Уелнес в Русия. Уелнес като начин на живот: грижа за физическото и емоционалното състояние на човек Историята на появата на посоката на уелнес

Описание

Основната задача на уелнес е превенцията и предотвратяването на заболявания, както и признаци на стареене, както външни, така и вътрешни. Уелнесът е философия за благосъстоянието на човека във всички сфери на неговото същество: духовно, социално и физическо. Всеки, който живее според философията на уелнеса, е успешен, пълен с енергия, оптимист и весел, независимо от възрастта. Обръща внимание на външния вид на тялото си, следва принципите на здравословното хранене, използва умерена физическа активност.

Основни принципи на уелнес философията:

  • трафик;
  • умствена дейност;
  • релаксация и хармония;
  • красота и грижа за тялото;
  • балансирана диета.

История

През 1959 г. американският лекар Халбърт Л. Дън въвежда в практиката понятието „уелнес“ и пръв формулира основните принципи на здравословния начин на живот. През 60-те години на миналия век уелнесът придоби голяма популярност, първо в професионалните среди, а след това и в широките кръгове на американското общество, благодарение на многобройните публикации на Халбърт Дън, Джон Травис, Доналд Ардел и Герхарт Хетлър. От началото на 90-те години понятието "уелнес" набира популярност в Европа; дойде в Русия през 2000-те години.

Думата "уелнес" навлезе в руския език сравнително наскоро и се среща в различни изписвания (уелнес, уелнес, уелнес, уелнес, уелнес), но се препоръчва използването на правописа уелнес по аналогия с по-утвърдената дума фитнес на руски език.

Уелнес и фитнес

Уелнес включва понятието фитнес, тъй като е понятие от по-широк план. Уелнесът включва комплексно използване на лечебни методи, състоящи се от диетология, рехабилитационни програми, психологическо възстановяване, функционални тренировки, спа процедури и др. Тази комбинация от умерена физическа активност, релаксиращи процедури и здравословно хранене дава лечебен ефект. Това е последвано от възстановяване на душевния мир.

Уелнес оборудване

Уелнес оборудването е разделено на две групи: предназначено за активни тренировки (тонизиращи маси, вакуумни тренажори, хипотренажори, балансиращи платформи, вибрационни платформи) и предназначено за пасивни процедури (пресотерапия, магнитотерапия, инфрачервена термотерапия, масажни легла). Отличителни черти на уелнес оборудването са сложността, гъвкавостта, лекотата на използване и използването на най-новите научни разработки. Уелнес оборудването ви позволява да подобрите външния вид и общото състояние на тялото без тежки физически натоварвания и строги диети.

Цитати

Вижте също

Бележки

Връзки


Фондация Уикимедия. 2010 г.

  • Велна (река)
  • състезание с велосипеди

Вижте какво е "уелнес" в други речници:

    Surya Pan The Wellness Hotel- (Campos do Jordao, Бразилия) Категория на хотела: 5 звезден хотел Адрес: Av … Справочник на хотели

    Активен уелнес хотел U zlate rybky- (Вишков, Чехия) Категория на хотела: Адрес: Tučapy 102, Viškov, 683 … Хотелски каталог

    Хотел Gowell Kuur- en Wellness Yolande Buekers- (Уелен, Белгия) Категория на хотела: 4-звезден хотел Адрес … Указател на хотели

    Уелнес хотел Кинга- (Czorsztyn, Полша) Категория на хотела: 4 звезден хотел Адрес: Zamkowa 6, 34 436 Ch … Хотелски каталог

    Alpin Garden Wellness Resort- (Ортисей, Италия) Категория на хотела: 5 звезден хотел Адрес: Via J. Skas … Директория на хотели

    Уелнес хотел Уиндзор- (Spindleruv Mlyn, Чехия) Категория на хотела: 4 звезден хотел Адрес: Okruzni 13 … Хотелски каталог

    Уелнес хотел Еделвайс Супериор- (Grossarl, Австрия) Категория на хотела: 4 звезден хотел Адрес: Unte … Хотелски каталог

    Auerhahn Wellness Hotel- (Schluchsee, Германия) Категория на хотела: 4 звезден хотел Адрес: Vorderaha 4, 79859 Schl… Каталог на хотела

