Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.
Причины
Почему все время хочется спать, может ответить ваш организм. Рассмотрим лишь предполагаемые причины. В первую очередь, это болезни и патологические состояния.
Анемия
Если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то замедлится и транспортировка кислорода к мозгу. Здесь наблюдается такое явление, как гемическая гипоксия мозга, то есть снижение трудоспособности, тяга ко сну, плохая память, обмороки.
Атеросклероз сосудов мозга
Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.
Гиперсомния и нарколепсия
Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.
Болезни эндокринной системы
Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.
Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.
Сахарный диабет
При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.
Интоксикация
Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.
И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.
Расстройства психики и нервной системы
Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.
Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.
В чем виноваты мы сами?
Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.
Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.
Что делать?
- Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
- Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
- Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
- Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
- Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
- Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
- Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.
И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.
Конечно, выше перечисленные причины, такие как недостаток макро- и микроэлементов, принимаемые лекарства, отсутствие физических нагрузок, психологические расстройства, безусловно влияют на то, насколько энергичным ощущает себя человек.
То, что я сейчас собираюсь рассказать, ни разу не заменяет поход к врачу или регулярные занятия спортом. Но если вдруг вы считаете, что уже достаточно сбалансированно питаетесь и у вас достаточные физические нагрузки, но сил, внимания и сосредоточенности на выполнение большого количества умственной работы не хватает, то вот мой сугубо личный опыт, который мог оказаться случайным стечением обстоятельств и может отнюдь и не решить ваш вариант проблемы.
Существует ряд натуральных стимуляторов, оказывающих тонизирующий эффект на организм и повышающих выносливость. По словам из статей на их принимают профессиональные спортсмены, чтобы лучше и больше тренироваться, и это также не считается допингом.
Привожу список эффектов (взято из статьи по ссылке):
- Значительно повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость;
- Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;
- Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);
- Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце;
- Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;
- Повышают умственную работоспособность
- Активация метаболизма
- Ментальная концентрация
- Улучшают настроение
- Повышают аппетит
- Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования - создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
- Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длительной физической нагрузке.
- Обладают антигипоксическим действием - повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода.
- Оказывают иммуностабилизирующее влияние на гуморальный и клеточный иммунитет.
- Обладают анаболизирующим действием.
- Улучшают микроциркуляцию.
Сами адаптогены (те самые натуральные стимуляторы) являются веществами растительного происхождения. В статье есть расширенный список, я приведу несколько популярных и опробованных лично:
- Экстракт элеутерококка
- Настойка женьшеня
- Настойка лимонника китайского
- Экстракт родиолы розовой
Все они есть в свободном доступе в любой аптеке. Из побочных эффектов самое страшное - это головная боль (ибо повышается давление) и бессонница (но это вряд ли будет проблемой для автора вопроса, как не стало ею для меня). Лично мне они помогли пережить первый курс технического вуза, да и в общем-то, до сих пор их принмаю, когда чувствую знакомую неприятную сонливость.
Ну, и конечно, ознакомтесь с противопоказаниями.
Приятного бодрствования)
Почему постоянно хочется спать женщине, понимающей, что данный факт — не норма. Почему такая слабость, нет энергии, вялость и еле таскаешь ноги — что делать при этом? Одно желание — постоянно спать.
Говорить нечего многие понимают — так жить невозможно. Давайте найдем причину — почему постоянно хочется спать женщине и попробуем от сонливости избавиться.
Почему хочется спать постоянно причины у женщин:
Без сна женщине тоже нельзя, его достаточно от 7 до 8 часов. Спать нужно только ночью.
Знайте, на качество сна влияет вечерняя чашечка кофе, сидение перед телевизором, включенные телефоны и светящиеся приборы.
Ложась в постель все отключайте, перед сном гуляйте на улице. Возможно, тогда качество вашего сна будет улучшаться, вы станете отдыхать.
На качества сна влияет:
- Ваше питание.
- Возраст, связанные с этим изменения гормонального фона организма.
- Стрессы, если они в вашей жизни почти постоянны.
- Физическое состояние.
- Генетические составляющие.
- Болезни, полученные в течении жизни.
Если по утрам и в течении дня вы не чувствуете себя отдохнувшей, достает вялость в теле, нет энергии, бейте тревогу.
А теперь основные причины постоянного желания спать:
Щитовидная железа:
У женщин в возрасте сбои в ее работе в первую очередь могут вызвать симптомы:
- Усталость, вялость, постоянную сонливость.
- Боли и дискомфорт в мышцах организма.
- Вес тела уменьшается или наоборот становится больше.
