«Если зеваешь, значит, хочешь спать» - эта общепринятая точка зрения не совсем верно и очень поверхностно отражает причину и назначение зевоты.
Ведь мы зеваем не только перед сном, но и после пробуждения, когда бодры и свежи. Зеваем в душной комнате и в моменты усталости.
Еще зевота заразительна: стоит кому-нибудь в транспорте или в аудитории зевнуть, тут же найдется немало желающих проделать то же самое «за компанию».
Зевота – это сложнейший физиологический процесс, совершенно необходимый для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. В учении йогов она считается одной из пяти жизненных сил человека.
Почему , о ее пользе и механизме, о симптомах возможных заболеваний, интересных фактах в этой статье.
Механизм зевоты
Как мы зеваем
Рефлекторный (непроизвольный) глубокий и затяжной вдох сменяется быстрым выдохом, сопровождается широко открытым ртом и характерным звуком.
Что происходит
В зевательном акте задействованы сосудистая, нервная, дыхательная, кровеносная, скелетная и мышечная системы человеческого организма.
Открываются и расправляются каналы носоглотки, ведущие к гайморовым пазухам, а также евстахиевы трубы, которые ведут к внутреннему уху, широко раскрываются альвеолы легких и происходит их глубокая вентиляция. Ускоряется кровоснабжение и питание мозга.
Причины зевоты и ее воздействие на организм
Перегрев мозга
По утверждению американского ученого профессора Эндрю Гэллапа, зевоту провоцирует превышение критической температуры мозга. Исследование проводилось над волнистыми попугайчиками, у этих птиц довольно крупный мозг, им не свойственно коллективное зевание.
При повышении температуры окружающей среды, они начинали зевать вдвое чаще. Значит зевота – естественный «вентилятор» (как у компьютерного процессора), предусмотренный природой
Это исследование объясняет тот факт, что приступ зевоты можно останавливать, охлаждая лоб и часто дыша носом.
Снижение работоспособности
Бодрствование - неоднородный процесс, оно состоит из фаз активности и торможения. В периоды снижения активности все наши органы и системы работают медленнее, становится более редким и поверхностным дыхание, что приводит к накоплению в крови продуктов метаболизма (углекислого газа, к примеру).
Зевота заставляет работать мышцы шеи, лица и ротовой полости, что приводит к увеличению скорости кровотока, ускорению обмена веществ, выводу из организма вредных метаболитов. Все эти процессы улучшают работу головного мозга и нервной системы.
Нервное напряжение
Могут зевать перед экзаменами студенты, перед прыжком парашютисты, артисты перед выходом на сцену. Так, насыщая кислородом кровь, организм помогает нам не впасть в ступор (), в самый ответственный момент.
Состояние оцепенения – это генетически заложенная реакция на опасность, на нервное напряжение. Зевота нейтрализует эту реакцию, возбуждая мозговую деятельность и позволяя контролировать ситуацию.
Вынужденное бодрствование
Вы замечали, как хочется зевать рано утром или поздним вечером? Когда нам приходится бодрствовать в отведенное для сна время, зевота помогает поддерживать мозг в активном состоянии, усиленно снабжая его кислородом.
Информационное пресыщение
При умственной усталости нервные клетки и мозг затормаживают свою работу. Зевота в этом случае не только помогает активному восприятию информации, но и сигнализирует о необходимости сменить занятие и отдохнуть.
Причиной зевоты может стать несвежий воздух в плохо проветренном помещении. В этом случае зевота возникает почти всегда и у всех. Чистый и в меру прохладный воздух – один из важнейших факторов эффективной работы .
Кислородное голодание часто является следствием скопления в организме, которая затрудняет снабжение кислородом ткани всех органов и систем.
Заразительность зевоты
Многие теории пытаются объяснить это загадочное явление.
Одна из них предполагает древние корни зевоты:
Первобытные люди жили стаями, подобно обезьянам, во время сна согревали друг друга. Зевота служила сигналом отхода ко сну, который передавался друг другу, что позволяло координировать коллективные действия группы.
Японский ученый Атсуси Сенгу исследовал аутичных детей и сделал вывод:
причиной коллективной зевоты выступает эмпатия - способность воспринимать эмоциональное состояние и внутренний мир другого человека, сопереживать. Больные аутизмом люди, зевают только тогда, когда это требуется их организму, а «за компанию» - никогда.