    Bastya Wellness Hotel Superior- (Miskolc Tapolca, Унгария) Категория на хотела: 4 звезден хотел Адрес: 3519 Mis … Хотелски каталог

    Уелнес хотел М- (Hajdúszoboszló, Унгария) Категория на хотела: Адрес: 4200 Hajdúszoboszló, Gábor Áron u 34, In … Хотелски каталог

Книги

  • Диагностика на състоянието на клиентите във фитнес / уелнес клуб, Е. Б. Мякинченко, В. И. Нечаев, М. Д. Дидур, Л. Л. Йонова, О. В. Алимова. Успешните вътрешноклубни продажби и броят на подновяванията на клубните карти във фитнес и уелнес клубовете пряко зависят от нивото на обслужване и качеството на работа с клиентите. Това се постига, наред с други неща, ...

Уелнес като начин на живот: грижа за физическото и емоционалното състояние на човека

Здравословният начин на живот придоби невероятна популярност сред много хора.

Ако по-рано нощният начин на живот и други упойващи вещества се смятаха за мода, сега все повече хора се стремят към възстановяване чрез спорт и.

Стил, който съчетава не само грижата за вашето физическо тяло, но и за вашето настроение и емоционално състояние, се нарича Wellness.

Историята на посоката на уелнес

За такава концепция като уелнес, светът стана известен през 60-те години на миналия век. За първи път това име се споменава от американския лекар Халберт Дани. Той първо очерта основните понятия и същността на новото направление.

Първоначално уелнесът се интересуваше само от специалисти в областта на красотата и здравето (лекари, SPA специалисти и др.). Но с течение на времето новата техника спечели голям брой фенове, които се разпространиха не само в Съединените щати.

Човекът, който повлия на популярността на уелнеса, самият той беше последовател на уелнес начина на живот. Това беше Пол Зейн Пилзър, американски професор, който се интересуваше от дълголетието и здравето.

Книгите на Пилцер за уелнес станаха световно известни. В тях авторът очерта всички предимства на тази посока. В една от книгите си професорът изрази увереността си в успеха на уелнеса в близко бъдеще.

Пилцер не сгреши. 2000-те години бяха пикът на интереса в тази посока. Индустрията за красота и здраве надхвърли 1 трилион долара приходи.

Всяка година броят на последователите на уелнес расте. Спортът и правилното хранене, заедно с духовната хармония, се превърнаха в ежедневна норма за милиони хора по света.

Основни правила в концепцията за Wellness посока

Думата "уелнес" е заимствана от английския език. Произлиза от две думи "be well", което може да се преведе като "чувствам се добре".

Тези две думи са цялата концепция за уелнес. За да сте щастливи и успешни, просто трябва да се чувствате добре.

Уелнес не е само ежедневно упражнение, това е начин на живот, в който спортът е важен компонент сред много други.

За да разберете какво е уелнес, трябва да започнете с промените в живота си:

  • въведете правилното хранене в живота си;
  • упражнявай се редовно;
  • откажете се от всичките си лоши навици;
  • композирайте за себе си;
  • грижи се за развитието на душата;
  • избягвайте прекомерна работа;
  • използвайте .

Разликата между уелнес и фитнес

Уелнес често се бърка с фитнес, но уелнес и фитнес са две различни неща. Вегетарианството или използването на каквито и да е хранителни добавки също често се приписва на уелнес.

Но Wellness включва всичко, свързано със здравето и уелнеса. Това е цялостна програма, към която трябва да се придържате през целия си живот.

Живеейки според принципите на уелнеса, е невъзможно да спите една седмица, да ядете качествена храна и да правите фитнес, а след това да се отпуснете и да изпиете 2 литра алкохол, да изпушите кутия цигари и да ядете цялата тази мазна бърза храна.

Лице, което иска да се присъедини към Wellness системата, трябва да възприеме философия на посоката, чиято концепция включва следните точки:

  1. Живот в движение;
  2. интелектуално развитие;
  3. Способността да се отпуснете навреме;
  4. Грижа за вашето тяло;
  5. Диета;
  6. Умствено и емоционално развитие.

