Jood on üks kolmekümnest kõige olulisemast mikroelemendist meie kehas. Joodi peamine roll on kilpnäärme kilpnäärme hormoonide sünteesis - ained, mis vastutavad enamiku metaboolsete protsesside eest. On teada, et kilpnäärmehormoonid koosnevad enam kui 65% ulatuses joodist. Selle puudus viib hormoonide tootmise vähenemiseni ja selle tulemusena hüpotüreoidismi tekkeni. Pikaajaline joodipuudus võib saada südame-veresoonkonna, luustiku, seedesüsteemi probleemide, rasvumise, neuroloogiliste häirete, aga ka füüsilise ja vaimse alaarengu allikaks.
Statistika kohaselt kannatab enam kui 35% venelastest ühel või teisel määral joodipuuduse all ja põhjapoolsetes piirkondades ulatub see arv 80% -ni. Levimusest hoolimata avastatakse haigus sageli hilja, kuna sageli aetakse joodipuudusest tingitud muutused segi ületöötamise, muude haiguste ja rasedusega. Joodipuuduse sümptomite raskusaste sõltub paljudest teguritest, kuid selle peamised tunnused on tuvastatavad isegi mõõduka joodipuuduse korral. Räägime neist allpool.
Letargia, uimasus, jõukaotus – esimene asi, millele inimesed tähelepanu pööravad, kui kilpnäärmehormoonide kontsentratsioon veres väheneb, mille ülesannete hulka kuulub muuhulgas ka organismi varustamine energiaga. Omapära on see, et need märgid võivad ilmneda ilma igasuguste eeldusteta ega kao pärast puhkust. Kroonilist väsimust täheldatakse 99% joodipuuduse juhtudest ja sellega kaasneb sageli põhjuseta lihaste väsimus. See on esimene häirekell, mis tähendab, et peaksite konsulteerima arstiga ja laskma end kontrollida kilpnääret stimuleerivate hormoonide taseme osas veres.
Allikas: depositphotos.com
Allikas: depositphotos.com
Turse on joodipuuduse ilmne sümptom. Kõige sagedasem turse lokaliseerimine selles seisundis on silmade all, samuti võib täheldada jalgade ja käte turset. Veelgi enam, diureetikumide kasutamine turse kõrvaldamiseks pole mitte ainult kasutu, vaid ka ohtlik: kasulikud ained, sealhulgas mikroelemendid, pestakse kehast välja ning vee-soola tasakaal on häiritud.
Allikas: depositphotos.com
Ebastabiilne menstruaaltsükkel on joodipuuduse algfaasi sümptom, kuna joodipuudus mõjutab otseselt hormonaalsüsteemi toimimist. Naiste joodipuuduse seisund võib olla täis viljatust ja enneaegset menopausi. Mitte vähem ohtlik on joodi puudumine raseduse alguses: elutähtsa elemendi puudumine võib ebasoodsalt mõjutada loote emakasisest arengut ja põhjustada spontaanset aborti, surnultsündimist ja kaasasündinud patoloogiaid.
Allikas: depositphotos.com
Ainevahetuse aktiivsuse vähenemise tõttu kaasneb joodipuudusega sageli rauavaegusaneemia, haigus, mis on seotud vere rauapuudusega. Sellisel juhul on aneemia tavaliselt väljendunud ja avaldub reeglina juba kilpnäärme alatalitluse küpses staadiumis. Rauavaegusaneemia peamised sümptomid on tinnitus, pearinglus, nõrkus ja kahvatus.
Allikas: depositphotos.com
Kontrollimatu kaalutõus on üks tõsise joodipuuduse sümptomeid organismis. Liigne kaal on sel juhul tingitud suuremal määral mitte rasvamassi olemasolust, vaid ainevahetushäiretest põhjustatud tursest. Sidekude muutub vedelikule vastuvõtlikumaks ning lisaks ülekaalule väljendub joodipuudus naha paksenemises, näo, jäsemete turse, keele ja huulte turses. Kilpnäärme alatalitluse raskes staadiumis esineva ulatusliku turse tõttu võib tekkida kuulmislangus, nasaalse hingamise raskused ja häälekähedus.
