Настивам непрекъснато. Как да повишите имунитета, ако често боледувате от настинки

Основната причина за постоянните настинки е отслабената имунна система. Разберете кои фактори влияят негативно на защитните механизми на организма.

- най-популярното заболяване, с което почти всеки трябва да се сблъска поне веднъж на 1-2 години. Причината за настинките в по-голямата част от случаите са вируси, които причиняват възпаление на горните дихателни пътища.

По правило тялото понася добре настинката. В повечето случаи процесът на възстановяване отнема не повече от 7-10 дни, след което тялото е напълно възстановено. В същото време има много хора, които страдат от настинки много често. Така че, ако средният украинец има настинка 2-3 пъти годишно, тогава често болните страдат от 6 или повече настинки годишно! Каква е причината за постоянните настинки?

Малко за имунитета

Реакцията на инвазията на чужд агент (антиген) е развитието на незабавен клетъчен имунен отговор: тялото започва да произвежда специални клетки, които улавят антигена. Това обаче не е единствената защитна линия на тялото ни срещу вируси и бактерии. Има и хуморален имунитет, състоящ се от химически активни молекули - серумни протеини на кръвта, наречени имуноглобулини.

Третата стратегия за защита на тялото е неспецифичният имунитет, който представлява бариера, образувана от клетки на кожата, лигавиците и ензими, които унищожават чужди клетки в специфични телесни среди.

Въпроси от читатели

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Добър ден! Бебето ми е на 3 години и 4 месеца. Щом застудя навън, веднага получих хрема и кашлица. Кашлицата сякаш изчезна, но седмица по-късно се появи отново. Опитах много сиропи. Кашлицата започна да се появява, но когато кашля, изглежда, че ще се оригне. Бяхме на консултация с местния лекар. Няма нищо ужасно - просто настинка, но кашлицата не изчезва дълго време. Лекарят изписа друг сироп, който не даде резултат. Кажи ми какво да правя? Благодаря ти.

Задай въпрос

Защо имунитетът намалява

Има много различни причини за намаляване на имунния статус, сред които могат да се разграничат както наследствени, така и придобити. Най-често причината за отслабения имунитет се крие в неправилния начин на живот, а именно:

Както разбирате, решението на проблема с честите настинки се крие в имунната система. Дейностите, насочени към, разбира се, ще повишат устойчивостта на организма към инфекции. На първо място, трябва да промените начина си на живот: да се храните правилно, да спортувате и да отделите време за почивка. В противен случай постоянно ще излагате тялото си на опасности.

Честите настинки могат да обезпокоят всеки. Ако човек е постоянно болен, животът му се превръща в солидни хапчета, капки и горчични мазилки, а безкрайният отпуск по болест не му добавя любовта на началниците, нито, разбира се, никакви надежди за кариерно израстване. Каква може да е причината за честите настинки и как да се справим?

Хората, които страдат от 6 или повече настинки годишно, често се смятат за болни, а причината за настинките почти винаги е вирусна инфекция. Бебетата са особено раздразнени от вируси; в момента педиатрите включват такива деца в специална група „CHBD“ (често болни деца) и провеждат специално наблюдение върху тях. Като правило, докато децата растат и зреят, те се разболяват все по-рядко, докато в зряла възраст здравият човек в идеалния случай не трябва да се разболява повече от два пъти годишно, а причините за тези заболявания трябва да са в равнината на сезонните епидемии от грип и ТОРС.

Уви, за съжаление, малцина от нас днес могат да се похвалят с такова добро здраве - според статистиката средният руснак страда от 3-4 настинки годишно, а жителите на големите градове, по-специално московчани, се разболяват още по-често. И преди всичко това се дължи на отслабването на имунната система, което се улеснява от редица фактори.

Какво е имунитет

Всяко проникване на чужд материал (наричаме го антиген) веднага предизвиква т.нар. клетъчен имунен отговор, изразяващ се в производството на специални фагоцитни клетки, които улавят и неутрализират антигена. Но това не е единствената защитна линия. Има и хуморален имунитет, според който антигенът се неутрализира от специални химически активни молекули - антитела. Тези антитела са специални серумни протеини, наречени имуноглобулини.

