В тази статия ще отговоря на въпроса как да се ободрите и ще ви дам 21 мощни начина, които гарантирано ще ви ободрят. И ако в бъдеще, вие отново ще бъдете в лошо настроение и ще се чудите как да се развеселишпросто се върнете към тази статия. Така че да започваме!
Как да се развеселите?
Първият начин да се развеселитетова е твоето хоби. Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не носи по-голямо удовлетворение от това да правиш това, което обичаш. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкуса към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!
Вторият начин да се развеселитее да се отдадете на пазаруването. Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случаят, когато да се поглезите не е нещо, което е възможно, а просто е необходимо.
Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете качествен шоколад или вкусна торта. Сладкото винаги ободрява, тъй като произвежда ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормони. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте здравословно.
Третият начин да се развеселитетова е забавна песен. Включете любимата си песен и пейте заедно! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви събудят още повече меланхолия.
Четвъртият начин да се развеселитетова е разходка. Отговори ми на въпрос: откога си в парка? Кога за последен път излязохте извън града? И поне просто се разхождахте из скромните ъгли на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Откъснете се от градската суматоха, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнената енергия се връща отново към вас.
Петият начин да се развеселитетова са шеги. В момента в интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет забавни шеги настроението се повишава и усмивката започва да се появява на лицето.
Шестият начин да се развеселитетанцува се! Танците са любимият ми начин да се развеселя. Както и да е, в детската градина танцувахте заедно с цялата група "Танцът на малките патета". Така че защо не помниш? И ако започнете "шарлатан"където имате нужда, така че като цяло е прекрасно! Вие не само ще се ободрите, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Проверено - работи!
Седмият начин да се развеселитетова е . Ако лошото ви настроение има конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-скоро. Няма нужда да чакате момента, в който проблемът ще се реши сам. Съберете се и го решете. Вие сами знаете отлично, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще ви върне и това ще ви ободри.
Осми начин да се развеселитетова е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома. Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами по време на лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще ви развесели. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с животни, деца. Също така препоръчвам да се запознаете с раздела за видео -. Там ще намерите много интересни неща.
Деветият начин да се развеселитетова е да се зарадвате със СПА процедури. Ще забавлявате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако досега сте отделяли пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да се ободрите. Повярвайте, че позволявайки си такъв лукс, ще се почувствате като нов човек.
Десети начин да се развеселитетова е . Можете да научите повече за медитациите, като посетите секцията. Десетминутна медитация ще ви помогне да си възвърнете силата и. По време на медитация си представете, че сте изпълнени със светлината на радостта и. Това е чудесен начин да се развеселите.
Единадесети начин да се развеселитетова е творчество. Всеки от нас има свои собствени творчески способности. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре.
Дванадесетият начин да се развеселитее да отклони вниманието ви. Този метод е доста прост, но понякога се изпълнява. Погледнете обект и фокусирайте цялото си внимание върху него. Мълчаливо или на глас опишете този елемент с пълни подробности. Не знам за вас, но този метод работи страхотно!
Тринадесетият начин да се развеселитее да направите нещо полезно. Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се запишете на фитнес, чуждестранни курсове или друг бизнес, който ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен по този начин? Първо, просто няма да имате време за негативни мисли, и второ, по този начин вие, което също ефективно и бързо прогонва тъжното настроение.
Четиринадесетият начин да се развеселитее да промените изображението. Понякога, за да го направите, просто трябва да опресните изображението си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доказан майстор, а това е много важно. В противен случай може да се окаже, че новото изображение няма да ви хареса, а ще влоши лошото ви настроение. Но висококачествената работа на фризьор може да ви осигури радостно настроение за дълго време и значително.
Петнадесети начин да се развеселитеТова е игра с домашни любимци. Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете фризби с кучето си - и ще бъдете в добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарка или делфинариума или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Настроението от общуването с животни определено ще се повиши.
Шестнадесетият начин да се развеселитетова е мечта. Да, не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора, умора. Сънят е най-добрият начин за възстановяване. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час дневен сън замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различно – освежени.
Седемнадесетият начин да се развеселитето прави добри дела. Хората, които се занимават с благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. Няма значение колко жертвате за другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички добри неща, които са в живота им. Така че се присъединете към благотворителни организации и организации.
Осемнадесети начин да се развеселитетова е студен душ. Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е за тялото. Това е просто полезен стрес. Веднага ще се почувствате ободрени след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай напред и с песента ... към банята.
Деветнадесетият начин да се развеселитетова е визуализация. или винаги помагаше да се развесели. Със сигурност имате такива, които искате да постигнете, но те са все още далеч. Така че, за да не чакате момента, в който, просто легнете на дивана и започнете да си представяте как вече сте постигнали целта си. Факт е, че лошото настроение понякога се свързва с недоволство, възникнало поради пътя към постигане на целта. Например, не сте били повишени на работа. В този случай лягате на дивана и започвате да си представяте как сте получили повишение на работа. След това настроението ви ще се повиши и следващото увеличение ще бъде ваше.
Двадесетият начин да се развеселитее да си спомня някой приятен момент от миналото. Опитайте се да си спомните събитие от живота си, което ви е направило истински щастливи. Този метод е много подобен на предишния, само че в този случай вие не измисляте, а си спомняте реалните събития, които са ви се случили. Този метод ще ви накара да осъзнаете, че не сте толкова, колкото сте си мислили. Приятните спомени от живота винаги ободряват.
Двадесет и първият начин да се развеселитее да позволите да бъдете заблудени. Моят ЛЮБИМ метод. Просто заставате пред огледалото и започвате да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из апартамента като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИШИТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намериш партньор, който ще ти прави физиономии, тогава... дори няма да говоря.
Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си от това, което ви е дадено в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите, че светът около вас ще стане по-щастлив и по-ярък.
И в края на статията ви предлагам точно сега да се развеселите, като гледате това видео.
как да подобрите настроението си как да подобрите настроението си как да подобрите настроението си
| като | |
Дори и най-известният оптимист има пристъпи на лошо настроение.
Това се случва особено често през есента и зимата: дневните часове стават много по-кратки, отколкото през лятото; липса на слънчева светлина и топлина, липса на витамини - всичко това се отразява на настроението. И през останалата част от годината има достатъчно поводи за блус. Това обаче не означава, че трябва да се примиряваме с депресивното настроение: ако умеем бързо да се ободряваме, тогава ще бъдем в емоционален прилив през цялата година.
Психолозите имат в арсенала си много рецепти как да се справят сами с блуса, загубата на сила и лошото настроение. Тези съвети ще ви помогнат бързо да превърнете настроението си в мейнстрийм на оптимизъм, радост и бодрост.
