Практически съвети за тези, които се стремят към здравословен начин на живот и искат да станат идеален човек.
1. Четете книги
Това ще помогне за предотвратяване на деградацията на мозъка ви и ще го напълни с нови думи и изрази. Ще се научите да формулирате речта си, ще придобиете способността да вземате информирани, правилни решения и ще спечелите авторитет сред приятелите и познатите си.
Здравословен начин на живот
2. Учете чужди езици
Изучаването на чужд език ще ви помогне да повишите собственото си самочувствие и ще ви осигури огромно предимство при търсене на прилична, обещаваща и добре платена работа. В интернет отдавна има много безплатни материали за изучаване на чужди езици. Не пропускайте да направите това!
Здравословен начин на живот
3. Яжте правилно
Дейността на тялото ви зависи преди всичко от витамините и минералите, които тялото ви получава през деня.
Съвети за правилно хранене:
Не пийте по време на ядене, а пийте преди ядене. Като правило, когато пиете с храна, излагате тялото си предимно на усещане за парене, както и други стомашни неразположения по време на храносмилателния процес. Чай, кафе и други напитки трябва да се пият 15-30 минути преди хранене, вода може да се пие 10 минути преди това.
Опитайте се да ядете 5-7 пъти на ден на малки порции, по този начин няма да претоварите тялото си и ще получите максимално усвояване на витамините.
Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода през целия ден.
Последно хранене не по-късно от 19:00 часа.
здравословен начин на живот
4. Движете се и спортувайте повече
Не забравяйте, че тялото ни е създадено да се движи. Заседналият начин на живот води до мързел и високо кръвно налягане, влияе върху появата на лош апетит и няма да сте толкова привлекателни, колкото бихте искали!
Движението повече през целия ден е най-ефективният начин да освободите натрупаното напрежение и да ви помогне да си възвърнете умствената яснота.
Сутрешните мини упражнения ще помогнат за разсейване на сънливостта.
За да поддържате тонуса на цялото си тяло, посещавайте фитнес залата 2 пъти седмично, а при липса на време тренирайте сами у дома.
Защо да спортувам?
Това помага за подобряване на здравето, сърцето и кръвното налягане.
За да наситите всяка клетка на тялото си с кислород.
За да поддържате мускулите в тонус, направете ги силни и издръжливи.
За контрол на апетита.
Да се противопоставим на мързела, хроничната умора и да укрепим самочувствието.
За по-бързо възстановяване след тежки заболявания.
За да се развеселите и да повдигнете настроението си.
здравословен начин на живот
5. Не изпадайте в депресия
Какво представлява депресията?
Депресията е заболяване, което рязко намалява работоспособността. Тя носи страдание не само на болния, но и на неговите близки. Днес малко хора осъзнават сериозността на това заболяване. Но често това заболяване придобива продължителен, много тежък характер, което може да доведе до най-негативните последици.
Какви са основните признаци на депресия?
Основните признаци на депресия са тъга, страдание, потиснато настроение, раздразнителност, самообвинение за нещо, намалена работоспособност и лошо самочувствие.
В това състояние няма да имате апетит, ще имате постоянен безсъние и функциите на червата ще бъдат нарушени. Постоянно ще се чувствате уморени при най-простите физически и интелектуални дейности.
Как да избегнем депресията?
За да не изпаднете в депресия дори в най-трудния момент от живота си, разсейвайте се с четене на книги, гледане на интересен филм, разговори с приятели на чаша кафе и разходки на чист въздух. Ако сте мързеливи, преодолейте мързела си, като създадете дневник с необходимите задачи, които трябва да бъдат изпълнени през целия ден. Следвайте нашите съвети и не се изолирайте... Опитайте се да бъдете свой собствен морков и тояга.
Здравословен начин на живот
6. Подобрете съня си
Прекарването на дълги периоди от време без сън ще изтощи мозъка и тялото ви, ще станете раздразнителни и ще ви затрудни да мислите ясно и да се фокусирате на работа. Следователно сънят е времето, от което вие и клетките на тялото ви се нуждаете, за да се възстановите след тежък работен ден и да натрупате енергийни резерви за следващия период на активност.
Колко трябва да продължи сънят?
Средно са необходими поне 8 часа, за да може тялото да си почине напълно. През това време ще се подобри сърдечната ви функция, ще се подобри хормоналния ви баланс, ще се възстановят необходимите клетки, паметта и когнитивните ви функции ще се подобрят.
Здравословен начин на живот
7. Отървете се от вредните навици
Навикът, най-просто казано, е действие, което правите толкова често, че дори спирате да го забелязвате.
