Näib, et kui oled näljane, siis võid süüa absoluutselt kõike tühja kõhuga, sest kui tühi kõht nõuab üha tungivamalt vähemalt natuke toitu, siis ei taha mõeldagi teatud toitude mõjule inimesele. keha.
Tegelikult pole tass kanget kohvi, värskelt pressitud apelsinimahl ja croissant nii tervislik hommikusöök, kui see on osutunud. Selles ülevaates räägime teile, millised toidud tühja kõhuga teevad rohkem kahju kui kasu ja milliseid, vastupidi, võite julgelt süüa isegi tühja kõhuga.
Toiduained, mida ei tohiks tühja kõhuga süüa
Maiustused
Koogi söömine nagu hommikusöögiks šokolaadisarvesöögi võtmine kõlab üsna ahvatlevalt, samas kui keha jaoks on see otsene tee diabeeti.
Fakt on see, et meie kõhunääre ei suuda vaevalt töödelda tohutut insuliiniannust, mis erinevate maiustustega kaasneb ja põhjustab järsu veresuhkru hüppe. Proovige täielikult loobuda igasugustest magustoitudest, vabaneda ja valida hommikusöögiks
Banaanid
Iseenesest täiesti kahjutud, tühja kõhuga söödud banaanid toovad sulle tõenäolisemalt rohkem kahju kui kasu.
Selles puuviljas sisalduv suur kogus magneesiumi ja kaaliumi võib viia organismi magneesiumi-kaaliumi tasakaalu tasakaalust välja ja selle tulemusena kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi. Kui sööte banaani pärast põhitoidukorda, imenduvad selle kasulikud omadused ja kõik vitamiinid palju paremini.
Kohv
Paljud meist lihtsalt ei suuda ette kujutada head päeva, mis algaks ilma tassikese kange värskelt valmistatud kohvita. Just selle populaarse joogi ümber tekkis kõige rohkem müüte selle kujuteldava kahju või absoluutse kasu kohta. Hoolimata asjaolust, et kosutava joogiga seoses on endiselt mõningaid vastunäidustusi.
Kui jood kohvi tühja kõhuga, aitad kaasa liigsele maomahla tootmisele, mis põhjustab parimal juhul limaskesta ärritust ja kerget ebamugavustunnet ning halvimal juhul gastriidi või isegi haavandini.
Külmad karastusjoogid
Kõik külmad joogid, millega oma päeva alustate või lihtsalt vahepalaks valite, mõjutavad otseselt keerulist ainevahetusprotsessi organismis, mis vajab juba niigi pidevat tuge.
Soovitame enne hommikusööki juua klaas gaseerimata vett toasoojast: nii käivitad seedimisprotsessi, aitad kiirendada ainevahetust, ennetad dehüdratsiooni ja annad nahale hea enesetunde (kõige lihtsam vesi puhastab keha mürkidest ja toksiine, taastades naha sära ja terve sära).
Pärmi sisaldavad tooted
Küpsetised ja kõik pärmi sisaldavad tooted ei ole kõige parem valik, kui olete näljane.
Just pärmitooted on peasüüdlased, et pärast söömist kannatame suurenenud gaaside moodustumise käes, samuti tekib raskus- ja ebamugavustunne. Kui te ei saa hommikusöögiks kuumadest saiakestest keelduda, proovige seda valmistada ilma pärmita: näiteks võite isegi ennast hellitada.
Vürtsikas toit
Tühja kõhuga söödud liiga vürtsikas või erinevatest maitseainetest küllastunud toit võib kergesti tekitada kõrvetisi ja kõhuvalu, samuti soodustada seedesüsteemi erinevaid häireid.
Sama kehtib ka näiteks sibula või küüslaugu kohta: viimane on rikkalik allitsiini allikas – aine, mis ärritab mao limaskesta.
rohelised köögiviljad
Rohelised toored köögiviljad on küllastunud aminohapete ja muude ainetega, mis on mao limaskestale üsna agressiivsed. Kui sööte regulaarselt hommikusööki või näksite ainult köögivilju, võib keha ühel päeval hakata märku andma sellistest haigustest nagu gastriit või haavand.
Valige põhitoidu kõrvale värsked köögiviljad (nt munad või lahja linnuliha) või aurutage neid.
tomatid
Võib-olla ei taha te alustada oma päeva hommikusöögiga, mis ei sisalda midagi peale tomati, kuid kui teile meeldib mõni kirsstomat näksida, pidage meeles, et tomatid on kurikuulsad oma kõrge happesisalduse poolest, mis suurendab maohappe sekretsiooni, põhjustades kõrvetisi. ja ebamugavustunne.
Muide, hurma, kartul ja tsitrusviljad mõjuvad meie kehale umbes samamoodi: neid kas ei tohi üldse tühja kõhuga süüa või tuleb neid “lahjendada” muude toodetega.
