Какво да направите, ако ви се спи през деня. Какво да правите, ако често заспивате. Нарушения на психиката и нервната система

Всеки човек понякога иска да спи през деня. Ако това състояние се появява рядко, то се счита за нормално. И ако човек постоянно иска да спи през деня, въпреки всичките си дела и задължения, тогава той трябва да обърне внимание на това, да разбере причините и, ако е възможно, да ги отстрани. Тази статия ще говори за това защо човек спи много през деня, както и начините за решаване на този проблем.

Всеки понякога е изпитвал сънливост през деня.

Защо винаги искаш да спиш, когато е още ден? Факт е, че човешкото тяло изисква определен брой часове сън през нощта. Тази потребност е различна за всеки, но ако не бъде задоволена, човек ще бъде привлечен да спи през деня.

Причини за сънливост през деня

Вероятно всеки човек се замисля защо постоянно искате да спите през деня. Има много причини, поради които човек постоянно спи. Нека се опитаме да ги разберем по-подробно.

Има физиологични (психофизиологични) и патологични (патологична хиперсомния) причини за дневна сънливост.

Следните фактори могат да доведат до психофизиологична сънливост:

Сънливост, причината за която са физиологичните процеси на тялото. Например, след хранене кръвта се влива в стомашно-чревния тракт, в резултат на което кръвоснабдяването на мозъка намалява и човекът се привлича към сън. Спадът на кръвното налягане при прехода от студена в топла стая също може да накара човек да иска наистина да спи.

Сънливостта след обилно хранене е нормална реакция на тялото.

Нерационално хранене. Употребата на храни, съдържащи недостатъчно количество витамини и енергийни вещества за нормалното функциониране на тялото, води до факта, че спим много през деня.
Период на бременност и кърмене. Сънливостта в този случай се счита за норма за жената. Причината е постоянната промяна на хормоналния фон в женското тяло.
Напреднала възраст. Този фактор е свързан с физиологичните процеси на стареене.
Употребата на алкохолни напитки. Много голямо натоварване на черния дроб води до нарушаване на неговата работа. В резултат на това тялото започва да произвежда амоняк, което се отразява негативно на мозъка, причинявайки чувство на объркване и силна сънливост.
Рязко спиране на тютюнопушенето. Дефицитът на никотин често води до различни нарушения на съня, включително сънливост през деня.
Прием на лекарства като антихистамини, антидепресанти, барбитурати, НСПВС.

Следните състояния могат да доведат до патологична хиперсомния:

Безсъние. Това е най-често срещаното нарушение на съня. Липсата на сън през нощта може да е причина за сънливост през деня.
анемия Защо хората спят много с това заболяване? Основното е липсата на червени кръвни клетки, което води до недостатъчно снабдяване на клетките с кислород. Развитието на хипоксия (липса на кислород) води до постоянно желание за сън.

Сънливостта може да е един от симптомите на анемия

Диабет. С развитието на хипергликемично състояние човек е склонен да спи.
Заболявания с инфекциозен характер (ARVI, инфекции с обрив). Треската и интоксикацията на тялото са причината, поради която постоянно искате да спите.
Злокачествени новообразувания. В този случай се развива постоянна сънливост поради негативния ефект на раковите клетки върху централната нервна система (централна нервна система).
Сънна апнея. Тази патология се характеризира с липса на дишане за повече от 10 секунди, което води до хипоксия и в резултат на това човек постоянно се събужда през нощта.
Синдром на Klein-Levin. Това е доста рядка неврологична патология, която се характеризира с пропуски в паметта, тежка сънливост (пациентът може да спи до 20 часа на ден).
Нарколепсия. Това разстройство се характеризира с постоянни пристъпи на сън. Пациентът внезапно заспива и не може да го контролира.
Синдром на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, което се изразява в неконтролирано движение на краката, включително през нощта.
Други заболявания (хипотония, хипертония, болест на Паркинсон, сърдечно-съдови патологии).

Как да се справим с желанието за сън през деня?

Какво да правим с дневната сънливост? Ако искате да спите през цялото време по физиологични причини, тогава трябва да следвате няколко правила, за да останете будни през деня.

Дневна светлина. Под въздействието на дневната светлина мелатонинът (хормонът на съня) престава да се произвежда в тялото. Ако трябва да се събудите, не сядайте в тъмна стая, излизайте по-често навън, не пренебрегвайте разходките и спорта на открито.
Достатъчен прием на вода. При липса на течност започва дехидратация на тялото, което причинява слабост и умора. Ето защо, за да не спите през деня, трябва да пиете 2-2,5 литра вода на ден.
Физическа тренировка. Ако винаги искате да спите, направете загрявка, отидете да бягате. Това активира нервната система, което помага за премахване на сънливостта, а през нощта - за здрав сън.
Дихателни упражнения. Веднага след сън се препоръчва да се правят дихателни движения през стомаха. Трябва да започнете с бавно темпо и след това постепенно да ускорите.
Музика. Слушането на ритмични песни през деня допринася за събуждането, както и за доброто настроение за целия ден.

Можете да преодолеете сънливостта с помощта на музика

водни процедури. Приемането на контрастен душ добре допринася за премахването на състоянието на сън.
Дрямка. Ако през деня нямате достатъчно сили да се борите със съня, затворете очи поне за 10 минути. След такава почивка ще се почувствате много по-леки.

Всички хора, които са будни през нощта и спят през деня, трябва да следват тези съвети, за да поддържат нормалното функциониране на тялото.

