Упражнения след разкъсване на връзки на коляното. Развитие и укрепване на глезенната става след нараняване: упражнения и тренировъчна терапия. Причини и видове щети

Разкъсването на връзките не е фатално, но много неприятно явление, което изисква дълго възстановяване, търпение и повишено внимание.

Видове разкъсване на връзки

Невъзможно е да се застраховате срещу увреждане на сухожилията. Истинската беда може да засегне всеки, но спортисти, танцьори, служители на циркови и балетни трупи са изложени на особен риск. Поради постоянното натоварване на връзките, те образуват микроразкъсвания, симптоми на болка, които лесно се лекуват с анестетични мехлеми. С течение на времето обаче това води до изтъняване на свързващия материал и впоследствие увеличава риска от пълно разкъсване.

Нараняванията често се получават при резки движения. Когато върху ставата се постави непосилна тежест, натоварена със скоростта на изпълнение на задачата.

В някои случаи разкъсването дори е придружено от отделяне на малка част от костта. В тежки ситуации може да възникне фрактура.

Според тежестта на увреждането се разделят на три вида:

Микроразкъсване или леко изкълчване на сухожилията. Всеки е изпитвал това поне веднъж в живота си. Понякога обаче това нараняване остава напълно незабелязано, без да причинява дискомфорт.
Частично разкъсване на връзки. Има намаляване на функционалността на ставата, но ефективността се запазва. Има болкови усещания, ставата реагира на външни влияния.
Пълно разкъсване на сухожилието. Характеризира се с деформация в областта на ставата, образуване на хематоми, синини, невъзможност за извършване на стандартни действия, свързани със ставата.

Ако пълната рехабилитация след разкъсване на връзките от първа степен на тежест отнема от два дни до две седмици, тогава нещата са по-сложни с втората и третата точка.

важно! При съмнение за скъсан лигамент е необходимо да се поддържа ставата в спокойно, неподвижно състояние до преглед от лекар. В никакъв случай не трябва да намалявате луксацията или да действате върху счупването сами! По-често това води до влошаване на състоянието и затруднява по-нататъшното възстановяване.

Назначаване на тренировъчна терапия след разкъсване на връзки

След диагностициране на специалист по празнина се предписва хирургичен или консервативен метод на лечение. Независимо от избрания метод, тренировъчната терапия задължително се предписва за по-добро заздравяване на тъканите.

Физиотерапевтичните упражнения са много популярни при възстановяването на функциите на увредените връзки. Този вид рехабилитация се счита за един от най-ефективните, заедно с:

физиотерапия;
масаж;
лечение с билки;
спа лечение.

Упражняващата терапия се предписва от специалист и се провежда под наблюдението на лекар.

важно! Гимнастическият комплекс е разделен на малки блокове с постепенно увеличаване на натоварването. По принцип има комплекси от седмична рехабилитация след разкъсване на връзки. Не трябва да "скачате" през етапите сами, дори ако товарът изглежда осъществим! Това често води до повторно нараняване.

Описание на набори от упражнения

Упражняващата терапия е цяла наука, разделена на малки подкасти. Тоест за всяко нараняване е разработен отделен възстановителен комплекс. Има няколко основни места на пропуски и упражнения за тях:

Рехабилитация след разкъсване на връзките на ключицата. Ако акромиоклавикуларната става е увредена, гимнастиката започва средно през втората седмица. Упражненията трябва да се извършват до появата на усещане за лек дискомфорт. В легнало положение бавно разтворете ръцете си на 90 градуса, докато стоите, правете въртеливи движения с ръцете си, повдигнете крайниците си прави.
Рехабилитация при скъсване на кръстна връзка на коляното. В началните етапи на възстановяване се препоръчва да се провеждат занятия в седнало или легнало положение, за да не се натоварва болната става. Необходимо е да огънете ранения крак в коляното, да напрегнете мускулите на бедрото, да седите на хълм, да изобразите ходене, леко докосвайки земята. Увеличавайки натоварването, трябва да извършвате полу-клякания, като се държите за парапета, преобръщате товара от петата към пръстите на краката и обратно, търкаляйте топката на земята.
внимание! Ранената колянна става трябва да се държи в леко огъната позиция по време на упражнение, за да се избегне прекомерно въздействие.
Рехабилитация след разкъсване на връзките на раменната става. Рехабилитацията на наранено рамо е в много отношения подобна на рехабилитацията на разкъсване на ACL. Упражненията трябва да се изпълняват бавно и последователно. Резките движения са изключени. Стоене - въртене с прави ръце, кръгови движения на раменете, хвърляне на топката с отстраняване на раменете, хвърляне на топката от гърдите. По-късно, когато връзките свикнат с натоварванията, се добавят лицеви опори. Първо от стената, а след това пълноценни лежанки.

