1. Клюква. Её можно употреблять свежую, а также в консервированном или замороженном виде. Эта ягода повышает иммунитет, очищает организм от шлаков, улучшает кровообращение, предупреждает риск развития опухолей. Клюква ускоряет метаболические процессы в организме и действует как мягкое мочегонное средство, что способствует быстрому выведению вредных веществ.
2. Апельсин – один из главных фруктов по количеству антиоксидантов. Он положительно воздействует на работу кровеносной и пищеварительной систем, улучшает метаболизм, выводит вредные вещества. К тому же, апельсин полезен для нервной системы, помогает предотвратить депрессию, что просто необходимо людям, которые бросили курить.
3. Сельдерей. Нормализует работу сердца, сосудов, способствует очищению крови, нормализует пищеварение. Сельдерей также обладает мочегонным эффектом, что важно для очищения организма после курения.
4. Сухофрукты. Большое количество антиоксидантов содержится в кураге, черносливе и изюме, поэтому те, кто отказались от никотина, должны обязательно включать их в своё ежедневное меню.
5. Чеснок и лук – стимулируют иммунитет, выводят из организма токсины, борются с гипертонией и атеросклерозом, которые часто возникают у курильщиков.
6. Грецкие орехи – лидеры среди всех орехов по количеству антиоксидантов и витаминов.
7. Зеленый чай - восстанавливает обмен веществ, который был нарушен в результате вредной привычки.
Орехи с удовольствием едят и взрослые и дети. И недаром - по содержанию белка, витаминов и микроэлементов им нет равных. Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои полезные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Сегодня в магазинах предлагается огромный выбор почищенных орехов. При длительном хранении они могут прогоркнуть. К тому же такие орехи придется промыть от пыли, а потом подсушить. Поэтому настоящие ценители чистят орехи непосредственно перед употреблением. Этот процесс не представляет труда, если знать несколько секретов.
Вам понадобится
- орехи,молоток,деревянная разделочная доска,полотенце,зубочистки
Инструкция
Существует огромное разнообразие приспособлений для чистки орехов: щипцов, тисков и игрушек-щелкунчиков. Если у вас нет специального инструмента - не расстраивайтесь.
Воспользуйтесь старым проверенным способом - молотком, который найдется в каждом доме. Процесс это не представляет труда, если знать несколько секретов.
Лучше орехи чистить на кухне, чтобы не ползать потом по ковру в гостиной в поисках разлетевшейся скорлупы. Тем более, что острые края скорлупок могут поранить ногу вам или вашим детям. Подготовьте место, это должна быть твердая прочная поверхность: пол, стол или табурет.
На устойчивую ровную поверхность положите деревянную доску. Застелите доску кухонным полотенцем. Это поможет избежать скольжения орехов и отскакивания мелких осколков скорлупы.
Возьмите небольшой молоток. Одной рукой установите орех на поверхности доски и не сильно ударьте молотком по ореху. Фундук устанавливайте вертикально. Грецкие орехи ударяйте по линии сращения, а миндаль по плоской поверхности.
При ударе орех расколется на две половины и ядро легко освободится.
Если вы не рассчитали силу удара и ядра застряли в половинках скорлупы - возьмите острую деревянную палочку и вытащите застрявшие кусочки ядра. Также можно воспользоваться зубочистками.
Некоторые сорта орехов отличаются особо прочной скорлупой и почистить их довольно трудно.
Такие орехи лучше прокалить 20-30 мин на сухой сковороде и дать остыть. После тепловой обработки скорлупа станет более хрупкой и расколется гораздо быстрее. Да и вкус самих орехов значительно улучшится.
Людям, живущим в больших городах, приходится дышать задымленным воздухом, есть практически искусственные продукты, напичканные химикатами, постоянно испытывать различные стрессовые ситуации. Поэтому хотя бы время от времени следует уделять внимание очистке а от токсических веществ, которые проникают извне и образуются внутри. Токсины выводятся через кишечник, почки, поры кожи.
