Teadlaste suurim mõistatus pole mitte kosmose lõpmatus ega Maa teke, vaid inimese aju. Selle võimalused ületavad iga kaasaegse arvuti võimalused. Mõtlemine, prognoosimine ja planeerimine, emotsioonid ja tunded ning lõpuks teadvus – kõik need inimesele omased protsessid kulgevad ühel või teisel viisil väikeses koljuruumis. Inimese aju töö ja selle uurimine on seotud palju tugevamalt kui mis tahes muud uurimisobjektid ja -meetodid. Sel juhul on need praktiliselt samad. Inimese aju uuritakse inimaju abil. Peas toimuvate protsesside mõistmise võime sõltub tegelikult "mõtleva masina" võimest ennast tunda.
Struktuur
Tänapäeval teatakse aju ehitusest üsna palju. See koosneb kahest poolkerast, mis meenutavad poolkera kreeka pähklit ja on kaetud õhukese halli koorega. See on ajukoor. Iga pool on tinglikult jagatud mitmeks osaks. Evolutsiooni poolest kõige iidsemad ajuosad, limbiline süsteem ja tüvi, asuvad kahte poolkera ühendava kehakeha all.
Inimese aju koosneb mitut tüüpi rakkudest. Enamik neist on gliiarakud. Nad täidavad ülejäänud elementide ühendamise funktsiooni ühtseks tervikuks ning osalevad ka elektrilise aktiivsuse võimendamisel ja sünkroniseerimisel. Umbes kümnendik ajurakkudest on erineva kujuga neuronid. Nad edastavad ja võtavad vastu elektriimpulsse protsesside abil: pikad aksonid, mis edastavad neuroni kehast informatsiooni edasi, ja lühikesed dendriidid, mis võtavad vastu signaali teistelt rakkudelt. Aksonite ja dendriitide kontaktis moodustuvad sünapsid, info edastamise kohad. Pika protsessi käigus vabaneb sünapsiõõnde neurotransmitter, raku talitlust mõjutav kemikaal, see siseneb dendriiti ja viib neuroni inhibeerimiseni või ergutamiseni. Signaal edastatakse kõigi ühendatud rakkude kaudu. Selle tulemusena ergastub või pärsitakse väga kiiresti suure hulga neuronite töö.
Mõned arengu tunnused
Inimese aju, nagu iga teinegi kehaorgan, läbib oma moodustumise teatud etapid. Laps sünnib nii-öelda mitte täielikus lahinguvalmiduses: aju arenguprotsess sellega ei lõpe. Selle kõige aktiivsemad osakonnad sel perioodil asuvad iidsetes struktuurides, mis vastutavad reflekside ja instinktide eest. Ajukoor toimib halvemini, kuna see koosneb suurest hulgast ebaküpsetest neuronitest. Vananedes kaotab inimese aju osa neist rakkudest, kuid omandab palju tugevaid ja korrastatud ühendusi ülejäänud rakkude vahel. "Lisad" neuronid, mis pole moodustunud struktuurides endale kohta leidnud, surevad. See, kui kaua inimaju töötab, näib sõltuvat ühenduste kvaliteedist, mitte rakkude arvust.
Levinud müüt
Aju arengu iseärasuste mõistmine aitab kindlaks teha selle organi tööd puudutavate tavapäraste ideede tegelikkuse lahknevuse. Arvatakse, et inimese aju töötab 90–95 protsenti vähem, kui suudab, ehk kasutatakse sellest umbes kümnendik ja ülejäänu on müstiliselt uinunud. Eelnevat uuesti läbi lugedes saab selgeks, et kasutamata neuronid ei saa kaua eksisteerida – nad surevad. Tõenäoliselt on selline viga mõni aeg tagasi eksisteerinud ideede tagajärg, et töötavad ainult need neuronid, mis impulssi edastavad. Kuid ajaühikus on sellises seisundis vaid mõned rakud, mis on seotud tegevustega, mida inimene praegu vajab: liikumine, kõne, mõtlemine. Mõne minuti või tunni pärast asendatakse need teistega, kes olid varem "vaikivad".
Seega osaleb keha töös teatud aja jooksul kogu aju, esmalt mõne oma osaga, seejärel teistega. Kõigi neuronite samaaegne aktiveerimine, mis eeldab 100% ajufunktsiooni, mida paljud nii soovivad, võib põhjustada omamoodi lühise: inimene hakkab hallutsineerima, kogeb valu ja kõiki võimalikke aistinguid, väriseb üleni.
Ühendused
Selgub, et ei saa öelda, et mingi ajuosa ei tööta. Inimese aju võimeid ei kasutata aga täielikult ära. Asi pole aga "magavates" neuronites, vaid rakkudevaheliste ühenduste kvantiteedis ja kvaliteedis. Iga korduv tegevus, tunne või mõte on fikseeritud neuronite tasemel. Mida rohkem kordusi, seda tugevam on seos. Sellest lähtuvalt hõlmab aju täielikum kasutamine uute ühenduste loomist. Sellele on koolitus üles ehitatud. Lapse ajus ei ole veel stabiilseid ühendusi, need kujunevad ja kinnistuvad lapse maailmaga tutvumise protsessis. Vanuse kasvades muutub olemasolevas struktuuris muudatusi teha üha keerulisemaks, mistõttu lapsed õpivad kergemini. Inimese aju võimeid saab aga soovi korral arendada igas vanuses.
Uskumatu, aga see on fakt
Võimalus luua uusi ühendusi ja ümber õppida annab hämmastavaid tulemusi. On juhtumeid, kui ta ületas kõik võimalikud tahud. Inimese aju on mittelineaarne struktuur. Täielikult on võimatu välja tuua tsoone, mis täidavad ühte kindlat funktsiooni ja mitte rohkem. Pealegi võivad ajuosad vajadusel vigastatud piirkondade "ülesanded" üle võtta.
