Каждый из нас давно определил свой хронотип - зависимость биоритмов от времени суток. Жаворонки просыпаются рано, часов в шесть-семь, легко и непринуждённо. Но вечером люди этого типа чувствуют себя усталыми, вымотанными, даже если не хотят спать. Обычно им необходимо заснуть уже ближе к десяти. Наиболее продуктивны они до обеда. Совы, напротив, совершенно не способны рано вставать. Зато могут бодрствовать всю ночь напролёт: в тёмное время суток их работоспособность только увеличивается. Хотя ничто не мешает им .
Это очень старая классификация, подтверждённая на Западе научными исследованиями ещё в семидесятых. Эти исследования проводились на основе вопросов Morningless-Eveningless и позволили многим определить свои биоритмы. Недавно учёные ввели ещё два подтипа. Люди одного из них рано просыпаются и поздно засыпают. А второй подтип людей не только любит поваляться подольше в постели, но и рано ложится спать.
Какой хронотип выгоднее? Это довольно сложный и спорный вопрос. Многие работы, пословицы и посвящены тому, что жаворонком быть лучше: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт» и прочее. Наука (да и не только, но об этом Лайфхакер уже ) не совсем согласна с подобным суждением.
Совы могут быть умнее
Психологи Ричард Робертс из Университета Сиднея и Патрик Киллонен из BBC Research Group протестировали 420 представителей различных хронотипов. Измерялся уровень профессиональной подготовки, знание общей математики, скорость чтения, скорость восприятия и память. Итоги исследования были опубликованы в 1999 году в одном из крупных журналов по психологии.
Лучшие результаты показали любители вечернего и ночного образа жизни. Разрыв был незначительным, но вполне заметным. Самый большой перевес наблюдался в области памяти и возможности делать несколько дел одновременно, быстро переключаясь между задачами. Эти показатели у сов были значительно лучше.
Так что, вопреки устойчивому мнению, именно совы более работоспособны и успешны в работе, а не жаворонки.
Жаворонки не успешнее сов
Пословицы и поговорки гласят, что быть жаворонком выгоднее. Работа двух эпидемиологов из Саутгемптонского университета, результаты которой были опубликованы журналом BGM в 1998 году, опровергает это распространённое суждение.
Учёные провели исследование с участием более 300 человек каждого хронотипа. Выбранные группы сравнивались по доходам, уровню интеллекта, занимаемому в обществе положению и состоянию здоровья. Удивительно, но совы оказались в среднем успешнее и обладали более высоким уровнем заработка. Более того, статистика показала, что люди, предпочитающие работать в вечернее время суток и спать подольше утром, чаще имеют личный автотранспорт.
А вот состояние здоровья, уровень образованности, интеллекта и сообразительности вовсе не зависит от хронотипа человека. Обе группы оказались совершенно идентичны в этих вопросах.
Совы романтичнее. И не только
Исследование 2012 года показало ещё одну связь поведения с хронотипом. Результаты опроса 284 мужчин в Германии выявили, что совы более «игривы»: их сексуальное поведение активнее, чем у жаворонков. Это не касается количества половых актов - здесь полное равенство. Но люди, причисляющие себя к совам, сообщили о большем количестве партнёров. Супружеская неверность тоже более частое явление среди сов, нежели среди жаворонков.
Исследователи соотнесли эти факты с тем, что наибольшая сексуальная активность организма проявляется ночью. Именно тогда, когда жаворонки пассивны или вовсе спят. Активность сов, напротив, совпадает с этим биоритмом. Учёные отмечают, что данное суждение может быть спорным, но каждая теория имеет право на жизнь.
Жаворонки дружелюбнее и добросовестнее
Интересно, что люди, относящиеся к совам, обладают большей тягой к новизне, чем жаворонки. Так, некто Рэндлер и Гейдельберг опубликовали работу (отметим, что в ней есть некоторый упор на подростковый возраст опрашиваемых), в которой обнаружили связь между вечерним психотипом и стремлением к новизне.
Это же исследование показало, что жаворонки более настойчивы и предпочитают кооперацию при выполнении различных видов работ. В этом плане они более приятны и добросовестны, чем совы. И более активны при совместной работе.