Първият и най-важен съвет е да не се поддавате на лошото настроение и да се опитате да го вземете възможно най-скоро. Някои хора, изпадайки в униние, започват да се носят по течението на състоянието си. Категорично е невъзможно да се направи това, тъй като особено уязвимите и изискани натури могат да се доведат до депресия по този начин. Ето защо, веднага щом почувствате, че знакът за добро настроение започва да пада, спешно вземете мерки за увеличаване на "индикатора"!
След това можете да действате, ръководейки се от вашия темперамент, интереси, начин на живот. За щастие изборът на възможни методи за повишаване на настроението е достъпен за всеки вкус. Нека да разгледаме най-често срещаните опции, които работят безотказно за повечето хора. Всички методи могат условно да бъдат разделени на групи: активни и пасивни (в зависимост от това колко енергия изискват) и т.н. Голямото разнообразие от методи ви позволява да изберете този, който ще бъде най-удобен и приемлив за вас.
Активни техники за подобряване на настроението
По правило тези методи изискват достатъчен енергиен внос. Подходящ за хора, които са активни, енергични, екстроверти по природа, които не търпят лошо настроение и не се поддават на униние. Следните техники са идеални за тях:
- Станете активни
Няма нужда да се отдадете на униние, увити в одеяло и седнали на стол. Напротив, разтърсете се, излезте навън. Можете просто да се разходите в парка, а можете да спортувате или просто да правите упражнения на чист въздух. Например, просто страхотно лекарство за блус е колоездене или ролери, джогинг, плувен басейн, пързалка. През зимата, когато снегът вече е паднал, можете да играете снежни топки - тази игра зарежда възрастните с положително повече от децата. Повярвайте ми, сините ви ще отшумят толкова бързо, че дори няма да забележите! Основното нещо в този случай е да излезете от къщата. Ако сте решени да сложите край на лошото си настроение, тогава, разбира се, няма да търсите оправдания, за да останете вкъщи.
- Изчисти
Ако все още категорично, под никакъв предлог не искате да напуснете къщата, можете да насочите активните действия в друга посока: направете почистване. Психолозите смятат, че често на подсъзнателно ниво бъркотията в дома ни оказва натиск (било то видима бъркотия или хаос в килера, за който само вие знаете). Ако домът ви далеч не е идеален по отношение на чистотата, не се колебайте да се заемете с работата. Най-вероятно в началото ще ви бъде трудно, ще се насилвате и накрая ще ви се струва, че това почистване никога няма да свърши и ще съжалявате, че сте го започнали. Но когато домът ви започне да става чист и удобен, ще забележите колко ще скочи настроението ви. Ползите от този метод за справяне с лошото настроение са двойни: от една страна се освобождавате от песимистичната нагласа, а от друга получавате чиста къща, в която е много удобно.
Техники за подобряване на настроението на жените
Те, като правило, включват терапия с гастрономически екстри и първично женски неща: пазаруване, събирания с приятелки, промяна на имиджа и др.
- Закуски - в лошо настроение
Разбира се, това е може би един от любимите методи на жените за справяне с лошото настроение: яденето на сладкиши. Ако сте привърженик на този метод и излишните килограми не са вашият проблем, можете спокойно да започнете да ядете шоколад, сладкиши и торти. Но ако смятате, че сладкишите са вредни или по някаква друга причина не ги ядете, тогава бананите ще ви помогнат: те не само облекчават перфектно депресията, но и са много полезни. Имайте предвид, че алкохолът не е най-добрият приятел на жените в борбата с блуса.
- Срещи с приятел
За да не се срамувате болезнено да ядете сладкиши сами, поканете приятел. Клюки, говорете сърце на сърце, седейки в кухнята или в уютно кафене. Направете го против настроението си: свалете халата си, облечете нещо красиво (никой не говори за вечерна рокля у дома - добре е или красив домашен костюм, или рокля със семпла кройка), направете лек грим - за жените това е добро оръжие срещу лошото настроение.
- Прави това, което обичаш
Обичате театъра, но имате толкова много грижи, че постоянно не ви остава време за него? Отложете всичките си дела - винаги ще има много - и отидете на театър. Или в музей, галерия, кино, цирк, или просто да разлистите каталог с любимите си картини у дома – няма значение. Основното е, че прекарвате времето си там, където отдавна сте искали да посетите.
- Разклатете се!
Мислите, че нямате слух и глас? След това отидете на караоке или вземете гребен и пейте "в него" у дома! Сигурен ли си, че не можеш да танцуваш? Така че, го направи! Няма значение – у дома или в клуб, но го направете. Скачайте, забавлявайте се, смейте се едновременно - може би този метод ще ви подхожда най-добре. Правете каквото искате - дори да крещите (освен ако, разбира се, не е нощ). Хвърлянето на възглавници, ритането на диван или стол (само не наранявайте крака си), „боксирането“ в празнотата са добра помощ за облекчаване на стреса - всичко това са мощни психологически техники, които ще ви помогнат да повишите настроението си.
- пазаруване
Можете да пазарувате сами или с приятел. Винаги развеселява жените. можете да правите истинско пазаруване, тоест пазаруване, или просто да се разходите из отделите, запознавайки се с колекциите. Може би днес ще намерите роклята на вашите мечти, която сте търсили през последните шест месеца.
- Пази се
Никога ли нямате време за себе си? След това отидете в салона: актуализирайте прическата си, направете си маникюр (и не забравяйте да изберете ярък лак), отидете на професионален козметик. Ако няма финансова възможност да посетите козметик, направете сами масаж на лицето у дома, нанесете маска, направете обвивка или скраб за тяло. Грижата за себе си винаги развеселява всяка жена.
Но научете, че в депресивно състояние е по-добре да се въздържате от кардинални промени в образа: разбира се, ако сте рискован човек и обичате промяната, тогава продължете. Но ако сте склонни да вземате решения импулсивно и след това, като правило, съжалявате за тях, по-добре е да не подстригвате дългата си коса на момчешка прическа, в противен случай определено няма да избегнете нова вълна на обезсърчение. Ако отдавна сте мечтали за такава прическа, но не сте се осмелили да направите тази стъпка, кой знае, може би днес е моментът да сбъднете мечтата си?
- Променете имиджа си
Искате бързо да се развеселите? Опитайте нов облик! Идеална е ярка рокля или обувки на висок ток, защото в случай на неуспешен експеримент всичко лесно се връща към нормалното. можете да играете не само с цветовете на дрехите, но и със стиловете: свикнали да носите дънки и маратонки - извадете женствена рокля от гардероба; свикнали с бизнес костюм - изберете, напротив, дрехи в подчертан небрежен стил. Ако се гримирате само по празниците, гримирайте се сега, дори и да сте вкъщи. Направете го противно на обичайния си образ!