Движението се отнася до движение не само по време на спорт, но и в ежедневието. Човек трябва да избягва инерцията и да предпочита активното действие пред бездействието. Който не развива интелекта си, няма да може да се придържа към уелнес системата.

Много е важно да можете да се абстрахирате от външни стресиращи обстоятелства. Всичко, което намалява нивото на стрес в тялото, също е включено в този параграф: премахване на липсата на сън, релаксиращи уелнес спа техники.

Духовният живот е важен компонент за всеки човек. Физическото здраве е неразривно свързано с психическото. Човек има огромен избор за развитие на своя духовен живот.

Какво оборудване ви е необходимо за уелнес тренировка?

Уелнес оборудването е разделено на две категории: без усилие и напълно пасивно. Вторият най-любим сред феновете на уелнес системата за жени.

Като се занимава с активни симулатори, човек изпитва физическо натоварване, а когато използва пасивни, той почива и релаксира.

Всеки симулатор е предназначен за конкретно въздействие и всички те хармонично допълват въздействието върху човек.

Активно уелнес оборудване

Активното уелнес оборудване помага за укрепване на мускулния корсет. Класовете по тях изискват известно физическо усилие.

Групата активни симулатори включва:

  • Тонизирани крака. Симулаторът има две части: мобилна и статична. Докато единият държи тялото в легнало положение, вторият изпълнява упражнения.
  • Виброплатформи. Благодарение на вибрациите всички мускули на тялото се свиват с минимално натоварване.
  • Дресьори Hippo. Такива симулатори имитират конна езда.

Същността на симулаторите е да не натоварват гръбначния стълб и ставите, но в същото време да тренират мускулите.

Активно уелнес оборудване

Уелнес фитнес оборудване пасивно:

  1. . С помощта на специално облекло се упражнява ефект на вълна върху мускулите.
  2. Ролкови масажори. Масажирайте и разбийте подкожния слой мазнини.
  3. Масажни столове. Релаксация и релакс без усилие.
  4. инфрачервени панталони. Микровълните затоплят тялото и подобряват работата на кръвоносната система.

Всеки зает човек едва ли ще намери сили да тренира с тежести след работа или да стане 2 часа по-рано за бягане.

Уелнес симулаторите са уникални с това, че уморен човек има възможност да си почине върху тях, като същевременно губи излишни килограми. Такива симулатори са единствената възможност за нормална тренировка за заети хора.

Уелнес – система на столетници

Ако се вгледате внимателно в историите и историите на известни столетници, можете да намерите прилики с уелнес системата в тяхната биография и ежедневие.

Когато столетниците са помолени да дадат съвет на младите хора, те казват, че трябва да бъдете по-мили и по-прости, да спортувате поне малко, да работите, да се грижите за здравето си и да се храните правилно.

Какво е, ако не Wellness?

Заключение

Уелнесът е цял пъстър свят, той е различен за всеки, защото философията на тази система не диктува на никого твърди правила, които да се спазват стриктно.

Как точно да се следва концепцията на системата избира самият човек. Няма значение нито неговите вкусови предпочитания, нито изборът на физическа активност, нито религиозните възгледи.

Всичко, което води до здраве и спокойствие, е подходящо за тези, които искат да се придържат към уелнес системата.

Видео: Всички тайни за уелнес

Този продукт има уникален състав: той е трикомпонентен протеин: зелен протеин, млечен протеин и яйчен протеин, само 32% протеин, 42% въглехидрати. Въглехидратите тук са представени от натрошено цвекло, ябълка и прах от шипка. Всички продукти са изключително натурални. Коктейлът Natural Balance съдържа 8% мастни киселини, от които 6% са Омега 3 полиненаситени мастни киселини, т.е. онези мастни киселини, които наистина са необходими на тялото ни. Те нормализират липидния метаболизъм, намаляват нивата на холестерола.

