Витамин D - биологични функции, разход, симптоми на дефицит и излишък. Инструкции за употреба на витамин D. Как да повишим нивото на витамин D в кръвта: лекарства и други съвети

Витамин D3 е жизненоважен за човешкия организъм, особено в ранна и напреднала възраст. Но струва ли си да приемате лекарства, съдържащи D3, ако можете да получите дневната норма на веществото, като останете на слънце достатъчно и се храните балансирано?

Какво е витамин D 3 и за какво е за нашето тяло?

Витамин D3 или холекалциферол е мастноразтворимо вещество, което тялото получава от определени храни, както и от синтеза, който се получава върху кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Затова се нарича още "слънчев".

За съжаление, по-голямата част от руснаците нямат много слънчеви дни в годината и мнозина чувстват липса на витамин D3. Това важи особено за жителите на северните мегаполиси с неблагоприятна екология. В този случай липсата на вещество често трябва да се компенсира изкуствено чрез приемане на лекарства или хранителни добавки.

Форми на освобождаване на витамин D3

Холекалциферолът се предлага в няколко форми:

• маслен или воден разтвор;
• желатинови капсули;
• ампули;
• таблетки, включително такива за дъвчене.

Също така, това вещество често се включва в много мултивитаминови комплекси.

Защо е мъж

Витамин D3 изпълнява редица важни функции в организма:

• подпомага усвояването на калций, фосфор и магнезий;
• укрепва костите, хрущялите и ставите;
• насърчава растежа и обновяването на клетките;
• влияе върху правилното функциониране на костния мозък, който е отговорен за формирането на имунитета;
• нормализира производството на инсулин;
• предпазва обвивките на нервните клетки и осигурява нормалното предаване на нервните импулси;
• регулира метаболизма и производството на хормони;
• предотвратява развитието на рак.

Защо жените се нуждаят от витамин D3

Трудно е да се надцени значението на "слънчевия" витамин за жените, тъй като той допринася за:

• нормална гестация на плода по време на бременност, намаляване на риска от цезарово сечение;
• правилно вътрематочно образуване на костната тъкан на детето;
• поддържане на здрави зъби, коса и нокти както за бъдещи, така и за кърмачки;
• предотвратява риска от развитие на остеопороза, което е особено важно за дами в напреднала възраст.

Значението на витамин D за деца (новородени, кърмачета и по-големи малки деца)

Витамин D3 е жизненоважен за децата, тъй като осигурява:

• правилното развитие на костите и ставите;
• формирането на нормален имунитет;
• непрекъсната работа на сърцето и кръвоносната система;
• растеж на здрави и здрави зъби;
• предотвратява появата на рахит.

Но това изобщо не означава, че всички деца без изключение се нуждаят от допълнителен прием на изкуствен витамин D. Д-р Е. Комаровски смята, че децата, които са кърмени и смесено хранени, които са навън поне половин час всеки ден , не са застрашени от рахит, тъй като в кърмата съдържа всички витамини и минерали, необходими на бебето, включително витамин D3. Но кърмещата майка трябва да се храни пълноценно и също така не боли да приема специализиран мултивитаминен комплекс.

Видео: мнение на педиатър Е. Комаровски за витамин D за кърмени деца

При изкуствените деца рискът от рахит клони към нула, дори и да не са често навън, тъй като съвременните адаптирани млечни формули съдържат всички витамини, необходими на детето на тази възраст, включително витамин D. Ето защо препаратите с витамин D3 за малки децата трябва да се предписват от педиатри само при специални показания:

• с потвърден рахит в началния етап;
• ако кърмещата майка е недохранена;
• ако детето не е на улицата или ходи по-малко от половин час.

Видео: Мнението на д-р Е. Комаровски за витамин D за изкуствени деца

Децата с тъмна кожа са по-застрашени от рахит, отколкото тези със светла кожа - природата е постановила, че първият витамин D се произвежда по-зле.

Деца след една година на витамин D3, като правило, рядко се предписват - всички необходими витамини и минерали детето трябва да получи с храната, при условие че диетата му е съставена правилно. Половинчасова разходка е напълно достатъчна за децата, за да осигурят дневната норма на „слънчево“ вещество. Ако е необходимо, педиатрите могат да препоръчат мултивитаминен комплекс, който включва витамин D3. Такива случаи включват:

• O / X-образна кривина на долните крайници;
• образуване на седловиден нос.

Подобни симптоми са характерни за деца, които са малко на слънце и недохранени (получават недостатъчно количество млечни продукти - масло, сирене, извара, мляко и др.)

Признаци на дефицит на D3 в организма

В различните възрасти признаците на дефицит на D3 в организма са различни. Най-често се появяват при деца под една година и при възрастни след 50 години.

При кърмачета

Струва си да обсъдите с педиатъра въпроса за предписването на лекарство, съдържащо D3, ако детето има следните симптоми:

• фонтанелът не се затваря дълго време;
• деформиран череп;
• слаби мускули;
• повишена нервност, нарушение на съня;
• дисплазия (изкривяване) на тазобедрените стави и деформация на долните крайници;
• деформация на гръдния кош;
• "жабешки" корем.

Наличието на атопичен дерматит също може да служи като косвен признак за липса на витамин D3 при кърмаче.

Незапочнатата навреме терапия с D3 при бебе също често води до късно никнене на зъби и образуване на неправилна захапка. В зряла възраст могат да възникнат усложнения под формата на артрит, сколиоза, плоски стъпала.

При възрастни

Признаците за липса на витамин D3 са:

• чести костни фрактури и мускулна слабост;
• остеопороза (когато костите стават порести и склонни към счупване);
• остеохондроза;
• пародонтоза;
• мускулни крампи, болка, изтръпване на върховете на пръстите на ръцете и краката;
• аритмия;
• хипертония.

Продължителният дефицит на витамин D3 може да доведе до сериозни заболявания:

• ревматоиден артрит;
• астма;
• проблеми с черния дроб и бъбреците;
• захарен диабет;
• множествена склероза;
• сърдечно-съдови заболявания;
• онкология на гърдата, простатата или дебелото черво.

Какво е изпълнено с предозиране

Ако лекарят все пак е предписал лекарство, съдържащо D3, тогава трябва да следвате неговата дозировка много точно, тъй като мастноразтворимото вещество има тенденция да се натрупва в тялото и неговият излишък може да причини сериозни нарушения:

• хиперкалцемия (излишък на калций);
• хроничен пиелонефрит - поради повишено уриниране;
• метаболитно заболяване;
• намален имунитет;
• интоксикация, придружена от гадене, повръщане, треска, силна жажда и сухота в устата;
• кардиопатия и кардионевроза.

Излишъкът от калций е много опасен за организма – бързо могат да се образуват плаки по стените на кръвоносните съдове, в сърцето и бъбреците, което води до запушване на артериите.

Пълните хора са особено предразположени към повишена калцификация, тъй като метаболитните им процеси се забавят.

Симптомите на D3-хипервитаминоза при възрастни се проявяват:

• главоболие;
• нарушение на съня;
• внезапна загуба на апетит и рязка загуба на тегло;
• болка в корема;
• гадене и повръщане;
• полиурия (повишено производство на урина);
• запек;
• цианотичен тон на кожата;
• уголемяване на черния дроб и далака.

Наличието на някой от тези симптоми изисква посещение при лекар. За да потвърди диагнозата, лекарят може да предпише лабораторни изследвания, които в случай на D3-хипервитаминоза могат да покажат:

• значителна концентрация на калций заедно с ниско съдържание на фосфор в кръвта;
• повишаване на левкоцитите, наличие на белтък и следи от кръв в урината.

Признаци на остра D3-хипервитаминоза при деца:

• рязко намаляване на апетита;
• повръщане;
• летаргия, апатия;
• запек;
• нарушения на нервната система до конвулсии.

Остри прояви на заболяването могат да възникнат поради превишаване на дозата на D3-съдържащо лекарство, както и поради неговата индивидуална непоносимост.

Хроничните симптоми могат да бъдат по-слабо изразени:

• отпусната суха кожа със сиво-жълт оттенък;
• предсрочно затваряне на фонтанела;
• шумове в сърцето;
• повишен калций в урината;
• рязко намаляване на телесното тегло до дистрофия;
• увеличаване на костната плътност.

Хроничното заболяване най-често се свързва с дългосрочно незначително предозиране на витамин D3.

Ако при възрастни с D3-хипервитаминоза решението за необходимостта от хоспитализация се взема от лекар, тогава бебетата определено се нуждаят от лечение в болница и след това диспансерно наблюдение в продължение на поне 2-3 години. Терапията ще бъде насочена към премахване на интоксикацията и нормализиране на работата на жизненоважни органи. В бъдеще ще трябва да коригирате диетата на бебето: основата на менюто трябва да бъде зърнени храни на вода и зеленчуци, млечните продукти са напълно изключени в началото, а след това рязко ограничени. Разбира се, незабавно спрете приема на всички лекарства, съдържащи калций и витамин D3.

Кой всъщност показва витаминът

Самолечението с препарати, съдържащи калций и витамин D3, е недопустимо - те се приемат стриктно по лекарско предписание след подходящо изследване.

Причината за назначаването на "слънчево" вещество за възрастни може да бъде:

• лечение на остеопороза, остеомалация (омекване на костите) и остеомиелит (възпаление на костния мозък);
• менопауза при жените;
• твърде дълго сливане на кости при фрактури;
• нисък калций в кръвта;
• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт: атрофичен гастрит, панкреатит, ентерит;
• туберкулоза;
• артрит;
• сенна хрема;
• лупус еритематозус;
• псориазис;
• предотвратяване на дефицит на D3 при малабсорбция (хронично разстройство на храносмилането и усвояването на хранителни вещества от тънките черва), цироза на черния дроб, хипопаратиреоидизъм, псевдохипопаратиреоидизъм и някои други заболявания.

За деца лекарството се предписва за лечение на рахит или неговата профилактика в следните случаи:

• недоносеност на плода;
• живеещи в места с неблагоприятен климат или неблагоприятна екология;
• лошо хранене на кърмачка или самото дете.

Нито на деца, нито на възрастни се предписва витамин D3 през лятото, ако се излагат ежедневно на слънце с отворени дрехи и ядат млечни продукти поне веднъж седмично.

Дневен прием на витамин D 3 за различни категории хора

За да си осигурите дневната норма холекалциферол, трябва да приемате достатъчно количество храна от животински произход дневно. Витамин D3 изисква мазнини, за да се абсорбира, поради което консумацията на храни с ниско съдържание на мазнини може да бъде вредно за вашето здраве. Много е важно да сте на открито с достатъчно открити части на тялото, за деца - поне половин час, а за възрастни - поне час през светлата част на деня.

Таблица: дневна нужда от витамин D 3 за различни възрастови категории

За да може синтетичното D3-съдържащо лекарство да се усвои по-добре от организма, е добре да комбинирате приема му с употребата на някакъв мазен продукт, например масло или растителни масла, съответно 0,5/1 чаена лъжичка.

Добре е едновременно да приемате витамин D3 и масло от растителен или животински произход.

Фактори, които повишават нуждата на организма от него

• живеещи в северните райони (от 37-ия паралел и на север) или в райони с неблагоприятна екология;
• тъмна кожа - за такива хора е по-благоприятно да са по-близо до екватора;
• нощен начин на живот;
• невъзможността да останете на улицата;
• използването на слънцезащитни продукти (маркирането на SPF от 8 и повече означава, че продуктът ще блокира синтеза на витамин D върху кожата с 92%).

Хората, засегнати от поне един от тези фактори, са изложени на риск от развитие на дефицит на холекалциферол, поради което се нуждаят от специален преглед и евентуална D3 терапия.

Как да определим нивото на холекалциферол в организма

За да се определи нивото на витамин D3 в организма, лабораторните изследвания ще помогнат, по-специално венозна кръвна проба, която отделно оценява съдържанието на витамини D2 и D3.

Подготовката за такова изследване е проста: 2-3 часа преди вземането на кръв трябва да се въздържате от пушене и хранене.

• D2 - от 10 до 40 ng/ml;
• D3 - от 15 до 50 ng / ml.

Ако показателите за анализ са в рамките на тези стойности, тогава съдържанието на витамин D в организма е нормално. Ако има отклонения нагоре или надолу от референтните стойности, това е причина да се консултирате с лекар.

Таблица: Значения на различни показания на витамин D3 в кръвта

Концентрация на холекалциферол, ng/ml	Значение
по-малко от 5	тежка хиповитаминоза
5 до 10	сериозен дефицит
10 до 20	умерена недостатъчност
20 до 30	стойности близки до оптималните
30 до 50	нормално съдържание
от 50 до 70	превишаване на горната граница на нормата
от 70 до 150	предозиране
над 150	интоксикация

Само лекуващият лекар трябва цялостно да оцени резултатите от изследванията и да вземе решение за необходимостта от D3-терапия въз основа на данните от анализа и общото обективно състояние на пациента.

На кого витамин D 3 е противопоказан и ще навреди

Противопоказания за назначаването на холекалциферол могат да бъдат:

• хиперкалцемия;
• свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
• D-хипервитаминоза;
• проблеми с бъбреците;
• атеросклероза;
• хронична сърдечна недостатъчност;
• повишени нива на фосфати в кръвта.

