Isiku enesetäiendamine. Mida see annab? Mida tähendab enesetäiendamine. Eriline enesearengu liik

Eneseareng on teadlik töö isikliku kasvu ja arengu nimel. Enesetäiendamise protsess seisneb teatud omaduste, oskuste ja isiksuseomaduste kujundamises individuaalsetes huvides ja eesmärkides. Need. selle protsessi all mõistetakse teatud võimete arendamist, mis aitavad kaasa subjektiivsele edule ja uute sotsiaalsete rollide kujunemisele.

Enesetäiendamise protsessides on peamine orienteerumine mitte sisetundele, vaid kaasaegsetele suundumustele, elu ja ühiskonna nõuetele. Inimese enesetäiendamine võib toimuda erinevates suundades, näiteks areng moraalses, vaimses või professionaalses suunas.

Isiku enesetäiendamine

Inimese enesetäiendamine seisneb omamoodi eneseharimises või on inimese sihipärane tegevus enda suhtes edasise arengu nimel. Sageli püüavad inimesed arendada endas positiivseid omadusi vastavalt oma ideedele ideaali kohta.

Enesetäiendamisel on 6 peamist etappi. Esimeses etapis määratakse enesetäiendamise eesmärk. Siis luuakse ideaalne kuvand või tegevuste ideaalne tulemus enda täiustamiseks. Järgmises etapis määratakse kindlaks elluviimise ajapiirangud ja teiseste eesmärkide jaotamine. Ja järgnevad etapid põhinevad enesetundmisel ja eneseteadlikkusel, enesekontrollil ja eneseregulatsioonil, enesearengul.

Kust alustada enesetäiendamist? On mitmeid üldisi soovitusi, millel põhineb edukas areng ja enesetäiendamine.

Selleks, et pähe tulnud ideid saaks kirja panna või salvestada, peaks alati kaasas olema märkmik, tahvelarvuti, diktofon või muu info salvestamiseks mõeldud seade. Peaksite valima enda jaoks sobivaima ja asjakohaseima teema ning seadma oma aju valitud teema kohta ideid genereerima. Kirjutage kindlasti üles kõik, mis teile selle kohta pähe tuleb. Teie mõtted võivad anda teile selge ettekujutuse sellest, mida on vaja teie elukvaliteedi parandamiseks teha. Selle tulemusena muutuvad teie kavatsused tõsisemaks ja tõhusamaks. Kui tunnete, et teema, millega te töötate, on end juba ammendanud, peaksite liikuma teise juurde.

Järgmine muutumatu reegel teel enesetäiendamise ja elus edu saavutamiseks on põhimõte "siin ja praegu". See seisneb vajalike toimingute tegemises, et kaotada harjumus elada ilusate illusioonide ja unistustega.

Teine oluline soovitus on kunst saavutada väikeste sammudega rohkem. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks iga päev sooritada teatud osa kogukoormusest. Seda tehnikat on spordi näitel lihtsam kaaluda. Soovite ilusat figuuri, nii et soovitud tulemuse saavutamiseks peate iga päev tegema teatud harjutusi. Ainult sellel tingimusel ilmub käegakatsutav tulemus.

Enesetäiendamist on üsna raske ette kujutada ilma planeerimisoskusi omandamata. Seetõttu peate oma päeva jagama mitmeks blokiks, näiteks hommik, lõuna, õhtu jne. Seda tehnikat kasutades saate hõlpsalt jälgida, kui palju aega konkreetse ülesande täitmiseks kulub.

Proovige suhelda inimestega, kes inspireerivad teid saavutuste ja tegude jaoks. Kuid suhtlemisel üksikisikutega, kellega võrreldes olete juba nii palju saavutanud, on parem end piiritleda.

Suurepärase tervise ja suurepärase välimuse jaoks on vaja üsna hästi aru saada järgmistest valdkondadest: tervislik toit, füüsiline aktiivsus, pädev vaimne eneseregulatsioon.

Enesearendus ja enesetäiendamine

Areng ja enesetäiendamine on tee eduni, unistuste saavutamiseni ja huvitavaid sündmusi täis elu poole. See on tõsine ja vaevarikas töö oma isiksuse kallal, mille käigus ta seab endale kindlad eesmärgid, omandades samas uusi teadmisi ja oskusi oma unistuse elluviimiseks. Kui peate end ebakindlaks inimeseks, puutute eluteel regulaarselt kokku ületamatute takistustega, ei saa elust naudingut ja õnne, siis peaksite tegelema enesearendamise ja -täiendamisega.

Enesetäiendamise ajendiks on harmoonia hinges, mis viib selleni, et inimene haigestub vähem ja muutub edukamaks.

Kust alustada enesetäiendamist? Isiku enesetäiendamine toimub kogu elu. Seda iseloomustab teadlikkus ja püsivus, mis kujundab uusi isikuomadusi ja omadusi. Oluline on mitte unustada moraalset ja vaimset enesetäiendamist. Paljud inimesed arvavad tänapäeval, et sellele pole vaja aega kulutada. Juba iidsetest aegadest uskusid esivanemad, et vaimne ja moraalne enesetäiendamine on vaimu, isiksuse ja vaimu sisemine harmoonia ja liit. Inimesed, kes käivad arenguteel, sellele ei kipu, nad on rahulikud ja tasakaalukad.

Väga oluline on ka füüsiline enesetäiendamine. Lõppude lõpuks ei usuta asjata, et terves kehas on terve vaim. Evolutsiooni käigus juhtus nii, et inimesed kipuvad kõigepealt hindama välimust ja alles seejärel mõistust. Keha on nn mahuti, hinge tempel. Sellepärast on oluline selle eest hoolitseda ja jälgida, vältides selle hävimist.

Isiklikke suhteid peetakse kõige viljakamaks pinnaseks, millest saavad alguse kõik edusammud, edu ja kõik saavutused elus. Seetõttu tuleks inimestega suhtlemine alati esikohale seada.

Kui mõtlete tõsiselt enesearengule, alustage enesearengu raamatu lugemisest. Ka keskkonnal on väga tugev mõju mõttekäigule ja teadvusele. Sellepärast, kui maja on räpane ja sassis, siis on mõtted samad. Üldkoristus kord aastas ei too kaasa tellimust. Seadke endale reegliks korrapärane puhastamine. Selle tulemusena on mõtetes alati täielik kord ja selgus. Nii et enesetäiendamine peaks algama asjade korrastamisest enda ümber. Kõige tähtsam on siiski kord enda peas. See tähendab eesmärkide, unistuste määratlemist ja lõpptulemuse sõnastamist, mille poole tuleks iga päev liikuda. Proovige seada endale 4-6 ambitsioonikat eesmärki ja seejärel määrake sammud, mida nende saavutamiseks on vaja.

Isiksuse enesetäiendamise viisid on ennekõike töös isiksuse kallal. Proovi rohkem lugeda, suhelda erinevate inimestega, tegeleda enesetundmisega, õppida teisi armastama ja kalliks pidama. Koos enesetäiendamise ja -arenguga on ka eneseharimine - inimese poolt nende omaduste arendamine, mida ta ise soovib. Need on teadlikud, sihipärased tegevused tulemuste saavutamiseks. Lõppude lõpuks tahab iga inimene nii enda kui ka teiste silmis täiuslik välja näha. See on enesetäiendamise probleem. Lõppude lõpuks ei saa te kogu ümbritsevale ühiskonnale meeldida, kuna igal inimesel on oma ideaal.