Белтъчно-въглехидратният комплекс на коктейла Natural Balance се използва както за корекция на теглото, т.е. за отслабване и изграждане на мускули. Първоначално този продукт е планиран като заместител на хранене за тежко болни пациенти след сърдечни и белодробни трансплантации, т.е. съдържа всички необходими хранителни вещества и може да служи като заместител на една или две порции храна. За изграждане на мускулна маса трябва да се консумира един час преди тренировка: двойна-тройна порция коктейл. 45-60 минути след тренировка още веднъж двойни-тройни порции. Също така, коктейлите могат да се консумират като лека закуска между храненията, тъй като са вкусни и здравословни и имат достатъчно енергия за целия ден.

Освен това този коктейл е обогатен с микроелементи и витамини, но тези елементи и витамини са далеч от дневната норма тук, така че компанията Орифлейме разработен витаминно-минерален комплекс Уелнес пакет.

Този комплекс е предназначен както за жени, така и за мъже и се различава по състав. Уелнес пакетът за жени съдържа повече желязо и калций, докато този за мъже съдържа повече селен за поддържане на мъжката потентност и издръжливост. Една торба съдържа четири капсули (това е дневната доза от всички микроелементи и витамини). В кутия има 21 такива торбички.Една капсула е директно витаминно-минерален комплекс, използвайки който получаваме 100% доза от всички необходими витамини и минерали, необходими на човешкото тяло за пълноценно съществуване, две капсули рибено масло и една тъмна капсула е естествен антиоксидант. Това е химикал от естествен произход, който се извлича от водорасли, растящи край бреговете на Стокхолмския архипелаг. Астаксантинът е отговорен за червения цвят на морските животни, риби и водорасли като балтийски водорасли, риба сьомга и скариди крил. Те са червени, защото съдържат астаксантин. Той предотвратява окисляването на липидните структури, клетъчните мембрани при тези животни. Ние не го образуваме в тялото и съответно клетъчните ни мембрани не са защитени. А тази капсула съдържа 4 милиграма астаксантин – минималната дневна доза, за да може тялото ни да бъде защитено от всякакви негативни ефекти, които се наричат ​​свободни радикали, т.е. Това е защита срещу преждевременно стареене.

Нека разгледаме рибеното масло по-подробно. Рибеното масло съдържа специални киселини, наречени полиненаситени мастни киселини. От тях в организма се образуват биологично активни вещества, които действат при възпаление, където и да се появи. Тези специални вещества намаляват възпалението и правят ставите здрави, а ако ставите болят, болката ще намалее.

Второто действие на Омега-3 мастните киселини е въздействието върху мозъка. Тези биологично активни вещества, които се образуват в Омега-3 мастни киселини, са неврорегулатори на функцията на нервната система. Доказано е, че рибеното масло предотвратява развитието на сенилна деменция (болест на Алцхаймер) и произвежда специален невротрансмитер серотонин в нервните клетки - хормон на доброто настроение. Ето защо, ако консумирате рибено масло, имате дори добро настроение.

Омега-3 мастните киселини стабилизират мускулните клетки на сърцето - кардиомиоцитите и ги правят по-устойчиви на всякакви влияния, предизвикващи ритъмни нарушения - това е защита срещу всякакви аритмии. И все пак атеросклерозата, която засяга съдовете на сърцето, има възпалителен компонент, който се развива с възпаление на съдовата стена. Води до образуването на кръвни съсиреци, а Омега-3 мастните киселини от своя страна предпазват съдовете от образуването на кръвни съсиреци. Така Омега-3, която се намира в рибеното масло, понижава холестерола, мазнините в кръвта и помага за намаляване на атеросклеротичните плаки, а това води до намаляване на инфарктите и инсултите.

В Америка рибеното масло е регистрирано като лекарство и основното показание е лечението на сърдечни заболявания.

Освен коктейли и витамини за възрастни, Орифлейм се погрижи и за децата. През пролетта на 2012 г. бяха пуснати нови продукти: това са витамини и микроелементи за деца и Omega-z, т.е. течно рибено масло. Рибеното масло тук, както и в Wellness Pack за възрастни, е преминало през петстепенно пречистване, с добавка на лимоново масло, за да е приятно за поглъщане. Всички витамини и микроелементи не съдържат оцветители, захар и примеси и са избрани, като се вземе предвид тялото на детето. Дневната доза за деца от 4-8 години е по 1 таблетка на ден, след 9 години по 2 таблетки на ден. Дъвчащи таблетки с вкус на портокал и децата ги ядат с удоволствие.