Странични ефекти от приема на холекалциферол

При приемане на лекарството при възрастни могат да се появят нежелани реакции:

• алергични реакции (затруднено дишане, невъзможност за дълбоко вдишване, стягане в гърдите, сърбеж на лигавиците);
• главоболие;
• загуба на апетит;
• повишено уриниране;
• запек;
• повишено кръвно налягане;
• болка в мускулите и ставите;
• аритмия.

Всички реакции на тялото трябва да бъдат докладвани на лекуващия лекар, който ще реши дали да намали дозата или да спре лекарството.

Алергични реакции при кърмачета:

• обрив и зачервяване на лицето;
• пилинг и сърбеж, особено в кожните гънки;
• кашлица, хрема;
• повишена нервност;
• астматични пристъпи;
• ангиоедем;
• анафилактичен шок.

Алергията при деца след една година се проявява по подобен начин. Всички тези симптоми изискват незабавна медицинска намеса и спиране на лекарството.

Водещи храни във витамин D 3

Ежедневните разходки на чист въздух и правилното хранене ще помогнат за предотвратяване на D3-хиповитаминоза, поради което е необходимо редовно да включвате всички продукти от списъка по-долу във вашата диета:

• черен дроб на камбала - безспорен лидер в съдържанието на витамин D (2500 mcg на 100 g);
• черен дроб на треска;
• мазна риба (херинга, камбала, шаран, змиорка, пъстърва, сьомга, розова сьомга, сьомга и др.);
• кокоши яйца;
• говежди черен дроб;
• черен и червен хайвер;
• гъби (лисички, стриди, смръчкули);
• какао;
• твърдо сирене;
• сметана;
• сметана;
• мазна извара;
• ряженка или кефир;
• мляко;
• сладолед и др.

Фотогалерия: някои храни с най-високо съдържание на витамини

Лисичките съдържат 8,8 mcg витамин D на 100 g Съдържат 2,5 mcg витамин D на 100 g Съдържат 0,2 mcg витамин D на 100 g
Съдържа 0,5 mcg витамин D на 100 g Съдържа 1 mcg витамин D на 100 g 100 g масло съдържа 1,5 mcg витамин D
Съдържат 2,2 mcg витамин D на 100 g Дневна норма на продукта - 1-2 бр.100 g тлъста риба съдържа от 20 до 30 mcg В 100 g от продукта се съдържат 200 mcg. За да попълните дневната нужда от витамин D, е достатъчно да ядете само 7 g от продукта.

При термична обработка витамин D3 запазва свойствата си, но е важно храната да не се преварява. Предпочитаният начин на приготвяне е задушаване или печене на фурна.

Научете повече за храните, богати на витамин D, във видеото „Живей здравословно“.

Видео: водещи лекари за дефицит на витамин D

Най-често срещаните лекарства и особеностите на тяхното използване

За бебета

На деца под една година се предписват маслени или водни капки с витамин D3, те са без мирис и вкус и са удобно дозирани. Водният разтвор е по-лесно смилаем. Най-често педиатрите препоръчват:

• норвежки Møller;
• финландски Devisol;
• немски Вигантол;
• Френски витамин D3 Bon.

Една капка маслен или воден разтвор осигурява дневната нужда от витамин D3. За кърмачета течен препарат се добавя към чаена лъжичка кърма или адаптирана млечна формула. Лекарството се приема веднъж дневно по време на хранене. Продължителността на курса се определя от лекаря.

За деца

За деца след една година е подходящ маслен или воден разтвор, който се разрежда в чаена лъжичка вода. Можете да приемате витамин D независимо от храната, но сутрин. Схемата за приемане е подобна на описаната по-горе.

Най-често се назначават:

• домашни капки за перорално приложение Akvadetrim;
• финландско решение Minisan;
• домашни капки и таблетки Complivit;
• Датски капки D-tipat Multitabs;
• Израелски Alpha D3 капсули от Teva.

След четири години, когато рефлексът за преглъщане е добре оформен, на детето вече могат да се дават мултивитаминни комплекси с витамин D3 под формата на дъвчащи таблетки или рибено масло в желатинови капсули. Най-качественото детско рибено масло:

• норвежки Norsk BarneTran от Carlson Labs;
• домашни Biafishenol и Kusalochka;
• Американски Солгар.

Курсовият прием на рибено масло се провежда през есенно-пролетния период за един месец. Дозировката може да е различна, така че трябва стриктно да следвате инструкциите. Приемайте лекарства с храна.

Най-популярните D3 мултивитамини за деца и юноши са:

• домашни Нашето бебе и Детска градина от Азбука;
• Американска формула VitaMishki Kids от Pharma-Med;
• Американски Витрум и Центрум;
• Датски Multi-Tabs;
• Пиковит произведен в Словения.

Детските витаминни комплекси най-често се произвеждат в дъвчаща форма с плодови вкусове.

След подходящ анализ на деца под тригодишна възраст с калциев дефицит може да се предпише калций D3 на прах за бебета. За да се приготви суспензия, ампула с прах за 2/3 от обема се залива с преварена вода при стайна температура и се разклаща добре, докато се получи хомогенна течност. Курсът на прием ще бъде 1 месец. Лекарството се приема веднъж дневно след закуска. Не приемайте едновременно с желязосъдържащи лекарства и антибиотици от редица тетрациклини.

За възрастни

За възрастни витамин D3 се предписва в различни лекарствени форми, от таблетки и капсули за перорално приложение до инжекционен разтвор. Най-безопасни са мултивитаминните комплекси, съдържащи витамин D3, те могат да се приемат за превантивни цели на курсове 1-2 пъти годишно. Лекарствата се предписват изключително от лекар, който избира формата, режима на лечение и дозировката. Ако лекарят е предписал лекарство, съдържащо D3, важно е да знаете, че дневната доза чист витамин D за възрастен не трябва да надвишава 10 микрограма (400 IU) за жени и 7,5 микрограма (300 IU) за мъже.

Най-често предписваните течни форми са:

• Витамин D3 B.O.N. произведени във Франция - разтвор в ампули, предназначен за перорални и интрамускулни инжекции;
• Руски водни капки Aquadetrim за перорално приложение;
• домашен витамин D3 - маслен разтвор за перорално приложение.

Инжекциите се правят в глутеалните или бедрените мускули. По време на инжекциите е важно да се поддържат нивата на калций под контрол и да се прави подходящ кръвен тест веднъж седмично.

Витамин D3 с калций таблетки за дъвчене:

• Американски витрум калций + витамин D3;
• домашен калций D3 Complivit;
• Европейски калций D3 Nycomed;
• Италиански Natekal D3.

Лекарството се приема през първата половина на деня, 1-2 пъти дневно по време на хранене, дъвчене или поглъщане и пиене на вода. Дозировката и продължителността на курса се предписват от лекаря и е необходимо стриктно да се спазват.

Популярни D3-съдържащи мултивитамини:

• Американски Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs и Sana-Sol.

Такива хранителни добавки се пият веднъж на ден - сутрин след закуска, по 1 таблетка, в продължение на 1 или 2 месеца.

Под формата на мехлем и крем се произвеждат D-съдържащи препарати за лечение на псориазис:

• Glenriaz;
• Дайвонекс;
• Псоркутан и др.

Мехлемът или кремът се прилагат два пъти дневно върху засегнатите места. Не се препоръчва употребата на лекарството за лице. На деца и бременни жени не се показват такива средства.

Рибено масло за възрастни

• в състояние да се бори със сенилна деменция;
• поддържа добро настроение;
• намалява възпалението в ставите;
• намалява холестерола, намалявайки риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Добре е да го приемат жените за поддържане на младостта на кожата – подобрява състоянието на подкожните мазнини и прави кожата еластична.

Рибеното масло не трябва да се приема при проблеми с пикочните пътища и щитовидната жлеза, както и при индивидуална непоносимост.

Продуктът на норвежкото производство се счита за най-добрият, от местни препарати продуктите с добро качество се произвеждат от заводите за преработка на риба в Мурманск и Архангелск.

Най-добрите лекарства с рибено масло:

• Норвежко масло от черен дроб на треска от Carlson Labs в желатинови капсули;
• Американска капсула Омега-3 рибено масло с витамин Е от Solgar.

Пречиства се на молекулярно ниво от всички вредни примеси: живак, арсен и др.

И двете лекарства са с най-високо качество и отговарят на всички международни стандарти. Единственият им недостатък е високата цена.

Витаминни комплекси за бременни с витамин D3

Бременните и кърмещите жени определено трябва да приемат специализирани мултивитаминни комплекси с витамин D, както и да се хранят добре. Но рибеното масло по време на бременност е забранено поради риска от А-хипервитаминоза и хипертония.

Най-добрите мултивитамини за бременни и кърмещи жени, които се предписват дори при планиране на майчинството и се приемат до края на периода на кърмене:

• Американски VITRUM PRENATAL forte - балансиран и безопасен комплекс с оптимална дозировка от десетте най-важни витамина и три минерала, приеман по 1 таблетка на ден след закуска;

Съдържа дневна доза витамин D3 (400 IU) и други основни вещества

• Немски ELEVIT PRONATAL - съдържа 12 витамина и 7 минерала, препоръчва се при хранителни дефицити поради токсикоза или приемане на курс на антибиотици, недостатъкът на лекарството е липсата на йод в състава, който ще трябва да се приема допълнително.

Съдържа 500 IU витамин D3

И двете лекарства не се предписват при уролитиаза и повишени нива на калций в урината и кръвта - поради съдържащите се в състава фосфор и калций.

Дали рибеното масло е аналог на витамин D3 и какво е по-добре да приемате?

Рибеното масло често се счита за аналог на витамин D3. Но тези лекарства имат своите фундаментални различия. В допълнение към витамин D, последният съдържа полиненаситени мастни киселини Омега-3, които имат положителен ефект върху кръвоносните съдове, както и витамин А и антиоксиданти. Ето защо "методът на дядото" е незаменим за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци, понижава кръвното налягане, бори се с възрастовите промени и поддържа еластичността на кожата. Добре е да се приема едновременно с витамин Е – така се усвоява по-добре от организма.

Витамин D3 се предписва по-често при проблеми с костната и ставната тъкан, за по-добро усвояване на калция. Преди да се предпише лекарство, съдържащо D3, се извършват подходящи лабораторни изследвания.

Кое лекарство да предпише във всеки отделен случай, решава лекуващият лекар.

Витамин D (или калциферол) е веществото, което се произвежда в нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. За това той се нарича още "слънчев" витамин. Този елемент е основното средство за лечение и профилактика на рахит. Познат е от първа ръка на млади майки, бременни жени и възрастни хора. Какви са ползите и вредите от това вещество за нашето тяло?

Витамин D е цяла група вещества. Хората се нуждаят от два от тях - D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). Групата включва още D4, D5, D6.

D3 и D2 са мастноразтворими вещества, тялото е способно да ги натрупва. В същото време холекалциферолът се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина, а ние можем да получим ергокалциферол само от храната.

За какво е необходим

Основната полза от витамин D е, че той е отговорен за нормалното усвояване на калций и фосфор. Регулира плътността и растежа на костите. Благодарение на това вещество калцият навлиза в зъбите ни и ги укрепва. Витаминът има още една важна характеристика. Без него калцият и фосфорът не се усвояват и липсата на тези микроелементи се увеличава. Но това не е цялата полза, която калциферолът носи:

• това вещество е важен елемент в превенцията на кожни и сърдечно-съдови заболявания;
• намалява риска от онкология и инхибира деленето на анормални клетки;
• укрепва имунната система;
• насърчава растежа на мускулната маса;
• регулира работата на щитовидната жлеза;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

В резултат на медицински изследвания е доказано, че D3, който тялото ни синтезира по време на слънчеви бани, е полезен при лечението на псориазис. При пациентите кожата се изглажда, петната стават по-малко забележими, сърбежът изчезва.

Тъй като калцият е незаменима субстанция в структурата на човешката нервна система, витамин D индиректно участва в предаването на нервните импулси между невроните. Официалната медицина използва калциферол като част от комплексната терапия на рак.

Откъде получаваме витамин D?

Основният източник на калциферол е нашата кожа. Веществото се произвежда в него под въздействието на слънчевата светлина. За да получите дневна доза витамин, е достатъчно да прекарате около тридесет минути във въздуха. В същото време лицето и ръцете трябва да са отворени (в съответствие с метеорологичните условия). През лятото е безопасно да правите слънчеви бани сутрин (преди 11 часа) и вечер (след 16 часа). По това време е най-трудно да се изгорите и прегреете, а дължината на вълната на светлината е оптимална за абсорбиране на ултравиолетовото лъчение. През зимата, в слънчев ден, можете да направите по-дълга разходка, излагайки кожата си на топли лъчи.

D3 се произвежда под въздействието на ултравиолетова радиация, поради което неговият дефицит се усеща остро от жителите на северните ширини и големите градове (поради малкото време, прекарано на открито и високото съдържание на газ в атмосферата, което не позволява на слънчевите лъчи).

D2 може да се получи от храната. Например има го в царевичното масло, в магданоза. Въпреки това, за да получите дневното количество полезно вещество, ще трябва да ядете много голямо количество от тези продукти. Така че много малка част от слънчевия витамин идва при нас с храната. Най-сигурният начин да компенсирате липсата на това вещество е да бъдете по-често на чист въздух.

До какво води D-хиповитаминозата?