Allikas: depositphotos.com
Kardiovaskulaarsüsteemi häired on märk kilpnäärme alatalitlusest, mis on tekkinud joodipuuduse taustal ja seda suurel määral. Kilpnäärme alatalitlusega inimeste vereringehäirete tõttu võib tekkida tüsistus hüpotensiooni kujul – vererõhu langus. Seda seisundit iseloomustab nõrkus kohe pärast ärkamist, pearinglus, peavalu, õhupuudus, südamepekslemine, higistamine ja väsimus. Oluline on meeles pidada, et hüpotensioon kaasneb sageli teiste endokriinsete haigustega, on stressi, kontrollimatute ravimite, istuva eluviisi tagajärg ja sellel pole midagi pistmist joodipuudusega.
Statistika kohaselt on enam kui miljardil inimesel üle maailma selline probleem nagu joodipuudus organismis. Selle probleemi sümptomid, ravi ja ennetamine on väga olulised, vastasel juhul on oht tõsiste, isegi korvamatute tagajärgede tekkeks.
Miks on jood nii oluline?
Kui olete terve inimene ja teid ei häiri miski, on teie kehal seda elementi vajalik kogus, nimelt 25 mg. Ühest küljest on see väike näitaja, teisest küljest sõltub sellest, kui palju protsesse kehas täielikult kulgeb. Enamik joodi leidub ju kilpnäärmes ja see omakorda reguleerib ainevahetust.
Samuti on see perioodilisuse tabeli element vajalik türoksiini (hormooni) sünteesiks ja fagotsüütide (patrullvererakkude) loomiseks. Probleemid vaimse ja füüsilise arenguga, vähenenud immuunsus, halvenenud ainevahetus, tõsiste haiguste areng ja progresseerumine - see on mittetäielik nimekiri vaevustest ja seisunditest, mis võivad põhjustada organismis joodipuudust. Vaatleme praegu elemendipuuduse sümptomeid.
Joodipuuduse sümptomid
Niisiis, kuidas teeb keha inimesele selgeks, et on aeg tegutseda? Milliseid signaale ta annab, kui on joodipuudus? Kuidas teha kindlaks joodipuudus organismis?
- Liiga kiire väsimus, energiapuudus, huvi puudumine teiste, kõige toimuva vastu, puudutus, ärrituvus, depressioon. Kas jälgite endas selliseid tingimusi? Võib-olla on teie kehas joodipuudus. Sümptomid võivad muidugi viidata muudele vaevustele, kuid siiski on vastuvõetamatu neid ignoreerida.
- Kiire kaalutõus.
- Pidevate külmavärinate tunne (isegi kuuma ilmaga), tugev südamelöök peaks teid hoiatama.
- Kehv uni, selle puudumine, õudusunenäod öösel.
- Madal vererõhk, kõrge kolesteroolitase.
- Seksuaalelu soovi kadumine.
- Potentsi vähenemine meestel, naistel - ebaõnnestumised, menstruaaltsükli häired. Joodipuudus organismis, mille sümptomeid kirjeldame, võib avalduda kõige ootamatumates tingimustes ja märkides, nii oluline on elemendi roll organismis.
- Hääle, kuulmise, käheduse muutus.
- Turse tekkimine kaelal (struuma ilmnemise algus).
Ebapiisavuse aste on vastavalt erinev, ka märgid võivad erineda. Tuleb märkida, et muutuvad ilmastikutingimused ja regulaarne stress ainult halvendavad olukorda. Valu lihastes, paistetus silmade ümber, ishias, arütmia võivad samuti olla märgiks, et teil on organismis joodipuudus. Sümptomid peaksid hoiatama iga inimest, kes on oma tervise suhtes tähelepanelik.
Elementide puudus lastel
Kui täiskasvanud ei mõtle alati iseendale ja oma tervisele, peaksid nad kohe lapse probleeme märkama, vastasel juhul on sellel kõige tõsisemad tagajärjed. Millised on selle olulise elemendi puuduse sümptomid lastel? Joodi puudus kehas annab tunda järgmistel tingimustel:
- laps väsib kiiresti, tal on halb isu;
- tal on täielik apaatia oma lemmikmängude, õpingute, meelelahutuse suhtes;
- aeglane kasv, pidevad külmetushaigused, kehvad koolitulemused;
- Samuti peaksid teid hoiatama haprad juuksed, kuiv nahk ja külmad käed lapsel;
- "Aadama õuna" märgatav tõus.
Elemendi puudus lastele on palju ohtlikum kui täiskasvanutele. Lõppude lõpuks aitab kilpnääre kaasa aju, luustiku kasvule, arengule. Kas olete oma lapsel märganud mõnda ülaltoodud sümptomitest? Joodipuudus kehas ei kao iseenesest ega täitu kuidagi, peaksite viivitamatult konsulteerima spetsialistiga.
