Mäletate, et mu puhkus oli Lõuna-Indias vaikses külakeses – väikeses Ayurveda kliinikus, kus ma keha puhastasin. Ainult minu lähedasemad teadsid, millisesse Indiasse ma lähen. Ja pärast puhkust ei saanud kõik aru, kus ma lõpuks olen ja mida nad minuga seal tegid ...
Ma ei kiirustanud seda arvustust kirjutama. "Vale" blogija Tanya eelistab selliseid postitusi teha mitte ratastest, kui palju ehib eufooria ja mõne aja pärast, kui kõik üleliigne on paika loksunud ning pähe ja kehasse jääb vaid see, mis tõeliselt tähelepanu väärib. Kui jätta, muidugi.
Ayurveda haiglas viibimist puhkuseks nimetada kuidagi ei keera keele alla. Sest see "puhkus" on väga omapärane. Rääkimata sellest, et see pole üldse eelarveline (üksikasjad, esinemised ja kontaktid postituse lõpus).
Seda tüüpi puhkus ei sobi kindlasti neile, kellele meeldivad peod, lärmakad rannad, värvilised kokteilid, hommikuni diskod. Või lõputud jalutuskäigud, vaatamisväärsuste kõige eraldatumatesse nurkadesse piilumine ja kohaliku kultuuriga tutvumine.
Ayurveda puhkust on aga kindlasti vaja neile, kes on füüsiliselt ja emotsionaalselt väsinud (või VÄGA VÄSINUD), saginast väsinud, kurnatud, tunnevad vajadust enda sügavama uurimise järele, tahavad täpsemalt mõista oma eesmärki ja tõelist olemust. soove. Ja need, kes saavad aru, et elavad kellegi teise elu, järgivad pealesurutud reegleid. Löö rooli ja jookse, jookse, jookse. Ayurveda on sõna otseses mõttes pääste neile, kes on unustanud, milline on paus lõputus stressis. Kes on pidevalt stressis. Kes ei maga hästi ja tunneb end halvasti. Kes on pingevaba ja kurnatud. Kes kaotas taastumise ja täiendamise allikad. Kes just said aru, et pole ammu enda eest hoolitsenud. Oma keha, pea ja emotsioonide tervisest, ilust ja puhtusest.
Mõistame lühidalt, mis on Ayurveda. Poolteist aastat tagasi arvasin, et see on midagi religioosset ja sektantlikku. Olen kindel, et see usk elab paljude inimeste meeles. Ja kui tegelikult, siis Ayurveda on iidne India filosoofia, kuidas püsida terve, ilus ja harmooniline. Ole õnnelik, ära ole stressis, ära jää haigeks, naudi elu ja naudi iga päeva. Meie laiuskraadidel võib see kõik kõlada kui tere paralleeluniversumist. Kuid mitte. See on tõeline ja töötab – nüüd räägin omast kogemusest. Tasakaal kehas, vaimus ja hinges saavutatakse spetsiaalsete praktikate (jooga, meditatsioon), puhastusprotseduuride (panchakarma), dieetide, ravi, päevakava ja – mis kõige tähtsam – mõtteviisiga. Ei mingit religiooni. Kõik lähenemisviisid on uskumatult lihtsad, hõlpsasti teostatavad ja väga tõhusad. Ayurveda õpetab inimest elama kooskõlas looduse ja iseendaga. Järgige loomulikke rütme ja ärge tungige sinna, kus kõik on täiuslikult häälestatud ilma meieta. Nimelt ärge segage tugevalt keha tööd. Õppige seda kuulma ja viipasid ära tundma.
Teie mõistmiseks: kui ma oma keha haiglasse tõin, aimasin vaid inimest endas – see kõik nägi rohkem välja nagu inimese vari: hajunud ja kustunud pilk, juustest mööda voolav väsimus, hall ja räsitud nägu, tumedad ringid silmade all ja tursed. Ma isegi ei kirjelda emotsioone - ma ei mäleta hästi. Asi on selles, et mu väsimus oli selleks hetkeks saavutanud haripunkti. Poolteist kuud ülekoormust, mitte ühtegi vaba päeva, palju vastutust, vähe und. Ja kui poleks olnud minu teadlikkus, poleks seda päästvat Indiat juhtunud. Ma mõtleksin pidevalt, et #see on kohustuslik. Kuid olles lõpuks oma hinges sama otsuse teinud, ostsin piletid ja tegin kalendris ringiga kalli väljasõidukuupäeva.
Nagu ma praegu mäletan: pärast järgmist lendu – kuskil Sharjah’s, poolel teel Indiasse – sain aru, et pääsesin lõputust lehtrist. Peatusin keset lennujaama ja puhkesin õnnest nutma. Ja isegi see, et teekond ühes suunas kestis peaaegu ööpäeva, ei morjendanud mind üldse. Vastupidi. Võtsin endasse kõike, mis juhtus. Ja ma ootasin seda põnevusega.
Kliiniku valik
Selleks ajaks, kui ma haigla valisin, teadsin ajurvedast juba piisavalt. Pidasin mitmeid konsultatsioone Minski ainsa Ayurveda arsti - dr Mukeshiga, kes selgitas mulle iidse India meditsiini ja filosoofia aluspõhimõtteid: prakriti ja vikriti, doshad - vata, pitta ja kapha, lähenemine kehale, mõtetele ja hingele. , elustiil, tervis ja enesehooldus, füüsiline aktiivsus, toitumine. Vähemalt teadsin oma dosha-konstitutsiooni – pitta-vata. India arstid kinnitasid seda.