В подтверждение выводов Атсуси выступают и результаты эксперимента американских исследователей:
10 участников просматривали видеозапись с зевающими людьми, а подключенный с помощью датчиков магнитно-резонансный томограф регистрировал деятельность головного мозга. Зоны, ответственные за сопереживание, начинали активно работать, что отражалось в зевании подопытных.
Такому тесту вы можете подвергнуть и себя:
если вы легко реагируете на чужое зевание, включаетесь в коллективный процесс зевоты, значит отзывчивость и чуткость вам не чужды.
Исследования показали, что к коллективной зевоте более склонны люди тонкие, способные к самоанализу, к чувству сопереживания. Жесткие, бескомпромиссные личности за компанию зевают редко.
В общей сложности этой «заразе» подвержены 40 – 60%% людей, при чем, они зевают даже тогда, когда об этом читают или смотрят по телевизору.
Особого внимания заслуживает эмоциональная связь человека и собаки , которая охотно зевает следом за хозяином. Португальские ученые из университета Порту объясняют такое межвидовое сопереживание человека и животного многовековой историей сотрудничества, которая насчитывает 15 тысяч лет.
Симптомы возможных заболеваний
Зевота при всей своей безобидности может сигнализировать:
- о проблемах с регулировкой температуры мозга, его кислородным голоданием,
- о нарушениях гормонального фона,
- служить предвестником такого опасного заболевания, как рассеянный склероз.
Она сопровождает мигрень, предшествует эпилептическому припадку.
Следует внимательно отнестись к навязчивой зевоте, и обратиться за консультацией к специалистам.
Зевота животных
Замечено, что перед охотой усиленно зевают крупные хищники, так они готовятся к физическим нагрузкам: обогащают кровь кислородом, которую сердце качает по всем частям тела, что дает энергию для стремительных бросков и быстрого бега.
Зевают звери и в других обстоятельствах, требующих быстрой реакции или нервного напряжения. К примеру, зевок обезьяны вкупе с оскалом – это характерный предупредительный сигнал самцу-сопернику или хищнику. Крысы зевают при чувстве голода.
Бегемот при зевании выбрасывает скопившиеся в организме газы. Их немалый объем вырабатывают 16 отделов желудка – три больших и одиннадцать малых. Следует отметить, что газы совсем не зловонны, и посетители зоопарка с удовольствием наблюдают, как гиппопотам разевает свою пасть на 150 градусов.
- зевают не только люди, но и многие млекопитающие, птицы, рептилии,
- зевают еще не рожденные дети в утробе матери,
- неудачный зевок может привести к вывиху челюсти,
- зевок обычно длится до 6с,
- под пристальным взглядом зевать не удается,
- в Японии практикуется производственная гимнастика: во время перерывов работники зевают. Причем, организм охотно отзывается на искусственные зевки настоящим зеванием. Такая оригинальная разминка существенно увеличивает производительность труда,
- люди зевают чаще в обществе родственников и друзей, чем в чужом окружении,
- до пяти лет слишком эгоистичны и не подвержены «заражению» зевотой, они еще не способны сопереживать другим.
Польза зевоты
В том, что естественная зевота полезна, медики единодушны:
- Улучшается кровоснабжение мозга, ускоряются обменные процессы, восстанавливается работоспособность.
- Снимается напряжение глаз – челюстные мышцы, получающие напряжение при зевании, напрямую связаны со зрительными нервами.
- Выравнивается давление в среднем ухе при полетах.
- Глубоко вентилируется воздух в легких.
- Зевота омолаживает кожу лица за счет обогащения крови кислородом.
- Потягивание при зевании дает физическую нагрузку мышцам спины, ног и рук.
Пока я готовила и писала эту статью, назевалась вдоволь. Чего и Вам желаю:
зевайте на ЗДОРОВЬЕ!
