Ничего не хочется делать? Все лень? Предлагаем супер эффективные методы для повышения работоспособности! Пользуйтесь на здоровье!
Мы живем в постоянно изменяющемся мире.
Ежедневные стрессы и бешеный ритм жизни все чаще выбивают нас из привычной колеи.
В связи с этим чаще начинает падать работоспособность, появляется вялость, апатия и равнодушие к происходящему.
Если работоспособность падает преимущественно в вечернее время – не стоит волноваться.
За ночь организм перезарядится и к утру будет полон сил.
Беспокоиться стоит начинать только в том случае, если и утром вы чувствуете упадок сил. Вот в этот момент и стоит задуматься над вопросом – как повысить работоспособность ?
Причины понижения работоспособности
Заметив у себя малейшие признаки понижения работоспособности, не сидите сложа руки.
Ведь как обычно бывает?
Сначала мы списываем все на усталость, потом на лень, а когда усталость с ленью начинают брать верх, мы впадаем в депрессию.
И далеко не каждый человек на первых порах может ее выявить.
И тут начинается: в кино идти не хочу, на вечеринку тоже, в гости – у меня голова не помыта и т.д.
На работе рассеивается внимание, все задания кажутся бессмысленными, а любимые дела приносят лишь раздражительность.
Поэтому, как только вы заметили, что ваша работоспособность упала, а внимание начало рассеиваться — приступайте к анализу и повышайте работоспособность !
Усталость может накатывать в начале весны.
В это время организм серьезно ослаблен после зимы, чувствуется нехватка витаминов и двигательной активности.
На вас могут давить незаконченные дела, которые вы постоянно откладываете, и которые не дают вам покоя.
В данном случае решение элементарно – соберите всю свою в кулак и ударьте по проблеме!
Чем дольше вы будете оттягивать неизбежное, тем быстрее у вас поедет кукушечка.
Вам оно надо?
Иногда причина понижения работоспособности лежит в постановке неправильных жизненных целей.
А если ваши цели не верны, то и выполнять их просто в лом!
Помимо всего прочего работоспособность может быть на нуле по причине плохой или хорошей погоды.
В дождливый осенний день не хочется работать по причине пасмурной погоды.
Зимой хочется свернуться калачиком и провести весь день в теплой постельке.
Летом же хочется гулять, загорать на пляже, но уж точно не проводить теплые деньки в душном офисе!
Покопавшись немного в собственных мозгах и выявив причины безделья и апатии, приступаем к лечению.
Ниже мы дадим вам несколько советов, которые помогут повысить работоспособность .
Применив хотя бы парочку советов, вы заметите значительные изменения в своей жизни.
Итак, приступим к лечению!
Совет 1. Перед тем, как повысить работоспособность, давайте отдохнем
«Отдых — это искусство. Отдых — работа не менее ответственная, чем сама работа, и людей, умеющих отдыхать, ровно столько же, сколько умеющих хорошо работать: оба умения всегда совпадают. Самое сложное, как и во всем, — преодолеть внутреннюю инерцию, перескочить с одной «волны» на другую.»
Владимир Леви. Искусство быть собойКак бы глупо это ни звучало, без полноценного отдыха не бывает полноценной работы.
Зазубрите данное высказывание как аксиому и начните с отдыха!
В эти выходные отключите телефон и дрыхните до 12 дня.
Потом поваляйтесь в ванной, займитесь шоппингом, сходите в кино, боулинг и т.д.
В общем, сделайте то, о чем давно думаете, но все никак не решаетесь сделать.
Ведь согласитесь, если вы легли в 2 ночи, вскочили в 6 утра, то ни о какой работоспособности не может быть и речи.
Поэтому сегодня отдыхайте, работать будете завтра!
Совет 2. Займемся планированием
Знайте – без планирования у вас никогда не будет повышенной работоспособности
.
Вот можете прямо сейчас пойти за ним в магазин.
А вернетесь и узнаете, для чего он нужен.
Итак, каждый вечер вам нужно будет записывать все планируемые дела на завтра.
