Silm hakkas pimedas halvasti nägema. Hämaras nägemise parandamine ehk kuidas vabaneda ööpimedusest. Ööpimeduse põhjused

Päevasel ajal heas valguses hemeraloopia all kannatajatel kaebusi ei esine. Noh, välja arvatud see, et mõnikord võib neil väga eredas valguses tekkida valgusfoobia. Kuid hämaruse saabudes või ruumi pimedaks jäädes märkavad nad, et esemete piirjooned muutuvad häguseks, vaateväljad ahenevad. Värvitaju on häiritud, eriti sinine ja kollane.

Hemeraloopiat põdevad lapsed kardavad sageli oma nägemise halvenemist pimedas.

Kirjeldus

Silma võrkkestas on kahte tüüpi valgustundlikke rakke – vardad ja koonused. Vardad vastutavad mustvalge nägemise eest ja võimaldavad inimesel näha vähese valguse tingimustes ning koonused vastutavad värvi tajumise eest. Tavaliselt on vardaid umbes 18 korda rohkem kui käbisid ja kui nende arv väheneb või töö on häiritud, hakkab inimene pimedas halvemini nägema, tekib ööpimedus.

Ööpimedust nimetatakse hemeraloopiaks, kuna selle haiguse all kannatajad, nagu kanad, ei näe hämaras hästi: kanade silma võrkkest koosneb ainult käbidest, mistõttu linnud eristavad värve väga hästi, kuid ei näe peaaegu midagi. pimedas.

Hemeraloopia võib olla kaasasündinud või omandatud. Kaasasündinud hemeraloopiat põhjustavad sellised geneetilised haigused nagu pärilik pigmentoosne retiniit või Usheri sündroom. Sel juhul avaldub hemeraloopia üsna varakult lapsepõlves või noorukieas.

Omandatud hemeraloopia võib olla kas hädavajalik või sümptomaatiline. Essentsiaalne hemeraloopia areneb koos võrkkesta funktsionaalsete häiretega. Tavaliselt juhtub see vitamiinide, PP, B2 puudumisega. Sellise avitaminoosi põhjuseks võivad olla maksahaigused, irratsionaalne ja alatoitumine, alkoholism, seedetrakti haigused, punetised, mürgistus teatud kemikaalidega. Selline hemeraloopia ägeneb kevadel.

Hemeraloopia tekke riskitegur on vanus pärast 40 aastat. Just sel ajal aeglustuvad kehas ainevahetusprotsessid ja halveneb võrkkesta toitumine.

Diagnostika

Selle haiguse diagnoosimiseks peate võtma ühendust silmaarstiga. Diagnoos tehakse patsiendi kaebuste ja uuringute põhjal:

• perimeetria (vaatevälja määramine);
• oftalmoskoopia (silma võrkkesta degeneratiivsete fookuste määramine);
• adaptomeetria (valguse taju test);
• elektroretinograafia (võrkkesta funktsionaalse seisundi uurimine);
• elektrookulograafia (võrkkesta pinnakihi kontrollimine).

Essentsiaalse hemeraloopia korral on beriberi põhjuse väljaselgitamiseks vajalik gastroenteroloogi konsultatsioon.

Ravi

Kaasasündinud hemeraloopiat ei saa ravida.

Sümptomaatilise hemeraloopia korral seisneb ravi ööpimeduse põhjustanud põhihaiguse kõrvaldamises. Sel juhul määrab ravi tulemuse aluseks oleva haiguse tõsidus. Võimalik on nii täielik paranemine kui ka hämaras nägemise püsiv kaotus.

Essentsiaalne hemeraloopia allub ravile hästi. Selleks on vaja kõrvaldada beriberi põhjused ja sageli piisab vaid toitumisrežiimi ja -kvaliteedi muutmisest. Arstid soovitavad süüa rohkem maksa, porgandit, spinatit, salatit, rohelist sibulat, piima, juustu ja munakollasi. Kasulikud on ka aprikoosid, karusmarjad, mustad sõstrad ja mustikad.

Ärahoidmine

Hemeraloopia ennetamine on õige toitumine ja silmahaiguste ennetamine. Silmaarstid tuletavad meelde, et töökoht peaks olema hästi valgustatud, et vajadusel tuleb ereda päikese käes, keevitamisel või valges lumes kanda kaitseprille. On vaja püüda kaitsta silmi ja pead vigastuste eest.

216 05.02.2019 6 min.

Ööpimedus ehk hemeraloopia on seisund, mille puhul inimese nägemisfunktsioonid halvenevad järsult hämaras, samas kui täisvalguses näeb ta täielikult. Samuti on hemeraloopia korral nägemisväljad kitsendatud ja värvide tajumine häiritud. Hälve areneb iseseisva haigusena või võib toimida sümptomina, mis viitab muudele nägemisorganite patoloogiatele. Haigus esineb omandatud või kaasasündinud kõrvalekaldena. Kõige tavalisem põhjus on A-vitamiini puudus organismis.

Rikkumise määratlus

Ööpimedus ehk ööpimedus oftalmoloogias on häire, mille puhul inimene näeb kehva valgustuse korral halvasti, samas kui päevavalguses ega eredas valguses kõrvalekaldeid ei täheldata.

Normaaltingimustes on vardad ja koonused silma võrkkestas. Esimene annab must-valge nägemise, teine ​​- värviline. Provotseerivate tegurite olemasolul muutub nende elementide suhe, mis viib hemeraloopia tekkeni.

Seda kõrvalekallet nimetatakse ööpimeduseks, kuna nende kodulindude võrkkestas on ainult käbid. Tänu sellele on neil hea nägemine ja eristavad värvid, kuid ainult täisvalgustuse korral. Kanad ei näe pimedas vaevalt.