Inimese enesetäiendamise viisid

Enesetäiendamine peaks algama magamisest. Peate vähem magama. Lõppude lõpuks vajab inimene hea puhkuse jaoks vaid umbes 8 tundi päevast und. Seetõttu treenige end ärkama 1 tund varem kui tavaliselt. Nii jääb teil rohkem vaba aega ideede ja plaanide elluviimiseks.

Proovige esmalt teha tähtsamad asjad. Tehke igal õhtul õhtul aja- ja energiaanalüüs. Muutke oma loosungiks fraas – kui kontrollite aega, siis kontrollite ka elu. Telefonis tuleb suhelda entusiastlikult ja enesekindlalt. Kindlasti ilmutage vestluskaaslase vastu austust.

Pidage alati meeles eesmärki, mitte lõppu. Tehke tööd mitte tunnustuse, vaid naudingu pärast.

Naera rohkem, eriti hommikul. Tõstke oma tuju naeratusega, andke kehale energiat.

Eelnevat kokku võttes võib järeldada, et enesetäiendamise ja enesearengu protsesside põhikomponendid on: unistus, süsteemsus ja distsipliin, eesmärk ja saavutus, mõistus, õnnejõud, inspiratsioon, reageerimisvõime, füüsiline keha ja hinge seisund. Just isiksuse arendamine ja enesetäiendamine on peamised ülesanded eneseteostamisel elus ja maailmas.

Enesetäiendamise viisid

Pidev enesetäiendamine on 100% elu õitsengu ja edukuse tulemus.

Enda täiustamiseks on palju võimalusi. Üks populaarsemaid ja vajalikumaid on võõrkeelte õpe. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka üsna huvitav. Keeleoskus avab laialdased väljavaated kaugetesse riikidesse reisimiseks, originaalis raamatute lugemiseks, karjääri kasvuks jne. Keelt saab õppida iseseisvalt või erinevate koolituste, kursuste või abiga Õpetaja. Võõrkeele kinnistamiseks peaksite palju lugema. See mitte ainult ei tõsta võõrkõne oskuse taset, vaid täiendab ka silmaringi, arendab kujutlusvõimet ja aitab kaasa mõtete pädevamale esitamisele. Peate lugema mitte ainult välismaist kirjandust, vaid ka kodumaiseid enesetäiendamise raamatuid.

Võimaluse korral ärge jätke tähelepanuta reise erinevatesse riikidesse ja linnadesse. Selline enesetäiendamine on ilmselt üks mõnusamaid. Reisimine aitab teil mitte ainult puhata igapäevaelust ja tööst, vaid ka õppida palju nende riikide kultuuri, religiooni ja rahvuste kohta. Ja see aitab kaasa igakülgsele arengule. Seetõttu proovige vähemalt kord aastas end reisiga rõõmustada.

Hoolitse oma kasvatuse eest. Koostage enda jaoks ülesannete nimekiri ja koostage nende täitmiseks ajakava. Proovige tõusta iga päev samal ajal. Nädalavahetustel ei tohiks lubada endale magada üle kaheksa tunni. Tõepoolest, maksimumi väljavõtmiseks on organiseeritus ja rahulikkus väga olulised.

Kui teil on kalduvus laiskusele, peate sellest kahjulikust haigusest järk-järgult vabanema. Keelake endale tundide kaupa diivanil lamamine, lõputult arvutimänge mängimine või televiisorist meelelahutussaateid vaatamine. Kõik on mõõdukalt hea. Parem on veeta aega teleuudiste vaatamiseks või Internetist lugemiseks. Tee oma isiklik ajakava selliselt, et sul oleks vaba aega vaid õhtul ja vaid paar tundi enne magamaminekut. Sport on enesetäiendamise tee. Füüsiline treening teeb inimese õnnelikumaks. Samas ei pea need olema aktiivse iseloomuga, näiteks jooksma. Piisab regulaarselt jooga või pilatese tegemisest.

Suunake oma energiad oma iseloomu täiuslikkuse poole. Unenäod on enesearengu kõige olulisem komponent. Nii et ärge unustage unistada. Lõppude lõpuks aitavad nad kaasa oma eesmärgi ilmekamale esitamisele.

Kui otsustate end täiendada, kuid ei tea, kust alustada, minge mõnele kursusele, näiteks kokanduse või psühholoogia alal. Pidage meeles, et uus päev on meile antud põhjusega. Inimesele omane olemus on enesetäiendamise vajadus. Õppides iga päev midagi uut või omandades uusi oskusi, tunnete end alati õnnelikuna ning elus pole kohta masendusel ja igavusel.

Enesetäiendamise programm

Enesetäiendusprogramm põhineb mitmel põhiprintsiibil. Esimene põhimõte on haridus. Lihvige oma oskusi selles, milles olete hea. Samas ära unusta ka seda, et sa ei ole selles hea. Nende oskuste parandamine on väga oluline. Püüdke leida midagi huvitavat valdkonnas, kus te pole väga tugev, siis on teil rohkem motivatsiooni sellel alal teadmisi hankida.

Järgmine põhimõte on mitte kunagi lõpetada õppimist. Võite olla kindel, et valdate mõnda keelt vabalt, kuid see pole kaugeltki nii. Maailm ei seisa ju ühe koha peal, see areneb pidevalt nagu ka inimkond. Alati võib olla keegi, kes teeb seda paremini kui sina. Seetõttu peaksid uudishimu ja entusiasm olema teie pidevad kaaslased kogu teie eluteel. Eelistage raamatute lugemist, mis inspireerivad teid, motiveerivad teid "ekspluatatsioonidele" ja saavutustele. Andke endast parim, et lasta teie tegudel, mitte sõnadel rääkida. Nii sageli juhtub, et enamiku inimeste jaoks on sõnad tegudega vastuolus. Lõppude lõpuks on seda palju lihtsam öelda kui teha. Seetõttu kontrollige ennast teadlikult ja lõpetage, kui märkate, et teadvustamata tegevused on teie enda sõnadega vastuolus.

Hoolitse enda eest, mis seisneb kehalises aktiivsuses, õiges toitumises, täisväärtuslikus unes ning vaimse, füüsilise ja hingelise arengu tasakaalus. Kõik eelnev aitab kaasa absoluutselt kõigi eluaspektide loomisele. Kuid ärge unustage ülejäänut. Isegi superkangelased vajavad vahel puhkust.

Sea endale eesmärk, mis inspireerib sind ja tunneb end veidi võimatuna. Proovige iga päev selle realiseerimisele lähemale jõuda. Tooge oma ellu tilk vaheldust – määratlege eesmärk, mis ületab teie tavapäraste huvide.

Teadvuse uurimiseks peate oma emotsioone kontrollima. Iga kord, kui tunnete mingeid emotsioone, peate olema teadlik, et see on teie mõtete tulemus. Seetõttu tuleb välja selgitada, mis tekitas tekkinud emotsioonid. Selline sisekaemus aitab teadvustada isiksuseomadusi ja iseloomuomadusi, mida te varem ei osanud kahtlustada. Kui olete teadlik oma tahtmatutest emotsionaalsetest ilmingutest, saate muuta oma ettekujutust asjaoludest ja parandada oma reaktsioone neile, muutes lihtsalt oma mõtteid nende kohta.

Püüdke vältida negatiivset keskkonda. Pidage meeles, et võite alateadlikult omaks võtta nende inimeste omadused, kellega sageli palju aega veedate. Seetõttu eelista suhtlemist inimestega, kes sind inspireerivad, naeratavad ja väljakutseid esitavad.