Источники: «Зевота»/Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона, А. Борбели «Тайна сна», www.newsland.ru.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Советую посмотреть следующее видео о зевоте, оно логично дополнит эту статью:
Зевание – это рефлекторный физиологический процесс, в котором задействованы 5 систем организма: нервная, мышечная, скелетная, дыхательная и кровеносная. Единого и окончательного объяснения данного процесса на данный момент не существует. Однако есть несколько интересных теорий: мы зеваем, чтобы охладить перегретый мозг; мы зеваем, чтобы прогнать усталость и активировать работу нервной системы; зевота помогает снять нервное напряжение; зевота помогает восполнить нехватку кислорода и «отрегулировать» давление в ушах. Однако, помимо истинной причины данного процесса, лучшие умы человечества до сих пор не могут однозначно ответить на не очень существенный, но очень интересный вопрос: «Почему зевота заразительна?».
Почему зевота заразительна: основные гипотезы
Все догадки о причинах зевоты сходятся в том, что данный рефлекс каким-то образом помогает активировать работу организма, взбодрить его, насытить кислородом или охладить – то бишь принести ему пользу. Тогда почему зевота заразительна?
Вопрос о заразительности зевоты находится на стадии изучения. Однако на сегодняшний день существует несколько гипотез, объясняющие данное явление.
- Остатки древности.
У первобытных людей зевота была сигналом отхода ко сну. Передавая друг другу такой сигнал, люди могли координировать свои действия.
- Рефлекс.
Мы «заражаемся» зевотой, потому что зевок человека – это стимул, на который мы реагируем рефлекторно – собственным зевком. Ученые используют для описания такого явления термин «фиксированная форма действия». Примечательно, что этот рефлекс очень сложно остановить.
- Эффект хамелеона.
Одним из объяснений, почему зевота заразительна, является бессознательное подражание. Иными словами, мы склонны неосознанно принимать позы собеседника, перенимать манеру общения близких людей и т.д. В основе данной гипотезы лежат так называемые зеркальные нейроны, которые обусловливают одинаковую реакцию тела на совершаемые другим человеком действия. Стоит отметить, что зеркальные нейроны человека изучены недостаточно, однако специалисты полагают, что именно они являются неотъемлемой составляющей процесса обучения человека и его самопознания: когда мы видим, как другой человек (родители, учитель, тренер) выполняет определенное действие, у нас невольно получается выполнять его лучше. Сканирование, проведенное с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, показало, что область скопления зеркальных нейронов активируется, когда мы слышим характерный звук зевка.
- Психологическая теория.
В основе психологической теории заразительности зевоты также лежат зеркальные нейроны. Только, в отличие от физиологической теории, психологи называют зеркальную зевоту проявлением эмпатии – способности сопереживать, понимать и разделять эмоции окружающих. Установлено, что такой способностью обладают и другие социальные животные: собаки тоже зевают в ответ на характерный звук зевка. Более того, собаки более склонны «заражаться» зевотой от своих хозяев и знакомых людей, чем от незнакомцев.
Явление заразительной зевоты начинает проявляться у ребенка, начиная с 4–5 лет. У аутичных детей, которым сложно контактировать с окружающим миром, заразительность зевоты выражена намного меньше. Также существует гипотеза, что причиной аутизма у детей является именно нарушение в работе зеркальных нейронов.
Люди, у которых хорошо развита область мозга, отвечающая за сочувствие и сопереживание, в большей степени подвержены зеркальной зевоте.
сайт надеется, что ученые все-таки смогут объединить свои теории воедино – и мы наконец узнаем, почему зевота заразительна.
Устойчивое мнение, что зевота наступает, когда человек хочет спать. Однако это может происходить по другим причинам, к примеру, если в помещении душно. Установленный факт – дети даже в утробе матери зевают.
Самое интересное, что зевота заразительна. Установлено, что заразность может быть ответом на то, что человек увидел или услышал и никоим образом не связана со спонтанным процессом, который возникает на фоне усталости или скуки.
Значение термина
Зевота – процесс, при котором непроизвольно происходит глубокий вдох и выдох, сопровождающийся открытием рта и звуком. В процесс втягивается практически весь организм, сосудистая и кровеносная система, нервная и дыхательная. Зевота позволяет максимально быстро ускорить кровоснабжение головного мозга.
Йоги относят этот процесс к пяти жизненным силам. Длится спонтанный вдох и выдох не более 6 секунд, а зевнуть под пристальным взглядом не получится. Неудачное зевание может стать причиной вывиха челюсти.
