Tugeva ja terve küüneplaadi teket soodustavad ennekõike B-rühma vitamiinid, A-, C-, D- ja E-vitamiinid koos selliste mikroelementidega nagu räni, kaltsium, jood, väävel, raud, tsink ja fluor. A-vitamiin (retinool) on inimesele vajalik immuunsüsteemi stimuleerimiseks. See hoiab ära teatud põletikuliste protsesside ja seenhaiguste ilmnemise küüntel. Tohutu kogus retinooli leidub näiteks porgandites, maksas, võis, köögiviljades.
C-vitamiinil on kasulik toime, vältides küüneplaadi kollasust ja enneaegset vananemist. Selle vitamiini puudumine mõjutab küünte haprust ja delaminatsiooni. C-vitamiini allikad - tsitrusviljad, marjad, köögiviljad, maitsetaimed. Saate anda oma küüntele lisaannuse vitamiini, kastes neid aeg-ajalt sidruni viljaliha või värskelt pressitud sidrunimahlaga. See tugevdab neid ja muudab need kergemaks.
E-vitamiin on looduslik antioksüdant ja seda tuntakse "nooruse vitamiinina". Selle kasutamine toidus aitab kaasa küünte kasvu suurenemisele, hoides ära teatud seennakkuste arengu. E-vitamiini leidub pähklites, kaunviljades ja taimeõlides (nagu päevalille- või oliiviõli).
B-vitamiinid aitavad ülejäänud mikroelementidel, mida organism teatud toodetest saab, täielikult omastada, samuti tugevdavad küüsi ja kiirendavad nende loomulikku kasvu. Suures koguses neid vitamiine leidub piima- ja munatoodetes, rohelistes ja õllepärmis.
D-vitamiin aitab inimese kehal kaltsiumi paremini omastada. Kaltsium omakorda muudab küüned ühtlaseks, takistades nende paindumist. Seda mikroelementi leidub kapsas, lihas, kalas, mereandides, pähklites, munades, viigimarjades, aga ka spargelkapsas ja spinatis. D-vitamiin soodustab ka loomulikku küünte kasvu. Selle sisu poolest on rikkad järgmised tooted: kala, kalamaks, piim, juust, kodujuust, mitmesugused taimeõlid. Väike kogus seda vitamiini toodetakse päikesevalguse mõjul otse inimkehas.
Küünte koorumine viitab mitte ainult C- ja A-vitamiini puudusele, vaid ka sellise olulise mikroelemendi nagu tsingi puudusele organismis. Suures koguses leidub seda teraviljades ja kaunviljades, rohelistes, pähklites, mereandides, porrul. Tsink tugevdab küüsi, täites need elujõu ja loomuliku säraga. Teine oluline mikroelement, mis on seotud küünte tervisega, on jood. Seda leidub mereandides (kala, vetikad, karbid, merevetikad), spinatis, silos, seentes, porgandites, piimas ja ananassis. Jood, nagu kaltsium, silub küüsi, muutes need tugevamaks.
Küünte rabeduse ja rabeduse tekkimist saate vältida, kui lülitate oma dieeti tarretatud kala, tarretist, vahtu, marmelaadi, liha, s.t. želatiini sisaldavad toidud ja nõud. Siin tuleb aga olla ettevaatlik: inimestel, kelle protrombiini tase veres on suurenenud, võib selle aine liigne kasutamine ainult kahjustada.
Küünte ilu ja tervis sõltub suuresti sellest, kas su keha saab piisavalt vitamiine. Milliseid vitamiine on vaja küünte ilu ja tervise jaoks.
Looduslikud terved küüned on kaasaegsete naiste uhkus ja sellised küüned on võimalik saada ainult siis, kui varustate end kõigi vajalike vitamiinidega.
Värvigeelid küünte pikendamiseks http://kodi-prof.ru/geli/tsvetnyie_geli_4_ml veebipoes odavalt. Kui soovid saada kingituseks kingituseks geellakki, siis kiirusta kampaanias osalema.
