После еды немалую долю населения беспокоят боли в желудке, причиной которых могут быть различные факторы. Но прежде чем указать их, стоит представить, какие функции выполняет этот полый орган и что происходит в нем.
Желудок – не просто часть пищеварительной системы, а ее центральное звено. Поступившая в его полость разжеванная пища начинает смешиваться там с желудочным соком, секретирующимся железами слизистой оболочки, с целью первоначального ее расщепления. Входящие в состав сока агрессивные вещества – пепсин (фермент для переваривания белков) и соляная кислота, нужная для предохранения от интоксикации и нормального протекания всего процесса, не вредят желудку, поскольку его стенки защищает особая густая слизь. Баланс между ними очень тонок: именно его нарушение под воздействием какого-либо неблагоприятного фактора (например, стресса, вредной привычки, неправильного питания, плохой экологии) способно спровоцировать развитие того или иного заболевания.
Описание заболеваний
Характеристика ощущений несет важное диагностическое значение. А если наблюдается их связь с приемом пищи, то определение болезни становится более точным.
- Гастрит.
При воспалении слизистой желудка человека мучает жгучая, режущая или давящая (в зависимости от индивидуальной реакции организма на меню) боль сразу после еды, особенно если она была острой, соленой, грубой, чрезмерно горячей. Неприятный симптом может сопровождаться и вздутием живота, «кислой» отрыжкой, жжением за грудиной (изжогой), диареей или констипацией (запором). Как правило, абдоминалгия (болевые приступы) в эпигастральной области не длится более 2 часов.
- Язва желудка/двенадцатиперстной кишки.
В случае язвенной болезни боли в желудке возникают не так стремительно, как при гастрите – как правило, спустя час-полтора после употребления пищи (а при язве двенадцатиперстной кишки – не ранее 1,5-2-х часов). Их интенсивность различна: у одних пациентов болевые ощущения могут быть выражены слабо, у других, напротив, ярко. Однако появление острой, резкой боли – возможный признак серьезного осложнения патологии – перфорации органа, то есть образования в нем отверстия. Такое состояние чревато не только развитием болевого шока, но и смертельной угрозой для больного, поэтому лечение хирургическим путем должно быть неотложным.
- Гастродуоденит.
Это заболевание пилорической (привратниковой) зоны желудка и двенадцатиперстной кишки имеет длительное происхождение, ведь его обострение способно быстро сменяться периодом затихания. Такая периодическая болезненность обычно локализуется в районе пупка и проявляется в течение первого часа после приема пищи. Сопутствующей симптоматикой могут быть: чувство тяжести и распирания в области надчревья, отечность языка и его желтоватость, раздражительность без причины, тошнота.
- Инфекционный гастроэнтерит.
В народе этот недуг больше известен, как кишечный грипп или расстройство желудка, вызванное вирусами. Основные его симптомы – подташнивание, рвота, изменения в стуле (в особо тяжелых случаях каловые массы могут сопровождаться кровяными выделениями). В центре живота (около пупка) рези могут возникнуть сразу или по прошествии 4 часов, но чаще отмечается боль через 2 часа после еды с бактериями. У больного также возможно сильное повышение температуры и вздутие живота.
- Панкреатит.
Поражение поджелудочной железы, которая расположена в непосредственной близости от желудка, нередко является причиной боли в нем. К признакам этого заболевания относится не только появление резкой боли в животе (в средней его части или правом подреберье) спустя 20-40 минут после употребления напитков и пищи, но и систематические позывы к рвоте с желчью, длительная икота, отрыжка, сухость слизистых ротовой полости, вздутие. При врачебном осмотре выявляется отсутствие сокращения мышц желудка и кишечника, что, как правило, указывает на парез (гастропарез) – задержку опорожнения.
- Пилоростеноз.
При стенозе привратника (уменьшении его просвета по причине опухоли, рубца, травмы или нахождения инородного тела) боли в животе после еды начинаются сразу с наполнением желудка, сопровождаясь чувством тяжести в эпигастрии и изжогой. В случае субкомпенсированной стадии наблюдается отрыжка с запахом тухлых яиц, общая слабость, потеря веса. Во время декомпенсирующей фазы к предыдущей симптоматике добавляются каждодневные обильные рвоты разлагающимися пищевыми остатками.
