Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Мобилните телефони вече са основен елемент от ежедневието. Но от самото си създаване сме чували повече от веднъж, че телефонът „сади“ зрението, причинява тумори и други ужасни неща. Как да избегнем тези нещастия, ако обичайната джаджа е толкова опасна? В крайна сметка повечето хора вече не могат да си представят живота си без телефон.

уебсайтреши да разбере до какви проблеми може да доведе редовното използване на мобилни устройства и споделя трикове за избягването им.

1. Риск от развитие на заболявания

Учените силно съветват да не забравяме за позицията на главата през целия ден, а също и да правим просто за врата.

3. Емпатията и състраданието намаляват

Изследване от Университета на Мериленд научно доказа парадокса на живота: докато телефоните са предназначени да обединяват хората, в днешния свят те допринасят за тяхното разделяне. Дистанционното общуване замества реалните социални контакти, намалява чувствителността и способността на хората за съпричастност. По този начин участниците в експеримента след използване на мобилния телефон са били по-малко склонни да се занимават с благотворителни каузи и да решават задачи, в които верните отговори се превръщат в пари за нуждаещите се. Дори ако човек не е използвал смартфона си за директна комуникация, нуждата му от социализация е била удовлетворена и е по-малко вероятно да се ангажира с алтруистични действия.

4. Проблеми със съня и психиката

Съвременните телефони са многофункционални джаджи. Социални мрежи, работни програми, четец, камера - изобщо не можете да ги изпуснете от ръцете си.

Експериментите са потвърдили, че продължителното използване на смартфони се отразява негативно на психичното здраве на хората, особено на младите. Синята светлина (синя светлина) измества биологичния часовник, нарушавайки производството на мелатонин - хормон, който регулира вътрешните ни ритми. Това причинява безсъние и смяна на фазите на съня.

Освен това учените са установили и връзка между постоянното използване на телефона и развитието на стрес и депресия. „Заседването“ на телефона води до развитие на тревожност и влошаване на умствените способности - мозъкът ни просто не може да се справи с огромното количество информация, която получаваме, докато гледаме екрана.

За да не страдате от евентуалното негативно въздействие на смартфона, учените препоръчват да му отделяте по-малко време и точно не използвайте 2 часа преди лягане.

5. Загуба на слуха

Изглежда, че когато говорим по телефона, нашият събеседник не крещи директно в ухото ни, а говори спокойно. Но изследователите заключават, че хората, които са говорили по телефона повече от 1 час на ден в продължение на 4 години, имат увреждане на слуха. Това се проявява в невъзможността да се прави разлика между съгласни (S, F, T, Z). Всички гласни се възприемат нормално. Такива проблеми със слуха са трудни за откриване, тъй като човешкият мозък лесно запълва празнините, когато чуваме речта неясно.

6. Намалена зрителна острота

Синята светлина с къса дължина на вълната, излъчвана от екрана на телефона, е най-вредна за зрението. Светлината от екраните натоварва очите и може да доведе до заболявания като увреждане на ретината, макулна дегенерация и катаракта.

7. Възможни причини за аварии

Ако попитате учен специалист дали телефоните са опасни за човешкия живот, най-вероятно ще чуете следния отговор: „Да, защото мобилният телефон често става причина за инциденти“.

Всъщност притурката може да отвлече вниманието на водача и да му попречи да се справи с контрола. В някои страни е забранено да се говори по време на шофиране, а в Русия например има глоба за използване на телефон без слушалки. Запомнете простите правила за пътна безопасност и Не се разсейвайте от телефона си, докато шофирате.

8. Развитие на нови заболявания

Статистиката ни утешава: има много малко наистина болни хора, които са пристрастени към джаджи и интернет. Но огромен брой потребители злоупотребяват със своите джаджи. Сега дори има нови заболявания, свързани с ежедневната употреба на телефона.

И нека се промени, но всички отклонения веднага ще се появят на кожата ви, ще се отразят на фигурата ви и ще се изразят в вашето благополучие. Затова експериментът да се яде само бърза храна трябва незабавно да бъде спрян, въпреки че всички ние участваме в него в определени периоди от живота си. По-добре е да знаете резултатите от този експеримент на теория.