Липсата на калциферол, на първо място, води до крехкост на костите, преждевременен кариес, мускулна слабост. Костите могат да се счупят дори от лека травма. В същото време те ще растат заедно много дълго време.

При човек с липса на това вещество имунитетът отслабва, поради което той боледува по-често. Липсата на калций води до отслабване на сърдечния мускул, настъпват смущения в работата на този орган.

Човек с D-хиповитаминоза е преследван от артрит и дори може да се развие диабет. При жените месечният цикъл е нарушен. Възможно е да се подозира недостатъчен прием на това вещество в организма въз основа на следните симптоми:

• парене в устата и гърлото;
• постоянно чувство на умора;
• слабост;
• чести крампи, изтръпване на ръцете и краката;
• крехки кости;
• бърза загуба на тегло;
• спад на зрителната острота;
• нарушение на съня.

Най-често липсата на калциферол се среща при следните групи хора:

• има проблеми с органите на храносмилателната система;
• живеещи на север;
• жители на големи градове;
• при тези, които рядко излизат на открито;
• при хора с тъмен цвят на кожата;
• бъдещи майки и кърмещи жени;
• при хора, които ядат голямо количество мазнини;
• в напреднала възраст;
• при деца под една година.

Ако малкото дете стане раздразнително, мрачно и летаргично, потенето му се увеличи, тогава може да има D-хиповитаминоза. Необходимо е спешно да покажете бебето на педиатъра.

Хипервитаминоза

Тъй като витамин D е мастноразтворимо вещество, той лесно се натрупва в тялото. Ако човек приема синтетични витаминни добавки, вместо да се възползва, те могат да причинят значителна вреда на здравето си. При честата употреба на това вещество в големи количества се развива D-хипервитаминоза. Опасни последици от това състояние:

• отстраняване на полезни минерали от костите с последващо развитие на остеопороза;
• натрупване на калцификати в сърцето и кръвоносните съдове, което води до атеросклероза;
• калциевите соли се натрупват в меките тъкани и вътрешните органи, пречат на тяхната работа;
• човек е преследван от гадене, повръщане;
• от страна на нервната система се развиват главоболие, безсъние, световъртеж.

Може да се подозира предозиране на калциферол, ако човек има следните симптоми:

• нарушения на храносмилателната система: запек, диария, гадене, повръщане;
• слабост, болка в мускулите и ставите;
• главоболие;
• треска и налягане, конвулсии, задух.

Самият калциферол е полезен, но предозирането му е много по-опасно от дефицита, така че не приемайте това вещество сами. Както всяко друго лекарство, то трябва да бъде предписано от лекар. Можете самостоятелно да повишите нивото на D в кръвта по такъв начин, че в резултат да се възползвате, а не да си навредите, като сте на чист въздух по-често.

• Какво представлява витамин d3
• Значение за тялото
• Таблица с дневни нужди за жени

Когато нуждата се повиши

• Признаци на дефицит

Защо предозирането на витамин D3 е опасно Източници на прием на витамин D3 в тялото отвън

• Таблица на съдържанието на витамин D в храната

Препарати с витамин d3

Какво представлява витамин d3

Значение за тялото

Когато нуждата се повиши

Признаци на дефицит

Симптоми на хипервитаминоза:

• хипертония;
• уголемяване на черния дроб.

Препарати с витамин d3

Колко важен е витамин D за възрастните? Данните от многобройни изследвания доказват, че дефицитът на вещество води до нарушение на костния и минералния метаболизъм, увеличава риска от онкология и хронични заболявания и влошава общото благосъстояние. Е, тъй като жителите на съвременните мегаполиси не могат да поддържат нивото на калциферол по естествен начин, е необходимо да го попълните с балансирана диета и прием на хранителни добавки.

Витамин D - дар от слънцето - е необходим не само на децата, но и на възрастните

Витамин D е общо наименование, което обединява пет биологично активни вещества. От тях ергокалциферолът (D2) и холекалциферолът (D3) са признати за най-важни за човешкото здраве.

Интересно е. Калциферолът може да се прояви в тялото на възрастен едновременно като витамин и хормон. В последната роля той засяга функционирането на бъбреците, червата и мускулите.

Витамин D2 се извлича от ергостерол и се използва като хранителна добавка. Те обогатяват хляб, мляко, адаптирано мляко. Холекалциферолът е естествен витамин D3 и се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина или постъпва в тялото с храната. Можете да прочетете повече за храните, които съдържат витамин D тук.

Калциферолът е мастноразтворим витамин и може да се натрупва в човешкото тяло.

Основната функция на калциферолите е да поддържат фосфорно-калциевия баланс в организма, да подобрят усвояването на тези микроелементи в червата и по-нататъшното им разпределение в опорно-двигателния апарат.

За какво друго е отговорен витамин D?

• растеж и възпроизводство на клетките;
• нивото на кръвната захар;
• предаване на нервни импулси;
• синтез на редица хормони;
• метаболитни процеси.

Ролята на калциферолите в човешкото тяло не може да бъде надценена. Дефицитът на витамин D, за който можете да прочетете в тази статия, води до повишена чупливост на скелета, остеопороза, остеомалация, свързана с възрастта деменция и мускулна слабост.

Калциферолите са необходима част от диетата. Дневната нужда на възрастен е 600 IU или 15 mg от активното вещество.

Витамин D, подобно на други мастноразтворими съединения, може да се натрупва в тъканите и постепенно да се изразходва. Той е доста устойчив на високи температури и дългосрочно съхранение на продуктите.

Защо витамин D е полезен за възрастни?

Какво прави калциферолът в тялото? Неговата роля не се ограничава до поддържането на фосфорно-калциевия метаболизъм и защитата на костната структура. Активното вещество има много други полезни свойства:

• подобрява имунитета;
• подобрява състава и коагулацията на кръвта;
• коригира работата на щитовидната жлеза;
• предотвратява развитието на миастения гравис;
• възстановява проходимостта на нервните импулси;
• ускорява метаболизма;
• премахва сухотата на кожата и косата;
• регулира работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• поддържа кръвното налягане;
• предотвратява развитието на неоплазми.

Ползите от витамин D за възрастни не свършват дотук. От особен интерес е способността на калциферола да противодейства на хронични автоимунни заболявания: диабет и артрит.

Антитуморните свойства на веществото са от голямо значение за организма. Витаминът е в състояние да предотврати или забави развитието на такива ужасни заболявания като рак на мозъка, гърдата, яйчниците, простатата. Използва се и за борба с левкемия.

При псориазис при възрастни витамин D се използва перорално и външно, под формата на мехлеми.

Способността на калциферола да възстановява миелиновата обвивка на нервните влакна се използва при лечението на множествена склероза. За лечение на кожни заболявания при възрастни витамин D се приема през устата или се използва външно под формата на мехлеми. Например при псориазис на пациентите се предписват лекарства като Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Какво друго помага калциферолът при възрастни? Известно е, че в условията на изразена липса на витамин D, човек усвоява калций по-зле. Това е много неблагоприятно за зъбите. В райони, където слънцето е рядък посетител, мнозина страдат от кариес и други проблеми, свързани с липсата на вещества.

Калциферолът обаче може да донесе не само ползи, но и вреда. Имайте това предвид и не се увличайте с приема на витамин D.

Защо жените се нуждаят от витамин D3?

Повишената нужда на женското тяло от холекалциферол се свързва преди всичко с особеностите на физиологията. Натоварвания у дома и на работа, бременност, кърмене, кръвозагуба по време на менструация - всичко това значително увеличава консумацията на витамин D3. Този дефицит става особено очевиден след 40 години. Според статистиката се развива при 8 от 10 жени.

Настъпването на менопаузата допълнително изостря ситуацията. През този период женското тяло е особено податливо на развитието на такива болезнени състояния като захарен диабет, онкология, затлъстяване, хипертония и депресия. Не последната роля във формирането на тези заболявания играе липсата на витамин D3.

внимание. Холекалциферолът нормализира нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет с 30-40%.

Остеопорозата, която след 50 години засяга почти 30% от жените, се проявява чрез крехкост и крехкост на костите, остеопения. При липса на холекалциферол остатъците от калций се измиват от скелета, фрактурите и пукнатините стават чести гости.

Липсата на холекалциферол се отразява неблагоприятно на здравето на жените след 40 години

Достатъчното количество холекалциферол предотвратява или забавя развитието на тези заболявания, подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове и осигурява нормално психологическо състояние на нежния пол.

С какво още е полезен витамин D за жени над 40 години? Намаляването на нивото на половите хормони неминуемо води до промени във външния вид: суха кожа и коса, поява на дълбоки бръчки, отпуснати тъкани. В този случай не трябва незабавно да прибягвате до хормонална заместителна терапия. Може да успеете да минете с по-лесни средства - същият холекалциферол.

Как да компенсирате дефицита на витамин D3?

Как да повишим нивото на хранителни вещества в организма? Разбира се, можете да преосмислите диетата си и да прекарвате повече време на слънце. Много е полезен за кожата и косата. Но през есенно-зимния период това не е достатъчно. Хранителните добавки, които са маслени или водни разтвори на холекалциферол, ще спасят ситуацията.

Въпреки това, с прекомерен ентусиазъм, лекарствата ще донесат не само ползи, но и вреда на жената. Предозирането ще доведе до много неприятни последици и ще се отрази неблагоприятно на здравето.

За предпочитане е да започнете да използвате витаминно-минерални комплекси, които комбинират D3 и калций.

Например тези:

• Natekal D3;
• Complivit калций D3;
• Multi-tabs витамин D3;
• Калций-D3 Никомед.

Приемането на комплексни лекарства е полезно не само за костите, но и за лицето. Правилно подбраната комбинация от витамини и микроелементи ще премахне сухотата и лющенето, ще намали тежестта на бръчките и ще направи кожата млада и свежа.

Витамин D3 е най-добре да се приема като част от комплексни добавки, комбинирайки го с калций.

Как да приемате холекалциферол с менопауза? Възрастните жени се нуждаят от дневен прием на 400-600 IU от витамина. Ще получите малко от храната и по време на ходене, а останалата част трябва да се напълни с D3-съдържащи добавки.

Курсът на профилактичното приложение не трябва да надвишава 30 дни. След това направете едномесечна почивка и продължете употребата.

Витамин D: ползи за мъжете

Холекалциферолът е необходим не само за възрастни жени, но и за по-силния пол. Да видим за какво им трябва на мъжете.

Първо, витамин D участва активно в образуването на сперматозоиди и следователно пряко влияе върху способността за оплождане. Доказано е, че качеството на еякулата при мъжете, страдащи от дефицит на калциферол, е много по-ниско, отколкото при тези, чийто организъм има достатъчно от веществото.

Второ, нивата на витамин D са пряко свързани със заболяването на простатата. Липсата му води до аденом на простатата, допринася за появата на възпаления и ракови тумори.

Друга причина витамин D да е важен за мъжете е връзката му с растежа на мускулите и складирането на мазнини. Известно е, че достатъчно количество от веществото ускорява натрупването на мускулна маса и насърчава изгарянето на въглехидрати. Тази способност на калциферола е особено изразена след тренировка във фитнеса.

Витамин D предотвратява мъжкото безплодие и повишава либидото

Освен това е известна връзката на витамин D с тестостерона, който е отговорен за сексуалното желание. Недостигът му води до абдоминално затлъстяване и феминизация на фигурата, намалява либидото и физическата активност на възрастен мъж, влошава съдовата проводимост. Поради това има загуба на ефективност, слабост и сънливост.

съвет. Всички мъже над 40 години трябва да приемат добавки с витамин D, но не се увличайте с това. Лекарството може да донесе не само полза, но и вреда.

Витамин D за коса

Както вече знаем, холекалциферолът е отговорен за усвояването и метаболизма на калция. Недостигът му в организма причинява сухота и чупливост на косата, забавя растежа им. Достатъчното количество от веществото стимулира узряването на фоликулите, предпазва корените от изтощение и прави къдриците гладки и блестящи.

Освен това витаминът подобрява състоянието на скалпа, облекчава пърхота и раздразненията, нормализира секрецията на себум.

Ако външният вид на косата се е влошил значително и свързвате това с дефицит на витамин D3, можете не само да приемате веществото вътре, но и да го прилагате външно, като го добавяте към маски, балсами или балсами.

съвет. Холекалциферолът е мастноразтворимо съединение, така че трябва да се смесва само с масла.

Витамин D подобрява състоянието на скалпа и ускорява растежа на косата

При косопад ще помогне питателна смес от яйца, тинктура от лют пипер, рициново масло и ампула с маслен калциферол. За приготвянето на маската са необходими само жълтъци.

За мазна коса е подходящ състав от кефир и витамин D. Сместа се нанася топла върху главата и се оставя за половин час. Маската подхранва и укрепва къдриците, нормализира омазняването и придава блясък. За да растете косата и да намалите разцепените краища, можете да приготвите състав от жълтък, мед, масло от репей и калциферол.

Витамин D за имунитет

Витамин D е необходим за пълния поток на имунните реакции, както адаптивни, така и генетично наследени. Профилактичният прием на веществото намалява чувствителността към инфекции, облекчава простудните и други заболявания на горните дихателни пътища, намалява риска от развитие на алергични реакции, включително астма.

Интересно е. Не толкова отдавна учените идентифицираха друго свойство на холекалциферола - способността да влияе върху информацията, записана в гените.