Kuidas tuvastada elemendi puudust?
Selgub, et seda on kodus väga lihtne teha. Kui kahtlustate, et kehas on joodipuudus, sümptomid on kummitavad, siis kandke reie või käsivarre nahale lihtsalt joodvõrku. Kahe tunni pärast kontrollige seda kohta. Kas võrk on kadunud? Nii et kiirustage endokrinoloogi poole, sest see näitab elemendi ägedat puudust. Kui ruudustik ei kao ka päeva peale, siis pole põhjust muretsemiseks, organismis oleva joodikogusega on kõik korras.
Probleemi ravi
Alustuseks tasub mainida, et seda seisundit ei saa ravida ainult joodipuuduse kompenseerimisega. Maksimaalne, mille saavutate, on hormooni normaalse sünteesi taastamine. Igasugune joodi sisaldav ravim on ainult profülaktiline lisand, kuid mitte mingil juhul peamine ravi.
Seetõttu pöörduge vähimagi probleemi kahtluse korral endokrinoloogi poole, kes viib läbi põhjaliku läbivaatuse ja määrab pädeva ravi. Kõik sõltub hooletusse jätmise astmest, haiguse tüübist, vanusest ja põhjustest, mis vaeguse põhjustasid. Mõnel juhul on ette nähtud ravim "Jodiid", teistel - ravim "Eutiroks", kolmandas ei ole enam võimalik kirurgilist sekkumist vältida.
Kuidas täiendada ravi kodus?
Loomulikult ei saa te kroonilist joodipuudust ja selle tagajärjel tekkinud haigusi kõrvaldada, kuid kui joodipuudus ei ole veel kehas häireid põhjustanud ja väljendub väsimuse ja kurnatusena, siis, nagu öeldakse, kõik pole kadunud. Proovige puudujääk korvata koduste vahenditega.
Elementide puuduse ennetamine
Kõik ülaltoodud kodused abinõud on suurepärased ka ennetusmeetmena. Ärge unustage heeringa, makrelli, krevettide ja tursa eeliseid. Söö kindlasti merevetikaid, hirssi, arooniat, piimatooteid. Ärge ignoreerige kalaõli. Vaatamata kõigile negatiivsetele seostele ja mälestustele lapsepõlvest, on toode väga joodirikas. Veelgi enam, täna saate apteegist osta kalaõli kapsleid, mida võtate hea meelega. Ole tervislik!
Regulaarne joodi tarbimine on oluline inimese keha endokriinsüsteemi reguleerimiseks. Kui kehas on joodi puudus, viitavad sellele probleemile mitmed iseloomulikud sümptomid. Oma keha “kuulades” on võimalik kõrvalekaldeid märgata iseseisvalt, ilma spetsialistide abita. Statistika kohaselt kannatab maailmas umbes miljard inimest joodipuuduse all. Ilma mikroelemendi tarbimist kontrollimata on iseloomulike sümptomaatiliste ilmingute ignoreerimine esimene samm patoloogiliste protsesside arengus.
Mikroelement on oluline ja vajalik iga inimese kehale.
Peamised joodipuuduse tunnused kehas, iseloomulikud sümptomid naistel ja meestel:
- energiapuudus - inimene väsib kiiresti isegi väiksema füüsilise või moraalse stressi tõttu;
- patsiendil on ükskõikne suhtumine kogu teda ümbritsevasse maailma, närvilisus, spontaanne ärrituvus, depressioon;
- ülekaalu probleemid;
- patsient külmetab pidevalt, südamelöögid (arütmia) sagenevad;
- vereanalüüs näitab kolesteroolitaseme tõusu;
- une- ja puhkerežiim on häiritud, öösel - inimene on ärkvel, päeval - ta magab;
- pidev põhjuseta unisus;
- vererõhu alandamine;
- täielik ükskõiksus oma seksuaalpartneri suhtes;
- vere hemoglobiinisisalduse vähenemine;
- naistel on menstruaaltsükkel häiritud, meestel täheldatakse impotentsust;
- juuksed hakkavad intensiivselt välja kukkuma;
- kuulmine on halvenenud ja ka hääl muutub;
- kurku ilmub tükk või kähedus;
- kaela piirkonda tekib turse, tekib struuma.