Наднормено тегло

Бързата храна отдавна се е превърнала в синоним на наднормено тегло, но по някаква причина това не спира никого. И ако просто погледнете състава на бургер, чипс или хот-дог, ще стане ясно, че не можете да напълнеете с бързо хранене само в един случай: ако ядете само едно ястие от ресторант за бързо хранене веднъж на ден. Но това е физически невъзможно, тъй като бързите въглехидрати, които са почти изцяло съставките на бързото хранене, ще ви накарат да огладнеете почти веднага след като сте изяли бургер или пържени картофи.

Преждевременна умора

През 2015 г. в Daily Mail беше публикувано проучване, което говори за експеримента. Журналистът тества ефекта на бързото хранене върху общото благосъстояние. За да направи това, тя не яде нищо в продължение на една седмица, с изключение на ястия от ресторанти за бързо хранене. Изводът беше следният: нивото на концентрацията й намаля няколко пъти, а умората не изчезна дори след добър сън. И това е подкрепено от научни открития: сънливостта се причинява от специфичен вид аминокиселина, наречена триптофан. Поради излишните въглехидрати тази аминокиселина навлиза по-бързо в мозъка, ако ядете бърза храна. С други думи, колкото повече бърза храна ядете, толкова по-бързо се уморявате.

Излишен холестерол

Според Американската сърдечна асоциация има два вида мазнини в храните: животински и изкуствени. Последните са индустриално извлечени и по същество са трансмазнините, които повечето компании за бързо хранене използват, защото са евтини. Същите тези трансмазнини повишават нивата на холестерола, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

нездрава кожа

Получаването на кожа като на тийнейджър, и то не по отношение на младостта, а по отношение на дефектите, свързани с възрастта, е много лесно, ако ядете само бърза храна. Факт е, че тази храна насища кръвта с глюкоза много бързо, тоест се счита за храна с висок гликемичен товар. Именно тази диета в повечето случаи е причина за акнето. Простите захари, въглехидратите и трансмазнините могат да направят неща с кожата ви, които изискват помощта на диетолог.

Постоянно подуване

Хамбургери, хапки, пържени картофи просто са заредени с натрий - това е начинът, по който се приготвят. И натрият, разбира се, все още е част от здравословната диета, за да помогне за контролиране на кръвното налягане и кръвния обем, но излишъкът от това вещество може да доведе до катастрофа. Като начало, натрият служи за задържане на вода в тялото. Ако сърцето ви работи нормално, тази вода ще изчезне с времето. Но ако има дори най-малък проблем, ще имате хроничен оток, който е изпълнен с проблеми с бъбреците и черния дроб.

Склонност към депресия

Същият експеримент с ефекта на бързото хранене върху общото благосъстояние от Daily Mail показа ефекта на този вид храна върху настроението. Когато участничката се хранеше цяла седмица само в заведения за бързо хранене, настроението й подскачаше нагоре-надолу и я правеше раздразнителна и нетърпелива. Този факт е потвърден от науката. Проучване от 2012 г. показва, че хората, които ядат бързо хранене, са с 51% по-склонни да страдат от клинична депресия.

Развитие на рак

От изобилието от информация за канцерогенните храни човек иска да възкликне: „Има ли храна, която НЕ причинява рак?“. Точно така, канцерофобията е болест на поколението и е обичайно да виждаме заплахата от развитие на рак почти навсякъде. Въпреки това, проучване, публикувано в Environmental Health Perspectives през 2016 г., установи, че бързото хранене съдържа токсични химикали, известни като фталати, клас индустриални химикали. Фталатите са най-мощните известни канцерогени.

Преяждането ни заплашва с наднормено тегло - всеки знае за това. Малко хора обаче осъзнават колко сериозно е всичко по този въпрос - и по-често си позволяваме да изядем "още едно парче". Яденето на "излишна" храна е изпълнено с ужасни последици не само за теглото. Защо не можете да ядете много и до какво води преяждането?

Колкото повече ядем, толкова повече стомахът ни се разтяга. Стените на стомаха могат да се разтегнат до невъобразими размери - при редовно преяждане стомахът може да побере 5 литра течност / храна! Ако постоянно ядете много, това ще доведе до факта, че ще бъдете преследвани от чувство на глад - в края на краищата, раздутият стомах просто ще бъде невъзможен за запълване! Оттук възникват проблеми с наднорменото тегло - на човек му се струва, че яде малко („В края на краищата винаги съм гладен!“), Всъщност той просто не може да насити стомаха си, но наддава бързо темпо.