Диагностика

Събирайки оплаквания, разпити и прегледи, лекарят събира цялата необходима информация, за да разбере истинската причина за сънливостта, като прави диференциална диагноза между психофизиологичната сънливост и патологичната хиперсомния.

Общ анализ на урината.
Общ кръвен анализ
Биохимично изследване на кръвта.
Кръвен тест за хормони.
ЕКГ (електрокардиограма).
Електроенцефалограма.
Полисомнография.

Проучване на съня със специално устройство

В зависимост от причината и вида на сънливостта, лекарят решава какво лечение да предпише.

Лечение на сънливост през деня

Нелекарствените лечения за сънливост през деня включват:

Балансирана диета. Задължителна е питателната закуска. За обяд е по-добре да откажете мазни храни. Препоръчително е да ядете повече храни, богати на протеини. Важно е използването на тонизиращи напитки, като чай, кафе, горещ шоколад.
Фитотерапия. Благоприятен ефект се осигурява от инфузия на женшен, елеутерокок, лимонена трева, ехинацея.

Лекарствената терапия се използва главно за лечение на патологична хиперсомния:

Амфетамин, неговите аналози - дестроамфетамин, метилфенидат. Дозировката се определя индивидуално от лекуващия лекар.
Кофеин. Предлага се под формата на таблетки и капки. Приема се по 100-200 mg 6 пъти на ден.
Стимуланти на ЦНС. Тези лекарства влияят на нивото на хистамин в човешкото тяло. 150-250 mg се приемат 1 път / ден.
Ноотропи - Ноотропил, Пирацетам. Използва се при лечение на сънливост, причинена от дисфункция на ЦНС. Ефектът от тези лекарства се дължи на подобряването на кръвоснабдяването на мозъка.

Неврометаболитен стимулант

Железни препарати - "Ferrum Lek", "Maltofer". Те се предписват за лечение на желязодефицитна анемия.

Приемът на лекарства за премахване на дневната сънливост трябва да се извършва само според предписанието на лекар.

Предотвратяване на дневна сънливост

За да не се сблъскате никога с желанието да спите през деня, се препоръчва да следвате редица превантивни мерки:

ежедневно зареждане;
изключване на преяждане;
оптимална физическа активност;
пребиваване на открито;
предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване;
избягване на стрес, нервно напрежение;
приемане на комплекс от мултивитамини и билкови адаптогени два до три пъти годишно за 30 дни.

Недостигът на витамин може да причини сънливост през деня

Поддържането на баланс между работа и почивка помага за премахване на постоянната умора, подобряване на дейността на централната нервна система и подобряване на настроението.

Заключение

Ако страдате от сънливост през деня, тогава трябва да следвате препоръките за дневен режим, хранене и физическа активност. Ако симптомите на сънливост не престанат да се притесняват, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да установите причините и да предпише подходяща терапия. Бъдете здрави!

Ако погледнете социалните мрежи не за комуникация, а от гледна точка на прост анализ, става ясно, че повечето работещи хора на 20-40 години мечтаят за едно нещо - сън. Наистина, някои хора имат само 4-6 часа сън през нощта. Това се случва поради натовареност, домакинска работа, грижи за деца и възрастни роднини, а при младите - от желание да се забавляват и да се разходят. Остава много малко време за сън. Нищо чудно, че всички тези хора изпитват сънливост през деня. Те просто не спят достатъчно. Въпреки това, сънливостта може да бъде свързана с нещо повече от лишаване от сън.

Прозяването се счита за един от очевидните признаци на сънливост. Това се случва с дразнене на вагусовия нерв, който царува в съня, и рязко намаляване на налягането. По това време човек е привлечен да спи, тъй като кръвоснабдяването на мозъка се влошава. Прозяването е нещо обичайно, всички се прозяват, както когато искат да заспят, така и когато в стаята няма достатъчно кислород, а понякога и от скука. Но прозяването може да е признак и на опасни заболявания.

Една от тях е дисекираща аневризма на аортата. Аортата е основната артерия на нашето тяло. Той се намира в гръдния кош и коремната кухина, а от него се отклоняват други артерии, които кръвоснабдяват вътрешните органи. По-близо до таза аортата се разделя на две части, за да се спусне в двата крака. И точно над мястото на разделяне (бифуркация) може да се образува аневризма. В този случай стената на аортата се разслоява, кръвта се натрупва в кухината между стените, кръвното налягане в съда намалява и човек става сънлив.

Аневризмата е опасна, защото може да доведе до разкъсване на стената на аортата. Тогава човекът веднага ще загуби много кръв и може просто да няма време да го спаси. И тук няма значение кога се случва това - преди сън или след сън, тъй като такава сънливост е признак на тежка патология, която практически няма други симптоми. Разбира се, можем да се прозяваме преди лягане или когато сме уморени, но прозяването може да показва и заболяване.

Спете, когато на мозъка му липсва глюкоза

Ако човек изпитва сънливост и прозяване не преди лягане или след сън, но те се появяват внезапно през деня, когато изглежда, че е спал, това може да означава намаляване на кръвната захар или хипогликемия. Хипогликемията е неизбежен спътник на захарния диабет, тъй като е невъзможно да се изчисли точно дозата на лекарствата, по-специално инсулина. Инсулините дори се делят според това дали са склонни да причиняват хипогликемия.

В допълнение към предозирането на хипогликемични лекарства, хипогликемия може да възникне, ако човек е взел лекарства за диабет, но е забравил да яде или няма апетит поради друго заболяване. Тук в този случай рискът от хипогликемия става съвсем ясен. Мозъкът няма достатъчно глюкоза, отказва да работи и човек може да се изключи, изпадайки в хипогликемична кома.

