Sport on hea silmade tervisele. Seetõttu peate enne tundide alustamist veenduma, et silmahaigusi pole. Mõned neist on alguses asümptomaatilised, kuid füüsilise koormuse taustal võivad need süveneda kuni nägemise kaotuseni.
Viimane konsultatsioon
küsib Sergei Perfiliev:
Ta oli lapsepõlvest puudega.16-aastaselt eemaldati,diagnoos oli nägemisnärvi atroofia.Silm ei näe üldse midagi.
Sasha küsib:
Olen 26-aastane, mulle meeldivad fitness, eriti jõuharjutused. Kas see mõjutab nägemist?
Vastas Nikolina Marina:
Kui kõik on korras, hääletavad silmaarstid kahe käega fitnessitundide poolt. Füüsiline treening parandab oluliselt üldist seisundit, vereringet ja toidab võrkkesta. Alles esmalt peaksite läbima visuaalse süsteemi uuringu, veendumaks, et silmad on terved ja vastunäidustusi pole. Väga sageli ei pruugi inimene kahtlustada, et tal on võrkkestaga probleeme. Siis võib liigne koormus põhjustada pisaraid ja võrkkesta eraldumist, mille tagajärjeks võib olla nägemise kaotus. Kindlasti hoiatage juhendajat oma silmaprobleemidest, et ta koostaks teile adekvaatse harjutuste komplekti.
Pidage meeles, et võrkkesta probleemide korral on jõuharjutused rangelt keelatud. Samuti võivad need süvendada silmade seisundit lühinägelikkuse, hüperoopia ja astigmatismiga. Treeningu ajal on vaja jälgida valgu-süsiniku tasakaalu, et mitte tekitada probleeme võrkkestaga. Püüdke kontrollida keha üldist koormust, et vältida silmasisese rõhu tõusu, mis põhjustab glaukoomi.
Roman küsib:
Tere, selline probleem, nägemine -8 ja väike ülekaal, millised koormused on vastuvõetavad, et kaalust alla võtta aga nägemist mitte kahjustada?
Vastutav Skitalinskaja Oksana Vasilievna:
Kallis Roman, Sinu jaoks on parimaks füüsiliseks tegevuseks kiires tempos kõndimine, ujumine ja jõuharjutused väikese raskusega (2-3 kg). Parem on alustada kõndimist 15 minutist ja 1-2 kuu pärast (juhinduge enesetundest) tõsta see 1 tunnini. Jõuharjutusi on soovitav teha 3-4 seerias suure korduste arvuga (vähemalt 30). Samuti on vaja optimeerida toitumist - lisada igapäevasesse dieeti täisväärtuslikud valgud (pehmed keedetud munad, eelistatavalt omatehtud, madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud liha, linnuliha, kala, kord nädalas - sea- või veisemaksast valmistatud toidud). Jäta välja nn lihtsad süsivesikud (need, mis kiiresti seeduvad) - suhkur, valgest jahust ja valgest kooritud riisist valmistatud tooted, magusad joogid, sh valmis pakendatud mahlad, kondiitritooted. vorstid ja suitsuliha. Söö iga toidukorra ajal värskeid salateid väikese koguse taimeõliga (eelistatavalt oliiviõliga). Igat värvi köögivilju, eriti kollaseid (porgand, kollane paprika, astelpaju, kõrvits), rohelisi (petersell, salat, till, spargelkapsas) ja lillasid (mustikad, metsamarjad, mustad hapud viinamarjad) püüavad tarbida igapäevaselt. Kursusel (1 kuu 4 korda aastas) võite juua B-rühma apteegivitamiine, samuti kiudaineid (1 tl 2 korda päevas). Edu!
Natalia küsib:
Mul on mõlema silma lühinägelikkus -6,5. 29-aastane, hakkas fitnessiga tegelema. Ma ei räägi treenerile lühinägelikkusest midagi - teen kõike samamoodi nagu teised. Sugulased ja sõbrad ütlevad, et ma ei saa trenni teha. On see nii? Ütle mulle, mida ma ei saa teha. Ette tänades.
Vastutav Averyanova Oksana Sergeevna:
Saate treenida, lühinägelikkuse korral on füüsiline aktiivsus kasulik \. parandab vereringet peas ja kaelas ning seega ka silmades. Mis on kahjulik: hüppamine, vibratsioon, raputamine. Selleks, et olla täiesti rahulik, läbige silmaarsti läbivaatus, et uurida silmapõhja. Mõnikord on suure pikakäelisusega inimestel võrkkesta äärmises perifeerses tsoonis hõrenemise piirkondi. mida tuleb tugevdada spetsiaalse laseriga (see on ambulatoorne protseduur). Uurige seda küsimust, tehke rahulikult fitnessi
Ludmila küsib:
Tere!Minu mees on 25-aastane. Tal oli paremas silmas muljumine. Väljakirjutamisel ütles arst, et füüsiline aktiivsus on talle vastunäidustatud ja ta töötab laadurina. Palun öelge, kui kaua need koormused talle vastunäidustatud on ja kui tihti peab silmaarsti juures kontrollis käima?
Vastused:
Tere! Rehabilitatsiooniperioodi kestus sõltub silma muljumise raskusastmest, mis on tingitud silma sisemiste struktuuride erineva raskusastmega kahjustusest. Laadurina töötamine hõlmab raskete esemete tõstmist, mis on seotud intrakraniaalse ja silmasisese rõhu perioodilise järsu tõusuga. See seisund mõjutab negatiivselt silma võrkkesta ja tõsiste muljumiste korral võib see provotseerida selle eraldumist. Samuti on silmasisese rõhu tõus täis düstroofseid muutusi silma võrkkestas, mis kahjustab nägemisfunktsiooni. Seega võib taastusravi periood kesta mõõduka põrutuse korral 6 kuust aastani, raskete põrutuste korral peaks raskest füüsilisest tööst võõrutamine olema eluaegne, mis hoiab ära nägemise täieliku kaotuse. Subjektiivsete kaebuste puudumisel tuleks silmaarsti dispanservaatlust läbi viia vähemalt kaks korda aastas, kuid kui teie abikaasa märkab nägemisorganis muutusi, on vajalik kohustuslik plaaniväline visiit arsti juurde. Ole tervislik!
Valera küsib:
Tere. Olen 34-aastane, 8 aastat tagasi opereeriti mõlemat silma (keratotoomia, silma sarvkesta lõikamine.) Diagnoosiga -8, täna pole nägemine halvenenud, sooviksin minna professionaalne sport, kulturism. Kas see spordiala teatud reeglite järgi ei saa minu nägemist halvendada?