India Ayurveda keskus on Kerala piirkond – sinna on koondunud peamised Ayurveda ülikoolid, spetsialistid, haiglad ja hotellid.
Kerala on riigi edelaosa. Ja nagu indiaanlased ise ütlevad, India kõige ilusam, rohelisem, jõukam ja puhtaim osa. India parim, lühidalt.
Keralas võite pääseda ühte kolme tüüpi kliinikusse: tõeline karm Ayurveda koolitatud inimestele, Ayurveda algajatele või sarnane Ayurveda.
Esimene tüüp on tõesti väga raske. Reeglina on need pisikesed kliinikud kuskil tsivilisatsioonist kaugel. Spartalike elamis- ja viibimistingimustega. Kus kõik allub raudsetele reeglitele, millega nõustute. Ja veedate kolm nädalat kuni mitu kuud, et lappida oma tervises auke. See kliinik on mõeldud teadlikele ja tõeliselt ette valmistatud. Neile, kes on Ayurvedasse sügavalt sukeldunud ja jagavad selle põhimõtteid kõige peenemal tasemel. Sellise "puhkuse" raskus seisneb selles, et see pole kunagi puhkus. Esimestel päevadel jood hommikul ghee’d (selgitatud võid, mis ei sisalda valgufraktsioone – Ayurveda köögi ja meditsiini kõige olulisem toode) ja lamad oma toas. Erilisi tegevusi ei ole, sest keha ei saa üle koormata. Ma ei kirjelda kõiki sellise kliiniku analüüse ja ma ei saa veel - ma pole seal veel käinud. Kuid kuulsin palju tagasisidet neilt, kellel on sarnane kogemus. Kõik arvustused on head, kuid parandusega: see on 80. tase :)
Teine tüüp on mugavam. See on sümbioos esimesest (ravi) ja kolmandast (puhkus). Vaatamata sellele, et nendes kliinikutes on head ruumid, suurepärane infrastruktuur (joogakoht, söögituba, võrkkiikedega aed, juurdepääs ookeanile, bassein), pakuvad sellised kliinikud ravi väga tõsisel tasemel. See on meditsiiniline osa, mis on esirinnas. Ja kui inimene selleks tuleb, saab ta kõike sama, mis esimest tüüpi kliinikutes, ainult mugavamates tingimustes. Muidu põhimõte on sama: suletud territoorium, kõik on graafikus. Aga kui inimene tuli ka puhkama, siis basseinis ujumine ja päikese käes püherdamine ei ole talle keelatud. Kuigi hoiatatakse tungivalt, et see on Ayurveda ravi jaoks halb. Aga kõik täiskasvanud otsustavad ise. Seda tüüpi kliiniku ma valisin.
Kolmas tüüp on tavalised turistihotellid. Ja neid kutsutakse inimeste ligimeelitamiseks Ayurvedaks. Ayurvedast seal - ainult massaažid. Ülejäänu jaoks - tavaline kuurort koos puhveti ja muu puhkuse atribuudiga. Ma isegi ei vaadanud seda. Ja turistile, kes läheb Ayurvedasse, on oluline mitte "saada": ta tahtis ravi, aga sai tavapuhkuse. Raskus seisneb selles, et paljud kuurordid ja hotellid positsioneerivad end ajurveedana, kuid nad pole seda üldse.
Algul mõtlesin omal käel reisi korraldamisele ja kliinikuga suhtlemisele. Kuid siis, seistes silmitsi hunniku raskuste ja probleemidega, leidsin, et otsin lihtsamat ja usaldusväärsemat viisi. Niisiis viis otsing mind Valgevene ainsasse agentuuri, mis korraldab Ayurveda ekskursioone – Travel Gallery. Selle ettevõtte direktor Vladimir Kljujkov on läbi reisinud peaaegu kogu India, olles proovinud erinevaid ajurveedasid. Küsisin nõu kliiniku kohta, mis pakuks mulle suurepärast ravi, kuid ilma karmide tingimusteta (muidu ma lihtsalt ei ela - mul on nii tõsine seisund ja enesetunne).
Vladimir ütles kohe: teie ...
Selleks, et keha püsiks terve, rõõmsameelsus ja hea tuju olemas, tuleb aeg-ajalt läbi viia puhastus. Pachakarma kodus on üks parimaid puhastusmeetodeid. See põhineb Ayurveda meditsiini dogmadel. Parandab tervist, aitab inimesel tunda jõudu ja energiat.
Mis on panchakarma?
Panchakarma on iidne Ayurveda noorendamise tehnika, mille eesmärk on vabaneda stressist ja füsioloogilistest defektidest. See lõdvestab vaimu ja keha, puhastab toksiinidest ja toksiinidest. Taastab immuunsüsteemi, parandab südame-veresoonkonna ja lümfisüsteemi aktiivsust. Võimaldab oma keha eest ekstra hoolt kanda ja elu üle mõelda.
"Pancha" on tõlgitud kui "viis" ja "karma" tähistab "aktiivsust", mis tähendab viit ravisuunda. See on Ayurveda meditsiini komponent, tasakaalustab bioenergiat.
Ayurveda järgi sünnib inimene ideaalse geneetilise struktuuriga, mida nimetatakse prakritiks. Vale elustiil, aeganõudev töö, stress ja muud tegurid põhjustavad bioenergia tasakaaluhäireid ja põhjustavad erinevaid haigusi.