Полуночники лучше играют в бейсбол
Самое любопытное исследование провела научная группа, под пристальный взгляд которой попали игроки в бейсбол. Были сопоставлены хронотипы 16 игроков и их результаты за два сезона - 2009 и 2010 годов. Семь с половиной тысяч подач, сделанных спортсменами, привели учёных к выводу, который был опубликован в одном из выпусков журнала Sleep ещё в 2011 году. Результаты, изображённые на картинке, говорят сами за себя.
Результаты бейсболистов разных хронотипов в зависимости от времени игры. Игроки-совы выгодно отличаются от жаворонков. Фото: www.aasmnet.org
Совы в большей степени подвержены вредным привычкам
Некоторые данные говорят о том, что полуночники более подвержены различным вредным привычкам, чем жаворонки. Так, например, исследование, проведённое в Финляндии, выявило, что совы-курильщики намного реже бросают курить, да и вообще среди сов больше курильщиков. Аналогичное исследование показало , что люди, более активные в вечернее время, употребляют больше алкоголя, чем те, кто активен утром.
Пока неизвестно, что именно подталкивает сов к подобному поведению. Возможно, причина кроется только в том, что жаворонки быстрее утомляются и просто не успевают употребить большое количество алкоголя. Совы же ведут более активную ночную жизнь, а значит, куда чаще становятся завсегдатаями ночных увеселительных заведений - клубов и баров.
Жаворонки - трудяги, совы - прокрастинаторы
Конформисты-жаворонки более трудолюбивы в целом. В 1997 году результаты опроса, проведённого Университетом Де Поля, показали , что прокрастинаторы любят называть себя «ночными людьми». Исследователи выяснили, что совы любят откладывать дела на потом, а то и вообще избегать тех или иных задач. Однако опрашиваемые были студентами, а им свойственно откладывать всё на потом и лениться, так что результаты были поставлены под сомнение.
В 2008-м эта же научная группа выяснила, что в возрасте 50 лет ничего не меняется. Совы так же остаются прокрастинаторами и откладывают всё на вечер или насовсем. Исследователи предположили, что причина кроется в предпочтении работать в ночное время. Однако ими было отмечено, что это не создаёт проблем на работе.
Кто рано встаёт… Тот чуточку счастливее
Подобные тенденции не могут не сказаться на общем уровне жизни и самоощущении. Социологи называют этот результат социальным джетлагом: люди с вечерним временем активности вынуждены заставлять себя работать утром, за счёт чего происходит эмоциональное выгорание и сокращение времени сна.
Эту теорию выдвинули учёные из Университета Торонто в своей работе 2012 года. После опроса 435 респондентов в возрасте от 17 до 38 лет и 297 - от 59 до 79 лет исследователи обнаружили, что жаворонки получают больше положительных эмоций. Это не может однозначно свидетельствовать о том, что они более счастливы. Но жить им приятнее - это факт.
Хронотип - это не диагноз
Таким образом, нельзя однозначно определить, кем лучше быть - совой или жаворонком. И фразы вроде «Я сова, а значит, утром буду заниматься своими делами, а вечером работать» на самом деле не более чем самовнушение, а то и просто голос лени. Исследование 2011 года как раз доказало , что на самом деле человек способен на более творческие решения в нестандартное для себя рабочее время.
Тестовая группа из 428 человек получила набор из шести задач, которые было необходимо выполнять в случайное время. Часть заданий была рассчитана на применение логики, часть - на проявление творческих способностей. Результаты исследования показали, что при выполнении логических заданий оба хронотипа одинаково хорошо справляются с задачей как в удобное для них рабочее время, так и в непривычное. Что интересно, творческие задания в неподходящее время выполнялись качественнее, находились более неожиданные решения, чем во время, соответствующее рабочему для сов или жаворонков.
Подобный результат учёные объяснили тем, что отдых от продолжительной работы может привести к лучшим показателям.
Кем же быть лучше? Пожалуй, ни одно исследование не ответит на этот вопрос. Счастье, успех и прочие составляющие нашей жизни, прежде всего, зависят от нас самих. И при желании , а жаворонок - совой. Главное - прислушиваться к потребностям организма и стараться по возможности подстраивать рабочий график под себя, а не подстраиваться под него самому.
"Кто рано встает, тому Бог дает", — гласит популярная пословица. К тем, кто поздно ложится и любит по утрам поспать подольше, нередко относятся с осуждением. А вот к встающим спозаранку и смыкающим глаза в одиннадцать вечера общественность более благосклонна. Так все-таки кем лучше быть — "совой" или "жаворонком"? Рассмотрим распространенные мифы.