Nii juhtus Howard Rocketiga, kes oli insuldi tagajärjel ratastooli hukule määratud. Ta ei tahtnud alla anda ning proovis harjutuste seeria abil arendada halvatud kätt ja jalga. Igapäevase raske töö tulemusena suutis ta 12 aasta pärast mitte ainult normaalselt kõndida, vaid ka tantsida. Tema aju konfigureeriti väga aeglaselt ja järk-järgult ümber nii, et selle mõjutamata osad saaksid täita normaalseks liikumiseks vajalikke funktsioone.
Paranormaalsed võimed
Aju plastilisus pole ainus omadus, mis teadlasi pimestab. Neuroteadlased ei jäta tähelepanuta selliseid nähtusi nagu telepaatia või selgeltnägemine. Laborites tehakse katseid selliste võimete võimalikkuse tõestamiseks või ümberlükkamiseks. Ameerika ja Briti teadlaste uuringud annavad huvitavaid tulemusi, mis viitavad sellele, et nende olemasolu ei ole müüt. Neuroteadlased pole aga veel lõplikku otsust langetanud: ametliku teaduse jaoks on võimalikkuse teatud piirid siiski olemas, inimaju, nagu arvatakse, neid ületada ei suuda.
Töötage enda kallal
Lapsepõlves surevad neuronid, kes pole leidnud “kohta”, kaob võime kõike korraga meeles pidada. Imikutel esineb nn eideetiline mälu üsna sageli, kuid täiskasvanutel on see üliharv nähtus. Inimese aju on aga organ ja nagu iga teist kehaosa, saab seda treenida. Seega on võimalik parandada mälu ja tugevdada intellekti ning arendada loovat mõtlemist. Oluline on vaid meeles pidada, et inimese aju areng ei ole ühe päeva küsimus. Treening peaks olema regulaarne, olenemata eesmärkidest.
Ebatavaliselt
Uued seosed tekivad hetkel, kui inimene teeb midagi tavapärasest erinevat. Lihtsaim näide: tööle jõudmiseks on mitu võimalust, kuid harjumusest valime alati sama. Ülesanne on valida iga päev uus tee. See elementaarne tegevus kannab vilja: aju on sunnitud mitte ainult määrama teed, vaid registreerima ka uusi visuaalseid signaale, mis tulevad varem tundmatutest tänavatest ja majadest.
Selliste treeningute hulka võib lugeda vasaku käe kasutamise, kus parem käsi on harjumuspärane (ja vastupidi, vasakukäelistele). Kirjutamine, tippimine, hiire käes hoidmine on nii ebamugav, kuid nagu katsed näitavad, suureneb pärast kuu aega sellist koolitust loov mõtlemine ja kujutlusvõime märkimisväärselt.
Lugemine
Meile on lapsepõlvest peale räägitud raamatute kasulikkusest. Ja need pole tühjad sõnad: lugemine suurendab ajutegevust vastupidiselt teleka vaatamisele. Raamatud aitavad arendada kujutlusvõimet. Nende sobitamiseks ristsõnad, mõistatused, loogikamängud, maletööd. Nad stimuleerivad mõtlemist, sunnivad meid kasutama neid aju võimeid, mille järele tavaliselt nõudlust pole.
Füüsilised harjutused
See, kui palju inimese aju töötab täisvõimsusel või mitte, sõltub ka kogu keha koormusest. On tõestatud, et kehaline treening vere hapnikuga rikastamise kaudu avaldab positiivset mõju ajutegevusele. Lisaks parandab rõõm, mida keha regulaarse treeningu käigus saab, üldist seisundit ja meeleolu.
Aju aktiivsuse suurendamiseks on palju võimalusi. Nende hulgas on nii spetsiaalselt disainitud kui ka ülilihtsaid, mille poole me ise teadmata iga päev pöördume. Peaasi on järjepidevus ja korrapärasus. Kui teete iga harjutuse üks kord, pole märkimisväärset mõju. Alguses tekkiv ebamugavustunne ei ole põhjus loobumiseks, vaid signaal, et see harjutus paneb aju tööle.
Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel
Sõprade telefoninumbrite, oluliste kuupäevade, nimede lihtsaks ja kiireks meeldejätmiseks peate oma aju treenima ja selle potentsiaali avama. Siin on 60 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil kiiremini mõelda, parandada mälu, omastada paremini teavet ja kasutada oma aju täielikult ära.
Saate neid tegema hakata kohe tänasest:
- Lahenda mõistatusi ja mõistatusi.
- Arendage kaheosavust (oskus kasutada võrdselt hästi nii paremat kui ka vasakut kätt). Proovige hambaid pesta, juukseid kammida, arvutihiirt mittedomineeriva käega manipuleerida. Kirjutage mõlema käega korraga. Vahetage söömise ajal käsi, kui kasutate nuga ja kahvlit.
- Õppige nautima selliseid asju nagu paradoksid ja optilised illusioonid.
- Blokeerige üks või mitu sensatsiooni. Sööge kinnisilmi, pange korraks kõrvad kinni, käige kinnisilmi duši all.
- Arendage võrdlevaid maitseelamusi. Õppige täielikult tundma, maitsma veini, šokolaadi, õlut, juustu ja kõike muud.
- Õppige pimesi tippima.
- Mõelge välja uusi viise tavaliste esemete kasutamiseks. Kui palju erinevaid viise suudad näiteks küüne jaoks välja mõelda? Kümme? sada?
- Ärge peatuge ilmselgetel, kiirustage vaimselt kaugemale kui küsimuse esimene, “õige” vastus.
- Muutke asjade väljakujunenud järjekorda. Esitage endale küsimus "Mis siis, kui...?"
- Jookse, jookse, sporti.
- Arenda kriitilist mõtlemist. Lükake ümber levinud väärarusaamad.
- Joonista, joonista automaatselt. Selleks ei pea te kunstnik olema.
- Tegelege mõne kunstiga – skulptuuri, maalikunsti, muusikaga – või pange end proovile mõnes muus loovuses.
- Õppige trikkide näitamise kunsti, arendage käelist osavust.
- Püüdke pidevalt kogeda kerget näljatunnet.
- Istu sirgelt.