Toiduained, mis on tühja kõhuga süües veelgi tervislikumad
Kashi
See on laeng elujõust, vitamiinidest ja mikroelementidest, mida keha vajab terve päeva.
Vali hommikusöögiks kaerahelbe- või riisipuder: need aitavad alandada kolesteroolitaset ning mõjuvad tänu kõrgele kiudainesisaldusele soodsalt seedimisele ja tõstavad efektiivsust, tugevdades südame-veresoonkonna süsteemi ja immuunsust.
Ärge unustage manna, maisi, nisu ja tatrapudru olemasolu - nagu kaerahelbed, katavad need sõna otseses mõttes meie kõhtu, kaitstes selle limaskesta ja aitavad kaasa ainevahetuse normaalsele toimimisele.
Munad
Kanamunad on üks tervislikumaid toite, mida oma dieeti lisada. Suur hulk vitamiine ja mineraalaineid ning pikaajaline küllastustunne -
Kreeka pähkleid ja kašupähkleid soovitatakse süüa raske füüsilise või vaimse tööga tegelevatel inimestel; mandlid, pistaatsiapähklid ja piiniapähklid aitavad seedetrakti haiguste ja nõrga immuunsuse korral ning sarapuupähklitest ja maapähklitest saavad stressi ja madala jõudluse korral asendamatud abilised.
Arbuus
Mahlaste arbuuside austajatel on eriti hea meel näksida selle magusa marja pehmeid viile. Vaatamata sellele, et tegemist on 90% veega, mis on hommikusöögi puhul kindel pluss, sisaldab arbuus ka palju vitamiine (näiteks A- ja C-vitamiinid, antioksüdandid), samuti mikroelemente (kaalium, kaltsium ja magneesium).
Arbuusi peetakse üheks parimaks detox-toiduks: magus maitse, madala kalorsusega sisaldus, liigse vedeliku, jääkainete ja toksiinide eemaldamine kehast, kõrge kiudainete sisaldus ja kiire küllastustunne – tundub, et paremat viisi oma elu alustamiseks pole. päeval.
Et keha oleks terve, tuleb õigesti toituda. Päeva esimene toidukord on väga oluline, seetõttu on soovitatav jälgida, mis tühja kõhuga läheb. Lõppude lõpuks ei soovitata paljusid toite ja jooke tühja kõhuga tarbida, kuid kõik ei tea seda. Soovimatute hulka kuuluvad värskelt pressitud tsitrusviljade mahlad ja tsitrusviljad ise, kohv, jogurt ja muud tooted.
Täielik hommikusöök annab teile hea enesetunde ja annab energiat terveks päevaks. Ja selle vastu aitab toit, mida saab süüa tühja kõhuga.
.
20 parimat toitu tühja kõhuga söömiseks
Mesi sisaldab palju kasulikke vitamiine ja komponente. See toode pole mitte ainult maitsev, vaid aitab tugevdada ka immuunsüsteemi. Tühja kõhuga mesinduse toode on eriti kasulik - hommikune mee kasutamine aitab keha pärast und äratada ja elujõuga laadida, samuti aktiveerib elujõudu ja ajutegevust.
Mee kasulikud komponendid imenduvad hästi soojas vees lahustatuna, kuid mett kuumas vees lahustades hävitame toote raviomadused.
Üldiselt on meejook kasulik mitte ainult hommikul, vaid ka enne magamaminekut.
2. Kaerahelbed
See on seedimise jaoks üks ohutumaid toite. Ja seda kõike tänu kaerahelbe ainulaadsele omadusele ümbritseda magu ja kaitsta seda vesinikkloriidhappe agressiivse toime eest. Kaer sisaldab ka palju kiudaineid, mis aitab alandada kolesteroolitaset.
3. Riisipuder
Riis on looduslik absorbent, mis aitab puhastada keha kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest, tugevdab südant ja närvisüsteemi ning eemaldab liigset soola. Samuti ümbritseb see söögitoru ja mao seinu, mis on väga kasulik inimestele, kes põevad haavandit või gastriiti. Tuleb meeles pidada, et poleerimata pruun riis sisaldab kõige rohkem kasulikke komponente.
4. Idandatud nisuterad
Seda ainulaadset toodet on väga kasulik hommikul süüa. Idandatud teravilja ei kutsuta asjata elueliksiiriks – nisu sisaldab suures koguses E- ja B-vitamiini, kaltsiumi, foolhapet ja magneesiumi, aitab käivitada seedesüsteemi tööd, stabiliseerib ainevahetust, viib välja toksiine. Tühja kõhuga piisab, kui tarbida 2 supilusikatäit teravilja.
5. Tatar
Tatrapuder sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, rauda, valku ning mõjub õrnalt soolestiku tööle, mistõttu sobib ideaalselt hommikusöögiks.