Третата стратегия за защита на организма е така нареченият неспецифичен имунитет. Това е бариерата, образувана от нашата кожа и, както и наличието на специални ензими, унищожаващи микроорганизмите, в телесните течности. Ако вирусът е влязъл в клетката, това не означава, че е победил - при човек със силен имунитет в отговор на това се произвежда специален клетъчен протеинов интерферон, който е придружен от висока температура.

Както можете да видите, природата предоставя много възможности за защита от агресията на вируси и бактерии. Но не случайно споменахме, че нашият съвременник, и особено жител на мегаполис, като правило не може да се похвали със силен имунитет. И има причини за това.

Защо имунитетът намалява

Най-глобалната причина за намаляване на имунитета е нашият прословут неправилен начин на живот.

Признаци на намален имунитет

Разбира се, чести настинки
Обостряне на хронични заболявания
Повишена умора и слабост
Нервност, агресивност,
Стомашно-чревни нарушения: метеоризъм, запек, разхлабени изпражнения
Незадоволително състояние на кожата: сухота, лющене, акне, възпаление и др.

Един от тези признаци или всички заедно трябва да ви накарат да вземете превантивни мерки и да подпомогнете имунитета си. Има много методи и начини за повишаване на имунната защита на тялото ви. И всички те са разделени на физиологични и фармакологични.

Физиологични методи за повишаване на имунитета.

задължително трябва да съдържа животински и растителни протеини (без тях клетките на имунната система не работят добре), както и цялата гама от витамини и минерали, особено витамини С, А, Е и витамини от група В.

Протеините се съдържат в месото, рибата, яйцата, бобовите растения, ядките. Витамините от група В се съдържат също в месото и черния дроб, суровите жълтъци, млечните продукти, пълнозърнестия хляб и триците, семената и ядките. Покълналите зърна пшеница, растителното масло и авокадото съдържат много витамин Е. Витамин А се намира във всички ярко оцветени зеленчуци и плодове: моркови, домати, кайсии, тиква, червен пипер, също така има много в маслото, яйцата и черния дроб.

Съдържа се в цитрусовите плодове, кивито, киселото зеле, червените боровинки, шипките. Достатъчното количество от тези витамини е ключът към доброто състояние на клетките на имунната система.

Също толкова важно е редовно да се пият ферментирали млечни напитки за поддържане на чревната микрофлора.

Дневен режим и физическа активност. Тялото се нуждае от поне 8 часа на ден, разумен работен график без преумора след полунощ, необходими са спортове (зимните гледки и плуването са особено добри), дълги разходки при всяко време. Апартаментът трябва да се проветрява често, а спите - на отворен прозорец.
закаляване. Има много методи за втвърдяване. Това са хладни вани за крака, обливане с хладка вода и ходене боси по тревата. Най-важното е да започнете през топлия сезон, така че до зимния студ да можете да се откажете от любимия си вълнен шал, който е толкова горещ, но без него се страхувате да „настинете“.

Фармакологични методи за повишаване на имунитета

Профилактичен прием 2-3 пъти годишно натурални: елеутерокок, златен корен, женшен, ехинацея, алое. Съгласно дозировката, посочена на опаковката, приемайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечер варете маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.
Профилактично и особено по време на масови сезонни епидемии можете да приемате хомеопатични лекарства за повишаване на имунитета, които сега има достатъчно.
2-3 пъти годишно пийте курс (4-6 седмици) пробиотици (линекс, бифидумбактерин и др.)
Въпросът за използването на сериозни имуномодулатори, като бронхомунал, рибомунил и др. не забравяйте да решите само с имунолог!

(1 оценки, средни: 5,00 от 5)

Почти всеки човек се грижи за способността на тялото си да устои на различни заболявания. Въпреки това съществуват обективни рискови групи за хора, които имат намален имунитет.