Това е много опасно състояние: ако на жертвата не се приложи глюкоза, могат да настъпят необратими промени в мозъка и човекът никога няма да бъде същият. Началният стадий на кома е сънливост и летаргия. Човек заспива, но това не е здрав сън, а по-скоро забрава, граничеща със загуба на съзнание, след което се развива кома.

Има синдром, наречен "обструктивна сънна апнея", когато човек спира да диша за няколко секунди, до една минута, по време на нощен сън. Мозъкът естествено изпитва кислороден глад. Защо възниква апнея? Много често това състояние се среща при хъркащите, особено при хора с наднормено тегло. Когато спим, всичките ни мускули са отпуснати. В този случай езикът на мекото небце може да потъне. Обикновено тази увула е къса и не може да затвори дихателните пътища. Но ако е голям и сплескан, може сериозно да пречи на дишането.

Можете да познаете за сънната апнея по естеството на хъркането. Понякога човек хърка, после внезапно замлъква и след няколко секунди хърка по-силно от обикновено и отново започва да диша и хърка. Това е епизодът на апнея. Ако през нощта мозъкът се събужда няколко пъти поради липса на въздух, тогава човек не спи достатъчно и дори след сън може да почувства сънливост през деня.

Как да решим този проблем? Като начало е необходим преглед по време на нощен сън, така нареченото сомнологично изследване. Ако се потвърди сънна апнея, хъркащият ще бъде посъветван да спи чрез носене на специално устройство, което изпомпва въздух, или хирургично лечение. Освен това всеки лекар ще ви посъветва да отслабнете в такава ситуация, тъй като хората с наднормено тегло имат много по-висок риск от сънна апнея.

Сънливост и лекарства

В допълнение към тези проблеми, някои от които могат да бъдат животозастрашаващи, има няколко други причини за сънливост през деня. Първо, това е депресия. Човек в депресия често се оплаква, че иска да спи и не иска да прави нищо друго. Може да прекара цял ден в леглото и да не се чувства по-добре след сън. Това състояние, разбира се, изисква посещение при лекар.

Второ, някои лекарства могат да причинят сънливост. Сред тях са антихистамини, използвани при алергии, психотропни лекарства, които се предписват при психични заболявания и гранични състояния, лекарства за болест на пътуването и някои болкоуспокояващи. Трето, причината за сънливост може да бъде просто преумора. Дори ако човек спи достатъчно през нощта, но работи много и малко почива през деня. И накрая, сънят може да започне да потъва, когато се приемат големи количества алкохол, който има седативен ефект.

Добре е, когато сънливостта се появи преди лягане, когато можете да си позволите да легнете и да се предадете в обятията на съня. Но какво ще стане, ако човекът е буден и сънливостта продължава? Сънливостта след сън в този случай не е свързана с болестта, но може да показва ... излишък от сън. Понякога наистина можете да спите и симптомите на това състояние ще бъдат летаргия, нежелание да ставате и дори главоболие.

Можете лесно да разрешите този проблем. Трябва да започнете да се движите, да се движите, да правите (дори и чрез сила) лека гимнастика, да пускате чист въздух в стаята. Това ще подобри кръвоснабдяването на мозъка, ще започне да тече кислород и неприятното състояние ще премине. Но е по-добре, разбира се, да не допускате преспиване. Здравословният сън е 7-9 часа, въпреки че при липса на сън можете да спите по-дълго. Следователно липсата на сън може да застраши неволно преспиване.

В следните случаи. Първият от тях може да се отбележи сънливост след хранене. Причината за това е, че кръвта след хранене се втурва към червата и стомаха и се оттича от мозъка. В резултат на това мозъчните клетки не започват да работят с пълна сила и човек.

Най-често такова желание се появява през студения сезон. През зимата се изхвърля, съдържа много по-малко кислород, отколкото е необходимо за активен. Освен това през зимата той консумира по-малко зеленчуци и плодове, често развива бери-бери. Недостатъчното количество кислород и витамини често причинява забавяне на метаболизма и обща умора на тялото.

Липсата на кислород може да се прояви и в помещения, отоплявани през зимата, когато горещите радиатори и нагреватели изсушават въздуха, както и при дъжд. Мозъкът получава по-малко енергия и човекът заспива.

Често причината за постоянното желание за сън е хроничната липса на сън и нарушен сън и почивка. След 14-16 часа бодърстване тялото автоматично преминава в състояние на сън. Следователно човек трябва задължително да спи. За поддържане на здравето, повишаване на ефективността и намаляване на сънливостта е препоръчително да заспите и да се събудите по едно и също време. Няма нужда да спите през уикендите през всички работни дни.

Жаждата за сън може да бъде свързана с приема на каквито и да било лекарства (особено успокоителни), консумация на химикали или консерванти, лоши навици (алкохол или тютюнопушене) или излагане на домакински химикали.

Ако състоянието на сънливост не се дължи на някоя от горните причини, препоръчително е да потърсите съвет от лекар. Може би това е причинено от хормонален дисбаланс в организма, нисък хемоглобин, стрес или нарушение на кислородния метаболизъм.

Понякога повишената сънливост е признак на астенична депресия, хронично чернодробно заболяване, бронхопулмонални проблеми или сърдечна недостатъчност.

Не приемайте лекомислено постоянното си желание за сън. По този начин тялото ви сигнализира за хронична умора. Спазвайте режима на сън и почивка, научете се да се отпуснете, водете здравословен начин на живот. Не злоупотребявайте с алкохол, пушете, приемайте лекарства. Яжте органични храни, които не съдържат консерванти и химикали.