Также причиной, почему после еды может болеть желудок, является переедание. Вследствие употребления большого количества напитков и продуктов питания желудочно-кишечный тракт испытывает чрезмерную нагрузку, а человек, следовательно, тяжесть и боль в подложечной области. Раздражение пищеварительной системы способны вызвать и некоторые провианты, например, соленья, жирные, богатые холестерином и острые блюда.
Традиционные методы терапии
Облегчить спазматические боли в желудке после еды помогут такие лекарства, как Спазмалгон, Но-шпа. В случае сочетания их с тошнотой, изжогой и вздутием живота можно использовать Мотилиум или Мотилак (также эти препараты на основе домперидона хорошо справляются с отрыжкой).
Если причиной боли, возникшей после приема пищи, стало отравление, то избавиться от нее позволит применение сорбента (хотя бы активированного угля), но лучше промыть желудок. При переедании можно принять Мезим, Дигестал, Фестал, Панзинорм. Конечно, когда болевые ощущения наблюдаются всякий раз после трапезы, визит к специалисту (гастроэнтерологу или терапевту) откладывать не стоит. Лечение в подобной ситуации врач назначает на основе:
- ферментных лекарств;
- спазмолитиков;
- противовоспалительных средств;
- желчегонных (при проблемах с желчным пузырем);
- препаратов для снижения кислотности.
В ряде случаев может потребоваться оперативное вмешательство, антибактериальная терапия, прием антацидов – веществ, оказывающих противокислотное действие, но диета при болях в эпигастральной зоне назначается всегда.
Лечение народными средствами
Болезни желудочно-кишечного тракта лечат не только фармацевтическими лекарствами, но и народными методами. Однако они обязательно должны согласовываться с доктором, чтобы исключить непереносимость компонентов.
1. Если боль в желудке спровоцирована язвой, справиться с ней помогает сок сырого картофеля. Принимать его следует по 3 больших ложки до еды. Добавление к нему немного меда усилит терапевтический эффект.
2. Приступы острого гастрита, усиливающиеся после приема пищи, хорошо снимает прополис, который можно употреблять как в масляном, так и спиртовом растворе (3 раза в день по 40 капель примерно за один час до кушанья). Данное средство также способствует регулированию уровня кислотности и уничтожению бактерий.
3. Бороться со спазмами в животе позволяет и отвар из крыжовника. Готовить его следует исходя из расчета, что на 1 столовую ложку этого кустарного растения требуется 1 стакан воды. Соединенные в одной емкости (только не в алюминиевой и медной) ингредиенты далее нужно поставить на огонь и кипятить их 10-15 минут. Лечение таким способом может прийти не всем по вкусу, поэтому допускается добавление сахара. Употреблять лекарственный настой против боли в желудке надо по одной рюмке через каждые 3 часа.
4. Прием слегка подогретого масла оливы с медом (компоненты берутся поровну) эффективно помогает избавляться от болевых ощущений в эпигастрии даже детям. Принимать средство следует не менее 3-4 раз в день по 1 столовой ложке взрослому, по 1 десертной ложечке – ребенку.
Помощь специалиста необходима, если:
- болит желудок каждый раз после питья или употребления пищи;
- отмечается резкое похудение;
- расстройства дефекации сопровождаются кровянистыми выделениями;
- наблюдаются признаки обезвоживания (усталость, сухость кожи и слизистых поверхностей во рту);
- часто тошнит, рвотные массы имеют зловонный запах, гной, кровь, желчь;
- резкая боль в животе длится более получаса, не давая человеку пошевелиться.
Какова бы ни была причина боли в области желудка после приема пищи, ни одно лечение не может считаться полным без определения индивидуальной диеты. Более того, многие пациенты, перейдя на правильное питание и исключив продукцию, раздражающую слизистую оболочку полого органа, отмечают как снижение выраженности симптомов желудочно-кишечных заболеваний, так и улучшение здоровья в целом.
Особенность диеты, если болит желудок, заключается в следующем:
- отказе от излишне горячих и холодных блюд;
- исключении алкогольных, газированных напитков, кофе и крепкого чая;
- воздержании от острого, копченого, соленого, жирного, а также маринадов, консервов и полуфабрикатов;
- многоразовом питании (5-6 раз в сутки) диетическими продуктами.