Делать это нужно именно вечером, так как с утра мозг находится в сонном состоянии и совершенно не хочет думать о каких-то делах.
Вечером же вы можете спокойно подумать и составить план работы на день грядущий.
Не стоит записывать в ежедневник всего 3 дела, так как в этом случае вы не будете продуктивно работать.
К тому же у человека есть одна особенность – он не любит выполнять все дела.
Если вы поставили себе всего 3 задачи на день, то выполните только две, а то и вообще одну.
Поэтому пишите себе 20 дел, если выполните 15, ничего – это ведь намного лучше двух!
Совет 3. Расставляем приоритеты и определяем свое продуктивное время
Все люди разные, и значит, каждый человек имеет наибольшую работоспособность в разное время.
Кто-то плодотворно работает в 7 утра, а у кого-то включается моторчик лишь к 7 вечера.
Поэтому определите время своей наибольшей продуктивности.
Теперь приступаем к расстановке приоритетов.
Создав для себя список дел, посмотрите, какие дела требуют от вас наибольшей продуктивности.
Вот эти дела и запишите на свое активное время.
Мелкие дела всегда можно выполнять по утрам.
А не особо важные можно оставить на вечер.
И кстати, старайтесь не сидеть в в свое продуктивное время, ведь вы можете сделать это утром за чашкой кофе или вечером после ужина.
Совет 4. Концентрируемся на работе
В рабочие моменты старайтесь концентрироваться только на работе.
Отключите скайп, аську и другие программы.
Установите себе график!
Например, 2 часа вы работаете над пресс-релизом и ни на что не отвлекаетесь.
Если работаете в офисе, попросите секретаря соединять с вами только в случае крайней необходимости.
В противном случае пусть секретарь записывает контакты.
Если дело не срочное, через час другой вы перезвоните клиенту и уладите все вопросы.
Ведь как бывает: только сели за работу, только раскачались, а тут Светка пишет в скайп и плачется, что Мишка козел.
Ну, какая работа в этом случае?!
Надо же узнать, что опять натворил Мишка и помочь подружке.
А после Светки в аське появилась Катька со своими любовными переживаниями.
В результате 2-часовой пресс-релиз может растянуться на 3 дня.
Задание: с сегодняшнего дня старайтесь концентрироваться на работе и отвлекаться только на жизненно важные проблемы.
Совет 5. Переключаемся
Как только вы справились с одним делом, постарайтесь переключиться на что-то совершенно другое.
Если вы 2 часа занимались умственным трудом, то следующие 30-60 минут вы можете заняться спортом, рутинными или бытовыми делами.
После мозговой активности организму требуется отдых и переключение.
Только так он сможет продолжить дальнейшую мозговую активность.
Например: 2 часа вы составляете пресс-релиз, 30 минут общаетесь с клиентами, 30 минут перекуриваете и возвращаетесь к доработке пресс-релиза.
Совет 6. Боремся с ленью
Если вы действительно хотите повысить работоспособность , то .
Не откладывайте все дела на потом.
Видя плаксивое сообщение в скайпе от Светки, не бегите сломя голову решать ее проблемы.
Выполните сначала свои дела, а потом спокойно пообщайтесь с подружкой.
Если вы будете откладывать все дела на потом, то в конце дня будете подводить неутешительные итоги.
День вроде закончился, а вы ничего так и не сделали.
Совет 7. Делегируем полномочия
Не старайтесь сделать все сами.
Если можете переложить какие-то дела на плечи других – перекладывайте!
Бумагу для принтера может купить секретарь, сходить за хлебом – сын, доставить посылку – курьер.
Переложив какие-то дела на плечи других, вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении более важных задач.
Совет 8. Не тормози – сникерсни!
Возьмите на заметку этот ударный слоган из рекламы шоколада.
В моменты, когда мозг устал и отказывается делать то, что вы ему велите, самое время взять перерыв и съесть такой нужный для мозга кусочек шоколадки!
И еще несколько советов на тему, как повысить работоспособность,
в следующем видеоролике:
И напоследок…
У каждого из нас бывают такие дни, когда любая работа валится из рук.