Ööpimeduse tüübid on järgmised:

• kaasasündinud. Haigus on põhjustatud geneetilistest teguritest ja hakkab avalduma lapsepõlves või noorukieas;
• hädavajalik. Sel juhul on hemeraloopia võrkkesta rikkumine, mis on põhjustatud vitamiinide A, B2 või PP puudumisest;
• sümptomaatiline. Nägemiskahjustuse tõukejõuks on silmahaigus, mis on põhjustatud nägemisnärvi või võrkkesta kahjustustest. Selliste patoloogiate hulka kuuluvad glaukoom, nägemisnärvi atroofia, raske lühinägelikkus.

“Ööpimeduse” puhul ei suuda inimene esemete piirjooni ja kuju selgelt eristada, üldpilt tekib justkui udus.

Mõelge sellisele nähtusele eraldi kui vale ööpimedus. Nähtus väljendub selles, et pimedas või vähese valguse tingimustes on inimese nägemisfunktsioon häiritud, kuid põhjus peitub silmade väsimuses, mitte võrkkesta või nägemisnärvi patoloogiates.

Kui silmad on taastatud ja täielikult puhanud, normaliseerub nägemine iseenesest. Vastasel juhul võivad tekkida tõsised silmahaigused.

Tagasilükkamise põhjused

Haiguse konkreetsed liigid sõltuvad kõrvaldavate põhjuste olemasolust. Kõige tavalisem on A-vitamiini puudus. Provotseerivad tegurid on järgmised:

• pärilik eelsoodumus;
• ranged dieedid, mille tagajärjeks on keha kurnatus ning äge vitamiinide ja mineraalainete puudus;
• nägemisorganite kaasuvate haiguste esinemine (glaukoom, lühinägelikkus);
• pikaajaline kokkupuude tugevate valgustingimustega;
• võrkkesta irdumine ja põletik;

• aneemia;
• maksahaigus;
• silmavigastused, sealhulgas need, mis on põhjustatud kirurgilisest sekkumisest;
• vanusega seotud muutused pärast 40 aastat;
• hormonaalsed kõikumised organismis (sealhulgas rasedus, menopaus);
• ülekantud nakkushaigused - leetrid, tuulerõuged (eriti täiskasvanutele, kuna nad kannatavad selliste haiguste all raskemini kui lapsed).

Need põhjused põhjustavad varraste ja koonuste suhte muutumist ning pigmendi sünteesi rikkumist, mis vastutab visuaalse taju kohanemise eest pimedas.

Kliiniline pilt

Ööpimedus inimestel avaldub erinevate sümptomitena. Palju määrab patoloogia tüübi.

Kaasasündinud hemeraloopiaga on patsiendil:

Loetletud sümptomid on iseloomulikud igat tüüpi kõrvalekalletele. Lisaks täheldatakse limaskestade kuivust ja tekib konjunktiviit.

Nägemispuudega lastel ja ka mõnel täiskasvanul võivad tekkida foobiad, mis on seotud sellega, et nad ei näe pimedas täielikult.

Päevavalguses või piisavas valguses ei märka inimene häireid nägemisorganite töös ning suudab täielikult eristada objekte, lugeda, töötada arvutiga.

Diagnostilised meetodid

Ööpimeduse diagnoosimine inimestel hõlmab selliseid tegevusi nagu:

• Visomeetria. See meetod võimaldab teil määrata nägemisteravust. Uuring viiakse läbi spetsiaalsete tabelite abil;
• Silmapõhja uuring tuvastada patoloogilised muutused, mis kutsusid esile nägemiskahjustuse;

Silmapõhja uuringud viiakse läbi kaudse binokulaarse oftalmoskoopia abil.

• Adaptomeetria. Meetod on vajalik nägemisorganite pimedusega kohanemise hindamiseks. Lõpptulemus on järgmine: patsiendil palutakse 2-3 minutit vaadata ühte punkti seadme eredalt valgustatud ekraanil. Pärast seda asetatakse ekraanile objekt, mida inimene tavatingimustes peaks nägema hiljemalt 40 sekundi pärast. Hemeraloopia korral on see periood üle 40 sekundi;
• Refraktomeetria. See diagnostiline meetod võimaldab teil hinnata silma murdumisvõimet. Sel eesmärgil kasutatakse spetsiaalset seadet - refraktomeetrit;
• Elektroretinograafia. Manipuleerimine annab teavet võrkkesta funktsionaalse seisundi kohta.

Inimeste öise pimeduse diferentsiaaldiagnoos tehakse selleks, et välistada nägemisorganite muude patoloogiate - silmatsüstide, diabeetilise retinopaatia, asteenoopia - võimalus.

Ravi meetodid

Kui hemeraloopia on põhjustatud geneetilistest teguritest, siis seda ei saa ravida, on võimalik ainult nägemist säilitada. Sümptomaatilise või essentsiaalse ööpimeduse korral selgitatakse välja põhjused, mis provotseerisid häire arengut, ja võetakse meetmed nende kõrvaldamiseks.

vitamiinid

Nägemisfunktsiooni säilitamiseks määratakse patsiendile B2-vitamiini (riboflaviin) tilgad. Nende kasutamisel rikastuvad silma kuded hapnikuga ning võrkkesta närviimpulsid lähevad kergemini läbi.

Lisaks küllastumisele vitamiinidega on riboflaviini tilkadel kasulik mõju võrkkestale ja läätsele. Tööriista saavad kasutada täiskasvanud ja üle ühe aasta vanused lapsed. Mõlemal juhul on ravimi annus sama: tilgutatakse 2 korda päevas, üks tilk mõlemasse silma. Ravi kogukestus on 3-4 kuud.

Riboflaviin sobib kokku teiste vitamiinide ja tilkadega. Koos sellega võib välja kirjutada niisutajaid nagu Oftan Katahrom või Quinax.

Ravimi ainus kõrvaltoime on individuaalne talumatus. Harvadel juhtudel võib tekkida B2-vitamiini üleannustamine. Saate seda tuvastada järgmiste funktsioonide järgi:

• konjunktiivi punetus;
• rohke pisaravool;
• liiva tunne silmades;
• silmalaugude turse.