Meie küüned on koostiselt sarnased meie juustele ja nahale, seega vajavad küüned samu vitamiine nagu nahk ja juuksed ning selles mõttes on meil õnne kasutada samu tooteid või võtta vitamiinikompleks, mis parandab kõigi põhinäitajate seisundit. naise ilust: küüned, juuksed ja nahk.
Milliseid vitamiine küüned vajavad
Kui arvestada küünte vitamiinide puudumise probleemi nende seeduvuse jaoks õige vitamiinide kombinatsiooni mõttes, siis võivad valmis vitamiinikompleksid olla väga kasulikud ja tõhusad, sest apteekrid arvestavad selle nüansiga ja pakuvad valmistooteid. vitamiinide kompleksid. Vitamiinikomplekse võib juua kaks korda aastas, näiteks kevadel ja sügisel peaks vitamiinikomplekside võtmise vahele jääma vähemalt 1-2 kuud. Ülejäänud ajal lisage oma dieeti toite, mis võivad teie küüsi varustada kõigi oluliste vitamiinidega.
Millised toidud sisaldavad küünte jaoks vitamiine
B vitamiinid: Õunad, banaanid, sidrunid, mustad sõstrad, greip, kurgid, tomatid, paprika, tomatid, ürdid, porgand, redis, spinat, liha, kala ja seened sisaldavad ka B-vitamiine.Pea kõik loodustooted sisaldavad B-vitamiine, lihtsalt vajad neid süüa ja mitte asendada pooltoodete, poeküpsistega jne. tühjad kalorid.
A-vitamiin: Taimed ei sisalda retinooli (A-vitamiini), puhtal kujul tuleb seda ainult loomsete saadustega: või, koor, munakollased, neerud, piimatooted, kalamaks.
Puu- ja köögiviljad, mis on punased või oranžid, aga ka rohelised sisaldavad karotenoide, mis muunduvad otse kehas retinooliks.
Palju beetakaroteeni spinatis, petersellis, lehtsalatis, tomatis, punases paprikas, suvikõrvitsas, rohelistes hernestes, kapsas, astelpajus, kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, kõrvitsas, aprikoosides, virsikutes, kõigis kollastes puuviljades, ploomides.
E-vitamiin: selle vitamiini peamist allikat leidub taimeõlides ja kui oled neid seni ignoreerinud, siis on aeg lisada oma dieeti õlid: nisuidu-, soja-, maisi-, puuvillaseemne-, oliivi-, rafineerimata desodoreerimata päevalilleõli.
Lisaks saab E-vitamiini: veisemaks, seapekk, veiseliha; piim, koor, hapukoor; oad, brokkoli, kiivi, õunad, värsked herned, salat, tomatid, spinat.
D-vitamiin: selle vitamiini kättesaamine toidust ei ole lihtne ja kallis, päevase D-vitamiini koguse saamiseks on vaja ära süüa 900g. tursk ehk 150 gr. lõhe või lusikatäis tursamaksa. Kuid on ka odavam viis: jalutades värskes õhus, päikese käes, süües kalaõli, teatud kogus väärtuslikku D-vitamiini leidub maksas ja neerudes ning rohkem merekalas. Hea uudis on see, et D-vitamiin kuumtöötlemisel praktiliselt ei hävi.
Kaltsium: leidub kaunviljades: rohelised herned, oad, sojaoad, läätsed; seesamiseemned (seda tuleb hästi närida), mooniseemned, mandlid; sardiin, lõhe, munad; piimatooted - kodujuust, piim, keefir, juust Kaltsium imendub D-vitamiini, C-ga, fosforiga, magneesiumiga.
Tsink: leidub õuntes, apelsinides, sidrunites, greibides, viigimarjades ja rohelistes köögiviljades ning mee, sõstarde, vaarikate ja datlite puhul on seda rohkem. Samuti kaera- ja odrakruupides, kakaos, kliides. Ja ka tsink sisaldab: veise- ja seamaksa, veise- ja küülikuliha, mune, tatart, meriahvenat, turska.
