Massaažiprotseduuridel on palju eesmärke. Neid tehakse meditsiinilistel ja kosmeetilistel eesmärkidel lõõgastumiseks ja väsimuse leevendamiseks, lihastoonuse tõstmiseks. Tüübid erinevad mitte ainult treenimise viisi, vaid ka lisatarvikute, spetsiaalsete õlide ja intensiivsuse poolest. Efektiivsus ei sõltu ainult meistri oskusest protseduuri läbi viia, vaid ka õigesti valitud kursusest, seansside sagedusest ja seansside kestusest.
Massaaži kestust mõjutavad:
- Menetluse eesmärk ja liik;
- Kohalik või üldõpe;
- Individuaalne tolerantsus;
- patsiendi seisund ja vanus;
Arsti, kosmeetiku, füsioterapeudi spetsiaalsete näidustuste või soovituste olemasolu. Igasugune massaaž on suunatud lõõgastumisele, vereringe parandamisele, jõu taastamisele, kehamahu vähendamisele, lihastoonuse tõstmisele ja inimese üldise tervise parandamisele.
Seanss võimaldab kontrollida vereringesüsteemi seisundit, siseorganite tööd, emotsionaalset ja hormonaalset tausta.
Protseduuride eelised on järgmised:
- Veresoonte ja kapillaaride laienemine, mis viib vaba verevoolu ja rõhu normaliseerumiseni;
- Kaela, selja, jalgade, käte lihaste lõdvestamine;
- Siseorganite lõdvestamine;
- Lümfisüsteemi toimimise parandamine;
Suurenenud liigeste liikuvus. Massaaž aitab säilitada lülisamba paindlikkust, suurendab sidemete elastsust.
Regulaarsed seansid aitavad kiiresti taastuda luu- ja lihaskonna haigustest ning aitavad toime tulla stressi, kroonilise väsimuse ja depressiooniga.
Vastunäidustused
Protseduuride jaoks on palju näidustusi - need on vanusega seotud nahamuutused, venitusarmid, tselluliit, vere- ja südamehaigused jne. Kuid on vastunäidustusi, mille puhul seansid on keelatud. Need sisaldavad:
- Onkoloogia;
- Diabeet;
- Hüpertensioon 3 kraadi;
- verehaigused, mida iseloomustab halb hüübimine;
- Tromboflebiit jne.
Samuti on ajutisi vastunäidustusi või piiranguid – see on kliendi ajutine haigus või seisund, mille puhul ei ole võimalik masseerida. See võib olla rasedus, alkoholimürgitus, nakkushaigus, kroonilised haigused ägedas staadiumis või palavik. Teine piirangute rühm on kohalikud vastunäidustused: psoriaas, tüügaste või nahakahjustuste esinemine uuritavas piirkonnas, lümfisõlmede suurenemine.
Massaaži tüübid
Kõik protseduurid on sõltuvalt eesmärgist jagatud mitmesse kategooriasse. Esimene on tervendav seanss. Need hõlbustavad krooniliste haiguste ravi, leevendavad valu, lihasspasme, taastavad liigeste ja sidemete liikuvuse. Kombineerige terapeutiliste protseduuridega. Raviseansid on ette nähtud rehabilitatsiooniperioodil ja need on arstide järelevalve all.
Teise kategooriasse kuulub hügieeniline või ennetav massaaž. Selle eesmärk on säilitada keha tervist ja head seisundit, tõsta üldist toonust, tugevdada immuunsüsteemi. Arstid soovitavad kombineerida hügieenilise massaaži ja dieedi kursusi, sportlikke tegevusi, kontrastdušše.
Kolmas rühm on kosmeetilised protseduurid. Nende eesmärk on parandada naha seisundit, vähendada keha mahtu, vähendada kortse. Kosmeetilised massaažid sisaldavad ka tselluliidivastast kompleksi.