Инструкция
Обычно очищение организма начинают с приведения в порядок кишечника. Большую популярность завоевала т.н. гидроколонотерапия. Эти процедуры лучше всего производить в лечебном учреждении под наблюдением врача. В кишечник вводятся лекарственные или травяные растворы, которые очищают его и оказывают противовоспалительное действие. Если у вас нет противопоказаний, то этим способом вы действительно неплохо решите свои проблемы. К сожалению, из организма одновременно со «шлаками» могут вымываться и полезные микроорганизмы, поэтому пользоваться таким методом можно лишь изредка.
Очистить кишечник, «захватив» по пути токсины, способен обычный активированный уголь. Принимайте его не более 4-х дней, т.к. он может поглотить не только вредные вещества, но и некоторые . В аптеке можно приобрести и более удобные формы сорбентов, например, в виде крема, который в течение курса лечения (от 7 до 12 дней) принимается ежедневно внутрь. Особенно хороши такие сорбенты, если токсины попали в организм с некачественной пищей или .
Есть много методик проведения очистки кишечника с помощью клизмы. Если это вам не нравится, можете попробовать наладить его работу с помощью определенного рациона питания и изменения питьевого режима. Очистить кишечник помогут соки моркови, свеклы и шпината, чернослив, простокваша, настойка рябины, настой овса. Хорошо заставляет работать кишечник ложка растительного масла (лучше оливковое отжима) натощак, а также утренняя
Даже если вы являетесь пассивным курильщиком, и никогда не пробовали курить, вы всё равно уже пострадали от вредного воздействия никотина (о вреде курения подробнее ). Поэтому, информация о том, как вывести его из своего организма (если это возможно), будет для вас полезной. Если же вы являетесь рабом вредной привычки – подобная публикация будет актуальной для вас вдвойне. Следуя нашим советам, вы не уберете полностью вредное воздействие никотина на ваш организм, но хотя бы чуть-чуть его снизите.
Как влияет никотин на организм человека
Курение — действительно вредная привычка
Помните, о капле никотина, способной убить лошадь? Немного образно, но весьма правдиво. Если же быть точнее, то 1 выкуренная сигарета (даже если вы не курили, а это происходило в вашем присутствии), усиливает частоту сердцебиения, повышает артериальное давление, увеличивает риск сердечного приступа. Про легкие и говорить нечего. Что с ними происходит, и как они выглядят после никотиновой атаки вы, наверное, и сами в курсе.
Продукты, которые выводят никотин из организма
Ниже мы приводит список продуктов и краткое описание, как их употребление отражается на человеческом организме.
Киви
У курильщиков содержание в организме витаминов А, Е, С снижается, и организм испытывает в них дефицит. Регулярное употребление не только поможет восполнить утраченные запасы, но и нейтрализует вредное влияние плохих радикалов, постоянно атакующих здоровые клетки организма, особенно в процессе курения.
Цитрусовые
Даже если вы не любитель экзотических фруктов, вам всё равно придётся включить их в свой рацион. , лимоны, … В них содержится витамин С, ускоряющий процессы метаболизма, улучшающий кровообращение и помогающий выводить канцерогены из легких, которые скапливаются на поверхности слизистой, в случае регулярного вдыхания дыма никотина или самого курения.
Гранат
В результате курения многие курильщики страдают повышенным артериальным давлением и низким содержанием кислорода в крови. Постараться выровнять ситуацию можно, употребляя
Тем не менее, по сравнению с остальными токсинами, которые содержит сигаретный дым, выведение никотина из организма происходит достаточно оперативно. Если не подпитываться новой порцией, через два часа в вашей крови останется половина от полученного количества никотина, и каждые два часа оставшийся уровень будет снижаться. Спустя два три-дня, в зависимости от возраста, состояния здоровья, изначальной концентрации никотина и прочих факторов, никотина в вашей крови не останется совсем.
К сожалению, во время курения вы отравляете свое тело не только никотином, но и еще великим множеством токсичных веществ, выведение которых может занять годы. К примеру, ваши легкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года. В среднем на восстановление организма от отравления курением уходит 15 лет, именно такого мнения придерживаются ученые.