Възможен набор от упражнения за разкъсване на предната кръстосана връзка:

Упражнения за скъсана задна кръстна връзка:

Упражнения при проблеми с лакътния колатерален лигамент:

Правила за упражнения

Неправилното изпълнение на тренировъчната програма води до продължителна рехабилитация, нарушено сливане, а понякога и до повторно разкъсване. За да се избегнат подобни последствия, е необходимо да се спазва малък набор от правила за извършване на товара:

Програмата от упражнения за рехабилитация се съставя от лекуващия лекар и трябва да се изпълнява безупречно по етапи. Всяко независимо добавяне е възможно само с разрешение на специалист.
Всяко упражнение се изпълнява до лека болка. Не трябва да има остър дискомфорт от действието. Ако натоварването изглежда непоносимо, трябва да спрете да правите упражнението или този урок като цяло.
За да постигнете най-голям ефект, се препоръчва да проведете проста тренировка за загряване. В трудни случаи обикновената нагревателна подложка ще помогне за затопляне на необходимите мускули. Това е особено добро за рехабилитация при разкъсване на предно кръстосано сухожилие на коляното.
Ако е възможно, трябва да се изключат отклонения от графика. Терапевтичната гимнастика предпочита постоянството. Ако не е възможно да посетите стаята за тренировъчна терапия, препоръчително е да проведете лека версия на упражнението у дома. Не забравяйте да уведомите лекаря за това и да получите лични препоръки.
Също така не забравяйте да наблюдавате правилното дишане. Клетките, оборудвани с достатъчно кислород, са склонни да се регенерират възможно най-скоро. Синхронизираното дишане повишава издръжливостта на тялото, позволява ви да издържите адекватно урока от началото до края. По време на рехабилитация след операция на скъсани връзки на раменната става дихателните упражнения са неразделна част от натоварванията. Нарушеното дишане в този случай ще доведе до неприятни пробождащи усещания.
Въпреки индивидуалния подход към всеки отделен пациент, препоръчително е да се работи в групи. Това допринася за повишаване на общия тонус, настроението и бързото усвояване на задачите.

Прилагане на масажни процедури

Масажът е отлична помощ при възстановяване на скъсани връзки. Облекчава възпалителния оток, насърчава резорбцията на хематоми, подобрява кръвообращението в областта на нараняване, ускорява застоялата лимфа.

Но в зависимост от локализацията на нараняването има няколко основни правила за възстановителен масаж:

По време на рехабилитация след разкъсване на връзки на коляното. Един от най-трудните е масажът на колянната става. Изисква специална концентрация, тъй като при продължителен оток в областта на нараняване течността или излишната кръв се натрупват в ставната торба. Ако "бягате" - последствията могат да бъдат непоправими. Като начало се засяга мускулът на четириглавия бедрен мускул, който поддържа ставата. Движенията се правят с върховете на пръстите в кръг, след което е възможно триене и огъване на ставата без използване на мускули. Основната цел на тази процедура може да се счита за тонизиране на тъканите, което ще допринесе за активен кръвен поток и резорбция на лимфата в областта на нараняване. Масажът изглежда лесен и достъпен за самостоятелно изпълнение, но не е така. За бърза рехабилитация след разкъсване на връзките на коляното е по-добре да се обърнете към професионалисти.
При възстановяване на разкъсване на раменната става. При възстановяващ масаж на раменете допълнителна необходимост е да се облекчи подуването, тъй като това може да доведе до натрупване на течност в ставната торба. Започнете да оказвате влияние върху раменната става трябва постепенно. Първо трябва да разтегнете мускулите на врата. Позволено е да се меси нараненото място за не повече от 10 минути. Движенията трябва да са поглаждащи, месене на предната и задната част едновременно. Процедурата се извършва в седнало положение на пациента.
По време на рехабилитация след наранявания на глезена. Масажът по време на разтягане на ахилесовото сухожилие се извършва чрез поставяне на пациента на дивана, поставяне на малка възглавница под увредения крайник. Въздействието се осъществява чрез поглаждане, триене от двете страни на връзките. Въпреки това, при рехабилитация след пълно разкъсване, трябва да се внимава с натиска върху областта на нараняването, за да не се увреди с твърде голяма обиколка. Масажът на глезена винаги се прави отдолу нагоре за 3-5 минути. Безспорното предимство на процедурата е възможността за нейното самостоятелно завършване.

Всички масажни движения се извършват с плавни, премерени движения. За по-добър ефект, загряване, се използва специално масажно масло. Често използвано бебешко олио, като Johnsense baby.

Накрая

Разкъсването на връзките е много неприятно явление, което изисква много време за рехабилитация. Въпреки това, с търпение и спазване на всички указания на лекаря, можете да си стъпите на краката за възможно най-кратко време (буквално и преносно).

Сухожилията със сериозни наранявания се възстановяват напълно само при млади хора. Регенерацията на тъканите се улеснява от процедури за затопляне, упражнения и лекарства, както и имобилизация на ставите.

Колко време е възстановителният период?

В медицината няма такова нещо като изкълчване. Този термин се разбира като разкъсване или окончателно разкъсване на нишката в резултат на нараняване. Увреждането може да обхване както един, така и няколко елемента на артикулацията.

Най-често се диагностицират изкълчвания на колянна става, глезен или лакът, по-рядко рамо и китка. В същото време съдовете, които ги хранят, също се разкъсват, което води до появата на хематоми и отоци.

Колко време отнема рехабилитацията? Всичко зависи от степента на увреждане на връзките, качеството на първа помощ и скоростта на контакт със специалисти.

В идеалния случай има три възможности за разкъсване на връзки:

леко нараняване;
средно поражение;
тежко разтягане.

Първият случай е най-често срещаният. Може да се лекува у дома. Време за възстановяване - 10-14 дни.

Средно тежко увреждане изисква най-малко 6-8 седмици терапия, а лечението на трета степен на увреждане може да отнеме 3 или повече месеца.