Vastutav Portaali "sait" meditsiinikonsultant:
Tere! Vaatamata operatsiooni ettekirjutusele ei saa kuidagi eirata sarvkesta funktsionaalset nõrgenemist pärast sellele tekitatud vigastust kirurgilise sekkumisega. Kõrge lühinägelikkusega inimestel on oluline ka silma kuju ja struktuuri muutuse iseloom: silma suurus suureneb eesmise-tagumise suunas, mille tulemusena suureneb võrkkesta ja soonkesta vahelise ühenduse tihedus. silma osa on oluliselt vähenenud, võrkkest on pinges, mis on tulvil võrkkesta irdumise arengut ebasoodsates tingimustes ja sellele järgnenud nägemisfunktsiooni kaotust. Sellised ebasoodsad seisundid hõlmavad suurenenud kehalise aktiivsuse tingimusi, mida iseloomustab silmasisese rõhu tõus, mis võib provotseerida võrkkesta eraldumist. Professionaalset sporti teile ei soovitata. Õige füüsilise vormi säilitamine on saavutatav regulaarsete füüsiliste harjutustega (sisewushu stiilid, jooga, võimlemine), millega ei kaasne liigset ülepinget. Ole tervislik!
Andrew küsib:
Tere. Mul on lühinägelikkus (prillidega -2,5 näen 70%), hakkasin regulaarselt jõutõstmisega tegelema. Palun öelge, kas mu nägemine võib seetõttu halveneda ja kas ma üldiselt saan kursusi jätkata?
Vastutav Bolgan Sergei Vladimirovitš:
Tere Andrei. Esimese asjana tuleb selgeks teha, kas jõutõstmisega saab üldse tegeleda Lühinägelikud, kelle silmade pikkus on üle 26,00 mm. Rasked füüsilised harjutused on rangelt keelatud Tehke see uuring Kui te võtate oma kehaliste saavutuste parandamiseks steroide või hormoone, võivad need ravimid stimuleerida ka teie lühinägelikkuse progresseerumist Mis seetõttu halvendab teie nägemisteravust ilma prillideta Soovitan teil teha kompleksuuring ehk teha kitsale ja laiale pupillile autorefraktomeetria, mõõta silma pikkust, vaadata silmapõhja, valida prillid ja nende andmete põhjal anda arvamus, kas jõutõstmisega on võimalik tegeleda. teie nägemine või mitte.Kui andmed ei muutu ja olete üle 18-aastane, saame teile pakkuda distantsiprillidest igaveseks vabanemist ja suurepärase nägemise saamist.
Sergei küsib:
Tere!
Olen 29 aastane, kannan kontaktläätsi, vahel (kodus) prille.
Minu nägemise diagnoos:
Kõrge komplitseeritud lühinägelikkus, perifeerse võrkkesta degeneratsioon, klaaskeha hävimine.
OD 0,05 -11,0 = 1,0
OS 0,05 -10,0 = 1,0
Nad tegid (nime ei mäleta) laserprotseduuri, et vältida võrkkesta eraldumist, joodeti sinna midagi.
Lapsepõlves, kui nägemine polnud veel nii halb, tegid nad skleroplastikat.
Tegelikult on küsimus spordis!
Arst ütles, et ma ei saa üldse mingit sporti teha, mitte füüsilist. koormused jne.
Aga ma tahan väga tegeleda spordiga, ma armastan väga ujumist, võimlemist ... lõpuks, kas tõesti on võimatu isegi maal pingutada (lõigata, hakkida, kartuleid kaevata jne)?
Kui ma teen seda nii nagu ta ütleb, muutun pelmeeniks :((
Kuidas olla? on tal õigus?
Ja mu silmad on viimasel ajal vesised, nii et ta määras mulle sensibiliseerimise, mis vastavalt juhistele
pöörde kohta niisutab. Mida te soovitate?
Vastutav Bolgan Sergei Vladimirovitš:
Tere Sergei. Kõik, mida arst teile rääkis, on kahjuks kibe tõde kõigi kõrge lühinägelikkusega inimeste jaoks. Aga mitte päris nii hull, kui kirjeldad. Kui olite noor, oli teil võrkkesta laseri abil parandatud PPLC abil. See on väga hea, kuna vähendab oluliselt võrkkesta irdumise riski. Nüüd spordist. Ujuda võid nii kaua kui tahad, ma tõesti ei tea, kuidas sa nii halva nägemisega ujud. Lisaks saate teha mis tahes spordiala, kus pole suurt füüsilist koormust. See tähendab, et midagi rasket pole vaja järsult tõsta ja langetada. Te ei saa tegeleda kontaktvõitluskunstidega, kus on võimalus silma või pea vigastada. No küttepuude ja kõige muu kohta, siis on kõik mõõdukalt võimalik. Üldiselt soovitaksin teil mõelda silmasiseste läätsede peale, see annab teile elus suure mugavuse. Te ei vaja prille ega läätsi ning võite elada normaalselt aktiivset elustiili. Tekib küsimusi kirjutada. Meie veebisait clinica-dr-sovva.com.ua
Margaret küsib:
Miks on füüsiline aktiivsus lühinägelikkuse korral keelatud?
Vastutav Portaali "sait" meditsiinikonsultant:
Tere Margarita! Füüsilise aktiivsuse piirangud lühinägelikkuse korral ei kehti kõikide spordialade puhul, vaid ainult nende puhul, kus silmasisene rõhk tõuseb, mis mõjutab haiguse kulgu negatiivselt. Selliste spordialade hulka kuuluvad staatilise stressiga koormused: tõstmine, jooga, kulturism jne. Muud lühinägelikkusega spordialad (näiteks ujumine) on teretulnud. Hoolitse oma tervise eest!
Elena küsib:
Tere päevast!
Öelge, kas peale tugevat silmavalu (nägemine langeb, praegu 0,3) on mingeid piiranguid kehalisele aktiivsusele, sportimisele vms.
Ette tänades.
Vastutav Portaali "sait" meditsiinikonsultant:
Tere! Silma raske muljumisega kaasneb enamik või mõned järgmistest seisunditest: silmalau rebend, sarvkesta leotamine verega, läätse subluksatsioon või nihestus, kõvakesta rebend, vikerkesta ulatuslik eraldumine või rebend, areng hemoftalmia, soonkesta või võrkkesta rebend või irdumine, nägemisnärvi kahjustus jne. Kõigi nende protsesside korral võib füüsiline aktiivsus põhjustada nägemisorgani seisundi halvenemist, samuti korduvaid hemorraagilisi protsesse. Sellise olukorra vältimiseks peaksite hoiduma füüsilisest pingutusest, igasugustest jõuharjutustest. Samuti tuleks adekvaatse ravi läbiviimiseks ja silma visuaalse funktsiooni säilitamiseks pöörduda silmaarsti poole ning läbida korralik uuring ja ravi. Kõike paremat!