Panchakarma äratab keha võime eemaldada toksiine. Mõned neist eemaldatakse kehast suure koguse veega, kuna need ained lahustuvad vedelikus täielikult ja väljuvad neerude ja naha kaudu. On toksiine, mida saab eemaldada ainult õline vedelik ja need väljuvad seedetrakti ja naha kaudu. Just sel eesmärgil soovitab Panchakarma kodus kasutada erinevat tüüpi organismidele mõeldud õlisid. See viib Ayurveda süsteemi kohaselt vaimu ja keha tasakaalu, noorendab keha ja küllastab selle toitainetega.
Terapeutilise puhastuse etapid
Panchakarma kodus toimub kolmes etapis, need on:
- ettevalmistav etapp - purvakarma;
- terapeutiline etapp - paschat-karma;
- toetavad protseduurid.
Puhastamise kestus kodus on 10-14 päeva, spetsialisti järelevalve all, kestab 21 päeva.
Esimene aste
Panchakarma kodus algab sisemisest õlitamisest. See etapp kestab kolm päeva. Nendel päevadel tarbivad nad tühja kõhuga 50 g vedelat kuumutatud gheed (see on sulavõi), pestakse kuuma veega maha. Vastavalt koostise tüübile lisatakse ghee'le muid aineid:
- vatt- veidi soola;
- pitta- vastu võtta õli ilma lisanditeta;
- kapha- ingveri, musta ja punase paprika segu.
Pärast võtmist võite süüa 30 minuti pärast. See on tingitud asjaolust, et enne toidu kehasse sisenemist peab ghee imenduma maos ja sooltes. Kui 50 g gheed on raske kohe juua, võite viisteist minutit enne sööki võtta kaks supilusikatäit gheed.
Ayurveda järgi aitab ghee läbi viia sisemist õlitamist, mis aitab eemaldada seedetraktist amat (toksiine ja jääkaineid).
Suurenenud triglütseriidide, kõrge kolesterooli või suhkruga asendatakse ghee linaseemneõliga. See toode sisaldab rasvhappeid ja aitab alandada kolesterooli. Seda tuleks tarbida kolm päeva, kaks supilusikatäit, viisteist minutit enne sööki hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Ghee valmistamiseks võetakse hea kvaliteediga või (82,5%) ja sulatatakse. Seejärel eemaldage valge vaht ja sete.
Teine faas
Pärast sisemist õlitamist peaksite liikuma välisele. Ei saa oodata sisemise õlitamise lõppu, vaid samal ajal hakata tegema välist õlitamist.
Nendel eesmärkidel valitakse massaažiõli. Kumb on parem valida? Seda toodet kasutatakse kehaehituse tüübi alusel. Vata isiksusele sobib seesam, pitale, päevalillele ja kaphale, maisile või sinepile.
Kui inimesel on segatüüpi isiksus, siis segatakse õlid kokku. Kui mõne dosha tasakaalustamatus on häiritud, tuleks selle jaoks rohkem õli võtta. Nädala jooksul, eelistatavalt õhtul, kaks tundi pärast söömist, kantakse kehale umbes 200-250 sooja õlist rafineerimata toodet. Massaažiõli (millist on parem valida, soovitavad Ayurveda eksperdid) hõõrutakse umbes 15-20 minutit. Kandke seda peast varvasteni.
Ruum, kus isemassaaži tehakse, peaks olema soe. Pärast õliga töötlemist ei tohiks keha maha jahtuda. Pärast õli nahka hõõrumist tuleks käia duši all või vannis kuuma veega, ilma pesuvahendita. Kui naha pinnale jääb veidi õli, siis seda ei tohi eemaldada. See on vajalik tõhusaks õlitamiseks ja peab imenduma sügavale pärisnahasse.
Seitse päeva (nii kaua kestab väline õlitamine) ja kaks tundi pärast õhtusööki tuleb võtta kaks teelusikatäit triphala churnat. Seda Ayurveda preparaati saab osta esoteerikatest veebipoodidest.
Triphala churna annus valitakse sõltumatult. Väljaheide tundub pärast ravimi võtmist pehmenenud või kergelt vesine. Väljaheited ei tohiks olla täiesti vedelad. Kui hommikul pole soovi “suurele teele” minna, siis pärast hommikusöögi söömist juuakse veel üks portsjon triphala churnat. Varem valatakse toode klaasi keeva veega, kõik segatakse hästi ja juuakse, jätmata tähelepanuta setteid. Triphala churna on õrn lahtistav toode. See toniseerib keha ja stimuleerib siseorganite tegevust.
Kolmas etapp
Ayurveda meditsiin määrab Panchakarma kolmandale etapile puhastavad klistiirid. Neid tehakse viimased kolm päeva koos välise õlitamisega pärast duši või vanni võtmist.
Klistiiri jaoks võetakse Ayurveda kollektsioon nimega dashmula. Üks lusikatäis taimesegu valatakse poole liitri keeva veega ja keedetakse viis minutit. Puljong jahutatakse temperatuurini 36–37 ºС, filtreeritakse ja kasutatakse klistiiri jaoks.