Особено важно е да започнете да приемате витамин D по време на епидемичния сезон. Веществото се използва за предотвратяване на грип, ТОРС и остри респираторни инфекции. Когато взаимодейства с респираторната лигавица, се синтезира протеин, който предотвратява въвеждането на патогенни микроби в тъканите.

Добавките с витамин D са особено полезни през епидемичния сезон за профилактика на грип и ТОРС.

В допълнение, калциферолът намалява тежестта на възпалителните процеси и улеснява хода на заболяването. Според медицинските наблюдения допълнителният прием на витамин D при настинки и ТОРС значително ускорява възстановяването и намалява риска от усложнения, а също така елиминира резистентността към определени антибиотици.

Витамин D в бодибилдинга

Особено актуален е допълнителният прием на витамин D в бодибилдинга. Това се дължи на способността на калциферола да влияе върху синтеза на тестостерон. Спортните лекари отдавна са забелязали този модел и успешно го използват за повишаване на ефективността на тренировките.

Този начин за постигане на резултати е много по-ефективен и по-безопасен от приема на стероидни добавки или изкуствен тестостерон. Днес се знае достатъчно за рисковете, свързани с използването на синтетично спортно хранене за изграждане на мускулна маса. Приемайки калциферол, вие напълно премахвате опасностите, свързани с изкуствените лекарства, и получавате много ползи.

Дневната порция витамин D в спорта е много по-висока от нормата на обикновения човек. Максималната допустима доза за възрастни бодибилдъри може да бъде 50 микрограма на ден.

Калциферолът помага за изграждането на мускулна маса без синтетични стероиди

Такова количество вещество често причинява алергични реакции: подуване на лицето и гърдите, кожен обрив, задух. Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин може да доведе до негативни последици за здравето.

Правила за използване на добавки в спорта:

• приемането на лекарства трябва да бъде редовно и да се извършва под наблюдението на специалист;
• необходимо е редовно да се определя нивото на калциферол в кръвта;
• употребата на добавки трябва да бъде допълнена с нормализиране на хормоналните нива и достатъчен прием на микроелементи;

Спортисти с нарушена дейност на стомашно-чревния тракт, хаотично хранене или заболявания на храносмилателната система изискват корекция на диетата с участието на специалист.

Витамин D за отслабване

И до днес се водят спорове дали калциферолът влияе върху загубата на тегло. Има много изследвания, включващи различни популации, в резултат на които е доказано, че хората с достатъчно витамин D3 се отърват от излишните килограми по-бързо и ги качват по-бавно.

След като установиха, че бери-бери и затлъстяването са свързани помежду си, учените все още не могат да определят каква е основната причина. Въпреки това, хората със затлъстяване трябва внимателно да следят нивото на холекалциферол в организма.

Интересното е, че при хората с наднормено тегло витамин D3 се натрупва в мазнините по корема. Придружавайки спортните натоварвания с допълнителен прием на веществото, вие ще доближите придобиването на тънка талия. В същото време в процеса на изгаряне на мазнини ще започне освобождаването на скрития там витамин, което допълнително ще ускори загубата на тегло.

Тези, които искат да отслабнат, трябва да следят нивото на витамин D в организма

В специална група са хората с абдоминален тип затлъстяване. Те трябва да увеличат превантивния прием на холекалциферол с 40%, тъй като в началото процесът на премахване на излишните килограми ще върви много бавно. Но веднага щом натрупването на мазнини по корема се насити с витамина, ще започне бърза загуба на тегло.

съвет. Ако искате да отслабнете, увеличете дневната си доза холекалциферол до 800-1000 IU.

Витамин D за възрастни хора

С възрастта човешкият организъм постепенно губи способността си да произвежда витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Според препоръките на лекарите дневната доза от това вещество се увеличава с 25% за жени и мъже след 65 години.

Възрастните хора може да се нуждаят от повече калциферол, отколкото бременните жени. Витаминът не само предпазва от фрактури на бедрената кост, но изпълнява и други също толкова важни функции:

• намалява риска от развитие на сенилна деменция;
• бори се с болестта на Паркинсон;
• предотвратява атеросклерозата;
• предотвратява появата на глаукома, ретинопатия;
• забавя дегенеративните промени в ретината.

Често възрастните хора изпитват краткотрайна, необяснима мускулна слабост и болка. Една от причините за тези неприятни явления може да бъде D-дефицитното състояние.

Невъзможно е да се направи без допълнителен прием на витамин за възрастни хора, живеещи в северните райони, където слънцето е рядък посетител.

Как да приемаме правилно витамин D

Как да приемате калциферол правилно? Експертите препоръчват използването на веществото в комбинация с витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол и ретинол. Тези елементи се подсилват взаимно и увеличават усвояването.

Кога е най-добре да приемате калциферол, по кое време на деня? Витамин D, както всички лекарства, се препоръчва да се приема сутрин. Ако използвате други лекарства, по-добре е да не ги изпивате наведнъж, а да ги използвате последователно с интервал от 10 минути.

Витаминните препарати се приемат най-добре сутрин, преди или веднага след закуска.

Витамин D може да се приема преди или след хранене. Ако почувствате гадене, парене и дискомфорт в стомаха, пийте лекарството след закуска. Ако е на капки, разредете необходимото количество от лекарството в течност или го нанесете върху парче черен хляб.

Как се усвоява витамин D? Когато съставяте сутрешна диета, обърнете внимание на съдържанието на мазнини в нея. За по-добро усвояване на калциферол, той трябва да се консумира с масла - масло или растителни, така че гответе каша или салата за закуска и ги подправете с масло.

съвет. Не приемайте витамин С с кафе или чай. Най-добрият вариант е чаша топло мляко или обикновена вода.

Изчисляване на дозата за възрастни: профилактична и терапевтична

Преди да започнете да приемате витамин D, трябва да определите оптималния дневен прием на веществото. Това ще избегне излишъците и няма да навреди на здравето ви.

Профилактичната доза витамин D за възрастен е:

• бременни и кърмещи жени - 500-700 IU;
• дами в постменопаузалния период - 600-1000 IU;
• мъже от 18 до 60 години - 500-700 IU. За подобряване на качеството на спермата се препоръчва увеличаване на дозата до 1000 IU;
• възрастни над 60 - 800 IU.

Как да пием витамин D? Инструкциите за употреба казват, че профилактичното приложение може да се извършва в продължение на много години, като се редуват месечни курсове на лечение с 4-седмични паузи.

По-добре е да пиете витамин D с топло мляко или обикновена вода.

При наличие на заболявания на костната система или други симптоми на дефицит на витамин D, профилактичната доза трябва да се замени с терапевтична. Определя се, както и режимът, само от лекар. Но пациентът също трябва да се ориентира в допустимите порции витамин.

Максималната безопасна доза калциферол за възрастни е:

• бременни и кърмещи майки - 2000-4000 IU;
• възрастни над 18 години - 2000-5000 IU.

Приемът на витамин в такива дози не трябва да бъде по-дълъг от 4 седмици. След 2 месеца курсът на лечение може да продължи. Бъбречната остеодистрофия с развита хиперфосфатемия и калциева нефроуролитиаза може да служи като противопоказание за назначаването на профилактични и терапевтични части.

Интересното е, че в Западна Европа най-популярни са добавките, съдържащи 5000 IU на дневна порция. Такива дози се приемат от милиони хора без никаква вреда за здравето. От това можем да заключим, че предозиране при възрастни възниква при използване на калциферол от 10 000 IU и повече дневно в продължение на няколко седмици подред.

внимание. Усвояването на витамин D до голяма степен зависи от наличието на хронични заболявания, възрастта и физиологичните характеристики на възрастен. При някои веществото бързо и напълно преминава в активна форма, а при други не.

10 микрограма витамин D3 са колко единици?

Този въпрос често възниква сред тези, които приемат лекарства от различни производители. Освен това руските марки посочват дозировката на витамин D, като правило, в микрограми (mcg), докато чуждестранните предпочитат международни единици (IU).

Следователно всеки ще се нуждае от информация за правилата за преобразуване на mcg в единици: 10 mcg витамин D3 е 400 IU.

Дефицит на витамин D: симптоми при възрастни

Хората, които живеят в южните ширини или дълго времепроведени на слънце, дефицитът на калциферол е рядък.

внимание. От ноември до март цялата територия над 42 паралела на северната ширина е изложена на риск от развитие на заболявания, свързани с липсата на витамин D.

Един от симптомите на авитаминоза при възрастни е загубата на работоспособност и хроничната умора.

По-предразположени към дефицит на веществото са възрастните хора, които прекарват много време на закрито. По различни причини те рядко излизат навън, което означава, че не получават достатъчно слънчева светлина и не синтезират витамин D3 в необходимите количества.

Почти 60% от пациентите в напреднала възраст с фрактури в болниците страдат до известна степен от остеопороза.

В риск са жителите на северните ширини, както и бременни и кърмещи майки. При възрастни авитаминозата се проявява със следните симптоми:

• повишена умора;
• парене в устата и гърлото;
• намаляване на работоспособността;
• загуба на апетит;
• развитие на остеомалация:
• чести фрактури с трудно заздравяване;
• безсъние;
• депресия.

При мъжете и жените клиничната картина на витаминния дефицит протича по различен начин. Това се дължи на физиологичните различия между половете.

Признаци на дефицит на витамин D при жените

Как се проявява дефицитът на калциферол при жените? Красивите дами са по-податливи на промени в настроението и депресия. Те често се паникьосват, тревожат се, плачат, започват да избухват. Липсата на витамин D значително влошава тези състояния, което води до нервен срив.

При жените D-дефицитните състояния се проявяват с повишена раздразнителност

Най-ярките симптоми на дефицит на калциферол в тялото на възрастна жена са:

• психични разстройства;
• Лошо настроение;
• загуба на интерес към живота, работата, семейството;
• липса на желание да се направи нещо;
• замъглено зрение;
• бланширане на кожата;
• лошо състояние на дермата и косата;
• безплодие.

Често се отбелязват нощни крампи в мускулите на прасеца, кариес, кариес и бавно заздравяване на фрактури.

Всичките ви опити да отслабнете са се провалили? А замислихте ли се вече за драстични мерки? Разбираемо е, защото стройната фигура е показател за здраве и повод за гордост. Освен това това е най-малко дълголетието на човек. А фактът, че човек, който губи „излишни килограми“, изглежда по-млад, е аксиома, която не изисква доказателства. Затова препоръчваме да прочетете историята на жена, която успя да отслабне бързо, ефективно и без скъпи процедури ... Прочетете статията >>

Признаци на дефицит на калциферол при мъжете

Как се проявява недостигът на витамини при мъжете. Много невъзрастни представители на силния пол са изправени пред абдоминално затлъстяване, което е един от симптомите на бери-бери.

Мъжете с бери-бери D развиват абдоминално затлъстяване

Други признаци на липса на калциферол при възрастни мъже:

• мускулна слабост;
• нощни крампи;
• умора;
• загуба на работоспособност;
• загуба на сексуално желание;
• безсъние;
• мъжко безплодие.

Повечето представители на силния пол с дефицит на витамин D имат нарушение на работата на сърцето и кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане и скокове на захарта.

Надежден начин за установяване на липсата на калциферол е кръвен тест за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОН) , Как да се подготвите за изследването и да го преминете, е описано тук.

До какво води липсата на витамин D?

Последствията от дефицит на калциферол при възрастни не се появяват веднага. Отнема много седмици, преди да се появят първите заболявания, свързани с бери-бери.

Най-честата последица от D-дефицитно състояние са трудно зарастващи фрактури.

Силният дефицит на веществото причинява чести настинки, развитие на миопия и изкривяване на позата. С течение на времето се нарушава проходимостта на кръвоносните съдове, възниква хипертония, могат да се появят ракови тумори. Костите забележимо отслабват, фрактури се появяват дори след обикновено падане, а сливането отнема много време и е трудно.

Дефицитът на витамин D причинява други сериозни заболявания:

• артрит, артроза, остеопороза;
• коцигодиния;
• спондилолистеза;
• множествена склероза;
• астма;
• туберкулоза.

По правило липсата дори на един витамин води до нарушаване на функционалността на всички органи и системи. Нарушава се работата на сърцето и панкреаса, кожата започва да се лющи и изсъхва, косата пада, увеличава се рискът от развитие на хепатит и неалкохолен мастен черен дроб.

В тежки случаи възниква вторичен хиперпаратироидизъм - увреждане на паращитовидната жлеза.

Витамин D играе важна роля в организма на възрастните. Веществото има широк спектър от полезни свойства и участва в регулирането на повечето физиологични процеси. Недостигът му често води до редица общи заболявания. Навременната и компетентна корекция на D-дефицитните състояния ще помогне да се избегнат.

Вие сте една от онези милиони жени, които се борят с наднорменото тегло?

Всичките ви опити да отслабнете са се провалили? А замислихте ли се вече за драстични мерки? Разбираемо е, защото стройната фигура е показател за здраве и повод за гордост. Освен това това е най-малко дълголетието на човек. А фактът, че човек, който губи „излишни килограми“, изглежда по-млад, е аксиома, която не изисква доказателства. Затова препоръчваме да прочетете историята на жена, която успя да отслабне бързо, ефективно и без скъпи процедури ... Прочетете статията >>

Витамин D3 за жени: каква е ролята му в организма. Дефицит и хипервитаминоза на витамин D3 при жените - клинични прояви и лечение

Повишената нужда на женското тяло от витамини е свързана с физиологичните особености.

