Родителите в детството периодично се плашеха и казваха какво ще се случи, ако пиете малко вода или я откажете напълно. Минаха години и е време да решим дали има истина във всички тези твърдения или те ще останат история на ужасите за лековерните деца.
Течност в човешкото тяло
Основната течност в човешкото тяло е кръвта:
- Циркулира в порочен кръг;
- Осигурява транспорт на кислород до всички органи и системи;
- Регулира много физиологични процеси;
- Състои се от течни и оформени елементи;
- Това е универсална транспортна система за всички вещества, абсорбирани в кръвта;
- Обилната загуба на кръв или сърдечен арест гарантирано води до смърт, без спешна помощ.
Но дори и то не е в постоянно, неизменно състояние:
- Първичната урина се образува от кръвта чрез бъбречна филтрация;
- Почти всички токсини, идващи от външния свят, проникват в съдовото легло;
- Консумираната течност осигурява заместител на течната част на кръвта.
Ето защо е необходимо да се пие вода - за да не забравят белите дробове, че трябва да дишат. Е, за да не забрави сърцето, че трябва да бие. Можете да умрете без вода само за няколко дни, едно от най-лошите мъчения е смъртта от дехидратация.
В това видео диетологът Елена Денисова ще говори за ползите от редовната консумация на вода за човешкото тяло:
Ако не пиете достатъчно вода: последствията
Хроничната дехидратация се проявява под формата на:
- Постоянната жажда, която следва човека навсякъде;
- Сухота на лигавиците - очи, уста, нос, гениталии;
- Чуплива коса, правенето на привлекателна прическа вече няма да работи;
- Сухота на кожата, което неизбежно води до преждевременно стареене;
- Отдръпване на очите поради намаляване на отока на мастната тъкан;
- Изостряне формата на лицето;
- Силно главоболие.
Степента на проява на определени нарушения зависи от това колко по-малко течност консумирате от необходимия минимум. Спомнете си, че всеки ден трябва да получавате най-малко 30 ml за всеки килограм от вашето тегло.
Като броите с калкулатор или като пресмятате наум, можете да получите необходимите данни. Средно всеки възрастен трябва да получи поне 2 литра течност на ден за нормалното функциониране на организма.
Няма да умрете от редовна дехидратация, но и няма да удължите живота си. Кожни проблеми, постоянен спад на кръвното, главоболие и постоянна жажда. Всичко това на фона на изразена слабост и апатия. Всичко това много слабо се вписва в описанието на нормален или щастлив живот.
Липсата на течност се усеща субективно, за това не е необходимо да се подлагате на никакви тестове или скъпи изследвания.
Детето пие малко вода: причини
Децата се нуждаят от вода точно толкова, колкото и възрастните. Отново всичко зависи от теглото и възрастта, но предложената формула за изчисление вече не е подходяща.
Средно бебе до тригодишна възраст се нуждае от 1,3 литра течност на ден, по-близо до 8-годишна възраст балансът се измества в полза на 2 литра.
Едно дете може просто да не обича да пие много вода, това се случва:
- Детето самостоятелно регулира количеството течност;
- Ако иска да пие, той ще поиска или ще си налее сам;
- Няма нужда да принуждавате детето да пие чрез сила;
- Детето няма да доведе само себе си до дехидратация, не се страхувайте.
Можете да използвате няколко хитри трика:
- Време за пиене на вода за някакво събитие - събуждане или лягане;
- Намерете най-красивата чаша и налейте бебешка течност само в нея;
- Пийте редовно вода, давайки пример на вашия син или дъщеря;
- Съхранявайте водата на видно място, така че детето да има постоянен достъп до нея.
Тези техники ще помогнат за развитието на интереса на вашето дете и ще въведат консумацията на вода в навик. Можете да давате течност частично, за децата е по-лесно да пият малко.
И по-добре откажете се от напитки и лимонади, като им се насити, бебето просто ще откаже обикновена вода, без вкус, цвят и мирис.
Вашето куче пие ли достатъчно вода?
Кучетата се нуждаят от много вода:
- Минималният индикатор се взема в размер на 20 ml на килограм телесно тегло;
- Максимум - 70 мл на кг;
- Обемът зависи от условията на околната среда;
- Отказът от вода може да се разглежда като предвестник на болестта;
- С възрастта кучетата започват да пият много по-малко.