Пасивни техники за подобряване на настроението: Релаксация
Тези методи са насочени към отпускане на тялото. Те действат добре на хора, които са спокойни, енергийно пасивни, интроверти. В допълнение, тези методи са ефективни, ако лошото настроение е следствие от хронична умора, което често е норма при съвременните хора.
- отдай се на мечти
Ако сте спокоен човек по темперамент и наистина сте „лекувани от родните стени“, тогава останете у дома. Ще бъде чудесно, ако сте сами вкъщи. Ако не, тогава можете да се оттеглите в стаята. Създайте уютна атмосфера за себе си: запалете свещи или ароматна лампа с релаксиращо етерично масло; включете тихо любимата си музика, седнете удобно и просто мислете, мечтайте. Не се страхувайте да мечтаете - все пак мечтите рано или късно се сбъдват. Можете да прочетете утвърждения: „В добро настроение съм“, „Щастлив съм“, „Щастлив съм“. Важно е само искрено да вярвате в това и да говорите осъзнато, с чувство.
- Отпуснете се
Някои жени смятат, че топлата вана е полезна. Само не обикновени, а с морска сол, пяна, етерични масла. Също така не забравяйте да запалите свещи и да изключите електрическата светлина. Легнете със затворени очи, вдишайте аромата на етерични масла. Ефектът ще бъде по-силен, ако се къпете в различно от обичайното време - тогава тази процедура ще изглежда още по-тайнствена и вълшебна.
Психологически техники за самопомощ
Има и техники, които помагат на всички без изключение, независимо от психологическите и личностни характеристики. Някои от тези техники са доста трудни за изпълнение психологически, но са много ефективни.
- Запазете позата си и се смейте
Друг лесен начин, който бързо ви ободрява и не изисква време, пари или усилия. Състои се във факта, че трябва да се изправите изправени, да изправите гърба си, сякаш сте в корсет. След това вдигнете главата си високо и се усмихнете широко. Всичко! Просто се усмихнете искрено, разбира се. Можете да направите това пред огледалото.
Можете просто да застанете пред огледалото и да се усмихнете на отражението си. За повечето хора това предизвиква много емоции: някой се чувства като пълен глупак, някой дори започва да плаче. Първоначално усмивката ви ще бъде повече от скромна, но вашата задача е да я правите все по-широка и след това да започнете да се смеете. Основното тук е да не спирате, а да се смеете от сърце. Без причина. Просто. Това е силно емоционално освобождаване.
- Довършете недовършената работа
Малко вероятно е този метод да се нарече приятен, но ако дълбоко в себе си знаете, че причината за лошото настроение е именно недовършената работа, която виси на душата ви като камък, тогава каквото и да се опитвате да направите, за да се развеселите, само едно нещо ще ви помогне - да завършите бизнес. Затова се съберете и доведете този въпрос до края. Можете да си дадете комплект, че когато свършите, ще отидете на кино или ще си купите нови дрехи, или въпреки диетата ще ядете торта. Така ще ви бъде по-лесно да се настроите и да свършите работата.
витамини за сезонна депресия
Спадът в настроението при хората най-често се случва през есенно-зимния период. Затова трябва да имате още няколко начина в наличност: диетата ви трябва да съдържа възможно най-много плодове и зеленчуци (цитрусовите плодове и киселото зеле са особено полезни), също така пийте плодови напитки и чайове от пресни плодове (червените боровинки са идеални), пийте комплекс от витамини. И не забравяйте, че стаята трябва да е светла (луминесцентните лампи са най-добри), прекарвайте повече време на чист въздух.
Също така е добре да украсите дома си през зимата, за щастие имаме такъв прекрасен празник като Нова година: украсете апартамента с дъжд, поставете коледно дърво, залепете снежинки на прозорците - сега има огромен избор от такива сърма в магазините, които ще оживят всеки интериор и ще развеселят.
Жалко е, когато се разстройвате сутрин, когато всъщност все още има много време, което да посветите на работа. Достойни мисли не идват в главата ми, не искам да правя нищо, веднага усещам срив. И ако сте били поканени на вечеря от приятели вечерта? Наистина ли е необходимо да седнете с кисела мина? Не искам да заразявам другите с настроението си. Каквито и да са причините, необходимо е да се вземат мерки, които могат да ви върнат към живота.
За щастие има много от тях, както се казва, за всеки вкус и цвят, основното е да не отлагате решението и да изберете този, който ви подхожда. Помислете за степента на униние, начина на живот, възможностите и, разбира се, вашия характер. Тези, които пасват на едното, изобщо не стават на другото. Така че вашето емоционално състояние ще зависи от правилния избор. И така, да започваме!
Как да се развеселите
Всички методи, които ще споделя с вас днес, могат безопасно да бъдат разделени на няколко категории:
- физически, включващи физическа активност и хранене
- психологически - самонастройване
- емоционални - тези, които предизвикват определени емоции
Ход!
Този начин за повдигане на настроението е много ефективен. Дори го пробвах върху себе си. Но не всеки успява да си вдигне дупето и да започне да се движи. Ако нямате противопоказания за активност и физическа активност, непременно опитайте някои от тях. Ползите са огромни и не само като средство за повдигане на настроението. Смазан от мързел? Прочетете статията и работете върху себе си!
Отдавна е доказано с множество експерименти и изследвания, че движението не само прави човека силен, издръжлив и здрав, то има най-силен ефект върху нашето съзнание и емоционално състояние.
Лошо настроение? Облечете спортното си облекло и изрежете кръгове около къщата или на специална бягаща пътека. Няма възможност? Отидете на фитнес. За майки с деца или такива, които по някаква причина не могат да напуснат къщата, домашните са подходящи. Намерете страхотни тренировки с енергизираща музика и започнете да се движите.
Много скоро ще почувствате умора, особено ако не сте подготвени и не сте се занимавали със спорт преди. Но това е само началото. Тялото ще започне да се възстановява и ще произвежда хормона на щастието. Но това не е всичко! Самодоволството, повишеното самочувствие, осъзнаването, че сте го направили, ще ви ободри още повече.
Райска наслада!
Блусът се страхува от вашите желания и предпочитания! Обичате сладко? Моля те! Поглезете се с любимото си лакомство, ако наистина го жадувате! Удовлетворението носи необикновено чувство, благодарение на което моментално ще забравите за лошото настроение. Но тук има много нюанси. Например, ако искате да отслабнете и причината да не сте в най-добро настроение е наднорменото тегло, тогава трябва да се ограничите и да хапнете малко парче торта или шоколад. В противен случай, след момент на слабост, можете да се обезсърчите още повече поради вашата невъздържаност и липса на воля! Но и ако няма проблеми с това, не се колебайте да ядете всичко, което сърцето ви желае!
