Эндокринная система (от греческих слов “endo” – внутренний, и “krine” – выделять или секретировать) представлена классом химических соединений, которые мы привыкли называть гормонами. Невидимые молекулы играют роль посланников и передают информацию от эндокринных желез к внутренним органам, управляя множеством физиологических процессов. Разумеется, чтобы «гормональное» управление нашим организмом было действительно эффективным, необходим жесткий контроль и над секрецией самих гормонов.
Используемая методология была библиографическим исследованием. В исследовании делается вывод о том, что почти все эти гормоны имеют свои ритмы или уровни производства и секреции, которые изменяются, когда индивид практикует физическую активность. Все функции человеческого тела и позвоночных в целом постоянно контролируются - в физиологическом состоянии - двумя большими системами, которые действуют комплексно: нервная система и гормональная система.
Нервная система в основном отвечает за получение информации из внешней среды и за контроль за физическими упражнениями, а также за интеграцию этих функций и хранение информации. В отличие от мышц, которые являются последними эффекторами каждого действия, определяемого нервной системой, гормоны функционируют как промежуточные звенья между выработкой реакции нервной системы и воздействием этого ответа органом-мишенью. Следовательно, гормональная система считается другим регулятором функций организма.
Тренировочный процесс – великолепный инструмент, позволяющий нам произвольно менять секрецию биологически активных веществ и восприимчивость органов и тканей к действию химических посланников. В ходе клинических испытаний доказано, что занятия спортом не только влияют на уровень циркулирующих в крови гормонов, но также повышают количество рецепторов в органах-мишенях и увеличивают их чувствительность к медиаторам.
Чтобы лучше понять функционирование этой системы и концепцию целевого органа, важно знать, что такое гормон. Гормон - это химическое вещество, выделяемое специализированными клетками или эндокринными железами в кровь, в сам орган или в лимфу в обычно небольших количествах и вызывающее типичный физиологический ответ в других конкретных клетках. Гормоны - это физиологические регуляторы - они ускоряют или замедляют реакции и биологические функции, которые происходят даже в их отсутствие, но с разной скоростью, и эти изменения скоростей являются фундаментальными в функционировании человеческого тела.
В рамках этой статьи мы расскажем о том, как эндокринная система контролирует нашу жизнь, и каким образом занятия спортом влияют на ее работу. Мы познакомимся с ключевыми гормонами и важнейшими железами внутренней секреции, а также отыщем ту тонкую нить, которая связывает их с тренировочным процессом.
Эндокринная система
Гормоны не образуют специфическую группу химических соединений. Некоторые из них - модифицированные аминокислоты, другие - небольшие пептиды, некоторые - полипептиды, а некоторые - простые или конъюгированные белки. Существуют также небелковые гормоны, такие как стероиды, которые получены из холестерина. Существуют также менее известные гормоны, которые относятся к другим классам химических соединений.
Только эндокринные железы выделяют гормоны. Экзокринные, такие как пот и слезные секретируемые вещества, которые нельзя считать гормонами, потому что они не действуют на определенные клетки. Способ действия гормонов по всему организму состоит из тесно взаимосвязанного сопряжения, и эта связь между более чем одним гормоном может быть кооперативной или антагонистической. Поскольку все гормоны переносятся кровью, практически все клетки подвергаются воздействию всех гормонов. Однако только определенные ткани обладают способностью реагировать на определенные гормоны.
Железы внутренней секреции синтезируют и секретируют гормоны, которые в тесном сотрудничестве с нервной и иммунной системами влияют на внутренние органы и контролируют их функциональное состояние, управляя жизненно важными функциями. Биологически активные вещества выделяются прямиком в кровь, кровеносная система разносит их по всему организму и доставляет к тем органам и тканям, работа которых зависит от этих гормонов.
Это гормональные рецепторы, молекулы с определенными конформациями, расположенные внутри каждой клетки или в цитоплазматических мембранах, которые дают им возможность «распознавать» каждый гормон и оттуда инициировать ответ. Гормоны делятся на стероиды и нестероиды. Стероиды являются жирорастворимыми и, таким образом, легко проходят через цитоплазматическую мембрану, и их рецепторы находятся внутри клетки. Этот процесс называется прямой генетической активацией. Нестероиды не выходят за пределы мембраны, и именно в них обнаруживаются их рецепторы.