Eugene küsib:
Esitasin teile hiljuti küsimuse, kuid selle teabe ebatäielikkuse tõttu ei vastanud nad mulle täielikult. Olen täis 28 aastat vana. Siin on minu uuringu tulemus: VIS OD 0.9 VIS OS 0.6 sph+2.0 sph+2.0 cyl-0.5 cyl-0.5 ax179=1.0 ax1=0.7 IOP OD 18mm IOP OS .18mm. Refraktsioon laiale pupillile: OD=sph+6,0 cyl-1,75 ax177 OS=sph+6,25 cyl-2,25 ax 175. Biomeetria: Axial\ACD Lens. OD 20,93\3,06\3,81. OS 20.66\2.67\3.84.Silmade asend orbiidil on õige.Silmamunade liikumine on säilinud igas suunas. KERATOPAHÜMETRIA: OD=610 OS=612. BIOMIKROSKOOPIA: OU-kaaneid ei muudeta. Konjunktiiv roosa, voolus puudub. Sarvkest on sfääriline, läbipaistev.Eesmine kamber keskmise laiusega, niiskus läbipaistev. Läätsed on läbipaistvad.Klaaskehas ilma tunnusteta. LAI PUPILLA OFTALMOSKOPIA: ONH on kahvaturoosa, kontuuriga. A:B = 1:2. Laevade kulg on keerdunud, esineb ebaühtlane kaliiber. Maakula refleks on tasandatud. Perifeeria ilma tunnusteta. VALGE FORSTER PERIMETRY: normi piires. DIAGNOOS: kõrge astme hüpermetroopia koos mõõduka astigmatismiga mõlemas silmas. Vasaku silma kerge amblüoopia. Ütle mulle, kui tõsine see on. milliseid prille sellise diagnoosiga valida, kas püsivaks kandmiseks või ainult lugemiseks. Optikas võtsid nad selle üles ainult lugemiseks. Prille ma oma ellu ei vaja, ainult lugedes väsivad silmad kiiresti ja kõik hakkab ujuma. Ette tänades.
Vastutav Kozina Jekaterina Nikolaevna:
Kallis Eugene, silmade struktuuri olemasolev anatoomiline iseärasus põhjustab nägemisväsimust ja raskusi lähitöö tegemisel.
Keskmise silmamuna pikkusega 24 mm on sinu parempoolne 20,93 mm ja vasakpoolne 20,66 mm, mis on kaugnägemise põhjuseks.Lisaks põhjustab astigmatismi sarvkesta erinev murdumisvõime erinevatel telgedel. Probleemid on rohkem väljendunud vasakus silmas, ta ei näe isegi prillidega üle 70 protsendi.
Seda nimetatakse amblüoopiaks, mille raviks on ette nähtud püsikorrektsioon prillide või kontaktläätsedega, riistvararavi. Hetkel on võimalik kasutada ainult lugemiseks mõeldud prille, kuid vanuse kasvades suureneb sõltuvus prillidest Olukorda võib parandada eksimeerlaserkorrektsioon või refraktiivne läätsede vahetus.
Oksana küsib:
Tere!Mu pojal oli neli aastat tagasi läbistav silmavigastus!Sarvkesta arm.Kas saab sporti teha ja mis?Poeg on 15a.
Vastutav Portaali "sait" meditsiinikonsultant:
Tere! Silma läbitungiv vigastus piirdub äärmiselt harva ainult sarvkesta või kõvakesta kahjustusega, sagedamini on tegemist silma sügavamate struktuuride (lääts, klaaskeha, iiris, võrkkest) patoloogilise protsessiga. Professionaalse või poolprofessionaalse spordiga tegelemise võimalus on piiratud silma (sarvkesta ja/või kõvakesta) pindmiste kahjustuste juhtudega, kui puudub silmasisese hemorraagia, võrkkesta irdumise, silmasisese rõhu liigsest tõusust tingitud läätse nihkumise oht või taastumine. -silma vigastus. Seda küsimust tuleks arutada ainult teie poega jälgiva arstiga. Igal juhul tuleks eelistada sorte, mis ei ole seotud suure vigastusohuga. Ole tervislik!
Tänapäeval on spordiga tegelemine ja enda heas füüsilises vormis hoidmine muutumas moes trendiks. Selgub, et igasugune füüsiline tegevus on võimeline kaasama kõiki inimkeha protsesse, mille järel inimene tunneb uue jõu tõusu, annab energiat ja on rahul hea tujuga. Väga sageli mõtlevad halva nägemisega patsiendid silmaarsti vastuvõtule tulles võimalusele kaasata sportimine oma elurütmi ilma tervist kahjustamata.
Millal on sport silmadele hea?
Spetsialistide hiljutiste uuringute tulemusena leiti, et mõõdukas kehaline aktiivsus ei ole kuidagi seotud nägemispuudega, vaid vastupidi, on soovitatav kui tõhus vahend, mis peatab haiguse progresseerumise. Küll aga mäletan kooliajast, kuidas silmahaigust põdevad õpilased kehalisest kasvatusest vabastati. Kuid nagu selgub, oli neil võimalus tegeleda spordiga, kuid ainult mõõduka koormuse abil. Seda seetõttu, et istuv eluviis aeglustab oluliselt vereringlust inimkehas. See tähendab, et elundid ei saa piisavalt toitu, mis hiljem toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Spordiga tegeledes suurendab inimene kõigi organite ja süsteemide efektiivsust, sealhulgas silma tsiliaarne lihas, mis vastutab selles veresoonte tugevdamise eest. Istuvat eluviisi elades muutuvad nad loiuks ja neil on raske fookuskaugust kiiresti muuta.
Väärib märkimist, et mitte kõik füüsilised harjutused ei saa silmahaiguste all kannatavale inimesele kasu. Lühi- ja kaugnägelikkusega inimesi ei kahjusta mõõduka intensiivsusega spordialad, näiteks jooksmine või ujumine, kus pulss ei tohi ületada 140 lööki minutis. Intensiivsed füüsilised harjutused, sealhulgas hüpped ja akrobaatilised harjutused võimlemisvahenditega, on kehva nägemise korral vastunäidustatud, kuna pulss ületab normi, mis võib hiljem põhjustada nägemisorgani isheemiat.
Kerge lühinägelikkuse ja hüpermetroopiaga patsientidele on kasulikud mitmesugused spordimängud. See võib olla võrkpall, lauatennis, korvpall. Selline tegevus paneb silmad lülituma kaugematele ja lähikaugustele, tekib tähelepanu koondumine, mis mõjub positiivselt silmalihaste töövõimele, olles ühtlasi ka patoloogia ägenemise ennetaja.
Milliseid koormusi tuleks vältida
Silmahaiguste kõrge astme ja tekkinud tüsistuste korral tuleks füüsilist aktiivsust oluliselt vähendada. Peaksite hoiduma liiga karmide ja aktiivsete spordialade harrastamisest, mille hulka kuuluvad jalgrattasõit, poks, hüpped, jalgpall, tõstmine, suusatamine, ratsutamine. See hõlmab ka traumaatilisi võitluskunste, mis põhjustavad nii intrakraniaalse kui ka silmasisese rõhu tõusu.
