Възможно ли е да се спи на твърда повърхност. Добре ли е да спиш на твърдо легло? Обичам да спя ниско! Какво да правя

Човешкият гръбначен стълб е подложен на огромни ежедневни натоварвания, тъй като той е опора за много органи на тялото. Днес е рядкост човек да има напълно здрав гръбнак.

Твърде мекото легло, разбира се, е вредно за гърба - така може да се развие изкривяване на гръбначния стълб в растящия организъм или да се появят някакви усложнения с опорно-двигателния апарат при възрастни. Мнозина избират да спят на пода. Но добре ли е да спим на пода?

За да спите на твърд под, не се нуждаете от скъпи ортопедични матраци или специални модерни устройства, които се закупуват при подреждането на специално легло за лечение. Спането на пода е удобно и достъпно за всеки. Но дори и този лесен начин за нощна почивка изисква спазването на някои правила.

Защо е добре да спите на твърди повърхности?

Спането на пода е много по-здравословно от спането на високо легло. В долната част на помещението има по-висока влажност и достатъчно количество кислород, което е особено необходимо за съдовете на мозъка. В резултат на това сънят на човек става по-спокоен и дълбок.

Разбира се, спането на обикновено легло също е безвредно. Само леглото не трябва да има прекалено мека повърхност. Днес много хора предпочитат да почиват на пода през нощта. В долната част на стаята няма знойна топлина през лятото, а твърдата подова повърхност осигурява достатъчен комфорт.

Важно е да разберете, че е вредно да спите на некачествен и лош матрак. Ако има желание да се преместите на пода, тогава трябва да се запасите с плътен естествен килим и висококачествено памучно спално бельо. След няколко седмици тялото само ще се приспособи към правилния сън на твърда подова повърхност. Днес обаче много хора не знаят колко вреден или полезен е този вид нощна почивка за здравето.

При нормален здрав сън човешкият гръбнак трябва да има необходимата опора. Тази функция се осигурява от съвременните ортопедични матраци. Твърде меката основа на този продукт неизбежно ще доведе до нежелано изместване на прешлените. И това е много пагубно за човек и е изпълнено с много усложнения. Изборът на модерен ортопедичен матрак трябва да се подхожда много сериозно и да се вземат предвид всички характеристики на този продукт.

Що се отнася до почивката на твърд под, този метод със сигурност е по-евтин от закупуването на скъп ортопедичен матрак. Ако няма пари, тогава можете да спите на пода и пак да сте напълно здрави. В такава ситуация гръбначният стълб не изпитва никакво натоварване, е в правилна позиция и самият човек не изпитва никакъв дискомфорт.

Ползите от спането на пода

Превантивният сън без наличието на матрак е много полезен и необходим. Изправеният гръбначен стълб не изпитва съдова компресия. По време на сън на здрава основа мускулите на тялото се отпускат абсолютно напълно, няма изместване на прешлените, нервните окончания не се компресират.

Благодарение на равномерното разпределение на телесното тегло, пространството между прешлените се увеличава и кръвообращението се подобрява. Стимулира се възстановяването на телесните клетки, тялото се прочиства, а вътрешните органи се насищат максимално с необходимия кислород.

Все пак трябва да се помни, че прешлените на врата винаги се нуждаят от подходяща опора. За спане на пода е най-добре да закупите специална възглавница под формата на ролка, която ще поддържа главата в желаната позиция и ще осигури пълна почивка по време на сън. Висококачествената възглавница активира всички функции на венозните съдове на шията и мозъка по време на сън.

Ако следвате тези прости правила, спането на пода ще бъде много полезно за вашето здраве. В тази позиция кръвообращението се подобрява и тялото се възстановява напълно, в резултат на което сутрин можете да почувствате специален прилив на сила, бодрост и добро настроение след събуждане.