• Витамин D3 за жени: каква е ролята му в организма. Дефицит и хипервитаминоза на витамин D3 при жените - клинични прояви и лечение
• Витамин D3 - неговата норма за жените и къде се намира
• Причини за дефицит на витамин D3 при жените
• Прояви на хиповитаминоза D3 при жени
• Остеопорозата е опасна на всяка възраст
• Защо жените се нуждаят от витамин D3. Признаци на дефицит и излишък
• Какво представлява витамин d3
• Значение за тялото
• Действие върху различни системи на тялото
• Видео: Нормата на витамин D, стойността на анализа за съдържанието му в организма
• Дневна нужда за жени
• Когато нуждата се повиши
• Признаци на дефицит
• Какво е опасно предозиране на витамин D3
• Видео: Ролята на витамин D в организма, източници на попълване
• Източници на прием на витамин D3 в тялото отвън
• Съдържание на витамин D в храните
• Препарати с витамин d3
• Защо жените се нуждаят от витамин D3 - мистерии на женското тяло
• Уникален витамин за жени: какво какво
• Какво представлява витамин D3
• Какво прави холекалциферолът
• Дозировка на витамин D3 за жени
• Дневна ставка
• недостатък
• свръхпредлагане
• Видео съвет как да компенсирате липсата на витамин D3 от храните
• Витамин D - какво е полезно и къде се съдържа?
• Ползите от витамин D
• Какво е полезно за мъжете
• Витамин D за жени
• Ползи от витамини за деца
• Къде се намира витамин D?
• Дневна ставка
• Дефицит на витамин D
• Излишък от витамини
• 1 преглед
• Ползи от витамин D за възрастни и деца
• Как да разпознаем хиповитаминозата
• Ползи от първия ден...
• И то цял живот
• Какви продукти съдържат?
• За значението на слънчевите бани
• Фармацевтични препарати - кой да избера?
• Как да избегнем предозиране
• Ползи от витамин d за жени
• Какви са източниците на витамин D?
• Признаци на дефицит на D3
• Ползи от приема на витамин D
• Семеен сайт

Поради месечна загуба на кръв, различни натоварвания, които са по-трудни за жените, бременност, раждане и кърмене, загубата на витамини и микроелементи при тях се случва по-бързо и в по-големи количества, отколкото при мъжете. Един от витамините за здравето на жените е D3, който влияе върху състоянието на костите, ставите, ноктите, зъбите, косата и кожата, редовността на менструалния цикъл.

Витамин D3 - неговата норма за жените и къде се намира

Витамин D3 за жените играе важна роля за състоянието не само на опорно-двигателния апарат. Това е един от витамините D - холекалциферол. Синтезира се в горните слоеве на кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. За нормално здраве и достатъчно количество витамини в организма е необходимо да се излагате на слънце 3 пъти седмично с отворено лице и ръце. Останалото се компенсира с витамини от храната. Холекалциферолът се съдържа в рибеното масло, черния дроб на треска, мазната риба (треска, херинга, камбала, есетра, хайвер - в този низходящ ред). В млечните продукти - малко количество. Не се среща в растителните продукти, зеленчуците не го съдържат. Има три вида гъби, които се отглеждат изкуствено в западните страни и се използват от вегетарианци. У нас ги няма.

Витамин D3, съдържащ се в храните, не е достатъчен, за да попълни дневната нужда от него. Дневната доза е IU, а жълтъкът на едно кокоше яйце съдържа 41 IU. За да покриете дневната нужда от калциферол, при условие че е невъзможно да останете на слънце, трябва да ядете 20 яйца или да ядете 1 килограм извара или 100 грама твърдо сирене всеки ден. От продуктите от растителен произход калциферолът се намира в царевичното масло, в останалите липсва или количеството му е толкова оскъдно, че не може да покрие малка част от необходимото. При тъмна и тъмна кожа необходимостта от калциферол е по-висока, тъй като образуването му се забавя - обичайната доза ще доведе до хиповитаминоза.

Витамин D3 за жени не може да бъде заменен с други съединения. Холекалциферолът участва в метаболитните процеси и усвояването на калций, магнезий и фосфор, като влияе върху дейността на почти всички органи и системи в организма. Действа като хормон, ускорявайки метаболизма на въглехидратите.

Причини за дефицит на витамин D3 при жените

Витамин D3 играе особено важна роля за жените по време на бременност, кърмене и с настъпването на менопаузата - след 45 години. В допълнение, на всяка възраст, независимо от бременността и кърменето, може да се развие дефицит на калциферол. Причините може да са различни:

Недостатъчно излагане на слънце

Недостатъчно и недохранване;

пушене и пиене на алкохол;

загуба на тегло с повече от 10 кг;

пиене на много кафе (не се препоръчва да се пият повече от 4 чаши кафе на ден);

продължително лечение с хепарин и НСПВС;

Патология на стомаха, червата (болест на Крон, целиакия), черния дроб и бъбреците (заболявания, протичащи с развитието на бъбречна недостатъчност);

състояние след операции на червата;

Тежки системни заболявания - кистозна фиброза (муковисцидоза на панкреаса), наследени.

Прояви на хиповитаминоза D3 при жени

Симптомите на дефицит на витамин D3 при жените са:

болка в костите, ставите и мускулите;

крампи на мускулите на краката и ръцете;

загуба на коса, стратификация и повишена чупливост на ноктите, влошаване на качеството на кожата, нейното стареене, заболявания на зъбите и венците;

безсъние и сънливост през деня;

рязко влошаване на зрителната острота и "здрачно" зрение;

промяна в телесното тегло - затлъстяване или немотивирана загуба на тегло;

постоянно чувство на умора и намалена работоспособност;

Повишена раздразнителност, нервност, честа депресия;

Намален имунитет и като следствие от това: чести настинки и други инфекциозни заболявания, развитие на рак (рак на гърдата, червата), псориазис, множествена склероза.

Тъй като калциферолът участва в метаболизма на въглехидратите и повишава чувствителността на организма към инсулин, индиректно регулирайки нивата на кръвната захар, неговият дефицит може да причини диабет. В допълнение, повишената чувствителност на тъканите към инсулин води до повишено производство на естроген в яйчниците, нарушава се овулацията, което води до безплодие и ранна менопауза.

При хиповитаминоза D3, метаболизмът при жените, изгарянето на мазнини се забавя значително, състоянието на кръвоносните съдове се влошава (витаминът участва в метаболизма на холестерола), което косвено води до заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така играе роля за нормалното функциониране на щитовидната и паращитовидните жлези.

Опасността от излишък на витамин D3 за жените.

Във всяка възраст излишъкът от витамин D3 е опасен за жените. Особеността на калциферола е, че той принадлежи към мастноразтворимите витамини и не се екскретира от тялото толкова бързо, колкото водоразтворимите. В случай на малабсорбция в стомаха и червата (с патология на тези органи или с прекомерен прием на витамин в тялото), витаминът се натрупва (натрупва) в черния дроб и мастната тъкан. Има положителни аспекти на това: с намаляване или временно спиране на приема на калциферол в тялото, запасите му ще бъдат изразходвани за определено време. Така хиповитаминозата с всички нейни клинични симптоми няма да се развие веднага. При излишък на витамин D3 в тялото се натрупва много калций под формата на калцификати в различни органи: бели дробове, кръвоносни съдове, бъбреци, сърце.

Симптомите на хипервитаминоза с калциферол при жените са:

чувство на жажда, гадене, повръщане, диария;

тежки главоболия;

рязко намаляване на урината, следи от кръв в урината, белтък и левкоцити;

тахикардия, аритмия, повишено кръвно налягане;

хепатомегалия - уголемяване на черния дроб;

Повишено количество от витамина се образува в организма при прием на витамина и едновременно с това продължително излагане на слънце. Също така, хипервитаминоза може да възникне при силна и продължителна инсолация на слънце или в солариум, когато кожата се зачервява или изгаря до изгаряния. Прекомерната и неконтролирана употреба на витамин D3 от жена по време на бременност може да доведе до бързо преждевременно затваряне на фонтанела при дете, което впоследствие води до малформации или различни неприятни симптоми при юноши с повишено вътречерепно налягане. Ето защо, когато приемате витамин по време на бременност, дори ако е предписан от лекар, трябва да подходите към това с особено внимание и предпазливост.

Минерализацията на скелета на плода започва от 8-та седмица на бременността. В същия период започва развитието на зъбната тъкан. Поради това има значителна консумация на калций и витамин D3 от тялото на майката. От 21-та седмица растежът на детето придобива ускорени темпове, скелетът се минерализира активно. Ако се открие остеопения при жена от 10-та седмица, се предписва витамин D3.

Остеопорозата е опасна на всяка възраст

Остеопорозата, която засяга всяка 3-та жена на 50-годишна възраст, се характеризира с ниска костна маса (остеопения) и нарушена костна микроархитектоника. При липса на витамин D3 при жените калцият напуска костите, тяхната крехкост и чупливост се увеличава, рискът от тежки фрактури се увеличава: шийката на бедрената кост, прешлените, кондилите, компресионни фрактури на телата на прешлените. Доказано е, че смъртността е по-висока, отколкото при онкологията. Загрижен за остеопороза:

остра слабост, летаргия, чувство на постоянна умора;

болка в костите, гръбначния стълб, мускулите, ставите, които се влошават от промените във времето;

Намален растеж, появата на ранна сива коса;

крампи в различни мускулни групи;

внезапна загуба на коса, тъпота и чупливост;

пародонтоза, кариес, разрушаване на зъбния емайл.

Патогенезата на развитието на остеопороза:

1. Голяма загуба на пореста костна тъкан в сравнение с компактната, което води до развитие на фрактури.

2. Намаляване с възрастта на синтеза на витамин D3 и рецепторите, които го възприемат.

3. Повишена активност и увеличаване на броя на остеокластите, които разрушават костта.

Надежден и достатъчен диагностичен метод е ултразвуковата костна денситометрия. Рентгенографски е невъзможно да се определи наличието на остеопороза, особено в ранните етапи.

Предписването на лекарства, съдържащи витамин D3 заедно с калций, се извършва от лекар. Самолечението е опасно поради развитието на усложнения. Необходимо е да се наблюдава лечението със специалист, за да се определи навреме развитието на хипервитаминоза или да се увеличи дозата в случай на дефицит на витамин. В момента има разнообразие от витаминни препарати в различни форми: таблетки, капсули, капки. Най-добрите витамини, съдържащи холекалциферол: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Лекарят ще ви помогне да изберете правилния и да предпише продължителността на курса на лечение или профилактика.

© 2012-2018 Женско мнение. При копиране на материали - връзката към източника е задължителна!

Главен редактор на портала: Екатерина Данилова

Електронна поща:

Редакционен телефон:

Източник: Защо жените се нуждаят от витамин D3. Признаци на дефицит и излишък

Повишената нужда на женското тяло от витамини е свързана с особеностите на физиологията. Загубата на кръв по време на менструация, която е по-трудна за жената, отколкото за мъжа, е свързана с висока консумация на витамини и хранителни вещества. Консумацията им се увеличава многократно по време на бременност, раждане, кърмене. Един от "витамините на женското здраве" е витамин D3, без който костите отслабват, кожата старее по-бързо и се нарушава менструалният цикъл. Естеството на натоварванията върху тялото в различни периоди от живота се променя, което също се отразява на нуждата от това вещество.

Какво представлява витамин d3

D3 е едно от веществата, принадлежащи към групата на "витамините D". Основните компоненти на тази група са:

1. D2 (ергокалциферол). Този витамин не се намира в човешкото тяло. В дрождите и други гъбички, както и в някои растения (например в магданоз), присъства така нареченият провитамин D2 (ергостерол). Попадайки в човешкото тяло с растителни продукти, той се превръща във витамин D2.
2. D3 (холекалциферол). Тялото го приема по два начина. Първо, той се образува в човешката кожа от холестерол, когато е осветен с ултравиолетови лъчи. Второ, той влиза в тялото с храна от животински произход. Тази съставка не се среща в билкови продукти.

Действието на веществата в организма е еднакво.

Значение за тялото

Характеристика на витамин D3 е, че той играе двойна роля в организма:

1. Регулира усвояването на калций, магнезий и фосфор, което е необходимо за поддържане на нормална костна тъкан. Ускорява метаболитния процес, насърчава усвояването на съединенията на тези химични елементи в червата.
2. Действа като хормон, регулира метаболизма на въглехидратите.

Действие върху различни системи на тялото

Мускулно-скелетна система. Без това вещество е невъзможно усвояването на калций, който е част от костите, връзките, зъбната тъкан, мускулите и кръвта. Недостигът му води до измиване на калций от костната тъкан, в резултат на което тя отслабва и променя структурата си. Това води до остеопороза. Рискът от заболяването е особено повишен по време на менопаузата, когато усвояването на хранителните вещества и производството на витамин D3 се влошават значително.

Нарича се "антирахитично" вещество. По време на бременност е необходим за образуването на здрави кости на плода, както и за защита на тялото на бъдещата майка от калциев дефицит и неговите последствия.

Нервна система. Веществото осигурява растежа и регенерацията на нервните клетки. Работата на опорно-двигателния апарат, способността на мускулите да се свиват, зависи от състоянието на невроните, които предават сигнали от мозъка към мускулите.