Jood: leidub mereandides ja jodeeritud soolas. Joodi täielikuks imendumiseks on vaja E- ja A-vitamiini, vaske, tsinki, rauda ja valku. Joodi leidub ka piimatoodetes, köögiviljades, puuviljades, kaunviljades, marjades.
Raud: leidub veiselihas ja -maksas, seamaksas, ubades, seentes, kõrvitsaseemnetes, päevalilleseemnetes, spinatis, maapirnis, rukkileivas, merekalas, searasvas, rohelistes. Raud imendub paremini puuviljadega (õunad, virsikud, sidrunid, apelsinid, kirsid, vaarikad) ja köögiviljadega (värsked kurgid, tomatid, basiilik, till, punane paprika)
Mask küünte tugevdamiseks ja kasvatamiseks
Kuidas teha küünepalsamit
Ilusad küüned on käte ilu võti, kuid nende eest hoolitsemine nõuab üsna palju aega ja vaeva. Pakume kaaluda küünte jaoks kõige kasulikumaid vitamiine, seda, kuidas aine E küüneplaadil toimib, samuti selle kehaosa populaarsete ravimite hinnangut.
Milliseid vitamiine on küünte jaoks vaja
Kas jälgite rangelt oma maniküüri ja elustiili, teete regulaarselt salongis erinevaid protseduure, kuid küüned siiski murduvad ja kooruvad? Põhjus ei pruugi olla väljaspool keha, vaid sees. Vitamiinipuudus puudutab alati esmalt küüsi ja seejärel levib koos juustega nahale.
Küüned koosnevad keratiinist, samast valgust, mida leidub juustes ja nahas. Kuid samal ajal vajab küüneplaat mitte ainult seda ainet, vaid ka olulisi vitamiine, nagu B-kompleks, C, A, E (alfa-tokoferool), D, kaltsium, tsink, jood ja raud. Kui teie luukoed ei saa kõiki neid ühendeid vajalikus koguses, hakkavad nad aktiivselt murenema, lagunema, aeglustavad oluliselt nende kasvu ja muutuvad tuhmiks.
Küünte vitamiinipuuduse sümptomid:
Kuid kui leiate loendist oma sümptomid, ei tähenda see, et peate kohe apteegist ostma küünte, ripsmete ja peanaha jaoks individuaalseid vitamiine. Enamasti on vaja tervet kompleksi, sest. Need toitained ei tööta üksi. Näiteks kui teil on A-vitamiini puudus, ei suuda teie keha valke normaalselt täielikult omastada. Kaltsiumit ei võta ilma D jne. Seetõttu on naistele või tüdrukutele mõeldud lihtne kompleks tõhusam kui looduslikud kasulikud osakesed.
Video: vitamiinide ja mineraalide kohta
Küünte populaarsete vitamiinide hinnang
Ilus nahk, küüned, juuksed, tugevad hambad – need on kõik vitamiinid, mida sa sööd. Kuid neid ei seedita toiduga alati nii, nagu me vajame. Et aidata kehal neid aineid täielikult omastada, on vaja spetsiaalseid multivitamiine. Vitamiinide kasutamiseks on kaks võimalust: neid võib hõõruda rabedate küünte pealmisse kihti või võtta suu kaudu.
Muidugi on teine variant tõhusam, sest nii toimivad kasulikud osakesed ripsmete ilu, silmade, juuste, näonaha jne tervise heaks.
