Nägemise korrigeerimine kodus. Korralik arvutitöö. Kas nägemist on võimalik kodus parandada

Nägemisega seotud kahjustusi saab kõige sagedamini tagasi pöörata, tingimusel et need ei ole seotud raskete patoloogiate, tõsiste kahjustustega ja meetmed võetakse õigeaegselt. Teades, kuidas kodus nägemust taastada, ja konsulteerides silmaarstiga võimalike piirangute osas, saate vajaliku soovi ja hoolsusega saavutada märkimisväärseid tulemusi.

Kas nägemist on võimalik iseseisvalt taastada?

Analüüsides meetodeid, mis võimaldavad teil oma nägemist ise taastada, peaksite teadma, et protsess ei lähe kiiresti, vajate metoodilist ja hoolikat kõikehõlmavat tööd enda kallal, sealhulgas halbadest harjumustest loobumist, igapäevarutiini muutmist, töörežiimi jälgimist. ja puhata, toitumise ülevaatamine ja palju muud.

Kas lühinägelikkust on võimalik võita?

Objektiivi asukoha rikkumine toob kaasa tulemuseks oleva pildi nihke. Kui see tekib võrkkesta ees, räägime lühinägelikkusest.

Lühinägelikkus- nägemispatoloogia, mille all kannatav inimene näeb objekte hästi, tekst asub silmade lähedal ja peaaegu ei erista kauguses olevaid detaile.

Prillide unustamiseks on vaja tagada silmadele hea puhkus, eriti arvutiga töötades, süüa A-, B-, E-vitamiinirikkaid toite. See annab hea efekti.

Kuidas ravida kaugnägelikkust?

Kaugnägelikkus, erinevalt lühinägelikkusest, võimaldab teil näha kaugeid objekte, kuid teie käes olev tekst, pildid, pisiasjad "hägustuvad". Vanusega areneb see välja eranditult kõigil inimestel.

Seetõttu püüavad vanemad inimesed ajalehte lugedes seda silme eest ära võtta. Kerge lühinägelikkuse all kannatajatel tekib omamoodi kompensatsioon ja nägemine läheneb üldtunnustatud normile, mõnikord saab hakkama ka ilma prillideta. Kõik teised vajavad korrigeerimist prillide või läätsedega.

Vanusega seotud kaugnägelikkuse vastu on võimatu kindlustada, kuid selle algusega edasilükkamine on iga inimese jõukohane. Esiteks peaks menüü sisaldama kaaliumi-, vitamiini- ja valgurikkaid toite. On vaja loobuda suitsetamisest, alkoholist, kohvist, suhkrust. Kindlasti tehke silmadele harjutusi.

Tooted, mis aitavad taastada nägemist

Nägemise tervisliku toitumise põhiprintsiibid:

1. "Ei" ütlemine ülesöömisele, mõõdukatele söögikordadele, sagedastele väikestele portsjonitele on hea mitte ainult silmadele, vaid ka figuurile;
2. Toit peaks olema mitmekesine, tasakaalustatud, kergesti seeditav;
3. Tooted peavad sisaldama silmadele vajalikke vitamiine - A, E, rühmad B, K, C;
4. Keskenduge värsketele toodetele või neile, mis on läbinud minimaalse kuumtöötluse - hautamise, aurutamise.

Nägemise taastamiseks peaks dieet sisaldama:

• Porgand ja porgandimahl on rikas karoteenide, A- ja C-vitamiini ning antioksüdantide poolest. Soovitatav on juua ½-1 spl päevas. mahl, kui köögivili ei ole allergiline;
• Peterselli mahl võetakse lahjendatult, 1 spl. l. 100 ml sooja keedetud vee kohta, hommikul tühja kõhuga. Petersell sisaldab palju C-vitamiini, orgaanilisi happeid, nägemisele kasulikke mikroelemente. Peterselli lisatakse suppidele, salatitele;
• Peet on vitamiinide ja mineraalainete allikas. Peedimahla juuakse lahjendatult, harjumusest võib see põhjustada iiveldust, alandab tugevalt vererõhku, mistõttu segatakse porgandi- või muu juurviljamahlaga;
• Mustikad on tunnustatud liider silmade terviseks vajalike toodete seas. Mustikaekstrakt sisaldub ravimpreparaatides. Värsked või külmutatud marjad, mustikamahl, moos küllastavad organismi A-vitamiini, antioksüdantide, orgaaniliste hapete ja võrkkesta taastavate, mikrotsirkulatsiooni ja nägemist parandavate ühenditega;
• Aprikoosid värskel ja kuivatatud kujul, moosis, kompotis, mahlas on silmade jaoks vajalikud;
• Loodusliku roosi keetmised ja teed tugevdavad silmade kapillaare, kaitsevad võrkkesta, aitavad taastada nägemist, toimivad askorbiinhappe allikana;
• Soja pakub E-vitamiini, rasvhappeid ja luteiini, mis on kasulikud silmade põletikuliste protsesside, katarakti korral;
• Munad on valguallikas ehk aminohapped, kudede ehitusmaterjal, luteiin aitab ravida katarakti, leidub A-, B-vitamiini, glütsiini, vaske, rauda, ​​väävlit. Eriti väärtuslikud on vutimunad. Nende regulaarne kasutamine hoiab ära silmade kuivuse ja põletuse, põletiku, nägemise nõrgenemise;
• Rasvased kalad ja kalaõli on vajalikud silmahaiguste raviks ja nägemise taastamiseks. Küllastumata rasvhapped aitavad kaasa kollatähni rakkude taastumisele, mis vastutab võrkkesta kujutise selguse eest;
• Võrkkestas toimuvate degeneratiivsete protsesside ja nägemise nõrgenemise korral on pähklid kasulikud - mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, kreeka pähklid. Need sisaldavad palju valku ja E-vitamiini, taastavad silmakudesid ja kaitsevad häirete tekke eest.

Luteiini (ja selle isomeeri zeaksantiini) rikkad toidud:

• Kõrvits ja kõrvitsamahl, suvikõrvits, melon;
• Viirpuu (eriti kasulik lühinägelikkuse korral);
• Spinat, salat;
• Kapsas - brokkoli, rooskapsas, valge kapsas;
• Oad, herned, mais;
• Bataat, värviline pipar;
• Sibul küüslauk;
• Viinamarjad, virsikud, apelsinid, mango, papaia

Nägemise taastamine rahvapäraste meetoditega

Maitsetaimed aitavad taastada nägemist kodus, aeglustada ja peatada degeneratiivseid protsesse.