Neljandasse rühma kuulub spordimassaaž, mida kasutatakse enne ja pärast treeningut, võistluste ajal, lihaste taastamiseks pärast vigastusi. See erineb teistest liikidest lihaskoe sügavama uurimise poolest. Spordimassaaž on taastav liik. See on ette nähtud taastumiseks pärast vigastusi ja operatsioone, väsimuse leevendamiseks, lõõgastumiseks.
Viiendasse kategooriasse kuuluvad punktmassaaži tehnikad. Seansi ajal töötatakse välja teatud punktid kehal, mis vastutavad siseorganite ja süsteemide toimimise eest. Pärast massaaži toimub üldise meeleolu ja enesetunde paranemine, immuunsuse tugevnemine, jõu taastumine.
Seansside regulaarsus
Mis tahes protseduuri kestus võtab tingimata arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja selle patoloogia ettekirjutust, millega tööd tehakse.
Kui mitu korda saate ravimassaaži teha, otsustab arst sõltuvalt analüüside tulemustest, valu sündroomist või selle puudumisest, protseduuride taluvusest. Valutava ja nõrga valu korral viiakse seansse iga päev või 2 korda päevas. Muudel juhtudel soovitatakse massaaži teha mitte rohkem kui üks kord 3-4 päeva jooksul. Kestus sõltub õppevaldkonnast:
- Massöör masseerib alaselga umbes 7-10 minutit;
- Roide piirkonda treenitakse umbes 15-20 minutit;
- Kogu selga tuleb masseerida vähemalt 60 minutit;
- Jalad ja käed - 25 kuni 45 minutit.
Emakakaela poegimise osteokondroosi korral ei kesta uuring rohkem kui 10 minutit.
Tselluliidivastased seansid oma kestuses sõltuvad tehnikast: kui massaažiterapeut töötab ainult 1 tehnikaga, korratakse protseduuri 24 tunni pärast. Kui meetodid on erinevad, võib seansse läbi viia iga päev.
Spordimassaaži regulaarsus oleneb sihtkohast. Treenitakse iga päev või iga 2 päeva tagant ning selle kestus valitakse vastavalt inimese kehakaalule. Tavaliselt on töötlemisaeg 35-70 minutit. Seansi läbiviimisel vannis või saunas vähendatakse massaaži aega 20-30 minutini. Vajaliku arvu taastavaid või eelmassaažiprotseduure määravad selle ala spetsialistid, lähtudes lihaskoe seisundist, koormustasemest, toitumisest, sportlase kaalust.
Kui kaua kosmeetiline massaaž kestab, sõltub õpitavast piirkonnast. Silmaümbrust masseeritakse mitte rohkem kui 3 minutit ning kogu nägu, kaela ja dekolteepiirkonda - kuni 65 minutit. Mõju on kumulatiivne ja püsib 10-15 seansi jooksul. Professionaalse kosmeetilise massaaži kursusi soovitatakse korrata mitte rohkem kui 2 korda aastas. Koduseid raviprotseduure terve naha säilitamiseks saab teha iga päev.
Imikute jaoks hakatakse üldtugevdavaid seansse tegema kuu või kahe pärast.
Kui kaua massaaž aega võtab?
- Esimene seanss - kuni 5 minutit;
- Kuu aega pärast seansside algust - 15 minutit;
- 6 kuu pärast - 25 minutit.
Lastele mõeldud protseduuride kestus koos võimlemisega ei tohiks ületada 45 minutit.
Kursuse kestus
Massaažikursuse kestus sõltub protseduuri tüübist ja eesmärgist, kohtumistest, näidustustest ja taluvusest. Ravikuuri kestus määratakse sõltuvalt haiguse tüübist ja keskmine protseduuride arv ühel kursusel on 10 kuni 25. Seansside ajal tegeleb massaažiterapeut ainult probleemse piirkonnaga.
Intensiivset terapeutilist ravi viiakse läbi ülepäeviti ja kursusi, korrates iga 2-3 nädala järel, kuni saavutatakse positiivne dünaamika. Intensiivse ehk heaolumassaaži kuur koosneb tavaliselt 15-20 seansist, mille vahel on efekti säilitamiseks soovitatav läbi viia üksikud protseduurid.