Mõelge, millised juuste ja küünte vitamiinid said parimaid ülevaateid:
| Nimi | Märge |
|---|---|
| Edelstar BIO-01 Actinail | See kompleks töötati välja koostöös juhtivate Euroopa toitumisspetsialistide ja kosmeetikutega, kuid ainult see kombinatsioon ei päästnud seda klientide allergiliste reaktsioonide eest. Olge ravimiga ettevaatlik, ravim sisaldab tugevaid allergilisi ühendeid. |
| Arkopharma Forcapil vitamiinid juuste väljalangemise vastu | Prantsusmaa. Arkopharma kutsub tüdrukuid proovima oma iluvitamiine. Need on loodud spetsiaalselt tuhmide juuste ja rabedate küünte jaoks, kuid need pole isegi kasulikud ained, vaid pigem toidulisandid. |
| BAA Doppelherz Aktiv (Doppelherz Aktiv) | Suurepärane toidulisand, mis aitab mitte ainult küüsi, vaid ka probleemset näonahka ja juukseid. Eriti soovitatav talvel. |
| LADY-S FORMULA (toidulisand PharmaMed Naturals Lady valem küüntele, juustele ja nahale) | Pharmamed Ladysel on ainulaadne valem, mis sisaldab A 1666,7 IU, C 20 mg, B1 1,7 mg, B2 1,7 mg ja muid ühendeid, mistõttu on see ravim suurepärane vahend kaunite tugevate küünte ja juuste jaoks. |
| Futura® Beauty Royal N60 – naha, juuste ja tervete küünte jaoks | Veel üks iluvitamiin, mida saate osta igast apteegist. Neil pole praktiliselt vastunäidustusi ja neid peetakse ka hüpoallergilisteks. |
| Phytophaneer/Phytophanere kapslid | Teine toidulisand, mis hoiab ära küünte rabeduse ja koorumise, aitab samuti seeni ravida. |
| Viaderm ® Complete tabletid kapslid | Need on kontsentreeritumad vitamiinid ja mikroelemendid, mis sisaldavad biotiini ja küüntele mõeldud A-d. |
| Küünte kapslid Vivasan CVS (Vivasan) | Küünte kasvatamiseks kasutatakse Šveitsi vitamiine luukoe ja juuste ilu ja tugevuse jaoks, tugevdavad suurepäraselt plaati. |
| Merzi eridražeed (Merz spezial dražeed) | Parimad küünte tugevdamiseks mõeldud vitamiinid sisaldavad tsüstiini – üht peamist küünte kasvu ja kihistumise vältimise ühendit. |
| Vitamiinikreem Academie Derm Acte Multivitamiinimask | Välised preparaadid toimivad ainult küünte pealmisel kihil, mistõttu ei saa need ravida sisemisi probleeme. Kuid need on hea seenhaiguste ennetamine. |
| JESSICA kosmeetika | Seda kasutatakse juuste väljalangemise korral, naiste küünte taastamiseks pärast ehitamist või šellakit. |
| Vitamiinid Unipharm Vitrum (Vitrum Beauty) | Mitte kõige odavamad toidulisandid. Väga mugav kodusteks ennetavateks protseduurideks väljaspool hooaega, sobib isegi lastele. |
| Ilu (Ilu) vitamiinid toidulisandid Vision | Kvaliteetsed looduslikud vitamiinid, kuid võivad põhjustada allergiat. Tulevad suurepäraselt toime sügisese beriberiga. |
| Complivit | Üks väheseid ravimeid, mis aitavad kaasa D3 imendumisele. |
| Amway | Ameerika lisandid töötavad hästi, kuid nende kasutusala on väga piiratud. Kompleksseks raviks peate jooma mitu erinevat kapslit. |
| Vitasharm | Nad parandavad küünte seisundit, aitavad kaasa ka limaskestade suurepärasele seisundile, aitavad võidelda külmetushaiguste vastu. |
| Laval juustele ja küüntele | Kapslid aktiivse kasvu, tervete luude, juuste ja küünte tagamiseks. |
