Legend räägib, et Rooma keiser Octavian Augustus nägi kord unes, et tema telki ründasid vaenlased. Ärgates otsustas keiser puhkekohta vahetada ja kolis ühe oma ustava alama telki. Ja vaenlased ründasid mõne aja pärast tõepoolest keiserlikku telki, ainult Octavian Augustust polnud seal enam.
Siin on selline lugu. Ajaloolaste sõnul ei kasutatud unenägusid aga mitte ainult tulevaste sündmuste ennustamiseks, vaid ka muudel eesmärkidel. Näiteks Mendelejev, kes püüdis pikka aega keemilisi elemente süstematiseerida, suutis unes näha oma tabelit valmis kujul ja Aleksandr Sergejevitš Puškin ei koostanud oma luuletusi, vaid pani lihtsalt kirja, mida ta nägi ja kuulis. tema värvikate unistuste kulgu.
Riis. Kuidas unistust tellida?
Küll aga on iga inimene võimeline unenägusid nägema. Veelgi enam, seitsme-kaheksatunnise une ajal on unenägude arv vähemalt viis kuni kuus. Põhjus, miks mõned inimesed siiralt öiste unenägude puudumisesse usuvad, on see, et nende teadvus lihtsalt kustutab osa unenägudest nende mälust. Muide, siiani pole täpselt teada, mis unenäod on. Kaasaegne teadus kaitseb endiselt seisukohta, et unenäod on midagi alateadvusest sündinud fantaasiate sarnast. Tõsi, see seisukoht ei selgita üldse, kuidas inimesed prohvetlikke unenägusid näevad.
Kuid on ka täiesti vastupidine arvamus, mille kohaselt meie aju ei mõtle üldse midagi välja ega ole ka võimeline midagi välja mõtlema. Ta saab kasutada ainult neid teadmisi, mis tal on. Uued teadmised, avastused, ennustused tulevad hoopis teisest ruumist, kus on juba olemas kõik, mis kunagi on olnud, on ja juhtub ka tulevikus. Muide, ka meie mälu ei sisalda kõiki mälestusi ja teadmisi, selleks lihtsalt ei jätkuks ressursse, mälus on vaid midagi, mis meenutab elektroonilisi aadresse, mis võimaldavad ühenduda ühise inforuumiga ja leida sealt vastuseid küsimustele. .
Kui selline ruum on reaalselt olemas, siis pole unenäod midagi muud kui hingerännakud, mis peegelduvad meie mõtetes kujunditena. Kui võtta seda aksioomina, muutuvad paljud asjad arusaadavaks, sealhulgas prohvetlikud unenäod ja fantastilised pildid täiesti ebareaalsetest maailmadest, mida on lihtsalt võimatu välja mõelda.
Seega võib inimese teadvuse tinglikult jagada mõistuseks, mis on sündinud materiaalsest substantsist, see tähendab ajust, ja hingeks, mis võib eksisteerida ajust eraldi. Kui ärkveloleku ajal juhib teadvust mõistus, siis une ajal saab hing vabaduse ja rändab läbi infovälja, külastades lähemaid ja kaugemaid eluliine. Kui lähedal see või teine elujoon tegelikule on, tunneb ära maastike järgi. Unenäos peate pöörama tähelepanu sellele, kuidas teatud tuttavad objektid välja näevad. Kui elujoon, millele hing on langenud, on liiga kaugel, siis võivad ruumid, majad, tänavad, inimesed võtta väga ebatavalisi kujusid.
Kas unistust on võimalik soovi korral tellida? Selgub, et saate. On isegi tehnikaid, mis võimaldavad unes "ärgata". Selgeks unenäoks nimetatakse seisundit, mil magaval inimesel õnnestub mõista, et kõik tegevused pole midagi muud kui unenägu. Tuleme siiski tagasi selle juurde, kuidas?
Samm 1. Kogu päeva jooksul peate perioodiliselt oma mõtted tagasi viima teema juurde, mida soovite unes näha. Seda teemat on vaja teatud olukorras käsitleda. Tihti saab hinnalise ukse lukust lahti võtvast võtmest üks sisustus, mis omandab sümboli tunnused. Mida rohkem sellele teemale mõtlete, seda tõenäolisem on, et näete unenägu, milles see ilmub.
Samm nr 2. Vähemalt kaks tundi enne magamaminekut peate läbima kõik jooksva päeva sündmused. Soovitav on seda teha vastupidises järjekorras. Selle õppetunni eesmärk on vähendada kõigi nende sündmuste mõju miinimumini. Kui juhtus midagi, mis teid häiris, peate leppima ja andestama mitte ainult solvangud, vaid ka oma vead.
Samm nr 3. Peate magama tavalises kohas. Ruumis ei tohiks olla tarbetuid esemeid, mis võivad energiavoogude liikumist takistada.