Перегрев
Данные исследований американских ученых позволили сделать выводы, как только сильно повышается окружающая температура, мозг начинает перегреваться и чтобы остановить повышение температуры внутри организма и мозга, человек начинает зевать. Фактически это позволяет снизить температуру.
Упадок сил
Бодрствование сменяется двумя фазами, торможением и активностью. Когда наступает торможение, дыхательная замедляется ритм, что приводит к появлению большого количества углекислоты в организме. Зевота позволяет снизить концентрацию газа.
Нервы и подготовка к действиям
Если понаблюдать за людьми, то в момент нервного перенапряжения люди начинают зевать, к примеру, перед экзаменом или походом к стоматологу. Зевание помогает организму не впасть в оцепенение, возбуждая деятельность головного мозга.
Спонтанная зевота присуща и крупным хищникам, которая наблюдается перед началом охоты. Животные таким образом насыщают кислородом кровь и мозг.
Вынужденное бодрствование
Проверить это утверждение очень просто, проснувшись утром от звонка будильника, с вероятностью в 99%, человек начинает зевать. Таким образом, организм пытается поддержать активность мозга в тот период, когда еще положено спать.
Симптомы заболевания
Не всегда спонтанная зевота связана с недостатком кислорода, состояние может подтверждать наличие проблем со здоровьем, а именно:
- о сбоях в работе гормональной системы;
- о нарушениях терморегуляции организма;
- может быть предвестником развивающегося рассеянного склероза.
Спонтанная зевота вместе с мигренью могут быть сигналом о том, что скоро будет эпилептический приступ.
Многочисленные исследования не позволили точно установить, почему зевота заразительна и почему некоторые люди больше восприимчивы, а другие меньше, но все же установлены определенные закономерности.
Прежде всего, некоторые люди с высоким уровне эмпатии, более подвержены заразности. Установлено также, что есть определенная взаимосвязь между временем суток, зевотой и заразностью. При этом, выявлено, что лица с нарушенными социальными навыками, то есть аутисты и шизофреники, практически вообще не реагируют на зевоту рядом находящегося человека.
Дети до 5 лет вообще не подверженных заразности, связывают это с тем, что они ещё не способны сопереживать окружающим.
Исследования подтвердили взаимосвязь между заразностью и возрастом, чем старше человек, тем он более восприимчив к зевоте рядом находящихся людей.
И не нужно проводить никаких исследований и так ясно, если в помещении душно и жарко, то зевота возникнет у всех находящихся в такой комнате людей, ведь для нормальной работы мозга человека требуется чистый и свежий воздух.
Некоторые ученые утверждают, так заразительна зевота потому, что это сигнал отхода ко сну. Такой сигнал использовался первобытными людьми, зевота передавалась от одного человека другом, что и позволяло скоординировать действия всей семьи, группы.
Главное, что зевота быстро обогащает кровь кислородом, способствует разглаживаю морщин на лице, по той же причине, снижает напряжение и нормализует артериальное давление, поэтому зевайте на здоровье.
Для начала посмотрите этот ролик, который снял один любитель подшутить. Он наглядно покажет вам, как на самом деле заразительна зевота (интересно, сколько раз вы зевнете при его просмотре?). Правда шутник зря ограничился экспериментами над людьми. Например собакам тоже от человека передается эта зараза
А далее читайте научное объяснение этому феномену: видите, как кто-то зевает и пытаетесь не раззеваться самим? Это практически невозможно. Даже просто читая о зевоте, вам захочется зевнуть. Почему же зевота обладает таким заразительным эффектом? Новое исследование пытается объяснить этот факт.
Исследователи доказали, что у детей до четырех лет не наблюдается такое поведение. Дети с аутизмом в два раза реже зевают в ответ, а чаще всего они вообще этого не делают. Результаты исследования говорят о том, что заразительная зевота - признак сопереживания и форма социальной связи.
Исследование говорит о том, что почти не существует научных свидетельств, подкрепляющих многие наши популярные воззрения относительно того, почему и когда мы зеваем, для чего служит зевок и какие обстоятельства влияют на частоту его появления.
