Шейный остеохондроз и психоневрологические расстройства. Шейный остеохондроз и головокружение, страхи и депрессия: причины и лечение. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела Аутотренинг от шейного остеохондроза

Называют патологические изменения позвонков и межпозвоночных дисков, которые носят дегенеративно-дистрофический характер.

Шейный остеохондроз протекает длительно с периодами обострения процесса и ремиссии. Обострение болезни могут вызвать резкие движения, физический труд, переохлаждение.

У больных при шейном остеохондрозе наблюдаются следующие симптомы:

  • хруст и щелчки при круговых движениях шеей;
  • боли в шее пульсирующего или ноющего характера, которые возникают после резких поворотов головой, смеха, чихания, переохлаждения. Также боль может отдавать в затылок, глаза, уши и плечевой пояс;
  • утренняя скованность шеи;
  • покалывание, жжение, онемение пальцев руки, снижение мышечной силы, затруднение движений верхними конечностями;
  • онемение и покалывание языка;
  • , потемнение в глазах, обмороки при резких поворотах головы;
  • шум в ушах;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • боли в области сердца без изменений на ЭКГ и неэффективность нитратов;
  • формирование «холки» на шейном отделе позвоночника.

Если лечение шейного остеохондроза начато несвоевременно, то процесс неустанно прогрессирует, приводя к опасным осложнениям. Поэтому при обнаружении у себя первых признаков болезни, обратитесь в ближайшую поликлинику к врачу-невропатологу для тщательного обследования и лечения при подтверждении диагноза.

Совместно с врачом-неврологом лечение при шейном остеохондрозе проводят такие специалисты, как врач лечебной физкультуры, мануальный терапевт, врач-физиотерапевт, рефлексотерапевт, физиотерапевт, остеопат, врач-ортопед, врач-вертебролог и другие.

К сожалению, даже при своевременно начатой терапии излечить шейный остеохондроз не удается. Можно утолить боль, снять мышечный спазм и защемление нервов, предотвратить развитие осложнений, что значительно улучшит состояние и качество жизни больного.

Принципы лечения шейного остеохондроза

Важно! Только своевременное и комплексное лечение шейного остеохондроза сохранит ваше здоровье и убережет от инвалидизации.

Медикаментозное лечение при шейном остеохондрозе

  • Нестероидные противовоспалительные средства не только снимают воспалительный процесс, но и эффективно утоляют боль. Широко применяются препараты на основе Диклофенака и Индометацина в виде таблеток, капсул, кремов, гелей, мазей, растворов для инъекций, пластырей. Кроме положительных эффектов, противовоспалительные препараты обладают ульцерогенным действием (вызывают эрозии и язвы слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки), поэтому их прием сочетают с ингибиторами протонной помпы – Омепразол, Рабепразол, Пантопразол и другие.
  • Хондропротекторы – это препараты, содержащие компоненты хрящевой ткани, которые при шейном остеохондрозе защищают хрящи позвонков и межпозвоночных дисков от разрушения и восстанавливают их. Хондропротекторы, конечно же, не панацея, но они в силах остановить дегенеративно-дистрофические процессы в позвонках и межпозвоночных дисках. Самые эффективные представители данной группы препаратов – Алфлутоп, Артрон, Терафлекс, Хондроксид, Структум.
  • Гормональные противовоспалительные средства , такие как Дексаметазон и Преднизолон, прекрасно устраняют проявления корешкового синдрома, снимают отек нервов.
  • Обезболивающие средства. Самыми популярными представителями этой группы препаратов являются Новокаин и Лидокаин, которые используют для паравертебральных блокад. Таким образом, препараты прямо воздействуют на пораженные нервные корешки, что позволяет на некоторое время избавиться от боли. Новокаин и Лидокаин можно вводить внутрикожно, подкожно, внутримышечно, периневрально и в корешки спинальных нервов. Для снятия отека паравертебральных тканей и нервов обезболивающие средства комбинируют с гормональным препаратом Гидрокортизоном, что позволяет достичь длительного анестезирующего эффекта. Также используется “фармакопунктура” – введение препаратов в паравертебральные точки.
  • Мочегонные препараты применяются с целью снятия отека корешков спинальных нервов и паравертебральных тканей (Лазикс, Верошпирон).
  • Миорелаксанты – препараты, которые расслабляют мышечный корсет позвоночника, тем самым снимают болевые ощущения. Часто применяются Мидокалм и Баклофен.
  • Местные раздражающие средства , которые улучшают местное кровообращение, микроциркуляцию, ускоряют обменные процессы, путем раздражения кожи и отвлекающего действия. В данном случае отлично себя проявили такие мази, как Фастум гель, Долубене гель, Дип Релиф крем, Финалгон, Диклозан, а также Муравьиный спирт, Терпентинное масло, Ментоловый бальзам “Звездочка”.
  • Средства для улучшения кровообращения в области шеи. Для этого назначаются Никотиновая кислота, Трентал, Актовегин, Курантил.
  • Витаминотерапия – неотъемлемая часть лечения шейного остеохондроза. Витамины группы В (В1, В6, В12), D3, Аскорбиновая кислота, Ретинол, Токоферол улучшают проводимость нервов, уменьшают вестибулярные и зрительные нарушения, нормализуют питание нейронов головного мозга.
  • Препараты кальция . Прекрасный препарат, который сочетает в себе витамин D3 и кальций – Кальций-D3 Никомед.

При начальных проявлениях шейного остеохондроза, если отсутствуют осложнений можно заниматься обычной гимнастикой.

На более поздних стадиях болезни выполняют специально разработанные комплексные гимнастические упражнения.

Все упражнения должны выполняться медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку.

Правильно подобранные упражнения снимают болевой синдром, улучшаю подвижность шейного отдела позвоночника.

Упражнение №1 – ложитесь на спину, под голову подложите подушку высотой 10 см и вдавливайте затылок в нее, после чего перевернитесь на живот и вдавливайте его в подушку.

Упражнение №2 – ложитесь на живот, а голову и шею свесьте с кровати и удерживайте ее в таком положении 10-15 секунд, потом повернитесь на правый бок – удерживайте голову опять 10-15 секунд, после чего повторите те же действие на левом боку и на спине.

Упражнение №3 – присядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки расслабьте и опустите. Медленно наклоняйте голову вперед к груди, после чего максимально запрокиньте ее назад. Такое упражнение повторяйте 5-6 раз. В этом же положение проделайте круговые движения плечами, повороты головы вправо и влево, подъемы руки вверх к уху через голову, наклоны головы вправо и влево, по 5-7 повторений.

Упражнение №4 – ложитесь на спину без подушки, руки положите вдоль тела, голову держите прямо и двигайте глазными яблоками вправо, влево, вверх, вниз, а также круговые движения, проделайте все по 4 повторения. В этом же положении поворачивайте голову вправо, влево, вперед и назад, также по 4 подхода. Поднимите затылок и постарайтесь достать подбородком грудь, потом поднять ее вверх.

Упражнение №5 –лежа на спине, подышите глубоко животом, руки держите на груди. Повторяйте 5-6 раз.

Упражнение №6 – продолжая лежать на спине, разведите ноги согнутые в коленах в стороны, и поворачивайте корпус вправо и влево по 5-6 подходов.

Важно! Если во время занятий лечебной гимнастикой или физкультурой, у вас возникли такие реакции, как головная боль, головокружение, тошнота, то следует делать упражнения медленнее и с меньшей амплитудой.

Физиотерапия при шейном остеохондрозе – это высокоэффективный метод лечения болезни.