Ако се диагностицира изкълчване на коляното, времето за възстановяване се различава малко от стандартния вариант. Отнема повече време за заздравяване на счупвания в областта на глезена. Млад здрав човек ще се нуждае от 2-3 седмици, за да излекува лека травма, поне месец за средна травма и около шест месеца за тежка. В особено трудни случаи възстановяването на връзките отнема година или повече.

За възрастните хора е характерна по-бавната регенерация на тъканите. Поради това лечебният процес значително се забавя и не винаги протича без усложнения. Травмите на връзките в областта на глезена лекуват особено дълго време.

В същото време е много важно да не бъркате разкъсването на нишките с увреждане на сухожилията и мускулите. Това са напълно различни елементи, съответно и терапията ще бъде различна.

лекарства

Рехабилитацията на изкълчване безпроблемно включва лечение с лекарства. Таблетките и мехлемите помагат за премахване на болката и подуването, подобряват благосъстоянието на пациента.

По време на периода на възстановяване на жертвата най-често се предписват:

противовъзпалителни лекарства от нестероидната група под формата на таблетки - Пролид, Апонил, Найз, Ксефокам, Ортофен, АртроКам:
болкоуспокояващи мехлеми - Феброфид, Сулайдин, Найз, Индометацин, Диклак, Волтарен, Валусал, Бутадион, Аертал, Салвисар;
дразнещо-затоплящи местни средства - Меновазин, Капсикам, Апизартрон;
резорбируеми лекарства - Хепаринов маз, Lioton, Hepatrombin, Venolife;
ангиопротектори - Есцин, Троксевазин, Венорутан.

Трябва да се помни, че прилагането на затоплящи средства веднага след нараняване само ще забави възстановяването на връзките. Мехлемите се използват най-добре за пълно премахване на подуване. При силна болка се предписват аналгетици под формата на инжекции, което ви позволява бързо да локализирате възпалението.

Лечението с лекарства трябва да се комбинира с умерени упражнения и физиотерапия.

Физиотерапия

Рехабилитационните мерки след разкъсани връзки са насочени не само към премахване на болката, но и към възобновяване на функционалността на нишките, подобряване на кръвообращението и лимфния поток и връщане на физическата активност. За тази цел на пациента се предписва физиотерапия.

Рехабилитацията включва следните дейности:

електрофореза;
криотерапия;
инфрачервени лъчи;
ултразвук;
диадинамична терапия;
магнитни токове;
амплипулсна терапия.

Всички физиотерапевтични процедури се предписват само от лекар. Той също така определя броя на сеансите и избира най-добрия вариант за лечение. Гъвкавостта и еластичността на връзките се възстановява след месечен курс. Но в някои случаи травматологът може да удължи терапията за повече от 4 седмици.

Физиотерапията за и коляно може да се прилага още 2-3 дни след нараняването. Процедурите добре премахват болката и позволяват на пациента да стъпи на крака, ускорява сливането на тъканите и най-важното предотвратява развитието на куцота.

тренировъчна терапия

Физическата терапия винаги е придружена от физиотерапевтични упражнения. Упражняващата терапия за навяхвания на глезенната става и други стави е основният метод за възстановяване на подвижността.

Упражнението започва приблизително 4-7 дни след нараняването. Добър резултат е йога, бавно ходене, плуване, стречинг или котешка гимнастика.

В първите дни трябва да учите само с инструктор. В бъдеще, след като усвоите движенията, обучението може да се извършва самостоятелно у дома. Редовните упражнения подобряват кръвообращението в увредените връзки, възстановяват подвижността и укрепват мускулите.

По време на тренировка може да се появи болка. В този случай трябва да спрете да тренирате и да си починете или да прехвърлите упражненията за друг ден.

Най-простият комплекс включва кръгови движения с глезена, повдигане на пръсти и връщане в първоначалното си положение, огъване / удължаване на ръцете в лакътя. Дори да сте в гипсова шина, можете да движите пръстите си и да напрягате мускулите си. Такива прости движения ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ще ускорят възстановяването.

Разкъсването на връзките на колянната става изисква голямо внимание - в този случай не можете да правите резки разтягания и удари. Упражненията трябва да се изпълняват бавно и внимателно, като се избягва болката и в седнало или легнало положение.

С помощта на физическата култура за 1-2 месеца ще възстановите напълно скъсаните връзки и ще върнете предишната си подвижност. Основното нещо е да не пропускате времето и да започнете да тренирате, преди новата тъкан да стане груба и нееластична.

Какви народни методи ще помогнат за възстановяването?

Рехабилитацията след изкълчване на коляното или глезена не е пълна без използването на рецепти от традиционната медицина. Нетрадиционните средства са особено ефективни в комбинация с гимнастика и физиотерапия.

За да се намали подуването и натъртването, билкарите препоръчват използването на бадяга. Сухият агент се разрежда с топла вода и се нанася върху областта на засегнатите връзки, като се разтрива леко. След няколко минути масата се измива и се нанася крем, за да се избегне дразнене. След процедурата е възможно зачервяване на кожата, изтръпване и лющене.

При силно разтягане, придружено от остра болка, помагат компреси от сурови картофи. Добре измитата грудка се натрива на ренде, изцежда се излишният сок и се разстила върху салфетка. Дръжте сместа за 40-60 минути. Подобен компрес за връзки може да се направи и от лук, настърган със сол. Затоплящата маса не трябва да влиза в контакт с кожата, така че се нанася през тъканта.