Специфические мембранные структуры (рецепторы к гормонам) на поверхности клеток и органов-мишеней обладают сродством к определенным гормонам и выхватывают их из кровотока, позволяя посланникам избирательно проникать только в нужные ткани (система действует по принципу ключа и замка). Попав в пункт назначения, гормоны реализуют свой потенциал и кардинальным образом меняют направление метаболических процессов в клетках.
После активации эти рецепторы подвергаются конформационному изменению, которое активирует внутриклеточное образование второго мессенджера, и именно этот второй мессенджер опосредует ответ клетки. Регуляция выделения гормонов происходит чаще всего через механизм отрицательной обратной связи или отрицательной обратной связи. Согласно этому принципу секреция гормона А, который стимулирует секрецию гормона В, будет ингибироваться, когда концентрация В является высокой.
После получения достаточного биологического импульса для секреции гормона В другие влияния, включая сам негативный результат, уменьшат ответ гормона А на уровни, подходящие для конечной цели. Гормональная секреция также может регулироваться нервным контролем, который действует, чтобы вызывать или подавлять его в ответ на внутренние или внешние раздражители, которые могут иметь сенсорное происхождение и могут восприниматься сознательно или бессознательно. Некоторые гормоны, однако, секретируются импульсами или образцами, продиктованными генетически определенными ритмами.
Учитывая практически неограниченные возможности эндокринной системы управления, трудно переоценить всю важность поддержания гормонального гомеостаза. Секреция многих гормонов регулируется при помощи механизма отрицательной обратной связи, который позволяет быстро переключаться между увеличением и снижением продукции биологически активных веществ. Усиление секреции гормона ведет к повышению его концентрации в кровотоке, что по принципу обратной связи тормозит его синтез. Без подобного механизма работа эндокринной системы была бы невозможна.
Упражнение служит стимулом для секреции определенных гормонов и тормозного фактора для других. Причина изменения ритмов секреции гормонов во всех железах или в уровнях их плазмы неизвестна. Однако гораздо разумнее полагать, что на самом деле есть причины для этих изменений, хотя до сих пор неизвестны науке, чем считать, что они просто случаются случайным образом.
Теперь мы проанализируем влияние упражнений на изменения гормональной секреции каждой из основных желез человеческого тела, а также, когда это необходимо, обратный эффект, то есть влияние этих секретов на физические упражнения. Гипофиз или гипофиз - у человека, железа, разделенный на две части, передний гипофиз, или аденогипофиз, и задний гипофиз, или нейрогипофиз, расположен в теленке трикуса у основания мозга и имеет около 1 см в диаметре. У нескольких других млекопитающих есть третья часть, промежуточная гипофиза, довольно развитая и важная, но у человека эта часть незначительна.
Главные эндокринные железы:
Щитовидная железа
Паращитовидные железы
Надпочечники
Шишковидная железа
Поджелудочная железа
Половые железы (яички и яичники)
В нашем организме есть органы, которые не являются железами внутренней секреции, но при этом выделяют биологически активные вещества и обладают эндокринной активностью:
Кроме того, гипофиз тесно взаимодействует с гипоталамусом и контролируется им, который выделяет гормоны специально для стимуляции выработки гормонов гипофизом. Передний гипофиз отвечает за секрецию шести важных гормонов, которые являются гормон роста человека, тиреотропный гормон, адренокортикотропин, фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон и пролактин, а также несколько других менее важных. Эти гормоны имеют важные метаболические функции по всему телу. В дополнение к этим шести гормонам, высвобождаемым передним гипофизом, есть два других важных, которые хранятся и высвобождаются задним гипофизом, хотя они фактически продуцируются нейронами гипоталамуса и транспортируются там через их аксоны.
Гипоталамус
Вилочковая железа, или тимус
Тонкий кишечник
Плацента
Несмотря на то, что железы внутренней секреции разбросаны по всему организму и выполняют различные функции, они являются единой системой, функции их тесно переплетаются, а влияние на физиологические процессы реализуется посредством схожих механизмов.
