Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.
А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.
Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.
Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.
Как предотвратить климакс: правда и вымысел
Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии
Истинная правда.
«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» - говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.
Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска .
Поздние роды отодвигают наступление климакса
Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.
Курение ускоряет наступление климакса
Да. И не просто ускоряет.
Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.
Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения .
Химиотерапия ускоряет наступление климакса
Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.
Операции на яичниках приближают климакс
Увы, это так.
Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.
Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс
Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.
Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс
Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.
Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс
И это утверждение тоже не верно.
Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.
На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.
Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.
Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.
Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения
Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».
Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.
Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса , в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.
Профилактика менопаузы: что делать
Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.
Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.
Повышаем стрессоустойчивость
То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.
Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.
Не думайте о белой обезьяне . Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.
Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.
Выпускайте пар . Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.
Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь . В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.
Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.
Пишите . Записать все то, что вас тревожит, - это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.
Формируем правильное пищевое поведение
От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а , к которому опять же лучше приучать с детства.
Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.
Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей? Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.
Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.
Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.
Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.
Двигаемся
То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.
Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.
Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.
В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.
Развиваемся интеллектуально
И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.
Для тренировки мозга существует масса приложений, например, www.cognifit.com . Скачайте парочку себе на телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.
Не все сразу
И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.
Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу
Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.
Менопауза свидетельствует о старении организма. Этот период сопровождается ухудшением состояния здоровья, поэтому у женщин возникает вопрос, как отсрочить наступление климакса и продлить молодость. Возможно ли такое вообще, ведь угасание репродуктивной функции – это физиологический процесс, который происходит у всех женщин ближе к 50-ти летнему возрасту.
Свернуть
Как остановить менопаузу?
Организм женщины индивидуален. Несмотря на то, что в норме климакс начинается в возрасте 45-55 лет, есть случаи раннего и позднего его наступления. Менопауза в 35 лет – это трагедия для женщины, поскольку она не сможет больше никогда ощутить радость материнства. В таком случае необходимо остановить ранний климакс.
Оттянуть наступление климакса можно такими методами:
- медикаментозная терапия;
- средства народной медицины;
- не терапевтические методы, в том числе изменение образа жизни и рациона питания, поздние роды.
Медикаментозное лечение основано на применении гомеопатических средств и гормональной терапии.
Терапевтические приемы для отсрочки менопаузы
Медикаментозное лечение основано на применении гормональной и заместительной терапии. Именно гормональные препараты наиболее эффективные среди всех лекарственных средств.
Именно наступление раннего климакса является показанием к применению гормональной терапии. При наличии противопоказаний назначают гомеопатические средства. Их еще называют фитоэстрогенами. Это натуральные препараты, которые стимулируют выработку эстрогена.
Гормонотерапия
Гормональные препараты не только избавляют от неприятных симптомов менопаузы, но и отдаляют ее наступление. Чтобы отсрочить климакс, можно принимать средства одной из групп:
- Оральные гормональные препараты, которые содержат эстрогены и гестагены. Их назначают, если только появляются первые симптомы приближения менопаузы. В эту группу входят такие средства:
- «Ярина»;
- «Жанин»;
- «Новинет»;
- «Силест»;
- «Марвелон».
- Оральные гормональные препараты, которые содержат эстрогены и прогестины. Их назначают в начале менопаузы. Отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса помогут:
- «Овестин»;
- «Прогинова»;
- «Климара»;
- «Дивигель»;
- «Климен»;
- «Дивина».
Дополнительно на усмотрение врача с препаратами второй группы показан прием прогестагенов, а именно «Дюфастона» или «Утрожестана».
Совет. Не стоит бояться гормональных средств. Побочные действия в виде быстрого набора веса, ускорения роста волос на руках и ногах могут возникнуть только при неконтролируемом приеме гормонов.
Гомеопатические средства
Гомеопатические препараты не такие эффективные, как гормональные, но они полностью натуральные. В их состав входят растительные компоненты, которые обладают эстрогенными свойствами.
Важно. Фитоэстрогены в основном назначают при наличии противопоказаний к гормонотерапии.
Препараты для отсрочки климакса такие:
- «Ременс»;
- «Климадинон»;
- «Климаксан»;
- «Ци-Клим».
Более подробно о препаратах в таблице.
Выбор препарата осуществляют только после консультации с врачом и после сдачи анализа на гормоны.
Препараты для отсрочки климакса не помогут, если не избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь замедляет выработку гормонов и препятствует усвоению полезных веществ. За счет этого ускоряется процесс старения.
Средства народной медицины
К сожалению, отодвинуть наступление климакса народные средства не могут, но они уменьшают выраженность симптомов климактерического периода и задерживают угасание репродуктивной функции.
Итак, как отсрочить менопаузу при помощи фитопрепаратов? Список трав, с помощью которых можно улучшить самочувствие приведем в таблице.
| Название травы | Действие | Способ приготовления | Применение |
| Боровая матка | Восполняет дефицит эстрогенов и прогестинов | 1 ст. л. травы заливают 200 мл кипятка, кипятят 10 мин. и настаивают 4 ч. | По 1 ст. л. 4-5 раз в день |
| Красная щетка | Избавляет от приливов, обладает успокаивающим действием | 1 ст. л. корня заливают 300 мл кипятка, настаивают 5 мин. | По 100 мл за 30 мин. до еды 3 раза в день |
| Медуница | Стимулирует выработку женских гормонов | 1 ст. л. растительного экстракта заливают 200 мл кипятка | По 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды |
| Красный клевер | Нормализует гормональный фон | 2 ст. л. заливают 200 мл кипятка, настаивают 8 ч. | |
| Душица | Снимает нервозность | 2 ст. л. заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 мин. в термосе | По 100 мл 3 раза в день |
| Шалфей | Стимулирует выработку женских гормонов, избавляет от приливов | 1 ст. л. заливают 400 мл кипятка | |
| Корень аира | Укрепляет иммунитет, уменьшает приливы | 1 ст. л. корня заливают 200 мл кипятка, настаивают 2 ч. | По 100 мл 2 раза в день до еды |
Некоторые травы применяют отдельно, а другие в составе сборов. Эффективный отвар аралии и корня солодки. Средство содержит вещества, которые воздействуют на женский организм подобно эстрогенам и прогестеронам. В день достаточно выпивать по 200 мл лекарства. Лечение проводят курсами: 10 дней принимают отвар, затем 10 дней перерыв. Для приготовления сбора понадобится 2 ст. л. травы, которую заливают 600 мл кипятка и настаивают 20 мин. в термосе.
