Lapsest saati oli ta haige ja nõrk. Arstid kahtlesid, et ta elab 20-aastaseks. Tervisedenduse probleem sai Katsuzo Nishi jaoks elu ja surma küsimuseks ning ta lõi samm-sammult oma kuulsa tervisesüsteemi. Ühe tõhusaima ravisüsteemi looja, Jaapani teadlane, hariduselt insener, professor Katsuzo Nishi Nishi sündis 1884. aastal.

Paar sõna Katsuzo Nishi tervisesüsteemist

Nišisüsteem ei ole lihtsalt reeglite ja harjutuste kogum, vaid pigem eluviis, mis kujundab harjumust elada loodusseaduste järgi. Pole juhus, et seda kutsutakse Süsteemiks, sest selles ei saa eelistada ühte asja, kõik selles on omavahel seotud – täpselt nagu inimkehas. Nishi süsteem ei ravi haigusi, vaid loob tervist, võttes arvesse inimest kui tervikut, mis on lahutamatult seotud välismaailma ja universumiga. Lisaks aitab nišisüsteem kujundada kolme harjumust, mis Braggi arvates olid õnne saavutamiseks vajalikud: pideva tervise harjumus, pideva töö harjumus ja pideva õppimise harjumus. Kuid need, kes on asunud tervise teele, peavad näitama üles visadust, tahet ja halastamatust oma inertsuse suhtes, sest need kolm omadust on kõigi meie haiguste allikaks. Sa ei jõua ära oodata, kuni keegi tuleb ja sind aitaks. Ainult sina saad end terveks ja õnnelikuks teha.

Pingusliku töö näide on Nisha "tervisereeglite" tekkimise ajalugu. Süsteemi loomisele eelnes pikk ja vaevarikas töö tohutu hulga (üle seitsmekümne tuhande eksemplari!) erineva tervisega seotud kirjanduse uurimisel. Vana-Egiptuse, Vana-Kreeka, Hiina, Tiibeti, Filipiinide praktika, jooga, kaasaegsete spetsialistide uurimused erinevate haiguste ennetamise, düstoloogia, bioenergeetika, hingamise, paastumise, vesiravi alal – see on teadlase huviala. Ja pole juhus, et Nisha raamatud on täis katkendeid teiste loodusraviarstide, sealhulgas venekeelsete töödest.

Nisha eelis seisneb selles, et ta valis tohutu hulga materjalide hulgast välja kõige olulisema ja ühendas need süsteemiks, mida saavad kasutada kõik olenemata vanusest ja soost. See süsteem avaldati esmakordselt 1927. aastal ja 1936. aastal ilmus Nisha esimene ingliskeelne raamat.

Tänapäeval on Tokyos instituut, mis töötab Nishi süsteemi järgi. Tema meetodid on praktikas testitud, tänu neile on tuhanded inimesed muutunud tervemaks, paranenud rasketest haigustest. Nišisüsteem võimaldab pikendada noorust, annab võimaluse elust rõõmu tunda, aitab inimesel rasketes tingimustes ellu jääda, toime tulla stressi ja haigustega. Ta õpetab inimest järgima elu- ja loodusseadusi ning annab vastutasuks kõige väärtuslikuma - tervise.

Nisha eessõna

Sündisin nõrgana lapsena, olin väga sageli ja väga haige. Arstid diagnoosisid mul sooletuberkuloosi ja kopsutipu lümfipõletiku ning üks tuntud arst mõistis mu surma, öeldes mu vanematele: "See mees ei saa minu sügavaks kahetsuseks kunagi 20-aastaseks. "

Ja tõepoolest, eakaaslaste seas olin ma kõige haigem, kuid seda vähem tundsin end teistest minuvanustest võimekamana, intelligentsemana ja sihikindlamana. Seda enam kannatasin selle pärast, et haigestumine ei võimaldanud kõiki oma võimeid ja püüdlusi realiseerida. Üle kõige tahtsin seda, mis mulle ei olnud kättesaadav: janunesin kirglikult tervise järele. Harjutasin mõõgamängu ja külastasin templit religioossel meditatsioonil. Kuid sellegipoolest ei jätnud haigused mind maha, kannatasin kõvasti nii füüsiliselt kui hingeliselt ning aina rohkem langes kaal.

Kui tuli elukutse valiku aeg, otsustasin minna Üldtehnikuisse. Minu pere arutles, et nii hapra tervisega inimesele sobib kõige paremini ehitusinseneri elukutse. nõustusin. Aga ka siin sattusid haigused mu teele. Sain aru, et ma ei suuda elus midagi saavutada, kui ma oma tervist ei tugevda. See ülesanne on muutunud minu jaoks elu ja surma küsimuseks. Just siis hakkasin koguma teadmisi, milles otsisin vastust küsimusele: kuidas saada terveks?

Hakkasin enda peal rakendama igasuguseid nõuandeid ja soovitusi. Sel ajal oli Fletcheri toitumisteemaline raamat väga populaarne. Fletcher väitis, et maksimaalse toitumise saamiseks tuleb toitu põhjalikult närida. Lisaks sain teada, et inimese parim tervendaja on loodus ise. See on elu ja tervise alus. Siis oli see minu jaoks ilmutus. Mind ravinud arstid võitlesid ju ainult minu haigusega ja Fletcheri raamatust õppisin, kuidas oma tervist üldiselt parandada.

Hakkasin järgima Fletcheri nõuandeid, närides toitu põhjalikult, eemaldades kõik raskesti seeditavad osad, koorides isegi puuvilju. Kuid peagi tekkis mul kalduvus ahnusele ja mind piinas kõhukinnisus, millega kaasnes tugev peavalu.

Jätkasin kirjanduse uurimist ja sain peagi aru, miks ma oma haigusi põen: igasugune seedimata toit koguneb jämesoolde, luues kasvupinna toksiine vabastavatele bakteritele. Need ained, sattudes verre, kanduvad kogu kehas ja põhjustavad haigusi. Seega jõudsin järeldusele, et toit ei saa mitte ainult keha ehitada, vaid ka hävitada.

Järgmisena lugesin Sinclairi kirjutisi näljaravist. Siis tekkis mul esmakordselt idee soolte ja aju vahelisest ühendusest, see idee, mis hiljem minu teoorias välja arenes. Seda küsimust käsitledes juhtisin tähelepanu teadlaste töödele vereringluse kohta. Moskva ülikooli professori Sepa tööst "Aju vereringe dünaamika" sain teada, et ajuverejooks tekib reeglina kõrvapõletiku tagajärjel ja kõrvapõletik - kurguhaiguste tõttu. . Kurk hakkab valutama, kui neerud ei täida oma funktsioone. Neerude ja naha funktsioonide rikkumine põhjustab maksahaigust. Kogu selle õnnetuste ahela algus on soolestiku kehv töö.

Sain ka teada, et aju laienenud veresoonte sees on isegi tervetel inimestel vähemalt 23 rühma erinevaid kahjulikke baktereid, kuid need ei põhjusta organismile kahju. See aga tähendab, et kehal peavad olema ka mingisugused kaitsemehhanismid, mis taluvad väljastpoolt tulevaid rünnakuid!

Hakkasin otsima teavet nende keha kaitsvate jõudude kohta. Uurisin kõhukinnisuse mõju ajutalitlusele ja selle tulemusena jõudsin mõttele uuest vaimuhaigete ravimeetodist.

Pärast pikka vereringeprobleemide uurimist koostasin oma kontseptsiooni verevoolust inimkehas, mis on põhimõtteliselt erinev üldtunnustatud kontseptsioonist. Pindmised veenid nahas moodustavad selle, mida võib nimetada perifeerseks südameks, mis on vajalik vereringeks, mis hoiab meid tervena. Kuna just veresooned vastutavad meie tervise ja vereringe eest, siis see tähendab, et neid tuleb tugevdada, uuendada ja taastada. Selleks pakun spetsiaalseid harjutusi ja kontrastõhuvanne.

Teadsin, et paastuteraapiat on praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Juudid, kristlased, budistid, konfutsianid Hiinas ja preestrid Jaapanis paastusid. Rooma arst Asklepiades soovitas hoiduda toidust, juua ainult vett ja ravina loodust nautida. Soovitatav nälg narkootikumide asemel ja Kreeka ajaloolane Plutarch. Ka paastravi on minu süsteemi jõudnud.

Mis toimub kehas paastu ajal? Paastumise vahetu tulemuseks on vaakumi tekkimine selles osas, kus veenul kohtub kapillaaridega. Ja kapillaarvaakum on ju vereringe liikumapanev jõud. Kuna vaakum on jõud ja nälgimine tähendab vaakumi tekitamist, siis paastuga taaselustame kogu inimkeha liikumapaneva jõu. Paastumist ei pidanud ma aga kunagi imerohuks, järgisin tervisesüsteemi loomise teed, mis sisaldab sellist meetodit nagu paastumine.

Haiguste põhjustest

Samm-sammult läksin enda teed tervise poole. Hakkasin mõistma, kuidas mu keha töötab ja mida tuleb teha, et end tervena tunda. Tasapisi hakkasid minult nõu küsima inimesed, kes põevad erinevaid haigusi. Püüdes mõista teatud haiguste põhjuseid, jõudsin järeldusele, et eraldi haigusi ei ole, eraldi organit ei ole võimalik ravida, sest keha on ühtne tervik. Hakkasin looma uue ravimi põhimõtteid, mis põhinevad looduse enda kehale omaste tervendavate jõudude kasutamisel.

Lisaks sain aru, et inimeste tervise säilimise eest on vaja võidelda ja hakkasin oma seisukohti propageerima. Minu otsingud uute ravimeetodite järele langesid kokku loomuliku hügieeni liikumise tekkega Ameerikas. Võtsin sellest liikumisest aktiivselt osa. Loodushügieen on muutunud alternatiiviks meditsiinilisele meditsiinile, kuulutades integreeritud lähenemist inimese tervisele ja eluseaduste uurimisele.

Olles tõsiselt õppinud meditsiini, anatoomiat, füsioloogiat, bakterioloogiat, psühholoogiat, filosoofiat, erinevate religioonide praktikat, võin öelda, et kogu organismi tervise jaoks on vaja korda teha ennekõike füüsiline, seejärel keemiline ja bakterioloogiline seisund. näitajad ja seejärel vaimne seisund.

Usun, et haigused arenevad neljal põhjusel: muutused luustikus, siseorganites, üldises kehavees (veri, lümf, muud vedelikud) ja vaimse jõu langus. Ja mitte ühe haiguse ravi, vaid ainult kogu organismi terviklik taastumine võib haigustest jagu saada.

Minu tervisesüsteem ei ilmunud kohe. Täiendades järk-järgult oma meetodeid ja valides välja parima, mis on inimkonnale juba teada, lõin selle, mida võin nimetada tervisesüsteemiks. Tegin selle avalikuks, kui olin 44-aastane. See oli tol ajal jaapanlase keskmine eluiga. Sellest ajast on möödunud aastaid ja kuigi lapsepõlves ennustati mulle varajast surma, suutsin tänu oma Süsteemile säilitada hea tervise.

Pärast minu teooria avaldamist hakkasid minu juurde tulema inimesed kõikjalt maailmast. Lahkusin lõpuks Tokyo Metropolitan Metropolitan peainseneri kohalt ja pühendusin täielikult sellele, mis on nüüdseks saanud mu elutööks – terviseprobleemidele.

tervise reeglid

Kus on vere peamine mootor

Esmapilgul võib selle peatüki pealkirjas püstitatud küsimus tunduda kummaline. Anatoomiaõpikutest teame, et peamine pump, mis liigutab verd läbi veresoonte, on süda. See juhib toitainete ja hapnikuga rikastatud vere arterite kaudu igasse rakku, kus toimuvad ainevahetusprotsessid: rakud saavad toitaineid ja annavad ära jääkaineid, et need saaks organismist eemaldada.

Vere vastupidine vool viiakse läbi veenide kaudu. See kannab kõigist rakkudest lagunemissaadusi ja täidab südame läbi parema aatriumi. Täidetuna süda tõmbub kokku ja väljutab verevoolu paremasse vatsakesse, mis omakorda tõmbub kokku, saadab vere kopsudesse, kus see puhastatakse, rikastatakse ja saadetakse hapniku mõjul tagasi südamesse. Jõudnud vasakusse aatriumisse, siseneb see vasakusse vatsakesse ja sealt levib uuesti arterite kaudu, tuues elu kõikidesse organitesse.

Rakkude toitumine toimub kõige väiksemate anumate - kapillaaride kaudu. Nende kaudu voolav veri kannab rakkudesse hapnikku, vitamiine, rasvu, süsivesikuid, mineraalsooli, samuti viib see minema lagunemissaadused. Kapillaarid sisaldavad ainult 5% kogu keha verest, kuid just neis toimub vereringe põhifunktsioon - ainete vahetus vere ja kudede vahel.

Kapillaar on 50 korda õhem kui inimese juuksekarv ja meie keha lugematu arv rakke on mässitud kapillaaride võrgustikku nagu kõige õhem ämblikuvõrk. Kõigi kapillaaride kogupikkus on peaaegu astronoomiline arv: 60-90 tuhat kilomeetrit! Kust tuleb jõud südamest, inimkeha ainsast pumbast, nagu tavaliselt arvatakse, suruda verd läbi selle tõeliselt kosmilise ja üliõhukese veresoonte võrgustiku?

Kaasaegsed uuringud näitavad, et südame võimsusest piisab ainult vere surumiseks kapillaaridesse. Süda väljutab verd aordi rõhuga 120-140 mm Hg. Kuid see rõhk kulub anumate kitsaste seinte hõõrdumise ületamiseks. Kapillaarides langeb rõhk 10-15 mm Hg-ni ja sellest ei piisa selgelt vereringe nõiaringi lõpetamiseks.

Kujutage ette palli, mis veereb mööda tasast teed, kaotab kiiruse ja peatub lõpuks enne mingit tõusu. Et tõusust üle saada, vajab ta lisajõudu. Samuti on alajäsemete kapillaaridest vere tõstmiseks vaja palju rohkem rõhku: 60-100 mm Hg. Seega on ilmne, et veenivere tõstmiseks ainult südame energiast ei piisa. Siiski tõuseb see ohutult veenide kaudu ja jõuab südamesse. Mis on saladus?

Seda on lihtne ja raske korraga lahendada. Pakun järgmise vihje: vere peamine mootor ei asu mitte südames, vaid kapillaarides! Pean südant ainult verevoolu regulaatoriks, samas kui liikumine ise on kapillaaridele omane.

Et mõista, miks ma sellistele järeldustele olen jõudnud, tuleb kõigepealt mõista arterite ja veenide ehitust ja funktsiooni. On teada, et need on erinevad, kuid sellel erinevusel tasub lähemalt peatuda.

Arter, millel on paks ja elastne kate, millel on võime laieneda ja venida, meenutab imitoru. Veen, millel on õhem sein ja ventiil, mis takistab vere tagasivoolu, seevastu meenutab imitoru. Ilmselgelt on pump paigutatud nende kahe toru vahele. Kuid erinevalt tavalisest pumbast ühineb inimkehas arteri ja veeni üks ots südamega, teine ​​- kapillaaridega. Ja kohe tekib küsimus: kus on pump, kas südames või kapillaarides? Muidugi kapillaarides! Alternatiivi pole, sest me teame, et arter vastab imitorule ja veen imemistorule. Kui süda on pump, siis jõuame vale järelduseni: selgub, et see surub vere läbi imemistoru (st läbi arteri) ja ajab selle sisse läbi imitoru (st läbi imitoru) venoosne).

Seega, teades pumba konstruktsiooni ja eeldades, et veri imetakse kapillaaride kaudu arteri kaudu, saame aru, miks arter meenutab oma ehituselt ja funktsioonidelt imemistoru.

Lisaks, kui süda toimiks pumbana, osaleksid selles protsessis ainult selle paremad kambrid, kuna vasakpoolsed ei suuda kokku tõmbuda. Need on seotud arteriaalse süsteemiga, mis on võimeline venima. See tähendab, et süda täidab kahekordset funktsiooni: nii venitamine kui ka kokkutõmbumine. Kontraktsioon tehakse parema poolega, venitades vasakuga. Seega on vere peamine mootor kapillaarides ja sekundaarne veenisüsteemis ja südame paremas kambris.

Pean ütlema, et ma pole kapillaaride kohta tehtud järeldustega üksi. Tean vene arstide kaasaegseid töid - A. Speransky ja A. Zalmanovi, kes pöörasid erilist tähelepanu ka kapillaaride rollile keha kaitseressursside stimuleerimisel.

Oma kuulsas raamatus "Keha salatarkus" esitab Zalmanov idee "kapillaarteraapiast", väites, et iga haigusprotsessi aluseks on kapillaarhaigused.

Oma teooriat luues toetusin muu hulgas selle kuulsa vene arsti tehtud järeldustele. Lisaks kasutasin A. Kroghi uurimust kapillaaride füsioloogiast (selle töö eest sai ta Nobeli preemia), samuti Laubry aruannet vereringe mehhanismist, mille ta koostas Prantsuse Akadeemias 1930. aastal. Ta väitis, et süda ei ole ainus veremootor ja et sellel on võimsus ainult liigutada verd edasi arteri kaudu kapillaarsüsteemi ning veen toimib teise südamena, tagades vere venoosse liikumise, st tagasi südamesse.

Kapillaroteraapia

Veri on elu – nii öeldakse Vanas Testamendis. Tõepoolest, iga rakk saab verest toitu, kuid ainult puhas, terve veri, mis ringleb kehas vabalt, saab luua terveid rakke. Südame hea toimimine sõltub südamelihaseid ja klappe varustava vere kvaliteedist ja kogusest. Silmade ja kõrvade funktsioone toetab ka korralik puhta verevarustus. Sama kehtib ka aju, luude, lihaste, juuste, küünte kohta. Ka nende seisundi määrab peamiselt veri: sõltuvalt selle koostisest ja puhtusest võib veri organeid kas tugevdada või mürgitada. Seetõttu pööran kapillaarteraapiale nii palju tähelepanu.

Olen välja töötanud meetodid veresoonte tõhustatud uuendamiseks ja taastamiseks läbi treeningu ning kontrastainega õhu- ja veevannide. Need harjutused taastavad, vabastavad tee verevoolule ning vahelduvad lühikesed kehatemperatuuri muutused vee ja õhu mõjul stimuleerivad ja tugevdavad naha veenide pinda, mis aitab kaasa vere tagasivoolu liikumisele. süda.

Võin öelda, et peaaegu iga patoloogilise protsessi aluseks on kapillaaride haigused. Ja seetõttu on vaja harjutuste süsteemi, mis puhastab ja tervendab keha rakutasandil. Olen loonud sellise süsteemi ja usun, et see on vajalik nii haigetele kui tervetele inimestele:

haige - terveks saama, terveks - mitte kunagi haigeks jääma.

Tervislik olemine tähendab kapillaaride kokkutõmbumist. Toon lihtsa näite, mis kinnitab vibratsiooniharjutuste raviomadusi. Kui keegi teeb oma käele haiget, tuleb see sidemega sidudes tõsta südamepinnast kõrgemale ja loksutada 10-15 minutit. Haav sulgub täielikult ja paraneb kiiresti, ilma et oleks vaja steriliseerimist või õmblust. Seda seletatakse asjaoluga, et vigastatud jäseme põrutus, mis asub südame tasemest kõrgemal, põhjustab selles olevate kapillaaride kokkutõmbumist, eriti kahjustatud piirkonnas. Selle tulemusena rulluvad tagasi verevoolud, mis muidu kipuvad läbi kapillaaride kahjustatud koesse tungima, takistades haava sulgumist.

Kapillaarharjutused, mida ma tervendamiseks soovitan, on põhimõtteliselt käte ja jalgade tõstmine ja raputamine. See aktiveerib vereringet mitte ainult jäsemetes, vaid kogu kehas. Meie keha veresooned moodustavad ühtse vereringesüsteemi, seetõttu parandame vereringet ühes kohas, parandame seda kogu kehas. Lisaks on üla- ja alajäsemetel tohutult palju kapillaare ning liikumine jäsemete veresoontes stimuleerib kogu keha veresoonte aktiivsust.

Kuidas saavutada pikaealisus

Inimkeha vananemismehhanismide teaduses – gerontoloogias – on rohkem kui kolmsada erinevat hüpoteesi ja teooriat, mis selgitavad inimese vananemisprotsessi. Kui me mõistame ja üldistame kõiki neid eeldusi, saame järgmise: loodus annab kõigile Maal elavatele asjadele ühesugused eluea geenid. Siiski on kõigil erinev eluiga. Võib-olla on selle põhjuseks erinevates organismides toimuvate protsesside kiirus. Roti ja elevandi süda on loodud miljardiks kokkutõmbumiseks, kuid rott elab vaid 3 aastat ja elevant 60 aastat. Asi on selles, et roti süda teeb kuni 600 kontraktsiooni minutis ja ammendab sellega oma potentsiaali kiiresti. Elevandi süda lööb sagedusega 30 lööki minutis ja see kestab 60 aastat.

Siit tekib oletus, et südame tööd aeglustades saab eluiga pikendada. Kuidas südant aeglustada? Seda soodustab füüsiline aktiivsus, täisväärtuslik, kuid mõõdukas toitumine, puhkamine mägedes.

"Tuhandete südamete" ehk kapillaaride teooria seisukohalt - nende regulaarsel treenimisel paraneb südame täitumine venoosse verega, südametsüklite arv aeglustub. Uuringud näitavad, et regulaarselt treenival inimesel on pulsitsüklid madalamad, "säästedes" igal aastal 20-30 elupäeva, nagu oleks iga aasta lisakuu!

Muidugi oleks tore leiutada pill, mis keemiliste protsesside kulgu mõjutades vähendaks südamelöökide arvu. Inimkond on iidsetest aegadest unistanud imerohust. Kuid on ebatõenäoline, et selline ravim lähitulevikus ilmub, nii et praegu peab inimene ikkagi tervise säilitamiseks pingutama. Ja kuna seda ei saa vältida, on parem teha jõupingutusi haiguse ennetamiseks, mitte selle raviks. Pealegi on haigust lihtsam ennetada kui ravida. Ja siin on kapillaarteraapia asendamatu.

Teist elundit, mille funktsioonid on samuti tervise hoidmiseks olulised, on veel väga vähe uuritud. See on glomus - närvi- ja vaskulaarsete kiudude kimp, nn arteriovenoosne anastomoos, mis asub lihaskoes. See osaleb elundite verevarustuse reguleerimises ja reguleerib ka kehatemperatuuri. Kuid kuidas see juhtub, kuidas ja miks glomus toimib, on siiani teadmata.

Usun, et glomus toimib varukontrollerina, selle kaudu liigub veri kapillaaridest mööda arteritest veeni. Koos kapillaaride, arterite, veenide, südame- ja lümfikanalitega moodustab glomus ühtse vereringe mehhanismi. Glomus tekib kohe pärast inimese sündi, selle kogus suureneb umbes 40. eluaastani, seejärel hakkab vähenema ja vanemas eas kaob. Glomust leidub erinevates kehaosades, kõige enam aga jäsemete nahas.

Nii täidetakse glomuse funktsiooni: äkilise ehmatuse korral muutub meie nägu väga kahvatuks, sest kapillaarid tugevalt kokku tõmbudes blokeerivad verevoolu. Kui gloomi poleks ja see "hädaolukordades" sisse ei lülituks, lööks järsult ummistunud verevool venoossete kapillaaride vastu ja hävitaks need. Kui glomus töötab, kandub verevool veenist koheselt arteritesse, hoides kapillaare hävimast.

Seega kaitseb glomuse normaalne toimimine inimest haiguste eest, pikendab noorust. Seega on oluline hoida glomus ise tervena. Selleks on väga oluline suhkru ja alkoholi koostoime inimese veres. See õrn tasakaal suhkru ja alkoholi vahel saavutatakse siis, kui vesi ja sool on tasakaalus. Fakt on see, et alkohol ja vesi muutuvad meie kehas kergesti üksteiseks. Kui vee-soola tasakaal on häiritud, koguneb alkohol ja suhkur. Seetõttu soovitab minu süsteem mõõdukalt alkoholi ja suhkrut tarbida. Ja nende kahjulike mõjude neutraliseerimiseks tuleks järgmise 4-7 tunni jooksul juua värsket (keetmata) vett 3 korda rohkem kui sissevõetud alkoholi ja 2,5 korda rohkem kui söödud suhkrut. See hoiab ära kahju, mida alkohol ja suhkur võivad keha tervise jaoks nii olulisele glomusele teha.

Teine oluline tervisenäitaja on vererõhk. Üldtunnustatud seisukoht on, et ülemise rõhu kõikumine kahjustab keha, kuid mulle tundub, et ülemise ja alumise rõhu suhte rikkumine on eriti ohtlik. Tervise näitajaks pean ma rõhu "kuldset suhet", mis on 7

Kuus tervisereeglit

Esimene tervisereegel: kindel voodi

Kui inimesel on palju haigusi, tuleb põhjust otsida lülisamba häiretest. Lülisammas on skeleti-, lihas- ja närvisüsteemi alus, see täidab kehas väga olulisi funktsioone:

• kandja funktsioon. Lülisammas on keha telg, seega peab õli olema vetruv – füsioloogilised kõverad annavad seda – ja samas tugev, et taluda pinget.
• motoorne funktsioon. Lülisammas tagab pea, kaela, üla- ja alajäsemete ning kogu keha dünaamika (st liikumise).
• tugifunktsioon. Selg annab staatika, toetades neuromuskulaarset aparaati, see funktsioon on seotud inimese vaimse seisundiga.
• kaitsefunktsioon. Selg kaitseb kesknärvisüsteemi (seljaaju), millest närvid ulatuvad lihastesse ja siseorganitesse.

Iga vähimgi lülisamba rikkumine võib negatiivselt mõjutada teiste kehaosade seisundit, samuti viia füüsilise vaimse seisundi vahelise disharmooniani. Seetõttu on keha üldise tervise parandamiseks vaja selgroogu ravida.

Loomulikult on lülisamba jaoks parim harjutus hea rüht. Kummardamisega harjunud inimene peab end pidevalt kontrollima, et selg ja õlad sirged, kõht pingul hoida. Et mõista, mida tähendab "seisa sirgelt", toetage selg vastu seina nii, et jalad on veidi laiali ja käed on lõdvalt külgedel. Pea tagaosa, õlad, sääred ja kontsad puudutavad seina. Seejärel proovige läheneda seinale nii, et selle ja alaselja vaheline kaugus ei ületaks sõrme laiust. Tõmmake kõht sisse, sirutage veidi kaela ja sirutage õlad. Nüüd eemalduge seinast ja proovige end selles olekus hoida nii kaua kui võimalik. Raske? Kui olete harjunud lonkama – ja enamik inimesi teeb seda –, tundub tavaline kehahoiak teile ebamugav. Lõppude lõpuks muutuvad lihased ja sidemed liiga nõrgaks ja liiga

pinges, kuna ollakse sunnitud hoidma keha vales asendis. Mida raskem on teil selga sirgena hoida, seda rohkem on teie kehahoiak halvenenud.

Päeva jooksul teeme palju erinevaid liigutusi, paljud veedavad palju aega istuvas asendis, mis ei ole lülisambale ideaalne, inimesed ei siruta end sageli korralikult või kummarduvad liiga palju, nihutavad torsot liiga kaugele. raskuskese, sundides seljalihaseid hoidma väga suurt laagrit. Tavaliselt tulevad seljalihased sellise koormusega siiski toime, kuid oma jõuvõimaluste piiril. Seetõttu väsib päeva lõpuks meie selg ja õige kehahoiaku säilitamine muutub üha raskemaks.

Kuid kolmandiku oma elust veedame öösel magades ja just seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Seetõttu on minu süsteemis tervisereegel number üks: voodi, millel magad, peaks olema tasane ja mitte mingil juhul pehme sulgvoodi.

Suhteliselt kindel tasane voodi soodustab kehakaalu ühtlast jaotumist, lihaste maksimaalset lõdvestumist ning keha vertikaalasendist tingitud subluksatsioonide ja selgrookõveruste korrigeerimist päeva jooksul.

Magada on kasulik elastsel kõval madratsil.

Liiges- ja sidemeaparaadi rikkumise korral, mida nimetatakse kõige sagedasemaks patoloogiaks, mida nimetatakse subluksatsiooniks, on selgroolülid veidi nihkunud, liiguvad küljele, surudes kokku sellest selgroolülist ulatuvad närvid ja veresooned ning takistades nende normaalset toimimist. See toob kaasa vereringe halvenemise, pigistatud närvide tuimuse, mille tagajärjeks on mitmesugused häired nendes organites, millega need närvid on "ühendatud". See põhjustab erinevaid haigusi.

Emakakaela lülisammas on eriti altid subluksatsioonidele, kuna see on kõige liikuvam. Ja silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, kõht, neerud, neerupealised, süda, põrn ja sooled kannatavad lülisamba kaelaosa subluksatsioonide all. Seega, kui subluksatsioon tekib 4. selgroolülis, on kõige tõenäolisemalt mõjutatud silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, maks, süda, põrn, neerupealised, hambad, kurk, nina, kõrvad.

Rindkere selgroolülidest kannatavad kõige sagedamini subluksatsiooni all 4., 5. ja 10. lüli ning nimmelülidest 2. ja 5. selgroolüli. Kui teie kopsud ja rinnakelme on korrast ära, siis teadke, et see võib vägagi olla tingitud sellest, et te ei hoolitsenud igapäevaselt 2. rinnalüli subluksatsiooni korrigeerimise eest.

Kui teie nägemisega pole kõik korras, valutab sageli kurk või kõht, kilpnääre ei tööta hästi – see on suure tõenäosusega tingitud 5. rinnalüli subluksatsioonist.

Teie süda, sooled, nina, nägemine võivad 10. rinnalüli subluksatsiooni tõttu kannatada.

Vähesed teavad, et 2. nimmelüli subluksatsiooni tagajärjel tekivad põiepõletik (tsüstiit), pimesoolepõletik, impotentsus, patoloogilised muutused eesnäärmes meestel ja günekoloogilised haigused naistel. Kui 5. nimmelüli allutatakse subluksatsioonile, on võimalikud sellised haigused nagu hemorroidid, pärakulõhed, pärasoolevähk.

Subluksatsioonid, mida ei korrigeerita, toetavad patoloogilisi muutusi organismis ja põhjustavad haigusi.

Kõval ja tasasel voodil on lülisamba subluksatsioonid ja kumerused kergesti korrigeeritavad, kuna selg on ööune ajal õiges asendis. Pehmes voodis säilivad kõik päeva jooksul tekkinud häired. Lisaks soojendab pehme voodi lülivahekettaid, muudab need kergesti liigutatavaks, pannes sellega aluse uutele häiretele. Pehmes voodis magaja laseb oma närvidel atrofeeruda ja seetõttu tulevad haigused tema juurde kutsumata.

Kindel, ühtlane voodi mõjutab soodsalt kõigi organite, sealhulgas nii olulise organi nagu maks, tööd. Kui selgroolülide rühm 3. kuni 10. paikneb ühtlaselt horisontaalasendis, ei ole maksa töö häiritud. Kuid tuleb vaid pehmele voodile pikali heita, kuna selgroolülid moodustavad kerge kõveruse, mis viib kohe maksa häireni. Maksaga "ühendatud" 4. ja 8. rinnalüli närvid on pigistatud, maksa sekretsioon on häiritud, mis mõjutab vere puhastamise kvaliteeti. Lisaks on ahelat lihtne jälgida: halvasti puhastatud veri hakkab ringlema kogu kehas, põhjustades erinevate organite haigusi. Inimene, kes ei tea algpõhjust, hakkab ravima haigeid elundeid, surudes haigesse maksa mürke. Lihtne on aimata tagajärgi...

Niisiis, tasane ja kõva voodi aitab taastada ja säilitada õiget kehahoiakut, korrigeerida seljaaju häireid, taastada närvisüsteemi talitlust ja parandada siseorganite tööd.

Teine tervisereegel: kindel padi

Magama tuleb mitte ainult kõval, ühtlasel voodil, vaid ka kõval padjal. Soovitan kasutada kõva patja. Lamate lamedalt ja asetate oma kaela padjale nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuvad sellele sõna otseses mõttes. Ütlematagi selge, et keegi, kes pole sellise padjaga harjunud, kogeb valu. Sel juhul võid peale panna kas rätiku või tüki pehmet lappi. Siiski peate meeles pidama: peate selle kanga aeg-ajalt eemaldama ja proovima järk-järgult harjuda kõva padjaga. Seega mõne aja pärast harjute sellega ja magate mugavalt ilma pehmendavate aineteta.

See reegel on peamiselt seotud nina vaheseina toimimisega. Teatavasti on selle teatud punktidele toimides võimalik stimuleerida siseorganite tegevust. Näiteks kui te minestate, annavad nad teile ammoniaagi nuusutamise. Sel juhul saavad kolmiknärvi ja sümpaatilise närvi perifeersed otsad vajaliku impulsi ja inimene tuleb teadvusele. On kindlaks tehtud, et nina vaheseina seisund võib mõjutada selliste haiguste esinemist nagu heinapalavik, astma, fibroidid, südamearteri pinge, suguelundite, endokriinsüsteemi, kõrvalkilpnäärme ja harknääre haigused, kusepidamatus, valu menstruatsiooni ajal, enteriit, kõhukinnisus, diafragma nõrgenemine, neerude, maksa, mao, kõrvade haigused, samuti ärrituvus, ärevus, pearinglus.

Kõva padi asendab täielikult ninaõõnes paiknevate refleksikeskuste stimulatsiooni. Kõva patja kasutamisel paraneb igasugune nina vaheseina põletik, mis tähendab, et hävivad ka sellega kaasnevad põletikud ja häired vastavates organites.Kõva padi mõjub soodsalt ka lülisamba kaelaosale, mis nagu me juba teame , kannatab oma liikuvuse tõttu eriti subluksatsioonide all. Ühendades selgroolülid üksteisega, stimuleerib kõva padi ajuvereringet ja takistab seeläbi ateroskleroosi teket.

Niisiis, emakakaela selgroolülide alla asetatakse kindel padi. Selle mõõtmed peaksid olema sellised, et see täidaks teie kukla ja abaluude vahelise õõnsuse. Asi on selles, et lülisammas alates 3. kaelalülist on sirgendatud ja on tasasel ja kõval pinnal. Suured ja pehmed padjad, mis tunduvad nii mugavad, panevad meie kaelad kõveraks.

Tahke padi on kõige parem teha puidust, oluline on vaid, et puidu lõhn ei tekitaks allergilist reaktsiooni. Võid teha ka vatist või kivikestest, pealt kangaga kaetud.

Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk." Kaelalülide subluksatsioonid põhjustavad nende liigestes põletikku ja selle all kannatab kaela liikuvus, teravad ja tuimad valud tekivad mitte ainult kaelas endas, vaid ka kuklas. Lisaks on hambahaiguste põhjuseks 3. ja 4. kaelalüli subluksatsioonid – ülemised ja alumised lõikehambad.

Krooniline kaelavalu esineb tavaliselt 40-aastastel ja vanematel inimestel. Töö iseloomu tõttu on paljud sunnitud istuma pikalt näiteks laua kohal kummardades. Kuna enamus inimesi hakkas tegelema mitte füüsilise, vaid vaimse tööga, on oluliselt levinud ka valud kaelapiirkonnas. Alus selleks pannakse lapsepõlves. Tänapäeva lapsed veedavad tundides liiga palju aega istuvas asendis. Lülisamba kaelaosa haiguse sümptomiteks on valud kuklas, silmades ja kõrvades, õlavöötme piirkonnas. Need ei ilmu mitte ainult liikumise ajal, vaid püsivad ka siis, kui pea on liikumatu. Lisaks on levinud kaela piiratud liikuvus. Reeglina on sellistel patsientidel raske magamisasendit leida, sageli ärkavad nad pea ebamugavast asendist tingitud valust kaelas, mis tekitab täiendavat pinget lülisamba kaelaosa liigestele ja sidemetele.

Tugeva padja kasutamine aitab selle probleemiga toime tulla. Loomulikult tekivad esimestel päevadel või isegi nädalatel valud, kuklas tuimaks. Kuid on väga oluline sundida end jätkama patja kasutamist, kuni need ebameeldivad aistingud kaovad. Selleks, et valu ja muud ebamugavused kiiremini mööduksid, tuleb sooritada harjutus "Kuldkalake", mis on toodud "Kolmas tervisereeglis".

Kolmas tervisereegel: Kuldkala harjutus

Inimene maksab lülisambahaigustega püstise kehahoiaku eest, kuid osteokondroosi probleem pole kunagi olnud nii terav kui praegu, mil osteokondroosist on saamas kitsa spetsialistide ringi uurimisobjektist üks levinumaid haigusi. Tänapäeval on osteokondroosiga patsientide arv teisel kohal pärast ägedate hingamisteede infektsioonidega patsientide arvu. Selle peamine põhjus peitub inimeses endas: tema elustiilis ja suhtumises oma selgroosse.

Tavaliselt teavad nad lülisambast häbiväärselt vähe, heal juhul meenutavad pilte anatoomiaõpikust ja enamasti ei aimagi inimesed, et keha seisundi määrab lülisamba tervis. Saate aastaid ravida neelupõletikku, larüngiiti, tuberkuloosi, neeru- ja põiepõletikku, vaevusi suguelundite piirkonnas, imestades, miks ravi tulemusi ei too.

Ja kui lisada sellisele kergemeelsusele elustiil, mida enamik tänapäeva inimesi juhib, saab selgeks, miks selgroohaigused on tänapäeval nii laialt levinud.

Oleme istuva eluviisiga inimeste tsivilisatsioon, spordivõistluste fännid. Sööme üle, kuid jääme alatoidetuks, kuna sööme elutut kunsttoitu. Lihased muutuvad vähese harjutuse tõttu lõdvaks. Valest eluviisist muutub selgroog jäigaks ja deformeerub. Selgroolülidevahelised kõhred ja kettad hävivad vähese liikumise ja lähedalasuvate kudede halva vereringe tõttu. Lülisammas näib "kuivavat". Paljud inimesed 60-70-aastaselt muutuvad 8-13 sentimeetrit madalamaks, mõned painduvad vanemas eas. Ja see kaal tekib ainult seetõttu, et me ei hoolitse oma selgroo eest.

Kõigist paljudest haigustest, millega me oma selgroogu premeerime, on kõige levinum skolioos – selgroo külgmine kõverus. Sageli tekib skolioos lastel vale asendi tõttu laua taga ja kui lülisamba õigel ajal ei korrigeerita, fikseeritakse skolioos pikaks ajaks.