В такие моменты мы нервничаем, злимся, от чего дела идут еще хуже.
Так может не стоит над собой издеваться?
Может стоит воспользоваться пословицей «медленно запрягается, да быстро едет».
Если у вас в данный момент что-то не получается – не делайте.
Идите лучше выпейте кофейку или прогуляйтесь в ближайшем парке.
Может в такие моменты вашему мозгу необходимо именно переключение?
Переключившись на какое-то время, мозг сам найдет решение поставленной для него задачи.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
- Заставьте свой мозг попотеть
- Правильно питайтесь
- Не переедайте
- Просыпайтесь легко
- Делайте массаж головы
Темп современной жизни с его постоянными перегрузками и стрессами никак не способствует ясности мысли и умственной работоспособности. Неспособность сосредоточиться, рассеянность внимания, отсутствие интереса, слабость, равнодушие – это явные признаки снижения работоспособности мозга. Им можно не предавать особого значения, если они появляются в вечернее время или тогда, когда вы ложитесь спать, ведь за ночь организм отдохнет и наберется сил. А как быть, если и утром на лицо все те же признаки? Как увеличить работоспособность мозга?
Как повысить работоспособность мозга
Заставьте свой мозг попотеть
Зарядка для ума улучшает нейронные связи головного мозга и создает задел интеллектуальной мощи. Выполняйте специальные упражнения для развития памяти , начните изучать иностранные языки, разгадывайте кроссворды и решайте математические задачки, играйте в игры, развивающие мышление (например, в настольные бизнес игры ). Чаще напрягайте свое серое вещество, и не надо будет задаваться вопросом – «Как повысить работоспособность мозга».
Окруженные всевозможными гаджетами, мы слишком редко задействуем свой мозг. Отложите калькулятор и посчитайте в уме (если вы будете доставать калькулятор каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, увеличить работоспособность мозга не удастся, при этом ваши умственные способности будут слабеть день ото дня), проложите маршрут поездки мысленно, не прибегая к помощи навигатора, попытайтесь, не заглядывая в записную книжку, вспомнить нужный вам номер телефона (чем больше чисел крутится в вашей голове, тем больше возникает новых связей между нейронами).
Правильно питайтесь
Известно, что для работы мозгу необходим сахар, и многие, желая увеличить работоспособность мозга, килограммами поедают сладкое. 
При сидячей работе
это верный путь к ожирению: ведь сахар быстро усваивается и сгорает. Лучше употреблять продукты, в которых содержатся натуральный крахмал и сахара: картофель, бобовые, рис, чёрный хлеб, орехи и т. д. Эта пища будет усваиваться медленнее, и мозгу хватит заряда энергии на несколько часов.
О том, как правильно питаться, чтобы повысить умственную работоспособность, узнаете в статье – «Витамины для ума – питание для памяти ».
Важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Кружка кофе каждый час – не лучший способ увеличить работоспособность мозга. Поставьте на рабочий стол бутылку с обычной водой, и выпивайте каждый час по стакану, даже если пить не хочется. Это спасет от жары (она скоро уже наступит) и от обезвоживания организма (в том числе и от обезвоживания клеток мозга), что часто является причиной потери работоспособности и переутомления.
Не переедайте
Работоспособность головного мозга зависит от количества потребляемой нами пищи. Ученые из Университета Флориды, при помощи эксперимента доказали, что сытость приводит к отупению и отрицательно влияет на умственную работоспособность.
В ходе эксперимента, лабораторных крыс разделили на две одинаковые группы. Первая группа получала пищи в избытке, в то время как рацион второй группы был существенно ограничен.
Регулярные наблюдения показали, что организм недоедающих крыс вырабатывает на порядок меньше цитохрома (протеин, разрушающий клетки головного мозга), который, по утверждению ученых, наносит непоправимый вред головному мозгу, а следовательно влияет на работоспособность мозга в целом, и в частности на процесс принятия решений , на развитие памяти и мышления .