Най-вероятните нарушения са:
- Възпалителни процеси в устата;
- Диабет;
- заболяване на бъбреците;
- Раков тумор;
- Бременност;
- Инфекции.
Трябва да се свържете с вашия ветеринарен лекар, ако се появи редовно повръщане или диария, заедно с отказ на вода. Загубата на течности не се попълва и това може много бързо да доведе до влошаване на състоянието на кучето. Силното подуване на муцуната и лапите е причина да се свържете с познат ветеринарен лекар.
Бъбречното заболяване, което е придружено от натрупване на течност в подкожната тъкан, може да има сериозни последици за тялото.
Достатъчно е редовно да давате вода на кучето, постоянно да я сменяте и да поддържате купата чиста. Кучето ще започне да пие само, рано или късно. Ако това не се случи и видите, че здравето на животното само се влошава, трябва да потърсите помощ от ветеринарна клиника.
Котката не пие достатъчно вода
Котките обикновено се нуждаят от много по-малко вода:
- Може да отказва течности с дни;
- Леко намаляване на количеството консумирана вода няма да навреди на тялото на котката;
- Тяхната урина е много по-концентрирана и „уханна“ от тази на другите домашни любимци.
Причините могат да бъдат същите като при кучетата - възпаление на устната лигавица, диабет, бъбречно заболяване, стареене или бременност. Препоръките също не са много различни. Освен ако не можете да опитате да добавите повече течност към храната, за да попълните по някакъв начин доставките. Това няма да има голям ефект върху кучетата, предвид голямата нужда от течности и впечатляващото телесно тегло. Но с котки, в това отношение, малко по-лесно.
Няма нужда да принуждавате животното да пие, да наливате вода в гърлото му или да правите нещо подобно. Котките са в състояние да контролират чувството на жажда и да го задоволят, ако е необходимо.
Не трябва да очаквате едно коте да пие толкова, колкото пие 100-килограмов човек, нуждите са различни. Но ако котката наскоро е започнала да се „отказва“ и има други прояви в допълнение към отказа на течности, по-добре е да се консултирате с ветеринарен лекар, за да не съжалявате за случилото се по-късно.
Пием вода правилно
Животът на нашата планета се е родил във водата и тя е необходима на всеки организъм, за да поддържа този живот:
- Един възрастен се нуждае средно от 2 литра течност на ден;
- Физиологичната загуба на влага възниква не само поради потта, но и поради изпарението от повърхността на белите дробове;
- Най-добре е да използвате бистра, неподсладена течност без оцветители;
- Липсата на вода в тялото може да доведе до редица симптоми;
- Здравите хора и животни не трябва да се поят насила, те сами ще възстановят баланса, когато е необходимо.
По правило въпросът за приема на течности не се обръща толкова много внимание. Всичко става някак си от само себе си, като се появи нуждата, тя се утолява. Те започват да мислят за това само когато възникнат здравословни проблеми или има желание да се „изпомпват“ и да водят здравословен начин на живот.
По-добре е да не проверявате сами какво ще се случи, ако пиете малко вода - съмнително преживяване. Съсредоточете се върху нуждите на собственото си тяло, никога няма да загубите в това отношение.
Видео за ползите от течността за хората
В това видео Ян Хоришни ще ви разкаже какво ще се случи, ако не пием вода:
Водата съществува в почти всичко и навсякъде, от влагата в почвата и ледените шапки до клетките в собствените ни тела. В зависимост от фактори като местоположение, индекс на мазнини, възраст и пол, средният човек е 55-60% вода. При раждането бебетата съдържат още повече влага. Състоящи се от 75% вода, те приличат на риба. Но количеството вода в тялото им спада до 65% след първия им рожден ден. И така, каква роля играе водата в телата ни и колко трябва да пием, за да сме здрави?
Водата в нашето тяло е от съществено значение за омекотяване и смазване на ставите, регулиране на температурата и подхранване на мозъка и гръбначния мозък. Водата не е само в кръвта ни. мозък и сърцеЕдин възрастен човек е почти три четвърти вода. Това е приблизително еквивалентно на количеството влага в един банан.
Бели дробовеповече прилича на ябълка и съдържа 83% вода. И дори привидно сух човешки костисе състои от 31% вода. Ако тялото ни съдържа и е заобиколено от толкова много вода, защо трябва да пием толкова много?