Миф первый. Быть "жаворонком" полезнее для здоровья.
На самом деле полезнее для здоровья жить согласно собственным природным биоритмам. К примеру, "совам" даже есть хочется только ближе к обеду, поэтому им сложно запихнуть в себя завтрак в половине восьмого утра… На работу "совы" приходят сонные, а когда ложатся спать в одиннадцать, то мучаются от бессонницы. В итоге они зачастую спят всего несколько часов. А постоянное недосыпание — огромный стресс для организма, не говоря уж о "неправильном" питании.
Кстати, по статистике "жаворонки" куда чаще "сов" страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, простудой и депрессивными состояниями. Возможно, это связано с тем, что биоритм "жаворонков" привязан к световому дню. Если нет дневного света, то организм входит в "спящий" режим, и любая деятельность вызывает физический и психологический дискомфорт.
Миф второй. "Жаворонки" более дисциплинированные и исполнительные работники, чем "совы".
Наоборот, ведь "совы" нисколько не зависят от солнечного света. Они могут плодотворно работать и глубокой ночью, тогда как "жаворонок" с наступлением сумерек начинает отчаянно зевать… Соответственно, производительность труда у "сов" выше, но только в том случае, если их не заставляют жить по режиму "жаворонков".
Миф третий. "Жаворонки" более успешны в карьере.
Считается, что "совы" более ленивы и потому не достигают карьерных высот. Однако статистика это опровергает. Просто у "жаворонков" больше развито левое полушарие мозга, ответственное за аналитические способности. Поэтому представители этой категории становятся математиками, финансистами, аналитиками. У "сов" же более развито правое полушарие, которое отвечает за творческие способности и образное мышление. Как известно, многие писатели, композиторы, художники трудятся именно по ночам. В том числе и те, кто знаменит. Также большинство богатых людей ведет именно "совиный" образ жизни.
Миф четвертый. "Жаворонков" больше, чем "сов".
Это неправда. Исследования показывают, что их на целых 15 процентов меньше, чем "ночных" людей! Просто мы живем в мире "жаворонков". Откуда же взялось убеждение в том, что правильнее быть именно "жаворонком"? Просто наши далекие предки были вынуждены вставать с восходом солнца и ложиться на закате, так как электричество в то время отсутствовало, а свечи или лучину приходилось экономить… К тому же тогда большая часть населения проживала в сельской местности, людям приходилось спозаранку ухаживать за скотиной, доить коров…
Прошли столетия, а большинство учреждений, даже городских, по-прежнему открывается в 8-9 часов утра. Может быть, сдвинуть начало рабочего дня хотя бы на 11? В это время "жаворонки" еще бодры и работоспособны, а "совы" уже проснулись…
Кстати, за рубежом при приеме на работу в некоторые компании в анкетах есть вопрос, какой режим дня предпочитает потенциальный сотрудник — например, любит ли он вставать рано или попозже. Это помогает распределять задания и использовать служащих с большей эффективностью. Так, исследования, проведенные американскими учеными, показали: из-за того, что 65 процентов работающего населения постоянно не высыпается, потери экономики составляют 18-20 миллиардов долларов в год.
Миф пятый. Все люди принадлежат либо к "совам", либо к "жаворонкам". Третьего не дано.
На самом деле есть и третья категория. Это аритмики, которые с легкостью способны подстроиться под любой режим суток. Если надо, они встанут в шесть утра, если надо, могут работать по ночам. И, как правило, смена ритмов происходит для них безболезненно. Это счастливые люди.
В обществе принято разделять людей на два основных типа: на «сов» и «жаворонков». Кто-то еще выделяет третью группу – так называемых «голубей». Разделение это строится на том, какой ритм жизни ведет человек.
«Жаворонок» рано встает, но и рано ложится спать. При этом он чувствует себя комфортно, его работоспособность достигает своего пика в утренние часы. Но к вечеру на эту «птицу» накатывается усталость, голова не соображает, и «жаворонок» отправляется отдыхать.
«Совы» же, наоборот, могут просыпаться во второй половине дня, и бодрствовать почти всю ночь напролет. Утром они плохо соображают, им трудно встать с кровати. Но к вечеру становятся активными и готовы совершать подвиги. Пик мозговой активности «сов» начинается около восьми часов вечера.
«Голуби» - это промежуточный тип. Они просыпаются позже жаворонков, но и ложатся спать раньше сов.