- Joo palju vett.
- Mitmekesistada oma tegevusi. Valige endale hobi.
- Harjutage lühikesi uinakuid.
- Kuula muusikat.
- Kuulutage sõda oma kalduvusele viivitada.
- Mängi malet või muid lauamänge.
- Mängige mõttemänge. Sudoku, ristsõnad ja lugematu hulk muid mänge on teie teenistuses.
- Mõelge igale ideele, mis teile tuleb. Hangi märkmik ja koosta ideepank.
- Laske oma ideedel areneda. Pöörduge korrapäraste ajavahemike järel igaühe juurde tagasi.
- Viige läbi "temaatiline vaatlus". Proovige näiteks päeva jooksul võimalikult sageli punaseid objekte märkida. Märgistage kindlat marki autod. Valige teema ja keskenduge sellele.
- Päevikut pidama.
- Õppige võõrkeeli.
- Lugege pikki sõnu tagurpidi. !einjuborP
- Muuda oma keskkonda – muuda esemete, mööbli asukohta.
- Kirjutage! Kirjutage lugusid, luulet, alustage ajaveebi.
- Õppige kiirlugemise tehnikat.
- Õppige mis tahes kuupäeva jaoks nädalapäevade määramise meetodit.
- Proovige ajavahemikke hinnata tunnetamise järgi.
- Sõbrake matemaatikaga. Võitle "loendamise ebaõnnestumise" vastu.
- Õppige kujutlusvõimelise mõtlemise süsteemi mälu arendamiseks.
- Pidage meeles inimeste nimesid.
- Harjutage keskendumist ja mõtete täielikku puudumist.
- Muutke erinevate tegevuste tavapärast kiirust.
- Tehke ainult ühte asja korraga.
- Seadke end pidevaks õppimiseks kogu oma elu jooksul.
- Sõita välismaale. Õppige tundma teiste riikide inimeste elukorraldust.
- Suhelge aeg-ajalt inimestega, kelle maailmavaade erineb teie omast.
- Osalege ajurünnakutel.
- Muutke oma tulevikuplaani: lühiajaline/pikaajaline, kollektiivne/individuaalne.
- Muuda suhtlusvahendeid: kasuta arvuti asemel paberit, kirjutamise asemel häälesalvestust.
- Lugege klassikat.
- Kirjutage raamatutest kokkuvõtteid.
- Väljendage oma muret valjusti.
- Kirjeldage oma tundeid väga üksikasjalikult.
- Segage tundeid. Kui palju roosa kaalub? Kuidas lavendel lõhnab?
- Vaielda. Kaitske oma argumente. Püüdke aktsepteerida ka vastase seisukohta.
- Ole uudishimulik.
- Pane end proovile.
- Arendada visualiseerimiskunsti. Tehke seda vähemalt 5 minutit päevas.
- Hoidke huvitavate sõnade sõnastikku.
- Otsige metafoore. Ühendage abstraktsed ja konkreetsed mõisted.
- Mine iga päev erineval marsruudil. Muutke tänavaid, mida lähete tööle, jooksma või koju tulles.
- Installige arvutisse erinevad operatsioonisüsteemid.
- Arendage sõnavara.
Inimese aju piirid on palju laiemad, kui me varem arvasime. See, mida saate teada ja meelde jätta, sõltub ainult teie soovist ja visadusest. Edu!
Haridusasutustes püütakse meile anda üldteadmisi erinevatest eluvaldkondadest, kuid nad ei õpeta meid otseselt mõtlema. Õppides jätavad lapsed pähe teatud valemid, faktid, põhjuse-tagajärje seosed, kuid aju iseseisev produktiivne töö peaaegu puudub. Ja võime mõelda raamidest välja, loovalt on lihtsalt tööriist, mis aitab miljonäridel saada miljonärideks, leiutajatel uusi ideid toota, teadlastel tehnoloogiaid täiustada jne. Kogu ühiskonna arenguks peavad üksikisikud kasutama oma varjatud võimeid. Kujutage ette, kui igaüks meist hakkaks oma võimeid maksimaalselt kasutama? Me suudaksime hoida loodust ja leida uusi energiaallikaid ja leiutada ravimeid kõigi haiguste vastu ning elaksime ilma sõdade ja katastroofideta.
Kuidas meie aju töötab?
Tavalistes igapäevastes olukordades ei vaja inimene mingeid üleloomulikke tegusid ega teadmisi, seetõttu ei tooda aju uusi ideid ega kasuta varjatud võimalusi. Mittestandardsetes hädaolukordades, vastupidi, aju "lülitub sisse" täielikult ja pakub konkreetset lahendust psühho-emotsionaalse stressi leevendamiseks. Kõik piirid, mida me saame või ei saa teha, on ainult meie peas. Igaüks suudab meelde jätta tohutul hulgal teavet, lahendada keerulisi probleeme, meenutada seda, mis tundus ammu unustatud.
Külgmõtlemise arendamise viisid
Nende võimaluste kasutamiseks, mida igapäevaelus tegelikult vaja ei lähe, tuleb oma ajule pakkuda ebastandardseid ülesandeid. See on igapäevane 5-7 võõrsõna päheõppimine ja loogiliste mõistatuste lahendamine ning keeruliste matemaatiliste tehtete elluviimine mõttes kolmekohaliste numbritega. Oma varjatud potentsiaali arendamise ja vaimsete võimete arendamise meetod võib olla ükskõik milline.
Aju arendamise alustamiseks, selles poolkeradevaheliste ühenduste loomiseks, ajule ja iseendale tööle teatud tõuke andmiseks võite kasutada järgmisi võtteid ja harjutusi:
1) Tehke ristliigutusi, näiteks kiiged, kui põlvest kõverdatud parem jalg peaks puudutama vasakut küünarnukki ja vastupidi. Need harjutused aktiveerivad mõlemad ajupoolkerad ja leevendavad vaimset väsimust.
2) Proovige samaaegselt pöörata mõlema käega vastassuundades: sirge parem käsi pöörleb päripäeva ja vasak käsi vastupäeva.