Spetsialist valib hemeraloopia all kannatavatele A-vitamiini preparaate suukaudseks manustamiseks. Täiskasvanud peavad võtma 500 000-100 000 RÜ päevas, lapsed - 1000-5000 RÜ päevas.

Vitamiinide võtmise koguaeg peaks olema vähemalt 2 kuud. Pärast ravimite kasutamise ajastust ja annust kohandab silmaarst.

dieediteraapia

Inimeste öise pimeduse dieediteraapia pole vähem oluline kui paiksete ravimite kasutamine ja mõned eksperdid väidavad, et see on sellise kõrvalekalde ravi aluseks.

Kuna enamikul juhtudel tekib hemeraloopia A-vitamiini puuduse taustal, on dieediteraapia eesmärk selle täiendamine. Samuti on ööpimeduse korral suur tähtsus vitamiinidel B2 ja PP. Neid elemente leidub sellistes toodetes nagu:

• salati lehed;
• spinat;
• porgand;
• roheline hernes;
• tomatid;
• paprika (punane ja kollane);
• roheline sibul;
• munakollased;
• virsikud;
• aprikoosid;
• karusmari;
• murakas;
• kirss;
• must sõstar;
• maks (sealiha, veiseliha ja ka tursamaks);
• kalarasv;
• piim;
• juustud;
• võid;
• hirsitangud.

Ööpimeduse korral on kasulik süüa 150-200 g värskeid või külmutatud astelpajumarju, juua puuviljajooke või mustikamahla, samuti värskelt pressitud porgandimahla.

Kui patsiendil on diagnoositud ööpimedus, peab ta loobuma halbadest harjumustest - suitsetamisest, alkoholi joomisest.

Erilist tähelepanu hemeraloopiaga patsiendile tuleb pöörata mustikatele. See mari sisaldab erilist ainet – antotsüanosiidi, mis stimuleerib võrkkesta valgust vastuvõtva pigmendi rodopsiini tootmist.

Hemeraloopia korrigeerimise meetodid

Ööpimeduse või ööpimeduse korrigeeriv ravi on suunatud selle nähtuse esile kutsunud oftalmoloogiliste probleemide kõrvaldamisele.

Kui põhjus on lühinägelikkus, siis valitakse prillid või kontaktläätsed. Tugeva rikkumise korral on ette nähtud radikaalsemad meetodid: laserkorrektsioon, läätsede asendamine.

Kui tuvastatakse võrkkesta irdumine, on näidustatud laserkoagulatsioon.

Prognoos ja ennetusmeetmed

Eespool oli mainitud, et kaasasündinud ööpimedus ei parane täielikult. Sel juhul on vaja võtta meetmeid haiguse sekundaarseks ennetamiseks:

• järgige õiget igapäevast rutiini;
• pakkuda silmadele head puhkust;
• Söö piisavalt A-vitamiini rikkaid toite.

Kuid isegi need meetmed ei aita täielikult toime tulla nägemisteravuse püsiva langusega.

Essentsiaalse hemeraloopia korral on prognoos soodne.

Täiendades puuduvate vitamiinide puudust, aitab inimene taastada täieliku nägemise.

Ööpimeduse prognoos sümptomaatilise hemeraloopia korral sõltub kaasuva haiguse tõsidusest ja omadustest.

Rikkumiste ennetamine hõlmab järgmisi tegevusi:

• hea toitumise normide järgimine, tagades vitamiinide A, PP, B2 regulaarse tarbimise;
• aktiivse ultraviolettkiirgusega päikeseprillide kasutamine, samuti kahjuliku kiirguse tingimustes viibimine. Seda tuleb teha võrkkesta kaitsmiseks;
• samaaegsete oftalmoloogiliste patoloogiate, samuti siseorganite ja süsteemide talitlushäirete õigeaegne ravi;
• prillide kasutamine õhtul. See reegel kehtib kerge lühinägelikkusega laste puhul.

Te ei tohiks unustada regulaarseid visiite silmaarsti juurde, et olla kindel oma nägemisteravuses.

Video

See video räägib teile öise pimeduse, sümptomite ja ravimeetodite kohta.

järeldused

1. Hemeraloopia esineb geneetiliselt määratud haigusena või selliste provotseerivate tegurite mõjul nagu kaasuv nägemiskahjustus ja A-vitamiini puudus organismis.
2. Ööpimeduse kaasasündinud vorm ei ole ravitav ja põhjustab püsivat nägemiskahjustust.
3. Essentsiaalse ööpimeduse prognoos on kõige soodsam. Sümptomaatilise hemeraloopia tulemus sõltub provotseeriva põhihaiguse tõsidusest ja tähelepanuta jätmisest.

Ööpimedus ehk öö- ja hämaras nägemise häire on see, kui inimene näeb päeval hästi ning hämaras näeb kõiki objekte nagu paksus udus. Põhjuseks on A-vitamiini puudus organismis.Reeglina ägeneb haigus kevadel. See juhtub, et sümptomid avastatakse aasta jooksul. Põhjuseks võib olla keha varjatud haigus: üldine kurnatus raskest tööst või pikast haigusest, rasedus, aneemia või glaukoom. Seega on vaja leida põhjus – millest kehal puudu jääb. Varem söödi mitu korda nädalas hirsiputru, kuleshi hirsiga, kapsasuppi ja muid hirsiga toite, mis ergutasid silmanägemist.

Millal peaksite pöörduma arsti poole

Kui teil on halva valgustuse korral äkilised nägemishäired.

Kui teil on pimeda valguse tõttu raskusi sõitmisega või muu töö tegemisega.

Kui sa ei näe taevas tähti, kui teised neid näevad.

Mida teie sümptomid ütlevad

Pimedas ruumis filmi avamängu saatel kobate tühja tooli järele. Sul õnnestus leida endale hea koht otse rea keskel ja samal ajal mitte astuda paljudele teistele jalga. Mõne minuti pärast näete juba kõiki 20 rida enda ees ... Nii see peabki olema. Kui aga selleks ajaks, umbes viis minutit hiljem, ei näe te oma popkornikotti, tähendab see, et teie nägemine pole korras.