Всички тези продукти са произведени в Швеция. Швеция има много висок стандарт за качество на продуктите и всичко, свързано със здравето. И ако тези продукти са разрешени за консумация и продажба в Швеция, тогава това са продукти с високо качество.

Витамините и микроелементите винаги са необходими на тялото. Те трябва да се приемат без прекъсване, а не на цикли. Много хора смятат, че трябва да пиете витамини за един или два месеца, това не е така, витамините трябва да се приемат винаги, тъй като те не се произвеждат в тялото и идват при нас с храната и се елиминират напълно от тялото. Сега, в наше време, този проблем е по-актуален от всякога, тъй като има мнение, че чрез увеличаване на диетата на зеленчуци и плодове можете да покриете дневния прием на витамини и микроелементи и не можете да приемате витаминно-минерален комплекс. Руската академия на медицинските науки проведе независимо проучване и сравни продуктите, които купуваме сега, и тези, които купувахме преди 20-30 години. Сега има много по-малко витамини и микроелементи, отколкото преди 20-30 години.

И така, уелнесът е и здравословен начин на живот, той е и валеология, той е и здравен фитнес.

Целта на всичко това е:

  1. чувствам се добре
  2. Изглежда добре.

И за да се постигне това, серия от продукти, наречени .

Предлагам да гледате някои интересни видеоклипове, които лекарите казват за уелнес продуктите.

Wellness от Орифлейм.

BBC канал за астаксантин.

Нашите лекари за хранителните добавки.

ЛЕСНО Е ДА БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!

Всеки ден животът ни затяга винтовете все повече и повече: ускорява ритмите, притиска го в неудобна рамка. Но за тези, които са успели да разберат WELLNESS философията, този проблем не е пречка за щастлив живот. Привържениците на уелнеса умеят да черпят здраве, спокойствие и положителна енергия от най-елементарните неща и познатите обстоятелства...

Нищо не им пречи да се потопят в медитация дори в най-неочакваното вдъхновяващо пространство.

Думата уелнес (от английски fitness и well-being - „чувствам се добре“) успя да влезе в речниците на много езици по света, включително руски. По същество това е симбиоза от физическо и психическо благополучие, приятен и здравословен начин на живот.

Както знаете, Wellness е ултрамодерен световен тренд на съвременния живот. Популярността на тази субкултура е просто зашеметяваща. Напоследък тя привлече особен интерес в Русия. Неотдавнашният Глобален ден на уелнес в Русия ясно доказа това. Хиляди хора в цялата страна се насладиха на един „перфектен ден“, посветен на грижата за собственото им здраве.

Имах възможността да се срещна с първата дама на руския уелнес Елена Богачева и ръководителя на международното СПА училище Андрей Сирченко по време на уелнес брифинг в новия павилион QUANTUM на Червения октомври в прозрачна атмосфера на въздух и светлина.

Андрей говори много интересно за „магията на банята“, която крие единството на водата и огъня, давайки да се разбере, че в известен смисъл това са основите на световната уелнес индустрия.

А елегантната, самоуверена Елена каза, че всъщност да си здрав е много просто. Достатъчно е да разберете поне отчасти световната уелнес философия.

Особено ми хареса лекият и в същото време вкусен уелнес бюфет. Дори такъв човек, безразличен към сладкото, като мен, изпита огромно удоволствие и, заслужава да се отбележи, моментално усети положителното въздействие на кулинарната радост върху тялото, особено в морален и психологически смисъл.

Помощ MV:

Всяка година в много страни по света, включително Русия,световен празник на здравето Глобален ден на уелнеса, адресиран до феновете на уелнеса, които стават все повече и повече.

По замисъл на инициаторите числото 7 непременно трябва да присъства в честването на Глобалния ден на уелнеса Желателно е празникът да се чества в 7 града, на 7 обекта; можете да проведете 7 събития, да поканите 7 лектори, да дадете 7 подаръка и т.н.