Lülisamba pikaajaline nihe võib põhjustada skolioosi ka täiskasvanutel. Kehahoiaku korrigeerimisele, nagu juba teada saime, aitavad kaasa "Esimene" ja "Teine tervisereeglistik". "Kolmas reegel", "Kuldkala", on samuti suunatud lülisamba häirete kõrvaldamisele. Kui teete seda harjutust süstemaatiliselt, annab see suurima efekti kehahoiaku korrigeerimisel ja seega ka kehas tasakaalu loomisel: toitumise, puhastamise ja närvitasakaalu tasakaal.

Kuidas sooritada harjutust "Kuldkalake". Lähteasend: lamage selili tasasel voodil või põrandal; visake käed pea taha, sirutades neid täispikkuses, sirutage ka jalad täispikkuses; pane jalad kannale kehaga risti, tõmba sokid näole. Suru kontsad ja reied põrandale.

Nüüd peate venitama mitu korda järjest, justkui venitades selgroogu eri suundades: roomake parema jala kannaga mööda põrandat ettepoole ja venitage samaaegselt mõlema väljasirutatud käega vastassuunas. Seejärel tee sama vasaku jala kannaga (kannaga sirutades ettepoole, mõlema käega sirutades vastassuunas). Seejärel asetage peopesad kaelalülide alla, ühendage jalad, tõmmake mõlema jala varbad a - harjutuse sooritamisel tuleb selgroog põrandale suruda. Keha vibreerib vasakule ja paremale, aga mitte üles-alla! Saate tõsta ainult jalgu ja pea tagaosa; b - valik algajatele: vibratsiooni loob partner, seades vajaliku tempo ja harjutades keha uute aistingute ja liigutustega. Selles asendis hakka kogu kehaga vibreerima nagu vees vingerdav kala. Vibratsioonid sooritatakse paremalt vasakule 1-2 minuti jooksul. Seda harjutust tuleks teha iga päev hommikul ja õhtul.

Korrigeerides selgroolülide kumerust, välistab see harjutus selgroonärvide ülepinge, normaliseerib vereringet ning koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi. Kuldkala harjutus pingutab mõlemalt poolt selgroogu väljuvaid närve, mis vabastab need survest. Nende närvide vahelise tasakaalu määrab inimese elustiil, see, kuidas ta on harjunud kõndima, seisma, istuma, elukutse või spordiala, mida ta harrastab. Näiteks füüsilise tööga tegelejad kannatavad tavaliselt 10. rinnalüli subluksatsiooni all, mis põhjustab neeru-, südame- ja kopsuhaigusi. Need, kes töölaua taga pingutavad, põevad reumat ehk “kirjanikukrampi”. Muusikud, masinakirjutajad, rätsepad, juuksurid, kellassepad langevad sageli "kirjanikpasmi" ohvriteks.

Liigne sportlik tegevus toob kaasa ka lülisambahaigusi. Iga professionaalne sportlane teab rasketest seljaaju vigastustest, mis juhtuvad peaaegu kõigil. Seetõttu hoiatavad arstid traditsiooniliselt liiga aktiivse spordi võimaliku kahju eest.

Nii nagu inimese amet on seotud tema haigustega, toob teatud spordiala kaasa teatud probleeme selgroos. Ratsutamine põhjustab reeglina rindkere ja nimmelülide nihkumist, põhjustab probleeme suguelundite piirkonnas, impotentsust, neeruhaigusi, hemorroidid; vibulaskmine kahjustab kuulmisorganeid, kuna nõrgestab 4. rinnalüli. Tennis häirib lihaste tööd, põhjustades pleuriiti, ja judo muudab inimese küürus ehk lõpuks haigeks kõige ettearvamatumatesse haigustesse.

Loomulikult kehtib kõik eelnev ainult spordiarmastuse äärmuslike ilmingute kohta. Mõõdukas treening toob ainult kasu. Kuid siin, nagu kõiges, mis on seotud tervisega, peate järgima meedet.

Harjutus "Kuldkala" mitte ainult ei paranda lülisamba häireid, vaid aitab kaasa ka veenide pulseerimisele, mis viivad erinevatest organitest verd südamesse, vabastades läbi naha lagunemisproduktid (räbu ja uurea). Seega parandab see harjutus südame tööd ja puhastab nahka. Lisaks parandab see harjutus soolemotoorikat, mis tähendab, et see on suurepärane vahend võitluses kõhukinnisuse vastu - erinevate haiguste ühe peamise põhjusega. Seega tundub mulle psüühikahäirete peamiseks põhjuseks kõhukinnisusest tingitud soolestiku ummistus ja keerdumine. Kõhukinnisuse ajal tekkivad mürgid imenduvad verre ja üldises vereringes osaledes jõuavad ajju, mürgitades selle rakke. See põhjustab kapillaaride laienemist või põletikku ja põhjustab vaimse funktsiooni halvenemist. Harjutus "Kuldkala", mis mõjutab soolestiku motoorikat, aitab selle probleemiga toime tulla.

Niisiis, "Kolmas tervisereegel" on suunatud kehahoiaku korrigeerimisele, vereringe parandamisele, sisemise ja välise närvisüsteemi töö koordineerimisele, soolte, maksa, neerude, naha, aju ja südame funktsioonide parandamisele.

Muide, kui loomi tähelepanelikult vaadata, näete, et nad järgivad ülaltoodud kolme tervisereeglit: nad magavad kõval põrandal, lamavad pea käppadele, ärkavad hommikul - ennekõike nad "venitada", keerutada, raputada pead, raputada kogu keha.

Lülisamba toitumine

Kehakultuuri isa Bernard Macfaden ütles sageli, et iga inimene on sama noor kui tema selgroog. Iga mees ja iga naine võib selgroogu tugevdades ja venitades kaotada 30 aastat, uskus ta. Mis tahes selgroo tugevus ei sõltu aga mitte ainult füüsilisest pingutusest, millele see on kogu elu jooksul allutatud, vaid ka materjalist, millest see on valmistatud.

Esiteks vajab selgroog looduslikke mineraale: kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja mangaani. Milleks need mineraalid on?

Kaltsium on luude põhikomponent, 90% kaltsiumist leidub luusüsteemis, kuid seda vajavad ka teised kehaosad. Kõige iseloomulikum märk kaltsiumi puudumisest veres on suurenenud närviline erutuvus. See on eriti märgatav lastel, kes on tavaliselt emotsionaalsemad kui täiskasvanud. Nii täiskasvanutel kui ka lastel väljendub kaltsiumi puudus organismis närviliselt küüsi närimise, sageli käte ja jalgade liigutamise harjumuses, mitmesugustes tõmblustes, ärrituvuses.

Õnneks on kaltsiumi looduslikud allikad väga mitmekesised, seega leidub seda peaaegu igas toidus. Kaltsiumi leidub rohkesti maksas, neerudes, südames, munades, jämedas maisijahus, kaerast ja odrast saadud täistoidus, pähklites ja seemnetes; lutserni lehed, artišokk, peet, võilill, sinep; kapsas, lillkapsas, salat, porgand ja kurk; puuviljadest - apelsinid, viigimarjad, rosinad ja päikese käes kuivatatud datlid.

Fosfor on vajalik terve luustiku moodustamiseks ja tasakaalustatud ainevahetuseks. Looduslikud fosforiallikad on keel, loomade siseorganid, kalad ja kalaõli; looduslik juust; sojakaunad, toores spinat, kurgid, kapsas, herned, salat; rukki tera, nisu, kliid.

Magneesium aitab kaltsiumil ja D-vitamiinil luude ehitamisel ning takistab luude pehmenemist. Looduslikud magneesiumiallikad: oakaunad, herned, oad, kurgid, lutsernivõrsed, toores spinat, avokaadod; kliid, täisteratooted, pähklid, päevalilleseemned; mesi, rosinad, ploomid.

Mangaan kannab hapnikku verest rakkudesse. See on eriti oluline lülidevaheliste ketaste ja kõhrede toitumises, millel puudub otsene vereringe. Mangaani looduslikud allikad: maks, munakollane, linnuliha, loomade siseorganid, looduslik juust; merevetikad, kartul, eriti koor (selleks et toitaineid mitte kaotada, tuleb kartulid koorega keeta või küpsetada ja tervelt ära süüa), salat, seller, sibul, herned, igasugused oad; kliid ja looduslik maisijahu, mandlid, kastanid, kreeka pähklid, puuviljadest - banaanid.

Lisaks mineraalainetele vajab selgroog vitamiine. Tema jaoks on eriti olulised vitamiinid A, C, D. B-vitamiinid on eriti vajalikud seljaaju ja närvisüsteemi jaoks.

A- ja D-vitamiini vajab organism kaltsiumi ja fosfori täielikuks kasutamiseks, samuti närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Inimestel, kelle toidus on vähe A- ja D-vitamiini, väheneb luutihedus, nende seinad muutuvad õhukeseks ja rabedaks.

Looduslikud A-vitamiini allikad: värsked puu- ja köögiviljad nagu porgand, artišokk, melon, kollane kõrvits, virsikud; värsked munad, loomamaks ja kala. Looduslikud D-vitamiini allikad:

kalamaks, küllastumata rasvad, värsked munad, täispiim, või. Peamine looduslik allikas on päike. Igapäevane päevitamine aitab selle vitamiini varusid organismis täiendada. Tuleb märkida, et pärast päevitamist ei tohiks higi maha pesta kohe, vaid mõne aja pärast, et D-vitamiinil oleks aega organismi imenduda. C-vitamiin on vajalik kollageeni toitmiseks ja kollageen on vajalik rakkude ühendamiseks, kinnitamiseks luudes. C-vitamiin on organismile elutähtis element. Ilma selleta ei saa keha eksisteerida. Arvestades, et C-vitamiini kehas ei säilitata, tuleb seda iga päev täiendada. Looduslikud C-vitamiini allikad: marjad, tsitrusviljad, ürdid, kapsas, paprika. Neid toiduaineid tuleks tarbida toorelt, kuna C-vitamiin hävib kuumutamisel.

B1-vitamiin (tiamiin) on vajalik närvikudede, lihaste ja südame normaalseks talitluseks. B-vitamiini puuduse tunnusteks on ärrituvus, unetus, kaalulangus ja isutus, nõrkus ja apaatia ning depressioon. Vitamiin B2 (riboflaviin) parandab keha üldist seisundit, eriti silmade, suu ja naha seisundit. Selle puudumisele kehas viitavad verd täis löövad silmad, suupõletik, lillakas keel, huulenurkade lõhed. Vitamiin B6 (püridoksiin) ennetab närvi- ja nahahaigusi, on vajalik toidu omastamiseks ning valkude ja rasvade ainevahetuseks. Selle puuduse tunnusteks on ärrituvus, nahalööbed ja nõrk lihasreaktsioon. B12-vitamiin (kobalamiin) on oluline luuüdis toodetavate punaste vereliblede moodustamiseks ja taastumiseks. Ennetab aneemiat, parandab isu lastel, on toonik täiskasvanutele. Selle vitamiini puudumine kehas põhjustab seedehäireid ja kahjulikku aneemiat. Vitamiinipuuduse peamine sümptom on krooniline väsimus ja lastel - isutus.

Tuleb meeles pidada, et toit peaks sisaldama B-vitamiinide täiskompleksi B-vitamiinide looduslikud allikad: õllepärm, töötlemata nisu terad, odra terad, tatar, mais, kaer, riis ja nendest teraviljadest saadud jahu; veisemaks, süda, ajud, lambaliha neerud, lahja veise- ja sealiha, kala, värsked munad – eriti munakollane; looduslikud juustud, soolamata maapähklivõi; köögiviljadest - toored ja kuivatatud sojakaunad, herned, köögiviljade rohelised varred (sinep, spinat), kaalikas, kapsas; puuviljadest - apelsinid, greibid, banaanid, avokaadod. Samasse nimekirja kuuluvad kanad, homaarid, austrid, krabid, aga ka piim ja seened.

Kui teil on kõigi oluliste vitamiinide defitsiit, peaksite oma dieeti täiendama nendega, eelistatavalt looduslikest allikatest, ja sünteetilisi vitamiine pole kõigil juhtudel vaja ja pealegi ei imendu need väga hästi.

Muidugi selleks, et selgroog ja koos sellega kogu keha oleks tugev ja terve, pole vaja ainult mineraalaineid ja vitamiine. Inimkeha saab toitu õhust, veest, päikesest. Sõna "toitumine" all tähendab tervisesüsteem nelja elementaarset komponenti, mis ehitavad ja säilitavad inimese eksistentsi, nimelt: toit, vesi, valgus, õhk. Neid nelja elementi saab võrrelda nelja põhielemendiga (Maa, Vesi, Tuli, Õhk), mida muistsed filosoofid pidasid universumis kõige allikaks. Samamoodi võib neljast elemendist koosnevat toitumist pidada kõige allikaks inimkehas, mis ise on Universumiga sarnane. Nendest toitumise komponentidest, ilma milleta pole elu, tuleb juttu peatükis "Toitumine".

Neljas tervisereegel: võimlemine kapillaaridele

Viimastel aastatel on eksperdid, kes on masendunud üldisest kehalisest passiivsusest, üha enam kõikvõimalikke "raputamise" vorme. Siin ja sörkjooks, ja niisama jooksmine, ja põrgatamine, ratsutamine ning füüsilise ja närvipinge maandamine võimlemise abil. Lõpuks soovitatakse sageli lihtsalt reisida, maastikku vahetada ja jälle asju raputada.

Miks on jooksmine nii kasulik kõigile siseorganitele? Süda, magu, sooled, maks, neerud ja muud meie keha organid on moodustatud miljoneid aastaid inimese väga suure liikuvuse tingimustes, igapäevase raputamise tingimustes jooksmise, kiirkõnni, hüppamise, võitluskunstide jne tingimustes. . Seetõttu vajavad kõik need elundid praegu, meie istuva eluviisi juures abi, et neid mürkidest puhastada. Neid tuleb korralikult loksutada. Ei maksa ega neere, südant rääkimata, ei saa muul viisil "pesa" ega "puhastada".

"Neljas tervisereeglis" pakun spetsiaalseid liigutusi - käte ja jalgade tõstmist ning raputamist -, mille eesmärgiks on kapillaarteraapia. Nagu mäletate, on tervendamissüsteemi üks peamisi väiteid, et vereringe liikumapanev jõud peitub kapillaarides, mitte südames, nagu traditsiooniline meditsiin usub.

On teada, et üla- ja alajäsemetel on tohutult palju kapillaare. Käte ja jalgade raputamisel tekib kapillaarides lisavibratsioon, mis paneb need sagedamini kokku tõmbuma ja aktiivsemalt verd suruma. Ja kuna keha veresooned moodustavad ühtse vereringesüsteemi, parandab kohalik paranemine kogu keha vereringet.

Kapillaaride harjutust tehakse lamavas asendis, tõstetud käte ja jalgadega. Milleks? Fakt on see, et selles asendis kipub jäsemete veenides olev veri langema ja järk-järgult moodustunud vaakum toob kaasa kiirenenud vereringe.

"Neljanda tervisereegli" abil soovitan "joosta" kaks korda päevas absoluutselt kõigile, sealhulgas voodihaigetele, nõrgestatud vanuritele ja neile, kes põevad mõnda südamehaigust. Kapillaaride võimlemine asendab täielikult sörkimise, kuid samal ajal kaotab koormuse südamele ja liigestele. Selle harjutuse tegemine alasti toob kahekordset kasu, kuna see suurendab naha hingamist ja seega ka keha puhastamist toksiinidest läbi naha.

Kuidas on kapillaaride harjutus. Lähteasend: lama selili kõval ja tasasel pinnal, pane kaelalülide alla kõva padi. Seejärel tõsta mõlemad käed ja jalad üles nii, et jalatallad oleksid põrandaga paralleelsed. Harjutuse sooritamine: selles asendis raputage nii käsi kui jalgu. Tehke harjutust 1-3 minutit.

Selline tähelepanu jäsemete seisundile pole kaugeltki juhuslik. Juba iidsetest aegadest määrasid nad jäsemete seisundi järgi, milliseid haigusi inimene kannatab. Erilist tähelepanu pöörati alajäsemetele, eriti jalgadele. Näiteks pahkluude ja jalgade turse viitavad südamehaigusele, neeruhaigusele või aneemiale.

Valutavad jalad peegelduvad inimese kõnnakus. Diagnoos on võimalik kehahoia ja kõnnaku järgi. Niisiis, kui inimene kannab jalanõusid tagant ja ülalt, põeb ta neeruhaigust; ees ja väljas - südamehaigused; ees ja sees - maksahaigus. Parem jalg peegeldab iga siseorgani paremat külge, vasak jalg - vasakut. Kui jalanõud kuluvad tagant ära, soovitan kanda ilma kontsadeta kingi, see on hea närvide ja lihaste kokkutõmbumise treenimiseks ning aitab seega paraneda.

Millest küüned räägivad?

Ka sõrme- ja varbaküüned võivad viidata haigusele. Ideaalis peaksid sõrmede küüned olema tasase pinnaga, roosa värvi, selgelt määratletud augud. Kesknärvisüsteemi patoloogia, ajuhaiguse korral kaotab nimetissõrme küüs oma esialgse tasase pinna. Seedeorganite patoloogias täheldatakse sarnaseid muutusi keskmise sõrme küüntel. Hingamisteede haiguste korral muutub sõrmusesõrme küüs. Ja neerude, põie ja suguelundite haigusega muutub väikese sõrme küüs.

Valgete laikude püsivat esinemist küüntel võib seostada ka selliste haigustega nagu krooniline maksahaigus, funktsionaalsed ja orgaanilised neerukahjustused, lümfisüsteemi häired, rauapuudus organismis ja üldised ainevahetushäired.

Kõigi küünte aukude täielik kadumine võib viidata kroonilisele neerupuudulikkusele. Lisaks iseloomustavad neeruhaigust kitsad, pikad, väljaulatuvad küüned, kusjuures kõik küünemuutused algavad väikesest sõrmest. Väga pikad ja õhukesed küüned on reeglina noortel kombineeritud varajase juuste väljalangemisega, mis viitab ka neerude kaasasündinud nõrkusele.

Väga iseloomulikud on muutused küüneaukudes südamepatoloogias: eelsoodumusega südame liialdustele, ägedale südamepuudulikkusele näevad küüneaugud välja väga suured. Krooniliste vereringehäirete ja südamehäirete korral täheldatakse vastupidi väga väikeseid küüneauke või nende täielikku kadumist.

Erinevate haiguste oluline sümptom on küünte – nn Hippokratese küünte – väljendunud punn. Sageli juhtub see kilpnäärme probleemidega, soole-, kopsu- või südamehaigustega.

Punktisoodused küüntel on iseloomulikud psoriaasi ja liigesekahjustusega reuma korral; küünte suurenenud haprus pikisuunas näitab seedehäireid;

küünte suurenenud haprus viitab mineraalide puudusele organismis; vereringehäiretega küüneplaat pakseneb. Nagu näete, on meie jäsemete seisund tegelikult seotud meie keha seisundiga. Lisaks on jäsemete seisundi mõju tervisele seletatav ka sellega, et vereringe mehhanismis olulist rolli mängivat glomust leidub kõige rohkem küünte all, sõrmeotstes, nahal. jalgadel ja kätel, esimese, teise ja kolmanda falangi peopesapinnal.

Jäsemete normaalse ja tervisliku seisundi hoidmiseks on kapillaaride võimlemine lihtsalt vajalik.

Vibratsiooni eelistest

Kapillaaride harjutus ja harjutus "Kuldkalake" on üles ehitatud vibratsioonile. See on põhimõtteliselt oluline. Inimkeha ei ole kunagi täielikult puhkeseisundis – lihased, mao seinad tõmbuvad perioodiliselt kokku, lainelised liigutused on omased sooltele. Ja süda? See ei peatu hetkekski, koputab, vibreerib – ja me elame. Veresoonte seinad tõmbuvad kokku ja kui me räägime, siis häälepaelad vibreerivad. Parafraseerides Descartes’i tuntud aforismi, võib põhjusega öelda: "Ma vibreerin, järelikult olen olemas."

Loodus kasutab vibratsiooni väga laialdaselt. Näiteks suudavad delfiinid saavutada ebatavaliselt suuri kiirusi mitte ainult tänu voolujoonelisele kehakujule, uimede ja saba tööle, vaid ka tänu peast sabani lainetavale impulsile. See vähendab keskkonna vastupanuvõimet ja vastavalt suureneb delfiini kiirus.

Inglise filosoof ja arst D. Gartley hakkas vibratsiooni uurima kaks sajandit tagasi. Ta väitis, et välised vibratsioonid "raputavad" meie meeli, lihaseid ja aju. Jõudes ajju, tekitavad need võnked selles vastava reaktsiooni, sundides seda looma ja mõtlema. Muidugi tundub tänapäeval selline ideede kujunemise hüpotees naiivne, kuid juba selle hüpoteesi ilmnemise fakt viitab sellele, et teadlased on vibratsiooni kahju ja kasu üle mõelnud juba pikka aega. Ja eelmise sajandi lõpus avaldasid Venemaa ajakirjade "Neurological Bulletin" ja "Therapeutic Bulletin" leheküljed artikleid "värinate ravi kohta".

Püüdke hoida oma käed ette sirutatud. Varsti märkate, et teie sõrmeotsad värisevad peenelt. Ilmselt vajab keha millegipärast selliseid mikroliigutusi, kui ta neid toodab. Looduslik mikrovibratsioon mängib teatud rolli kudedes toimuvates filtreerimisprotsessides, see on vajalik soojusülekande teostamiseks, tänu millele paraneb tööorganite vereringe. Veresoonte kontraktiilsed omadused muudavad need mikropumpadeks, sundides verd liikuma kapillaaridest läbi veenide südamesse.

Teame, et selgroolülid on omavahel seotud sidemete ja kõhrega. Kogu kehaga vibreerides, harjutust "Kuldkalake" sooritades treenime lülisamba sidemete aparaati, tugevdades seda, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks. Vibratsioon aitab kaasa veenide energilisemale pulsatsioonile, mis tähendab, et see tõstab kogu organismi üldist elujõudu. Minu pakutud harjutused on kõigile kättesaadavad, need ei vaja spetsiaalseid seadmeid, neid saab teha isegi voodihaige. Need on suunatud mitte ainult haigustest ülesaamisele, vaid ka nende ennetamisele. Tervisereeglite igapäevane rakendamine kõrvaldab kehas häired ja mobiliseerib selle kaitsevõimet.

Viies tervisereegel: suruge jalgu ja käsi kokku

Lisaks kapillaaridele on südamel veel üks asendamatu abiline - diafragma. Diafragma liigutuste arv minutis on ligikaudu veerand südame liigutuste arvust. Kuid selle hemodünaamiline rõhk on palju tugevam kui südame kokkutõmbumine ja see surub verd tugevamini kui süda.

Sooritades harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" esimest osa, aitame diafragmal töötada, see parandab vereringet kehas, mis tähendab, et paraneb selle toitumine ja puhastus. Treening on kasulik ka selle poolest, et koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti siseorganite talitlust.

Kuidas sooritatakse harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" esimene, ettevalmistav osa. Lähteasend: lamage selili (kõval tasasel pinnal, pange rull kaela alla), sulgege jalad ja peopesad ning ajage põlved laiali. Seejärel:

• Vajutage mõlema käe sõrmeotsad üksteisele (10 korda).
• Vajutage esmalt sõrmeotstega ja seejärel mõlema käe peopesadega (10 korda).
• Suru mõlemat suletud peopesat (10 korda).
• Sirutage suletud käed täies pikkuses välja, visake need pea taha ja tõmmake need aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, samal ajal kui peopesade sõrmed on suunatud pea poole (10 korda).
• Pöörates mõlema käe sõrmi jalgade poole, liigutage neid kubemest nabani (10 korda).
• Sirutage käed kinniste peopesadega nii palju kui võimalik ja kandke neid üle keha, justkui lõigates kirvega läbi õhu (10 korda).
• Sirutage oma käed suletud peopesadega üles ja alla kuni ebaõnnestumiseni (10 korda).
• Asetage oma käed suletud peopesadega üle päikesepõimiku ja liigutage suletud jalgu (umbes 1-1,5 jala pikkused) edasi-tagasi, püüdes neid mitte avada (10 korda).
• Samal ajal liiguta oma suletud peopesasid ja jalgu edasi-tagasi, justkui üritaksid selgroolüli venitada (10-60 korda).

Kuidas sooritatakse harjutuse teine, peamine, osa. Pärast jalgade ja peopesade sulgemist sulgege silmad ja püsige selles asendis 10-15 minutit. Suletud peopesadega käed tuleb asetada kehaga risti.

Seda harjutust, nagu ka kogu ülejäänud süsteemi, tuleks võimalusel sooritada alasti. Lõppude lõpuks on kõik need harjutused suunatud sügava rakuhingamise tugevdamisele, need panevad iga raku hingama. Riided, mida me peaaegu pidevalt kanname, takistavad seda.

Mis toimub kehas selle treeningu ajal? Universumi moodustavad kolm tegurit: aine, eeter ja elu. Mis tahes aine mõõtühikuks on element, õhus olev eeter on elektron ja elu mõõtühik on ensüüm. Ensüümid ehk ensüümid esinevad kõigis loomade, taimede ja mikroorganismide elusrakkudes. Need juhivad, reguleerivad ja kiirendavad oluliselt organismi elutähtsaid protsesse.

Kui ensüümid muutuvad aktiivseks, hakkavad nad kiirgama. Neid kiirgusi nimetatakse "elulisteks kiirteks" või "ensümaatilisteks kiirteks", joogid nimetavad neid pranaks. Kui ema toidab last helluse ja armastusega, on tema rinna lähedal näha sära, kuid kui toitmine toimub hooletult, siis seda nähtust ei täheldata. Kui preester laulab suutraid hingega, võib tema pea kohal märgata kuma. Sära võib muutuda olenevalt inimese meeleseisundist. Kõik elusolendid on võimelised neid nähtamatuid kiiri kiirgama.

Ensüümid esinevad kõigis elusrakkudes. Igasugune ensüümide tasakaalustamatus põhjustab haigusi. Jalgade ja käte sulgemise ajal hakkab kõik, mis on seotud vastandlike ensüümidega - konstruktiivne ja hävitav või loov ja hävitav, see tähendab looma- ja taimeorganid, arterid ja veenid, happed ja leelised - kõik see hakkab omavahel võistlema, omavahel võitlema, kuni nende vahel lõpuks saavutatakse vajalik tasakaal.

"Viies tervisereegel" aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu. See harjutus koordineerib kubeme, kõhu ja reite lihaste, närvide ja veresoonte talitlust, mis on eriti kasulik raseduse ajal, kuna aitab lapsel emakas normaalselt kasvada ja isegi korrigeerib tema valet asendit.

Sellega seoses räägin teile ühe juhtumi. Ühel Osakast pärit apteekril oli kaks poega. Nende naised jäid peaaegu samaaegselt rasedaks. Paraku ütles noorima poja naisele arst, et tal on vaja teha keisrilõige, kuna teda vaevab vaagna staas. Sel ajal juhtusin olema Osakas ja mul paluti pakkuda rasedale naisele mõni muu, parem väljapääs sellest keerulisest olukorrast. Soovitasin tal ühendada 40 minutiks mõlema käe peopesad ja ka mõlema jala tallad ning teha ka harjutust "Kuldkala". Sel õhtul järgis naine kõiki minu juhiseid. Järgmisel päeval sünnitas ta oma mehe ja ka arsti suureks üllatuseks ilma kannatusteta lapse. Vanima poja naisel oli loode põiki esitus, kuid ta järgis ka minu juhiseid ja tal polnud sünnitusega raskusi.

Põhjus on selles, et vaagna ahenemine või loote põikisuunaline esitus põhjustab närvide häireid ja muude elutähtsate tegurite tasakaalustamatust, mis viib loote ebanormaalsesse asendisse, kuid niipea, kui ema kehasse pannakse. järjekorras, võtavad vaagen ja loode normaalse asendi.

Harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" sooritamine 40 minuti jooksul viib vajaliku tasakaalu loomiseni parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel, samuti keha üldiste vete harmooniani.

Juhtisin tähelepanu asjaolule, et peaaegu kõigis religioonides on üks ühine žest: peopesad on kokku pandud rinna ees. Ilmselgelt pole see juhus ja sellel žestil võib olla varjatud füsioloogiline põhjendus. Mis juhtub sel juhul kehas? Sel juhul neutraliseeritakse ja tasakaalustatakse üldveed kehas (veri, lümf jne). Seda saab kontrollida. Mõõtke oma rõhku, kirjutage ülemise ja alumise rõhu erinevus. Seejärel pange peopesad 3-4 minutiks kokku ja seejärel mõõtke rõhku uuesti. Olete üllatunud, kui leiate palju tasakaalustatuma, "kuldse suhte" lähedase surve kui see oli varem.

Lisaks taastab peopesade kokku voltimine organismis happe-aluse tasakaalu, mistõttu on iga söögikorra eel väga kasulik hoida peopesad rinna ees 1,5 minutit või rohkemgi koos. Kuid kui teete "viiendat tervisereeglit" iga päev, ei pruugi te seda enne sööki teha.

Kui sul õnnestub hoida peopesad ja küünarnukid 40 minutit rindkere kõrgusel suletuna, neile pidevalt keskendudes ja vaimset energiat suunates, suudad äratada endas võime kätega tervendada. On ju ka peopesadel võime väljastada salapäraseid ensüümkiiri. Peate proovima seda teha vähemalt korra, ükskõik kui väsitav see ka ei oleks, ja siis aktiveerub kindlasti peopesades olev energia.

Peopesadega ravimise tehnika on lihtne: piisab, kui puudutate valutavat kohta korraks peopesaga. Tulemuste tõhustamiseks tuleb esmalt sooritada harjutus kapillaaridele ja harjutus "Kuldkalake".

Iidsed idamaa targad väitsid, et spetsiaalsete harjutuste abil saavad joogid koguda imelist praana energiat ja seda teistele inimestele üle kanda. Sellel põhineb tuntud tervendamistehnika: kontsentreerinud praana, ulatas joogi ballisaali ja saatis vaimselt energiat nõrgestatud organisse. Ja kannatanu paranes.

Joogasid ja ravitsejaid aga ei vaja see, kes täidab «Viiest tervisereeglit»: selline inimene suudab ise äratada oma tervendavat energiat, avastada endas ensüümkiiri.

Kuues tervisereegel: harjutus seljale ja kõhule

Selle tervisereegli rakendamine on pühendatud mitmele olulisele ülesandele. Esiteks koordineerib see sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone. Mida see tähendab? Jagan meie siseorganid loomseteks ja taimseteks. Loomade siseorganite all pean silmas lihaseid ja välist närvisüsteemi ning taimsetest organitest hingamis-, seede- ja sisenärvisüsteemi. Loomade närvid paiknevad käte-, näo-, jalgade-, kaela-, rindkere-, kõhuõõne lihastes – ehk nendes lihastes, mida saame oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks tõsta kätt üles.

Taime närvid asuvad siseorganite ja veresoonte lihastes ning me ei saa neid lihaseid oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks kõhtu venitada. Nad reguleerivad vereringe, hingamise, seedimise, eritumise, paljunemise ja ainevahetuse organite tegevust.

Taime närvid (teisisõnu autonoomne närvisüsteem) jagunevad omakorda kaheks süsteemiks: parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks.

Kraniaalsed parasümpaatilised närvid kontrollivad seedeorganite, neerude, peensoole, põrna, kõhunäärme, südame ja hingamisteede tegevust. Vaagna parasümpaatilised närvid kontrollivad käärsoole, põie ja suguelundite tööd.

Sümpaatilisel närvisüsteemil on kolm suurt põimikut: kardiaalne, mis ühendab vaguse närvide harusid ganglionide harudega; päikeseenergia, mis asub mao, diafragma ja aordi vahel; vaagna, mis asub ristluus ja on levinud kõigis siseorganites.

Lülisamba ja kõhu samaaegsete liigutustega hakkavad sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem ühtselt toimima, mis toob kaasa kogu närvisüsteemi kui terviku tugevnemise ja paranemise. Terve närvisüsteem võimaldab vastu pidada igasugustele raskustele.

"Kuues tervisereegel" aitab kehas happe-aluse tasakaalu paika panna. Tervis sõltub ju suuresti sellest, kas keha rakkudevahelistes ja intratsellulaarsetes kudedes säilib ühise vee konstantne proportsioon. Elu käigus need proportsioonid sageli muutuvad, kuid pidevalt toimub ka iseregulatsiooni protsess. Kui need muutused on ebaolulised, siis häireid ei esine, kuid kui need ületavad teatud piire, on ainevahetus häiritud. Sellise reguleerimise protsess väljendub eriti tõhusalt organismi üldiste vete happe-aluse tasakaalus.

Tervise säilitamise põhitingimus on happe-aluse tasakaalu säilitamine organismis. Kui leelisesisaldus kehas langeb alla normi ja happesisaldus on vastavalt suurem, tekib atsidoos ehk negatiivselt laetud anioonide kogunemine verre ja kudedesse. Kui kehas ladestub pikka aega liigne kogus hapet, põhjustab see selliseid haigusi nagu diabeet, gastroenteriit, neeruhaigus. Kui keha on leelisega üleküllastunud, tekib alkaloos, mis põhjustab mao ahenemist, teetanust ja muid haigusi.

Regulaarne lihaste tugevdamiseks mõeldud sportimine säilitab happesuse. Ja sügav hingamine ja meditatsiooniravi küllastavad verd ja teisi kehavedelikke leelisega. Tänu kuuenda tervisereegli harjutusele tehakse lülisamba liigutustega samaaegselt kõhuhingamist ja meditatsiooni, mis loob kehas happe-aluse tasakaalu. Ja happe-aluse tasakaalu säilitamine on esimene viis õigeks raviks. Lisaks tuleb meeles pidada, et õigel toitumisel on oluline roll happe-aluse tasakaalu säilitamisel. Enamik tooteid, mis moodustavad inimese normaalse toidulaua – suhkur, kohv, tee, jahutooted, liha, kala – annavad happelise reaktsiooni.

Paul Bragg kirjutab raamatus The Miracle of Fasting: "Meie veri peab olema aluseline. Ja enamikule meist annab see happelise reaktsiooni. Enamik meie haigusi, alates peavalust ja seedehäiretest kuni akne ja külmetushaigusteni, on tingitud atsidoosist ja see . omakorda automürgistuse tõttu.Kui veri on nii tugevasti saastunud, kuidas saaksime end kaitsta haigusi tekitavate mikroobide eest, mis lihtsalt ootavad, et meid ootamatult tabada? Valmistame mikroobidele hoolikalt pinnase, kutsume neid katsuma kl. koju ja las nad rikuvad ja hävitavad meid meie enda kulul." Kuidas õigesti toituda, sellest tuleb juttu eraldi peatükis; kuni ma siin peatun. Kui toimub järsk nihe, näiteks happesuse suunas, püüab keha varualuse leelise tõttu kohe oma seisundit reguleerida. See väljendub temperatuuri tõusus, hemoptüüsis, kõhulahtisuses, õhupuuduses, hingamisteede haigustes jne. Kõik see toimub selleks, et taastada happe-aluse tasakaalu kehas. Seda protsessi nimetatakse kompenseerivaks. Ja seda ei saa pidada haiguseks! See pole midagi muud kui füsioloogiline enesekaitse. On vaja anda kehale võimalus haigusega ise võidelda.

See tähendab, et ei tohi näiteks temperatuuri alla viia, tuleb lasta protsessil iseseisvalt areneda, loomulikult lubatud piirides. Tüsistuste vältimiseks peate võtma ettevaatusabinõusid (näiteks pühkige patsiendi keha äädikaga), kuid ärge proovige ravida teie arvates haigust ravimitega. Lisaks sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tegevuse koordineerimisele, happe-aluse tasakaalu taastamisele ja säilitamisele organismis aitab "Kuues tervisereegel" reguleerida soolestiku tegevust.

Lõpuks loob "kuues tervisereegel" vaimse jõu, mis aitab teil terveks saada. "Ma tunnen, kuidas ma endast mõtlen" - see tõde on soovitusravi aluseks. Seetõttu on "Kuuendas tervisereeglis" lülisamba ja kõhu liigutused kombineeritud enesehüpnoosiga.

Positiivseid kinnitusi lausudes justkui seame end tervise ja rõõmu lainele. Sinu kõrvad, hääl, teadvus ja alateadvus on häälestatud sellele lainele. Kui usute, et saate terveks, saate oma haigusest jagu ja elate õnnelikult elu lõpuni, siis saate seda teha.

See, kas olete terve või mitte, on selle tulemus, mida olete varem uskunud ja teinud. See, kas sa oled tulevikus tugev või nõrk, sõltub sellest, millesse sa usud ja kuidas sa praegu tegutsed. Nagu vesi muudab oma kuju vastavalt anumale, nii muudavad ka teie rakkude molekulid oma positsiooni kohe ja täielikult vastavalt teie usule. Kus on usk, seal on tavaliselt ka tõde.

Kuna me suutsime oma varasemate negatiivsete mõtetega luua kõik oma haigused, siis kasutades vastupidiseid, positiivseid uskumusi, saame neist lahti. Kui seate end iga päev hommikul ja õhtul "kuuendat tervisereeglit järgides" tervisele ja haiguste üle võidule, tajub teie alateadvus seda teavet ja töötab teie heaks isegi magades. Ja teie rakud, olles saanud sellise teabe, hakkavad paremini toimima, põhjustades seeläbi positiivseid protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad kogu organismi kui terviku paranemiseni.

Kuidas teha harjutust seljale ja kõhule. Lähteasend: istuge põrandal põlvedel, langetage vaagen kandadele (võite istuda ka türgi stiilis), sirutage selg täielikult sirgu, hoides tasakaalu koksilihal.

• Tõstke ja langetage oma õlad. (10 korda).
  Nüüd tehke vaheharjutus (sooritage seda pärast iga kuut allolevat harjutust, üks kord igas suunas):
  a) sirutage käed rinna ette paralleelselt üksteisega; vaadake kiiresti üle vasaku õla, püüdes näha oma sabaluud, seejärel vaadake vaimselt sabaluust mööda selgroogu kuni kaelalülini, viige pea tagasi algasendisse. Seejärel vaadake üle parema õla tagasi, korrates tegevust samas järjestuses. Pole tähtis, et alguses ei näe te koksiluuni ega kogu selgroogu. Saate seda teha oma kujutlusvõimes;
  b) tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, sirutage selg ja tehke kiiresti sama, mis lõigus "a".
  See vaheharjutus kasvatab selgroolülisid, kaitstes neid subluksatsioonide eest, mis tähendab, et see ravib ja kindlustab kõikvõimalike vere- ja erinevate organite haiguste vastu.
• Kallutage pead vasakule ja paremale. (10 korda kummaski suunas.)
  