На първо място, намаляването на имунната функция е характерно за новородени и възрастни хора. Подобно явление може да се наблюдава след хирургично лечение. Освен това тялото отслабва след тежки натоварвания и редовен стрес.

Поради всички тези фактори хората често боледуват от настинки. Как да увеличите имунитета по различни начини се обсъжда в тази статия.

Лекарства, които повишават имунитета

Необходимо е да се обърне внимание на тези лекарства, които съдържат микроелементи, които директно повишават имунитета. Сред билковите лекарства най-ефективни са тези, съдържащи екстракт от ехинацея.

Как да увеличите имунитета, ако често боледувате от настинки: вземете няколко лекарства за комплексно лечение. В този случай шансът за причиняване на страничен ефект от предозиране на едно лекарство е значително намален. Лечението с лекарства не се препоръчва повече от 4 пъти годишно.

Забележка!Ефектът от всички лекарства, които повишават имунитета, се проявява не по-рано от седмица след началото на курса.

Синтезираните препарати (Трекрезан) също допринасят за укрепване на имунната система, което допълнително има подмладяващ ефект върху организма.

На първо място, предписаните лекарства се борят със съществуващите инфекции. Освен това настъпва нормализиране на вътреклетъчните процеси и метаболизма. В последните етапи тялото трябва да бъде наситено с витамини и основни микроелементи.

Най-популярните средства за повишаване на имунитета са Anaferon, Blasten, Immunal, Manax и други.

Витаминни комплекси за подобряване на имунитета

Сред разнообразието от известни витамини, антиоксидантите изпълняват защитна функция за тялото.

Витамините от група В нямат типични имуноподдържащи ефекти. Без тях обаче тялото не произвежда антитела, които ефективно да се борят с различни вируси, свободни радикали и ракови клетки.

Веществата от тази група са в състояние да активират защитните функции на тялото, нормализират състава на кръвта след заболявания.

Следните витамини са най-полезни за имунитета:

Витамин Е- насърчава заздравяването на рани, овлажнява кожата и предотвратява появата на бръчки. В допълнение, този микроелемент се бори с образуването на кръвни съсиреци, предотвратява възпалителните процеси.
Витамин Ц- е много популярен сред хората, които често страдат от настинки. Много хора знаят как да повишат имунитета с този елемент: той унищожава молекулите на бактериите и вирусите, без да ги освобождава от кръвния поток. Витаминът повишава способността на организма да се съпротивлява на патогени на клетъчно ниво.
Витамин А- основната му функция е да предпазва органите на зрението, както и сърдечно-съдовата система от лезии от различен характер. Предотвратява развитието на злокачествени тумори на простатата и гърдата.
Витамин Р9- е важен компонент за функционирането на костния мозък. Тази структура е производствената база за всички клетки в човешката имунна система. Следователно силата на имунитета пряко зависи от наличието на този елемент в тялото.

Витамините са най-полезни, когато се използват в комбинация с минерали. Ето защо в сезона на настинките можете да предписвате комплекси: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Често се простудявам: как да повиша имунитета с помощта на продукти

Най-пълният комплекс от витамини се съдържа в зелените аспержи. В допълнение, този продукт е обогатен с микроелементи, които не само повишават човешкия имунитет, но и забавят процеса на стареене на тялото.

Аспержите се борят с излишната сол в тялото, перфектно премахват токсините и токсините. Това помага на бъбреците да се справят по-добре с функциите си. Аспержите имат благоприятен ефект върху работата на червата.

Ако често боледувате от настинки, зелените аспержи ще помогнат за укрепване на имунитета ви.

Морската риба е от голяма полза за укрепване на имунитета.Особено тези от видовете му, които съдържат достатъчно мазнини. Почти всички морски дарове могат да укрепят имунната система поради съдържащия се в тях цинк.

В киселото зеле има вещества, които са подобни по действие на бифидобактериите. Тези компоненти нормализират работата на червата - източник на имунни клетки. Благодарение на киселото зеле е богато на витамин С, флуор, цинк и йод, този продукт става най-важният доставчик на хранителни вещества през есенно-зимния период.