И все пак основното е да се предаде на масовата публика фактът, че уелнесът е достъпен за абсолютно всеки и не претендира за финансово недостъпен елит, въпреки огромния брой почитатели сред световните звезди. По същество уелнесът е елитарност на вашето отношение към себе си и не само ефективна превенция от физически заболявания, но и отлична защита срещу психически сривове.

Огън, вода и ... кедрова бъчва

Уелнес е система за лечение на тялото чрез приятни усещания. Основният ключ към това възстановяване е хармонията на душевното състояние, което идва от физическото удоволствие.

Малко хора се замислят, че стресът и скръбта предизвикват много стягания в тялото ни – както мускулни, така и психологически. Тези скоби са в основата на всички болести, защото пречат на клетките да получат необходимото хранене. Ето защо трябва да се научите да се отпускате, да се отпускате, да се радвате - за да премахнете всички тези окови от нервната си система и в резултат на това от целия организъм като цяло.

Както бе споменато по-горе, същността на уелнес процедурите е мощна комбинация от вода и огън.

Много уелнес центрове предлагат различни уелнес програми, които неизменно включват излагане на вода, огън, цвят, светлина, музика, аромати, вкусове, докосвания и свързани процедури, които носят пълна релаксация.

По-специално, всички видове програми за баня: японски офуро ритуал, руска кедрова бъчва, турска хамам, инфрачервена или обикновена сауна, руска парна баня, както и хидромасаж, минерални бани и др.

Уелнес програмите включват и огромен брой масажи, които са придружени от приятна музика и ароматерапия. По-специално масаж с горещи камъни - терапия с камъни, екзотичен тайландски масаж и релаксиращият полинезийски ритуал Бора-Бора (Bora-Bora Deep Blue масаж), по време на който се използват малки парцалени торбички, пълни с водорасли, за да се отпусне тялото.

Повечето уелнес програми включват и билкови коктейли.

Основната характеристика на Wellness механизма е, че въздейства едновременно на всичките ни сетива, като е много важно това въздействие да е комплексно и да преминава през тялото – първо върху емоциите, а след това и върху съзнанието на човека.

Здравословно и просто

Уелнесът е философия за здраве за здрави хора. За някои това ще прозвучи странно, за някои дори е неестествено, въпреки че в действителност няма нищо по-логично от това да се грижиш за това, което имаш. И на първо място здраве. Независимо от пол, възраст, умора и естествени промени в настроението.

По същество уелнес е способността не само да се радваме на добро здраве, но и да го поддържаме всяка минута от живота си – у дома, в офиса, в колата, в самолета. Изкуството да създадеш елитен SPA-салон или фитнес в най-обикновени битови условия.

Защо звездите са "пристрастени" към уелнес?

Първите почитатели на уелнес бяха холивудски знаменитости и звезди от шоубизнеса, които бяха принудени постоянно да поддържат тонуса си и да изглеждат като милион долара почти денонощно, без отстъпки за възраст, лошо настроение и творчески спад.

Когато вдъхновението на модната дизайнерка Дона Каран се промени преди няколко години, тя. Реших проблема си благодарение на гладуване със сок, медитация и йога. „Прочистих се, успокоих се, придобих яснота на мисълта и реших, че оттук нататък начинът ми на живот трябва да бъде точно такъв.“

Уелнес – органичен живот

Всъщност всеки човек има свой алгоритъм за поддържане на добра форма. Но основата винаги остава: медитация, светлина, органична храна и фитнес, за предпочитане от ориенталски произход. Уелнес гурутата обикновено са експерти по ориенталски практики и алтернативна медицина. Освен това неразделна част от уелнес е медитацията.

„Медитацията е бариера между мен и света, малко пространство, което ви позволява наистина да оцените какво се случва. Позволява ни да подредим нещата в душите си, да започнем да възприемаме света по различен начин и да реагираме по-спокойно на събитията, по-пълно да реализираме потенциала си и да разберем смисъла на живота “, казва известният американски модел, лице на L'Oreal, Дейли Хедън.