Широко используются следующие методы физиотерапии:

  • облучение ультрафиолетовыми лучами задней поверхности шеи, межлопаточной зоны, внешней поверхности плеча и подключичной области. Ультрафиолет повышает выработку витамина D3 и обладает противовоспалительным, анестезирующим и бактерицидным эффектами. Данный метод противопоказан при злокачественных опухолях органов и крови, а также при лечении препаратами, действие которых индуцируется ультрафиолетом;
  • вибрационная терапия – это воздействие механических колебаний на пораженный участок позвоночника, за счет чего уменьшается боль. Вибрационная терапия проводится на ленточном вибромассажере. Вибрационный массаж может быть общим, местным и точечным. Вибрационная терапия не проводится лицам с вибрационной болезнью, дерматитом, гнойничковыми болезнями кожи, онкопатологией и психическими нарушениями;
  • лечение гелий-неоновыми лазерами , которые улучшают нервную проводимость. Также гелий-неоновые лазеры ускоряют регенерацию тканей, снимаю боль и воспаление. Процедура заключается в облучении корешков спинальных нервов, паравертебральных точек шейного отдела;
  • электротерапия – это лечение шейного остеохондроза при помощи электрического тока, который улучшает микроциркуляцию в тканях шеи, утоляет боль и ускоряет наступление ремиссии. Метод категорически запрещается применять у лиц с кардиостимулятором или другими металлическими приборами в теле;
  • ударно-волновая терапия подразумевает использование акустических волн, которые направляют на пораженный участок шеи. Акустические волны обладают обезболивающим эффектом, активизируют обмен веществ и улучшают микроциркуляцию тканей;
  • интерференцтерапия – это ритмичное использование электрического тока. Процедура прекрасно снимает боль и воспаление;
  • диадинамотерапия – это воздействие на больной участок двукратно волнового или непрерывного тока, с постепенным увеличением силы. Данный метод проводится для утоления болей, нормализации тонуса мышц шеи, ликвидации корешкового синдрома и улучшения подвижности шейного отдела позвоночника;
  • детензор-терапия – это мягкое длительное вытяжение позвоночника. Метод позволяет снять мышечный спазм, нормализировать их тонус, восстановить подвижность шейного отдела позвоночника.

Лечение шейного остеохондроза мануальной терапией

Мануальная терапия – это локальное дозированное воздействие на элементы позвоночника с целью улучшения и/или восстановления подвижности в шейном отделе позвоночника.

Важно! Доверяйте свой позвоночник только опытному врачу мануальному терапевту, во избежания осложнений и травм.

Хирургические методы лечения шейного остеохондроза

Оперативное лечение шейного остеохондроза применяют в таких случаях:

  • выраженный болевой синдром, который не снимается медикаментозно;
  • при нарушении мышечного тонуса верхних конечностей;
  • при наличии компрессии спинного мозга.

При оперативном лечении дегенеративно-дистрофических изменений позвонков и межпозвонковых диском проводится удаление остеофитов и дисковых грыж с формированием переднешейного спондилодеза.

Подушка должна быть небольшой прямоугольной или квадратной формы, высотой 10-12 см, средней жесткости форма. Для этого идеально подходят ортопедические подушки. При нарушениях кровообращения в мозговых сосудах лучше брать высокую подушку (15-20 см).

Матрас должен быть ортопедическим средней жесткости или жестким. Для шейного остеохондроза отлично подходит сон на боку. Не рекомендуется спать на животе.

Шейный остеохондроз – это длительно протекающее заболевание, которое, к сожалению, полностью излечить невозможно. Поэтому занимайтесь профилактикой болезни, а при первых признаках шейного остеохондроза идите прямиком к врачу-невропатологу, чтобы не запустить процесс. Жить с остеохондрозом можно полноценной жизнью, только нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Или аутогенная тренировка – это школа самовоспитания, впервые предложенная австрийским психиатром И. Шульцем в 1932 г. В настоящее время она отличается разнообразием методик. Материалы, представленные нами, основаны на разработках С.М. Любинской и её коллег.

Простые и необходимые условия для самостоятельных занятий

  • обстановка в помещении должна быть спокойной;
  • воздух – чистым и свежим, одежда – свободной;
  • желудок не должен быть пустым или переполненным;
  • кишечник и мочевой пузырь рекомендуется освободить;
  • любые отвлекающие моменты следует исключить.

Подготовительный этап самостоятельной аутогенной тренировки включает 10 занятий, каждое из которых состоит из 3-х частей: концентрации внимания ; расслабления мышц ; восстановления активности .

Первый аутотренинг

Концентрация внимания
Примите удобную позу и постарайтесь ощутить состояние покоя. Мысленная команда для концентрации внимания: Неглубокий носовой вдох – Выдох – Пауза – Мысленное молчание – «Я спокоен (спокойна), спокоен, спокоен». При этом не следует специально затягивать паузу после выдоха, очень скоро она удлинится сама.

Расслабление мышц
Расслаблять мышцы и владеть своими движениями можно научиться, тренируя изолированные групп мышц с помощью точно заданных движений. Последовательность тренировок должна соответствовать расположению двигательных центров в коре головного мозга. Мы начинаем тренировку с ног.
Сядьте глубоко на стул или кресло так, чтобы спина имела опору и оставалась прямой, а шея составляла прямую линию со спиной. Слегка опустите голову и разведите ноги, кисти рук положите на бёдра. Следите за осанкой и дыханием: красивая осанка и свободное дыхание через нос – полезные привычки на всю жизнь.
Во время выполнения упражнений старайтесь напрягать только те мышцы, без которых невозможно выполнить данное движение.

Утомление и расслабление мышц стоп
Ноги слегка вытяните вперёд, поставьте пятки на пол, носки приподнимите.
Медленно сгибайте пальцы ног и пытайтесь сопротивляться этому движению, как будто кто-то хочет распрямить Ваши пальцы.
Медленно распрямляйте пальцы ног и также сопротивляйтесь этому движению, как будто Вам не хочется их разгибать.
Разведите пальцы веером, напрягите мышцы и медленно сгибайте пальцы и всю ступу «в кулачок», по-прежнему оказывая себе сопротивление.
Оставляя мышцы напряжёнными, медленно разгибайте стопу и разводите пальцы, утомляя тем самым напряжённые мышцы.
После того как мышцы устанут, следует резко снять напряжение, тогда мышцы расслабятся.
трижды

Восстановление активности проводится для тех же групп мышц, что и расслабление, только теперь движения должны быть лёгкими и приносить удовольствие.
Здесь поможет мысленная команда «Движения ног свободные, уверенные», которую следует использовать так:

на слове «свободные» согните стопы «в кулачок»;

Выполните это упражнение дважды .
Всё первое занятие занимает около 5 минут.

Второй аутотренинг

Концентрация внимания

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнение на утомление и расслабление мышц из первого занятия.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц в области голеностопных суставов
Ноги слегка вытяните и держите на весу.
Напрягите мышцы в области голеностопных суставов и медленно сгибайте стопы на себя.
Поддерживая напряжение в мышцах, медленно разгибайте стопы, сильно утомляя их.
Резко ослабьте напряжение и опустите пятки на пол.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Мои ноги расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц первого занятия.
Добавьте новое упражнение:
на слове «свободные» сделайте стопами 2 широких круговых движения по часовой стрелке;
на слове «уверенные» – 2 таких же движения против часовой стрелки.
Движения делайте легко, но внимательно и не торопясь.

Третий аутотренинг

Концентрация внимания
(Проводится по рекомендациям к первому аутотренингу)

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнения первого и второго занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц в области коленных и тазобедренных суставов
Ноги слегка вытянуты вперёд, пятки на полу.
На протяжении всего упражнения пальцы и стопы ног остаются свободными.
Поддерживая напряжение в мышцах голени и бёдер, медленно сгибайте ноги в коленях.
Медленно разгибая колени, сильно утомите мышцы, а затем сбросьте напряжение.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Мои ноги расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц первого и второго занятий.
Добавьте новое упражнение:
на словах «Движения ног» сосредоточьте внимание на ногах;
на слове «свободные» согните ноги в коленях;
на слове «уверенные» – разогните.
Повторите упражнение дважды .