В първите дни след разтягане лосионите със сок от алое дават добър противовъзпалителен ефект. Можете също така да използвате обикновен чаршаф, обелен, превързан към засегнатата област за една нощ.

За по-бързото възстановяване на разкъсаните връзки се практикуват горещи вани с лечебни билки или морска сол. Водните процедури са много ефективни, бързо премахват болката и възпалението, подобряват еластичността на тъканите. След загряване болното място се намазва с мехлем, приготвен от 20 г прополис и 100 г вазелин. Такава терапия перфектно се справя с разкъсани връзки, подобрява кръвообращението и ускорява възстановяването.

В процеса на лечение трябва да се спазва здравословна диета, включваща млечни продукти, заливка, гъсти бульони, риба и други ястия, съдържащи хондроитин. Освен това се препоръчва да се пие курс от мултивитамини и имуностимуланти.

Доказано е, че връзките могат да се възстановят без помощта на лекарства, но обездвижването на ставите, тренировъчната терапия и физиотерапията са съществен компонент на успешната терапия и ключът към пълното възстановяване.

Полезно видео за това как да се възстановите след изкълчване

Няма свързани статии.

Възстановяването и рехабилитацията след разкъсване на връзките на колянната става е насочена към изработване на увредената става, така че функционирането на ставата да се възстанови възможно най-скоро. За всеки пациент се избира индивидуално набор от упражнения, като се вземат предвид естеството на нараняването на коляното, възрастта на лицето и други важни параметри. Първо, гимнастиката се извършва под наблюдението на физиотерапевт, след което можете да тренирате у дома.

Ползите и ефективността на упражненията след разкъсване на връзки

В случай на изкълчване на колянната става след нараняване, лекарят предписва консервативно или хирургично лечение. За да се възстанови функционирането на крайника след лекарствена терапия, ще са необходими средно 3 месеца, а след операцията лигаментните структури се възстановяват след 6-8 месеца. През този период физическата терапия трябва да е насочена към трениране на мускулите на увредения крак, което ще предотврати атрофия и дисфункция на опорно-двигателния апарат.

За да развиете правилно крайник след разкъсване или изкълчване, важно е да дозирате натоварването и да го увеличавате постепенно. Когато връзките на коляното укрепнат, тренировките могат да се увеличат, но само под наблюдението на лекар.

За да укрепите и възстановите връзките на колянната става правилно след наранявания, се препоръчва да следвате следните правила:

Ако се усети болка по време на изпълнение на комплекса, по-добре е пациентът да прекъсне сеанса.

Ако увреждането е сериозно, първите занятия могат да се провеждат след преминаване на риска от развитие на посттравматични усложнения.
За правилното развитие на лигаментния апарат първо се извършва разтягане, а след това основните задачи.
По време на тренировка болката и дискомфортът трябва да отсъстват. Ако човек смята, че няма да може да практикува дълго време, по-добре е да отложи урока и да информира лекаря за неприятни симптоми.
С (PKC) или страничен лигамент тренировъчните упражнения няма да се различават по продължителност и интензивност.
По време на ранната фаза на възстановяване стресът трябва да бъде сведен до минимум. С подобряване на състоянието упражненията стават по-интензивни.
Забранено е самостоятелно увеличаване на натоварването и по-дълго време. Ако искате да тренирате по-интензивно, трябва да уведомите Вашия лекар за това. Само след неговото разрешение можете да разширите тренировъчния комплекс с нови упражнения.

Програма за обучение

В първите дни след нараняване

Укрепването на връзките се извършва с помощта на изометрични упражнения, при които натоварването на колянната става и долния крайник е минимално. Такива упражнения се препоръчват да се извършват в ранния рехабилитационен период в случай на увреждане на менискусите:

Пациентът трябва да седне на пода и леко да огъне крака в коляното, за кратко да остане в това положение.

Седнете на пода, поставете краката си прави, изправете гърба си.
Четириглавият мускул се свива, така че чашата на колянната става се издига нагоре.
Останете в това положение за 5-7 секунди, след което отпуснете крайника.
Направете 25-30 пъти за 3 серии.

флексия-разгъване на крайника в коляното;
напрегнете и отпуснете мускулите на бедрата;
люлеете крака напред-назад и наляво-надясно;
седейки на стол, имитирайте ходене, леко докосвайки повърхността на пода.

Седмица по-късно гимнастиката се разширява. Добавени са упражнения за полуклек, които трябва да се изпълняват облегнати на облегалката на стола. И също през този период можете да се изправите на пръсти, но не забравяйте, че не трябва да има болка и дискомфорт. Няколко по-полезни дейности са търкалянето на топката по пода и събирането на малки предмети с пръстите на краката. Такива упражнения са прости, но те ще помогнат за ефективното изпомпване на мускулния корсет на крайника.

След месец

Тъй като опорно-двигателният апарат се възстановява, 3-4 седмици след нараняването, тренировъчният комплекс може да бъде разширен чрез увеличаване на натоварването и броя на сесиите. Упражняващата терапия за разкъсване на връзките на колянната става на този етап е насочена към укрепване на мускулите на бедрото, нормализиране на функционирането на коляното, връщане на чувствителността на крайника и формиране на физиологична походка.