• Kallutage pead edasi-tagasi. (10 korda kummaski suunas.)
  Tehke vaheharjutus.
• Kallutage pea paremale-tagasi ja vasakule taha. (10 korda kummaski suunas.)
  Tehke vaheharjutus.
• Kallutage pea paremale (parem kõrv parema õla poole), seejärel keerake aeglaselt kaela sirutades pead selgroo poole. (10 korda kummalegi õlale.)
  Tehke vaheharjutus.
• Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukist täisnurga all, suruge käed rusikasse, kallutage pea tahapoole, nii et lõug vaataks lakke. Selles asendis, "7" arvelt, võtke küünarnukid tagasi, nagu tahaksite neid selja taha tuua, tõmmake lõug lakke. (10 korda.)
  Tehke vaheharjutus.

Kuidas sooritatakse harjutuse põhiosa. Pärast ettevalmistava osa läbimist mõnda aega lõdvestage lülisammas uuesti sirgu, tasakaalustades keha raskust koksilihale ja hakake õõtsuma paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Seda tuleb teha 10 minuti jooksul.

Niisiis, nüüd teate kuut tervisereeglit. Kõik need on tõhusad ja hõlpsasti teostatavad, peate lihtsalt alustama, ületama kõige esimese barjääri ja tegema esimesed jõupingutused. Kui sa oled laisk, tähendab see, et sa ei taha saada piisavalt terveks ja õnnelikuks. Need kuus reeglit koondavad kõike, mida erinevates hingamise, liikumise, manuaalteraapia ja massaaži õpetustes individuaalselt õpetatakse. Need reeglid on süsteem, mis võimaldab normaliseerida iga raku ja iga organi tööd. Nad on allutatud ühele ülesandele – kogu organismi tervendavate jõudude äratamisele. Tervisesüsteem ei piirdu aga kuue reegliga.

K. Nishi raamatu materjalide põhjal

Teatavasti peate selgeltnägijana tundmiseks tegema peaaegu iga inimese ees paar müstilist möödalasku kätega, sulgema kujuteldavas keskendumises silmad ja ütlema: "Tundub, et teil on seljaprobleemid."

Tegelikult tuleks lisaks tohutu hulga vaevuste sõltuvusele selgroost märkida veel üks asjaolu.

Kaasaegsete inimeste jaoks on teatud seljahaigused peaaegu 100% diagnoosiks.

Seetõttu on nii vaja omandada tõhusad selgroo taastus- ja ravisüsteemid.

Siin võib aidata Jaapani kogemus. Katsuzo Nishi, kes omast kogemusest tõi kaasa tõhusa selja ja lülisamba ravi- ja teraapiameetodi.

Kes on Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo lapsepõlves oli ta nõrk laps ja arstid ennustasid talle lühikest eluiga. Tema vanematele öeldi, et tõenäoliselt ei ela ta 20-aastaseks. Kuid Nishi Katsuzo ise ei nõustunud sellise otsusega kategooriliselt. Tänu enda väljatöötatud tervendamissüsteemile elas ta pika huvitava elu ja suri 75-aastaselt sugugi mitte haiguse, vaid autoõnnetuse tagajärjel.

Insenerina töötades pühendab Nishi Katsuzo palju aega erinevatele ebatraditsioonilistele ravimeetoditele. eriti õige toitumine. Süsteemi on orgaaniliselt põimitud eraldi tervendusmeetodid ja 1927. aastal tutvub avalikkus Nishi tervise parandamise süsteemiga. Sellest ajast peale on Nishi Katsuzo tegelenud ainult meditsiinipraktika ja oma teoste avaldamisega.

Lihtne ja tõhus taastumissüsteem kogub kiiresti populaarsust kogu maailmas. Nishi fännide palvel tegi Katsuzo ringreisi USA linnades ning seejärel ilmus 1936. aastal tema esimene inglise keeles kirjutatud raamat.

Nishi Katsuzo pöörab palju tähelepanu selja tervisele. Lihaste ja sidemete nõrkuse tõttu haigestuvad lapsed ja noorukid sageli skolioosi, muutuvad kõveraks. Kõige paremas seisus ei ole täiskasvanud, kes on sunnitud terve päeva istuvat tööd tegema. Selle tulemusena nihkuvad selgroolülid, tuntakse valu ja väsimust.

Katsuzo Nishi tehnika olemus: kuus kuldreeglit

Niche System pakub õige kehahoiaku jaoks spetsiifiliste harjutuste komplekti ning soovitab ka kõval voodil puhata, ujuda ja õigesti süüa. See varustab selgroogu selle moodustamiseks ja kehahoiaku tugevdamiseks vajalike ainetega ning harjutused muudavad selle painduvamaks..

Lülisambale kasulikke toite tuleks rikastada selliste elementidega nagu kaltsium, magneesium ja fosfor. Toit peaks sisaldama ka õiges koguses vitamiine, millest olulisemad on A, C ja D.

Lisaks toob Nishi välja põhireeglid, mis on selja tervise aluseks.:

• kõva pind magamiseks- selline reegel tundub paljudele ebatavaline, kuid Katsuzo Nishi soovitab magada ainult kõval ja ühtlasel pinnal, see tähendab tegelikult põrandal, tänu sellisele pinnale, siseorganid toimivad parimal viisil ja selg sirgub;
• kõva padi- ideaaljuhul kasutatakse rullikut, mis asetatakse 3-4 kaelalüli alla ehk siis rull toetub üsna palju kuklalaugule ja loob loomuliku painde kaelas, kui selg selles ala on kergelt painutatud ja pea tagakülg toetub maapinnale, et sellisega harjuda, võib padi esmalt üsna pikali lamada ja seejärel kohaneda sellisel pinnal magama jäämisega;

• kuldkala- lihtne harjutus, mida tehakse regulaarselt selili lamades, esmalt surutakse need täielikult pinnale, varbad tõmmatakse enda poole, vastassuunalised jalad ja käed sirutavad järk-järgult selgroogu, peopesad asetatakse kukla alla, seejärel algavad vibratsioonid erinevates suundades (sarnaselt sellele, kuidas väike kala vees liigub ja võngub) keha alumine osa täielikult pinnale surutud, sooritage vähemalt paar minutit;
• kapillaaride stimulatsioon- selili lamades tõusevad käed ja jalad üles, sirutuvad laeni, algavad intensiivsed vibratsioonid ning raputavad paariks minutiks käsi ja jalgu;
• käte ja jalgade kokku surumine- selili lamades ühendavad nad peopesad rinna ees, teevad liigutusi edasi/tagasi, seejärel ühendavad jalad ja hakkavad samaaegselt jalgu tõstma, et ühendada põlveliigesed ja langetada jalgu, et avada puusad, ja liidetud peopesad tõusevad ka rinnast ülespoole;
• keha kiikumine- pärast lühikest soojenemist istuvad nad kandadel, samal ajal kui põlveliigesed on laiali laotatud, toetuvad põrandale varvaste alaservas, õõtsutavad nad keha küljelt küljele vähemalt kaheksa minutit, häälestades end taastumine ja positiivse energia tunnetamine.

Neid harjutusi ja reegleid tuleks kasutada iga päev. Need on selgroo tervise selgroog. Parim on kompleksi läbi viia hommikul ja õhtul.

Näidustused lülisamba harjutuste kasutamiseks Katsuzo Nishi

• Jalad asetsevad kahes õlasuuruses, käed vööl.
• Enne liikumise alustamist tuleks lõdvestuda ja tunda sisemist tühjust.
• Käed asuvad neerude piirkonnas ja sõrmed puudutavad ristluu piirkonnas.
• Pea on sujuvalt taha kallutatud, seljas tehakse läbipainde, veidi aitavad ka neerupiirkonna vastu toetuvad käed, muutes läbipainde sujuvamaks.
• Paindlikkuse piiri saavutamisel lastakse käed vabalt alla, ripuvad selja taga ja keha hakkab pajuna õõtsuma.
• Poosis viibimisest tingitud väsimuse saavutamisel naasevad nad sujuvalt algsesse asendisse, käed on alaseljal.

Selles harjutuses peaksite hoidma selja sujuvat läbipainet ja vältima kõverusi, ei tohiks minna äärmustesse ja peate selgelt jälgima oma keha seisundit.

vibupael

Poos võimaldab eemaldada liigseid soolaladestusi, eriti selgroos ja parandab vereringet..

• Lähteasend - põlvitades kätega piki keha.
• Keha hakkab sujuvalt tagasi painutama, käed tuuakse selja taha.
• Lõppasendis panevad peopesad pahkluude külge kinni ja fikseerivad asendi vähemalt viieks sekundiks.

Alustage vähemalt kolme kordusega järjest ja suurendage nende arvu järk-järgult. Samuti peate suurendama fikseerimise kestust.

Selle kehaasendi fikseerimise ajal tuleks ette kujutada, kuidas elustav energia keha küllastab. Kasulik on ühendada see tunne visualiseerimise ja hingamisega. Õlad tuleb sirutada ja tagasi tõmmata, pead ei tohi liigselt tahapoole visata, vaid välja tõmmata.

paindlik viinapuu

Ravib selgroogu, parandab painduvust. Lähteasendis seisavad nad samamoodi nagu teises harjutuses, hakkavad kätega nimmepiirkonda masseerima ja kujutavad ette, kuidas selg selles piirkonnas muutub painduvaks, tugevaks ja elastseks.

• Pärast massaaži tegemist kummarduvad nad ette ja püüavad sõrmedega jalgadeni jõuda.
• Nad tõusevad üles, viivad käed tagasi vööle ja teevad kaldeid eri suundades.

Ettepoole painutamiseks on vaja sirgeid jalgu, mis tuleks jätta pingevabaks. Kallutamine toimub jõuliselt, kuid ilma igasuguste tõmblusteta tuleb hoida sile. Painutamine peaks algama täpselt alaseljaga, seal kõigepealt voltides. Katsuzo Nishi soovitas oma vaimse seisundiga tegeleda Selles süsteemis pööratakse palju tähelepanu sellele, et töötada oma motivatsiooni ja oma mõistusega. Katsuzo Nishi viitas eelmise sajandi alguses lääne meditsiini edasisele allakäigule ja rõhutas selle tulemuse põhjuseid.

Tegelikult rääkis ta asjast mitmel viisil. Tõepoolest, kuigi lääne meditsiinil on praegu kõrged saavutused diagnostika ja kirurgilise tegevuse vallas, tegeletakse sageli vaid sümptomite raviga.

Lisaks on sageli ravimitel ja ravimeetoditel kõrvalmõjud. Üldiselt on tõhusus kõrge, kuid tulemus on väga kaheldav.

Seetõttu tõi Katsuzo Nishi ise välja harjumuste ja enda maailmavaate kohandamise olulisuse. Selleks, et terveks saada, peate oma keha, enda olemust sobival viisil kohtlema.

Selle valdkonna praktiliste nõuannete põhjal soovitab autor kujundada endas erinevaid positiivseid hoiakuid.:

• sõnastada positiivseid hoiakuid, nn isekodeerivaid valemeid, korrata regulaarselt positiivseid fraase ja panna need alateadvusesse;
• suunake fookus haiguselt tervisele, mediteerige ja palvetage tervise eest;
• usu enda paranemisse.

Tegelikult võivad need lihtsad näpunäited tulla kasuks ka praktilisel tasandil. Nishi ei palu patsientidel muutuda ülemäära religioosseks ega langeda usu metsikusse loodusesse, see on ainult positiivse motivatsiooni ja lisaressursside olemasolu, et haigusest üle saada ja edasi liikuda. Enesekodeerimine ja usk taastumisse aitab selle juures palju kaasa.

Lisaks soovitab Katsuzo Nishi kasutada kõhu- ja seljalihaste täiendavat venitamist ning teha poolitatud harjutust. Süsteemi kuuluvad ka kontrastdušš, karastus- ja lõõgastusharjutus.

Järeldus

Kokkuvõttes tuleks märkida järgmisi punkte::

• Katsuzo Nishi tehnika tervendas autori imekombel ja on osutunud kõrgeks efektiivsuseks;
• reeglid võivad olla keerulised ja mitte alati kättesaadavad, kuid nendega on võimalik harjuda;
• enne harjutuste tegemist peate arvestama oma keha tingimustega;
• teostusprotsessis kasutatakse visualiseerimist ja keskendumist;
• harjutusi tuleb teha regulaarselt ning siin aitab positiivne motivatsioon ja enesekodeerimine.

Üldiselt ei ole süsteem eksootiline ja tundub olevat üsna sobiv ka teiste kultuuride inimestele, lülisamba parandamise meetod on peaaegu universaalne.

Kiropraktik, neuroloog, osteopaat

Tegeleb traumatoloogia ja ortopeedia valdkonna patsientide diagnoosimisega. Loeb röntgenikiirte, samuti teostab manuaalteraapia abil osteokondroosi ja lülisamba ketaste väljaulatuvuse konservatiivset ravi.

Jaapani tervendaja Katsuzo Nishi süsteem on loodud teie tervise ja pikaealisuse tagamiseks.Lihtsate soovituste rakendamisega saate saavutada suurepärase füüsilise ja vaimse heaolu, avastada kõik eluvärvid ja tunda end õnnelikuna.

Süsteem ühendab endas väga erinevate praktikate elemente – alates Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse omadest kuni Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini ja jooga meetoditeni. Tervise kuldreeglid on terviklik ja isemajandav süsteem, mille olemuseks on elu loodusseaduste järgi.

Head lugemist.

Nishi Katsuzo

Eessõna

Sündisin nõrgana lapsena, olin väga sageli ja väga haige. Arstid diagnoosisid mul sooletuberkuloosi ja kopsutipu lümfipõletiku ning üks tuntud arst mõistis mu surma, öeldes mu vanematele: "See mees ei saa minu sügavaks kahetsuseks kunagi 20-aastaseks. "
Ja tõepoolest, eakaaslaste seas olin ma kõige haigem, kuid seda vähem tundsin end teistest minuvanustest võimekamana, intelligentsemana ja sihikindlamana. Seda enam kannatasin selle pärast, et haigestumine ei võimaldanud kõiki oma võimeid ja püüdlusi realiseerida. Üle kõige tahtsin seda, mis mulle ei olnud kättesaadav: janunesin kirglikult tervise järele. Harjutasin mõõgamängu ja külastasin templit religioossel meditatsioonil. Kuid sellegipoolest ei jätnud haigused mind maha, kannatasin kõvasti nii füüsiliselt kui hingeliselt ning aina rohkem langes kaal.
Kui tuli elukutse valiku aeg, otsustasin minna Üldtehnikuisse. Minu pere arutles, et nii hapra tervisega inimesele sobib kõige paremini ehitusinseneri elukutse. nõustusin. Aga ka siin sattusid haigused mu teele. Sain aru, et ma ei suuda elus midagi saavutada, kui ma oma tervist ei tugevda. See ülesanne on muutunud minu jaoks elu ja surma küsimuseks. Just siis hakkasin koguma teadmisi, milles otsisin vastust küsimusele: kuidas saada terveks?
Hakkasin enda peal rakendama igasuguseid nõuandeid ja soovitusi. Sel ajal oli Fletcheri toitumisteemaline raamat väga populaarne. Fletcher väitis, et maksimaalse toitumise saamiseks tuleb toitu põhjalikult närida. Lisaks sain teada, et inimese parim tervendaja on loodus ise. See on elu ja tervise alus. Siis oli see minu jaoks ilmutus. Mind ravinud arstid võitlesid ju ainult minu haigusega ja Fletcheri raamatust õppisin, kuidas oma tervist üldiselt parandada.
Hakkasin järgima Fletcheri nõuandeid, närides toitu põhjalikult, eemaldades kõik raskesti seeditavad osad, koorides isegi puuvilju. Kuid peagi tekkis mul kalduvus ahnusele ja mind piinas kõhukinnisus, millega kaasnes tugev peavalu.
Jätkasin kirjanduse uurimist ja sain peagi aru, miks ma oma haigusi põen: igasugune seedimata toit koguneb jämesoolde, luues kasvupinna toksiine vabastavatele bakteritele. Need ained, sattudes verre, kanduvad kogu kehas ja põhjustavad haigusi. Seega jõudsin järeldusele, et toit ei saa mitte ainult keha ehitada, vaid ka hävitada.
Järgmisena lugesin Sinclairi kirjutisi näljaravist. Siis tekkis mul esmakordselt idee soolte ja aju vahelisest ühendusest, see idee, mis hiljem minu teoorias välja arenes. Seda küsimust käsitledes juhtisin tähelepanu teadlaste töödele vereringluse kohta. Moskva ülikooli professori Sepa tööst "Aju vereringe dünaamika" sain teada, et ajuverejooks tekib reeglina kõrvapõletiku tagajärjel ja kõrvapõletik - kurguhaiguste tõttu. . Kurk hakkab valutama, kui neerud ei täida oma funktsioone. Neerude ja naha funktsioonide rikkumine põhjustab maksahaigust. Kogu selle õnnetuste ahela algus on soolestiku kehv töö.
Sain ka teada, et aju laienenud veresoonte sees on isegi tervetel inimestel vähemalt 23 rühma erinevaid kahjulikke baktereid, kuid need ei põhjusta organismile kahju. See aga tähendab, et kehal peavad olema ka mingisugused kaitsemehhanismid, mis taluvad väljastpoolt tulevaid rünnakuid!
Hakkasin otsima teavet nende keha kaitsvate jõudude kohta. Uurisin kõhukinnisuse mõju ajutalitlusele ja selle tulemusena jõudsin mõttele uuest vaimuhaigete ravimeetodist.
Pärast pikka vereringeprobleemide uurimist koostasin oma kontseptsiooni verevoolust inimkehas, mis on põhimõtteliselt erinev üldtunnustatud kontseptsioonist. Pindmised veenid nahas moodustavad selle, mida võib nimetada perifeerseks südameks, mis on vajalik vereringeks, mis hoiab meid tervena. Kuna just veresooned vastutavad meie tervise ja vereringe eest, siis see tähendab, et neid tuleb tugevdada, uuendada ja taastada. Selleks pakun spetsiaalseid harjutusi ja kontrastõhuvanne.
Teadsin, et paastuteraapiat on praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Juudid, kristlased, budistid, konfutsianid Hiinas ja preestrid Jaapanis paastusid. Rooma arst Asklepiades soovitas hoiduda toidust, juua ainult vett ja ravina loodust nautida. Soovitatav nälg narkootikumide asemel ja Kreeka ajaloolane Plutarch. Ka paastravi on minu süsteemi jõudnud.
Mis toimub kehas paastu ajal? Paastumise vahetu tulemuseks on vaakumi tekkimine selles osas, kus veenul kohtub kapillaaridega. Ja kapillaarvaakum on ju vereringe liikumapanev jõud. Kuna vaakum on jõud ja nälgimine tähendab vaakumi tekitamist, siis paastuga taaselustame kogu inimkeha liikumapaneva jõu. Paastumist ei pidanud ma aga kunagi imerohuks, järgisin tervisesüsteemi loomise teed, mis sisaldab sellist meetodit nagu paastumine.
Samm-sammult läksin enda teed tervise poole. Hakkasin mõistma, kuidas mu keha töötab ja mida tuleb teha, et end tervena tunda. Tasapisi hakkasid minult nõu küsima inimesed, kes põevad erinevaid haigusi. Püüdes mõista teatud haiguste põhjuseid, jõudsin järeldusele, et eraldi haigusi ei ole, eraldi organit ei ole võimalik ravida, sest keha on ühtne tervik. Hakkasin looma uue ravimi põhimõtteid, mis põhinevad looduse enda kehale omaste tervendavate jõudude kasutamisel.
Lisaks sain aru, et inimeste tervise säilimise eest on vaja võidelda ja hakkasin oma seisukohti propageerima. Minu otsingud uute ravimeetodite järele langesid kokku loomuliku hügieeni liikumise tekkega Ameerikas. Võtsin sellest liikumisest aktiivselt osa. Loodushügieen on muutunud alternatiiviks meditsiinilisele meditsiinile, kuulutades integreeritud lähenemist inimese tervisele ja eluseaduste uurimisele.
Olles tõsiselt õppinud meditsiini, anatoomiat, füsioloogiat, bakterioloogiat, psühholoogiat, filosoofiat, erinevate religioonide praktikat, võin öelda, et kogu organismi tervise jaoks on vaja korda teha ennekõike füüsiline, seejärel keemiline ja bakterioloogiline seisund. näitajad ja seejärel vaimne seisund.
Usun, et haigused arenevad neljal põhjusel: muutused luustikus, siseorganites, üldises kehavees (veri, lümf, muud vedelikud) ja vaimse jõu langus. Ja mitte ühe haiguse ravi, vaid ainult kogu organismi terviklik taastumine võib haigustest jagu saada.
Minu tervisesüsteem ei ilmunud kohe. Täiendades järk-järgult oma meetodeid ja valides välja parima, mis on inimkonnale juba teada, lõin selle, mida võin nimetada tervisesüsteemiks. Tegin selle avalikuks, kui olin 44-aastane. See oli tol ajal jaapanlase keskmine eluiga. Sellest ajast on möödunud aastaid ja kuigi lapsepõlves ennustati mulle varajast surma, suutsin tänu oma Süsteemile säilitada hea tervise.
Pärast minu teooria avaldamist hakkasid minu juurde tulema inimesed kõikjalt maailmast. Lahkusin lõpuks Tokyo Metropolitan Metropolitan peainseneri kohalt ja pühendusin täielikult sellele, mis on nüüdseks saanud mu elutööks – terviseprobleemidele.

tervise reeglid
Kus on vere peamine mootor

Esmapilgul võib selle peatüki pealkirjas püstitatud küsimus tunduda kummaline. Anatoomiaõpikutest teame, et peamine pump, mis liigutab verd läbi veresoonte, on süda. See juhib toitainete ja hapnikuga rikastatud vere arterite kaudu igasse rakku, kus toimuvad ainevahetusprotsessid: rakud saavad toitaineid ja annavad ära jääkaineid, et need saaks organismist eemaldada.
Vere vastupidine vool viiakse läbi veenide kaudu. See kannab kõigist rakkudest lagunemissaadusi ja täidab südame läbi parema aatriumi. Täidetuna süda tõmbub kokku ja väljutab verevoolu paremasse vatsakesse, mis omakorda tõmbub kokku, saadab vere kopsudesse, kus see puhastatakse, rikastatakse ja saadetakse hapniku mõjul tagasi südamesse. Jõudnud vasakusse aatriumisse, siseneb see vasakusse vatsakesse ja sealt levib uuesti arterite kaudu, tuues elu kõikidesse organitesse.
Rakkude toitumine toimub kõige väiksemate anumate - kapillaaride kaudu. Nende kaudu voolav veri kannab rakkudesse hapnikku, vitamiine, rasvu, süsivesikuid, mineraalsooli, samuti viib see minema lagunemissaadused. Kapillaarid sisaldavad ainult 5% kogu keha verest, kuid just neis toimub vereringe põhifunktsioon - ainete vahetus vere ja kudede vahel.

Kapillaar on 50 korda õhem kui inimese juuksekarv ja meie keha lugematu arv rakke on mässitud kapillaaride võrgustikku nagu kõige õhem ämblikuvõrk. Kõigi kapillaaride kogupikkus on peaaegu astronoomiline arv: 60-90 tuhat kilomeetrit! Kust tuleb jõud südamest, inimkeha ainsast pumbast, nagu tavaliselt arvatakse, suruda verd läbi selle tõeliselt kosmilise ja üliõhukese veresoonte võrgustiku?

Kaasaegsed uuringud näitavad, et südame võimsusest piisab ainult vere surumiseks kapillaaridesse. Süda väljutab verd aordi rõhuga 120-140 mm Hg. Kuid see rõhk kulub anumate kitsaste seinte hõõrdumise ületamiseks. Kapillaarides langeb rõhk 10-15 mm Hg-ni ja sellest ei piisa selgelt vereringe nõiaringi lõpetamiseks.
Kujutage ette palli, mis veereb mööda tasast teed, kaotab kiiruse ja peatub lõpuks enne mingit tõusu. Et tõusust üle saada, vajab ta lisajõudu. Samuti on alajäsemete kapillaaridest vere tõstmiseks vaja palju rohkem rõhku: 60-100 mm Hg. Seega on ilmne, et veenivere tõstmiseks ainult südame energiast ei piisa. Siiski tõuseb see ohutult veenide kaudu ja jõuab südamesse. Mis on saladus?
Seda on lihtne ja raske korraga lahendada. Pakun järgmise vihje: vere peamine mootor ei asu mitte südames, vaid kapillaarides! Pean südant ainult verevoolu regulaatoriks, samas kui liikumine ise on kapillaaridele omane.
Et mõista, miks ma sellistele järeldustele olen jõudnud, tuleb kõigepealt mõista arterite ja veenide ehitust ja funktsiooni. On teada, et need on erinevad, kuid sellel erinevusel tasub lähemalt peatuda.
Arter, millel on paks ja elastne kate, millel on võime laieneda ja venida, meenutab imitoru. Veen, millel on õhem sein ja ventiil, mis takistab vere tagasivoolu, seevastu meenutab imitoru. Ilmselgelt on pump paigutatud nende kahe toru vahele. Kuid erinevalt tavalisest pumbast ühineb inimkehas arteri ja veeni üks ots südamega, teine ​​- kapillaaridega. Ja kohe tekib küsimus: kus on pump, kas südames või kapillaarides? Muidugi kapillaarides! Alternatiivi pole, sest me teame, et arter vastab imitorule ja veen imemistorule. Kui süda on pump, siis jõuame vale järelduseni: selgub, et see surub vere läbi imemistoru (st läbi arteri) ja ajab selle sisse läbi imitoru (st läbi imitoru) venoosne).
Seega, teades pumba konstruktsiooni ja eeldades, et veri imetakse kapillaaride kaudu arteri kaudu, saame aru, miks arter meenutab oma ehituselt ja funktsioonidelt imemistoru.
Lisaks, kui süda toimiks pumbana, osaleksid selles protsessis ainult selle paremad kambrid, kuna vasakpoolsed ei suuda kokku tõmbuda. Need on seotud arteriaalse süsteemiga, mis on võimeline venima. See tähendab, et süda täidab kahekordset funktsiooni: nii venitamine kui ka kokkutõmbumine. Kontraktsioon tehakse parema poolega, venitades vasakuga. Seega on vere peamine mootor kapillaarides ja sekundaarne veenisüsteemis ja südame paremas kambris.
Pean ütlema, et ma pole kapillaaride kohta tehtud järeldustega üksi. Tean vene arstide kaasaegseid töid - A. Speransky ja A. Zalmanovi, kes pöörasid erilist tähelepanu ka kapillaaride rollile keha kaitseressursside stimuleerimisel.
Oma kuulsas raamatus "Keha salatarkus" esitab Zalmanov idee "kapillaarteraapiast", väites, et iga haigusprotsessi aluseks on kapillaarhaigused.
Oma teooriat luues toetusin muu hulgas selle kuulsa vene arsti tehtud järeldustele. Lisaks kasutasin A. Kroghi uurimust kapillaaride füsioloogiast (selle töö eest sai ta Nobeli preemia), samuti Laubry aruannet vereringe mehhanismist, mille ta koostas Prantsuse Akadeemias 1930. aastal. Ta väitis, et süda ei ole ainus veremootor ja et sellel on võimsus ainult liigutada verd edasi arteri kaudu kapillaarsüsteemi ning veen toimib teise südamena, tagades vere venoosse liikumise, st tagasi südamesse.

Kapillaroteraapia

Veri on elu – nii öeldakse Vanas Testamendis. Tõepoolest, iga rakk saab verest toitu, kuid ainult puhas, terve veri, mis ringleb kehas vabalt, saab luua terveid rakke. Südame hea toimimine sõltub südamelihaseid ja klappe varustava vere kvaliteedist ja kogusest. Silmade ja kõrvade funktsioone toetab ka korralik puhta verevarustus. Sama kehtib ka aju, luude, lihaste, juuste, küünte kohta. Ka nende seisundi määrab peamiselt veri: sõltuvalt selle koostisest ja puhtusest võib veri organeid kas tugevdada või mürgitada. Seetõttu pööran kapillaarteraapiale nii palju tähelepanu.
Olen välja töötanud meetodid veresoonte tõhustatud uuendamiseks ja taastamiseks läbi treeningu ning kontrastainega õhu- ja veevannide. Need harjutused taastavad, vabastavad tee verevoolule ning vahelduvad lühikesed kehatemperatuuri muutused vee ja õhu mõjul stimuleerivad ja tugevdavad naha veenide pinda, mis aitab kaasa vere tagasivoolu liikumisele. süda.
Võin öelda, et peaaegu iga patoloogilise protsessi aluseks on kapillaaride haigused. Ja seetõttu on vaja harjutuste süsteemi, mis puhastab ja tervendab keha rakutasandil. Olen loonud sellise süsteemi ja usun, et see on vajalik nii haigetele kui tervetele inimestele: haiged - saada terveks, terveks - mitte kunagi haigeks jääda.
Tervislik olemine tähendab kapillaaride kokkutõmbumist. Toon lihtsa näite, mis kinnitab vibratsiooniharjutuste raviomadusi. Kui keegi teeb oma käele haiget, tuleb see sidemega sidudes tõsta südamepinnast kõrgemale ja loksutada 10-15 minutit. Haav sulgub täielikult ja paraneb kiiresti, ilma et oleks vaja steriliseerimist või õmblust. Seda seletatakse asjaoluga, et vigastatud jäseme põrutus, mis asub südame tasemest kõrgemal, põhjustab selles olevate kapillaaride kokkutõmbumist, eriti kahjustatud piirkonnas. Selle tulemusena rulluvad tagasi verevoolud, mis muidu kipuvad läbi kapillaaride kahjustatud koesse tungima, takistades haava sulgumist.
Kapillaarharjutused, mida ma tervendamiseks soovitan, on põhimõtteliselt käte ja jalgade tõstmine ja raputamine. See aktiveerib vereringet mitte ainult jäsemetes, vaid kogu kehas. Meie keha veresooned moodustavad ühtse vereringesüsteemi, seetõttu parandame vereringet ühes kohas, parandame seda kogu kehas. Lisaks on üla- ja alajäsemetel tohutult palju kapillaare ning liikumine jäsemete veresoontes stimuleerib kogu keha veresoonte aktiivsust.

Kuidas vältida südamehaigusi

1927. aastal, kui ma esimest korda oma tervishoiusüsteemi avaldasin, väitsin – ja teen seda siiani –, et südame-veresoonkonna haigusi on võimalik ennetada ja ravida ilma ravimite ja operatsioonideta. Kuni kaasaegne meditsiin aga ei hülga traditsioonilist käsitlust südamest, ei suuda see ära hoida raskeid kahjustusi, mida südame-veresoonkonnahaigused inimesele tekitavad. Ainult uus vereringemehhanismi kontseptsioon võib olla usaldusväärne vahend võitluses 20. sajandi haiguse number üks.
Kahtlemata aitavad motoorse aktiivsuse vähenemisel skeletilihased südant nõrgalt ja see kulub enneaegselt. See on üks peamisi südame- ja kogu kardiovaskulaarsüsteemi haiguste põhjuseid.
Teadaolevalt sureb umbes 2% patsientidest kergete südamehaiguste tõttu ja umbes 40-50% raskete südamehaiguste korral tõsise meditsiinilise sekkumise tõttu. Miks see juhtub? Enamasti läheb ravi hästi. Põhjus on halb südamelihas. Miks ta halvaks muutus? Kahjuks patsient ise, kui ta oli terve, ei hoolitsenud tema eest.
On vaja pidevalt aidata oma vaikivat töötaja südant, mitte turgutada selle tööd erinevate ravimitega. Näiteks müokardiinfarkti põdenud patsient ei suuda sõrmegi liigutada, tema lihased ei tööta, need ei aita südant, samuti stimuleeritakse teda arvukate ravimitega. Nii käitub omanik, piitsutades nõrka väsinud hobust, kes üritab raskelt koormatud vankrit mäest üles tirida. Selle asemel peaks koerajuht hobust aitama õlaga lükates. Samuti peate aitama oma südant.
Loomulikult peate oma südame eest hoolitsema lapsepõlvest saati. Skeletilihaste mikropumpamisomadus on ju lapsel esimesest elupäevast paika pandud, kuid vähene kehaline ettevalmistus toob kaasa nende motoorset aktiivsuse vähenemise, nad ei saa enam südant nii nagu vaja aidata. Uuringud on näidanud, et pooled lapsed tulevad esimesse klassi vähearenenud "äärepoolsete südametega". See on südame-veresoonkonna haiguste põhjus, mis avalduvad täiskasvanueas.
Südameravi ebaõnnestumise põhjus peitub väärarusaamas, et süda on pump. Arst, kes sellesse teooriasse usub, ei kõhkle infarkti korral tugevat stimulanti välja kirjutamast, mõistmata, et see on nõrgenenud südame jaoks liiga suur töö. Südame tõeliselt abistamiseks peate sundima kapillaare kokku tõmbuma.
Kuni veri kehast läbi voolab, ei saa olla haigust. Verevool peaks olema vaba, takistamatu. Selleks ei pea te üldse võtma südant stimuleerivaid ravimeid. Kuid on vaja stimuleerida peamasinat, mis asub kapillaarsüsteemis. Kuidas seda teha, selgitatakse allpool "Neljas tervisereeglis".

Kuidas saavutada pikaealisus

Inimkeha vananemismehhanismide teaduses – gerontoloogias – on rohkem kui kolmsada erinevat hüpoteesi ja teooriat, mis selgitavad inimese vananemisprotsessi. Kui me mõistame ja üldistame kõiki neid eeldusi, saame järgmise: loodus annab kõigile Maal elavatele asjadele ühesugused eluea geenid. Siiski on kõigil erinev eluiga. Võib-olla on selle põhjuseks erinevates organismides toimuvate protsesside kiirus. Roti ja elevandi süda on loodud miljardiks kokkutõmbumiseks, kuid rott elab vaid 3 aastat ja elevant 60 aastat. Asi on selles, et roti süda teeb kuni 600 kontraktsiooni minutis ja ammendab sellega oma potentsiaali kiiresti. Elevandi süda lööb sagedusega 30 lööki minutis ja see kestab 60 aastat.
Siit tekib oletus, et südame tööd aeglustades saab eluiga pikendada. Kuidas südant aeglustada? Seda soodustab füüsiline aktiivsus, täisväärtuslik, kuid mõõdukas toitumine, puhkamine mägedes.
"Tuhandete südamete" ehk kapillaaride teooria seisukohalt - nende regulaarsel treenimisel paraneb südame täitumine venoosse verega, südametsüklite arv aeglustub. Uuringud näitavad, et regulaarselt treenival inimesel on pulsitsüklid madalamad, "säästedes" igal aastal 20-30 elupäeva, nagu oleks iga aasta lisakuu!
Muidugi oleks tore leiutada pill, mis keemiliste protsesside kulgu mõjutades vähendaks südamelöökide arvu. Inimkond on iidsetest aegadest unistanud imerohust. Kuid on ebatõenäoline, et selline ravim lähitulevikus ilmub, nii et praegu peab inimene ikkagi tervise säilitamiseks pingutama. Ja kuna seda ei saa vältida, on parem teha jõupingutusi haiguse ennetamiseks, mitte selle raviks. Pealegi on haigust lihtsam ennetada kui ravida. Ja siin on kapillaarteraapia asendamatu.
Teist elundit, mille funktsioonid on samuti tervise hoidmiseks olulised, on veel väga vähe uuritud. See on glomus - närvi- ja vaskulaarsete kiudude kimp, nn arteriovenoosne anastomoos, mis asub lihaskoes. See osaleb elundite verevarustuse reguleerimises ja reguleerib ka kehatemperatuuri. Kuid kuidas see juhtub, kuidas ja miks glomus toimib, on siiani teadmata.
Usun, et glomus toimib varukontrollerina, selle kaudu liigub veri kapillaaridest mööda arteritest veeni. Koos kapillaaride, arterite, veenide, südame- ja lümfikanalitega moodustab glomus ühtse vereringe mehhanismi. Glomus tekib kohe pärast inimese sündi, selle kogus suureneb umbes 40. eluaastani, seejärel hakkab vähenema ja vanemas eas kaob. Glomust leidub erinevates kehaosades, kõige enam aga jäsemete nahas.
Nii täidetakse glomuse funktsiooni: äkilise ehmatuse korral muutub meie nägu väga kahvatuks, sest kapillaarid tugevalt kokku tõmbudes blokeerivad verevoolu. Kui gloomi poleks ja see "hädaolukordades" sisse ei lülituks, lööks järsult ummistunud verevool venoossete kapillaaride vastu ja hävitaks need. Kui glomus töötab, kandub verevool veenist koheselt arteritesse, hoides kapillaare hävimast.
Seega kaitseb glomuse normaalne toimimine inimest haiguste eest, pikendab noorust. Seega on oluline hoida glomus ise tervena. Selleks on väga oluline suhkru ja alkoholi koostoime inimese veres. See õrn tasakaal suhkru ja alkoholi vahel saavutatakse siis, kui vesi ja sool on tasakaalus. Fakt on see, et alkohol ja vesi muutuvad meie kehas kergesti üksteiseks. Kui vee-soola tasakaal on häiritud, koguneb alkohol ja suhkur. Seetõttu soovitab minu süsteem mõõdukalt alkoholi ja suhkrut tarbida. Ja nende kahjulike mõjude neutraliseerimiseks tuleks järgmise 4-7 tunni jooksul juua värsket (keetmata) vett 3 korda rohkem kui sissevõetud alkoholi ja 2,5 korda rohkem kui söödud suhkrut. See hoiab ära kahju, mida alkohol ja suhkur võivad keha tervise jaoks nii olulisele glomusele teha.
Teine oluline tervisenäitaja on vererõhk. Üldtunnustatud seisukoht on, et ülemise rõhu kõikumine kahjustab keha, kuid mulle tundub, et ülemise ja alumise rõhu suhte rikkumine on eriti ohtlik. Tervise näitajaks pean ma rõhu "kuldset suhet", mis on 7/11 (või selle väärtuse lähedal 6/11 - 8/11) ja sellest tuleks juhinduda. Selle suhtega ei ole inimesele ohtlik peaaegu igasugune survekombinatsioon, näiteks 274/174, kuid kuldlõiget rikkudes, näiteks 127/95, on oht tervisele. Ja mida rohkem seda rikkumist, seda suurem on oht. Tuleb märkida, et see valem kehtib ainult üle 20-aastastele inimestele.