Източник на фибри, желязо и цял комплекс от витамини е прясната ряпа.Нормализира работата на кръвоносната и храносмилателната система, помага при лечението на белодробни заболявания, повишава защитните функции на организма. Максималната полза от употребата му ще бъде през пролетта, когато тялото е отслабено след зимата.

Ябълката има най-висока концентрация на желязо сред плодовете.Това е най-полезната култура в умерения климатичен пояс. Основното му предимство е дългият срок на годност. Много сортове могат да се съхраняват през цялата зима и дори до ранна пролет, когато все още няма пресни зеленчуци и билки.

Подправки, които укрепват и повишават имунитета

Повишаването на имунитета е възможно не само с лекарства. Гурметата могат да постигнат тази цел, като използват любимите си подправки в готвенето.

Джинджифилът има антипиретичен и аналгетичен ефект. Предотвратява развитието на възпалителни процеси и патогенни бактерии. Традиционната медицина използва тази подправка за лечение на храносмилателни заболявания както при деца, така и при възрастни. Джинджифилът е в състояние да облекчи симптомите на токсикоза при бременни жени.

Розмаринът е мощен антиоксидант с допълнителен противогъбичен ефект. Използва се пресен и сух. Изследванията на това растение разкриха в състава му вещества, които предотвратяват развитието на инсулт и други мозъчни заболявания. За повишаване на имунитета по време на епидемия от настинки е необходимо да се консумират най-малко 4 г пресен розмарин.

Розмаринът е мощен антиоксидант с допълнителен противогъбичен ефект. Това ще помогне за повишаване на имунитета при чести настинки.

Най-достъпната и позната подправка, която укрепва имунната система, е чесънът. Съдържа повече от 100 химически вещества, които имат благоприятен ефект върху човешкия организъм. През зимните месеци е препоръчително да се яде поне 1 скилидка чесън.

Това ще бъде достатъчно за борба с инфекциите и съкращаване на продължителността на настинките. Клинично доказано е, че чесънът има по-мощен терапевтичен ефект от повечето лекарства.

Напитки за укрепване на имунитета

Една от най-достъпните и здравословни напитки е сокът от червена боровинка.. Може да се приготви от пресни или замразени плодове. Сред полезните свойства на напитката си струва да се отбележи борбата с бактериите, укрепването на имунната система, както и подобряването на функциите на бъбреците и пикочния мехур.

За готвене си струва да използвате нарязани плодове, напълнени с вряща вода. Добавете натурален мед или захар на вкус. Настоява се за 5 минути. Приемайте най-малко 3 пъти на ден на малки глътки.

Чаят от джинджифил е лечебна напитка, която ще помогне за поддържане на имунитета почти през цялата година.. За да приготвите лечебна инфузия, се нуждаете от 1 супена лъжица. л. смлян корен от джинджифил. Заливат се с 200 мг вряща вода и се затварят плътно в съд. Напитката ще бъде готова за пиене след 15 минути.

По желание към чая може да се добави лимон или мед. Вземете преди хранене три пъти на ден.

Запарката от шипка съдържа богат комплекс от хранителни вещества, който не само укрепва имунната система, но и има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло.

По-добре е да варите дива роза в термос. За 1 литър вода добавете 3 супени лъжици. л. натрошени горски плодове.

Настоявайте напитката за 14 часа. За да се засилят полезните свойства, към запарката от шипка се добавя мед. Приемайте тинктурата след хранене по 200 mg три пъти на ден.

Важно е да знаете!Шипковата напитка е полезна не само при чести настинки. Подходящ е за подсилване на имунитета при предишни операции, диагностициране на панкреатит, хепатит и холецистит.

Промените в начина на живот като начин за повишаване на имунитета

Хората, които водят нездравословен начин на живот, често страдат от настинки (как да повишим имунитета ще обсъдим по-късно). Умерените упражнения и правилното хранене ще помогнат за промяна на ситуацията.