Этими гормонами являются вазопрессин и окситоцин. Затем мы изучим функцию каждого из них. Гормон роста человека. Кроме того, количество этого высвобожденного гормона тем больше, чем интенсивнее упражнение. Предполагается, что это происходит потому, что необходимые адаптации к первому включают в себя больше синтеза ткани, чем это необходимо для последнего. Также доказано, что нетренированные люди имеют более высокий уровень высвобождения соматотропина, чем обученные люди, и что это увеличение освобождения происходит еще до начала тренировки и, вероятно, будет по той же причине, о которой говорилось выше, то есть индивидууму уже обученные нуждаются в меньшем синтезе тканей, чем в нетренированных, в основном в отношении мышечной массы.
Три класса гормонов (классификация гормонов по химической структуре)
Производные аминокислот. Из названия класса следует, что эти гормоны образуются в результате модификации структуры аминокислотных молекул, в частности, тирозина. Примером может служить адреналин.
Стероиды. Простагландины, кортикостероиды и половые гормоны. С химической точки зрения относятся к липидам, синтезируются в результате сложных преобразований молекулы холестерина.
У пожилых людей причина неизвестна, но даже при обучении уровни уменьшаются с возрастом, во время физических упражнений. Важно отметить, что этот гормон может эффективно выполнять свою функцию только в сочетании с диетой, богатой белками. У детей гиперсекреция.
Поэтому активный ребенок, скорее всего, достигнет более высокой высоты, чем сидячий, при условии, что эта активная жизнь сопровождается адекватной диетой. Для детей с карликовым даже рекомендуется спать и тренироваться. Проблемы, связанные с его использованием как таковыми, включают акромегалию, которая встречается у взрослых с гиперсекрецией и характеризуется слишком большим ростом костей в толщине - поскольку в зрелом возрасте эпифизы уже слиты с костными диафизами и костными костями. может расти в длину.
Пептидные гормоны. В человеческом организме эта группа гормонов представлена наиболее широко. Пептиды – это короткие цепочки, состоящие из аминокислот; примером пептидного гормона является инсулин.
Любопытно, что практически все гормоны нашего организма являются протеиновыми молекулами или их производными. Исключение – половые гормоны и гормоны коры надпочечников, которые относятся к стероидам. При этом необходимо заметить, что механизм действия стероидов реализуется через рецепторы, расположенные внутри клеток, процесс этот длительный и требует синтеза протеиновых молекул. А вот гормоны белковой природы сразу взаимодействуют с мембранными рецепторами на поверхности клеток, благодаря чему действие их реализуется гораздо быстрее.
Эффект упражнения на его освобождение заключается в его увеличении, хотя неизвестно, как работает этот механизм. Однако другие авторы говорят, что нет никаких изменений или нет научных доказательств, подтверждающих то или иное. Фактически принято, что регулирование высвобождения этого гормона происходит с циркадным ритмом: одним из основных стимулов является переход между состояниями сна-бодрствования. Самые большие пики секреции всего дня происходят примерно через шесть часов после того, как человек засыпает.
Кроме того, некоторые другие факторы стимулируют их производство, такие как естественное циклическое увеличение, снижение кортизола, физический стресс, беспокойство, депрессия и высокий уровень ацетилхолина. С другой стороны, существует несколько факторов ингибирования, таких как энкефалины, опиоиды и соматостатин, например.
Важнейшие гормоны, на секрецию которых влияют занятия спортом:
Тестостерон
Гормон роста
Эстрогены
Тироксин
Адреналин
Эндорфины
Глюкагон
Тестостерон
Тестостерон по праву считается краеугольным камнем бодибилдинга и синтезируется как в мужском, так и в женском организме. Мужские половые гормоны ускоряют основной обмен, уменьшают процент жира в организме, придают уверенности в собственных силах, поддерживают объем, силу и тонус скелетной мускулатуры. Фактически, именно тестостерон наряду с гормоном роста инициирует процессы гипертрофии (увеличения размера и удельного веса мышечной ткани) мышечных клеток и содействует регенерации мышц после микротравм.
Фолликулостимулирующий гормон. Имеет функцию провоцирования роста фолликулов и продуцирования эстрогена в яичниках, тогда как у мужчин он стимулирует развитие сперматозоидов внутри яичек. При этом очевидно, что эти гормоны имеют четкую связь с менструальным циклом.