Pöörake erilist tähelepanu lastele, kellel on organismis joodipuudus. Kuna lapsel on mikroelement otseselt seotud luustiku moodustumisega, samuti ajufunktsioonide arenguga. Joodipuudus eri vanuserühmades põhjustab hiljem vaimse alaarengu, kuulmis- või nägemiskahjustusi.
Tüüpilised sümptomid lastel on järgmised:
- halb isu või keeldumine üldse süüa;
- väsimus - vaimne, füüsiline;
- huvi kaotus hobide või mängude vastu, mis talle varem rõõmu valmistasid;
- sagedaste külmetushaiguste ajalugu;
- laps kasvab aeglaselt;
- tal pole aega koolimaterjali õppida, koos kaaslastega;
- regulaarselt jahutavad käed, kuiv nahk, juuste väljalangemine.
Joodipuudus organismis võib avalduda igas vanuses, nii täiskasvanutel kui ka lastel. Aja jooksul põhjustab joodipuudus mitmete haiguste arengut, millest kõige levinumad on:
- hajus struuma;
- sõlmeline struuma;
- türotoksiline adenoom;
- kilpnäärme autonoomia;
- hüpotüreoidism.
Joodipuuduse põhjused
Täiskasvanu joodi vajadus on 100–140 mcg päevas. Mikroelemendi tarbimine väiksemas koguses võib põhjustada inimese süsteemide funktsioonide rikkumist, mis põhjustab haigusi.
Joodipuuduse põhjused:
- Ebaõige toitumine - madala joodisisaldusega toiduainete ülekaal;
- elavad merest kaugemal asuvatel aladel, mille looduslikud tingimused soodustavad mikroelemendi leostumist või leostumist pinnasest. Nende piirkondade hulka kuuluvad mägismaad, kõrgustikud ja orud, mida regulaarselt üleujutatakse. Sellistes piirkondades sisaldavad põllukultuurid mikroelemente nappides annustes;
- imikute toitumine koosneb kunstlikest segudest, koos madal sisaldus kasulikud ained;
- pikaajaline parenteraalne toitumine. Sageli täheldatakse seda, kui patsient ei saa ise süüa, ta saab selle veeni (tilguti) kaudu.
Naistel täheldatakse sageli joodipuudust raseduse ajal, samuti rinnaga toitmise ajal.
Diagnostika
Kilpnäärmeprobleemidega, nimelt joodipuudusega, tegeleb endokrinoloog. Selle suuna arstide kvalifikatsioon võimaldab täpselt kindlaks teha patoloogiliste kõrvalekalleteni viinud põhjuse, samuti määrata sobiva ravi. Professionaalile (pika töökogemusega arst) piisab kilpnäärme suurenemise määramiseks vaid ühest palpatsioonist, ilma täiendavate uurimismeetoditeta.
Joodipuudust saate kodus diagnoosida:
- kandke naha mis tahes osale (käsi, jalg) joodivõre;
- oodake paar tundi, kui ruudustik on täielikult imendunud, võime täie kindlusega öelda, et mikroelement puudub (sellest ei piisa).
- kui mõne tunni pärast hakkas võre kaduma, kuid mitte täielikult, on mikroelement olemas, kuid selle kogus jätab soovida.
- Võrgu nähtavus pärast pikka aega - 5-6 tundi - näitab, et teil ei esine probleeme mikroelementide puudusega.
Mikroelemendi puudumise diagnoosimisel määravad eksperdid uuringute komplekti, mis selgitavad kilpnäärme seisundi pilti:
- hormoonide taseme vereanalüüs (kilpnääre);
- üldine uriinianalüüs;
- näärme ultraheliuuring.
Ravi
Üks levinumaid patoloogilisi haigusi, mis on seotud joodi puudumisega organismis, on mittetoksiline difuusne struuma. Ravi on suunatud mikroelemendi taseme reguleerimisele. On ette nähtud joodi sisaldavad preparaadid (jodiid). Ravim määratakse iga juhtumi jaoks eraldi, kuna see nõuab vajaliku annuse arvutamist. Annus määratakse selle päevase vajaduse alusel:
- alla 12-aastased lapsed peavad saama 50–100 mikrogrammi;
- noorukid ja täiskasvanud peavad saama 100–200 mikrogrammi;
- raseduse ja imetamise ajal on vajalik annus alates 200 mcg.
Ravimite vastuvõtt kestab vähemalt 6 kuud. Kui pärast seda perioodi struuma ei vähene, suurendab arst ravimi annust. Sageli kombineeritakse jodiidi Eutüroksiga. Selle tegevuse peamine põhimõte on suunatud struuma vähendamisele.