Най-полезният сладкиш е натуралният шоколад. Съдържа аминокиселината триптофан. В процеса на преработка се превръща в серотонин - хормона на щастието.
Пийте витамини!
През есенно-пролетния период на тялото много често липсват витамини. Нищо чудно, че казват, че това са най-критичните периоди от годината, когато много хора са склонни към честа смяна на настроението. Болестите се влошават, имунитетът пада, лошото здраве не позволява да се живее пълноценно. Именно в такива моменти трябва особено да следите здравето си, да се храните рационално и балансирано, както и да приемате витамини.
Зеленчуците и плодовете, горските плодове и зеленчуците ще бъдат особено полезни в този момент. Вместо сокове, гответе компоти и правете плодови напитки от боровинки и боровинки. Те се продават под формата на сладолед във всеки голям супермаркет.
Тази година се запасих достатъчно. Сама го ям и го давам на децата и мъжа ми всеки ден по една супена лъжица. Това е отлична хранителна добавка, която по-добре от всички синтетични витамини е полезна за организма и предпазва от болести и лошо настроение.
Отпуснете се!
Прекомерната работа често може да бъде причина за лошо настроение. Когато тялото ни изпитва огромна липса на енергия. В същото време се усеща умора и неразположение. За какво настроение говорим!
Освен това е много важно да не преминавате границата и да не превръщате такава ситуация в хронична. В дните, когато сте завладени от блус поради преумора, си дайте добра почивка. и мирът е най-доброто лекарство.
И най-важното, в бъдеще се опитайте да избегнете подобни ситуации. Управлявайте разумно времето и енергията на тялото си, за да имате винаги страхотно настроение. Емоционалното и физическото здраве са от първостепенно значение.
Почистване и пренареждане!
Колкото и нелепо да звучи, но почистването и редът влияят много силно на настроението ни. Както се казва ред в главата - ред в живота.
Постоянната бъркотия и разпръснатите неща са депресиращи, не ви позволяват да се отпуснете напълно и изобщо не задоволяват вашите нужди. Да не говорим колко нерви трябва да похарчите, за да намерите правилните неща. В крайна сметка почистете къщата и живейте щастливо! Но този съвет е подходящ най-вероятно за уличници.
За домакините, които обичат чистотата и се опитват да я поддържат, най-вероятно това няма да помогне, но има малко по-различно тълкуване на този съвет. Променете средата, като пренаредите мебелите, обновите интериора и дизайна. Всякакви промени, дори и незначителни, ободряват и дават глътка свеж въздух за нови промени.
Настройте се по позитивен начин
Много е важно по въпроса за повишаване на настроението да се настроите на положителна вълна. Ако постоянно мислите за лошото, съжалявайте се и - нищо добро няма да излезе от това, дори да бягате до изтощение, яжте само витамини и пренареждайте през нощта.
Буквално способен да прави чудеса и да променя живота на песимиста като цяло. Спомнете си забавните истории, които някога са се случили с вас или вашите приятели, помислете какво е добро в живота ви, в допълнение към онези събития, които са развалили настроението ви.
Няма ли неща, които те правят щастлив? Животът е свързан с бели и черни ивици. И ще е черно, докато вие самите мислите за това.
Винаги мислете позитивно, не позволявайте на негативните мисли да навлязат в ума ви. Представете си, мечтайте само за това, което носи удоволствие!
Интимен разговор
Какво по-хубаво от сърдечен разговор с любима приятелка или приятел. В такива моменти усещаш голяма подкрепа и разбиране. Всички емоции отстъпват, на душата става по-леко, настроението се подобрява и блусът изчезва.
И най-добре е да говорите с приятели не по телефона, а на неутрално уютно място, като кафене или закусвалня. Е, ако успеете да съберете група приятели, тогава изобщо няма да скучаете. Зареждане с положителни емоции, среща със стари познати, нови истории от живота ще ви развеселят. Дори да плачете в жилетката на най-добрия си приятел, вече ще стане по-лесно. Подобно разтърсване ще ви бъде от полза, основното е да изберете надеждни и разбиращи събеседници.
Сбъдване на желанията
Със сигурност всеки от вас има желание, което по принцип е напълно възможно, но по някаква причина постоянно отлага изпълнението му. Например, нямаше време, пари или обстоятелствата не бяха същите. Можете да се ободрите много бързо, ако изпълните желанието си, което сте отлагали дълго време.
Искахте да отидете на концерт на любимия си певец или да си купите обувки на стилети, но ви е жал за парите? Или може би сте искали да си вземете допълнителен ден почивка, но не сте посмели да попитате шефа си за това? Разтърсете се малко – посетете цирк, представление, отидете на кино или театър. На фона на монотонен живот и сиво ежедневие определено ще се развеселите и ще се развеселите малко.
Изпълнението на желанието и новите невероятни емоции дават огромен тласък да продължите напред и определено няма да ви се наложи да бъдете тъжни в близко бъдеще.
Прави това, което обичаш
Може би причината за лошото ви настроение е неудовлетворението и себеоткриването. Как искаме винаги да правим това, което ни харесва, това, което ни влече. Офис служителите и работниците, като правило, работят в името на парите и напълно забравят за своите хобита и хобита.
Да можеш да се реализираш, дори ако получаваш само удоволствие от това без парична награда, е гаранция за самоуважение.
Помислете за това, ако не знаете със сигурност какво бихте искали да правите извън основната си работа. Може би винаги сте се интересували от събиране или готвене на нови екзотични ястия или може би сте мечтали да рисувате или шиете?
Намерете съмишленици, споделете творчеството си с другите, почувствайте признание. Някои хора превръщат хобито си стъпка по стъпка в бизнес. Основното нещо е да не се отказвате, а да продължите напред.
Е, ако имате недовършена работа и ви притискат, планирайте следващите си дни така, че да ги завършите напълно. Удовлетворението, което получавате само от факта, че не стоите на едно място и се опитвате да коригирате ситуацията, вече ще ви развесели и ще предизвика самоуважение към вашия човек.
плач
Не крийте емоциите и чувствата си. Искам да плача - плача. Учените са доказали, че докато сълзите се стичат по бузите ви, в тялото започва да се произвежда хормонът на удовлетворението и щастието. Това е такава защитна реакция към стресови ситуации.
И наистина, след прилив на емоции човек усеща такова облекчение и проблемът вече не е толкова остър, колкото изглеждаше, и всичко изглежда наред. Така че не се срамувайте, покажете чувства, така цялата негативност ще се излее заедно със сълзите.
Лична хигиена
Драматичните промени в образа или простите процедури за самообслужване също водят до емоционално разтърсване.