Четвёртый аутотренинг

Концентрация внимания
(Проводится как обычно). Постарайтесь провести это занятие с улыбкой.

Расслабление мышц

Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц тазового пояса и брюшного пресса
Мышцы промежности втяните, а ягодичные подожмите.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Мышцы таза расслабленные, тяжёлые, тёплые».
Теперь напрягите мышцы живота. Для этого на выдохе сильно втяните живот и держите его втянутым до сильного утомления мышц. Резко сбросьте напряжение.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Мышцы живота расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности

Добавьте новые упражнения:
1. Сосредоточьте внимание на мышцах таза;
на слове «Осанка» напрягите их;
на слове «хорошая» – снимите напряжение.
2. Сосредоточьте внимание на мышцах живота;
на слове «Осанка» подтяните живот;
на слове «хорошая» – снимите напряжение, вдохните и выдохните.
Повторите каждое упражнение два раза.

Пятый аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц грудной клетки и спины
Вдохните. Сделайте форсированный выдох, при котором грудная клетка опускается и как бы сжимается.
Сделайте глубокий и полный вдох так, чтобы объём грудной клетки максимально увеличился. Сохраняя увеличенный объем, утомите мышцы грудной клетки.
Резко сбросьте напряжение и выдохните. Дышите свободно.
Вдохните. Расправьте плечевой пояс, сведите лопатки и держите до утомления мышц спины.
Резко сбросьте напряжение и расслабьте мышцы.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Грудь, спина расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:
сосредоточьте внимание на мышцах грудной клетки и спины;
на слове «Осанка» сделайте полный вдох;
на слове «хорошая» – полный выдох.
Повторите упражнение дважды .

Шестой аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц.
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц плечевого пояса
Отведите плечи назад и сильно напрягите мышцы.
Не ослабляя мышцы, сделайте круговые движения плечами: вверх, вперёд, вниз, назад, а затем вверх, назад, вниз, вперёд.
Не снимая напряжения, сначала опустите плечи, а затем поднимите их, стараясь приблизить к ушам.
Утомите напряжённые мышцы, а затем резко расслабьте их.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Плечи расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:
сосредоточьте внимание на мышцах плечевого пояса;
на слове «Осанка» сделайте плечами два круговых движения вперёд;
на слове «хорошая» – два круговых движения назад;
на слове «Осанка» поднимите плечи вверх;
на слове «хорошая» – опустите их вниз.
Повторите упражнение дважды .

Седьмой аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц.
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц плечевых суставов
Сядьте на край стула и разведите руки в стороны ладонями вверх.
Разведённые руки поверните в плечевых суставах в одну и другую стороны.
Не снимая напряжения, с помощью плечевых суставов сделайте широкие круговые движения руками сначала вперёд, а потом назад.
Поддерживая напряжение мышц, сблизьте лопатки и отведите разведённые руки назад, а затем вперёд до скрещивания.
Медленно отведите руки в стороны, а затем поднимите вверх.
Утомите напряжённые мышцы, а затем резко ослабьте напряжение.
Одновременно с расслаблением мышц трижды

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:
разведите прямые руки в стороны;
на слове «свободные» поверните руки в плечевых суставах в одну сторону;
на слове «уверенные» – в другую сторону (повторите упражнение дважды );
на слове «свободные» поднимите руки вверх;
на слове «уверенные» – опустите (повторите упражнение дважды ).

Восьмой аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение.

Утомление и расслабление мышц локтевых и лучезапястных суставов

Напрягите мышцы плеч и предплечий, медленно сгибайте руки в локтях, а затем медленно разгибайте.
Утомите напряжённые мышцы, а затем резко ослабьте напряжение.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Руки расслабленные, тяжёлые, тёплые».
Руки вытяните вперёд ладонями вниз.
Напрягите мышцы в лучезапястных суставах. Сначала медленно сгибайте кисти, а затем медленно разгибайте.
Утомите мышцы, а затем резко расслабьте.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Руки расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:
руки полусогнуты в локтях, ладони вверх;
на словах «Движения рук» сосредоточьте внимание на руках;
на слове «свободные» согните руки в локтях;
дважды );
вытяните руки вперёд ладонями вниз;
на слове «свободные» согните кисти;
на слове «уверенные» – разогните (повторите упражнение дважды ).
После выполнения последнего упражнения обязательно улыбнитесь.

Девятый аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц в области суставов кистей рук и шеи
Руки, полусогнутые в локтях, вытяните вперёд ладонями вверх.
Кисти раскройте, пальцы разведите веером.
Напрягите мышцы в области суставов кистей и медленно сжимайте кисти в кулаки.
Не снимая напряжения, медленно разжимайте кулаки, одновременно разводя ещё согнутые пальцы веером.
Утомите напряжённые мышцы, а затем резко расслабьте.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Руки расслабленные, тяжёлые, тёплые».
Руки положите на бёдра. Голову опустите. Дышите носом свободно.
Не утомляя мышц шеи и затылка (утомление вредно), сразу трижды повторите мысленную команду: «Мышцы шеи, затылка расслабленные, тяжёлые, тёплые».

Восстановление активности
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новые упражнения:
1. На словах «Движения рук» сосредоточьте внимание на руках;
на слове «свободные» кисти сожмите в кулаки;
на слове «уверенные» – разожмите кулаки (повторите упражнение дважды ).
2. На словах «Мышцы шеи» сосредоточьте внимание на шее;
на слове «свободные» шею и голову вытяните вверх и поверните их в одну сторону;
на слове «уверенные» – в другую (повторите упражнение дважды ).
Встаньте, потянитесь и обязательно улыбнитесь.

Десятый аутотренинг

Концентрация внимания
(Выполняется как обычно).

Расслабление мышц
Сначала выполните упражнения всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:

Утомление и расслабление мышц лица и языка
Поднимая (но не хмуря) брови вверх, утомите напряжённые лобные мышцы, а затем резко ослабьте напряжение.
Одновременно с расслаблением мышц трижды повторите мысленную команду: «Брови расслабленные, расслабленные, расслабленные».
Закройте глаза и плотно сожмите веки. Утомите мышцы век и резко расслабьте.
Трижды повторите мысленную команду: «Веки расслабленные, расслабленные, расслабленные».
Плотно сожмите губы и утомите мышцы. При расслаблении трижды повторите мысленную команду: «Губы расслабленные, расслабленные, расслабленные».
Сильно сожмите зубы, напрягите и утомите жевательные мышцы.
Снимая напряжение, трижды повторите мысленную команду: «Мышцы расслабленные, тяжёлые, тёплые».
Поднимая и оттягивая язык (как бы сворачивая его в комок), напрягите и утомите мышцы, а затем, резко ослабляя напряжение, трижды повторите мысленную команду: «Язык расслабленный, расслабленный, расслабленный».

Восстановление активности.
Сначала выполните упражнение на восстановление активности мышц всех предыдущих занятий.
Добавьте новое упражнение:
на словах «Моё лицо» сосредоточьте внимание на лице;
на слове «спокойное» поднимите брови, посмотрите вверх и вдохните;
на слове «выразительное» – опустите, посмотрите вниз, выдохните (повторите упражнение дважды );
на слове «спокойное» закройте глаза, вдохните;
на слове «выразительное» – веки расслабьте, но глаза не открывайте, выдохните (повторите упражнение дважды ), а теперь откройте глаза;
на слове «спокойное» сожмите губы, вдохните;
на слове «выразительное» – выдохните (повторите упражнение дважды) ;
на слове «спокойное» сожмите зубы, вдохните;
на слове «выразительное» слегка опустите нижнюю челюсть, выдохните (повторите упражнение дважды) ;
сделайте языком по два круговых движения вправо и влево
Встаньте, потянитесь и не забудьте улыбнуться.
Проведённые занятия, кроме определённых групп мышц, тренировали Вашу волю. Поэтому теперь каждый сеанс аутогенной тренировки Вы вполне можете заканчивать словами: «Я всё могу!».