3) Ühendage sõrmed rõngasteks: paremal käel - nimetisest väikese sõrmeni, ühendades need omakorda pöidlaga ja vasakul - vastupidises suunas.
4) Valige ese, mis on teie korteris saadaval ja mõtle välja 5-10 võimalust, kuidas seda igapäevaelus kasutada.
5) Kirjutage oma domineeriva käega tühjale paberilehele üks sõna. Seejärel proovige seda sõna oma teise käega kirjutada. Järgmiseks võtke pliiatsid või pliiatsid mõlemasse kätte ja proovige kirjutada mõlema käega korraga: ühega sirgelt ja teisega peegelpildis. Kui kirjutamine on keeruline, võite kõigepealt joonistada kujundeid: ruudust tärnini.
6) Öelge pikki sõnu tagurpidi ilma neid üles kirjutamata. Näiteks kana - atsiruk.
7) Olles ostnud oma lemmikautori teise raamatu, ärge vaadake annotatsiooni, vaid alustage lugemist. Kui jõuate mõne põneva hetkeni, sulgege raamat ja proovige ette kujutada, mis edasi saab. Seejärel võrrelge oma seisukohti. Nii saate arendada võimet sündmusi ette näha.
8) Õppige jälgima ja mäletama. Algul saate keskenduda ühele objektile, heites sellele pilgu ja püüdes reprodutseerida võimalikult palju detaile, mis seda iseloomustavad. Seejärel keskendu majas või tänaval olevale keskkonnale ning taasesitage ka detailid võimalikult täielikult. Kõige keerulisem harjutus on õhtul meenutada kõiki päeva jooksul toimunud sündmusi: kellega rääkisid, kellega kohtusid, millised autod möödusid, mida lõunaks sõid jne.
Selliseid viise on palju. Oma aju saab arendada sõpradega mängude kaudu: luua assotsiatsioone, panna uusi nimesid ammu tuttavatele objektidele, luuletada. Tähtis on vaid mitte lasta oma ajul soiku jääda, vaid visata sinna pidevalt uusi ülesandeid.
Inimkeha kõige olulisem organ on aju. See juhib peaaegu kõiki meie kehas toimuvaid protsesse ja hoiab pidevalt töökorras väga keerulist psühhofüüsilist süsteemi. Samal ajal töötab aju ilma pauside ja puhkepäevadeta, olenemata sellest, mida te teete: hingate, vaatate filmi, fantaseerite või magate.
On loogiline eeldada, et meie elukvaliteet sõltub otseselt selle organi arengust (võib-olla kõigis plaanides). Seetõttu on nõudlus ja intelligentsus olnud ja on kogu aeg.
Tänapäeval on aju arendamiseks palju meetodeid ja lähenemisviise, kuid nagu olen oma kogemusest näinud, keskenduvad vähesed neist konkreetselt ajule. See on tegematajätmine. Seetõttu teen teaduslikke teadmisi kasutades ettepaneku see viga parandada ja öelda oma, üsna lihtsa lähenemisviisi. kuidas arendada aju.
Selles artiklis räägime üldistest punktidest kuidas arendada aju(intelligentsus), mida saab kasutada igapäevaelus detailidesse ja detailidesse laskumata; ilma spetsiifiliste teadmiste, harjutuste ja väljaõppeta.
Ülaltoodud "kiibid" sobivad kõigile neile, kes soovivad tõsta oma halli aine ja elu kvaliteeti üldiselt.
Nii et lähme.
Kuidas arendada aju?
Aju arengus ei mängi peamist rolli geenid, loomulikud võimed ja potentsiaal, nagu paljud arvavad.
Peamist rolli aju arengus mängivad:
HARIDUS
Ja see on kõige loomulikum viis aju arendamiseks. Ülejäänud mudelid ja tehnikad on lihtsalt kena täiendus.
Kuidas arendada aju õppimise kaudu?
Alates sünnihetkest ulatub inimese aju neuronite arv umbes 86 miljardini. See arv ei suurene (neurogenees jäetakse ära). Vastupidi, meie elu algusest peale on see kogus pidevalt vähenenud ning alkohol, stress, nakkushaigused ja muud meie elutegevuse produktid kiirendavad seda protsessi. palju.
Kuid sellegipoolest areneb meie aju kiiresti. Kuidas on see võimalik?
Meie mõistus ja intelligentsus ei sõltu peas olevate neuronite arvust, vaid aju närviühenduste arvust (umbes: mõistus) ja neuronite tekitatud impulsside edastamise kiirusest (umbes: mõttekiirus). Vanusega väheneb impulsside kiirus märkimisväärselt, kuid paljud inimesed säilitavad oma intelligentsuse.
Viimaste teaduslike andmete kohaselt ei teki dementsust, liikumispiiranguid ja muid degradatsiooni ilminguid mitte impulsside ülekande aeglustumise tõttu ajus, vaid siis, kui inimese aju on kaotanud üle 90% neuronitest.
Sellest võime järeldada, et põhirolli mängivad närviühendused, mis moodustavad närvivõrgu meie peas või, kui soovite, siis meie mõistuses. Seega, mida suurem on võrgustik, seda targem on inimene ja seda intellektuaalselt arenenum on tema aju.
Märge:
närviühendused ei vastuta mitte ainult meie "teadmiste hulga" eest, vaid ka selle eest, kui "kvaliteetne" ja "loov" on meie mõtlemine. Mida suurem on võrk, seda "parem" mõtlemine.
Olles vastanud küsimusele, kuidas suurendada närviühenduste arvu, vastame küsimusele kuidas arendada aju.
Uued närviühendused tekivad alati, kui näeme, õpime või teeme midagi uut. Kõige suurem hulk neist tekib aga siis, kui me õpime.
Niisiis, koolitus on peamine harjutus, mis küsimusele vastuse annab kuidas arendada aju.
Mida on vaja teada, et õppimine oleks aju jaoks tõhus?