Реакция второй группы крыс, голодных, была гораздо лучше, чем у тех, которые употребляли столько пищи, сколько хотели. Интервью, которое ученые дали СМИ, они резюмировали следующими словами: «Теперь можно с уверенностью утверждать, что голод полезен для здоровья и положительно сказывается на увеличении работоспособности мозга ».
Наверняка многие, кто переедает во время обеда, чувствует, как ухудшается работоспособность, и тянет в сон прямо на рабочем месте . Так что не переедайте!
Чаще читайте полезную литературу
Польза чтения для повышения работоспособности мозга, думаю, ни у кого не вызывает сомнения.
Чтение не только увеличивает концентрацию внимания, но и стимулирует воображение: содержание книги превращается в наших головах в визуальные образы. Следовательно, мозг работает. Ученые из клиники Майо (США) убеждены, что чтение уменьшает вероятность того, что со временем мы будем тупить по любому поводу. «Новый материал - это не только новая информация, но и новые образы в голове. Любая историческая книга заставит вас проводить сравнение с настоящим, что задействует аналитические способности, за которые отвечает правое полушарие
» – говорит один из исследователей клиники Майо.
Вместо того чтобы пялиться в телевизор, возьмите какую-нибудь познавательную книжку и уделите ее прочтению хотя бы 30 минут (ежедневное получасовое чтение увеличит работоспособность вашего мозга).
Говоря о познавательной и полезной литературе, я имею в виду отечественную и зарубежную классику, историческую и специальную литературу, поэзию. А вот желтая пресса (кто с кем, у кого больше, а у кого дороже), комиксы и другое подобное чтиво вряд ли хорошо скажутся на увеличении работоспособности головного мозга.
Отвлекайтесь, отдыхайте и высыпайтесь
Работа без отдыха всегда ведет к потере работоспособности. Недавно журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование, в котором говорится: «Пятьдесят пять и более рабочих часов в неделю (одиннадцать часов в день при пятидневке) приводят к достаточно низким показателям в тестах на словарный запас
и сообразительность. Оптимальный вариант 35-40 - часовая рабочая неделя
». Понятно, что к начальству не подойдешь и не скажешь: «Хотите, что бы коллектив лучше работал, сократите продолжительность рабочего времени
». В таких условиях повысить работоспособность можно за счет небольших перерывов.
Не стесняйся почесать языком за чашкой кофе с коллегами по работе. Вот что по этому поводу говорит Оскар Ибарра, автор одного из исследований, проведенных в Университете штата Мичиган: «Иногда пустословие бывает полезно. Те, кто делает перерывы в работе и в течение десяти минут трепится с сослуживцами, лучше проходят тесты на сообразительность, чем те, кто выполняет их сразу, без разговоров. И вот почему - коммуникативное общение обостряет память и активизирует другие функции мозга, потому, что требует обработки информации (например, определять, врет собеседник или говорит правду) ».
Тем же, у кого удаленная работа , могут контролировать свое рабочее время и без опасения, что ему объявят выговор сделать перерыв на час или два. Главное - не сидеть как робот и помнить, что если вы отвлечетесь и отдохнете, это повысит вашу работоспособность.
Не забывайте устраивать себе выходные дни (особенно это касается тех, кто работает на расстоянии и на себя). Лучший отдых – отдых на природе! Охота, рыбалка, походы в лес за ягодой, лазанье по горам, шашлыки на даче - всё это хорошие способы дать своему мозгу отдохнуть от напряжённых будней, зарядиться энергией и увеличить работоспособность мозга.
Ну и конечно, говоря об отдыхе и его влиянии на повышение работоспособности мозга , следует отметить важность здорового и полноценного сна. Ведь известно, что недосыпание и нехватка сна приводят к преждевременному переутомлению и принятию недальновидных решений.
Соблюдайте распорядок: каждый день засыпайте и просыпайтесь в определенное время. Даже в выходные старайтесь придерживаться установленного режима.
Просыпайтесь легко
Физиологи всего мира для увеличения умственной работоспособности советуют научиться просыпаться без будильника . Если вы встали в нужное время без помощи будильника, вы больше чувствуете себя выспавшимся. Следовательно, у вас больше энергии и сил, яснее голова и лучше настроение.