6. Maisipuder
Sellel pudrul on meeldiv maitse ja aroom. Pole asjata kutsutud teda lauakuningannaks – pärast kuumtöötlemist säilitavad maisitangud kõik oma kasulikud omadused. Selline puder mõjub positiivselt närvisüsteemile, normaliseerib soolestiku mikrofloorat, eemaldab kahjulikke aineid ja raskeid rasvu ning tugevdab immuunsüsteemi. Toitumisspetsialistid soovitavad hommikusöögiks süüa maisiputru, et keha eelseisvaks päevaks paremini küllastada.
7. Nisupuder
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, soovitavad toitumisspetsialistid süüa nisuputru mitte ainult hommikul, vaid ka igal muul kellaajal, kuna see on madala kalorsusega, kuid väga toitev. Nisuturud ja -kliid sisaldavad soolestikule palju kasulikku. Lisaks mõjub selline puder soodsalt veresoontele, eemaldab toksiine, tugevdab immuunsüsteemi.
8. Munad
Paljudele meeldib seda toodet hommikusöögiks kasutada ja põhjusega – munad on väga toitvad: sisaldavad tervislikku letsitiini, B-, D- ja A-vitamiini, kerget valku ega ärrita mao limaskesta. Ja hautatud köögiviljadega on parem kasutada pehmeks keedetud mune ja munaputru kui õlis praetud mune.
9. Täistera leib ilma pärmita
10. Õige võileib
Hommikusöögiks ei soovitata süüa saiavõileibu vorsti ja juustuga. Kuid teraviljaleib või täisteraleib on suurepärane valik. Saate täiendada leiba viilu madala rasvasisaldusega juustu, rohelisi, keedetud kanarinda või tükk küpsetatud kala. Ja kui oled korralikult isetehtud moosi keetnud, siis maitsev hommikusöök on garanteeritud!
11. Hautatud köögiviljad
Toorest köögivilju, näiteks tomatit ja kurki, ei soovitata tarbida tühja kõhuga, aga hautatud on just paras: need ei kahjusta mao limaskesta, vaid pigem stimuleerivad peristaltikat. Neile, kes jälgivad oma figuuri ja kaalu, on see suurepärane valik. Samuti on parem keelduda konserveeritud köögiviljadest tühja kõhuga.
12. Köögiviljasupp
Köögiviljasuppi on hea süüa tühja kõhuga. See valik sobib neile, kes ärkavad hilja. Selline kerge roog seeditakse suurepäraselt ja avaldab soodsat mõju soolestiku tööle, puhastab mao toksiinidest ja aktiveerib selle toimimist. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada dieeti köögiviljasupid neile, kes põevad gastriiti või haavandeid.
13. Aurutage kalakoogid
Dieet-aurutatud kalakoogid sobivad hästi hommikusöögiks. Kala kasulikkus kehale on vaieldamatu: see sisaldab palju kasulikke elemente - kaltsiumi, rauda, seleeni, fosforit, joodi, valku. Kalatoidud aitavad alandada kolesteroolitaset, küllastavad keha valkudega, parandavad nägemist ja pikendavad eluiga. Ja aurutatud kotletid on kergesti seeditavad ega ärrita seedetrakti limaskesta.
14. Kodujuustu pajaroog
See roog meeldib kõigile, kellele värske kodujuust ei meeldi. Ja ta peab olema dieedil! Seetõttu on pajaroog suurepärane väljapääs, sest kodujuust sisaldab palju kasulikke aineid, mis on meie keha jaoks eriti asendamatud. Tohutu hulga retseptide hulgast saab igaüks valida endale meelepärase hommikusöögi. Pajaroog imendub hästi, ei tekita probleeme seedimisega ja küllastub kiiresti ning koos puuviljade ja pähklitega saab sellest magusasõprade lemmikroog.
15. Küpsetatud õunad
Suurepärane hommikusöögi võimalus on küpsetatud õunad. See roog on eriti kasulik inimestele, kellel on probleeme mao ja seedimisega. Suhkru asemel pane vilja keskele mett ja kreeka pähkleid – selline segu küllastab keha paljude kasulike ainetega. Arstide sõnul on küpsetatud õunad kasulikud düsbakterioosi korral, aitavad vabaneda kõhukinnisusest ja parandavad seedimist pärast kõhuoperatsiooni.
16. Kodune müsli
Loomulikult saab müslit poest osta, kuid parem on neid kodus ja oma maitse järgi küpsetada - see on tervislikum ja tervislikum. Koostisainetena võite võtta kaerahelbeid, mett, purustatud pähklit, õuna, sidrunit ja vett. Proportsioone saab võtta vastavalt soovile. Selline roog on palju maitsvam kui lihtne kaerahelbed ning sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, mis parandavad seedesüsteemi tööd ja annavad energiat.