Halb öine nägemine on üsna tavaline, eriti lühinägelike inimeste seas.

Hämaras nägemise halvenemise põhjused on diabeet, katarakt, kollatähni degeneratsioon (silmahaigus, mis põhjustab võrkkesta osalist eraldumist) või pärilik haigus, mida nimetatakse pigmentoosseks retiniitiks. Samuti on öise pimeduse nähtused seotud A-vitamiini väljendunud puudusega.

Nägemise parandamiseks

Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada oma nägemise parandamiseks vähese valgusega tingimustes.

Kõrvaldage peegeldunud kiirte mõju. Optik või optometrist võib teie prille katta spetsiaalse seguga, et need peegeldaksid osa kiirtest, et saaksite paremini näha.

Prille kandma. Kui teil on kerge lühinägelikkus ja te ei pea prille pikka aega kandma, proovige neid kanda vähemalt pärast päikeseloojangut.

Vältige luminofoorlampe. Pärast 60. eluaastat märkavad paljud, et nad näevad paremini hõõglampide (kollase valguse) võimsuse suurenemisega kui luminofoorvalgusallikatega.

Hoolitse ereda valgustuse eest. Kui teie arst on tuvastanud degeneratiivsed võrkkesta muutused, peaksite kasutama väga eredat valgusallikat, eriti lugemise ajal. Selle haiguse algstaadiumis saab lugemiseks kasutada kaarekujulisi halogeenlampe. Nende tulede ideaalne asukoht on paigaldada need taha, nii et valgus langeb üle õla.

Järgige õiget toitumist. On tõendeid selle kohta, et kasuliku antioksüdantse toimega ained suudavad kontrollida paljusid öist nägemist halvendavaid häireid. Antioksüdandid häirivad silma kudede kahjustuste loomulikku protsessi. Peamised toitained on A-, C- ja E-vitamiinid; tsink ja beetakaroteen, mis muunduvad organismis vitamiiniks A. Kui oled täistera-, puu- ja juurviljarikka toiduga, saad piisavalt vajalikke toitaineid. Siiski on hea võtta igapäevaseid preparaate vitamiinide ja mineraalidega.

Hoiduge pimestavate esitulede eest. Sõitmine pärast päikeseloojangut seab juhtidele kõrgendatud nõudmised, eriti kui on suur hulk vastutulevaid autosid, mille esituled põlevad. Tavaliselt püüavad inimesed vältida esitulede pimestamist, kasutades oma perifeerset nägemist.

Enne tunnelisse sisenemist kaitske silmi tumedate prillidega. Päikesepaistelisel päeval reisides kandke päikeseprille umbes üks miil enne tunnelisse sisenemist. Nii saad osaliselt kohaneda pimedusega. Kohe tunnelisse sisenedes võtke prillid eest ja näete hämaras hästi.

Muideks...

Saksa arstid hoiatavad, et nn ööpimedus, mis esineb sageli üle 50-aastastel inimestel, põhjustab õnnetusi umbes sama sageli kui joobes juhtimine. Arstide sõnul juhtub "ööpimeduse" tõttu, kui inimene hakkab pimedas halvasti nägema, pidevalt tõsiseid õnnetusi. Lõppude lõpuks ei märka seda haigust põdevad inimesed öösel sõites lihtsalt ohtusid. Lisaks pimestavad neid sagedamini vastutulevate autode juhid ja nii edasi. Seetõttu soovitavad Saksa arstid autojuhtidel arstliku läbivaatuse ajal mitte ainult nägemist kontrollida, vaid ka uurida, kas neil pole "ööpimedus".

Rahvapärased retseptid

Küpseta suures koguses veise- või lambamaksa. Kui pann värskelt keedetud maksaga tulelt eemaldatakse, peaks patsient end tihedalt panni kohale kummarduma. Tema pea tuleks katta näiteks suure paksu kaltsuga, nii et selle patsiendi pea küljes rippuvad otsad katavad panni kõik küljed maksaga. See on vajalik selleks, et kogu pannil olev aur läheks patsiendi näkku ja silmadesse ning ei aurustuks ümber. Lisaks soojendamisele peaks patsient kahe nädala jooksul sööma keedetud maksa.

Soovitatav on juua jahvatamata sinepiseemnet veega. Alustage ühe seemnega ja suurendage kuni kahekümneni, korrutades igapäevase annuse ühe seemnega. Kui olete jõudnud kahekümne seemneni, peate vähendama ühe seemet päevas. Terad tuleb võtta tühja kõhuga koos rohke veega.

Joo kalaõli kolm korda päevas.

Peamised taimsed provitamiini A allikad on punased, oranžid ja kollased köögiviljad ja puuviljad, sealhulgas: porgand, paprika, kibuvitsamarjad, astelpaju, karusmarjad, kirsid, kõrvitsad ja squash, samuti herned, spinat, roheline sibul, petersell, kapsasalat, nisu- ja oavõrsed jne.

Valage teelusikatäis uhmris riivitud eyebrighti klaasi veega, keetke. Pool tundi nõuda. Joo neli korda päevas veerand tassi kohta.

Ravikuuride vahel (arsti järelevalve all) on kasulik võtta kibuvitsamarjade infusioon (3 supilusikatäit puuvilju valada 2 spl keeva veega, keeta 10 minutit suletud anumas, lasta seista 12 tundi, juua 1/3 supilusikatäit 3 korda päevas),

Võtke mustad sõstrad (värsked või moosi kujul), kress, mida kasutatakse ainult värskelt, kuna see kaotab kuivatamisel oma raviomadused. Kuidas kasutada kressi - vitamiinisalat 1 - 2 peotäit päevas 3-4 nädala jooksul.
Ekspertarvamus

videvikutsoon

Arstide ja Sanatooriumide Liidu Vabariikliku Haigla Riikliku Tervishoiuasutuse silmaarsti Oleg Stavinski kommentaar...