Asjatundjate hinnangul on ühed parimad alad ujumine, sulgpall, tennis, mis parandavad nägemisorganite vereringet ja aitavad sajaprotsendiliselt kaasa analüsaatorite tööle. Kasulikud ja tervendavad omadused on ka kaelamassaažil ja väljas jalutuskäikudel, kus saate äri naudinguga ühendada. Välistatud pole ka aeroobika- ja joogatunnid, mis küllastavad okulaare hapniku ja toitainetega ning parandavad ka ainevahetust.
Paljud inimesed leiavad oma hõivatusest ja töökoormusest hoolimata oma ajakavast vaba aega jõusaali või spordiklubi külastamiseks. Need, kes põevad silmahaigust, ei tohiks meelt heita ja arvata, et see on neile täiesti vastunäidustatud. Keelatud on ainult kõrge intensiivsusega treeningud, mis on seotud suure pinge ja äkiliste liigutustega. Samuti on välistatud sellised tegevused nagu raskuste tõstmine, kükid ja rinnale surumine. Eelkõige puudutab see neid, kellel on diagnoositud lühinägelikkus, astigmatism, katarakt ja glaukoom.
Sport ja prillid
Mõnikord tekib küsimus, et prillidel kui nägemise parandamise vahendil võib olla mitmeid puudusi. Need võivad häirida liikumist, kogemata välja kukkuda ja puruneda ning pikaajalisel tegevusel isegi uduseks muutuda. Sellises olukorras võite kasutada kontaktläätsede abi, mis võimaldab tunda end mugavamalt ja enesekindlamalt. Kuid spordiga alustamiseks ei piisa ainult mugavate läätsede valikust, alati tuleks konsulteerida spetsialistiga, et kõikvõimalikke riske ette teada.
mis sporti sa teed?
Halb nägemine ja sport
Lapsepõlvest saati õpetati meile alateadvuse tasandil, et ainult hea nägemisega inimene saab aktiivselt spordiga tegeleda. Ka kehalise kasvatuse tundides olid prillidega inimesed alati tundidest vabastatud. Selliseks järelduseks pole alust. Veelgi enam, passiivne elustiil, mida arstid halva nägemisega inimestele pakkusid, halvendas nende nägemist veelgi. Fakt on see, et vähese füüsilise koormuse korral aeglustab inimene normaalset vereringet.
Järelikult ei saa silmad piisavat toitumist, mis kandub vereringega kogu kehasse. Sellest tulenev nägemus halveneb veelgi. Ja prille pole vaja kanda, mis tekitab palju ebamugavusi. Piisab lihtsalt läätsede tellimisest, mis pole võõrastele nähtavad. Ja probleem laheneb iseenesest.
Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha?
Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline – on vaja tagada oma kehale täielik füüsiline aktiivsus. Vereringe taseme tõusuga saavad silmad neile vajaliku toitumise ning silma- ja näolihased omandavad normaalse tooni. Siiski peaksite kõiges teadma mõõdet. Ei piisa ainult objektiivide tellimisest ja ragbit mängimast. Kui teil on raske kaug- või lühinägelikkus, eelistage rahulikumaid spordialasid. See võib olla jooga, ujumine, pilates, jooksmine, kõndimine, suusatamine, aeroobika, sulgpall.
Agressiivsemate ja traumaatilisemate spordialadega tegelemine võib põhjustada silmade liigset pinget, rõhu tõusu, sealhulgas silmasisest rõhku. Sellise tegevuse tulemusena võivad tekkida silmakahjustused. Silmaarst oskab paremini kui keegi teine öelda, milliseid läätsi on kõige parem tellida ja milliseid spordialasid teha.
Kuidas kontaktläätsed võivad aidata sportimisel
Sportlaste nägemist parandav tööriist ei tohiks segada tema liikumist, häirida teda põhitegevusest. Sportlane peaks tundma end võimalikult mugavalt. See on Oasise kontaktläätsede kvaliteet. Saate loetleda kontaktläätsede peamised eelised võrreldes korrigeerivate prillidega:
Läätsedes sportlane näeb suurepäraselt perifeerse nägemisega, mis on mõne spordiala puhul väga oluline. Kõrvaldab ohu silmadele, mis võivad tekkida klaaside purunemisel. Sportlase ees olevaid esemeid jälgitakse peaaegu samamoodi nagu normaalse nägemise korral, ilma moonutuste ja deformatsioonideta. Pole vaja karta, et Oasise läätsed liiguvad kogemata välja. Objektiividel pole kondensatsiooni. Erinevalt prillidest need ei udu.
Kontaktläätsed täidavad ka mõningaid kasulikke funktsioone:
Teatud tüüpi läätsed suudavad suurepäraselt blokeerida ultraviolettkiirgust, mille liig on silmadele kahjulik. Oasis läätsed võivad täita valgusfiltrite rolli, neelavad osaliselt teatud värve. Selle tulemusena näeb sportlane selgemalt, millist värvi ta vajab. Populaarsed on igapäevased ühekordsed läätsed, mida pole vaja hoida. Need on mugavamad kui kõvad kolleegid.
Silmahaigused ei ole põhjus spordist loobumiseks
Kuid hiljutiste kliiniliste uuringute tulemuste kohaselt on see täiesti vale.
Füüsiline harjutus ja teatud spordialad on lühinägelikkusega inimestele väga olulised. Nad täidavad järgmisi funktsioone:
aidata kaasa keha arengule positiivses kvaliteedis; aktiveerida paljude keha funktsioonide tööd.
Tsiliaarlihase suurenenud jõudlus ja kõvakesta tugevnemine on provotseeritud just õige kehalise aktiivsusega.
Nii projitseeritakse kiirt
See, kas teatud tüüpi kehalise tegevusega on lubatud tegeleda või mitte, ei sõltu haiguse olemasolust, vaid selle arenguastmest.
Lühinägelikkus ja treening basseinis
Üsna sageli on patsiendid huvitatud sellest, kas lühinägelikkusega on võimalik ujuda.
Vesi on mitmekülgne treeningvahend halva kaugnägemise korral
Arstid ütlevad, et patoloogia arengu nõrgas või keskmises staadiumis (kuni 6 dioptrit) ilma kaasuvate haigusteta on seda tüüpi füüsiline aktiivsus lubatud.
Aga: treening peaks olema mõõdukas, optilise süsteemi töös peaks olema keskmine kõrvalekalle, nii et pulss ei ületaks 140 lööki minutis.
Parem on eelistada mõõduka intensiivsusega treeninguid
Tähtis: Keelatud on halva kaugusnägemisega tugevad koormused, eriti üle 6 dioptri, kuna on oht võrkkesta irdumiseks, mis juba ähvardab pimedaks jäämist.
Ujumistundide keskmise intensiivsuse ja regulaarsusega saate isegi parandada nägemisorganite seisundit.
Jõuharjutused lühinägelikkusega kätele
Patsiendid küsivad sageli silmaarstilt, kas lühinägelikkusega on võimalik kätt suruda.