17. Pähkel
Kui vajad kiiret vahepala, tulevad appi pähklid. Tühja kõhuga tarbides töötab seedesüsteem palju paremini. Pähkel aitab kaasa maomahla happesuse normaliseerimisele ning regulaarsel kasutamisel tugevneb süda ja närvisüsteem, paraneb ajutegevus.
18. Mustikas
Seda põhjamaist metsamarja on kasulik tarbida regulaarselt hommikuti. Samuti soodustab see nägemist, tugevdab luid, puhastab soolestikku toksiinidest ja normaliseerib ainevahetusprotsesse organismis. Samuti on kasulik kasutada mustikaid profülaktikana trombide ja infarkti vastu.
19. Ploomid
Enamik toitumisspetsialiste soovitab süüa ploome tühja kõhuga, et hõlbustada hommikust seedimist. See maitsev kuivatatud puuvili sisaldab suures koguses mineraale ja vitamiine, mis annavad sulle elujõudu ja energiat terveks päevaks. See on suurepärane asendus laastudele ja kreekeritele, mis sisaldavad oma koostises palju kahjulikke komponente ja kemikaale.
20. Arbuus
See maitsev ja armastatud mari on suurepärane hommikusöögivalik. Arbuus varustab keha õige koguse vedelikuga, nii et seda võib tarbida tühja kõhuga. See sisaldab ka lipikooni, mis on südame tervise ja suurepärase nägemise jaoks hädavajalik. Väga kasulik on regulaarselt arbuusi süüa neile, kes kannatavad aneemia all. Kuid pirne ja banaane, mida kõik tühja kõhuga armastavad, ei soovitata.
Milliseid jooke on parem tühja kõhuga juua?
Enamik meist arvab, et parim hommikusöök on juua kohvi või värskelt pressitud apelsinimahla, kuid see on põhimõtteliselt vale! Tsitrusviljad sisaldavad puuviljahappeid, mis tühja kõhuga allaneelamisel võivad põhjustada gastriiti, allergiaid ja haavandeid. Kahjulik tühja kõhu ja kohvi peale, kuna ärritab limaskesti. Neid jooke on parem juua kogu päeva jooksul.
Samuti ei saa tühja kõhuga juua gaseeritud jooke ja külma vett - need häirivad ja raskendavad seedimist.
Tervislikud joogid tühja kõhuga:
- Dietoloogid soovitavad juua tühja kõhuga klaas vett toasoe või soe – see aktiveerib soolestikku ja aitab seedimist. Kui kõht on terve, võid veele lisada sidrunimahla.
- Kasulik ja meejook. Peamine asi, nagu juba mainitud, on mitte lahustada mett kuumas vees.
- Hommikusöögiks võid juua ka tassi kosutavat teed. - roheline, puuvili või taimne.
Lemmikäri – hommikuti kauem magada – ei jäta inimesele aega tervislikuks hommikusöögiks. Arstid hoiatavad, et kõiki toite ei saa hommikul süüa. Enamasti on hommikusöögi "jooksul" põhjuseks rike, aga ka paljud seedetrakti haigused.
Tasub mõelda sellele, et hommikune täisväärtuslik eine võib anda kehale kogu tööpäevaks vajalikke toitaineid, kaloreid ja energiat (kalorisaator). Veelgi enam, sotsioloogid on tõestanud, et enam kui 90% inimestest, kes söövad hommikust koos tassi kohviga, kannatavad gastriidi all. Inimesed, kes üldse hommikusööki ei söö, on kõige rohkem vastutavad mitmesuguste teedel juhtuvate õnnetuste eest.
Pidage meeles lihtsat reeglit: selleks, et olla terve päeva rõõmsameelne, rõõmsameelne ja töövõimeline, peate valmistama endale kerged ja samal ajal toitvad hommikusöögid. Ja kui hommikul pole isu, siis see ei tähenda, et keha ei vaja selliseid toitaineid nagu. Just need kaks meie hommikusöögi komponenti vastutavad lisaenergia ja täiskõhutunde eest. Niisiis, millistest toiduainetest peaks toitev hommikusöök koosnema? Arstid soovitavad, et see nimekiri sisaldaks selliseid tooteid nagu:
- piima- ja hapupiim (või);
- munaroad (või);
- mitmesugused teraviljad;
- või röstsai.
On eksiarvamus, et teraviljad sisaldavad palju kaloreid. Sel juhul tuleb seda meeles pidada, millest piisab terveks päevaks. Kui plaanid aktiivset hommikut – jõutreeningut või liikumistööd, söö rahulikult ja ära karda lisakilosid lisada. Muidugi on igal reeglil erandeid. Meie puhul on tegemist kiirpudrudega. Siin võivad nad suure koguse suhkrute sisalduse tõttu teie figuuri kergesti rikkuda. Kui teie hommik on istuv, siis sööge hommikusööki kodujuustu või röstsaiaga munaputruga.