Примечания:

  • Каждый аутотренинг продолжается от 5 до 20 минут 3 раза в сутки и осваивается, как правило, за 3–5 дней. Вся подготовка к аутогенной тренировке длится 1–2 месяца.
  • Нельзя осваивать аутогенные тренировки в период острых заболеваний.
  • Людям, страдающим серьёзными заболеваниями внутренних органов или нервной системы, приступать к аутотренингам можно только после консультаций с врачом.

Остеохондроз и ВСД… На многих медийных ресурсах эти два понятия часто встречаются вместе. Иногда можно даже найти утверждения, что это практически одно заболевание, либо одна патология является причиной другой. Что же является правдой и имеет значение для диагностики, лечения и здоровья человека? Об этом и будет идти речь в нашей статье.

1. Что такое остеохондроз

Остеохондроз – это дегенеративные (т.е. ведущие к ухудшению, вырождению) процессы в позвоночных суставах (или других суставах человека), приводящие к существенному снижению высоты межпозвоночных дисков и склеротическим (замещение паренхиматозной ткани соединительной) изменениям в их поверхностях, с появлением и разрастанием патологических наростов (остеофитов).

Если сказать проще, происходит превращение дискового хряща в костную ткань, вследствие чего диск уменьшается в размере, теряет эластичность, перестаёт выполнять амортизационную функцию, и сдавливает нервные корешки, вызывая чувство боли, а также ломоту суставов (напоминает артрит), онемение рук и ног.

Остеохондроз может происходить в любых суставах организма, но в отношении ВСД нужно рассматривать именно остеохондроз позвоночных суставов .

Классифицируют остеохондроз позвоночника по локализации возникновения патологии:

  • Поясничный остеохондроз (наиболее распространённый вид, до 50-ти%, ведь максимальная нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника).
  • Шейный остеохондроз (второе место, по распространённости, до 25-ти%).
  • Грудной остеохондроз.
  • Распространённый остеохондроз (патология затрагивает разные отделы позвоночника: пояснично-крестцовый, шейно-грудной и т. д.).

Осложняться течение остеохондроза может образованием:

  • протрузий (выпячивание диска (пролапс), с сохранением фиброзного кольца);
  • межпозвоночных грыж (тот же пролапс диска, сопровождающийся разрывом фиброзного кольца с выходом содержимого ядра за пределы диска).

2. Что общего между остеохондрозом и вегето-сосудистой дистонией

Если рассмотреть основные проявления шейно-грудного и шейного остеохондрозов, то можно обнаружить сходные с ВСД симптомы. Так, для шейного остеохондроза характерными являются следующие симптомы :

  • проявление (головной боли),
  • ограничение подвижности и болезненность шеи,
  • возникновение болевых ощущений в плечах и руках.

Но головная боль, мигрени являются спутниками и ВСД.

При осложненных формах течения также происходят нарушения в работе симпатического отдела, проявляющиеся:

1. Перепадами давления.
2. Нарушениями координации, усталостью.
3. Анемией (бледностью) кожи.
4. Синдромом позвоночной артерии, состоящего из комплекса симптомов (причина – спазм артерии в результате раздражения симпатического сплетения, вызванного остеохондрозом):

  • Мельканием перед глазами разноцветных пятен.
  • Явлениями шума в ушах и голове.
  • Головокружением.

Практически каждое из описанных проявлений свойственно для разных типов вегето-сосудистой дистонии.

При шейно-грудном остеохондрозе, к вышеперечисленным симптомам, могут присоединяться:

  • проявления межрёберной невралгии ( , в области поясничного отдела, лопатки и ключицы);
  • затруднённое дыхание, проявление боли и неприятных ощущений со стороны других внутренних органов.

Кроме того, оба эти нарушения могут сопровождаться другими неврологическими проявлениями (онемением, покалыванием и снижением температуры конечностей).

Как видно, симптоматика очень похожа на , или более правильно – на соматоформную дисфункцию вегетативной нервной системы.

3. И все же: ВСД или остеохондроз?

Как мы неоднократно писали раньше, ВСД — это невроз, т.е. расстройство, имеющее психогенные корни. Выходит, шейно-грудной остеохондроз и вегетативная дисфункция, как говорят в Одессе, — это две большие разницы.

Соответственно, комплексы терапевтических мер в первом и во втором случае отличаются. При остеохондрозе нужно лечить позвоночник (например, мануальная терапия, массажи, ЛФК), а при ВСД – нервную систему, т.е. необходима, в первую очередь, помощь психотерапевта или психолога, специализирующихся на коррекции тревожно-фобических расстройств, особенно при кризовом течении.

Впрочем, ситуация осложняется, когда у человека все же остеохондроз обнаружен. (А сделать это несложно: при рентгенографии и МРТ наблюдаются выраженные дегенеративные изменения позвоночника). Но сразу возникает вопрос: симптомы головокружения, головной боли, сердцебиения и пр., — это симптомы, вызванные остеохондрозом? Или остеохондроз здесь не при чем, а во всем виновата вегето-сосудистая дистония?

Вопрос имеет полное основание, т.к. у многих людей остеохондроз имеется, но протекает без выраженных нарушений со стороны вегетативной нервной системы (характерных для НЦД), проявляясь больше в виде болевых ощущений (при прощупывании проблемных участков — шея, спина и т.д.), а также ограничения двигательных функций . И мы часто наблюдаем картину, что пациента, которому на самом деле необходима помощь психотерапевта, упорно и безрезультатно лечат от остеохондроза, и не могут понять, почему вместо улучшения происходит нарастание симптомов, они уже проявляются не по одному, а целым комплексом, в виде приступов.

Таким образом, правильное понимание природы симптомов позволит избежать пустой траты денег, времени и душевной энергии. Давайте рассмотрим, как все же определить, где ВСД, а где – шейный остеохондроз, так сказать, в «домашних условиях». Попробуем отделить мух от котлет. 🙂

4. Различия в симптомах ВСД и шейно-грудного остеохондроза

Итак, для того, чтобы выбрать правильную схему лечения, нужно хотя бы приблизительно знать, чем отличаются, на первый взгляд, сходные симптомы остеохондроза и вегето-сосудистой дистонии.

  1. При ВСД присутствуют явно выраженные нарушения работы нервной системы: приступы паники, страхи, повышенная тревога о здоровье и т.д. Данные проявления типичны для ипохондрии, а также панического расстройства, проявляющееся в виде панических атак и сопровождающееся различными фобиями, например, агорафобией.

Если симптомы, описанные в п.2, сопровождаются страхом, тревогой, особенно если вы замечаете, что в результате этих страхов неприятные ощущения только усиливаются, значит, влияние психологической компоненты здесь очень велико. Не важно, есть остеохондроз или нет, нужно уделить особое внимание диагностике и терапии вегетативной дисфункции.

  1. Очень важно понимать, при каких условиях произошел первый приступ головокружения, зрительных эффектов, скачков давления и других тревожащих симптомов . Одной из ключевых причин развития нейроциркуляторной дистонии является накопленный за определенный период времени стресс. Перенагрузки на работе, свадьбы, похороны, разводы, рождение ребенка, смена работы или должности – все это относится к сильным стрессорам. К основным же причинам развития остеохондроза относятся: травмы позвоночника, тяжёлые физические нагрузки, длительное нахождение позвоночника в одном положении (в состоянии напряжения).

