Kas inimese mälu on võimalik kustutada? Seda ei saa täielikult teha, kuid oma negatiivsete mälestuste haldamine on tõeline. Tüdrukul Anastasial, kes kannatas pikka aega minevikust pärit obsessiivsete piltide käes, õnnestus õppida neid juhtima.
Kuidas kustutada mälust mälestusi, mis segavad rahulikku elu?
«Mul on elus alati olnud palju olukordi, kus olen väljastpoolt loll välja näinud. Juhtub, et ütled midagi valesti, käitud veidralt, siis häbened, mäletad, seedid juttu. Kõik see ladestub mu peas pikka aega, hüppab välja kõige ebasobivamal hetkel. Selline obsessiivne muhk käib peas ringi ja ei anna puhkust.
Mul oli sageli unetus. Selle tulemusena on kannatused nii füüsiline kui ka moraalne rõhumine. Registreerisin end psühholoogi juurde, sest arvasin, et minu olukorras on see ainuke väljapääs. Pidev dialoog peas, ebameeldivad mõtted ja mälestused ei lubanud rahulikult äri ajada, normaalselt elada.
Psühholoog soovitas mulle pealetükkivate mälestuste jaoks üht harjutust, mis aitab neid kontrollida. Asi on selles, et negatiivset sündmust esitataks nii, nagu see oleks filmiekraanil. Oluline on muuta pilt suureks ning formaat kitsaks ja pikaks.
Seejärel suumige välja väikese punktini. Pärast pildi eelmise suuruse taastamist küllastage see värviga, suurendage heledust. Järgmisena eemaldage värv täielikult, muutke see mustvalgeks. Järgmine samm on esitada raam rohelise, sinise ja lõpuks oranžina.
Pildi kontrasti on vaja vähendada, et mitte eristada tausta ja kujundeid. Kerige kaadreid tagurpidi, peatuge. Vaadake pilti erinevatel kiirustel, kiirest aeglaseni. Proovige helisid kuulda.
Tehke see nii valju kui võimalik, seejärel keerake see vaiksemaks. Muutke pildiseadeid tagasi. Lülitage heli aeglaselt välja ja seejärel külmutage pilt. Vähendage heledust ja intensiivsust, hägustage pilti. Lülitage pilt välja. Jäta täiesti valge ekraan. Muutke see vaimselt valgeks täpiks ja seejärel suitsurõngaks. Sinu mälu on kadunud.
Alguses tundus see raske, kuid aja jooksul viisin harjutuse automatismi. Niipea, kui mul tekivad ebameeldivad mälestused, vabanen neist selle võimsa meetodiga.
Kas olete näinud filmi Laitmatu meele igavene päikesepaiste? See on fantastiline draama, milles armastajad kustutasid eriprogrammi abil oma mälu inimesest. Pigem tegid seda seda teenust pakkuva ettevõtte spetsialistid.
Kuid elus juhtub kõik veidi teisiti. Aja jooksul kustutatakse kõik eredad emotsioonid ja kogemused, öeldud sõnad ja pühendunud teod iseenesest mälust, hägustuvad, hakkavad tunduma kauged ja tähtsusetud.
Sel juhul on mälust kustutamine loomulik protsess, kuid see võtab veidi aega. See võib kesta aastaid, isegi aastakümneid. Sel juhul on palju keerulisem inimest mälust kustutada, kui ta mängis sinu elus suurt rolli (armastatud, armastatud, lähedane).
Kui inimest enam sinu elus ei ole, siis ajapikku muutuvad temaga kogetud emotsioonid tuhmiks, eriti kui tema asemele on tulnud mõni teine.
Inimese mälu kustutamine on strateegia. Peate laskma endal unustada sündmuse konkreetsed detailid, et kogu mälust lahti saada.
See tähendab, et kui inimese aju üritab midagi tahtlikult meelde jätta (kujutisi, sõnu, sündmusi), loob see teatud konteksti. Püüdes seda konteksti unustada, lükatakse see tagasi, mistõttu inimene loob raskustega mälestusi, mis siis kaua ei kesta.
Midagi on raskem unustada, kui mälu tugevdavad päästikud. Kuidas kodus mälu kustutada? Proovige pöörduda lennutehnoloogia meetodi poole.
Lennutehnoloogia: meetodi kirjeldus
Kuidas kustutada inimese mälu? On tehnikaid, mis suruvad mälestusi maha, kuid mitte täielikult. Need aitavad, kui mõtlete, kuidas inimest mälust kustutada.
Sõna "lennuk" tuleb sõnast "suvi" - see on unustuse jõgi allilmas. Lennutehnilisi meetodeid kasutatakse kahel juhul: psühhotraumaatiliste mälestuste mahasurumiseks (pealetükkiv) ja tarbetuks muutunud teabe kustutamiseks.
Kuidas kustutada see või teine sündmus inimese mälust? Suviseid tehnilisi meetodeid on mitu.