• Mustikalehtede infusiooni valmistamiseks tuleb neid põhjalikult pesta, valada keeva veega (1 supilusikatäis 0,2 liitri vee kohta) ja hoida kaane all umbes tund. Pingutatud infusioon võetakse kaks korda päevas (jagades saadud vedeliku koguse 2 annuseks), pärast sööki;
• Kibuvitsamarjad, värsked või kuivatatud, aurutatakse keeva veega. 0,2 liitri vee kohta 2 spl. l. puuviljad. Marjad pannakse kas termosesse (umbes tund) või hautatakse veevannis 10 minutit, seejärel filtreeritakse ja juuakse soojalt, jagades ravimi 3 annuseks;
• Peenesta petersellijuur, riivi peenele riivile sidrunikoor, sega võrdsetes vahekordades. Lisage maitse järgi mett, hoidke saadud toodet külmkapis. Kuu aja jooksul on soovitatav süüa 1 tl. kolm korda päevas tühja kõhuga;
• Kompressideks kasutatakse õunte, kurkide ja hapuoblika lehtede segu (need tuleb eelmisel päeval keeva veega aurutada). Jahvatage koostisosad ja segage võrdsetes osades. Segu kantakse marlipadjale või vatipadjale ja kantakse silmadele 15-20 minutiks;
• 0,1 l puhastatud või sulatatud veele (võid kasutada destilleeritud vett või majapidamisfiltrist) lisada 1 tilk piparmündi eeterlikku õli ja teha silmadele soojad kompressid;
• Nõgese leotis (värsked noored lehed või kuivatatud tooraine) aitab glaukoomi ja nägemisteravuse vähenemise ravis. 1 st. l. lehed valada 0,2 liitrit keeva veega, nõuda umbes tund, filtreerida ja juua kolmes annuses päeva jooksul;
• Katarakti ravis 1 spl. l. segu (hobusaba, oksarohi, nõges vahekorras 3:2:1) vala 0,2 liitrit keeva veega, hauta veevannis 5-7 minutit, kurna, jahuta, joo ½ spl. päevas. Kursuse kestus - 3 nädalat;
• 3 tl pruulige saialilleõied termoses 0,5 liitris keevas vees, kurnake tunni pärast, jooge hommikul, pärast söömist ½ spl;
• Müoopia korral vajab organism šokiannuseid C-vitamiini. Ravimi valmistamiseks purustatakse värsked nõgeselehed ja kibuvitsamarjad (seemneteta). 1 st. l. segu (võrdsetes vahekordades) keedetakse 0,2 liitri keeva veega (eelistatavalt termoses) 1,5–2 tundi ja juuakse päeva jooksul soojalt (kurnatuna). Kursuse kestus on 2 kuud.
• Sega saialilleõisi võrdse koguse purustatud kalmuse risoomiga, 2-3 spl. l. segada valada 0,5 liitrit viina, panna pimedasse kohta 2 nädalat. Loksutage tinktuuri iga päev segamiseks. Kurnatud tinktuura lahjendatakse vees (15 tilka 1 supilusikatäie kohta - ühekordne annus) ja võetakse tühja kõhuga kolm korda päevas;
• Tee asemel pruulitud mustikalehed aitavad kaugnägemise korral nägemist taastada.

Ravivõimlemine silmadele

Ameeriklane William Bates väitis, et nägemiskahjustused on seotud silmalihaste liigse pingega, mis tähendab, et ravi seisneb pingete leevendamises ja läätse funktsioonide taastamises. Regulaarsed harjutused silmadele sobivad nii täiskasvanule kui ka lapsele, leevendavad spastilisust ja taastavad nägemise kergete häiretega ilma operatsioonita.

palmimine- silmade lõdvestamine paadiga kaetud peopesade all. Selle eesmärk on absoluutne mustus silmade ees, ilma heledate laikude ja laikudeta. Tulemus saavutatakse emotsionaalse keskendumise ja silmade lihasaparaadi täieliku lõdvestamise kaudu. Palming aitab lõõgastuda, seda saab teha kogu päeva jooksul nii palju kui võimalik ja vajalik, eriti silmade väsinud töötamisel.

Vladimir Ždanov täiendatud füüsilisi harjutusi psühholoogiliste hoiakutega, mis õpetavad keha mobiliseerima sisemisi ressursse ja ennast tervendama ilma arstide abita. Võimlemine aitab taastada nägemist pärast insulti, see sisaldub kompleksravis.

Võimlemine Norbekov- üks silmade harjutuste paigutuse võimalustest, stimuleerides lihasaparaadi õiget toimimist ja taastades nägemist.

Harjutused viiakse läbi kolmes seansis:

• Avatud silmadega, tegevust kontrolliv;
• suletud silmadega, sealhulgas sisekontrolliga;
• Vaimne kordamine, tulemuse fikseerimine.

Rahvapärased abinõud, tervislik toit, silmade võimlemine annavad tulemusi kergete ja mõõdukate nägemiskaotuse vormide korral, kuid rasketel juhtudel, oluliste kahjustuste, patoloogiate, progresseeruvate degeneratiivsete protsesside korral on vaja teistsugust abi - operatsioon, nägemise taastamine. laser. Ravimite väljakirjutamise ja kirurgilise sekkumisega seotud meetmed peaks määrama spetsialist.

Visuaalsete aistingute kaudu saab aju palju teavet meid ümbritseva maailma kohta. Olles õppinud parandama nägemist lühinägelikkuse ja kaugnägelikkusega koduste harjutuste, silmavõimlemise, vitamiinide, toitumismuudatuste, rahvapäraste retseptide abil, on võimalik lühikese ajaga taastada selle häiritud teravus.

Müoopia põhjused

Lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) korral fokusseeritakse valguskiired pärast läätse murdumist võrkkesta ette.

Seda tüüpi nägemiskahjustuse üheks põhjuseks on silmamuna kokkusurumine, mistõttu on selgelt nähtav ainult see, mis on lähedal, seda anomaaliat nimetatakse aksiaalseks lühinägelikkuseks.

Teine põhjus on valguskiirte liigne murdumine sarvkesta, silmamuna läbipaistva kumera osa poolt, mille taga lääts asub. Seda anomaaliat nimetatakse refraktiivseks lühinägelikkuseks.

Aksiaalse lühinägelikkuse korral on võrkkest venitatud. Kui lühinägelikkuse aste on kõrge, võib võrkkest mingil hetkel eralduda. Regulaarselt tasub teha koduseid harjutusi, mis aitavad seda tüüpi lühinägelikkuse korral parandada nägemist ja taastada silmamuna ümara kuju.

Silmaarstid nimetavad selgelt kaugusesse nägemise halvenemise võimalikke põhjuseid:

Pärilikkus, kui lapsed saavad oma vanematelt silmamuna füüsikalised parameetrid ja läätse murdumisomadused.

Lapse kaasasündinud halb võime näha selgelt lähedal ja kaugel asuvaid objekte. Vanusega muudavad silmad kuju, venivad, mõne aasta pärast peavad vanemad otsima võimalust nägemise taastamiseks.

Nägemiskoormus optimaalsete töö- ja puhketingimuste mittejärgimise tõttu – näiteks igapäevane pikaajaline lähitöö.

Kaugnägemise põhjused

Kaugelenägemise (hüpermetroopia) märk on läheduses asuvate objektide selge nägemise halvenemine.

Esimesed prillid tehti kaugnägijatele, lühinägelikud said prillid palju hiljem.

Kaugnägemise korral toob lääts valguskiired fookusesse võrkkesta taha. Selle nägemiskahjustuse võimalikud põhjused:

• silmamuna lühenemine;
• optilise süsteemi nõrkus.