Euthyrox on näidustatud, kui tegeldakse piirkonnaga, kus mullas ja toidus ei esine probleeme joodipuudusega. Patsientidele piirkondadest, kus selle aine kogusega on probleeme, määratakse Iodtirox. See ravim ühendab mõlemad ülaltoodud ravimid.
Meditsiinipraktikas on juhtumeid, kui joodi sisaldavate ravimite kasutamine on patsientidele vastunäidustatud. Nendel patsientidel on kilpnäärme funktsioon kõrgem. Seega täheldatakse autonoomia tunnustega nodulaarse struuma teket. Struuma koguneb radioaktiivset joodi, TSH tase langeb oluliselt.
Sel juhul viiakse uuring läbi biopsia abil (nõelaga võetakse probleemsest piirkonnast biomaterjal). Pärast tsütoloogilist uuringut tehakse sobiv diagnoos. Kui uuringu tulemuste kohaselt leiti pahaloomuline kasvaja või follikulaarne adenoom, eemaldatakse see operatsiooniga. Narkootikumide ravi on võimalik ainult väikese neoplasmiga kuni 3 cm.
Dieet ja joodipuudus
Narkootikumide ravi ei ole ainus viis mikroelementide taseme tõstmiseks. Lisaks tablettidele täiendatakse selle kogust õige toitumisega. Paljud inimesed ei tea, kuid planeedi suurim varu mikroelemente leidub ookeanides ja ka selle elanikes. Aine puuduse korral on vaja võtta järgmisi toite:
- kalatooted (peamiselt merest, mitte jõest pärit);
- merevetikad;
- kana- või vutimunad. Eelistatavalt munakollasega;
- teraviljatooted;
- värsked puu- ja köögiviljad;
- lihatooted;
- piim;
- jodeeritud tooted nagu pähkliõli, erinevad mineraalveed, sool või sojaõli.
Mereandide kasutamisel tuleb arvestada, et pärast kuumtöötlemist kaotavad nad ligikaudu 60% joodi, seega tuleb eelistada: kuivatatud või soolatud värsket kala. Joodisisaldus piimatoodetes, teraviljas või lihas sõltub otseselt piirkonnast, kus neid koguti või kus karjatati (lehmad, kitsed). Jodeeritud soola on vaja võtta ainult 4 kuud alates pakendi avamise hetkest.
Ärahoidmine
Et vältida erinevate kilpnäärmehaiguste teket, aga ka joodipuudust organismis, tuleks regulaarselt ennetada joodipuudust. Selleks peate oma dieeti mitmekesistama, sööma toite koos suurepärane sisu joodi, võtke erinevaid vitamiinide mineraalide komplekse, mis sisaldavad mikroelemente. Arstid endokrinoloogid kinnitavad, et mereõhk, aga ka mereannid ja rohelised köögiviljad mõjutavad positiivselt joodi taset, need sisaldavad elementi piisavas koguses. Joodipuuduse ennetamine naistel raseduse ajal peaks algama varakult, vähemalt kuus kuud enne lapse eostamist. See hõlmab õiget toitumist ja vitamiinikomplekside tarbimist.
Joodipuudus organismis on paljudel inimestel üsna tavaline probleem. Selle all kannatavad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka väikesed lapsed. Mikroelemendi puudumist saate vältida iseseisvalt, ilma spetsialistide abita. Kuid kui teil on ilmsed sümptomid, patoloogiline kõrvalekalle, peaksite kohe abi otsima endokrinoloogilt, kes aitab teil toime tulla joodipuuduse põhjusega ja määrab sobiva ravi.
Paljud meist teavad omast käest joodipuuduse sümptomeid, mida teha, Venemaal on palju endeemilisi piirkondi, mis on selle mikroelemendi esinemise suhtes ebasoodsad. Seetõttu pole küsimus, kuidas kehas joodipuudust korvata, kaugeltki jõude.
Jood on inimkeha oluline komponent. See on hormoonide tootmise peamine element. Kõik inimkeha organid ja süsteemid on omakorda huvitatud nende piisavast kogusest.
Nendel hormoonidel on oluline mõju valkude ainevahetusele, rasvade, süsivesikute ainevahetusele ja termoregulatsiooni protsessile. Iga täiskasvanud inimese keha sisaldab 20-50 mg joodi.