Всеки ден губим два до три литра пот, урина и черва, и дори само през дъх. Следователно трябва да компенсираме загубата на течност. Поддържането на балансирано ниво на водата е от съществено значение. Това помага да се избегне дехидратацияили прекомерно хидратация. И двата процеса могат да имат опустошителни ефекти върху цялостното здраве. Когато за първи път се открие ниско ниво на водата, сензорните рецептори в мозъчния хипоталамус сигнализират за освобождаването на антидиуретичен хормон. Когато достигне до бъбреците, те създават аквапорини, специални канали, които позволяват на кръвта да абсорбира и задържа повече вода, което води до концентрирана, тъмно оцветена урина.
Увеличаването на дехидратацията може да причини забележими загуби на енергия, настроение, влажност на кожата и кръвно налягане, както и признаци на когнитивно увреждане. Дехидратираният мозък по-трудно се справя със същия обем задачи от нормалния мозък и дори временно се свива поради липсата на вода. Свръххидратацията или хипонатриемията обикновено се причиняват от прекомерен прием на вода за кратък период от време.
Спортистите често стават жертви на свръххидратация поради усложнения в регулирането на водните нива при екстремни физически условия. Докато дехидратираният мозък подобрява производството антидиуретичен хормон, свръххидратираният мозък забавя или дори спира освобождаването му в кръвта. Натриевите електролити в тялото се разреждат, което води до подуване на клетките. В тежки случаи бъбреците не могат да се справят с получените количества разредена урина. Тогава идва водна интоксикация, което може да причини главоболие, повръщане и в редки случаи гърчове или дори смърт. Но това е доста екстремна ситуация.
Дълго време общоприетото схващане е, че трябва да пием осем чаши вода на ден. Оттогава това правило е коригирано. Сега се ръководим от факта, че количеството вода, което трябва да пием, зависи до голяма степен от нашето тегло и околната среда. Препоръчителната дневна доза варира от 2,5-3,7 литра вода за мъже и около 2-2,7 литра за жени.
Нормата може да варира в зависимост от здравословното състояние, активността, възрастта, условията на престой. Докато водата е най-здравословният овлажнител, други напитки, дори тези, съдържащи кофеин, като кафе или чай, също попълват нивата на течности в тялото. Водата в храната представлява около една пета от дневния ни прием. Плодовете и зеленчуците като ягоди, краставици и дори броколи са над 90% вода и могат да допълнят приема на течности, като същевременно осигуряват ценни хранителни вещества и фибри. Пиенето има и различни дългосрочни ползи. Проучванията показват, че оптималната хидратация може да намали риска от инсулт, да помогне за справяне с диабета и евентуално да намали риска от някои видове рак. Имайте това предвид и не забравяйте да пиете достатъчно вода!
До живот. В тялото на възрастен човек циркулира средно около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:
- доставят хранителни вещества на клетките на органите;
- довеждат кислород до тъканите от белите дробове и връщат въглероден диоксид към тях;
- изхвърлят отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
- осигуряване на хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържане на температурата, водно-солевия баланс, работата на хормоните и ензимите;
- защита на тялото: белите кръвни клетки и плазмените протеини циркулират в кръвта, които са отговорни за имунитета.
Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава масата на кръвта намалява, нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.
Ето защо при активен спорт и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.
Вярно ли е, че липсата на вода причинява главоболие?
Истина. Дори от лека дехидратация мозъкът работи по-зле.
Мозъчните клетки са повече от 80 процента вода и една пета от цялата кръв постоянно ги къпе. Освен това мозъкът се "къпе" в цереброспиналната течност, която изпълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.
С водата в мозъка влизат кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.
Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И с нея:
- повишена умора и разсеяност;
- нарушение на паметта;
- забавяне на скоростта на математическите изчисления;
- негативни емоции.
Дехидратация е установена при хора с аутизъм, Паркинсон и Алцхаймер. Но учениците, които пият вода през учебния ден, повишават академичните си резултати.
Какво се случва, ако не пия достатъчно вода?
Чувствам се по-зле. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.
Работата на стомаха и червата е невъзможна без вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормалното смилане на храната и усвояването на хранителните вещества от червата. Ако в тялото няма достатъчно вода, ще има дискомфорт в корема и запек.
Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното елиминиране на токсините и отпадните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.
При липса на течност филтрационният капацитет на бъбреците се влошава, самите те могат да натрупват излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания при патология на бъбреците е препоръката да се пие много вода, за да се прочистят и възстановят функциите им.
Кога имате нужда от повече вода от обикновено?