Ако искате, можете да промените цвета на косата или прическата си. Чудесен вариант, но не и най-евтиният - да смените гардероба.
Методите са по-евтини, но не по-малко ефективни от предишните - отидете в салон за красота, направете спа процедури у дома, например, вземете и си направете маска за лице.
Да обичаш себе си е връзка, която не може да бъде отделена от живота. Ако вие не обичате и не цените себе си, никой няма да го направи. Грижата за себе си е част от любовта към себе си, която трябва да стане навик.
мечта
Мнозина ще кажат как лошото настроение и сънищата са свързани помежду си. Има много предимства. Но някои подценяват тази техника и не я приемат на сериозно.
Легнете да мечтаете, отпуснете се, забравете за проблемите, представете си, че имате всичко в ръцете си, всичките ви мечти са се сбъднали - това облекчава огромния емоционален стрес и поставя мислите на рафтовете.
Когато сте в лошо настроение, опитайте се да се усамотите, заемете удобна позиция, затворете очи и помислете за доброто, представете си, че всичките ви желания са се сбъднали ... Може да искате да посетите други светове и да посетите чужди земи. Нарисувайте картини, представете си и скоро ще почувствате, че настроението се повишава, всичко си идва на мястото.
Промени себе си
Е, последният съвет, който искам да дам на тези, които постоянно се тестват за сила, е на ръба на депресията и стреса. За тези, които са постоянно в лошо настроение.
Без значение какво се случва в живота, той продължава. Около нас има много непознати и необичайни неща. Светът е прекрасен със своята красота и блясък и само този, който наистина го иска, може да види всичко това.
Може би трябва да помислите за начина на живот, който водите. Всеки може да промени себе си, да създаде нови умения, най-важното е да започнете и да не спирате, въпреки неуспехите.
Анализирайте всичко. Кои от тях трябва да бъдат коригирани? Например, започнете да спортувате, създавайте приятели и се наслаждавайте на малките неща.
Намерете хоби за себе си, ако е възможно, сменете нелюбимата си работа с по-интересна. Развивайте се, четете книги, направете живота си богат и цветен. Всичко във вашите ръце!
Как да се развеселите с експресни методи
- Гледайте комедия
- Четете вицове
- Слушайте забавна музика
- Вземете си контрастен душ
- Направете няколко добри дела
- Направете нещо глупаво, но само невинно
- Разходете се на открито
Сега знаете как да се развеселите. Как се справяте с блуса? Споделете вашите доказани методи в коментарите! Ще се видим скоро! Целувки на всички и чао!
_________________
- Причини за капризност
- Как да се развесели? Съвети на психолози
- 7 прости съвета, които 100% ще подобрят състоянието на ума ви
Как да повдигнете настроението си за 10 минути?
- 2 нестандартни начина да събудите емоциите си
- Заключение
В живота на всеки човек има моменти, които наричаме лошо настроение. Такова състояние е обезпокоително и може да засенчи всеки дългоочакван празник или събитие. Има апатия към случващото се, чувство на тревожност и емоционална нестабилност.
________________
________________
Психотерапевтите говорят за прости начини винаги да сте в добро настроение. Има няколко практични съвета, които ще ви помогнат да бъдете оптимисти и да не позволявате на лошите мисли и ситуации да развалят деня ви.
1) Музика.
Слушайте музиката, която харесвате. Психолозите също препоръчват да пеете заедно, когато е възможно. Когато копнежът се е настанил в душата ви, не се колебайте да го прогоните с помощта на любимата си мелодия в слушалките.
2) Танц.
Това може да е продължение на първата точка. Това ще ви даде положителна енергия за целия ден. Основното правило е да се движите активно.
3) Излезте.
Често лошото настроение се появява поради бъркотията. Минималното подреждане ще помогне бързо да се коригира ситуацията. Вземете правило да започвате работния си ден с почистване на бюрото си. Ще почувствате, че спретнато сгънатите предмети значително подобряват настроението ви. Ако сте у дома, погрижете се за организирането на уюта в дома си. Общото почистване, смяната на спалното бельо също ще спомогне за създаването на комфорт и по този начин ще подобри настроението. Отделете няколко минути на ден за това. Така се отвличате от лошите мисли.
4) Правилното отношение.
Каквото и да се случи, винаги бъдете оптимисти. Във всяка ситуация се настройте за положителен изход. Уверете се, че всичко ще бъде наред - и лесно можете да преодолеете възникналите трудности. Когато отивате на среща, винаги мислете за положителен изход. В народа има израз: „Човешката мисъл е материална“. Следователно, оставайки оптимист, винаги лесно ще решавате възникващите проблеми.
5) Говорете за проблема.
Говорете за това, което ви притеснява с приятел, майка, роднина. Дори самото изричане на глас вече носи значително облекчение и повдигане.
6) Подарете си радост.
Прави това, което обичаш. Отделете няколко минути на любимата си игра, гледайте любимия си филм на кино или у дома, прочетете книга от любимия си автор.
7) Обещайте си.
Обещайте да бъдете оптимист и да не обръщате внимание на дребните проблеми. Винаги можете да се преборите с лошото настроение. Възможно е да станете човек с добро и позитивно отношение и всеки може да го направи.
8) Контрастен душ.
Това е физиологичен начин да си създадете добро настроение. Когато човек се облива последователно с топла и студена вода, напрежението изчезва.
9) Наспи се.
Лошото настроение често възниква от банална умора. Така че оставете всичко настрана и си починете.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от лошото настроение, да върнете оптимизма, баланса, самообладанието и да се насладите на живота.
Съвет #1. Не забравяйте, че можете да подобрите настроението си
Един от най-ефективните начини да подобрите настроението си е винаги да помните, че вие сами можете да го направите. Всъщност промяната на настроението ви е много по-лесна, отколкото си мислите, и това е голяма причина за оптимизъм.
Съвет номер 2.Определете причините за влошаване на настроението
Не мислете, че опитът да се преструвате, че не изпитвате гняв, завист или унижение, е признак на емоционална интелигентност. Всъщност това не е от полза за другите и вреди на вас.
Съвет номер 3.Минимизиране на щетите
Всеки, който попадне под гореща ръка, може да пострада от лошото ви настроение. Но знаете защо се чувствате раздразнени, така че не го изкарвайте на другите. Кучето не трябва да хапе котка само защото човек го е ритнал.
Съвет #4Помнете, вие не сте вашето лошо настроение.
Понякога, под въздействието на силни емоции, хората действат в противоречие с всички свои основни ценности и вярвания.
Може да се заключи, че при ярки прояви на емоции човек показва истинското си лице, но това далеч не е така. В края на краищата, гневът, страхът или унинието са само временни смущения на вашето съзнание, които можете да се научите да контролирате. За да направите това, винаги трябва да помните кой сте всъщност и да запазите самообладание във всяка ситуация.