Заседналият начин на живот и свободното време води до намаляване на общия тонус на тялото. Трябва да се стремите към ходене пеша, като максимално отхвърляте личния транспорт.Редовните посещения на басейна или фитнес залата ще ви помогнат да подобрите здравето си. Гледането на телевизионни предавания е по-добре да замени активните видове отдих.

Необходимо е да се следи качеството на съня.Редовният стрес, проблемите у дома и други житейски проблеми провокират нарушение на нощната почивка. В резултат на това човек става раздразнителен, ефективността и вниманието му намаляват, умората се натрупва и в крайна сметка здравословното му състояние се влошава.

Интересен факт!Поради изобилието от активни точки на краката, редовното ходене бос (в природата и у дома) има положителен ефект върху имунитета. Медицински учени са доказали, че тези, които обичат да ходят без обувки, не се страхуват от проблеми, свързани с отслабения имунитет.

Втвърдяване и баня за подобряване на имунитета

В допълнение към средствата, които включват поглъщане, има мерки за физическо въздействие върху тялото, които също така ефективно укрепват имунната система.
Най-често срещаният от тях е втвърдяването.

Тази процедура трябва да започне да се практикува с удобна температура на водата, като постепенно се понижава.

Дори ако човек много често страда от настинки и се стреми да подобри имунитета възможно най-скоро, той не трябва да се втурва презглава в ледена дупка, за да тества границите си. Такава мярка само ще навреди на здравето.

Редовните посещения на басейна или фитнес залата ще ви помогнат да подобрите здравето си.

Най-приятната процедура за укрепване на имунитета е редовното посещение на баня или сауна.Под въздействието на парата и високата температура на въздуха тялото се освобождава от токсините, кръвоносните съдове стават по-чисти, а имунната система се укрепва.

Бременни жени, хора, които наскоро са претърпели наранявания и хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, трябва да се въздържат от тази процедура.

Народни рецепти в борбата с отслабения имунитет

Основните предимства на народните рецепти са:

наличие на компоненти, необходими за приготвяне на лекарства;
всички компоненти са от изключително естествен произход;
лекота на приготвяне и употреба;
безценна комплексна помощ за цялото тяло.

За най-добър ефект тези рецепти трябва да се използват в комбинация. Подходящи са като целогодишна профилактика и при първи симптоми на настинка. Рецептите могат да се използват от възрастни и деца.

Състоянието на здравето пряко зависи от силата на имунната система. Може да се поддържа както с медикаменти, така и с помощта на подходящ хранителен режим и физическо въздействие върху организма. Освен това народните рецепти помагат на много хора.

Научете как да подсилите имунитета си в това видео:

Какво да направите, за да спрете да боледувате често от настинки, вижте във видеото:

Обикновената настинка е общо наименование за заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява като следствие от хипотермия и сезонни имунодефицити. Вирусите причиняват висока температура, възпалено гърло, запушен нос, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче постоянно присъстват във вдишания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на производството на специфични имунни клетки, а намаляването на броя им причинява ново обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако незабавно не лекувате и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще причинява нови атаки на болестта. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да се пие курс от лекарства след появата на първите симптоми, като се спазва почивка на легло.

Инфекциозните заболявания се характеризират с висока степен на заразност. Вирусите се предават по въздушно-капков и контактен път, а бактериите могат да останат и върху предмети от околната среда. Тяхната разновидност може да се определи само от резултатите от лабораторните изследвания на кръв и друг материал (назален секрет).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на работата на имунната система и нейната способност да инактивира патогенната микрофлора.

Инфекцията може да възникне по време на инкубационния период (първите 2 дни след заразяването, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е показал първите признаци на настинка, той представлява опасност за другите.