Когато искате да имате бебе. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея сперматозоидите тръгват в търсене на яйцеклетка, плувайки през репродуктивния тракт на жената, докато настъпи зачеването.
Новият организъм също прекарва всичките си девет месеца във водна среда. Количеството на амниотичната течност се увеличава заедно с увеличаването на размера на плода, достигайки 1000 милилитра при раждането. Водите поддържат плода, предпазват го от инфекции, създават условия за растеж и развитие.
По време на раждането водата осигурява нормалното отваряне на шийката на матката и допринася за безопасното движение на детето през родовия канал.
Винаги пия малко. Ще ми се отрази ли по някакъв начин?
Най-вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.
Още Авицена е забелязал, че старостта е сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, изсъхващия вятър или ниските температури на въздуха.
Здравата кожа е 25% вода и става набръчкана, когато се дехидратира. Това означава, че ежедневният прием на вода е необходим за поддържане на нейния тургор. По-добре чист, леко минерализиран и без газ.
За да се поддържа здравето на кожата, тя трябва да получава най-малко 2 литра чиста вода на ден.
Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?
Дори ставите имат нужда от вода. Ако те са сковани, човек е лишен от свобода: той не се движи добре и трудно може да се справи с бизнеса. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.
Ставите са покрити с хрущял. Това е хлъзгавият еластичен хрущял, който осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. Освен това в ставната торбичка около всяка става има ставна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се унищожават, причинявайки силна болка на човек.
Ами ако не искам да пия?
Докато правим бизнес, понякога не забелязваме, че сме жадни и дори бъркаме жаждата и глада, посягаме към леки закуски, когато просто трябва да отпием глътка вода.
Най-добрият начин да се предпазите от дехидратация и всички неприятни последици от нея е да поставите бутилка или чаша чиста, леко минерализирана вода на масата и да отпивате от нея всеки път, когато погледът ви попадне върху водата.
Ако осъзнаете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата си навреме. И ако не, глътка чиста вода никога не е навредила на никого.
* Въз основа на изследване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустрията за храни и напитки в световен мащаб) през 2016 г.
** Eden е артезианска вода Eden.
Много от нас пият твърде малко вода и дори не го осъзнават. Признаците за липса на подходящо количество течност са лесни за объркане с нещо друго, защото дехидратацията може да причини главоболие, лошо настроение или наддаване на тегло.
Ето 24 изненадващи сигнала, които показват дехидратациякоито тялото ви изпраща.
Усещате сухота в устата
Липсата на достатъчно вода в тялото ни кара да произвеждаме по-малко пот и естествени мазнини, които предпазват кожата от изсушаване. Ако този проблем продължава дълго време, кожата ще стане много суха и ще загуби еластичност.
имате сухи очи
Пиенето на вода е важно не само за овлажняване на гърлото и устата, но и за очите. недостиг на водалесно се забелязва по очите - те стават червени, сухи и уморени, това е знак, че не пиете достатъчно вода. Друг предупредителен сигнал е липсата на сълзи, които могат да се получат само когато пиете достатъчно вода.
Болят те ставите
Ставният хрущял и дисковете са 80% вода. Ако тялото ви няма достатъчно от него, може да почувствате болезненост при движение. Пиене на достатъчно водапредпазва костите от триене една в друга, а хрущялът ще може да абсорбира удари по време на бягане или скачане.
силна жажда
Ако сте жадни, това е знак, че тялото ви вече е дехидратирано. Ако обаче езикът ви прилича на пустиня, това е сигнал, че страдате хронична дехидратацияи здравето ви е застрашено. Водата трябва да се пие дори и да не изпитвате жажда. Най-добре е да го пиете през целия ден, на малки глътки.
Мускулите болят
Нашите мускули също са изградени от вода. Колкото по-малко го пием, толкова по-малко мускулна маса. Именно поради тази причина е толкова важно хидратация на тялотопреди, по време и след тренировка. Течностите са необходими не само за утоляване на жаждата и облекчаване на умората, но и за правилното функциониране на сухожилията и мускулите.
Болен си от дълго време
Консумация на водави позволява бързо да се отървете от токсините и микробите, присъстващи в тялото по време на заболяване или настинка. Ако сте дехидратирани, ще ви отнеме повече време, за да се върнете във форма. Това обаче не е единственият проблем – при недостатъчно количество течност тялото започва да изтегля вода от кръвта и органите, което може да има сериозни последици за здравето.