Зевота запускается до сих пор неизвестным физиологическим состоянием. Однако, если вы видите чей-то зевок, вам действительно хочется немедленно зевнуть, и это один из немногих примеров подобного человеческого поведения. На самом деле зевота может быть спровоцирована даже чтением или простой мыслью о ней. Эти открытия - результат исследования, проведенного ведущим специалистом по зеванию доктором Робертом Провайном, профессором психологии университета в Мэриленде. Доктор Провайн и два других ученых подытожили всё, что наука до сих пор знала о зевании.
Зевота - всеобщее и, вероятно, универсальное человеческое поведение, которое наблюдается в течение всей жизни. При зевке открытие рта сопровождается длительным вдохом, за которым следует короткий выдох. Зевание играет большую роль в раскрытии евстахиевых труб (идущих от уха к горлу) и в регулировке давления воздуха в среднем ухе.
Зевание чрезвычайно важно для здоровья. Зевание (или его отсутствие) может являться симптомом повреждения мозга, указывать на опухоли, кровотечения, морскую болезнь, хорею и энцефалит. Это важный терапевтический фактор в предотвращении послеоперационных дыхательных осложнений. В одном исследовании сообщалось, что психотики редко зевают, если только не повреждён мозг. Некоторые врачи утверждают, что люди с острыми психическими расстройствами не зевают до тех пор, пока не начнут поправляться.
Зевание часто ассоциируется с дремотой, скукой и низким уровнем реакций возбуждения. Исследования подтверждают, что люди склонны зевать, принимая участие в длительных, скучных, монотонных занятиях, а также если наблюдают за чем-то неинтересным, в отличие от участия и наблюдения оживленных и любопытных событий.
Доктор Провайн с коллегами считают, что зевание исследователями недооценивается. Он добавляет, что утверждение о связи между сонливостью и зеванием основано на здравом смысле и повседневном наблюдении, к чему наука мало что может добавить. Например, в литературе о сне лишь иногда упоминают увеличение частоты зевания у людей, которых клонит в сон, но зато подчеркивают не относящиеся к теме или общие положения, касающиеся зевания.
Неврологическое доказательство связи между зеванием и потягиванием кроется в сообщениях о людях с повреждением мозга, не способных разделить эти два поведения. Во время зевания такие пациенты часто демонстрируют соответствующие движения в парализованных остальное время частях тела. Исследования показывают, что лекарства, вызывающие зевки, провоцируют потягивание и у различных животных.
Исследования доктора Провайна утверждают, что существует свидетельство, как минимум, частичной автономии зевания и потягивания. Основываясь на одном из своих лабораторных опытов, он пишет: “Тогда как 47% потягиваний сопровождалось зевкам, только 11 % зевков сопровождалось потягиваниями”. Кроме этого, ученый предполагает, что зевание, происходящее перед тем, как уснуть, и после того, как человек просыпается, может быть как механизмом усиления внимания и активизации мозга, так и сигналом к расслаблению, способом снизить активность, поторопить нас или каким-то иным образом подготовить ко сну.
Доктор Провайн и его коллеги отмечают, что лишь несколько гипотез относительно смысла зевания были серьезно рассмотрены. Не было найдено и научного подтверждения того широко распространенного мнения, что зевание - либо реакция, либо способ регулировки уровня кислорода или углекислого газа в крови. Ученые обнаружили, что зевание не порождается и не подавляется вдыханием газов с повышенным уровнем углекислоты или кислорода. Также исследователи сообщают, что зевание не связано с сильными физическими нагрузками. Было обнаружено, что люди, которые редко зевают, не компенсируют это продолжительностью зевков. Точно так же, люди, зевающие часто, не зевают быстрее.
Кстати, если доктор Провайн и его коллеги правы во всем, о чем говорилось выше, то вы должны были пару раз зевнуть, читая несколько последних абзацев.
Факты о зевоте:
"Похоже, что эмоциональное заражение - основной инстинкт, который объединяет нас", - рассказывает Молли Хелт (Molly Helt), аспирант в области клинической психологии в университете Коннектикута. - "Зевота же может быть частью этого. К примеру, тот факт, что дети, больные аутизмом, не подвержены влиянию заразительного эффекта зевоты, может означать, что у них нет той бессознательной эмоциональной связи с окружающими".
Ребенок начинает зевать в утробе матери уже на 11-ой неделе после зачатия, говорит Роберт Провин (Robert Provine), невролог из университета Мэриленда. И так всю жизнь. По какой причине, ученые до сих не определили. На самом деле, зевают все животные, в том числе змеи и ящерицы.