Õige kogus seda elementi, mida ise ei sünteesita, võimaldab anda kehale hea hulga energiat arenguks nii vaimselt kui ka füüsiliselt, aitab kaasa selle kasvule ja normaalsele funktsionaalsusele ning rakkude õigeaegsele taastumisele.
Terve inimese organism suudab säilitada püsiva joodi kontsentratsiooni veres, mida nimetatakse "vere joodipeegliks" vahemikus 10,5–10,6%.
Joodipuudusest tingitud hormonaalsed häired inimest esialgu ei häiri. Kuid samal ajal võivad temas alata pöördumatud protsessid, mis omakorda mõjutavad kilpnäärme enda kudesid.
Isegi mikroelemendi lodumi vähese defitsiidi korral vähenevad elanikkonna intellektuaalsed võimed 10 protsenti.
Suurim oht on joodipuudus rasedatel naistel, sest see võib mõjutada sündimata lapse normaalset arengut ja, mis kõige kurvem, põhjustada vastsündinul raseduse katkemist või kretinismi. Samuti võib sündida surnult sündinud laps, kellel on kaasasündinud väärarengud, arengu ja kasvu mahajäämus.
Mis segab joodi imendumist
- liigselt klooritud ja fluoritud vee kasutamine;
- töötlemine broomipreparaatidega;
- ravi teatud antibiootikumide ja sulfa ravimitega, aspiriiniga, teatud tüüpi hormoonidega;
- toodete pikaajaline kuumtöötlemine, isegi suure joodisisaldusega, vähendab nende kogust poole võrra;
- mikroelemendi olemasolev neeldumine on häiritud.
Soodustab joodi imendumist
- vase, seleeni, mangaani, koobalti samaaegne tarbimine toodetes või toidulisandites.
Joodipuuduse sümptomid kehas
Joodipuudusel on mitmeid märke, mida saab rühmitada tüüpiliste tunnuste järgi:
- Emotsionaalsus: see on põhjendamatu ärrituvus, kehv mälu ja keskendumisvõimetus, pärsitud reaktsioon, üldine elujõu langus, pidev soov magada, letargia tunne, depressioon.
- Immuunpuudulikkus: sel juhul on ainult üks märk - see on inimese immuunsuse vähenemine. Selle tulemusena on keha vastuvõtlik nakkushaigustele ja külmetushaigustele, arenevad erinevate patoloogiate kroonilised vormid.
- Turse: see on joodipuuduse sümptom. Turse võib tekkida silmade all, kätel ja jalgadel. Diureetikumide võtmise tagajärjel turse ainult tugevneb, organism harjub ja muutub sõltuvusse.
- Günekoloogia: naiste joodipuuduse väljakujunemise sümptomiks on menstruaaltsükli häired, nibude lõhed, mis hiljem juhtuvad – ja võimetus järglasi saada.
- Kardioloogia: selle piirkonna hormonaalsüsteemi häirete tunnused on ateroskleroosi ilmingud, südamerütm on häiritud, rõhk langeb. Asjakohaste ravimeetmete rakendamisel paranemist ei täheldata.
- Hematoloogia: Joodipuudust organismis näitab madal hemoglobiinisisaldus veres. Ka ravimite kasutamisel ei toimu paranemist.
Kodus testige joodipuudust
Tuntud on pikaajaline ja populaarne meetod organismi joodipuuduse määramiseks kodus - joodi mustri rakendamine. Kui kannad seda küünarvarre või reie nahale ja kaks tundi hiljem muster kaob, siis vajab keha joodi.
Kui poole päeva jooksul pole muster muutunud, siis defitsiidiga probleeme pole. Seda meetodit ei saa aga pidada professionaalseks diagnostikaks.
Sellegipoolest on õige diagnoosi jaoks vajalikud laboratoorsed vereanalüüsid hormoonide määramiseks ja kilpnäärme ultraheli ning uriinianalüüs. Kui te ei kuula oma keha seisundit, võite saada tõsiseid haigusi - endeemilisi ja muid kilpnäärme patoloogiaid.
Joodi puudumise korrigeerimiseks diagnoosimisel on vaja juba suuri annuseid, umbes 400 mikrogrammi.
Joodipuuduse ennetamine ja ravi
Joodipuuduse ravimeetod on selle reservide täiendamine inimkehas. Seda saab teha kahel viisil – parandada mikroelementide omastamist joodi sisaldavate ravimite võtmisega või lisada oma dieeti selle kõrge sisaldusega toiduaineid.