Kõik alla üheaastased lapsed on kaugnägelikud (umbes +3 dioptrit), seetõttu ei näe nad selgelt objekte, mis on lähemal kui meeter. Erksavärviliste kõristite riputamine võrevoodi ette on laste nägemise halvenemise sagedane põhjus. Mänguasjad katavad lapse jaoks osa nähtavast ruumist, ei lase tal selgelt näha, ta püüab neid eemaldada ja vanematele tundub, et ta "mängib".

Kasvu ja silmamunade loomuliku suurenemise tulemusena kaob laste kaugnägelikkus.

Hüpermetroopia diagnoositakse põhjaliku uuringuga, sealhulgas õpilase meditsiinilise laienemisega.

Kaugnägemine, eriti kõrgel kraadil, näeb halvasti mitte ainult lähedasi, vaid ka kaugeid objekte. Psüühika pidev pinge põhjustab väsimust, peavalu, peapööritust.

Lapse sooritusvõime halveneb, tal on raske keskenduda kooliainetele, ta muutub kapriisseks, magab halvasti. Kaugnägelikkus võib põhjustada strabismuse arengut.

Väikelastele on keelatud läheneda tagant, pea küljelt. Kui laps äkki vaatab üles ja hakkab kartma, võib lihasspasm põhjustada strabismust.

Nägemispuude ennetamine kodus

Selleks, et mitte kasutada kahjustatud nägemise taastamiseks erinevaid meetodeid, et vältida selle halvenemist, tasub igapäevaselt õppida ja järgida järgmisi reegleid:

Valgustuse puudumine ja liig on võrdselt kahjulikud. Seetõttu ei tohiks laualambi kiired langeda läätsedele, vajalik on lambivari. Ärge lugege ereda päikesevalguse käes – pimestav valge paber tekitab ka stressi, rikub ja halvendab nägemist.

Kaasaegsete uuringute kohaselt on kohalikuks valgustamiseks parem kasutada LED-lampe. Energiasäästlik sort on mõeldud lühtritele ja seinalampidele.

Piisav verevarustus aju visuaalses osas, mis asub kuklasagaras. Verevool halveneb, kui pea ripub pikka aega laua kohal.

Seetõttu tasub kodusteks koolitöödeks laste nägemispuude vältimiseks valida laud-kirjutuslaud, mille pind on veidi kaldu, mitte põrandaga paralleelne.

Tasub jälgida, et raamatu leht oleks näoga risti. Selleks on mugav kasutada spetsiaalset alust, millega raamatut või õpikut lugeda. Selle meetodi puhul on pea ja selg ühel joonel, aju verevarustus on optimaalne.

Kuidas kiiresti nägemist palmimise abil parandada

Hägune, ebaselge nägemise peamine põhjus on nägemiseks tehtud pingutus, see põhjustab silmade väsitamist, mis muudab lühinägelikkuse või kaugnägemise hullemaks.

Kuna läätsede ja silmamunade ümber olevate lihaspingete kõrvaldamine aitab kiiresti kodus nägemist parandada ja selle teravust taastada, on vaja vastavat harjutust valdada ja õigesti sooritada. See taastab psüühika ja silmalihased lõdvestunud tegevusvalmiduse seisundisse. Selle aistingu püsivusega on võimalik lühikese aja jooksul taastada selge ja selge nägemisvõime, eriti väikese lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse korral.

Sellise lihtsa ja tõhusa harjutuse vaimse stressi leevendamiseks töötas välja Ameerika silmaarst dr Bates. Seda nimetatakse palmituseks, seda pole keeruline teha kodus ega tööpauside ajal. Mõjutades psüühikat, lõdvestab see silmalihaseid ja aitab parandada nägemisteravust.

• Istuge, küünarnukid lauale. Mugavuse huvides võite panna väikese padja või mitme kihina volditud villase teki. Pea tagaosa, kael ja selg on sirgjoonelised.
• Kodust nägemise taastamist alusta käte kerge värisemisega – kui psüühika on pinges, surutakse sõrmed rusikasse, randmed aheldatud. Raputamine annab vastupidise efekti: psüühika saab signaali, et kuna käed on lõdvestunud, võib ta ka lõdvestuda.
• Hõõruge oma peopesad kokku, et hoida neid soojas. Soovitav on ette kujutada, kuidas pintslid täituvad jõu ja energiaga.
• Murra pintslid peotäiteks, aseta kinnistele silmadele peopesade süvendite vastas, nii et väikeste sõrmede alused sulguvad nagu prillid ninasillale ja randmete lähedal olevad süvendid jäävad põsesarnadele.

Ei ole vaja tugevalt vajutada, et silmalaud saaksid vilkuda, kuid valgus ei tohiks läbida kohti, kus peopesad näoga kokku puutuvad. Käed säilitavad pingevaba oleku.

• Sule silmad ja kujuta ette midagi toredat. Mälestused võivad olla väga erinevad, kuid peamine nõue on, et need oleksid nauditavad.

Kontrollimaks, kas seda visuaalset harjutust sooritatakse õigesti või mitte, on kasulik mälestuste ajal perioodiliselt mõnele värvile tähelepanu pöörata. Kui psüühika on täiesti lõdvestunud, on värv must. Vastasel juhul jätkake meeldivat meeles.

Palmingut saab teostada visuaalse väsimuse esimeste märkide ilmnemisel nii kaua, kui soovite. See harjutus sisaldub kõigis nägemise parandamise tehnikates, kuna selge, selge pilk ei ole ainult silmalihaste koordineeritud tegevuse tulemus, vaid pigem vaimne protsess, mida ei kontrolli tahtlikud jõupingutused ja teadvus.

Kuna nägemist on võimalik parandada eelkõige pinges silmalihaseid psüühika kaudu lõdvestades, saavad need, kes on õppinud õigesti palmingut sooritama, tulemuse lühikese ajaga - vahel ühe-kahe nädalaga.

Mida teha nägemisväsimusega

Kui päeval peavad silmad rasket tööd tegema, väsivad, pilk muutub häguseks.

Et nägemine ei halveneks ega langeks, tasub selle halvenemise esimeste märkide ilmnemisel sooritada harjutuste komplekt, mis parandab silmade kasutamise tingimusi, aitab nii nägemisteravust 5 minutiga parandada kui ka nägemisväsimusest vabaneda. :

• Hingake sügavalt sisse, sulgege silmad tugevalt, pingutage kaela ja nägu, hoidke hinge kinni 3-5 sekundit. Hingake välja, avage silmad pärani. Korda 5-7 korda. Treening parandab aju visuaalse osa verevarustust.
• Sulgege silmalaud ja tehke sõrmeotstega kerget massaaži mööda ülavõlvi ninast kuni oimukohtadeni, samuti alumiste silmalaugude all samas suunas.
• Sulgege silmalaud, tehke silmadega mitu ringikujulist pööret, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva.
• Tehke kümme minutit peopesamist.

Tõhus harjutus nägemise parandamiseks

Üks põhjusi, miks võrkkestal puudub terav ja ebaselge kujutis, on lühinägelike silmade soov korraga selgelt näha kogu vaadeldavat piirkonda.