Samm number 4. Noh, kui mõni materiaalne objekt võib mängida unenäo sümbolit, mida soovite tellida. Muide, teatud lõhnad on parimad juhised, mis aitavad teil leida tee teabeväljal õigesse punkti.
Samm number 5. Püüdke tabada hetke, mil teie teadvus hakkab välja lülituma, ja mõelge uuesti sellele, mida soovite unes näha.
 |
Uusaasta kampaania! |
Kõigepealt veenduge, et kõik, mis teid unenäos ümbritseb, peegeldab teie peamist kavatsust: saavutada unenäos eneseteadvus.
Sellest kavatsusest alateadvusele märku andmiseks soovitame valida nn "selge mõistuse sümboliks" kutsutava ja magamistuppa asetada. Selliseks "kerge teadvuse sümboliks" võib olla pilt universumist, atraktiivne barokklamp, kummisilm uudsete toodete kataloogist või mõni muu objekt, mis on sümboolne meeldetuletus kavatsusest näha erksat unenägu. . Pidage meeles, et see sümbol ei ole mõeldud konkreetse unenäo esilekutsumiseks, vaid peamise eesmärgi meeldetuletamiseks.
Olles valinud selge teadvuse sümboli ja asetanud selle magamistuppa, liikuge edasi igapäevaste tegevuste juurde. Nagu tegite kaheksandal ja üheksandal päeval, jätkake sagedaste "reaalsuskontrollide" tegemist ja kinnitage oma kavatsust näha elavat selget unenägu.
Mõne aja pärast tuleks valida nii-öelda tänaöise unenäo "stseen": oma kodune vanalinn 1950. aastatest, Kamtšatka kuskil 3089. aastast või näiteks eelajaloolise ajastu Sydney Austraalias.
Kuid olenemata valitud tegevuspaigast ja -ajast tuleks päeva jooksul märkamatult, mõtisklevalt liikuda unenäo valitud tegevuspaika. Mida täpsemalt te oma mõtetes määrate kindlaks tulevase unenäo asukoha, seda tõenäolisem on, et te tegelikult leiate end sellel ööl oma unenägudes sealt.
Hiljem, umbes tund enne magamaminekut, ümbritsege valitud selge teadvuse sümbol muljetavaldavate objektide ja piltidega, mis meenutavad teile tulevast unenägu. Kui soovid Barbie juures ööbida, võid selge teadvuse sümboli kõrvale panna Barbie mängufiguuri. Paiguta valitud esemed või pildid unistuste tellimiseks endale meelepäraselt ning soovi korral võid need isegi voodisse kaasa võtta.
Veelgi sobivama atmosfääri loomiseks võite põletada viirukit või lülitada sisse muusika, mis teie arvates peegeldab kõige paremini elava kirgas unenäo meeleolu.
Vahetult enne, kui lülitate ööseks tuled välja ja magama jääte, istuge "erksate unenägude altari" kõrvale ja kujutage uuesti mõttes ette tulevase selge unenäo soovitud stseeni.
Seejärel sisestage spetsiaalse pliiatsi abil unenägude päevikusse ühe fraasiga väljendatud unenäo stseeni kirjeldus. Proovige olla võimalikult täpne. Kui soovite näiteks kodusõja sündmusi uuesti läbi elada, kirjutage üles: "Täna õhtul naasen Vladimir Lenini päevade juurde" ja võite isegi joonistada tema kuulsa profiili.
Ärge unustage keskenduda pidevalt oma kavatsusele tekitada une ajal teadvuse selgust. See tähendab, et unenägude päeviku esimesele fraasile peaks järgnema teine, näiteks: "Kui ma näen und kodusõjast, siis saan aru, et näen und ja unistan." Kui olete salvestamise lõpetanud, lülitage tuled välja ja mine magama. Sügavamale unne uinumisel keskenduge jätkuvalt valitud sihtkohale ja soovile näha selget unenägu. Kujutage ette esemeid unenäo tellimiseks, mille olete ruumi paigutanud. Tuletage endale õrnalt meelde kavatsust unistada valitud süžeega.
Tuletage endale ka meelde, et ärgates meenuvad teile kõigi sarnaste unenägude üksikasjad.
Alternatiivina "antud teemal unenäole" kutsumisele saavad kogenud unenäod kasutada isiklike ja loominguliste probleemide lahendamiseks unenägude tellimise meetodit. Kui teid muretseb näiteks aeg-ajalt päeva jooksul küsimus, mida teha oma kallima Mitrofaniga, koondage oma mõtted temale. Pange tema foto selge teadvuse sümboli kõrvale ja kirjutage õhtul enne magamaminekut unenägude päevikusse: "Mida teha Mitrofaniga?" või "Kas ma üldse armastan Mitrofani?". Käske end une ajal tungida oma suhte olemusse ja mõista, mida unes kogete. Hiljem, kui mõistad, et näed und ja unistad, võid isegi teadlikult Mitrofani üles otsida, et temaga sind huvitavaid probleeme arutada.