Joodi sisaldavad tooted
- Mereannid - krevetid, kalmaar, tursk, pollock ja muud tüüpi kalad;
- merevetikad, vetikad (fucus);
- veiseliha, neerud;
- looduslikud piimatooted - juust, piim,;
- seened;
- pähklid;
- kõrvitsaseemned;
- köögiviljad: kartul, küüslauk, spargel, spinat, peet, porgand, redis, herned;
- puuviljad: melonid, avokaadod, hurmaa, tsitrusviljad, viinamarjad, ploomid, õunad; marjadest -,;
- teraviljast - kaerahelbed.
Kõik need joodirikkad toidud aitavad korvata mikroelemendi puudumist inimkehas.
Joodipuuduse täiendamiseks on populaarne retsept - iga päev pärast õuna söömist ärge visake terad välja, vaid hammustage 5 tükki ja närige põhjalikult.
- Kuid kõige kättesaadavam viis on jodeeritud soola tarbimine.
Peamine tingimus on kasutada seda juba valmisroogade jaoks, kuna kuumutamisel muutuvad joodiühendid lenduvaks.
Samuti ei tea paljud, et joodiga rikastatud sool ei säilita oma omadusi pikka aega – pärast 3-4-kuulist hoiustamist kaob jood ohutult ja te kasutate lihtsalt soola. Veidi pikendab seda perioodi soola ladustamine hästi suletud anumates ilma vee sissetungimise ohuta.
Loodus andis mõistlikult korralduse, et inimene saaks ettenähtud koguse joodi toidust, veest, õhust – ühesõnaga, selle annust teadlikult suurendamata. Kuid paraku on tänapäeval inimene muutnud seda, mida loodus kavatses. Selle tulemusena olid tagajärjed.
Jood inimkehas: kui palju ja miks
Just jood vastutab kilpnäärme normaalse toimimise eest, säilitades selle hormonaalse tasakaalu. Inimese jaoks on see õige ajutegevuse ja tugeva immuunsuse tagatis. Lisaks võib joodivahetus mõjutada laste ja täiskasvanute intellektuaalseid võimeid.
Täiskasvanu ja 11-aastase lapse normaalne terve keha peaks saama 120–150 mikrogrammi päevas - see on joodi päevane norm. Rasedad ja imetavad naised vajavad suurt annust - 175-200 mgk.
Toiduga kaasas olev jood imendub soolestikus kiiresti. Suurem osa sellest (kuni 80%) koguneb lõpuks kilpnäärmesse.
Kui inimene ei saa pikka aega vajalikku joodiannust, hakkab ta kogema lihasvalu. Pärast seda lisanduvad probleemid veresoonte, südame ja nahaga. Mis puutub kilpnääre endasse, siis selle suurus suureneb, püüdes kehale kuidagi anda vajalikku kogust hormoone.
Kilpnäärme suurenemisega tekkivatele haigustele on levinud koondnimetus - struuma.
Joodi puudumine kehas. Põhjused
Ligikaudu kolmandikul maailma elanikkonnast on organismis joodipuudus – see on 153 maailma riigi probleem. Selle põhjuseks on selle aine pinnase vaesus (eriti Euroopa riikide jaoks), samuti ebaõige toiduvalmistamine, halb ökoloogia ja väetiste kasutamine põllukultuuride kasvatamisel.
Suurem osa joodi leidub ookeanis. Sellepärast annavad inimesele joodivaru mereveest püütud tooted.
Euroopas pole sellest elemendist kunagi puudust tundnud vaid 4 riiki, nendeks on Norra, Rootsi, Island ja Soome. Kõik nad on tuntud oma kalapüügitraditsioonide poolest sadu aastaid.
Kuid kehale saab joodi mitte ainult kalast, vaid ka muul viisil. Näiteks joodirikkas mullas kasvanud toite süües.
Keha saab rikastada, süües selliseid joodi sisaldavaid toite:
teraviljad
munakollased
Jodeeritud toidud, värvained või toidulisandid (sool, mineraalvesi, kreeka pähklid, taignalisandid)
Merekalad (ahven, lõhe, lest, tuunikala, heeringas, hiidlest, lest, hõbeheik), karbid (kalmaar)
Karbid (krabid, krevetid, homaarid)
merikapsas
Eraldi territooriumidel, kus kõiki neid tooteid on piisavas koguses saadaval, võib tekkida terav joodipuudus, kuna sealne pinnas on selle elemendi vaene. See kehtib eriti merest kaugel asuvate maade, mägede ja kõrgete tasandike kohta.