За да изпълните упражнението, ще ви е необходим утежнител с тегло до 2 ct.

Легнете на постелката. Поставете утежнител с тегло 0,5-2 kg върху болния крайник.
Бавно повдигнете крайника и го задръжте в позиция за 5-7 секунди, след което спуснете крака.

Експандер тренировки:

Прикрепете разширителя от едната страна, например към таблата и поставете бримките от другата страна на краката си.
След това внимателно дръпнете крайника към себе си, като концентрирате натоварването върху колянната става.
Упражнението се изпълнява първо с болния, след това със здравия крайник.

Упражнение за извиване на краката:

Седнете на пода, крайниците трябва да са прави.
Направете алтернативно огъване и удължаване на крайниците, като същевременно наблюдавате интензивността на зареждането, така че да няма резки сътресения.

Шест месеца по-късно

Когато са изминали 6 месеца или повече след нараняване на менискуса, гимнастиката не трябва да се спира, дори ако няма симптоми на нараняване и функционирането на крайника се е нормализирало. Струва си да се консултирате с лекар и да съгласувате с него нови упражнения, които ще ви помогнат да поддържате мускулно-лигаментния апарат в добра форма. У дома можете да тренирате по следния начин:

Лигаментите са добре възстановени след упражнението „велосипед“, когато пациентът седи на стол.

Седни на един стол. Повдигнете крайниците, свити в коленете, имитирайте колоездене, отначало бавно, след това „въртете педалите“ по-силно.
В същото положение повдигнете крайника перпендикулярно на пода, задръжте за 15-20 секунди. Изпълнете 4-5 подхода.
Седейки, повдигнете двата прави крайника перпендикулярно на повърхността, задръжте в позиция за 25-30 секунди. Спуснете се, починете и повторете подхода 5 пъти.
Легнете по корем, огънете засегнатия крайник в коляното, другият трябва да е на нивото. Повдигнете бедрото нагоре, задръжте за 3-5 секунди, след това спуснете, сменете краката и повторете упражнението.
Седнете на пода с лицето надолу, подпирайки се на лакти и чорапи. Изпълнявайте упражнението "права щанга" поне 30 секунди.
Станете прави, поставете степ платформата пред вас. Издигнете се до кота с болния крайник, полусвит в коляното, задръжте за 5-7 секунди, спуснете се. Повторете 15-20 серии.
В изправено положение бавно се спуснете, задържайки се в полуклекнало положение. Пребройте до 25, след това се изправете, починете за 10 секунди, повторете подхода. Общо се препоръчва да се изпълнят 5-7 такива упражнения.

Други тренировки

В случай на навяхвания в колянната става се препоръчва да се занимавате с фитнес, с помощта на който можете да укрепите мускулите на долните крайници и да намалите риска от повторно разтягане на лигаментния апарат. А също и плуването или водната аеробика е полезно за цялото тяло, което трябва да се извършва под наблюдението на треньор. След преминаване на острия период и риска от усложнения е позволено да се упражнявате на велоергометър, да карате колело, да правите лек джогинг и да ходите по стълбите.

Всяко увреждане на коляното е изпълнено със сериозно ограничаване на двигателната активност. И в бъдеще отнема много време и усилия, за да се възстанови нормалната му функция.

И така, как укрепвате връзките на коляното?

На практика увреждането на всеки елемент от колянната става изисква многоетапна рехабилитация.

Като се има предвид, че коляното е подвижна става от кости, трябва да се обърне внимание на ставите, които държат тези кости заедно. Те включват връзки, които са само в областта на коляното, заедно с външното местоположение също са вътре в ставата. Това осигурява на коляното необходимата стабилност при цялото разнообразие от натоварвания.

Всяко нараняване на лигаментния апарат ще доведе до дестабилизация на ставата и ще изисква възстановяване на връзките на колянната става след нараняване, с разлика само във времето на рехабилитационния период и основните точки на медицинската тактика.

Нараняванията на връзките на коляното включват:

нараняване;
разтягане;
непълно прекъсване;
Пълна почивка.

При първите две наранявания в списъка възстановяването на връзките е доста бързо. След двуседмичен период на абсолютна почивка, който се осигурява чрез носене на твърда ортеза, ще бъде достатъчен кратък курс на изпълнение на набор от упражнения, насочени към пълно развитие и възстановяване на движенията в колянната става. Основната цел на тренировъчната терапия ще бъде решаването на същия проблем: "Как да укрепим връзките на колянната става?".

Тъй като основната категория хора, страдащи от увреждане на лигаментния апарат на коляното, принадлежи към контингента, който обича активните спортове (ски, футбол, волейбол, хокей, фигурно пързаляне и др.), Въпросът за възстановяване и укрепване на лигаментния апарат на коляното след наранявания за тях ще бъде повече от подходящо.

Рехабилитация при натъртвания и навяхвания

Натъртване и изкълчване на лигаментния апарат на колянната става е придружено от умерено силна болка, известно подуване на меките тъкани, което няма да се появи веднага, и лека загуба на функционална активност.

Но въпреки изтритите симптоми не трябва да се пренебрегват мерките за лечение и рехабилитация.

Тъй като липсата на период на възстановяване след нараняване в бъдеще ще повлияе на намаляването на устойчивостта на връзките към увреждане и следващото нараняване може да доведе до разкъсване на непрекъсната връзка.