Kui olete huvitatud kosmoloogiast, mõeldes näiteks mustadele aukudele, superstringidele ja ruumi kumerusele, pange oma kodus magamistuppa pilt Linnuteest ja sõnastage õhtul enne magamaminekut sobiv eesmärk.
Oletame, et kavatsete elavas kirgas unenäos külastada planeedi Neptuuni kaugemat külge. Öelge oma kavatsus võimalikult selgelt ja kirjutage unenägude päevikusse, näiteks: "Täna õhtul külastan planeeti Neptuun ja olen teadlik, et näen und."
Kui teil tõesti õnnestub Neptuuni unenägudesse kutsuda, on võimalik, et otsustate otsida sealt tähistaeva all puhkava füüsik Sahharovi. Võib-olla proovite temalt teada saada, kus asub universumi varjatud mass, või proovite välja selgitada nelja loodusjõu suure ühendamise saladuse.
Selgete unenägude tellimise tehnikat valdades tutvustage julgelt mitmesuguseid uuendusi, mis vastavad kõige paremini teie isiklikele, loomingulistele ja vaimsetele vajadustele.
Eelkõige ärge määrake lihtsalt unenäo stseeni paika – võite kutsuda oma unenäosse konkreetseid tegelasi. Unenäost võite leida konsultante inimeste seast, kes on lahkunud teise maailma. Näiteks Dostojevski võib aidata sul kirjanikuna üle saada loomingulisest ummikseisust, pakkudes välja idee suurepärase romaani jaoks. Soovitame kasutada selgete unenägude tellimise tehnikat, hinnates järk-järgult ja kainelt oma võimeid. Nüüd, kui olete põhimeetodi selgeks õppinud, aitab iga väiksemgi saavutus, ükskõik kui väike, teil saada rohkem kindlustunnet oma võimes unistusi luua, enne kui asute järgmisele tasemele edasijõudnumate harjutuste juurde.
Mida vähem survet te endale avaldate ja mida rohkem unenägude esilekutsumise protsessis lõdvestate, seda tõenäolisemalt näete unenägusid, mida soovite.
Tähelepanu! - Kui ärkate öösel unenäost, proovige tekitada erksa teadlikkuse seisundit, naastes vaimselt soovitud unenägu. Kui teil on mis tahes süžeega selge unenägu, ärge unustage teha "reaalsuskontrolli". Ärge unustage kohe pärast ärkamist oma unenäod unenägude päevikusse kirja panna. Vähemalt Dreamwork kursuse ajaks jäta oma selge teadvuse sümbol magamistoas selleks spetsiaalselt reserveeritud kohta. Isegi sümbolile möödaminnes pilku heites kinnitage iga kord õrnalt oma kavatsust näha eredaid selgeid unenägusid.
Inimese unistustest võib saada tõeline vastuste ladu huvitavatele küsimustele. Peaaegu igaüks saab oma psüühikat unes kasutada otsingumootorina või individuaalse assistendina. Selleks peate lihtsalt tellima õige unistuse.
Unenäo pildis ja süžees osalevad intellektuaalsed, emotsionaalsed, füsioloogilised protsessid – kõik meie hinge ja keha komponendid. Isegi teadlik osa, nagu meie psüühika jäämäe tipp, on unenäos kaasatud. Tänu temale saame unes teha otsuseid, hinnata konkreetse tegelase või sündmuse tähendust ja tegelikult mäletada unenägu.
Unenäod töötavad inimese jaoks alati, kuid tema teadvus ei suuda alati kvalitatiivselt teenida tema alateadvust, see tähendab tõelisi loomulikke vajadusi ja ajendeid. Unes soovitud süžee nägemiseks peate kõigepealt selgelt sõnastama, mida soovite näha, soovitab ekvilibrium.ru.
Unistuse tellimine ei tähenda süžee väljamõtlemist ja selle täielikku nägemist oma plaaniga kooskõlas. Unenäod on meie alateadvuse sõnumid või alateadlike protsesside produktid, nende tähendus on see, et nad toovad meile midagi uut, selgitavad tundmatut, annavad seda, mida vajame, kuid ei jõua ärkvelolekusse.
Kuid me saame häälestada, et saada vastus oma süsteemsele palvele: lahendada loominguline või intellektuaalne probleem, saada vihje mõnest probleemsest olukorrast, võtta ette reis rõõmsasse ja põnevasse maailma või näha meile hoolivat inimest tema eluolu. Selleks, et näha unes seda, mida näha tahad, pead tegema järgmised seadistused.
1. Häälestage unenägu meenutama. Peate kujundama harjumuse meeles pidada unenägu kohe pärast ärkamist. Unenägude mäletamise oskus on hästi fikseeritud sellise lihtsa tehnikaga nagu kirjutamine. Asetage märkmik ja pliiats voodi kõrvale, et saaksite kohe pärast ärkamist oma eredamad pildid üles kirjutada. Unenäo mäletamist soodustab pädev sügav lõdvestus enne uinumist ja suhteliselt rahulik, mitte järsk ärkamine.