_______________
Каждый из этих типов – условный, потому что каждый человек может перейти из одной «птичьей стаи» в другую.
_______________
Что касается возраста, то «жаворонками» обычно становятся с возрастом, а подростки в основном – «совы».
Но у каждого типа есть свои преимущества.
Преимущества и недостатки жаворонков
К «жаворонкам» относится большинство людей на планете. Весь распорядок нашего дня подчиняется законам этого типа: учреждения, магазины, больницы начинают работать в утренние часы, а заканчивают – в 17-00-18-00, когда уважающая себя «сова» еще даже нормально и не проснулась.
То есть, если вы – прирожденный «жаворонок», у вас масса преимуществ :
- вы живете в одном ритме с городом и успеваете везде: и на прием к врачу, и отчет в налоговую занести;
- все свежие проекты на фриланс-бирже – ваши . Вы с самого утра успеете оставить заявки одним из первых;
- вы первыми узнаете свежие новости в своей сфере;
- вам всегда удобно общаться с заказчиками , потому как большинство из них назначает «первое знакомство» с фрилансером в первой половине дня;
- если вы раньше работали в офисе, вы не перекраиваете свой график, а работаете, как и прежде , с утра до послеобеденного времени;
- «жаворонки» более организованы и склонны составлять рабочие планы на день.
Если вы встаете рано – вас воспринимают как уже взрослого, состоявшегося человека. Кстати, подмечено, что успешные бизнесмены встают около 4-5 часов утра. Это дает им возможность успевать за день намного больше, чем тем, кто любит поваляться в постели.
«Жаворонки» – это идеальные офисные работники. Но на фрилансе им сложнее: если они не успели выполнить проект утром, вечером толку с такого фрилансера не будет.
Фрилансеру-жаворонку трудно работать с иностранными клиентами. Если заказчик из США, то у него разгар рабочего дня тогда, когда у нас практически ночь. Жаворонку нужно быть на связи в это время, но как это сделать, если глаза слипаются, а мозг думает только о мягкой подушке?
Преимущества и недостатки сов
«Совы», напротив, активны во второй половине дня. Они могут проснуться после обеда, и просидеть в сети до 4-ех утра, общаясь с друзьями, или же работая над очередным проектом.
И это здорово по целому ряду причин :
- «сове» легко работать с иностранными клиентами , которые из-за разницы в часовых поясах доступны онлайн тогда, когда у нас ночь;
- ночь – это тихое время, когда никто не мешает творить;
- нет необходимости утром участвовать в домашнем бедламе , когда все спешат на работу и ищут по квартире носки. Можно встать потом, когда все уйдут, и собраться в спокойствии;
- «сова» умеет работать на износ, сверхурочно . Когда жаворонок уже «сдулся», у совы открывается второе дыхание – так удается не проваливать сроки.
«Сов» много на фрилансе. Им неудобно работать по общепринятому графику – с утра до обеда. Потому в офисе от них толку мало, и рано или поздно они решают уйти в свободное плаванье. Работа дома дает возможность выспаться всласть: больше нет необходимости вставать ни свет, ни заря, чтобы успеть к девяти в офис. Дольше спишь – позже садишься работать – как итог, автоматически превращаешься из офисного «жаворонка» в свободолюбивую «сову».
«Совы» сталкиваются с трудностями тогда, когда нужно влиться в общий ритм города
на день или два: посетить больницу, отвезти документы, обратиться в банк. Мир живет по законам жаворонков, и «сова», если будет долго спать, просто не успеет провернуть все свои дела.
Фриланс тем и хорош, что можно быть самим собой
Не нужно подчиняться никакому общепринятому графику: хорошо работаешь по утрам? Работай! Удобно трудиться ночью? Да пожалуйста!
Исключения возможны только для очень серьезных, важных клиентов, или если ты не фрилансишь в полном смысле этого слова, а работаешь удаленно.
Но фрилансеры – «совы», равно как и «жаворонки», иногда стыкаются с проблемами, вытекающими как раз из их привычного образа жизни:
- «сова» может найти постоянного клиента, которого можно поймать в сети только утром;
- поздно просыпаясь и работая всю ночь, «сова» не успевает делать домашние дела и пообщаться с родными;
- «жаворонок» не успевает доделывать проекты, потому что утром занимается домом, а вечером валится без сил.
Есть и множество других моментов. Но чаще всего фрилансеру приходится подстраиваться под рабочий ритм своего заказчика.