Сънят е важен физиологичен процес, необходим за функционирането на тялото. Насън всичките му функционални системи се възстановяват и тъканите се изпомпват с жизнена енергия. Добре известно е, че човек може да живее много по-малко без сън, отколкото без храна.

Нормалната продължителност на съня при възрастен е 7-9 часа всеки ден. Нуждата на човек от сън се променя с възрастта. Бебетата спят постоянно - 12-18 часа на ден и това е норма. Постепенно продължителността на съня намалява, докато достигне стойност за възрастен. От друга страна, възрастните хора също често имат повишена нужда от сън.

Също така е важно човек да принадлежи към вида представители на животинското царство, за които нощният сън и будността през деня са нормални. Ако човек не може да прекарва времето, необходимо за правилна почивка насън всяка вечер, тогава такъв синдром се нарича безсъние или безсъние. Тази ситуация води до много неприятни последици за тялото. Но обратната ситуация носи не по-малко проблеми - когато човек иска да спи повече от определеното време, включително през деня, когато будността и активният начин на живот са предписани от природата.

Този синдром може да се нарече по различен начин: хиперсомния, сънливост или, на общ език, сънливост. Има много причини и е много трудно сред тях да се намери правилната във всеки отделен случай.

Първо, нека дефинираме по-точно понятието сънливост. Това е името на състоянието, когато човек се преодолява от прозяване, тежестта притиска очите, налягането и сърдечната честота намаляват, съзнанието става по-малко остро, действията стават по-малко уверени. Секрецията на слюнчените и слъзните жлези също намалява. В същото време човек е ужасно сънлив, има желание да спи тук и сега. Слабостта и сънливостта при възрастен може да бъде постоянно явление, тоест да преследва човек през цялото време, когато е буден, или преходно, наблюдавано само в определено време.

Защо винаги искаш да спиш?

На първо място, заслужава да се отбележи, че постоянната сънливост се отразява неблагоприятно на целия живот на човека. Той спи в движение, не може напълно да изпълнява работните си задължения, да върши домакинска работа, постоянно влиза в конфликт с другите поради това. Това от своя страна води до стрес и неврози. В допълнение, сънливостта може директно да представлява опасност за човек и другите, например, ако той управлява кола.

Причините

Не винаги е лесно да се отговори на въпроса защо човек иска да спи. Основните фактори, които причиняват сънливост, могат да бъдат разделени на такива, причинени от неправилния начин на живот на човек или външни причини, и тези, които са свързани с патологични процеси в човешкото тяло. В много случаи на сънливост има няколко причини едновременно.

природни фактори

Хората реагират различно на природните явления. За някои те нямат забележим ефект, докато други са много чувствителни към промените във времето. Ако вали няколко дни подред, налягането е ниско, тогава организмът на такива хора реагира на тези обстоятелства, като понижава кръвното налягане и жизнеността. В резултат на това човек може да почувства сънливост и слабост в такива дни, може да заспи в движение, но когато времето се подобри, обичайната му жизнерадост се връща към него. Други хора, напротив, могат да реагират по подобен начин на силна топлина и задух.

Освен това някои хора са предразположени към синдром, при който намаляването на продължителността на дневните часове кара тялото да отделя хормоните, необходими за съня, много по-рано от планираното. Друга причина, поради която човек постоянно спи през зимата, е, че през зимата тялото ни има достъп до по-малко количество витамини, получени от пресни зеленчуци и плодове, чиято употреба, както знаете, подобрява метаболизма.

Липса на нощен сън

Постоянната липса на сън е причината, която изглежда най-очевидна. И на практика дневната сънливост, причинена от лош нощен сън, е най-честата. Много хора обаче са склонни да го игнорират. Дори да си мислите, че спите достатъчно, всъщност може да не е така. И ако човек не спи добре през нощта, тогава е вероятно очите му да бъдат затворени през деня.

Нощният сън може да бъде непълен, неговите фази могат да бъдат небалансирани, т.е. периодът на REM сън преобладава над периода на бавен сън, през който се случва най-пълната почивка. В допълнение, човек може да се събуди много често през нощта, той може да бъде разсеян от шума и задуха в стаята.

Сънната апнея е често срещано заболяване, което често нарушава качеството на съня през нощта. При този синдром пациентът има недостиг на кислород към тъканите на тялото, в резултат на което сънят има периодичен неспокоен характер.

Трябва да се има предвид също, че с течение на времето човек има нужда от все повече сън. Следователно, ако на двадесет години човек може да спи шест часа на ден и това ще бъде достатъчно, за да се почувства бодър, то на тридесет тялото вече не е толкова издръжливо и се нуждае от по-пълна почивка.

Въпреки това, не винаги дневната сънливост е следствие от непълноценността на нощния сън или безсънието. Понякога има ситуация, когато човек не може да спи през нощта, въпреки че спи добре. Това означава общо патологично повишаване на дневната нужда от сън при липса на нарушения на нощния сън.

Преумора

Животът ни протича с бясна скорост и е изпълнен с ежедневна суета, която дори не забелязваме. Домакински задължения, пазаруване, пътувания с кола, ежедневни проблеми - всичко това само по себе си отнема енергията и силата ни. И ако на работа все още трябва да правите най-трудните и в същото време най-скучните неща, седейки с часове пред екрана на монитора и гледайки числа и графики, тогава мозъкът в крайна сметка се оказва претоварен. И сигнализира, че има нужда от почивка. Това, по-специално, може да се изрази в повишена сънливост. Между другото, претоварването на мозъка може да бъде причинено не само от зрителни, но и от слухови стимули (например постоянна работа в шумна работилница и др.).