Регуляция секреции гонадотропина довольно сложна, включая пульсирующие, периодические, суточные и циклические элементы, а также стадию жизни. Его секреция контролируется гормоном, высвобождающим гонадотропины, секретируемым гипоталамусом и действующим на аденогипофиз. Эффект изменения уровней каждого из этих гормонов относительно схож у обоих полов. Однако симптом, вызванный менструальными изменениями у женщины, легче, чем сопоставимый симптом микроскопических изменений в сперме человека.
Несмотря на то, что в женском организме концентрация тестостерона в десятки раз ниже, роль тестостерон в жизни женщины нельзя недооценивать. Достаточно сказать, что именно от этого гормона зависит степень полового влечения и яркость испытуемых женщиной оргазмов. Что касается регуляции секреции мужских половых гормонов, то это очень непростой процесс.
Что касается упражнений, исследования, касающиеся изменений уровней высвобождения гонадотропина, являются непоследовательными и иногда смешиваются с пульсирующим характером этих гормонов. Таким образом, стресс и острые физические упражнения могут либо увеличивать, либо уменьшать уровни гонадотропина.
Однако регулярные физические упражнения могут приводить к менструальным аберрациям. Хотя очень трудно определить причины этого, программа упражнений, которая длится некоторое время, обычно приходит с потерей жира, а низкий уровень жира может вызвать аменорею или олигоменорею.
Первоначальный сигнал подает гипоталамус, в котором синтезируется гонадотропин – рилизинг-фактор, который направляется в гипофиз и запускает в этой эндокринной железе продукцию лютеинизирующего гормона. ЛГ выделяется в кровь, направляется к клеткам Лейдига, расположенным в тканях яичек, и инициирует в них процессы ферментного превращения холестерина в тестостерон.
Отвечая за стимуляцию развития молочной железы и производства молока, пролактин естественно продуцируется и не требует стимулов. Его регуляция работает через действие ингибитора пролактина гипоталамического фактора, что уменьшает его секрецию. Пролактин также ингибирует тестостерон и мобилизует жирные кислоты, но с целью стимулирования пролиферации и ветвления женских молочных желез перед беременностью; во время беременности вызывает развитие долей молочных альвеол, а после рождения пролактин стимулирует синтез и секрецию молока.
Поскольку их средняя продолжительность жизни довольно короткая, их уровни обычно снижаются до их начальных уровней примерно через 45 минут после окончания упражнения. Кроме того, усиление физических нагрузок усиливается у женщин, которые бегают без бюстгальтера, чем с бюстгальтером, и эти два человека больше, чем у женщин, работающих на эргономичных велосипедах. Предполагается, что движение самих грудей будет стимулировать производство молока.
Теперь давайте выясним, как занятия спортом влияют на секрецию тестостерона? Главный секрет – предельно нагружайте крупные мышцы и не работайте с одними и теми же группами мышц два дня подряд. И возьмите на вооружение еще один совет. Выполняйте минимальное число повторений, но берите максимальный вес: в идеале 85 % подходов должно состоять из 1-2 повторений, это поможет поднять секрецию тестостерона до максимума.
Доказано, что тренировки в утренние часы более эффективны, поскольку они совпадают по времени с суточным максимумом концентрации тестостерона в крови. Соответственно, именно в это время ваши шансы увеличить силовые показатели предельно высоки. Получаем, что секрецию тестостерона повышают невероятно интенсивные, но при этом сравнительно короткие анаэробные тренировочные сессии. А вот продолжительность аэробных тренировок не должна превышать 45 минут, так как после преодоления этой временной отметки начинается заметное снижение продукции тестостерона.
Гормон роста
Гормон роста синтезируется в гипофизе и является важнейшим гормоном бодибилдинга. Он стимулирует синтез протеина и укрепляет кости, суставы, сухожилия, связки и хрящевую ткань. Попутно соматотропин ускоряет метаболизм жиров и уменьшает использование углеводов во время тренировок. Это приводит к увеличению использования жиров и поддержанию стабильного уровня глюкозы, благодаря чему вы можете тренироваться дольше и эффективнее (конечно, при этом не следует превышать 45-минутный порог, позволяющий добиться максимального выброса тестостерона).