- Allasurumine. Seda kasutatakse sagedamini, kui pealetükkivad negatiivsed mälestused piinavad. Mida usinamalt püütakse unustada ja mitte meenutada, seda pealetükkivamaks nad muutuvad. Obsessiivse seisundi eemaldamiseks peate kasutama spetsiaalset harjutust, mida nimetatakse "põlevaks kirjaks". Selle olemus seisneb selles, et seda mälestust on vaja paberitükil kirjeldada, vaimselt pildi kujul esitada. Kui mälestusi kirjeldatakse ja visualiseeritakse, vabaneb inimene neist. Pärast tekstiga lehte peate põletama, vaadates tuld. Samal ajal on oluline mõista, et mineviku sündmused murenevad, muutudes eimillekski. Samuti on harjutus “TV”, mis aitab lõpetada mälestustekartmise.
- Eemaldus. Kuidas mälestusi mälust kustutada? On veel üks strateegia, mis võimaldab kustutada teavet, mis pole enam asjakohane. Üks harjutustest peaks sisaldama "lentavat kaltsu". Kui mälus on piltide kujul teavet, peate vaimselt võtma suure kaltsu ja kustutama mittevajaliku. Oluline on elavalt ette kujutada, et kujutised eemaldatakse, kaovad, hajuvad ega ole enam olemas.
Kuidas kustutada kodus inimese mälu? Tee see lihtsaks. Kasutage harjumuse kujundamiseks regulaarselt esitatud tehnikaid.
Need on piisavalt turvalised, nii et peas peituvast negatiivsusest pole raske vabaneda. Kui teid huvitab, kuidas inimese mälu kustutada, pöörake tähelepanu kustutamistehnikale. Võib-olla tuleks kasutada autori meetodit S. V. Šereševski unustamiseks. 
Kas sündmusi on mõtet kustutada? Kogemuse väärtus, tagajärjed
Kas inimese mälu saab täielikult kustutada? Ei, seda ei saa teha. Aga kuidas kustutada oma meelest halvad mälestused? Selleks on kõige sagedamini vaja spetsiaalseid tehnikaid, mõned kasutavad isegi hüpnoosi, et unustada see või teine olukord.
Peamised märgid mälu kustutamiseks on traumaatilised olukorrad: kuriteod, vaenutegevus, vägistamised, õnnetused, katastroofid. Sellisel juhul ei ole negatiivne kogemus väärtuslik, sest see ajab inimese depressiooni, takistab normaalset elu elamast.
Mälu kustutamine hüpnoosi abil on vajalik ja seda teeb enamasti professionaal. Negatiivsetest seisunditest saab igal juhul ka iseseisvalt lahti, aga see on juba psühholoogiline töö. Traumaatiline olukord tuleb aktsepteerida ja teadvustada.
Proovige mõista, miks see teiega juhtus. Töö pole kerge. Võib-olla kui elasite selle üle ja jäite füüsiliselt terveks, siis on see tee enesetundmiseni. Isegi kui olukord minevikus oli kohutav, olete elus, seega on oluline mõista ühte asja - see on positiivne hetk.
Õppetunnist arusaamine on samm, mis aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, lõpetada minevikusündmuste tekitamise. Kui te ei saa mälestusi mälust kustutada, võtke ühendust kogenud psühholoogiga, kes tunneb teatud tehnikaid, sealhulgas hüpnoosi.
Harva, kuid juhtub, et mälu kustutamine on spontaanne nähtus. See on keha kaitsereaktsioon, see tähendab, et unustamine on loomulik mehhanism.
Sel juhul hävitatakse täielikult traumaatiline teave, sealhulgas negatiivsed emotsioonid. Sarnane reaktsioon on kaasatud ka siis, kui inimene on kogenud tugevat ehmatust. See aga probleemi ei lahenda, sest närvivapustus jääb alles.
Kuidas kustutada inimese mälu? Teabe unustamiseks on kunstlikke meetodeid, sealhulgas hüpnoos, keemiline kokkupuude, valemälestuste loomine, neurolingvistiline programmeerimine.
- Hüpnoos. See on kunstlik unustamine, mis sobib inimestele, kes pole suutnud negatiivsete emotsioonidega iseseisvalt toime tulla. Sel juhul ei eemaldata mälestusi mälust, vaid blokeeritakse. Mälu kustutamine hüpnoosiga on tõhus, kuid mitte kõigile. Mälestused võivad tagasi tulla, kui neid mäletate.
- Keemilised ained. Need on pillid, mis nõrgendavad närviühendusi. Need aitavad, kui peate mõne episoodi unustama.
- Valed mälestused. Toimub nende asendamine, sarnased teod kergesti soovitatavate inimestega.
- NLP. Mõjutab inimeste mälestusi psühholoogiliste võtete (sõnad, žestid, intonatsioonid) abil.
Oluline on mõista, et inimest on võimalik mälust, sündmusest või episoodist elust kustutada, kuid lõpuks isiksus muutub.
Sellised katsed võivad viia psüühikahäireteni, mida ilma arstide abita enam ravida ei saa. Kas mälu sekkumine on selliseid ohvreid väärt? Sina otsustad. 
Kuidas jätkata?