Откажитесь от вредных привычек
О вреде курения
и употребления алкогольных напитков сказано много, но есть люди, которые утверждают, что табак и спиртное (особенно курение), стимулируют работоспособность мозговой деятельности. Однако врачи своими многочисленными экспериментами (не буду вдаваться в подробности) доказали, что мнение о табаке и алкоголе как о стимуляторах мозговой активности является ложным и необоснованным. Табак, как и алкоголь, не истинный, а ложный стимулятор работоспособности и продуктивности
деятельности. Он создает лишь иллюзию «просветления» головы и прилива сил. В действительности же курение табака и употребление алкоголя не позволяют сосредоточиться на учебе и работе
, уменьшают уровень работоспособности, сокращают объем выполняемых работ, а также ухудшают их качество.
Не знаете, как повысить работоспособность мозга? Первое, что надо сделать, это отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя!
Заставляйте себя как можно больше двигаться
Ежедневные физические упражнения помогут улучшить эластичность сосудов и циркуляцию крови, помогут восстановить утраченные нейронные связи и способствуют появлению новых, что повлечет за собой улучшение работоспособности головного мозга.
Делайте массаж головы
Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а следовательно полезен для клеточного мозгового кровообращения. Если есть возможность, посетите профессионального массажиста, если с финансами или со временем туго, поможет самомассаж. Информации о том, как сделать самомассаж головы и воротниковой зоны в интернете, пруд пруди. Скажу только то, что если ежедневно по десять минут в течение нескольких недель вы будете выполнять этот массаж, то заметите, что к вечеру способность четко и ясно мыслить не пропадет, и усталость не будет уже такой явной.
Используйте цвета и ароматерапию
Доказано, что некоторые запахи и цвета оказывают успокаивающее воздействие, другие же наоборот, являются возбудителями и раздражителями для мозга (более подробно в статье «Цветотерапия ») . Работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет - он тонизирует и бодрит, повышает умственную работоспособность и поднимает настроение (можете над рабочим столом повесить рисунок, в котором этот цвет преобладает). Из запахов для того, чтобы увеличить работоспособность мозга, хорошо подходят цитрусовые и древесные ароматы. Используйте натуральные эфирные масла, а не освежители для воздуха.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Наш мир и наша жизнь очень сложная, мы ежедневно куда-то бежим, спешим, торопимся, от такого ритма жизни человек устает и начинается апатия ко всему, что нас окружает.
Вы наверно тоже замечали, что вы работаете куда-то бежите, стараетесь выполнить всю работу, нервничаете, и в результате у вас появляется вялость, усталость, стресс, нервничаете по любому пустяку, все это происходит из-за усталости.
Если вы чувствуете усталость в вечернее время и в конце рабочей недели, то это не страшно для вас и вашего организма надо просто хорошо отдохнуть, выспаться и вы снова будете в форме.
Но если вы почувствовали усталость и апатию с утра, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своем ритме жизни.
Какие причины могут повлиять на вашу работоспособность?
На самом деле причин, которые могут снизить вашу работоспособность очень много:
на вас может повлиять плохая погода, слякоть на улице, многих это вводит в депрессию, плохое настроение это может сказаться не только на работе, но и на людей, которые вас окружают;
весной после осени и зимы люди часто чувствуют усталость, нехватка солнца и витаминов сказывается на организме;
много дел, которые вы не можете закончить, они постоянно вас тяготят;
если время года лето и на улице тепло, то конечно вам хочется погулять, отдохнуть, на свежем воздухе позагорать.
Как можно повысить работоспособность?
Способ 1. Отдых
Вы устали дайте себе отдохнуть и восстановить силы. Отключите все средства связи, дайте своему организму выспаться, насладиться теплой, мягкой постелью, примите ванну, займитесь любимыми делами.
Если вы решили отдохнуть, то даже не вспоминайте о работе, пусть в этот день она вас не преследует.
Посмотрите интересный фильм, погуляйте или просто ничего не делайте.
Все люди отдыхают по разному и силы восстанавливают тоже по разному.