Отсрочить менопаузу можно успокоительными средствами. На фоне стресса происходит выброс пролактина, который способствует наступлению климакса. При нервном перевозбуждении и стрессах полезно пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника и валерианы. На чашку кипятка берут 1 ст. л. травы.
Как отсрочить менопаузу без медикаментов?
Раннему наступлению климакса способствуют вредные привычки, гинекологические и эндокринные заболевания, неправильный образ жизни, постоянные недосыпания и стрессы, несбалансированное питание и другие. Для отсрочки менопаузы необходимо свести к минимуму действие неблагоприятных факторов.
Избежать климакса помогут такие действия:
- полноценное питание;
- здоровый образ жизни;
- занятие спортом.
Важно следить не только за физическим, но и психологическим здоровьем. Женщина в предклимактерическом периоде подвержена стрессу, что ускоряет угасание репродуктивной функции. Иногда на самочувствие влияет самовнушение. Его сила настолько велика, что женщина может внушить себе массу проблем, которых не существует, а это приведет к нарушению гормонального фона и развитию настоящих проблем со здоровьем.
Чтобы не допускать нервозов, нужно больше отдыхать. Узнаем, как остановить менопаузу с помощью нормализации режима дня.
Правильный образ жизни
Одновременно с приемом медикаментов нужно следить за своим здоровьем. Нужно своевременно лечить эндокринные заболевания и болезни мочеполовой системы.
Как отсрочить наступление климакса при помощи нормализации образа жизни? Необходимо соблюдать такие рекомендации:
- нужно спать не меньше 7-8 часов в день, засыпать до полуночи;
- не стоит поддаваться чрезмерным физическим нагрузкам;
- отказаться от вредных привычек;
- заняться спортом, например, йогой, плаванием или аэробикой.
Полезные прогулки на свежем воздухе.
Здоровое питание
Как приостановить климакс у женщин в возрасте после 40 лет при помощи питания? Организм должен получать все необходимые полезные вещества. Советы таковы:
- нужно есть больше овощей и фруктов;
- исключить жирную и острую пищу из рациона;
- сократить к минимуму поступление холестерина в организм.
Способствуют выработке половых гормонов морепродукты и субпродукты. Бобовые способствуют отсрочке менопаузы. Что касается жестких диет, то от них стоит отказаться. Не нужно поддавать организм дополнительному стрессу.
Поздние роды
Это альтернативный способ продления молодости. Рождение ребенка в позднем возрасте отсрочивает наступление климакса. К преимуществам поздних родов присоединяется то, что нужно вести здоровый образ жизни.
Важно. У женщин, которые дольше кормили грудью, наступление менопаузы отодвигается на более поздний срок.
Чтобы отстрочить климакс, лечение нужно начинать при первом сбое менструального цикла. Необходимо обратиться к гинекологу, который подберет оптимальную схему лечения. В климактерическом периоде остановить запущенный физиологический процесс уже не возможно.
НЩ ЧУЕЗДБ ЛБУБЕНУС ЧПРТПУПЧ ЪДПТПЧШС Й ТБУУНБФТЙЧБЕН ЧУЈ, ЧЛМАЮБС ОЕФТБДЙГЙПООЩЕ ФПЮЛЙ ЪТЕОЙС, РПЬФПНХ ОБ ЬФПФ ТБЪ РПЗПЧПТЙН П ФПН, ЮФП ФБЛПЕ ЛМЙНБЛУ, СЧМСЕФУС МЙ ПО ОЕЙЪВЕЦОПК УФХРЕОША ТБЪЧЙФЙС Й НПЦОП МЙ ЕЗП ПФДБМЙФШ.
юФП ФБЛПЕ ЛМЙНБЛУ
пЖЙГЙБМШОПК НЕДЙГЙОПК ЛМЙНБЛУ УЮЙФБЕФУС ПРТЕДЕМЕООЩН ЬФБРПН ЗПТНПОБМШОПК РЕТЕУФТПКЛЙ ПТЗБОЙЪНБ, ЧЕДХЭЙН Л РТЕЛТБЭЕОЙА ДЕФПТПДОПК ЖХОЛГЙЙ. уПЧТЕНЕООБС ОБХЛБ УЮЙФБЕФ ЕЗП ЕУФЕУФЧЕООЩН ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛЙН ЬФБРПН, ЛПФПТЩК ОБЮЙОБЕФУС Ч 45-50 МЕФ. чЛМАЮБАФУС Ч ОЕЗП РТБЛФЙЮЕУЛЙ ЧУЕ УЙУФЕНЩ, ОП Ч РЕТЧХА ПЮЕТЕДШ — ЬОДПЛТЙООБС УЙУФЕНБ Й ПРТЕДЕМЕООЩЕ ГЕОФТЩ ЛПТЩ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ.
еУФШ Й ДТХЗЙЕ ФЕПТЙЙ, УПЗМБУОП ЛПФПТЩН ЛМЙНБЛУ ОЕ СЧМСЕФУС ОПТНПК ТБЪЧЙФЙС. ч ФБЛЙИ УЙУФЕНБИ ЛМЙНБЛУ ТБУУНБФТЙЧБЕФУС ЛБЛ ВПМЕЪОШ, УВПК Ч ТБВПФЕ ПТЗБОЙЪНБ, ЛПФПТЩК ЧМЕЮЕФ ЪБ УПВПК ТБЪМБД ЧУЕИ ПУФБМШОЩИ УЙУФЕН. пУОПЧЩЧБАФУС ФБЛЙЕ ФЕПТЙЙ ОБ ФПН, ЮФП Х ЦЙЧПФОЩИ ОЕ ПФНЕЮБЕФУС ФБЛПК ДМЙФЕМШОЩК РЕТЙПД ЦЙЪОЙ РПУМЕ ХЗБУБОЙС ДЕФПТПДОЩИ ЖХОЛГЙК, ЛБЛ Х МАДЕК. дЕКУФЧЙФЕМШОП, ЦЕОЭЙОБ РПУМЕ ОБУФХРМЕОЙС ЛМЙНБЛУБ Ч 45-50 МЕФ НПЦЕФ РТПЦЙФШ ЕЭЕ ТПЧОП ФБЛПЕ ЦЕ ЛПМЙЮЕУФЧП МЕФ, РТЙЮЕН ВЕЪ ПУПВПЗП НЕДЙЛБНЕОФПЪОПЗП МЕЮЕОЙС. дМС РТЙТПДЩ ЬФП ОЕГЕМЕУППВТБЪОП — У ХЗБУБОЙЕН ДЕФПТПДОЩИ ЖХОЛГЙК ЦЙЧПФОПЕ ДПМЦОП ХУФХРЙФШ НЕУФП ОПЧЩН ПУПВСН. мАВПК ЧМБДЕМЕГ ДПНБЫОЙИ РЙФПНГЕЧ ОБВМАДБМ ЬФПФ РТПГЕУУ: ЛБЛ ФПМШЛП Х ЛПЫЛЙ ЙМЙ УПВБЛЙ ХЗБУБМБ УРПУПВОПУФШ ЙНЕФШ РПФПНУФЧП, ПОЙ ТЕЪЛП НЕОСМЙУШ Й ЧУЛПТЕ РПЗЙВБМЙ ПФ УФБТЮЕУЛЙИ ЙЪНЕОЕОЙК.