Основни видове лоши навици:
Пушенето.
Алкохолизъм.
Пристрастяване.
Използвайте нестандартен език.
Гризете си ноктите.
Бране в носа.
Щракащи стави.
Дъвчете молив или химикал.
Използвайте нецензурен език.
Не се интересувайте от пода.
Видове полезни навици:
Поддържане на дневен режим.
Правете упражнения сутрин.
Измийте ръцете си преди хранене.
Оправи леглото.
Поставете нещата на мястото им.
Мийте зъбите си всеки ден.
Измийте чиниите след себе си.
Върнете всички неща на мястото им.
Яжте правилно и т.н.
Как да се отървем от лошите навици?
За да направите това, определете броя на лошите си навици и ги заменете с нови - полезни. За да направите това, определете плана за действие, който трябва да се приложи, за да постигнете този резултат, например: пристигнете на срещата не 5 минути по-късно, а 10 минути преди началото. Постоянно извършвайки това действие, ще постигнете желания резултат.
Здравословен начин на живот
8. Правете това, което обичате -
възможност да бъдеш щастлив
Няма хора, които да не са склонни към нищо. Всеки от нас има определени таланти и способности, просто трябва да ги покаже. Идентифицирайте ги и ги направете част от живота си. Вашият любим бизнес трябва да стане основният източник на вашите доходи. Чувствайте се свободни да следвате мечтите си и да следвате този път - определено ще постигнете успех и животът ви ще придобие положителна скорост.
Променете живота си, защото всички промени са само за по-добро!
1. Оцветете дихателните органи и ги надпишете. Свържи имената на болестите с органите, които засягат.
2. Напишете разумни съвети как да избегнете болестта.
3. Намерете в списъка и подчертайте организмите, при които съставът на погълнатия и отделен въздух се различава от нашия: зебра, бръмбар, земен червей, мухоморка, бреза , ястреб.
4. Прахосмукачката има метални пръстени, поставени в маркуча. Те правят маркуча здрав и го предпазват от компресиране при засмукване на въздух. Обяснете защо силните хрущялни пръстени са разположени вътре в стените на трахеята.
Хрущялните пръстени на трахеята предотвратяват нейното компресиране (стеснение). Благодарение на това въздухът винаги може да навлезе безпрепятствено в белите дробове.
5. Вземете огледало или стъкло и дишайте върху него. Какво остава по него? Това означава, че заедно с издишания въздух излиза пара
6 (домашно приготвени). Пребройте колко вдишвания правите за 1 минута. Направете 20 клека и след това пребройте броя на вдишванията в минута. Сравнете резултатите и направете заключение. Обяснете защо честотата на дишане се е променила.
Когато започнах да клякам, загрях и спрях да се задъхвам. Започнах да дишам много по-бързо, за да се уверя, че тялото ми получава достатъчно кислород.
“Биология на дишането” - Болести на дихателната система. Закаляване на организма Правилно хранене Поддържане на здравословен начин на живот. Реферат по биология. Планирана флуорография на белите дробове и, ако е предписано от лекар, спазвайте препоръките на лекаря. Съдържание на вредни химични съединения в тютюневия дим.
„Регулиране на дишането“ - Работа с криптограма. Затвърдяване на учебните знания V. Домашна работа. Защо белите дробове имат тази способност? I. Механизъм на белодробна вентилация: 1) вдишване; 2) издишайте. Резултат: Човекът диша ритмично. Техники за изкуствено дишане" Сензори за дишане. Направете изводи: IV. Дихателни движения - жизнен капацитет на белите дробове.
„Урок Дихателни органи“ - Дишане. Какъв е механизмът на газообмен в тъканите? Изучаване на нов материал: Респираторни заболявания. Фронтално проучване. Издишаният от човек въздух съдържа само 16,4% кислород, до 4% CO2 и много водни пари. Епиглотис Бронхиално дърво Плевра Алвеола Диафрагма Гласни струни. Респираторни заболявания? тяхната профилактика?.
„Структура на белите дробове“ - Разболях се - .... Блиц анкета. Функции на назофаринкса и ларинкса. Основните разлики между живите организми. Затопляне на въздуха Пречистване на въздуха Овлажняване на въздуха. Провеждане на въздух към и от белите дробове. Структурата на белите дробове. ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА (Защо и как дишаме?). Схема на структурата на дихателните органи. Произвеждане на звук Защита на дихателната система от проникване на храна.