Miks jood halvasti imendub?
Pidage meeles: toiduainete kuumtöötlemine võib hävitada kuni 65% neis sisalduvast joodist (eriti kalades ja muudes mereandides). Seetõttu on parem eelistada kuivatatud või toorelt soolatud kala.
Mis puutub joodi piimas ja lihas, siis selle kogus sõltub otseselt selle pinnase geokeemilistest omadustest, kus põllukultuurid kasvasid või karjad karjatasid.
Joodi imendumine häirib ka vee (hambapasta) liigset kloorimist ja fluorimist, vitamiinide A ja E ebapiisavat kogust (mis aitavad kaasa joodisoolade imendumisele).
Tähelepanu: jodeeritud sool säilitab oma raviomadused vaid 4 kuud ja seda lisatakse ainult juba valmistatud toitudele. Seda tuleks hoida suletud pakendis.
Joodivastased toidud
Lisaks joodirikastele taimedele on neid, mis segavad selle imendumist. Näiteks:
Linaseemned
Toores kapsas (valge, lillkapsas, rooskapsas, spargelkapsas)
Vastasel juhul nimetatakse neid taimi "strumogeenseteks", see tähendab, et nad moodustavad struuma.
Joodipuuduse sümptomid
Kui kehal ei ole piisavalt joodi, ilmnevad inimesel järk-järgult järgmised häired:
Südame löögisageduse langus (pulss)
Kaalutõus
struuma (kilpnäärme suurenemise tõttu)
Unisus
Mälu halvenemine
Vähenenud jõudlus
Vaimsed häired - apaatiast kretinismini (eriti lastel)
Naha muutused (kuivus ja kahvatus)
Pidev jahedus (isegi kui temperatuur on piisavalt kõrge)
Rasedatel naistel mõjutab joodi puudus kehas veelgi tõsisemalt:
Spontaansed abordid
Surnult sünd
varajane sünnitus
Emakasisese arengu anomaaliate või kilpnäärme kaasasündinud ebapiisava aktiivsusega laste sünd.
Vaatamata nendele kohutavatele joodipuuduse tunnustele on enamikul inimestel ainult kerged sümptomid. Näiteks koolilaste sooritused lihtsalt langevad.
Joodi test: kuidas teha kindlaks, kas vajate ravi?
Lihtsaim viis teada saada, kas teie kehas on piisavalt joodi, on kõigile kättesaadav. Kandke 5% joodilahusesse kastetud vatitupsuga, kolme 5 cm pikkuse ribaga küünarvarrele või muule nahapiirkonnale (kuid mitte kaelale!).
õhuke poolläbipaistev joon
keskmise paksusega
paks eristatav
Parim on seda teha enne magamaminekut ja hommikul hinnata tulemusi. Kui ainult esimene riba on kadunud ja ülejäänud kaks on ainult kahvatuks muutunud, pole põhjust muretseda - kehas on joodiga kõik korras. Kui ka teine kadus, on need juba joodipuuduse sümptomid, peate selle varusid kehas täiendama. Noh, kui korraga pole kolme triipu, peate oma tervise eest kiiresti hoolitsema. Esimene samm on visiit endokrinoloogi juurde.
Arst võib soovitada teil olukorra täpsemaks kindlakstegemiseks läbida mitmeid uuringuid. Näiteks:
Vereanalüüs kilpnäärme poolt toodetavate hormoonide (türoksiin ehk T4 ja türeotropiin ehk TSH) taseme määramiseks, need peegeldavad kaudselt joodi kogust.
Kilpnäärme ultraheliuuring pärast esmast uuringut - struuma palpatsioon (koos selle struktuuri ja suuruse täpsustamisega).
Uriini analüüs
Niipea, kui kehas on kinnitust joodipuudus, töötatakse välja inimese ravistrateegia. See on tavaliselt üks kahest viisist:
Terapeutiline dieet
Farmakoteraapia
Terapeutiline dieet
Kuna joodi leidub peamiselt ookeanis, soovitatakse patsiendil lisada menüüsse võimalikult palju kala, merevetikaid, koorikloomi või molluskeid ehk toite, mis on joodiallikaks. Sama kehtib ka jodeeritud lauasoola kohta. Joodi üleannustamine on sel juhul praktiliselt võimatu, kuna selle liig eritub organismist väga kergesti.