Наличие нескольких стрессоров, предшествующих возникновению первого острого проявления симптомов из п.2, сигнализирует о том, что нужно лечить в первую очередь нервную систему и НЦД, а не остеохондроз.

  1. Дальнейшее развитие заболевания . Если вы замечаете, что частота возникновения пиков дискомфорта с течением времени возрастает, причем вы знаете, что на вас стабильно влияют так называемые «триггеры» – специфические условия, при которых возник предыдущий (особенно первый) криз. К таким триггерам можно отнести холод, жару, душное помещение, большое скопление людей и т.д.

Порассуждайте логически: какое отношение к остеохондрозу и его симптомам, которые по определению зависят от проблем позвоночника, имеет людное место или колебания температуры? Правильно, очень отдаленное. Следовательно, вновь мы должны сконцентрировать основные усилия на психологии.

  1. Чем лечитесь? Кроме (или даже вместо) лечения остеохондроза вы принимаете успокоительные, транквилизаторы? И они даже приносят небольшой эффект? Что же, давайте не будем обманывать себя – проблема имеет психогенный характер.

Вы должны дать себе честный ответ: применение антидепрессантов, седативных и тому подобных средств не может повлиять на проблемы с позвоночником, в то время как на нервную систему они влияют. Поэтому сам факт приема таких средств говорит о том, что внутренне, подсознательно, вы знаете причину заболевания, и она явно коренится в психологии.

Выводы

Шейно-грудной остеохондроз и ВСД, по своей сути, это две разные патологии, которые могут возникать и проявляться совершенно независимо друг от друга. Хотя это совершенно не исключает и их одновременное проявление. При этом одно будет усугублять течение другого.

Наглядным примером одновременного их проявления, может послужить случай с одной пациенткой. У неё был определён диагноз – шейно-грудной остеохондроз, но, кроме того, имелись признаки агорафобии (боязнь выходить из дому без сопровождения из-за страха, что станет плохо), выражавшиеся в опасении возникновения панического приступа во время поездки в транспорте, а также в больших супермаркетах в часы пик.

В результате лечения (лечебная гимнастика, коррекция позвоночника и др.), в отношении болей наступило явное улучшение, однако проявления невроза, в виде приступов, не только не уменьшились, а наоборот, участились. Причиной происходящего послужило то, что врачом не было проведено лечение сопутствующего остеохондрозу панического расстройства с агорафобией. Последнее развивалось и прогрессировало.

Какое это значение имеет для диагностики

Наличие схожих симптомов указывает на то, что требуется проведение дифференциальной диагностики этих патологий. Для подтверждения диагноза остеохондроз используется: рентгенография, компьютерная томография и МРТ.

Диагностика ВСД подробно описана в , поэтому не будем повторяться.

Значение для лечения

  • Конечно, главную роль в лечении играет правильная и своевременная постановка диагноза. Ведь если у вас ВСД, а будет проводиться лечение несуществующего остеохондроза, то можно усугубить течение болезни, не получив своевременной помощи.
  • При проведении лечения врач обязательно должен учитывать наличие сопутствующих неврозов. При их обнаружении, лечение должно проводиться комплексно, соответствующими специалистами.
  • Если при лечении остеохондроза с выраженными нервными проявлениями ограничиться только традиционными методами (мануальная терапия, лечебная гимнастика и т. д.), проявления невроза убрать не удастся, поскольку нарушения в деятельности нервной системы могут возникать очень быстро и не убираться даже после устранения причины. Необходим комплексный подход и помощь психотерапевта.
  • С помощью методов психотерапии можно существенно ускорить лечение остеохондроза даже без неврологических признаков (например, методом , применяемого для лечения расстройств психосоматического характера, повышения иммунитета и многих других заболеваний) .


Резюме

Любое заболевание, сопровождающееся нарушениями в работе нервной системы, очень сложно поддаётся лечению, если не принимать их во внимание при диагностике и последующих терапевтических процедурах. Возможен и такой вариант, когда основное заболевание излечивается, а сопутствующие неврозы остаются, а часто и начинают прогрессировать. Это имеет особенное значение при лечении вегетососудистой дистонии при наличии остеохондроза шейного или шейно-грудного отделов, т.к. их симптоматика во многом пересекается. Это может привести в результате к развитию совершенно другой, серьёзной патологии психогенного характера.

Если же своевременно , будет разработан план психотерапии, и уже через небольшой промежуток времени появятся первые результаты, жизнь обретёт краски.

Остеохондроз сегодня по праву считается «болезнью века», ведь чаще всего им страдают люди, работа которых не требует повышенной двигательной активности.

В большинстве случаев изменения хрящей и костной ткани наблюдается у людей трудоспособного возраста - до 40 лет.

Заболевание может поражать разные части позвоночника, и вторым по распространенности является остеохондроз шейного отдела.

Остеохондроз — это дистрофические нарушения суставного хряща и прилегающей костной ткани.

Раньше термин распространялся на большую группу костно-суставных заболеваний, но сейчас его применяют только при дегенеративном заболевании позвоночника.

По сравнению с другими отделами позвоночника, шейный отдел является самым мобильным и имеет множество нервных и сосудистых образований. Строение позвонков отличается небольшими размерами, а также тем, что они окружены достаточно слабым мышечным корсетом.

Такое анатомическое строение предрасполагает к развитию остеохондроза, выраженность клинических проявлений которого зависит от характера изменений межпозвоночных дисков и степени их разрушения.

Причины развития заболевания

Основной и самой распространенной причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника является малоподвижный образ жизни.

Из-за недостатка физических нагрузок при малоподвижном и сидячем образе жизни:

  • нарушаются обменные процессы;
  • повышается уровень солей в кровотоке и лимфатической жидкости;
  • в шейном отделе, в почках и печени позвоночника откладываются соли.

Повреждение шейных позвонков обуславливается, в основном, недостатком питательных веществ в межпозвонковых дисках. Поэтому к основным причинам возникновения шейного остеохондроза относят также неправильное и несбалансированное питание.

Факторы риска

Существует множество факторов риска возникновения шейного остеохондроза.

Самыми распространенными факторами являются:

  • наследственность;
  • возрастные изменения;
  • травмы шейного отдела позвоночника;
  • переохлаждения;
  • гормональные нарушения, которые приводят к нарушению обмена веществ;
  • некоторые аутоиммунные заболевания, которые приводят к повреждению хрящевой ткани (системная красная волчанка, ревматизм).

Чем опасен?

Через шейный отдел позвоночника проходят не только спинной мозг и нервные корешки, но и позвоночная артерия, которая отвечает за снабжение кровью задней части головного мозга, продолговатого мозга и мозжечка.

Поэтому при шейном остеохондрозе происходит сдавливание этой артерии, и как следствие, нарушение мозгового кровообращения.

Рис.: синдром позвоночной артерии

В особо запущенных случаях сдавливание артерии и прилежащих кровеносных сосудов и нервных сплетений может привести к таким последствиям как:

  • нарушение координации;
  • снижение слуха и зрения;
  • инсульт.

Если не вылечить заболевание на начальном этапе, то это может привести к таким осложнениям как: протрузия межпозвонкового диска или грыжа межпозвонкового диска.

Степени развития заболевания

Шейный остеохондроз, как и остеохондроз других отделов позвоночника, развивается поэтапно. Выделяют 3 стадии развития заболевания.

Рис.: стадии остеохондроза

1 степень

Характеризуется началом разрушения межпозвонковых дисков.