Samuti tuleb end programmeerida, et kui eesmärk on saavutatud, tuleb anda käsk ärgata. Inimene näeb öösel umbes nelja või viit unenägu, mis on eraldatud ajaintervallidega, nii-öelda öiste vaheaegadega. Ja vastus püstitatud küsimusele võib ilmneda näiteks esimeses unenäos kella ühest öösel kaheni. Ja inimene mäletab hommikul ärgates sageli ainult viimast unenägu. Ja nii võib ta arvata, et see tal ei õnnestunud, ja vastust küsimusele ei saadud. Kuid see pole nii, ta lihtsalt ärkas valel ajal ja unustas vastuse juba ära.
2. Sõnastage "süsteemi taotlus". Endale unistust tellides on oluline kindlaks teha, mida täpselt näha tahad – realiseerida ja sõnastada. See võib olla konkreetne küsimus. Näiteks jõulude ajal peetakse unenägusid prohvetlikeks. Saate häälestada unistustele kui järgmise aasta sündmuste peamiste suundumuste väljendusele ja saate just selliseid orienteerivaid unenägusid.
Kui mõtled inimesele palju ja tahad temast unistada, siis pead enne magamaminekut tema peale mõtlema. Kui soovite lihtsalt näha suurejoonelist unenägu - seiklust, muinasjuttu või reisi -, peate sõnastama sobiva taotluse. Enne magamaminekut peate seda taotlust endale meelde tuletama.
Mida täpsemalt sa oma soovi sõnastad ja mida lähemal on see tegelikule elusituatsioonile, mida kogete siin ja praegu, seda täpsemalt peegeldab see teie pakilisi vajadusi, seda varem näete vastavat unenägu. Mõnikord ei unista soovitud unenägu kohe, see võib võtta aega - mitmest päevast mitme kuuni.
Veenvuse huvides võite tellimuse paberile kirjutada. Või öelge see enne magamaminekut valjusti. Pärast eesmärgi seadmist saate teha enda poole sisemise pöördumise, paludes abi.
3. Keskendumine palvele une ja ärkveloleku vahelises "piiripealses" olekus. Piiririigid mängivad intellektuaalses ja loomingulises elus olulist rolli. Neid iseloomustab alateadlike protsesside "läbipaistvus", nii et paljud ideed ja arusaamad sünnivad just ärkveloleku ja une piiril. Mõni inimene jääb kohe magama – niipea, kui pea patja puudutab.
Vaheseisundile keskendumiseks on vaja eneseregulatsiooni oskusi – näiteks oskust lõdvestuda, vabaneda häirivatest mõtetest, positiivselt mõelda. Rahulikus, pingevabas olekus, kui uinumine algab, suunab see unenäo õigesse suunda, kui suudate keskenduda oma palvele.
Enne unistusse sisenemist kujutage väikseima detailiga ette seda keskkonda, seda pilti, millega eesmärk on lahutamatult seotud. Kujutage ette, fantaseerige, andke oma alateadvusele kontekst, keskkond, milles see peab une ajal eksisteerima.
Üks meie kiire elutempo probleeme on unetus. Inimesed võtavad tohutul hulgal unerohtu ja iga aastaga aina rohkem.
Uneprobleem tänapäeva ühiskonnas, võib-olla 50–60 aasta pärast, tõuseb esile, tõrjudes välja kõige kohutavamad haigused. Seni ei tea teadlased öiste teadvuseta protsesside kohta kõike ega suuda lihtsalt leida kõiki olemasolevaid seoseid psühhofüsioloogia ja une ebaõnnestumiste vahel.
Huvitaval kombel normaliseerub peaaegu kõigil, kes minu üleõppe kursusel õpivad, ennekõike uni.
kiire magama jäämine
ISS-is hea une tagamiseks saate kasutada järgmisi seadeid:
- hakkan magama ja 10 minuti pärast jään magama;
- Lõdvestun, rahunen, hingamine on rahulik ja ühtlane, langen unenäosse.
Meeleolusse saate lisada mis tahes sobiva välise teguri:
- Lõdvestun ja jään rataste helina magama.
Selleks sobivad hästi teadmised hüpnoosi või enesehüpnoosi kasutamise mõningatest tunnustest, kui inimesele tehakse ettepanek (või ta sisendab seda ise), et sellised ja sellised tegurid (heli, valgus, aistingud jne) panevad teda. magama. Ma nimetan selliseid meeleolusid hüpnogeenseks:
- ma lõdvestun, rahunen ja külmkapi sumin paneb mind magama;
- ma lõdvestun ja vihmakohin sukeldab mind magama;
- Lõdvestun, rahunen, tunnen sooja tekki ja rahulik hingamine paneb mind magama.