Öine pimedus või, nagu seda õigesti nimetatakse, hemeraloopia, on hämaras nägemise rikkumine. See haigus ei too kaasa ägenemisi ega nägemise kaotust, kuid sageli mõjutab see inimese elukvaliteeti.

Hämaras nägemise akt hõlmab valgustundlikke elemente, mida nimetatakse vardadeks. Koolikursusest on paljudel meeles, et vardad vastutavad hämariku ehk mustvalge nägemise eest ning koonused päevase värvinägemise eest. Koonused on koondunud võrkkesta kesksesse tsooni makulas, vardad - perifeeriasse.

Ööpimeduse ilmnemisel on palju põhjuseid, kuid aluseks on A-vitamiini (retinooli) puudus. Vitamiin kas ei sisene kehasse, mis viitab alatoitumusele, või ei imendu (endogeensed põhjused). Vitamiinide omastamise häired esinevad krooniliste seedetrakti, kõhunäärme, maksa haiguste, kroonilise alkoholismi ja suitsetamise korral. See nimekiri võib jätkata endokriinseid haigusi, hepatiiti, AIDSi, vähenenud immuunsust. Samuti mõjutab hemeraloopia teket PP- ja B2-vitamiini puudus organismis.

Peamine sümptom on nägemise langus õhtul, kuigi üldiselt nägemisteravus ei vähene, see tähendab, et päeval näeb inimene normaalselt. See haigus on aga asjakohane vastutustundliku elukutsega inimestele: autojuhid, masinad, piloodid, dispetšerid, ehitajad jne. Eriti häirib haigus talvel, mil päevavalgusaeg lüheneb. Saadame hemeraloopiaga patsiendid uuringutele, määrame retinooli, karoteeni ja A-vitamiini taseme veres. Kui nende vitamiinide kontsentratsioon väheneb, määratakse teatud ravi. Samuti suunatakse patsiente konsultatsioonile erineva profiiliga spetsialistide juurde.

Esimene ravimeetod on dieet. Dieet peaks sisaldama selliseid toiduaineid nagu veise- ja seamaks, porgand, petersell, peet, till, spinat, kala, kaunviljad jne. Samuti on ette nähtud ravimid, milles on palju olulisi vitamiine.

Kui haigus on tekkinud alatoitumise tõttu, siis dieedi abil saab seda ravida. Mõnede krooniliste haiguste puhul ei saa seda siiski välja ravida. Näiteks kroonilise alkoholismi, maksatsirroosi, AIDS-i, mõnede endokriinsete haigustega jne.

Samuti ei saa ravida mõningatest kaasasündinud, kroonilistest ja geneetilistest haigustest põhjustatud hemeraloopiat.

...ja tema nõuanded

Miks juhivad silmaarstid patsientide tähelepanu sellele haigusele? Sest meie tervis sõltub nende tööst. Näiteks võib ööpimeduse all kannatav juht saada õnnetuse süüdlaseks, milles inimesed võivad kannatada. Ja siis on juba hilja selgitada, et ta ei näe hämaras hästi. Seetõttu püütakse seda haigust alati erinevatel meditsiinilistel komisjonidel kutsesobivuse tuvastamiseks tuvastada. On olemas spetsiaalsed seadmed, mis võimaldavad objektiivselt määrata hämaruse nägemise olemasolu. Mõned patsiendid, kes kardavad töö kaotamist, püüavad ju seda varjata.

Ööpimedus võib olla kas iseseisev haigus või mõne haiguse sümptom. Nii võib patsient näiteks endokrinoloogi vastuvõtul erinevaid sümptomeid üles loetledes nimetada ka õhtuse nägemiskahjustuse.

Hemeraloopia on võrdselt vastuvõtlik nii naistele kui ka meestele. Tõsi, menopausi ajal, kui naise kehas toimuvad mitmesugused endokriinsed muutused, on naistel risk ööpimeduse tekkeks veidi suurem kui samaealistel meestel.

Hemeraloopiat etapis ei ole kombeks jagada. Kas haigus on olemas või ei ole. Arstid määravad lihtsalt valgustundlikkuse läve ja vajadusel panevad diagnoosi.

Pimedas näevad umbes samamoodi inimesed, kes ei põe ööpimedust. Evolutsioon kujundas silma nii, et õhtuhämaruses peaks inimene orienteeruma 10-15 protsenti vähem kui päeval. Kuigi on inimesi, kes näevad teistest pisut paremini, seostatakse seda enamasti kutsetegevusega. Kuid teatavasti on Austraalia põliselanikud öösel valvsust suurendanud ja nende nägemisteravus on kõrgem. Uuringud näitavad, et nende nägemine on arenenud 400 protsendi tasemel.Põhjarahvad näevad paremini ka pimedas. Seda võimet on arenenud sajandite jooksul. Tõepoolest, põhjas on päikesepaistelisi päevi palju vähem ja silm on nende tingimustega kohanenud.

Ööpimeduse sümptomeid võib täheldada inimestel, kes istuvad pikka aega arvuti taga. Tegemist on aga nägemislihaste spasmist tingitud vale ööpimedusega, s.t. silmade väsimus.

Väga sageli mõjutab ööpimedus inimesi sotsiaalselt kaitsmata elanikkonnarühmadest, kelle dieet sisaldab vähe vitamiine. Seega on selle haiguse parim ennetamine tavaline mitmekesine toitumine.

Silmaarstid ei tervita erinevaid kaalulangetamise dieete, millest liha- ja kalatooted on välja jäetud. Sellised dieedid võivad põhjustada mitte ainult öise pimeduse, vaid ka muude, raskemate haiguste ilmnemise.

Ükskõik, kas soovite keskööl hiilida salajasse ninjabaasi või lihtsalt öösel turvaliselt töölt koju jõuda, on parem öine nägemine treenimise, tervisliku eluviisi säilitamise ja silmade kaitsmise tulemus.