Мускулно-скелетната система. В юношеството се наблюдава бързо развитие на опорно-двигателния апарат, поради което се установява координация на движенията. През този период се формира походката на момичето, движенията стават по-сложни. Има повишен прием на витамин D3. Затова доброто хранене, излагането на кожата на слънчева светлина е от особено значение.

Имунната система. D3 е от съществено значение за изграждането на имунни клетки. От съдържанието им в кръвта зависи способността на организма да се бори с инфекцията. Инфекцията води до появата на женски възпалителни заболявания, които причиняват менструални нередности и безплодие. По време на бременност инфекциозните заболявания водят до неправилно развитие на плода, спонтанен аборт и други усложнения.

При отслабена имунна система се увеличава рискът от рак на гърдата, рак на червата, кожни заболявания (псориазис) и множествена склероза.

Ендокринна система. Това вещество участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм в черния дроб, повишава чувствителността на организма към инсулин, като по този начин регулира нивата на кръвната захар. Повишената чувствителност към инсулин е причина за производството на излишни количества естроген в яйчниците. Това води до нарушения на овулацията, може да причини безплодие, ранна менопауза. Способността да се регулират нивата на кръвната захар и да се увеличи чувствителността на тъканите към инсулин може да намали риска от диабет.

Витамин D3 е много необходим на жените за подобряване на метаболизма, изгаряне на мазнини, намаляване на телесното тегло и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Приемът на това лекарство е необходим при заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържанието на калций и фосфор в кръвта рязко спада.

Видео: Нормата на витамин D, стойността на анализа за съдържанието му в организма

Дневна нужда за жени

Когато нуждата се повиши

Дефицитът на витамин D3 обикновено се наблюдава при хора, живеещи в райони с дълги зими, малко слънчеви дни, облачни, дъждовни и мъгливи райони. Запрашеният въздух (климатичен или индустриален) също затруднява кожата да произвежда това вещество. Потребността се увеличава в юношеска и напреднала възраст, както и по време на бременност и кърмене.

Повишени дози се предписват при лечение на костни фрактури, заболявания на опорно-двигателния апарат, ендокринната, имунната система.

Забележка: Витамин D3 не се образува в кожата, ако е покрита с дрехи, намазани със слънцезащитен крем. Посещението в солариума ви позволява да увеличите производството му, но силното ултравиолетово лъчение допринася за появата на рак на кожата.

Причините за недостиг на витамини могат да бъдат заболявания на стомаха и червата, които затрудняват храносмилането, както и вегетарианска храна, заболявания на черния дроб, органи на ендокринната система.

Признаци на дефицит

При липса на витамин D3 жената изпитва повишена умора, безсъние и фрактури на костите. Бременните жени могат да изпитат крампи на краката, сънливост, болки в ставите, влошаване на зъбния емайл, кожата, косата и ноктите.

Какво е опасно предозиране на витамин D3

Това вещество може да се натрупва в мастната тъкан и постепенно да се изразходва според нуждите. Преди назначаване на среща се изследва съдържанието му в кръвта. При излишък се образува излишък от калций, който под формата на калцификации (натрупване на соли) се отлага в съдовете, сърцето, бъбреците и белите дробове. Те могат да запушат артериите и да увредят тъканите.

• нарушение на храносмилателната система: гадене, повръщане, диария, повишена жажда, треска;
• лошо отделяне на урина, възпаление на бъбреците, следи от кръв в урината, както и наличие на белтък и бели кръвни клетки;
• отслабен имунитет, чести настинки;
• появата на синкав оттенък на кожата;
• сърцебиене, аритмия;
• хипертония;
• уголемяване на черния дроб.

В кръвта се установява повишено съдържание на калций, намаление на концентрацията на фосфор.

Видео: Ролята на витамин D в организма, източници на попълване

Източници на прием на витамин D3 в тялото отвън

Веществото влиза в тялото с храна или под формата на витаминни препарати.

Съдържание на витамин D в храните

Препарати с витамин d3

Минисан. Лекарството се предлага в таблетки (1 таблетка съдържа 10 микрограма от веществото), както и на капки (5 капки = 12,5 микрограма витамин).

Aquadetrim (1 капка от лекарството съдържа 12,5 mcg витамин).

Вигантол (1 капка = 16,5 мкг витамин).

Натекал d3. Таблетки за дъвчене и таблетки за смучене (1 таблетка съдържа 10 микрограма витамин D3).

• Тази статия обикновено се чете

До 30-годишна възраст репродуктивният период при жените достига своя връх. След това идва постепенното затихване на функцията. Това е свързано с преструктуриране.

Разбира се, 40 години далеч не е възраст. Една жена, като правило, вече е достигнала върха на кариерата си, натрупала е житейски опит. Ако дет.

50 години е възрастта на следващите хормонални промени в тялото на жената. Свързва се с края на репродуктивния период. И при.

Пълноценната и разнообразна диета за кърмеща майка е абсолютно необходима, за да може бебето да се развива нормално и да не се разболява. Малкия Че.

Ролята на витамините в очакването на бебето не може да бъде надценена. Всички ресурси на женското тяло се изразходват, за да може тя да 9.

• Най-четени

Copyright ©17 Списание за жени "Prosto-Maria.ru"

Всяко използване на материали от сайта е възможно само ако има директна, активна връзка към източника

Източник: от какво се нуждаят жените от витамин D3 - мистерии на женското тяло

Женският организъм се нуждае от повишено ниво на витамини, поради физиологията, която е различна от мъжката, това е доказан научен факт. Физическите и морални натоварвания, които са по-трудни за жената, отколкото за мъжа, месечната загуба на кръв по време на менструация, бременност, раждане и хранене на бебето, всичко това води до значително увеличаване на приема на "съхранени" предварително хранителни вещества.

Можете да говорите за всичко в комплекса дълго време, нека днес разберем какво е витамин D3, защо жените се нуждаят от него, в какво се изразява неговият дефицит или излишък, както и какви храни не би било лошо да консумирате, за да създадете перфектния баланс.

Уникален витамин за жени: какво какво

Лекарите смятат ензима, наречен холекалциферол, който е прословутия витамин D3, за едно от най-важните вещества за женското здраве. Без достатъчно количество от него костната тъкан може значително да отслабне, за много менструалният цикъл е нарушен, кожата старее по-бързо и общото благосъстояние се влошава. Той влияе върху съдържанието на глюкоза в кръвта, скоростта и качеството на метаболизма.

В продължение на много години учените са изследвали тялото на мъжете и жените за ефектите на определени витамини и хранителни вещества. Последните резултати показват, че при мъжете производството на витамин D3 е пряко свързано с мъжкия хормон тестостерон. Колкото повече от това вещество, толкова по-голямо е „нивото на мъжественост“.

Какво представлява витамин D3

Човешкото тяло трябва да получава два витамина от тази група D2 и D3. Първият има научното наименование ергокалциферол и не се секретира от ендокринната система на човека. Следователно, той може да влезе в тялото изключително от източници на трети страни. Например, това вещество се намира в много култури от дрожди, както и някои растения, но под формата на провитамин ергостерол. Когато се разгражда от тялото, това вещество образува прословутия D2.

Холекалциферол (D3) може да бъде получен от човек по два основни начина. Първо, той се синтезира независимо в дермата на човешкото тяло и се получава от холестерол, който се превръща в D3 под въздействието на ултравиолетова радиация. Второ, такъв витамин може да се получи от храна, но изключително от животински произход. Не забравяйте, че противно на погрешните схващания, холекалциферолът не се намира в растенията и е невъзможно да го получите от зеленчуци, слънчогледово масло или плодове.

Какво прави холекалциферолът

За да разберете как работи всичко, няма да ви навреди да разберете как витамин D3 за жените засяга различни системи на тялото. Това е удивително вещество, тъй като може да действа като хормон, регулирайки метаболизма на въглехидратите, а също така насърчава усвояването на много микроелементи, необходими за осигуряване на правилен живот.

• Нервна система и мускулно-скелетна система.

Именно това вещество осигурява стабилен и постоянен растеж на нервната тъкан, която е най-трудна за възстановяване в случай на нарушения. Способността на мускулите и мускулите да се свиват и следователно работата на цялата опорно-двигателна система зависи от състоянието на невроните, а витамин D3 е отговорен за регенерацията на тези клетки и поддържането им в „работно“ състояние.

Без участието на D3 калцият няма да се абсорбира в тялото и влиза не само в костната тъкан, но и в кръвта, мускулите, зъбите и връзките. Ако веществото не влезе отвън, тялото започва да го „отмива“ от собствените си кости, в резултат на което те могат да променят структурата си, да отслабнат и да се провокира остеопороза. За жените този процес е особено опасен по време на бременност, раждане и кърмене, както и по време на менопаузата. Нероденото дете с дефицит на холекалциферол в майката може да получи рахит.

• Имунната система и мускулно-скелетната система.

Способността на тялото на жената, както и на мъжа, да се бори с външна инфекция до голяма степен зависи от производството, ефективността и количеството на имунните клетки, а това вещество влияе върху качеството и скоростта на тяхното производство. Инфекцията може да доведе не само до развитието на различни заболявания в самата пациентка, но и до спонтанен аборт по време на бременност, неправилно развитие на плода. Постоянното отслабване на имунната защита на жената води до ракови тумори, безплодие, кожни и чревни заболявания, множествена склероза и други неприятни последици.

Що се отнася до опорно-двигателния апарат, ефектът на витамин D3 върху него е огромен в юношеството и по време на пубертета. Ето защо, ако едно момиче не получава достатъчно от това вещество, може да се наруши правилното развитие и координация на движенията. Затова редовното излагане на слънце, както и правилното и балансирано хранене е от особено значение.

Напоследък стана модерно да се приписват всички неудобства на тялото и дори психологията на хормоните, които се произвеждат от ендокринната система. Отчасти това е вярно и холекалциферолът "знае как" да регулира тяхното производство. Например, той регулира кръвната глюкоза чрез катализиране на въглехидратния метаболизъм в черния дроб, повишавайки инсулиновата чувствителност. При недостатъчно количество витамин D3 се получава прекомерно отделяне на естроген в яйчниците, което нарушава цикъла, може да настъпи преждевременна менопауза или безплодие.

D3 играе огромна роля в скоростта на метаболизма и правилното изгаряне на мазнини, особено по време на появата на симптомите на менопаузата. Специално внимание трябва да се обърне на приема на лекарства, съдържащи холекалциферол.

Дозировка на витамин D3 за жени

Най-често дефицитът в организма на такова вещество като холекалциферол се наблюдава при жени, които живеят в райони, където зимата е най-дълга, има малко слънчеви дни в годината, където постоянно се наблюдават мъгли и редовни дъждове. Климатичната, както и индустриалната запрашеност на въздуха в големи и малки населени места също могат да играят пагубна роля, тоест да забавят производството на естествен витамин D3 от кожата. В същото време нуждата от него силно нараства по време на бременност, в юношеството и напреднала възраст. Но какво точно, какви числа и показатели могат да се считат за норма в кръвта на жените?

Естественият холекалциферол (витамин D3) не може да се синтезира от холестерола в човешката кожа, ако е покрита с дрехи или намазана със специален слънцезащитен крем. Това трябва да се помни, когато излизате на разходка в хубавите летни дни, на река или море. Солариумът може да компенсира известен дефицит дори през зимата, но трябва да се има предвид, че прекомерният ентусиазъм за такива процедури може да доведе до риск от онкологични заболявания на дермата.

Дневна ставка

Сериозното и внимателно отношение към собственото ви тяло ще помогне да се сведат до минимум заплахите и рисковете от различни заболявания. Дневната доза витамин D3 за жени, момичета или момичета може да е различна и е важно да се следи отблизо, в противен случай можете да страдате не само от липсата на тези вещества, но и от тяхното изобилие. В различните възрасти изискванията на тялото са различни, трябва ясно да разберете какво, кога и в какво количество имате нужда.

• За момичета и млади тийнейджърки ще са достатъчни десет микрограма (400 IU) за двадесет и четири часа.
• Младите жени могат да приемат същото количество витамин D3, тъй като нуждите на организма през този период не се увеличават, а намаляват. Същите десет микрограма ще бъдат достатъчни.
• Бременни и кърмещи майки се нуждаят от значително увеличаване на дозата холекалциферол до дванадесет и половина микрограма (500 IU). Бебето също трябва да получи своята доза от веществото, което идва при него, или чрез пъпната връв преди раждането, или чрез кърмата при хранене през първите месеци от живота.
• Възрастните жени, особено след менопаузата, трябва да получават повишена доза витамин D3 всеки ден. За тези, които са достигнали крайъгълен камък от шестдесет години, ще са необходими около петнадесет микрограма (600 IU) за нормалното функциониране и поддържане на всички системи на тялото.

Ако една жена или момиче не получи необходимото количество холекалциферол, тогава могат да възникнат негативни последици, които също не боли да се обсъждат. С излишък няма да се случи нищо добро, следователно винаги трябва да внимавате с тялото си и да наблюдавате здравето си, за да намалите негативните последици до нула.

недостатък

Вече разбрахме защо жените се нуждаят от витамин DZ, така че тук не трябва да има повече въпроси. Друг важен нюанс обаче е възможността за диагностициране на неговия недостиг или излишък. Недостатъчното количество вещество се усеща от онези представителки на нежния пол, които постоянно живеят в райони с малко слънчево греене, където дъждът, мъглата и сивотата преобладават над сухото и безоблачно време. Но какво точно може да причини авитаминоза по отношение на холекалциферол?