Iseloomulik on see, et kiire uinumise oskus läheb lõpuks üle teadvustamata tasemele ehk mitu õhtut järjest mõtteviisi kasutades uinub inimene siis kiiresti ja rahulikult magama, ei häälda enam ühtegi sõna.
Määrake ärkama kindlal ajal
Nagu selgus, on kõige levinumad “äratuskella” meeleolud.
Enamik inimesi kasutab neid täpse ärkamisaja tellimiseks:
Lõdvestan, jään magama ja ärkan kell 6 hommikul.
Taimeri seadetes võib unerežiimi esimene pool olla sama ja teine veidi erinev:
- Hakkan uinuma, jään magama ja ärkan 7 tunni pärast.
Kui pärast täielikult olevikuvormis üles ehitatud meeleolu ärkate mitte ainult kell 6 hommikul, vaid kogu öö erinevate ajavahemike järel, on parem võtta meeleolu teine pool tulevikuvormis:
Lõdvestun, rahunen maha ja ärkan kell 6 hommikul.
Hea une jaoks saate lisada fraasi:
Jään sügavalt magama ja ärkan 7 tunni pärast.
Paljudele täiskasvanutele on tuttav olukord, kui lapsed külmetavad ja peavad öösel 2-3 korda tõusma, et piima soojendada või lapse sooja tekiga katta. Tavaliselt tunned end pärast sellist ööd täiesti ülekoormatuna.
Mõned teadlased usuvad, et kui inimene ärkab optimaalses unefaasis (jagatuna “REM” ja “aeglaseks” uneks), tunneb ta end unisena ja kui teises faasis, siis pole seisund just kõige parem.
Üleõppimise seisundit rakendades saab teadlikult järjestada nii une kui ka ärkamise kvaliteeti. Siin on mõned seaded selle jaoks:
- kui ma ärkan öösel, võin siis kohe magama jääda ja ärgata hommikul kell 6 täielikult magama ja puhanuna;
- igasuguste segajate korral ärkan 7 tunni pärast täielikult magama ja puhanuna;
- Olen kogu aeg valvel, kuulen ja tunnen kõike, mis territooriumil toimub, ärkan kell 6 hommikul puhanuna, täis jõudu ja energiat (see on muidugi nali).
Mõnikord küsitakse minult tunnis küsimusi segajate kohta magama jäämisel. Näiteks kuidas magama jääda, kui meeskond töötab öösel väljaspool akent, et kõrvaldada õnnetus maa-aluste kommunaalteenustega, ja täielikult relvastatud - kompressori ja ekskavaatoriga. Muidugi võid juua unerohtu ja minestada hommikuni, kuid sel juhul ähvardab sind järgmisel päeval mõningane mõtlemise pärssimine ja mälu efektiivsuse langus. Ja see pole alati mugav.
Piisab üleõppimise seisundisse sisenemisest ja sobiva mõtteviisi kasutamisest. Näiteks:
- müra akna taga vaibub ja ma jään magama;
- müra akna taga ajab mind magama;
- Rahunen maha ja magan rahulikult.
Mõnikord ei saa me magada mitte müra, vaid ärrituse tõttu. Sel juhul peate lihtsalt sellest aru saama, mõistma ennast ja rahunema.
Mis puudutab lühikest und, kui peate 3-4 tunni jooksul piisavalt magama, siis siin on sarnane algoritm - peate sisestama ASC ja sõnastama täpselt, mida vajate:
– jään magama ja ärkan 3 tunni pärast täielikult puhanuna, erksana ja energilisena;
Ärkan kell 6 hommikul värske kui kurk!
Ja loomulikult ei tohi me unustada elementaarseid ettevaatusabinõusid. Kui eelmisel õhtul kasutasite üleõppimise seisundit ära ja magasite 3 tundi, siis sel ööl on parem magada oma tavapärast 7 või 8 tundi – see on meie tervise seadus.
1. Sõnadel on meeleoludes oluline roll. Sinu sõnad. Harjumuspärased sõnad. Sõnad, mida olete harjunud kasutama. Neid on seadetes kõige parem kasutada.
2. Lühikese, kuid täieliku une tellimisel on oluline punkt meeleolu tüüp. "Äratuskell" või "taimer" - parem on kasutada seda, mis teile sobib. Kuigi mõlemad variandid sobivad paljudele hästi.
3. Sina tõesti kas peate oma uneaega lühendama? Fakt on see, et kui pole head põhjust ja otsustasite lihtsalt kontrollida, kuidas see seisund töötab, võib alateadvus teie tuju puhta südametunnistusega "tühistada", võimaldades teil magada kolme tunni asemel seitse tundi.
Kuid see juhtub nii, et mõnikord ei jõua me etteantud 12-16-tunnise ärkveloleku ajal ja mitu päeva järjest kõiki vajalikke asju teha. Mis siis, kui nädala jooksul õnnestub magada maksimaalselt 3-4 tundi päevas?