След диагностични процедури, при които трябва да се изключи сериозно увреждане на колянната става, се предписва период на функционална почивка за период от 7 до 10 дни. През този период от време микрокръвоизливите, които винаги придружават нараняванията, се разтварят, възстановяват се еластично-еластични свойства на увредените стави.

След посочения период можете да започнете да укрепвате коленните стави и връзки.

За това се използва интегриран подход, включващ:

Въвеждане в диетата на желеобразуващи храни (силни месни и рибни бульони), храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини (авокадо, морска риба, маслини или студено пресован зехтин, слънчогледово масло). Обогатете диетата си с витамини. Или вземете мултивитаминен препарат, съдържащ минерали като калций, магнезий, селен, бор;
Включването на масаж и физиотерапевтични процедури в рехабилитационната схема ви позволява да ускорите процеса на възстановяване на увредените връзки;

Укрепване на връзките на колянната става с упражнения за възстановителна гимнастика.

Можете да започнете със следния набор от упражнения:

Лечение на позиция. За да направите това, ще е необходимо да поставите увредения крайник върху функционална шина с ъгъл на огъване 30-45 градуса. Това може да стане извън периода на активна физическа активност;
Извършване на флексия-разгъване в глезенната става с максимално възможен ъгъл на натоварване;
Изометрична контракция на четириглавия бедрен мускул. Когато упражнението се изпълнява правилно, пателата трябва да се движи нагоре и надолу;
Извършване на движения с махало със свити в коленете долни крайници в седнало положение;
В изправено положение, с опора на бедрата, меки кръгови движения в коленете;
Полуклякове с изправен торс и изпънати напред ръце.

След ранен възстановителен период, който в този случай отнема до 7-14 дни, натоварването на коленните стави постепенно се увеличава, достигайки първоначалните стойности.

До края на 1-2 месеца рехабилитацията на увредените връзки на колянната става може да се счита за завършена. След това можете отново да се занимавате с нормален спорт.

Възстановяване от разкъсвания и скъсани връзки

При по-тежка травма еластично-здравите свойства на ставите не издържат и коленните връзки се разкъсват. Това се случва особено често при кръстовидни стави. Симптоматологията в този случай не позволява да се игнорира призивът за специализирана помощ. Клиниката се придружава от:

Усещане за хрущене в коляното;
Остра болка;
Нарастващ оток;
симптом на "чекмедже";

Състои се в свободното изместване на подбедрицата спрямо бедрото, когато жертвата седи, като увреденият крайник е огънат в коляното.

Често кръвоизлив в ставата и руптура (отделяне) на менискуса.

Рехабилитацията след разкъсване на връзките на колянната става се забавя за дълъг период от време.

Възстановяване на ставите хирургически произведени в случай на пълно разкъсване. Ако целостта на лигаментния апарат е частично нарушена, тогава може да не е необходима намеса на трета страна. Възстановяването в този случай се извършва независимо, чрез белези.

След отстраняване на имобилизацията, която се извършва чрез прилагане на гипсова превръзка (лангет) за период от 4-6 седмици, възниква своевременен въпрос: „Как да възстановим връзките на колянната става?“. Отговаряйки на този въпрос, трябва да се подчертае, че укрепването на лигаментния апарат може да се извърши чрез натоварване на мускулите на бедрото, които обграждат коляното като корсет.

Под концепцията за възстановяване на лигаментния апарат се разглежда главно запазването на тяхната цялост през цялото време. След като изтече периодът, необходим за узряването на белега на зашитите лигаментни влакна, започва ранен период на възстановяване, насочен към укрепване на връзките на колянната става. Основните посоки тук също са непроменени, както при относително лека травма:

Обогатяване на диетата;
Физиотерапевтични процедури и масажи;
Набор от упражнения за тренировъчна терапия, който е малко по-различен от предоставените по-рано.

Периодът на възстановяване при разкъсване на лигаментния апарат значително се забавя и това се дължи както на сложността на самото увреждане, така и на дългия период на обездвижване.

По време на последното съществува висок риск от развитие на мускулно-сухожилни контрактури, атрофия на мускулите и сухожилията и се губят обичайните умения за натоварване на увредения крайник. Затова те се опитват да започнат възстановителния курс след операция на връзките на коляното възможно най-рано и той преминава през няколко етапа.

Ранният следоперативен етап включва първите 8 седмици. Първият път, когато се изпълняват упражнения за статичен стрес:

Максималното напрежение на палеца на крака към вас с усещане за напрежение в мускула на четириглавия бедрен мускул. Задържане на позицията на броене 5. И след това издърпване на чорапа от себе си със задържане на мускулното напрежение на същия брой. Под петата се поставя малка възглавничка;
Алтернативно напрежение и отпускане на квадрицепсите и глутеалните мускули;
Плъзгане на стъпалото по повърхността, от седнало положение, до положение на максимално възможно сгъване на коляното. Задържайки тази позиция на сметката на 5.

Повторението на всички упражнения се извършва в 15 серии, 3-4 пъти на ден.