Съвет #5Променете лицето си, за да промените настроението си.
Когато общуваме с другите, ние изпитваме различни емоции. Едно от средствата за тяхното изразяване е мимиката – можем да се намръщим, да се намръщим, да се усмихнем и т.н. Съвсем основателно вярваме, че когато сме щастливи, изглеждаме щастливи, а когато сме тъжни, лицето придобива тъжно изражение. Изследователите открили, че изражението на лицето работи и по обратния начин.
Проучванията показват, че тези промени предизвикват прилив на кръв не само към лицето, но и към мозъка ни. Ние движим веждите си, когато искаме да се концентрираме и това кара кръвта да тече от лицето към мозъка (може би това ни помага да се фокусираме по-добре). Промените в изражението на лицето влияят на температурата на мозъка, което е от ключово значение за разбирането защо приемането на определено изражение може да ви накара да се почувствате по-добре или по-зле.
Метаболитната активност на нашия мозък произвежда толкова много топлина, че се нуждае от постоянно охлаждане. Въздухът, влизащ през ноздрите, помага за понижаване на температурата на мозъка и когато се охлади, вие се чувствате по-добре.
Когато се намръщим, ноздрите се свиват, което води до загряване на мозъка (експериментално е установено, че при сбръчкване на носа само за 30 секунди температурата на мозъка се повишава пет пъти, което води до влошаване на благосъстоянието).
В същото време усмивката, дори и неискрената, за кратко време осигурява средно увеличение на обема на преминаващия през носа въздух с 29 милилитра, а това приятно охлажда мозъка.
Тоест можем да „свържем накъсо“ лошото настроение, като сменим съзнателно изражението на лицето. Така че можете да се усмихнете или да си направите почивка, за да кажете тихо „Е“, докато настроението се подобри – мозъкът ви ще ви благодари за това.
Съвет номер 6.Подобрете настроението си с разходка сред природата.
Когато настроението се влоши, то се опитва да подчини всичките ви действия. Ако не се противопоставите на това, мозъкът ще спре да ви слуша и вие няма да можете да преодолеете депресията. За да се отървете от ефекта на „емоционалния мозък“, можете да решавате кръстословици, за да активирате „мислещия мозък“, или още по-добре да отидете на разходка. Доказано е, че упражненията помагат много по-добре да се отървете от депресивното състояние, отколкото лечението с лекарства.
Можете да отидете на разходка (или дори на джогинг, ако сте достатъчно здрави) и, ако е възможно, да излезете сред природата. Скорошни проучвания показват, че прекарването на време и упражненията в естествена среда – дори в градските паркове и градини – са невероятно полезни за насърчаване на психичното здраве, включително бързо повишаване на настроението и дори засилване на имунната функция. Извод: излезте навън и се раздвижете!
Съвет номер 7.Отпуснете се.
Лошото настроение изисква поддържане на напрежение и фокусиране единствено върху негативните чувства. Затова направете обратното! Поставете си за цел да се отпуснете и да се съсредоточите върху други мисли и образи извън тясната рамка на вашето настроение.
Как да повдигнете настроението си за 10 минути?
Разбира се, чаша шампанско, вкусен шоколад и гледане на любимата ви комедия под топло одеяло е доказан начин. Но, за съжаление, (или за щастие?) Не винаги можем да го използваме.
Във всеки случай алкохолът определено не е подходящ за повишаване на настроението на работа, но в офиса има дефицит на одеяла. За наше щастие има и други начини да се ободрите, така да се каже „на място“.
Като начало създаваме „радостен фон“ на работното място (и това, представете си, е възможно). Свеж въздух от отворен прозорец, ободряващи аромати и весела музика ще ни помогнат в това. Ако има възможност да "пеете" и "танцувате" - отлично, това обикновено е "това, което лекарят е предписал".
От ароматите за повдигане на настроението цитрусовите плодове са най-подходящи. Ако портокал, мандарина или грейпфрут „случайно“ се оказаха под ръка, нарежете ги по-тънко (просто не се пръснете веднага, оставете го да легне поне малко в чиния - нека насити цялата стая с положително). Ако не се запасите с цитрусови плодове, кафето ще свърши работа.
Направи си масаж на главата. За целта е най-добре да използвате „масажен гребен“ (поради липса на такъв ще свърши работа и обикновеният). Срешете 2-3 минути пред огледалото. В същото време се опитайте да държите гърба си изправен, изправете рамене и се усмихнете на себе си, на любимия си, от дъното на сърцето си.
Лекият масаж на ушите и пръстите е друг доказано средство за подобряване на настроението. Завъртете ги в различни посоки (не ушите, а пръстите!), Разтрийте енергично дланите си, след това масажирайте биологично активните точки (на слепоочията, между веждите, близо до крилата на носа).
Отлично помага да се развесели „надраскването“ на ръцете от китката до лакътя. Да, не се смейте. Въпреки че това, което казвам - СМЕЙТЕ се, разбира се! Четете вицове, гледайте забавни снимки на животни, видео вицове... След няколко минути няма да има и следа от лошо настроение!
- 2 нестандартни начина да събудите емоциите си
1) "Включете" обонянието.
Вероятно неведнъж сте забелязвали, че миризмата на любимите ви цветя или окосена трева ви връща приятни спомени, връща онези дни, когато сте били щастливи. И настроението моментално се подобрява! Това изобщо не е случайно: зоната на мозъка, отговорна за обонянието, е една от най-древните, така че спомените, „фиксирани“ от миризми, са най-стабилни.
Неслучайно ароматерапията стана толкова популярна днес - въздействието върху тялото с помощта на етерични масла. Намерете аромата, който ви подхожда и ще можете да се развеселите във всеки един момент.
2) Управление на цвета.
От древни времена различните народи са използвали цвета като част от символиката по време на религиозни или държавни церемонии. Истинското му значение за човешката психика обаче е открито едва през 50-те години на миналия век от швейцарския учен Макс Люшер. Той предположи, че всеки от цветовете символизира определена психологическа нужда или склонност.
Следователно цветовите предпочитания перфектно характеризират човек. Има и обратна връзка: разчитайки на определен нюанс, можем да повлияем на вътрешния си свят. Имайте това предвид, когато избирате дрехи или предмети от интериора.
- Заключение
Настроението на човек може да се промени няколко пъти за един ден. За съжаление, за повечето хора той много рядко е добър и моментално пада дори поради незначителна дреболия. Все пак не всичко е загубено и има доказани начини да ви помогнат да повдигнете духа си, без да полагате твърде много усилия.