Ролята на имунитета

Има няколко нива на контрол на инфекцията. Първите от тях са фагоцитите - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. Допълнително включени хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с микробни антигени, което ги прави безвредни. Ако патогенни бактерии или вируси навлязат в здрави клетки, започва да се произвежда друг фактор на имунитета - интерферони (те са част от някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори и да проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно разграничава микроорганизмите, бори се с тях с всички налични методи. Остър курс с тежки симптоми може да бъде провокиран от следните фактори:

климатични условия: ниска температура на въздуха, съчетана с висока влажност;
нарушение на съня;
недохранване, дефицит на витамини, минерали;
съпътстващи заболявания, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

С намаляване на имунитета човек често се разболява. Есента и зимата са най-благоприятният период за развитие на патогенна инфекция. По това време зачестяват случаите на инфекция с ТОРС, грип, тонзилит и други заразни заболявания, които бързо се разпространяват сред населението.

Възможни усложнения

При ненавременно лечение обикновената настинка може да премине в опасни форми. Най-често причината е вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции върху лигавицата на дихателната система. Въпреки това, с течение на времето, бактериите могат да се присъединят към него - тяхното присъствие е придружено от освобождаване на гноен ексудат от носа и можете да се отървете от тях само с антибиотици.

Опасни усложнения на настинка са хроничният бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространи в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение на защитните системи на организма може да предизвика автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит на Crohn, системен лупус еритематозус.

Признаци на намален имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити независимо. Човек става по-малко активен, появяват се проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Изострят се всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес. Когато се появят тези признаци, струва си да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят обръща внимание на следните оплаквания:

постоянна субфебрилна телесна температура - поддържа се на ниво от 37 градуса;
чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
инфекциозните заболявания продължават повече от 2 седмици, често се повтарят;
безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунна недостатъчност. Дори да сте напълно лекувани от друго остро респираторно заболяване, то бързо се развива отново. Единственият начин да се предотврати инфекцията е да се засилят защитните механизми на организма.

Какви изследвания трябва да се вземат и към кой лекар да се обърна?

Ако имате настинка, трябва да посетите местен терапевт. След първоначалния преглед той може да даде направление за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностиката е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, направете засяване на ексудат от носните проходи за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерни кръвни тестове.

Експертно мнение

Валерий Синелников

Водещ специалист в областта на психосоматиката.

„Всяка болест е следствие от липсата на хармония с вътрешния свят. Хремата показва ниско самочувствие, безпокойство, разочарование. За да се отървете от него, достатъчно е да установите отношения с близки, да вземете решение за житейски цели.

Начини за укрепване на имунитета

Вместо редовно да настивате или постоянно да пиете хапчета през студения сезон, по-добре е да подготвите тялото за стрес. Така че борбата му с инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируси ще изчезне при всеки контакт с тях. За това не е необходимо да приемате скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обърнете внимание на начина си на живот, да нормализирате храненето, да коригирате съня и събуждането. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно.Всеки терапевт може да посъветва методите за предотвратяване на настинки.

закаляване

Обливане със студена вода, привикване към ниски температури на въздуха - тези упражнения е най-добре да започнете през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да разберете значението на втвърдяването, си струва да разберете механизма на неговото действие. Студът дразни участъци от кожата и помага за активиране на кръвообращението (за затопляне на тези участъци).

в началото не се стремете да показвате рекордни резултати - лека температурна разлика е достатъчна;
извършвайте процедури ежедневно - пропусната сесия може да повлияе на вече постигнатите показатели;
ефектът трябва да се фиксира чрез триене с кърпа или по друг начин да се затопли.

Ако неподготвен човек се полее с ледена вода, това ще завърши със студ. За да бъде резултатът обратен, не бързайте да намалявате температурата на течността и да увеличавате времето на процедурата.

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Въпреки това, упражненията също трябва да се третират разумно. Така че честите разходки и джогинг са полезни за здравето, а ежедневните силови тренировки бързо изчерпват резервите на тялото. Също така си струва да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионери и бременни жени ще бъде различен.

Като профилактика на настинки кардио натоварванията са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, които включват постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния поток, така че всички тъкани да имат достатъчно количество кислород, витамини и микроелементи.

Правилното хранене

С храната човек получава веществата, необходими на тялото за работа на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с освобождаване на енергия. Не е важно количеството, а качеството на храната. Пържените храни и животинските мазнини са основен източник на лош холестерол. Той се отлага в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Основата на диетата трябва да бъде зърнени храни, растителни храни, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се приема сурова или варена, поне 4-5 пъти на ден на малки порции.