Что же делать? Сидеть 15 лет и спокойно ждать, когда вся табачная гадость выйдет из организма? Ни в коем случае. Существует масса способов, ускоряющих выведение из организма никотина и остальных токсинов, сокращающих время восстановления вашего здоровья. Рассмотрим их:
Кислородотерапия в вопросе выведения никотина
Обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма - первый шаг к здоровью. Получая кислорода в достатке, все органы и системы работают гармонично, ускоряя обменные процессы, в том числе и процесс расщепления и выведения шлаков. Поэтому обеспечьте себя свежим воздухом.
Проветривайте свой дом, регулярно делайте влажную уборку. Совершайте прогулки, но гуляйте не вдоль дорог, вдыхая загазованный воздух, а в парках, где много деревьев и свежего воздуха. Идеальным местом для прогулки будет хвойный лес.
Русская баня
Вы любите баню? Если да, то запаситесь березовыми вениками и регулярно посещайте парную. Удовольствие от процедуры дополнится неоспоримой пользой для организма бывшего курильщика - раскрытые поры ускоряют избавление от токсинов, легкие быстрее очищаются от накопившихся смол.
Свежевыжатые соки
Потребность бросившего курить человека в витаминах колоссальна. Овощные и фруктовые соки являются мощными антиоксидантами и ускоряют очищение организма. Они насытят вас витаминами и снизят стресс, который нередок у завязавших курильщиков. Нет возможности пить свежевыжатые соки - принимайте аптечные витаминные комплексы.
Молочные продукты
Ингаляции
Ингаляции с эфирными маслами очень полезны в процессе очищения легких. Липа, ромашка, эвкалипт, сосна, пихта, можжевельник - эфирные масла этих растений дают прекрасный эффект. Можете использовать их и в бане.
Физическая активность
Физические нагрузки восстанавливают мышечный тонус, активизируют обменные процессы, усиливают кровообращение. Поэтому они необходимы бывшему курильщику. Только ни в коем случае не устраивайте себе тренировки наизнос! Начинайте с малого - долгие неторопливые прогулки, утренняя зарядка, йога, плавание. Дайте своему телу время адаптироваться к новому качеству жизни.
Народная и традиционная медицина
Народная медицина - кладезь рецептов на все случаи жизни. К примеру, отвар для очищения легких можно приготовить из аниса, душицы и алтея, для восстановления работы пищеварительной системы - из льна, картофеля, овса или риса.
Очистить сосуды, печень, желудок можно с помощью медицинских препаратов, но принимать их без консультации врача категорически нельзя.
Вода
Токсины выводятся с мочой и потом, поэтому необходимо много пить, чтобы чаще мочиться и потеть. Это ускорит выведение шлаков, благотворно скажется на кровеносных сосудах.
Человеческий организм(женский, мужской, любой) способен к саморегенерации, но ваша помощь ускорит процесс, и вы приблизите то время, когда сможете насладиться яркой, насыщенной, и главное здоровой жизнью без никотина.
Табакокурение - является серьёзной зависимостью, последствия которой не проходят бесследно для курильщика. Преждевременное старение, проблемы с кожей, патологии дыхательных путей, пожелтевшие ногти, зубы и плохой запах изо рта могут привести к таким страшным заболеваниям, как рак горла и лёгких.
Попадая в тело человека при вдохе, табачный дым мгновенно разносится кровью ко всем органам, а вот выведение никотина из клеток не показывает такой быстроты. Поэтому убрать его из организма, как и негативные последствия курения не так просто, но возможно.
Существуют психологические и физиологические причины возникновения желания курить каждые два-три часа, которые связаны с особенностями строения человеческого организма.
Дело в том, что никотин есть в каждом из нас. Это вещество вырабатывается печенью в небольших количествах и требуется для нормального функционирования жизненных систем. В процессе курения нарушается естественный баланс, и печень перестаёт вырабатывать необходимый никотин, поэтому появляется регулярное желание курить.
Помимо этого, никотин увеличивает выработку гормонов, отвечающих за стресс, снизить который можно только активируя рецепторы хороших эмоций. При курении гормоны радости вырабатываются активнее, поэтому возникает прочная взаимосвязь между сигаретой и хорошим настроением.
Ещё курение зачастую становится своеобразным ритуалом. Человек привыкает к тому, что на работе нужно выходить на перекур, чашка кофе должна сопровождаться сигаретой. У многих день начинается с сигареты и заканчивается он тоже ею.