Спането на твърда земя също насърчава отличната стойка и помага за предотвратяване на много проблеми с гръбначния стълб. След една седмица такава нощна почивка можете да забележите как раменете ви се изправиха, прегърбването изчезна и благосъстоянието ви се подобри.

Въпреки това, когато избирате почивка на пода, не трябва да изпадате в крайности. Напълно плоската твърда подова повърхност не е най-удобната за човешкия гръбнак. Спането само на пода не е физиологично за хората.

За да осигурите най-добър комфорт, трябва да използвате плътен малък матрак или специален килим. В противен случай мускулите по време на сън ще останат в напрежение. Сънят на много твърда повърхност допринася за притискането на меките тъкани и кръвоносните съдове, в резултат на което се нарушава притока на кръв в кръвоносната система. Ако няма подходящ матрак за почивка на пода, тогава той трябва да бъде закупен.

По време на правилния сън, който ще осигури най-добрата пълна почивка на цялото тяло през нощта, е необходимо тялото да не пада в матрака, а да заема естествена позиция. За това продуктът не трябва да е прекалено мек или да има голяма дебелина - тънък, плътен матрак е достатъчен за спане.

Важно е мястото, избрано за нощна почивка, да е много чисто и хигиенично. В крайна сметка подът е зоната, която натрупва най-много мръсотия. Ако няма желание да се преместите на пода, тогава можете да поставите твърд дървен щит върху обикновено легло и да поставите матрак с минимална дебелина върху него. Освен това не сядайте на пода на места с течение.

Когато избирате спално бельо за спане, трябва да дадете предпочитание на естествените, а не на синтетичните материали. Той ще позволи на кожата да "диша" по време на сън и да абсорбира добре потта.

Правилно подбраното спално бельо ще осигури пълноценна и спокойна почивка. В случай на болки в гърба определено трябва да се консултирате с лекар, който ще ви препоръча как правилно да организирате съня на твърда повърхност.

Спането на твърд матрак е много здравословно и много по-добро за вашето здраве, отколкото спането на мек и удобен матрак. Изобщо не трябва да избирате твърде меко легло или диван, тъй като гръбнакът ви се нуждае от надеждна опора за почивка, която ще запази естествената си форма, ще поддържа формата си и ще предотврати развитието на изкривяване. В тази връзка твърдата повърхност е особено важна за гръбначния стълб на детето по време на неговото формиране или при първите признаци на сколиоза.

Подреждане на леглото

Спането на пода по принцип е възможно, но не е задължително. Можете също така да организирате съня на леглото по такъв начин, че тялото да си почине и гръбнакът да остане здрав. За да направите това, трябва да закупите тахта или легло с твърда повърхност. Ако леглото трябва да има матрак, трябва да закупите ортопедичен или матрак с повишена твърдост. Недостатъкът на такова придобиване ще бъде неговата висока цена, но ако здравето на човек е скъпо за него, можете да спестите от други неща, но не и от ползите за благополучие. Има по-приемлив вариант - да изберете тънък матрак и да замените пружините в леглото с твърди дъски, поставени под него. Разбира се, специалист трябва да извърши такава операция, тъй като дъските ще трябва да бъдат правилно фиксирани, шлифовани и обработени.

Спете на пода

Изборът да спите на пода е най-удобният и достъпен начин за почивка на твърда повърхност. Не изисква скъпи матраци или допълнителни промени в конструкцията на леглото. Въпреки това, дори и за такъв прост метод, трябва да се подготвите предварително. Ще бъде по-добре, ако изберете топло място на пода, което е далеч от прозорци и радиатори. Чудесно е, ако подът е покрит с паркет или ламинат, а не с линолеум, положен върху гол бетон. В този случай можете да подредите легло върху килима, така че вътрешните органи да не се преохлаждат.