Вие сте слаби и уморени
Чувството на отпадналост и умора често са резултат не от недоспиване, а от липса на достатъчно вода в храната. Когато тялото изтегля вода от тъканите и клетките, започвате да се чувствате все по-зле и ви липсва енергия.
Често след вечеря усещаме внезапен спад на енергията и сме склонни да погледнем кафето – това е грешка, защото може да увеличи дехидратацията. Ако ви се спи, започнете деня си с чаша вода, преди да потърсите други начини за стимулиране.
Постоянно сте гладни
Недостиг на вода в организмаможе да се прояви чрез ... къркорене в стомаха. Често бъркаме глада с жаждата. Това има последици както за здравето, тъй като тялото не получава необходимата доза H 2 O, така и за фигурата - твърде честите закуски завършват с наддаване на тегло.
Имате ли проблеми с храносмилането
Водата е необходима не само на нашата кожа или мускули, но и на всички органи. Това е особено важно за стомашно-чревния тракт. Дехидратацияизсушава лигавицата на стомаха, в резултат на което киселините не могат да изпълняват ролята си правилно и дразнят стомаха. На практика това означава киселини и други храносмилателни проблеми.
Имате чести запек
Водата хидратира целия стомашно-чревен тракт и е от съществено значение за правилното функциониране на червата. Ако забележите, че често имате чревен запек, опитайте се да пиете повече вода през деня. Това е прост и ефективен начин да се справите с неприятен и смущаващ проблем. Ако увеличаването на приема на течности не помогне, време е да посетите специалист.
Ходете до тоалетната твърде рядко
Може да вярвате или не, но ако ходите до тоалетна по-малко от 4 пъти на ден, вероятно пиете твърде малко вода. Вижте и цвета на урината - тя трябва да е бледожълта и дори бистра. Интензивен жълт цвят е сигнал, че тялото е дехидратирано. Не забравяйте, че дефицитът на вода допринася за развитието на инфекции на пикочните пътища, които са свързани с болка и дълъг процес на оздравяване.
Остарявате твърде бързо
Количеството вода в тялотонамалява с възрастта. Това означава едно – колкото повече остаряваме, толкова повече вода ни е нужна. Първите признаци на стареене са бръчки, загуба на стегнатост и суха кожа. Процесът на стареене обаче засяга не само кожата, но и вътрешните органи. Клетките, тъканите, органите се нуждаят от все повече вода с възрастта, а липсата й може да означава сериозни здравословни проблеми.
Имате чести световъртежи
Въпреки че световъртежът може да бъде симптом на много заболявания, както и следствие от приема на определени лекарства, той се появява и при хора, които пият малко вода. Замайването трябва да ви уведоми, че имате нужда от вода, особено ако забележите други. симптоми на дехидратация.
Често ли имате главоболие?
Главоболието е един от типичните симптоми на дехидратация. Ако чувствате леко главоболие почти през цялото време, това може да означава, че тялото ви е дехидратирано. Вместо да поглъщате обикновени хапчета за болка, опитайте се да пиете повече вода. Може да се изненадате колко бързо ще почувствате положителни резултати.
Имате повишен пулс
Сърцето ви започва ли да бие бързо? Този страшен знак може да показва, че тялото ви няма достатъчно вода. За да избегнете тези неприятни неразположения, опитайте се да пиете около 8 чаши вода на ден.
Искаш ли нещо сладко
Когато не приемате достатъчно вода, тялото ви не е в състояние да преобразува гликогена в глюкоза, което води до повишен апетит (особено за сладкиши).
Имате лош дъх
Водата е необходима за производството на слюнка в устата. Ако пиете твърде малко, тялото не е в състояние да произведе достатъчно слюнка, която, освен всичко друго, изхвърля бактериите от устата. Когато няма достатъчно слюнка, бактериите започват да се размножават, което води до лош дъх. Ако искате да се чувствате комфортно във всяка ситуация и да не се страхувате от лошия дъх, погрижете се да си осигурите течности.
имате треска
Въпреки че изглежда странно, треската може да е симптом на недостиг на вода в организма. За да протичат нормално всички жизнени процеси, тялото трябва да работи с повишена скорост, което може да доведе до повишаване на телесната температура.
Боледувайте често
Инфектирате се често, имате хроничен катар и се оплаквате от възпалено гърло? Съпротивителните сили на организма зависят от диетата, движението и добрата хигиена. Пиенето на достатъчно вода обаче е важно.