После отказа от табака, печени требуется не менее трёх суток, чтобы снова начать самостоятельную выработку никотина. Любой, бросавший курить, знает, что именно эти дни являются самым сложным периодом для курильщика.
Но дольше всего длиться психологическая зависимость от сигарет. Время прекращения тяги к курению, зависит напрямую от стажа употребления табака, количества выкуриваемых в день сигарет и окружения человека.
Чтобы избавиться от зависимости нужно заставить себя бросить курить навсегда, тогда организм перестанет получать постоянные дозы никотина, сам начнёт очищаться и вырабатывать необходимые микроэлементы.
Во время курения тело отравляется не только никотином, но и множеством токсичных веществ, выведение которых занимает длительный срок. Например, лёгкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года.
Учёные придерживаются мнения, что полное восстановление организма от табачной зависимости происходит только по истечении 15 лет после отказа от курения.
Однако не стоит отчаиваться, существует немало способов, которые помогают ускорить выведение из организма никотина, токсинов и вредных микроэлементов.
Способы очищения организма
Процесс избавления от никотина и вредных микроэлементов должен быть комплексным и целенаправленным. Для этого нужно придерживаться правил и методов поддержания себя в период отвыкания от курения.
Кислородотерапия
Главный шаг к здоровой жизни - это обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма. Получая достаточно этого вещества, все органы и системы начинают работать гармонично, тем самым ускоряя процессы обмена веществ, расщепления и выведения шлаков.
Поэтому необходимо обеспечить курильщика свежим воздухом с помощью регулярного проветривания и влажной уборки в доме. Не помешают пешие прогулки в парке и лесу, особенно хвойном.
Правильное питание
Для обеспечения правильного рациона в период отвыкания от табачной зависимости необходимо знать какие продукты выводят никотин из организма, а также исключить те, что могут усилить желание закурить.
В ежедневный рацион нужно включать как можно больше воды, продуктов с высоким содержанием клетчатки и витамина С, который необходим для быстрого восстановления организма. К ним относятся:
- бобовые;
- свежие овощи и фрукты;
- цитрусовые;
- имбирь;
- чеснок;
- хрен.
Чтобы справиться с нервным перевозбуждением , связанным с отказом от курения можно употреблять в пищу:
Увеличение в рационе молока и кисломолочных продуктов поможет быстрее вывести токсины, так как кефиры и йогурты обладают способностью их связывать.
На время избавления от вредной привычки лучше отказаться от таких продуктов, которые негативно влияют на обмен веществ и повышают тягу к сигаретам:
Баня или сауна
Во время посещения парилки на коже раскрываются поры, через которые активно выходят токсины и шлаки. Рекомендуется при этом использовать различные эфирные масла, которые помогают очистить дыхательные пути и насыщают организм витаминами. Это могут быть эфиры пихты, эвкалиптового, сандалового и апельсинового дерева.
В русской бане обязательно нужно париться с веником. Применение этого аксессуара - это своего рода массаж, разгоняющий застойные явления, улучшающий кровообращение и эффективно выводящий шлаки.
Спортивные нагрузки
В процессе интенсивных тренировок лёгкие активно насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ и циркуляция крови. В идеале нужно делать физические упражнения на свежем воздухе и неважно это фитнес, пилатес, танцы, гимнастика, плавание, бег или простая ходьба.
Систематические спортивные упражнения усиливают потоотделение, которое помогает выводу вредных микроэлементов из организма. Важно, наращивать темп постепенно и не приниматься сразу за интенсивные нагрузки. Это может довести физического и морального изнеможения.
Отличным решением для тех кто бросает курить специалисты считают занятия йогой, с помощью которой можно привести в порядок не только тело, но и мысли.
Лекарственные препараты
Чтобы быстро вывести никотин, необходимо полноценно бросить курить. Если не получается сделать это самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, которые условно делятся на следующие группы:
Таблетки от курения
Существуют препараты действие которых направлено непосредственно на борьбу с курением.