1. Aju hea seisundi tagamiseks (ja seda on näha kõigil saja-aastastel inimestel) tuleb seda PIDEVALT treenida erinevat tüüpi uutes tegevustes
See võib olla:
- tantsimine
- võitluskunstid
- võõrkeeled
- uus spordiala
- muusika
- looming
- lugemist
- reisid
- psühhotehnika
- jne.
2. Igasugune koolitus peaks toimuma pika aja jooksul:
kuust aastani (olenevalt tegevusalast).
Vastasel juhul on õppeefekt minimaalne.
3. Õppimine peab toimuma teie aju jaoks "õigetes" tingimustes.
Õige toitumine
Õige keskkond
Õige uni
Analüüsime neid punkte üksikasjalikumalt.
Kuidas arendada aju toiduga?
Aju on kõige energiat tarbiv organ. Omades vaid 1200-2000 grammi massi, kulub see kuni 30% kogu keha energiast. See tähendab, et selleks, et see teie jaoks töötaks kiiremini kui valdava enamuse jaoks, tuleb seda pidevalt laadida.
Kuidas seda õigesti teha?
1. Toitumine tuleks jaotada ühtlaselt kogu päeva peale.
Kui sööd palju ja ühe sõõmuga, siis aju töötab oluliste katkestustega, sest. ei saa vajadusel energiat. Samal ajal kõnnid probleemide lahendamise asemel pärsitud mõtlemisega “unine kärbes”.
Seda protsessi võib võrrelda tulega – kas hoiate tuld lõkkes ühtlasena, visates järk-järgult kindlate ajavahemike järel küttepuid; või ootad, kuni kõik ära põleb, ja viskad siis jälle hunniku sütt peale ja süütad uuesti tule, raiskades samal ajal lisaaega ja jaotunud leek aja peale ebaühtlaselt.
Seetõttu proovige süüa nii, et toit tuleks sisse ühtlaselt, toites pidevalt aju. Söö terve päeva
2. Toitumine peab tingimata sisaldama valke, liitsüsivesikuid, vett, oomega-kolme rasvu.
Oravad. Parem on võtta kalast ja mereandidest – see imendub organismis kiiremini ja paremini.
Komplekssed süsivesikud. See moodustab 55–60% kogu sissetulevast energiast. Me ei säästa.
Omega kolm rasvu. Või kõigi armastamata "kalaõli", mis on teie aju arenguks uskumatult kasulik asi; suurendab impulsside edastamise kiirust, tekitab rohkem ühendusi ja vähendab sünapside vahelist kaugust.
Vesi. 2-3 liitrit päevas.
3. Söömise ajal keskendu söömisele ja ära tegele kõrvaliste asjadega.
Kui tahad paremaks saada, lõpeta arvuti taga söömine!
Ajufunktsioon ja toitumine on otseselt seotud. Kui söömise ajal tegelete muude kõrvaliste asjadega, ei seedu toit täielikult. Selle täielikuks assimilatsiooniks on vaja toitu kõigi meeltega tajuda ja keskenduda, keskendudes sellele protsessile aju.
Kohandatud psühhotehnika minult
Nagu hiinlased ütlevad, oleme see, mida sööme. Toetan täielikult. Sest õige keskendumine sellele igapäevasele protsessile annab väga hea efekti – see tugevdab "vaimu" ja suurendab sisemist "jõudu".
Abiks soovitav vaimne tehnika: häälestu enne iga söögikorda sellele, et toit teeb sind tugevamaks. Tunneta seda. Pärast seda sööge mõnuga, keskendudes täielikult protsessile (ilma kaotamata mõtet, et "TOIT TEEB TUGEVAMAKS")
Psühhotehnika toimib nagu "palve enne sööki". Ainult mõju psüühikale on tugevam.
Küsimuses "kuidas aju arendada" tuleb toitumist hoolikalt käsitleda. Seetõttu peaks see olema tervislik, tasakaalustatud, väikese mahuga ja samal ajal küllastama teid kogu päeva energiaga.
Kuidas arendada aju keskkonna abiga?
Keskkond mõjutab ühel või teisel viisil meie intellektuaalseid võimeid. Näiteks hapnikuvaene õhk mõjutab negatiivselt teie aju seisundit, müra segab keskendumist jne. Seetõttu toon välja mõned elemendid keskkonnas, mis aitavad kaasa Sinu aju arengule.
1. Värske õhk.
Nagu öeldud, vajab aju hapnikku ja seetõttu on oluline, et õhk, mida me hingame, oleks seda täis. Tuulutage tuba sagedamini, kõndige rohkem värskes õhus, magage võimalusel avatud akendega ja tehke aeg-ajalt hingamisharjutusi.
2. Tellimus.
Meie ajus on umbes 7 teabe tajumise kanalit (analoogia 7-tuumalise protsessoriga), millega ta saab enam-vähem samaaegselt töötada. Sageli on need meie kanalid täis kõikvõimalikku ketserlust: alustades sõnadega "ärge unustage onu Vasjat sünnipäeva puhul õnnitleda" ja lõpetades sõnadega "ärge unustage klientidele helistada". Kõik see raiskab teie mõtlemispotentsiaali ja keskendumisvõimet ajal, mil seda saaks kasutada tõeliselt väärtuslike probleemide lahendamiseks. Seega, et oma kanaleid “operatsiooniasjadest” vabastada ja aju arendada (ja mitte ummistada), soovitan oma töö- ja eluruumid korras hoida. See vabastab teie pea tarbetutest mõtetest ja muudab sissetuleva teabe oluliselt sujuvamaks.
Iga paberitükk on ju lõpetamata äri!
Märge
Pidage meeles, et uutel teadmistel, mida 48 tunni jooksul ei rakendata, on 95% tõenäosus, et need unustatakse ja neid ei rakendata kunagi!
Seega, kui lugesite eelmist lõiku ja arvasite, et oleks aeg oma arvutilaud puhtaks teha – ALUSTA KOHE!
Ärge siluge hilisemaks: "nädalavahetuseks", "homme", "artikli lõpus" - alusta KOHE!