Sammud

1. osa

Teie pimedas nägemise võime parandamine

Kasutage pulgakesi. Kulub 30–45 minutit, enne kui pulgad kohanevad teid ümbritseva valguse muutusega. Vardad tajuvad ainult must-valgeid värve ja on madala eraldusvõimega, kuid öistes valgustingimustes on need äärmiselt tundlikud.

• Valgustundlikud pigmendid on varrastes ja koonustes leiduvad valgustundlikud ained, mis edastavad nähtava pildi teie ajju. Rodopsiin on varrastes sisalduv visuaalne pigment, mis vastutab öise nägemise eest.
• Teie silmade võime pimedaga kohaneda sõltub mõnest asjast, mille üle te ei saa kontrollida, näiteks teie vanus, varasemad silmavigastused või -vigastused ja olemasolevad silmahaigused.
• Pimedas nägemiseks peate teadma, kuidas suurendada oma võlukeppide tundlikkust ja panna silmad järsu valguse muutusega kiiremini kohanema.
• Hämaras valguses ärge vaadake otse valgusallikasse. Nii kasutate oma vardaid, mitte koonuseid, mis aktiveeruvad, kui teie silmad vaatavad hämara valguse allikat. Seda tehnikat kasutavad sageli astronoomid.

1. Kandke tumedaid või punaseid prille. Pulgad ei ole punase valguse suhtes tundlikud, nii et nende kandmine 20-30 minutit enne pimedasse ruumi sisenemist aitab teil kiiremini näha liikumist sees.

   • Blokeerides kogu nähtava spektri, välja arvatud punase, võimaldavad need kaitseprillid teie võlukeppidel kohaneda teatud tüüpi pimedusega enne, kui olete sellesse sattunud.
   • Seda meetodit kasutavad piloodid, kui neil pole aega enne öist lendu täielikus pimeduses viibida.

2. Ärge vaadake valgusallikat. Valgusallikad panevad teie pupillid kokku tõmbuma, halvendades sellega teie öist nägemist.

   • Pupill sarnaneb kaamera avaga, tõmbub kokku ja laieneb sõltuvalt silma siseneva valguse hulgast. Mida heledam on valgus, seda kitsamaks muutub pupill. Hämaras valguses laieneb teie pupill oluliselt, et võtta võimalikult palju valgust.
   • Suunates oma silmad valgusallikale, pikendate aega, mis kulub silmadel vähese valgusega kohanemiseks.
   • Kui te ei saa eredat valgust täielikult vältida, katke või sulgege üks silm täielikult või vaadake eemale, kuni valgusallikas kaob.

3. Parandage oma öist nägemist sõidu ajal. Enne autosse istumist tehke meetmeid oma nägemise parandamiseks öösel sõites.

   • Nagu eespool mainitud, proovige mitte vaadata otse lähenevale valgusallikale. Kui mõni muu sõiduk sõidab ümber kurvi kaugtuledega, sulgege üks silm, et vältida ajutist nägemiskaotust mõlemas silmas ja naasta kiiremini normaalse öise nägemise juurde.
   • Vaadake parempoolset valget sõidurada, mis on teie pool teed. See võimaldab teil säilitada ohutut sõidusuunda, märgata perifeerse nägemisega liikuvaid objekte ja vältida vastutulevate sõidukite kaugtulede pimestamist.
   • Lülitage armatuurlaua tulede intensiivsus madalale, kuid ohutule tasemele, et aidata oma nägemist öise sõidu ajal. Kasutage tahavaatepeeglitel ka öörežiimi. See vähendab teile jälitavate sõidukite pimestamist.
   • Peske regulaarselt esitulesid, klaasipuhastiid ja esiklaasi. Öösel võivad tuuleklaasil olevad täpid muutuda eredateks valgusallikateks.
   • Tehke oma sõidukile õigeaegselt hooldust, sealhulgas reguleerige esi- ja udutulesid. Isegi väike esitulede ühe- või kahekraadine nihe võib takistada teistel juhtidel teie esitulede tõttu nägemishäireid.

4. Laske oma silmadel pimedusega kohaneda. Parim viis pimedas nägema õppimiseks on lasta oma silmadel aeglaselt pimedusega kohaneda, viibides 20-30 minutit absoluutses pimeduses.

5. Kasutage oma perifeerset nägemist. Igas teie silmas on loomulikud pimealad, mis muudab pimedas navigeerimise palju raskemaks, kui proovite oma silmi fokuseerida.

   • Kui liigute läbi pimeda ruumi, proovige keskenduda objektile, mis on teist eemal või teie sõidusuuna vahetus läheduses. Perifeerse nägemise kaudu on teil võimalik objekti liikumist ja kuju paremini märgata kui seda otse näha.
   • Perifeerne nägemine kasutab suuremat hulka vardaid, mis mängivad võtmerolli pimedas orienteerumisel, objekti kuju määramisel ja liikumise tuvastamisel.

6. Liikuge alla, et näha siluette ja kasutada kontrastiefekti. Pidage meeles, et teie pulgad ei tee vahet värvi ja selguse vahel ning on teie teejuhiks pimedas.

   • Öine taevas on suurepärane valgusallikas. Piisavalt madalale langetatud valgus öisest taevast või aknast annab piisavalt kontrasti, et varrastel oleks teie silmis kergem töötada.
   • Mõned võitluskunstid õpetavad hoidma võimalikult madalal, kasutades taevast objektide ja vastaste valgustamiseks, et saaksite nende siluetti kergemini eristada.
   • Kuigi vardad on valguse suhtes tundlikumad kui koonused, suudavad nad eristada vaid mustvalget ja kehva pildikvaliteeti, vastandades objektide taga olemasolevat valgusallikat.