Поставете твърд вълнен килим или тънък матрак на пода или килима, който ще използвате за спане. Оправете леглото, можете да се покриете с обичайното одеяло отгоре. Под главата се поставя или обикновена възглавница, или се навива твърда ролка от одеяло, одеяло. Необходимо е малко да свикнете, преди да се почувствате комфортно на място като това. Обикновено сънят по гръб и невъзможността за удобен сън настрани причиняват особен дискомфорт от самото начало. Но това е въпрос на навик. Но още от първите дни можете да почувствате, че гърбът ви вече не остава напрегнат, мускулната умора изчезва и можете да спите достатъчно.

Сънят е съществен елемент в живота на човек, но много хора често забелязват, че болката в гръбначния стълб се появява сутрин.

Най-често това се дължи на неправилна позиция на тялото по време на почивка, така че някои хора предпочитат да спят на пода, защото това помага за подобряване на гърба.

Възможно ли е да се спи на пода ^

В момента има огромен брой ортопедични матраци, които се различават по степен на твърдост, стабилност на ръбовете, хигиена и материали, от които са направени. Средната цена на такъв матрак е 10-15 хиляди рубли, което не винаги е достъпно за обикновения човек.

Ако лекарят препоръча да спите на твърда повърхност, можете да правите без специален матрак: просто се преместете от леглото на пода. Това важи особено за различни наранявания на гърба и изместване на прешлените, т.к. ако положението на тялото по време на сън е неправилно, ситуацията може да се влоши.

Каква е връзката между спането на неудобен матрак и проблемите с гръбначния стълб

По време на сън човек не може да контролира тялото си и дори ако първоначално е заел удобна поза, на следващата сутрин може да се събуди в неудобна поза и с болки в гърба. Това се дължи на факта, че неподходящите матраци не са в състояние правилно да фиксират правилната позиция, в резултат на което гръбначният стълб свиква с това състояние и се извива, т.е. остава в същото състояние, както през периода на почивка.

Много хора смятат, че за комфортен сън е необходимо да закупите мек матрак, но това изобщо не е така: той няма да може правилно да фиксира гръбначния стълб, в резултат на което могат да се появят характерни заболявания и болка.

За разлика от матраците, твърдият под е в състояние максимално да фиксира правилната позиция на тялото, в резултат на което след няколко дни хората забелязват липсата на болки в гърба сутрин и подобряване на позата.

Спането на пода: вредно или полезно

Обобщавайки, струва си да подчертаем всички предимства на съня на пода за гръбначния стълб:

Остава в правилната позиция, поради което стойката се подобрява значително след известно време и болката в гърба сутрин изчезва;
Налягането на тялото е по-равномерно разпределено, натоварването на тазовите органи е намалено;
Състоянието на венозната система се подобрява и тялото започва да получава повече кислород;
Правилното положение на тялото допринася за бързото възстановяване след тежък ден, в резултат на което става по-лесно да се събудите сутрин;
Смята се, че в стаята въздухът отгоре остава сух, а отдолу е по-влажен, а спането на пода от своя страна помага на тялото да се насити с кислород.

Заслужава да се отбележи и практичността на почивката на пода: подът може да се мие няколко пъти на ден и по време на сън винаги ще бъде чист, което не може да се каже за матрака, защото не може да се мие ежедневно. Освен това човек има възможност да избере всяко място за спане на пода, докато пренареждането на леглото всеки ден ще бъде много проблематично.

Невъзможно е да не споменем недостатъците на съня на твърда повърхност: в началото почти всички хора по навик изпитват дискомфорт и не могат да заспят дълго време, но след няколко дни този проблем изчезва. Освен това, въпреки всички предимства, почивката на такава твърда повърхност за някои заболявания може да бъде противопоказана.

Който не може да спи на пода

Има няколко случая, когато нощната почивка на пода може да бъде противопоказана:

Ако лекарят препоръча спане на специални легла или матраци със средна степен на твърдост;
Ако периодът на възстановяване след операция на гръбначния стълб все още не е преминал;
Когато живеете на приземния етаж на частна къща, т.к спането на студен бетонен под може да причини постоянни настинки.