Eneseteadvuse võti on isikliku olemasolu mõistmine ja mõtte selgus ajakirjanduse kaudu. Seda on vaja erinevate ideede, huvitavate mõtete salvestamiseks, mitte ainult teiega igapäevaselt toimuvate sündmuste kuivaks kajastamiseks.

Pidage meeles, et enesetäiendamine peaks toimuma erinevates suundades. Nii on näiteks füüsiline enesetäiendamine lahutamatult seotud isikliku kasvu ja enesetäiendamisega. Füüsiline enesetäiendamine on töö oma keha, selle jõu, ilu, vastupidavuse, vastupidavuse ja tervise kallal.

Edukamad ärimehed pole mitte ainult mainekate majandus- või õigusteaduskondade lõpetajad, vaid ka sportlased, kehalise kasvatuse osakonna lõpetajad. Pädev töö oma keha kallal on töö oma isiksuse parandamiseks.

Kahjuks unustavad paljud inimesed igapäevaselt materiaalse heaolu poole püüdledes, et vaimsel enesetäiendamisel on isiklikus kasvus ja arengus väga oluline roll. Vaimne enesetäiendamine on suunatud elu põhimõtete ja eesmärkide õige valiku teadvustamisele.

Moraalne enesetäiendamine seisneb eluga kohanemises, paindlikkuses, säilitades samal ajal oma sisemise tuuma. Esimesed moraalikontseptsioonid panevad paika varases lapsepõlves vanemad ja seejärel õpetajad. Sellest teadmisest täiskasvanueas aga ei piisa. Elu toob ju sageli ette palju ootamatuid üllatusi. Moraalse enesetäiendamise eesmärgil tuleks püüda end erinevates elusituatsioonides erapooletult hinnata, lugeda tõsist kirjandust, tegeleda enesetundmisega, käia koolitustel.

Professionaalne enesetäiendamine

Kaasaegse progressiivse arengu tempo toob pingeid, transformatsiooni ja moderniseerumist absoluutselt kõigis inimelu valdkondades. Selliste muutuste tulemusena on enesetäiendamise probleem kõigis valdkondades eriti aktuaalne ja pakiline. Selle põhjuseks on asjaolu, et varem omandatud teadmised vananevad kiiresti. Lõppude lõpuks dikteerib aeg alati oma. Ka eelmisel sajandil ei muutunud absoluutse enamuse spetsialistide kutseoskused, kuna elutempo oli mõõdetavam ja seetõttu vastas sellele ka ümberkujunemise tempo. Inimesed praktiliselt ei püüdlenud professionaalse kasvu ja enesetäiendamise poole, kuna elu seda ei nõudnud.

Tänapäeval, uusimate teadussaavutuste ja tehnoloogiate kasutamisel, nõuab aeg kõrgelt kvalifitseeritud ja professionaalsete spetsialistide koolitamist, kes valdavad vabalt valitud erialal töötamiseks vajalikke teadmisi, oskusi ja vilumusi. Nad peavad olema konkurentsivõimelised spetsialistid, mitte ainult pädevad töötajad. Praegune aeg nõuab liikuvust, loomingulist pealehakkamist ja oskust rakendada igapäevast kasvavat infovoogu igalt töötavalt inimeselt. Seda ei ole võimalik saavutada ilma iseseisva püsiva süstemaatilise erialase enesetäiendamiseta. Tänapäeva spetsialistid püüavad võimalikult lühikese ajaga elust maksimumi võtta. Seetõttu tuleks selliseid termineid kasutada asjatundlikumalt ja targemalt.

Karjääri edenemise kiirus sõltub tänapäeval otseselt sellest, kui palju spetsialist suudab õppida ja oma kutseoskusi täiendada, mitte niivõrd tema pingutustest.

Seetõttu on viimastel aastatel laialdast nõudlust pälvinud erinevad ettevõtete koolitused, mis on suunatud nii isiklikule kasvule kui ka ametialasele arengule. Tänapäeval muutuvad üsna sageli vanema põlvkonna inimesed, kes peavad veel töötama ja töötama, ühiskonnas professionaalseks rakendamiseks praktiliselt kõlbmatuks, kuna on raske kohaneda pidevalt muutuvate tingimustega, omandada uusi oskusi ja suhelda kaasaegse maailmaga.

Erialase enesetäiendamise koolituste eesmärk on aidata soovijaid selle konkreetse ülesandega toime tulla. Ettevõtte õitsengust huvitatud tööandjad võtavad oma plaanidesse töötajate kohustusliku koolitamise läbi koolituste, kvalifikatsiooni tõstmise. Nad mõistavad, et see on pädeva personaliplaneerimise kõige olulisem tingimus.
Professionaalne enesetäiendamine on üks inimese kujunemise ja arengu suundi tema eluteel.

Õpetaja enesetäiendamine

Õpetaja pidev enesetäiendamine on teadlik eesmärgipärane kutsealase pädevuse taseme tõstmise ja oluliste omaduste kujundamise protsess vastavalt välistele sotsiaalsetele nõuetele, kutsetegevuse tingimustele ja isikliku arengu programmile.

Õpetajate enesetäiendamise protsessid viiakse läbi omavahel seotud vormides. Need vormid hõlmavad eneseharimist ja eneseharimist, mis peaksid üksteist täiendama ja mõjutama inimese enda töö olemust. Kuid samal ajal peetakse neid kaheks suhteliselt iseseisvaks protsessiks.

Eneseharimine on õpetaja teadlik töö positiivsete isiksuse- ja iseloomuomaduste süstemaatiliseks kujundamiseks ja kõrvaldamiseks. See toimub kolmes suunas. Esimene suund on oma individuaalsete ja isikuomaduste kohanemine pedagoogilise kutsetegevuse nõuetega. Teine suund on erialase kompetentsi süsteemne tõstmine. Kolmas on sotsiaalsete, moraalsete ja muude isiksuseomaduste pidev kujunemine.

Professionaalne eneseharimine seisneb õpetaja sihipärases kognitiivses tegevuses pedagoogilise protsessi täiustamiseks vajalike eri- ja metoodiliste teadmiste, universaalse kogemuse, erialaste oskuste omandamiseks.

Teadmiste omandamine iseõppimise teel on eneseharimine, s.o. iseseisev õpe. Eneseharimine on üks peamisi aspekte teel indiviidi enesemääratlemise ja enesetäiendamise poole, sest ainult kultuuri sisenedes loob ta oma "minast" sellise ideaalse kuvandi, mis on omamoodi juhiseks. tema liikumist parema mina poole.

Õpetajate enesetäiendamise peamised valdkonnad on järgmised:

— erialaste teadmiste süstemaatiline täiendamine;

— kutseoskuste parandamine;

- silmaringi laiendamine;

- moraalne täiuslikkus;

- füüsiline paranemine;

- Oskus tööpäeva efektiivselt planeerida.

Enesetäiendamise poole püüdlemine

Enesetäiendamise eesmärk seisneb ennekõike enda tundmises ning teatud isikuomaduste ja omaduste arendamises, oma saatuse teadvustamises, püüdes endast kõrgemale tõusta.

Ühe tõenäolise enesetäiendamise motiivina võib välja tuua indiviidi soovi isiklikuks muutumiseks, enesetäiendamiseks, mida nimetatakse enesetäiendamise sooviks.

Sotsiaalselt määratud motivatsioonivalmidus saavutusteks, mille inimene realiseerib, on püüdlus. Need. soov ei seisne ainult soovis ja vajaduses, vaid tegevuse motivatsioonis. Püüdlust saab kuvada mingisuguse aktiivsuse avaldumisena, mis ühendab kaks järjestikust tegevust "tahan" ja "suan", mis üksteist toetavad, muutudes samal ajal sujuvalt üksteiseks.