Kas mälu saab kustutada? See ei tööta täielikult. On üks väga tark ütlus, mis ütleb: "Mälu ei saa maha matta." Kuidas minevik igaveseks mälust kustutada.
Võib-olla on mõttekas järgida seda nõuannet: "Ma ei saa unustada, kuid ma võin andestada." Kui olukord minevikust oli traumeeriv, laske sellel enda kasuks minna. Kindlasti ei saa te midagi muuta, kuid oma elu paremaks muuta tänu sellele, et seda enam pole - jah.
Paljude inimeste jaoks on mälu ja oskuste arendamise probleem tekstide päheõppimine ja assimileerimine on asjakohasem kui oskus unustada minevik ja vabaneda ebavajalikust teabest.
Tänapäeval võib ajalehtedest, televisioonist ja internetist leida suurel hulgal kuulutusi, mille pealkirjad ja teadaanded on täis lubadusi mälu parandada ja taastada. Igaüks võib tänapäeval iseseisvalt ja hõlpsalt leida palju kasulikku teavet kuidas arendada mälu. Kuid lõppude lõpuks on meie mälu tõhusaks toimimiseks vaja mitte ainult oskust vajalikku teavet usaldusväärselt meelde jätta, salvestada ja vajadusel taasesitada. Samuti on oluline osata seda unustada.
Mnemoonikas (meetodid ja tehnikad, mis hõlbustavad meeldejätmist) on spetsiaalsed tehnikad, mis on mõeldud tahtlikuks unustamiseks. Ja tõepoolest, miks, kui toimub tahtmatu ja vabatahtlik päheõppimine, võib unustamine olla ainult tahtmatu?
Niisiis nimetatakse unustamisvõime meetodite ja tehnikate kogumit lennutehnoloogiaks. Selle sõna päritolu pärineb kreeka mütoloogiast. Leta on Hadese allilmas asuv unustuse jõgi. Hinged, kes saabusid surnute kuningriiki, olles sellest jõest vett maitsnud, vajusid unustuse hõlma ega mäletanud enam oma maist olemasolu. Siit tuli väljend – unustusehõlma vajuma, mis tähendab jäljetult kadumist ja unustust.
Mis kasu on lendavast tehnoloogiast ja selle unustamise seadustest? Millistel juhtudel on neid vaja?
Esiteks tuleb neile küsimustele vastates öelda, et unustamine ei ole kindlasti inimese mälu negatiivne omadus, kuna mäluprotsesside toimimine ilma protsesside unustamine jääb ebapiisavaks. Oleks asjakohane meenutada silmapaistva nõukogude psühholoogi Aleksandr Romanovitš Luria sõnu - " Paljud töötavad selle kallal, kuidas leida viise, kuidas paremini meelde jätta? Kuid keegi isegi ei mõtle küsimusele: kuidas kõige parem unustada?»
Selles artiklis käsitleme kõige tõhusamaid viise, mis aitavad inimesel unustada minevikku, millel on tema psüühikale traumaatiline mõju, ja õppida, kuidas unustada oma tähtsuse kaotanud teavet.
Unustamismeetodeid saab kasutada vähemalt kahel juhul:
- Ebameeldivate mälestuste mahasurumiseks, eriti nende, mis on muutunud sunniviisiliselt korduvaks.
- Selleks, et kustutada mälust mittevajalik informatsioon, mis meie aju lihtsalt segamini ajab.
Meetodi nr 1 unustamine – mahasurumine
See lennutehnika on psühhoteraapilise suunitlusega, selle abil saab unustada psüühikat traumeerivad mälestused.
Tihti ei anna mälestus ebameeldivatest sündmustest inimestele rahu ja nad hakkavad kartma, et need traumaatilised mälestused hakkavad jälle “tekkima” ja mida rohkem nad seda kardavad, seda enam hirmud muutuvad aina tugevamaks. Kinnisidemete (tahtmatult pealetükkivate mõtete) leevendamiseks võite kasutada harjutust nimega "põletav kiri":
- Mälestused, mis panevad kannatama ja kogema ebamugavust, kirjeldage üksikasjalikult ja kandke need paberile. Seejärel võtke see leht, kortsutage see ja asetage see mingisse tulekindlasse nõusse, pange see tulele. Paberi põlemist vaadates mõelge, kuidas teie kogemused põlevad, kuidas need murenevad ja tuhaks muutuvad. Kõik negatiivsed mälestused põlesid ära! Viska tuhk aknast välja ja puista tuulde laiali!
"Põleva kirja" harjutuse tähendus seisneb selles, et see aitab mitte ainult teavet unustada, vaid ka saada oma mälestuste meistriks. Inimene, kes kogeb minevikusündmuste tõttu ebamugavust, võib need unustada. Muidugi see unustamisprotsess võib olla ebameeldiv, kuid sageli annab see soovitud efekti: inimene ei lülita kaitsemehhanisme sisse, ei suru mälestusi alla, vaid vastupidi, neid sündmusi kirjeldades vabaneb ta nendega seotud mälestustest.