Друга причина, поради която не можете да ядете много, е, че това има изключително негативен ефект върху функционирането на панкреаса. Той буквално работи за износване, опитвайки се да преработи входящите мазнини, в него често се появяват „тапи“, което впоследствие води до панкреатит.

Преяждането води до отлагане на излишък от холестерол в жлъчния мехур, което води до появата на холелитиаза. Холестеролът навлиза в кръвта, откъдето отива директно в черния дроб - това води до мастна инфилтрация на черния дроб, което в особено тежки случаи може да провокира развитието на цироза на черния дроб.

Така преяждането се отразява не само на външния ни вид. Привържениците на теориите „Обичам себе си такъв, какъвто съм“ и „Всички дебели хора са добри“ трябва сериозно да се замислят за здравето си.

Има редица продукти, които изобщо трябва да се консумират в много ограничени количества - и не толкова поради страх от получаване на излишни калории, а по съвсем други причини. Ще ви кажем защо не трябва да ядете много ядки, яйца и сладкиши.

Защо не можете да ядете много яйца?

Стандартната закуска за повечето от нас е бъркани яйца. Често използваме яйца при приготвянето на салати, а печенето е почти невъзможно без участието на яйца.

Яденето на яйца в големи количества обаче е вредно. Защо не можете да ядете много яйца?

Първо, те са алергенни продукти, така че трябва да се използват с повишено внимание от деца (в бебешката храна се препоръчва използването на по-малко алергичен яйчен жълтък).

Второ, много учени настояват, че яйцата съдържат твърде много холестерол, така че не се препоръчва да се ядат повече от 3 яйца на седмица. От друга страна, ако не говорим за пържени яйца в свинска мас, а за варено яйце, тогава вредата от него значително намалява.

Трето, наскоро учените установиха връзка между твърде честата консумация на яйца и развитието на диабет тип 2. Работата е там, че злоупотребата с яйца води до повишаване на кръвната захар.

Яйцата обаче представляват най-вече друга, по-реална опасност. Казва се салмонелоза. Именно тази причина, поради която не можете да ядете много яйца, е определяща в различните „яйчни“ забрани. За да се намали рискът от инфекция със салмонелоза до минимум, е необходимо стриктно да се спазват редица правила:
- преди готвене измийте яйцата обилно със сапун или оцет;
- варете яйцата поне 10 минути;
- не се препоръчва да се използват сурови яйца със съмнителен произход, ако все пак има нужда да се използва сурово яйце, то трябва да бъде възможно най-„прясно“;
- Яйцата с повредени черупки трябва да се изхвърлят.

Все пак не трябва напълно да се отказвате от употребата на яйца - те съдържат много полезни вещества: витамини А, Е, В3, В12, D, калций, холин, магнезий, фосфор, йод, аминокиселини и антиоксиданти. Яденето на 2-3 яйца седмично подобрява умствената дейност, укрепва имунната система.

Защо не можете да ядете много сладко?

Друг належащ проблем, който измъчва всички любители на сладкото по света. Защо толкова вкусни сладки са толкова нездравословни? Каква несправедливост?

Сладките имат висок гликемичен индекс - показател за повишаване на нивата на инсулин в кръвта след постъпване на глюкоза в нея. Сладките бързо задоволяват чувството на глад, но също толкова бързо и го предизвикват.

Употребата на сладкиши в големи количества провокира повишена концентрация на глюкоза в кръвта. Излишната глюкоза може да провокира хипергликемия, причинявайки апатия, повишена умора, провокирайки депресия.

Излишъкът от глюкоза, от своя страна, предизвиква производството на хормона инсулин, който "пренася" глюкозата от кръвта до всички тъкани на тялото. И това е още една причина, поради която не можете да ядете много сладко. В крайна сметка инсулинът има и друга функция - ускорява синтеза на протеини и мазнини. Ако мускулите не са повредени, човекът няма мускулни наранявания, тогава инсулинът „насочва“ действието си към синтеза на мастни клетки. И тук вече е хвърлей камък до излишните телесни мазнини и появата на проблема с наднорменото тегло.