• D3 може да липсва при тези, които спазват диета редовно или достатъчно дълго, или които са любители на вегетарианството. Както знаете, това вещество практически не се съдържа в растителните суровини, поради което не може да бъде получено от там. Тук се нуждаете от задължителна консултация с лекар, който ще ви помогне да изберете лекарство, което ще компенсира недостига на витамини в организма.
• Различни бъбречни заболявания могат да причинят хиповитаминоза на холекалциферол. Попълването му сами в този случай едва ли ще работи.
• По време на бременност, както и последващо хранене на детето, нивото на D3 в тялото на майката може да намалее. Подготовката за попълване трябва да бъде предписана от лекар, в противен случай може да навреди на бебето.

Симптомите на бери-бери са общи за всички, жените изпитват повишена умора, крехкост на костите и чести фрактури, постоянна тревожност и безсъние. Влошаването на състоянието на зъбите, косата и ноктите също може да бъде ясен знак, че се нуждаете от професионална медицинска помощ за попълване на дефицита на холекалциферол.

свръхпредлагане

По същия начин, както липсата на каквито и да било витамини в човешкото тяло и още повече в жената, тяхното изобилие също може да бъде опасно. Това е много важно да се разбере, за да не причинявате повече неприятности, отколкото ползи, като приемате лекарства на свой собствен риск. Холекалциферолът има тенденция да се натрупва в мастните тъкани и след това постепенно да се консумира, ако е необходимо. Но в някои случаи се оказва, че е толкова много, че започва да синтезира излишни калцификации (калциеви соли) в кръвта, които се установяват в сърцето, бъбреците, белите дробове и ставите. Това може да доведе до сериозно заболяване, така че наблюдавайте внимателно симптомите си.

• Редовното сърцебиене, хипертонията и аритмията могат да бъдат признак за излишък на витамин D3.
• Увеличеният черен дроб също често се свързва с проблеми с прекомерното усвояване на калций и следователно с повишено ниво на това вещество.
• Значително отслабване на имунната система, чести настинки и вирусни заболявания.
• Висока температура, гадене, повръщане, диария и повишена жажда.
• Възпаление на бъбреците, лошо уриниране, наличие на левкоцити и белтък в урината могат да показват подобен проблем.

При извършване на анализи за дисбаланс на витамини лекарите откриват значително повишено ниво на калций, както и фосфор. Излишъкът от холекалциферол може да бъде още по-опасен и по-лош от липсата му, така че в никакъв случай не трябва да се самолекувате, да си „предписвате“ лекарства, без да имате медицинско образование.

Видео съвет как да компенсирате липсата на витамин D3 от храните

Какво е холекалциферол, откъде идва и какъв е дневният прием на витамин D3 за жените, вече разбрахме, остава да разберем от какви храни може да се получи без страх от предозиране. Този въпрос всъщност е труден, затова препоръчваме да гледате видео намек, който ще постави всичко на мястото му и ще даде определено разбиране. Единственото нещо, върху което бих искал да се съсредоточа отново, е самостоятелното приложение на лекарства с това вещество. Няма нужда да експериментирате върху себе си, първо отидете на лекар, защото само той може да ви каже точно какъв проблем ви преследва.

Източник: D - какво е полезно и къде се съдържа?

Витамин D включва два вида витамини - ергокалциферол и холекалциферол (витамини D2 и D3).

Витамин D2 постъпва в организма само при прием на храни, които го съдържат. Витамин D3 може да се набави не само от храната, но и от излагане на слънчева светлина.

Основната им задача е да регулират количеството калций и фосфор.

Ползите от витамин D

Витамин D е необходим на хора от всички възрасти, тъй като във всеки организъм костната тъкан непрекъснато се обновява.

Ползите от витамин D са:

Витамин D е от съществено значение за здравето на костите и имунитета.

• укрепване на костната тъкан и зъбите;
• контрол върху развитието и растежа на клетките, което намалява риска от злокачествени заболявания;
• повишен имунитет чрез въздействие върху областта на костния мозък, която синтезира имунни клетки;
• ефект върху нивата на калций и кръвната захар.

В допълнение към общите си функции, витамин D има свои собствени характеристики, когато е изложен на тялото, в зависимост от пола и възрастта на човека.

Какво е полезно за мъжете

Витамин D е особено полезен за мъжкото тяло, тъй като увеличава производството на тестостерон, техният основен полов хормон.

Мъжете изпитват ранни сърдечни и съдови проблеми по-често от жените, така че за тях е особено важно да се грижат за здравето на сърцето си.

А витамин D, естрогенът и тестостеронът са хормони, които влияят най-вече на функционирането на сърцето.

Нивото на витамин D в тялото на мъжа пряко влияе върху сексуалното му желание и извършва профилактика на безплодието.

Витамин D за жени

Витамин D подобрява производството на кателицидин, който помага на женското тяло да се бори с различни възпалителни инфекции.

В допълнение, жените с достатъчни нива на витамин D са почти два пъти по-склонни да забременеят, отколкото тези, които имат дефицит на витамина.

Ползи от витамини за деца

Витамин D предпазва тялото на детето от деформация на скелета и появата на рахит в резултат на нарушение на минерализацията на костната тъкан. Освен това е профилактично средство срещу различни настинки.

Къде се намира витамин D?

Витамин D може да се получи от храни, а също така се произвежда в тялото, когато е изложено на слънчева светлина.

За да получи достатъчно витамин D, здравият човек трябва да прекарва около 30 минути на слънце на ден. Желателно е това да става сутрин или вечер по залез слънце. Ако това не е възможно, трябва да направите диета с необходимото количество витамин D.

Храните от растителен произход, които съдържат витамин D, включват магданоз, коприва и люцерна. Този витамин се съдържа и в животински продукти. Те включват пилешки яйца, сирене, мляко, масло, хайвер и рибено масло.

Дневна ставка

Количеството витамин D се измерва в международни единици (IU). Една единица е еквивалентна на 0,025 микрограма от витамина.

• жени - 200 IU;
• мъже - 400 IU;
• кърмещи или бременни жени - от 600 до 800 IU;
• кърмачета с тегло над 2500 g - от 500 до 700 IU;
• кърмачета с тегло под 2500 g - от 750 до 1000 IU;
• деца на възраст от 5 до 12 години - от 400 до 500 IU;
• юноши - от 500 до 600 IU;
• възрастни хора - от 600 до 800 IU.

Дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D в организма обикновено се появява, ако човек не прекарва достатъчно време на слънце и се храни недохранено. Често това се случва при възрастни хора, които рядко излизат, или при жители на северните райони.

Дефицитът е по-вероятно да се появи при кърмачки и бременни жени.

Следните признаци показват липса на витамин D:

• слаб апетит;
• отслабване;
• силно изпотяване;
• кариес и разрушаване на зъбния емайл;
• умора и слабост;
• повишена раздразнителност.

Както дефицитът, така и излишъкът на витамин D могат да имат тежки последици, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да го използвате.

Излишък от витамини

При излишък на витамин D нивото на калций в кръвта се повишава. Това може да доведе до сериозно увреждане на костите и меките тъкани, както и до усложнения с бъбреците.

Следните симптоми показват излишък на витамин D в организма:

• високо кръвно налягане;
• повръщане или гадене;
• отслабване;
• жажда и загуба на апетит;
• излишък на урина и запек;
• мускулна твърдост;
• слабост и умора.

Какъвто и полезен ефект да има този витамин върху нашето тяло, трябва да помним, че приемането на прекомерно количество от витамин ще превърне всичките му ползи във вреда.

В случай на предозиране трябва незабавно да спрете приема на допълнителни дози витамин D. Също така трябва да ограничите приема на храни, съдържащи голямо количество калций.

1 преглед

Как се купува моля кажете ми витамин Д2 и Д3 поотделно в течност или витамин Д и включва и 2 и 3, защото и витамин Д2 и Д3 видях в аптеката, според показанията не се различават по нищо, когато откриха витамин D3, те си приличат, объркан съм, моля, моля ви, обяснете

Днес ще говорим за такъв важен елемент за тялото като витамин D3. От тази статия можете да разберете защо е необходим, как правилно да го получите и използвате, както и какви са последствията от липсата на този витамин.

За какво е витамин D3?

От древни времена много хора са се сблъсквали с такова заболяване като рахит. Лечителите и лекарите са успели да установят, че чрез консумация на рибено масло хората се лекуват и дори стават по-здрави. Така в древността много болести са били лекувани с помощта на рибено масло, включително рахит.

В момента повечето хора знаят, че има вещество, което може да се бори с рахит и други заболявания на тялото, и това е мастноразтворимият витамин D3.

Струва си да се обърне внимание на факта, че витамини от група Dса една от основите за развитието, структурата и поддържането на тялото, както на възрастен, така и на дете. В крайна сметка този елемент осигурява добър растеж и правилно развитие на костната тъкан, доколкото е възможно. В същото време холекалциферолът изпълнява и следните функции:

• Укрепва мускулната тъкан и имунитета;
• Предпазва от заболявания, свързани със сърцето и кожата;
• Предотвратява появата на рак;
• Не позволява развитието на ниска съсирваемост на кръвта;
• Той е отлична профилактика на заболявания на щитовидната жлеза;
• Има положителен ефект върху сърдечната честота и кръвното налягане.

Струва си да се обърне внимание на факта, че е особено важно да се получи витамин D за новородени. В края на краищата, именно в ранна детска възраст, до 3 години, се извършва интензивното формиране и развитие на човешкото тяло. Липсата на основни витамини води до усложнения и развитие на сериозни заболявания.

Всеки зрял човек знае, че тялото произвежда витамин D, докато е на слънце, поради излагане на UV лъчи. Така в слънчев ден слънчевите лъчи, попадащи върху кожата, стимулират регенерацията на провитамина, намиращ се под епидермиса, в необходимия витамин. Слънцето е естествен и най-ефективен източник на необходимия компонент.

Какво да правите, ако през зимата е облачно, през есента и пролетта вали? В такива случаи е възможно да се компенсира липсата на холекалциферол с помощта на животински и растителни продукти. Най-голямо количество от този витамин се намира в следните продукти от животински произход:

• Разновидности на мазна риба, включително рибено масло.
• Рибен хайвер.
• Черен дроб.
• Млечни продукти.
• Яйчен жълтък.

Що се отнася до растителните продукти, най-голямо количество витамин може да се намери в следните видове растения:

• Царевично олио.
• някои видове гъби.

Почти невъзможно е напълно да се компенсира липсата на витамин D3 в организма чрез ядене на хранителни продукти. Например, най-голямата доза холекалциферол се съдържа в 100 грама масло = 35 IU и 100 грама черен дроб - 50 IU.

Така че не трябва да се надявате, че яденето на храни ще компенсира цялата липса на витамини. Най-добре е да стоите на слънце през повечето време. В крайна сметка дори тридесетминутна разходка не само ще компенсира липсата на витамин D, но и ще направи тялото ви по-силно.

Нормата на витамин D3 на ден

За да не изпитва дефицит тялото ви, то трябва постоянно да получава определена дневна доза. По-долу е дневната доза за всяка категория хора:

• За възрастен - 600 IU (1 IU \u003d 0,025 μg от веществото);
• Деца над една година - 600 IU;
• За кърмачета (0 - 12 месеца) - 400 IU;
• За хора над 71 години - 800 IU.

Тези норми са типични показатели, но не трябва да се самолекувате, без първо да се консултирате с лекар. В крайна сметка излишъкът е също толкова опасен, колкото и липсата му.

Дефицит на витамин D3 и неговите симптоми

Хиповитаминозата или просто дефицитът е много опасен. В крайна сметка, когато тялото е изправено пред липса на необходимото количество витамин D3, тогава той се проваля във физиологичните процеси. Това може да доведе до следното:

1. Намален имунитет.
2. Слабост на скелетните мускули.
3. Липса на калций.

И това не е целият списък от последствия, които може да срещнете. Има и група хора, които вече имат предразположение към дефицит на витамин D3 и това са:

• Хора, живеещи в северните ширини;
• Хора, които имат хронични заболявания, свързани с бъбреците, черния дроб и храносмилателната система;
• Жени по време на бременност;
• Жени, които кърмят;
• Хора, които предпочитат нощния живот;
• Възрастни хора.

Първите признаци на липса на холекалциферол в организма са следните симптоми:

1. Мускулна умора.
2. Лош сън и безсъние.
3. Бърза уморяемост.
4. Чупливост на костите.
5. Крампи на крайниците.
6. Липса на апетит.
7. Отслабване.

Излишък на витамин D3 в организма и неговите симптоми

Въз основа на горната информация можем да заключим, че няма витамин D - няма добро здраве. На практика излишъкът от този елемент има повече усложнения и причинява повече вреди, отколкото липсата му.

Това вещество не се разтваря във вода, следователно се установява в тялото, тъй като не може естествено да напусне тялото с помощта на бъбреците. В същото време децата са изложени на риск от предозиране на витамин D3.

Пренасищането на организма води до прекомерно усвояване на фосфор и калций, в резултат на което последният образува камъни в бъбреците, червата и запушване на сърцето.
Симптоми на предозиране на витамин D3:
1) При възрастни: гадене, изпотяване, запек, болки в ставите, болки в корема, главоболие, треперене, анемия.
2) При деца: намалена активност, жажда, летаргия, коремна болка, повръщане, изоставане в развитието.