Например, просто разтегнете устните си в усмивка и я задръжте на лицето си за 5 минути. Няма да забележите колко по-добре ще се почувствате. И това е само един от най-лесните начини да повлияете на вътрешното си състояние. Всичко във вашите ръце. Осмелявам се!
Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта
Може би най-често срещаният проблем, с който всеки от нас редовно се сблъсква, е лошото настроение. За съжаление има достатъчно причини за това и все още никой не е успял да избегне временния спад.
В лошо настроение нашият енергиен потенциал е много слаб и ставаме неспособни да се държим разумно и да вземаме ефективни решения.
Но това изобщо не означава, че трябва да се примирим и кротко да свием лапи. Въпреки че лошото ни настроение може да отрови живота ни, ние можем напълно да го променим.
На първо място, трябва да го искате и да сте готови да извършите няколко прости действия. Времето, прекарано в това, в крайна сметка ще се превърне в многократна печалба.
Има много страхотни ресурси, очертаващи цял набор от страхотни начини за справяне с депресията. Има много отлични съвети и препоръки как най-добре да процедирате във всеки отделен случай.
Но за да се запознае с всичко това и дори да го разбере, Бог знае колко време е необходимо. Повечето хора нямат нужда от сложни теории. Това, от което наистина се нуждаят, са кратки практически съвети, които веднага могат да бъдат приложени в действие. Всичко останало е излишно.
И това, което ще бъде обсъдено сега, е от тази серия. Използвам най-подходящия метод за всяка ситуация и това ми е напълно достатъчно за решаване на проблема.
Приложете метода на емоционалното разтоварване
Трябва да освободите излишното напрежение чрез еманципацията на тялото си и пречистването на мислите си.Отделете си поне половин час за това и ще се радвате да наблюдавате как настроението ви се променя и идеите се надигат в главата ви с нова сила.
Намерете си място, където никой няма да ви види, ако има вероятност да бъдете неразбрани. Изключете критичното си мислене за известно време, спрете да анализирате и оценявате всичко около вас и най-вече себе си.
И правете каквото ви хрумне. Бягайте, скачайте, крещете, пускайте музиката докрай и танцувайте до падане! Смейте се по всякакви причини и без причина, ако желаете. На някой ще му хрумне да прави физически упражнения - прави го. Забравете всичките си големи заслуги, възраст, страхотни позиции и академични степени. Не се страхувайте да изглеждате смешно или глупаво.
Вижте колко лесно и лесно се държат децата. Дайте си възможност да се върнете мислено в детството и просто да се насладите на всичко, което се случва. Отдай му се без остатък.
Когато се уморите от всички физически движения и искате да седнете или легнете - не забравяйте да си починете. Дори и да започне да ви кара да спите, не се борете с него. Може би липсата на сън е послужила като катализатор за вашето упадъчно настроение.
Не забравяйте, че в лошо настроение пак няма да направите нищо забележително. Много по-добре е да отделите малко време за себе си, за да можете по-късно да наваксате с нова сила.
Научете се да използвате мускулния корсет
За първи път научих за този метод от книгата на Мирзакарим Норбеков „Опитът на глупака“ и първата ми мисъл, която се появи веднага след това, беше „всичко това са глупости, не може да бъде“. Не може толкова прост и дори бих казал примитивен начин да дава такива резултати. Аз съм толкова умен и начетен човек, така че трябва да докажа, че това са чисти глупости и да изведа измамниците на чиста вода.Освен това отне около пет минути за това и бяха необходими още по-малко усилия. Точно това, което е необходимо. Лесно.
Просто трябва да изправите гърба си, да изправите раменете си, да вдигнете високо глава и да се усмихнете широко. Е, кажи ми какво е толкова трудно? Точно върху мен!
И ако сте същите като мен и не обичате да полагате допълнителни усилия, непременно го вземете в услуга. Най-добър ефект се постига, когато се погледнете в огледалото. Получава се обратна връзка, която засилва положителното въздействие и става много по-лесно да се контролира правилното изпълнение.
Най-интересно, разбира се, беше да наблюдавам себе си, така да се каже, отвън или по-скоро мислите, които се роят в главата ми. Още след 5-7 минути мислите с отрицателен заряд се губят сами, а вместо тях идват мисли и спомени, от които става по-радостно.
Сега няма да разглеждаме подробно самия механизъм, как и защо работи. Нека само да кажа, че това е наистина уникална техника, която е в основата на редица обучения и авторска система за успех.
Слушайте редовно мотивиращи аудиозаписи
Напоследък най-популярният начин за получаване на информация, който все повече хора предпочитат, е слушането на различни лекции и семинари, записани в аудио формат.Всъщност самият аз винаги съм смятал четенето на полезни книги и други печатни материали за най-добрия източник на знания. А ако сте и запален читател, страхотно, продължавайте да го правите.
Редовно купувам различна мотивационна литература и освен това препрочитам онези книги, които вече са в библиотеката ми. Това е страхотно, но факт е, че доскоро нямаше други достъпни източници на информацията, от която се нуждаех.
Нямаше алтернатива като такава...
Сега ситуацията се променя към по-добро. Набира скорост нова форма на представяне - аудиозаписи в MP-3 формат. Има забележителни продукти и това не може да не радва. В сравнение с печатните материали те имат редица сериозни предимства, сред които бих откроил следното.
1. Можете да учите, докато си почивате, като просто сложите слушалките си и пуснете любимия си MP-3 плейър. Точно когато тялото и очите ви, уморени от монитора, почиват, времето минава с голяма полза.
Когато настроението ми рязко падне и нищо не може да се направи, слагам диск с мотивиращи аудио лекции и го слушам. Страхотно зареждане!
Освен бързо повдигане на настроението и моментен положителен ефект, аудиозаписите имат много скрити предимства, които не се проявяват веднага. Но няма да ви разказвам за това. Нека това бъде неочакван и приятен подарък за вас.
Сергей Нелин, проект "Успех за мързеливите"
Етикети: депресия
Хареса ли публикацията? Подкрепете списание "Психология днес", щракнете върху:
Прочетете свързани:
11 неща, които един депресиран мъж трябва да чуе
Друга лъжа, която депресията ви нашепва, е: „Ти си безполезен, безполезен си“. Това унищожава самоуважението и изкривява представата ви за себе си. Тя изпълва ума ви с песимистични мисли, които само ви карат да се чувствате по-зле: „Аз съм ужасен човек. Аз изглеждам ужасно. Не съм достоен за любов."
Етикети: депресия , тревожност , мъже ,
Преживях самоубийството. И имам да ти кажа нещо
Психотерапевтът Кейти Харли говори за собственото си преживяване на депресия и опит за самоубийство: „Имаше моменти, в които се чувствах напълно сама в този свят на безразлични хора. Имаше и моменти, в които се чувствах изгубена и засрамена. Проблемът със самоубийствата е, че не някой около теб знае какво да каже. Никой не знае как да реагира на неприятностите ти."