Освен това сладкишите могат да предизвикат психологическа зависимост. На любител на сладкото изглежда, че без парче торта или блокче шоколад, той просто не може да бъде щастлив човек. Всъщност това е мит - и за да се отървете от пристрастяването към сладкото, си струва да намерите нещо друго в този живот, което може да предизвика положителни емоции.

Друга добра причина, поради която не можете да ядете много сладкиши, е съдържанието на различни вредни добавки в съвременните сладкиши: оцветители, консерванти, сгъстители. Те имат изключително негативен ефект върху работата на храносмилателната система, могат да доведат до гастрит, панкреатит, колит, язва на стомаха. Злоупотребата със сладко е вредна за състоянието на кожата, косата и ноктите.

Въпреки това, яденето на сладкиши в малки количества е полезно. И си струва да се даде предпочитание на сладкиши с минимално съдържание на вредни добавки. В идеалния случай това трябва да са сладкиши и домашно приготвени сладкиши.

Защо не можете да ядете много ядки?

Орехите се считат за продукт, богат на различни полезни вещества. Те включват калций, флуор, цинк, мед, желязо, кобалт. Ореховите ядки, както и ореховото масло, се предписват на пациенти с анемия, страдащи от чернодробни заболявания, атеросклероза, колит и хипертония. Ядките са полезни за бременни жени и деца.

На първо място, орехите могат да причинят тежки алергии - затова не трябва да се ядат от хора, които са свръхчувствителни към растителни протеини.

Орехът е противопоказан при редица заболявания: псориазис, невродермит, екзема - и може да ги обостри дори при лек прием на храна.

За да се сведе до минимум вредата от орехите - и обратно, за да се засили положителното им действие - се препоръчва да се консумират със сушени плодове и в малки количества (до 100 г на ден).

Яденето на големи количества яйца, сладкиши и орехи е опасно за здравето. Малки порции от тези продукти, напротив, само ще се възползват. Знайте мярката във всичко и бъдете здрави!

Corbis/Fotosa.ru

И така, беше така: „Често можете да прочетете в литературата за правилното хранене и също така казвате, че храненията трябва да са 4-5 пъти на ден, но той пише точно обратното: храненията трябва да бъдат 1-2 пъти. Ако по-често започват да работят неправилно клапите на хранопровода-стомаха, стомаха-дванадесетопръстника и т.н. Всичко това води до постоянното им незатваряне с последващо изхвърляне на съдържанието нагоре, с всички произтичащи от това ... Нейните аргументи се потвърждават от примери за излекуване. Кой е прав?

Ето какво мога да кажа по темата. Има не само много теории, но и митове, свързани с храненето. Придържам се към препоръките, експериментално проверени от специалисти в тази област. Ориентир за хранене е чувството на глад, което идва на всеки 3-6 часа, в зависимост от вашата заетост и индивидуалните характеристики. Оптималните интервали между храненията са 4-5 часа. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от час преди лягане.

Така че, ако имате възможност да ядете само три пъти на ден, закуската (8-9 сутринта) трябва да представлява 30% от дневната диета, обядът (13.30-15.00) - 45%, а вечерята (19.00-20.00) - 25% от дневната диета. Ако предпочитате четири хранения на ден, тогава закуската и обядът трябва да са малко по-леки, но има или следобедна закуска (17.00-17.30) или втора вечеря (21.00-22.00), което съставлява 10% от дневната диета. Какво да изберете, следобедна закуска или втора закуска, зависи от вашия ритъм на живот. И накрая, ако предпочитате да ядете пет пъти на ден, тогава закуската е 20% от дневната диета, обядът е 35%, следобедният чай, вечерята и втората вечеря са по 10%.