Качили сте наднормено тегло
Затлъстяването обикновено се дължи на лоша диета и липса на физическа активност, но понякога може да се дължи на пиене на твърде малко вода. Защо? Когато клетките нямат достатъчно вода, те го възприемат като липса на енергия. Сигналът, който постъпва в мозъка, често се бърка с глад и вместо чаша вода ядем сандвич или торта.
Проблеми с концентрацията
Проучванията показват, че дори лекото обезводняване на тялото се отразява на интелектуалните ни способности. Концентрацията, паметта, бдителността и времето за реакция зависят от нивото на водата в тялото, така че ако работите умствено или учите, не се разделяйте с бутилка вода. Не забравяйте да пиете вода, ако шофирате. Едно проучване установи, че дехидратираните хора са по-склонни да бъдат отговорни за много пътни инциденти.
имате махмурлук
Всеки от нас знае, че ако прекалите с алкохола, следващият ден ще бъде труден. Въпреки това си струва да знаете, че причината за махмурлука може да бъде както твърде много алкохол, така и твърде малко вода. Алкохолът има дехидратиращ ефект, така че трябва да пиете колкото се може повече чиста вода по време на дейности. Не забравяйте също да пиете много вода точно преди лягане. Ако следвате тези съвети, завинаги ще забравите за махмурлука след парти.
Постоянно се дразниш
Чувствате ли се напрегнати и раздразнени? Това е още един симптом на дехидратация, което обикновено не свързваме с недостига на вода. Оказва се обаче, че водата е ключова не само за здравето и правилното функциониране на организма, но и за нашето благополучие.
Всяко живо същество има нужда от вода, тя е в основата на живота на земята. С помощта на водата нашето тяло изпълнява всички свои функции. И при достатъчно количество от него жизнените процеси в човешкото тяло протичат с оптимална скорост.
Водата регулира телесната температура, нормализира храносмилането, изхвърля токсините и, най-важното, попълва водния баланс на тялото.
Кафе, чай, сокове и други напитки няма да заменят водата. Тялото ги възприема като храна, те отиват в обратната посока и допринасят за дехидратация.
Какви са признаците, че не пиете достатъчно вода?
Високо кръвно налягане
Нашата кръв е 94% вода. Когато не е достатъчно, тя се сгъстява и тече по-зле през съдовете. Ако имате високо кръвно налягане, веднага изпийте чаша добра вода. До 30% от хората, починали от инфаркт, биха могли да продължат живота си, ако изпият само чаша вода в първите минути.
замаяност
Лекото виене на свят може да означава, че тялото ви се нуждае от вода. Главата се върти - пийте вода.
киселини в стомаха
Ако периодично страдате от киселини, това е ясен знак за повишена киселинност в стомаха и е необходима вода, за да я намалите. Пийте чаша вода половин час преди и два часа след хранене и ще се отървете от киселините.
Главоболие
Една от причините за главоболието е недостатъчният прием на вода. Ако страдате от мигрена, опитайте се да пиете вода с кислород всеки ден и минерална вода с магнезий преди хранене.
Суха уста
Ако дълго време няма слюнка в устата, рискът от увреждане на устата и гърлото се увеличава. Сухотата в устата е индикатор за тежка дехидратация, не се опитвайте да я лекувате със сладки газирани напитки или бира.
Цвят и мътност на урината
Колкото по-тъмна и мътна е урината, толкова повече тялото ви се нуждае от вода. В този случай спешно увеличете количеството вода, консумирана на ден, докато урината стане почти безцветна. И в бъдеще се опитайте да не потъмнявате цвета.
Глад
Ако чувството на глад остава дори след лека закуска, тогава трябва да пиете вода. Сигналите за глад с липса на вода в тялото са много сходни, не ги бъркайте. Вместо да похапвате чипс, изпийте чаша вода. Няма к/изпражнения и много енергия.
Честота на уриниране
За всеки човек количеството уриниране на ден е индивидуално. Но можем да кажем, че ако броят на посещенията ви до тоалетната е не повече от 2-3, това е знак, че не получавате достатъчно вода. Това засяга бъбречната функция и води до сериозни усложнения.
Суха кожа
Сухата кожа на лицето показва дехидратация. Пийте чаша вода на всеки час всеки ден, докато състоянието на кожата се нормализира. И в бъдеще поддържайте водния баланс на правилното ниво. Особено полезна за кожата вода, съдържаща силиций.