- Начинаются проблемы со зрением.
- Работа выполняется нами медленно.
- Температура тела изменяется.
- Меняется и аппетит.
Щитовидная железа руководит работой каждого органа и клеточки нашего организм, вырабатывая специальные гормоны.
А на уровень энергии влияет напрямую.
Поэтому при постановке диагноза по причине вечной сонливости проверьте работу щитовидной железы. Лечится она гормонами, которые поддерживают уровень в вашем организме тех из них, которых вам не хватает. Лечение обязательно, бояться его не нужно.
В свою диету включите побольше белка: рыба, ламинарию (морская капуста), семена льна.
Синдром хронической усталости:
Есть, а такая болезнь. Название говорит само за себя — работаете много, нервничаете, отдыхать забываете.
Очень часто происходит дисбаланс надпочечников — они тоже вырабатывают гормоны. Обычно наблюдается это после 50 лет. Самые известные — кортизол, адреналин.
Что при данном заболевании чувствует человек:
- Сколько бы он не спал, отдохнувшим себя не чувствует.
- Болят все суставы и мышцы.
- Постоянные.
- Симптомы гриппа — болит горло, разламывается все тело.
- Появляются судороги, запоры.
- Плохо соображает голова.
- Запомнить, что — либо и сосредоточиться очень тяжело.
Количество вырабатываемых гормонов зависит от полученного вами стресса. Если он постоянен — чувствовать вы себя будете прескверно.
Напряжение, усталость, вялость, желание лечь и не шевелить руками.
Только здоровый образ жизни, своевременный отдых, лечение сопутствующих болячек, режим дня, полезное питание для организма, спорт могут нормализовать это состояние.
Низкое артериальное давление:
При этом возникает недостаток кислорода, слабость, сонливость. Женщина часто зевает.
Низкое давление обязательно нужно лечить. Поможет зеленый чай, кофе, соленая селедка, кусочек сала.
Ожирение:
очень способствует сонливости. Мало двигаемся, много и не то едим. Рано или поздно заработаете сахарный диабет 2 типа.
Сонливость наступает при недостатке питания головного мозга. В крови глюкозы много, а в мозг он не поступает. У человека сильная усталость. Он может покушать и уснуть.
Худеть в таком положении — спасти себе здоровье.
Обструктивное ночное апноэ:
В народе попросту — храп. Это кислородное голодание. Происходит кратковременная остановка дыхания во сне на высоте храпа. Затем всхрапывает и начинает дышать.
Довольно распространено у пожилых, полных женщин.
Обязательное обследование:
Сомнологическое обследование во сне. После установления причины применяют специальные приборы для лечения храпа. В некоторых случаях проводят оперативное лечение.
Но в первую очередь всем страдальцам нужно сбросить вес.
Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.
Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.
Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.
- У женщины снижается память, работоспособность.
- Она постоянно усталая.
Контрастный душ:
- Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
- Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.
Прогулки:
- Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
- Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.
Питание и вода:
- Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов. Боритесь с запорами.
- Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость.
- Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород.
- Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите .
- Если она светло — желтая — все в порядке. При темном цвете пейте больше.
- Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги.
- Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать.
- Не набивайте желудки до отказа, не . Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет.
- Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости.
- Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью.
- В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже.
- При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.
Эфирные масла:
- Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
- Просто понюхайте открытый флакон с маслом.
Ночной отдых:
Наладьте ночной сон, высыпайтесь.
- Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
- Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.
Есть женщины совы, для них это норма.
Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.
Скрытая гимнастика:
Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.
- Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
- Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
- Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
- Ополосните лицо, руки холодной водой.
- Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
- Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.
Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.
Итог всему сказанному:
- Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
- Налаживайте нормальный ночной сон.
- Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
- Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
- Не объедайтесь.
- При необходимости .
- Отдыхайте, когда сильно устаете.
Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.
Всегда жду у себя на сайте.
Посмотрите, как избавиться от сонливости:
Каждому человеку приходилось бороться с невероятным желанием поспать днем. И хорошо, если такое случается достаточно редко и не вызывает беспокойства. Постоянные приступы сонливости при нормальном количестве ночного сна могут свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Стоит разобраться, почему клонит в сон, какие признаки нельзя игнорировать и как справиться с проблемой самостоятельно.
Назвать признаки надвигающейся проблемы сможет каждый человек. Борясь с перееданием или скукой, люди испытывают желание прикорнуть хотя бы на полчасика или подольше.
Перечислим основные симптомы навязчивой сонливости:
- головокружение;
- головная боль;
- апатия;
- приступы невыносимой усталости;
- эмоциональное истощение.