Страховете ви относно честото хранене са неоснователни. Наистина има такива заболявания - рефлукс, когато част от храната върви срещу естественото движение (от стомаха се изхвърля в хранопровода). Това е опасно, защото стомашният сок може да увреди стените на хранопровода. Но забележимо изгаряне на лигавицата се появява само при продължително излагане на стомашен сок. И това не се случва от обикновеното дробно хранене. Сред причините за рефлукс лекарите наричат ​​стрес, затлъстяване, бременност, тютюнопушене, употребата на някои лекарства (калциеви антагонисти, антихолинергици, бета-блокери и др.) Честотата на хранене обаче няма нищо общо с това, има няма клинични данни за това. Галина Шаталова има свои собствени идеи за правилното хранене и нейните препоръки се отнасят не само и не толкова до честотата на хранене, а до начина на живот като цяло. С други думи, не можете просто да ядете според Шаталова, трябва или да живеете според Шаталова, или да се придържате към възгледите на официалната медицина. Което е точно това, което правя. Затова не смятам, че честото хранене е вредно. Вредно е да се яде често и много, тоест да се преяжда.

Истински големият проблем днес... Какво мислиш?Постоянно! Най-интересното и мистериозно е, че винаги искате да ядете, дори почти веднага след хранене. Защо се случва това? Как да се справим с него?

За много хора проблемът с постоянното чувство на глад е актуален. Поради тази причина те постоянно дъвчат нещо. И което е интересно: някои печелят, други не. Но дори ако постоянното хапване не добавя килограми, този проблем не може да бъде пренебрегнат. Защо?Прекомерният апетит може да бъде симптом на много сериозни заболявания.

Мнението на психолозите

Какво мислят психолозите за причината за постоянното чувство на глад?

Психолозите смятат, че това е следствие от неизпълнени желания, наличие на някакви комплекси или... самота.

Някои психолози сравняват глада с алкохолизма: „Чувствам се зле, вредно е да пия, но ще изпия чаша ... ще ям парче пай ... и ще се почувствам добре.“И тогава идва разкаянието...

Какво да направите, ако постоянно искате да ядете?

Как да се отървем от постоянното чувство на глад

Ако почувствате глад, опитайте да изпиете чаша вода. Може да ви се прииска да пиете, вместо да ядете. Изчакайте 5-10 минути, апетитът трябва да отслабне.

Не помогна?Можете да ядете парче грейпфрут, ябълка, ананас или нещо нискокалорично. Вафли, бисквити, сладки няма да работят! Сладките, напротив, засилват чувството на глад!

Помнете и не забравяйте!

„Бързите“ въглехидрати засилват чувството на глад!

Избягвайте твърде дългите паузи между храненията!

Не трябва да има дълги паузи между храненията. интервалите между храненията не трябва да надвишават 3,5 часа.

За да продължи усещането за ситост по-дълго, е необходимо мозъкът да реши по време на хранене, че храната е обилна.

За целта са ви необходими:

• Яжте без да бързате
• Дъвчете храната старателно
• В противен случай на тялото ще изглежда, че няма достатъчно храна и след известно време ще се нуждае от храна.

Постоянното чувство на глад може да означава:

1. За липсата на протеини в организма
2. За липсата на здравословни мазнини в диетата
3. Относно лишаването от сън

Протеинът е необходим на тялото за мускулна дейност и ако в диетата няма достатъчно протеин, мозъкът изпраща сигнал за глад.

Мазнините са също толкова важни в здравословното хранене, колкото и протеините. Липсата на мазнини води до бърза умора, кожни проблеми, психични разстройства и... постоянно чувство на глад. Здравословните мазнини се намират в семената, ядките, морската риба и растителните масла.

По време на сън тялото попълва енергийните резерви и ако няма време за това, то се стреми да получи енергия от храната.

Стресът е виновникът за повишения апетит

Понякога ви се иска да хапнете нещо вкусно. Учените са доказали, че насладата от храната намалява напрежението на нервната система. Намалява нервното напрежение и хобитата и спорта.

Хранене пред телевизора

Когато човек яде преди това, апетитът му се повишава. Защо?

Достатъчно е човек да яде 2-3 пъти, докато гледа сериал или любим сериал, мозъкът веднага ще започне да свързва гледането на филм с храна. Ето защо, веднага щом седнете на любимия си стол, веднага възниква чувство на глад.

Помня!

Желателно е да се яде на едно място и там, където няма досадни фактори: радио, телевизия …

В противен случай, докато ядете, постоянно ще се разсейвате и мозъкът ви ще загуби контрол над чувството за ситост.

Виж повече