Võimsuskoormusi tuleks teha ettevaatlikult
Käte täispuhumine küünarvarre ja trapetsi lihaste arendamiseks on võimalik ainult oftalmoloogilise kõrvalekalde nõrgas ja mõõdukas arengujärgus.
Seda tüüpi füüsiline tegevus ei kuulu esialgu suurte koormuste alla, vaid edaspidi, seega tuleb leida ideaalne tasakaal.
Et mitte silmi kahjustada ja treeningu efekti saada, tasub koormust tõsta tervele inimesele normist aeglasemalt.
Kui olete tekkiva riski pärast endiselt mures, ei ole üleliigne silmaarstiga konsulteerimine. Arst soovitab juba edasisi toiminguid.
Treeneri abi on hädavajalik
Vähearenenud lühinägelikkusega ei ole selline füüsiline aktiivsus silmadele kahjulik. Peaasi, et ei oleks liiga innukas.
Sport ja halb kaugus nägemine: kas need mõisted sobivad kokku?
Regulaarne liikumine tähendab tänapäeva inimesele palju.
Selleks, et keha oleks heas füüsilises vormis, tuju on alati suurepärane ning siseorganid toimiksid nii nagu peab, on vaja keha süstemaatiliselt tugevdada.
Tervislik toitumine tähendab ka palju.
Kuid mõnikord on teatud tüüpi sporditegevus kehafunktsiooni kahjustuse tõttu vastunäidustatud. Seetõttu kuulevad silmaarstid sageli küsimusi, kas lühinägelikkusega on võimalik sporti teha.
Mõõdukad tsüklilised harjutused on kasulikud lühinägelikkuse korral ega kahjusta silmi. Lisaks on neil isegi kasu ainevahetusprotsesside kiirendamisel.
Spordialad, mis on lubatud silmade funktsiooni rikkudes kuni 8 dioptrit, hõlmavad järgmist:
jooksma; jooga; ujumine; suusatamine; surfamine.
Kergejõustik avaldab lühinägelikkusega kehale positiivset mõju
Suure intensiivsusega harjutused on vastunäidustatud suurenenud südame löögisageduse ja koormuse tõttu, mis mõjutab negatiivselt silmi.
Lühinägelikkus ja sport võivad koos eksisteerida, kuid kui suhtute sellesse tandemi täie vastutustundega ja ettevaatusega.
Tähtis: Silmapatoloogia raskuste tõstmine, mille kõrvalekalle on üle 4 dioptri, on rangelt keelatud.
Lastel, kellel on vähenenud füüsiline aktiivsus ja suurenenud nägemisvõime, võib tekkida lühinägelikkus.
Seetõttu ei tohiks keelata beebil oma lemmikspordialaga tegelemist, kui tal on selle silmahaiguse suhtes geneetiline eelsoodumus.
Diagnostika mängib olulist rolli
Tähtis: Kui lapsel on juba diagnoositud lühinägelikkus, tasub ta kaasata spetsiaalsesse kehalise treeningu rühma, mis on olemas igas koolis.
Õigesti arvutatud koormus lühinägelikkusega sportimisel on kasulik nii kehale kui ka silmadele.
Te ei tohiks aktiivsest elustiilist täielikult loobuda, isegi kui lühinägelikkus on kõrge.
Individuaalselt valitud tundidega jooga, nagu võimlemine, hoiab keha heas vormis ega kahjusta silmi.
Joogatunnid on ideaalsed neile, kellel on halb kaugnägemine.
Konsultatsiooni selle kohta, millised koormused on haiguse erinevatel etappidel lubatud, saab silmaarstilt ja pädevalt treenerilt igas spordikeskuses.
Samuti ärge unustage teha silmadele võimlemist.
Vaadake ka seda videot sellel teemal:
Kui vajate asjatundlikku nõu, võtke ühendust:
- Kategooria:
Paljud inimesed – isegi kui nad tahaksid prillidest loobuda – kahtlevad, et see on võimalik.
See skeptitsism põhineb suuresti väärarusaamadel. On viis levinud eksiarvamust, mis panevad inimesed arvama, et nägemist ei saa parandada:
- Halb nägemine on pärilik.
- Vananedes nägemine paratamatult halveneb.
- Nägemine halveneb silmade suurenenud koormuse tõttu.
- Nägemiskahjustus on silmalihaste nõrkuse tagajärg.
- Nägemine on ainult füüsiline, mehaaniline protsess.
Vaatame üksikasjalikult kõiki neid väärarusaamu.
1 Halb nägemine on pärilik
Esimene eksiarvamus on see, et nägemishäired on pärilikud: kui teie vanematel oli halb nägemine, siis on see ka teil. Varem oli see seisukoht üldiselt aktsepteeritud, kuid nüüd usub enamik eksperte, et nägemisvõime pole sünnihetkel ette määratud.
Statistika kohaselt on 100-st nägemispuudega inimesest ainult 3 sündinud pärilike nägemisprobleemidega. Ülejäänud 97%-l oli mingil eluperioodil nägemisprobleeme. Lõppude lõpuks, nii nagu me õpime rääkima või kõndima, õpime me nägema.
Aga kuna enamik meist on sündinud normaalse nägemisega, oleks õigem öelda, et me õpime kogu elu. mitte vaata. Loomulikult õpime seda alateadlikult, tahtmatult ja keegi ei õpeta seda meile, kuid me kasutame oma silmi ja meelt valesti, mis viib nägemise halvenemiseni.
Viimased uuringud on näidanud, et isegi ühepäevased imikud suudavad oma silmi teravalt fokusseerida. Kui neile näidatakse pilti ema näost, keskenduvad nad pildile, muutes tehisnibu imemise kiirust. Kui nad imevad õigel kiirusel, jääb pilt selgeks. Kui need imevad palju kiiremini või aeglasemalt, läheb pilt fookusest välja. Imemiskiirust reguleerides suudavad imikud pilti fookuses hoida.
Enne seda esialgset katset uskusid teadlased ekslikult, et lapsed ei suuda selgelt keskenduda kuni 3-4 kuu vanuselt. See eksiarvamus tulenes teadlaste ebapiisavast imikute käitumise uuringust.
Alates sünnist õpime viie meele abil tundma meid ümbritsevat maailma. Nägemine on domineeriv ja kõige arenenum. Silmade kaudu saame 80–90% teabest. Visioon on välismaailmaga suhtlemisel ülimalt oluline.
Märkimisväärne hulk inimesi kannab prille või läätsi. Vajadust kasutada optikat, et näha hästi, peetakse normiks. Inimkond ei suuda enam ilma tehisseadmeteta kasutada üht tähtsaimat meeleelundit – nägemist.
Nägemisprobleemidega inimeste arv on viimase 100 aasta jooksul kasvanud 5 korda. See kohutav kasv toimus vaid kolme või nelja põlvkonna jooksul. Kui kehv nägemine on päritud, siis kes võis selle meile edasi anda?