Sellest positiivsest noodist tuleb edasi liikuda toodete nimekirja, mille hommikune tarbimine meie tervisele väga tugevalt mõjub. Nii et see nimekiri tundub paljudele valusalt tuttav ja lemmiktoidud. Lõppude lõpuks söövad paljud inimesed koos nendega hommikusööki.
Hommikusöök pole lubatud:
- rasvased, vürtsikad ja soolased toidud (seedeelundid kannatavad sellise toidu tarbimise tõttu) - suitsuliha, sealiha, kanatiivad, praeliha, soolakala, omatehtud hapukurgid ja kuumade vürtsidega toidud ei sobi absoluutselt hommikusöögiks;
- kommid ja jahutooted () - et võite hommikusöögiks süüa mis tahes kahjulikku - levinud eksiarvamus, mis võib teie tervisele maksma minna;
- (äratab isu ja me sööme rohkem, kui vajame);
- (põhjustab maoärritust ja võib põhjustada haavandeid) - kohvi ei tohi juua tühja kõhuga, eriti kui on probleeme seedesüsteemiga.
Meie vanemad korrutasid lapsepõlvest peale pidevalt, et kui tahad suureks ja terveks kasvada, siis pead hästi sööma. Miks me siis täiskasvanuna unustame õige ja ratsionaalse toitumise (kalorisaatori)? Pidage meeles, et tervist ei saa raha eest osta ega taastada. Hea toitumine on hea tervise võti. Ja selle oluline osa on õige hommikusöök. Te ei tohiks seda unustada.
Tõenäoliselt ei tekita ükski teema nii palju poleemikat ja poleemikat kui õige toitumine.
Meile räägitakse pidevalt konkreetse toote ohtudest või kasulikkusest, samuti mõeldakse välja hunnik “reegleid”, mida tuleb järgida: ära joo koos toiduga, puhasta organismi ega loobu süsivesikutest.
Muidugi on kõik juba harjunud nägema avalikus VK-s või Instagramis pseudoteaduslikke fakte, aga hakkame lõpuks neid müüte kummuma!
Kui keegi Internetis eksib, tuleb kindlasti selgitada, miks. Vaatame, milliseid täpselt 10 toiduainet ei tohi World Wide Webi toitumisspetsialistide sõnul hommikul tühja kõhuga süüa.
TÄHTIS: kirjutatud viitab tervetele inimestele. Kui teil on gastriit, haavand või muu sarnane haigus, pöörduge arsti poole ja tegutsege rangelt tema soovituste kohaselt.
Müüdid õigest, tervislikust ja täisväärtuslikust toitumisest
Meie, Kostya Shirokaya, armastame adekvaatset lähenemist kõigele: spordist toitumiseni. Oleme väga nördinud arusaamatud, kuid väga populaarsete müütide pärast pp (õige toitumine) ja toidu kohta, mis on koostatud mõne sealse toitumisspetsialisti arvamuse põhjal. Uskuge mind, selle ebateadusliku jama järgimine toob teie haprasse sisemaailma vaid probleeme ja pettumusi.
Soovime Sulle tervislikku, kvaliteetset, meeldivat kaalulangust ja loomulikult naeratust näol! Ja kõik need toidumüüdid
Mida mitte tühja kõhuga Interneti järgi süüa
Siin on 10 toitu, mida ei tohiks tühja kõhuga süüa:
Pärm
Viletsat pärmi kiusatakse pidevalt taga. Aga küsimus on: kas sa sööd toorleiba, vabandust? Või on sul surematu pärm? Juba iseenesest väärib erilist tähelepanu elusolendi võime taluda 200 kraadist temperatuuri.
Pärm on (jämedalt öeldes) seened ja need ei ole ahjus mõnusad. Kuid isegi kui eeldame, et sõid ikkagi toorest tainast (kõike juhtub, me ei süüdista kedagi) - uskuge mind, teie soolekeskkond tapab pärmi palju kiiremini, kui neil on aega seal midagi “tüütama”. Küpsetamine on muude tegurite tõttu "halb", kuid see ei mõjuta selle kasutamist tühja kõhuga.
Jällegi on pärm seen, millel on rohkem tüvesid kui teistes maakera riikides. Ja seened ei saa mitte ainult põhjustada "kahjutut" kääritamist, vaid mõjutada ka elundeid ja kudesid, põhjustades kandidoosi, mükoosi, mükogeenset allergiat jne.
See kehtib teatud tüüpi pärmseente, sealhulgas saprofüütseente (sapros - mädanik) kohta, mis on looduses kõikjal. Kuid kas pagaripärm võib tõesti olla organismile kahjulik?