Kuus tervisereeglit
Esimene tervisereegel: kindel voodi

Kui inimesel on palju haigusi, tuleb põhjust otsida lülisamba häiretest. Lülisammas on skeleti-, lihas- ja närvisüsteemi alus, see täidab kehas väga olulisi funktsioone:

1. Kandja funktsioon. Lülisammas on keha telg, seega peab õli olema vetruv – füsioloogilised kõverad annavad seda – ja samas tugev, et taluda pinget.

2. Mootori funktsioon. Lülisammas tagab pea, kaela, üla- ja alajäsemete ning kogu keha dünaamika (st liikumise).

3. Tugifunktsioon. Selg annab staatika, toetades neuromuskulaarset aparaati, see funktsioon on seotud inimese vaimse seisundiga.

4. Kaitsefunktsioon. Selg kaitseb kesknärvisüsteemi (seljaaju), millest närvid ulatuvad lihastesse ja siseorganitesse.
Iga vähimgi lülisamba rikkumine võib negatiivselt mõjutada teiste kehaosade seisundit, samuti viia füüsilise vaimse seisundi vahelise disharmooniani. Seetõttu on keha üldise tervise parandamiseks vaja selgroogu ravida.
Loomulikult on lülisamba jaoks parim harjutus hea rüht. Kummardamisega harjunud inimene peab end pidevalt kontrollima, et selg ja õlad sirged, kõht pingul hoida. Et mõista, mida tähendab "seisa sirgelt", toetage selg vastu seina nii, et jalad on veidi laiali ja käed on lõdvalt külgedel. Pea tagaosa, õlad, sääred ja kontsad puudutavad seina. Seejärel proovige läheneda seinale nii, et selle ja alaselja vaheline kaugus ei ületaks sõrme laiust. Tõmmake kõht sisse, sirutage veidi kaela ja sirutage õlad. Nüüd eemalduge seinast ja proovige end selles olekus hoida nii kaua kui võimalik. Raske? Kui olete harjunud lonkama – ja enamik inimesi teeb seda –, tundub tavaline kehahoiak teile ebamugav. Sest lihased ja sidemed muutuvad keha vales asendis hoidmise tõttu liiga nõrgaks ja liiga pinges. Mida raskem on teil selga sirgena hoida, seda rohkem on teie kehahoiak halvenenud.

Päeva jooksul teeme palju erinevaid liigutusi, paljud veedavad palju aega istuvas asendis, mis ei ole lülisambale ideaalne, inimesed ei siruta end sageli korralikult või kummarduvad liiga palju, nihutavad torsot liiga kaugele. raskuskese, sundides seljalihaseid hoidma väga suurt laagrit. Tavaliselt tulevad seljalihased sellise koormusega siiski toime, kuid oma jõuvõimaluste piiril. Seetõttu väsib päeva lõpuks meie selg ja õige kehahoiaku säilitamine muutub üha raskemaks.
Kuid kolmandiku oma elust veedame öösel magades ja just seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Seetõttu on minu süsteemis tervisereegel number üks: voodi, millel magad, peaks olema tasane ja mitte mingil juhul pehme sulgvoodi.
Suhteliselt kindel tasane voodi soodustab kehakaalu ühtlast jaotumist, lihaste maksimaalset lõdvestumist ning keha vertikaalasendist tingitud subluksatsioonide ja selgrookõveruste korrigeerimist päeva jooksul.
Magada on kasulik elastsel kõval madratsil.
Liiges- ja sidemeaparaadi rikkumise korral, mida nimetatakse kõige sagedasemaks patoloogiaks, mida nimetatakse subluksatsiooniks, on selgroolülid veidi nihkunud, liiguvad küljele, surudes kokku sellest selgroolülist ulatuvad närvid ja veresooned ning takistades nende normaalset toimimist. See toob kaasa vereringe halvenemise, pigistatud närvide tuimuse, mille tagajärjeks on mitmesugused häired nendes organites, millega need närvid on "ühendatud". See põhjustab erinevaid haigusi.
Emakakaela lülisammas on eriti altid subluksatsioonidele, kuna see on kõige liikuvam. Ja silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, kõht, neerud, neerupealised, süda, põrn ja sooled kannatavad lülisamba kaelaosa subluksatsioonide all. Seega, kui subluksatsioon tekib 4. selgroolülis, on kõige tõenäolisemalt mõjutatud silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, maks, süda, põrn, neerupealised, hambad, kurk, nina, kõrvad.

Rindkere selgroolülidest kannatavad kõige sagedamini subluksatsiooni all 4., 5. ja 10. lüli ning nimmelülidest 2. ja 5. selgroolüli. Kui teie kopsud ja rinnakelme on korrast ära, siis teadke, et see võib vägagi olla tingitud sellest, et te ei hoolitsenud igapäevaselt 2. rinnalüli subluksatsiooni korrigeerimise eest.
Kui teie nägemisega pole kõik korras, valutab sageli kurk või kõht, kilpnääre ei tööta hästi – see on suure tõenäosusega tingitud 5. rinnalüli subluksatsioonist.
Teie süda, sooled, nina, nägemine võivad 10. rinnalüli subluksatsiooni tõttu kannatada.
Vähesed teavad, et 2. nimmelüli subluksatsiooni tagajärjel tekivad põiepõletik (tsüstiit), pimesoolepõletik, impotentsus, patoloogilised muutused eesnäärmes meestel ja günekoloogilised haigused naistel. Kui 5. nimmelüli allutatakse subluksatsioonile, on võimalikud sellised haigused nagu hemorroidid, pärakulõhed, pärasoolevähk.
Subluksatsioonid, mida ei korrigeerita, toetavad patoloogilisi muutusi organismis ja põhjustavad haigusi.
Kõval ja tasasel voodil on lülisamba subluksatsioonid ja kumerused kergesti korrigeeritavad, kuna selg on ööune ajal õiges asendis. Pehmes voodis säilivad kõik päeva jooksul tekkinud häired. Lisaks soojendab pehme voodi lülivahekettaid, muudab need kergesti liigutatavaks, pannes sellega aluse uutele häiretele. Pehmes voodis magaja laseb oma närvidel atrofeeruda ja seetõttu tulevad haigused tema juurde kutsumata.
Kindel, ühtlane voodi mõjutab soodsalt kõigi organite, sealhulgas nii olulise organi nagu maks, tööd. Kui selgroolülide rühm 3. kuni 10. paikneb ühtlaselt horisontaalasendis, ei ole maksa töö häiritud. Kuid tuleb vaid pehmele voodile pikali heita, kuna selgroolülid moodustavad kerge kõveruse, mis viib kohe maksa häireni. Maksaga "ühendatud" 4. ja 8. rinnalüli närvid on pigistatud, maksa sekretsioon on häiritud, mis mõjutab vere puhastamise kvaliteeti. Lisaks on ahelat lihtne jälgida: halvasti puhastatud veri hakkab ringlema kogu kehas, põhjustades erinevate organite haigusi. Inimene, kes ei tea algpõhjust, hakkab ravima haigeid elundeid, surudes haigesse maksa mürke. Lihtne on aimata tagajärgi...
Niisiis, tasane ja kõva voodi aitab taastada ja säilitada õiget kehahoiakut, korrigeerida seljaaju häireid, taastada närvisüsteemi talitlust ja parandada siseorganite tööd.

Teine tervisereegel:
kõva padi

Magama tuleb mitte ainult kõval, ühtlasel voodil, vaid ka kõval padjal. Soovitan kasutada kõva patja. Lamate lamedalt ja asetate oma kaela padjale nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuvad sellele sõna otseses mõttes. Ütlematagi selge, et keegi, kes pole sellise padjaga harjunud, kogeb valu. Sel juhul võid peale panna kas rätiku või tüki pehmet lappi. Siiski peate meeles pidama: peate selle kanga aeg-ajalt eemaldama ja proovima järk-järgult harjuda kõva padjaga. Seega mõne aja pärast harjute sellega ja magate mugavalt ilma pehmendavate aineteta.
See reegel on peamiselt seotud nina vaheseina toimimisega. Teatavasti on selle teatud punktidele toimides võimalik stimuleerida siseorganite tegevust. Näiteks kui te minestate, annavad nad teile ammoniaagi nuusutamise. Sel juhul saavad kolmiknärvi ja sümpaatilise närvi perifeersed otsad vajaliku impulsi ja inimene tuleb teadvusele. On kindlaks tehtud, et nina vaheseina seisund võib mõjutada selliste haiguste esinemist nagu heinapalavik, astma, fibroidid, südamearteri pinge, suguelundite, endokriinsüsteemi, kõrvalkilpnäärme ja harknääre haigused, kusepidamatus, valu menstruatsiooni ajal, enteriit, kõhukinnisus, diafragma nõrgenemine, neerude, maksa, mao, kõrvade haigused, samuti ärrituvus, ärevus, pearinglus.
Kõva padi asendab täielikult ninaõõnes paiknevate refleksikeskuste stimulatsiooni. Kõva patja kasutamisel paraneb igasugune nina vaheseina põletik, mis tähendab, et hävivad ka sellega kaasnevad põletikud ja häired vastavates organites.Kõva padi mõjub soodsalt ka lülisamba kaelaosale, mis nagu me juba teame , kannatab oma liikuvuse tõttu eriti subluksatsioonide all. Ühendades selgroolülid üksteisega, stimuleerib kõva padi ajuvereringet ja takistab seeläbi ateroskleroosi teket.

Niisiis, emakakaela selgroolülide alla asetatakse kindel padi. Selle mõõtmed peaksid olema sellised, et see täidaks teie kukla ja abaluude vahelise õõnsuse. Asi on selles, et lülisammas alates 3. kaelalülist on sirgendatud ja on tasasel ja kõval pinnal. Suured ja pehmed padjad, mis tunduvad nii mugavad, panevad meie kaelad kõveraks.
Tahke padi on kõige parem teha puidust, oluline on vaid, et puidu lõhn ei tekitaks allergilist reaktsiooni. Võid teha ka vatist või kivikestest, pealt kangaga kaetud.
Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk." Kaelalülide subluksatsioonid põhjustavad nende liigestes põletikku ja selle all kannatab kaela liikuvus, teravad ja tuimad valud tekivad mitte ainult kaelas endas, vaid ka kuklas. Lisaks on hambahaiguste põhjuseks 3. ja 4. kaelalüli subluksatsioonid – ülemised ja alumised lõikehambad.
Krooniline kaelavalu esineb tavaliselt 40-aastastel ja vanematel inimestel. Töö iseloomu tõttu on paljud sunnitud istuma pikalt näiteks laua kohal kummardades. Kuna enamus inimesi hakkas tegelema mitte füüsilise, vaid vaimse tööga, on oluliselt levinud ka valud kaelapiirkonnas. Alus selleks pannakse lapsepõlves. Tänapäeva lapsed veedavad tundides liiga palju aega istuvas asendis. Lülisamba kaelaosa haiguse sümptomiteks on valud kuklas, silmades ja kõrvades, õlavöötme piirkonnas. Need ei ilmu mitte ainult liikumise ajal, vaid püsivad ka siis, kui pea on liikumatu. Lisaks on levinud kaela piiratud liikuvus. Reeglina on sellistel patsientidel raske magamisasendit leida, sageli ärkavad nad pea ebamugavast asendist tingitud valust kaelas, mis tekitab täiendavat pinget lülisamba kaelaosa liigestele ja sidemetele.
Tugeva padja kasutamine aitab selle probleemiga toime tulla. Loomulikult tekivad esimestel päevadel või isegi nädalatel valud, kuklas tuimaks. Kuid on väga oluline sundida end jätkama patja kasutamist, kuni need ebameeldivad aistingud kaovad. Selleks, et valu ja muud ebamugavused kiiremini mööduksid, tuleb sooritada harjutus "Kuldkalake", mis on toodud "Kolmas tervisereeglis".

Kolmas tervisereegel: trenn
"kuldne kala"

Inimene maksab lülisambahaigustega püstise kehahoiaku eest, kuid osteokondroosi probleem pole kunagi olnud nii terav kui praegu, mil osteokondroosist on saamas kitsa spetsialistide ringi uurimisobjektist üks levinumaid haigusi. Tänapäeval on osteokondroosiga patsientide arv teisel kohal pärast ägedate hingamisteede infektsioonidega patsientide arvu. Selle peamine põhjus peitub inimeses endas: tema elustiilis ja suhtumises oma selgroosse.
Tavaliselt teavad nad lülisambast häbiväärselt vähe, heal juhul meenutavad pilte anatoomiaõpikust ja enamasti ei aimagi inimesed, et keha seisundi määrab lülisamba tervis. Saate aastaid ravida neelupõletikku, larüngiiti, tuberkuloosi, neeru- ja põiepõletikku, vaevusi suguelundite piirkonnas, imestades, miks ravi tulemusi ei too.
Ja kui lisada sellisele kergemeelsusele elustiil, mida enamik tänapäeva inimesi juhib, saab selgeks, miks selgroohaigused on tänapäeval nii laialt levinud.
Oleme istuva eluviisiga inimeste tsivilisatsioon, spordivõistluste fännid. Sööme üle, kuid jääme alatoidetuks, kuna sööme elutut kunsttoitu. Lihased muutuvad vähese harjutuse tõttu lõdvaks. Valest eluviisist muutub selgroog jäigaks ja deformeerub. Selgroolülidevahelised kõhred ja kettad hävivad vähese liikumise ja lähedalasuvate kudede halva vereringe tõttu. Lülisammas näib "kuivavat". Paljud inimesed 60-70-aastaselt muutuvad 8-13 sentimeetrit madalamaks, mõned painduvad vanemas eas. Ja see kaal tekib ainult seetõttu, et me ei hoolitse oma selgroo eest.
Kõigist paljudest haigustest, millega me oma selgroogu premeerime, on kõige levinum skolioos – selgroo külgmine kõverus. Sageli tekib skolioos lastel vale asendi tõttu laua taga ja kui lülisamba õigel ajal ei korrigeerita, fikseeritakse skolioos pikaks ajaks.
Lülisamba pikaajaline nihe võib põhjustada skolioosi ka täiskasvanutel. Kehahoiaku korrigeerimisele, nagu juba teada saime, aitavad kaasa "Esimene" ja "Teine tervisereeglistik". "Kolmas reegel", "Kuldkala", on samuti suunatud lülisamba häirete kõrvaldamisele. Kui teete seda harjutust süstemaatiliselt, annab see suurima efekti kehahoiaku korrigeerimisel ja seega ka kehas tasakaalu loomisel: toitumise, puhastamise ja närvitasakaalu tasakaal.
Kuidas sooritada harjutust "Kuldkalake". Lähteasend: lamage selili tasasel voodil või põrandal; visake käed pea taha, sirutades neid täispikkuses, sirutage ka jalad täispikkuses; pane jalad kannale kehaga risti, tõmba sokid näole. Suru kontsad ja reied põrandale.
Nüüd peate venitama mitu korda järjest, justkui venitades selgroogu eri suundades: roomake parema jala kannaga mööda põrandat ettepoole ja venitage samaaegselt mõlema väljasirutatud käega vastassuunas. Seejärel tee sama vasaku jala kannaga (kannaga sirutades ettepoole, mõlema käega sirutades vastassuunas). Seejärel asetage peopesad kaelalülide alla, ühendage jalad, tõmmake mõlema jala varbad enda poole.

a - harjutuse sooritamisel tuleb selgroog põrandale suruda. Keha vibreerib vasakule ja paremale, aga mitte üles-alla! Saate tõsta ainult jalgu ja pea tagaosa; b - valik algajatele: vibratsiooni loob partner, seades vajaliku tempo ja harjutades keha uute aistingute ja liigutustega. Selles asendis hakka kogu kehaga vibreerima nagu vees vingerdav kala. Vibratsioonid sooritatakse paremalt vasakule 1-2 minuti jooksul. Seda harjutust tuleks teha iga päev hommikul ja õhtul.
Korrigeerides selgroolülide kumerust, välistab see harjutus selgroonärvide ülepinge, normaliseerib vereringet ning koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi. Kuldkala harjutus pingutab mõlemalt poolt selgroogu väljuvaid närve, mis vabastab need survest. Nende närvide vahelise tasakaalu määrab inimese elustiil, see, kuidas ta on harjunud kõndima, seisma, istuma, elukutse või spordiala, mida ta harrastab. Näiteks füüsilise tööga tegelejad kannatavad tavaliselt 10. rinnalüli subluksatsiooni all, mis põhjustab neeru-, südame- ja kopsuhaigusi. Need, kes töölaua taga pingutavad, põevad reumat ehk “kirjanikukrampi”. Muusikud, masinakirjutajad, rätsepad, juuksurid, kellassepad langevad sageli "kirjanikpasmi" ohvriteks.
Liigne sportlik tegevus toob kaasa ka lülisambahaigusi. Iga professionaalne sportlane teab rasketest seljaaju vigastustest, mis juhtuvad peaaegu kõigil. Seetõttu hoiatavad arstid traditsiooniliselt liiga aktiivse spordi võimaliku kahju eest.
Nii nagu inimese amet on seotud tema haigustega, toob teatud spordiala kaasa teatud probleeme selgroos. Ratsutamine põhjustab reeglina rindkere ja nimmelülide nihkumist, põhjustab probleeme suguelundite piirkonnas, impotentsust, neeruhaigusi, hemorroidid; vibulaskmine kahjustab kuulmisorganeid, kuna nõrgestab 4. rinnalüli. Tennis häirib lihaste tööd, põhjustades pleuriiti, ja judo muudab inimese küürus ehk lõpuks haigeks kõige ettearvamatumatesse haigustesse.
Loomulikult kehtib kõik eelnev ainult spordiarmastuse äärmuslike ilmingute kohta. Mõõdukas treening toob ainult kasu. Kuid siin, nagu kõiges, mis on seotud tervisega, peate järgima meedet.
Harjutus "Kuldkala" mitte ainult ei paranda lülisamba häireid, vaid aitab kaasa ka veenide pulseerimisele, mis viivad erinevatest organitest verd südamesse, vabastades läbi naha lagunemisproduktid (räbu ja uurea). Seega parandab see harjutus südame tööd ja puhastab nahka. Lisaks parandab see harjutus soolemotoorikat, mis tähendab, et see on suurepärane vahend võitluses kõhukinnisuse vastu - erinevate haiguste ühe peamise põhjusega. Seega tundub mulle psüühikahäirete peamiseks põhjuseks kõhukinnisusest tingitud soolestiku ummistus ja keerdumine. Kõhukinnisuse ajal tekkivad mürgid imenduvad verre ja üldises vereringes osaledes jõuavad ajju, mürgitades selle rakke. See põhjustab kapillaaride laienemist või põletikku ja põhjustab vaimse funktsiooni halvenemist. Harjutus "Kuldkala", mis mõjutab soolestiku motoorikat, aitab selle probleemiga toime tulla.
Niisiis, "Kolmas tervisereegel" on suunatud kehahoiaku korrigeerimisele, vereringe parandamisele, sisemise ja välise närvisüsteemi töö koordineerimisele, soolte, maksa, neerude, naha, aju ja südame funktsioonide parandamisele.
Muide, kui loomi tähelepanelikult vaadata, näete, et nad järgivad ülaltoodud kolme tervisereeglit: nad magavad kõval põrandal, lamavad pea käppadele, ärkavad hommikul - ennekõike nad "venitada", keerutada, raputada pead, raputada kogu keha.

Lülisamba toitumine

Kehakultuuri isa Bernard Macfaden ütles sageli, et iga inimene on sama noor kui tema selgroog. Iga mees ja iga naine võib selgroogu tugevdades ja venitades kaotada 30 aastat, uskus ta. Mis tahes selgroo tugevus ei sõltu aga mitte ainult füüsilisest pingutusest, millele see on kogu elu jooksul allutatud, vaid ka materjalist, millest see on valmistatud.
Esiteks vajab selgroog looduslikke mineraale: kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja mangaani. Milleks need mineraalid on?
Kaltsium on luude põhikomponent, 90% kaltsiumist leidub luusüsteemis, kuid seda vajavad ka teised kehaosad. Kõige iseloomulikum märk kaltsiumi puudumisest veres on suurenenud närviline erutuvus. See on eriti märgatav lastel, kes on tavaliselt emotsionaalsemad kui täiskasvanud. Nii täiskasvanutel kui ka lastel väljendub kaltsiumi puudus organismis närviliselt küüsi närimise, sageli käte ja jalgade liigutamise harjumuses, mitmesugustes tõmblustes, ärrituvuses.
Õnneks on kaltsiumi looduslikud allikad väga mitmekesised, seega leidub seda peaaegu igas toidus. Kaltsiumi leidub rohkesti maksas, neerudes, südames, munades, jämedas maisijahus, kaerast ja odrast saadud täistoidus, pähklites ja seemnetes; lutserni lehed, artišokk, peet, võilill, sinep; kapsas, lillkapsas, salat, porgand ja kurk; puuviljadest - apelsinid, viigimarjad, rosinad ja päikese käes kuivatatud datlid.
Fosfor on vajalik terve luustiku moodustamiseks ja tasakaalustatud ainevahetuseks. Looduslikud fosforiallikad on keel, loomade siseorganid, kalad ja kalaõli; looduslik juust; sojakaunad, toores spinat, kurgid, kapsas, herned, salat; rukki tera, nisu, kliid.
Magneesium aitab kaltsiumil ja D-vitamiinil luude ehitamisel ning takistab luude pehmenemist. Looduslikud magneesiumiallikad: oakaunad, herned, oad, kurgid, lutsernivõrsed, toores spinat, avokaadod; kliid, täisteratooted, pähklid, päevalilleseemned; mesi, rosinad, ploomid.
Mangaan kannab hapnikku verest rakkudesse. See on eriti oluline lülidevaheliste ketaste ja kõhrede toitumises, millel puudub otsene vereringe. Mangaani looduslikud allikad: maks, munakollane, linnuliha, loomade siseorganid, looduslik juust; merevetikad, kartul, eriti koor (selleks et toitaineid mitte kaotada, tuleb kartulid koorega keeta või küpsetada ja tervelt ära süüa), salat, seller, sibul, herned, igasugused oad; kliid ja looduslik maisijahu, mandlid, kastanid, kreeka pähklid, puuviljadest - banaanid.
Lisaks mineraalainetele vajab selgroog vitamiine. Tema jaoks on eriti olulised vitamiinid A, C, D. B-vitamiinid on eriti vajalikud seljaaju ja närvisüsteemi jaoks.
A- ja D-vitamiini vajab organism kaltsiumi ja fosfori täielikuks kasutamiseks, samuti närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Inimestel, kelle toidus on vähe A- ja D-vitamiini, väheneb luutihedus, nende seinad muutuvad õhukeseks ja rabedaks.
Looduslikud A-vitamiini allikad: värsked puu- ja köögiviljad nagu porgand, artišokk, melon, kollane kõrvits, virsikud; värsked munad, loomamaks ja kala. Looduslikud D-vitamiini allikad: kalamaks, küllastumata rasvad, värsked munad, täispiim, või. Peamine looduslik allikas on päike. Igapäevane päevitamine aitab selle vitamiini varusid organismis täiendada. Tuleb märkida, et pärast päevitamist ei tohiks higi maha pesta kohe, vaid mõne aja pärast, et D-vitamiinil oleks aega organismi imenduda. C-vitamiin on vajalik kollageeni toitmiseks ja kollageen on vajalik rakkude ühendamiseks, kinnitamiseks luudes. C-vitamiin on organismile elutähtis element. Ilma selleta ei saa keha eksisteerida. Arvestades, et C-vitamiini kehas ei säilitata, tuleb seda iga päev täiendada. Looduslikud C-vitamiini allikad: marjad, tsitrusviljad, ürdid, kapsas, paprika. Neid toiduaineid tuleks tarbida toorelt, kuna C-vitamiin hävib kuumutamisel.
B1-vitamiin (tiamiin) on vajalik närvikudede, lihaste ja südame normaalseks talitluseks. B-vitamiini puuduse tunnusteks on ärrituvus, unetus, kaalulangus ja isutus, nõrkus ja apaatia ning depressioon. Vitamiin B2 (riboflaviin) parandab keha üldist seisundit, eriti silmade, suu ja naha seisundit. Selle puudumisele kehas viitavad verd täis löövad silmad, suupõletik, lillakas keel, huulenurkade lõhed. Vitamiin B6 (püridoksiin) ennetab närvi- ja nahahaigusi, on vajalik toidu omastamiseks ning valkude ja rasvade ainevahetuseks. Selle puuduse tunnusteks on ärrituvus, nahalööbed ja nõrk lihasreaktsioon. B12-vitamiin (kobalamiin) on oluline luuüdis toodetavate punaste vereliblede moodustamiseks ja taastumiseks. Ennetab aneemiat, parandab isu lastel, on toonik täiskasvanutele. Selle vitamiini puudumine kehas põhjustab seedehäireid ja kahjulikku aneemiat. Vitamiinipuuduse peamine sümptom on krooniline väsimus ja lastel - isutus.
Tuleb meeles pidada, et toit peaks sisaldama B-vitamiinide täiskompleksi B-vitamiinide looduslikud allikad: õllepärm, töötlemata nisu terad, odra terad, tatar, mais, kaer, riis ja nendest teraviljadest saadud jahu; veisemaks, süda, ajud, lambaliha neerud, lahja veise- ja sealiha, kala, värsked munad – eriti munakollane; looduslikud juustud, soolamata maapähklivõi; köögiviljadest - toored ja kuivatatud sojakaunad, herned, köögiviljade rohelised varred (sinep, spinat), kaalikas, kapsas; puuviljadest - apelsinid, greibid, banaanid, avokaadod. Samasse nimekirja kuuluvad kanad, homaarid, austrid, krabid, aga ka piim ja seened.
Kui teil on kõigi oluliste vitamiinide defitsiit, peaksite oma dieeti täiendama nendega, eelistatavalt looduslikest allikatest, ja sünteetilisi vitamiine pole kõigil juhtudel vaja ja pealegi ei imendu need väga hästi.
Muidugi selleks, et selgroog ja koos sellega kogu keha oleks tugev ja terve, pole vaja ainult mineraalaineid ja vitamiine. Inimkeha saab toitu õhust, veest, päikesest. Sõna "toitumine" all tähendab tervisesüsteem nelja elementaarset komponenti, mis ehitavad ja säilitavad inimese eksistentsi, nimelt: toit, vesi, valgus, õhk. Neid nelja elementi saab võrrelda nelja põhielemendiga (Maa, Vesi, Tuli, Õhk), mida muistsed filosoofid pidasid universumis kõige allikaks. Samamoodi võib neljast elemendist koosnevat toitumist pidada kõige allikaks inimkehas, mis ise on Universumiga sarnane. Nendest toitumise komponentidest, ilma milleta pole elu, tuleb juttu peatükis "Toitumine".

Neljas tervisereegel:
harjutus kapillaaridele

Viimastel aastatel on eksperdid, kes on masendunud üldisest kehalisest passiivsusest, üha enam kõikvõimalikke "raputamise" vorme. Siin ja sörkjooks, ja niisama jooksmine, ja põrgatamine, ratsutamine ning füüsilise ja närvipinge maandamine võimlemise abil. Lõpuks soovitatakse sageli lihtsalt reisida, maastikku vahetada ja jälle asju raputada.
Miks on jooksmine nii kasulik kõigile siseorganitele? Süda, magu, sooled, maks, neerud ja muud meie keha organid on moodustatud miljoneid aastaid inimese väga suure liikuvuse tingimustes, igapäevase raputamise tingimustes jooksmise, kiirkõnni, hüppamise, võitluskunstide jne tingimustes. . Seetõttu vajavad kõik need elundid praegu, meie istuva eluviisi juures abi, et neid mürkidest puhastada. Neid tuleb korralikult loksutada. Ei maksa ega neere, südant rääkimata, ei saa muul viisil "pesa" ega "puhastada".
"Neljas tervisereeglis" pakun spetsiaalseid liigutusi - käte ja jalgade tõstmist ning raputamist -, mille eesmärgiks on kapillaarteraapia. Nagu mäletate, on tervendamissüsteemi üks peamisi väiteid, et vereringe liikumapanev jõud peitub kapillaarides, mitte südames, nagu traditsiooniline meditsiin usub.
On teada, et üla- ja alajäsemetel on tohutult palju kapillaare. Käte ja jalgade raputamisel tekib kapillaarides lisavibratsioon, mis paneb need sagedamini kokku tõmbuma ja aktiivsemalt verd suruma. Ja kuna keha veresooned moodustavad ühtse vereringesüsteemi, parandab kohalik paranemine kogu keha vereringet.
Kapillaaride harjutust tehakse lamavas asendis, tõstetud käte ja jalgadega. Milleks? Fakt on see, et selles asendis kipub jäsemete veenides olev veri langema ja järk-järgult moodustunud vaakum toob kaasa kiirenenud vereringe.
"Neljanda tervisereegli" abil soovitan "joosta" kaks korda päevas absoluutselt kõigile, sealhulgas voodihaigetele, nõrgestatud vanuritele ja neile, kes põevad mõnda südamehaigust. Kapillaaride võimlemine asendab täielikult sörkimise, kuid samal ajal kaotab koormuse südamele ja liigestele. Selle harjutuse tegemine alasti toob kahekordset kasu, kuna see suurendab naha hingamist ja seega ka keha puhastamist toksiinidest läbi naha.

Kuidas on kapillaaride harjutus. Lähteasend: lama selili kõval ja tasasel pinnal, pane kaelalülide alla kõva padi. Seejärel tõsta mõlemad käed ja jalad üles nii, et jalatallad oleksid põrandaga paralleelsed. Harjutuse sooritamine: selles asendis raputage nii käsi kui jalgu. Tehke harjutust 1-3 minutit.
Selline tähelepanu jäsemete seisundile pole kaugeltki juhuslik. Juba iidsetest aegadest määrasid nad jäsemete seisundi järgi, milliseid haigusi inimene kannatab. Erilist tähelepanu pöörati alajäsemetele, eriti jalgadele. Näiteks pahkluude ja jalgade turse viitavad südamehaigusele, neeruhaigusele või aneemiale.
Valutavad jalad peegelduvad inimese kõnnakus. Diagnoos on võimalik kehahoia ja kõnnaku järgi. Niisiis, kui inimene kannab jalanõusid tagant ja ülalt, põeb ta neeruhaigust; ees ja väljas - südamehaigused; ees ja sees - maksahaigus. Parem jalg peegeldab iga siseorgani paremat külge, vasak jalg - vasakut. Kui jalanõud kuluvad tagant ära, soovitan kanda ilma kontsadeta kingi, see on hea närvide ja lihaste kokkutõmbumise treenimiseks ning aitab seega paraneda.

Millest küüned räägivad?

Ka sõrme- ja varbaküüned võivad viidata haigusele. Ideaalis peaksid sõrmede küüned olema tasase pinnaga, roosa värvi, selgelt määratletud augud. Kesknärvisüsteemi patoloogia, ajuhaiguse korral kaotab nimetissõrme küüs oma esialgse tasase pinna. Seedeorganite patoloogias täheldatakse sarnaseid muutusi keskmise sõrme küüntel. Hingamisteede haiguste korral muutub sõrmusesõrme küüs. Ja neerude, põie ja suguelundite haigusega muutub väikese sõrme küüs.
Valgete laikude püsivat esinemist küüntel võib seostada ka selliste haigustega nagu krooniline maksahaigus, funktsionaalsed ja orgaanilised neerukahjustused, lümfisüsteemi häired, rauapuudus organismis ja üldised ainevahetushäired.
Kõigi küünte aukude täielik kadumine võib viidata kroonilisele neerupuudulikkusele. Lisaks iseloomustavad neeruhaigust kitsad, pikad, väljaulatuvad küüned, kusjuures kõik küünemuutused algavad väikesest sõrmest. Väga pikad ja õhukesed küüned on reeglina noortel kombineeritud varajase juuste väljalangemisega, mis viitab ka neerude kaasasündinud nõrkusele.
Väga iseloomulikud on muutused küüneaukudes südamepatoloogias: eelsoodumusega südame liialdustele, ägedale südamepuudulikkusele näevad küüneaugud välja väga suured. Krooniliste vereringehäirete ja südamehäirete korral täheldatakse vastupidi väga väikeseid küüneauke või nende täielikku kadumist.
Erinevate haiguste oluline sümptom on küünte – nn Hippokratese küünte – väljendunud punn. Sageli juhtub see kilpnäärme probleemidega, soole-, kopsu- või südamehaigustega.
Punktisoodused küüntel on iseloomulikud psoriaasi ja liigesekahjustusega reuma korral; küünte suurenenud haprus pikisuunas näitab seedehäireid; küünte suurenenud haprus viitab mineraalide puudusele organismis; vereringehäiretega küüneplaat pakseneb. Nagu näete, on meie jäsemete seisund tegelikult seotud meie keha seisundiga. Lisaks on jäsemete seisundi mõju tervisele seletatav ka sellega, et vereringe mehhanismis olulist rolli mängivat glomust leidub kõige rohkem küünte all, sõrmeotstes, nahal. jalgadel ja kätel, esimese, teise ja kolmanda falangi peopesapinnal.
Jäsemete normaalse ja tervisliku seisundi hoidmiseks on kapillaaride võimlemine lihtsalt vajalik.

Vibratsiooni eelistest

Kapillaaride harjutus ja harjutus "Kuldkalake" on üles ehitatud vibratsioonile. See on põhimõtteliselt oluline. Inimkeha ei ole kunagi täielikult puhkeseisundis – lihased, mao seinad tõmbuvad perioodiliselt kokku, lainelised liigutused on omased sooltele. Ja süda? See ei peatu hetkekski, koputab, vibreerib – ja me elame. Veresoonte seinad tõmbuvad kokku ja kui me räägime, siis häälepaelad vibreerivad. Parafraseerides Descartes’i tuntud aforismi, võib põhjusega öelda: "Ma vibreerin, järelikult olen olemas."
Loodus kasutab vibratsiooni väga laialdaselt. Näiteks suudavad delfiinid saavutada ebatavaliselt suuri kiirusi mitte ainult tänu voolujoonelisele kehakujule, uimede ja saba tööle, vaid ka tänu peast sabani lainetavale impulsile. See vähendab keskkonna vastupanuvõimet ja vastavalt suureneb delfiini kiirus.
Inglise filosoof ja arst D. Gartley hakkas vibratsiooni uurima kaks sajandit tagasi. Ta väitis, et välised vibratsioonid "raputavad" meie meeli, lihaseid ja aju. Jõudes ajju, tekitavad need võnked selles vastava reaktsiooni, sundides seda looma ja mõtlema. Muidugi tundub tänapäeval selline ideede kujunemise hüpotees naiivne, kuid juba selle hüpoteesi ilmnemise fakt viitab sellele, et teadlased on vibratsiooni kahju ja kasu üle mõelnud juba pikka aega. Ja eelmise sajandi lõpus avaldasid Venemaa ajakirjade "Neurological Bulletin" ja "Therapeutic Bulletin" leheküljed artikleid "värinate ravi kohta".
Püüdke hoida oma käed ette sirutatud. Varsti märkate, et teie sõrmeotsad värisevad peenelt. Ilmselt vajab keha millegipärast selliseid mikroliigutusi, kui ta neid toodab. Looduslik mikrovibratsioon mängib teatud rolli kudedes toimuvates filtreerimisprotsessides, see on vajalik soojusülekande teostamiseks, tänu millele paraneb tööorganite vereringe. Veresoonte kontraktiilsed omadused muudavad need mikropumpadeks, sundides verd liikuma kapillaaridest läbi veenide südamesse.
Teame, et selgroolülid on omavahel seotud sidemete ja kõhrega. Kogu kehaga vibreerides, harjutust "Kuldkalake" sooritades treenime lülisamba sidemete aparaati, tugevdades seda, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks. Vibratsioon aitab kaasa veenide energilisemale pulsatsioonile, mis tähendab, et see tõstab kogu organismi üldist elujõudu. Minu pakutud harjutused on kõigile kättesaadavad, need ei vaja spetsiaalseid seadmeid, neid saab teha isegi voodihaige. Need on suunatud mitte ainult haigustest ülesaamisele, vaid ka nende ennetamisele. Tervisereeglite igapäevane rakendamine kõrvaldab kehas häired ja mobiliseerib selle kaitsevõimet.

Viies tervisereegel: treenimine
"Jalgade ja käte sulgemine"

Lisaks kapillaaridele on südamel veel üks asendamatu abiline - diafragma.
Diafragma liigutuste arv minutis on ligikaudu veerand südame liigutuste arvust. Kuid selle hemodünaamiline rõhk on palju tugevam kui südame kokkutõmbumine ja see surub verd tugevamini kui süda.
Sooritades harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" esimest osa, aitame diafragmal töötada, see parandab vereringet kehas, mis tähendab, et paraneb selle toitumine ja puhastus. Treening on kasulik ka selle poolest, et koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti siseorganite talitlust.

Kuidas sooritatakse harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" esimene, ettevalmistav osa. Lähteasend: lamage selili (kõval tasasel pinnal, pange rull kaela alla), sulgege jalad ja peopesad ning ajage põlved laiali. Seejärel:

1. Vajutage mõlema käe sõrmeotsad üksteisele (10 korda).

2. Vajutage esmalt sõrmeotstega ja seejärel mõlema käe peopesadega (10 korda).

3. Suru mõlemat suletud peopesat (10 korda).

4. Sirutage suletud käed täies pikkuses välja, visake need pea taha ja tõmmake aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, samal ajal kui peopesade sõrmed on suunatud pea poole (10 korda).

5. Pöörake mõlema käe sõrmi jalgade poole, liigutage neid kubemest nabani (10 korda).

6. Sirutage käed kinniste peopesadega nii palju kui võimalik ja kandke neid üle keha, justkui kirvega läbi õhu raiudes (10 korda).

7. Sirutage käed suletud peopesadega üles-alla kuni ebaõnnestumiseni (10 korda).

8. Asetage oma käed suletud peopesadega päikesepõimiku kohale ja liigutage suletud jalgu (umbes 1-1,5 jala pikkused) edasi-tagasi, püüdes neid mitte avada (10 korda).

9. Liigutage suletud peopesasid ja jalgu üheaegselt edasi-tagasi, justkui prooviks selgroolülisid venitada (10-60 korda).
Kuidas sooritatakse harjutuse teine, peamine, osa. Pärast jalgade ja peopesade sulgemist sulgege silmad ja püsige selles asendis 10-15 minutit. Suletud peopesadega käed tuleb asetada kehaga risti.
Seda harjutust, nagu ka kogu ülejäänud süsteemi, tuleks võimalusel sooritada alasti. Lõppude lõpuks on kõik need harjutused suunatud sügava rakuhingamise tugevdamisele, need panevad iga raku hingama. Riided, mida me peaaegu pidevalt kanname, takistavad seda.