Tuli on iidsetest aegadest mänginud inimpsühhoterapeudi jaoks esimest rolli: leeki vaadates käis inimene tegelikult psühhoteraapia seansil, puhastas end rasketest mõtetest ja heitis õlgadelt primitiivsete pingete koorma. . Ja kui inimesel on hea kujutlusvõime ja ta suudab elavalt ette kujutada, et tules ei põle mitte ainult paber, vaid ka tema psüühikat traumeerivad mälestused, siis isegi kui ta tahaks, ei suuda ta neid paljundada.
" TV"On veel üks harjutus, mida psühholoogid ja psühhoterapeudid oma praktikas sageli kasutavad, et vabastada patsient tema koormavatest mälestustest:
- Püüdke oma negatiivseid kogemusi suurel teleekraanil võimalikult elavalt üle kanda. Pidage meeles kõike väikseima detailini. Seejärel võtke kaugjuhtimispult ja lülitage heli vaimselt välja, vaadake "tummfilmi". Lisaks jätke sarnasel viisil visualiseering ilma selgusest, kontrastist ja lõpuks heledusest. Lõpuks pilt tuhmub ja kaob täielikult. Peaasi, et mitte kiirustada! Unustamise protsessi mõju suurendamiseks võite juhtme mõtteliselt pistikupesast välja tõmmata või teleri aknast välja visata. Kui negatiivsed mälestused pole nii traagilised (ütleme lihtsalt ebameeldivad), saate selle harjutuse abil need komöödiažanriks tõlkida. Kujutage ette neid sündmusi, mis on salvestatud videokaameraga. Pöörake salvestust vaimselt tagasi, kerige seda suurel kiirusel, kasutage aegluubis, pange pildile naljakas muusika, pange “filmi” koomik jne. Kui õpid oma mälestusi suunama, on sul lihtsam neid hallata. Pealegi, kus on huumorit, pole kohta neuroosil.
Need harjutused ei pruugi aidata teil mälestustest täielikult vabaneda, kuid need õpetavad teid neid mitte kartma. Ja see on väga oluline, sest kõrvaldades hirmu negatiivsete mälestuste ees, kõrvaldame nende tahtmatu ilmumise põhjuse.
Meetodi nr 2 unustamine – kustutamine
muud tehnikat unustades eesmärk on eemaldada mälust mittevajalik teave, mis on kaotanud oma tähtsuse ja risustab mälu "arhiivi". Näiteks võib juba kasutatud infomaterjalidest vabastada mnemoonilised maatriksid, et neid uue sisuga täita.
Lihtsaim unustamise meetod kutsus " suvine tehniline kalts».
- Näiteks täitsime mälumaatriksi hulga sõnadest loodud kujutistega. Seejärel, keskendudes maatriksi esimesele lahtrile, võtame märja lapi ja kustutame selles oleva pildi (kujundliku rühma). Esimene lahter jääb alles, näeme seda jätkuvalt selgelt, aga nüüd on see tühi, koht vaba ja nüüd saab sinna panna uusi assotsiatiivseid kompositsioone. Järgmisena läbime järjestikku lahtri haaval kogu maatriksi ja kustutame kõik ülejäänud pildid sarnasel viisil.
Tuleb märkida, et see meetod ei ole eriti mugav, kui mnemoonilised maatriksid on suured. Lõppude lõpuks võtab igast üksikust lahtrist teabe järjepidev kustutamine palju aega ja vaeva. Sellistel juhtudel on asjakohane kohaldada seadusi, mille kohaselt unustatakse Vene-Nõukogude ajakirjanik ja elukutseline mnemonist Solomon Veniaminovitš Šereševski, kes suure publiku ees intellektuaalsete numbritega rääkides oli sunnitud mitte ainult suuri numbrijadasid pähe õppima, sõnad, ebaühtlased silbid jne, aga ka enne järgmist vaadet mälust kustutada kõik, mis see on.
- « Mures, et üksikud seansid omavahel segamini ei läheks, kustutan mõttes tahvli ja justkui katan täiesti lootusetu ja läbitungimatu kilega. Kui seanss lõppeb, võtan selle mõttelt maha... Ma räägin ikka veel publikuga ja praegu purustan seda filmi oma kätega, kuuldes, kuidas see krigiseb.”- jagas Shereshevsky saladusi. Nii kustutas ta teabe kohe kogu mnemoonilise maatriksi väljast, mitte igast selle üksikust lahtrist. Juhul, kui selline meetod ei aidanud teavet tõhusalt unustada, kasutas Solomon Veniaminovitš esmapilgul paradoksaalseid unustamisviise: " Et meeles pidada, kirjutavad inimesed üles... See tundus mulle naeruväärne ja otsustasin teha seda omal moel: kuna nad kirjutavad üles, ei pea nad seetõttu meeles pidama. Nii et kui ma selle üles kirjutan, siis tean, et ma ei pea seda meeles pidama ... Ja ma hakkasin seda unustamise seadust rakendama väikestes asjades: mis tahes ülesannetes, perekonnanimedes, telefonides».