Koos vataga segatakse dashmula keetmine sooja seesamiõliga (150 ml). Dashmula asemel võite kasutada apteegitilli, kalmuse ja ingveri koostist, mis on võetud samas koguses. Keetmine peaks olema soolekeskkonnas võimalikult kaua, soovitatavalt vähemalt kakskümmend minutit. Vedelik ei pruugi väljuda ega siseneda soolestikku. Sagedamini täheldatakse seda pilti vata-tüüpi inimestel, kellel on jämesool, mis on sageli kuiv ja dehüdreeritud.
Toitumine puhastamise ajal
Mitte ükski keha taastumine pole täielik ilma sobiva toitumiseta, kodune panchakarma pole erand. Protseduuri ajal peaksite järgima taimetoitu. Seal on spetsiaalne roog khichri. Lubatud on taimetee, millele on lisatud erinevaid vürtse ja mett. Tee valmistamiseks sobivad ürdid, sealhulgas basiilik, tüümian, võilillejuur, piparmündilehed, kummel officinalis ja takjajuur. Vürtsidest lisatakse teele ingverit, musta pipart, kaneeli, nelki, kardemoni.
Neljandast kuni üheksanda päevani tuleks süüa ainult khichrit. Kui välist ja sisemist õlitamist tehakse samal ajal, siis khichrit süüakse esimesest seitsmenda päevani.
Panchakarma esinemise ajal ei soovitata nälga jääda, seega tuleks khichrit süüa nii palju, et näljatunnet ei tekiks. Esimesel päeval pärast Panchakarma protseduuride lõpetamist süüakse ainult khichrit köögiviljadega. Alates teisest päevast on soovitatav minna üle põhiseadusele vastavale dieedile.
Khichri keetmine
Panchakarma põhjustab keha paranemist. Selles programmis kasutatav põhiroog on khichri. Selle valmistamiseks võetakse riis, eelistatavalt basmati. Sega see samas koguses mungoaga. Roale lisatakse veidi kurkumit, ingverit, köömneid, koriandrit ja sinepiseemneid. Kivisoola lisamine on lubatud. Puder leotatakse eelmisel päeval. Hommikul vesi kurnatakse, valatakse puhtaks ja keedetakse koos ülejäänud koostisosadega. Kooritud ja kollaseid mungoube ei leotata.
Kichrit saab küpsetada nii kiirkeetjas kui ka potis. Roa valmistamiseks pannakse pannile riis, mungoa, sool ja vürtsid. Kõik valatakse veega ja keedetakse. Keeda viis minutit, seejärel alanda tuld ja küpseta kichrit veel 25-30 minutit, kuni kõik roa komponendid muutuvad pehmeks. Serveeritakse kahe supilusikatäie sulavõiga.
Kichri võib olla vedel ja paks. Mida rohkem vett roa valmistamiseks kasutate, seda õhemaks see läheb. See toit võib olla mis tahes konsistentsiga.
Panchakarma (keha puhastamine) isegi kodus annab häid tulemusi. Selle teostamiseks kulub palju energiat. Nende protseduuride päevadel on parem kodus püsida. Vaim ja keha peavad puhkama. Sel ajal ei tohiks keha olla liigse füüsilise ja vaimse stressi all. Võimalusel tuleks töögraafik muuta pingevabamaks. Panchakarmat on parem teha puhkusepäevadel.
Programmist väljumine peaks toimuma järk-järgult. Esimestel päevadel tuleks keha kaitsta ülepinge, stressi, ülesöömise ja keskkonna negatiivsete mõjude eest.
Protseduuri vastunäidustused
Tervise taastamine panchakarma kasutamisega annab häid tulemusi. Kuid te ei saa seda süsteemi kasutada, kui teil on terviseprobleeme. Tekib nõrkustunne, jõu kaotus, keha kurnatus. Raseduse ajal on panchakarma tegemine rangelt keelatud.
Mürkide väljutamisega kehast võivad avaneda vaimsed klambrid, mis väljenduvad vanades allasurutud emotsioonides ja kogemustes. See puhastuse osa mõjub inimesele positiivselt. See võimaldab teil eemaldada mineviku kaebusi ja vaimseid blokke, mis põhjustavad paljusid haigusi. Sel ajal tuleks juua rahustava toimega taimeteed.
Kui tihti peate panchakarmat tegema?
Panchakarma ülevaated
Halb ökoloogia, istuv eluviis, halvad harjumused ja stress põhjustavad tänapäeva inimesele suurt kahju. Ajurveda põhiprogrammi abil saate oma keha aidata " Panchakarma". See on suunatud elundite ja kudede kardinaalsele puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest, toonuse ja elujõu tõstmiseks. Selles sisalduvad protseduurid mõjutavad soodsalt üldist tervislikku seisundit. Pärast programmi läbimist paraneb oluliselt enesetunne, suureneb stressitaluvus.
Programmi funktsioonid Panchakarma Indias
Kompleksse puhastusprogrammi nimi tõlgitakse vene keelde kui "viis toimingut". Klassikalises versioonis sisaldab see viit protseduuri, mis tagavad keha täieliku puhastamise.
Vasthi
See Ayurveda käärsoole puhastamise protseduur põhineb ravimtaimede ja ravimõlide keetmise klistiiri kasutamisel.
Virechana
See protseduur on soolte puhastamise protsess, mis käivitatakse õlide ja ürtide abil. Lahtistite võtmine mõjutab soodsalt maksa ja sapipõie tööd.
Vamana dhauti
Kolmas toiming hõlmab mao puhastamist spetsiaalsete ürtide keetmisega, millel on oksendamine. Selle terapeutilise oksendamise kasulikkust on tõestanud kaasaegne arstiteadus erinevates riikides toimuvate õpingute käigus.