| Medobiotiin | Kui vajate küünte kompleksset hooldust ja ravi, peaksite selle ravimi ostma. Need odavad kodumaised vitamiinid tablettides aitavad kaasa plaadi delamineerimisele, keha seisundi normaliseerimisele. |
| Limoni ampullid | Hõõrutakse plaadile selle tugevdamiseks ja täiustamiseks. Sellised ravimid on suurepärane beriberi ennetamine. |
| Vitamiinid Looduse päikesepaistetooted HSN-W | Veel üks Ameerika kompleks. Saate valida endale sobiva kompleksi individuaalselt, igaüks sisaldab organismile vajalikke mineraale ja vitamiine. |
| Tähestiku kosmeetika | Väga odavad, kuid tõhusad, on end tõestanud igapäevaste ravimitena erinevate kehahaiguste ennetamisel. |
| Aevit Active | See aitab taastada isegi kõige kahjustatud küüned, seda on testitud rohkem kui üks kord. |
| Pantovigar | Veel kodumaised vitamiinid, head ja soodsad. |
| BAA Vitabiotics Perfectil | Lihtsalt suurepärane lisand juuste ja küünte parandamiseks. Sisaldab askorbiinhapet, kõiki B-vitamiine ja tokoferoolatsetaati. Kasulik imetamise ajal. |
| Kehtib uuesti | Neil on hämmastav mõju igas vanuses naistele. Hüpoallergeensed, neid saab juua iga päev ilma katkestusteta. |
| Sofia | Suurepärased vene igapäevased tugevdavad vitamiinid. Väga maheda koostise tõttu sobivad need rasedatele ja imetavatele naistele, |
| Evalari mäe kaltsium D3 | Kui teil on haprad ja rabedad küüned, siis see on lihtsalt imerohi. Isegi väga kahjustatud plaate töödeldakse. |
| Sheviton | Shevitoni preparaatidel on peaaegu ainulaadne koostis: L-tsüstiin, DL-metioniin, tsinkoksiid, B5, B6. Nad töötavad suurepäraselt ja neil on väga head ülevaated. |
| Inneov | Juuste tihedus ja luude tugevus on nende toidulisandite teine nimi. |
| Vitamiinid lahuses ja kapslites Maxi-Hair (Country Life). | See on kõige loomulikum vahend üldse. See on optimaalne lahendus seente, rauapuuduse, E-vitamiini raviks. |
| Solgar | Väga populaarsed kõrge väävlisisaldusega ravimid. Neil on täiustatud valem, seega olge ettevaatlik. |
| Kapslid juustele ja küüntele MIGLIORIN | Raseduse ajal on ette nähtud üsna leebed vitamiinid. Abi aktiivse juuste väljalangemise, küünte kihistumise korral. |
| BAA Oriflame Hair & Nail NutriComplex | Oriflame'i fondid, nagu Amway, on väga spetsialiseerunud. Efekti saavutamiseks peate iga päev jooma mitu vitamiini. |
| Evonia | Soome ravimid küünte ja juuste jaoks, sobivad kõigile tüdrukutele, sageli välja kirjutatud beriberi jaoks. |
| 21. sajandi tervishoid Biotiin | Need sisaldavad rahvapäraseid iluretsepte, on biotiini allikaks, saavad tõhusalt hakkama alopeetsiaga, saialillede kihistumisega. |
Kõiki ülaltoodud tooteid võib tarbida ilma arsti retseptita, kuid siiski on parem konsulteerida enne mõne toidulisandi joomist.
Kahjuks ei saa mõnda kaubamärki osta Venemaal, Ukrainas, Valgevenes ja Kasahstanis. Selleks, et see ei muutuks komistuskiviks, kasutage spetsiaalseid saite. Nendest tarnitakse ravimeid ja toidulisandeid kõikidesse linnadesse: Almatõsse, Kiievisse, Minskisse, Moskvasse jne.