Isiklik püüdlus tähendab indiviidi orienteerumist selliste saavutuste genereerimisele, mille elluviimise protsess on nauding. Need. sel juhul muundatakse tegutsemise tõenäosus ergutavaks vastuseks (“ma saan” muudetakse “ma tahan”). Tegutsemissoovi rahuldamine toob kahtlemata kaasa tegutsemispotentsiaali kasvu.

Eneseteostuse soov on kujunenud isiksuse juhtivaks tõukejõuks, mis innustab ja annab suuna tema tegevusele.

Indiviidi psühholoogilise kultuuri väärtus ja semantilised komponendid sisaldavad tingimata sellist komponenti nagu enesetäiendamise soov.

Niisiis võib isiksuse väärtussemantiline komponent sisaldada komponentidena järgmist tüüpi püüdlusi: soov enesetäiendamiseks, enese mõistmiseks, oma käitumisreaktsioonide ja suhete reguleerimiseks vastavalt humanistlikele universaalsetele väärtustele, elu ülesehitamine. tulevik ja eluloomine.

Sellest järeldub, et enesetäiendamise soov on indiviidi psühholoogilise kultuuri lahutamatu osa, mis on teadlik motivatsioon ja määrab subjekti enda võimete ja potentsiaali täiustamise otsingud, valiku ja suuna konkreetses keskkonnas kõige tõhusamaks eksisteerimiseks. tingimused. Enesetäiendamise soov kui teadlik motiiv, mida iseloomustab tahe saada veelgi paremaks, edukamaks, ei ole muutumatu seisund, mis on inimesele antud sünnist saati. Aspiratsioon läbib teatud moodustumise, muutmise viisi. Iga vanuseperioodi iseloomustavad individuaalsed arengueeldused ja püüdlusvormid.

Täiuslikkuse poole püüdlemine on igasuguse arengu ja tehnoloogilise progressi alus nii vaimses kui ka materiaalses sfääris.

Enesearendus ja enesetäiendamine on iga inimese elu lahutamatu osa, kes ei taha paigal püsida, vaid püüab olla parem, minna edasi, kutsuda üles millegi uue poole, seada veelgi suuremaid eesmärke ja jõuda uskumatute kõrgusteni. Areng on elu alus. Midagi enamat pole võimalik saavutada, kui täna on sama mis eile.
Olen kindel, et paljud teist mõistavad seda ning just soov ennast arendada ja tundma õppida viis teid sellele saidile ja selle artikli juurde.

Seotud artikkel:

Täna räägin teile 10 tõhusast nipist, mis aitavad teil end ja oma varjatud võimeid parandada, areneda, tunda. Ütlen kohe ära, et need näpunäited ei ole kuiv teooria, mis on võetud teistest allikatest ja oskuslikult kopeeritud, see on kogemus, ennekõike minu kogemus, minu teadmised ja see, mida olen enda peal testinud. Kui paar aastat tagasi jõudis minuni arusaam, et õllejoomine ja õuepingil seemnete koorimine viib tupikusse, mõtlesin enesearengule, sellele, kuidas saaksin alustada uut elu, saada paremaks, jõuda kvalitatiivselt uuele tasemele. Siis leidsin Internetist 10 enesearendamise nippi. Kui aus olla, siis alles nüüd saan aru, et just avasin esimese lingi ja kirjutasin kõik, mis seal oli, ümber. Mõne aasta pärast saan neid näpunäiteid täiendada, ise toimetada, kirjeldada isiklikku kogemust ja seda, kuidas need mind aitasid. Olen kindel, et igaüks teist, kes soovib tõesti homme olla parem kui täna, peaks artikli lõpuni lugema ja võtma teadmiseks minu isikliku kogemuse, mis on esitatud 10 näpunäidetena.

1. Maga vähem
Teadlased on juba ammu tõestanud, et hea puhkuse jaoks ei vaja inimene rohkem kui 6 tundi tervislikku und. Kui enamik inimesi magab 8-10 tundi, ärkavad nad väsimuse ja raskustundega. Miks nii? Milles on probleem? Asi on selles, et peamine pole une hulk, vaid selle kvaliteet. Võite magada 12 või 14 tundi ja tunnete end endiselt ebarahuldavana.
Režiim on esimene asi, mida peaksite endas arendama. Varem magasin siis, kui tahtsin. Magama läksin kell 5, ärkasin 14-17. Juhtus, et ta ei maganud kogu öö üldse ja jäi magama alles hommikul. Mulle meeldis see režiim, kuid aja jooksul sain aru, et mu jõudlus langeb, muutun ärrituvaks, mulle ei meeldi kõik. Siis jäi mulle silma artikkel, et kõige optimaalsemad uneajad on 21-00-01-00. Just siis jõuab aju mingisse erifaasi ja kogu keha puhkab nii palju kui võimalik. Olen treeninud ennast magama minema kell 21, maksimaalselt kell 22-00 ja ärkama kell 3-4 hommikul. Seda juhtub harva, et magan kella 5-6ni hommikul.
Kuus tundi on optimaalne. Sellest ajast piisab, et saaksin magada ja terve päeva aktiivselt veeta. Kujutage nüüd ette, et magate iga päev mitte 8, vaid 6 tundi. See säästab 14 tundi nädalas ja 60 tundi kuus. Aastaga säästate 730 tundi, mis võrdub terve kuuga. Kujutage vaid ette, teil on terve lisakuu, mida saab palju kasulikumalt kasutada kui lihtsalt magada.

Seotud artikkel:

2. Leia igal hommikul aega enda jaoks.
Peaksite kujundama harjumuse pühendada igal hommikul umbes tund aega endale. Ma ei räägi duši all käimisest ega muudest hügieeniprotseduuridest. Ei, sa pead ärkama, mõtlema iseendale, oma päevaplaanidele, kuuks, aastaks, eluks üldiselt. Unistage, kujutage ette, kuidas te oma eesmärke saavutate. Mina isiklikult alustasin meditatsiooniga ja see aitas mul palju mõtteid struktureerida, sisemisest dialoogist üle saada. Lülitage sisse rahulik muusika, koguge jõudu, mõistke, et olete lõputu võimaluste allikas.
Kuidas oli enne? Äratuskell heliseb, hüppad püsti, jääd hiljaks, pesed kiiresti näo ära, paned liikvel olles riidesse ja haarad midagi süüa. Päev algab kaosega, nii see jätkub ja nii ka kogu elu. Kiirustades, saamata aru, kuhu ja miks me jookseme, miks see kõik toimub.
Pärast seda, kui magate vähem ja pühendate natuke aega iseendale, õpite kindlasti elama rahulikult, nautima hetke nüüd. Õppige analüüsima oma tegusid, mõtteid, hinnanguid, soove. See on juba väga suur samm tõsise enesetäiendamise alguse poole.