И Ричард Гиър признава в интервютата си: „Не ставам по-млад, така че просто трябва да се грижа за себе си и да се грижа за своето благополучие. Отнасях се лошо към тялото си в младостта си, сега това е моят храм. Опитвам се да водя хармоничен живот и напълно да се освободя от негативните емоции и стреса.”

Според Далай Лама, с чието приятелство с актьора Ричард Гиър толкова се гордее, медитацията не избавя човек от разочарованията, но доста смекчава ударите на живота.

На практика Гиър медитира всеки ден, прави упражнения по тай чи по 45 минути на ден и взема вани с ароматни масла. Мадона също медитира и популяризира йога и пилатес. Деми Мур, Кейт Уинслет, Мат Деймън, Джоди Фостър, Никол Кидман и Бил Клинтън също изучават йога и медитират под ръководството на опитни инструктори.

В допълнение, звездите без изключение "седят" на билков чай, смятайки го за еликсир на жизненост. А музикантът Моби дори отвори Teany Tea, вегетариански уелнес ресторант в Ню Йорк, който е голям хит с органичното си меню.

Уелнес - лечение с радост

Уелнесът е посока на здравната индустрия, насочена не само към създаване на външна красота, но и към вътрешна психологическа релаксация, облекчаване на стреса.

Уелнес е развитието не само на мускулите, но и на вътрешния баланс. Теорията на уелнес стила твърди, че като се откажете от лошите навици и започнете да водите по-активен начин на живот, можете коренно да промените живота си, намирайки хармония със себе си и света около вас. Можете да започнете с елементарни сутрешни бягания и "правилни закуски" - да речем, овесени ядки, плодове и сок.

Втората стъпка са всички видове козметични и СПА процедури, които също е напълно възможно да направите сами, без скъпи СПА центрове и салони.

„Няма нужда да бързате за никъде и да се самоубивате със стрес, хапчета и нездравословна храна. Отпуснете се и се наслаждавайте на живота. Заслужава си“, казват уелнес гурутата.

Неподготвената публика обаче може да не разбере как можете да се отпуснете и да се насладите на живота без любимата си „джънк фууд“ и неизменно приятните „анти-уелнес“ напитки, тоест алкохол. И тук се намесва медитацията. Именно чрез медитация можете напълно да пренастроите ума си и да се научите да се наслаждавате на неща, които преди това не са вдъхвали ни най-малък ентусиазъм.

Уелнесът в най-примитивен смисъл се появява през 80-те години на миналия век. Всичко започна с органична храна и йога. Днес в арсенала на тази култура има повече от 150 вида терапия, включително най-необичайните и екзотични.

В допълнение към фитнес и спа процедурите, на които се отдава по-голямо значение в уелнес центровете, отколкото в обикновените салони за красота, се използват алтернативни практики за освобождаване от умората и стреса. При това не само медитации, но и смях, цвят, светлина, музика, миризми, които при правилен научен подход придобиват огромна лечебна сила – преди всичко за човешката психика.

Например, изследване в Университета на Масачузетс показа, че ежедневната медитация повишава нивата на мелатонин, хормон, който забавя стареенето. И миризмите, според лекарите, могат значително да повлияят на нашите мисли, да дадат сила, да подобрят благосъстоянието - главно поради асоциации.

Например, миризмата на ванилия често се свързва с печене и домашен уют и следователно може да премахне или поне значително да намали чувството на страх и депресия. Етеричните масла от мента и момина сълза, според изследване на Католическия университет във Вашингтон, повишават ефективността, лимоновото масло - ободрява.

Смехотерапията или "лечение с радост" е едно от последните открития на науката. Не само, че искреният смях от достойна комедия или добра шега незабавно облекчава натрупаното бреме на недоволство, ако има такова, той също помага при безсъние, прояснява мислите, а също така помага за укрепване на имунитета и премахване на болката, дори при тежко здраве проблеми .

Уелнес центърът е място, където можете да презаредите батериите си с истинска позитивна жизнена енергия. И сравнително наскоро такива центрове започнаха да се отварят в Русия и в никакъв случай не само в Москва. И много проекти почти веднага спечелиха международно признание - благодарение на разширените комплекси от релаксиращи процедури, които помагат в борбата с ежедневния стрес, ви учат как да се отпуснете колкото е възможно повече.