7. Masseerige oma silmamuna. Sulgege silmad tihedalt ja suruge neid kergelt peopesadega. .

   • Umbes 5-10 sekundi pärast muutub pimedus teie ümber mõneks sekundiks valgeks. Kui valge asendub taas mustaga, ava silmad ja näed pimedas palju paremini.
   • Kuuldavasti kasutavad eriüksuslased sarnast tehnikat – pimedas olles sulgevad nad 5-10 sekundiks tugevalt silmad. Kuigi teadusringkonnad pole selle meetodi tõhusust tõestanud, võib see siiski kedagi aidata.

8. Kasutage "nägemiseks" kõiki oma meeli. Liikuge pimedas ruumis ettevaatlikult, kuni teie silmad on pimedusega harjunud.

   • Hoidke mõlemad jalad maas, sirutage käed ette ja liigutage aeglaselt. Jälgige tähelepanelikult heli muutusi, mis võivad viidata lähedalasuva ukse, koridori või akna olemasolule. Lohistage käed enda ette, et vältida vastu puud või ukseava põrkumist.

9. Õppige heli järgi navigeerima. Teadlased on pimedatega töötamisel teinud suuri edusamme. Nad on välja arendanud võime teha keelega klõpsatavaid helisid, mida nimetatakse klikisonariks. See sarnaneb nahkhiirte sonariga.

   • Snap-sonari abil saate üsna täpselt määrata enda ees ja teie ümber olevad objektid. Viidi läbi eksperiment, mille käigus naine tegi keelega klõpsatavaid helisid, et "skaneerida" enda ees olevat ruumi, kuni leidis teise inimese käes hoidva poti. Paari lisaklõpsuga suutis ta määrata poti kaane tüübi ja kuju.
   • Teine klikisonari ekspert suudab mägirattaga sõita läbi keerulise maastiku ja vältida probleemideta kõiki takistusi.
   • Click sonari spetsialistid väidavad, et igaüks saab seda võimet arendada.

2. osa

Nägemise kaitsmine ja parandamine

1. Kandke päevasel ajal päikeseprille. Mitmetunnine kokkupuude tugeva päikesevalguse ja ultraviolettkiirgusega võib nõrgendada teie võimet pimedusega kohaneda.

   • Iga 2–3-tunnine päevane ereda päikese käes viibimine ilma päikeseprillideta aeglustab teie pimedasse kohanemist umbes 10 minuti võrra.
   • Lisaks aeglasemale pimedas kohanemisele väheneb ka öise nägemise kvaliteet. Näiteks 10 päeva ereda päikesevalguse käes ilma kaitseprillideta võib teie võime pimedas nägemist poole võrra vähendada.
   • Aja jooksul normaliseeruvad teie vardad, koonused ja valgustundlikud pigmendid. Kokkupuute kestus on igal inimesel erinev.
   • Kasutage neutraalseid halle päikeseprille, mis lasevad läbi 15% nähtavast valgusest.

2. Vähendage arvuti heledust. Kui töötate öösel, seadke monitori heledus madalaimale seadistusele.

   • Kui viibite pimedas ruumis, kuid vaatate eredat ekraani, väheneb teie öine nägemine oluliselt.
   • Mõned programmid aitavad reguleerida ekraani heledust olenevalt kellaajast.

3. Puhkame silmi. Tehke sagedasi pause monitori ees istumise, raamatute lugemise ja muude pikema tähelepanuga perioodide vahel.

   • Teie silmad vajavad sageli puhkust. Pärast iga 20-minutilist intensiivset tööd, eriti arvutiekraani ees, tehke paus ja vaadake 20 sekundit kaugusesse. See võimaldab teie silmadel uuesti keskenduda.
   • Iga kahe tunni jooksul keskendunud töötamiseks arvutiekraani ees või muuks tähelepanelikkust nõudvaks tegevuseks puhka silmi 15 minutit.
   • Ärge laske oma silmadel üle väsida, tehes keset päeva viie- või kümneminutilise uinaku. Sulgege silmad ja masseerige neid õrnalt. Sa ei pea magama minema, et silmi puhata.

4. Treenige oma perifeerset nägemist. Perifeerse nägemise kasutamine on hädavajalik, et parandada oma nägemisvõimet vähese valgusega piirkondades.

   • Perifeerne nägemine on teie võime märgata liikumist nägemisvälja servas, kui vardad on teie silmades.
   • Perifeerse nägemise arendamine on tõhus viis nähtavuse suurendamiseks hämaras.
   • Kuigi enamiku inimeste jaoks kulub perifeerse nägemise treenimiseks palju aega ja vaeva, aitab see pimedas palju paremini näha.
   • Nägemise (sealhulgas perifeerse nägemise) parandamiseks silmaharjutusi tehes hakkate pimedas paremini nägema.

5. Proovige harjutust, mida sporditreeningutel sageli kasutatakse. Perifeerse nägemise parandamine on kasulik paljudes olukordades, sealhulgas spordis.

   • Selle harjutuse jaoks vajate tavalist ühevärvilist kõrt. Tõmmake kõrre keskosa ümber must triip.
   • Anna kõrs oma partnerile ja liigu temast 0,3-0,6 meetri kaugusele, võttes igasse kätte hambaork. Teie partner peaks hoidma põhku horisontaalses asendis.
   • Vaadake musta joont ja märkake oma perifeerse nägemisega õlekõrre otste.
   • Keskenduge mustale joonele. Proovige hambaorke kõrre mõlemas otsas olevatesse aukudesse pista, ilma pilku mustalt joonelt eemaldamata.
   • Kui teil on käed tööd täis, saate harjutuse raskust suurendada, kasutades kahte üksteisega ühendatud kõrt.

6. Keskenduge oma perifeersele nägemisele. Teise meetodi kohaselt tuleks perifeerse nägemise arendamiseks paremaks öönägemiseks suunata oma tähelepanu sellele ja kasutada seda sagedamini päevavalguses.