3. Prioriteet
Elus on alati olulisi asju, mis vajavad esmatähtsat tähelepanu, ja on midagi teisejärgulist, mille pärast ei peaks esmajärjekorras muretsema. Reeglina vahetame neid mõisteid sageli ja ei pööra olulistele asjadele täielikult tähelepanu. Me ajame alati taga midagi suurt, mõistmata, mis see meie jaoks on. Ja kui me selle kätte saame, mõistame, et see pole absoluutselt see, mida me tahtsime. Ja jälle seame endale valeeesmärke, teeme nende eesmärkide saavutamiseks seda, mis ei paku naudingut. Nüüd ma räägin tööst, mis sulle absoluutselt ei meeldi.
Steve Jobs ütles Stanfordi ülikooli lõpetanutele rääkides: „Küsige endalt igal hommikul, kas see oleks minu elu viimane päev, kas ma teeksin seda, mida kavatsen täna teha. Ja kui vastus on mitu päeva järjest eitav, siis mõelge sellele, et oleks aeg midagi muuta.
Paljud võivad vastu vaielda, ütlevad nad, et kui ma teen seda, mis mulle meeldib, siis kust ma raha saan, kuidas raha teenin? Ja miks lükkate tagasi idee, et teie lemmikettevõte võib tuua head tulu? Vaata, kõige suuremad rahateenijad ei ole need, kes töötavad, vaid need, kes lihtsalt naudivad kõrgelt tasustatud hobi. Google'i asutaja Sergey Brin ütles kord: "Raha pole meile kunagi oluline olnud. Tegime seda, mis meile väga meeldis. Väga meeldiv, et see on meile tulevikus õnne toonud.»
Üks nõuanne – tahad areneda ja täiustuda, tahad olla parem? Määrake prioriteedid, tehke seda, mis teile meeldib.

4. Stimuleeri end positiivsete mõtetega
Positiivne mõtlemine ja maailmanägemus on inimarengu teine ​​oluline aspekt. Pidage meeles, et positiivsel mõttel on tohutu jõud, see on loov, loob meid. Pidage meeles oma seisundit, kui kohtasite sõpra, keda te polnud pikka aega näinud, või kui saite teada mõnest rõõmsast sündmusest või kui kallistasite oma tüdruksõpra pärast mitu kuud kestnud lahusolekut. Need on imelised emotsioonid, helged, puhtad. Pidage nüüd meeles kõige negatiivsemaid: viha, kadedus, solvumine, kättemaksuiha, vihkamine. Isegi neid sõnu lugedes muutub see sisemiselt ebamugavaks. Seetõttu peate õppima positiivselt mõtlema.
Isiklikult kasutasin kummipaela meetodit, mille kohta õppisin paar aastat tagasi. Panin randmele tavalise kummipaela ja iga kord kui mingi negatiivne emotsioon pähe tuli, kui tahtsin vihaseks saada ja põhjendamatult sõimata, tõmbasin kummipaela peale ja klõpsutasin randmel. Seega ei lasknud ta endal keskenduda negatiivsele ja minna sügavale "minu tumedasse külge". Aja jooksul harjute mõtlema ainult positiivselt ja elu muutub kardinaalselt.

Seotud artikkel:

5. Naerata
Ükskõik, kellega räägite, olenemata sellest, kuidas te räägite (telefonis või isiklikult), naeratage alati. Ma ei ütle, et see peaks olema võlts Hollywoodi naeratus, kuid naeratada tuleks armsalt, andes vestluskaaslasele mõista, et olete heas ja positiivses tujus. Kui naeratad inimesele, naeratab ta ka vastu.
Mõnikord on nii tore, kui oled bussis ja näed bussipeatuses kurba tüdrukut seismas. Ja hetkega vaatab ta sulle otsa, sa naeratad talle armsalt, tema naeratab sulle vastu ja kõik. Te ei pruugi üksteist enam kunagi näha, kuid tunded jäävad imeliseks.

6. Hoidke märkmik alati käepärast
Küsite, miks? Kõik on väga lihtne. Kui oled positiivne, maailmale avatud, soovid areneda ja täiustuda, siis hakkavad sinu ellu, pähe tulema uskumatud ideed. Võib-olla soovite alustada oma ettevõtet või parandada olemasolevat. Mõtled sellele mitu päeva ja nüüd, metrooga sõites, mõnes rahvarohkes jaamas, kui kõik trügivad ja ümisevad, lubad sa ennast, oma mõtteid ja kogemusi. Ja just sel hetkel tuleb geniaalne idee. Mida me tegema peame? See on õige, kirjutage see üles. Ja kuidas kirjutada, kui kotis pole märkmikku ja pastakat?
Sa ei saa kunagi ennustada oma hiilgavate ideede kulgu. Seetõttu tuleb alati valmis olla selleks, et need tulevad ebatavalises kohas ja kõige kummalisemal ajal. Pane kirja kõik, millest mõtled, kõik, mis pähe tuleb.
Mul on alati magamistoas kummuti peal märkmik, et ärgates unenäod kirja panna. Väga sageli on unenäos huvitavaid hetki, mida uuesti lugedes võin hakata mõtlema, fantaseerima, midagi välja mõtlema. Väga kasulik asi, pange tähele.

7. Planeerimine
Pühendage iga pühapäeva õhtu mitte meelelahutussaadetele ega õlle ja krõpsudega sarja vaatamisele, vaid planeerimisele. Analüüsige kõike, mida olete nädala jooksul teinud, kiitke ennast, tänage Jumalat (ükskõik kuidas te seda jõudu nimetate) abi eest, kaaluge järgmise nädala plaane ja ülesandeid. Pole vaja joonistada selget plaani, seada konkreetsed eesmärgid. Otsustage lihtsalt ise, mida peate tegema, millal ja mis kõige tähtsam, miks. Ja mis kõige tähtsam, kui midagi läheb valesti ja teie nädala plaanid on osaliselt täitmata, siis ei tohiks te ärrituda. Kui tegite kõik endast oleneva ja ei lamanud 7 päeva külili, siis on kõik hästi, kõik juhtus nii, nagu juhtuma peab.

Seotud artikkel:

8. Suhtle rohkem

Pidage meeles, et teie elukvaliteet sõltub suhtlemisest teiste inimestega. Proovige rohkem suhelda, õppige nende kogemustest ja teadmistest. Kui teil on võimalus mõne kuulsa inimese loengus osaleda, siis minge sinna. Õppige alati uusi asju, proovige alati avastada horisonte, mida pole kunagi varem nähtud.
Suhtlemine teiste inimestega on vajalik, kuid pööra tähelepanu ka suhtlemisele iseendaga. Kui oled endas ja oma võimetes kindel, seatud positiivsele tulemusele, siis saavutad plaanitu kindlasti.

9. Peamine eesmärk, mitte lõpptulemus.
Vana ja tark Rockefeller ütles: "Kui teie lõppeesmärk on raha, siis pole teil seda kunagi." Teisisõnu ei tohiks oma töö tulemusena keskenduda rahale. Olge suuremad eesmärgid. Tehke oma tegevust ühiskonna ja konkreetsete inimeste kasust lähtuvalt. Siinkohal meenub kohe intervjuu Mark Zuckerbergiga, kes ütles, et nende eesmärk ei olnud raha teenida, nad tahavad lihtsalt aidata õpilastel suhelda, muuta oma suhtlus kättesaadavamaks ja kiiremaks. Mis selle tulemusena juhtus? Maailma suurim suhtlusvõrgustik ja 23-aastaselt Markist sai noorim miljardär. Ja praegugi ütleb, et ei mõelnud ega mõtle rahale. Tema eesmärk on täiustada Facebooki, muuta inimestevaheline suhtlus veelgi lihtsamaks ja kättesaadavamaks.
Aga raha, küsite? Kui teete seda, mida armastate, mitte ainult rahateenimise soovist lähtuvalt, siis raha tuleb kindlasti ja seda on täpselt nii palju, et kõik teie vajadused rahuldada.