Püüdes olulist teavet meelde jätta, kipub enamik inimesi selle üles kirjutama. Ja mida sagedamini me kirja paneme seda, mida tahame mäletada, seda vähem me oma mälu kasutame. See on otsene tee mälu atroofiasse, sest ilma piisavat koormust saamata töötab see järjest vähem. Selle tulemusena jõuavad inimesed kurvale järeldusele, et neil on halb mälu, kuigi sageli on nad ise selles süüdi.
Proovige mitte kasutada märkmikke ja märkmikke, usaldage oma mälu, laadige see nii, et see saaks täielikult töötada ( mälu arendamise harjutused) ja siis ei vea see teid enam alt. Märkige midagi paberile ainult juhuks, kui peate selle unustama!
Unustamisoskuste omandamise (nagu ka meeldejätmise) protsess kulgeb kooskõlas Hegeli dialektika seadustega. Teatud hetkel toob vabatahtliku unustamise kogemus kaasa kvalitatiivse hüppe, mis võimaldab unustada mittevajaliku teabe ainult tahtejõu arvelt ilma spetsiaalseid unustamismeetodeid kasutamata.
Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.
Minevik on unustatud, tulevik suletakse, olevik antakse
c) m / f "Kung Fu Panda"
Et täielikult elada olevikus, tuleb minevik seljataha jätta.
Tõenäoliselt mõistate ka ise, et oluline on lõpetada ebaõnnestumiste ja vanade probleemide üle mõtisklemine, kahetseda oma vigu, vihastada varasemate kurjategijate peale ...
Üldiselt eemaldage kõik, mis teid tagasi tõmbab - ja liikuge rõõmsalt edasi ...
Täna räägime sellest kuidas lõpetada minevikus elamine.
Ainult minevikku vaatamine on nagu teel tagurpidi kõndimine: peale oma vanade jalajälgede ei näe midagi. Eesmärk võib mõnikord jääda realiseerimata lihtsalt seetõttu, et tegelikult lähete selle poole lihtsalt vanast harjumusest ja olete ise sellest ammu välja kasvanud ja huvi selle vastu kaotanud.
7 praktikat, kuidas mitte hinnata end oma eelmise elu pärast
1. Tehke otsus töötada selle kallal, kuidas lõpetada minevikus elamine.
Iseenesest "ravi" ei juhtu - peate tegema valiku: "" ja hakkama tegutsema. Hea, et nüüd pole vaja “saba osadeks lõigata”, iga vigastust aastaid korjata ja läbi töötada.
Kaasaegse energeetika tingimustes toimub tervenemine kompleksselt.
2. Saada oma mineviku armastus ja andestus
Jätkuv enda etteheitmine vigade, "valede valikute" ja tegude pärast on kindel viis elada kogu elu minevikus.
Lihtsalt leppige sellega, et minevikus tegite seda, mida suutsite, lähtudes oma "tollastest" teadmistest, võimalustest, teadlikkuse tasemest.
Ilma sinuta poleks "endine" sina praegu. Ja mineviku rasketel hetkedel olid sa väga hirmul või kurb võid kogeda segadus ja ebakindlus ei tunne tuge.
Paljasta endale minevik armastust ja kaastunnet. Lihtsalt mäleta ennast ühel raskel hetkel ja suuna see sinna. teie armastuse valgus, hooliv tähelepanu. Ütle endale need sõnad, mida tol hetkel nii vaja oli.
Mõned noomivad end selle pärast, et on teistele vabatahtlikult või tahtmatult haiget teinud; selle eest, et nad on mingil eluperioodil teinud "vale" otsuse.
Teistel õnnestub end hukka mõista isegi selle eest, et nad lubasid end varem halvasti kohelda – nad ei kaitsnud end kurjategija eest, ei lahkunud türannist õigel ajal.
3. Ravige oma valu ja vigastusi
Vanad paranemata haavad on need, mis hinge segavad ja panevad elama minevikus. Mõned on nii värsked, nagu juhtunuks eile.
Sa pead ennast tervendama. See - põhitegevus teel kerge ja vaba elu poole.
Spetsiaalselt selle jaoks töötas välja Alena Starovoitova (sellest pärinevad videod täiendavad seda artiklit).
4. Tänan minevikku tarkuse eest
Ükskõik kui raske olukord ka ei olnud, muutusid selle läbimisel paremaks, targemaks, tugevamaks.
Kui mõni konkreetne traumaatiline olukord minevikust teid praegu häirib, tehke seda tehnikat "Tarkuse pärlid".
Mõelge ja kirjutage paar punkti – mida teie see olukord on õpetanud, see tegu, see inimene, kuidas teie elu on muutunud, mida te tänu sellele juhtumile mõistsite ja mõistsite.
See, mida sa kirjutad, on tarkusepärlid. Jätke need endale, kohal. Ja ülejäänud selle olukorra koorem tänulikult vabastada. Sa võtsid sellest kõige olulisema.
Veel 5 viisi, kuidas traumaatilisest sündmusest tarkusepärli leida.
5. Andesta inimestele minevikust
Hoides alati viha kurjategijate peale, ei lõpeta te kunagi minevikus elamist.