2. Vananedes nägemine paratamatult halveneb.
Teine eksiarvamus on see, et nägemine halveneb vananedes paratamatult ja kõik vajavad lõpuks lugemisprille.
Nägemissüsteem – nagu iga teinegi süsteem teie kehas – halveneb aja jooksul. Muidugi juhtub see siis, kui te ei tee midagi, et hoida teda nooruslikuna ja elastsena, ega vabane aastatega kogunenud pingetest ja jäikusest. Nägemise halvenemise protsess ei ole vältimatu ja parandamatu. Kuid ainult teie saate selle tagasi pöörata.
Üks näide. Cambridge'i instituut sai hiljuti kirja ühelt 89-aastaselt mehelt, kes kasutas sama nägemise parandamise süsteemi, millega te nüüd liitute. Ta ütles oma kirjas: „Olen 39. eluaastast alates 50 aastat lugemisprille kandnud. Nüüd, pärast 2-kuulist nägemise parandamise programmi, suudan mõnikord lugeda ilma prillideta. See töötab minu jaoks hästi ja ei nõua pingutust.
Hämmastav edu, kuid kõige huvitavam oli järgmine: "Sain aru, et saan ennast aidata ja näen tulevikus veelgi märkimisväärsemaid muutusi." Milline nooruslik optimism! Õppida on palju!
Teie silmad ja nägemissüsteem reageerivad positiivselt treeningule, lõõgastumisele ja stressi kõrvaldamisele. Edu selles küsimuses sõltub täielikult teie suhtumisest ja konkreetsetest sammudest, mille eesmärk on nägemise säilitamine.
Meie kogemus näitab, et nn seniilne nägemine (presbioopia) allub treeningule väga hästi. Paljud neist, kes on programmi kasutama hakanud, suudavad mitte ainult peatada nägemise halvenemise protsessi, vaid ka taastada oma silmade esialgse selguse.
3. Nägemine halveneb silmade suurenenud koormuse tõttu
Kolmas väärarusaam on, et nägemine halveneb silmade suurenenud koormuse tõttu: öeldakse, et kui loed palju või istud arvuti taga või vaatad liiga palju telekat, võid nägemise rikkuda.
Ja selle teema statistika selline on.
Vaid 2% neljanda klassi õpilastest on lühinägelikud; kaheksandas klassis on neid umbes 10-20%; kolledži lõpetamise ajaks on 50–70% üliõpilastest lühinägelikud. See näib viitavat sellele, et mida rohkem loed või uurid, seda tõenäolisemalt jääd lühinägelikuks.
Kuid põhjus ei ole koormus ise. Põhjus on kuidas koormuse suurendamisel kasutatakse silmi. Ja koolis ei õpeta keegi, kuidas oma silmi õigesti “kasutada” ja seda head nägemist, millega oled sündinud, säilitada.
Kui inimesi õpetatakse õigesti nägema, muutuvad nägemisprobleemid palju harvemaks.
Näiteks Hiinas õpetatakse lastele ja täiskasvanutele lihtsaid silmaharjutusi, mida nad teevad iga päev koolis või tööl. Ja lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) all kannatajate osakaal on tänu sellele oluliselt vähenenud.
Kahjuks ei ole need meetodid teistes riikides veel tavapäraseks muutunud. Kuid mõnes koolis võetakse neid siiski kasutusele. Tulemused on sama paljulubavad kui Hiinas.
Lisaks nõuab lugemisega, arvutiga töötamisega kaasnev silmade suurenenud koormus silmade ja kogu keha õiget toitumist ning nende nõuete mittetäitmine aitab kaasa ka nägemispuudele.
Kuid kahtlemata vale harjumusi nägemine, mitte iseenesest silmadele. Tõeline probleem on teadmiste puudumine. Tervisliku nägemise põhimõtteid tuleb uurida, edendada ja laialdaselt rakendada.
On lootust, et kunagi muutub üldine suhtumine sellesse probleemi. Kuid te ei pea ootama. Saate kohe tegutseda oma nägemise kaitsmiseks, õppides oma silmi õigesti kasutama.
4. Nägemiskahjustus on silmalihaste nõrkuse tagajärg
Neljas eksiarvamus: nägemiskahjustus on silmalihaste nõrkuse tagajärg.
Tegelikult on silmade ümber olevad lihased 150–200 korda tugevamad, kui nad korralikult toimima peavad. Need lihased nõrgenevad harva. Vastupidi, pideva stressi tõttu tugevnevad nad liigselt, mis häirib nende loomulikku paindlikkust ja liikuvust – nad muutuvad piiratuks ja passiivseks.
Analoogia põhjal võib öelda, et paremakäelisel muutuvad parema kehapoole lihased tugevamaks ja töötavad parema koordinatsiooniga kui vasaku külje lihased. Miks? Ainult sellepärast, et mõnda lihast kasutatakse sagedamini kui teisi, ja mitte sellepärast, et mõned on loomulikult nõrgemad kui teised.
Sama kehtib ka silmalihaste kohta: aja jooksul kujunevad välja teatud harjumused ja käitumismustrid, mille tulemusena muutuvad mõned silmalihased teistest tugevamaks ja koordineeritumaks. Kuid probleem pole lihastes endis, vaid harjumustes. Harjumusi muutes saab silmi ümber treenida. Ja sümptomid, nagu lühinägelikkus, kaugnägelikkus jne, nõrgenevad või kaovad.
5. Nägemine on ainult füüsiline, mehaaniline protsess.
Viies eksiarvamus põhineb väitel, et nägemine on füüsiline, mehaaniline protsess ja normaalne nägemine on tingitud ainult silma kujust. Kui silm on õige kujuga, on nägemine normaalne; kui silma struktuur on deformeerunud, võib see põhjustada lühinägelikkust, kaugnägelikkust või astigmatismi.
Tegelikult on silma kuju üks, kuid sugugi mitte ainus nägemissüsteemi elementidest. Toon näite: silmaarstid teavad hästi, et kahel inimesel, kellel on sama silma murdumine (võime jäädvustada pilti teatud kaugusel võrkkestast), võib olla erinev nägemisteravus (võime näha tähti optomeetrilisel tabelis). Mehaanilised mõõtmised ja füüsikalised andmed ei suuda kindlaks teha, kui hästi inimene näeb. See on tingitud muudest teguritest peale silmade kuju.
Paljud inimesed teatavad, et nad näevad teatud kellaaegadel paremini. Paljud inimesed teatavad nägemiskahjustusest väsimuse või stressi tagajärjel. Mis on need kõikumised?
Kas jääte kiirteel sõites kunagi oma mõtetesse nii kinni, et "ei näe" pööret, mida tahad võtta? Või olete nii väsinud, et lehekülge lehe järel lugedes ei saa sõnadest aru?