В фиброзном кольце образуются трещины, нарушается прочность и эластичность диска, уменьшается его высота, за счет чего происходит сдавливание нервных корешков.

Появляется характерная ноющая боль. Иногда на 1 стадии (доклинической) такая боль может отсутствовать, и остеохондроз протекает с умеренным дискомфортом в области шеи.

2 степень

Если остеохондроз 1 степени не лечился или лечение не было эффективным, то возникает хроническое состояние, которое и является 2 степенью остеохондроза.

Боль становится постоянной, разрушение и уплотнение межпозвонкового диска продолжается и приводит к небольшим вывихам шейных позвонков.

При шейном остеохондрозе на этой стадии может развиться синдром падающей головы. Этот синдром характерен сильными болями, и человек вынужден поддерживать голову в фиксированном состоянии, чтобы снизить боль.

3 степень

Шейный остеохондроз 3 степени сопровождается следующими признаками:

  • головными болями;
  • тошнотой;
  • головокружением;
  • шейными «прострелами»;
  • нарушением чувствительность верхних конечностей.

Фиброзное кольцо уже почти разрушено, что приводит к осложнениям остеохондроза — протрузии межпозвонкового диска или межпозвонковой грыже.

На 3 стадии остеохондроза интенсивность болевых ощущений может уменьшиться, так как пораженной хрящевой ткани в межпозвонковом диске уже просто не существует, а значит и не существует источника боли, однако защемление нервных корешков остается, поэтому боль полностью не уходит.

Характерные признаки и симптомы

Существует множество признаков проявления данного заболевания. И зависят они от того, какие позвонки повреждены этим заболеванием.

Характерными синдромами при шейном остеохондрозе являются:

  • корешковый синдром;
  • синдром шейной мигрени;
  • гипертензионный синдром.

Все эти синдромы сопровождаются, в первую очередь, разными видами боли.

Если рассматривать синдром позвоночной артерии, то головная боль здесь проявляется уже на раннем этапе развития болезни.

При этом приступы боли могут сопровождаться:

  • головокружением;
  • шаткостью походки;
  • зрительными симптомами (появление тумана перед глазами, снижение остроты зрения и т. п.). обмороками (при резких движениях головы).

При гипертензионном синдроме определяется повышенное внутричерепное давление.

Головная боль больше распирающего характера, может сопровождаться тошнотой и рвотой. При обострении шейного остеохондроза может наблюдаться повышение температуры и увеличение СОЭ.

При сжатии спинномозговых корешков («корешковый синдром») могут проявляться следующие неврологические симптомы:

  • выраженная боль в области шеи (цервикалгия);
  • боль в шее, распространяющаяся в предплечье и плечевую кость (цервикобрахиалгия);
  • боль в руке;
  • ощущения хруста или треска в области шеи при поворотах головы;
  • боль, «отдающая» в ухо, возникающая всего после длительного пребывания в неудобной позе или резкого движения;
  • боль или ощущение кома в горле, нарушения дыхания;
  • онемение рук и языка;
  • ощущение припухлости языка;
  • выраженная слабость;
  • нарушение слуха и зрения;
  • шум в ушах;
  • общее ухудшение самочувствия.

При синдроме «шейной мигрени» наблюдаются раздражение симпатических узлов, что приводит к нарушению реактивности сосудов головного мозга и нарушению кровообращения.

Вследствие этого может развиться гипертония, нередко сопровождаемая:

  • заложенностью ушей;
  • тахикардией;
  • шумом в голове;
  • звоном в ушах.

При сжатии кровоснабжающих спинной мозг артерий может возникнуть спинальный инсульт.

Нарушение кровообращения в головном мозге при остеохондрозе может привести к:

  • кислородной недостаточности клеток мозга;
  • психическим расстройствам (состояние депрессии, панические атаки);
  • появлениям признаков эписиндрома, таких как кратковременные потери сознания и напряжение всего тела - их часто путают с признаками эпилепсии.

Очень распространен такой признак шейного остеохондроза как изменения и нарушения ритма сердца, например экстрасистолия или аритмия.

Такие признаки очень распространены у водителей и офисных работников.

Из-за сидячего образа жизни в межпозвонковых дисках шейного и грудного отдела позвоночника происходят изменения, которые и приводят к нарушениям в работе сердца.

В большинстве случаев, пока не будет вылечен остеохондроз, избавится от нарушений в ритме сердца фактически невозможно.

Отеки под глазами тоже могут свидетельствовать об остеохондрозе шейного отдела.

Чаще всего они зависят от положения головы во время ночного сна, проходят в течение дня и сочетаются с головными болями, головокружением, тяжестью в голове и т.д.

Вегетососудистая дистония – еще одна из распространенных болезней, возникающих при данном заболевании.

Она является следствием защемления сосудистых артерий, которые проходят по бокам позвоночного столба.

Методы диагностики

Предварительный диагноз устанавливает врач–невролог при первичном осмотре пациента. Еще совсем недавно врач должен был поставить диагноз, проведя только внешний осмотр пациента и отправив его на рентген.

Но, к сожалению, на рентгеновском снимке невозможно увидеть полную картину развития болезни.

В настоящее время доступны такие обследования как компьютерная томография и магнитно-резонансная томография, с помощью которых можно в полной мере оценить на какой стадии развития находиться заболевание.

После того как диагноз поставлен, пациент направляется к врачу, который специализируется в данной области.

Какой врач лечит?

Лечением занимается специалист узкой направленности – вертебролог или вертеброневролог.

Лечение шейного остеохондроза

За основу при лечении шейного остеохондроза берется выраженность основных клинических симптомов.

В шейном отделе симптоматика связана в основном со сдавливанием кровеносных сосудов и нервных окончаний, поэтому при лечении в первую очередь снимают отек и восстанавливают кровообращение.

Существует множество методик лечения, применяемых при лечении остеохондроза шейного отдела.

Наиболее эффективное лечение – комплексное, представляющее собой сочетание нескольких консервативных методов лечения.

Комплексное лечение шейного остеохондроза может включать следующие традиционные и нетрадиционные методики: медикаментозное лечение, массаж, точечный массаж, мануальная терапия, физиотерапия, иглоукалывание, гомеопатия, народные средства и т.п.

Оновные этапы лечения при остеохондрозе одинаковы для всех локализаций данной болезни:

  1. Сначала необходимо снять болевой синдром.
  2. Затем снимется отек.
  3. На этом этапе необходимо нормализовать кровообращение.
  4. Укрепление мышечного корсета.
  5. Улучшение питания и регенерации тканей.

Подобрать наиболее подходящую терапию может только команда хороших специалистов, в которую входят невролог, физиотерапевт, массажист, хирург, вертеброневролог.

Как и любую болезнь, лечить остеохондроз шейного отдела следует на самом раннем этапе возникновения. Если не запустить процесс, то на этой стадии можно добиться полного излечения остеохондроза.

К сожалению, 2 и 3 стадии шейного остеохондроза сопровождаются полным или частичным разрушением межпозвонковых дисков, поэтому для этих стадий характерен очень длительный восстановительный процесс.

Первая помощь

Как снять боль при обострении?

При сильных болях нужно принять обезболивающее из домашней аптечки: это могут быть анальгетики - диклофенак, найз и др. Также при болях можно наклеивать перцовый пластырь.

При появлении отека можно принять мочегонные средства. Может помочь растирание области шеи обезболивающими мазями.

Также при болях можно использовать , который:

  • снимает боль в позвоночнике;
  • уменьшает мышечный спазм;
  • стимулирует работу внутренних органов;
  • нормализует кровообращение.

Лечебная физкультура при обострениях противопоказана, также как и прогревание, поскольку эти воздействия могут вызвать серьезные осложнения.