10. Naera igal hommikul
Keegi soovitab tekitada kunstlikku naeru ja naerda peegli ees. Ausalt öeldes ei õnnestunud mul üldse ja ma nägin loll välja. Kuid oli ka teine ​​viis. Mul on kümneid palasid, mis panevad naeratama ja seostuvad millegi positiivsega. Igal hommikul lülitan need sisse, tantsin, naeran ja rõõmustan.
Miks naerda, küsite? Lihtsamalt öeldes käivitab naer meie kehas palju kasulikke keemilisi reaktsioone, mis viivad meid imelisse ja rõõmsasse olekusse. Naer viib ka keha tasakaaluseisundisse.

"Ärge uskuge edusse, kui see tundub täiuslik, kui pärast õnnestumist näete, et palju on veel teha, rõõmustage ja jätkake oma teed, sest tee tõelise täiuslikkuseni on vaevarikas ja pikk."

Sri Aurubindo

Enesetäiendamine ja eneseareng on iga inimese elu oluline komponent. Eesliide "ise" tähendab, et inimene võtab isiklikuks kasvuks ja arenguks teadlikult ette ja teeb teatud toiminguid. Ta ise püüab arendada oma oskusi ja võimeid, on huvitatud olla ilus ja terve, vaimselt arenenud ja igakülgselt huvitav.

Oluline on teada! Vähenenud nägemine viib pimeduseni!

Nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita kasutavad meie lugejad üha populaarsemaks muutuvat IISRAELI OPTIVISION - parim tööriist, nüüd saadaval vaid 99 rubla eest!
Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...

Peamised enesetäiendamise valdkonnad on vaimne, moraalne, professionaalne, füüsiline ja intellektuaalne.

Isiklik enesetäiendamine on inimese eneseharimine edasiseks arenguks. Iga inimene püüdleb ideaali poole ja igaühel on ideaalist oma ettekujutus.

Tavaliselt toimub enesetäiendamine 6 etapis:

1. Esimeses etapis kujundatakse enesetäiendamise eesmärk;
2. Ideaalne pilt või tulemus luuakse kujutluses, mida soovitakse enesetäiendamise protsessis saavutada;
3. Teostatakse eneseanalüüsi, võrreldakse ennast teiste inimestega, tehakse kindlaks oma nõrkused;
4. Ajaraamid on määratletud ja seatud;
5. Arendatakse enesetäiendusprogrammi;
6. Tahtejõu, iseloomu avaldumine, et mitte taanduda, töötada edasi ja saavutada soovitud eesmärk.

Enesearengu ja enesetäiendamise protsessis kehtivad teatud reeglid. Neid reegleid saab jälgida kõigis enesearengu raamatutes.

Kui õpite neid reegleid järgima, muutub teie elu palju paremaks ja huvitavamaks:

1. Pea tänupäevikut, soovide päevikut, eesmärgipäevikut. Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Pane kirja kõik head asjad, mis sinuga päeva jooksul juhtusid, kellele ja mille eest saad tänulik olla. Kirjutage oma ideed, soovid. Teie mõtetest saavad kavatsused ja teil on palju lihtsam asja kallale asuda.
2. Ole "siin ja praegu". Niipea, kui hakkad minevikule mõtlema, tunned valu, solvumist, viha. Mõtted tulevikule tekitavad sageli hirmu ja ärevust. Inimene saab olla õnnelik ainult praeguses hetkes. Harjumus olla "siin ja praegu" aitab inimesel mõista, et unistuste, unistuste, vanade pahandustega ei saa elada. Sa pead praegu elama ja midagi tegema.
3. Peate õppima kunsti, kuidas väikeste sammudega rohkem saavutada. Ärge võtke kõike korraga. Jaga tee oma eesmärgi poole väikesteks sammudeks ja liigu aeglaselt, kuid kindlalt selle poole.
4. Peate õppima, kuidas oma päeva õigesti planeerida. Kui paned kirja oma päevakava, oled üllatunud, kui palju aega oled raisanud tehes midagi, mida sa ei vaja või saaksid teha palju kiiremini.
5. Võtke ühendust inimestega, kes inspireerivad. Likvideerige suhtlemine nendega, kes teid maha tõmbavad. Jätke oma keskkonda inimesed, kes teid armastavad, kes saavad teile midagi õpetada.
6. Tervislik toit, füüsiline aktiivsus ja psühholoogilise seisundi reguleerimine on suurepärase tervise ja välimuse võti.

Enesetäiendamine ja -areng on tee edu, eesmärkide saavutamise ja huvitava eluni. See on raske töö iseenda, oma omaduste kallal, mis kestab kogu elu. Enda kallal töötamine peaks saama teie harjumuseks. Iga päev peate tegema teatud toiminguid kõigis enesetäiendamise valdkondades.

Peamine motivatsioon peaks olema harmoonia hinges, rahulolu enda ja oma elukvaliteediga. Oluline on töötada moraali ja vaimsuse kallal, osata luua isiklikke suhteid. Väga oluline on oma peas asjad korda seada, mõtetega tegeleda, õppida mõtteid välja lülitama ja nende lõputust voost puhkama. Asjade peas korda seadmine peab algama korrast majas. Regulaarne puhastamine, kõige ebavajaliku väljaviskamine aitab kaasa korrale peas.

Pole vaja pingutada selle nimel, et olla kõigi jaoks täiuslik, vaadata teiste jaoks parem välja. Kõigile hea olla on võimatu. Mõelge kõigepealt iseendale. Kui töötate enda kallal, meeldib teile teie väline ja sisemaailm, siis ja ainult siis saate edu saavutada.

Enesetäiendamise viisid erinevates valdkondades

Füüsiline eneseareng

Toonuse ja hea tervise säilitamiseks tuleb süüa õigesti, liikuda vähemalt pool tundi päevas, magada vähemalt 8 tundi päevas, olla rohkem väljas. Hea füüsiline vorm annab enesekindlust, aitab ennast armastada.

Lisaks füüsilisele vormile on oluline töötada oma üldise välimuse ja stiili kallal. Korralikkus, hoolitsetus ja puhtus on eduka inimese tunnused.

Intellektuaalne sfäär enesetäiendamiseks

On vaja arendada strateegilist mõtlemist, loovust. Nüüd saate kõike õppida, kui käite kõikvõimalikel koolitustel, kursustel ja seminaridel.

Võõrkeele õppimine, aga ka uute riikide külastamine avaldab arengule soodsat mõju. See avardab silmaringi, võimaldab paremini tunda teist kultuuri, teiste rahvaste traditsioone ja vastavalt sellele ka uut iseennast.

On vaja tegeleda kujutlusvõime arendamisega. See aitab visualiseerida unistusi ja eesmärke, plaani nende saavutamiseks. Inimene suudab saavutada mis tahes eesmärgi, kui ta suudab seda väga üksikasjalikult visualiseerida.

Vaimne sfäär enesetäiendamiseks

Inimese vaimne areng aitab mõista tema olemasolu tähendust, mõista tema eesmärki, määrata kindlaks elu peamised põhimõtted, väärtused ja prioriteedid. Vaimset arengut saab saavutada palve, meditatsiooni, kursustel ja koolitustel käimise, psühholoogiliste mängude kaudu. On palju vaimseid praktikaid ja tehnikaid, mis aitavad kaasa vaimsele arengule.

Professionaalne ala enesetäiendamiseks

Tööturul konkurentsis püsimiseks on vaja arendada omadusi ja oskusi, mis on kasulikud kutsetegevuseks. Sageli vananevad ülikoolis omandatud teadmised kiiresti, nii et peate minema täiendkoolitustele, lugema erialakirjandust.

Karjääri edenemise kiirus sõltub sellest, kui kiiresti suudab spetsialist õppida ja oma oskusi täiendada.