Mis toimub kehas selle treeningu ajal? Universumi moodustavad kolm tegurit: aine, eeter ja elu. Mis tahes aine mõõtühikuks on element, õhus olev eeter on elektron ja elu mõõtühik on ensüüm. Ensüümid ehk ensüümid esinevad kõigis loomade, taimede ja mikroorganismide elusrakkudes. Need juhivad, reguleerivad ja kiirendavad oluliselt organismi elutähtsaid protsesse.
Kui ensüümid muutuvad aktiivseks, hakkavad nad kiirgama. Neid kiirgusi nimetatakse "elulisteks kiirteks" või "ensümaatilisteks kiirteks", joogid nimetavad neid pranaks. Kui ema toidab last helluse ja armastusega, on tema rinna lähedal näha sära, kuid kui toitmine toimub hooletult, siis seda nähtust ei täheldata. Kui preester laulab suutraid hingega, võib tema pea kohal märgata kuma. Sära võib muutuda olenevalt inimese meeleseisundist. Kõik elusolendid on võimelised neid nähtamatuid kiiri kiirgama.
Ensüümid esinevad kõigis elusrakkudes. Igasugune ensüümide tasakaalustamatus põhjustab haigusi.
Jalgade ja käte sulgemise ajal hakkab kõik, mis on seotud vastandlike ensüümidega - konstruktiivne ja hävitav või loov ja hävitav, see tähendab looma- ja taimeorganid, arterid ja veenid, happed ja leelised - kõik see hakkab omavahel võistlema, omavahel võitlema, kuni nende vahel lõpuks saavutatakse vajalik tasakaal.
"Viies tervisereegel" aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu. See harjutus koordineerib kubeme, kõhu ja reite lihaste, närvide ja veresoonte talitlust, mis on eriti kasulik raseduse ajal, kuna aitab lapsel emakas normaalselt kasvada ja isegi korrigeerib tema valet asendit.
Sellega seoses räägin teile ühe juhtumi. Ühel Osakast pärit apteekril oli kaks poega. Nende naised jäid peaaegu samaaegselt rasedaks. Paraku ütles noorima poja naisele arst, et tal on vaja teha keisrilõige, kuna teda vaevab vaagna staas. Sel ajal juhtusin olema Osakas ja mul paluti pakkuda rasedale naisele mõni muu, parem väljapääs sellest keerulisest olukorrast. Soovitasin tal ühendada 40 minutiks mõlema käe peopesad ja ka mõlema jala tallad ning teha ka harjutust "Kuldkala". Sel õhtul järgis naine kõiki minu juhiseid. Järgmisel päeval sünnitas ta oma mehe ja ka arsti suureks üllatuseks ilma kannatusteta lapse. Vanima poja naisel oli loode põiki esitus, kuid ta järgis ka minu juhiseid ja tal polnud sünnitusega raskusi.
Põhjus on selles, et vaagna ahenemine või loote põikisuunaline esitus põhjustab närvide häireid ja muude elutähtsate tegurite tasakaalustamatust, mis viib loote ebanormaalsesse asendisse, kuid niipea, kui ema kehasse pannakse. järjekorras, võtavad vaagen ja loode normaalse asendi.
Harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" sooritamine 40 minuti jooksul viib vajaliku tasakaalu loomiseni parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel, samuti keha üldiste vete harmooniani.
Juhtisin tähelepanu asjaolule, et peaaegu kõigis religioonides on üks ühine žest: peopesad on kokku pandud rinna ees. Ilmselgelt pole see juhus ja sellel žestil võib olla varjatud füsioloogiline põhjendus. Mis juhtub sel juhul kehas? Sel juhul neutraliseeritakse ja tasakaalustatakse üldveed kehas (veri, lümf jne). Seda saab kontrollida. Mõõtke oma rõhku, kirjutage ülemise ja alumise rõhu erinevus. Seejärel pange peopesad 3-4 minutiks kokku ja seejärel mõõtke rõhku uuesti. Olete üllatunud, kui leiate palju tasakaalustatuma, "kuldse suhte" lähedase surve kui see oli varem.
Lisaks taastab peopesade kokku voltimine organismis happe-aluse tasakaalu, mistõttu on iga söögikorra eel väga kasulik hoida peopesad rinna ees 1,5 minutit või rohkemgi koos. Kuid kui teete "viiendat tervisereeglit" iga päev, ei pruugi te seda enne sööki teha.
Kui sul õnnestub hoida peopesad ja küünarnukid 40 minutit rindkere kõrgusel suletuna, neile pidevalt keskendudes ja vaimset energiat suunates, suudad äratada endas võime kätega tervendada. On ju ka peopesadel võime väljastada salapäraseid ensüümkiiri. Peate proovima seda teha vähemalt korra, ükskõik kui väsitav see ka ei oleks, ja siis aktiveerub kindlasti peopesades olev energia.
Peopesadega ravimise tehnika on lihtne: piisab, kui puudutate valutavat kohta korraks peopesaga. Tulemuste tõhustamiseks tuleb esmalt sooritada harjutus kapillaaridele ja harjutus "Kuldkalake".
Iidsed idamaa targad väitsid, et spetsiaalsete harjutuste abil saavad joogid koguda imelist praana energiat ja seda teistele inimestele üle kanda. Sellel põhineb tuntud tervendamistehnika: kontsentreerinud praana, ulatas joogi ballisaali ja saatis vaimselt energiat nõrgestatud organisse. Ja kannatanu paranes.
Joogasid ja ravitsejaid aga ei vaja see, kes täidab «Viiest tervisereeglit»: selline inimene suudab ise äratada oma tervendavat energiat, avastada endas ensüümkiiri.

Kuues tervisereegel: trenn
seljale ja kõhule

Selle tervisereegli rakendamine on pühendatud mitmele olulisele ülesandele. Esiteks koordineerib see sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone. Mida see tähendab?
Jagan meie siseorganid loomseteks ja taimseteks. Loomade siseorganite all pean silmas lihaseid ja välist närvisüsteemi ning taimsetest organitest hingamis-, seede- ja sisenärvisüsteemi. Loomade närvid paiknevad käte-, näo-, jalgade-, kaela-, rindkere-, kõhuõõne lihastes – ehk nendes lihastes, mida saame oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks tõsta kätt üles.
Taime närvid asuvad siseorganite ja veresoonte lihastes ning me ei saa neid lihaseid oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks kõhtu venitada. Nad reguleerivad vereringe, hingamise, seedimise, eritumise, paljunemise ja ainevahetuse organite tegevust.
Taime närvid (teisisõnu autonoomne närvisüsteem) jagunevad omakorda kaheks süsteemiks: parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks.
Kraniaalsed parasümpaatilised närvid kontrollivad seedeorganite, neerude, peensoole, põrna, kõhunäärme, südame ja hingamisteede tegevust. Vaagna parasümpaatilised närvid kontrollivad käärsoole, põie ja suguelundite tööd.
Sümpaatilisel närvisüsteemil on kolm suurt põimikut: kardiaalne, mis ühendab vaguse närvide harusid ganglionide harudega; päikeseenergia, mis asub mao, diafragma ja aordi vahel; vaagna, mis asub ristluus ja on levinud kõigis siseorganites.
Lülisamba ja kõhu samaaegsete liigutustega hakkavad sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem ühtselt toimima, mis toob kaasa kogu närvisüsteemi kui terviku tugevnemise ja paranemise. Terve närvisüsteem võimaldab vastu pidada igasugustele raskustele.
"Kuues tervisereegel" aitab kehas happe-aluse tasakaalu paika panna. Tervis sõltub ju suuresti sellest, kas keha rakkudevahelistes ja intratsellulaarsetes kudedes säilib ühise vee konstantne proportsioon. Elu käigus need proportsioonid sageli muutuvad, kuid pidevalt toimub ka iseregulatsiooni protsess. Kui need muutused on ebaolulised, siis häireid ei esine, kuid kui need ületavad teatud piire, on ainevahetus häiritud. Sellise reguleerimise protsess väljendub eriti tõhusalt organismi üldiste vete happe-aluse tasakaalus.
Tervise säilitamise põhitingimus on happe-aluse tasakaalu säilitamine organismis. Kui leelisesisaldus kehas langeb alla normi ja happesisaldus on vastavalt suurem, tekib atsidoos ehk negatiivselt laetud anioonide kogunemine verre ja kudedesse. Kui kehas ladestub pikka aega liigne kogus hapet, põhjustab see selliseid haigusi nagu diabeet, gastroenteriit, neeruhaigus. Kui keha on leelisega üleküllastunud, tekib alkaloos, mis põhjustab mao ahenemist, teetanust ja muid haigusi.
Regulaarne lihaste tugevdamiseks mõeldud sportimine säilitab happesuse. Ja sügav hingamine ja meditatsiooniravi küllastavad verd ja teisi kehavedelikke leelisega. Tänu kuuenda tervisereegli harjutusele tehakse lülisamba liigutustega samaaegselt kõhuhingamist ja meditatsiooni, mis loob kehas happe-aluse tasakaalu. Ja happe-aluse tasakaalu säilitamine on esimene viis õigeks raviks. Lisaks tuleb meeles pidada, et õigel toitumisel on oluline roll happe-aluse tasakaalu säilitamisel. Enamik tooteid, mis moodustavad inimese normaalse toidulaua – suhkur, kohv, tee, jahutooted, liha, kala – annavad happelise reaktsiooni.
Paul Bragg kirjutab raamatus The Miracle of Fasting: "Meie veri peab olema aluseline. Ja enamikule meist annab see happelise reaktsiooni. Enamik meie haigusi, alates peavalust ja seedehäiretest kuni akne ja külmetushaigusteni, on tingitud atsidoosist ja see . omakorda automürgistuse tõttu.Kui veri on nii tugevasti saastunud, kuidas saaksime end kaitsta haigusi tekitavate mikroobide eest, mis lihtsalt ootavad, et meid ootamatult tabada? Valmistame mikroobidele hoolikalt pinnase, kutsume neid katsuma kl. koju ja las nad rikuvad ja hävitavad meid meie enda kulul." Kuidas õigesti toituda, sellest tuleb juttu eraldi peatükis; kuni ma siin peatun. Kui toimub järsk nihe, näiteks happesuse suunas, püüab keha varualuse leelise tõttu kohe oma seisundit reguleerida. See väljendub temperatuuri tõusus, hemoptüüsis, kõhulahtisuses, õhupuuduses, hingamisteede haigustes jne. Kõik see toimub selleks, et taastada happe-aluse tasakaalu kehas. Seda protsessi nimetatakse kompenseerivaks. Ja seda ei saa pidada haiguseks! See pole midagi muud kui füsioloogiline enesekaitse. On vaja anda kehale võimalus haigusega ise võidelda.
See tähendab, et ei tohi näiteks temperatuuri alla viia, tuleb lasta protsessil iseseisvalt areneda, loomulikult lubatud piirides. Tüsistuste vältimiseks peate võtma ettevaatusabinõusid (näiteks pühkige patsiendi keha äädikaga), kuid ärge proovige ravida teie arvates haigust ravimitega. Lisaks sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tegevuse koordineerimisele, happe-aluse tasakaalu taastamisele ja säilitamisele organismis aitab "Kuues tervisereegel" reguleerida soolestiku tegevust.
Lõpuks loob "kuues tervisereegel" vaimse jõu, mis aitab teil terveks saada. "Ma tunnen, kuidas ma endast mõtlen" - see tõde on soovitusravi aluseks. Seetõttu on "Kuuendas tervisereeglis" lülisamba ja kõhu liigutused kombineeritud enesehüpnoosiga.
Positiivseid kinnitusi lausudes justkui seame end tervise ja rõõmu lainele. Sinu kõrvad, hääl, teadvus ja alateadvus on häälestatud sellele lainele. Kui usute, et saate terveks, saate oma haigusest jagu ja elate õnnelikult elu lõpuni, siis saate seda teha.
See, kas olete terve või mitte, on selle tulemus, mida olete varem uskunud ja teinud. See, kas sa oled tulevikus tugev või nõrk, sõltub sellest, millesse sa usud ja kuidas sa praegu tegutsed. Nagu vesi muudab oma kuju vastavalt anumale, nii muudavad ka teie rakkude molekulid oma positsiooni kohe ja täielikult vastavalt teie usule. Kus on usk, seal on tavaliselt ka tõde.
Kuna me suutsime oma varasemate negatiivsete mõtetega luua kõik oma haigused, siis kasutades vastupidiseid, positiivseid uskumusi, saame neist lahti. Kui seate end iga päev hommikul ja õhtul "kuuendat tervisereeglit järgides" tervisele ja haiguste üle võidule, tajub teie alateadvus seda teavet ja töötab teie heaks isegi magades. Ja teie rakud, olles saanud sellise teabe, hakkavad paremini toimima, põhjustades seeläbi positiivseid protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad kogu organismi kui terviku paranemiseni.
Kuidas teha harjutust seljale ja kõhule. Lähteasend: istuge põrandal põlvedel, langetage vaagen kandadele (võite istuda ka türgi stiilis), sirutage selg täielikult sirgu, hoides tasakaalu koksilihal.

1. Tõstke ja langetage õlad. (10 korda).
Nüüd tehke vaheharjutus (sooritage seda pärast iga kuut allolevat harjutust, üks kord igas suunas):
a) sirutage käed rinna ette paralleelselt üksteisega; vaadake kiiresti üle vasaku õla, püüdes näha oma sabaluud, seejärel vaadake vaimselt sabaluust mööda selgroogu kuni kaelalülini, viige pea tagasi algasendisse. Seejärel vaadake üle parema õla tagasi, korrates tegevust samas järjestuses. Pole tähtis, et alguses ei näe te koksiluuni ega kogu selgroogu. Saate seda teha oma kujutlusvõimes;

b) tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, sirutage selg ja tehke kiiresti sama, mis lõigus "a".
See vaheharjutus kasvatab selgroolülisid, kaitstes neid subluksatsioonide eest, mis tähendab, et see ravib ja kindlustab kõikvõimalike vere- ja erinevate organite haiguste vastu.

2. Kallutage pead paremale ja vasakule. (10 korda kummaski suunas.)

3. Kallutage pead edasi-tagasi. (10 korda kummaski suunas.)
Tehke vaheharjutus.

4. Kallutage pea paremale-tahale ja vasakule taha. (10 korda kummaski suunas.)
Tehke vaheharjutus.

5. Kallutage pea paremale (parem kõrv parema õla poole), seejärel keerake aeglaselt kaela sirutades pead selgroo poole. (10 korda kummalegi õlale.)
Tehke vaheharjutus.

6. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukist täisnurga all, pigistage
käed rusikasse, kallutage pea tahapoole, nii et lõug vaataks lakke. Selles asendis, "7" arvelt, võtke küünarnukid tagasi, nagu tahaksite neid selja taha tuua, tõmmake lõug lakke. (10 korda.) Tehke vaheharjutus.
Kuidas sooritatakse harjutuse põhiosa. Pärast ettevalmistava osa läbimist mõnda aega lõdvestage lülisammas uuesti sirgu, tasakaalustades keha raskust koksilihale ja hakake õõtsuma paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Seda tuleb teha 10 minuti jooksul.

Niisiis, nüüd teate kuut tervisereeglit. Kõik need on tõhusad ja hõlpsasti teostatavad, peate lihtsalt alustama, ületama kõige esimese barjääri ja tegema esimesed jõupingutused. Kui sa oled laisk, tähendab see, et sa ei taha saada piisavalt terveks ja õnnelikuks. Need kuus reeglit koondavad kõike, mida erinevates hingamise, liikumise, manuaalteraapia ja massaaži õpetustes individuaalselt õpetatakse. Need reeglid on süsteem, mis võimaldab normaliseerida iga raku ja iga organi tööd. Nad on allutatud ühele ülesandele – kogu organismi tervendavate jõudude äratamisele. Tervisesüsteem ei piirdu aga kuue reegliga.

Tervisesüsteem
Haigused ja tervendavad jõud

Üha enam tuleb ilmsiks traditsiooniliste vaadete läbikukkumine haiguste ja nende ravi kohta. Arstid, kellel on üha enam patenteeritud ravimeid, ei suuda oma paljude patsientide haigustega toime tulla. Ja haigeid pole vähem. Kaasaegne meditsiin ei ole paraku kõikvõimas, mistõttu on üha sagedamini vaja läheneda haiguste probleemile teistmoodi.
Vastupidiselt tavapärastele meditsiinilistele seisukohtadele ei paku ma välja meetodid lugematute haigustega toimetulemiseks, vaid viisi, kuidas tervist hoida. Paljude aastate uurimistööga olen loonud tervisesüsteemi, mida võin nimetada terviseteaduseks. Nagu iga teadus, üldistab see inimkonna kogemusi, analüüsib seda, kontrollib eksperimentaalselt ja tuletab seaduse, mille järgimine muudab inimese haigustele haavamatuks.
Pean inimkeha isereguleeruvaks süsteemiks, ei saa nõustuda nendega, kes sellesse ebaviisakalt tungivad, arvates, et see toob head ja tervendavat. Traditsiooniline meditsiin, võideldes haigusega, püüab selle sümptomeid ravimite abil maha suruda, mis viib elundite ja kudede struktuurse terviklikkuse ja funktsionaalse energia rikkumiseni. Iga aine, mida elusorganism ei suuda omastada ja elu säilitamiseks kasutada, on ju talle mürk. On vaja mitte haigust ravida, vaid aidata kehal äratada enda tervendavad jõud, looduslike meetodite abil eemaldada takistused, mis takistavad loomulike protsesside õiget kulgemist organismis. Arst peab taastama kosmilised jõud keha lugematutes kanalites ja kanalites, aitama kehal puhastada teid, mida mööda kosmilise elu voog voolab ehk teisisõnu avama tee enesetervendamisele, kuna eneseregulatsiooni seadused ja enesetervendamine on kogu inimkeha elutähtsa tegevuse aluseks.
Piisavalt tark loomus annab igale inimesele võimaluse lahendada kõik tema süsteemis tekkida võivad probleemid. Kuid iga organismi tervendavatel võimetel on oma piirid. Seetõttu peaks inimene neid toetama, aitama tõhusamalt töötada. Ja ta peab seda tegema ainult looduslikke ravimeetodeid kasutades.
Kuna igal elusolendil on oma olemuselt talle omased tervendavad jõud, siis tuleks ravi all mõista nende tervendavate jõudude äratamist looduslike meetodite abil, mis põhinevad teadmisel peamistest organismi juhtivatest bioloogilistest seadustest.
Inimkeha on süsteem, kus kõik on omavahel seotud. Inimkeha nimetatakse sageli "inimmajanduseks". Selles väljendis on midagi tarka, sest tegelikult elab iga terve majandus, olgu riik, maa, majanduslik või sotsiaalne, õigusriigi all – nüüd "sisse", nüüd "välja", nüüd "krediit", nüüd "deebet" . Inimmajanduses tähendab toitumine "sisse" või "krediit", jaotamine - "välja" või "deebet". Higistamine, kõhulahtisus, oksendamine on inimmajanduse jooksevkonto suur maksmata võlg, mille organism peab tagastama, sest see on ainus sobiv viis tasakaalustamata konto reguleerimiseks inimmajanduses.
Tegelikult on looduse tervendavad jõud üks näide igale elusorganismile omasest reaktsioonist, kui mõni reaktsioon hakkab toimima kogu organismi päästmiseks. Kaotades silmist idee inimkehast kui tervikust, võitleb traditsiooniline meditsiin konkreetse haigusega, surudes selle sümptomeid ravimite abil maha. Ja Tervisesüsteemi eesmärk on tõsta looduse tervendavate jõudude efektiivsust, hoides seeläbi patsiendi tervist tervikuna. See, mida me nimetame haiguse sümptomiteks, on tegelikult looduse tervendavate jõudude ilmingud. Neid jõude vajab keha. Nad kõrvaldavad kõik häired inimkehas. See ei tähenda, et pole vaja temperatuuri alla suruda, kõhulahtisust, oksendamist. Nad vajavad abi, sest täidavad ravitsejate rolli: temperatuur põletab verre kogunenud mürkaineid, oksendamine puhastab mao mürkidest, kõhulahtisus vabastab neist soolestiku. Võidelda tuleb mitte nendega, vaid mürkidega, mis neid sünnitasid, ja mitte mingil juhul ei tohi haarata täiendavatest mürkidest - ravimitest.
Et mitte segada looduse tervendavate jõudude tegevust, on vaja teada haigestumise ajal tekkivat eneseregulatsiooni põhimõtet, alles siis on võimalik luua organismile kõige soodsamad tingimused. Ja ainult selline ravi toob kasu!
Ükski tervise hoidmise meetod ei saa olla praktiline ja ratsionaalne enne, kui see põhineb põhimõttel: mõista põhjust! Ja alles siis - sekkuda looduse enda töösse, pigem mitte sekkuda, vaid lihtsalt mitte sekkuda ja võimalusel aidata. See on tervishoiusüsteemi teine ​​oluline põhimõte.
Loodus loob elusorganismi tervena. Temas peituvad kaitsejõud – immuunsuse, eneseregulatsiooni, enesetervendamise ja enesetäiendamise jõud. Miks siis tekivad erinevad häired ja häired? Selle mõistmiseks on vaja mõista mõistet "tervis".

Mis on tervis

Täielikus tähenduses tähendab sõna "tervis" terviklikkust, organisatsiooni täiuslikkust, see tähendab elujõudu, tegutsemisvabadust, funktsioonide harmooniat, energiat ja vabadust igasugustest pingetest ja piirangutest. Tervis põhineb elundite koostoime ja vastastikuse sõltuvuse põhimõttel. Tervis sõltub harmooniast või tasakaalust keha vastandlike, vastandlike jõudude vahel: liikumine ja puhkus, tegevus ja reaktsioon, hape ja leeline, kuumus ja külm, imendumine ja väljutamine.
Need jõud töötavad kehas pidevalt ja meie tervendavad jõud on loodud nende vahel tasakaalu hoidma. Mida tõhusamad need on, seda parem on teie tervis. Ja hea tervis tähendab seda, et mitte kunagi ei tunne ebamugavust, mida põhjustab nende vastandlike jõudude tasakaalustamatus (ja kui see juhtub, siis ei saa seda kiiresti kõrvaldada).
Kuid väga sageli me mitte ainult ei aita oma keha tervendavaid jõude, vaid ka segame neid, rikkudes loodusseadusi. Põhiliste loodusseaduste tundmine ja nende järgimine on Tervisesüsteemi teine ​​põhimõte. Kahjuks on meie tänane maailm inimeste maailm, kes on hästi haritud mittepositiivsete ehk inimese ja loodusega mitteseotud teadmiste vallas. Võite olla tehnoloogias suurepäraselt kursis ja kannatate krooniliste seedehäirete all. Kahjuks ei nõuta isegi arstitudengitelt tervete inimeste õppimist! Tervise märke ja sümptomeid ei uurita. Ükski meditsiinikolledž ei ole taotlenud terveid inimesi kliiniliseks läbivaatuseks. Kuid vabaõhukliinik on haiguste uurimiseks olulisem kui haiglavoodikliinik. Koht, kus elanikkonnale ja õpilastele õpetataks tervist looma ja hoidma, sugugi mitte haiglavoodis, vaid värskes õhus! Kuid keegi pole veel näinud gümnaasiumis, rannas, sanatooriumis või sööklas meditsiiniinstituuti, kus arutataks tervise ja selle tunnuste küsimusi.
Igasugune haigus (välja arvatud vigastused ja geneetilised haigused) on inimkeha elutähtsa aktiivsuse seaduste, loodusseaduste rikkumise tagajärg. Seetõttu on vaja ravida, taastada bioloogiliste seaduste toime ja see on võimalik ainult nende tegevuse õige mõistmisega. Tervist on inimesele võimalik taastada vaid teades, mis on tervis, millistele seadustele ta allub. Haigusest võitu saamiseks peate teadma selle esinemise põhjuseid ja nende põhjuste mõistmiseks peate jälle teadma põhiseadusi, millele see organism allub. Tervisesüsteem annab need teadmised, täidab lüngad, mis on tekkinud ühekülgse tervisevaate tõttu – vaatega haiguse poolelt.

Mis on haigus ja kuidas sellega toime tulla

Kuna haigus on keha terviklikkuse rikkumine, on selle individuaalse rikkumise kõrvaldamisel vaja kasutada süstemaatilist lähenemist. Kaasaegse meditsiini liigne spetsialiseerumine on tõeline rünnak inimese väärikuse vastu, sest see jagab inimese nii põhjalikult osadeks, et nendes kildudes ei jää enam midagi, mis suudaks reprodutseerida tegelikku pilti inimesest sellisena, nagu see tegelikult on. Kaasaegne arst on nagu inimene, kes uurib suurendusklaasi all pisikest fragmenti suurest pildist, uurib väikseimaid värvipragusid ja kunstniku pintsli täpseid puudutusi – aga paraku ei näe tervikpilti. Kuid isegi iidne jaapani arst Kan Funayama ütleb oma "Essees meditsiinist": "Kui te ei arva, et inimene on jagamatu tervik, on tee eduni teile suletud."
Selleks, et saavutada objektiivsed eneseregulatsiooni ja enesetervendamise seadused, mis ei sõltu meie töötahtest, ei pea me neisse sekkuma, vaid looma tingimused, mis võimaldavad kehal oma probleemidega toime tulla, taastada terviklikkuse. . Ja seda saab teha ainult looduslike meetoditega ja ainult kompleksse toimega.
Tõepoolest, külmetuse või muu ebanormaalse seisundi ravi, mida me nimetame haiguseks, sõltub ju ainult keha isetervenevatest funktsioonidest. Ravimite abil surume ainult haigussümptomeid maha, ajades sellega haiguse enda sügavamale. Likvideerimata haiguse põhjustanud põhjuseid, sunnime selle madalale lamama ja ta jääb ootama uut võimalust välja tulla.
Millest sõltub organismi elujõud? Mis määrab tema tervise? Tervis sõltub neljast põhielemendist, nimelt: nahk, toitumine, kehaorganid, psüühika. Kui me võtame tervist kui 100%, siis igaüks neist elementidest vastutab 25% tervise eest. Ükski neist elementidest ei saa moodustada kogu tervist, kuid kõik need koos võivad tagada kogu organismi elujõulisuse.
Erinevad tervisesüsteemid pakuvad keha üksikute organite ravi, püüdes seeläbi lahendada globaalset probleemi eraviisiliselt – näiteks dietoloogia, hingamisteraapia, vesiravi või mitmesugused ravivõimlemised. Tervisesüsteem kasutab terviklikku lähenemist ja pakub terve keha heaolu, aidates kaasa nelja tervise elemendile.

Loodusliku tervenemise põhimõte

Tervisesüsteem lükkab täielikult tagasi igasuguse ravimiteraapia, kasutab ainult looduslikke ravimeetodeid, mille eesmärk on äratada keha tervendavad jõud. Tervise allikas on tervislikes mõjudes ja tervislikes vahendites. Ravimid, mis on tegelikult mürgid, ei kuulu tervist toovate elutegurite hulka.
Kui miski ei sega inimkeha tervendavaid jõude, siis jääb ta paljudele haigustele immuunseks. Hoolimata asjaolust, et inimeses elavad tüüfuse, tuberkuloosi, katku, koolera ja paljude teiste haiguste mikroobid, ei ohusta teda miski, kui tema keha ei ole väsinud, ärritunud, puhas: tema rakud võivad eksisteerida koos maailmas, kus on palju mikroorganisme, mida on hõivatud üksteisega võitlemisega, kuid mitte keskkonnaga, milles nad elavad. Seetõttu vajame harjutusi, mis leevendavad väsimust, parandavad kõiki füsioloogilisi protsesse, normaliseerivad energia tasakaalu organismis, puhastavad seda iga raku tasemel.
Minu heaolumeetodite aluseks on spetsiaalsed harjutused ja keha puhastamine. Valgus, õhk, vesi, toit, liikumine, ratsionaalne toitumine ja vaimne regulatsioon – need on vahendid, mis avavad tee enesetervendamisele. Suurendades hapniku voolu rakkudesse, stimuleerides kapillaarsüsteemi, suurendades ühelt poolt voolu ja edasi-tagasi vahetust vere ja lümfi ning teiselt poolt rakusisese keskkonna vahel, korraldades rakusisese eliminatsiooni (hävitamist). jäätmed, saame kaitsta tsütoplasma, tuuma, mitokondrite ja membraanide terviklikkust ja energiat. See on tõeline teraapia kõikide haiguste vastu, mis ei ravi, vaid avab tagasihoidlikult ja kuulekalt tee enesetervendamisele.
Traditsiooniline meditsiin, vaatamata tohutule haigustevastaste ravimite arsenalile, pole inimest tervemaks muutnud. Võidetud haigused asenduvad uute, veelgi salakavalamate haigustega. Haigusi on üha raskem ravida, justkui konkureerides keerukuses neid tapvate ravimitega, kuid inimene jätkab patenteeritud abinõude kasutamist. Ta otsib päästmist kõiges ja kõigis, kuid mitte iseendas, mõistmata, et keegi ei suuda haigustega paremini toime tulla kui tema enda kehale omased tervendavad jõud. Nad lihtsalt ei pea takistama.
Seega, et mitte häirida oma tervendavat jõudu, peate loobuma traditsioonilistest ja ebatõhusatest haiguste vastu võitlemise vahenditest. Minu Tervisesüsteem annab ennekõike teadmisi loodusseadustest, õpetab õiget eluviisi, sest ainult nende teadmistega relvastatuna saab inimene oma tervist kaitsta. Ja haige inimese teadus peab põhinema eelkõige vaatlusel. Patsiendi uurimisel võtan arvesse mitmeid tegureid, näiteks aitab õiget diagnoosi panna inimese rüht ja kõnnak. Ainult erinevate sümptomite kogumi üldine analüüs aitab mõista kehas esinevate häirete tegelikke põhjuseid.
Elage loodus- ja inimkehaseaduste järgi – ja olete kaitstud enneaegse vanaduse ja haiguste eest, suudate maksimeerida oma füüsilist, vaimset ja hingelist jõudu.

Nahk. Naha elutähtsad funktsioonid

Nahk on üks neljast elemendist, millest sõltub kogu keha tervis. Nahk on piirijoon keskkonna ja inimkeha vahel, see on inimese kehaosa, mis puutub esmakordselt kokku õhuga. Nahk on piir, kuid see on ka värav, mille kaudu toimivad tervendavad loodusjõud kogu kehas. Ja lõpuks, nahk täidab mitmesuguseid funktsioone, mis on olulised kogu organismi normaalseks toimimiseks.
Esiteks täidab nahk koos kopsudega hingamisfunktsiooni. Läbi mikroskoopiliste pooride hingab see sisse hapnikku ja eraldab süsihappegaasi. See funktsioon on keha jaoks ülioluline. Kui loom asetatakse süsihappegaasi või vesiniksulfiidi atmosfääri ja pea jäetakse tavalisse atmosfääri, siis ta sureb, hoolimata sellest, et ta näib hingavat. Kui väikseimad poorid mingil põhjusel ummistuvad (põletuse tõttu, värvi või vaiguga katmisel), hakkab inimene lämbuma, südametegevus aeglustub, temperatuur langeb ja saabub surm. On teada juhtum, mida on kirjeldatud Leonardo da Vinci eluloos, kus poiss oli maalitud kullavärviga (poiss kujutas kuldset ajastut) ja pidulikus saginas unustati see maha pesta. Laps suri, kuna naha hingamine lakkas.
Ilma toiduta võib inimene elada 40-50 päeva (kõikide ainete varu tõttu tema kehas), ilma veeta - umbes 5 päeva, ilma hapnikuta ei pea isegi kogenud sukelduja üle 5 minuti. Kuid hapnik siseneb kehasse kahel viisil: kopsude ja naha kaudu. Seega võib nahka pidada hingamiselundiks.
Loodus lõi meid alasti, eeldades kahtlemata, et me hingame rohkem kui ainult kopsudega. Mõned teadlased usuvad, et esimesel elusolendil polnud veel hingamisorganeid, kuid sellegipoolest elas ja hingas. Seda tõendab tõsiasi, et nahk on oma evolutsioonilise päritoluga vanem kui kopsud.
Niisiis, nahk täidab hingamisfunktsiooni, hapnik siseneb selle pooride kaudu, mis on ainevahetusprotsesside jaoks äärmiselt oluline. Fakt on see, et hapnikupuudus ei lase räbu täielikult läbi põleda, mis viib vingugaasi kuhjumiseni ja see on omakorda üks peamisi haiguste, sealhulgas vähi põhjuseid. Tavaliselt inimesed ei tea, et naha hingamisfunktsioon ja vähk on omavahel tihedalt seotud.
Uuringud näitavad, et toidud, mida me sööme, muundatakse esmalt glükoosiks, seejärel äädikhappeks, seejärel sipelghappeks ning lõpuks süsihappegaasiks ja veeks. Hapnikupuuduse korral tekib inimkehas süsihappegaasi ja vee asemel oksaalhape, mis laguneb süsihappegaasiks, veeks ja vingugaasiks. Seega, mida väiksem on hapniku sissevool, seda rohkem tekib süsinikmonooksiidi.
Kahjuks on tänapäeva inimese nahk kaotanud olulise osa oma loomulikest funktsioonidest: me kanname pidevalt riideid ja meie nahk on lakanud normaalselt hingamast. Lisaks veedavad inimesed suurema osa ajast umbsetes betoonmajades, töötavad halvasti ventileeritavates ruumides ning hingavad tänaval sisse autode heitgaasidest mürgitatud õhku. See tähendab, et inimene riskib oma tervisega. Süsinikmonooksiidi kogunemine on üks vähi põhjusi. Sellele järeldusele jõudis juba 1928. aastal dr Burburg, kes väitis, et vähirakkude energia pärineb käärimisprotsessist, mis toimub hapniku puudumisel. Hapnikupuudus põhjustab häireid normaalsetes rakkudes ja loob eeldused vähirakkude tekkeks. Selleks, et võidelda süsinikmonooksiidi, selle kohutava vaenlase vastu, mis põhjustab paljusid haigusi, on vaja suurendada keha hapnikuvarustust. Selleks on välja töötatud tehnikad, mis parandavad naha hingamist. Ja ennekõike - õhuvannid

Õhuvannid

Võib-olla pole vaja rääkida õhuvannide eelistest. Me kõik teame lapsepõlvest, kui tervendav on nende mõju. Rannas viibimine, päevitamine, ujumine – see kõik laeb meid pikaks ajaks elujõu ja tervisega. Meie keha on hapnikuga küllastunud, mis tähendab, et ainevahetus paraneb, haiguste risk väheneb. Kontrastsed õhuvannid, st vahelduv kokkupuude ja soojadesse riietesse mähkimine, toovad veelgi suuremat kasu.

Kontrastsed õhuvannid

Menetlus	Säriaeg, s.	Riietes soojenemise aeg, sek.