бМШФЕТОБФЙЧОЩЕ ФЕПТЙЙ ЛМЙНБЛУБ ХФЧЕТЦДБАФ, ЮФП Ч ОПТНЕ ЦЕОЭЙОБ ДПМЦОБ УПИТБОСФШ ДЕФПТПДОХА ЖХОЛГЙА ДП ЛПОГБ ЦЙЪОЙ, Б ОБУФХРМЕОЙЕ НЕОПРБХЪЩ СЧМСЕФУС ЙУФПЭЕОЙЕН СЙЮОЙЛПЧ, ЛПФПТПЕ ОЕ СЧМСЕФУС ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛПК ОПТНПК Й ВЩМП УРТПЧПГЙТПЧБОП ОЕРТБЧЙМШОЩН ПВТБЪПН ЦЙЪОЙ, УФТЕУУБНЙ, ЧМЙСОЙЕН МЕЛБТУФЧ Й ДБЦЕ РУЙИПМПЗЙЮЕУЛЙНЙ РТЙЮЙОБНЙ. дБ-ДБ, ЕУФШ ЕЭЕ ПДОБ ФЕПТЙС — ЛМЙНБЛУ ТБЪЧЙЧБЕФУС Й ОБУФХРБЕФ УФБТПУФШ РПФПНХ, ЮФП Ч ПВЭЕУФЧЕ РТЙОСФП УЮЙФБФШ, ЮФП ПО ДПМЦЕО ОБУФХРЙФШ Ч ПРТЕДЕМЕООПН ЧПЪТБУФЕ. ьФП УЧПЕПВТБЪОПЕ ОЕКТПМЙОЗЧЙУФЙЮЕУЛПЕ РТПЗТБННЙТПЧБОЙЕ Ч НБУЫФБВБИ ГЕМПК РПРХМСГЙЙ. фЕПТЙС УРПТОБС, ОП ЙНЕАЭБС РТБЧП ОБ УХЭЕУФЧПЧБОЙЕ. нЩ ХЦЕ РЙУБМЙ П 9 УРПУПВБИ ЦЙФШ ДПМШЫЕ . оБЮБФШ РЕТЕРТПЗТБННЙТПЧБФШ УЕВС РХФЕН БХФПФТЕОЙОЗБ, Л РТЙНЕТХ, — ЬФП УРПУПВ 10 У ФПЮЛЙ ЪТЕОЙС ЬФПК ФЕПТЙЙ.
йФБЛ, ПВСЪБФЕМШОП МЙ ЛМЙНБЛУ ДПМЦЕО ОБУФХРБФШ Й ОПТНБ МЙ ЬФП, ДП УЙИ РПТ РПМОПУФША ОЕЙЪЧЕУФОП. оП ЪБФП ДПРПДМЙООП ЙЪЧЕУФОЩ ЕЗП ЬФБРЩ, ЬФП УПЧТЕНЕООБС НЕДЙГЙОБ РТПБОБМЙЪЙТПЧБМБ. фБЛЦЕ РТЙВМЙЪЙФЕМШОП ПРТЕДЕМЕОЩ УЙНРФПНЩ ЛМЙНБЛУБ. иПФС Й ЪДЕУШ УПЗМБУЙС ОЕФ: РТПФЙЧОЙЛЙ ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛПК ФЕПТЙЙ ЛМЙНБЛУБ ХФЧЕТЦДБАФ, ЮФП ЧУЕ ЬФЙ РТЙЪОБЛЙ УЧПКУФЧЕООЩ ОЕ ЛМЙНБЛУХ, Б ПРТЕДЕМЕООЩН ВПМЕЪОСН. рПМХЮБЕФУС, ЮФП ЦЕОЭЙОБ РТПУФП УФТБДБЕФ ПФ ТБЪЧЙФЙС ТСДБ ВПМЕЪОЕК, Б ОЕ ПФ НЙЖЙЮЕУЛПЗП ХЗБУБОЙС ЖХОЛГЙК ДЕФПТПЦДЕОЙС. хЗБУБОЙЕ ЦЕ ЖХОЛГЙК СЧМСЕФУС УМЕДУФЧЙЕН ОБМЙЮЙС ВПМЕЪОЕК.
пРСФШ-ФБЛЙ Ч РПМШЪХ УФПМШ УРПТОЩИ ХФЧЕТЦДЕОЙК ЗПЧПТЙФ НОПЗППВТБЪЙЕ ФБЛ ОБЪЩЧБЕНЩИ УЙНРФПНПЧ ЛМЙНБЛУБ Й ФП, ЮФП Х ПДОЙИ ЦЕОЭЙО ОЕ ЧЩСЧМСЕФУС УЛПМШ-ОЙВХДШ ФСЦЕМЩИ РТПСЧМЕОЙК — Х ОЙИ ОЕФ ОЙ РТЙМЙЧПЧ, ОЙ ЙЪНЕОЕОЙС ОБУФТПЕОЙС, ОЙ РТПВМЕН У РБНСФША Й ДБЧМЕОЙЕН. х ДТХЗЙИ ЦЕ ОБЮЙОБАФУС ДЕРТЕУУЙС, УЙМШОЕКЫЙЕ РЕТЕРБДЩ ОБУФТПЕОЙС, ДБЧМЕОЙС, РМПИПЕ УБНПЮХЧУФЧЙЕ. тСД ЙУУМЕДПЧБФЕМЕК УЮЙФБЕФ, ЮФП ЬФП ОБ УБНПН ДЕМЕ ЧЕЗЕФПУПУХДЙУФЩЕ ЛТЙЪЩ. пЖЙГЙБМШОБС НЕДЙГЙОБ, УПЗМБЫБСУШ У ЬФЙН, ЧУЕ-ФБЛЙ УЮЙФБЕФ, ЮФП ЧЕЗЕФПУПУХДЙУФЩЕ ЛТЙЪЩ ПРСФШ-ФБЛЙ РТПЧПГЙТХЕФ ЛМЙНБЛУ. рПЛМПООЙЛЙ ЙОПК ФЕПТЙЙ, ХФЧЕТЦДБАФ, ЮФП ЬФП ЧЕЗЕФПУПУХДЙУФЩЕ ЛТЙЪЩ Й РТПВМЕНЩ У РУЙИЙЛПК РТПЧПГЙТХАФ ХЗБУБОЙЕ ЖХОЛГЙК.