Kui palju massaažiseansse peate kaalu langetamiseks tegema - sõltub ülekaalu suurusest ja naha seisundist. Tselluliidivastane massaaž koosneb tavaliselt 10-15 seansist ning kuuride vahel on 10-14 päevane paus. Kosmeetilist massaaži, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel, saab teha iga päev. Intensiivne vananemisvastane teraapia koosneb 7-15 protseduurist, mida viiakse läbi iga 1-4 päeva järel. Kui massaažiterapeut kasutab erinevaid praktikaid, muutub seansside sagedus.
Võimaluse ja soovi korral saab külastada taastumiseks, lõõgastumiseks ja ennetamiseks tehtavaid idamaiseid ja nõelmassaaže. Kui haiguse kõrvaldamiseks, naha seisundi ja tervise parandamiseks on vaja seansse, on soovitatav 10-15 protseduurist koosnev kuur. Sageduse valib kapten ja see sõltub individuaalsetest näidustustest.
Massaaž on terviklik uuring, mille eesmärk on parandada füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Mitu korda päevas või nädalas saab masseerida, sõltub paljudest teguritest: massaaži tehnika tüübist ja arsti näidustustest, tervislikust seisundist, naha vastuvõtlikkusest ja tundlikkusest. Seanssidel keskendub meister aistingutele: esmalt soojendatakse nahka ja lihaskoe. Seansi keskel peaksid liigutused olema intensiivsemad ja lõpus pehmed ja sügavad.
Massaaži abil saab lahendada terviseprobleeme, alandada kaalu, parandada naha ja juuste seisundit. Protseduurid on ette nähtud liigese- ja südamehaiguste ennetamiseks ja raviks, närvijuhtivuse parandamiseks, operatsioonidest ja vigastustest taastumiseks, uue lihasreljeefi ja näokontuuride kujundamiseks. Seansid aitavad toime tulla ka viljatusega – peaasi, et järgitakse ettenähtud kulgu ja soovitatud protseduuride sagedust.
Tere pärastlõunast, kallid lugejad! Väike õnn asus majja - väike tütar või võluv poeg? Muidugi soovite, et teie laps kasvaks tugevaks, terveks, rõõmsaks? Paljud lastearstid soovitavad massaaži.
Millises vanuses tuleks protseduuriga alustada, mis ajal on kõige produktiivsem ja õigem last masseerida?
Kas laps vajab massaaži, kui ta on terve? Arstid vastavad ühemõtteliselt – jah! See on tõhus meetod olemasolevate haiguste raviks, aga ka nende esinemise ennetamiseks, eriti esimesel eluaastal.
Kuna lapsed on väga vastuvõtlikud naha kaudu mõjutavatele mõjudele, massaaž:
- aitab stimuleerida elundite normaalset moodustumist;
- kasulik mõju kesknärvisüsteemile;
- aitab kaasa kõne arengule;
- tasakaalustab lihaste toonust;
- tugevdab südant, veresooni;
- parandab seedimist, vähendab koolikute valu;
- mõjutab positiivselt lapse emotsionaalset ja füüsilist seisundit;
- parandab und;
- vähendab tujutust.
Terapeutiline protseduur on ette nähtud meditsiinilistel põhjustel. Terve beebi jaoks on kasulikud klassikalised, ennetavad või lõõgastavad tüübid, mida teevad isegi imikud.
Seda küsimust küsivad paljud vanemad. Sünnitusmajas masseeritakse vastsündinuid, kui nad on terved, täisealised, koos õhuvannidega juba 2. elupäeval. Kuid pärast tühjendamist on parem oodata nabarõnga paranemist - ekslikud tegevused võivad põhjustada nabasongi arengut.