После снятия острых болей необходимо срочно обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Лечение медикаментами

Лечение медикаментами чаще всего начинают с уколов (при обострении), затем переходят на таблетки и свечи в сочетании с местным применением мазей и гелей.

Обезболивание при медикаментозном лечении производят при помощи стероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, гель диклак и т. д.).

Фото: гель диклак для лечения остеохондроза

Обязательно прописывают средства, восстанавливающее мозговое кровообращение.

При патологическом напряжении мышц могут назначить миорелаксанты, такие как Мидокалм. Для более эффективного лечения принимаются витамины в лечебной дозе и микроэлементы.

Массаж и самомассаж

Этот метод хорошо сочетается с лечебной физкультурой и физиолечением. Пройти курс массажа можно как в любом лечебном учреждении, так и обратившись к частным практикам.

Массаж необходим при шейном остеохондрозе для укрепления мышц и для снятия напряжения в области шеи.

Задача массажиста состоит в том, чтобы за счет усиления оттока и притока крови в больной зоне удалить вредные продукты метаболизма, а также снять спазм с зоны патологии.

Основными приемами, используемыми специалистами при массаже шеи, являются:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • вибрация;
  • разминание.

Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов:

  • поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки)
  • разминание (глубокое воздействие на мышцы, путем захвата в складку, надавливания и отжимания);
  • вибрация (колебательное воздействие поколачиванием, потряхиванием, похлопыванием).

Самомассаж нужно всегда заканчивать поглаживанием. Во время вибрации можно использовать массажер.

Видео: самомассаж шеи

Точечный массаж

Точечный массаж хорошо снимает головную боль при обострении шейного остеохондроза, помогает при скачках давления, нормализуя его.

Схема проведения точечного массажа:

  • Воздействие на точку фэн-фу, которая находится под затылочным бугром, в течение 1 минуты.
  • Воздействие на точку фэн-чи, находящуюся на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Воздействие в течение 1-1,5 минут на точку я-мэнь (находится на расстоянии ширины трех пальцев от точки фэн-фу).
  • Седативное воздействие 1-1,5минуты на точку да-чжуй (7-ой шейный позвонок).

После точечного массажа необходимо полежать несколько минут, так как может возникнуть небольшое головокружение.

Мануальная терапия

Мануальная терапия помогает справиться как с острыми, так и хроническими болями, также увеличивает объем движений и хорошо поправляет осанку.

Основные приемы мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • Расслабляющий и сегментарный массаж. Применяется для разогрева мышц и снятия напряжения.
  • Мобилизация. Воздействия, направленные на восстановление функций суставов. методом вытяжения.
  • Манипуляция. Резкий толчок, направленный на патологические зоны пациента. Процедура, сопровождается характерным хрустом (возвращение сустава в нормальное положение).

Специалист, практикующий мануальную терапию должен владеть этими приемами в совершенстве. В противном случае любая ошибка может привести к травматизму.

Иглоукалывание

Иглоукалывание способствует выбросу в кровь кортизола. Это гормон обладает ярко выраженным противовоспалительным действием.

Иглоукалывание проводится воздействием на точки возле внутреннего края лопатки. Иглы вводятся на глубину 1 – 2 см и оставляются для воздействия на 10 — 30 минут.

Видео: о пользе иглоукалывания

Гомеопатия

Медикаментозное лечение несет с собой множество побочных неблагоприятных последствий, поэтому гомеопатия может стать достойной заменой лечения без нежелательных последствий.

При данном недуге чаще всего применяются следующие гомеопатические лекарства:

  • Рус в 6, 12 и 30 разведении, а также в виде мази и масла;
  • Стафизагрия в 3х и 3 разведении.

При шейном остеохондрозе с выраженной гипертонией (выражается болью в затылке) применяют Карбонат стронция или Стонциана Карбоника.

Назначают в 3, 6, 12 и 30 разведении.

При сочетании шейного остеохондроза с варикозной болезнью прописывают Эскулюс в 3х, 3 и 6 разведении.

Особенности питания

Питание должно быть насыщенно кальцием и магнием.

Эти микроэлементы находятся в рыбе и морепродуктах, в орехах, бобовых и молочных продуктах.

Часто остеохондроз шеи может сопровождаться атеросклерозом. В данном случае рекомендуется жесткая диета.

Диета назначается на 3-4 месяца. Нужно ограничить потребление всех продуктов содержащих холестерин. К ним относятся животные жиры, жирные сорта мяса, жирные молочные продукты, и т.д. Также следует ограничить или исключить потребление соли, сахара, мучных продуктов.

Шейный остеохондроз и алкоголь взаимосвязаны. Дело в том, что попадая в кровь, алкоголь разрушает клетки, тем самым усугубляя и без того нарушенное кровообращение при остеохондрозе.

Поэтому следует ограничить до минимума, а в период обострения вовсе отказаться от употребления алкоголя.

Профилактика заболевания

Для предотвращения шейного остеохондроза рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • сон должен быть на твердом матрасе и на невысокой подушке: угол сгибания шеи не должен быть больше 15 градусов;
  • принимайте горячий душ каждый день как минимум 10 минут;
  • как можно чаще посещайте сауну и баню: тепло помогает снять спазмы шеи;
  • давайте себе аэробные нагрузки и регулярные прогулки в низком темпе;
  • занимайтесь плаванием;
  • после 25 лет избегайте ударной нагрузки на позвоночник (прыжки, бег);
  • при сидячей работе обязательно делайте пятиминутные перерывы каждый час;
  • регулярные занятия йогой могут предупредить любые проявления шейного остеохондроза;
  • откажитесь от посещения тренажерного зала, так как занятия бодибилдингом могут спровоцировать возникновение протрузии шейного диска;
  • физические упражнения как профилактика при остеохондрозе шеи помогают укрепить шейные мышцы, снять напряжение.

Часто задаваемые вопросы

Что делать при беременности, и как его лечить?

Часто, именно при беременности возникают первые симптомы шейного остеохондроза.

Это связано с изменение гормонального фона и смягчения позвонков, а также из-за смещения центра тяжести и чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Лечение остеохондроза беременных достаточно сложное, так как оно ограниченно в основном медикаментозным методом, направленном на купирование боли.

Можно применять натуральные мази или прибегнуть к народной медицине.

Любые воздействия на область шеи (прогревание, зарядка и т.д.) во время беременности строго запрещены.

Бывает ли у детей и подростков?

У детей и подростков шейный остеохондроз развивается вследствие врожденной или приобретенной функциональной недостаточности хрящевой ткани.

Выражается он жалобами на головную боль, быструю утомляемость, головокружение и обморочные состояния.

Можно ли греть область шеи?

Прогревание шеи при шейном остеохондрозе категорически запрещены, особенно в стадии обострения болезни, поскольку прогревание может привести к увеличению отека и расширению сосудов головного мозга.

Как правильно спать?

Нужно спать на ровной, жесткой кровати с ортопедическим матрацем.

Применение ортопедической подушки способствует расслаблению мышц в шейном отделе, уменьшает раздражение нервных окончаний, что предотвращает головную боль и бессонницу.

Разрешены ли физические нагрузки и баня?

В профилактических мерах и на 1 стадии шейного остеохондроза рекомендуется заниматься лечебной физкультурой, плаваньем.

Для того, чтобы понять что такое остеохондроз и как остеохондроз лечить, вкратце рассмотрим строение нашего позвоночника. По аналогии с растениями, наш позвоночник можно сравнить со стволом дерева. Как ствол дерева, который держит на себе крону и является проводником питательных веществ для растения, так и наш позвоночник - выполняет функцию опоры для органов и конечностей и является проводником для снабжения их всем необходимым для жизнедеятельности. Как начинает увядать ветка на повреждённом стволе дерева, также страдают наши конечности при поражении суставов. Но если повреждён основной ствол, страдает вся крона.