И если заказчик – не однодневка, а на долгое время, придется изменить привычный образ жизни, чтобы полноценно сотрудничать с ним.
Запомните в таком случае золотое правило:
__________________
Под влиянием режима любая птица превращается в человека.
__________________
То есть, выработав для себя режим, удобный как для вас, так и для вашего клиента, спустя некоторое время вы сможете легко по нему работать.
Человек легко меняет ритм жизни. Трудно лишь первые несколько дней. Да, будет сложно просыпаться рано, или не уснуть за компьютером в 23.00. Чтобы было легче перейти на новый режим дня:
- гуляйте : «сове» будет легче проснуться, пробежавшись утром по парку, а «жаворонок» взбодрится на вечернем свежем воздухе;
- делайте перерывы , вставайте из-за компьютера;
- освойте простые упражнения, делайте зарядку , если чувствуете сонливость или усталость;
- в первые дни не нагружайте себя очень много;
- старайтесь меньше отвлекаться на соцсети, сохраняйте рабочий темп;
- каждый день расписывайте себе четкий план действий – это поможет собраться с силами.
Нужно ли «ломать себя» под клиента? Тут решайте сами. У каждого свои ценности: кому-то важнее больше заработать, кому-то – дольше поспать.
Сова вы или жаворонок – неважно. Фриланс позволяет работать в приятном для себе темпе в любое время. А если обстоятельства сложатся таким образом, что привычный ритм придется изменить – это сделать легче, чем кажется.
Ранний подъем — суровая необходимость для большинства людей. Сначала рано вставать приходится в детский сад, затем следует школа или гимназия, потом — институт, колледж или техникум и, наконец, работа. Кажется, что отоспаться в этой жизни не удается никому: даже так называемые «совы» под гнетом обстоятельств вынуждены подчиняться не своим биологическим часам (которые уж точно лучше знают, когда нужно спать, а когда — бодрствовать), а навязанному режиму. Но есть и другая категория людей: по странному стечению обстоятельств им повезло чуть больше, потому что они не испытывают особенных проблем с ранним подъемом — у них это как будто выходит само собой. И ладно бы они просто молча вставали себе по утрам, никому не мешая: со своей завистью «совы» уж как-нибудь справились бы. К сожалению, в действительности все не так радужно: образ жизни «жаворонков» зачастую признается единственно верным, тогда как «совиный» ритм жизни всячески осуждается: мол, это ленивые, не способные взять себя в руки люди. В частности, популярно мнение о том, что практически все счастливчики, добившиеся успеха, — заядлые «жаворонки», которые не мыслят и дня без подъема ни свет ни заря, когда обычные люди еще сладко спят. Мы постарались разобраться в этой ситуации поподробнее и выяснили, кто добивается успеха чаще.
Вставая раньше, можно успеть сделать больше
Большинство людей не любит рано вставать, предпочитая подольше поваляться в постели, и напрасно: ранний подъем поможет вам переделать за день в полтора-два раза больше дел, чем обычно. В результате уже к середине дня у вас, в отличие от ваших коллег, буквально ночующих в офисе, наверняка освободится немного времени, которые вы сможете потратить по своему усмотрению: например, если позволяет рабочий график, уйти с работы пораньше и заняться домашними делами. Раннее утро можно посвятить тем делам, на которые у вас не находится времени в течение всего дня или даже рабочей недели: к примеру, можно быстро убраться, если вы все никак не соберетесь привести квартиру в порядок, составить список дел в ежедневнике, если вы постоянно забываете о важных задачах.
Недосып, усталость и утомляемость негативно влияют на продуктивность
В то же время ранний подъем может спровоцировать усталость и недосып: скорее всего, их вы ощутите ближе к обеду. У одних людей такая смена образа жизни особых неприятностей не вызовет, тогда как у других организм может взбунтоваться такой насильственной «перестройке»: например, может появиться чувство сонливости, с которым невозможно бороться. Даже тот, кто постоянно встает рано, не застрахован от подобной реакции организма: к концу дня большинство «жаворонков» ощущают усталость и утомленность при том, что не хотят спать. Все это может негативно влиять на продуктивность: едва ли вы сможете сфокусироваться на какой-то конкретной задаче, если вас постоянно клонит в сон.