Сънливостта, причинена от тази причина, е сравнително лесна за премахване - достатъчно е да си вземете почивка, почивен ден или дори почивка, за да приведете в ред изтощените нервни клетки.

стрес и депресия

Съвсем друг е въпросът, когато човек е измъчван от някакъв проблем, който не може да реши. В този случай в началото човекът ще бъде пълен с енергия, опитвайки се да преодолее житейското препятствие. Но ако той не успее да направи това, тогава апатия, слабост и умора се преобръщат върху човек, което може да се изрази, наред с други неща, в повишена сънливост. Сънливостта е защитна реакция на тялото, тъй като насън той е по-защитен от негативните ефекти на стреса.

Сънливостта може да причини и депресия - още по-тежко поражение на човешката психика, когато той буквално не се интересува от нищо, а около него, както му се струва, има пълна безнадеждност и безнадеждност. Обикновено депресията се причинява от липса на невротрансмитерни хормони в мозъка и изисква сериозно лечение.

Прием на лекарства

Много лекарства, особено тези, използвани за лечение на неврологични и психиатрични разстройства, могат да причинят сънливост. Тази категория включва транквиланти, антидепресанти, антипсихотици.

Но това, че лекарството, което приемате, не попада в тази категория, не означава, че не може да причини сънливост като страничен ефект. Сънливостта е често срещан страничен ефект за антихистамини от първо поколение (тавегил, супрастин, дифенхидрамин), много лекарства за хипертония.

Инфекциозни заболявания

Мнозина познават усещането за грип или остри респираторни инфекции, особено придружени с висока температура, когато е студено и искате да спите. Тази реакция се дължи на желанието на тялото да използва цялата налична енергия в борбата с инфекцията.

Въпреки това, летаргия и сънливост могат да присъстват и при инфекциозни заболявания, които не са придружени от тежки симптоми, като патологични респираторни явления или висока температура. Напълно възможно е да говорим за възпалителен процес някъде в дълбините на тялото. Това състояние дори има специално име - астеничен синдром. И често причината за сънливост е астеничният синдром.

Характерно е за много сериозни заболявания, както инфекциозни, така и неинфекциозни. Въпреки това, сънливостта не е единственият признак на астеничен синдром. Характеризира се и с такива симптоми като изключително бърза умора, раздразнителност и лабилност на настроението. Също така, астеничният синдром се характеризира с признаци на вегетативно-съдова дистония - скокове на кръвното налягане, болка в сърцето, втрисане или изпотяване, промяна в цвета на кожата, главоболие, тахикардия, коремна болка и храносмилателни разстройства.

Хормонален дисбаланс

Много от хормоните, произвеждани в човешкото тяло, влияят върху активността на физиологичните и нервните процеси. При липсата им човек ще почувства сънливост, умора, слабост, загуба на сила. В същото време налягането също може да намалее, имунитетът може да бъде отслабен. Тези хормони включват хормони на щитовидната жлеза, надбъбречни хормони. В допълнение към сънливостта, тези заболявания се характеризират и със симптоми като загуба на тегло и апетит, понижаване на кръвното налягане. Подобни симптоми могат да се появят при хипогликемична форма на диабет.

Причината за сънливост при мъже на средна и напреднала възраст може да бъде и липсата на полов хормон - тестостерон.

Болести, които причиняват намаляване на притока на кръв към мозъка или интоксикация на тялото

При много заболявания на вътрешните органи на мозъка му липсва кислород. Може да причини и такова явление като дневна сънливост. Такива заболявания включват сърдечно-съдови патологии и белодробни заболявания:

исхемия,
атеросклероза,
сърдечен удар,
хипертония,
аритмии,
бронхит,
астма,
пневмония,
хронична обструктивна белодробна болест.

При заболявания на черния дроб и бъбреците в кръвта могат да навлязат различни токсични вещества, включително такива, които водят до повишена сънливост.

атеросклероза

Въпреки че това заболяване се счита за характерно за възрастните хора, въпреки това напоследък сравнително младите хора също са засегнати от него. Това заболяване се изразява в това, че съдовете на мозъка са запушени с липиди, отложени по стените на съдовете. Сънливостта при това заболяване е само един от симптомите на мозъчно-съдова недостатъчност. В допълнение към сънливостта, заболяването се характеризира и с нарушение на паметта, шум в главата.

Остеохондроза

Напоследък заболяване като остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб стана широко разпространено сред хората, особено тези, които се занимават със заседнала работа. Всеки втори човек страда от това заболяване под една или друга форма. Междувременно малко хора знаят, че при това заболяване често се наблюдава не само болка в шията, но и спазъм на цервикалните артерии. Добре известно е, че много хора, които седят дълго време пред екрана на монитора, особено в неудобна поза, не могат да се концентрират правилно. Те обаче не подозират, че това заболяване е причината за проблемите им. И от невъзможността да се концентрират при изпълнение на работните си задължения, следват такива последствия като бърза умора и желание за бързо заспиване, тоест сънливост.

Бременност

Бременността е една от причините за сънливост при жените. През първия етап от бременността (до 13 седмици) тялото на жената изпитва повишена нужда от сън. Това е нормална физиологична реакция, причинена от хормоналните промени и факта, че жената трябва да натрупа сили за предстоящото раждане. Така че няма нищо изненадващо, ако една жена в положение може да спи 10-12 часа на ден. През последните два триместъра сънливостта е по-рядка. В някои случаи може да показва някои отклонения в процеса на бременност - например анемия или еклампсия.