   • Istu kuskil (soovitavalt väljas), kus saad vaadata palju erinevaid asju. Keskenduge objektile, mis on otse teie ees.
   • Tehke mõtteline nimekiri kõigest, mida näete enda ümber (nii liikuvatest kui ka liikumatutest objektidest), häirimata tähelepanu keskselt objektilt. Tõstke silmad maha ja vaadake ringi, et näha, millest olete ehk kahe silma vahele jäänud. Pange tähele, kui kaugel keskusest suudaksite enda ümber olevaid asju ära tunda.
   • Korrake seda harjutust, kuid teises kohas, ja proovige laiendada piirkonda, kus saate ümbritsevaid objekte ära tunda.

3. osa

Dieedi muutus

1. Söö mustikaid. Mustikas on taim, mida kasutatakse mitmesuguste ravimite valmistamisel.

   • Uuringud on näidanud, et mustikad võivad teatud määral mõjutada võrkkestaga seotud silmaprobleeme.
   • Kõige lootustandvamad uuringud toetavad mustikate kasutamist selliste haigusseisundite, nagu diabeet ja kõrge vererõhk, põhjustatud võrkkesta muutuste korral.
   • Arvatakse, et mustikad parandavad öist nägemist, kuigi uurimistulemused on vastuolulised. Mõned tõendid viitavad sellele, et mustikal on positiivne mõju öise nägemise parandamisele, samas kui teised ei toeta neid väiteid.
   • Öise nägemise parandamise osas seab mustikate uusim hinnang selle samale tasemele teiste "võimalikult tõhusate vahenditega".
   • Mustikate leidmine toorel kujul pole lihtne, kuid need on vabalt saadaval ekstrakti, moosi või tarretise kujul. Järgige pakendil olevaid juhiseid, et välja selgitada, kui palju mustikaid päevas tarbida.

2. Hankige rohkem A-vitamiini.Üks esimesi A-vitamiini puuduse sümptomeid on öine (või öine) pimedus.

   • Isegi Vana-Egiptuses avastati, et ööpimeduse raviks peate oma dieeti lisama maksa, mis, nagu hiljem leiti, sisaldab suures koguses A-vitamiini.
   • A-vitamiini puudus põhjustab sarvkesta pinna väga kuivaks, mis omakorda põhjustab silma eesmise hägusust, haavandeid sarvkesta pinnal, nägemise kaotust, aga ka võrkkesta kahjustusi ja probleeme. silma limaskestaga.
   • Heade A-vitamiini allikate hulka kuuluvad porgand, spargelkapsas, kõrvits, kantaluup, kala, maks, rikastatud teravili, piimatooted, lehtkapsas, mustikad ja aprikoosid.
   • Kuigi A-vitamiini rikaste toitude tarbimise suurendamine võib olla kasulik, on selle valdkonna uuringud näidanud, et toidulisanditest saab oluliselt rohkem A-vitamiini. Lisaks ei paranda nende toitude liigne tarbimine teie nägemist.
   • A-vitamiini saab osta tablettide või kapslitena ning annus määratakse mikrogrammides või ühikutes. Keskmine soovitatav A-vitamiini annus täiskasvanule on 800–1000 mikrogrammi ehk 2600–3300 ühikut päevas.
   • Silmamunas paiknev proteiin rodopsiin laguneb valguse mõjul võrkkestaks ja opsiiniks ning sünteesitakse tagasi pimedas. Tõsine A-vitamiini puudus võib põhjustada öise pimeduse, kuid A-vitamiini lisand ei paranda nägemist.

3. Suurendage tumeroheliste ja lehtköögiviljade tarbimist.Öise nägemise ja üldise nägemise parandamisel saab suurimat kasu, kui keskendute sellele, mida sööte.

   • Lehtkapsas, spinat ja lehtkapsas on rikkad toitainete poolest, mis kaitsevad silmi, filtreerides välja teatud valguslaineid, mis võivad võrkkesta kahjustada.
   • Need tooted kaitsevad silmi ka teatud degeneratiivsete protsesside eest, nagu vananemisest tingitud kollatähni degeneratsioon.

4. Söö rohkem tervislikke rasvu. Eelkõige söö rohkem oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite.

   • Omega-3 rasvhappeid leidub kalas, eriti rasvastes sortides nagu lõhe ja tuunikala, aga ka lehtkapsas, taimeõlides, pähklites (eriti kreeka pähklites), linaseemnetes, linaseemneõlis ja lehtköögiviljades.
   • Omega-3 rasvhapped takistavad kollatähni degeneratsiooni ja aitavad säilitada silmade tervist, head nägemist ja säästa neid kuivusest.
   • Ühe uuringu kohaselt vähendasid patsiendid, kes sõid õlist kala kord nädalas, oma neovaskulaarse makula degeneratsiooni riski poole võrra. Kui tarbite piisavalt oomega-3 rasvhappeid pikema aja jooksul (üle 12 aasta), väheneb sellesse haigusesse haigestumise risk veelgi.

5. Joo palju vedelikku. Silma pind koosneb 98% ulatuses veest. Kuivad silmad tekivad dehüdratsiooni tõttu ja see takistab pimedas nägemist.

   • Piisav vee joomine on üldise tervise jaoks väga oluline, kuigi otsene seos vedeliku tarbimise ja nägemise paranemise vahel pole selge.
   • Mõned eksperdid väidavad, et mõned asjaolud, mis mõjutavad negatiivselt veetasakaalu taset kehas, võivad põhjustada nägemise ja üldise silmade tervise halvenemist.
   • Näiteks võivad kõrged temperatuurid, madala õhuniiskusega kliima või intensiivne päikesevalgus põhjustada basaalkihi funktsiooni kaotamise dehüdratsiooni tõttu, mis võib teie nägemist negatiivselt mõjutada.
   • Silmade tervena hoidmiseks järgige soovitatavat veetarbimist, püüdes juua vähemalt 2 liitrit päevas. Sõltuvalt tööjõu intensiivsusest ja keskkonnateguritest võib see arv varieeruda.