3. Mugavus.
Teie keskkond peaks olema tööks ja eluks mugav. Ilma müra, vibratsiooni, eredate tulede, ebamugavate toolideta – ja kõige selleta, mis sind ja su aju ärritab, segades keskendumist. Seetõttu püüdke luua keskkond, mis soodustab teie produktiivsust ega takista keskendumist.
Kuidas arendada aju unega?
Uni on meie aju sujuva ja tervisliku toimimise üks olulisemaid tegureid. See on võib-olla kõigile teada ja ma ei hakka sellel pikemalt peatuma. Siiski toome välja peamised punktid:
1. Uneaeg.
Teie aju vajab optimaalseks toimimiseks 6-9 tundi und. Igaühele eraldi. Küll aga soovitan magada 8-9 tundi – see on hea aeg aju optimaalseks arenguks, sest. magades jätkab aju tööd ja mis veelgi olulisem, õpib, mida sa eelmisel päeval tegid. Uute närviühenduste moodustamine.
Kasulik funktsioon
Enda “miinimum” aja väljaselgitamiseks jaga uni 1,5-tunnisteks segmentideks alates 6. Ja eraldage aega, mis on piisav, et taastada teie jaoks jõud ja vahendid.
2. Optimaalne uni.
See peaks olema selline, et 15 minuti pärast pärast magamaminekut minestate.
Meil kõigil on ajutegevuse tipud ja mõõnad, seega on teie ülesanne kindlaks teha selline lahkumisaeg, et läheksite magama just vaimse aktiivsuse languse ajal. Seega jääte magama üsna kiiresti, ilma kõrvaliste mõtete ja unetuseta.
Tavaliselt on see enne kella 12. Ja jah, aju jaoks on parem hommikul vara tõusta ja mitte magada enne lõunat.
3. Rahulik keskkond.
Värske õhk. Vaikus. Pimedus.
Järeldus
Niisiis oleme selles artiklis analüüsinud küsimust: kuidas arendada aju. Miks seda teha – igaüks valib ise: mõni tahab näiteks elada tervet, säravat ja pikka elu; mõned õnnestuma; mõned tahavad lihtsalt targemaks saada.
Artiklis kirjeldatud meetodid võimaldavad teil arendada aju ilma spetsiifiliste teadmiste, harjutuste ja koolituseta. Need on kiibid, mis võimaldavad igapäevaelus nii-öelda hallolluse kvaliteeti tõsta.
1. Õige toitumine sinu ajule
2. Õige keskkond sinu ajule
3. Õige uni sinu ajule
Kuid loomulikult on kõige olulisem arengutee haridus. See on pidev õppimine ja enesetäiendamine, mis mitte ainult ei arenda aju, vaid eristab teid ka hallist massist ja võimaldab teil saada edukaks. Teadmine on jõud! Ärge lõpetage uute asjade õppimist. Pea meeles – see arendab sind ja su aju.
Mis teeb inimesest inimese? Sellele küsimusele on palju vastuseid, kuid üks levinumaid ja tõesemaid on see, et inimesel on kõrge eneseteadvus, ta on võimeline mõtlema ja tema aju on oma arengus kordades parem kui mis tahes muu teadaoleva elusolendi aju. teadusele. Tuhandete evolutsiooniaastate jooksul on inimmõistus ja aju läbi teinud tohutult palju olulisi muutusi ning see edasiminek ise põhineb võimel areneda. Just sel põhjusel on inimesed viinud oma mõtlemise kvalitatiivselt uuele tasemele.
Kuid on lihtne arvata, et inimkond tervikuna ja igaüks meist eraldi ei ole veel jõudnud oma võimete haripunkti. See tähendab, et aju areneb endiselt pidevalt. Kuid huvitavam on see, et me suudame oma põhiorgani arengut ise mõjutada. Pealegi on see ka igaühe enda kohustus, sest ennekõike sõltuvad aju arenguastmest isiklikud elutulemused, töö efektiivsus, edukus õppimisel, uute oskuste omandamine ja teistega suhtlemine.
Kõike eelnevat arvesse võttes tahame täna rääkida aju arengust. Järgmisena saate huvitavat teavet inimaju, selle funktsioonide ja arengu iseärasuste kohta, kasulikke näpunäiteid, harjutusi ja treenimisviise. Sellest kõigest saab moodustada tõhusa süsteemi, mida saate kasutada iga päev. Ja alustuseks ütleme paar sõna inimajust tervikuna, et paremini mõista, kuidas seda maksimaalselt arendada.
Lühidalt inimese ajust
Inimese aju on kõige salapärasem ja salapärasem organ ning paljud toovad selle ja arvuti vahel analoogia. Inimene õpib elu jooksul midagi ja ja kogu info, millel on tema jaoks üht-teist kasulikku, läheb tema mällu ja talletatakse seal senikaua, kuni ta seda vajab. Kui mõned andmed muutuvad ebaoluliseks, kustutab aju need lihtsalt.
Aju funktsioone võib loetleda väga-väga pikalt, kuid peaasi, et sellest sõltuvad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime, kõne, tunded, taju, eneseteadvus. Loomulikult on see nimekiri palju pikem ja kui soovite inimaju ja selle arengu kohta rohkem teada saada, võite leida ja lugeda spetsiaalseid raamatuid (Roger Sipe, John Medina, Dmitri Tšernõšev ja teised autorid).
Aju esindab paremat ja vasakut ajupoolkera, mis on omavahel ühendatud kehakeha kaudu, mis edastab nende vahel teavet. Kui üks poolkera on kahjustatud, on tavaliselt kahjustatud ka teine. Kuid on juhtumeid, kus näiteks vasaku ajupoolkera hävimisel võttis selle funktsioonid üle parem ja vastupidi, tänu millele sai inimene jätkata täisväärtuslikku elu. Mis puudutab neid funktsioone, siis need on erinevad.