Список разрешенной пищи:
2. отварные макароны, вермишель;
3. каши на молоке (если нет непереносимости лактозы) или воде;
4. паровой омлет, яйца всмятку;
5. нежирные сорта мяса (крольчатина, телятина, индейка, курица) и рыбы (судак, карп, окунь);
6. супы-пюре из овощей и хорошо разваренных круп;
7. сладкие ягоды и фрукты, варенье и компоты из них;
8. сваренные на пару картофель, свекла, морковь, цветная капуста;
9. диетические колбасы, несоленая ветчина.
После еды боли и тяжести в желудке поспособствует исчезнуть обильное питье в течение дня (минимум 1,5 литра жидкости) и умеренная физическая активность.
Язвенная болезнь
Язвенная болезнь развивается и обостряется, когда защитное покрытие вашего желудка не может защитить его от кислоты, которую желудок использует для переваривания пищи. Язву обычно можно распознать по боли в левом верхнем квадранте живота или верхней его центральной части. Эта боль начинается в течение примерно двух часов после приема пищи. Она описывается как острая или тянущая боль, иногда отдающая в спину. Боль при язве может быть весьма болезненной, особенно если она углубляется настолько, чтобы перфорировать через слизистую желудка.
Камни в желчном пузыре
Камни в желчном пузыре можно распознать по спастическим болям в правом верхнем квадранте живота, обычно в течение нескольких часов после еды. Жирная пища обостряет боль в животе после еды. Стоит знать, что тучные люди и полные женщины чаще имеют камни в желчном пузыре. Желчнокаменная боль часто сопровождается тошнотой и рвотой и может отдавать в участок вокруг правой стороны тела и в спину. Важно отметить, что некоторые виды боли в животе могут стать слабее после перемены позы и физической активности, но желчнокаменная боль по-прежнему беспокоит человека независимо от того, какая у вас физическая нагрузка.
Брыжеечная (кишечная) ишемия
Кишечная ишемия развивается, когда в артериях растут холестериновые бляшки, нарушающие кровоток кишечника. Более сильный приток крови к кишечнику необходим после еды. Если ваши артерии засорены, прием пищи может ускорить и усилить боль, особенно, если кровоснабжения кишечнику недостаточно. Боль при брыжеечной ишемии, как правило, диффузная, она обычно сопровождается страхом принятия пищи. Пациенты боятся есть и теряют в весе.
Другие причины боли в животе после еды
Есть много причин сильных болей в животе после еды. Некоторые из них включают целиакию, которую можно распознать по вздутию живота и дискомфорту после приема блюд, содержащих глютен. Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. На боль в животе после еды также влияет непереносимость лактозы. Ее можно распознать по дискомфорту и диарее после приема пищи с лактозой, и бактериальным пищевым отравлениям. Они характеризуются спастическими болями в животе через несколько часов после еды, особенно если она содержит майонез.
Если после еды болит желудок, врач предполагает язвенную болезнь. Симптомы могут быть спровоцированы гастритом, пилоростенозом, раковым образованием, но вначале следует исключить язвенный дефект.
Состояние опасно летальным исходом за счет перфорации органа. Выход газа, пищевых компонентов, желудочного сока через отверстия стенки желудка в брюшную полость приведет к раздражению брюшины. Без оперативного ушивания дефекта возникнет летальный исход за счет болевого шока.
Боль эпигастрия после принятия пищи – первый признак серьезной патологии. Для желудочного болевого синдрома при язвенной болезни характерна сезонность, цикличность, ритмичность обострений. Отсутствие болезненности наблюдается на стадии ремиссии нозологии.
Обострения появляются в осенне-весенний период. У некоторых пациентов активизация симптомов заболевания прослеживается зимой.
Боль в желудке после еды: почему появляется
После еды боль в желудке появляется через определенное время. Вычисление интервала между приемом еды и возникновением болевого синдрома позволяет врачу косвенно предположить локализацию язвенного дефекта. При язве 12-перстной кишки боль в желудке возникает через 1,5 часа после употребления пищи. Для патологии характерен голодный болевой синдром, возникающий вследствии раздражения избытком соляной кислоты рецепторов слизистой оболочки язвенного дефекта.