ьФБРЩ ЛМЙНБЛУБ
чПЪТБУФОЩЕ ЙЪНЕОЕОЙС ОБЮЙОБАФУС У ЙЪНЕОЕОЙК Ч ГЕОФТБИ ЛПТЩ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ, ДБАЭЙИ ЛПНБОДХ Л ХЗБУБОЙА РПМПЧЩИ ЖХОЛГЙК. уЮЙФБЕФУС, ЮФП Х ВПМШЫЙОУФЧБ ЦЕОЭЙО РПУФЕРЕООП ЧЛМАЮБАФУС ЛПНРЕОУБФПТОЩЕ НЕИБОЙЪНЩ Й ЖХОЛГЙПОБМШОПЕ ТБЧОПЧЕУЙЕ ЧУЕИ УЙУФЕН УПИТБОСЕФУС. х ОЕЛПФПТЩИ ЦЕ ЦЕОЭЙО ПОЙ ОЕ ЧЛМАЮБАФУС, Й ФПЗДБ ПТЗБОЙЪН ЙДЕФ Ч ТБЪОПУ, Й ЗПЧПТСФ П ЛМЙНБЛФЕТЙЮЕУЛПН УЙОДТПНЕ.
йФБЛ, ФПЮЛБ ЪТЕОЙС НЕДЙГЙОЩ ФБЛПЧБ: РЕТЧЩН РТЙЪОБЛПН ХЗБУБОЙС ЖХОЛГЙК СЧМСЕФУС РПФЕТС ЖЕТФЙМШОПУФЙ (УРПУПВОПУФЙ Л ЪБЮБФЙА), ОП ЬФП ФТХДОП ДЙБЗОПУФЙТПЧБФШ РТЙ РТЙЕНЕ РТПФЙЧПЪБЮБФПЮОЩИ УТЕДУФЧ. оП УЮЙФБЕФУС, ЮФП РТЙНЕТОП ЪБ 10 МЕФ ДП РТЕЛТБЭЕОЙС НЕОУФТХБГЙК ТБЪЧЙЧБЕФУС ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛПЕ ВЕУРМПДЙЕ. нПНЕОФ ЛТБКОЕ УРПТОЩК ЧЧЙДХ ОЕЧПЪНПЦОПУФЙ ЕЗП ПРТПЧЕТЗОХФШ ЙМЙ ДПЛБЪБФШ Ч ЛБЦДПН ЛПОЛТЕФОПН УМХЮБЕ.
йУЮЕЪОПЧЕОЙЕ НЕОУФТХБГЙК УЧСЪБОП У РТЕЛТБЭЕОЙЕН ЖХОЛГЙПОЙТПЧБОЙС СЙЮОЙЛПЧ, ЛПФПТЩЕ РТЕЛТБЭБАФ РПУФЕРЕООП РТПДХГЙТПЧБОЙЕ ЗПТНПОПЧ. ьФП ДМЙФУС ОЕУЛПМШЛП МЕФ. пЛПОЮБФЕМШОП ЛМЙНБЛУ ОБУФХРБЕФ, ЛПЗДБ У НПНЕОФБ РПУМЕДОЕК НЕОУФТХБГЙЙ РТПИПДЙФ 1 ЗПД.
лМЙНБЛФЕТЙЮЕУЛЙК РЕТЙПД ЙНЕЕФ УМЕДХАЭЙЕ ЬФБРЩ:
- НЕОПРБХЪБМШОЩК РЕТЕИПД,
- НЕОПРБХЪБ,
- РЕТЙНЕОПРБХЪБ,
- РПУФНЕОПРБХЪБ.
нЕОПРБХЪБМШОЩК РЕТЕИПД ЧЛМАЮБЕФ Ч УЕВС ЧТЕНС ПФ УОЙЦЕОЙС ЖЕТФЙМШОПУФЙ (ЛПФПТЩК РТЙИПДЙФУС ОБ 40-42 ЗПДБ) ДП РПУМЕДОЕК НЕОУФТХБГЙЙ. еЗП ДМЙФЕМШОПУФШ — ПЛПМП 10 МЕФ. ч ЬФП ЧТЕНС ГЙЛМ НПЦЕФ ВЩФШ ТЕЗХМСТОЩН, Б НПЗХФ ОБВМАДБФШУС ЙЪНЕОЕОЙС ДМЙФЕМШОПУФЙ НЕОУФТХБГЙК Й РПСЧМСФШУС ЪБДЕТЦЛЙ.
нЕОПРБХЪБ — ЬФП Й ЕУФШ ФБ УБНБС РПУМЕДОСС НЕОУФТХБГЙС. рЕТЙНЕОПРБХЪБ — РЕТЙПД, ЧЛМАЮБАЭЙК РБТХ МЕФ ДП НЕОПРБХЪЩ Й РБТХ МЕФ РПУМЕ. ч ЬФП ЧТЕНС НЕОУФТХБМШОЩК ГЙЛМ ХЛПТБЮЙЧБЕФУС, НЕОУФТХБГЙЙ УФБОПЧСФУС ВПМЕЕ УЛХДОЩНЙ ЙМЙ, ОБРТПФЙЧ, ПВЙМШОЩНЙ. ьФП РТПЙУИПДЙФ ЙЪ-ЪБ ФПЗП, ЮФП ЛПМЙЮЕУФЧП ЖПММЙЛХМПЧ Ч СЙЮОЙЛБИ ХНЕОШЫБЕФУС, Б ХТПЧЕОШ ЖПММЙЛХМПУФЙНХМЙТХАЭЕЗП ЗПТНПОБ (жзу) ТБУФЕФ. зПТНПОЩ СЙЮОЙЛБНЙ ОБЮЙОБАФ ЧЩТБВБФЩЧБФШУС ОЕТБЧОПНЕТОП: ФП ПОЙ РТПДХГЙТХАФ УМЙЫЛПН НОПЗП ЬУФТПЗЕОБ, ФП УМЙЫЛПН НБМП, ФП УМЙЫЛПН НБМП РТПЗЕУФЕТПОБ. йЪ-ЪБ ЬФПЗП Й НПЗХФ РТПЙУИПДЙФШ ЪБДЕТЦЛЙ ЙМЙ ЛТПЧПФЕЮЕОЙС.