Способ 2. Приучите себя планировать рабочий день
Правильное планирование рабочего дня повышает работоспособность.
Приучите себя вечером перед сном составлять план работы на завтрашний день, на составление плана у вас не уйдет много времени.
Составлением плана вы можете заняться попутно, пока готовите ужин.
В план надо включить не только рабочие моменты, но и семейные дела, которые у вас намечаются на завтра.
Научитесь составлять план, четко планируя каждый пункт, начиная с самого утра и до самого вечера.
Планирование дня дисциплинирует человека, дает ему возможность увидеть весь план и выполнить его по пунктам.
Способ 3. Определим самое продуктивное время
Очень важно для каждого человека определить самое продуктивное для него время, в которое он может запланировать наибольший объем работы.
Многие люди после отдыха и хорошего сна могут сделать много важных дел с утра, если вы относитесь к такому типу людей, то планируйте важные и нужные дела на утро.
Другие наоборот не могут с утра войти в нужный ритм работы, у них работоспособность появляется после обеда или даже вечером.
Таким людям важно планировать выполнение важных задач на послеобеденное время и вечер.
Планируйте самые важные и необходимые дела на тот промежуток времени, когда у вас пик работоспособности. В это время вы сможете сделать больше дел и задач, чем в другое время.
Способ 4. Научите концентрироваться на работе
Чтобы быстро и качественно выполнять свою работу, научитесь концентрироваться только на работе и не отвлекайтесь от нее.
Отключите контакты и переписки, которые могут вам мешать, все, что вам написали, вы можете прочитать в обеденный перерыв или вечером после работы.
Не надо делать несколько дел одновременно, когда вы отвлекаетесь от важной работы, потом очень трудно собраться и снова приступить к ней.
Ваша цель концентрация вы пришли на работу значит должны заниматься только работой, а все остальное можно сделать потом.
Способ 5. Умение переключиться
Каждый человек должен научиться переключаться от одной работы к другой.
Если вы заняты важной задачей и не можете найти нужное решение, отвлекитесь на другое дело не такое важное, как это поработайте в другом направлении, сходите на обед у вас восстановятся силы и придут новые идеи.
При умении правильно переключаться появляются новые идеи, которые помогут вам быстро решить вашу задачу.
Способ 6. Всегда выполняйте намеченные дела
Если вы запланировали на сегодня сделать восемь дел, не откладывайте их на завтра, делайте именно сегодня.Не отвлекайтесь на пустые разговоры на работе и на ненужную переписку по телефону.
Вы запланировали восемь задач на сегодня, значит вы должны их выполнить именно сегодня, а не завтра и не послезавтра.
Способ 7. Научитесь распределять обязанности
Очень важно научиться распределять обязанности на работе и дома, не надо брать на себя всю ответственность за ведение домашнего хозяйства и выполнения работы в офисе.
Дома вы можете спокойно поделить обязанности, муж может сходить в магазин и купить продукты, дети могут сделать уборку и вынести мусор, ужин приготовите вы.
На работе тоже посмотрите, какую работу кому можно распределить и не надо взваливать все на себя.
Способ 8. Сделайте перерыв
Часто люди не жалеют себя работают в полную силу, потом наступает усталость, вялость, нежелание что-то делать, не надо доводить до такого состояния организм, дайте отдохнуть самому себе, отвлекитесь от работы.
Научитесь делать перерыв во время работы, отдохните пять, десять минут, переключитесь на чашку чая с конфеткой и потом снова можете включаться в работу.
Способ 9. Прогулки на свежем воздухе
Неважно где и кем вы работаете, не забывайте о прогулках на свежем воздухе.
Если у вас есть возможность, гуляйте вечером перед сном, работе мозга необходимо получение кислорода.
В выходной день сходите на прогулку всей семьей, поиграйте в активные игры на природе, это придаст вам заряд бодрости и сил.
Не забывайте проветривать помещение, в котором вы находитесь дома и на работе.
Прогулки на свежем воздухе придадут вам сил и увеличат работоспособность.