Язва формируется длительно. Постепенно клинические симптомы патологии нарастают. С годами болит желудок сильнее. Осложняется течение нозологии хеликобактерной инфекцией, которая выявляется у 60% пациентов. Бактерия перерабатывает соляную кислоту с образованием углекислого газа, продуктов переработки алиментарных частиц.
Отличие язвы желудка и 12-перстной кишки:
- Возраст больных выше 35 лет при язвенной болезни желудка;
- Дефект 12-перстной кишки имеет наследственную предрасположенность;
- Болезненность при желудочной локализации наблюдается сразу после еды;
- Для язвенного дефекта 12-перстной кишки характерен «голодный» болевой синдром.
Морфологическая локализация язвы:
- Угол малой кривизны – 50%;
- Средняя часть – 20%;
- Антрально-пилорический отдел – 9%;
- В проекции кардии – 7%;
- На передней стенке – 6%;
- Задняя стенка – 3%;
- На большой кривизне – 1%.
Является достаточно распространенной проблемой, которая часто встречается у людей. При появлении этого симптома можно судить о наличии достаточно серьезных проблем с пищеварительным трактом. В данном случае необходимо обратиться за помощью к доктору для определения диагноза и назначения рационального лечения.
Боль в животе после приема пищи — достаточно распространенная проблема.
Существует огромное количество причин, по которым возникает болезненность в животе.
При появлении болезненности внизу живота после еды, которая имеет ноющий характер можно судить об .
Если боль резко стихает, то это указывает на разрыв кишечника. В данном случае пациенту требуется срочная медицинская помощь.
При остром панкреатите у пациента наблюдается болезненность в верхней части живота. Она может иметь опоясывающий характер или отдавать в область спины или поясницы. В некоторых случаях у больного наблюдается развитие .
Если у пациента наблюдается болезненность в области подложечки после еды, а также тошнота и мильная отрыжка, то ее причиной может быть острый гастрит. Схваткообразные боли в области пупка, при которых наблюдается озноб и общая дрожь, указывают на .
В данном случае осуществляется прием спазмолитических препаратов. Пациенту рекомендуется придерживаться постельного режима и диетического питания. В данном случае категорически запрещается употребление жирных, сладких, острых и жаренных блюд.
Если у человека наблюдается сильная боль внизу живота, которая отдает в поясницу, то это говорит о развитии воспалительного процесса в почках. В данном случае пациенту необходимо срочно обратиться за помощью к доктору.
Боль острого характера, которая отдает в область поясницы и промежности, может свидетельствовать об отхождении камней из почек. В данном случае пациенту требуется прием и теплой ванны. При появлении крови в период мочеиспускания рекомендуется обратиться в медицинский центр.
Если в области пупка периодически появляется боль, которая имеет переменчивый характер, а также тяжесть в животе, его вздутие и отрыжка, то ее причиной могут стать заболевания в или желудке.
В данном случае необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу. Если болезненность в животе сопровождается ощущением голода, а также при этом наблюдается неприятный кислый привкус во рту, то причиной такого состояния являются язвы в пищеварительном тракте. При появлении рвоты, поноса или повышения температуры рекомендуется вызвать скорую помощь.
Если в правом подреберье или вверху живота наблюдается сильная боль, при которой имеется рвота, тошнота, горький привкус во рту, расстройство желудка, пониженный аппетит, то ее причиной становится воспалительный процесс в желчном пузыре. В данном случае пациентам рекомендуется прием желчегонных лекарственных средств.
При появлении болей ноющего и крутящего характера, при которых наблюдается тошнота, упадок сил или приступ активности, в большинстве случаев диагностируют невроз или стресс. При появлении данных симптомов пациенту категорически запрещено прием средств в состав которых входит кофеин. Лечение проводится с применением седативных лекарств.
Боль в животе, независимо от ее места дислокации, может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Именно поэтому если она не проходит в течение нескольких дней, пациенту рекомендуется проконсультироваться у доктора.
Симптоматика патологии
При затяжных болях в животе необходимо обращаться к доктору.
Боль в животе не является самостоятельным заболеванием. Это симптом, который сопровождает определенный патологический процесс.
Он, в свою очередь может сопровождаться дополнительными признаками. Если у пациента в течение месяца появляются эпизодические боли в области живота, которые не сопровождаются дополнительной симптоматикой, то он может их устранить самостоятельно с применением разнообразных спазмолитических лекарственных средств.