Вместо дебел мек матрак, на пода се поставя много тънък матрак или лятно одеяло.

Възглавницата не трябва да е висока, така че прекомерното повдигане на главата да не притиска съдовете на шията.
Идеалната поза за сън е легнал по гръб.
В тази форма гръбначният стълб ще остане в неутрална позиция и ще можете да избегнете дискомфорт в лопатките и кръста.

За да направите спането на твърда повърхност удобно и да донесете максимална полза, трябва да следвате прости съвети:

Преди да си легнете, трябва да измиете пода, т.к. винаги трябва да е чисто. След това върху него трябва да се постави тънко одеяло или гимнастически килим и отгоре спално бельо;
Най-добрата позиция за спане на пода е по гръб, тъй като в този случай гърбът получава максимална опора, от която се нуждае. Можете също така да спите на ваша страна, но тогава гръбнакът няма да бъде правилно фиксиран;
Ако спите настрани на пода повече от 5 часа, това може да причини навяхвания и болки в гърба сутрин;
Не можете да се опрете на повърхността с костите на таза и лопатките, т.к. поради това може да се появи дискомфорт;
При остеохондроза и други заболявания можете да поставите малка възглавница, но върху нея трябва да лежи само главата.

Ще се изправи ли гърбът

Как да спите на пода с остеохондроза и сколиоза

Най-честата причина за сколиоза е лошата стойка и неудобната позиция на гръбначния стълб по време на сън, така че почивката на пода може да забави или дори да спре сколиозата.

При вече съществуваща кривина този подход помага за подобряване на позата, което ще бъде забележимо след няколко седмици.

Хората, които са дали предпочитание на пода вместо обичайните легла, отбелязват следните промени, които се появяват след 2-3 седмици, а в някои случаи са достатъчни две нощувки:

Болката в гърба, която ме притесняваше сутрин, изчезва;
Подобрява стойката;
На сутринта се появява енергия, събуждането се улеснява.

Прегледи на лекари

Сергей, 45 години, хиропрактик:

„Обикновено препоръчвам на моите пациенти, които идват при мен с изместване на прешлените, да се преместят от леглото на пода, защото в този случай гръбнакът получава надеждна фиксация по време на сън, което намалява натоварването върху него“

Олга, 39 години, ортопед:

„При сколиозата е много важно не само да носите корсет и да посещавате басейна, но и да спите на твърда повърхност. Можете също така да почивате на пода, като в този случай гръбначният стълб няма да бъде толкова натоварен, колкото например на леглото.

Марина, 43 години, невролог:

„При мен идват хора с различни проблеми, вкл. и с остеохондроза. Горещо ви съветвам да обърнете внимание на твърдите ортопедични матраци или да спите на пода, в противен случай дори най-доброто лечение може да не даде максимален ефект.

Източен хороскоп за май 2019г

За първи път мислите дали е полезно да спите на пода са причинени от болки в гърба, които не изчезват по време на сън в меко легло.

Търсенето на комфортна почивка на тялото води до твърда повърхност и ако болката изчезне или значително намалее, идва признанието, че спането на твърда повърхност е полезно.

За човечеството въпросът не е нов. От спане на пода хората се преместиха в легла, като постепенно се създаде комфорт за тялото. Но медицината доказва, че спането на твърда повърхност е полезно за гръбначния стълб, стимулира кръвообращението и нормализира работата на вътрешните органи на тялото.

Физиология на опорно-двигателния апарат

С правилната позиция се намалява натоварването на гръбначния стълб

За да разберем дали е полезно да спим на пода или по-добре на пухено легло, нека се обърнем към гръбначния стълб, основата на опорно-двигателния апарат на нашето тяло.

При буден човек мускулният корсет на гръбначния стълб е в постоянно напрежение, поддържа гръбнака в изправено положение, с физиологични завои и предпазва от увреждане.

За да възстанови мускулната активност и тялото като цяло, природата е предвидила сън, който е една трета от живота на човека.