Анемия, бери-бери, дехидратация

Липсата на кръв в кръвоносната система (анемия), както и липсата на хемоглобин също често водят до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчните тъкани. При анемия човек често чувства, че има натежали очи и иска да спи. Но това, разбира се, не е единственият симптом на заболяването. При анемия също се наблюдават замайване, слабост и бледност.

Подобна ситуация се наблюдава и при липса на определени витамини и микроелементи в организма, с дехидратация. Дехидратацията е резултат от загубата на вода и електролитни съединения. Често е резултат от тежка диария. По този начин често причината за сънливост е просто липсата на определени вещества в организма.

Употреба на наркотици, алкохол и тютюнопушене

След като вземе значителна доза алкохол, човек има тенденция да заспи - този ефект е добре известен на мнозина. По-малко известно е, че пушенето също може да доведе до лошо кръвоснабдяване на мозъчната тъкан. Много лекарства имат и седативен ефект. Това трябва да се има предвид от много родители, които са загрижени за внезапната поява на прекомерна сънливост при техните деца в тийнейджърска възраст. Възможно е промяната в състоянието им да е свързана с употребата на наркотични вещества.

Психични и неврологични заболявания

Сънливостта е характерна за много психични заболявания, както и за разстройства на личността. При какви заболявания на нервната система и психиката може да се наблюдава сънливост? Тези заболявания включват:

шизофрения,
епилепсия,
апатичен ступор,
вегетативни пристъпи и кризи,
различни видове психози.

Също така хиперсомнията може да бъде страничен ефект от лечението на заболявания с помощта на фармацевтични продукти. При нарушено функциониране на мозъка, свързано с черепно-мозъчни наранявания, енцефалопатии от различен произход, повишено вътречерепно налягане, може да се наблюдава и този симптом. Същото може да се каже и за инфекциозни заболявания на тъканите, свързани с висша нервна дейност - енцефалит, менингит, полиомиелит.

Има и други видове хиперсомния, предимно от неврологичен характер - идиопатична хиперсомния, синдром на Kleine-Levin.

Как да се отървем от сънливостта

При сънливост идентифицирането на причините не винаги е лесно. Както става ясно от горното, причините за сънливост могат да бъдат различни - от неудобно легло, на което човек прекарва нощта, до сериозни, животозастрашаващи патологични състояния. Следователно е много трудно да се намери универсална рецепта, която да помогне на човек да се справи с проблем.

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете с промяна в начина на живот. Анализирайте дали спите достатъчно добре, дали отделяте достатъчно време за почивка и релаксация, струва ли си да си вземете почивка, ваканция или промяна на професията?

Основно внимание трябва да се обърне на нощния сън, тъй като причините за постоянната сънливост могат да се крият и в неговата липса. Пълната стойност на нощния сън до голяма степен зависи от биоритмите, разработени през вековете, диктуващи на тялото, че трябва да си легнете след залез слънце и да станете с първите му лъчи. Но, за съжаление, много хора са се научили успешно да игнорират инстинктите, заложени в природата, и да си лягат в напълно неподходящо време за това - доста след полунощ. Това се улеснява както от огромната заетост на съвременния градски жител, така и от наличието на различни развлекателни събития (например телевизионни програми) вечер. Струва си да запомните, че това е лош навик, от който трябва да се отървете. Колкото по-рано човек си ляга, толкова по-дълъг и дълбок ще бъде сънят му и следователно толкова по-малко вероятно е да се чувства уморен и сънлив през деня. В някои случаи се препоръчва да се вземат сънотворни или успокоителни, но те трябва да се използват само след консултация с лекар.

Освен това има чудесен начин да увеличите устойчивостта си към блус и стрес - това са спорт и физическо възпитание, ходене и закаляване. Ако имате заседнала работа, тогава трябва да правите почивки, за да се затоплите или да се разходите, да правите набор от физически упражнения. Дори ежедневните сутрешни упражнения могат да повишат жизнеността ви толкова много, че постоянното желание за сън през деня ще премине от само себе си. Контрастните душове, обливането със студена вода, плуването в басейна са чудесни начини винаги да се чувствате ободрени.

Не трябва да забравяме да проветряваме стаята, в която постоянно спите или работите, защото задушният и горещ въздух, както и липсата на кислород в него, допринасят за разпадане и летаргия.

Трябва също така да преразгледате диетата си, за да включите естествени източници на витамини и минерали, като пресни зеленчуци и плодове, както и продукти, които стимулират производството на ендорфини, като шоколад. Натуралните напитки като зеления чай също имат отлично освежаващо действие.

Какви витамини могат да се пият с повишена сънливост? На първо място, това са витамин В1, витамин С (аскорбинова киселина) и витамин D. Дефицитът на витамин D е особено често срещан през зимните месеци.

Но какво да направите, ако сте опитали всички начини да преодолеете сънливостта си и не сте успели? Може би въпросът е метаболитно разстройство и липса на невротрансмитери в мозъка - серотонин, норепинефрин и ендорфини или липса на производство на хормони на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези, липса на витамини и микроелементи в организма, скрити инфекции. В този случай не можете да минете без задълбочени медицински изследвания. В зависимост от откритата патология могат да се използват различни методи на лечение - прием на лекарства (витаминови комплекси, антидепресанти, антибиотици, микроелементи и др.).

Към кой специалист е най-добре да се обърнете, ако страдате от силна сънливост? По правило такива проблеми се решават от невролог или невропатолог. Има и лекари, които се занимават с нарушения на съня - сомнолози. В повечето случаи лекар специалист ще може да разбере защо искате да спите през деня.