Selle soovi realiseerimiseks on silmad immobiliseeritud – kiirete väikeste liigutuste tegemise asemel liigutakse pildi ühest osast teise. Mõelge näiteks vestluspartneri näo ovaalile, tema silmade värvile, soengule.

Visuaalsed pingutused põhjustavad hingamiskrampe, mis iseenesest halvendab nägemist, kuna silmad ei saa enam vajalikku kogust hapnikku.

Selge nägemise õigete harjumuste taastamiseks tasub mitu korda päevas teha lihtsat harjutust - testikaarti lugeda.

Saab kasutada valmis Sivtsevi lauda, ​​terve silm näeb 5 meetri pealt selgelt alt kolmandat rida. Internetist on lihtne leida selle kohandatud versioon A4-lehele printimiseks ja 2,5 meetri kauguselt alt kolmanda rea ​​lugemiseks, mis on kodus mugavam.

1. Kinnitage kohandatud laud seinale, uksele, raamaturiiulile nii, et kolmas joon altpoolt oleks silmade kõrgusel – võttes arvesse seda, kuidas kavatsete harjutust sooritada, istudes või seistes.
2. Kogu laud peaks olema hästi ja ühtlaselt valgustatud. Hommikul ja õhtul ei pruugi ülavalgusest piisata, mistõttu on vaja kohalikku lampi.
3. Seisa või istu 2,5 meetri kaugusel, kata silmad silmalaugudega, hinga mitu korda sügavalt sisse ja välja, et veri hapnikuga küllastuda.
4. Avage mõlemad silmad ja lugege prillidest või läätsedest vasakult paremale nii palju ridu, kui saate ülalt alla lugeda. Ärge unustage iga rea ​​lõpus sajandeid pehmelt ja kergelt pilgutada, samuti sügavalt ja ühtlaselt hingata ("Sh B" - vilkuma - "M N K" - vilkuma - "Y M B Sh" jne).

Harjutuse lõpus hingake mitu korda sügavalt sisse ja välja, tehke peopesamist. Seda harjutust on kasulik teha mitu korda päevas ennetuslikel eesmärkidel või esimeste väsimuse ja nägemise halvenemise märkide ilmnemisel.

Mõnel hommikul on selgelt näha vähem jooni kui pärastlõunal, eriti kui keha pole "ärganud".

Kui järgmise harjutuse ajal ei õnnestunud teil kolmandat joont altpoolt näha, ei tohiks te muretseda nägemise halvenemise ja silmaarsti külastuse planeerimise pärast. Nagu te ise varsti näete, muutub päeva jooksul nägemine, muutudes paremaks ja halvemaks olenevalt tujust, väsimusest, headest või halbadest uudistest, ilmast jne.

See harjutus ei ole mõeldud nägemisteravuse tunniseks kontrollimiseks, vaid selleks, et taastada silmade harjumus kiiresti seguneda, pilgutada ja õigesti hingata.

Kuidas parandada nägemist silmaharjutustega

Prillid immobiliseerivad silmalihaseid – selleks, et aju saaks võimalikult selge pildi, peab ta oma pilgu suunama rangelt läbi prilliläätsede optiliste keskuste. Sellest tulenevalt kujuneb vajaliku teravustaseme säilitamiseks harjumus silmalihaste kasutamise asemel pead pöörata, mistõttu need aja jooksul nõrgenevad.

Nende jõu treenimiseks ja taastamiseks, selgelt ja selgelt nägemise parandamiseks tasub mitu korda päevas teha visuaalset võimlemist - lihtsat silmade harjutuste komplekti:

• nihutage oma pilk sujuvalt maksimaalse amplituudiga vasakule ja paremale;
• vaadake sujuvalt maksimaalse amplituudiga üles ja alla;
• kirjeldage aeglaselt silmamunadega võimalikult suurt ringi, pöörake vaheldumisi päri- ja vastupäeva;
• mitu korda sulgege silmad tihedalt ja avage silmad laialt;
• diagonaalliigutused: liiguta silm vasakust ülanurgast paremasse alumisse, suunajana saad kasutada toa seina. Vaata ette, pilguta. Vaadake paremasse ülanurka, vaadake vasakusse alumisse nurka, pilgutage, vaadake ette;
• proovige oma silmad kokku viia, proovige vaadata oma ninasillale (mitu korda). Kui ilmnevad peapöörituse nähud, vähendage intensiivsust või jätke harjutus vahele;
• pilgutage minut, silmalaud teevad ilma pingutuseta kõige kergemaid loomulikke liigutusi;
• kleepige väike ring tumedat paberit aknaklaasile näo kõrgusele (kasutage auguraua). Seisake akna juures, vaadake esmalt ringi, seejärel aknast väljaspool asuvat objekti, mis on kaugemal kui 6-8 meetrit, seejärel uuesti ringile, korrake mitu korda;
• sooritage kümneminutiline palmimine.

Kerge lühinägelikkuse korral aitavad ülaltoodud harjutused lühikese ajaga parandada nii kodus nägemist kui ka tugevdada silmalihaseid. Peamine reegel on täitmise korrektsus ja korrektsus, lõpus - kohustuslik palmimine.

Mustikad nägemiseks

Suurenenud visuaalse stressi, irratsionaalse toitumise korral areneb lühinägelikkus. Mustikate lisamine dieeti parandab vere mikrotsirkulatsiooni silmades, mis aitab kaasa nägemise kiirele taastumisele.

Mõned teadlased on veendunud, et silmad ja maks on omavahel seotud. Mustikate kasutamine tervendab mõlemat elundit.

Müoopia retsept:

• Söö iga päev 100g värskeid marju.

Kuidas kiiresti nägemist vitamiinitilkadega parandada, retsept:

• Purustage paaritu arv värskeid marju, lahjendage mahl kahe osa destilleeritud või sulatatud veega, kurnake läbi steriilse vatitiku.

Hommikul enne hommikusööki tilgutage igasse silma paar vitamiinitilka, kuuri kestus on individuaalne. Mõne jaoks paraneb nägemisteravus nädala jooksul.

Tooted ja rahvapärased retseptid

Nägemise ennetamiseks ja taastamiseks peaksid silmad saama vitamiine A, B, C,.

• Koduse nägemise parandamiseks lühinägelikkuse ja kaugnägelikkusega võtke 1–2 tassi päevas segu, mis koosneb 8 osast porgandimahlast, 6 osast mahlast, 3 osast mahlast, 3 osast petersellimahlast.

Mitmekuuline ravi normaliseerib nägemisnärvi, läätsede lihaste funktsiooni, taastab selge nägemise.

• Nägemise taastamiseks ja öise pimeduse korral lisage 1/2 tassi porgandimahlale 1 tl. mahla.

Võtke igal hommikul tühja kõhuga.

Retsept 3. Mongoolia rahvameditsiinis kasutatakse lühinägelikkuse, katarakti ja emakakaela osteokondroosi korral nägemise parandamiseks järgmist meetodit:

• Lahustage 1 tl. suur keetmine 2s.l. rafineerimata taimeõli homogeense pasta saamiseks.