Етикети: депресия
Депресия: признаци, видове и методи на лечение
Психологът Павел Зайковски: „Пример от практиката: На консултация дойде жена, която беше сигурна, че съпругът й е спрял да я обича, служителите на работа се отвърнаха и като цяло тя беше„ пълна нула. сега той може изобщо да не се обажда. ” Въпрос: „Той работи ли на същото място?“ Отговорът ме изненада: „Не, той израсна като позиция и сега е шефът“.
Етикети: депресия
Клиничният психолог Юлия Лапина: "Токсичните родители обикновено са за фини въпроси. В нашето общество дори физическото насилие над деца все още не е напълно табу и темата за вербалното насилие и още повече за токсичните манипулации като цяло е нещо от заглавие „техният морал“ (да се чете – хихикане).“
Етикети: Депресия , Психологическа травма , Психологическо насилие , Връзка дете-родител ,
Предеменция, изтощение или депресия?
Психиатърът Максим Малявин: "Наистина понякога човек получава отчетливо впечатление за намаляване на собствените си умствени способности. Или чувство за загуба на памет. Но в същото време тези симптоми може да нямат никаква връзка с началния стадий на деменция. , Това се случва в различни ситуации и ще се опитам да опиша двете най-типични.
Етикети: депресия , болест на Алцхаймер , деменция ,
Синдром на Диоген: ЗАЩО събираме боклуци
Максим Пестов, психотерапевт: "Когато са потопени в безсмислено иманярство, хората контролират миналото в по-голяма степен, отколкото владеят настоящето. В екзистенциалното измерение това съответства на меланхоличен мироглед."
Етикети: депресия
Как да убием депресията в зародиш
"Започнете черен дневник. Както разбрахме по-горе, не можете да хленчите в социалните мрежи, можете да седнете на ушите на най-добрия си приятел, приятелка или майка, но това също не е подходящо за всеки. Мъжете и онези жени, които считат се за независими не обичат да правят това Добър изход ще започне черен дневник, в който ще излеете душата си в най-мрачните моменти, без да се занимавате с формулировката.
Етикети: депресия
Изгубена радост: Живот с диментор
Гещалт терапевтът Наталия Олифирович: "Моят клиент, противоположният човек, произнася тези думи. Те звучат по различен начин, но смисълът винаги е един и същ. Няма радост в живота му. Никой и нищо не го радва. Той не се радва на нищо - не от близки отношения, не от храна, не от музика, четене, секс, комуникация ... ОТ ВСИЧКО.
Етикети: Депресия , Мотивация , Щастие , Личност , Смисълът на живота , Апатия ,
5 фатални грешки
Причината за депресията много често се оказва проста: унищожавайки собствения си живот, човек става нещастен. Избирайки грешния човек, вие съсипвате живота си. И жените, и мъжете, от страх да не останат необвързани, често се стремят да ускорят връзките.
Етикети: депресия
Не искам нищо: Когато жизнеността е на нула
„Не искам нищо“ = време на преоценка на ценностите, тоест това, което исках преди, вече не е необходимо и все още не е възникнало ново. Ако това е просто мързел и човекът не вижда това като текущ проблем, тогава можете да го оставите да си остане с това. В крайна сметка всяко наше състояние носи определен смисъл, идва при нас за нещо. Мързелът може да бъде просто натрупване на енергия за следващото ново действие.
Етикети: депресия
Депресия в семейството: правила за оцеляване
Психотерапевт Олга Попова: "Депресията неусетно навлезе в семейството им. Опитен хищник тихо се промъкна и взе съпруга си в плен, промени поведението, настроението, мислите му. Юлия не можеше да назове точната дата, когато изведнъж видя съвсем различен човек до себе си. Тъжно "Уморен. Отчаян. И тази плавност на процеса направи невъзможно да разпознаеш с какъв сериозен противник трябва да се биеш."
Етикети: депресия , семейство ,
Как да избегнем прегарянето на работното място?
Най-трудно е за тези, чиято работа е да помагат на хората. Това са лекари, психолози, учители, социални работници, служители на благотворителни фондации и полицаи. При изгаряне те често изпитват деперсонализация - вид защитна реакция и професионална деформация: нечувствително отношение към клиентите, невъзможност да ги възприемат като човешки същества.
Етикети: Безсъние , Депресия , Стрес , Безпокойство , Прегаряне ,
Светът през мътно стъкло: Как живея с деперсонализацията
По време на деперсонализацията човек изглежда непознат със собственото си тяло, той се възприема сякаш отвън, като друг човек. С дереализацията се променя възприемането на околния свят: това, което се случва, изглежда нереално, човекът се отдалечава от това, което го заобикаля. Такова разстройство може да е симптом на друго заболяване, като депресия или посттравматично стресово разстройство, или може да се появи самостоятелно.
Етикети: Депресия , Синдром на деперсонализация-дереализация ,
Живей без болка в душата
Психотерапевт Юлия Артамонова: „Ако човек, който е преживял травма, не говори за това, което е преживял, затваря се или иска да говори, но никой не го слуша, тревожността му се увеличава, той може да стане агресивен. Опитайте се да говорите на него, слушайте, съчувствайте. Но не му налагайте своите обяснения защо всичко се е случило."
Етикети: депресия, травма, посттравматично стресово разстройство,
Ако се чувствате зле, направете нещо
Клиничният психолог Любов Кирилова: „След психотерапия изражението на лицето се променя много, защото застояването на тъжни или гневни емоции върху лицето състарява човека, така че козметиката, инжекциите, удължаването на миглите са безсилни.
Етикети: депресия , невроза , агресия , раздразнителност ,
Мъртво вътрешно дете: Историята на една терапия
Психологът Людмила Колобовская: "Клиентът, младо привлекателно момиче, дойде на консултация с проблем с депресията. Животът не вървеше добре, напоследък тя плачеше през цялото време и първите два часа работа бяха напълно "мокри". Приближавайки се към истинския проблем на терапията, се случи един епизод.
Етикети: Депресия , Психотерапия , Психическа травма , Случаи от практиката на психотерапията ,
Съдбата на човека
Психологът Анна Кирянова: "В моята практика имаше случай, когато успешен мъж с удоволствие посети обучение за промяна на съдбата. И той наистина хареса, че събитията наистина започнаха да се променят към по-добро. Съдбата му се подчини! Той напусна обучението в розово настроение. върху инфектирана с ХИВ спринцовка. За щастие превантивните мерки помогнаха да се избегне болестта. Но желанието да подчини съдбата изчезна веднъж завинаги. Той научи урока си.