Какво да не правите, ако откриете прекомерна сънливост

Самостоятелното приемане на лекарства е нежелателно, както и постоянният прием на стимуланти, като кафе или енергийни напитки. Да, чаша кафе може да ободри човек, ако не е спал добре и има нужда от повишено внимание и работоспособност. Но постоянното стимулиране на нервната система с кофеин или други енергийни напитки не решава проблема, а само премахва външните симптоми на хиперсомния и формира зависимостта на психиката от стимуланти.

Защо винаги искаш да спиш? Много хора са запознати с чувството на летаргия, повишена умора, постоянно желание да спят или да седнат. Но когато такова състояние стане неизменен спътник на ежедневието, това показва тежка физическа преумора или психическо пренапрежение. Физиологичната сънливост е мозъчна камбана, която крещи за необходимостта от почивка от лавина от информация. Последицата от това е активирането на защитния режим от спирачните системи, което намалява скоростта на реакция и отслабва възприемането на стимули отвън. Признаци на повишена сънливост са следните прояви: прозяване, намаляване на остротата на съзнанието и чувствителността на дистанционните анализатори (отслабване на възприятието), залепване на очите и контракции на миокарда.

Защо постоянно искате да спите - причини за сънливост

Някои хора, дори с ясна дневна рутина, се оплакват от постоянна липса на сън.

По-долу са посочени фактори от физиологичен характер и психологически характер, които обясняват защо човек постоянно иска да спи.

Като правило, постоянната сънливост в здраво тяло се дължи на естествени причини. На първо място, се препоръчва нормализиране на ежедневието. Младите хора често пренебрегват пълноценния сън, така че дълго време тялото им е принудено да извършва жизнените си дейности в резервен режим, който не се усеща от самите субекти. Невъзможно е обаче да съществуваш постоянно в такова състояние. Всички резерви са склонни да се изчерпват. Колкото по-дълго субектът пренебрегва правилния сън, толкова по-трудно ще бъде възмездието и намалена работоспособност, постоянна сънливост, летаргия - това не са най-лошите последствия.

Неизменно кара жените, които са в позиция, да спят, тъй като бременността изисква повече енергийни разходи. В допълнение, при описаното състояние се увеличава производството на прогестерон, което провокира сънливост.

Подобен ефект се наблюдава при употребата на някои фармакопейни лекарства (антихистамини). Поради това не се препоръчва да приемате тези лекарства по време на работа, която изисква повишено внимание.

Времето на годината и метеорологичните явления също често стават провокатори на сънливост. При дъждовно време или снеговалеж човек иска да спи, поради понижаване на атмосферното налягане кръвното налягане също намалява, което води до сънливост. Освен това през зимата постъпващото количество на необходимите вещества рязко намалява поради липсата на консумация на прясна растителна храна. Дефицитът на витамин, заедно с остър недостиг на слънчева светлина, отслабва тялото, причинявайки сънливост.

Желанието да "вземете страна" след обилно хранене също се счита за физиологична норма. Нищо чудно, че експертите съветват да спрете да ядете до насита. Тъй като сигналът към мозъка за насищане идва с известно закъснение. Преяждането е фактор, който провокира сънливост.

Прилошаването при пътуване се счита за нормална реакция при пътуване в превозни средства. Сънливостта в същото време често изненадва дори най-енергичните и здрави хора. Тъй като еднообразното люлеене успокоява и приспива.

Счита се за най-неприятното и познато на мнозина състояние, което провокира сънливост. Необходимо е да се сбогуваме с него, тъй като такова състояние значително влияе върху качеството на съществуване в посока на неговото влошаване, намалява работоспособността, провокира трудности в личните отношения, усложнения в ежедневието. Дневният период се характеризира с постоянна сънливост, а през нощта сънливостта се заменя с невъзможност за заспиване. Резултатът от съществуването в такова състояние е постоянно присъстваща слабост, лошо настроение, загуба на сила.

Има и редица фактори от психологически характер, които обясняват защо постоянно искате да спите и летаргия. На първо място, сънливостта е реакция на тялото към определени остри или драматични събития в живота. С други думи, хиперсомнията е вид защитен инструмент, който предпазва от стресори.

Често защитните механизми се задействат от тежка загуба. Изтощеното тяло не е в състояние да поддържа енергия в нормални параметри. Поради това изпада в така наречената "хибернация", защото сънят може да се счита за вид икономичен режим.

Също така фактор, който провокира постоянно желание за сън, често е блокиране на креативността. Когато изпитва творчески упадък, морал, неразбиране на собствените си възможни по-нататъшни действия, индивидът винаги иска да спи. Спестяващият режим се активира отново.

На фона на излагането на стресови фактори, сънят е вид терапия, тъй като осигурява на мозъка необходимата почивка, освобождавайки го от необходимостта да анализира непрекъснато събитията. Известни са прецеденти, когато хора в състояние на несъбуждане взеха важни решения, необходимите отговори на тревожни въпроси или дойде прозрение.

Защо винаги искате да спите през деня?

Съвременният живот изисква огромни енергийни разходи, времеви ресурси и усилия, за да имате време да правите много през деня. Затова хората често са принудени да жертват основните нужди на човешкото тяло (сън, храна), за да печелят пари. Резултатът е сънливост през деня.