Человек иногда засыпает в самом неудобном положении и на пару минут «проваливается» в сновидение.
Десять причин, которые вызывают постоянную сонливость
Если постоянно клонит в сон, стоит начать искать причину с пересмотра инструкции к применяемым препаратам. Для многих седативных, гистаминных средств сонливость является побочным эффектом. Иногда помогает отказ от плотного обеда. Поглощение большого количества жирной и сытной еды вызывает ощущение тяжести в желудке и желание поспать.
Специалисты выделяют список основных факторов, из-за которых может постоянно клонить в сон. Следует различать причины физиологические и патологические. Первые бывают из-за недостатка ночного отдыха, например, затянувшийся просмотр кинофильма. Патологические предпосылки – это уже серьезно. Нередко сонливость вызывается организмом для защиты от воздействия внешних агрессивных факторов.
Джетлаг
Понятие обозначает нарушение циркадных ритмов при смене часовых поясов. Каждый организм вырабатывает собственные периоды сна и бодрствования, завязанные на продолжительности светлого и темного времени суток. При перемещении в другой часовой пояс, естественные биоритмы меняются, что вызывает постоянное желание спать.
Совет! Симптом неопасный, лечения не требует. Восстановление нормального самочувствия у взрослого человека происходит на 2-3 сутки, у ребенка быстрее.
работать до победного конца, человек добивается морального и физического истощения. Последствиями могут быть сильнейшие срывы, упадок иммунитета, повышается
Влияние стресса
Сон – защита организма от агрессивных влияний. Стресс относится как раз к таким воздействиям, выматывающим эмоциональные ресурсы. Напряженные нервы заставляют мозг работать в бешеном ритме, выискивая возможности сдерживать агрессию. Дополнительно в работу включается иммунная система человека, подпитывающая силы, а это приводит к еще большей усталости и вызывает сильное желание спать.
Переутомление
Изматывающие физические, умственные нагрузки влияют на организм так же, как инфекционное поражение. Период работы может быть как длинным, так и коротким. Но если после кратковременного напряжения человеку достаточно 2-4 часов сна для восстановления, длительная загруженность «на пределе» требует большего времени для отдыха.
Важно знать! Заставляя себя работать до победного конца, человек добивается морального и физического истощения. Последствиями могут быть сильнейшие срывы, упадок иммунитета, повышается вероятность заболеваний внутренних систем и органов.
«Сонные» продукты
Еда также вызывает желание поспать. Специалисты выделяют целый список продуктов, которые провоцируют выработку мелатонина – гормона сна. И если в обед съесть блюда определенного типа, бороться со сном будет очень сложно.
Итак, какую еду лучше отложить на вечер:
- миндаль;
- грецкие орехи;
- бананы;
- дыня;
- сладости;
- нуга.
В список также попадают все продукты, с высоким уровнем солей калия, магния. Эти компоненты снимают напряжение в мышечных волокнах, а триптофан, содержащийся во множестве фруктов, вызывает желание съесть больше и с удовольствием. То есть, человек получает дозу расслабления, никак не настраивающую на работу.
Совет! Перекусывать фруктами и орехами в обед можно, но порция должна быть минимальной. А чтобы победить послеполуденную склонность ко сну, позволено взбадриваться кофе, зеленым чаем.
Зимняя спячка и погодные условия
Длительность светового дня напрямую влияет на выработку мелатонина. Чем короче день, тем больше хочется спать. Включение искусственного освещения также провоцирует работу гормона, поэтому зимой и в ненастные дни все время тянет в сон. Можно выпить чашку кофе, выйти на прогулку или переключиться на другой вид деятельности.
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни вызывает массу проблем со здоровьем. Неподвижность провоцирует развитие тучности, сахарного диабета, нарушение двигательных функций и многое другое. Организм тратит иммунитет на борьбу с заболеваниями, а значит, требует восстановления – сна. Связь прямая: меньше двигаемся – больше спим.
Принимая положение лежа, например, для чтения, человек быстро попадает под власть сновидения кратковременного типа. Стоит встать с дивана и сделать зарядку, состояние нормализуется. Повышенная сонливость не всегда зависит от полноценности ночного отдыха. Даже отводя на сон более 8 часов, но при этом, мало двигаясь днем, пациент будет испытывать постоянное желание спать.
Важно знать! Гиподинамия касается не только людей, не работающих совсем, но и тех, кто долго сидит за компьютером, занимаясь «умственной» работой.