Один лишь будильник не сделает вас успешным
Хотя режим дня и помогает добиться поставленной цели, один лишь будильник, заведенный на время, когда все домочадцы и соседи еще спят, не сможет сделать вас успешнее. К примеру, если у вас есть привычка прокрастинировать, а не заниматься по-настоящему важными делами, что помешает вам «валять дурака», даже если вы проснулись в половине пятого утра? Да ничего. Если вы не умеете правильно организовывать свое время в течение дня, чтобы все успевать, ранние подъемы мало чем помогут, а вот недосып вы себе заработаете точно. Так что, прежде чем заводить будильник на пару часов раньше обычного, постарайтесь справиться с причиной, по которой вы ничего толком не успеваете. К примеру, это может оказаться привычка все откладывать до последнего момента, а ведь избавиться от нее совсем не сложно. Ранее мы уже публиковали статью, в которой подробно рассказывали, как избавиться от прокрастинации: надеемся, наши советы будут вам полезны.
На вопрос, ложится ли кто-нибудь спать вовремя, многие ответят отрицательно, а кто-кто наверняка с достоинством добавит, что является «совой». А «человек-сова», как многие считают, самой матушкой природой определен бодрствовать по ночам и засыпать лишь под утро.
Однако, это не совсем так. Учеными неоднократно доказано, что древняя теория о «сторожах» и «охотниках» и выеденного яйца не стоит. Согласно этой теории разделение людей на «сов» и «жаворонков» произошло якобы в глубокой древности на генетическом уровне, и с тех пор передается из поколения в поколение.
Это не соответствует истине. Современным ученым очень хорошо известно, что режим сна того или иного человека ни в коем случае не передается по наследству.
Утренний или вечерний типы бодрствования могут формироваться только индивидуальным образом и только под влиянием определенных жизненных ситуаций. Станет ли человек «жаворонком», или «совой», или так называемым аритмиком, во многом зависит от его характера, образа жизни, а также от рода деятельности.
Разумеется, согласно природным биоритмам, человек по своей естественной природе склонен быть жаворонком, как и все биологические организмы в этом мире. Все наши главные биологические функции приспособлены именно к этому режиму.
Например, такая характеристика, как температура тела. В ночное время она снижается. Это происходит даже у тех людей, которые в ночную смену выполняют тяжелую физическую работу. Но постоянное чередование режима бодрствования и сна может в итоге привести к тому, физиологические процессы организма приспосабливаются к новым условиям.
Например, частота пульса. Как правило, она всегда выше по утрам, но у тех людей, которые работают по ночам, она со временем начинает возрастать к вечеру. Так «рождается» «сова».
Но все это не проходит для нашего организма даром. Нарушая режим сна, мы создаем для организма экстремальные условия, которые приводят к нарушению его нормальной работы.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что так называемая «сова» — это искусственно созданный человеком тип бодрствования, от которого ничего хорошего ждать не приходится.
Согласно научным данным, организм «сов» в ночное время требует своеобразного допинга, который заключается в повышенном суточном выбросе гормонов. Этот выброс у «сов» в полтора раза превышает гормональный выброс у «жаворонков». То есть, та активность, которую природа не предусмотрела, должна за счет чего-то осуществляться.
И это не может проходить для организма безболезненно. Усиленный выброс норадреналина и адреналина приводит к нарушению метаболизма, к накоплению в крови продуктов нарушенного обмена веществ, оседания этих продуктов на стенках сосудов.
В результате возникают идеальные условия для атеросклероза, гипертонической болезни и многих других заболеваний. Наша активность в вечерне и ночное время дается нам слишком дорогой ценой.
Именно у «сов» в полтора раза чаще, чем у «жаворонков» случаются инфаркты миокарда. Более того, мнение многих «сов» по поводу того, что ночью работается лучше, чем днем, совершенно безосновательно. Это всего лишь иллюзия.
Экспериментально доказано, что более высокий уровень сенсомоторных реакций у тех же «сов» наблюдается, все-таки, в дневное время, а не ночью. Поэтому, если Вы считаете себя закоренелой «совой», постарайтесь выйти из этого режима и перейти в разряд «жаворонков».
Перестроиться не так уж и трудно, как, возможно, вы думаете. Попробуйте переносить ту деятельность, которую осуществляете ночью, на утреннее время. Ведь разницы-то никакой нет! Ночью работали – утром спите. А если ночью спали, то утром можно и поработать, что будет более полезно для здоровья.
Если будете соблюдать эти нехитрые правила, то обязательно станете естественным «жаворонком», и ваш организм, несомненно, отблагодарит вас за это.