Näpunäiteid küünevitamiinide võtmiseks:
- Juhiseid tuleb järgida! Mõned ravimid juuakse enne sööki, teised pärast. Seda on väga oluline järgida, vastasel juhul ei mõjuta vastuvõtt;
- Kodus peate ravimite võtmise ajal jälgima naha ja küünte seisundit. Kui ilmneb lööve, sügelus, palavik - lõpetage kohe vitamiinide võtmine;
- Kõige tõhusamad on vitamiinid süstides, kuid neil on kõrge hind ja suurenenud kasulikkus;
- Joogikompleksid ainult tuntud tootjatelt. Naiste foorumid väidavad, et see on vähem tõenäoline, et langeb võltsile;
- Lugege alati valitud ettevõtte ülevaateid;
- Paljud kaasaegsed preparaadid on hüpoallergeensed, kuid kui teil on diabeet või mõne mineraalaine tajumise puudumine, on parem konsulteerida kõigepealt oma toitumisspetsialisti või terapeudiga.
Ilusad küüned pole mitte ainult atraktiivne element, vaid näitavad ka tervist. Küünte välimus on omamoodi keha seisundi näitaja, mis määrab emotsionaalse ja füüsilise tervise. Kui küüneplaat sageli murdub, kestendub, kasvab halvasti, näeb välja tuhm, siis see tähendab, et keha vajab küünte tugevdamiseks vitamiine. Milliseid vitamiinikomplekse peate jooma?
Küüneplaat koosneb mitmest keratiinikihist koos vee- ja rasvakihiga, kuid küüned ei vaja ainult neid aineid, vaid ka teisi mineraale ja vitamiine. Küüned saavad suurema osa toitainetest toidust, seega on tervislik toitumine väga oluline. Kuid mõnikord neist ühenditest ei piisa ja siis tekib küüneplaadi vitamiinipuudus, mille peamised tunnused on:
- nõrgad ja õhukesed küüned;
- koorivad ja rabedad küüned;
- habras ja kare küüneplaat;
- suur kuu ja küünte voodi;
- läike kadu;
- horisontaalsed või vertikaalsed valged triibud;
- krooniline seen.
Kui toitumine ei suuda beriberiga toime tulla, peate küünte tugevdamiseks jooma sünteetiliste vitamiinide ja mineraalide komplekse. Kuna isegi kui ühest vitamiinist ei piisa, tuleb kasutada muid organismile kasulikke aineid. Näiteks valgud ei imendu ilma A-vitamiinita ja kaltsium ei imendu ilma D-vitamiinita jne.
Vitamiinid ja mineraalid küüntele
Toitainete puudumise kõrvaldamiseks kehas vajate spetsiaalseid multivitamiinide komplekse. Vitamiinide ja mineraalainete kasutamiseks küünte tugevdamiseks on kaks võimalust: hõõruda küüneplaadile või juua vitamiinikokteile tilkade, segude, siirupite, tablettide, toidulisandite kujul. Kasulike komponentide sissevõtmine on tõhusam, sest sel juhul imenduvad multivitamiinid mitte ainult küünte, vaid ka juuste, ripsmete, naha jne kaudu.
Milliseid vitamiine juua probleemsete küüntega:
- küüneplaadi tugevdamiseks ja silumiseks on vaja selliseid aineid nagu A-, C-, E-vitamiin, kaltsium, räni, tsink, raud, seleen;
- kiireks kasvuks - multivitamiinid D ja B, fosfor ja jood;
- et küüned ei puruneks ega kooruks, peate jooma B-, D-, E-, C-rühma vitamiine, biotiini, valku, vaske;
- foolhape, raud ja tsink aitavad vähendada kuu küünealusel ja kõrvaldada triibud;
- seenest aitavad B-rühma multivitamiinid ja acidophilus;
- küünte struktuuri tugevdamine, kõvadus, korrapärasus annab kaltsiumi, rauda;
- elastsuse suurendamiseks on vaja räni ja vitamiine C, E;
- väävel päästab küünenaha ja küünte põletikust.
Seega on parimad vitamiinid küünte tugevdamiseks A, B, C, D, E ja H (biotiin)!
Kõiki loetletud vitamiinikomplekse võib võtta ilma arsti retseptita, kuid ainult spetsialist ütleb teile, milliseid kasulikke aineid on igal konkreetsel juhul vaja.