Если эпизодические боли наблюдаются более длительный период и сопровождаются дополнительной симптоматикой, то человеку необходимо обратиться за помощью к доктору.
Достаточно часто при появлении патологии наблюдается повышение температуры тела, что свидетельствует о развитии воспалительного процесса. Некоторые пациенты жалуются на потемнение мочи или появление светлого пастообразного стула. Достаточно частыми симптомами патологии являются тошнота и рвота. У представительниц слабого пола может параллельно наблюдаться вагинальное кровотечение.
Болезненность в области живота достаточно часто сопровождается определенными признаками, при которых рекомендуется в обязательном порядке вызывать скорую помощь. Одним из них является ректальное кровотечение или рвота с примесями крови. если человек при болях в животе бредит или жалуется на появление , то это требует предоставления скорой помощи.
Благодаря наличию сопутствующей симптоматики предоставляется возможность определения основного заболевания при болезненности в животе, а также назначения его рационального лечения.
Терапия спазмолитиками
При синдроме раздраженной кишки необходимо принимать лекарственные препараты.
При появлении болезненности в области пищеварительного тракта впервые пациенту необходимо принять спазмолитики.
Их действие направлено на снятие спазма с мышц гладкой мускулатуры и устранение болезненности.
С их помощью устраняется боль, которая имеет слабую или среднюю интенсивность. Назначение медикаментозных препаратов должно осуществляться только при наличии соответствующих показаний:
- , который имеет легкое течение;
- Язвенная болезнь на стадии обострения;
- Функциональная диспепсия.
В большинстве случаев пациентам делают назначение медикаментов, которые разработаны на основе папаверина – Папаверин и его производные. Достаточно часто осуществляется применение медикаментозных препаратов, которые разработаны на основе мебеверина – Ниаспама, Дюспаталина.
Достаточно часто осуществляется применение медикаментов, действующим веществом которых является дротаверин – Спазмола, Беспы, Спазмонета, Дротаверина и его производных.
Применение лекарств должно проводиться только в соответствии с показаниями, одним из которых являются спазмы и болезненность в области живота. С их помощью производится устранение расстройств в области пищеварительного тракта. С помощью данных медикаментов осуществляется устранение проявлений кишечных и почечных колик, гастритов, язвенной болезни.
Терапия патологического процесса достаточно часто проводится с применением холиноблокаторов. Данные медикаменты характеризуются наличием дополнительного эффекта. В период их использования наблюдается снижение показателей кислотности. Именно поэтому их назначение осуществляется в том случае, если у пациента наблюдается избыточная секреция.
Прием спазмолитиков должен проводиться максимально осторожно. Предварительно больному рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться с доктором. В противном случае может наблюдаться появление нежелательных эффектов.
Дискомфорт в животе после приема пищи – достаточно распространенное явление. Возникают недомогания по разным причинам, главные из которых связаны с проблемами пищеварения. Боли в желудке после приема пищи являются первыми признаками нарушений, поэтому оставлять их без внимания нельзя.
Настораживающие симптомы
Неприятные ощущения могут возникать в разное время. Некоторые пациенты жалуются на боли сразу после завершения трапезы, другие испытывают их через определенный временной промежуток. Вид боли и ее интенсивность зависит от индивидуальной чувствительности и факторов, провоцирующих ее. Облегчение может наступать после приема медикаментов или приходить через время.
Также могут быть иные симптомы:
- горькая или кислая отрыжка;
- срыгивание содержимым пищевода;
- газообразование и колики в животе;
- тяжесть;
- громкое урчание;
- позывы к рвоте;
- ухудшение аппетита;
- нестабильный стул.
Вероятные причины
Нередко болит желудок после еды из-за повышенной секреции соляной кислоты или спазмов желудочных стенок. Вызвать боль могут и другие причины.
Переедание
Когда в желудок поступает большое количество пищи, его стенки начинают растягиваться. От этого и возникают болезненные ощущения, они проявляются либо под конец трапезы, либо сразу после ее завершения.
Постоянно раздраженный желудок
Такой синдром имеет свои симптомы:
- частая отрыжка после еды, длящаяся несколько часов;
- болезненные сокращения желудка после приема пищи;
- беспричинная тошнота;
- ухудшение аппетита;
- снижение веса.