Väikelastele sünnist kuni 3 kuuni tehakse seansse iga päev, mitte rohkem kui 10-15 minutit lähenemise kohta. Peate lõpetama enne, kui laps väsib, hakkab tegutsema. Kui need tingimused on täidetud, alustab laps järgmisel päeval mõnuga tundi.
Alates 3 kuust kuni kuue kuu vanuseni suurendage järk-järgult kestust, viies selle 30 minutini. Massaaž muutub intensiivsemaks.
Tähelepanu! Enne lapsele massaaži alustamist pidage nõu arstidega - lastearsti, ortopeedi, neuropatoloogiga, kuna sooritamisel on vastunäidustusi!
Mis kell on optimaalne
Iga laps, nagu täiskasvanu, on individuaalne. Keegi on lõoke, keegi on öökull. Enne protseduuri alustamist vaadake beebit lähemalt, pöörake tähelepanu sellele, mis kell (hommikul, pärastlõunal või õhtul) ta on kõige rõõmsam, aktiivsem. Nii saate valida õige aja.
Laps on seansi ajal ulakas, nutab, karjub, kui:
- Tahab magada. Ära riku väljakujunenud rutiini! Kui 15 minuti pärast on lapsel päevane uni ja te otsustate hakata massaaži tegema, pole sellest tõenäoliselt kasu. Ärkamisperiood on protseduurideks parim aeg. Unised lapsed on reeglina rahulikud, tunnevad end hästi.
- Näljane. On eksiarvamus, et massaaži tuleks teha tühja kõhuga. Tegelikult ei ole. Kui me räägime väikestest rinnaga toidetavatest beebidest, kes söövad sageli. Sööda last pool tundi kuni tund enne esinemist. Oodake, kuni laps õhku röhitseb, oodake natuke ja jätkake. Ärge muretsege, kui teie laps röhitseb protseduuri ajal või pärast seda. 45 minuti pärast saab last uuesti toita.
Kas teie laps ei saa õhtul pikka aega magama jääda? Siis sobib talle ideaalselt õhtune massaaž, mida tehakse pärast vannitamist. See aitab teie lapsel võimalikult kiiresti lõõgastuda ja magama jääda.
Tähtis! Ruumi tuleb eelnevalt ventileerida temperatuurini 18°C–22°C. Aga massööri käed olgu soojad.
Kombinatsioon ajas muude toimingute, protseduuridega
Pärast massaaži on soovitatav kõndida mitte varem kui 2 tunni pärast ja tingimusel, et tänaval pole tugevat külma. Lapsed on sageli altid erinevatele allergilistele reaktsioonidele, nii et kui kasutati kreemi või beebiõli, on õrna naha lööbe vältimiseks vaja last 2-3 tunni pärast vannitada.
Kui füsioteraapia on ette nähtud koos massaažiga, tuleb seda teha ka kindlas järjekorras: elektroforees mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast seanssi, termilised protseduurid enne seda.
Asjatundlikult ja õigel ajal sooritatud massaaž on abiline laste normaalses arengus, toob nende ellu palju positiivseid emotsioone, võimaldab avastada maailma läbi puudutuse, puutetundlikkuse. Ja mis võiks olla emale ja isale parem kui terve ja rõõmsameelne beebi?
Millal masseerida? Kursuste arv.
Kui kaua peaks beebimassaaž kestma?
Alates sünnist vajab laps hoolikat hoolt. Olulist rolli mängivad sel juhul massaažiprotseduurid, eriti need, mida teeb ema.
Ravi eesmärgil massaaži peaks läbi viima spetsialist, kuna kogenematu inimene võib last kahjustada.
Mõelge, millises vanuses saate ja peaksite last masseerima. Peatume ka selliste protseduuride kasulikel omadustel.
Mis on selle kasutamine?
Imikute tervise parandamiseks tehakse massaažiprotseduure. Sõltuvalt eesmärgist jagunevad need järgmisteks tüüpideks:
- Terapeutiline. Seda võivad välja kirjutada sellised spetsialistid nagu neuroloog, kirurg või ortopeed. Ravimassaaž on mõeldud konkreetse terviseprobleemi lahendamiseks.