Asetage soolakompositsioon kaelalülidele, masseerige jõuliselt 20 minutit. Eemaldage jäägid, kandke toitev kreem.

Mõnel õnnestub nägemine taastada 3-5 seansiga.

• pruulige klaaskolbiga termosesse 1 liiter keeva vett tükeldatud lehed (20 cm), jätke 5-6 tunniks, kurnake, hoidke jahedas, küpsetage värskelt 1-2 päeva pärast.

Võtke lühinägelikkuse ja hüperoopiaga kolm korda päevas 30 minutit enne sööki, 1 tl. 10 päeva jooksul. Pärast viiepäevast pausi jätkake veel kaks nädalat. Ravi alguses võib ilmneda, valge

Peaaegu 90% välismaailmast saadavast teabest saab inimene silmade kaudu. Silmad on oluline infoorgan, mida inimene pidevalt kasutab. Eriti halastamatult hakkas inimene oma nägemust kasutama digitaaltehnoloogia ajastul. Nägemisorganite kasutamise aktiivne režiim toob kaasa asjaolu, et aja jooksul hakkavad need halvenema. Seetõttu mõtlevad paljud üha enam sellele, kuidas kodus nägemist parandada.

Paranenud nägemine

Paljud inimesed usuvad, et nägemist pole enam võimalik taastada, kuid see pole absoluutselt nii. On erinevaid kirurgilisi tehnikaid, mis aitavad lühinägelikkuse või kaugnägelikkusega patsientidel nägemisteravust taastada. Kui te ei soovi noa alla minna, võite kasutada muid sama tõhusaid meetodeid, mis aitavad teil ilma prillideta näha. Selles artiklis oleme tutvustanud teie tähelepanu nägemiskahjustuste põhjustele ja nägemisteravuse kiireks parandamiseks. Samuti saate õppida silmade tervise säilitamise põhireegleid.

Miks nägemine halveneb

Tänapäeval leidub läätsi või läätsi kõikjal. Seetõttu oleme juba lakanud neile tähelepanu pööramast. On teaduslikult tõestatud tõsiasi, et tänapäeva maailmas on igal kolmandal inimesel nägemisprobleemid.

Silmade tervise massilise halvenemise peamised põhjused on:

1. Tehniliste ohutuseeskirjade eiramine. Liiga ere või hämar valgus aitab kaasa nägemisorganite halvenemisele.
2. Kui töötate pidevas režiimis, väsivad teie silmad kiiresti.
3. Piisavalt kiiresti hakkab nägemine halvenema inimestel, kes töötavad regulaarselt liiga väikeste esemete või detailidega. Juveliirid seisavad sageli silmitsi sarnaste probleemidega.
4. Mõned inimesed teevad selle vea, et panevad end väikeste nägemise muutustega kohe selga. See on vale, sest prillide tõttu lakkavad silmad pingutamast ja lõdvestuvad vastavalt. Prillide liigsel kasutamisel võtab lääts piklikuma kuju ja silmalihased lihtsalt atroofeeruvad.
5. Silmade tervises mängib olulist rolli pärilikkus. Kogu teave silmade elastsuse ja murdumisomaduste kohta edastatakse geneetilisel tasandil. Kui vanemad kannavad prille, siis on suur tõenäosus, et beebil on probleeme ka nägemisorganitega.
6. Teine nägemiskahjustuse põhjus on vanus. Aja jooksul lääts lõpetab venimise ja kahanemise. Reeglina tekivad selliste probleemide tõttu vanematel inimestel.
7. Koolilastel hakkab nägemine halvenema, kuna nad ei järgi lugemisreegleid. Te ei tohiks keelata lapsel lugemist, sest peate lihtsalt ütlema, kuidas seda õigesti teha.
8. Kui vastsündinud lapsel on kaugnägelikkus, on see täiesti normaalne. Aja jooksul silmalääts kasvab ja nägemine normaliseerub. Vanemate vale käitumine viib aga sageli halva nägemiseni ja isegi strabismini.
9. Vitamiinide puudumine põhjustab silmade ebaõiget toimimist. Seetõttu peate jälgima vitamiinide tarbimist.
10. Nägemiskahjustus võib olla sekundaarne haigus või haiguse tagajärg.

Visioon on tõeline rikkus. Seetõttu hakkavad paljud inimesed seda hindama alles pärast kaotust. Kõik need tegurid võivad nägemist mõjutada igas vanuses. Kõige populaarsem ja levinum meetod nägemise parandamiseks kodus on.

Kas nägemist on võimalik kodus parandada

Silmade rikkumiste korral ei tohiks te ärrituda, sest saate probleemi lahendada isegi kodus. Kõigepealt peate välja selgitama probleemi põhjuse ja selle kõrvaldama. Kui see etapp on lõppenud, peate nägemise taastamiseks võtma mõned meetmed.

Nägemise parandamise meetodid

• kõigepealt peate looma toitumise;
• tehke iga päev silmaharjutusi;
• kasutada rahvapäraseid abinõusid;
• kasutada ravimeid;
• ärge unustage veeprotseduuride eeliseid.

Kõige tõhusam võimalus on kasutada kõiki kompleksi soovitusi. See võimaldab teil kiiresti soovitud efekti saavutada.

Nägemise parandamine kodus

Müoopiaga

Müoopia korral näeb inimene tema kõrval asuvaid objekte, kuid kaugel asuvat on halb näha. Selle defekti peamine põhjus on see, et kujutise moodustumine toimub võrkkesta ees, mitte sellel. Siin on, mida sel juhul teha:

1. Arvuti või teleri läheduses ei tohiks liiga kaua viibida. Kui töö on seotud pideva monitori juures viibimisega, siis tehke iga tund pause 7-10 minutit. Selleks tõuske laua tagant, pöörake pilk kõrvale, pilgutage silmi ja proovige lõõgastuda.
2. Lisa oma dieeti toored porgandid ja mustikad. Maitseainena võib kasutada peterselli.

Kaugelenägevusega

Selle probleemiga näeb inimene selgelt kaugel asuvaid objekte. Kui teil on kaugnägelikkus, järgige järgmisi reegleid:

1. Jäta oma dieedist välja maiustused, kohv ja alkohol.
2. Lisage oma dieeti kaaliumi- ning A- ja C-vitamiinirikkaid toite.
3. Nägemise parandamiseks tehke regulaarselt harjutusi.
4. Söö 5 kreeka pähklit päevas.

Kaugnägelikkus – kiirte fookus asub võrkkesta taga

Kuidas parandada oma lapse nägemist kodus

Paljud täiskasvanud ei pööra alati oma tervisele piisavalt tähelepanu, kuid laste tervist tuleks regulaarselt jälgida. Imikute nägemiskahjustuse tekke vältimiseks peate kohandama tema igapäevast rutiini. Püüdke tagada, et laps ei veedaks palju aega arvuti või teleri läheduses. Tundide lõpetamise käigus peab rüht laua taga olema õige. Kaugus sülearvutist silmadeni ei tohiks olla väiksem kui 35–40 cm.