В студено време е трудно да се храните правилно. Няма сезонни плодове и зеленчуци, така че получаването на необходимото количество хранителни вещества е почти невъзможно. За това в аптеките се продават специални витаминни комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид нуждите на тялото при пациенти от различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за предотвратяване на обикновени настинки

Лекарственият метод се използва само в екстремни случаи, когато укрепването на имунната система чрез прости методи е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на таблетки и са предназначени да се приемат като курс. Те включват активни съставки в ниски концентрации. Когато попадне в кръвта, имунната система се активира и производството на защитни клетки е интензивно.

Съставът на лекарства за повишаване на имунитета за възрастни с чести настинки може да включва:

интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
растителни съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
микробни продукти: пирогенал, имудон, бронхомунал и др.

Не се опитвайте сами да намерите лекарство. За различни заболявания са подходящи различни варианти. Така че, при лека настинка, най-леките билкови таблетки са оптимални, а при напреднали форми ще трябва да приемате интерферони.

Народна медицина

Лечението по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Тяхната естественост обаче не винаги означава безопасност и ефективност. Действието на лечебните билки зависи пряко от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат посъветвани на всяка възраст и състояние. Полезно е да добавите лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или планинска пепел към гореща напитка. Има и начин да сварите корен от джинджифил, да го смесите с мед и лимон и да го приемате всеки ден. Лукът и чесънът са не по-малко полезни – смятат ги за едни от първите природни антибиотици.

Честите прояви на настинка са заболяване, с което може да се борим. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да се втвърдите и да спортувате.

1517 19.03.2019 г. 5 мин.

Определянето на степента на чувствителност към настинки при възрастни е доста просто, той не трябва да се разболява повече от шест пъти годишно. Ако това се случва по-често, тогава трябва да идентифицирате причините за такова неприятно явление и след като ги елиминирате, да укрепите имунитета си. Въпреки че човек може да бъде повлиян от други фактори, водещи до настинка.

Причините

Често се случва възрастните просто да нямат време да се възстановят напълно от предишното инфекциозно заболяване и веднага да се разболеят от следващото. Ритъмът на живот диктува да сте постоянно в движение, но ако болестта не се излекува навреме, тогава можете да изпаднете от нея за дълго време. Това е най-честата грешка на всички пациенти, по-бързо е да започнете да правите бизнес, но преди всичко трябва да съжалявате за тялото си.

Във видеото причините за чести настинки при възрастни:

Честите причини за настинка при възрастни са:

Нарушаване на дейността на червата.Може да съдържа много микроби, които влияят неблагоприятно на микрофлората на тялото. През зимата има чести огнища на масови заболявания, това е разбираемо, тъй като всички в екипа седят в затворени помещения, които много рядко се проветряват и ако в него има поне един човек с настинка, той бързо прехвърля микробите си в други. Ако той е в пряк контакт с други хора, тогава в организмите на тези хора се натрупват патогенни микроби, които понижават имунитета на човека.
Недостатъчна защита по време на епидемия.Някои хора, дори да знаят, че много хора са болни от грип или ТОРС, се надяват, че ще го преминат, тялото е достатъчно силно, за да устои на инфекцията, и грешат. Възприемането на болестта от организма зависи от хигиената и спазването на елементарни правила за защита. В пика на епидемията трябва да се предпазите от стресови ситуации и прекомерно физическо натоварване. При дълъг престой в стресови ситуации в тялото, нервната и имунната система са напълно инхибирани, това засяга работата на много важни органи и дори кръвоносните съдове.
Намален имунитет.Тази система е в състояние да устои на всяка болест, предпазва тялото от инфекции. Ако в него попадне малко количество вредни бактерии, тогава антителата незабавно се справят с тях, с тяхното масивно и постоянно излагане, имунната система няма достатъчно сила, за да ги елиминира от тялото. Имунитетът може да бъде намален от повреда на органи като далака, червата, както и кръвта и костния мозък. Нивото му също се влияе от наличието на витамини, стреса и зависимостите.
Липса на сън.Пълната нощна почивка трябва да бъде от 7 до 8 часа. Това време е достатъчно, за да възстановите напълно силите си и весело да посрещнете деня на следващата сутрин. Ако човек не може да заспи или спи на пристъпи в продължение на няколко часа, тогава си струва сериозно да преразгледате ежедневието си и да отделите време за почивка. При безсъние има смисъл да се консултирате с лекар, за да предпише ефективно лекарство. Може би това ще бъдат успокоителни под формата на дъвка, хмел, риган или валериан. Релаксиращите бани и медитацията преди лягане също помагат.
Лоши навици.Безразличното отношение към алкохола, честите паузи за дим, яденето на нездравословна храна - засяга състоянието на капилярите, може да наруши кръвния поток. Те угасват имунната система и не й позволяват да се бори с пълна сила с инфекциите, така че пристрастяването към алкохола и тютюна трябва да се изключи при първите симптоми на настинка.
Възраст. Настинката се счита за детска болест, за възрастните е изпълнена с усложнения, не е за нищо, че е по-добре да се разболеете от много детски болести по-рано, защото тогава те са придружени от сериозни проблеми, не са толкова лесни за лечение . В напреднала възраст трябва да отделите време за профилактика и да наблюдавате здравето си, в противен случай може да сте твърде склонни към настинки.
антибиотици. Всеки от тях, според резултатите от изследването, понижава имунитета с повече от 50%. Лечението с тях може да бъде предписано само от лекар, ако има надежда да се излекува без тях, той ще каже за това. Не трябва да избирате активно лекарство за себе си, то заплашва със странични ефекти, дори ако фармацевтът е посъветвал лекарството, той няма да може да оцени точно състоянието, а популярните лекарства могат да помогнат на един човек, но може да не работят на друг.
Липса на движение. Заседналата работа или изборът на такъв живот може да доведе до хиподинамия и това заболяване заплашва с недостиг на кислород в органите и тези от тях, които са отговорни за състоянието на имунната система. Дихателните органи стават по-податливи на настинки, което води до ранно заболяване от заразен пациент.
Недостатъчна влажност в помещението. Важно е да се поддържа достатъчно ниво на влага в помещението по време на отопление през студения период, в противен случай лигавиците на устата и носа бързо изсъхват и не могат да задържат напълно бактериите. В този случай дори зъбните заболявания могат да повлияят на развитието на болестта.

Какви са най-честите причини за кашлица без настинка и как да се справите с този проблем, е описано много подробно в тази статия.

Как да повишим имунитета?

От всички горепосочени причини за настинка следва, че основният му противник в тялото е имунитетът, така че трябва постоянно да го повишавате.

Има няколко метода за укрепването му:

Физически. Въведете ходене, колоездене, плувни басейни в обичайното си ежедневие.
Спазвайте график за сън.
Закалете тялото. Не е необходимо веднага да плувате в дупката или да се обливате с вода, достатъчно е да вземете контрастен душ, само последният трябва да е топла струя.
Елиминиране на огнища на инфекция.Това важи за лечението на зъби и тонзилит.
Приемане на имунокорективни средства, които включват различни балансирани аптечни витаминни комплекси.
диета. Не трябва да съдържа много пържени, пушени и консервирани храни, струва си да въведете повече зеленчуци, плодове и зеленчуци.
Получаване на достатъчно витамини. Витамин С се намира не само в цитрусовите плодове, но и в боровинките, шипките, зелето и боровинките. Витамин А присъства в зеленчуците, гроздето и морковите. Витамин В в яйца, ядки и бобови растения. Витамин Е може да се попълни с помощта на различни растителни масла (царевично, слънчогледово, ленено и маслиново).
Компенсация за липсата на микроелементи. Цинк, мед, магнезий и селен се съдържат в бобовите растения, месото, рибата и черния дроб.
Ацетилсалицилова киселина.На въпроса за