И така, защо човек постоянно иска да спи, особено през деня? Всеки знае, че нормалният живот изисква спазването на адекватен дневен режим, работен график и мечти. Сънят е най-добрият начин за релакс, при който тялото се настройва за адекватно функциониране и си почива пълноценно. След фазата на активност, чиято средна продължителност е около 15 часа, тялото изпраща сигнали, които означават нужда от почивка. Такива сигнали са сънливост, умора, разсеяност, желание за заемане на хоризонтална позиция. Тялото дава тези знаци всеки ден. За ефективен живот, отлично здраве, адекватно взаимодействие с другите е необходим пълноценен нощен сън.

Времето, необходимо на индивида за добър сън може да варира от 4 до 10 часа. При дневен сън под 4 часа и повече от 10, трябва сериозно да помислите за преразглеждане на режима.

Често срещана причина за сънливост е баналната липса на сън, позната на всеки човек. Има обаче по-сериозни фактори, които провокират постоянно желание да се предаде на Морфей през деня, като: злоупотреба с алкохол, наркотици и други вариации на зависимостта.

Има и други виновници за прекомерната сънливост през деня, като натоварения работен график. Ако човек работи усилено и продължително през деня, без да си дава почивка, тогава той натрупва умора. Такова усърдие за една седмица поражда хронична умора, която провокира повишена сънливост.

Нередовният ежедневен режим също може да се превърне в източник на постоянно желание да отидете в Кралството на Морфей и да отговорите на въпроса: защо постоянно искате да спите и летаргията става постоянен спътник. Ако човек е принуден да остане буден с дни, ако възможността за сън не е ежедневна, тогава възниква дисбаланс. Тъй като няма режим, тялото бързо се изтощава, в резултат на което има все повече желание за сън. По-често на това са подложени лица, които поради естеството на служебните си задължения са принудени да работят на смени.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите?

Неизменно присъстващата сънливост, постоянното чувство на умора, летаргия - са вид странични ефекти от съществуването в мегаполисите. Често те са придружени от емоционален спад, изразяващ се в. Причините за това могат да бъдат много, които определят методите на борба.

Постоянното желание за кратка дрямка, което се появява по време на обедния период, често води вместо очаквания половин час сън до заспиване за доста дълъг период от време. Събуждайки се, човек чувства слабост, загуба на сила, летаргия, главоболие и болка в очите. С други думи, ходейки по повод на желанието да подремне малко, човек изпада в сън за няколко часа, което не води до възстановяване на силата, а напротив, само изостря умората. За да се излезе от този порочен кръг, трябва да се удари на няколко фронта.

Тъй като недостигът на кислород често причинява прозяване и желание за дрямка, трябва редовно да насищате стаята, в която човек остава с кислород чрез проветряване, систематично да се разхождате и, ако е възможно, да намалите броя на пушените цигари и пиенето на алкохолни напитки.

Трябва да се установи строг дневен режим. Заминаването към царството на Морфей сутрин не е добър навик. Препоръчително е да подремнете не по-късно от 23.00 часа. Ако е невъзможно да се направи без почивка през деня, тогава тя трябва да бъде ограничена до 30 минути, по-дълъг период на дрямка ще доведе до слабост и летаргия.

Ако сънливостта се дължи на употребата на фармакопейни лекарства, тогава се препоръчва да обсъдите описания проблем с лекуващия лекар, така че той да предпише подходяща замяна.

Ако не можете да спите добре през нощта, тогава двадесетминутно упражнение ще ви помогне да ободрите тялото. Умерените краткотрайни физически упражнения активират кръвоснабдяването, в резултат на което органите се насищат с кислород и мозъкът започва да функционира в двоен режим.

Резултатът от сутрешните упражнения трябва да се фиксира с контрастен душ. Някои хора погрешно вярват, че контрастният душ се измъчва с ледена вода, така че отказват такова ефективно средство за бодрост. Всъщност контрастният душ предполага само разлика в температурата. Следователно, за да се ободрите, ще бъде достатъчно да намалите температурния индикатор до 35 0С. Препоръчително е да завършите процедурата с хладка вода, разсейвайки сънливостта.

Любителите на всякакви диети и нездравословни бързи храни също могат да страдат от постоянно желание за сън поради хиповитаминоза. Тук диетата ще помогне да се отървете от описания проблем, който трябва да бъде разнообразен с цитрусови плодове, телешки черен дроб, броколи, яйца, моркови, извара, пресни плодове, които насищат тялото с витамини и възстановяват водния баланс. Храните, обогатени със сложни въглехидрати, са източник на енергия. Ето защо се препоръчва да започнете сутринта с овесена каша или каша от елда със зеленчукова гарнитура.

Някои хора се опитват да се отърват от летаргията с помощта на специални енергийни напитки или силно кафе. Обаче енергичността, която настъпва след пиене на напитка, е по-пресилена и бързо преминава, след което умората се натрупва с удвоени усилия. По-ефективно е да използвате негазирана вода, подправена с пресен лимонов сок или зелен чай. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е отговорен за поддържането на имунитета и работоспособността на правилното ниво. Зеленият чай тонизира мускулите, детоксикира и прогонва умората.

Хората, които са заети със собствените си форми, могат да се ограничат до смес от банани, овесени люспи, сушени плодове, подправени с обезмаслено мляко. Не се препоръчва да пропускате закуската, тъй като нивата на захарта могат да намалеят, което ще доведе до забавяне на мозъчната активност. По-добре е да не заменяте пълноценната диета с витаминни комплекси, тъй като те са по-малко ефективни и много по-скъпи от здравословната храна.

Ако повишената сънливост не изчезне в продължение на няколко седмици, тогава се препоръчва да се консултирате с лекар (сомнолог или невролог).