Гипоксия
Недостаток кислорода также вызывает желание спать. Мозг, переставая получать достаточное питание, дает сигнал для снижения двигательной, умственной активности. Это нормальная защитная реакция для сохранения и поддержания систем жизнеобеспечения. Размышляя, почему в середине дня сильно хочется спать, оцените окружающие условия: вполне вероятно в офисе душно, воздух спертый, и уже давно пора проветрить. При гипоксии начинает болеть голова, пациент испытывает слабость, эмоциональное и физическое недомогание.
Нарушения сна
Отсутствие полноценного ночного отдыха может вызвать самые тяжелые последствия. Нарушения режима – первая причина постоянной сонливости. Чем больше бессонных ночей, тем сложнее будет восстановиться.
Если человек испытывает длительные перебои с отдыхом, подбадривать себя кофе, энергетиком нельзя. Выброс адреналина в кровь может вызвать обратную реакцию, спровоцировать нервный срыв и физическое недомогание. Кроме того, энергетики, сладкие напитки, крепкий кофе при затяжных перебоях с отдыхом, могут выступать как галлюциногены.
Заболевания, травмы, влияние лекарств
Спровоцировать склонность ко сну может любая болезнь, травмы. Многие дамы замечают, что хочется спать, когда идут месячные. Причина одна – организм пытается восстановить защитные силы и дает иммунный ответ на потерю крови. Некоторую помощь окажут витаминные комплексы, но сон – более надежное средство для «перезагрузки» всех систем жизнедеятельности.
Что касается лекарственных средств, то сонливость может быть побочным эффектом, особенно, при сочетании медикаментозных препаратов. Внимательное прочтение инструкции убережет от неприятностей. Крайне важно смотреть, можно ли садиться за руль, а также работать с механизмами.
Беременность
Период вынашивания ребенка – гормональная перестройка всех систем жизнеобеспечения. При беременности у мамочки сбиваются биоритмы, нарушаются вкусовые пристрастия, начинает тошнить. Все это воспринимается организмом как признаки болезни, с которыми он борется только одним доступным путем – сном. Роды в этом случае приравниваются к сильнейшему физическому и эмоциональному напряжению. Именно поэтому молодые мамы сразу после рождения малыша много спят.
Внимание! Если сонливость у беременных становится постоянной, добавляется излишняя тошнота, недомогание, следует обратиться к доктору.
Способы преодоления сонного состояния
Что делать, если клонит в сон? Для людей, не занятых на производстве, не имеющих хронических тяжелых заболеваний, совет один – лечь отдохнуть хотя бы на час. После этого организм снова почувствует прилив бодрости. Но если есть работа, и спать никак нельзя? Вот несколько способов взбодриться:
- Сладкий чай, крепкий кофе. Напитки стимулируют умственную деятельность.
- Почувствовав недомогание, на короткое время сменить род занятий – скука и монотонность также вызывают желание спать.
- Проветрить помещение, прогуляться, хотя бы выйти в коридор. Так организм получает физическую нагрузку и насыщается кислородом.
- Делать перерывы. Работая за компьютером, нужно вставать и выполнять несложные физические упражнения раз в час. 5-7 минут наклонов, приседаний или быстрой ходьбы хватит, чтобы дать себе встряску и заставить организм работать.
- Не переедать. Пустота в желудке – лучший помощник работоспособности. Плотный завтрак утром (до 12.00) поможет избежать голода в дневное время. Следует делать небольшие перекусы легкими салатами, другими продуктами с минимальным содержанием «сонных» элементов.
Частое потребление напитков для поднятия бодрости не приводит к желаемому результату. Каждый энергетик содержит большое количество сахара. В этом случае сначала сильно поднимается уровень глюкозы в крови, что вызывает прилив работоспособности, а через короткое время концентрация снижается, отчего появляется усталость физическая и эмоциональная. Тем же эффектом обладают сладкие газированные напитки.
Все советы касаются рабочего времени, но иногда проблема лежит гораздо глубже. Для выяснения причин сонливости днем, следует пересмотреть режим дня, меню питания. Неплохую помощь окажет курсовой прием витаминов, повышение двигательной активности, закаливание.
Заключение
Зная, что делать в периоды дневной сонливости, не стоит пренебрегать ночным отдыхом. Нарушение режима грозит значительным уменьшением иммунитета, а значит, организм станет более подвержен сезонным заболеваниям. И помните: если сонливость дополняется головокружениями, снижением памяти, внимания, проблема может лежать намного глубже, тут потребуется помощь специалиста.