Увеличение секреции гормона роста сопровождается множеством благоприятных эффектов, в числе которых ускорение энергетического обмена, повышение концентрации внимания, усиление полового влечения и мужской силы. Долгосрочные эффекты включают в себя повышение аэробной работоспособности и силовых показателей, укрепление волос, разглаживание морщин и улучшение состояния кожи, уменьшение висцерального жира и укрепление костной ткани (в т.ч. на фоне остеопороза).
С возрастом секреция соматотропина резко падает, и некоторым людям приходится принимать препараты гормона роста. Однако повышения секреции соматотропина (не до заоблачных показателей, конечно) можно достичь и иным путем – при помощи тренировок. Для повышения синтеза гормона роста идеально подходит изнурительная, выматывающая анаэробная тренировка. Применяйте ту же стратегию, что и для увеличения продукции тестостерона и нагружайте крупные мышцы. А чтобы добиться максимального повышения продукции гормона роста, тренируйтесь не дольше 30 минут. Эти же рекомендации актуальны и для аэробных тренировок, которые следует проводить с интенсивностью, граничащей с анаэробной нагрузкой. Лучше всего для этих целей подойдет интервальный тренинг.
Эстроген
Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета-эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин). Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.
А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями. Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом). Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.
Тироксин
Синтез этого гормона возложен на фолликулярные клетки щитовидной железы, а его главное биологическое предназначение состоит в повышении интенсивности основного обмена и стимуляции всех без исключения метаболических процессов. Именно по этой причине тироксин играет столь заметную роль в борьбе с лишним весом, а выброс гормонов щитовидной железы способствует сжиганию в печах организма дополнительного количества килокалорий. Кроме того, тяжелоатлетам следует взять на заметку, что тироксин принимает непосредственное участие в процессах физического роста и развития.
Во время тренировочной сессии секреция гормонов щитовидной железы увеличивается на 30%, а повышенный уровень тироксина в крови сохраняется в течение пяти часов. Базальный уровень секреции гормона на фоне регулярных занятий спортом также повышается, а максимального эффекта можно добиться при помощи интенсивных, изнурительных тренировок.
Адреналин
Медиатор симпатического отдела вегетативной нервной системы синтезируется клетками мозгового слоя надпочечников, но нас больше интересует его влияние на физиологические процессы. Адреналин отвечает за «крайние меры» и является одним из гормонов стресса: он повышает частоту и интенсивность сердечных сокращений, поднимает артериальное давление и способствует перераспределению кровотока в пользу активно работающих органов, которые должны получать кислород и питательные вещества в первую очередь. Добавим, что адреналин и норадреналин относятся к катехоламинам и синтезируются из аминокислоты тирозин.
Какие прочие эффекты адреналина могут заинтересовать сторонников активного образа жизни? Гормон ускоряет распад гликогена в печени и мышечной ткани и стимулирует использование жировых запасов в качестве дополнительного источника топлива. Также следует взять на заметку, что под действием адреналина избирательно расширяются сосуды и усиливается кровоток в печени и скелетной мускулатуре, что позволяет оперативно снабжать работающие мышцы кислородом и помогает использовать их на все сто процентов во время занятий спортом!
Можем ли мы усилить выброс адреналина? Без проблем, надо лишь поднять до предела интенсивность тренировочного процесса, ведь количество адреналина, секретируемого мозговым слоем надпочечников, прямо пропорционально выраженности тренировочного стресса. Чем сильнее стресс – тем больше адреналина поступает в кровоток.
Инсулин
Эндокринный отдел поджелудочной железы представлен панкреатическими островками Лангерганса, бета-клетки которых синтезируют инсулин. Роль этого гормона переоценить невозможно, ведь именно инсулин отвечает за снижение уровня сахара в крови, участвует в метаболизме жирных кислот и указывает аминокислотам прямую дорогу к мышечным клеткам.
Практически все клетки человеческого организма имеют на внешней поверхности клеточных мембран рецепторы к инсулину. Рецептором является белковая молекула, которая способна связывать циркулирующий в крови инсулин; формируют рецептор две альфа-субъединицы и две бета-субъединицы, объединенные дисульфидной связью. Под влиянием инсулина происходит активация других мембранных рецепторов, которые выхватывают из кровотока молекулы глюкозы и направляют их внутрь клеток.