дБМЕЕ ОБУФХРБЕФ РПУФНЕОПРБХЪБ — БВУПМАФОПЕ ХЗБУБОЙЕ ЧУЕИ ДЕФПТПДОЩИ ЖХОЛГЙК.
лПЗДБ ЦДБФШ?
у ФПЮЛЙ ЪТЕОЙС ПЖЙГЙБМШОПК НЕДЙГЙОЩ ФПЮОПЗП УТПЛБ ЪДЕУШ ОЕФ — ЧУЈ ЪБЧЙУЙФ ПФ ЗЕОЕФЙЮЕУЛЙИ ПУПВЕООПУФЕК ЦЕОЭЙОЩ Й ЕЕ ПВТБЪБ ЦЙЪОЙ. уЮЙФБЕФУС, ЮФП Ч ВПМШЫЕК УФЕРЕОЙ ОБ ЧТЕНС ОБЮБМБ ЛМЙНБЛУБ ЧМЙСЕФ ПВТБЪ ЦЙЪОЙ ЦЕОЭЙОЩ. рТЙВМЙЦБАФ ЕЗП ВЕУЛПОЕЮОЩЕ УФТЕУУЩ, ЛХТЕОЙЕ, ИТПОЙЮЕУЛПЕ ОЕДПУЩРБОЙЕ, РМПИПЕ РЙФБОЙЕ (УРПТОПЕ ХФЧЕТЦДЕОЙЕ, ФБЛ ЛБЛ ЙУФПТЙС ХЦЕ ОБ РТБЛФЙЛЕ ДПЛБЪБМБ, ЮФП ЬФП ОЕ ФБЛ: Ч РЕТЧПК РПМПЧЙОЕ XX ЧЕЛБ РТБЛФЙЮЕУЛЙ ЧУЕ ЦЕОЭЙОЩ ОЕДПЕДБМЙ Й РЙФБМЙУШ ЛТБКОЕ РМПИП ЙЪ-ЪБ ЧПКОЩ, ОП ЬФП УПЧЕТЫЕООП ОЕ РТЙВМЙЪЙМП ОБУФХРМЕОЙЕ ЛМЙНБЛУБ Ч НБУУПЧПН РПТСДЛЕ).
уТЕДОЙК ЧПЪТБУФ ЧУФХРМЕОЙС Ч ЖБЪХ НЕОПРБХЪЩ — 51-53 ЗПДБ. оП ПОБ НПЦЕФ ОБЮБФШУС Й Ч 40, 45 МЕФ. рТЕЦДЕЧТЕНЕООБС НЕОПРБХЪБ ОБЮЙОБЕФУС ДП 40 МЕФ, ЕУФШ УМХЮБЙ ЛМЙНБЛУБ Ч 30 МЕФ. оП ПОЙ УЧСЪБОЩ У ЪБВПМЕЧБОЙСНЙ РПМПЧПК УЖЕТЩ, ХДБМЕОЙСНЙ ПРХИПМЕК СЙЮОЙЛПЧ, ЧПЪДЕКУФЧЙЕН УФТЕУУПЧ.
л УПЦБМЕОЙА, УЕКЮБУ ПФНЕЮБЕФУС ТПУФ ЛПМЙЮЕУФЧБ ЦЕОЭЙО, Х ЛПФПТЩИ НЕОПРБХЪБ ОБЮЙОБЕФУС ТБОШЫЕ УТПЛБ. оЕЛПФПТЩЕ ХЮЕОЩЕ УЧСЪЩЧБАФ ЬФП У ФЕН, ЮФП ТПМШ ЦЕОЭЙОЩ Ч ПВЭЕУФЧЕ РПНЕОСМБУШ Й ПОБ УФБМБ ЧУЕ ЮБЭЕ ЙЗТБФШ РП НХЦУЛЙН РТБЧЙМБН — ДЕМБФШ ЛБТШЕТХ. ьФП ЧЕДЕФ Л ТПУФХ Ч ЛТПЧЙ БОДТПЗЕООЩИ ЗПТНПОПЧ Й Л ФПНХ, ЮФП ЦЕОЭЙОБ ЦЙЧЕФ Ч УПУФПСОЙЙ ВЕУЛПОЕЮОПЗП УФТЕУУБ. уРТПЧПГЙТПЧБФШ ТБООЙК ЛМЙНБЛУ НПЗХФ ФСЦЕМЩЕ ЪБВПМЕЧБОЙС.
лУФБФЙ, РТЙЕН ПТБМШОЩИ ЛПОФТБГЕРФЙЧПЧ НПЦЕФ УРПУПВУФЧПЧБФШ ВПМЕЕ РПЪДОЕНХ ОБУФХРМЕОЙА НЕОПРБХЪЩ.
лБЛ ХЪОБФШ
чЩСУОЙФШ, СЧМСАФУС МЙ УВПЙ Ч НЕОУФТХБМШОПН ГЙЛМЕ ОБЮБМПН ЛПОГБ Й ОЕ ЧЩЪЧБОП МЙ РТЕЛТБЭЕОЙЕ НЕОУФТХБГЙК ВПМЕЪОСНЙ, НПЦОП РТЙ РПНПЭЙ УДБЮЙ БОБМЙЪПЧ. дМС ЬФПЗП ОЕПВИПДЙНП УДБФШ ЛТПЧШ ОБ БОБМЙЪ, ЛПФПТЩК РПЛБЦЕФ ХТПЧЕОШ жуз. еЗП РПЧЩЫЕОЙЕ ДП 30 не/НМ ВХДЕФ ЗПЧПТЙФШ П ОБУФХРМЕОЙЙ ЛМЙНБЛУБ.