Когато мускулите в застой не се кръвоснабдяват

В съня, с правилната позиция на тялото, гръбначният стълб има най-малко натоварване, мускулите са отпуснати. Ако сънят се случи на повърхност, която е твърде мека или твърда, гръбначният стълб под тежестта на тялото заема неестествена позиция, принуждавайки мускулите да предпазват прешлените от разпръскване.

В тези случаи може да има нарушение на кръвния поток в меките тъкани, мускулите не почиват, тялото не се възстановява.

Резултатът може да бъде заболяване на опорно-двигателния апарат, а липсата на сън ще доведе до хронични заболявания. Експериментирайки, намираме най-удобното легло за почивка.

На твърде меки повърхности гръбнакът се извива

Когато непрекъснато спите на легло с пухени легла или мек матрак, с течение на времето се появява дискомфорт в тялото и по-специално в гърба.

Причината е, че в мекото легло тялото не заема правилната позиция за отпускане на мускулите, под тежестта на тялото гръбнакът се извива по неестествен начин, мускулите са напрегнати и сънят става недостатъчен.

Навикът да се спи на меко легло променя позицията на прешлените, техните функции се ограничават, което води до увреждане на нервната система и кръвоносните съдове, нарушава се кръвообращението и се полагат основите на хроничните заболявания.

А този, който спи на пода или на твърдо легло, няма такива проблеми.

Навикът да спите на меко легло води до заболяване на опорно-двигателния апарат на тялото и развитие на хронични заболявания в тялото.

Таблица с времето за сън

Ползите от спането на пода

Лежането върху твърди повърхности отпуска гърба

Спането на твърда повърхност позволява на гръбнака да се изправи и мускулите да се отпуснат. Кръвоносната и нервната система работят нормално, има пълно кръвоснабдяване и снабдяване на вътрешните органи с кислород, пречистване на кръвта.

Възстановяването на човешкото тяло по време на сън зависи от компетентното подреждане на място за спане. Научните изследвания за това дали е възможно да се спи на пода потвърждават, че спането на твърда, но не твърда повърхност позволява на тялото да се възстанови напълно:

Ползите от спането на твърда повърхност са очевидни, но ние правим избора на легло без фанатизъм. Твърдата повърхност не означава твърда, на леглото тялото заема удобна позиция, така че да се изключи напрежението на мускулите на гръбначния стълб по време на сън.

Организиране на място за спане на пода

Подреждането на място за спане на пода, на първо място, взема предвид санитарните стандарти, за да не се излагате на алергии и настинки, а също така е важно да знаете как да изберете правилното легло, на което да спите добре Зависи. За това се спазват следните правила:

Ежедневно мокро почистване на пода, върху който е подредено леглото.
Преди лягане стаята се проветрява.
Подреждаме легло на пода на място, което изключва движението на въздуха.
За леглото използваме ортопедичен матрак: твърд, но не твърд. Как да изберете матрак, вижте това видео:

Здравият гръб е ключът към дълъг и щастлив живот.

Организирането на легло на пода е препоръчително не само от здравословна, но и от икономическа гледна точка. Не е необходимо скъпо легло, а ако апартаментът е малък, пространството в стаята се освобождава за дневни дейности.

Но ако леглото на пода е неудобно и размерите на стаята са ограничени, използваме трансформиращо се легло с твърд матрак. През деня леглото е разположено в ниша в стената и може да се използва като маса, вечер се разгъва като легло с ниско легло от пода.

Няма никаква дискусия относно факта, че спането на пода е полезно или по-скоро на твърда повърхност. Заключенията на лекарите и практиката на много хора доказват, че спането на твърда повърхност позволява на тялото да се възстанови напълно, да предотврати хронични заболявания и да остане в положително настроение.

Когато след сън човек има чувство на слабост, има болки в кръста и гърба, той трябва да смени матрака възможно най-скоро. Някои се преместват на пода за това, но подобни промени не винаги се отразяват добре на гръбначния стълб.