Какие внешние факторы усиливают секрецию инсулина? Прежде всего, мы должны говорить о приеме пищи, ведь каждый раз после еды в нашем организме происходит мощный выброс инсулина, который сопровождается аккумуляцией жировых запасов в клетках жировой ткани. У тех, кто слишком часто эксплуатирует этот физиологический механизм, значительно увеличивается масса тела. Кроме того, у ряда людей может развиться резистентность тканей и клеток к инсулину - сахарный диабет.
Конечно, далеко не у всех любителей «высокой кухни» развивается диабет, да и тяжесть этого заболевания во многом определяется его типом. Однако чревоугодие гарантировано ведет к увеличению общей массы тела, а исправить ситуацию и похудеть вы сможете с помощью ежедневных аэробных нагрузок и силовых тренировок.
Занятия спортом помогают контролировать уровень сахара в крови и позволяют избежать многих проблем. Экспериментальным путем доказано, что даже десятиминутная аэробная нагрузка понижает уровень инсулина в крови, и этот эффект усиливается по мере увеличения продолжительности тренировочной сессии. А что касается силовых тренировок, то они повышают чувствительность тканей к инсулину даже в состоянии покоя, и это действие подтверждено в ходе клинических испытаний.
Эндорфины
С точки зрения биохимии эндорфины являются пептидными нейротрансмиттерами, состоящими из 30 аминокислотных остатков. Эта группа гормонов секретируется гипофизом и принадлежит к классу эндогенных опиатов - веществ, которые выбрасываются в кровоток в ответ на болевой сигнал и обладают способностью купировать боль. В числе прочих физиологических эффектов эндорфинов отметим способность подавлять аппетит, вызывать состояние эйфории, снимать чувство страха, тревоги и внутреннего напряжения.
Влияют ли занятия спортом на секрецию эндорфинов? Ответ утвердительный. Доказано, что уже через 30 минут после начала умеренной или интенсивной аэробной нагрузки уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя. Более того, регулярные занятия спортом (на протяжении нескольких месяцев) способствуют повышению чувствительности тканей к эндорфинам.
Это означает, что через определенный промежуток времени вы будете получать более мощный ответ эндокринной системы на одни и те же физические нагрузки. И заметим, что хотя длительные тренировки в этом отношении и выглядят предпочтительнее, уровень секреции эндорфинов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями организма.
Глюкагон
Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает диаметрально противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.
Немного биохимии. Молекула глюкагона состоит из 29 аминокислотных остатков, а синтезируется гормон в альфа-клетках островков Лангерганса в результате сложной цепи биохимических процессов. Сначала образуется предшественник гормона – белок проглюкагон, а затем эта протеиновая молекула подвергается ферментативному гидролизу (расщеплению на более короткие фрагменты) вплоть до образования линейной полипептидной цепи, которая и обладает гормональной активностью.
Физиологическая роль глюкагона реализуется при помощи двух механизмов:
При снижении в крови уровня глюкозы усиливается секреция глюкагона. Гормон поступает в кровоток, достигает клеток печени, связывается со специфическими рецепторами и инициирует процессы распада гликогена. Распад гликогена приводит к высвобождению простых сахаров, которые выделяются в кровоток. В результате в крови повышается уровень сахара.
Второй механизм действия глюкагона реализуется посредством активации в гепатоцитах процессов глюконеогенеза – синтеза молекул глюкозы из аминокислот.
Группе ученых из Университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки повышают сродство гепатоцитов к этому гормону, что способствует превращению различных нутриентов в источники энергии. Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.
Заключение
Какие выводы мы можем сделать из предложенного материала? Железы внутренней секреции и продуцируемые ими гормоны формируют сложную, разветвленную, многоуровневую структуру, которая является прочным фундаментом для всех физиологических процессов. Эти невидимые молекулы постоянно находятся в тени, они просто делают свою работу, пока мы заняты решением повседневных проблем.
Значение эндокринной системы переоценить невозможно, мы целиком и полностью зависим от уровня выработки гормонов железами внутренней секреции, а занятия спортом помогают нам влиять на эти сложные процессы.