фБЛЦЕ ПВ ЙУФПЭЕОЙЙ СЙЮОЙЛПЧ НПЦЕФ ТБУУЛБЪБФШ хъй СЙЮОЙЛПЧ, ЛПФПТПЕ РПЛБЦЕФ ОБМЙЮЙЕ ЙМЙ ПФУХФУФЧЙЕ ЖПММЙЛХМСТОПЗП ЙУФПЭЕОЙС.
уЙНРФПНЩ
тБООЙЕ УЙНРФПНЩ РТПСЧМСАФУС Ч РЕТЙПД НЕОПРБХЪБМШОПЗП РЕТЕИПДБ Й РЕТЙНЕОПРБХЪЩ. л ОЙН ПФОПУСФУС ФБЛ ОБЪЩЧБЕНЩЕ РТЙМЙЧЩ, ЛПЗДБ ЮЕМПЧЕЛХ УФБОПЧЙФУС ЦБТЛП ВЕЪ РТЙЮЙОЩ, РПЧЩЫЕООБС РПФМЙЧПУФШ, ПЪОПВ, ЙЪНЕОЕОЙЕ ДБЧМЕОЙС (ЮБУФП ПОП Ч ЬФПФ РЕТЙПД ОБЮЙОБЕФ РПЧЩЫБФШУС), УЕТДГЕВЙЕОЙЕ, ЗПМПЧОЩЕ ВПМЙ, РЕТЕРБДЩ ОБУФТПЕОЙС, ДЕРТЕУУЙЙ, ВЕУУПООЙГБ, ХИХДЫЕОЙЕ ЧОЙНБОЙС, РБНСФЙ, УОЙЦЕОЙЕ УЕЛУХБМШОПЗП ЧМЕЮЕОЙС.
уТЕДОЕЧТЕНЕООЩЕ УЙНРФПНЩ РТПСЧМСАФУС Ч РЕТЧЩЕ 2-5 МЕФ РПУФНЕОПРБХЪЩ. ьФП НПЗХФ ВЩФШ УХИПУФШ ЛПЦЙ Й УМЙЪЙУФЩИ, ДЙУЛПНЖПТФ ЧП ЧТЕНС УЕЛУБ, ОЕДЕТЦБОЙЕ НПЮЙ. л РПЪДОЙН УЙНРФПНБН, ЧПЪОЙЛБАЭЙН РПЪЦЕ, ПФОПУСФУС ЙЪНЕОЕОЙС УЕТДЕЮОП-УПУХДЙУФПК УЙУФЕНЩ, ЛПУФОПК ФЛБОЙ, НПЪЗБ. ьФП ЙОЖБТЛФ, ЙОУХМШФ, ПУФЕПРПТПЪ, ЪБВПМЕЧБОЙС УХУФБЧПЧ, ВПМЕЪОШ бМШГЗЕКНЕТБ. уЮЙФБЕФУС, ЮФП ЙУЮЕЪОПЧЕОЙЕ ЬУФТПЗЕОБ РТЙЧПДЙФ Л РПФЕТЕ ЪБЭЙФОПК УЙУФЕНЩ ЦЕОЭЙОЩ, Й ЧУЕ ЬФЙ ВПМЕЪОЙ ОБЮЙОБАФ ТБЪЧЙЧБФШУС. ч ФП ЦЕ ЧТЕНС ЧПЪОЙЛБЕФ ЧПРТПУ: П ЮЕН НПЦЕФ УЧЙДЕФЕМШУФЧПЧБФШ ОБМЙЮЙЕ ФЕИ ЦЕ УБНЩИ ВПМЕЪОЕК Х НХЦЮЙО, ЕУМЙ Х ОЙИ ЙЪОБЮБМШОП ОЕ ВЩМП ФБЛПЗП ЧЕМЙЛПЗП ЪБЭЙФОЙЛБ, ЛБЛ ЬУФТПЗЕО?
оБХЛБ УЮЙФБЕФ, ЮФП РЕТЧПОБЮБМШОП НХЦЮЙОЩ МЙДЙТХАФ РП ЛПМЙЮЕУФЧХ УМХЮБЕЧ ЬФЙИ ЪБВПМЕЧБОЙК, ОП Ч РПУФНЕОПРБХЪЕ ЦЕОЭЙОЩ ДПЗПОСАФ ЙИ. пРСФШ-ФБЛЙ, ЧУЈ ПЛБЪЩЧБЕФУС ОБ ДЕМЕ ЛТБКОЕ ЪБРХФБООЩН: ФТХДОП ХЮЕУФШ, Ч ЛБЛПН РТПГЕОФЕ УМХЮБЕЧ ДБООЩЕ ЪБВПМЕЧБОЙС ВЩМЙ ЧЩЪЧБОЩ ОЕРТБЧЙМШОЩН ПВТБЪПН ЦЙЪОЙ, ЗЙРПДЙОБНЙЕК, ХЧМЕЮЕОЙЕН ЦЙТОПК РЙЭЕК, ЛХТЕОЙЕН Й БМЛПЗПМЙЪНПН Й Ч ЛБЛПН РТПГЕОФЕ ЙУЛМАЮЙФЕМШОП ЗПТНПОБМШОПК РЕТЕУФТПКЛПК. й ОЕ СЧМСАФУС МЙ УМХЮБЙ ЪБВПМЕЧБОЙК УЧСЪБООЩНЙ ЙНЕООП У ОЕРТБЧЙМШОЩН РЙФБОЙЕН, ЗЙРПДЙОБНЙЕК, ОБТХЫЕОЙЕН МЙРЙДОПЗП ПВНЕОБ Й РТПЮЙНЙ ЖБЛФПТБНЙ, Й ЛМЙНБЛУ, ФП ЕУФШ ХЗБУБОЙЕ ДЕФПТПДОЩИ ЖХОЛГЙК, ФХФ УПЧУЕН ОЕ РТЙ ЮЕН? оБ УБНПН ДЕМЕ ЧПРТПУ ЬФПФ ФБЛ Й ОЕ ЧЩСУОЕО, ФБЛ ЛБЛ ОБ ЮЕМПЧЕЛЕ, Ч ПФМЙЮЙЕ ПФ НХЫЛЙ ДТПЪПЖЙМЩ, ЪБФТХДОЙФЕМШОП РТПЧПДЙФШ ПРЩФЩ РП УТБЧОЕОЙА ТБЪОЩИ ЗТХРР.