Jah, mõned saavad, kui nad sisenevad kehasse aktiivsel kujul. AT 5% 100% -st võivad üksikud pagari-, veini-, õllepärmi tüved, samuti liigi Saccharomyces cerevisiae probiootikumides sisalduv pärm põhjustada seenhaigusi.
Samas seened(sh 5% Saccharomyces cerevisiae), võib mõjutada ainult patsiendi (immuunpuudulikkusega) või antibiootikumide tõttu nõrgenenud (mikrofloora pärssimise korral) keha!
Mis vahe on poest ostetud pagaripärmil ja juuretisel? Võib-olla on juuretis palju turvalisem? Juuretis- see on tükk tainast, mis hakkas iseeneslikult käärima tänu kogemata väliskeskkonnast pärmi kättesaamisele - veega, kausist, jahuga, käest, tolmuosakestega, aga ka laktobatsillidega.
See tähendab, et "juhuslikud" pärmirakud ja piimhappebakterid, olles sattunud soodsasse keskkonda, hakkavad selles aktiivselt paljunema. Kui neid on palju, saab starterit kasutada suurema osa taigna kääritamise jätkamiseks. Seetõttu on juuretisega leib ka pärmiga hapendatud.
Hapnemata leib on aga hoopis teine lugu. Seda on kahte tüüpi. Tegemist on kas juuretisega leivaga (ja nagu saime teada, siis seda ei saa põhimõtteliselt pärmivabaks nimetada) või tööstusliku keemilise taigna küpsetuspulbrit kasutava leivaga, millele on lisatud säilitusaineid, mistõttu ei lähe see pikalt seisma ega hallitama. Nii üks kui ka teine pole pärmist kasulikumad.
Nii et ärge muretsege. Ärge kuulake hullumeelseid, kes karjuvad, et te lagunete pärmi tõttu ja surete kohutavas piinas. Saccharomyces cerevisiae tööstuslik pagaripärm on "puhas" pärmikultuur, mida teadlaste meeskond on aastate jooksul aretanud ja testinud, et tagada optimaalne käärimisprotsess.
Need võivad olla ohtlikud ainult immuunpuudulikkusega, isikliku talumatuse ja kriitilises seisundis inimestele.
Maiustused
Huvitav, miks olid maiustused, mitte munapuder, nimekirjas "milliseid toite ei saa tühja kõhuga süüa"? Insuliini tootmine suurendab ju IGASUGUST toitu..
Insuliini on vaja toidust saadava glükoosi edasiseks töötlemiseks. Diabeet ei ole tegelikult suhkruga tehniliselt seotud. Täpsemalt on ainuvõimalik seos järgmine: ÜKS tüüpi diabeet VÕIB esineda sagedamini inimestel, kes tarbivad LIIGALSELT kaloreid, mis viib suurenenud koguse vistseraalse rasvkoe moodustumiseni, mis on insuliiniresistentne.
Arutasime seda küsimust artiklis üksikasjalikult, soovitame teil seda lugeda.
Lihtsas keeles ja lühidalt: enne kui hakkate tühja kõhuga diabeedimaiustusi täis sööma, teenite hunniku muid rasvumisega seotud probleeme.
Neile, kellele meeldib hommikul juua kohvi suhkruga ja isegi näksida erinevate maiustuste, muffinite ja mõne muu maiustusega, võib öelda üht: parem on seda mitte teha.
Selline eine on alati ohtlik (ja mitte ainult hommikusöögiks) kalorite poolest. Siin meie autor ei viidanud kohvile, kuigi see kohv on tühja kõhuga väga ebasoovitav. Tõenäoliselt saate selle joogi lahtistava toime tõttu kerge kõhuhäda ja tapate oma isu.
Jogurtid, piim jne.
Teiseks, ja kui te ei söö tühja kõhuga, kas hape paraneb ega tapa midagi? Teie maos on alati hapet, sa ei pääse sellest eemale, isegi kui valad keefiri rulli peale, puutub see ikkagi happega kokku. Ja mis sellel viga on? Mitte midagi 🙂
Pirnid
Kui just ei otsusta pudrule liiva lisada. Muide, allpool lööb autor ikka risti sama kiudude "kasu" kohta. Ühesõnaga söö pirne, need on maitsvad.
Ärge usaldage pimesi mingit teavet ja ärge sööge ühtegi toodet, sest see ütleb nii. Muidugi on hommikusöögiks üksinda puuvilju süüa rumal, see ei küllastu korralikult ega anna vajalikku energiavaru. Me ei soovita teil hommikusöögiks ainult pirne / banaane / apelsine süüa, jumal hoidku, kuid nendel piltidel kirjeldatud põhjused on täielik jama.