Nende protseduuride läbiviimisel peate võimaluse korral paljastama kogu keha. Samuti tuleb meeles pidada, et särituste vahel kantavad riided peaksid olema hooajal nõutust mõnevõrra soojemad.
Pärast protseduuride läbiviimist peaksite mõneks ajaks pikali kõva padjaga kõvale ja ühtlasele voodile.
Kontrastõhuvanne tehes tuleb avatud akendega ruumis olla alasti ja hoida soojas aknaid sulgedes. Soojad riided peaksid olema soojad, kuid neil ei tohi lasta higistamiseni üle kuumeneda. Haiget ja nõrgenenud inimest peab keegi aitama.
Protseduuri aeg on kõige parem valida vahetult enne päikesetõusu või umbes kella 10-ni, seda saab teha ka õhtul, umbes kella 21-ni. Protseduurid kestavad 30 päeva, seejärel tehakse paus 3-4 päeva, seejärel jälle 30 päeva ravi. Seda tuleks teha umbes 3 kuud ning maksa- või muude siseorganite haiguste korral pikendada ravi kuni aastani.
Sageli tekivad ravi ajal ebameeldivad aistingud: sügelus, ebamugavustunne või kõhuvalu. See on ajutine ja näitab keha iseparanemise algust.
Kontrastõhuvanne saab teha vabas õhus, kui ilmastikuolud seda võimaldavad. Tehnika on sama, mis siseruumides. Tuleb ainult meeles pidada, et soojendavad riided peaksid olema väga soojad; soojenemisaega saab pikendada, kuid kokkupuuteaega tuleb rangelt järgida.
Esimene seanss (1 kuni 40 sekundit) peaks lamama selili, 40 kuni 70 sekundit - paremal küljel, 70 kuni 100 sekundit - vasakul küljel, 10 kuni 110 sekundit - jälle seljal.
Alasti olles võid hõõruda kangeid kehaosi või teha harjutust "Kuldkalake", harjutust kapillaaridele, aga ka seljale ja kõhule. Pärast riietumist peate pikali heitma, peopesad päikesepõimiku kohal tihedalt suletud. Ja pärast kogu protseduuri lõpetamist heitke 10 minutiks suletud jalgade ja peopesadega pikali. Seda protseduuri tehakse tund enne sööki või 30-40 minutit pärast seda, samuti mitte varem kui tund pärast vanni.
Minu pakutud tehnika ei paranda mitte ainult naha hingamist, vaid parandab ka teist naha funktsiooni – väljaheidet. Nagu neerud või muud eritusorganid, eemaldab nahk verest kahjulikke aineid higinäärmete kaudu.
Inimese nahapinna kogupindala on 1,7–2,6 ruutmeetrit. m. Ligikaudne higinäärmete arv on kolm miljonit. Rasunäärmete arv on ligikaudu 250 tuhat. Rasunäärmed eritavad soolestiku fermentatsiooniprodukte, joodi, broomi, antipüriini, salitsüülhapet.
Higinäärmed eritavad ööpäevas 600-900 g higi, vahel isegi kuni 1400 g. See oleneb välistemperatuurist, väljavalatava vedeliku kogusest, neerupuudulikkusest, vereringe intensiivsusest, seisunditest nagu erutus, hirm, viha, mis suurendavad higistamist. Alaägedate haiguste tekke ajal ilmneb palavikuhoo asemel öine higistamine.
Higi sisaldab mineraalsooli, rasvhappeid, uureat; piim-, sipelg-, äädikhape. Normaalses seisundis eritub ühe liitri higiga umbes 1 g uureat, haiges seisundis suureneb uurea hulk oluliselt. Haiguse ajal aktiveeruvad higinäärmed, et vabastada keha toksiinidest ja muudest ainetest, mida neerud, kopsud ja seedetrakt ei välju. Nende pingeline töö ägedal haigusperioodil meenutab meremeeste pingutusi, kes puruks läinud laeva trümmist vett välja pumbavad.
Higinäärmete suurus ei ole sama: mõned neist võivad ulatuda 3-4 mm-ni, teised ei ületa 0,1 mm. Ühel kehapinna ruutsentimeetril on umbes 500 näärmeid, mis tähendab, et higi tootva pinna kogupindala on umbes 5 ruutmeetrit. Neid arve võrreldes saab aru, kui oluline on naha eritusfunktsioon organismile. Tugevdades naha eritusfunktsiooni, aitame puhastada organismi kahjulikest ainetest.
Proovige pärast treeningut keelega oma õlga lakkuda ja tunnete happe ja soola segu kibedat maitset, palju ebameeldivamat kui puhta soola maitset. Pealegi on higi mürgine. Piisab, kui lasete loomal väikese koguse higi alla neelata, et põhjustada tema surma.
Pikaajaliselt inimestega täidetud ruumis viibimisel tekkiva halva enesetunde või isegi minestamise põhjuste väljaselgitamiseks läbi viidud uuringud näitasid, et selle põhjuseks on mürgiste toodete sisalduse suurenemine gaasides, mida eraldub. inimkeha, mitte hapnikupuudus, nagu varem arvati.
Seega tuleb raku terve elu tagamiseks toksiinid sellest eemaldada. Loodus on loonud mitmeid viise nende toksiinide eemaldamiseks: lümfisooned, venoossed veresooned ja higinäärmete kanalid. Kümneid tuhandeid aastaid, kui primitiivne inimene jooksis terve päeva toitu otsides ja higistas terve päeva, töötasid kõik kolm kanalit täisvõimsusel. Kaasaegne inimene on vähem liikuv, pealegi on teda pidevalt kaitstud rõivastega, mis on sageli valmistatud kunstlikest, hingavast kangast. Seetõttu kannab inimene kõik need mürgid, mis higiga välja võivad tulla. Selle tulemusena töötavad vereringe- ja lümfisüsteemid ning seega ka maks ja neerud ülekoormusega. Selle ebaloomuliku ülekoormuse tagajärjel tekivad inimestel maksa-, neeru-, põie- ja teiste organite haigused. Seetõttu soovitan lisaks meditsiiniliste protseduuride läbiviimisele nahka mitte liiga soojade riietega rikkuda, sagedamini see õues ära võtta.
Oleme masinad, mis töötavad õhus. Hapnik pole mitte ainult meie keha puhastaja, vaid ka üks suurimaid vajaliku energia pakkujaid. Värske õhk, päikesevalgus toovad eluenergiat kogu elule Maal. Pidage meeles, milline taim välja näeb ilma päikesevalguseta, värske õhuta kasvatatuna - see tundub elutu. Iga pisike rohuleht, iga viinapuu, puu, põõsas, lill, puu- ja köögivili ammutab oma elu päikeseenergiast. Kõik, mis Maal elab, sõltub päikeseenergiast, selle intensiivsusest. Meie Maa oleks elutult külm paik, mis on ümbritsetud igavesesse pimedusse, kui seda ei valgustaks maagilised päikesekiired. Kuid Päike ei anna meile ainult valgust, päikeseenergia muundatakse inimenergiaks.
Juba ammu on teada, et nahk on tihedalt seotud keha kaitsereaktsioonidega. Kliinilised vaatlused kinnitavad, et nahk täidab palavikuhaiguste korral kaitsefunktsiooni. Nahka võib täie kindlusega nimetada mikroobide hauaks. Ning päevitamine, õues viibimine ja eriti looduses sportimine aitavad tõsta naha kaitsefunktsioone.
Tuleb meeles pidada, et õhu mõju inimkehale sõltub eelkõige selle niiskusest: samu temperatuure tajutakse erinevalt. Seega soodustab suurenenud õhuniiskus selle kõrgel temperatuuril keha ülekuumenemist ning sellistes tingimustes treenides toimub ülekuumenemine kiiremini. Seetõttu, kui on korraga kuum ja niiske, olge treeningu ajal ettevaatlik, kontrollige hoolikalt oma aistinguid, eriti oluline on tabada ebameeldivat tugevat kuumust.
Madalatel temperatuuridel niisutab õhuniiskus teie riideid ja nahka ning võite tunda külmavärinaid. See seisund peaks olema ka murettekitav. Seega ei tohiks värske õhuga kokkupuude olla kontrollimatu, kuigi paljud usuvad, et õhuvannide võtmiseks pole vaja spetsiaalset tehnikat.
Sama kehtib ka päevitamise kohta. Väga sageli ei järgi inimesed, püüdes päevitada nii kiiresti ja palju kui võimalik, päevitamise reegleid ning seetõttu on nad sunnitud istuma kodus või varjus nädala või isegi rohkem. põletusteni.
Samuti tuleb meeles pidada, et kui õhuga kokkupuutel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, võib päevitada alles pärast arstiga konsulteerimist. Põhjuseid, miks päikese käes viibimist tuleks minimeerida, on palju. See kehtib teatud südamehaiguste, siseorganite tuberkuloossete kahjustuste jms kohta. Päikese käes viibimine on väga väsitav nii nõrgenenud inimestele, kellel on hiljuti olnud nakkushaigus, kui ka neid, kes pole enam noored. Terve päeva rannas veetnud eakas võib tunda südamekloppimist, õhupuudust, tekib ebameeldiv tugev higi.
Ühtlase hea päevituse saab päikese käes osalisel kokkupuutel – see tähendab väikeste annustega, tehes pause. Ja ärge arvake, et päikesepõletus tekib ainult otsese päikesekiirguse all; nahk omandab tumeda varjundi ka õhku võttes või aerosolaarias päikest võttes, otsese päikesevalguse eest kaitstuna spetsiaalsete lagede, puuvõradega. Tervendav toime ilmneb pärast väikeste päikesekiirgusdooside võtmist ja see efekt on kaugel meie lemmikšokolaadi nahavärvi ilmumisest. Ka jaheda ilmaga saab selge ilmaga päevitada, tuleb vaid tuule eest peitu pugeda. Kuid pidage meeles, et ilma meditsiiniliste soovitusteta päevitamine ei too alati kasu.
Päikese käes kõvenemise põhiprintsiip on astmelisus. Alguses võib päevitada kuni 3 minutit, 1-2 päeva pärast pikeneb nende kestus 2-3 minuti võrra. Seega viiakse protseduuri kestus 50-60 minutini.
Päevitamist on kõige parem võtta hommikul. Kõige kasulikum päevitus on mai. Ja veel mõned näpunäited. Päevitamine on lubatud ainult 2 tundi pärast söömist. Parim on võtta neid tühja kõhuga või vahetult enne sööki. Mõned arvavad ekslikult, et mida tihedamalt pea on mähitud, seda paremini on see päikesekiirte eest kaitstud. Normaalset soojusülekannet aga segavad igasugused rätikutest turbanid või ajalehtedest mütsid. Helevalge panama on sel juhul sobivam.
Loomulikult ei piirdu õhuprotseduurid soojal aastaajal õues viibimisega. Karastusprotseduure, mis harjutavad inimest külma õhuga, on palju. Ärge kandke liiga sooje riideid ja paljastage oma nahk sageli. Loomulikult ei tohiks järsku testida oma keha vastupidavuse piire, kuid pidev treenimine suurendab jõuvarusid.
Inimkeha elu võib kujutada ainevahetusena ja ainevahetus on võimalik ainult hapniku juuresolekul. Veelgi enam, me kõik peaksime olema huvitatud hapnikupuuduse mittekogemisest ja sellest järeldub lihtne järeldus: peame tagama nahale võimalikult sageli vaba juurdepääsu värske õhu kätte ja mitte mingil juhul seda üle kuumenema. On isegi selline asi nagu soojussaaste. Kui hoiame nahka ummistunud olekus ja isegi ülekuumenemise korral, avame seeläbi tee haigustele.

Hüdroteraapia

Hüdroteraapia on olnud alati populaarne. Juba ammu on teada, et nahk on kõige ulatuslikum toksiine väljutav organ. Seetõttu oli vesiravi laialt levinud, stimuleerides naha eritusfunktsiooni.
Esimene teave vesiravi kohta jõudis meieni India eeposest Rig Veda (1500 eKr). Vett ei kasutatud mitte ainult keha pesemiseks hügieenilistel eesmärkidel, vaid see oli ka indiaanlaste ja egiptlaste ravim. Erinevatest kirjandusallikatest on teada, et assüürlased, babüloonlased ja juudid kasutasid seda ravieesmärkidel. Egiptusest viis veepuhastusmeetodi üle Kreekasse Pythagoras (528-507 eKr), kus seda täiustas Hippokrates (460-377 eKr).
Kreekast viis Hippokratese õpetused vesiravist Rooma üle arst Asklepiades (114-59 eKr). Arvukad Vana-Rooma vannide jäänused näitavad, et vesiravi oli Roomas laialt levinud. Rooma oli kuulus oma avalike vannide poolest, mis koosnesid paljudest ruumidest: sooja veega pesemiseks, kuuma veega pesemiseks, külmas vees suplemiseks, lõõgastumiseks ja meelelahutuseks. Neid suplemisi nimetati "balniumiks". Sellest sõnast tuli hiljem termin "balneoteraapia". Eriti hinnatud olid mineraalveega vannid.
11. sajandil Abu-Ali-ibn-Sina (Avicenna) poolt loodud "Meditsiinikaanonis" on muude abinõude hulgas mainitud kaun. Indias määrati balneoloogilised protseduurid inimestele, kes kannatasid nii välis- kui ka sisehaiguste all. Diaforeetiline ravi oli laialt levinud näo, jäsemete turse, üldise veetõve korral ning kõigil juhtudel, kui patsiendi keha oli arsti sõnul üle ujutatud niiskusest, niiskusest ja rögast. Populaarsed olid mudaravi, hõõrumine, vannid, suitsu ja auruga fumigeerimine, soojendavad kompressid, kuumad märjad ja kuivad pulsid; nahahaiguste korral, eriti kui nendega kaasnes sügelus, vannitati patsiente tehisväävlivannides või looduslikes mineraalveeallikates.
Keskajal unustati vesiravi. Selle taaselustamine ulatub 17. sajandi teisele ja 19. sajandi esimesele poolele, mil see hakkas arenema mõnes Euroopa riigis.
Vesiraviprotseduuride kasutamine põhines pikka aega puhtalt empiirilistel ideedel, mida teooria ei toetanud. Empiirikud, kes olid joovastunud oma ravimeetmete edukusest, jõudsid oma meetodite osas sageli uudishimuni. Nad käskisid patsientidel 10 päeva järjest aurusaunas või kuumas ahjus higistada, hoidsid patsiente vees mitte ainult päeval, vaid ka öösel, sundisid neid jooma kuni 80 klaasi mineraalvett päevas. . Ning patsientide pika veesviibimise mitmekesistamiseks paigutati vesiravibasseini ujuvlauad suupistetega. Selline fanatism ei saanud loomulikult kaasa aidata vesiravi kui teaduse arengule.
Vesiravi sai teadusliku arengu 19. sajandil. Sel ajal saavutas see läänes suure populaarsuse. Selle arengusse andis suure panuse lihtne talupoeg Vikenty Prysnits. Tema õpilane, Austria arst, professor Winternitz, olles uurinud oma õpetaja praktilisi kogemusi ja töid, pani vesiravi tugevale teaduslikule alusele. Winternitz arendas hoolikalt hüdroteraapia tehnikate füsioloogiat ja andis teadusliku seletuse Prysnitzi empiiriliselt saadud tähelepanekutele ja teadmistele.
Preester Kneipp rikastas vesiravi uute meetoditega, kes aitas kaasa ka hüdropaatiliste meetodite levikule üle maailma. 1892. aastal ilmusid vesiravi teemadele oma elu pühendanud silmapaistva vene teadlase V. Kaminski tööd vesiravi kohta. Oma eelkäijate kogemusi kokku võttes toob ta sellesse ravimeetodisse palju uut. Kaminsky juhtis suurt praktikat, tema juurde tulid tohutud rahvahulgad paranemise järele.
Hüdroteraapia on loomulik füüsiline tegur, mis mõjutab inimkeha. See erineb paljudest teistest vahenditest oma kättesaadavuse, ohutuse ja efektiivsuse poolest: õige vee kasutamisega saab paljusid talitlushäireid täielikult korrigeerida, haigustega edukalt võidelda ning töövõimet säilitada kõrge eani. Vesiravi üks olulisemaid seaduspärasusi on reaktsiooniseadus, mis ütleb: mida tugevam on ärritus, seda tugevam on veri ärrituskohta. Või nagu Avicenna kirjutas, "külmas vees suplemine sadestab koheselt keha sees loomupärase soojuse, seejärel kleepub see mitu korda tugevdatuna uuesti keha pinnale".
Kontrastvannid on võimas ärritaja, kõvastavate omadustega, treenivad veresooni, alandavad kõrget vererõhku, leevendavad närvisüsteemi ülekoormust ja stressi ning parandavad nahafunktsioone. Seetõttu on koos õhuvannidega Tervisesüsteemi sisenenud ka kontrastsed veevannid.
Tavaline kuum panna, mis tekitab higistamist, võib viia nii niiskuse, soolade ja C-vitamiini kadumiseni organismist kui ka rikkuda selles happe-aluse tasakaalu. Seetõttu on õigem vaheldumisi külma ja kuuma vanni vahel. Sellised kontrastvannid hoiavad keha normaalses olekus ja aitavad säilitada happe-aluse tasakaalu.
Vannide sooritamise kestus ja tehnika sõltuvad tervislikust seisundist. Kontrastvannid on eriti tõhusad neuralgia, reuma, peavalu, diabeedi, kõrgvererõhktõve, südame- ja neeruhaiguste, külmetushaiguste, Addisoni tõve, malaaria, aneemia, vereringehaiguste, väsimuse korral. Tuleb meeles pidada, et mõne haiguse – alkaloos, atsidoos, külmetushaigused – korral tekivad sageli krambid või üldine letargia, need vastupidised sümptomid võivad areneda vaheldumisi. Sellised ilmingud viitavad kompenseeriva protsessi arengule, mis vabastab keha füsioloogiliselt kokkusobimatutest nähtustest. Sel juhul aitavad kontrastvannid.
Suguhaiguste all kannatajad peaksid kontrastveevanne kasutama alles pärast 2-3-kuulist õhuvannidega töötlemist. Üle 30-aastastel või nõrgestatud inimestel on parem alustada käte- või jalavanniga, käte ja jalgade järkjärgulise sügavama kastmisega vanni: esmalt küünarnukini ja põlveni, seejärel õlani. ja kubemesse. Nädala pärast võid juba täisvanni võtta ehk kasta end kurguni vette.
Kuumad ja külmad vannid võetakse vaheldumisi. Kuuma vanni temperatuur on 42-43°C. Külma vanni temperatuur on 14-15°C.

Kubemesse kastmisega vanni meetod on järgmine: kõigepealt peate tegema kogu keha regulaarselt vanni, seejärel end põhjalikult kuivatama ja jätkama kontrastvannidega:
1. Kuum vann - 1 minut, külm vann - 1 minut;
2. Kuum vann - 1 minut, külm vann - 1 minut;
3. Kuum vann - 1 minut, külm vann - 1 minut;
4. Kuum vann - 1 minut, külm vann - 1 minut.

Viimane vann peaks olema külm, pärast seda kuivatatakse keha põhjalikult ja jäetakse õhu kätte kuni naha täieliku kuivamiseni, olenevalt tervislikust seisundist 6–30 minutit. Peenikestel inimestel on vaja lühemat aega alasti olla, paksudel kauem.
Kontrastsed vannid neile, kes põevad ateroskleroosi. Sellisel juhul algab ravi madalaima temperatuuride erinevusega kuuma ja külma vanni vahel. Järk-järgult suureneb see erinevus ja lõpuks peaks see olema umbes 30 ° C.
Kuuma vee temperatuur, С: 39 40 41 42 43
Külma vee temperatuur, С: 35 30 25 20 14
Mitu päeva sellist vanni võtta: 3 3 2 2 2
Seejärel tehakse viimane vann iga päev.
Kontrastsed vannid tervetele inimestele. Teostatakse temperatuuril 41-43 ° C kuuma vanni ja 14-15 ° C külma vanni jaoks. Iga vann kestab ühe minuti, vannid vahelduvad. Soovitatav on vanniseeria 11 tsüklit ja mõnikord tõstetakse kuur kuni 61 tsüklini!
Kui vannis käia pole võimalik, võib kraanist külma vett kehale valada, alustades jalalabadest ja voolikut järk-järgult tõstes. Selleks võib kasutada ka ämbrit: üks ämber vett jalgadele, üks põlvedele, üks nabale, üks vasaku õla jaoks, üks paremale (korrake kolm korda - kokku kolm ämbrit kummagi jaoks õlg).
Naha puhastamiseks on väga kasulik kasutada ka Dr Kneippi meetodit – mähkimist "Hispaania mantliga". See protseduur viiakse läbi järgmiselt. "Hispaania mantel" on valmistatud paksust lõuendist laia varrukatega särgi kujul, mis on ees mähitud nagu kimono. "Käpp" leotatakse külmas või soojas vees ja pannakse selga. Patsient lamab tekil ja mähib end sisse nii, et takistab õhu juurdepääsu ning on ülalt kaetud sulgvoodiga. Võite kasutada vahapaberit. Mitte mingil juhul ei saa kasutada polüetüleeni ega õlikangast. Tuleb panna selga "mantel" ja end piisavalt kiiresti mässida ning kogu protseduur kestab 1,5-2 tundi.
Selle protseduuri efektiivsuses veendumiseks piisab, kui vaadata vett, milles pärast sellist mähkimist "mantlit" loputatakse: see on täis kahjulikke aineid ja lima, mis higiga välja tuleb. See protseduur on eriti kasulik üldiste katarraalsete seisundite, palaviku, podagra, liigesereuma korral. Ja kui "mantel" kasta heinatolmu või männiokste keedusse, võib see ravida liigesevalu ja urolitiaasi.
See protseduur on väga kasulik keha puhastamiseks toksiinidest, seda võivad teha nii täiskasvanud kui ka lapsed.
Õhu- ja veevannid mitte ainult ei tugevda naha hingamist, mitte ainult ei stimuleeri naha eritusfunktsiooni, vaid treenivad ka kapillaare. See on eriti oluline, kui meeles pidada, et hädaolukorra kontrollerina toimiv ja vereringes olulist rolli mängiv glomus on naha all ohtralt laiali.

Nahk on tervise peegel

Nahk ei täida ainult hingamis- ja eritusfunktsioone, nahk laiemas mõttes on kude, mis moodustab erinevate organite sisu. Seetõttu tuleks diagnoosimisel pöörata suurt tähelepanu naha seisundile. Lööve, akne, tedretähnid, mutid, tüükad, kuiv nahk, ärritus – kõik need on märgid teatud häiretest organismis.
Kõik närvilõpmed asuvad nahal, seda läbivad tohutul hulgal venoosseid veresooni ja see on otseselt seotud endokriinsüsteemiga. Kõik eluprotsessid on sellega seotud.
Haiguste diagnoosimist naha seisundi järgi on kasutatud juba iidsetest aegadest. Nii et iidses Hiinas suutsid nad väliste märkide järgi ära tunda inimeste haigusi, seda kunsti nimetati "Xian Mingiks". Need teadmised olid salajased ja suured meistrid Xian Ming andsid oma kogemusi mõnele õpilasele suuliselt edasi. Selle doktriini järgi viitab nahal olevate märkide (sünnimärgid ja vanuselaigud, nevi) kaal inimkeha nõrkadele energiatsoonidele ja -kanalitele.
Näonaha muutuste mustri järgi määrati südamehaigused. Näiteks on punane jume iseloomulik südamehaigustele. Algava hüpertensiooni korral täheldatakse naha kahvatust ainult otsmiku piirkonnas. Südamepuudulikkus, millega kaasneb mitraalklapi kahjustus ja kopsuvereringe ummistus, väljendub põskede sinakaspunases värvuses. Väga usaldusväärne diagnostiline märk võimalikust müokardiinfarktist on ka tundlikkuse rikkumine, kuni lõua ja alahuule vahelise nahapiirkonna tuimuseni.
Südamepatoloogiale on väga iseloomulikud muutused, mis ilmnevad ninas või nina piirkonnas. Näiteks kui nina ümber leitakse võrkude kujul veresooni, näitab see hemodünaamika rikkumist, stagnatsiooni, tromboosi koos veenide põletikuga. Nina tiivad, millel on sinine-punane värv, räägivad ka südamehaigustest. Iseloomuliku vahaja varjundiga kõrvade kahvatus viitab ka vereringe rikkumisele.
Kombineeritud kardiopulmonaalne puudulikkus, millega kaasneb kroonilisest bronhiidist tingitud õhupuudus, avaldub sinise kõrvana.
Erilist tähelepanu pööratakse viskile, mis on keha elutähtsate energiavarude näitaja. Kumer ajaarter, mis ulatub selgelt naha alla, koos näo punetusega, viitab vererõhu järsule tõusule, mis võib viia hüpertensiivse kriisini. Temporaalse arteri sama seisund, kuid koos näonaha blanšeerimisega, viitab ajuveresoonte skleroosile, mida süvendab neerupäritolu kõrge vererõhk.
Valged laigud põskede normaalse värvuse taustal näitavad astenoneurootilist sündroomi koos püsiva hüpotensiooniga. Kaela naha sinakaspunase värvuse korral koos paksenenud veenidega võib oletada südamepuudulikkust.
Seega inimesele, kes mõistab, et keha on ühtne süsteem, kus kõik on omavahel seotud, on õige diagnoosi seadmisel olulised kõik nahamuutused koos teiste tunnustega.
Nahapatoloogia on arusaadav ainult keha üldise patoloogia taustal. Nahk on oluline välise ja sisemise sekretsiooni nääre, millel on suur pind, rikkalikult varustatud veresoontega, mis on tihedalt seotud kõigi siseorganitega. See toodab soojust, elektrit, kiirgust, on paljude orgaaniliste ja mineraalsete komponentide ainevahetuse fookuses, see on paljude humoraalsete reaktsioonide allikas. Nahk reageerib humoraalselt kõigile füüsikalistele, keemilistele ja mikroobsetele mõjuritele, nii välistele kui ka sisemistele. Säilitades naha vastupanuvõimet ja nooruslikkust, saame paremini hakkama paljude haigustega!

Kõhukinnisus ja süsinikmonooksiid. Kõhukinnisus riskitegurina

Olen juba rääkinud negatiivsest mõjust tervisele, mida vingugaasi kogunemine organismis avaldab. Üks vingugaasi organismist väljumist takistav põhjus on hapnikupuudus, teine ​​kõhukinnisus.
Kõhukinnisus on 5. rinnalüli nõrgenemise tagajärjel tekkinud pyloruse (maost väljumise soolde) laienemise tagajärg. On teada, et maos on happeline keskkond ja sooltes leeliseline. Pülooruse laienemisel voolab maohape maost soolde, neutraliseerides seeläbi seal paikneva leelise. See viib soolefunktsiooni nõrgenemiseni. Kui see nähtus esineb regulaarselt, ilmneb kõhukinnisus ja selle tulemusena koguneb kehasse süsinikmonooksiid. Ja see omakorda põhjustab paljusid tõsiseid haigusi, sealhulgas vähki.
Mingil põhjusel ei peeta kõhukinnisust tavaliselt tõsiseks haiguseks ega tõsiseks murekohaks. Paljud leiavad, et lahtistite või klistiiriga on kerge toime tulla. Kuid need abinõud ei aita tõenäoliselt, kui kõhukinnisuse põhjuseks on selgroo nõrgenemine. Tõhusat abi võivad sel juhul pakkuda kuus tervisereeglit, mis võimaldavad kõrvaldada selgroolülide subluksatsioone, neid tugevdada ja lisaks suurendada soolemotoorikat (eriti selja- ja kõhuharjutus ning "Kuldkalake").
Niipea, kui hakkate neid harjutusi regulaarselt kaks korda päevas tegema, tunnete kohe positiivset tulemust. Ideaalseks võib pidada regulaarset väljaheidet kord päevas.
Miks on kõhukinnisus nii ohtlik ja miks pööratakse sellele probleemile Tervisesüsteemis nii palju tähelepanu?
Süsteemi kallal töötades tõmbasid mu tähelepanu dr Shibati katsed, kes tekitas küülikutel kunstlikult kõhukinnisuse, mis viis ajuveresoonte laienemiseni ja ajuverejooksuni. Veelgi enam, hemorraagiaid täheldati ainult neil küülikutel, kellel oli pikaajaline kõhukinnisus. Just see muster viis mind mõttele uuest vaimuhaiguste ravimeetodist.
Usun, et psüühikahäirete peamiseks põhjuseks on soolestiku ummistus või keerdumine. Kõhukinnisuse korral tekivad mürgid, need mürgid imenduvad verre ja ajju jõudes mürgitavad selle rakke. See viib kapillaaride laienemiseni või põletikuni, mis omakorda põhjustab vaimse funktsiooni häireid. Head tulemused, mis on saadud mõnede vaimuhaigete patsientide ravimisel soolte hoolika puhastamisega, kinnitavad neid järeldusi. Võib väita, et iga kümnes nõrganärviline inimene on kõhukinnisuse käes vaevlev inimene. See teooria on tuntud Hippokratese ajast. "Tugev tervis eeldab ka täiuslikku mahalaadimist," ütlesid nad siis. Hoolimata asjaolust, et paljud arstid peavad kõhulahtisust või kõhukinnisust vaid väikeseks terviseprobleemiks, ei saa alahinnata soolejäätmete kogunemise ohtu.
Toidu täielikul põletamisel tekib süsihappegaas, mis ei kahjusta keha. Kuid kui toit ei ole täielikult põletatud, tekib vingugaas, mis hävitab keha kudesid ja organeid. Isegi kõige hooletumad teenijad ei unusta enne söe kandurisse laadimist pliidi põhjast tuhka eemaldada. Kui viskad kivisütt ahju, mille põhjas on tuhk, on seal rohkem suitsu kui tuld. Kui tahame head tervist, peame hoolitsema täiusliku mahalaadimise eest. Niisiis, peate otsima jämesoole puhastamise meetodeid ja ratsionaalse toitumise põhimõtteid.
Kuid kõhukinnisus häirib rohkem kui lihtsalt ajutegevust. Mürgitatud veri, mis ringleb kogu kehas, põhjustab häireid kõigis selle organites. Krooniline kõhukinnisus avaldub kolmes erinevas etapis:

1. Esimeses etapis vähendab kõhukinnisusest tulenev üldine kurnatus organismi vastupanuvõimet, see on vastuvõtlik mis tahes haigusele.

2. Teises etapis väljendub kõhukinnisusega inimesel esinev üldine ebamugavustunne peas udus, valudes, vererõhuhäiretes, südame-, neeru- ja teiste organite haigustes.

3. Kolmandas etapis toimub enesemürgitus. Mürgistuse all kannatab kõige rohkem aju, mille veresooned kas laienevad ebanormaalselt või lõhkevad.

Ajukahjustus toob kaasa kogu seedesüsteemi taassünni. Pideva kõhukinnisuse korral tekivad psühhoosiga seotud haigused, kaksteistsõrmiksoole haavand, jämesoolehaigused, pimesoolepõletik, sapikivitõbi, reuma, maovähk. Enemürgistuse korral muutub nahk kahvatuks, kollaseks, täidetud suure hulga punaste vereliblede ja raudoksiidiga ühenditega. Teatavasti sõltub keha tervis suuresti vere seisundist: see võib seda kas toita või hävitada. Kõhukinnisusega saastunud veri muutub automürgistuse allikaks. Seetõttu on arusaadav, et kõhukinnisuse all kannatajad võivad saada väga erinevate haiguste ohvriteks.
Pidevalt väljaheitega täidetud jämesool muutub venitatud liikumatuks kotiks. See nihutab siseorganeid oma kohalt, surub kokku diafragma, millel on teatavasti normaalse vereringe jaoks suur tähtsus, tõrjub välja maksa, neerud, vähendab peensoole liikuvust ja põhjustab probleeme urogenitaalsüsteemis.
Kõik see loob aluse tõsiste haiguste, sealhulgas vähi tekkeks.
Mõistes kõhukinnisuse terviseohtu, keskendusin puhastusmeetodite leidmisele, soolestiku tugevdamisele ja õige toitumise põhimõtetele. Ainult need kolm komponenti suudavad viia sooled normaalsesse olekusse.

Paastumise ravi

Paasturavi on iidsetest aegadest edukalt praktiseerinud peaaegu kõik rahvad. Meieni jõudnud allikatest on teada, et enam kui kaks tuhat aastat tagasi määras selle raviviisi loodusfilosoof Asklepiades. Plutarchosele kuulub ütlus: "Ravimi asemel on parem päev või paar nälgida." Paljudes iidsetes pühakirjades, hinduis ja hiina keeles, võib leida sarnaseid soovitusi. Piiblist on teada, et mitte ainult Kristus, vaid ka Mooses ja Eelija nälgisid 40 päeva.
Kabala – juutide salateadus ja müstiline filosoofia – näeb samuti ette paastu. Peaaegu kõik iidsed rahvad pidasid toidust keeldumist keha puhastamise viisiks. Keldi preestrid, druiidid, pidid kultuse järgmisse etappi initsiatsiooniks valmistumisel läbima pika paastu. Pärsia päikesekummardajad allutasid end 50-päevasele paastule. Sama praktiseeritakse Indias tänapäevani. India kuulus vaimne juht Mahatma Gandhi paastus sageli, mõnikord pikka aega. Gandhi kirjutas oma märkmetes korduvalt ette paastu mitte ainult keha tervendamiseks, vaid ka inimese vaimse ja vaimse arengu vahendina.
X-XI sajandil määras idamaade suur ravitseja Avicenna sageli oma patsientidele, eriti rõugete ja süüfilisehaigetele, paastu. Egiptuse Prantsusmaa okupatsiooni ajal registreeriti araabia haiglates palju süüfilise ravimise juhtumeid – paastuga. See oli 1922. aastal. Veidi hiljem ilmusid kuulsa dr Grahami teosed, kes pani aluse "Grahami teadusele". Üksikasjalikuma paasturavi uuringu viis läbi dr E. Hokkaru, kes määratles paastu kui uue teaduse eriharu. Mitte ainult ägedate haiguste, vaid ka krooniliste haiguste puhul määras ta paastu ja see andis väga häid tulemusi. Umbes samal ajal õppis dr G. Tanner terapeutilist paastumist, ta ise paastus kaks korda 40 päeva, et oma eeskujuga teistele tõestada, et inimene võib nii kaua ilma toiduta jääda ilma oma tervist kahjustamata. tervist.
Olles uurinud paljusid allikaid paastumise meditsiinilistel eesmärkidel kasutamise kohta, püüdsin vastata küsimusele: mis toimub kehas paastumise ajal? Paastumise vahetu tulemuseks on süsihappegaasi, histamiini, koliini ja muu sarnase sisalduse suurenemine veres, mis ahendavad veene, mille tulemusena tekib vaakum selles osas, kus veenul ja kapillaarid kokku puutuvad. See seisund tekitab kehas kapillaarvaakumi, mis on vereringe liikumapanev jõud. Kuna vaakum on jõud ja nälgimine tähendab vaakumi tekitamist, siis paastuga taaselustame kogu inimkeha liikumapaneva jõu.
Kõige loomingulisem protsess kehas on seedimisprotsess. Kuid kui seedimine on häiritud ja tekib kõhukinnisus, võib see protsess muutuda konstruktiivsest hävitavaks. Selle hävitava teguri kõrvaldamiseks on vaja seedimisprotsess mõneks ajaks peatada. Ja siis suunatakse vabanev eluenergia keha funktsioonide taastamiseks.
Me sööme toitu sisse ja kui see keha läbib, see purustatakse, seeditakse, assimileeritakse ja üleliigne eemaldatakse kehast. Neli organit vastutavad kahjulike ainete eemaldamise eest: sooled, kopsud, neerud ja nahk. Et need organid hästi töötaksid, peab kehal olema kõrge elutähtis potentsiaal ehk teatud energiavõimed.
Lõppude lõpuks peate liigse eemaldamiseks kulutama energiat. Suure toidukoguse seedekulgla kaudu, kümne meetri pikkune tee, mis ulatub suust pärasooleni, on vaja tohutult elutähtsat energiat. Vedelike läbilaskmiseks läbi kahe miljoni inimese neerufiltri on vaja tohutult energiat. Elutähtsat energiat on vaja ka maksas ja sapipõies toimuvateks keemilisteks protsessideks, mis valmistavad toitu ette assimilatsiooniks lugematute keharakkude poolt.
Viie kuni kaheksa liitri vere hapnikuga varustamiseks ja süsihappegaasi eemaldamiseks organismist kulub palju energiat, elutähtsat energiat vajab ka nahk oma miljonite pooridega, mille kaudu mürgised ained eemaldatakse.
Kui need energiakulud mõneks ajaks peatada, siis vabanev elujõud suunatakse keha muudele elutähtsatele vajadustele. Siiski ei kipu ma paastu imerohuks pidama. Pigem jagan seisukohta paastust kui profülaktikast, mis aitab ära hoida paljusid haigusi. Samas saab minu süsteemi järgi paastumine teatud haigustega tõesti hakkama. Nende hulka kuuluvad maohäired, düspepsia, kõhukinnisus, maksa suurenemine, pimesoolepõletik, hepatiit, gastroenteriit, reuma, rasvumine, artriit, diabeet, astma, kõrge vererõhk, vesitõbi, ishias, epilepsia, unetus, impotentsus, üldine halvatus, peavalud, migreen, kopsupõletik , ülekaalulisus, bronhiit, pleuriit, struuma, malaaria, tonsilliit, tüüfus, veenilaiendid, kõrvahaigused, vähk, meningiit, adenoidid, song, sapikivitõbi, põiepõletik, krooniline kõhulahtisus, pärasoolehaigused, motoorsete närvide halvatus, aneemia.
Vaieldamatu on: paasturavi on suurepärane viis keha mõjutamiseks, tuues kaasa vaimse ja füüsilise seisundi paranemise, keha normaalsete funktsioonide taastamise ning inimese vaimsete võimete tõusu. Suurima edu saab saavutada, kui paastuda 5 korda aastas. Meestel peaks esmakordne tühja kõhuga ravi kestma 3 päeva, teine ​​- 5 päeva, kolmas, neljas ja viies - kumbki 7 päeva. Naistele - 2 päeva esimest korda, 4 - teist, b-kolmandat ja ülejäänud kaks korda - 8 päeva.
Kursuste vahel tuleb jälgida 40-60-päevast intervalli. Kui on ebakindlus või hirm pikema paastu (7 ja 8 päeva) ees, võib korrata lühiajalist 2-päevast kuuri enne pikema paastu läbimist.
Kui soovitud tulemus saavutatakse pärast kahte esimest paastravi kuuri ja kui te ei soovi jätkata ülejäänud kolme kuuriga, tuleks lühikesi paastu (2-4 päeva meestel ja 3-5 päeva naistel) korrata pärast 2 kuuri. või 3 aastat. Paastukursused tuleks läbi viia korraliku järelevalve all, esmalt on vaja soolestikku puhastada. Siiski tuleb meeles pidada, et paastul on ka varjukülg – võimalus, et tekib soolesulgus. Seetõttu ei saa paastu kõigile soovitada.
Selle tõsise paastu puudumise kõrvaldamiseks tegin enda peal mitmeid katseid. Tänu sellele sain välja töötada dieedi, mis hoiab ära soolesulguse tekkimise paastu ajal. Täielik paastumine asendatakse agar-agar-želee sisaldava dieediga. Sel juhul ei teki komplikatsioone, säilitades täielikult ravi eelised.

Puhastav Dieet

Vanade väljaheidete ja toksiliste metaboliitide eemaldamiseks organismist, samuti eritusorganite funktsioonide stimuleerimiseks võite kasutada M. Bircher-Benneri puhastusdieeti.
See viiakse läbi järgmiselt. Neli päeva järjest süüa ainult köögivilju ja puuvilju, tooreid või kuivatatud puuvilju, kuid õhtul leotatult (jootakse ka tõmmiseid), pähkleid, lehetõmmisi või sigurikohvi, rohelist teed, mett, taimeõli 1-3 tl, kartulit ainult toormahlade kujul. Midagi ei keenud. 100 g kuivatatud rukkileiba.
Nendel neljal päeval on toidust välja jäetud liha, kala, munad, vorst, sai, kreekerid, kondiitritooted, supid ja puljongid, šokolaad, maiustused ja muud maiustused, alkohol ja tubakas.
Viies päev: sama, mis esimesel neljal päeval, kuid lisatakse üks must kreeker.
Kuues päev: sama, lõunaks võite lisada 2-3 kartulit, keedetud ilma soola või kartulipüree.
Seitsmes päev: sama, pluss kaks kreekerit ja pool liitrit hapupiima.
Kaheksas ja üheksas päev: lisatakse üks muna (toores munakollane). Alates kümnendast kuni neljateistkümnenda päevani: lisage 1 tl võid ja 2 spl. lusikad kodujuustu 1 tl taimeõliga.
Alates viieteistkümnendast päevast lisatakse 100 g keedetud liha (mitte rohkem kui kaks korda nädalas), kuid kahel päeval nädalas (näiteks esmaspäeval ja teisipäeval) korratakse esimese nelja päeva režiimi.

Elu põhiprintsiibid ja
õige toitumine

Ilma toiduta pole elu. Lõppude lõpuks saab elu - eriline energiavorm - eksisteerida ainult seni, kuni on olemas selle toitumisallikas. Kosmilise elu mõte seisneb selles, et iga elusolend, iga vars, rohi, iga taim, iga amööb on vastuvõtja, transformaator, lugematute kosmilise energia kiirte edastaja. Üle tuleb vaadata vaade elule, elu tekkele ning Päikese ja meie väikese planeedi suhetele. Kui suur huvitamata uurimistöö valdkond! Milline viljakas ühistöö võib olla bioloogide, füüsikute, astronoomide vahel! Barjäärid eri distsipliinide vahel kaovad, kui igasse harusse jäetakse peamine, jättes kõrvale pisidetailid. On vaja teada elu tekke aluspõhimõtteid.
Päikesevalgus ja õhk on peamised energiakandjad, mis edastavad kosmilist energiat Maale. Mõelgem korraks klorofülli terade muutumisele taimedes tärkliseks ja glükoosiks. Ilma klorofülli terade kohtumiseta päikesekiirtega on tärklise ja suhkru moodustumine tagasihoidlikus rohelises lehes võimatu. Elu säilitamiseks on vajalik Päikese tekitatud elulise energia voog, energiat on vaja kogu eluks Maal. Toitumine on inimesele energia andmine, see on vajalik tervete rakkude ehituseks ja normaalse täisväärtusliku vere loomiseks.
Meie keha struktuuriüksus on rakk. Rakk hingab, toidab, eemaldab lagunemissaadused, paljuneb. Igal rakul on oma funktsioonid. Seda võib võrrelda mikrotehasega, kus kõik on omavahel seotud ja silutud. Miniatuurne tehas teostab ainevahetust rakuväliste vedelikega, muudab ainevahetusproduktid assimilatsiooniks sobivaks vormiks, tekitab mikroplahvatusi, vabastades pidevalt energiakvante. Iga rakk osaleb kudede varustamises spetsiifiliste ainetega, nagu pepsiin, adrenaliin, türosiin jne. Seda ümbritsevast vedelikust eraldab rakk hapnikku ja selle toimimiseks vajalikke elemente ning vabastab vedelikku elu jooksul tekkinud jääkained. . Inimkeha tervikuna võib võrrelda tohutu ehitusplatsiga, millel toimuvad pidevad muutused: ehitus, rekonstrueerimine ja hävitamine käib korraga. Iga päev sureb kehas 1% vererakkudest ja sama palju tekib uuesti, see tähendab, et pidevalt tekib uus põlvkond rakke.
Ja kogu selle mitmekesise tegevuse jaoks vajavad rakud energiat.
Seetõttu ei ole toit midagi, mis annab meile "maitsva", "magusa", "hapu", "kõrge kalorsusega", mis rahuldab meie isu ja rahuldab meie maitseid. Toitumine on see, mis annab meie rakkudele energiat ja vajalikke “ehitusmaterjale”. Valgus, õhk, vesi ja mis tahes ained, mille elemendid on võimelised muutuma meie rakkude, kudede, elundite ja kehavedelike koostisosadeks, samuti kõik ained, mida keharakud saavad kasutada oma toimimiseks. funktsioonid – kõik pluss on inimese toitumine.