К примеру, Чампикс убирает симптомы абстинентного синдрома посредством воздействия на нервные окончания в коре головного мозга. Его действующее вещество - варениклин. Он увеличивает количество гормона удовольствия, и человеку становится не в радость процесс курения.
Ещё одним из наиболее эффективных препаратов является Бризантин. Его состав даёт возможность ослабить тягу к психоактивным веществам. А также желание курить становится в несколько раз меньше.
К никотинозаменяющим препаратам относится жевательная резинка - Никотеретте. Главное вещество этого средства - медицинский никотин. Резинка даёт чистое вещество организму, который попадает туда через слюну. Назначается лекарство, когда зависимость уже слишком сильна и курильщик в день употребляет до 20 сигарет. Если правильно применять его, зависимость пропадёт уже через 3 месяца.
Планирование ребенка
Большая часть женщин ответственно относится к планируемой беременности. Перед зачатием будущие мамы стараются убрать никотин из организма, ведь от этого зависит здоровье ребёнка. Чтобы ускорить процесс и усилить его эффективность, необходимо:
Народные рецепты
Чтобы быстрее избавиться от табачной зависимости можно воспользоваться рецептами отваров, снижающие тягу к сигаретам. Они помогают выводить вредные вещества, очищают печень и лёгкие от накопившихся токсинов.
Отвар из овса . Стакан овса сначала хорошенько промывают, а затем помещают в небольшую кастрюлю. В ёмкость нужно влить 400 мл молока и довести до кипения. После этого на маленьком огне томить смесь до тех пор, пока объем молока не уменьшиться в два раза. После чего готовую смесь перемешивают и принимают по 100 мл перед едой, 4 раза в сутки.
Лук, чеснок и мёд . Овощи нужно измельчить в блендере и залить мёдом. Оставить настаиваться сутки, а затем принимать полученный сок по 15 мл трижды в день перед едой.
Вода с лимоном и мёдом
. Каждый день, утром натощак нужно пить воду с добавлением в неё чайной ложки мёда и нескольких капель лимонного сока. Эта смесь повышает устойчивость организма к стрессам, придаёт сил и бодрости на целый день.
Липовый цвет и солодка . Три столовые ложки травы необходимо добавить к 500 мл кипятка и оставить настаиваться в течение 30 минут. Затем отвар процеживается и принимается по 150 мл три раза в сутки.
Для избавления от никотиновой зависимости может потребоваться не один год и огромная сила воли. Все зависит только от желания человека и принятия твёрдого решения избавиться от этой пагубной привычки. А народные средства и современные лекарства будут только поддерживающим фактором. Но результатом такого решения станет хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид.
Время в течении которого никотин может быть обнаружен в организме, а частности в крови зависит от многих факторов. Среди них способ употребления никотина (ведь это не только сигареты, но также табак можно жевать, никотиновый пластырь, электронные сигараеты, никотиновая жевательная резинка) интенсивность употребления никотина и насколько долго вы употребляете никотин. Вообще никотин может оставаться в крови до 48 часов, но организмы у всех разные, поэтому возможны отклонения как в одну так и в другую сторону. Тем не менее, метаболит никотина, который известен как Котинин, может оставляет свои следы в крови, а также в моче в течение 7 дней, у заядлых же курильщиков этот срок больше. Чем больше вы курите, тем больше никотина(котинина) должно быть выведено из вашего организма.
Если вы собираетесь пройти тест на никотин, то вам необходимо знать, что никотин (котинин) может быть обнаружен не только в крови, но и в моче, слюне и волосах. Так например, в волосах никотин покажет положительный результат в течении нескольких недель или даже месяцев.
Как вывести никотин из крови
После употребления никотина в том или ином виде, он выводится через печень и почки, что конечно занимает какое-то время. Вам нужно быстрее вывести никотин из крови для прохождения теста?
- В этом вам могут помочь цитрусовые. Ешьте больше лимонов и апельсинов. В цитрусовых содержится много витамина C, который является отличным антиоксидантом и помогает в метаболизме никотина.
- Пейте больше воды.Вода выводит токсины с мочей.
- Займитесь физическими упражнениями. Благодаря интенсивным физическим упражнениям вы начнете потеть, а с потом выходят токсины из вашего организма.