За да избегнете всякакви последствия, трябва:

• Не забравяйте да получите съвет и препоръки от лекар.
• Следвайте инструкциите ясно.

Инструкции за употреба на витамин D3 и разходна норма в зависимост от възрастта

Инструкциите за употреба са необходими за поддържане на правилната дозировка на витамина. Както беше отбелязано по-рано, има определени дневни норми за нуждата на организма от витамин D3. Нарушаването на което води до определени последствия.

По този начин, за превантивни цели, витамин D се предписва на деца и жени, които са в положение.

В случаите на предотвратяване на рахит при неродено дете, на бременна майка през третия триместър могат да бъдат предписани лекарства под формата на мултивитамини или в чиста форма, които трябва да се приемат в продължение на 10 дни с дневна доза от 400-600 IU.

Децата се препоръчват като превантивна мярка 50 IU на ден през есенно-зимния период. В случаите, когато е установен рахит, лекарят може да предпише терапевтична доза от 2000 до 4000 IU на ден за период до месец и половина.

Възрастните трябва да получават до 400 IU на ден. Ако е необходима терапевтична интервенция, дневната доза не може да надвишава прага от 4000 IU.

Как да даваме витамин D3 на бебета?

Много често педиатрите приписват витамин D на новородени бебета като превенция на рахит. И това не е изненадващо, защото именно в периода до една година бебетата са подложени на интензивен растеж и развитие.

За да бъде бебето силно, здраво и весело, трябва да му се дават тези витамини в студения и облачен сезон. За деца на възраст от 0 до 12 месеца се приписват капки. Това ви позволява да добавяте тези витамини директно към храната на бебето или към готовата формула.

Строго е забранено използването на капки чрез директно въвеждане в устата на бебето. В крайна сметка е опасно да се предозира. Не забравяйте първо да измерите правилното количество капки и едва след това давайте на детето.

Как възрастните трябва да приемат витамин D3?

Важен фактор е, че повечето хора, когато приемат лекарства и витамини, грешат с дозировката и времето на прием. По-долу ще разгледаме не само видовете лекарства, но и тяхната правилна употреба.

1. Маслен разтвор

На практика има два вида разтвори на витамин D3, а именно:

Маслен разтвор.
Воден разтвор.

В момента лекарите все повече твърдят, че витамин D в маслен разтвор е неефективен и по-токсичен. Използването на такова решение в момента също е популярно в употреба, както е било в древни времена.

В тази връзка е много важно да се обърне внимание на приложението му. При курс на лечение или профилактика е много важно да се спазва дозировката. За да направите това, ви препоръчваме да измервате точно капките в чаена лъжичка. В случай на допълнителна капка, просто сменете лъжицата и повторете процедурата за измерване.

2. Витамин D3 на капсули

В съвременната медицина можете да използвате различни форми, в които се произвежда витамин D3: капки, мехлеми, разтвори. Този витамин може да се намери на капсули! Капсулите се използват широко сред възрастни, които трябва да преминат лечение или профилактика.

Препарати с витамин D3, кой е по-добре да изберете?

Сега можете да намерите всеки вид и форма на витамин D3. Но най-добре е тези елементи да се използват в комбинация с такива също толкова дефицитни елементи като калций и магнезий. В тандем с тези елементи витамин D3 действа възможно най-ефективно. Такава комбинация от витамини и полезни елементи можете да намерите в следните препарати:

1. Комплимент.
2. Аквадетрим.
3. Никомед.
4. Солгар.
5. Babysan D3.

Тези препарати имат максимален ефект, съдържат в състава си всички необходими витамини и минерали. Това ви позволява цялостно да попълните тялото с всички необходими вещества.

Витамин D3 е ключът към вашето здраве и дълголетие!

Витамин D3 е основен елемент за подобряване на имунитета в организма, както и за правилното и непрекъснато функциониране на сърцето и черния дроб. Пълноценният прием на необходимото количество витаминен елемент ще ви осигури добро здраве в продължение на много години.

Витамин D3 е необходим на жени по време на бременност, кърмене и бебета на възраст от 0 до 12 месеца, за да се избегне развитието на заболяване като рахит. Ето защо, за да избегнете по-нататъшни здравословни проблеми, се препоръчва употребата на витамин D3!

Кръвен тест за определяне на нивото на витамин D се прави за откриване на метаболитни нарушения, както и за проследяване на състоянието на пациент, на който са предписани лекарства, съдържащи този витамин. Можете да проведете такова изследване във всяка медицинска лаборатория, където пациентът ще получи декодиран резултат. Такава диагноза не е задължителна, предписва се от лекар според определени показатели. В тази статия ще разгледаме какво представлява витамин D, неговите ползи за тялото, както и метода за провеждане на анализ за идентифициране на този витамин.

Относно витамина

Този елемент изпълнява различни функции. Витамин D регулира обмена на фосфор и калций при хората. Дефицитът на фосфор не заплашва почти никого, но дефицитът на калций е опасен за здравето. Тежкият дефицит на витамин D при деца може да причини рахит, но при възрастни води до омекване на костите и повишен риск от фрактури. Освен това причинява проблеми със зъбите. Този елемент нормализира функциите на нервната система, протеиновия метаболизъм, насърчава узряването на червените кръвни клетки и повишава устойчивостта на организма към инфекции.

В допълнение към подпомагането на усвояването на калция и фосфора, витамин D оказва влияние върху имунната и ендокринната система. Той е в състояние да "изключи" и "включи" 100-1250 от 20 000-30 000 гена, които има човек. С насищането на организма с този витамин намалява рискът от сърдечно-съдови, онкологични и автоимунни заболявания. В днешно време се работи сериозно за изследване на полезността на витамин D за лечение и профилактика на различни заболявания.

Може би сте запознати с факта, че витамин D се произвежда в кожата при излагане на слънчева светлина. Включително се получава от някои видове животински продукти (свински черен дроб, говеждо и треска, скумрия, рибено масло, яйчен жълтък) и растителен произход (гъби като лисички и шампиньони). Между другото, този елемент е добре запазен по време на готвене. Растителните и животински мазнини допринасят за пълното му усвояване от организма.

След това в черния дроб този витамин се превръща в 25-хидроксихолекалциферол или 25-OH. За да се определи доколко човешкото тяло е наситено с него, се прави анализ за (25-OH). След това 25-хидроксихолекалциферолът се превръща в бъбреците в активна форма, която изпълнява основната работа. След като се синтезира в кожата, витамин D претърпява трансформация в черния дроб и след това в бъбреците. Хроничното бъбречно заболяване може да причини дефицит на този витамин, дори ако човек има достатъчно излагане на слънце.

Ползи от витамин D за деца, мъже и жени

Приблизително една трета от жените страдат от загуба на минерали от костите си, когато настъпи менопаузата, процес, наречен остеомалация. По този начин се увеличава рискът от фрактури и остеопороза.

Възрастните мъже също страдат от остеопороза и остеомалация, макар и по-рядко от жените. Следователно е необходимо да се премине D 25-OH. Като лечение и профилактика може да се предпише витамин D. Освен това с възрастта способността на организма да синтезира този витамин под въздействието на слънчевата светлина се влошава.

Няколко проучвания показват ползата от приема на витамин D при хора с псориазис. В крайна сметка намалява и риска от сърдечно-съдови, автоимунни и онкологични заболявания.

Важен за профилактика на рахит и проблеми със зъбите. Не забравяйте обаче, че витамините D2 и D3 не са панацея за всички болести в света. Но не пречи да научите повече за тях.

Норми

Нормата на витамин D в кръвта на възрастни жени и мъже на различна възраст, юноши, деца и бебета е приблизително еднаква. Но трябва да се каже, че неговите показатели могат да варират в зависимост от:

• възраст (при възрастните хора има намалено ниво);
• сезон;
• естеството на консумираната храна.

По време на бременност се наблюдава намаляване на витамин D.

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно му е да постигне нормално ниво на витамин D, тъй като поради процеса на стареене производството на този витамин в организма под въздействието на слънчевата светлина се влошава. Следователно можем да говорим за целесъобразността на приема на витамин D в напреднала възраст. За по-възрастните хора приемането на такива лекарства може дори да бъде по-полезно, отколкото за кърмачета и бременни жени. Чернокожите, които са принудени да живеят в страна с хладен и облачен климат, не могат без да приемат витамин D под формата на таблетки. В крайна сметка, колкото по-тъмен е цветът на кожата, толкова по-малко е производството на този витамин под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Тестване за установяване нивото на витамин D

За определяне на концентрацията му се прави анализ за 25-OH (хидрокси) витамин D. Вече знаем, че това вещество се произвежда от черния дроб, след което отива в бъбреците, за да се преобразува в активната си форма.

Къде се дава този анализ? Кръвта за витамин D трябва да се взема главно от специализирани центрове по ендокринология, което може да се нарече плюс:

• Анализът за 25-OH (хидрокси) витамин D се изследва бързо - 1-2 дни.
• Можете да получите резултати по имейл.
• Наличие на съвременни технологии, които осигуряват удобно вземане на кръвни проби.
• Наличие на уютни стаи, оборудвани с филтри за пречистване на въздуха и климатици, включително възможност за гледане на телевизия.
• Удобно работно време.

Центровете могат да предоставят и възможност за консултация с висококвалифициран ендокринолог.

Показания за процедурата

За да се премине анализ за 25-OH витамин D, достатъчно е да се покажат симптоми на липса на елемент D в организма, проявяващи се с повишена умора, загуба на апетит, раздразнителност, сълзливост и лош сън при дете.

Включително анализът се извършва, ако концентрацията на елемент D е повишена, което се дължи на продължително излагане на слънчева светлина върху тялото и поради интоксикация. Признаци на интоксикация с витамин D са анорексия, полиурия, деминерализация на костите, повръщане, хиперкалцемия, мускулна слабост и болка.

Основните индикации за предаване на анализа:

• Хиповитаминоза D.
• Хроничен панкреатит, който е придружен от секреторна недостатъчност.
• Авитаминоза D.
• радиационен ентерит.
• Бъбречна остеодистрофия.
• Болест на Крон.
• Хипофосфатемия.
• Хипопаратиреоидизъм и хиперпаратиреоидизъм с остеомалация.
• Болест на Whipple.
• поради употребата на кортикостероиди.
• Хроничен гастрит с ахлорхидрия.
• Хипокалцемия.
• Лупус еритематозус, който засяга предимно кожата.

Защо е необходим този анализ?

Този анализ е необходим за определяне на степента на концентрация на витамин D, т.е. за откриване на хипер- или хиповитаминоза D. Хората, страдащи от заболявания, свързани с нарушен метаболизъм на костната тъкан (остеопороза или остеопения), се изследват по време на целия курс на лечение с лекарства, като част от съдържащи витамин D и калций. Предаването на анализа е необходимо за навременна корекция на дозите и оценка на правилността на терапията.

Учебна подготовка

Анализът за 25-OH витамин D се взема на празен стомах. В този случай последното хранене трябва да бъде 8, а за предпочитане 12 часа преди процедурата. Преди да вземете теста, също е забранено да пиете сок, чай и кафе, особено със захар, но можете да пиете обикновена вода.

Кръвта се взема от вената чрез вакуумни системи, които осигуряват безболезнено вземане на материал. Съхранява се при оптимални условия за качествени изследвания.

Резултати от изследванията

Каква е скоростта на анализа за 25-OH Скоростта на анализа трябва да бъде от 30 до 100 ng / ml, дефицитът е 0-10 ng / ml. Недостатъчно е съдържанието на витамин D от 10 до 30 ng/ml. Ако показателите надвишават 100 ng / ml, тогава е вероятно интоксикация на тялото. Трябва да се отбележи, че за анализа е по-добре да изберете благоприятен период, който продължава от януари до април. Това е моментът, когато нивата на витамин D са най-ниски.

Измерването на кръвен тест в други единици ще изглежда така:

• нормално - 75-250 nmol / l;
• с дефицит - 25-75 nmol / l;
• с дефицит - 0-25 nmol / l;
• с излишък - 250 nmol или повече.

Детски ендокринолог или ендокринолог хирург оценява какво показва анализът на 25-OH витамин D. Кръвта на пациенти с хипопаратироидизъм може да съдържа големи дози, тъй като те получават нормална дневна доза витамин D, но цифрата ще бъде от порядъка на 1250 ng / ml.

Причини за нарушаване на нормалното съдържание на витамин D

Фактори, влияещи върху дефицита на витамин D:

• време, прекарано под открито слънце;
• бъбречна недостатъчност;
• недостатъчен прием от храната;
• чернодробна недостатъчност;
• липса на елемент Е;
• приемане на противотуберкулозни лекарства, лаксативи и барбитурати.

Повишено съдържание на елемент D:

Цена

Цената на кръвен тест за витамин D може да зависи от региона на местоположение и центъра на провеждане. Цената се състои от следните компоненти: 140 рубли. - за вземане на кръвни проби и 1600-3200 r. за провеждане на изследване на витамин D (посочена е приблизителната цена на процедурите).

Този анализ може да бъде предаден и от лице, което няма индикации за това, което ще предотврати развитието и ще идентифицира редица заболявания още в ранните им стадии. Той също така ще предпази от последствията, които могат да възникнат поради продължително заболяване.