Nasyam
See protseduur hõlmab ninaõõne puhastamist. Toime ilmneb ravimtaimede ja õlide keetmise ninasse tilgutamisega. Protseduur sisaldab ka näo, pea, kaela ja õlgade lümfidrenaažimassaaži.
Raktamoksham
Panchakarma programmi viies tegevus on vere puhastamine verelaskmise teel. See terapeutiline protseduur viiakse läbi meditsiiniliste kaanide või nõela abil.
Miks tasub Panchakarma programmi minna Raja Ayurveda keskusesse
Ayurveda keskuse kogenud spetsialistid garanteerivad igale patsiendile täpse diagnoosi ja vajalike puhastusprotseduuride valiku, arvestades tervislikku seisundit ja organismi iseärasusi. Puhastuskuuriks valmistumine sisaldab erinevaid massaažiliike, aurusauna, kuuma ürdivanni ja mitmeid teisi ajurveeda protseduure. Kõik ravitoimingud viiakse läbi kõrgelt kvalifitseeritud arstide järelevalve all. Panchakarma puhastusprogrammi soovitatav kestus on vähemalt 21 päeva.
Raja Ayurveda on kolm moodsat keskust, mis asuvad Kerala osariigi maalilisemates paikades: mererannas, mageveejärve keskel asuval saarel ja metsasel alal. Iga kliinik on sanatoorium, kus iga patsient ei saa mitte ainult esmaklassilist, tõestatud ravi ja hooldust, vaid ka unustamatut puhkust koos ainulaadse võimalusega puudutada hämmastavaid India traditsioone.
Viimastel aastatel on valgevenelaste seas muutunud väga populaarseks reisid Indiasse vaimse ja füüsilise puhastuse eesmärgil. Kas see on seda väärt ja kas on võimalik lühikese reisi jooksul ümber vahetada? Sellest rääkis meile Teestuudio juht Alena Velichko, kes läbis panchakarma Ayurveda kliinikus.
— Kas sul on auto, Alena? Dr Anand küsis minult.
"Jah," vastasin ma, saamata aru, mida ta tahtis.
Kas teete hooldust igal aastal? ta jätkas küsimuste esitamist.
"Kas sa tahad öelda, et panchakarma on inimese jaoks sama, mis iga-aastane auto hooldus?" hakkasin aru saama.
"Väga sarnane," säras Anand.
Selle väikese Ayurveda kliiniku Bangalores sattusin täiesti juhuslikult. Ta oli sõna otseses mõttes paari kilomeetri kaugusel instituudist, kus ma õppisin. Mul oli kahju, et ma selle enda jaoks nii hilja avastasin. Aga igal asjal on oma aeg. Seda ütles mulle dr Anand ja seda ma ütlesin ka siis, kui keegi ei saanud mingil põhjusel kliinikusse minna. Ayurveda puhul kohtub igaüks omal ajal, nagu iga muu teema puhul. Ja just tänu dr Anandile, kes kirjutas mulle esmalt välja Ayurveda kurgutabletid ja seejärel rääkis mulle Ayurvedast ja Panchakarmast, sai meie reis unustamatusse Keralasse aasta hiljem teoks. Ja kuhu me, muide, jälle plaanime minna!
S7.hostingkartinok.com
Grupi kogumine on erijuhtum. Meie seltskond kogunes väga hoolikalt ja osutus harmooniliseks, uudishimulikuks ja rahulikuks. Kogu kliinikus viibimise aja säilis grupis kerge õhkkond, hoolimata sellest, et pidime palju aega koos veetma. Paljud inimesed eelistavad minna panchakarmale üksi, kuid kui otsustasime minna koos Svetlana Zerega (saidi juht), oli palju neid, kes soovisid meiega liituda.
Väga sageli esitati mulle hiljem küsimus: "Mis on grupis reisimise eelised, miks te ei läinud koos?". Tegelikult on sellel palju eeliseid. Ja loomulikult oleneb kõik sellest, milline inimene sa oled. Kuid võib-olla kõige olulisem on see, et grupp eemaldab palju hirme, mis on seotud uude riiki jäämisega, samuti uue süsteemi tundmaõppimisega. Tihti juhtus, et muretsesid endaga toimuva pärast, isegi kui arstid noogutavad pead ja ütlevad, et kõik on korras. Aga kui teised grupi liikmed teiega räägivad, kuidas neil läheb, muutub see pisut lihtsamaks. Keegi läbis ravi kiiremini, keegi aeglasemalt ja sageli kuulis: "Sul on see veel paar päeva ja siis peaksite selle lahti laskma. Mul oli see juba olemas." Lisaks on grupis alati kogemustevahetus: kes mida nägi, kes teab mida, kes mida teeb. Inimesed valitakse huvitavaks! Ja tõlkimisega on lihtsam - alati on keegi, kes seletab ennast, kui äkki keelt ei oska (kliinikus räägivad töötajad inglise keelt). No absoluutne pluss on meeldivam hind kliinikus viibimise eest grupile kui ühele-kahele inimesele.