Ученые одного из американских университетов провели эксперимент, в котором приняли участие 10 студентов. Им предложили просмотреть видеокассету, на которой были записаны зевающие люди. Во время просмотра к мозгу каждого из них был подключен магнитно-резонансный томограф.
Ученые заметили, что зевают те студенты, у которых наблюдается особая активность в областях мозга, отвечающих за сопереживание. Был сделан вывод, что, смотря на зевающего человека, начинают зевать более чувствительные люди, способные сопереживать.
Обычный зевок, в среднем, по времени длится 6 секунд
- Человек зевает с периодичностью в 68 секунд
- Мужчины и женщины зевают одинаково часто, однако мужчины реже прикрывают рот
- Если на вас смотрят, то вам вряд ли удастся зевнуть
- Некоторые животные зевают для того, чтобы показать, какие у них большие зубы
Зевают все - млекопитающие, птицы, земноводные и даже рыбы. Учёные установили, что ребёнок начинает зевать ещё в утробе матери.
По словам заведующего сомнологической лабораторией Университетской клинической больницы № 1 Александра Пальмана, длительное время считалось, что это реакция на кислородное голодание. Оно бывает, например, в душном помещении.
Ещё одна теория. Когда человек впадает в дремоту, у него замедляется дыхание. При зевании в организм попадает больше кислорода - и сонливость уменьшается.
Была ещё такая забавная версия. Головному мозгу для нормальной работы требуется стабильная температура. При зевоте в организм поступает изрядная порция холодного воздуха. То есть это кондиционер для мозга.
Все теории считались верными долгое время. Когда я был студентом, нас учили именно так. Сейчас всё подвергается критике и считается, что внятных объяснений, почему человек зевает, нет, - говорит Александр Пальман.
Мозг так запрограммирован с древности
Интересные теории есть также по поводу заразительности зевоты. Не исключено, что первобытные люди с помощью зевков организовывали жизнь своего племени. Зевота, передаваемая от человека к человеку, могла служить сигналом: пора спать или, наоборот, на охоту! И сейчас в нашем мозге ещё не до конца стёрлась эта "программа".
Акт дыхания - это универсальный механизм высших позвоночных. Возможно, на каком-то определённом этапе эволюции зевота играла важную роль, а сейчас это атавизм, который можно сравнить с аппендиксом, ведь его необходимость тоже никто внятно не может объяснить, - говорит сомнолог. - Самое главное, что вреда от зевоты нет, поэтому зевайте себе на здоровье.
У психологов - своя версия. Как объясняет психолог Денис Кожевников, зевота часто ассоциируются с желанием поспать. Зевнуть - то есть публично признаться в своей усталости - проще после того, как кто-то рядом это уже сделал.
Получается, что со стороны это получило одобрение, не первый же я зевнул, - объяснил психолог.
По его словам, родные и близкие чаще "заражают" нас зевотой, потому что мы чувствуем себя с ними в безопасности и можем спокойно показывать своё состояние.
Источником "вдохновения" для зевка может быть не только человек, но и животное. Глядя на кошку или собаку, растягивающую пасть, легко поддаться сонному настроению. А вот когда зевают герои на экране, такого не происходит.
Изображение в фильме или на фото мы воспринимаем по-другому. Экранные персонажи не кажутся нам настоящими, - объясняет Кожевников.
Как рассказывает психолог, "вирус" зевоты можно сравнить с "вирусом" паники. Он также очень легко распространяется в толпе.
Я часто наблюдал картину в метро: если один человек зевнёт, то все пассажиры начинают зевать, получается цепная реакция, - говорит Кожевников.
Интересные факты
- Люди, находящиеся в тяжёлом состоянии, например, после аварии, не зевают. Первый зевок даже считается признаком преодоления кризиса в заболевании.
- Если на вас смотрят, то вряд ли вам удастся зевнуть.
- Чтобы при перелётах в самолёте не закладывало уши, рекомендуют зевать. Так можно выровнять давление на барабанную перепонку (чтобы снаружи и внутри уха оно было одинаковым).
- Некоторые животные, например, львы или мартышки, зевают, когда голодны.