Vahemaa sülearvutist silmadeni peaks olema 35-40 cm

Porgandimahla igapäevane joomine võib samuti saada heaks harjumuseks. Õpetage oma beebile kergeid harjutusi silmade jaoks. Laste jaoks on toitumise normaliseerimine ja vitamiinikompleksi tarbimine palju tõhusam kui täiskasvanutel.

Nägemise paranemine nädalaga

Kasulikke tehnikaid on palju, kuid kõige populaarsem on palmimine. Sellega võivad nägemishäired taanduda peaaegu nädalaga. Selle tehnika töötasid välja ameeriklased ja see on väga populaarne kogu maailmas.

Unikaalne palmimismeetod

Täitmise juhend:

1. Võtke istumisasend ja asetage käed küünarnukkidega lauale. Ebamugavustundest vabanemiseks pange padi käte alla ja sirutage selg.
2. Nende lõdvestamiseks raputage oma peopesad. Seejärel hõõruge neid soojendamiseks.
3. Painutage soojad peopesad ja tõstke need silmadeni. Proovige oma väikesed sõrmed ninasillale sulgeda ja asetage süvend oma kätesse silmakoopade vastas. Peopesade alused peaksid tulevikus olema põsesarnadel.
4. Valguse sissepääsu vältimiseks suruge käed tugevalt vastu sõrmedevahelisi auke. Veenduge, et silmade all olevad peopesad saaksid vabalt pilgutada.
5. Selles asendis peate lõõgastuma ja keskenduma oma nägemisele.

Paljud spetsialistid väidavad, et see tehnika on üsna tõhus ja leevendab kiiresti silmade väsimust.

Mida teha, kui oled ületöötanud

• istuge mugavas asendis ja hingake sügavalt sisse, et lõõgastuda;
• sulgege silmad ja pingutage oma kaela ja nägu nii palju kui võimalik;
• hingake sisse ja hoidke paar sekundit hinge kinni, seejärel avage silmad ja hingake välja;
• suletud silmadega tehke 10 silmapööret paremale ja seejärel vasakule;
• viige kompleks lõpule 5-7 minuti palmimisega.

silmade väsimuse ravimid

Igapäevaselt mõjutavad inimese silmi töökorras konditsioneerid, taimede õietolm, arvutimonitori kiirgus, saastunud õhk, kontaktläätsede kandmine. Loomulikult pole need kaugeltki kõik negatiivsed tegurid, mis võivad nägemist veelgi kahjustada. Need tegurid põhjustavad kõige sagedamini järgmisi probleeme:

1. Liivatera tunne silmas.
2. Kuivus.
3. Valu.
4. Lachrymation.

Peaaegu 18% maailma elanikest on mures sarnaste probleemide pärast.

Kuiva silma sündroomi vaskulaarsed ilmingud

Selliste ebamugavuste kõrvaldamiseks vajavad silmad kaitset ja pikaajalist niisutust. Inimestele, kes tunnevad silmades perioodiliselt ebamugavust, võib välja kirjutada. Kuiva silma sündroomi ületamiseks võite kasutada. Need leevendavad sarvkesta kuivusega kaasnevat ebamugavust.

Retseptid nägemise parandamiseks kodus

Tooted

• A-vitamiini leidub köögiviljades ja munades. Kasulikud on ka aprikoosid ja maks. Suur kogus vitamiini leidub spinatis;
• suurtes kogustes leidub B-vitamiine maksas, neerudes ja piimatoodetes;
• C-vitamiini puudust saate korvata tsitrusviljade ja erinevate puuviljade söömisega;
• E-vitamiini leidub idandatud nisus ja kaunviljades.

Tarbi kuni 10 tassi mustikaid hooaja jooksul

vitamiinid

Luteiin võimaldab teil täita ka vitamiinide puudust, mis neelab kahjulikke valguskiiri ja neutraliseerib vabade radikaalide toimet. Luteiini päevane norm on 35 mg. Sellises koguses seda ainet leidub 500 grammis paprikas. Luteiini piisava annuse saamine toidust on problemaatiline. Seetõttu saate valida.

Luteiinikompleks on vitamiinid silmade väsimuse leevendamiseks

Kalaõli (oomega-3) säilitab terved rakud, soodustab vere mikrotsirkulatsiooni ja takistab põletikuliste protsesside teket. Seleen kaitseb silmade kudede struktuuri hapnikuradikaalide toime eest. Vanusega hävib nägemisaparaat seleeni puudumise tõttu. Tsink on vajalik A-vitamiini paremaks omastamiseks ja tagab võrkkesta normaalse hapnikuvarustuse.

Ettevalmistused

Vananemisprotsessi aeglustamiseks ja tervise säilitamiseks peate võtma spetsiaalseid komplekse, mis sisaldavad karotenoide, ensüüme ja antioksüdante. Näiteks on see täiuslik. Selle komponendid võimaldavad teil kiiresti toime tulla silmade väsimusega ja vältida nägemisteravuse vähenemist.

Sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest võib välja kirjutada ka järgmised ained:

1. Atropiinsulfaat.
2. Aevit.
3. kaltsiumglükonaat.
4. C-vitamiin.
5. Nikotiinhape.
6. Trental.
7. Halidor.
8. platsenta ekstrakt.
9. Rutin.
10. Erinevad vitamiinikompleksid.

Harjutused

Silmade võimlemist tuleks läbi viia rahulikus ja pingevabas olekus. Siin on mõned kasulikud harjutused:

1. Tehke ringjad liigutused kõigepealt paremale ja seejärel vasakule.
2. Vaadake oma silmadega üles, kuid hoidke oma pea paigal. Seejärel liigutage oma pea samas asendis pilk alla. Nüüd liigutage silmi vasakule, paremale ja diagonaalselt. Korduste arv peaks olema 5-7 korda.
3. Joonistage oma silmadega õhku kaheksake.
4. Intensiivne pilgutamine võimaldab eemaldada silmade väsimust.
5. Keskenduge oma nägemine mõnele kaugusel asuvale punktile ja seejärel suunake pilk ninaotsale. Korda harjutust kuni 10 korda.
6. Sirutage käed enda ette ja hakake liikuma paremale, vasakule, üles ja alla. Proovige neid liigutusi oma silmadega korrata.

Veekompleksid

Asetage lauale kaks kaussi jaheda ja sooja veega. Sulgege silmad ja kallutage oma nägu esmalt sooja ja seejärel külma vee kaussi. Peate olema 10-15 sekundit silmadega vee all. Lõpetage protseduur sooja vette kastmisega. Sellised kontrastsed vannid leevendavad kiiresti stressi.

Külm ja kuum kompress silmadele leevendab väsimust

Kui see protseduur teile ei sobi, võite kasutada kontrastseid kompresse. Leota ühte pesulappi külmas ja teist kuumas vees. Esmalt kandke 20 sekundiks soojad salvrätikud ja seejärel külmad. Ühe protseduuri jaoks peate tegema mitu vaheldust.