В человеке, конечно, всё устроено гораздо сложнее. Наш позвоночник состоит из 5 отделов: шейный - 7 позвонков, грудной - 12 позвонков, поясничный - 5, крестцовый - 5 (в крестцовом они срастаются в одну кость - крестец), копчиковый - 3-4 позвонка. Позвонки соединены между собой хрящами и связками, которые служат для предохранения костной ткани от истирания, для эластичности, позволяя нам сгибаться и разгибаться и для смягчении - при беге и ходьбе.

От тела каждого позвонка отходят костные отростки. Через отверстия в дугах позвонков из спинного мозга отходят нервные волокна, которые направляются ко всем органам и частям тела организма. Изменения в межпозвоночных дисках приводит к заболеванию, которому часто дают название - прострел, радикулит, отложение солей, острый хондроз. Подлинное название заболевания - остеохондроз.

Ряд дегенеративно–дистрофических нарушений в хрящах суставов. Может развиваться в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника поражены межпозвоночные диски, остеохондроз бывает шейный, грудной и поясничный.

Поскольку основная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно в нём чаще всего образуются протрузии и в результате их осложнений - грыжи межпозвоночных дисков.

Протру́зия межпозвоночного диска - патологический процесс в позвоночнике с выпячиванием межпозвоночного диска в спинномозговой канал без разрыва фиброзного кольца. В следствии чего диск постепенно обезвоживается, упругость диска уменьшается, снижается его высота и в фиброзном кольце появляются трещины. За протрузией межпозвоночных дисков следует грыжа.

Грыжа межпозвоночного диска - смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Выпячиваясь назад и в сторону, грыжа давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, которое сопровождается отеком. В результате чего, нарушается кровоснабжение воспалённой зоны, что вызывает кислородное голодание корешка спинного мозга. Из-за сильных болей нарастает мышечное напряжение, которое усиливает дегенеративный процесс в области поражения.

Каждый сегмент позвоночника отвечает за работу определённого органа в организме. Сдавливание нервных корешков в повреждённом сегменте позвоночника, приводит к нарушению работы органа, за который он отвечает. Грыжа, направленная в сторону спинного мозга, может привести к его повреждению и последствия могут быть очень серьёзные. Чаще всего грыжи локализуются в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, гораздо реже - в шейном отделе позвоночника, и очень редко - в грудном.

Причины возникновения остеохондроза

Причины, вызывающие изменения в межпозвоночных дисках, до конца не изучены. Предположительно, основной причиной является «прямохождение». Человек может не ощущать патологических изменений в позвоночнике, пока не появится боль. Раньше от остеохондроза начинали страдать люди после 40 лет. Но в последние годы все больше молодых людей жалуются на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: малоподвижный образ жизни, слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес.

Вредное воздействие на позвоночник оказывает ношение неудобной обуви, обуви на высоких каблуках, привычка спать на мягких подушках и матрасах. Развитию и обострению недуга способствуют различные травмы спины, физические перегрузки и стрессы. На развитие заболевания влияет генетическая предрасположенность к заболеванию, а также возрастные изменения в хрящевых тканях.

Симптомы остеохондроза

Специфические симптомы остеохондроза зависят от локализации и степени изменений в диске.

При локализации патологических изменений в поясничном отделе позвоночника:

  • боли в пояснице хронического характера;
  • скованность и болезненность в пояснице;
  • боль, онемение или покалывание в пальцах ног:
  • мышечная слабость, мурашки или покалывание в ногах, зябкость ног;
  • нарушение потенции и функции мочеиспускание (в редких случаях).

При локализации патологических изменений в грудном отделе позвоночника:

  • боль, онемение или покалывание в животе, груди;
  • боли в середине или внутри спины;
  • боли в области межреберья;
  • слабость мышц пресса;
  • скованность или болезненность в спине.

При локализации патологических изменений в шейном отделе позвоночника:

  • хронические, локальные боли в шее, возможны боли с чувством жжения в шее и между лопаток;
  • головные боли, головокружение, подъёмы артериального давления;
  • повышенная утомляемость;
  • мышечная слабость, онемение и покалывание в плече или руке;
  • хруст в шее при повороте или наклоне головы;
  • боли с иррадиацией вдоль руки или в плечо;
  • также шейный остеохондроз может быть причиной нарушения работы сердца и легких, онемения языка и затруднения глотания, двоения в глазах, ухудшения слуха и зрения.

Симптомы многих заболеваний позвоночника схожи, но так как методы лечения заболеваний позвоночника различны, важно установить правильный диагноз. Точную причину поражения позвоночника и локализацию патологического процесса можно определить с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии).

Лечение остеохондроза

Грыжи относительно редко требуют хирургического вмешательства. В большинстве случаев межпозвоночная грыжа самоизлечивается в течение шести - двенадцати недель после появления симптомов. Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи рассматривается только как крайняя мера, и только, если в результате консервативного лечения не удалось справиться с болевым синдромом.

В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза. Комплексное консервативное лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию, мануальную терапию, рефлексотерапию, вытяжение позвоночника, медикаментозную терапию. К сожалению, лекарственные препараты довольно дорого стоят и, кроме того, плохо влияют на желудок и печень. Внимательно читайте инструкцию, прежде чем принимать препараты, которые выписал врач.

Главная цель в лечение осложнений остеохондроза - устранение болевого симптома. Результат устранения боли - снижение напряжения мышц, уменьшение механического сдавливания нервного корешка, что способствует быстрейшему устранению отёка и воспаления. Поэтому, как это ни банально звучит, при обострении остеохондроза нужен покой (полное исключение нагрузок на позвоночник), тепло и анальгетики . В дальнейшем лечение направлено на восстановления обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить незаменимую роль в лечении и профилактики остеохондроза лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура является основным и самым действенным методом консервативного лечения остеохондроза. Благодаря физическим упражнениям формируется мышечный корсет и уменьшается нагрузка на позвоночник. Систематическое выполнение упражнений улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и питание межпозвоночных дисков.

Как правило, консервативное лечение даёт хороший эффект. Но для того, чтобы остановить возможные дальнейшие обострения необходима профилактика. Хотелось бы заметить, если хотите победить заболевание, не надейтесь только на таблетки. Борьба с болезнью - это труд. Труд - не лёгкий, упорный, но дающий поразительные результаты. Обязательно выполняйте физические упражнения. Но не забывайте, что при патологических изменениях в позвоночнике, физические нагрузки должны быть направлены на мышцы, но не на позвоночник. Поэтому большинство упражнений делается сидя или лёжа.

Профилактика остеохондроза

Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

  • всегда держите спину ровно;
  • систематически выполняйте физические упражнения (зарядку);
  • занимайтесь плаванием;
  • правильно питайтесь;
  • следите за своим весом;
  • старайтесь не поднимать тяжёлых предметов, если поднимаете - делайте это правильно (присев, а не наклонившись);
  • больше двигайтесь;
  • не переохлаждайтесь;
  • ведите здоровый образ жизни (не курите);
  • старайтесь избегать стрессов.

И напоследок, хотелось бы заметить. Патологические изменения в позвоночнике не только вызывают боль, но и отрицательно влияют на работу различных органов нашего организма . Вот почему так важно с самого детства следить за осанкой ребенка, приучать его к физическим нагрузкам, укреплять мышцы спины и брюшного пресса, а также приучать ребенка правильно питаться. Впрочем, в любом возрасте можно, вспомнив о своем здоровье, значительно улучшить его состояние. И хотя невозможно остановить возрастные изменения в позвоночных дисках, соблюдение простых принципов профилактики поможет сохранить высокое качество жизни и минимизировать риск осложнений связанных с остеохондрозом.