- Korrigeeriv. Seda tüüpi massaaž on mõeldud meditsiiniliste protseduuride positiivse tulemuse tugevdamiseks. See aitab vältida teatud haiguse kordumist. Korrigeeriva massaaži määrab raviarst. Protseduuride jaoks peate võtma ühendust kvalifitseeritud massaaži terapeudiga.
- Profülaktiline. Selliseid protseduure saab teha iseseisvalt kodus. Ennetavad massaažid tugevdavad lihaskorsetti, aitavad kaasa keha õigele arengule ja suurendavad ka immuunsust.
Õigesti sooritatud massaažil on palju kasulikke omadusi, nimelt:
Koduseid massaažiprotseduure saab kombineerida lastelaulude ja riimidega. See muudab protsessi lapse jaoks huvitavamaks ja mugavamaks.
Mitu kuud saate alustada?
Massaažiprotseduure imikutele ennetuslikel eesmärkidel tuleks teha alates esimesest sünnikuust. Sõltuvalt beebi vanusest tehakse massaaži suunda, et saavutada järgmised eesmärgid:
- Kuni kolm kuud. Selles vanuses on peaaegu igal lapsel lihaste hüpertoonilisus. Massaaž aitab sel juhul neid lõdvestada.
- Kuni 4 kuud. Sel perioodil kaob lapse hüpertoonilisus. Protseduurid on suunatud üla- ja alajäsemete lihaste tugevdamisele. Sõrmemassaaž aitab parandada peenmotoorikat, samuti ennetada probleeme kõnetegevusega.
- Alates kuuest kuust. Selles vanuses peaks laps juba end ümber keerama ja iseseisvalt istuma. Kuue kuu vanuselt on beebi massaaž suunatud selja- ja kõhulihaste tugevdamisele.
- 9 kuu pärast. Sel perioodil hakkab laps iseseisvalt kõndima. Massaažiharjutused on sel juhul suunatud lihaste tugevdamisele kogu kehas.
- 1 aastaks. Selle vanuse protseduurid on vajalikud liigutuste koordineerimise normaliseerimiseks. Neid on kõige parem teha mänguliselt, kuna lapsel hakkab lamamisest igav, nagu juba varases eas.
Tähelepanu! Kui värske ema kahtleb oma massaaživõimetes, on parem pöörduda spetsialisti poole! Professionaalne massaažiterapeut viib protseduuri läbi valutult, pakkudes lapsele maksimaalset kasu.
Millal ja mis aeg on parim?
Enne massaažiharjutuste sooritamist peate nende maksimaalse efektiivsuse tagamiseks järgima järgmisi reegleid:
Samuti ärge unustage enne massaaži eemaldada käevõrusid ja muid ehteid. See aitab vältida lapse naha vigastusi.
Kui tihti võib rinnaprotseduuri teha?
Selleks, et harjutused annaksid maksimaalseid tulemusi, peate neid tegema iga päev. Protseduuride arv peaks olema 1-2 korda päevas. Kõik sõltub beebi arengu individuaalsetest omadustest, aga ka massaaži eesmärgist.
Vaadake ortopeediarsti videot vastsündinu massaaži kohta:
Järeldus
Imikutele kõige lihtsamate massaaživõtete õppimine ei ole ühelegi emale keeruline. Seetõttu peaks iga naine sellise koolituse saama. Lõppude lõpuks on see lapse õigeaegse kasvu ja arengu abikomponent alates sünnist.
Regulaarne ema käte puudutamine vähendab stressihormoonide taset lapse organismis, aitab kaasa kaalutõusule ja isegi tõstab immuunsust! Seetõttu on beebiga “massaaži” protseduuride läbiviimine nii oluline, seda enam, et iga ema saab lapsele kodus lõõgastavat massaaži teha!
Millal on parim aeg beebi masseerimiseks?