Rahvapärased abinõud

Praeguseks leiate palju retsepte, mis parandavad vereringet nägemisorganite kudedes ja aitavad vähendada klaasides vajalikku dioptrite arvu. Kõige tavalisemad retseptid hõlmavad järgmist:

1. Nõgese infusioon. Peske värsked nõgesed ja asetage need pudelisse. Pärast seda tuleb nõges valada alkoholiga ja nõuda 3 nädalat. Ärge unustage pudelit regulaarselt raputada. Kui tinktuur on valmis, kurna ja joo 20 tilka kaks korda päevas, lahjendatuna vees või piimas.
2. Nisu võrsed on kasulikud mitte ainult nägemisele, vaid ka kehale tervikuna. Neist saab valmistada salatit või süüa toorelt, 100 grammi päevas.
3. Mesi ja must tee. Klaasis kanges tees peate lahustama teelusikatäis mett ja tilgutama seda kompositsiooni kaks korda päevas silma. Selle retseptiga saate parandada võrkkesta vereringet ja leevendada silmade väsimust.
4. Vaarika lehtede keetmine. Teil on vaja vaarika lehti, mis pestakse ja valatakse keeva veega. Esmalt tuleks puljong infundeerida ja seejärel leotada selles puhta sideme tükke. Kompress võimaldab leevendada väsimust, punetust ja parandada veresoonte talitlust.
5. kontrastsed vannid. Võtke üks tass külma vett ja üks tass sooja vett. Kastke oma nägu esmalt ühte ja seejärel teise anumasse. Sel juhul tuleb silmad sulgeda. See on suurepärane treening silmapiirkonna veresoontele.
6. Mustikas. Arstide sõnul sisaldab see mari enamikku silmadele kasulikest vitamiinidest. Mustikatest saab teha ka silmatilku. Kõigepealt tuleb marjamahl läbi mitme kihi marli filtreerida, et isegi väikesed marjaosakesed ei satuks limaskestale. Seejärel tuleb see lahjendada puhta veega ja tilgutada silma hommikul ja õhtul. Valmistatud vedelik peaks olema külmkapis, kuid enne tilgutamist tuleb seda soojendada.

Need lihtsad retseptid aitavad parandada silmade tervist, leevendada stressi ja normaliseerida silmarõhku.

Nägemisteravus ei halvene mitte ainult lühinägelikkuse ja hüperoopia tõttu. On ka teisi haigusi, mis võivad silmade tervist mõjutada. Haiguse mahasurumiseks varases staadiumis on vaja regulaarselt ühendust võtta silmaarsti või silmaarstiga. Hoolitse oma silmade tervise eest! Loodame, et see teave oli kasulik ja huvitav.

Nägemine on meel, millest me kõige rohkem sõltume. Kuna me elame maailmas, kus silmad peavad regulaarselt vaatama väikest kirja ja pilte telefonis, arvutiekraanidel ja televiisoris, on oluline astuda samme oma nägemise parandamiseks. Halb nägemine halvendab elukvaliteeti ning võib põhjustada kulukaid operatsioone ja osalist pimedaksjäämist. Siiski on mitmeid viise, kuidas hoida oma silmi teravana ja tervena, et saaksite nautida täiuslikku nägemist kogu ülejäänud elu. Ärge ignoreerige silmaprobleeme!

Sammud

Nägemise parandamine loomulikult

1. Varustage oma silmi toitainetega. Silmad, nagu iga teinegi kehaosa, vajavad parimaks toimimiseks toitaineid. Nagu ka teiste elundite puhul, hoiab puu- ja juurviljade, madala suhkrusisaldusega ja rasvaste toitude rikas toit teie silmad tervena.

   • Teie dieet peaks sisaldama A-, C- ja E-vitamiini ning mineraalaineid nagu vask ja tsink. Need vitamiinid ja mineraalid on väga olulised heale nägemisele ja kaitsele erinevate haiguste eest. Olulisi vitamiine leidub maasikates, apelsinides, munades, lõhes, makrellis ja mandlites. Austrid, krabid või kalkun küllastavad teie keha oluliste mineraalidega.
   • Antioksüdandid nagu beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin aitavad kaitsta teie silmi päikese eest. Neid antioksüdante leiate tumedatest lehtköögiviljadest, kõrvitsast, maguskartulitest ja porganditest.
   • Küüslauk, sibul ja kapparid peaksid olema osa teie dieedist, et tagada teile vajalik annus väävlit, tsüsteiini ja letsitiini, mis kaitsevad teie silmaläätse katarakti tekke eest.
   • Mustikatel, viinamarjadel ja derezal on põletikuvastased omadused (antotsüaniinid), mis parandavad nägemist.
   • Ligikaudu 1000 mg oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid päevas on piisav, et vältida kollatähni degeneratsiooni ja silmade kuivust. Kõrge oomega-3 polüküllastumata rasvhapete sisaldus on lõhes, makrellis, heeringas, linaseemnetes ja kreeka pähklites.

2. Silmade harjutused. Igapäevased silmaharjutused aitavad säilitada head nägemist ja silmade tervist. Treenige pärast ärkamist, enne magamaminekut või kui teie silmad on väsinud. Enne alustamist veenduge, et teie käed on puhtad (et mitte ärritada silmi) ja meel on lõdvestunud.

   • Alusta lihtsast. Pöörake oma silmi ringjate liigutustega 10 korda päripäeva ja seejärel veel 10 korda vastupäeva.
   • Asetage pöial (või pliiats) ninast 15 cm kaugusele ja vaadake seda 5 sekundit. Seejärel vaadake viis sekundit vahetult sõrme taga olevat objekti. Tehke seda 10 korda või 2 minutit. Seda harjutust saate teha laua taga istudes.
   • Hõõruge oma peopesasid, et need soojendada, ja seejärel asetage peopesad silmadele 5-10 sekundiks. Silmade soojendamiseks korrake seda protseduuri 3 korda.
   • Masseerige pöialdega väikeste ringjate liigutustega oimukohti, otsmikku ja silmaaluseid 20 korda.

3. Lõdvestuge ja lõdvestage oma silmi. Kuna me kasutame oma silmi peaaegu kogu aeg, siis laske neil puhata ja lõõgastuda, tehes päeva jooksul pause ja magades piisavalt, et oma nägemine taastada. Unepuudus halvendab teie nägemist.

   • Tehke paus 3-5 minutit. Sulgege silmad ja nõjatuge tagasi, puhastades oma meeled kõigist mõtetest.
   • Keskenduge 20 sekundiks objektile, mis on 6 meetri kaugusel. See on sama test, mida tehakse täiusliku nägemise testimiseks (20/20).
   • Püüdke anda silmadele vähemalt 10 minutit puhkust iga 50 minuti järel arvutiga töötades, televiisorit vaadates või raamatut lugedes. Kui soovite, võite teha uinaku.

nägemise korrigeerimine

1. Läbida ülevaatus. Külastage regulaarselt oma silmaarsti, et välistada nägemiskahjustus või haigused, mis võivad teie silmade tervist mõjutada. Kui teil on hägune nägemine, lühinägelikkus või kaugnägelikkus, võite vajada korrigeerivaid prille või operatsiooni.