Подреждане на леглото

Спете на пода

Колкото и да е странно, една от основните причини за постоянна болка в гърба е липсата на комфортни условия за сън. Човек прекарва почти една трета от живота си в сън - не е изненадващо, че неправилната позиция на тялото върху матрака в резултат на това се отразява негативно на здравето на гръбначния стълб. Много хора смятат, че за да се реши проблемът, е достатъчно да се закупи твърд ортопедичен матрак или, обратно, да се постави най-мекото и удобно спално бельо в леглото. Но наистина ли е толкова просто? Може би е време да анализираме най-интересния въпрос. Добре ли е да спиш на пода?

В културата

Прекарването на нощи на пода, а не в леглото е типично за домакинствата в Страната на изгряващото слънце. Много жители на развитите западни страни също вярват, че такъв навик, ако не подобрява здравето, значително повишава цялостната жизненост и предотвратява болките в гърба. Дори в класическата литература и кино, ако желаете, можете да намерите примери за този навик. Граф Монте Кристо, например, изобщо не се чудеше дали е полезно да спи на твърд под: той просто беше свикнал с такава почивка през времето, прекарано в затвора.

На заинтересования читател се дава възможност да вземе самостоятелно решение по този спорен въпрос.

Болки в гърба и проблеми с гръбначния стълб

По неизвестни причини повечето пациенти с болки в гърба смятат, че мекият матрак със сигурност ще облекчи дискомфорта им, ще помогне за премахване на болката и ще внесе допълнителен комфорт в ежедневието. Всъщност прекалено меките матраци просто не са в състояние да осигурят достатъчна опора на гърба, в резултат на което позицията на тялото (и съответно скелета) в легнало положение придобива неправилна форма. В крайна сметка гръбнакът се извива, за да следва предварително определен модел на позиция на леглото.

Заключение

Ако матракът на леглото може да причини значителна вреда, добре ли е да спите на пода? За гръбначния стълб има категоричен отговор: да. Твърдият под осигурява отлична опора за гърба и кръста, поддържайки скелета естествено изправен дори по време на сън.

Хората, които се опитаха да сменят мекото си легло за една нощ с привидно студен и неудобен под, откриха, че болките в гърба им леко намаляха и общото им благосъстояние се подобри значително. Ако все още се съмнявате дали е добре да спите на пода с херния на прешлените, рискувайте да опитате този метод само веднъж - и скоро ще се върнете към него.

Как да

Вместо дебел мек матрак, на пода се поставя много тънък матрак или лятно одеяло. Трябва да спите без възглавница, така че прекомерното повдигане на главата да не притиска съдовете на шията. Идеалната поза за сън е легнал по гръб. В тази форма гръбначният стълб ще остане в неутрална позиция и ще можете да избегнете дискомфорт в лопатките и кръста.

Ако тънък матрак или одеяло ви изглеждат твърде меки, можете да постелете на пода гимнастическа постелка, подходяща за йога. Той е достатъчно тънък, за да позволи на земята да поддържа гръбнака ви, но достатъчно мек, за да не се чувствате неудобно, когато сменяте позициите.
Ако сте твърдо решени да разберете сами дали е здравословно да спите на пода, опитайте първия път да легнете само по гръб. На сутринта ще можете да видите резултатите със собствените си очи: без болка и дискомфорт, повишен тонус, отлично здраве. Можете, разбира се, да спите настрани или по корем, но такива позиции не осигуряват адекватна опора на гърба.
Не трябва да спите настрани в позата на бебето повече от пет часа подред, тъй като тази поза може да доведе до силно разтягане на мускулите на бедрата, седалището и гърдите. За разлика от здравословното разтягане на мускула по време на активен спорт, в този случай не сте заплашени от съвършенство на тялото, а от силна болка както в горната, така и в долната част на гърба.