нПЦОП МЙ ПФДБМЙФШ ЛМЙНБЛУ ЙМЙ ЙЪВЕЦБФШ ЕЗП
оБ ЧПРТПУ, НПЦОП МЙ ЙЪВЕЦБФШ ЛМЙНБЛУБ, ПФЧЕФБ ОЕ УХЭЕУФЧХЕФ. чЕТОЕЕ, ПЖЙГЙБМШОБС НЕДЙГЙОБ УЮЙФБЕФ, ЮФП ЬФП ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛЙК ЬФБР Й, ФПЮОП ФБЛ ЦЕ ЛБЛ УНЕТФЙ, ЙЪВЕЦБФШ ЕЗП ОЕМШЪС. оП НПЦОП ЕЗП ПФУТПЮЙФШ. й УДЕМБФШ ЬФП ОЕ ФБЛ-ФП ФТХДОП.
лБЛ ОЙ ВБОБМШОП ЪЧХЮЙФ, ОП УБНЩН ЧБЦОЩН Ч ДЕМЕ РТПДМЕОЙС НПМПДПУФЙ СЧМСЕФУС БЛФЙЧОЩК Й ЪДПТПЧЩК ПВТБЪ ЦЙЪОЙ. фПЮОП ФБЛ ЦЕ, ЛБЛ НЩ РПЧЩЫБЕН ТБВПФПУРПУПВОПУФШ ВЕЪ УЙОФЕФЙЮЕУЛЙИ УФЙНХМСФПТПЧ, НЩ У РПНПЭША БЛФЙЧОЩИ ХРТБЦОЕОЙК РПЧЩЫБЕН ЛПМЙЮЕУФЧП РПМПЧЩИ ЗПТНПОПЧ Ч ЛТПЧЙ ВЕЪ ЙУРПМШЪПЧБОЙС НЕДЙЛБНЕОФПЧ.
ч РЕТЧХА ПЮЕТЕДШ ОБДП ПФЛБЪБФШУС ПФ ЛХТЕОЙС. дПЛБЪБОП, ЮФП ЛХТЕОЙЕ УРПУПВУФЧХЕФ ЙУФПЭЕОЙА ЖПММЙЛХМПЧ СЙЮОЙЛПЧ Й ПФНЙТБОЙА СКГЕЛМЕФПЛ Ч ОЙИ.
фБЛЦЕ ПЛБЪБМПУШ, ЮФП ТЕЗХМСТОЩЕ ХНЕТЕООЩЕ ЖЙЪЙЮЕУЛЙЕ ОБЗТХЪЛЙ УРПУПВУФЧХАФ ЧЩДЕМЕОЙА Ч ЛТПЧШ РПМПЧЩИ ЗПТНПОПЧ. ьФП ХДМЙОСЕФ РЕТЙПД ДЕФПТПДОПЗП ЧПЪТБУФБ ЦЕОЭЙОЩ Й УРПУПВУФЧХЕФ ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛПНХ ПНПМПЦЕОЙА ПТЗБОЙЪНБ.
ч ЛБЮЕУФЧЕ ЬЖЖЕЛФЙЧОПЗП УТЕДУФЧБ ВПТШВЩ У РТПСЧМЕОЙСНЙ ЛМЙНБЛУБ ТБУУНБФТЙЧБЕФУС ЪБНЕУФЙФЕМШОБС ЗПТНПОБМШОБС ФЕТБРЙС. пОБ ЫЙТПЛП ЙУРПМШЪХЕФУС Ч ЪБРБДОЩИ УФТБОБИ Й ЪБ ЗПДЩ ЕЕ УХЭЕУФЧПЧБОЙС ХЦЕ ДПЛБЪБОП, ЮФП ЗТБНПФОП РПДПВТБООБС ФЕТБРЙС РПЪЧПМСЕФ ЙЪВЕЦБФШ ТСДБ ОЕРТЙСФОЩИ РПУМЕДУФЧЙК ХЗБУБОЙС ЖХОЛГЙК, ФБЛЙИ ЛБЛ ТБЪЧЙФЙЕ УЕТДЕЮОП-УПУХДЙУФЩИ ЪБВПМЕЧБОЙК Й ПУФЕПРПТПЪБ. еУМЙ ФЕТБРЙС РПДПВТБОБ РТБЧЙМШОП, ФП ТЙУЛБ ТБЪЧЙФЙС ПОЛПМПЗЙЮЕУЛЙИ ЪБВПМЕЧБОЙС РТБЛФЙЮЕУЛЙ ОЕФ.
Подходя к рубежу в 45 лет, каждая женщина начинает задумываться о том, что ее молодость уходит. Первые симптомы климактерия красноречиво говорят, что начинается старение и очень скоро появятся первые глубокие морщины, проблемы со здоровьем и трудности с сексуальной жизнью. В связи с этим многих женщин волнует вопрос, как отодвинуть наступление климакса и можно ли остановить ранний климакс.
Когда наступает менопауза
У большинства пациенток первые симптомы климактерического периода начинаются в возрасте от 45 до 53 лет. Это считается нормой. Однако нередко случается, что меностаз приходит немного раньше и уже в 38-40 лет женщина может заметить сбои менструального цикла и ощутить первые приливы. Такое отклонение врачи называют ранним меностазом. Преждевременный климактерий, как правило, сопровождается наличием определенных нарушений и патологий в организме, а потому требует тщательной диагностики и лечения.
В 4-5% климактерий может наступить уже после 54 лет. Это явление характеризуется как поздний меностаз. Чаще всего обусловлена наследственностью и не требует особого лечения. Продолжительность климактерического периода может достигать в отдельных случаях 10 лет. При этом в это время пациентка испытывает все неприятные симптомы меностаза. При тяжелом течении климактерия женщинам рекомендуется принимать специальные препараты. Также при помощи медикаментов и народных средств можно отсрочить наступление «женской осени» на несколько лет.
Важно! Сбой менструального цикла может быть симптомом не только меностаза, а потому при первых нарушениях графика месячных надо идти к врачу!
Способы отсрочки менопаузы
Как можно задержать климакс или не допустить его проявлений, это главный вопрос пациенток в возрасте от 40 лет. Стоит отметить, что тяжелые симптомы испытывают лишь 20% всех женщин, но страх приливов у пациенток настолько силен, что они всеми способами готовы отсрочить менопаузу.
По заявлениям врачей отсрочить наступление климактерия вполне возможно, для этого нужно лишь исключить факторы, которые способствуют скорому увяданию яичников. Главное – это лечить все развивающиеся гинекологические и эндокринные заболевания своевременно, а также вести здоровый образ жизни. Тогда по заявлениям врачей, яичники будут работать как часы, а «женская осень» наступит гораздо позже.