Нередко эти признаки отмечаются после употребления жирной, жареной и пряной пищи. Если они возникают постоянно после трапезы, есть смысл откорректировать рацион питания.
Грыжа диафрагмы
В диафрагмальном отверстии между брюшной и грудной полостью расположен пищевод. Уплотнение отверстия приводит к его ущемлению. Особенно это ощущается во время еды. Лечение грыжи проводится хирургическими методами.
Спазмы привратника
Сокращения в желудочном отделе, соединяющем данный орган с двенадцатиперстной кишкой, тоже являются причиной боли. Развивается пилороспазм из-за нарушений нервной системы и различных патологических процессов. При таком состоянии неприятные ощущения в желудке начинаются уже через четверть часа после приема пищи. Им сопутствует тошнота и позывы к рвоте.
Дискомфорт отмечается после каждой трапезы. Он исчезает, когда желудок полностью опустеет. Осуществляется лечение спазмолитиками и препаратами, нормализующими работу нервной системы.
Сужение просвета между пищеводом и желудком
Данное состояние называется стенозом. Оно возникает из-за образования опухолей, травм и чужеродных предметов, попавших в этот отдел. Пища проходит нормально, но при полном желудке появляются резкие боли и позывы к рвоте. При стенозе требуется неотложная медицинская помощь. Для облегчения состояния рекомендуют жидкую диету и манипуляции, расширяющие просвет пищевода.
Блокировка отдела желудка
Преградой могут стать опухолевые образования и интенсивные спазмы желудочных стенок. Из-за обструкции пища не может пройти в заблокированный отдел. Возникает тяжесть и боль. Патологические процессы необходимо как можно быстрее исследовать и пройти терапию. В противном случае это чревато сильным истощением и летальным исходом.
Болезни желчного пузыря
Другие причины плохого самочувствия после еды следует искать в работе желчного пузыря, расположенного с правой стороны от желудка. Будучи наполненным пищей он давит на желчный пузырь. Когда в нем есть воспаления или образовались камни, такое давление дает о себе знать болью в правом подреберье.
Непереносимость некоторых продуктов
Еще одна причина, почему болит желудок после еды, связана с плохой усвояемостью некоторой пищи. Зачастую проблемы с переработкой сказываются после употребления рыбы или молочных продуктов. Чтобы определить пищевую непереносимость, следует записывать продукты, после которых было плохо. Такая тактика поможет выявить еду, которую организму трудно переваривать. После чего ее желательно исключить из рациона.
Не помешает консультация врача. Он может назначить специальные ферменты, улучшающие пищеварение.
Отравления
Если через несколько часов после еды появилась резкая боль в эпигастральной области, позывы к рвоте и диарея, велика вероятность отравления. Улучшить самочувствие помогут сорбирующие препараты и медикаменты, нормализующие работу пищеварения (Смекта, Активированный уголь, Регидрон).
Панкреатит
Воспалительные процессы в поджелудочной железе дают о себе знать резкой опоясывающей болью. Возникает она примерно через полчаса после трапезы и может локализоваться в разных участках эпигастральной области. Терапию назначают исходя из причин развития панкреатита. Прописывают противовоспалительные средства и назначают строгую диету. Также предпочтительно недолгое голодание.
Гастродуоденит
Когда причиной недомоганий становятся воспалительные процессы в верхнем отделе кишечника, дискомфорт ощущается через час после еды. Что делать в таком случае должен сказать врач. Для лечения назначаются седативные и антацидные лекарства.
Язвенные болезни
Эрозивные образования на слизистом покрове желудка или двенадцатиперстной кишки дают о себе знать острой болью сразу после приема пищи. Больной язвой подлежит госпитализации.
Гастрит
Из-за воспалительных процессов слизистой ноет желудок даже между приемами пищи. В данном случае необходима антибактериальная терапия и строгая диета.
Профилактические меры
Когда заболел желудок, нужно принять лекарство со спазмолитическим действием. Чтобы избежать дальнейших рецидивов, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом. А чтобы желудок не заболел больше, стоит избегать жирную и жареную пищу, отказаться от фасфудов и алкоголя. Следует готовить блюда из свежих продуктов и кушать небольшими порциями.