Igaüks meist läks oma ootustega, millest peamine oli muidugi tervise parandamine. Sest panchakarma on eriline lähenemine organismi puhastamisele, mida iga arst saab läbi viia oma metoodika järgi, lähtudes üldistest alustest ja põhimõtetest. Protsessi käigus toimub 5 koe töötlemine, mis hõlmab erinevat tüüpi massaaži, taimeteede võtmist, protseduure nagu nasyam (sisuliselt ninatilgad), virechanam (puhastus), vasthi (klistiirravi) jne. Protseduurid parandavad vaimset ja füüsilist seisundit, toniseerivad keha, vaimu, hingamist, närve ja puhastavad verd. Kursus kestab 14 kuni 28 päeva.
Need, kes arvavad, et puhastusprotsess ise on väga raske ja ainult kangelased saavad sellega hakkama, eksivad sügavalt. Ma ütleks, et kõige raskem on olla kannatlik ja oodata tulemusi. Sest meie lääne mõistus on harjunud sellega, et kõik peab olema siin ja praegu. Täna tegin seda – homme tulemus ja palju muud. Kuid panchakarma kiirus on palju aeglasem, arvestades, et teadus on umbes 5 tuhat aastat vana, ja arvestades ka tõsiasjaga, et selle süsteemiga kohtudes kanname endas paljude aastate alatoitluse, stressi ja haiguste kogunemist, mida ei eemaldata. üks kursus panchakarma .
Kuid teatud muutused kehas algavad juba esimesest päevast, nähtamatud, kuid käegakatsutavad sellega, et keha hakkab puhkama. Arst ütles meile, et peamised tulemused on nähtavad 4 kuu pärast ravi algusest, kuna just sel perioodil toimub Ayurveda järgi veri puhastus. Ja ta rääkis ka sellest, kuidas paljud hakkavad ilma kannatlikkuseta paanikasse sattuma, nägemata kursuse lõpus dramaatilisi muutusi, ja kirjutavad siis mõne kuu pärast tänusõnu, sest nad hakkavad nägema käegakatsutavaid tulemusi. Eeldusel muidugi, et järgitakse ajurveeda toitumise põhiprintsiipe – räägin neist veidi hiljem.
Panchakarma teine omadus on see, et see ei ravi konkreetset haigust, kuigi kõik isiklikud diagnoosid kogutakse hoolikalt. Nad ravivad kõigi meie haiguste peamist põhjust ja samal ajal ka hea tervise alust – seedesüsteemi. Lõppude lõpuks sõltub see, kuidas toit seeditakse, sellest, kui palju toksiine - mis seejärel kogunevad kõigisse 7 vedelikku ja põhjustavad mitmesuguseid haigusi - jääb kehasse.
Ravi hõlmab ka teie mõtlemise ja ellusuhtumise järkjärgulist muutmist, muutes selle teadlikumaks.
Põhireeglid, mida paljud meist on kliinikus veedetud päevade jooksul õppinud, taandaksin järgmistele:
- Õppige tundma oma nälga. Tegelikult märkame harva, kui oleme väga näljased. Tihti sööme sellepärast, et hommikul on vaja midagi endasse visata või tõmbab meid toidulõhn või ajame segi tõelise näljatunde seedimata toidust tekkiva kõhutundega. Püüdke mitte süüa enne, kui tunnete end tõeliselt näljasena. Ainult toit, mida me sööme, kui oleme tõeliselt näljane, imendub kehasse hästi.
- Kõige kindlam märk sellest, et oled korralikult söönud, on see, kui oled peale söömist energiaga täidetud. Sööme selleks, et energiat saada, mitte selleks, et raisata rohkem kui vaja. Kui pärast söömist tekib unisus, on see kindel märk, et me pole midagi söönud või oleme liiga palju söönud.
- Hommikul tuleb seedimise alustamiseks juua klaas sooja vett. Ja esimene toidukord tuleks teha umbes kaks tundi pärast ärkamist (kui olete selleks ajaks näljane).
- Seedesüsteemi tipphetk on keskpäeval. See on aeg, mil keha suudab seedida kõige keerulisemat toitu. Seega, kui soovite liha süüa, tehke seda lõuna ajal. Muide, Ayurveda ei lükka liha söömist tagasi. Ta ütleb – söö seda, mida kõht suudab tõhusalt seedida. Kas teie kõht suudab liha kvaliteetselt seedida? Selles on küsimus. Sa juba tead, kuidas vastust leida – söö liha ja vaata, kas sul on rohkem energiat või, vastupidi, tahad magada.
- Tõuse üles koidikul ja mine magama päikeseloojangul. Reegel on keeruline, aga igapäevane rutiin peaks olema. See reegel on minu jaoks kõige raskem.
- Sa ei tohiks öösel süüa. Lihtsalt söömiseks. Õhtul võite süüa midagi lihtsasti seeditavat, kuid väikestes kogustes ja eelistatavalt 2 tundi enne magamaminekut.
- Liigu palju. “Liikumine on elu,” meeldis korrata meie arstile, kes kogu töökoormuse juures jõudis hommikuti golfi mängida.
- Elage vastavalt oma doshadele (elujõud, inimenergia). Doshad ja kuidas need meis avalduvad, millises tasakaalus nad on – see on nurgakivi, millele on üles ehitatud kogu ajurveeda ravi. Ja saate määrata oma doshad, sooritades esmalt testi, mille leiate Internetist.
- Hea tuju on parim ravim kõikide haiguste vastu. Ära lase heidutusest oma südamesse tungida. Rõõmustage elu üle!