В бъдеще програмата за рехабилитация се разширява до пълен набор от упражнения за разкъсване на връзките на колянната става и включва:

От седнало положение, опирайки се на ръцете си, дърпайки пръстите на краката към себе си колкото е възможно повече, повдигнете крака си на височина 15-30 см от повърхността, без да огъвате коляното. Задръжте крака си в тази позиция за броене 5-10;
Изместване на пателата с ръка нагоре и надолу и встрани с максимално отпуснат и изпънат в коляното крак;
Пасивно разгъване на крака в колянната става. За да направите това, от седнало положение подпрете заинтересования крак на петата, поставете пакет с лед върху коляното и бавно го натискайте отгоре с ръце, като постигнете максимално възможно удължаване на колянната става;
От положение, легнало по корем, под сгъвката на стъпалата се поставя малък валяк, максимално възможното огъване на крака в колянната става се извършва с по-нататъшно удължаване.

През следващите месеци всички упражнения се изпълняват с тежести. От 12-та седмица са разрешени велоергометър и плуване. Целият комплекс от рехабилитационни мерки е насочен към постепенно увеличаване на натоварването на сухожилно-мускулния апарат, чиято цел е да се повиши стабилността на колянната става и да се върне към първоначалното функционално ниво.

Седмична рехабилитация след разкъсване на връзки на коляното може да видите по-долу.

Въпреки очевидната сложност на рехабилитацията след разкъсване на връзките на колянната става, навяхвания и натъртвания, в резултат на упорит труд може да се постигне пълно възстановяване. Затова бъдете търпеливи, вслушвайте се в препоръките на лекаря и след известно време отново ще усетите пълнотата на движението!

Най-често се уврежда колянната става. Освен това не само спортисти, но и обикновени хора могат да бъдат наранени поради възрастови промени, неудобни движения или завъртания на краката. Най-честата патология е разкъсването на менискуса.

Упражняващата терапия за увреждане на менискуса на колянната става е важна част от рехабилитацията. Методът е насочен към възстановяване на пълното функциониране на крака. Но само компетентен специалист може правилно да състави набор от упражнения, които ще ви помогнат бързо да се върнете към обичайния си живот. В случай на увреждане на връзките на колянната става, тренировъчната терапия се използва по време на рехабилитационния период.

Упражняващата терапия се използва за увреждане от различен характер, не само на коляното, но и на раменната става.

Характеристики и видове увреждания на колянната става

Има следните видове наранявания:

нараняване;
разкъсване на връзки;
хемартроза;
нараняване на менискуса;
луксация на коляното.

Нараняване

Синината е нарушение на целостта на меките тъкани по време на падане, директен удар. Характерни симптоми са подуване, остри болки, хематоми.

Такава диагноза се прави, ако няма сериозно увреждане на ставата. Патологията не изисква специално лечение. Правете студени компреси и противовъзпалителни мехлеми.

Въпреки очевидността на клиничните симптоми е необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите по-сериозни заболявания.

Разкъсване на връзки

Един от най-сериозните видове наранявания на коляното. При разкъсване пациентът изпитва дискомфорт, нестабилност в крака и силна болка. Възможен е оток. Само ортопед може да диагностицира заболяването въз основа на визуален преглед.

При лечението на патология се използват болкоуспокояващи и лед, в тежки случаи прибягват до пластична хирургия на връзките.

Упражняващата терапия за колянната става след увреждане на връзките се използва, когато болката изчезне и подуването спадне.

Хемартроза

Хемартрозата е натрупване на кръв в колянната става. Характеризира се с повишаване на температурата, промяна във формата на ставата, силна болка, ограничено движение.

Лечението започва с отстраняване на течността и кръвта в ставната кухина. След това кракът трябва да бъде фиксиран, за това се прилага гипс или шина.

По време на рехабилитационния период на колянната става след увреждане се предписват физиотерапия и тренировъчна терапия.

нараняване на менискуса

Това е една от най-честите травми. Възниква при усукване на крака с фиксирана подбедрица. Пациентът изпитва остра болка в пателата, наблюдава се подуване и хемартроза, възможен е симптом на "блокиране" на ставата.

Патологията се лекува само хирургично. На осмия ден след операцията се предписват упражнения, масаж, електрическа мускулна стимулация.

Луксация на патела

Причината е пряка травма. Заболяването е придружено от силна болка, коляното се подува и не се изправя.

Лечението се извършва чрез редукция под местна анестезия. След това се поставя шина или превръзка за един месец.

Задачи на тренировъчната терапия при наранявания на колянната става

Увреждането на колянната става може да доведе до функционални промени и увреждане. Упражняващата терапия ви позволява да премахнете спазма, да предотвратите разрушаването на ставната тъкан. Комплексът от физиотерапевтични упражнения изпълнява следните функции:

премахва болката;
повишава мускулния тонус;
възстановява двигателните способности;
нормализира кръвообращението.

Правила за провеждане на физиотерапевтични упражнения

За да бъде гимнастиката възможно най-ефективна, трябва да спазвате правилата:

Движенията трябва да са плавни и премерени.
Ако по време на упражнението се появи болка, тренировката трябва да се спре, потърсете съвет от Вашия лекар.
Физическата активност се увеличава постепенно.
За да се постигне ефект, гимнастиката трябва да се изпълнява ежедневно.
Преди тренировка е необходимо мускулите да се загреят.

важно! Неспазването на правилата е изпълнено с влошаване на общото състояние на пациента.

Описание на набори от упражнения

Пасивен рехабилитационен период

В случай на наранявания на колянната става, засегнатият крак незабавно се обездвижва. За това се използват фиксиращи наколенки и изрезки.