Beebimassaaži on kõige parem teha 20-30 minutit enne sööki või 30-40 minutit pärast sööki. Ükskõik millise aja valite, peaks laps olema heas tujus, maganud ja rahulik. Kui laps on õnnetu, on parem massaaž mõneks muuks ajaks ümber ajada.Milline peaks olema temperatuur ruumis?
Beebi massaaži tuleks teha eelnevalt ventileeritavas ruumis. Õhutemperatuur peaks vastama t 20-22 C.Kui kaua võtab beebimassaaž aega?
Lapsed taluvad massaaži väga hästi - olenemata vanusest - ja naudivad seda, kuid samas väsivad nad väga kiiresti, seetõttu ei tohiks vanemate poolt kodus läbiviidavad massaažiseansid kesta kauem kui 5-15 minutit.Erandiks on: rahustav massaaž enne magamaminekut – see võib olla pikk ja ravimassaaž, mis mõnikord kestab kuni 40 minutit.
Massaažiliigutuste reeglid.
Massaažiliigutused peaksid ühtima lümfivoolu suunaga: käepidemeid tuleb silitada käest õlani, jalgu – jalast kubemesse.Massaažiliigutuste tegemiseks on 4 peamist meetodit: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja patsutamine. Lastele vanuses sünnist kuni kolme kuuni, tavaliselt, soovitada silitavat massaaži! See mitte ainult ei lõdvesta ega rahusta last, vaid lähendab teda ka vanematega, parandades kombatavat kontakti tema ning ema ja isa vahel.
TÄHTIS! Pidage meeles, et karmid liigutused võivad põhjustada lapsele valu ja kahjustada siseorganite arengut!
Millele peaks beebit masseerides väga tähelepanelik olema – beebi kodus.
1) Ärge puudutage massaaži ajal kaenlaaluseid, kubemepiirkonda, naba, nibusid, suguelundeid; minge ettevaatlikult liigeste ümber, vastasel juhul võite kogenematuse tõttu neid haavatavaid kohti vigastada.2) Kõhu masseerimisel olge eriti õrn maksa piirkonnas (parem hüpohondrium) ja selga silitades ärge "üle pingutage" alaseljaga: seal on neerud.
3) Masseerige ainult siis, kui lapsel on puhas ja terve nahk: ärrituse või põletiku korral võite sisse viia infektsiooni.
Koduse beebimassaaži põhitõed.
TÄHTIS! Enne protseduuri eemaldage kindlasti sõrmused, käevõrud, kellad. Peske käed põhjalikult. Veenduge, et teie küüned oleksid lühikeseks lõigatud ja korralikult lõigatud.Riietage beebi lahti ja asetage ta mähkimislauale või voodil. Peaasi, et pind, millel laps lamab, oleks tasane.) tagaküljel.
Massaaž algab peast.
Silita õrnalt pea tagaosa, otsaesist, nina “tiibade” ümbrust. Lõpeta lõuaga.
Alustame beebi käte masseerimist.
Masseerides käsi, tõstke need ükshaaval üles; raud: käest, seest õlani, siis väljastpoolt. Masseerige sõrmi ja peopesasid.
Masseerige lapse rindkere ja kõhtu.
Asetage mõlemad käed lapse rinnale nii, et pöidlad oleksid tema rinnal. Silitage lapse rinda rinnakust külgedele, mööda roietevahesid.
Kõhtu masseerides painutage veidi lapse jalgu, asetage käsi kõhule ja silitage seda nahapinnalt tõstmata päripäeva: need liigutused aitavad sooltel töötada.
Liigume edasi beebi jalgade massaaži juurde.
Jalgu masseerides tõstke neid vaheldumisi ja toetage neid ühe käega kergelt kõverdatud olekus. Silitage poole käega sääre ja reie välimist ja sisemist külge, liikudes sõrmeotstest kubemesse, püüdes mitte puudutada põlveliigest. Seejärel masseeri pöidlaga jala tagaosa varvastest hüppeliigese suunas.