„Дишане по биология 8 клас“ - Каква функция изпълняват белите дробове? Как се извършва процесът на вдишване и издишване? Връзката между дихателната и кръвоносната системи. Модел Дондерс. Белодробните везикули са много еластични и могат да се разтягат, но до определена граница. Това състояние се нарича белодробен емфизем. Как се нарича процесът на газообмен между органните тъкани и кръвта?
Когато изпращат дете на училище, много родители наблюдават само академичните постижения, а здравето на детето е изместено на заден план. И това е фундаментално погрешно.
„Учебните години са прекрасни“, но не и безгрижни. Въвеждат се все повече и повече образователни стандарти, пред учениците се поставят високи изисквания, които също нарастват всяка година. Организмът на учениците не може да се справи със стреса и се развиват различни „училищни“ заболявания. При завършване на училище ученикът получава разкошен букет от болести заедно със свидетелство за зрелост.
90% от учениците имат хронични заболявания. Отклоненията в здравето при деца на възраст 7-17 години се наричат общо „училищни“ болести. Естествено, "училищните" заболявания могат да бъдат избегнати. Но как?
Адаптация в училище
Дете, което няма време да прекрачи прага на училище, е изправено пред редица задачи: учебна програма, нов екип, нови условия, училищни стандарти на поведение. Задачата на родителите и учителите от първия ден на детето в училище е да обърнат достатъчно внимание на адаптацията на детето, в противен случай в бъдеще невропсихическото състояние и физическото здраве могат да пострадат. Здравето и академичните постижения на детето зависят от това как протича първата адаптация към училище.
Стрес и неврози
Много родители с добри намерения се опитват да запишат сина или дъщеря си във всички клубове и секции, но прекомерното участие и дори секциите с клубове могат да доведат до или. Искате ли да избегнете това? Дайте на детето си време за почивка, игра и спокоен сън; това ще помогне да избегнете редица „училищни“ заболявания.
Намалено зрение
Намаленото зрение според лекарите е най-честата училищна болест. За да предотвратите влошаване на зрението на вашето дете, достатъчно е да следвате следните правила:
- Мястото за домашна работа трябва да е удобно и добре осветено.
- Не трябва да позволявате на детето си да чете в легнало положение.
- Ограничете времето за
- Уверете се, че менюто на вашето дете включва зеле, моркови, боровинки, риба, извара и зеленчуци.
Сколиозата е враг номер едно
Сколиозата е враг номер едно, една от най-разпространените „училищни“ болести. 
„Сколиозата (гръцката дума σκολιός означава „изкривен“, латинската дума scoliōsis) е трайно странично отклонение на гръбначния стълб от нормалното изправено положение.
Какво причинява сколиозата? Неправилна позиция на бюрото и при ходене. Ако бебето постоянно седи с неравен гръб, ходи с прегърбена позиция, настъпва деформация на гръбначния стълб и постоянно изпитва недостиг на кислород. Бързо се появява умора и вниманието намалява. Освен това се наблюдава, че децата, страдащи от сколиоза, са по-напрегнати и по-малко активни и общителни.
Как да избегнем сколиозата в училище?
Как да избегнем сколиозата в училище? Внимавайте за стойката си!
- Правилно е да седите на масата: краката са на пода, коленете са свити под прав ъгъл, лактите са на нивото на масата.
- Ходете правилно: тялото трябва да е изправено при ходене.
Следният метод ще ви помогне да развиете правилна стойка при ходене:
Поставете бебето с гръб към стената, притиснете към нея петите, прасците, дупето, лопатките и главата. Запомнете тази позиция и се разходете.
Правейки това упражнение всеки ден, вашето дете бързо ще се научи да ходи правилно.
Гастрит 
За съжаление, гастритът е често срещан проблем сред учениците. Тази „училищна“ болест също може да бъде избегната.
Трябва да се уверите, че детето ви закусва сутрин, но не със сандвичи, а с каша, сирене, яйца и кисело мляко. Той обядва и не гладува, задоволявайки апетита си със сладкиши. Вечерята трябва да е обилна, но лека. Трябва да се избягват пържени и мазни храни. Менюто на детето трябва да включва ферментирали млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко. Те подобряват работата на храносмилателната система.
Педикулоза
Педикулозата сред учениците е по-често срещана, отколкото бихме искали. Ако детето ви внезапно се зарази, не трябва да се карате на никого или да изпадате в паника. какво да правя
- Лекувайте спешно; в аптеката има доста различни продукти.
- Уведомете класния ръководител.
„Училищните“ болести обаче, както всички останали, са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.
Вижте също