Tegelikult neid inimesi, kes sulle "ükskord" haiget tegid, enam pole. Teie olete muutunud, nemad on muutunud. Tegelikult on need erinevad inimesed.
Need, kelle peale sa oled mineviku pärast vihane või solvunud, pole enam nemad, nad on nende omad. psühholoogilised kaksikud teie meeles ja mälus. Ja alati saab nõustuda oma mälu ja teadvusega.
Oluline märkus - kui minevikust tekkinud kaebused mõjutavad suhteid teie praeguste inimestega (pereliikmed, sõbrad) - peate siin töötama eriti taktitundeliselt, rikkumata nende vaimset ruumi.
Artiklist saate teada, kuidas polaarsust ümber pöörata – liikuda vihkamiselt armastusele ja andestada kurjategijatele.
6. Vanade skriptide äratundmine ja ümberkirjutamine
Stsenaariumiks on käitumine “rihmikul”, sõitmine vanadel rööbastel. Ta registreeris end alateadvuses ja paneb ikka ja jälle sama reha otsa astuma.
Sellised olulised stsenaariumid Leia ja kirjuta. Selleks on spetsiaalsed harjutused. Näiteks meistriklassis soovitas Alena osalejatel sooritada särav loominguline tegevus, mis "asendab pilti". Üks osalejatest viis läbi rituaali: ta sulatas külmkapist jää, nagu suhtejää.
Võite midagi omaette välja mõelda.
Stsenaariumid on automaat, mis kuskil sees klõpsab ja paneb sind ikka ja jälle mingi mustri järgi reageerima ja tegutsema. Mineviku traumasid ei saa lihtsalt kustutada. Kuid saate neid teadlikult läbi töötada. Ja kirjutage ebatõhusad stsenaariumid edukamate jaoks ümber.
7. Keskendu olevikule!
Lihtsalt edastage oma tähelepanu olevikule, just sel hetkel. Kuidas sa riides oled? Mida sa praegu tahad? Kas teie keha on mugav? Mis on sinu rõõm praegu? Mida sa oma praeguses elus väärtustad?
Näete, kuidas palju energiat, rõõmu ja võimalusi sinu olevikku!
Suurenenud efektiivsus, sihikindlus, tähelepanu detailidele, teadmised valdkondades, mis olid varem kättesaamatud – kõik see tuli koos uue lainega. Ja see sai alguse hetkel, kui vana energia järjekordne blokeering oli puhastatud…
P.S. Ja üks neist võimalustest on läbimine. Tervelt kolm tundi põnevat, säravat ja kasulikku tööd iseendaga koos mõttekaaslaste ja suurepärase treeneriga!
Kui otsite võimalust lõpetada minevikus elamine,.
Iga inimese elus on asju või juhtumeid, mida ta tahaks unustada. Jah, lihtsalt mälu ei taha neist halbadest mälestustest lahti lasta. Need mälestused on ajju nii tugevalt kinnistunud, et pea ei saa neist lahti. Niisiis, kuidas unustada minevik, kui see ei taha minna? Milliseid meetodeid tuleks kasutada mittevajaliku peast kustutamiseks? Kuidas puhastada oma pead prahist? Sellest lähemalt allpool!
Tavaliselt öeldakse, et kui inimene elab minevikus, siis tulevik on tema jaoks suletud. Ja üldiselt, kui inimene elab minevikus või tulevikus, siis ta ei ole olevikus ja kui inimene ei ela olevikus, siis ta pole õnnelik. Kui olete praegu õnnelik, siis elate kindlasti olevikus. Seetõttu on lihtsalt vaja minevikumälestustest vabaneda, vastasel juhul maetakse teie eest uks õnnelikku tulevikku.
Mis te arvate, miks mäletab inimene teatud sündmusi selgelt ja kaua, samas kui unustab teised koheselt? Kõik on seotud emotsioonidega. Inimene on eelkõige emotsionaalne olend. Ja kui üks sündmus tekitas võimsa emotsioonide tõusu, siis see sündmus jääb mällu kauaks või igaveseks. Need sündmused, mis emotsioone ei tekita, ununevad kiiresti. Ja kui sa ei suuda praegu midagi unustada, siis see tähendab, et miski tekitas sinus tugevaid emotsioone ja seejuures negatiivseid. See võib olla pettumus, solvumine ja nii edasi. See on see, mis sul peas kinni on.
Mineviku tahtlik unustamine on peaaegu võimatu. Lõppude lõpuks, kui proovite teadlikult midagi unustada, tuletate sellega ainult endale olukorda meelde. Kui ma nüüd ütlen teile – ärge mõelge roosale elevandile –, mille peale te arvate? Ilmselt roosa elevandi kohta. Sel juhul juhtub sama. Siit järeldus: mida rohkem püüame midagi unustada, seda paremini me seda mäletame.
Kuidas minevikku unustada?