Kliiniku töötajad lihtsalt hõõgusid südamlikkusest. Eriti tabas meid esimene kohtumine. Kõik valgetes sarides kliiniku töötajad rivistusid meiega kohtuma kliiniku sissepääsu ette – lumivalged lilled käes ja naeratus lahketel nägudel. Siis lahkudes teadsime neid juba nimepidi ja lubasime tagasi tulla.
Meie õhtud möödusid vestlusringides või meie jaoks koostatud huvitava programmi raames. Kas india tantsud või laste etteasted või kohalikud võitluskunstide etendused või jooga meistriklassid.
Eriti aga meenub kõigile reis suure paadiga mööda maaliliste kallastega jõge, kui tunned end nagu filmis ja ootad, millal krokodill veest välja ilmuks. Aga ma tahan kohe rahustada: krokodille seal ei leidu, aga me nägime delfiine. Sest mitte kaugel kliinikust, sõna otseses mõttes 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel, rullub ookean majesteetlikult. Nii sooja ookeani pole me kunagi näinud. Varahommikul läksime tema juurde joogat tegema ja ujuma, kohalike kalameestega kohtuma ja päikesetõusu. Ja seda kõike tuli teha enne hommikuseid protseduure, mis algasid kell 8 hommikul.
Kuidas meil õnnestus nii vara ärgata, küsite? Abiks oli üks kohalik vaatamisväärsus - väike tempel kliiniku lähedal, kus hommikul kella viie paiku pandi väga valjult käima palvelaulud, nii et kohalikud hakkasid palvetama. Meie jaoks oli see nagu äratuskell, mille järel on väga raske uinuda. Kuid meri kompenseeris varajase tõusu ja ärkas õrnalt soojade lainetega. Need hommikutunnid on siiani ühed eredamad ja õrnemad mälestused minu kliinikus viibimisest.
Mälestusi on tegelikult palju. Tõmbad need nagu ehted karbist välja ja uurid, meenutad ja naeratad. Kuidas me hommikuti kashayud jõime – taimset rohtu – ja siis naersime üksteise näoilmete peale, sest ravimid olid oi kui kibedad või hapud. Mäletan iga päev nelja käega massaaže, kas ürtidega või riisikottidega või õliga – ja kuidas keha hakkas tänulikult kergelt reageerima. Mao või soolte puhastamisel ei olnud ka väga meeldivaid protseduure, kuid neid oli ka hiljem tore arutada ja tänulikult vastu võtta kui elus juhtunud kogemust.
Mama India on alati väga mõistlik ja igaüks võtab ainult nii palju, kui tal on vaja ära võtta. Kellelegi uut energiat tööks, sest stress eemaldati, keegi kaotas kilosid, kellelgi tervis paranes - rõhk normaliseerub, nahaprobleemid kadusid, uni paranes. Kuid igaühel on midagi erinevat.
Mõne aja pärast arutasime rühmaga, kes on muutunud. Keegi muutis toidusüsteemi ja päevakava, keegi lõpetas kõrge vererõhu tõttu kiirabi kutsumise ja keeldus ravimitest, näiteks unustasin külmetushaigused ja migreeni, kellegi uni normaliseerus ja energia oli pikka aega kõrgel tasemel. Ja kui palju veel juhtus keha sees, mida me isegi ei aima. India elab jätkuvalt sees ja kutsub taas enda juurde.
Novembris läheme sinna uuesti. Kui soovid meie grupiga liituda, on meil hea meel sind näha (üksikasjad ja). Kui otsustate, et panchakarma on teie jaoks intiimne protsess, soovitame valida endale kliinik ja kindlasti minna. Uskuge mind, isegi kui teid miski ei häiri, on ennetus parim ravi ja kui juba on mingid soikunud haigusprotsessid, siis võib-olla on panchakarma teie võimalus. Olen selle poolt, et meie riigis oleks võimalikult palju terveid inimesi ja usun Ayurveda positiivsesse mõjusse!
Kui kardad, et riietuse tõttu või mõnel muul põhjusel võivad tekkida probleemid kuni selleni, et oled valmis hotellist mitte lahkuma, siis parem ära sellesse riiki isegi ei lähe. Türgi ja Egiptus on meie turistidele tuttavamad riigid, kuigi ka seal tuleb oma välimusele tähelepanu pöörata.
Tuneesia on moslemimaa, mis iseenesest ütleb palju ja paneb mõtlema mitte ainult oma välimuse, vaid ka käitumise üle siin riigis. Võib öelda, et kohalikud on turistidele üsna lojaalsed ja kohalike traditsioonide range järgimine pole vajalik, kuid te ei tohiks kanda liiga avameelset backgammonit. Kui puhkate hotelli territooriumil, ei pea te riiete pärast eriti muretsema. Hotellides pole turistidele välimusele piiranguid seatud, vabalt võib käia lahtiste pluuside, ujumistrikoode, lühikeste seelikute ja kleitidega. Võite olla üllatunud, kuid pole harvad juhud, kui naiste territooriumil palja ees päevitavad. Peaaegu iga hotell korraldab kultuuriõhtuprogrammi ja sel juhul peaks riietus olema võimalikult range, kinnine ja lihtsalt korralik. Samuti ei pruugita neid ranna näol lubada hotelli restorani (eriti kehtib see viietärnihotellide kohta, mis väärtustavad oma mainet ega tee turistidele järeleandmisi).