Други улики

Полезно ли е да спите на пода, ако тазовите кости и лопатките са опрени в твърда конструкция? Не, защото дискомфортът от неудобната позиция отменя ползите, които добрата нощна почивка на пода дава на хората. Опитайте се да огънете коленете си, докато лежите по гръб; в това положение тазът получава рядка възможност да се освободи от натрупаното напрежение, а тежестта на тялото се разпределя по-равномерно по цялата повърхност на тялото в контакт с пода.
Уверете се, че ви остава достатъчно място, за да се чувствате свободни. Нивото на комфорт ще намалее значително, ако вашата гимнастическа постелка е заобиколена от всички страни с мебели, които не ви позволяват да се обръщате и да разтваряте ръцете и краката си.
Ако спите на килим, опитайте се периодично да сменяте мястото си за почивка, така че килимът да не се разваля и да не се вдлъбва от постоянно намиране на същото тегло на едно и също място.
Може би сте задали друг въпрос: "Полезно ли е да спите на пода в специален спален чувал, предназначен за туризъм?" Полезността на тази опция все още не е проучена, но спален чувал е напълно способен да ви осигури оптимални условия за комфортна почивка.

Първи нощи

И все пак, полезно ли е да спите на пода с остеохондроза и други заболявания? Да, но в рамките на няколко нощи след започване на този популярен метод човек може да изпита значителен дискомфорт. Мнозина веднага започват да мечтаят за сто възглавници. Въпреки това, ако наистина държите на качеството на съня, можете да поставите само една възглавница на пода - под главата си. Никога не спете с гръб в меки пера или синтетичен пух. Не е необходимо да се осигурява мекота на гръбнака - необходимо е да се гарантира добра и стабилна опора за него.

Ако в приятелски разговор изплува въпросът дали е здравословно да се спи на твърд под, не се поддавайте на ораторските трикове на приятели, които искат да ви докажат, че спането на пода е изключително вредно. Може би хората с наднормено тегло или просто свикнали да се отпуснат на меки пухени матраци ще изпитат известен дискомфорт сутрин, след като са прекарали цяла нощ на пода, но такъв дискомфорт е съвсем естествен и дори прилича на онази божествена мускулна умора, която обхваща цялото тяло след интензивна тренировка във фитнеса.

Противопоказания

За здравите хора въпросът дали е здравословно да се спи на пода, строго погледнато, дори не е пълноправен въпрос. Те дават недвусмислен положителен отговор. Все пак трябва да се има предвид, че спането на пода има противопоказания. Експертите не препоръчват да следвате новите модни тенденции, за да копирате начина на живот на японците, китайците и корейците, ако лекарят ви е предписал да почивате изключително в специално проектирано легло или ако живеете на приземния етаж на жилищна сграда или селска къща където бетонните подове правят нощния сън изключително опасен.

Ако все още имате съмнения, дайте шанс на новата техника – спете на твърд под седмица или малко повече. Ще видите от собствен опит: достатъчно е да издържите малко дискомфорт в мускулите и необичайна скованост, как този начин на почивка през нощта ще се превърне в навик и вече няма да можете да се настаните отново в меко легло с същият комфорт. Не става въпрос толкова за удобство, колкото за здраве: лягайки си за първи път на пода, вие правите първата, но много важна стъпка към пълното избавяне от болките в гърба.

Как да спим с остеохондроза

Лекарите се оплакват: мнозина спят явно погрешно и след това се оплакват от болки в гърба, шията, отстрани. Особено при хора с остеохондроза. През нощта натоварването на гръбначния стълб намалява почти три пъти. Но пълната му почивка е възможна само с физиологична позиция. Когато мускулите се отпуснат, дисковете между прешлените се изправят и нервните коренчета не се засягат. Как да постигнете това? Трябва правилно да изберете матрак, възглавница и да определите позицията, която е най-полезна за сън.

Ще имаш нужда

- полутвърд матрак;
- ортопедична възглавница;
- две ролки под краката.