Juhtub, et mõned asjad, inimesed ja isegi linna tuttavad kohad takistavad minevikku unustamast. Meeldib või mitte, aga kui see kõik on lähedal, on minevikku raske unustada. Näiteks olete oma tüdruksõbra või poiss-sõbraga läbi elanud raske lahkumineku. Tahad kangesti teda unustada. Kuid seni, kuni on midagi, mis meenutab teile teda või tema olemasolu, ei saa te unustada. Seetõttu oleks esimene ja õige samm vabaneda asjadest, mis meenutavad sulle midagi negatiivset millest sa tahad vabaneda.
Püüdke vältida kohta linnas, kus on juhtunud mõni negatiivne sündmus. Võib-olla jättis teie kallim teid kohvikusse või rööviti teid Tverskaja tänaval või midagi muud, mida on parem mitte meeles pidada. Minge nendes kohtades ringi, kuni unustate mineviku. Aja jooksul muutub see lihtsamaks ja kõnnid jälle rahulikult sinna, kus sinuga midagi ebameeldivat juhtus.
Teine näpunäide - lihtsalt oota. Nagu öeldakse, aeg ravib. See on tõesti nii. Iga emotsioon, olgu see positiivne või negatiivne, asendub ikkagi teisega. Sel juhul pole püsivust. Aeg möödub ja te ei mäleta enam ebameeldivaid sündmusi. Tuleb lihtsalt veidi kannatust varuda ja asjad lahenevad iseenesest.
Järgmine variant on mõelge minevikku ümber nii, et see ei paista enam negatiivsena. Pole saladus, et negatiivsed kogemused on meeldejäävamad kui positiivsed. Ja paljud inimesed usuvad, et neil on rohkem õnne kui õnne. Tegelikult ei ole. Negatiivse sündmuse korral proovige teha nii, et see ei tekitaks sinus negatiivseid emotsioone ega peetaks ebaõnnestunuks.
Näiteks vallandati teid töölt, ütleme seitse aastat tagasi. Siis sa olid selle pärast väga mures. Kuid pärast vallandamist olite sunnitud avama oma ettevõtte ja hakkama enda heaks töötama. Nüüd on sul luksuslik suvila, auto jne. Mis oleks sinuga täna juhtunud, kui sind poleks seitse aastat tagasi vallandatud? Nüüd läheksid nad tööle 20 000 rubla palgaga, neil poleks nii ilusat autot, suvemaja ja võimalust lõõgastuda. Seetõttu tuleks seda päeva lugeda kordaläinuks.
Veel üks näide, su poiss-sõber jättis su maha! Mis siis? Nagu oleks maailm kiiluna tema külge koondunud. Muide, teie ümber on juba rida teisi tüüpe, kes sellest teada said. Sa lihtsalt ei märka neid, sest kannatad lahkumineku all. Vaadake, kuidas minevik segab olevikku ja seega ka tulevikku. Niisiis, ma tean palju lugusid, kui tüdrukud ei varjanud tõsiasja, et pärast rasket lahkuminekut kohtusid nad oma unistuste mehega, kelle jaoks hiljem. Nad, nagu sina, uskusid, et nad ei kohtu kunagi kellegagi ja jäävad eluks ajaks üksi. Kindlasti mitte! Kõik, mis neil siis oli, oli tipptasemel ja nüüd elavad nad õnnelikult ja harmoonias.
Ma tean, et teil on raske midagi head näha praegu, kui kõik tundub kohutav, kuid aeg möödub ja näete ise. Ja nüüd võta paberitükk ja hakka juhtunu positiivseid külgi üles kirjutama. Kes teab, milline on teie edasine elu, kui te täna seda kogemust ei saanud.
Enamik inimesi aitab minevikku unustada - maastiku muutus. Nagu ma ütlesin, vältige parem neid kohti, mis teile midagi meelde tuletavad. Kui võtate puhkuse ja lendate teise riiki, unustate kindlasti mineviku. On väga tore, kui olete pühade ajal hajevil. Puhkuse ajal saad mõnusa ja rõõmsa seltskonna, mis oma positiivsega ei lase sul mõelda halvale. See juhtus minuga isiklikult ja see võib juhtuda ka teiega. Maastiku muutmine on peaaegu nagu uue elu alustamine.
Järgmine viis on end millegagi hõivama. Lõpetage sama asja venitamine, see on juba läinud. On aeg mõelda tulevikule. ja hakka sinna jõudma. Selle käigus mõtleb aju ainult ühele asjale -. Ülejäänu teda ei häiri. Nii et kasutage seda ainulaadset hetke.
Ja nüüd võimsaim viis mineviku unustamiseks. See meetod ei ole suunatud selle unustamisele, vaid meeldejätmisele. Mida ma mõtlen? On olemas teadus, mida nimetatakse Dianeetika. Seega on tema meetod väga lihtne. Peate oma silmad sulgema ja vaimselt liikuma ning kogema seda negatiivset sündmust, kuni see lakkab teis emotsioone tekitamast. Mängid oma peas sündmust algusest lõpuni uuesti ja uuesti läbi. Nii kustutate oma peast engrammid (nt sündmusega seotud programmid). Andke endale kaks tundi aega ja hakake seda ebameeldivat sündmust korduvalt kogema. Seansi lõpus muutub teie jaoks palju lihtsamaks ja te muutute lihtsalt liiga laisaks, et sellele sündmusele (selle mõttele) mõelda.