Nägemine on dünaamiline, muutuv protsess, mis sõltub paljudest füüsilistest, emotsionaalsetest ja vaimsetest teguritest. Silma kuju võib olla üks tegur, kuid isegi see võib treeningu tulemusel muutuda.
Spordiharjutuste ajal on inimene füüsiliselt ja hingeliselt pinges. Kehv nägemine ja sport peaksid eksisteerima koos, kuna tunnid aitavad parandada inimkeha erinevate süsteemide ja organite, sealhulgas visuaalse aparatuuri seisundit. Treening annab energiat, selle tulemusena tunneb ta jõutõusu, tuju tõuseb. Silmahaiguste puhul ei ole aga kõigil harjutustel kasulikku mõju.
Spordi mõju nägemisele
Istuv eluviis aeglustab vereringet. See tähendab, et elundid ei saa vajalikku kogust toitaineid ning see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Treeningu ajal suureneb elundite ja süsteemide efektiivsus, sealhulgas silma tsiliaarne lihas, mis on seotud sporditegevusega. See vastutab silma veresoonte tugevdamise eest. Istuva eluviisiga muutuvad silmalihased loiuks, mistõttu on raske pilku kiiresti fokusseerida.
Teatud spordialadel on inimeste tervisele kasulik mõju ja sellel on selline positiivne mõju:
- arenevad kõik keha struktuurid ja funktsioonid;
- lihaskude on tugevdatud;
- suurendab silmalihaste funktsionaalsust.
Spordivõimet ei mõjuta mitte haiguse esinemine, vaid selle arenguaste.
Millised peaksid olema koormused?
Suur füüsiline koormus võib põhjustada nägemisorganite haiguste tüsistusi. Mis tahes silmahaiguse raskete vormide ja tüsistuste korral on vajalik aktiivsuse märkimisväärne vähenemine. Liiga teravate liigutuste ja suurte koormustega spordialasid ei soovitata valida. Vastunäidustatud:
- Jõutõstmine,
- jäähoki,
- jalgrattasõit,
- käsipall,
- poks,
- vabastiil,
- hüppamine,
- võitluskunstid.
Halva nägemisega sport ei tohiks sisaldada liiga intensiivset treeningut, et mitte kahjustada keha. Positiivse efekti saavutamiseks, ilma visuaalset aparaati kahjustamata, peaks koormus järk-järgult suurenema. Annustamise korral avaldab see soodsat mõju silmadele, hoiab ära patoloogiate teket. Nägemistaseme ja sporditegevuse õige valiku määramiseks peate konsulteerima silmaarstiga.
Kui eelistate mõnda kindlat spordiala, peaksite esmalt treenerilt uurima eelseisvate koormuste olemust. Teades patsiendi visuaalse aparatuuri seisundit, annab arst õiged soovitused ja treener valib tempo. Oluline on arvestada, et traumaatilise ja agressiivse spordi tõttu on silmad pingelised, silmasisene rõhk tõuseb. Intensiivne treening võib nägemisorganeid oluliselt kahjustada.
Miks sa saad sportida?
Ujumine avaldab positiivset mõju kogu kehale.
Inimorganismi normaalseks toimimiseks on oluline tagada talle täisväärtuslik füüsiline aktiivsus, seetõttu tulevad teatud suhteliselt rahulikud spordialad nägemisele vaid kasuks. Kui vereringe tase tõuseb, satuvad vajalikud toitained nägemisorganitesse, silma- ja näolihased on õiges toonuses. On spordialasid, millega kehva nägemisega inimesed tegelema ei peaks. Kuid on ka selliseid koormusi, mis mõjutavad soodsalt nägemisorganeid.
Prillid ja kontaktläätsed
Silma patoloogiate korral määravad arstid prillide kandmise. Treeningu ajal on sellel nägemise korrigeerimise vahendil aga ilmsed puudused. Need segavad liikumist, võivad kogemata kukkuda ja murduda, higistada. Treenimisel on eelistatav kasutada kontaktläätsi. Nendes tunneb füüsiliselt aktiivne inimene end mugavamalt ja enesekindlamalt. Enne läätsede kasutamist peaksite konsulteerima optometristiga.
Läbiviidud meditsiinilised ja bioloogilised uuringud arvuti negatiivse mõju kohta inimesele märgivad järgmisi probleeme: nägemiskahjustus, südame-veresoonkonna süsteemi häired, seksuaalse aktiivsuse vähenemine, suurenenud ärrituvus, raseduse tüsistused.
Arvutiga töötades on inimesele välja töötatud ohtude klassifikatsioon:
monitori ohtlik kiirgus;
erikoormus nägemisele;
koormus lihasluukonnale;
mõju inimese psüühikale.
Vaatame seda klassifikatsiooni lähemalt.
Ohtlik kiirgus arvutimonitorilt.
Seni on nn arvuti "kiirguse" kohta endiselt vale arvamus.
Seda selle sõna traditsioonilises tähenduses pole. Ja monitori märgistus viitab sellele, et monitoril on vähendatud elektromagnetilise kiirguse tase.
Kiirgus (alfa-, beeta-, gamma- ja neutronkiirgus) ei ole arvutile omane. Kineskoobi igale katoodkiiretorule - nii televiisorile kui ka arvutile - on iseloomulik röntgenkiirgus, mis tekib elektronide aeglustumisel. Oma omadustelt meenutab see gammakiirgust. Kaasaegsetes kineskoobides kasutatakse röntgenkiirguse vähendamiseks aga nii tõhusaid meetmeid, et Maa looduslikul kiirgusfoonil seda praktiliselt ei tuvastata.
Lisaks tekitavad monitorid elektrostaatilise välja. Töötamise ajal laetakse monitori ekraan kümnete tuhandete voltide potentsiaalini. Tugev elektrostaatiline väli on inimkehale ohtlik. Märgitakse, et ülimadala sagedusega elektrilised vahelduvad väljad suurendavad kaltsiumiioonide vabanemist luukoest. Ekraanist eemaldudes väheneb elektrostaatilise välja mõju oluliselt ning spetsiaalsete ekraanikaitsefiltrite kasutamine võimaldab selle praktiliselt nulli viia.
Monitori töötamise ajal elektrifitseeritakse mitte ainult selle ekraan, vaid ka ruumi õhk. See omandab positiivse laengu. Positiivsed õhuioonid on inimorganismile ohtlikud. Õhu ionisatsiooni uurides jõudis A. Chizhevsky (Venemaa) järeldusele negatiivsete õhuioonide kasulikust ja positiivsete negatiivsest mõjust inimkehale. Ruumis, kus monitor töötab, negatiivseid ioone peaaegu pole ja positiivseid on ohtralt.
Positiivselt laetud hapnikumolekuli ei taju inimkeha hapnikuna. Värsket õhku võib ruumis olla nii palju kui tahad, aga kui sellel on positiivne laeng, siis on sama, nagu seda polekski.