Терапевтичните упражнения в такъв период са насочени към поддържане на мускулния тонус, възстановяване на кръвообращението в крайника. Кракът се държи в повдигнато състояние, след това мускулите се напрягат в спуснато положение. Тази последователност от действия дава възможност да се подготви увреденият крак за по-нататъшно обучение.

важно! Упражняващата терапия за увреждане на колянната става може да бъде предписана само от лекар, който ще определи продължителността на обучението и оптималното физическо натоварване на ставата. Невъзможно е да направите това сами, тъй като рискът от развитие на сериозни усложнения е висок.

Упражнения:

Алтернативно, с плавни движения, повдигнете и спуснете двата крака. Повторете 8 пъти.
Извършете кръгови движения с краката 12 пъти.
Начална позиция: легнала по гръб. Коленете са огънати, стъпалата са притиснати към повърхността. Алтернативно напрягайте и отпускайте краката за 5-7 секунди. При поява на болка тренировката се спира.
Начална позиция: легнала по корем. Ролката се фиксира с краката. Повреденият крайник се изправя, отпуска.

Период след обездвижване

В периода на активна рехабилитация обучението се провежда в щадящ режим, с постепенно увеличаване на физическата активност. Първо, часовете се провеждат в седнало положение, след това - в изправено положение, с добавяне на ходене.

Постимобилизационният период включва набор от упражнения за разтягане, координация на движенията, подобряване на гъвкавостта и издръжливостта.

Упражнения:

Упражнението се изпълнява легнало по гръб. Жертвата се обляга на лактите, здравия крайник, задната част на главата. Бавно спуснете, повдигнете таза, без да повдигате болния крак от пода.
Легнете на пода, здравият крак се изправя. Увреденият крайник е огънат под прав ъгъл, повдигнат, отпуснат.
Начална позиция: на четири крака. Болният крайник бавно се прибира, след което се връща на мястото си.
Сядат на дивана, краката им висят. Алтернативно повдигайте и спускайте крайниците. Това трябва да се направи внимателно, здравият крак трябва да застрахова увредения крайник.

Упражнения с увеличаване на физическата активност:

Клековете се извършват, като се държите за облегалката на стола. Те се навеждат възможно най-ниско, но не трябва да допускате болка.
Бавно ходене на бягаща пътека. Необходимо е да се държите за парапета, стъпалото се търкаля при ходене от пръсти до пети.
Използвайте велоергометър. Височината на седалката трябва да се регулира така, че кракът да е напълно изпънат в долната позиция.
Ще ви е необходима еластична дълга лента, която е фиксирана върху шведската стена на нивото на гърдите. Бягането на място се изпълнява, като се държи за лентата и се поставя един крайник редуващо се.
Отново се нуждаете от лента, но я фиксирайте на височина 20 см от пода. Пациентът се отдалечава от стената с метър, здравият крак се фиксира в примка от лента. Извършват се махове с крака встрани.
Изпълнявайте стоейки. Болният крак се повдига нагоре, сгъва се под прав ъгъл, отпуска се.

Период на функционална рехабилитация

След операцията, за да се възстанови пълното функциониране на крака, се използва набор от упражнения, който помага да се възстанови здравето на увредения крайник. Такъв курс се състои от начална и основна част. Упражненията се различават по интензивността на физическата активност.

Упражнения за начална част:

С премерено темпо огънете и разгънете глезенната става. Повторете 15 пъти.
Алтернативно повдигнете краката 15 пъти.
Те хващат пълнена топка с краката си. Упражнението се изпълнява 10 пъти.

Основна част упражнения:

Изпълнете стоейки на четири крака. Необходимо е бавно да седнете на петите си, да се върнете в изходна позиция. Изпълнете 6 пъти.
Ще ви трябва хавлиена кърпа, тя е поставена на пода. Необходимо е да съберете кърпата в гънки с пръстите на болния крак.
Като се държите за облегалката на стола, бавно приклекнете 8 пъти.
Изпълнява се на гимнастическата стена. Като държат щангата на гърдите, те се преобръщат 15 пъти от петата към пръстите на краката и обратно.
Краката последователно търкалят предмети. Както медицинска топка, така и обикновена пластмасова бутилка за вода ще свършат работа.

Възстановяване

ЛФК по време на възстановителния период се състои от по-тежки упражнения, които са максимално близки до естествените движения. На този етап се изпълняват упражнения за стави, мускули, тренира се издръжливост. Комплексът се избира от специалист в зависимост от състоянието на колянната става.

Упражнения

Правят се упражнения за поддържане на баланс.
Нападания.
Коляното е сгънато под ъгъл по-малък от 60 градуса.
Въведете упражнения за правилно приземяване при скачане.

За бързо възстановяване на функционирането на болен крак, експертите препоръчват:

Упражнявай се редовно.
Посетете басейна, изпълнявайте упражнения в топла вана.
Яжте правилно. Включете в диетата пресни зеленчуци, плодове, млечни продукти. Яжте риба, не злоупотребявайте с мазни храни.
Вземете витамини.
Не накисвайте крака си в гореща вода.

И основното нещо, което трябва да запомните, е, че за бързото възстановяване на болния крайник е важен не само опитът на лекуващия лекар, но и активното участие на пациента в процеса на рехабилитация.