Способ 10. Правильное питание
Часто люди даже не замечают, что им некогда поесть, некоторые работают с утра до вечера и так загружены своей работой, что даже не помнят, ели они сегодня или нет.
Обратите внимание на свое питание, правильное питание помогает работе организма, мозга и повышает работоспособность.
Не ешьте бутерброды, не употребляйте в пищу фастфуды, ешьте здоровую пищу, которая богата витаминами, минералами, которые так необходимы организму.
Включите в свое питание обязательно орехи, овощи, фрукты, молочные продукты, зелень, мед.
Курсы для развития интеллекта
Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Заключение
У каждого человека своя жизненная ситуация, свои принципы работы и отдыха. Кто-то умеет работать и отдыхать и вовремя восстанавливает силы, кому-то надо помочь и подсказать. Работайте, повышайте свою работоспособность. Желаем вам удачи.
Мы живем в эпоху информационной перенасыщенности. Синдром ускоренного мышления стал постоянным спутником активных горожан. Как следствие, мы получаем неспособность сосредоточиться, отсутствие интереса, рассеянное внимание, усталость. Если эти признаки появляются у Вас ближе к вечеру или перед сном – можно не волноваться, ведь ночь – прекрасное время для восполнения сил. Но что делать, если уже с утра все эти симптомы с Вами? Вот о том, как повысить работоспособность,
и пойдет речь в нашей новой статье.
Photo Credit: susivinh via Compfight
Общие правила
Как бы надоедливо не звучали воззвания медицинских специалистов, в первую очередь обратите внимание на свой стиль жизни.
Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, и нездоровое питание – наши самые главные враги. Высыпайтесь, пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, принимайте витамины и правильно питайтесь! Соблюдение этих несложных правил позволит существенно улучшить качество жизни, и благотворно повлияет на работоспособность мозга
.
Photo Credit by all2day.ru
Совет № 1 . Питайтесь правильно, но не переедайте!
Американские ученые доказали, что избыточная сытость приводит человека к отупению, следовательно, снижает нашу работоспособность . Как оказалось, наш организм выделяет некий фермент цитохром, превышение которого в крови организма может приводить к неприятным последствиям для процесса принятия решений и ухудшать развитие памяти . Питаться нужно достаточно часто – делая трех-четырехчасовые перерывы между принятиями пищи, но сами трапезы должны быть достаточно ограниченными. Такой режим питания благотворно повиляет не только на Вашу работоспособность, но и существенно улучшит внешние показатели.
Совет №2.
Расслабьте мозг!
Попробуйте каждые три часа выполнять простое, но очень эффективное упражнение. Поставьте таймер на одну, а лучше на три минуты, и сядьте, закрыв глаза. Начните «обратный отсчет» секунд – от 180 до нуля. Ваш мозг будет занят простейшим процессом счета, а закрытые глаза не позволят отвлекаться на внешние раздражители, Вы удивитесь, настолько такой непродолжительный отдых повысит
Вашу работоспособность
!
Photo Credit: marfis75 via Compfight
Совет № 3. Массаж. Приятно и полезно.
В околомедицинских кругах бытует мнение, что наше ухо повторяет по форме… человеческий эмбрион. Эта теория совпадает с древнекитайскими трактатами о насыщенности наших ушек энергетически активными точками. Мягко помассируйте ушные раковины, уделив особенное внимание мочкам. Отличным дополнением к такому массажу послужит нежное поглаживание и легкое нажатие на височные впадины. Будьте уверены – ваш мозг ответит на подобную активизацию нейронов активизацией внимания, снятием усталости и неожиданно появившейся бодростью!
Совет №4. Запаситесь «полезным сахаром»
Все мы прекрасно знаем, как благотворно влияют на наше настроение сладости. Но в нашем случае речь пойдет только о «полезном сахаре» — глюкозе. Всегда держите недалеко от рабочего места сухофрукты – именно они помогут «подхлестнуть» утомленное мышление. Однако не переусердствуйте, чтобы не добиться «переключения» организма на процесс переваривания. Достаточно нескольких изюмин, запитых стаканом прохладной воды – и умственной усталости как не бывало!