See on kõik, mida ma tahtsin artiklis öelda "Kuidas unustada minevikku?". Ja pidage meeles, mis iganes teiega juhtub - kõik teie elus saab olema lihtsalt suurepärane. Edu sulle!
kuidas minevikku unustada
| meeldib | |
Mälestus ei ole ühemõõtmeline mõte või idee. See on teie mineviku konkreetsetest sündmustest saadud muljete summa. Sa ei mäleta mitte ajahetke, vaid palju sensuaalseid detaile.
Näiteks kui proovite meenutada lapsepõlves mõnusat rannas veedetud päeva, ei tule silme ette ainult jõe pilt. Mäletate, kui soe oli liiv, tuule lõhn ja üle tee asuvast kioskist ostetud jäätise maitse.
Kõik need aistingud võivad saada vallandajaks. Ostes oma maitselt lapsepõlves omale sarnase sulandi, transporditakse teid taas kuumale päevale jõeranda.
Seega on mälestused kontekstist lahutamatud.
2. Kuidas hallata mälestusi?
Kontekst on kõige olulisem tegur inimese jaoks, kes soovib õppida oma mälestusi haldama. Lõppude lõpuks saate selle abiga mälu parandada. Mida laiem ja heledam on kontekst, seda tugevamini me sündmust mäletame.
Tuleme tagasi ühe kuuma rannapäeva mälestuse juurde. Soovitav on kirjeldada detaile, keskkonda, emotsioone ja tundeid. Siis kujuneb kontekst.
Kui mäletate jõevee kerget voolu, ranniku sooja liiva, vihmavarju kõrval kulgevat teeraja kuuma asfalti ja jäätise kreemjat maitset, jääb mälestus sellest päevast väga eredaks ja terviklikuks paljudeks aastateks. Mida laiem on kontekst, seda mitmekesisem on kogemus. Tema on see, kelle me mälestuseks ellu äratame, kui meenutame lapsepõlves veedetud kuuma päeva.
Nii et kui me teame, kuidas kasutada konteksti mälu loomiseks, kas me saame leida viisi oma mälu kustutamiseks?
3. Kuidas saab mälestusi kustutada?
Unustamise strateegia võib olla lubada endal unustada sündmuse teatud üksikasjad, et mälu täielikult hävitada.
Selle oletuse kontrollimiseks viisid teadlased läbi uuringu, milles osales kaks inimrühma. Nad pidid õppima sõnu kahest eraldi loendist ja vaatama korraga fotosid erinevatest maastikest, et luua mälule kontekst.
Ühel rühmal paluti läheneda ülesandele väga ettevaatlikult: jätke pähe esimene sõnade loetelu ja alles siis liikuge teise juurde. Teise rühma katsealustel paluti kõigepealt sõnad selgeks õppida ja seejärel need unustada. Seejärel pidid vabatahtlikud meelde jäänut kordama.
Eksperimendis osalejate ajutegevust uuriti funktsionaalse MRT abil. Selgus, et uuritavatel, kes unustasid õpitud sõnad, oli pilditöötluse eest vastutavas ajuosas palju madalam aktiivsus. See osalejate rühm lasi sõnadel ja piltidel lihtsalt meelest libiseda.
Kui aju püüab meelde jätta sõnu, fakte, pilte, töötab see pidevalt konteksti loomise nimel. Kui aju üritab midagi unustada, lükkab ta alguses konteksti tagasi ja võtab sellest abstraktsiooni. Seetõttu tekib mälu vaevaliselt ja see ei kesta kaua.
Kui minna tagasi rannanäite juurde, siis võib öelda nii: selleks, et see päev unustada, tuleks konkreetselt püüda unustada jäätise ja kuuma liiva maitse oma jalge all.
4. Kas ma saan mälu täielikult kustutada?
Kas see meetod töötab alati ja 100%? Muidugi mitte. On võimatu väita, et teadlased on avastanud maagilise viisi unustamiseks, nagu filmis "Plekutu meele igavene päikesepaiste". Me teame ajust liiga vähe ega suuda mälestusi kustutada.
Unustamine on väga kasulik. Saame seda kasutada traumaatilisest kogemusest või valusast sündmusest kergemini läbisaamiseks. Unustamine on vajalik selleks, et puhastada aju ebavajalikust teabest.
Katses jäid osalejad meelde ja unustasid lihtsad asjad: sõnad ja pildid. Tõeline mälestus koosneb kümnetest detailidest ja sensoorsetest muljetest, nii et selle kustutamine polegi nii lihtne. Kuid see uurimus on esimene samm väga intrigeeriva ja ahvatleva teekonna alguses.
Näib, et saame aru, kuidas unustada ebameeldivad ja mittevajalikud asjad. Veelgi olulisem on see, et me õpime meeles pidama õnnelikke päevi ja hetki kogu eluks.