Et minna ekskursioonidele või lihtsalt linna välja minna, ei tööta riiete hotelliversioon kuidagi. Sellistel juhtudel peab tüdruk kandma riideid, mis katavad tema õlad ja põlved. See riietus ei tohiks mingil juhul olla poolläbipaistev. Salli või muud peakatet kanda ei tohi, see on turisti enda äranägemisel.
Tuneesias viibides ei tasu sugugi järgida kõiki moslemite traditsioone ja sellel pole mõtet, kuna te pole moslemid. Me ei sunni moslemeid meie juurde tulles riideid seljast võtma. Omal ajal oli Tuneesia Prantsuse koloonia, mis aitas kaasa Euroopa traditsioonide sissevoolule riiki. Ärge arvake, et Tuneesias kannavad kõik noored hidžabe ja muid moslemirõivaste elemente, paljud noored riietuvad samamoodi nagu eurooplased (seelikutes, rohkete ehetega, särava meigiga). Riigi kaugemates piirkondades seda ei näe, kuid suurlinnades on see juba asjade järjekorras. Kohalikud noored püüavad kõigist usulist laadi keeldudest hoolimata võimalikult palju keskenduda Euroopa moele.
Võite vabalt minna ekskursioonidele ja hotellist väljas käia, kuid parem on seda teha päeval, mitte õhtul ja veelgi enam öösel. Peaksite olema hästi teadlik araabia meeste temperamendist ja nende kaugeltki ükskõiksest suhtumisest vene tüdrukutesse.
4. Ayurveda ravid Indias on turistide seas väga populaarsed. Paljud inimesed tulevad Indiasse mitte ainult lõõgastuma, vaid ka oma tervist parandama. Alustuseks peaksite teadma, et selliseid teenuseid osutavaid kliinikuid on kogu riigis tohutult palju ja hind sõltub otseselt hooajast. Soodsate hindadega vajalike protseduuride läbimiseks ja ravist parima efekti saamiseks on kõige parem tulla Indiasse vihmaperioodil: juunist septembrini. Arvatakse, et kõrge õhuniiskus ja puhas, tolmuvaba õhk aitavad kaasa kogu keha pooride avanemisele ning see omakorda suurendab ravi efektiivsust. Enamik Ayurveda keskusi asub India Kerala osariigis, mida peetakse Ayurveda sünnikohaks. Turistide populaarses Goa osariigis on ka palju kliinikuid. Peaaegu iga kliinik pakub sama valikut teenuseid ja hind sõltub kliiniku prestiižist, asukohast, mugavatest tingimustest ja paljudest muudest puhtalt subjektiivsetest teguritest. Odavaim viis ravi saada on avalikes kliinikutes, kuid seal on teeninduse ja mugavuse tase mõnevõrra madalam kui erakliinikutes. On mitmeid moekaid erakliinikuid, mis pakuvad luksuslikke tingimusi puhkamiseks ja raviks, kuid nädalase viibimise hind sellises kliinikus võib alata 1000 dollarist. Nüüd on moes ujuvate kahvlite laenutus, mis võimaldab koos raviga nautida head puhkust. Lisaks pakutakse sarnaseid teenuseid viietärnihotellides.
Ayurveda teadus ise on väga keeruline ja teaduslikud terminid ei ütle tavainimesele midagi. Lühidalt, Indias peetakse seda ravimit traditsiooniliseks, kuid meie seisukohast on kasutatavad ravimeetodid ja -meetodid mittetraditsiooniline meditsiin.
Ma annan teile mitmeid ravimeetodeid. On olemas selline viis nagu "Shirovasthi". Seda kasutatakse peavalude, kurgu- ja ninahaiguste raviks. Põhimõte on see, et pähe asetatud kaussi valatakse teatud kogus sooja õli. Seda tassi hoitakse peas 20 minutit päevas. Protseduur on ette nähtud seitsmeks päevaks.
Günekoloogiliste haiguste raviks kasutatakse Yoni Prakshalanami meetodit. Sel juhul kasutatakse taimseid kohti suguelundite piirkonnas seitsme päeva jooksul. Ja selliseid meetodeid on tohutult palju, erineva probleemi jaoks on kompleks, samas kui protseduurides kasutatakse ainult looduslikke komponente, keemiat pole.
Keha puhastamine on selle ravimi põhiprintsiip ja põhineb looduslikel mahladel, ürtidel ja muudel looduslikel koostisosadel. Kompleksi kuuluvad ka akupressur, jooga, aroomiteraapia, kõikvõimalikud taastavad vannid, noorendavad maskid ja palju muud.
Odavaim ravi on Ayurveda haiglates, kus igakuise viibimise eest peate maksma alates 1000 dollarist, kuid see summa ei sisaldu majutuse hinnas. Eluasemega probleeme ei teki, kuna seda on palju ja see pole kallis ning samas, mida pikem on üüriperiood, seda odavam on selle maksumus. Igapäevase majutuse maksumus koos toitlustusega eraajurveda keskustes on 80-120 dollarit. Nädalane puhkus koos raviga renditud ujuvmajades maksab kahele 1500 dollarit.
Palju sõltub teie soovidest ja rahalistest võimalustest. Saate valida ühe või kaks protseduuri ja käia nendel kord päevas ja samal ajal maksta 20-40 dollarit. Paljud turistid tulevad puhkama ja ravikoht määratakse kohapeal. Kui te inglise keelt ei oska, võib see saada täiendavaks probleemiks, kuna sellistes kliinikutes on vene keele oskusega tõsiseid probleeme.