Lõpetame rindkere massaaži.
Kokkuvõtteks pöörake laps kõhuli ja silitage käeseljaga käe tagaosa, liikudes tuharatelt pähe ja seejärel - peopesaga - liikudes vastupidises suunas: pea tuharani.
VAJALIKULT! Massaaž, mida teevad ka armastavad vanemad, on ennekõike meditsiiniline protseduur, millel on oma näidustused ja vastunäidustused!Seepärast küsige esmalt kohalikult lastearstilt, kas massaaž on teie lapsele kasulik. Las massaaž pakub teile ja teie beebile võimalikult palju naudingut!
Võib tunduda, et mida sagedamini massaaži tehakse, seda parem. Sellist lähenemist ei saa enamikul juhtudel siiski õigustatuks pidada. Fakt on see, et tervetes lihastes peab olema mõõdukas pinge, mida nimetatakse ka lihastoonuks. See skeletilihaste omadus tagab nende piisava ja õigeaegse kokkutõmbumise vastuseks välisele stiimulile.
Teisest küljest on mitmeid tegureid, mis võivad lihaspingeid suurendada. Nende hulka kuuluvad füüsilised kahjustused ja sellega seotud valud, aga ka psühholoogilised probleemid. Kui lihaspinget hoitakse piisavalt kaua, võivad kehakudedes tekkida füsioloogilised muutused, sh vereringe halvenemine ja kudede ebapiisav hapnikuga varustatus.
Regulaarne üldmassaaž aitab vähendada ebasoovitavate tegurite väärtust. Korrektne ja korduv toime lihastele seansist seansile maandab hästi pingeid, taastab vereringet, kõrvaldab valusümptomeid. Pärast massaažispetsialistiga konsulteerimist saate valida optimaalse lihaste mõjutamise programmi, mis on mõeldud perioodiks 2-3 nädalat kuni mitu kuud.
Vaata videost, kuidas lõõgastavat massaaži teha:
Lihtsaim programm võib sisaldada näiteks 10 seanssi kerget massaaži, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel ülepäeviti. Pärast seeria lõppu on soovitatav teha mitmenädalane paus ja seejärel korrata kompleksi. Võttes arvesse keha iseärasusi ja tavapärast elustiili, võib kehahooldusspetsialist soovitada venitada samu 10 eraldiseisvat ravitoimeseanssi 5-6 kuuks.
Tselluliidivastase massaaži sageduse valik on otseselt seotud raskusastmega. Kogenud massaažiterapeut võtab kindlasti arvesse ka patsiendi keha iseärasusi, kuna erinevad inimesed reageerivad koormusele omal moel. Tavalistel juhtudel piisab paranemise näitamiseks 6-8 seansist. Tselluliidivastase massaaži optimaalne kuur sisaldab 10-15 seanssi, mille vahel on paus 1-3 päeva.
Kui massaažiseansside vahel ei ole 1-2-päevaseid pause, ei suuda keha lihtsalt lihastoonust taastada. Samuti tuleb meeles pidada, et esimesed 2-3 massaažiseanssi on suunatud interstitsiaalse vedeliku vastu võitlemisele. Rasvade lagunemise protsess ja kudede uuenemise algus tselluliidivastase massaaži ajal algab umbes 5-6 protseduuri järel. Kaugelearenenud juhtudel võib spetsialist kompleksi pikendada, kuid reeglina ei ületa seansside arv ühel kursusel 20. Populaarset vaakummassaaži ei soovitata teha sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul.
Massaaži sagedus sõltub suuresti ka kokkupuute eesmärgist. Ennetavaid protseduure saab teha vähendatud sagedusega, et organismil oleks kergem harjuda muutustega kudedes. Enamikul juhtudel on sagedus kuni 2 korda nädalas mugav. Kuid ravimassaaži, eriti seda, mis on suunatud valu vähendamisele, saab teha iga päev ja isegi 2 korda päevas.