Närvijõud
Vaim ja keha

Terves kehas terve vaim. Nii ütlesid vanad roomlased, nii ütleb tervishoiusüsteem. Kuus tervisereeglit, kontrastsed õhu- ja veevannid, õige toitumine, füüsilise tervise loomine, moodustavad üheaegselt võimsa närvijõu ja vaimse tervise. My System aitab kehal end uuendada, tervikuna taastuda ning tema organid ja rakud, sealhulgas närvilised, täiuslikult toimida.
Kuid on veel üks, mitte vähem õiglane ida tarkadele kuuluv aforism: "Terves vaim - terve keha." Tugevdades ja parandades oma vaimu, tugevdab inimene oma füüsilist tervist. Keha ja vaimu koosmõjust rääkisin juba siis, kui jutt oli "Kuuendast tervisereeglist", mis ei paranda mitte ainult inimese füüsilist, vaid ka vaimset energiat, muudab ta harmoonilisemaks, tervemaks, loovamaks.
Terve närvisüsteem aitab inimesel vastu pidada kõikidele raskustele ja tormidele, millega ta elus kokku puutub. Täiusliku tervise saavutamiseks on vaja tohutut närvijõudu, mis koguneb keha närvirakkudesse. Inimese närvisüsteemi juhib kolm närvijõu vormi: lihaste närvijõud, mis tekitab lihaste tegevuse (pinge ja lõdvestumine); organite närvijõud, mis loob tervist ja võimet vastu seista haigustele; vaimne närvijõud, mis loob vaimset vastupidavust ja võimet taluda stressi ja närvipinget. Just sellest, viimasest, närvijõust tuleb juttu.
Kõrge vaimse jõuga inimene on pidevalt vaimses tasakaalus, elab targalt ja mõtestatult. Elu voolab läbi meie närvide. Kui sul on närvijõud, oled täis entusiasmi ja õnne, tervist ja ambitsioonikust, ületad kõik raskused ja oled valmis vastu võtma iga saatuse väljakutse. Sa ei karda probleeme, vaid tervitad neid – sest sinu närvisüsteem saab nendega hakkama ja sa oled selles kindel.

Enesehüpnoosi meetod

Nii nagu me ehitame igapäevase treeninguga uue terve keha, nii saab ka meie vaim tugevaks spetsiaalsete treenimisviiside abil. Sellised meetodid hõlmavad enesehüpnoosi.
Kui sageli avastame, et ei suuda peatada negatiivset mõttevoogu, mis meid eemale viib ja negatiivsete emotsioonide kuristikku paiskab. Kui sageli leiame end jõuetuna üha haaravamate hirmu, solvumise, vihkamise ja lootusetuse tunnete ees. Tänapäeval tunnevad miljonid inimesed täielikku abitust, püüdes oma eluolu kuidagi parandada. Neil on vähe tulevikulootust – nii enda kui ka ühiskonna tuleviku suhtes. Depressiooni all kannatavad inimesed kipuvad sageli uskuma, et miski maailmas pole nende pingutust väärt, nad hakkavad tundma väsimust, tühjust ja kaotavad huvi elu vastu. Kuidas sellega toime tulla? Peamine, mida sel juhul vaja läheb, on tahe ja teadmised. Tahe muuta oma elu paremaks ja teadmine, kuidas seda saavutada.
Peame oma ajju istutama positiivseid emotsioone. Selle asemel, et oma mured ja ebaõnnestumised ikka ja jälle uuesti läbi elada, peame pöörduma valguse, lootuse ja rõõmsate mõtete poole. Positiivseid mõtteid tuleb kasvatada, oma aju nendega harjuda. Igasugune soovitav hoiak ulatub lõpuks teadvusest kaugemale ja on kindlalt ajus juurdunud. Kõik soovituse meetodid on üles ehitatud samale põhimõttele: alateadvus aktsepteerib tõeseks iga korduvalt ja veenvalt korduvat installatsiooni. Miks me ei istuta oma alateadvusesse mõtteid tervisest, edust, õnnest, selle asemel, et lõputult kurbadesse mälestustesse mõnuleda ja enesehaletsusse uppuda?
"Kuuendat tervisereeglit" täites inspireerime end pidevalt, et iga meie keharakk uueneb, veri muutub puhtaks ja värskeks, lihased muutuvad painduvaks ja elastseks, näärmed ja kõik muud organid toimivad ideaalselt, kõik kehas toimuvad protsessid. keha toimib normaalselt.
Saate seda kõike sõnastada ühe lühikese fraasiga ja korrata seda igal vabal minutil ning alati enne magamaminekut ja pärast ärkamist - sel ajal on ju alateadvus kõige vastuvõtlikum, kuna teadvus muutub tuhmiks ega suuda enam soovitatud paigalduse ümberlükkamiseks või selle töökindluses kahtlemiseks.
Vanad ja vähetõotavad mõtted tuleks asendada uute, positiivsete, helgetega. Pea meeles, et iga konstruktiivne mõte täidab närvisüsteemi elu ja jõuga. Teie elu on teie kontrolli all. Meie ajul võib olla nii loovat kui ka hävitavat jõudu ning meie ülesanne on seda allutada ja tema tegevust loovale suunale suunata.
Mõelge, mitu aastat olete kurbadesse mõtetesse sattunud. Kõik, mis sind ümbritseb, on sinu vaimse tegevuse tulemus; see, mis sa oled, on ka sinu enda kohta tehtud mõtete tulemus. Sa jääd haigeks, sest mõtled haigustele ja nende põhjustele. Palju aastaid oled end hävitanud enesehaletsuse, solvumise, närvipingega. Täna, kui sul on nii tahtmist kui ka teadmisi, suudad sa palju saavutada.
Olge iga päev avatud selle kohta, mida elult soovite, ja rääkige jaatavalt, nagu oleks teil juba see, mida soovite: "Ma tunnen end suurepäraselt. Mul on hea tervis." Meie keha, nagu kõik, mis meid ümbritseb, pole midagi muud kui meie uskumuste peegeldus. Iga meie keharakk reageerib igale meie mõttele ja igale sõnale.
Kuid tuleb meeles pidada, et enesehüpnoos ei saa anda koheseid tulemusi. Pidage meeles, kui palju aega kulutasite negatiivsetele mõtetele, kui kaua veensite end, et olete maailma kõige õnnetum inimene. Nüüd tuleb liikuda vastupidises suunas – tervise poole. Samm-sammult lähened sellele, järgides iga päev kuut tervisereeglit, süües looduslikku toitu ja tugevdades oma meelt.
Lisaks enesehüpnoosile on kasulik kasutada sellist meetodit nagu mõttepiltide loomine. Modelleerige oma kujutluses neid muutusi kehas, mida soovite tegelikkuses saavutada. Vaimne pilt, mis alateadvusse asetatakse, peab olema väga selge ja helge – siis suudab alateadvus vastavatele organitele ja kudedele käsku anda. Mida sagedamini soovitud pilti saadate, seda varem algab värskendusprotsess. Ja saadud tulemused üllatavad teid lihtsalt!
Tervisliku eluviisiga on väga lihtne uskuda, et keha uueneb, tervis paraneb, noorus ja elujõud taastuvad. Korrake endale nii tihti kui võimalik, et muutute nooremaks, et teie tervis ja enesetunne paranevad ning iga päevaga jõuate lähemale sellele vaimsele kuvandile, mille olete endale loonud. Vaimse kuvandi loomise oskus aitab kiirendada soovitud tulemuste saavutamist mis tahes valdkonnas: tervis, perekond, töö, suhted inimestega.

Lõõgastus

Suureks abiks endale seatud eesmärkide saavutamisel võib olla oskus lõõgastuda ehk lõõgastus. Lõõgastuse õppimiseks tuleb alustada lihaste täielikust lõdvestumisest. Kerelihaseid saab lõdvestada toolil istudes, tugitoolis või voodil lamades.
Jalad on veidi eemal ja täiesti lõdvestunud, nii et tunnete nende raskust. Käed lebavad vabalt põlvedel, samuti lõdvestunud ja rasked. Õlad toetuvad tooli seljatoele, pea on tagasi visatud. Selles asendis peate endale vaimselt kordama: "Ma puhkan. Mu aju puhkab. Mu keha puhkab. Olen täiesti lõdvestunud."
Enne magamaminekut võite täielikuks lõõgastumiseks kasutada enesehüpnoosi. Vaimselt teete "teekonna" läbi kogu keha, ülalt alla, öeldes endale: "Minu aju on lõdvestunud. Pealihased on lõdvestunud. Kaela ja õlgade lihased on lõdvestunud." Ja nii kuni varbaotsteni. Seejärel öelge endale: "Ma olen täiesti lõdvestunud. Ma ei taha midagi peale sügava ja kosutava une. Ma tahan magada üha rohkem."
Siiski tuleb meeles pidada, et kõik raskused ja raskused peaksid jääma magamistoa uksest väljapoole. Ärge püüdke voodis lamades raskest olukorrast väljapääsu leida. Erutunud olekus magama jäämine on nagu toidu sisse mürgi panemine. Tervislik kosutav uni on veel üks samm võimsa närvijõu loomise suunas.
Olles omandanud lõdvestusmehhanismi, saate hõlpsalt oma mõtete üle kontrolli luua. Kõik looduslikud protsessid põhinevad ühe nähtuse muutumisel teiseks: pärast tuleb öö, talv asendub kevadega. Samamoodi vajab inimkeha pärast pinget lõõgastumist.
Kaasaegne elu nõuab meilt pidevat vaimset ja füüsilist jõudu. Mõiste "stress" on muutumas igapäevaseks. Stressi mõju mõjutab negatiivselt kogu keha tegevust: ülekoormus häirib vaimset tegevust, takistab vereringet. Pikaajalise stressi korral veresooned ahenevad, mis põhjustab rõhu tõusu. Korduv stress põhjustab depressiooni, diabeediriski, peptilisi haavandeid, suguhormoonide taseme langust ja immuunsüsteemi haigustega võitlemise võime üldist langust. Trombotsüüdid võivad stressi tagajärjel muutuda kleepuvamaks, kui nad peaksid olema, mistõttu on inimesel suurem risk südameprobleemide tekkeks. Kui stress möödub, taastub tavaliselt kehakemikaalide tasakaal. Kuid kui stressi on liiga palju, võib nende ainete tase intervallides "rippuda" keha suurele kiirusele vastaval stressitasemel.
Lõõgastus on vajalik. See aitab leevendada emotsionaalset stressi, normaliseerida südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi tööd. Samal ajal eemaldatakse alateadvuse häired ja tugevdatakse kesknärvisüsteemi. Olles omandanud lõõgastusmeetodi, saate lõõgastuda ja pingeid leevendada igas olukorras.

tugev mees valitseb

Kõrge närvijõu loomiseks ja säilitamiseks peate meeles pidama ka järgmist:

1. Ära põgene hirmu eest. Analüüsige seda ja tajuge hirmu ainult füüsilise tundena. Hirm, millega me kardame silmitsi seista, võib meid tappa.
Jälgi oma hirme ja mõista, et sa ei tohiks neile järele anda. Mõelge neist nagu filmist, mida olete näinud, ja filmist. Seda, mida ekraanil näete, pole tegelikult olemas. Hirm tuleb ja läheb nagu ekraanipildid, kui te ei hoia seda kõvasti kinni.

2. Ära ela minevikus. Pidage meeles – kunagi pole liiga hilja otsast alustada. Kuid selleks, et hakata muutuma, peate minevikust lahti laskma. Ärge elage mineviku kaotuste ja ebaõnnestumiste koormaga. See kõik on kadunud. Ela tänasesse päeva. Ehitage oma elu üles uutele põhimõtetele, vabastades endast igaveseks kõik negatiivse: laske sellel saada mineviku omand.

3. Ära raiska oma energiat enda haletsemisele. Saage aru, see on täielik energia raiskamine. Enesehaletsus, solvumine panevad ringi liikuma, ikka ja jälle samade kibedate mõtete juurde tagasi pöörduma. Aastatepikkune hinge talletunud pahameel võib viia isegi vähini. On rumal ennast praegu karistada, kui keegi on sind varem solvanud.
Laske minevikust lahti andestustunde kaudu. Andestamine on hüvastijätt. Hüvasti kibeduse ja pahameele tundega, valutundega. Hüvasti olukorraga tervikuna. Ja vastupidi, andestamatuse seisund viib tegelikult destruktiivse tegevuse alguseni meis endis – aastate jooksul kogunenud halvad mõtted pöörduvad lõpuks nende omaniku vastu.

4. Ära liigu tsüklitena mõtetes halvast. Mõelge ja rääkige sellest, mis on teie elus head. Pöörake oma mõtted positiivses suunas.

5. Planeeri igaks päevaks võimalikult palju asju, mis võiksid sulle rõõmu pakkuda. Jätke aega teatris käimiseks või raamatu lugemiseks. Käige sõprade ja sugulaste sünnipäevadel, külastage tähtpäevi, näitusi ja muid meelelahutusüritusi. Ärge sundige end pidutsema enne, kui olete maha kukkunud – mine lihtsalt kohale.

6. Aita teisi inimesi ja sa tunned end paremini.

7. Ükskõik, kuidas sa end tunned, hoia pea püsti ja käitu nii, nagu oleksid õnnelik inimene.
Kui olete tõesti relvastatud tahte ja sooviga oma muredest üle saada - uskuge mind, õnn ei võta kaua oodata.

Aju ja endokriinsete näärmete toitumine

Terved rakud meie kehas koosnevad kahest komponendist: treeningust ja toitumisest. Õiget toitumist vajame eelkõige selleks, et ajurakke füüsiliselt uuesti üles ehitada. Milliseid ehitusmaterjale selleks vaja on?
Normaalseks toimimiseks vajab aju piisavas koguses küllastumata rasvhappeid, mille peamised toiduallikad on linaseemne-, päevalille-, oliiviõli, aga ka idandatud nisuiduõli.
Mineraalidest vajab aju fosforit, väävlit, vaske, tsinki, kaltsiumi, rauda ja magneesiumi. Fosfor ja fosforiühendid aitavad kaasa ajurakkude moodustumisele. Fosfori toiduallikad on oad, lillkapsas, seller, kurgid, salat, herned, redised, sojaoad, kreeka pähklid, idandatud ja täistera nisu, juust, tursamaks, munakollane, kala, liha, seened.
Väävel on vajalik ajurakkude küllastamiseks hapnikuga. Väävlirikkad toidud nagu mandlid, kapsas, porgand, kurk, küüslauk, karusmarjad, viigimarjad, maasikad, salat, sibul, kartul, redis, munakollane, sealiha.
Tsink on rikas nisukliides, idandatud nisus. Kaltsiumiallikad on õunad, aprikoosid, peet, murakad, kapsas, porgandid, kirsid, kurgid, sõstrad, karusmarjad, viinamarjad, rohelised köögiviljad, mesi, salat, noored naeris, oad, mandlid, sibulad, apelsinid, virsikud, ananass, maasikad , täisteratooted, juust, munad, sealiha, piim, koor.
Oad, kapsas, porgandipealsed, kirsid, sõstrad, võilillelehed, rohelised köögiviljad, kuivatatud puuviljad, karusmarjad, kress, sinep, nõges, apelsinid, herned, piparmünt, ananass, redis, vaarikad, maasikad, tomatid, noored naeripealsed raud, täistera terad, kaerahelbed, riis, munakollane, sealiha, kala (valge), karbid, maks, neer, seened.
Magneesiumi võib saada sellistest toiduainetest nagu mandlid, salat, piparmünt, sigur, oliivid, petersell, maapähklid, kartul, kõrvits, ploomid, kreeka pähklid, täistera nisu, munakollane, maks.
Lisaks vajab aju hädasti mitmeid vitamiine: E- ja B-vitamiini (eriti B-, Bd- ja B^-vitamiini). E-vitamiin reguleerib väikeaju tegevust ja aitab säästa ka hapnikku. E-vitamiini allikad on salat, lehtsalat, päevalilleõli, idandatud nisu, täistera teravili, maks, munakollane.
Aju vajab palju hapnikku. Toidud nagu kartul, petersell, piparmünt, mädarõigas, redis, sibul ja tomatid aitavad aju hapnikuga varustada.
B-vitamiinide rikaste toiduainete hulka kuuluvad pähklivõi, toored või värskelt röstitud pähklid, täisteratooted (näiteks oder), kuivad oad, poleeritud riis, õllepärm; rohelised köögiviljad: noored naeripealsed, sinepiroheline, spinat, kapsas; puuviljad: apelsinid, greibid, melon, avokaadod, banaanid; piim, veiseliha, veisemaks.
Aju tegevus ja närvisüsteemi seisund sõltuvad ka sisesekretsiooninäärmete ehk sisesekretsiooninäärmete tööst, mille hulka kuuluvad kilpnääre, kõrvalkilpnäärmed, aga ka harknääre, kõhunääre, neerupealised ja sugunäärmed.
Need näärmed reguleerivad kogu keha tööd. Hormoonid, mida nad eritavad, sisenevad verre või lümfi ja kanduvad üle kogu keha. Need on vajalikud valkude, rasvade, süsivesikute ja vee-soola ainevahetuse jaoks. Ka sisesekretsiooninäärmed vajavad õiget toitumist.
Kilpnääre. See asub kaelal hingetoru ja kõri kõhrede piirkonnas. See toodab joodi sisaldavaid hormoone (türoksiini ja trijodotürotoksiini), mis osalevad ainevahetuse ja energia reguleerimises organismis. Selle funktsiooni vähenemise tagajärjel häiritakse ainevahetusprotsesse, ilmneb väsimus, ärrituvus, apaatia, vaimne aktiivsus väheneb, tursed tekivad.
Kilpnääre vajab joodi, B-vitamiine, C-vitamiini ja türosiini, valkude ehitamiseks vajalikku aminohapet. Peamised joodiallikad on sellised toiduained nagu merevetikad, merevetikad, salat, rohelised taimeosad, naeris, porrulauk, melon, küüslauk, spargel, porgand, kapsas, kartul, sibul, tomat, oad, hapuoblikas, viinamarjad, maasikad, kaerahelbed, mere kala.
Türosiini allikaks on enamik valgurikkaid toiduaineid. Närvisüsteemi normaalseks talitluseks asendamatut B-vitamiini (või tiamiini) leidub täisteraleivas, täistera teraviljas (neid ei keedeta, vaid pruulitakse sooja veega), odras, ubades, idandatud nisus, sparglis, kartul, kliid, pähklid, pärm, maks.
C-vitamiini allikad on juba loetletud eluvitamiini peatükis.
Kõrvalkilpnäärmed. Need asuvad kilpnäärme pinnal või selle koes. Hormoon, mida need näärmed toodavad, on seotud fosfori-kaltsiumi metabolismi reguleerimisega, mille rikkumisel võib inimesel tekkida suurenenud erutuvus, kontrollimatu ärrituvus, krambid, spasmid.
D-vitamiin on eriti oluline kõrvalkilpnäärmete jaoks, aidates organismil kaltsiumi omastada. D-vitamiin (ehk kaltsiferool) on vajalik ka normaalseks luude kasvuks, vere hüübimiseks, südame heaks tööks. Selle allikad on munad, piim, või, maks, kala. Tuleb meeles pidada, et D-vitamiin moodustub kehas ultraviolettkiirte mõjul. See vitamiin kuulub ka naha sekretoorsete sekreetide hulka, seega aitab naha turgutamine kontrastsete veeprotseduuridega seda organismis suurendada.
Harknääre (või harknääre). Asub rinnaõõnes. Harknääre toimib tihedas seoses neerupealiste ja sugunäärmetega. B-rühma vitamiinid on eriti olulised harknääre jaoks (vt ülaltoodud allikaid).
Pankreas. See asub kõhuõõnes, osaleb süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuse reguleerimises. See nääre toodab hormooninsuliini, mille puudus võib põhjustada diabeedi.
Pankreas vajab B-vitamiine, väävlit, niklit, tsüstiini ja glutamiinhapet. Tsüstiini ja glutamiinhappe allikad on enamik valgurikkaid toiduaineid, eriti piimatooted.
Neerupealised (või neerupealised) korkide kujul katavad neerude ülaosa. Need koosnevad koorest ja sisemisest kihist. Neerupealiste koore hormoonid mängivad olulist rolli keha kohanemisel ebasoodsate tingimustega (külm, infektsioon, emotsionaalne erutus) ning mõjutavad ka süsivesikute ainevahetust, seksuaalfunktsiooni ja lihaste jõudlust. Sisekihi hormoonid eritavad adrenaliini, mis soodustab hapniku omastamist kudedes, stimuleerib ainevahetust.
Neerupealiste toitmiseks on vaja kõrge valgusisaldusega toite, vitamiine A, C, E, türosiini (vt ülaltoodud allikaid).
Sugunäärmed. Nende hulka kuuluvad munasarjad (naistel) ja munandid (meestel). Sugunäärmed eritavad hormoone, mis on vajalikud normaalseks seksuaaleluks, aga ka kogu organismi nõuetekohaseks toimimiseks. Sugunäärmed vajavad vitamiine A, C, E, B-vitamiine, arginiini, rauda, ​​vaske.
A-vitamiin on vajalik kasvuprotsessiks, korralikuks ainevahetuseks, naha ja limaskestade normaalseks seisundiks. Inimorganismis moodustub A-vitamiin karoteenist. Inimese jaoks peaksid selle vitamiini vajaduse tagama 1/3 retinooli sisaldavatest toodetest: või, koor, piimatooted, munakollane, neerud, maks ja 2/3 karoteeni sisaldavatest toodetest: aprikoosid, porgand, kapsas. , salat -salat, kartul, ploomid, rohelised taimeosad, kõik kollased viljad. Lisaks, kuna karoteeni vitamiinide aktiivsus toiduainetes on 3 korda väiksem kui retinooli aktiivsus, peaks elusate köögiviljade ja puuviljade aktiivsus olema 3 korda suurem kui retinooli sisaldavates loomsetes saadustes. A-vitamiini tuleks tarbida väga ettevaatlikult, kuna selle üleannustamine on kahjulik ja võib põhjustada vähki.
Arginiini leidub kaeras, täisteraterades, pärmis, munades ja piimas. Muude vitamiinide, raua ja vase allikad, vt eespool.
Niisiis on endokriinsete näärmete toimimine otseselt seotud aju aktiivsuse ja kogu närvisüsteemi seisundiga. Lisaks on kõik need näärmed üksteisega tihedalt seotud: ühe stimuleerimine põhjustab teise aktiivsuse rikkumist.
Mis tahes endokriinsete näärmete funktsiooni vähenemisega saate kasutada enesehüpnoosi meetodit. Kui keskendute ühele näärmele, kujutate seda ette ja korrate, et see töötab suurepäraselt, näete peagi, et selle jõudlus on tegelikult paranenud. Kuid see meetod, nagu eespool mainitud, on rakendatav mitte ainult üksikute elundite, vaid kogu organismi kui terviku suhtes.
Oma näärmete suurepärases seisukorras hoidmiseks peate tagama neile Tervisesüsteemis vajaliku toitumise ja liikumise. Tulemuseks on võimsa närvijõu loomine, mis aitab teie kehal ellu jääda mis tahes tingimustes.

Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi tervise hoidmise reeglid aitavad teil iga haiguse korral uuesti jalule saada. Ja spetsiaalsete harjutuste kasutamine hoiab ära paljude probleemide ilmnemise.

Viimase paarikümne aasta jooksul on maailma meditsiin teinud rohkem kui ühe läbimurde, leides viise paljude inimkeha mõjutavate haiguste ravimiseks. Kuid avastati ka arvestatav hulk senitundmatuid haigusi, mida arstid siiani välja ravida ei suuda. Üha sagedamini soovitatakse patsientidele rahvapäraseid retsepte, aga ka alternatiivse idamaise meditsiini meetodeid. Sadadel erinevatel tehnikatel on üks alus – inimkeha on võimeline isetervenema, keha, vaim ja hing on omavahel lahutamatult seotud ning elusloodusest võib leida kõike, mis on vajalik täisväärtuslikuks eksisteerimiseks ja terviseks. Nendel väidetel põhineb ka Nishi kohane taastamise süsteem.

Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi oli lapsepõlvest saadik väga haige olnud. Arstid ei andnud talle isegi 20 eluaastat. Ometi aitas noormehel surmaotsusest üle saada soov saavutada absoluutne tervis ja kindel otsus eesmärgi saavutamiseks. Katsuzo väljatöötatud keha tervendamise süsteem on andnud positiivseid tulemusi paljudele inimestele üle maailma juba aastaid. Nagu kõik geniaalsed, on see üsna lihtne ja kõigile kättesaadav.

Süsteemi põhitõed

Kogu keha tervendamissüsteemi mehhanism Katsuzo Nishi järgi põhineb neljal elemendil:

• psüühika ja emotsioonid – positiivne suhtumine, enesekontroll viivad terviseni;
• toit - suudab puhastada ja ravida, samuti ummistada ja tappa;
• nahk - keha kaitseümbris, hingamis- ja puhastusorgan;
• jalad on keha tugi.

Katsuzo Nishi pakutud tervisepõhimõtted on kasulikud mitte ainult haigetele. See on paljude inimkeha haiguste täielik ja tõhus ennetamine. Pole saladus, et paljud haigused on seotud närvide, selgroo ja vere koostisega, mistõttu on oluline jälgida nende seisundit.

Katsuzo Nishi süsteem

Nagu Katsuzo Nishi väitis, on kõigil haigustel üks juur – inimese võõrandumine elusloodusest ning üha ebaloomulikuma, liiga tehnilise ja sünteetilise elustiili käitumine. Ta tuletas välja reegleid, mis kompenseerivad keskkonnatingimusi, mis on võimelised keha tervist taastama ja säilitama.

Tervisereeglid:

Ülaltoodud loetelus on veel paar punkti, millest oleks õige eraldi rääkida. Neid nimetatakse "Katsuzo Nishi kuueks kuldseks reegliks tervendamiseks" ja need mõjutavad otseselt veresoonte, vere ja selgroo seisundit.

kuldsed reeglid

Jaapani ravitseja soovitas terve une abil keha tervendada, samuti mõningaid lülisamba seisundit ja verevoolu parandavaid harjutusi, mida tuleks korrata kaks korda päevas.

Nr 1 kõva voodi

Isegi väikseim selgroolülide nihkumine võib põhjustada kurbaid tagajärgi ja paljusid inimkeha kõigi süsteemide haigusi. Närvilõpmed surutakse kokku, lülidevahelised kettad on deformeerunud. Anumate kokkusurumine selgroolülide poolt häirib siseorganite verevarustust. Pehmetele sulgvooditele pikali heites inimene seda olukorda ainult süvendab. Lülisamba lõdvestamiseks, algsesse asendisse naasmiseks, stressi ja istuva töö tagajärgede kõrvaldamiseks on oluline korralikult varustada ööune koht.

Niche süsteemi järgi peaks voodi olema tasane ja kindel, ilma pehme vedrumadratsi ja patjahunnikuta. Peate lamama selili, et selg saaks välja venitada, iseseisvalt korrigeerida subluksatsioone, normaliseerida verevoolu, anda inimesele vajalik veresoonte, selgroo ja kogu keha paranemine.

Sellise voodi eelisteks on täisväärtuslik uni ja taastatud närvisüsteem, veresoonte puhastus ja vere vaba liikumine, soolestiku ja teiste siseorganite töö normaliseerumine. Järk-järgult saabub keha täielik taastumine.

Nr 2 kõva padi

Esitus

Taastumine vastavalt Katsuzo Nishi süsteemile pakub spetsiaalset võimlemist. Kõval pinnal lamades, kasutades kaelarulli, tõsta käed ja jalad põrandaga risti. Ärge tõmmake jalgu, jätke loomulikus olekus. Alustage kõigi jäsemetega kergelt vibreerima, raputades 2 minutit. Samaaegselt selle liigutusega peaksite pöörama jalad väljapoole ja sissepoole.

Kui jalgu on raske kohe sirgena hoida, võib hakata neid põlvedest kõverdatud tõstma. Kuid harjutamise ajal peaksite püüdma venitada ja hoida kõiki jäsemeid sirgena.

Nr 5 ühendavad peopesad ja jalad

Diafragma inimkehas täidab osa südame ülesandest – see surub verd. Suheldes hingamisrütmiga, tekitab see survet seedetrakti organitele, stimuleerib lümfi- ja veresoonte tööd.

Jalgade ja peopesade ühendus treenib ja annab paranemist diafragmale, normaliseerib neuromuskulaarset toonust. Verevool aktiveerub ja peamine eelis on meeste ja naiste suguelundite paranemine. Regulaarselt sellist koormust harjutades unustavad naine valulikud menstruatsioonid, tsüstid, fibroidid, endometriidid ja saab isegi viljatusest välja ravida. Raseduse ajal mõjutab see praktika positiivselt lapse arengut ja hõlbustab ka sünnitust.

Esitus

Nr 6 selja ja kõhu tugevdamine

See võimlemine stimuleerib kõhuõõne veresoonte tööd, parandades vere liikumist, soolte seisundit ja peristaltikat. Kõhukinnisus kõrvaldatakse, roojad eemaldatakse, seega lakkab keha seestpoolt mürgitamast ja paraneb järk-järgult.

Esitus

Peate istuma põlvedel, nii et tuharad toetuvad kandadele. Poosi saab võtta türgi keeles. Hoidke selg äärmiselt sirge. Silmad lahti, huuled kinni, hingamine rahulik. Keha võimlemiseks ette valmistades peate mitu korda pead ja käsi eri suundades sirutama. Nüüd tuleb keskenduda, hakata kiikuma vasakult paremale, samal ajal sooritada kõhuga edasi-tagasi liigutusi. Samaaegselt kiikumisprotsessiga soovitab Nishi öelda valjusti positiivseid väiteid iga keharaku paranemise kohta, kuulutades, et elu on täis õnne, tervist, jõudu ja võimet uuteks saavutusteks.

Täiendavad ravimeetodid Nishi järgi

Lisaks keha tervendamise kuldreeglitele soovitab Katsuzo Nishi harjutada ka teisi veresoonte ja lülisamba võimlemisharjutusi.

Samuti on mõttekas õppida lõõgastuma. Katsuzo Nishi lõõgastussüsteem eeldab inimkeha täielikku liikumatut rahulikkust vähemalt 40 minutiks. On vaja leida kõige vastuvõetavam asend, sulgeda silmad, rahustada hingamist ja mitte millelegi mõelda.

Veeprotseduurid võivad palju ära teha. Vee abil saate parandada veresooni, lihaseid, nahka, siseorganeid, verd, taastada kõik elutähtsad funktsioonid. Eriti kasulikud on kuumad ja külmad vannid, kontrastdušid ja dušid.

Jaapanlased soovitavad harjutada ja konkreetset jooksmist kohapeal. Täpsemalt kindlas järjestuses hüpetega kõndimine.

Katsuzo Nishi kehatervendamissüsteemi rakendamisel on edu peamine tagaja aga positiivne suhtumine ja enesehüpnoos.

Olles harmoonias looduse ja iseendaga, saab inimene korda saata uskumatuid asju ja ennekõike enesetervendamist. Katsuzo Nishi näide on selle väga selge tõend. Kuid peate alati meeles pidama, et mis tahes tervendamissüsteemi on lubatud kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Kuulus Katsuzo Nishi tervisesüsteem ei ole ainult reeglite ja harjutuste kogum, see on terve filosoofia. Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse meditsiinipraktika elemendid, Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini ja jooga meetodid ühendas Jaapani teadlane terviklikuks, terviklikuks, iseseisvaks süsteemiks, mille olemuseks on elu loodusseaduste järgi. See süsteem on tõeliselt imeline, kuid igaüks saab seda juhtida.

Seeria: Nishi tervisesüsteem

* * *

litrite ettevõtte poolt.

Liikumise paranemine

Kuldsed tervisereeglid

Esimene tervisereegel kõva voodi.

Pole juhus, et nad ütlevad: kui teil on palju haigusi, ravige oma selgroogu. Lülisamba korrastamiseks vajate esmalt kindlat voodit.

Inimese selg koosneb 33 selgroolülist, mis moodustavad 5 sektsiooni: kaela (7 selgroolüli), rindkere (12 selgroolüli), nimmeosa (5 selgroolüli), ristluu (5 selgroolüli liidetud üheks luuks - ristluu) ja koksi (enamasti üks luu) 3–4 selgroolülilt). Selgroolülide vahel on kõhred ja sidemed. Tänu selgroolülide sellisele mobiilsele ühendusele saab selgroog torso liigutamisel elastselt painutada, selles on võimalik paindumine ja sirutamine, külgedele kallutamine ja pöörlemine. Emakakaela ja nimmepiirkond on kõige liikuvam, rindkere on vähem liikuv. Omavahel ühendades moodustavad selgroolülid kanali, milles paikneb seljaaju. Seega on lülisamba üks põhifunktsioone kaitsta seljaaju – kõige olulisemat juhtimiskeskust, ilma milleta ei saaks töötada luu- ja lihassüsteemid, aga ka peamised elutähtsad organid. Iga selgroolüli keskel on selgroog, millest omakorda on külgmised protsessid. Nad kaitsevad selgroogu välismõjude eest. Seljaajust väljuvad selgroogsete kaare aukude kaudu närvikiud, mis teenindavad erinevaid kehaosi.

Lülisamba struktuur

I - emakakaela; II - rindkere; III - nimme; IV - ristluu; V - koksiuks

Liigeste ja sidemete aparatuuri rikkumise korral - kõige levinum patoloogia, mida nimetatakse subluksatsiooniks - on selgroolülid veidi nihkunud, liiguvad küljele, surudes kokku nendest ulatuvad närvid ja veresooned ning takistades nende normaalset toimimist. See põhjustab vereringehäireid, pigistatud närvide tuimust, mille tagajärjeks on mitmesugused häired nendes organites, millega pigistatud närvid on “ühendatud”. See põhjustab erinevaid haigusi.

Emakakaela lülisammas on eriti altid subluksatsioonidele, kuna see on kõige liikuvam. Ja silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, kõht, neerud, neerupealised, süda, põrn ja sooled kannatavad lülisamba kaelaosa subluksatsioonide all. Seega, kui subluksatsioon tekib 4. selgroolülis, on kõige tõenäolisemalt mõjutatud silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, maks, süda, põrn, neerupealised, hambad, kurk, nina, kõrvad.

Kui teie nägemisega pole kõik korras, valutab sageli kurk või kõht, kilpnääre ei tööta hästi – see on suure tõenäosusega tingitud 5. rinnalüli subluksatsioonist. Teie süda, sooled, nina, nägemine võivad 10. rinnalüli subluksatsiooni tõttu kannatada. Vähesed teavad, et 2. nimmelüli subluksatsiooni tagajärjel tekivad põiepõletik (tsüstiit), pimesoolepõletik, impotentsus, patoloogilised muutused eesnäärmes meestel ja günekoloogilised haigused naistel. Kui 5. nimmelüli allutatakse subluksatsioonile, on võimalikud sellised haigused nagu hemorroidid, pärakulõhed, pärasoolevähk.

Subluksatsioonid, mis ei korrigeeri, toetavad patoloogilisi muutusi kehas ja põhjustavad haigusi.

Lisaks ei saa haige selg normaalselt täita oma põhiülesandeid – olla keha telg, selleks peab ta olema elastne ja samas tugev; tagada pea, kaela, üla- ja alajäsemete, kogu keha liikumine; toetada neuromuskulaarset aparaati; kaitsta kesknärvisüsteemi (seljaaju), millest närvid väljuvad lihastesse ja siseorganitesse. Isegi väikseim lülisamba rikkumine võib kahjustada teiste kehaosade seisundit, samuti põhjustada ebakõla füüsilise ja vaimse seisundi vahel. Seetõttu on keha üldise tervise parandamiseks vaja selgroogu ravida.

Loomulikult on parim harjutus lülisamba jaoks hea kehahoiaku säilitamine. Kummardamisega harjunud inimesel on vaja end pidevalt kontrollida, et selg ja õlad sirged, kõht pingul hoida. Et mõista, mida tähendab sirgelt seismine, toetuge jalad veidi laiali ja käed lõdvalt külgedele toetudes vastu seina. Pea tagaosa, õlad, sääred ja kontsad puudutavad seina. Seejärel proovige läheneda seinale nii, et selle ja alaselja vaheline kaugus ei ületaks sõrme laiust. Tõmmake kõht sisse, sirutage veidi kaela ja sirutage õlad. Nüüd eemalduge seinast ja proovige end selles olekus hoida nii kaua kui võimalik. Raske? Kui oled harjunud lösutama, nagu enamik inimesi teeb, tundub tavaline kehahoiak sulle ebamugav, sest lihased ja sidemed muutuvad keha vales asendis hoidmisest liiga nõrgaks ja liiga pinges. Mida raskem on teil selga sirgena hoida, seda rohkem on teie kehahoiak katki.

Lülisamba õige asend

Päeva jooksul teeme palju erinevaid liigutusi. Paljud inimesed veedavad palju aega istuvas asendis, mis pole lülisamba jaoks ideaalne. Inimesed ei aja end sageli korralikult sirgu või kalduvad liiga kaugele, nihutavad torso raskuskeskmest liiga kaugele, sundides seljalihaseid hoidma väga suurt raskust. Tavaliselt tulevad seljalihased ikkagi sellise koormusega toime, kuid samas tegutsevad oma võimaluste piiril. Seetõttu väsib päeva lõpuks meie selg ja õige kehahoiaku säilitamine muutub üha raskemaks.