Задачата на всеки уелнес център е да формира сред заинтересованите хора представа за собствения си стил на здравословен живот. За да направите това, за много граждани, които имат представа за правилното хранене и начините за справяне със стреса, често са достатъчни няколко практични съвета от добър професионалист.

И все пак най-ефективният начин за постигане на вътрешна хармония е пътуването. По едно време лидерът на Red Hot Chili Peppers Антъни Кийдис отиде в Индия, за да намери вътрешна хармония и да избяга от "хероиновия ад". Няколко години по-късно той се завърна у дома като верен поддръжник на уелнеса и Red Hot Chili Peppers започнаха нов успешен етап в кариерата си.

Подобна терапия при пътуване е много търсена в днешно време. Има дори специални уелнес турове. Можете например да отидете на Карибите, да плувате с делфини и нуждата от антидепресанти ще изчезне от само себе си.

Разбира се, за мнозина този съвет естествено ще повдигне въпроса: не е ли възможно да плувате с делфини някъде по-близо и да замените карибските красоти с добър СПА център недалеч от дома? И, разбира се, ще ви бъде казано, че можете. Екзотичното пътуване обаче ще ви позволи радикално да „промените картината“, да излезете от обичайните обстоятелства - и това е много ефективен компонент на позитивната уелнес терапия.

Съгласете се, много по-приятно е да се научите да контролирате емоциите и да виждате доброто зад лошото, като правите йога и медитирате в Хавай, Бали или Гоа, отколкото някъде в собствения си град, практически „на място“. Въпреки че дори да плувате с делфини в най-близкия басейн, това несъмнено ще даде положителен резултат. И тази практика за облекчаване на стреса е много по-ефективна от всеки антидепресант.

Въпреки това, уелнес обиколката е истинска ваканция за душата, която ще ви помогне да се влюбите, да отслабнете, да откажете пушенето, да се отървете от депресията, да преживеете неприятностите на личния си живот, да намерите изгубено вдъхновение и дори да намерите нова работа.

Сред най-популярните уелнес маршрути са Гоа, Бали, Мексико, Испания, Хавай. Въпросът е в специалната енергия на тези места, която значително повишава ефективността на обученията за личностно израстване.

В Бали например, освен пътувания до природни резервати, водопади и свещени паметници на древни езически култури, се практикува арт терапия с глина и кристали под ръководството на психолози, както и медитация по плажовете преди изгрев и залез слънце.

В Мексико те организират специални фото турове, когато уелнес туристите правят снимки на каквото искат. В същото време известни фотографи ги учат на техники за снимане, а психолозите помагат да се обяснят символите, криптирани в снимката, допринасяйки за саморазбирането на човек и му помагайки да намери изход от безизходицата в живота.

В испанска Андалусия уелнес туристите се отърват от наднорменото тегло и лошите навици с дълги разходки и диета с плодове и зеленчуци.

Неразделна част от уелнес туровете са медитация, йога, спа процедури и дневник на лични впечатления. Освен това по време на такива обиколки трябва да помогнете на местните жители в прибирането на реколтата, грижите за децата и животните. Безкористното доброволчество повишава самочувствието: подобно на това да помагате на другите да решат проблемите си, това означава, че в крайна сметка вие ще разрешите своите собствени.

Помощ MV:

Елена Богачева – международен спа експерт, психолог, бизнес коуч, президент на Международния съвет за спа и уелнес развитие (SWIC), член на ISPA от 2001 г. Представител на Русия на Global Spa and Wellness Summit, организатор на конгреси и форуми за руски спа и уелнес специалисти.

Собственик и автор на концепцията за първия женски уелнес клуб в Русия (1998 г.). Автор на курса по спа етикет и множество обучения за спа персонал от всички категории. Автор на книгата "Спа-манията - диагнозата на века", "Енциклопедия на СПА и уелнеса". Автор на множество публикации в професионални издания, включително списанията за SPA management, SPA professional, SPA persona.

В 15-годишния си опит в спа и уелнес индустрията Богачева е консултирала десетки проекти. По нейна инициатива са разработени първите GOST за спа услуги.