   • Arstivisiidi määr sõltub teie vanusest, tervislikust seisundist ja silmaprobleemide ohust. Need on tegurid, mis määravad, kui sageli peaksite silmaarsti külastama. Kui teil on probleeme silmaga, pöörduge optometristi poole niipea kui võimalik, sest mida varem ravi alustate, seda paremad on tulemused.
   • Kontrollige oma nägemisteravust, et näha, kas vajate korrigeerivaid prille.
   • Laske end kontrollida, et välistada glaukoom, mis kahjustab nägemisnärvi. Kui seda ei ravita, võib olukord aja jooksul ainult halveneda.

2. Kandke korrigeerivaid läätsi. Kui olete lühi- või kaugnägelik, võite nägemise parandamiseks vajada prille. Olenemata sellest, kas olete lühi- või kaugnägelik, korrigeerivad läätsed neutraliseerivad sarvkesta kõveruse või silma pikkuse suurenemist või vähenemist.

   • Prillid on kõige soodsam ja ohutum viis nägemisprobleemide lahendamiseks. Prille on lai valik: bifokaalsed, trifokaalsed, progressiivsed läätsed, lugemisprillid ja sõiduprillid.
   • Üsna populaarsed on ka kontaktläätsed. Neid kantakse otse silmadele ning need on jäigad, paindlikud, pikaajalised, ühekordselt kasutatavad, jäigad gaasi läbilaskvad ja bifokaalsed.
   • Prillide või kontaktläätsede valimisel on kõige olulisemad tegurid nende ohutus ja teie elustiil.

3. Refraktiivkirurgia. Kui te ei soovi kontaktläätsi kanda, peaksite olema tuttav mitut tüüpi silmaoperatsioonidega. Viimase 20 aasta jooksul on sellised toimingud muutunud tavaliseks ja neid peetakse täielikult arenenud silmade jaoks suhteliselt ohutuks. Arst kasutab sarvkesta ümberkujundamiseks laserit.

   • Laserkeratomileusis (LASIK) hõlmab sarvkesta kihtide eemaldamist ja selle ümberpaigutamist, et saaksite soovitud nägemise taseme. See protseduur on valutu, kiire ja ei nõua pikka taastumisperioodi.
   • Laser epiteliaalne keratomileusis (LASEK) on protseduur, mis muudab sarvkesta välimiste kihtide kuju ja selle kumerust. Võrreldes LASIK-operatsiooniga on LASEK-protseduuril pikem taastumisaeg ja see võib olla valulik. Sellel protseduuril on ka raskem operatsioonijärgne periood, kuid üldiselt peetakse seda üsna edukaks protseduuriks.
   • Fotorefraktiivne keratektoomia (PRK) sarnaneb LASEK-iga, kuid sarvkesta asemel muudetakse epiteeli kuju. Mõne päeva jooksul pärast operatsiooni peate kandma terapeutilisi kontaktläätsi.
   • Silmasisene lääts implanteeritakse kirurgiliselt silma esiosasse. Praegu pole implantaadid eriti populaarsed.
   • Juhtiv keratoplastika kasutab sarvkesta soojendamiseks raadiosageduslikku energiat. Selle protseduuri peamine puudus on see, et tulemus ei ole püsiv.
   • Refraktiivkirurgia kõrvaltoimed hõlmavad visuaalseid kõrvaltoimeid, ala- või ülekorrektsiooni, silmade kuivust, infektsiooni, sarvkesta armistumist ja nägemise kaotust.

Positiivse keskkonna loomine

1. Reguleerige valgustust. Valgus ruumis, kus viibite, peaks olema pehme. Luminofoorvalgustust peetakse silmadele kahjulikuks, kuna see annab valet värvi valguse sagedust ja kiirgab kiirgust, mis tekitab unisust terve päeva.

   • Püüdke lugemise ajal veenduda, et valgusallikas on teie taga ja on suunatud otse paberile või teie töö objektile.
   • Tööl või laua taga istudes peaks valgusallikas olema lambivarjuga ja teie ees laual. Suunake valgusallikas otse oma töö objektile. Lambivari kaitseb teie silmi lambi otsese valguse eest.
   • Ärge vaadake televiisorit ega töötage arvutiga pimedas.

2. Parandage õhukvaliteeti. Kuivad silmad tekivad määrimise ja silmapinna niiskuse puudumise tõttu. See võib põhjustada probleeme alates kergest ärritusest kuni raske silmapõletikuni.

   • Kasutage oma kodu või töökoha õhu niisutamiseks niisutajat.
   • Reguleerige termostaati, et vähendada õhuvoolu ja tolmuosakesi, mis võivad teie silmi häirida.
   • Liigutage oma laud või tööala, kui see on õhutusava lähedal. Paluge end teisaldada.
   • Lõpetage suitsetamine, kuna suits võib silmi ärritada. Kui teil tekivad kuivad silmad, kaaluge suitsetamisest loobumist.
   • Vajadusel kasuta kunstpisaraid, et hoida silmad niiskena.

3. Valige õiged prillid. Kulutage raha spetsiaalselt teie jaoks mõeldud prillidele või kontaktläätsedele. Prillid on tänapäeval valmistatud nii, et need sobiksid peaaegu igaks elujuhtumiks, seega pöörduge kontrolli ja konsulteerige optometristiga, et saada prilliretsept keskkonnas, kus neid kõige rohkem kannate.

   • Retsepti- ja retseptita läätsed on valmistatud peaaegu iga elustiili jaoks. Kontaktläätsed on saadaval igas vanuses inimestele, sportimiseks ning sise- või välistingimustes kandmiseks.
   • Kui töötate väljas või peate pikka aega autot juhtima, muretsege kindlasti polariseeritud päikeseprillid, mis kaitsevad silmi UV-kiirguse ja pimestamise eest.
   • Kandke prille nii kaua kui vaja ja hoidke need puhtad.

4. Piirake arvutis veedetud aega. Enamiku inimeste jaoks on arvuti peamine silmade väsimuse allikas. Püüdke piirata arvutiga veedetud aega, tehes pause, sirutades silmi ja pidage meeles neid niisutada.

   • Kui kipute arvutiga töötades ekraani vahtima, tuletage endale meelde, et pilgutaksite sageli, et tekitada pisaraid, mis niisutavad ja värskendavad teie silmi.
   • Arvutiga töötades järgi reeglit 20-6-20: iga 20 minuti järel vaata 20 sekundit midagi, mis on 6 meetri kaugusel.
   • Vähendage ekraani heledust, et mitte silmi koormata. See tähendab, et peate reguleerima valgustust enda ees ja taga.
   • Arvutimonitor peaks asuma otse teie ees, käeulatuses ja veidi allpool silmade kõrgust. Vajadusel reguleerige oma tooli.
   • Kasutage ära paberihoidja mugavust, et hoida oma silmad arvutiekraaniga suhteliselt samal tasemel. Vähendades aega, mille jooksul teie silmad peavad kohanema, vähendate nende koormust.
   • Teksti lugemise ja vaatamise hõlbustamiseks suurendage fondi suurust, kontrasti ja heledust.
   • Eemaldage arvutiekraanilt kogu tolm.