Адреналин - один из катехоламинов, он является гормоном мозгового слоя надпочечников и вненадпочечниковой хромаффинной ткани. Под влиянием адреналина происходит повышение содержания глюкозы в крови и усиление тканевого обмена. Адреналин усиливает глюконеогенез и гликогенолиз, тормозит синтез гликогена в печени и скелетных мышцах, усиливает захват и утилизацию глюкозы тканями, повышая активность гликолитических ферментов. Также адреналин усиливает липолиз (распад жиров) и тормозит синтез жиров. В высоких концентрациях адреналин усиливает катаболизм белков. Адреналин обладает способностью повышать артериальное давление за счет сужения сосудов кожи и других мелких периферических сосудов, ускорять ритм дыхании. Содержание адреналина в крови повышается, в том числе, и при усиленной мышечной работы либо понижении уровня сахара. Количество выделяемою в первом случае адреналина прямо пропорционально интенсивности тренировочной сессии.
Адреналин вызывает расслабление гладкой мускулатуры бронхов и кишечника, расширение зрачков (вследствие сокращения радиальных мышц радужной оболочки, имеющих адренергическую иннервацию).
Именно свойство резко повышать уровень сахара в крови сделало адреналин незаменимым средством при выведении пациентов из состояния глубокой гипогликемии, вызванной передозировкой инсулина.
Пролактин
Для мужчин пролактин - гормон со знаком "минус". Пролактин синтезируется в передней доле гипофиза, небольшое его количество синтезируется также периферическими тканями. Этот гормон состоит из 198 аминокислот, в чем-то напоминая по структуре гормон роста. Пролактин стимулирует рост и развитие молочных желез, а также образование молока во время беременности и после родов. Помимо этого, гормон стимулирует водно-солевой обмен, задерживая выделение воды и натрия почками, стимулирует всасывание кальция. Среди других эффектов можно отметить стимуляцию роста волос. Пролактин оказывает также модулирующее воздействие на иммунную систему.
Несмотря на то, что ни роды, ни кормление грудью мужчинам не грозят, мужской организм также синтезирует пролактин. Избыток этого гормона в мужском организме приводит к существенному понижению либидо, а также к снижению уровня гормона роста. Результат такого избытка - заплывшие жиром субъекты с либидо на уровне евнуха.
Вывод: уровень пролактина необходимо строго контролировать. Для понижения уровня пролактина обычно используют такой препарат, как бромокриптин. Впрочем, уровень пролактина зависит и от соотношения в крови андрогенов и эстрогенов: первые этот уровень понижают, вторые - повышают. Неароматизирующиеся стероиды однозначно не повышают уровень пролактина, а вот ароматизирующиеся - повышать.
Эндорфины
Эндорфины - это гормоны гипофиза, с точки зрения биохимии они являются полипептидными нейротрансмиттерами. Эндорфины выделяются в кровь, как правило, в качестве реакции организма на болевые ощущения, они способны боль приглушить, а заодно снизить аппетит и вызвать чувство эйфории своеобразные наркотики, синтезируемые организмом для собственных нужд.
Что интересно, физические упражнения являются просто замечательным стимулом высвобождения эндорфинов в кровь. А после нескольких месяцев регулярных упражнений развивается повышенная чувствительность организма к эндорфинам. Для нас с вами это значит, что регулярные занятия с отягощениями позволяют ставить перед собой новые цели, что касается увеличения продолжительности тренировок, их частоты и интенсивности.
Глюкагон
Так же, как и инсулин, глюкагон вырабатывается клетками поджелудочной железы, но функцию выполняет прямо противоположную - он повышает уровень сахара в крови. Существует две основные функции глюкагона в организме, первая состоит в том, что при слишком низком уровне сахара в крови этот гормон инициирует высвобождение в общий кровоток углеводов из печени, что приводит в итоге уровень сахара в крови в норму. Вторая заключается в активации процесса синтеза гликогена в печени. Этот процесс включает и превращение в глюкозу аминокислот.
Исследования показывают, что физические упражнения способны повышать чувствительность печени к глюкагону, то есть регулярные тренировки упражняют заодно и печень, увеличивая ее способность к быстрому восстановлению потраченного в ходе тонировки гликогена.