Kui see minuga juhtub, siis tavaliselt kompenseerin unepuuduse puhkamisega sügavas olekus (tugevam üleõppimise seisund) päeva jooksul kokku 30-40 minutit. Siis, isegi kui töötate selles režiimis 10-15 päeva järjest, tulevad psüühika ja keha tavaliselt koormustega toime. Ei mingit närvilist kurnatust. Kuid see eeldab, et jään magama, sukeldun neutraalsesse olekusse ja kasutan mõtteviisi täielikuks taastumiseks 3 tunni jooksul. Kordan, ma ei puhka lihtsalt üleõppimise seisundis, vaid võimaluse korral sisenen sellesse võimalikult sügavale.
Mitu aastat järjest, umbes kord aastas, olen kogenud selliseid tippkoormusi ning ülalkirjeldatud algoritm on järjekindlalt aidanud mul olukorraga toime tulla ning püsida hea tervise ja enesetundena. Loomulikult on pärast selliseid koormusi lihtsalt vaja endale vähemalt veidi lõõgastuda.
Kuid ühel päeval ütles mu tervis üles isegi minu jaoks, kellele need ainulaadsed oskused täielikult kuuluvad. Kirjeldan seda täpsemalt, et teised minu vigu ei kordaks.
2003. aasta oli minu jaoks väga sündmusterohke. Pealegi olid tublid (ja mitte nii) pooled mu tuttavatest ja kolleegidest peaaegu kõigest minuga toimuvast teadlikud. Sain kutse viia läbi iganädalasi koolitusi ärikoolis. Tunnid plaaniti pidada Moskva lähedal, presidendi administratsiooni Lesnõje Dali pansionaadis, väljakuulutatud koolituste tase oli samuti väga-väga kõrge ja loomulikult on oluline, et korraldajad maksid selle kogu selle peaaegu täielikult kinni. sündmus.
Käesoleva väljaande raames ei ole mõtet kõiki tunde ja koolitusi kirjeldada – see ei ole otseselt seotud üleõppe tehnoloogia valdamise teemaga. Võin vaid öelda, et kõik mu päevad olid planeeritud: kell 6 hommikul - bassein, siis jõusaal, hommikusöök, esimene tundide lint, lõunasöök, teine tundide lint, õhtusöök, üritused, treeningud, otsesuhtlus, võistlused ja sketsid , ja kõik lõppes hommiku all. Magamiseks jäi 2-3 tundi, vahel ka vähem.
Loomulikult magasin, sukeldudes eranditult sügavasse olekusse, ja päeval ei olnud enam piisavalt aega puhata. See on see, mis mind alt vedas.
Tavalises linnaelus ajasurve tingimustes kasutan ühistranspordis reisides pidevalt aega puhkamiseks. Sätin kosumiseks meeleolu ja “lülitan välja”. Et mitte üle magada, annan tuju korral märku, millal on vaja ärgata ja kust välja tulla. Nagu selgus, on see väga oluline detail. Kui ma just kasutasin seadistust:
- Puhkan ja ärkan Lenini väljaku peatuses, siis ärkasin õiges peatuses, aga transpordiuksed paugutasid juba hetkega. Pidin tuju veidi teistmoodi kasutama:
- Ma taastun, ärkan Turismimajas ja väljun Lenini väljaku bussipeatuses.
Aga tagasi Moskva oblasti juurde. Sügiseses metsas seisid hooned, milles elasid inimesed kogu meie suurest riigist ja välismaalt, algul võõrad, hiljem ka mulle nii tuttavad inimesed. Kui kolisime ühest hoonest teise, täitus kõik ümberringi nikerdatud vahtrate langevate lehtede pühalik lõhn, männiokkade lõhn ja midagi muud tabamatut, millest tuli hinge erakordne rahu. Linnasaginas on sellist asja peaaegu võimatu kogeda ja tundsin, et mu hing lahustus selles looduses sõna otseses mõttes. Kõik mõtted, et on vaja piirata elavat suhtlust ja oma toas kauem puhata, sõitsin minema.
Ja nii lahkusin pühapäevast esmaspäevani öörongiga Jaroslavski raudteejaamast ja järgmisel hommikul tõusis mu temperatuur 38,5 ° C-ni. Kõik katsed kiiresti taastuda üleõppimisoskuste kasutamisega ei ole olnud edukad. Veel kolm selle kooli osalejat olid minuga samas autos koju naasmas. Nende temperatuur tõusis isegi Moskvas eelmisel õhtul. Olen hämmingus: mis see on? Mürgistus? Külm? Infektsioon?
Peab kiiresti terveks saama! Juba on esmaspäev ja kolmapäeval kell 18:00 on minu ajakavas trenn. Teisel reisipäeval otsustan loobuda toidust ja minna üle ainult veele. Õnneks saate rongis lubada endale mitte ainult süüa nii, nagu soovite, vaid ka perioodiliselt töötada taastumise nimel, kasutades sügava keelekümbluse olekut. Lisaks tuju tervenemiseks unenäos.