Отсрочить наступление климакса без лекарств поможет:
- По результатам многолетних исследований было доказано, что увядание яичников наступает раньше, если роженица не кормила грудью и рожала всего один раз . У таких пациенток часто наступает преждевременный меностаз, ведь роды и лактация способствуют более долгой работе яичников.
- Избегайте стрессов . Все мы знаем, что стрессы негативно отражаются на нашем здоровье, но климакс тут причем, спросят многие. Очень даже причем. Во время стресса и сильных психоэмоциональных переживаний в организме вырабатывается гормон под названием кортизол. Это вещество нарушает баланс половых гормонов и его выработка в больших количествах может стать причиной преждевременного климактерия.
- Следуйте графику труда и отдыха . Женский организм вырабатывает гормоны молодости только во сне. Если женщина не спит положенные 8 часов или ложится слишком поздно, выработка этого гормона нарушается, от чего страдает не только внешний вид, но и работоспособность яичников, высыпаясь, вы сможете остановить первые проявления увядания яичников.
- Запишитесь в спортивный зал . Регулярные физические нагрузки избавляют от стресса, помогают держать тело в тонусе, укрепляют иммунитет и нервную систему. Кроме этого спорт – это отличный способ заставить все органы организма работать в полную силу, в том числе и эндокринные железы. Нормализуя гормональный фон можно продлить женское здоровье после 40 и не переживать о преждевременном наступлении менопаузы.
Интересно! По результатам исследований, у дам, занимающихся йогой, практически не встречаются случаи преждевременного климакса!
Как можно задержать климакс и избежать его проявлений
При самых первых проявлениях климактерия можно значительно отсрочить проявление неприятных симптомов и продлить жизнь яичников, так утверждают врачи. Но главное, по заявлениям специалистов – это вовремя начать терапию.
Методы борьбы с климаксом на начальном этапе позволяют максимально продлить молодость и отложить появление неприятной симптоматики. А при правильно подобранном лечении женщина и вовсе может не столкнуться с приливами и другими неприятными проявлениями меностаза. Переход в стадию постклимакса в этом случае будет мягким и естественным. Сегодня есть несколько вариантов лечения, которые помогут задержать климакс и ослабить его проявления.
В каждом возрасте для женщины одно из главных условий её хорошего самочувствия и настроения — это красота и здоровье. В течение жизни организм подвергается серьёзным нагрузкам. Неблагоприятная экология, недосыпание, хроническая усталость и постоянные стрессы негативно отражаются на женском здоровье. В молодости оставаться красивой и желанной женщине помогают подаренные природой гормоны. Однако с возрастом их уровень снижается и наступает климакс.
К 45 годам женщина достигает «зрелости»: она состоялась как личность, достигла успехов в карьере, в большинстве случаев, имеет уже взрослых детей. Это то время, когда она может в полной мере наслаждаться жизнью. Но, к сожалению, не так долго, как хотелось бы. Обычно после 45-47 лет дают о себе знать симптомы наступающей менопаузы, которые омрачают жизнь зрелой женщины.
Чувствуя недомогание, женщине сложнее проявлять активность на работе и в обычной жизни. Периодические приливы, перепады настроения, «скачки» давления, головная боль, головокружения и другие симптомы климакса выбивают из привычного ритма жизни.
Кроме социальной сферы, страдает и личная жизнь. Нередко серьёзному испытанию подвергаются даже продолжительные отношения и крепкие браки. На приёме у врача женщины часто жалуются на проблемы в интимной сфере, которые связаны с гормональной перестройкой в организме. Неудивительно, что женщины в период менопаузы, не зная, как решить деликатную проблему, стараются под любым предлогом избежать близости.
Но способы отодвинуть увядание и продолжить наслаждаться жизнью, сохраняя молодость и красоту, существуют. Для борьбы с неприятными проявлениями климакса врачи обычно назначают препараты, устраняющие и снижающие симптомы (симптоматическая терапия), и лекарства, влияющие на гормональный фон женщины и саму причину возникновения климактерического синдрома (заместительная гормональная терапия и фитоэстрогены).
К симптоматическим средствам относятся :
- лекарства, влияющие на сердечно-сосудистую систему — снижают давление, нормализуют пульс;
- успокоительные средства — стабилизируют эмоциональный фон и настроение;
- лекарственные средства для борьбы с учащённым мочеиспусканием и недержанием мочи;
- различные гели и мази с содержанием гормональных или растительных компонентов — для нормализации половой жизни;
- препараты кальция — для предотвращения ломкости волос и ногтей.
Гормональные препараты (заместительная гормонотерапия) и так называемые фитоэстрогены воздействуют на гормональный фон женщины. К ним относятся препараты, содержащие гормоны, которых не хватает в женском организме при наступлении климакса. Это лекарственное восполнение нехватки половых гормонов.
Сегодня заместительная гормонотерапия активно применяется для борьбы с климактерическими расстройствами. Но существуют строгие противопоказания к её назначению, пациентка предупреждается заранее. Среди побочных эффектов терапии встречаются маточные кровотечения, увеличение массы тела, повышение артериального давления, риск тромбозов и тромбоэмболий, риск развития опухолей в молочных железах. Поэтому при приёме препаратов заместительной гормональной терапии женщине настоятельно рекомендуется регулярное наблюдение и обследование у лечащего врача.
Альтернативный вариант — фитотерапия — лечение лекарственными травами и препаратами, содержащими их экстракты. Многие растения обладают гормональной активностью и способны благоприятно воздействовать на женский организм. Врачи часто рекомендуют лекарства, содержащие различные комплексы фитогормонов и лечебных экстрактов, которые помогают женщине успешно справляться с симптомами менопаузы. Один из таких фитопрепаратов — «Эстровэл». В случае приёма фитогормонов женщине также необходимо регулярное наблюдение у своего врача. Однако, благодаря растительному составу, хорошо подобранному комплексу компонентов, осложнения и побочные эффекты редки.
Облегчить симптомы менопаузы помогут и , умеренные физические нагрузки, массаж, ароматерапия. Для борьбы со стрессом и эмоциональным дискомфортом можно обратиться за консультацией к психологу.
Стоит отметить, что подход к решению проблемы должен быть комплексным, с учётом всех рекомендаций и назначений врача. Главное помнить, что внимательное отношение к своему здоровью даже в зрелом возрасте позволит женщине оставаться здоровой и жить полной и счастливой жизнью.