Lisaks laetakse ekraanipinna vahetus läheduses lendavad väikseimad tolmuosakesed staatilise elektriga ja tormavad operaatori näkku. Nad sisenevad kopsudesse hingamisteede kaudu. Nahale sattudes ummistavad need osakesed poorid, takistavad nahal "hingamist", põhjustavad allergilist reaktsiooni ja aitavad kaasa nahavähi tekkele. Tolm on silmadele kahjulik.
Elektromagnetväljad kujutavad endast suurimat ohtu inimeste tervisele. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et kokkupuude elektromagnetväljadega põhjustab rakkude ainevahetuse muutusi, ioonide kõikumist inimkehas. Elektromagnetväljad mõjutavad keharakkude vahelist elektrilist pinget. See toob kaasa pöördumatuid tagajärgi.
Inimene ei näe mitte niivõrd silmadega, kuivõrd ajuga. Me näeme ümbritsevat maailma, sest silma võrkkestale ilmuv pilt läbib ajus keeruka "matemaatilise" töötluse.
Selle töötluse käigus pööratakse pilti 180° (meenutame kumerläätse), selles elimineeritakse kõik geomeetrilised moonutused, samuti moonutatakse pilti ekraanil, eelkõige ekraani pinna kumeruse tõttu. Kuid me seda moonutust praktiliselt ei märka, kuna siin on töösse kaasatud ka aju, mis parandab pilti.
Katse fokusseerida seda, mis pole fokusseeritud, ja kõrvaldada moonutused, mille olemus on ettearvamatu, toob kaasa teatud ajuosade tugeva ülekoormuse, samas kui teised on suhteliselt koormatud. Tagajärjed võivad olla tõsised, kuni autonoomse närvisüsteemi häire, tserebrovaskulaarse õnnetuseni.
See on eriti ohtlik veresoontehaiguste all kannatavatele inimestele.
Samuti on suur surve silmadele endile. Lihased, mis muudavad läätse geomeetriat, tõmbuvad pidevalt kokku, püüdes hägusust kõrvaldada. Täiendav koormus nägemisele annab kaadrisagedusega ekraanil visuaalselt märkamatu väreluse.
On veel üks asjaolu.
Ekraan süttib vastavalt valgustusseadme intensiivsusele. Heleduse ulatus ekraanil oleva pildi ja keskkonnas olevate objektide vahel ületab sageli vahemiku, mille jaoks inimsilm on loodud. See põhjustab silmalihaste tugevat väsimust ja lokaalseid vereringehäireid.
Silmade kurnamist toovad kaasa ka vale valgustus, ebaõnnestunult valitud koht arvutile ja pikk katkestusteta töö. Nende põhjuste kõrvaldamisega saate minimeerida katoodkiiretorudega monitoride tehnilisest ebatäiuslikkusest tulenevat kahju.
Arvutiga töötav inimene jääb pikaks ajaks liikumatusse sundasendisse. Ja see ei puuduta hüpodünaamiat, kuigi see on samuti asjakohane, on kahjulikum, et inimese lihased ja luud kogevad tohutuid koormusi. Asi pole mitte koormate suuruses – need on väikesed –, vaid nende olemuses.
Kui inimene istub arvuti taga, jääb ta pikaks ajaks asendisse, mis on tema luu- ja lihaskonnale ebamugav. Sel juhul on ainevahetus lihastes häiritud, lihaskude muutub tihedamaks ja luustik kogeb märkimisväärseid staatilisi koormusi.
Pidev mehaaniline surve närvidele, mis asuvad "blokeeritud lihaste" rühmas, põhjustab käte lühenemist, "närvipinge" arengut.
Võib-olla on alternatiivsetel klaviatuuridel eeliseid pikemaks kasutamiseks. Palju rohkem kui klaviatuuri paigutus, mõjutab kasutaja tervist tooli ja laua kujundus, mille ääres inimene istub.
Hiirega töötades on alati kaasas üks pintsel. See on töös ja moodustab suurema osa koormusest.
Sellises olukorras on suur tähtsus pintsli asendil hiirel.
Manipulaatori klammerdamisel ja kramplikult hooldamisel on käsi pikka aega ebaloomulikus pinges, mis kutsub esile kopsukudede turse ja kõõluste ülepinge.
Sõrmede aktiivset tööd nupuga ei tasakaalusta käe töö, mis toob kaasa "esimese klassi õpilase efekti" - kergete lihaste väsimine ja suure närvipingega liigutuste monotoonsus põhjustavad kogu keha väsimust. käsi, käsivarre ja üldise seisundi edasine halvenemine ja tähelepanu kaotus.
Arvuti mõju inimese psüühikale.
Nagu eespool mainitud, avaldavad arvuti kiiratavad elektromagnetväljad elusorganismile spetsiifilist mõju. Samas torkab eriti silma “arvutiväsimus”.
Rasketel juhtudel meenutab see väliselt alkoholimürgitust (jahmatav kõnnak, ebaselge kõne).
Psühholoogid märgivad, et inimese iseloom, kes armastab liigselt arvutiga suhelda, muutub halvemaks. Inimene muutub endassetõmbunud, ärrituvaks, tema huvide ring aheneb sageli.
Eeldatakse, et arvuti abil on võimalik inimest kodeerida, muuta tema hoiakuid, tekitada depressiooni, väsimust, stressi.
Mõju inimese psüühikale ja kesknärvisüsteemile on võimalik nägemise ja kuulmise kaudu. On tõestatud, et punane värv erutab, võib põhjustada vererõhu tõusu, sinine, heleroheline - rahustab. Seega saate programmi spetsiaalset värviskeemi kasutades põhjustada inimese teatud psühho-emotsionaalse seisundi.
Kiiruse muutus. Märkamatu, kuid teatud programmi järgi teostatud muutus pildi muutumiskiiruses võib, nagu selgub, põhjustada kasutajas tugeva füsioloogilise reaktsiooni. Heliefekt lävelähedase (st teadvusele täiesti nähtamatu) valjusel on võimeline, kontrollides ainult helisignaalide sagedusi ja modulatsioone, edastama inimesele suulise juhise.
Inimesel on mitu kaitsetaset, millest üks on teadvus.
Sanitaar- ja epidemioloogilised eeskirjad ja eeskirjad SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hügieeninõuded personaalarvutitele ja töökorraldusele" määravad kindlaks sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded:
Kodumaiste personaalarvutite projekteerimine, tootmine ja kasutamine, mida kasutatakse tootmises, hariduses, kodus, arvutipõhistes mänguautomaatides;
- tootmises, koolitusel, kodus ja personaalarvutitel põhinevates mängukompleksides (automaatides) kasutatavate imporditud personaalarvutite käitamine;
- igat tüüpi personaalarvutite, tootmisseadmete ja personaalarvutitel põhinevate mängukomplekside (automaatide) tööks mõeldud ruumide projekteerimine, ehitamine ja rekonstrueerimine;
- töökohtade korraldamine arvuti, tootmisseadmete ja arvutil põhinevate mängukomplekside (automaatide) abil.