Ainus negatiivne kogu selles olukorras oli võib-olla see, et mitu korda ette kujutades, kuidas ma koju tulen, mõeldes, kuidas ostan lilli mulle kõige kallimale inimesele, kuidas ma teda ja lapsi suudlen, kuidas ma räägin sellest hämmastavast teekonnast. , tegelikkuses sain kodus täiesti jõuetuks. Ma ei jõudnud isegi kõiki kaste oma viiendale korrusele tõsta ja korterisse sisenedes kukkusin lihtsalt kurnatuna tugitooli, suutmata midagi rääkida ega oma lähedastele vähimatki emotsiooni välja näidata.
Sellegipoolest viisin kolmapäeva õhtul juba tunde läbi, panin end peaaegu täielikult korda.
Mõni päev hiljem oma Tjumeni sõpradele helistades sain teada, et nad olid pärast Moskvast saabumist terve nädala haiged. Sain aru, et minu halva enesetunde põhjuseks polnud isegi mitte ületöötamine, vaid kõrkus. Vajasin rohkem puhkust. Päeva jooksul vähemalt 30 minutit ISS-i olekus ...
Teadlased viisid läbi huvitavaid katseid, et taastada operaatorite jõudlus pärast 24-tunnist tööd. Katserühm pandi ainult 8 minutiks sügavasse hüpnootilisse transi ja öeldi, et ülejäänud ajal taastuvad nad täielikult. Ja kontrollrühmale pakuti puhata nii, nagu nad tahavad. Pärast seda oli neil veel üks päev oma töökohal töötada.
Katse tulemused olid muljetavaldavad – sugestsioon sügava hüpnootilise transi seisundis aitas katserühmal peaaegu täielikult taastuda, mida kontrollrühma kohta öelda ei saanud.
Üleõppimise seisundit ei saa mõistagi võrdsustada sisemist meelt aktiveeriva jõu ja sügava hüpnootilise transiga, kuid võime mõjutada selles toimuvaid keha füsioloogilisi protsesse on mitu korda kõrgem võrreldes tavapärase olekuga. mitte ainult ärkvelolek, vaid ka lõõgastus. Ja täiendavalt harjutades spetsiaalsete treeningute ajal sellesse seisundisse sügavamat sukeldumist, võite saavutada palju suurema efektiivsuse mõtlemis- ja füsioloogiaprotsesside kontrollimise praktikas.
Ma tahan selle jaotise lõpetada kõige banaalsema nõuandega, mida paljud inimesed mingil põhjusel ignoreerivad:
Söö õhtusööki hiljemalt poolteist tundi enne magamaminekut;
Enne magamaminekut hoiduge märulifilmide, õudusfilmide ja uudiste vaatamisest (mõnikord peaaegu sama);
Õhutage tuba, kus magate;
Keelduge stereokõrvaklappidest dünaamilise muusika kuulamisest;
Häälestage magama;
Voodis lamades proovige meenutada, kuidas unenägu eelmisel õhtul lõppes;
Lükka kõigi probleemide lahendamine hommikusse (lõpeta nendele mõtlemine);
Ei mingit kohvi ega kanget teed öösel!
Siis võite kirjutada pool lehekülge voodi paigutusest, veel pool lehekülge magamisriietest, siis võite lisada paar lehekülge näiteid, kuid see on kasutu, kuna peaaegu kellelgi pole pärast meisterdamist unega probleeme ASC osariik. Inimesed õpivad magama isegi bussis seistes.
Meie unistused on meie jaoks väga olulised, isegi kui me neisse ei usu. Mõnikord sõltub kogu päeva meeleolu sellest unenäost, mida nägime, mõnikord tundub meile, et see kõik juhtus meiega tegelikkuses. Unistatud kohad tunduvad meile tuttavad, kuigi me pole seal kunagi käinud. Ja pole saladus, et mõnikord unistused täituvad. Loomulikult on kõiki neid asjaolusid arvestades oma unistuste lahendamine väga ahvatlev idee. Ja veelgi ahvatlevam on programmeerida oma meel teatud unistuste jaoks. Kas see on võimalik?
Millest me unistame?
Esiteks peate teadma, mis on uni, miks me mõnikord üldse unenägusid ei näe ja millest see sõltub. Tegelikult võtab meile üsna pikana tunduv unenäo "süžee" tegelikkuses aega vaid mõne sekundi. Öösel võime näha mitut unenägu, kuid me mäletame ühte ja siin on põhjus.
Uni jaguneb tavaliselt kaheks faasiks – sügavaks ja pindmiseks. Sügava une faasist on kergem välja tulla, kuid sel juhul me ei mäleta unenägusid. Pindmine uni, vastupidi, eristub "pildi" selge meeldejätmisega, kuid ärkamine selles faasis on keerulisem. Kõige sagedamini lahkub inimene pindmise une faasist välise ärritava mõju all, näiteks äratuskell, terav heli, lihaskrambid jne. Ärgates oleme esimestel sekunditel ikka veel “stsenaariumis ", mida me just nägime. Mõne minuti pärast aga kustutatakse osa nähtu asjaolusid ja paari tunni pärast unustatakse suurem osa sellest.