Vasak ajupoolkera vastutab loogilise mõtlemise ja numbritega töötamise eest. See töötleb ja analüüsib teavet kindlas ja ranges järjestuses. Ja parem ajupoolkera vastutab meelelise taju ja loova mõtlemise eest – selle abil tajutakse muusikat, lõhnu, värve, kunsti jne. Seesama poolkera aitab inimesel teda ümbritsevas ruumis navigeerida. Ja tänu võimele sünteesida olemasolevat teavet, saab inimene võimaluse mõelda loovalt, leida ebastandardseid lahendusi, lahendada mõistatusi, sooritada kõikvõimalikke harjutusi ja mängida mänge mõtlemise ja kujutlusvõime arendamiseks (muide, mõtlemise arendamine, poleks üleliigne mainida, mille läbimisel on sul võimalik omandada kaksteist erinevat mõtlemistehnikat).
Põhimõtteliselt on vaadeldav teave enam-vähem piisav inimaju struktuuri ligikaudseks mõistmiseks. Ja jääb üle vaid märkida, et tänu spetsiaalsetele harjutustele saab aju arendada ja võimsamaks muuta. Väga oluline on aga tähelepanu pöörata nn ettevalmistavatele meetmetele, sest pole vahet, kas treenitakse lapse või täiskasvanu aju, igal juhul tuleb selleks valmis olla.
Kuidas oma aju treeninguks ette valmistada
Selleks, et muuta oma aju elastsemaks, painduvamaks ja valmis tajuma ja omastama uut teavet, samuti selle hilisemat reprodutseerimist ja asjatundlikku rakendamist, tuleks arvestada kolme põhireegliga.
Need reeglid hõlmavad järgmist:
- Hüpodünaamia kõrvaldamine. See tähendab, et peate tagama endale vajaliku füüsilise aktiivsuse. Hüpodünaamia on omane inimestele, kes juhivad passiivset eluviisi või liiguvad lihtsalt vähe, näiteks need, kelle tegevusega kaasneb palju aega istuvas asendis, näiteks koolilapsed ja üliõpilased, tundide viisi arvutimängude armastajad või. Ja hüpodünaamia negatiivsed tagajärjed väljenduvad selles, et see ei lase kehas rasvhappeid lagundada, mis põhjustab kolesterooli naastude ilmumist anumatele, mis takistavad normaalset vereringet. Veri varustab elundeid, sealhulgas inimese aju vajaliku koguse hapnikuga ning selle protsessi häirumise korral häiritakse ka ajufunktsioone, mille tagajärjel halveneb selle efektiivsus (eriti mõjutab kehaline passiivsus negatiivselt lapse aju ja eakas inimene).
- Keha varustamine fosfaatide ja süsivesikutega. Siinkohal ütleme vaid, et esiteks peate oma dieeti lisama fosforirikkad toidud (kõrvits, nisuidud, mooni, sojaoad, seesam, sulatatud juust, pähklid, kaer, oad ja muud), aga ka kõrge sisaldusega toite. tervislikud süsivesikud (riis, maisihelbed, kliid, pasta, keefir, piim, krevetid, kala jt). Muide, saate lugeda õigest toitumisest. Ja teiseks peaksite minimeerima või täielikult loobuma alkoholi kasutamisest, millel on aju neuronitele kahjulik mõju. Alkohol sisaldab lisaks kahjulikule alkoholile süsihappegaasi ning koos alkoholiga mõjub see ajurakke väga võimsalt hävitavalt.
- Veetarbimine. Kirjeldame üksikasjalikult vee kasulikkust, kuid nüüd tuletame meelde vaid seda, et puhas vesi aitab kehal end mürkidest ja mürkidest puhastada ning aitab kaasa ka närvikommunikatsiooni säilitamisele. Optimaalse veekoguse tagamiseks peaksite jooma liitri vett päevas, arvestades 30 kg oma kehakaalust. Kui puutute kokku liigse stressiga, on soovitatav tarbitava vee kogust veelgi suurendada.
Järgides neid kolme reeglit, loote ajutreeningule tugeva aluse. Ja nendel peaks põhinema igasugune arengusüsteem – lapse aju ja täiskasvanud inimese aju nõuavad erilist "hoolt" ja tähelepanu iseendale. Ja palju kasulikku teavet esitatud teema kohta sisaldab temaatilised raamatud (Roger Sipe, Mark Williams ja Denny Penman, Alex Lickerman ja teised autorid).
Mõlema ajupoolkera areng
Pidagem meeles: vasak ajupoolkera töötleb kõne- ja numbrilist teavet, loogikat, järeldusi, analüüsi, lineaarsust jne. Parem ajupoolkera tagab ruumilise orientatsiooni, värvitaju, kujundite, helide, värvide, rütmide, unenägude jne tajumise. Üldiselt tajuvad andmeid muidugi mõlemad poolkerad, kuid kumbki neist valitseb omas piirkonnas (funktsionaalse asümmeetria kohta saate lugeda siit).
Siit järeldus: arendades suvalist poolkera, saate näiteks "treenida" kujundite tajumise võimet ja muutuda üliloovaks, kuid samal ajal kogeda tõsiseid raskusi aritmeetiliste ülesannete lahendamisel. Või vastupidi, võite saada analüütikas professionaaliks, kuid ei suuda näha piltide ilu või ei suuda koostada neljarealist banaalset riimi.
Seetõttu õpetatakse õppeasutustes sageli mitte ainult põhierialasid, vaid ka neid, mis erialaga täiesti mitteseotud. Mõelge samadele matemaatikutele, kes õpivad kirjandust, ajalugu ja muid humanitaarteadusi, või filolooge, kelle tunniplaanis on tehnilised erialad. See on veel üks tõend selle kohta, et mõlemad poolkerad vajavad arengut. Ja selleks võite kasutada järgmisi harjutusi:
1. harjutus
Esimese harjutuse jaoks vajate partnerit. Las ta sulgeb su silmad millegagi. Kui see on tehtud, tehke väike jalutuskäik ruumis või piirkonnas, kus te parasjagu viibite. Pärast seda vastake järgmistele küsimustele:
- Kas teie meeled on muutunud aktiivsemaks ja kui jah, siis kuidas?