Kuidas vitamiinikomplekse õigesti võtta?
Kõigepealt peate järgima ravimite kasutamise ja säilitamise juhiseid. Mõnda multivitamiinikomplekse juuakse pärast sööki, teisi enne sööki ning paljusid toidulisandeid võetakse koos toiduga. Sisseastumisreeglitest tuleb kinni pidada, muidu ei mõju!
Ravimite ebaõige säilitamine, näiteks kuumas kohas või valguse käes, hävitab olulise osa vitamiinidest.
Kõige tõhusamad ja kasulikumad vitamiinikokteilid on süstides. Kuid nende võtmisel on ravimite võtmise ajal väga oluline jälgida küünte, naha ja keha seisundit. Kui ilmnevad sügelus, lööve, punetus, palavik ja muud kõrvaltoimed või ebamugavustunne, peate kohe ravimi kasutamise lõpetama.
Kaasaegsed küünte tugevdamiseks mõeldud vitamiinid on enamasti hüpoallergeensed, kuid kui teil on diabeet või olete mõne mineraalaine suhtes allergiline, on parem enne ravimi kasutamist konsulteerida terapeudi või toitumisspetsialistiga. Vastasel juhul toovad multivitamiinipreparaadid kehale ainult kasu.
Naiste küünte ilu ja üldiselt hoolitsetud käed on ülimalt tähtsad, nii et igaüks püüab oma käed täiuslikult välja näha. AGA! Kodukeemia, dekoratiivlakkide, lahustite igapäevane mõju, dünaamiline elurütm, dieedid ja tasakaalustamata toitumine põhjustavad lõppkokkuvõttes vitamiinide ja mineraalide puudust, mis mängivad küünte ilu ja tervise säilitamisel võtmerolli.
Sisu:
Vitamiinide ja mineraalainete väärtus küüntele ja juustele
Vitamiinide ja mineraalainete puudus organismis mõjutab ennekõike meie juuste ja küünte seisukorda, viimased muutuvad kuivaks, rabedaks, tuhmiks, hakkavad deformeeruma, kestuma ja murduma. Jah, täna saavad peaaegu iga ilusalongi maniküüri spetsialistid aidata teil seda probleemi kaunilt ja tõhusalt lahendada, näiteks küünte üles ehitades. Kuid lõppude lõpuks on loomulik ilu ning nende hoolitsetud ja terved küüned uhkuseks ning need pakuvad palju rohkem rõõmu kui suurejoonelised, kuid kunstlikud küüned.
Oluline on teada, millised vitamiinid on küüntele head, samuti seda, milleni viib mõne mineraali või vitamiini puudus organismis. Pole saladus, et värsked puu- ja köögiviljad on meie keha jaoks kõige väärtuslikumate komponentide allikas, seetõttu tuleb uue saagi ajal püüda neid maksimaalselt ära kasutada, sest on teada, et küünte jaoks looduslikud vitamiinid imenduvad. meie keha poolt palju tõhusamalt kui sünteetilised. Seetõttu ärge kiirustage apteeki jooksma vitamiinide-mineraalide komplekside järele (mis, muide, võivad põhjustada allergilist reaktsiooni), proovige lihtsalt lisada oma dieeti küünte jaoks mõeldud vitamiinirikkaid toite. Farmatseutilisi vitamiine on vaja kasutada ainult juhul, kui toitumine ei suuda kompenseerida vajalike ainete puudust, ja ainult vastavalt spetsialisti juhistele. Lisaks ähvardab vitamiinide liig (hüpervitaminoos) ja nende puudumine tõsiste tagajärgedega. Näiteks C-vitamiini ülejäägi korral võivad küüntele tekkida praod.
Milliseid vitamiine on vaja, et küüned oleksid terved ja ilusad?
Küünte jaoks oluliste vitamiinide allikad
A-vitamiin (retinool, retitoolatsetaat).