Nii töötab inimmõistus. Kui aga korrata mõttes ja soovitavalt ka valjult seda, mis juhtus unes nähtuga, siis võib unenägu väga kauaks meenutada. Mõned unenäod hämmastab meid nii palju, et mäletame neid kogu oma elu kordamata. Kui te ei mäleta isegi kohe pärast ärkamist, millest unenägu oli, saate pärast seda hinnata oma seisundit, tehes kindlaks, kas see oli hea või halb. Kuulake oma meeleolu, kuidas te end tunnete? Rõõm? Või äkki ärevus, isegi õudus?
Meie unenägude "süžee" on mõjutatud välistest teguritest, kuna kõik nähtu on meie teadvuse vili, mis on osa meist endist. Oma rolli mängivad järgmised tingimused:
- päeva jooksul nähtud; millele meie tähelepanu on keskendunud;
- mõtted eelseisvate või meie jaoks oluliste tegude kohta;
- keha seisund, sealhulgas valu, hingamisraskused jne;
- mugav või, vastupidi, ebamugav kehaasend;
- siseõhk (soovitav on ruumi hästi ventileerida);
- meie hirmud ja ärevused, kogetud rahutused, murrangud;
- närvisüsteemi seisund;
- toitumine (nii kvaliteet kui kogus, samuti toitumisviis);
- helid, lõhnad ja muud nähtused, mis meid magamise ajal ümbritsevad.
Ja see ei ole täielik loetelu teguritest, mis meie unistusi kujundavad. Mis puutub "prohvetlikesse" unenägudesse, siis seda küsimust pole veel uuritud ja võib-olla ei hakata seda ka kunagi uurima. Mõned teadlased aga seletavad deja vu efekti just sellega, et olud, mis meiega elus esimest korda tegelikkuses juhtuvad, tunduvad meile tuttavad just seetõttu, et nägime neid kunagi unes, unustasime selle lihtsalt ära. Kuid siis peate nõustuma, et prohvetlikud unenäod on olemas.
Piduliku video retsept:
Kas und on võimalik "programmeerida"?
Oleks lihtsalt hämmastav, kui saaksime endale eelolevaks ööks unenäo "tellida". Kahjuks ei anta meile aga sellisel määral kontrolli oma teadvuse üle. Võite muidugi proovida häälestada teatud viisil, mõeldes näiteks soojadele maadele või lõbusale puhkusele. Kuid see ei tähenda sugugi, et me sellest unistaksime. Veelgi enam, kui näiteks une ajal töötavad akna taga ehitusseadmed (ja mingi ime läbi me ei ärka), võime unistada sõjalistest operatsioonidest. Või on kuskilt tulev kõrbenud toidu lõhn üsna võimeline inspireerima meid unistusi tulest jne.
Midagi saame siiski teha. Meie võimuses on mõjutada seda, et unenäod poleks vähemalt halvad ega hirmutavad, vaid meeldivad või vähemalt neutraalsed, ei rikuks tuju järgmiseks päevaks. Selleks peate järgima mõnda näpunäidet, nimelt:
- Ärge jooge enne magamaminekut toniseerivaid jooke, nagu must tee või kohv. Rohelist teed on ka parem mitte juua, sest sellel on diureetiline toime. Parem on juua piima või kummeliteed kaneeliga - see rahustab.
- Ärge sööge enne magamaminekut, eriti raskesti seeditavat toitu. Kuid ka tühja kõhuga ei tohiks magama minna. Võtke kerge suupiste.
- Ärge analüüsige möödunud päeva enne magamaminekut ja ärge planeerige järgmist päeva. Parem unista millestki meeldivast.
- Veenduge, et teie voodi oleks võimalikult mugav. Une ajal peaks keha olema täielikult lõdvestunud.
- Tuulutage magamistuba enne magamaminekut. See peaks olema värske, kuid mitte külm, ruumi ventilatsioon väldib mitte ainult halbu unenägusid, vaid ka peavalu.
- Kui olite päeva jooksul närvis, mures või isegi püsivas stressis, aidake ennekõike oma närvisüsteemi rahustada. Sellises olekus ei unista sa millestki heast.
Kui näed õudusunenägusid, ära kiirusta neid uskuma. Isegi kui unistasite rasketes oludes kellestki lähedasest, peate võib-olla lihtsalt selle inimesega suhtlema, tema heaks midagi tegema ja mõnikord lihtsalt üksteist nägema. Ometi projitseerivad unenäod meie reaalsust, seega ainus viis nende “kvaliteeti” mõjutada on oma elus ja tunnetes asjad korda seada.