Kolmandiku oma elust veedame aga öösel magades ja seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Seetõttu peaks voodi, millel magame, olema tasane ja kindel. Täiusliku kehahoiaku harjumuse säilitamiseks pole paremat vahendit, kui lülisambas esinevaid rikkumisi pidevalt kõval tasasel voodil magades parandada.

Kindel ühtlane voodi soodustab kehakaalu ühtlast jaotumist, lihaste maksimaalset lõdvestumist ning selgroo subluksatsioonide ja kõveruse korrigeerimist.

Põrandal on hea magada, kuid kõva voodi saab teha, kui asetate oma voodile plangu või vineeritüki; võite soovitada ka vati, karva või käsnkummi täidisega madratsit. Valikud võivad olla erinevad, peaasi, et vältida vedrumadratsit.

Kõval ja tasasel voodil on lülisamba subluksatsioonid ja kumerused kergesti korrigeeritavad, kuna selg on ööune ajal õiges asendis. Pehmes voodis säilivad kõik päeva jooksul tekkinud häired. Lisaks soojendab pehme voodi lülivahekettaid, muudab need kergesti nihutavaks, pannes sellega aluse uutele häiretele. Pehmes voodis magaja laseb oma närvidel atrofeeruda ja seetõttu tulevad haigused tema juurde kutsumata.

Kindel, ühtlane voodi mõjutab soodsalt kõigi organite, sealhulgas nii olulise organi nagu maks, tööd. Kui selgroolülide rühm 3. kuni 10. paikneb ühtlaselt horisontaalasendis, ei ole maksa töö häiritud. Kuid tuleb vaid pehmele voodile pikali heita, kuna selgroolülid moodustavad kerge painde, mis põhjustab maksa häireid. Maksaga "ühendatud" 4. ja 8. rinnalüli närvid on pigistatud, maksa sekretsioon on häiritud, mis mõjutab vere puhastamise kvaliteeti. Lisaks on ahelat lihtne jälgida: halvasti puhastatud veri hakkab ringlema kogu kehas, põhjustades erinevate organite haigusi. Inimene, kes ei tea algpõhjust, hakkab haigeid elundeid ravima ravimite abil, mis muutuvad juba haige maksa mürgiks. Tagajärgi pole raske arvata...

Seega aitab tasane ja kindel voodi taastada ja säilitada õiget kehahoiakut, korrigeerida selgroo häireid, taastada närvisüsteemi talitlust ja parandada siseorganite tööd.

Teine tervisereegel kõva padi.

Magada tuleb mitte ainult kõval, ühtlasel voodil, vaid ka kõval padjal, kõige parem padjarullil. Lamate lamedalt ja asetate oma kaela padjale nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuvad sellele sõna otseses mõttes. Selle mõõtmed peaksid olema sellised, et see täidaks teie kukla ja abaluude vahelise õõnsuse. Asi on selles, et lülisammas alates 3. kaelalülist on sirgendatud ja on tasasel ja kõval pinnal. Suured ja pehmed padjad, mis tunduvad nii mugavad, panevad meie kaelad kõveraks. Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk."

Esiteks võite kõvale polsterdusrullile asetada rätiku või tüki pehmet lappi. Siiski peate meeles pidama: peate selle kanga aeg-ajalt eemaldama ja proovima järk-järgult harjuda kõva padjaga. Seega mõne aja pärast harjute sellega ja magate mugavalt ilma pehmendavate aineteta.

Lülisamba asend une ajal:

a- õige; b- vale

See reegel on seotud eelkõige nina vaheseina toimimisega. Teatavasti on selle teatud punktidele toimides võimalik stimuleerida siseorganite tegevust. Näiteks kui te minestate, annavad nad teile ammoniaagi nuusutamise. Sel juhul saavad kolmiknärvi ja sümpaatilise närvi perifeersed otsad vajaliku impulsi ja inimene tuleb teadvusele. On kindlaks tehtud, et nina vaheseina seisund võib mõjutada selliste haiguste esinemist nagu heinapalavik, astma, fibroidid, südamearteri pinge, suguelundite, endokriinsüsteemi, kõrvalkilpnäärme ja harknääre haigused, kusepidamatus, valu menstruatsiooni ajal, enteriit, kõhukinnisus, diafragma nõrgenemine, neerude, maksa, mao, kõrvade haigused, samuti ärrituvus, ärevus, pearinglus.

Kaelalülide subluksatsioonid põhjustavad nende liigestes põletikku ja selle all kannatab kaela liikuvus, teravad ja tuimad valud tekivad mitte ainult kaelas endas, vaid ka kuklas. Lisaks on hambahaiguste põhjuseks 3. ja 4. kaelalüli subluksatsioonid – ülemised ja alumised lõikehambad.

Niisiis, kõva padi asendab refleksikeskuste stimulatsiooni ninaõõnes, ravides nina vaheseina põletikku; kasulik mõju emakakaela lülisambale; kohandades selgroolülid üksteisega, stimuleerib ajuvereringet ja takistab seeläbi ateroskleroosi teket.

Kolmas tervisereegel harjutus "Kuldkalake".

Osteokondroosi probleem pole kunagi olnud nii terav kui praegu. Lisaks võib lülisamba pikaajaline vale asend põhjustada skolioosi mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Kehahoiaku korrigeerimine, nagu juba teada saime, aitab esimest ja teist tervisereeglit järgida. Kolmas reegel on samuti suunatud lülisamba häirete kõrvaldamisele. “Kuldkalakese” harjutuse igapäevane sooritamine annab kõige suurema efekti kehahoiaku korrigeerimisel ja seega ka kehas tasakaalu saavutamisel: toitumise, puhastamise ja närvitasakaalu tasakaal.

Harjutus "Kuldkalake"

Lähteasend: lamage selili tasasel voodil või põrandal. Visake käed pea taha, sirutage neid täispikkuses, sirutage ka jalad täispikkuses; pane jalad kannale kehaga risti, tõmba sokid näole. Suruge selg, puusad ja kontsad põrandale.

Venitage mitu korda kordamööda "7" arvelt, justkui venitades selgroogu eri suundades: rooma parema jala kannaga põrandal ettepoole ja venitage samaaegselt mõlema väljasirutatud käega vastassuunas. Seejärel tee sama vasaku jala kannaga (kannaga sirutades ettepoole, mõlema käega sirutades vastassuunas).

Harjutus "Kuldkalake"

Nüüd pane oma peopesad kaelalülide alla, ühenda jalad, tõmba mõlema jala varbad näole. Selles asendis hakka kogu kehaga vibreerima nagu vees vingerdav kala. Tehke vibratsioone paremalt vasakule 1-2 minuti jooksul. Keha vibreerib vasakule ja paremale, kuid mitte üles-alla. Saate tõsta ainult jalgu ja pea tagaosa (asend a pildil). Algajatele saab vibratsiooni tekitada partner, seades vajaliku tempo ja harjutades keha uute aistingute ja liigutustega (asend b pildil).

Seda harjutust tuleks teha iga päev hommikul ja õhtul.

Korrigeerides selgroolülide seisundit, kõrvaldab see harjutus selgroonärvide ülepinge, normaliseerib vereringet ning koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi. Kuldkala harjutus korrastab lülisamba mõlemalt küljelt väljuvad närvikiud, mis vabastab need survest.

Kuldkala harjutus ei paranda mitte ainult lülisamba häireid, vaid soodustab ka veenide pulseerimist, mis viivad erinevatest elunditest verd südamesse, vabastades teel naha kaudu lagunemissaadusi (räbu ja uureat). Seega parandab see harjutus südame tööd ja puhastab nahka. Lisaks parandab see harjutus soolemotoorikat, mis tähendab, et see on suurepärane vahend võitluses kõhukinnisuse vastu - erinevate haiguste ühe peamise põhjusega. Niisiis on psüühikahäirete peamine põhjus kõhukinnisusest tingitud soolestiku ummistus ja keerdumine. Kõhukinnisuse ajal tekkivad mürgid imenduvad verre ja jõuavad üldises vereringes osaledes ajju, mürgitades selle rakke, mis põhjustab kapillaaride laienemist või põletikku ning tingib vaimsete funktsioonide häireid. Harjutus "Kuldkala", mis mõjutab soolestiku motoorikat, aitab selle probleemiga toime tulla.

Niisiis, kolmas tervisereegel on suunatud kehahoiaku korrigeerimisele, vereringe parandamisele, sise- ja välisnärvisüsteemi töö koordineerimisele, soolte, maksa, neerude, naha, aju ja südame funktsioonide parandamisele.

Muide, kui loomi tähelepanelikult vaadata, näete, et nad järgivad ülaltoodud kolme tervisereeglit: nad magavad kõval põrandal, lamavad pea käppadele, ärkavad hommikul - ennekõike nad venitada”, keerlevad, raputavad pead, raputavad kogu keha.

Neljas tervisereegel harjutus kapillaaridele.

Iga keharakk saab oma toidu verest. Veri ühendab ja toidab kõiki keha organeid ja süsteeme. Millist jõudu, kui võimsat pumpa on vaja, et veri koos hapniku ja toitainetega igasse rakku toimetada?

Juba ammusest ajast arvati, et see jõud on süda, võimas mootor, mis kiirendab verd kogu kehas. Kuid kaasaegsed uuringud on tõestanud, et südame jõud pole nii suur. Piisab ainult vere surumisest läbi arterite ja selle kapillaaridesse viimisest. Vere liigutamiseks läbi hiiglasliku kapillaaride võrgustiku südame jõust ei piisa! Sellegipoolest läbib veri kapillaare ja naaseb seejärel tagasi ning siseneb veenidesse.

See juhtub järgmiselt: südame veri siseneb arteritesse, mis on omamoodi venitatavad ja millel on võime imemistorusid laiendada – need justkui "imevad" verd südamest. Seejärel kannavad arterid verd kapillaaridesse ja pärast kapillaaride läbimist visatakse veri veeni, et naasta tagasi südamesse. Veen on midagi imemistoru taolist, mis surub verd südamesse ega lase sel tagasi tulla – selleks on veenides spetsiaalne klapp. Südame jõud on piisav ainult selleks, et juhtida veri läbi arterite kapillaaridesse. Milliste jõududega tõuseb veri kapillaaridest veeni? Kus on see pump, mis paneb vere veeni minema? Vastus võib olla ainult üks: see pump asub kapillaarides endas.

Arsti- ja anatoomiateadus alahindab kapillaaride rolli. Selle hiiglasliku veresoonte võrgustiku tähtsust ei mõisteta ikka veel ja see on tohutu hulk omapäraseid mikrosüdameid! Kapillaarid tõmbuvad kokku, pulseerivad ja toimivad veremootorina - mitte ainult mitte sekundaarselt südamele, vaid võib-olla ka peamiseks!

Kapillaarhaigused on peaaegu kõigi inimkeha haiguste aluseks. See on vaieldamatu järeldus. Tervislik olemine tähendab kapillaaride kokkutõmbumist. Meie tervis sõltub iga keharaku tervisest. Ja raku tervis sõltub kapillaaride seisundist, mis kannavad rakkude toitumist, elujõudu ja puhastavad seda lagunemissaadustest.

Kapillaarid on õhukesed ja seetõttu väga haprad ja haavatavad. Nad on esimesed, kes saastuvad, purunevad, surevad ja saavad kahjustatud. Kui kapillaarid kahjustuvad ja lõpetavad kokkutõmbumise, ei jõua veri igasse keharakku. Toitumisest ilma jäänud rakud hakkavad surema. Kui rakud surevad, tekitavad nad elundite haigusi. Kapillaaride halb toimimine põhjustab vere stagnatsiooni, häirib selle normaalset liikumist veresoonte kaudu. Jäätmed ja kahjulikud ained, mis iga organismi eluea jooksul paratamatult tekivad, lakkavad õigel ajal eritumast ja hakkavad kogunema ähvardavas koguses. Kasulikke aineid ei tarnita elunditesse ja kudedesse vajalikus mahus. Elundid hakkavad haiget tegema toitumise puudumisest, surnud rakkude moodustumisest, eemaldamata toksiinide kogunemisest. Keha hakkab ennast mürgitama, muutudes millekski reovee prügimäe sarnaseks. See põhjustab paljusid haigusi. Lisandid mõjutavad nahka, veresooni, närvisüsteemi. Ebapuhastusest tuleneb meeleheide, meele süngus ja melanhoolia. Reoveest tekivad rasvumine ja unehäired, kõhukinnisus ja kopsuhaigused. Pole olemas haigusi, millega ei kaasneks vereringehäireid ja disharmooniat organismi sattunud ja organismist väljutatavate ainete vahel.

Sellepärast on ilma kapillaaride normaalse toimimiseta meie keha rakkude, kudede, organite, süsteemide elu võimatu. Seetõttu on soovitav alustada tööd keha parandamiseks vere ja veresoonte parandamisega.

Kapillaaride võimlemine asendab peaaegu täielikult jooksmist. Sellega saab "joosta" igaüks ja seda tuleks teha kaks korda päevas, isegi voodihaigetel, nõrgenenud, eakatel, aga ka neil, kes põevad igasugust südamehaigust. Kapillaaride võimlemine asendab täielikult sörkimise, kuid samal ajal kaotab koormuse südamele ja liigestele. Selle harjutuse tegemine alasti toob kahekordset kasu, kuna see suurendab naha hingamist ja seega ka keha puhastamist toksiinidest läbi naha.

Harjutus "Vibratsioon"

Lähteasend: lama selili kõval ja tasasel pinnal, pane kaelalülide alla kõva padi või rull. Seejärel tõstke mõlemad käed ja jalad üles nii, et jalatallad oleksid põrandaga paralleelsed.

Harjutuse sooritamine: selles asendis raputage nii käsi kui jalgu. Tehke harjutust 1-3 minutit.

Kui teie jalad on seda harjutust tehes põlvedest veidi kõverdatud, ärge pöörake tähelepanu: see ei ole vibratsiooni jaoks põhimõttelise tähtsusega.

Harjutus "Vibratsioon"

Kapillaaride harjutus ja harjutus "Kuldkalake" on üles ehitatud vibratsioonile. See on põhimõtteliselt oluline. Inimkeha ei ole kunagi täielikult puhkeseisundis – lihased, mao seinad tõmbuvad perioodiliselt kokku, lainelised liigutused on omased sooltele. Ja süda? See ei peatu hetkekski, koputab, vibreerib – ja me elame. Veresoonte seinad kahanevad. Kui me räägime, siis häälepaelad vibreerivad.

Püüdke hoida oma käed ette sirutatud. Varsti märkate, et teie sõrmeotsad värisevad peenelt. Ilmselt vajab keha millegipärast selliseid mikroliigutusi, kui ta neid toodab. Looduslik mikrovibratsioon mängib teatud rolli kudedes toimuvates filtreerimisprotsessides, see on vajalik soojusülekande teostamiseks, tänu millele paraneb tööorganite vereringe.

Teame, et selgroolülid on omavahel seotud sidemete ja kõhrega. Kogu kehaga vibreerides, harjutust “Kuldkalake” sooritades treenime lülisamba sidemete aparaati, tugevdades seda, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks. Kavandatud harjutused on kõigile kättesaadavad, need ei nõua spetsiaalseid seadmeid, neid saab teha isegi voodihaige. Seega aitab vibratsioon kaasa veenide energilisemale pulsatsioonile, mis tähendab, et see suurendab kogu organismi üldist elujõudu.

Viies tervisereegel harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" sooritamine.

Lisaks kapillaaridele on südamel veel üks asendamatu abiline - diafragma. Diafragma liigutuste arv minutis on ligikaudu veerand südame liigutuste arvust. Kuid selle hemodünaamiline rõhk on palju tugevam kui südame kokkutõmbumine ja see surub verd tugevamini kui süda. Diafragma töö aitab harjutust "Jalgade ja käte sulgemine".

Treeningu esimene osa parandab vereringet kehas, mis tähendab, et see parandab selle toitumist ja puhastamist. Treening on kasulik ka selle poolest, et koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti siseorganite talitlust.

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Esimene, ettevalmistav, osa.

Lähteasend: lamage selili (kõval tasasel pinnal, pange rull kaela alla).

Sulgege jalad ja käed ning sirutage põlved laiali.

Suruge mõlema käe sõrmeotsad üksteise vastu (10 korda).

Vajutage esmalt sõrmeotstega ja seejärel mõlema käe peopesadega (10 korda).

Suru mõlemat suletud peopesat (10 korda).

Sirutage suletud käed täies pikkuses, visake need pea taha ja tõmmake need aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, samal ajal kui peopesade sõrmed on suunatud pea poole (10 korda).

Pöörates mõlema käe sõrmi jalgade poole, liigutage neid kubemest nabani (10 korda).

Sirutage käed kinniste peopesadega nii palju kui võimalik ja kandke neid üle keha, justkui lõigates kirvega läbi õhu (10 korda).

Sirutage oma käed suletud peopesadega üles ja alla kuni ebaõnnestumiseni (10 korda).

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Asetage oma käed suletud peopesadega üle päikesepõimiku ja liigutage suletud jalgu (umbes 1-1,5 jala pikkused) edasi-tagasi, püüdes neid mitte avada (10 korda).

Samal ajal liiguta oma suletud peopesasid ja jalgu edasi-tagasi, justkui üritaksid selgroolüli venitada (10-60 korda).

Harjutuse teine, peamine osa.

Jalad ja peopesad koos, sulgege silmad ja püsige selles asendis 10-15 minutit. Suletud peopesadega käed tuleb asetada kehaga risti.

Seda harjutust, nagu ka kogu ülejäänud tervisesüsteemi, on soovitav sooritada võimalusel alasti. Lõppude lõpuks on kõik harjutused suunatud sügava rakuhingamise tugevdamisele, need panevad iga raku hingama ja riided, mida me peaaegu pidevalt kanname, takistavad seda.

See harjutus koordineerib kubeme, kõhu ja reite lihaste, närvide ja veresoonte talitlust, mis on eriti kasulik raseduse ajal, kuna aitab lapsel emakas normaalselt kasvada ja isegi korrigeerib tema valet asendit.

Harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" sooritamine 40 minuti jooksul viib vajaliku tasakaalu loomiseni parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel, samuti keha üldiste vete harmooniani. Pole juhus, et peaaegu kõigis religioonides on üks ühine žest: peopesad on rinna ees volditud. Sellisel žestil on varjatud füsioloogiline põhjendus. Sel juhul neutraliseeritakse ja tasakaalustatakse keha üldveed – veri, lümf jne. Proovige kontrollida. Mõõtke oma rõhku, kirjutage ülemise ja alumise rõhu erinevus. Seejärel pange peopesad 3-4 minutiks kokku ja seejärel mõõtke rõhku uuesti. Sa oled üllatunud, kui avastad varasemast palju tasakaalustatuma surve. Lisaks taastab peopesade kokku voltimine organismis happe-aluse tasakaalu, mistõttu on iga söögikorra eel väga kasulik hoida peopesad rinna ees 1,5 minutit või rohkemgi koos. Kuid kui teete seda harjutust iga päev, ei saa te peopesasid enne söömist kokku panna.

Niisiis, viies tervisereegel aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu.

Kuues tervisereegel harjutuste sooritamine seljale ja kõhule.

Selle tervisereegli rakendamine on pühendatud mitmele olulisele ülesandele. Esiteks koordineerib see sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone. Mida see tähendab?

Kõik meie siseorganid võib tinglikult jagada loomadeks ja taimedeks. Loomade siseorganite hulka kuuluvad lihased ja väline närvisüsteem, taimede organid aga hingamis-, seede- ja sisenärvisüsteemid. Loomade närvid paiknevad käte-, näo-, jalgade-, kaela-, rindkere-, kõhuõõne lihastes ehk nendes lihastes, mida saame oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks tõsta kätt üles.

Taime närvid asuvad siseorganite ja veresoonte lihastes ning me ei saa neid lihaseid oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks kõhtu venitada. Nad reguleerivad vereringe, hingamise, seedimise, eritumise, paljunemise ja ainevahetuse organite tegevust.

Taime närvid (teisisõnu autonoomne närvisüsteem) jagunevad omakorda kaheks süsteemiks: parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks. Kraniaalsed parasümpaatilised närvid kontrollivad seedeorganite, neerude, peensoole, põrna, kõhunäärme, südame ja hingamisteede tegevust. Vaagna parasümpaatilised närvid kontrollivad käärsoole, põie ja suguelundite tööd. Sümpaatilisel närvisüsteemil on kolm suurt põimikut: kardiaalne, mis ühendab vaguse närvide harusid ganglionide harudega; päikeseenergia, mis asub mao, diafragma ja aordi vahel; vaagna, mis asub ristluus ja on levinud kõigis siseorganites.

Lülisamba ja kõhu samaaegsete liigutustega hakkavad sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem ühtselt toimima, mis toob kaasa kogu närvisüsteemi kui terviku tugevnemise ja paranemise. Terve närvisüsteem võimaldab vastu pidada igasugustele raskustele.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liigutamine" aitab luua kehas happe-aluse tasakaalu.

Tavapärased lihaseid tugevdavad spordialad säilitavad happesuse, sügav hingamine ja meditatsiooniga tervendamine aga küllastavad verd ja teisi kehavedelikke leelisega. Tänu sellele harjutusele tehakse lülisamba liigutustega samaaegselt kõhuhingamist ja meditatsiooni, mis loob kehas happe-aluse tasakaalu. Ja happe-aluse tasakaalu säilitamine on esimene viis õigeks raviks.

Lisaks sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse koordineerimisele, kehas happe-aluse tasakaalu taastamisele ja säilitamisele aitab lülisamba ja kõhu liikumise harjutus korrastada sooletegevust.

Lõpuks loob kuuenda tervisereegli järgimine vaimse jõu terveks saamiseks. “Ma tunnen, kuidas ma endast mõtlen” – see tõde on soovitusravi aluseks. Seetõttu kombineeritakse harjutuses lülisamba ja kõhu liigutused enesehüpnoosiga. Positiivseid kinnitusi lausudes justkui seame end tervise ja rõõmu lainele. Sinu kõrvad, hääl, teadvus ja alateadvus on häälestatud sellele lainele. Kui usud, et jääd terveks, saad oma haigusest jagu ja elad õnnelikult elu lõpuni, siis olgu nii.

Kuna me suutsime oma varasemate negatiivsete mõtetega luua kõik oma haigused, siis kasutades vastupidiseid, positiivseid uskumusi, saame neist lahti. Kui seate end iga päev hommikul ja õhtul harjutust tehes tervisele ja haiguste üle võidule, tajub teie alateadvus seda teavet ja töötab teie heaks isegi magades. Ja teie rakud, olles saanud sellise teabe, hakkavad paremini toimima, põhjustades seeläbi positiivseid protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad kogu organismi kui terviku paranemiseni.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liikumine"

Lähteasend: põlvitage põrandale, vaagen kandadel (saate ka Türgi stiilis maha istuda).

Sirutage selg täielikult, hoides tasakaalu koksiluunil.

Vahepealne harjutus

Seda tuleb teha pärast iga kuut alltoodud toimingut, üks kord igas suunas.

I. Sirutage käed rinna ette paralleelselt üksteisega.

Pöörake pea vasakule, vaadake üle vasaku õla, püüdes näha oma sabaluud.

Kujutage nüüd ette apelsinisuurust kuldset päikesepalli, mis asub koksiluuni juures, ja jookske see vaimselt mööda selgroogu üles kuni kaelalülini, püüdes tunda selle õrna tervendavat puudutust selgroolülidele ja närvilõpmetele, alustades selgroolülidest ja suunates. kõigile siseorganitele.

Pöörake pea tagasi algasendisse.

Pöörake pea paremale, vaadake üle parema õla, korrates tegevust samas järjestuses.

Pole tähtis, et alguses ei näe te koksiluuni ega kogu selgroogu – tehke seda oma kujutlusvõimes.

II. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, sirutage selg ja tehke kiiresti sama, mis punktis I.

See vahepealne harjutus ehitab üles selgroolülid, kaitstes neid subluksatsioonide eest, mis tähendab, et see ravib ja kindlustab kõikvõimalike vere- ja erinevate organite haiguste vastu.

Ettevalmistav harjutus

1. Tõstke ja langetage õlad (10 korda). Tehke vaheharjutus.

2. Kallutage pead paremale ja vasakule (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

3. Kallutage pead edasi-tagasi (10 korda). Tehke vaheharjutus.

4. Kallutage pea paremale-seljale ja vasakule-seljale (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

5. Kallutage pea paremale (parem kõrv parema õla poole), seejärel keerake aeglaselt, kaela sirutades, pea lülisamba poole (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

6. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukkidest täisnurga all, suruge käed rusikasse, kallutage pea tahapoole, nii et lõug vaataks lakke. Selles asendis võtke "7" arvelt küünarnukid tagasi, nagu tahaksite neid selja taha tuua, tõmmake lõug lakke (10 korda). Tehke vaheharjutus.

Põhiline harjutus

Pärast ettevalmistava osa läbimist mõnda aega lõdvestage lülisammas uuesti sirgu, tasakaalustades keha raskust koksilihale ja hakake õõtsuma paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Seda tuleb teha 10 minuti jooksul.

Põhiharjutused seljale ja kõhule

Treeninguga samaaegselt on soovitatav öelda kindlalt ja enesekindlalt, justkui ennast veendes: „Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks, paremaks. Iga rakk mu kehas uueneb; veri muutub värskeks, puhtaks, terveks; endokriinnäärmed töötavad suurepäraselt; lihased, nahk, veresooned muutuvad elastseks, elastseks, terveks, puhtaks, uuenevad; luud - tugevad, liigesed - painduvad, liikuvad; kõik elundid ja süsteemid alluvad aju tööle; aju toimib ideaalselt, aju juhib suurepäraselt kõigi organite ja süsteemide tööd; Kõik elundid ja süsteemid töötavad suurepäraselt. Saan tervemaks, targemaks, lahkemaks, targemaks, suuremateks loomingulisteks tegudeks, kasulikumaks inimestele ja iseendale. Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks.

Niisiis, kuuenda tervisereegli rakendamine toob kaasa positiivsed protsessid, mis viivad lõpuks kogu organismi paranemiseni.

Nüüd teate kuut tervisereeglit. Kõik need on tõhusad ja hõlpsasti teostatavad, peate lihtsalt alustama, ületama kõige esimese barjääri ja tegema esimesed jõupingutused. Kui sa oled laisk, tähendab see, et sa ei taha saada piisavalt terveks ja õnnelikuks. Need reeglid on süsteem, mis võimaldab normaliseerida iga raku ja iga organi tööd. Nad on allutatud ühele ülesandele – kogu organismi tervendavate jõudude äratamisele. Tervisesüsteem ei piirdu aga nende kuue reegliga.

Südame ja veresoonte liikumine ja tervis

Tervise kuldreegleid, eelkõige kapillaarharjutusi valdades, saate olenevalt oma tervislikust seisundist liikuda edasi muude harjutuste juurde, millel on tervendav mõju ka vereringesüsteemile ja kogu kehale tervikuna.

Spetsiaalsed harjutused, mille eesmärk on panna kapillaarid kokku tõmbuma ja seega ka veri normaalselt ringlema – esimene samm keha liikumatuse kuristikust väljatõmbamiseks, haiguse kuristikust. Liikuma hakata tähendab taastuma hakata!

Kohapeal jooksmine

Jooksmise raviomadusi teavad paljud, kuid selleks, et terveks saada, ei pea me jooksma nagu sportlased ja sportlased. Harrastusjooks on täiesti erinev. Tervise huvides ei vaja me üüratuid koormusi lihastele ja südamele, ei vaja kurnatus- ja väsimusseisundit, milleni iga sportlane võistluse lõpus paratamatult saabub. Me ei vaja jooksmist spordi ja võistlusena. Vajame jooksmist, et viia kehale elu andev vibratsioon tagasi ja sundida kapillaare kokku tõmbuma. Ja selleks on kurnatuseni viivad koormused kasutud. Sellised koormused pole mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud.

Lihtne ja lõdvestunud paigaljooks on suurepärane võimalus panna keha “vibreerima”, mis tähendab, kuidas ergutada vereringet ja panna kapillaare tööle. Jooksmine on iga maa peal elava olendi, sealhulgas inimese jaoks täiesti loomulik nähtus ja seisund. Kohapeal jooksmise eesmärk ei ole ühegi distantsi läbimine ja seetõttu täidab see puhtalt terapeutilist funktsiooni. Raske on ette kujutada kasulikumat taastumismeetodit. Selline jooks, ilma meid asjatult kurnamata, soojendab ideaalis keha iga selle rakuni, mistõttu lagunemisproduktid intensiivselt sulatatakse ja eemaldatakse pooride kaudu. See tähendab, et mitte ainult ei elavdata vereringet, vaid ka veri puhastatakse!

Kohapeal jooksmine treenib suurepäraselt hingamist ega nõua samal ajal liiga intensiivset ja sügavat hingamist – ja seetõttu on veri sörkimisel suurepäraselt hapnikuga rikastatud.

Kuid selleks, et jooksmisest oleks kasu, mitte kahju, peate teadma mõnda reeglit.

Keha peaks olema täielikult lõdvestunud, nii et käed rippuvad nagu piitsad, jalad on põlvedest vabalt kõverdatud ja mitte pinges. Jalad peaksid maast kergelt tõusma, tehes kergeid hüppeid – jalgu pole vaja kõrgele tõsta ja hüpata. Tingimuseks selliseks jooksuks peaks olema meeldiv, mitte pingeline, mitte väsitav. Peame püüdma nii, et sellisest jooksust vibreeriks kogu organism vaid kergelt ja meeldivalt ning see ei saaks mingil juhul karedaid raputusi.

Sellises jooksus on meie jaoks peamine just kerge hüppe efekt, mis raputab kõik lihased. Vältida tuleks igasugust lihaspinget. Olgu see hüpe alguses vaevumärgatav. Esimesel korral on peamine sundida end tegema vähemalt mõnda sellist lõdvestunud põrkaliigutust. Aja jooksul muutub paigaljooksmine aina lihtsamaks, kuid hoidke end tagasi, ärge tehke järske ja tugevaid liigutusi, püsige pingevabas, rahulikus olekus, ainult kergelt põrgatades, vaevu jalgu maast lahti tõstes.

Spetsiaalne harjutus

Lisaks vibratsiooniharjutustele ja jooksmisele aitavad spetsiaalsed harjutused jalgadele ravida ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Harjutus "Poolliroog tuules"

Lähteasend: lamage kõhuli kõval pinnal.

Painutage põlvi ja eemaldage jalgadest igasugune pinge, kujutledes, et jalad on põlvest varbaotsteni muutunud pillirooks, alistudes vabalt tuule tahtele.

Olles andnud jalgadele täielikult liikumisvabaduse, andke neile võimalus painutades ja lahti painutades proovida tagumikku lüüa. Tuharani ei jõua kohe ja mitte kõigile. Aga kujuta ette, et su jalad on pilliroog, mida tuul aina suurema jõuga ründab ja jalad kas koos või vaheldumisi painduvad järjest madalamale, lähenedes tuharale. Igal juhul peaksite proovima teha selliseid liigutusi, nagu tahaksite endale tagumikku lüüa, isegi kui te neid ei ulatu.

Tehke harjutust iga päev, püüdes tagada, et kontsad jõuavad ikka tuharateni.

Harjutus "Poolliroog tuules"

See harjutus suurendab oluliselt verevoolu kogu jalgade pikkuses, parandab lihaste ja kudede toitumist, leevendab jalgade väsimust puusast jalgadeni.

Massaaž pähklitega

Paljud teavad jäsemete massaaži pähklite abil. See massaaž parandab jäsemete verevarustust, leevendab närvipingeid ja parandab üldist enesetunnet.

Võtke kaks kreeka pähklit, asetage need peopesade vahele, vajutades tugevamini ja alustage pöörlevate liigutuste tegemist. Oluline on pingutada, et pähklid oleksid tihedamalt peopesadesse surutud.

Seejärel pange iga jala alla mutter ja hakake neid jalgadega kõval pinnal rullima, püüdes mutreid tihedamalt jalga suruda.

Lülisamba liikumine ja tervis

Lisaks Tervise Kuldreeglite harjutustele aitavad selgroogu kujundada järgmised harjutused.

Harjutus "Leheleht"

Lähteasend: Lamage selili kõval tasasel voodil või põrandal.

Lõdvestage oma keha ja kujutage ette, et see on seest täiesti tühi ja seetõttu kerge, kaalutu.

Painutage põlvi, tõstmata kandasid pinnalt, millel lamate. Selleks tõmmake kontsad aeglaselt tuharatele võimalikult lähedale. Seejärel tõstke oma selgroogu pinnalt, millel lama, aeglaselt oma pead ettepoole tõstmata ja samal ajal sirutage peopesad põlvedeni. Sirutades peopesadega kõverdatud põlvedeni ja tõstes pead horisontaalselt selgrooga, püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Kujutage ette, et energiavoog, tervendav eluenergia, voolab teie kehasse läbi teie pea. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja lõdvestage.

Harjutust tuleks teha igal hommikul ja õhtul 1-2 minutit.

Harjutus "Leheleht"

See spetsiaalne harjutus võimaldab teil oma kehahoiakut sirgendada, selgroolülid paika panna ja vabastada kinnijäänud veresooned, tugevdades ja korrigeerides seeläbi veresoonte kaudu vereringet. Treening stimuleerib aju vereringet.

Harjutus "Paju oks"

Lähteasend: seiske sirgelt, asetage jalad nii laiale kui võimalik, jalad üksteisega paralleelselt.

Keskenduge oma kehale, kujutage ette, et see on muutunud kergeks, kaalutuks, justkui tühjaks.

Haarake peopesadega neerupiirkonnast, ühendades sõrmed ristluu juures, ja hakake aeglaselt tagasi painduma. Painutage selgroogu aeglaselt, aeglaselt ja ettevaatlikult, kallutades pead tagasi. Kui selg paindub piirini, langetage käed vabalt tagasi. Nüüd hakkab keha kergelt õõtsuma, nagu roheline pajuoks, mis paindub üle jõe. Kerge väsimuse ilmnemisel võtke uuesti kinni neerupiirkonnast ja sirutage selg vertikaalsesse asendisse.

Harjutus "Paju oks"

See harjutus annab võimsa ravitoime nii seljavalu kui ka südametegevuse letargia korral.

Harjutus "Vibunöör"

Lähteasend: põlvitada.

Painutage selg tagasi ja haarake kätega mõlema jala pahkluudest. Püsige selles asendis vähemalt 5 sekundit, seejärel sirutuge. Tehke seda 3 kuni 10 korda sõltuvalt vanusest ja enesetundest. Suureneb verevool, mis ei lase kahjulikel ainetel nimmepiirkonnas ja seljas seiskuda ega lase sooladel lülisambasse ladestuda.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Vibunöör"

See harjutus aitab tugevdada ja normaliseerida vereringet seljas.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

Lähteasend: seisa sirgelt.

Masseerige pöialdega aeglaselt selja piirkondi nimmepiirkonnas mõlemal pool piki selgroogu, kujutades ette, kuidas keha pehmenedes muutub painduvamaks. Seejärel kummarduge jõuliselt, kuid sujuvalt ja mitte järsult ettepoole, püüdes kätega põrandani jõuda.

Sirutage üles ja painutage tagasi võimalikult madalale – ka sujuvate pehmete liigutustega, mitte tõmblemisega. Sirutage uuesti ja tehke jõulisi, kuid õrnaid kallutusi paremale ja vasakule.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

See harjutus parandab vereringet mitte ainult seljas, vaid ka jalgades. Järelikult kaovad selja ja jalgade haigused.

Vaimu liikumine ja tasakaal

Inimkehas töötavad pidevalt vastandlikud jõud. Nii juhtub arterites ja veenides – esimesed imevad verd välja, teised sisse. Nii interakteeruvad happed ja leelised, mis üksteist neutraliseerivad. See on kuumus ja külm, sisse- ja väljahingamine, see on aju parema ja vasaku poolkera töö.

See, kuidas vastandid üksteist tasakaalustavad, määrab inimese tervise. Eriti ohtlik on happe-aluse tasakaalu ning toitainete kehasse sisenemise ja lagunemissaaduste eemaldamise vahelise tasakaalu rikkumine. Niipea kui üks protsessidest hakkab domineerima teise üle (happe ülekaal leelise üle ja vastupidi, sisendainete ülekaal väljuvate ja vastupidi), algab haigus.

Samal ajal püüdleb keha ise pidevalt kõigi oma komponentide harmoonilise tasakaalu poole. Peame teda selles lihtsalt aitama. Lisaks põhiharjutusele - "Jalgade ja peopesade sulgemine" aitab seda teha järgmine harjutus.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Lähteasend: Lamage kõval pinnal selili. Kogu keha on lõdvestunud, jalad sirutatud.

Visake käed pea taha ja lukustage pea ülaosas. Nüüd hakake oma torsot aeglaselt tõstma, nii et olete istuvas asendis. Jätkake torso painutamist ilma peatumata võimalikult jalgade lähedale. Kui torso kummardub jalgadele võimalikult madalale (proovige laubaga põlvi puudutada), tarduge ja kujutage ette, et olete jõe lähedal. Sinu kalle on kalle jõe poole; vaatad jõe vette ja justkui lahustuksid selles. Alustage sirgumist, painutades järk-järgult selgroogu ja naastes esmalt istumisasendisse, seejärel lamavasse asendisse. Samal ajal ärge kaotage jões lahustumise tunnet ja silmi tõstes kujutlege, et näete taevast. Pöördudes taeva poole, tunneta ka lahustumist taevas.

Tehke harjutust igal hommikul ja õhtul.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Kõik, kes tahavad olla terved, peaksid seda harjutust tegema ka kaks korda päevas iga päev. Samuti võimaldab see luua vajaliku keha ja vaimu tasakaalu, mitte ainult ei mõjuta soodsalt vereringesüsteemi ja selgroogu, vaid võimaldab teil arendada ka kujutlusvõimet ja intuitsiooni.

Kõiki neid harjutusi tehes öelge endale vaimselt, et tunnete end iga päevaga aina paremini ja paremini. Kui teete harjutusi edusse uskumata ja pessimistlikult, siis pole edu loota. Peate uskuma, et tervis tuleb. Kui usud, et saad terveks, saad haigusest jagu, siis nii see ka on.

* * *

Järgmine väljavõte raamatust Nishi tervisesüsteem: metoodika. Harjutused. Meditatsioon (Katsuzo Nishi, 2009) pakub meie raamatupartner -