Tomatid
Tanniinhape on midagi räbu kategooriast (loe), sellel teemal pole normaalseid viiteid teaduslikele töödele. Need. sellist kaasaegse keemia ainet ei tunta.
Teiseks on tanniinidel (ja mitte hapetel) kümneid nimetusi, millest kuulsaimad - tanniinid - saame peamiselt teest. Mis siis? Sellised kergelt happelised lahused seedimist ei sega..
Veelgi enam, isegi vastik koola ei söövita kõhtu, nagu tavaliselt arvatakse. Kuna meie kõht on happeline keskkond, siis koola happesus on tema jaoks pah. Cola on ohtlik happesus ainult hammastele.
kurgid
Mida ei saa tühja kõhuga süüa? Muidugi, kurgid! (Sarkasm) Kõrvetised on vastupidise peristaltika tagajärg, kui seedetrakti sisu (pankrease ensüümid, maomahl ja tegelikult ka alaseeditud toit) satub seedetrakti ülaossa.
Kust tulevad kõrvetised - sulgurlihase häirete tõttu, kuid roheliste köögiviljade nõrk hape ei saa neid esile kutsuda.
Kõrvetiste põhjused on väga individuaalsed, nii et kui teil isiklikult pole kõrvetistest elu pärast näiteks sellerit, siis ärge seda sööge. Kuid teistele inimestele selles küsimuses nõu loopimine on rumal, sest. see on teie isiklik privaatne omadus. Jah, sina oled väljavalitu, võid uhke olla 🙂
Banaanid
Oleme banaanidest juba artiklis väga üksikasjalikult rääkinud, nii et sealt leiate vastused kõigile oma küsimustele.
Teeme ühe asja selgeks: magneesiumi päevane kogus: 350 mg. 100 grammi banaane sisaldab 27 mg. Nõrgalt poolteist kilogrammi banaane "liiga kiiresti" alla neelata?
Vürtsid
Kas tead, miks vürtsid soodustavad maomahla tootmist? Sest nad teevad toidu maitsvaks! Kas mäletate Pavlovit oma koertega? Noh, me kujutasime kiiresti ette mahlast kebabi, hästi praetud, nii suurte ilusate soolakristallidega üle puistatud ja taldrikul kõrval on kartulipuder, täis kuumust ja selle kõrval on klaas külma veini / õlut / klaas viina...
Kas sul tekkis sülg? Nüüd olete põhjustanud oma seedetraktile just seda kahju, millest autor kirjutab. Kui maitseained on ilma millegita (see on kummaline, aga siiski), seedimist ergutavad, ei juhtu muidugi midagi head. Nagu ka siis, kui paneks näiteks enda kohta tiku välja.
Külmad joogid
Külmad joogid võivad kuuma toiduga võtmisel seedimist tõesti raskendada. Külmad, hapud ja gaseeritud joogid ärritavad tõesti mao limaskesta ja selle tulemusena suurendavad peristaltikat: kõht tühjeneb kiiremini, tekib näljatunne. Milliseid limaskestavigastusi nad võivad tekitada, on aga mõistatus..
Ja nagu me eespool ütlesime, on koola happesus madalam kui maomahlal. Samuti pole tõendeid selle kohta, et maohaavandid või gastriit on seotud koola kasutamisega. Veelgi enam, puuduvad tõendid selle kohta, et sooda tarbimine segaks kaalulangust või tõstaks insuliini tasemeni, mis kahjustaks meie tervist.
Tsitrusviljad
Noh, me juba rääkisime hapetest. Tsitrusviljad sisaldavad puuviljahappeid, mis on kahjulikud ainult teie hammastele, need ei ületa maos leiduvat soolhapet. Muidugi, kui teil on gastriit, haavand või mõni muu sarnane haigus, on parem keelduda apelsinide ja mahlade kasutamisest, kuid jällegi: MINE ARSTI JUURDE ta räägib sulle kõik.
Järeldus
Palun ärge uskuge kõike, mida Internetis näete! Vähe sellest, et põhimõtteliselt ei pruugi see, mis ühele sobib, sulle sobida, vaid võrgus on ka hunnik otsest jama, mis põhinevad aegunud andmetel.
Samuti pidage meeles, et kaaluprobleemid on mitmemõõtmelised. Piisab, kui inimene kehtestab toitumise ja tegeleb spordiga ning psühholoogilised probleemid lahenevad selle käigus iseenesest. Teine on kogu elustiili uuesti ülesehitamine (millele, muide, meie veebisait teid aitab Luu lai), ja kolmas pole kuskil ilma psühholoogi abita, sest ta läheb esimese ülekoormuse korral katki.
Armasta ja austa ennast, hoolimata kõigist probleemidest.