Oma ettevõtte õitsengust huvitatud juhid viivad läbi koolitusi ja seminare töötajatele, kes täiendavad oma oskusi ja õpetavad uut infot kiiresti tajuma.

Enesetäiendamise programm

Enne oma enesetäiendamise programmi loomist analüüsige objektiivselt oma tugevaid ja nõrku külgi. Mõelge, millisena soovite ennast näha ja mida elus saavutada. Määrake oma väärtused ja prioriteedid. Seadke endale selge ajaraam.

1. Ärge kunagi lõpetage õppimist. Lugege raamatuid, vaadake motiveerivaid filme, osalege kursustel, seminaridel, koolitustel, veebiseminaridel.
2. Hoolitse enda eest. Tehke sporti, juhtige aktiivset elustiili, loobuge halbadest harjumustest, sööge õigesti.
3. Ärge unustage puhata. Leia aega lõõgastumiseks. See võib olla massaaž, meditatsioon, vanniskäik, ilusalongi külastamine.
4. Seadke eesmärk, mis teid inspireerib. Las see eesmärk ulatub teie tavapärastest huvidest kaugemale. See muudab teie elu mitmekesisemaks.
5. Proovige iga päev midagi, mida te pole varem proovinud. Näiteks valmistage mõni raske eine või proovige restoranis midagi uut. Võib-olla pole sa kunagi lompides hüpanud ega jääpurikaid lakkunud?
6. Väga oluline on teha seda, mida kardad. Kirjutage oma hirmude nimekiri ja hakake neist üle saama.
7. Kaasake oma enesetäiendusprogrammi kindlasti ka vaimse arengu ese. Hakka käima loengutel, seminaridel või mõttemängudel. See aitab teil mõista oma elu eesmärki.
8. Leia aega pere, laste ja sõpradega koosolemiseks. Planeerige oma aega.
9. Treenige ennast mitte raiskama oma aega. Ärge vaadake televiisorit, ärge rääkige pikka aega telefoniga, ärge olge suhtlusvõrgustikes ega mängudes. Need tunnid on ajaraiskamine.
10. Töötage oma isiklike omaduste kallal, kontrollige emotsioone. Mõtle läbi, milliste omaduste kallal tahaksid endas edasi töötada või arendada. Psühholoogiline koolitus aitab teid selles.

Enesetäiendamise programmis peate kirjeldama mitte ainult seda, mida soovite saavutada, vaid ka seda, kuidas te selle saavutate.

Iga enesetäiendamise valdkond mängib inimese elus kolossaalset rolli. Ühes valdkonnas on võimatu saavutada tipptaset, jättes teiste arengu tähelepanuta. Füüsiline areng ei mõjuta mitte ainult heaolu, vaid ka enesekindlust, enesearmastuse tunnet. Füüsiline aktiivsus mõjutab ajutegevust, suurendab mälu, intellektuaalseid võimeid, sportimine arendab visadust, tahtejõudu. Enesetäiendamine intellektuaalses sfääris avardab silmaringi, soodustab suuremat tutvusringkonda ja suhtlemist. Vaimne areng aitab määrata väärtused, elu prioriteedid ja elu eesmärgi. See mõjutab loomulikult professionaalset sfääri. Kuna inimene ei saa mitte ainult töökohta vahetada, vaid ka aru saada, siis peab ta tegema midagi täiesti uut. See toob kaasa vajaduse erialase enesearendamise ning uute oskuste ja teadmiste arendamise järele.

Inimese enesetäiendamine on teisisõnu sihipärane tegevus iseenda suhtes arengu eesmärgil. Reeglina eelistavad inimesed arendada endas häid omadusi, moraali, kooskõlas ideaali ideedega.

Enesetäiendamise plaan

Kui te ei tea, kust enesearengut alustada, leiate siit mõned kasulikud soovitused selles küsimuses.

1. Kandke kaasas märkmikku, tahvelarvutit, mobiiltelefoni, helisalvestit või muud, mis võimaldab teil pähe tulnud ideid üles kirjutada või visandada. Valige teema, mis on teie jaoks kõige olulisem, näiteks rahandus, ja pange oma aju genereerima mõtteid selle kohta, kuidas saaksite oma rahalist olukorda parandada. Kirjutage üles kõik, mis teile selle kohta pähe tuleb. Ideed annavad teile selge pildi sellest, mida peate veel tegema, et teie kavatsused muutuksid tõsisemaks ja otsustavamaks kui kunagi varem. Kui tunnete, et see teema on juba ammendunud, proovige töötada mõne teise teemaga.
2. Ela "siin ja praegu". Loobuge harjumusest elada ilusates unistustes sellest, mis juhtub "kui ma ..", "pärast ma ...".
3. Kunst saavutada suuri asju väikeste sammudega. Soovitu saavutamiseks peate iga päev sooritama teatud protsendi kogu koormusest. Seda tehnikat on väga hea käsitleda füüsiliste harjutuste näitel. Kui soovid omada ideaalset figuuri, siis selle eesmärgi saavutamiseks tuleb iga päev teatud harjutusi teha, ainult siis ei lase tulemus kaua oodata.
4. Planeerimine. Isikliku arengu enesetäiendamist on raske ette kujutada ilma seda oskust omandamata. Jagage oma päev plokkideks: hommik, lõuna, pärastlõuna või õhtu jne. Selle lihtsa nipi abil saate hõlpsalt jälgida, kui kaua teil kulub antud ülesande täitmiseks.
5. Suhelge inimestega, kes inspireerivad teid ärakasutamiseks. Eraldage end inimestest, kellega võrreldes tunnete, et olete juba nii palju saavutanud ja võite sellega peatuda.
6. Selleks, et end hästi tunda ja alati hea välja näha, pead omama häid teadmisi 3 erinevas valdkonnas: tervislik toitumine, füüsiline aktiivsus või kehatreening, õige vaimne eneseregulatsioon.

Enesetäiendamise meetodid

Inimese enesetäiendamise vajadust psühholoogias on uuritud palju aastaid. Sellega seoses töötas Abraham Maslow välja kontseptsiooni, mida nimetatakse "vajaduste püramiidiks", milles ta andis eneseteostuse soovile teenitult kõige olulisema positsiooni. Samuti tõestas ta, et selle rakendamise võimalus on saadaval ainult siis, kui kõik põhivajadused on rahuldatud.

Enesetäiendamise etapid

Eesmärgi poole liikumiseks peate läbima mitu etappi.

1. Tegevuse eesmärgi määratlemine.
2. Ideaalse või ideaalse tegevuse tulemuse loomine.
3. Ajaraamide määratlemine ja teiseste eesmärkide valik.
4. Enesetundmine ja eneseteadvus.
5. Enesekontroll ja eneseregulatsioon.
6. Eneseareng.

Enesetäiendamise tehnikad

On tohutu hulk tehnikaid, mis aitavad kõige rohkem kaasa inimese lähenemisele tema ideaalpildile "mina". millest levinumad on järgmised.

1. Tahtejõu arendamine.
2. Kasutu muutmine kasulikuks.
3. ma olen rahu.
4. Nende kahe isikliku omaduse, nagu ratsionaalsus ja unistamine, lepitamine.
5. Jungi dialoog.
6. Tasakaaluratas.

Täienda end, proovi midagi uut ja siis saavutad kindlasti selle, mida tahad.

ISIKLIK TÄIENDAMINE

Isiksuse enesetäiendamise akmeoloogilised alused

Indiviidi enesetäiendamise akmeoloogiline (kreekakeelsest tipust) aluseks on vajadus aktiivse enesearengu, produktiivse eneseteostuse ja oma täiuslikkuse tippudele tõusmise järele.