Совет №5. Используйте терапия цвета и запаха
Как выяснилось, работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет. Он – тонизирует и бодрит, поднимает настроение и повышает умственную работоспособность . Не пренебрегайте и ароматерапией – все цитрусовые оказывают возбуждающее воздействие на мозг. Только помните, что использовать нужно натуральные арома-масла, а не освежители и заменители!
Надеемся, что наши советы помогут Вам повысить работоспособность . Расскажите об этих несложных манипуляциях друзьям и коллегам, и бодрых сотрудников в нашей стране точно прибавиться!
Огромное количество людей сталкиваются с проблемой низкой работоспособности. Постоянное движение, стрессы и другие проблемы напрочь убивают работоспособность человека. Все это приводит к хронической усталости, депрессии и абсолютному безразличию ко всему. В данной статье мы рассмотрим не только вопрос: «Как повысить работоспособность?», но и поговорим о причинах появления упадка сил.
Причины падения работоспособности
На упадок работоспособности активно могут влиять вредные привычки такие, как алкоголь, сигареты и наркотики. Все эти привычки мешают клеткам мозга получать кислород в следствии чего, активность мозга снижается до минимума. Постоянные психоэмоциональные перегрузки или другими словами стресс, могут привести к нарушению работы нервной системы.
На работоспособность могут повлиять казалось бы банальные, но важные факторы.
- недосыпание;
- несбалансированное и жирное питание;
- авитаминоз (недостаток витаминов в организме) ;
Также проблема работоспособности может носить психологический характер. Ненавистная работа, скверный начальник, скучные пары в универе и так далее. Все эти случаи имеют одну и туже проблему. Заключается она в неправильной и расстановке приоритетов. Занимаясь нелюбимым делом вы никогда не сможете работать на максимум.
Теперь осознавая причины своих проблем мы переходим к вопросу их решения. Выполняя следующие советы вы сможете повысить свою работоспособность.
1. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек
Начать стоит с самого простого и в тоже время самого сложного. Вредные привычки и неправильный образ жизни очень сильно влияют не только на работоспособность, но и на здоровье и самочувствие в целом. Поэтому стоит убрать это из своей жизни раз и навсегда или хотя бы свести к минимуму. Статьи по теме:
2. Не забывайте отдыхать
Чтобы хорошо поработать, перед этим нужно хорошо отдохнуть. Возьмите себе за привычку, что в выходные дни вы полностью забываете о работе и полностью посвящаете себя отдыху. Не стоит забывать и о постоянном хорошем сне. Недосыпание может привести к стрессам, злости и нервам.
3. Чтение
Что как не чтение заставляет работать наш мозг. Чтение тренирует концентрацию и тренирует наше воображение. Читать стоит не только романы и детективы, но и другую полезную литературу. С помощью книги вы можете расти в профессиональной сфере и узнавать что-то интересное. Так что рекомендую забыть о зловредном телевизоре и заменить его полезной книгой. Статьи по теме
4. Любимое дело
Вы не сможете полностью раскрыть вашу работоспособностью если вы занимайтесь тем, что вам не интересно. Постарайтесь найти то самое занятие, которое будет приносить вам не только деньги, но и удовольствие. Занимаясь тем самым делом вы полностью погрузитесь в рабочий процесс и вашей продуктивности останется только завидовать.
5. Порядок на рабочем месте
Наведите порядок в своей рабочей атмосфере. Хаос и беспорядок на рабочем месте ухудшит вашу концентрацию и продуктивность в целом. Организуйте все так, чтобы все лежало на своем месте и ни что не могло отвлечь вас от рабочего процесса. Также во время работы стоит отключить все оповещение на мобильном телефоне и компьютере. Забудьте о минутке в социальных сетях, они выжигают слишком много времени.
6. Улыбайтесь
Позитивный настрой поможет повысить работоспособность. Любой негатив сбивает и съедает все наши силы, о какой продуктивности тут может идти речь? Научитесь жить с улыбкой и воспринимать все невзгоды с высоко поднятой и улыбающейся головой. Статьи