Kui kõht juba koriseb, tahan ma kallale vürtsikate vürtsidega lõhnavatele roogadele. Kuid vürtsid võivad teie kõhutunnet halvendada, ütleb New Yorgi ülikooli Langone'i meditsiinikeskuse gastroenteroloog Lisa Ganjhu.
Kõht on tühi ja miski ei pehmenda vürtside toimet, kui need puutuvad kokku mao limaskestaga.
Lisa Gangi
Terava paprika või kastmega toit on kõige parem jätta teiseks käiguks, kuni vähemalt midagi kõhtu ilmub.
Mida süüa
Piimatooted kustutavad suurepäraselt vürtsikatest toitudest tulenevaid tulekahjusid ja katavad õrnalt mao seinu. Seetõttu serveeritakse India roogasid sageli jogurtipõhiste kastmetega. Seega, kui oled näljane ja ees ootab vürtsikas eine, siis võta esmalt paar lonksu piima või söö paar lusikatäit magustamata jogurtit. Vürtsid on lubatud, kuid rahulikum: köömned või koriander ei ärrita seedesüsteemi.
Puuviljad, kui see on ainus roog
Didriks/Flickr.comAinuüksi õun või pirn ei tapa nälga, ütleb Atlanta toitumis- ja dieediakadeemia toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist Tamara Melton. Puuviljades leiduv suhkur jõuab kiudainete tõttu vereringesse aeglasemalt kui kommisuhkur, kuid see ei päästa teid söögisoovist.
Puuvilju tuleks täiendada valgurikka toiduga. Need seeditakse aeglasemalt ja uuringud näitavad Allaneelatud valgud suruvad atsüül- ja kogugreliini alla tugevalt, lipiidid nõrgalt ja süsivesikud kahefaasiliselt., suruvad alla näljatunde eest vastutava hormooni greliini tootmist. Just greliin annab ajule näljast märku.
Mida süüa
Söö puuvilju pähklite või patsjuustuga. Puuviljad ja kodujuust sobivad hästi kreeka jogurtikastmega.
Suupisted, krõpsud ja küpsised
Viis kreekerit võib peita kuni 100 kilokalorit, mis ei aita näljahädaga toime tulla. See on kiirtoidusnäkkide peamine probleem: kergesti kättesaadavate süsivesikute suure hulga tõttu tõstavad need järsult veresuhkru taset, mis seejärel kiiresti langeb. Ja sa tahad jälle süüa.
Mida süüa
Jooksmisel suupisteks varuge kana- või kalkunivõileiba. 200–300 kilokalorit aitab näljatundega palju paremini toime tulla.
Apelsinid, piparmünt, kohv, ketšup
Need on kõik toidud, mis stimuleerivad happe tootmist maos. Kui sööte neid tühja kõhuga, ilmnevad tagajärjed vormis ja valus, ütleb dr Lisa Ganji. Tühja kõhuga on hapet juba palju ja toitu ei ole piisavalt, et neutraliseerida selle mõju limaskestale. Kohv ja kofeiin mõjuvad gastriidihaigetele ärritavalt.
Mida süüa
Enamik köögivilju ei põhjusta happe kiiret eraldumist, pealegi on neis palju kiudaineid, mis aitavad gastriidi korral. Köögiviljad, herned või kartulipuder on suurepärased võimalused nälja kustutamiseks.
Sushi
Michael Kappel / Flickr.com Valge riisi ja sojakastme kombinatsioon on halb, kui sööte neid tühja kõhuga, ütleb Maria Bella, toitumisnõustaja ja New Yorgi Top Balance Nutrition Clinicu asutaja. Riis on kiudainevaene ja soolakaste tekitab janu. Kuid meie aju ajab janu ja nälja segamini. Püüdes samal ajal tühja kõhtu täita ja oma janu kinni haarata, sa. Maksate raskustundega.
Mida süüa
Samad rullid mitte ainult riisi, vaid ka kurgi (või lihtsalt kurgi) sisse keeratuna. Ja parem on alustada tavalise salatiga.
Alkohol
Alkoholi muidugi ei sööda, vaid juuakse. Kuid parem on mitte teha seda tühja kõhuga - jääte kiiremini purju ja siis soovite veelgi rohkem süüa. Näljane ja tüdinenud inimene riskib süüa kõike: krõpse, vürtsikat pitsat ja kõike muud, millest on parem hoiduda. See on tingitud alkoholi mõjust leptiini tasemele, hormoonile, mis annab ajule märku täiskõhutundest. Kolm portsjonit alkoholi – ja olete juba 30% vähem tundlik hormooni suhtes Kas leptiini sekretsiooni vähenemine pärast alkoholi allaneelamist on katehhoolamiini vahendatud?.
Mida süüa
See on lihtne: kõigepealt suupiste, siis kõik muu. Alusta mitte soolapähklitest, vaid grillitud juurviljadest või kanaroogadest – piisavalt kerge ja samas toitev.