Enesetäiendamise määrab inimese suhtlemine konkreetse sotsiaalse keskkonnaga, mille käigus ta arendab endas selliseid omadusi, mis annavad edu tööalases tegevuses ja elus üldiselt. Järelikult on enesetäiendamine isiklik-sotsiaalne nähtus. See võib areneda kogu elu jooksul.

SL. Rubinstein tõlgendas eluteed mitte ainult kui inimese liikumist edasi, vaid ka ülespoole liikumist, kõrgemate, täiuslikumate vormide ja inimliku olemuse paremate ilmingute poole, elu lõpp ei ole vanaduse, allakäigu ja surma saavutamine, vaid saavutus. isiklikust täiuslikkusest.

Eneseareng on teadlik protsess oma kompetentsuse taseme tõstmiseks ja oluliste omaduste arendamiseks vastavalt sotsiaalsetele nõuetele ja isiklikule arenguprogrammile. Jõudes teatud enesearengu tasemele, omandab inimene oskuse juhtida jooksvaid sündmusi, luua häid ja avatud suhteid teistega, saavutada edu erialases tegevuses, olla kompetentne ja konkurentsivõimeline inimene ning tajuda elu tervikuna.

Enesetäiendamise protsess põhineb sisemisel mehhanismil vastuolude ületamiseks isikliku kasvu praeguse taseme ("Ma olen tõeline") ja selle mõne kujuteldava seisundi ("Ma olen ideaalne") vahel. Enesetäiendamise allikad on sotsiaalses keskkonnas. Enesetäiendamise kui sotsiaalse protsessi aluseks on ühiskonna ja elukutse nõudmised spetsialisti isiksusele. Pealegi peaksid nõuded olema mõnevõrra kõrgemad kui konkreetse inimese olemasolevad võimalused. Ainult sel juhul tekivad eeldused enesetäiendamiseks sisemiste vastuolude näol, mille tulemuseks on iseenda isiksuse sihipärase arendamise protsess.

Kui enesetäiendamise allikas on sotsiaalses keskkonnas, siis selle protsessi liikumapanevad jõud on isiksuse sees isikliku arengu motiivide näol. Siit ka rakenduslik järeldus: enesetäiendamise protsessi edukaks juhtimiseks on vaja lahendada topeltülesanne – vastavate tingimuste loomine ja vastavate vajaduste kujundamine.

Enesetäiendamise eesmärk pole kunagi saavutatav, see libiseb pidevalt eemale nagu horisondijoon. Seetõttu pole isiksuse arengul piire.

Iga tegevus ei ole enesetäiendamise tegevus. Igas tegevuses saab eristada kahte poolt – kohanemisvõimelist ja loomingulist. Viimane on enesetäiendamise protsessis määrav. Kahjuks peatub enamik inimesi oma arengus kohanemisprotsesside tasemel.

Struktuuriliselt koosneb enesetäiendamise protsess järgmisest etapid :

enese tundmine (oma võimete, tugevate ja nõrkade külgede teadvustamine läbi enesevaatluse, sisekaemuse, enesehinnangu);

enesemotiveerimine (motiivide ja sisemise stimulatsiooni meetodite kasutamine professionaalseks ja isiklikuks enesearenguks);

tööalase ja isikliku kasvu programmeerimine (enesetäiendamise eesmärkide sõnastamine, selle tegevuse viiside, vahendite ja meetodite määramine);

eneseteostus (enesetäiendusprogrammi elluviimine; eneseteostus kui eluviis).

Isiksuse parandamise kõigil etappidel on oluline säilitada stabiilne positiivne motivatsioon ja püüda vabaneda kognitiivsetest piirangutest, mis on seotud teie isiklike võimetega.

Pädeva ja konkurentsivõimelise isiksuse enesetäiendamise viisid ja vahendid

Inimestel on võimalus tegeleda oma arenguga kogu elu. Esimesel 18-20 aastal on areng tihedalt seotud kehalise küpsuse saavutamisega: õppimine koolis ja teistes asutustes avardab iga inimese silmaringi ja arendab võimeid. Tema küpsedes sõltub inimese areng üha enam tema enda initsiatiivist.

Akadeemiliste teadmiste omandamise võimest sõltub enesearengu võime suhteliselt suhteliselt.

Inimesi, kes saavutavad akmeoloogilised tipud (arenenud isiksused), iseloomustavad järgmised tunnused.

Rahuldage nende vajadusi teisi inimesi piiramata.

Nad saavutavad märkimisväärset edu tegevustes, mis on nende eneseväljenduse objektiks.

Võtke vastutus oma tegude ja enda arengu eest.

Nautige elu aktiivselt.

Energilised ja vastupidavad oma igapäevatoimingutes.

Avatud muutustele ja uutele elukogemustele.

Individuaalne areng põhineb kindlalt ühel ideel: igal inimesel on realiseerimata potentsiaal.

Piirangud akmeoloogiliste tippude saavutamise teel.

Perekonna mõju õpetab peaaegu alati inimestele lapsepõlvest peale piiratud, ühekülgset ettekujutust endast; inimene saab elada kogu oma elu, realiseerides lapsepõlves seatud "programmi").

Oma inerts (kõik muutused on võimalikud eeldusel, et inerts on ületatud, mis nõuab energiat ja visadust).

Toetuse puudumine (teiste toetus aitab üle saada muutuste esilekutsumiseks vajaliku energiapuudusest).

Ebapiisav tagasiside ja teiste vaenulikkus (paljudes gruppides on adekvaatse tagasiside andmine märk ebaviisakusest: inimene vaatab kõverpeeglitesse ja areneb kõveralt, samuti võib iga inimeses toimuv muutus ohustada või tuua ebamugavust lähedaste inimeste eludesse tema vastu, seetõttu on nad vaenulikud).

Elu käigus loomulikult tekkivaid elukriise võib kogeda arendava või demoraliseeriva toimega. Et nad saaksid esimese variandi järgi edasi minna, on vaja kujundada harjumus käsitleda raskusi ja takistusi uute võimalustena. Iga, isegi kõige ebasoodsam sündmus, sisaldab inimese jaoks mõnda olulist õppetundi. Peate suutma seda assimileerida ja muuta see omaks, muuta see isiklikuks kogemuseks. Igasugune elumuutus vajab selle õiget "lugemist", mille sisuks on leida endale võimalus, leida kasu ja kasu enda arengule. Üks edukas ärimees sõnastas selle nii: "Ma ei näe ebaõnnestumist kunagi ebaõnnestumisena, vaid ainult võimalusena arendada huumorimeelt." Seega on takistused ja tagasilöögid varjatud õnnistused. Kes neist õpib, saavutab suurema edu kui ta oleks saanud siis, kui ta poleks kokku puutunud takistusega või "ebaõnnestumisega".

Kõige praktilisem viis enesearengu elluviimiseks on: 1) õppimine; 2) teadlikkus; 3) edu ja isikliku kasvu takistavate isiklike piirangute ületamine.

Iga inimene, kui ta tahab olla edukas, peab õppima kohtlema ennast kui ainulaadset ja hindamatut ressurssi. Inimestel on võimalus mõjutada oma tulevikku ja olla sujuvad oma saatuse ehitajad. Oskust ise oma saatust juhtida võib defineerida kui "vastutust enda eest".

Enesetäiendamiseks saate määrata isikliku tööplaani, mis koosneb järgmistest etappidest.

Enda piirangute paljastamine.

Hinnake neid ja arutage neid teistega.

Takistuste ületamine enesearengutöös.

Uute oskuste omandamine.

Teie edusammude analüüs.