Инструкция

Да започнем с основата на вашето легло. Тя трябва да е хоризонтална и здрава. Желязно легло с провиснала бронирана мрежа е по-добре да се бракува. Естакадата, сгъваемото легло, диванът, хамакът - каквото и да лежите върху тях - не са подходящи за нормален сън. Най-оптималната е проста метална основа с напречни дървени дъски, изпъкнали за поддържане на тялото.
Матракът е по-добре полутвърд и еластичен. При твърди завои на гръбначния стълб се деформират. На мек матрак тазът, който не получава подходяща опора, ще се провали. От пухеното легло на баба, колкото и скъпо да е, е по-добре да откажете веднъж завинаги.
Днес се произвеждат много ортопедични полутвърди матраци с различни дизайни. Те отпускат добре мускулите, лесно задържат гръбначния стълб и не нарушават кръвния поток. Най-добрите матраци са безпружинни, изработени от латекс, но те обаче са по-скъпи.
Главата пада в пухена възглавница и се изпотява, а вратът изтръпва. Твърде ниската възглавница причинява нахлуване на твърде много кръв към главата. Твърде високо кара шията да се изкриви при три смъртни случая и кръвта не тече добре към главата.
„Правилната“ възглавница не трябва да е нито ниска, нито висока, нито твърде голяма. По-добре правоъгълна, отколкото квадратна. Но основното е, че възглавницата трябва да поддържа само главата и врата. Раменете не трябва да лежат върху него!
На всички тези физиологични изисквания отговарят ортопедичните възглавници. Тези възглавници имат извита форма, благодарение на която врата се поддържа по цялата дължина. Предпазват шийните прешлени както от остеохондроза, така и от сколиоза. И при тези неразположения ви позволяват да го щадите максимално по време на сън.
Най-предпочитаните пози за заспиване са по гръб или настрани. При остеохондроза на цервикалната област е по-препоръчително да лежите настрани. Още по-добре е да огънете краката си и да ги издърпате малко до гърдите си - това е позицията „ембрион“.
Ако лумбалната област е засегната, тогава е по-добре да спите по гръб. В този случай се препоръчва да поставите малки ролки под коленните стави. Вярно е, че тази позиция често провокира хъркане. Но тук трябва да изберете по-малката от двете злини ...

Добре ли е да се спи на твърда повърхност (дъска например)??!

Д-р Саша

не. можете да спите на твърдо легло само ако има доказателства за това.
и то само временно.
гръбнакът има свои собствени физиологични извивки (не трябва да е прав като пръчка)
леглото ви трябва да ги повтаря.
има матраци с ортопедични. ефект. (те се наричат ортопедични
или анатомични) те се предлагат с различна твърдост. изберете индивидуално.
най-добре с независим пружинен блок.

Плешива брюнетка

Не бих казал, защото тогава трябва да спите строго по гръб, защото когато се обърнете настрани, главата ви ще виси надолу, а това е вредно. Най-оптималната опция е твърдостта като рафтове в кола със запазено място. И под главата, за всеки, имате нужда от някакъв вид ролка ...

Наистина ли е полезно при остеохондроза да спите на "твърдо" легло?

Потребителят е изтрит

Леглото трябва да бъде дървен щит с достатъчна ширина, покрит с тънък матрак, за предпочитане косъм: той запазва еластичните свойства по-дълго, не се натрупва и е достатъчно мек. Хубава и вълнена. Ватата е добра само докато е нова, след 1-2 години ватата се събаря или уплътнява почти до плътност на камък. Специални ортопедични матраци, съобразени с физиологията на гръбначния стълб

З@йка.........

Да, така е, особено в острия период (когато болката е много силна) се нуждаете от дървен щит, сглобен от широки дъски, или ортопедичен матрак! желателно е да използвате малка възглавница за диван! Необходимо е да се подложи на курс на лечение в отделението по неврология!