- Mis aitas teil nägemisvõimetusest tingitud ebakindlusest üle saada?
- Millised helid jäid meelde?
- Kas oli midagi, mis tegi teile muret?
- Kas oli midagi, mis teid rahustas?
Nende vastuste põhjal saate aru, kuidas keha reageerib, kui üks meel on välja lülitatud. Ja harjutus ise aitab teil aktiveerida mõlema poolkera lisaressursse.
2. harjutus
Teise harjutuse kaudu saate teada, kuidas sünkroniseerida mõlema ajupoolkera tööd. Seda tehakse nii:
- Seisa sirgelt ja siruta mõlemad käed ette või üles;
- Joonista vasaku käega õhku ring ja parema käega ruut;
- Tehke harjutust, kuni see õnnestub, ja seejärel vahetage kätt.
Seda harjutust saad ka raskemaks teha, joonistades kätega õhku keerukamaid kujundeid. Ja sama harjutuse idee põhjal on mõlema poolkera arendamiseks isegi spetsiaalne süsteem. Selle tähendus on teha tavalisi asju mittestandardsel viisil. Võite näiteks pesta nõusid, pesta hambaid või süüa teise käega, hoida telefoni teise kõrva juures, kanda kotti või seljakotti teisel õlal (sõna "muu" tähendab paremakäelistele vasakut külge ja parem külg vasakukäelistele).
3. harjutus
Esmapilgul banaalne ja lihtne harjutus, kuid tegelikult aitab see suurepäraselt parema ja vasaku poolkera tööd sünkroniseerida. See viiakse läbi järgmiselt:
- Silita kõhtu parema käega päripäeva;
- Nüüd koputage vasaku käega vertikaalsete liigutustega kergelt vastu pead;
- Pärast väikest harjutamist tehke neid liigutusi samal ajal.
Huvitav on see, et väga sageli hakkavad käed justkui ise liigutusi segi ajama: vasak käsi teeb seda, mida parem käsi ja parem käsi seda, mida vasak käsi. Harjutus on väga huvitav ja pärast esimese võimaluse omandamist vahetage lihtsalt kätt.
Nende kolme harjutuse kasutamine on väga tõhus, kui soovite mõjutada lapse aju. Kuid need on äärmiselt kasulikud ka täiskasvanutele - näilise lihtsusega treenivad nad suurepäraselt aju, mille tulemusena paranevad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime jne. Kuid veelgi parem on, kui ühendate oma koolituse mõtlemise arendamisega, näiteks läbipääsuga.
Kahe järgmise rühma harjutusi saab sooritada nii eraldi ja koos kui ka kombineeritult juba läbivaatatutega. See sõltub teie isiklikest vajadustest ja eelistustest.
Vasaku ajupoolkera areng
Siin vaatleme ka kolme harjutust:
1. harjutus
Tähendus on väga lihtne - peate lihtsalt parema käega tegema kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kuigi see on paremakäelistele loomulik, on see isegi nende jaoks väga ebatavaline ja vasakukäelised saavad suurepärase praktika.
2. harjutus
See harjutus pole eelmisest palju keerulisem - vasaku ajupoolkera arendamiseks kulutage igapäevaselt natuke aega aritmeetiliste ülesannete lahendamisele.
3. harjutus
Jällegi väga lihtne harjutus – iga päev 30-40 minutit lahenda rist- ja skannsõnu. Nende lahtiharutamist peetakse enamasti analüütiliseks, mitte intuitiivseks ja seetõttu on sellesse kaasatud vasak ajupoolkera.
Parema ajupoolkera areng
Selles rühmas on neli harjutust:
1. harjutus
Kuulake süstemaatiliselt oma lemmikmuusikat ja fantaseerige, sest. Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Mida lõdvestunud tunnete, seda parem.
2. harjutus
Parema ajupoolkera arendamiseks tehke vasaku käega kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kui eelmises plokis kogesid vasakukäelised ebamugavusi, siis sel juhul peavad paremakäelised proovima. Muide, see on suurepärane, kui õpite lugema ja kirjutama paremalt vasakule, mille jaoks on väga tõhus araabia kirjutamine. Samal ajal treenite ka oma mälu.
3. harjutus
Sest parem ajupoolkera kipub pigem andmeid sünteesima kui analüüsima, kulutama aega joonistamisele, sest just joonistamise ajal areneb abstraktne mõtlemine. Varu selleks 30 minutit päevas. Lisaks saab joonistamist asendada või kombineerida sise- või rõivakujundusega. Selle harjutuse täiendavaks eeliseks võib nimetada.
4. harjutus
Arenda endas empaatiat. See tähendab, et tuleb arendada empaatiavõimet ja maailma tajumist läbi teiste inimeste pilgu. Seda arvestades areneb parem ajupoolkera hästi ja empaatiavõime arendamise kohta saate lisateavet, kui klõpsate sellel.
Kõik harjutused, millest me rääkisime, muudavad teie meele teravamaks ja paindlikumaks ning aju treenitumaks ja võimekamaks tõsiste saavutuste tegemiseks. Kõige tähtsam on mitte unustada tähelepanu pöörata mõlemale poolkerale.
Ja lõpuks veel mõned head näpunäited aju arendamiseks:
- Tehke sporti (käige basseinis, sörkige jne);
- Suhtle ümbritsevate inimestega huvitavatel teemadel;
- Tagage endale hea uni ja head tingimused lõõgastumiseks;
- Söö õigesti ja söö rohkem vitamiinirikkaid toite;
- Arendada stressitaluvust ja positiivset mõtlemist;
- Mängige harivaid mänge ja malet;
- Loe õppekirjandust ja õpperaamatuid (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev jt);
- Tegelege eneseharimisega ja osalege mõtlemise arendamise kursustel (kognitiivteaduste kursus).
Selline arendussüsteem võimaldab teil alati inimesena kasvada, treenida oma intellekti ja omada aktiivset, tervet ja tugevat aju. Soovime teile edu ja võimalust oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada!