- Задължителна физическа активност под формата на ежедневни разходки или терапевтични упражнения.
- Въвеждането на инсулинови препарати може да бъде само при липса на неговото производство - при захарен диабет тип 1, във всички останали случаи това води до развитие на метаболитни заболявания.
- При инсулиновата терапия е важно постоянното проследяване на нивата на глюкозата, за да се избегне предозиране.
Има много митове около инсулина – във видеото в тази статия те ще бъдат успешно развенчани.
Инсулинът е не само хормон, произвеждан от панкреаса, но и незаменимо лекарство при диабет. И самите диабетици се притесняват дали инсулинът е вреден и дали е възможно да се избегне приемането му. За начало си струва да се определи вида на заболяването, тъй като при диабет тип 1 е невъзможно без инсулин, а при тип 2 е разрешено, но в ограничено количество. В допълнение, излишъкът от инсулин има и своите отрицателни характеристики.
Ползите от инсулина
При захарен диабет ендокринната система не е в състояние да произведе необходимото количество инсулин, хормон, необходим за нормалния метаболизъм, който е отговорен за енергийния баланс. Той се произвежда от панкреаса, а храната стимулира производството. Инсулинът е необходим на организма, защото осигурява нормалното му функциониране. Ползите от хормона се проявяват в следното:
- осигурява усвояването на глюкозата от клетките, така че да не се отлага в кръвоносните съдове, и регулира нейното ниво;
- отговорен за ефективността на протеина;
- укрепва мускулите и предотвратява тяхното разрушаване;
- транспортира аминокиселини до мускулните тъкани;
- ускорява навлизането в клетките на калий и магнезий.
Инжекциите с инсулин при диабет тип 1 са жизненоважни, а при диабет тип 2 те предотвратяват развитието на усложнения в зрението, бъбреците и сърцето.
Въздействие върху човешкото тяло
Инсулинът има лош ефект върху черния дроб и причинява затлъстяване, което е трудно за диета. Трябва да се има предвид, че при диабет тип 1 инсулинът не се произвежда или се синтезира много малко. Следователно инжекциите са жизненоважни. При тип 2 хормонът се произвежда, но не е достатъчен, за да осигури усвояването на глюкоза в големи количества поради слабата чувствителност на клетките. В този случай инжекциите не са особено необходими, но диабетът трябва стриктно да следи храненето. Диабетиците трябва да бъдат подготвени за факта, че хормонът засяга метаболизма на мазнините, особено в излишък. Под негово влияние се стимулира производството на себум, а в подкожната мазнина – неговото отлагане. Този тип затлъстяване е труден за диета. В допълнение, мазнините се отлагат в черния дроб, което причинява хепатоза. Състоянието е изпълнено с чернодробна недостатъчност, образуването на холестеролни камъни, които нарушават изтичането на жлъчката.
Вреда на инсулина
Отрицателният ефект на инсулина върху тялото се реализира, както следва:
- Хормонът не позволява естествената мазнина да се превърне в енергия, така че последната се задържа в тялото.
- Под въздействието на хормона в черния дроб се увеличава синтеза на мастни киселини, поради което мазнините се натрупват в клетките на органа.
- Блокира липазата - ензим, отговорен за разграждането на мазнините.
Излишните мазнини се отлагат по стените на кръвоносните съдове, причинявайки атеросклероза, артериална хипертония и нарушена бъбречна функция. Атеросклерозата е опасна и с развитието на коронарна болест на сърцето. Инсулинът може да причини някои странични ефекти под формата на:
- задържане на течности в тялото;
- проблеми със зрението;
- хипогликемия (рязък спад на захарта);
Инсулинът може много да понижи глюкозата и да предизвика хипогликемия. Смята се, че липодистрофичните лезии са резултат от продължителна употреба на инсулинови инжекции. Функциите на тялото не страдат, но има козметичен дефект. Но хипогликемията е най-опасният страничен ефект, тъй като хормонът може да понижи нивото на глюкозата толкова много, че пациентът да загуби съзнание или да изпадне в кома. Този ефект може да бъде предотвратен чрез спазване на препоръките на лекаря, по-специално за прилагане на хормона половин час преди хранене.