Astub küünte vitamiinide seas kõrgeima astme, säilitab nende tugevuse, sileduse ja sära õigel tasemel. Selle puudus avaldub küünte kuivuse ja rabeduse, küünte serva paksenemisena. Vitamiin kuulub rasvlahustuvate rühmade hulka, seega kui järgite dieeti ja välistate või oluliselt piirate loomseid rasvu ja valke, on küünte probleem garanteeritud.
Allikad.
- Kana munad.
- Kana- ja seamaks.
- Rasvane kala.
- Piimatooted.
- Rasvased juustud.
- Värsked oranžid köögiviljad ja puuviljad (tuleb kombineerida loomsete rasvadega).
- Või.
B-vitamiinid (B1, B2, B3, B5, B6, B12) küüntele.
Vastutab küünte kasvu, sileduse eest. B1, B2 ja B3 on küünte ehitusvalgu keratiini sünteesis kõige olulisemad elemendid. Selle rühma vitamiinide puudus põhjustab küünte hõrenemist, põhjustab valgete laikude ja soonte ilmnemist. B5-vitamiini puudumine põhjustab küünte delaminatsiooni isegi hoolika hoolduse korral.
Allikad.
- Kana liha.
- Kapsas (punane, valge, lillkapsas).
- Rohelised köögiviljad.
- Teraviljad.
- Piimatooted.
- Õunad.
- Tomat.
- Porgand.
- Seened.
- Kaunviljad (herned).
- Teravili (kaer).
B7-vitamiin (teise nimega biotiin, H-vitamiin, koensüüm R).
Biotiini puudus mõjutab keratiini kvaliteeti, mille tulemusena küüned murenevad. Seda vitamiini võib võtta üksi ravimina, kui teie küünteprobleem on tingitud biotiini puudusest. Terapeutiliselt ohutu annus on 2-2,5 mg päevas. Organismi sellega üleküllastamist karta pole vaja, tal puudub kogunemisvõime. Biotiini ennetamiseks võite võtta 0,1-0,3 mg päevas.
Allikad.
- Kana munad (kollased).
- Veise-, kana- ja sealiha maks ja neerud.
- Kala (eriti sardiinid).
- Seened.
- Piim.
- Pähklid.
Pidage meeles, et antibiootikumide, alkoholi ja hormonaalsete ravimite võtmine halvendab H-vitamiini loomulikke tootmis- ja imendumisprotsesse.
C-vitamiin (askorbiinhape).
Soodustab vitamiinide A ja E, raua paremat imendumist organismis, takistab küünte delaminatsiooni.
Allikad.
- Tsitrusviljad.
- Kirss.
- Kibuvitsa.
- Astelpaju.
- Bulgaaria punane pipar.
- Roheline magus pipar.
- Cheremsha.
- Rohelised (till, petersell jne).
- Rooskapsas.
- Õunad.
D-vitamiin
Normaalne kaltsiumi omastamine organismis on võimatu ilma D-vitamiinita. See on bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm. Vitamiin D3 (ehk kolekaltsiferool) tekib meie kehas ultraviolettkiirte mõjul. Kahekümneminutiline jalutuskäik päikese all (pärast päikesetõusu ja enne päikeseloojangut) tagab keha igapäevase vajaduse selle järele. D2-vitamiin (ehk ergokaltsiferool) siseneb kehasse ainult toiduga.
Allikad.
- Merekalad (makrell, lõhe, tuunikala, makrell ja heeringas).
- Tursa ja hiidlesta maks.
- Mereannid.
- Veise- ja seamaks.
- Köögiviljad (kartul).
- Seened.
- Pähklid.
- Peterselli rohelised.
- Toores munakollane.
- Kodujuust.
- Või.
- Kalarasv.
E-vitamiin (tokoferool).
See on A-vitamiini hea "sõber" ja koos hoiavad nad ära küünte kuivamise, rabeduse, kihistumise ja tuhmumise. See vitamiinide kombinatsioon imendub kehas paremini, nende toime on tõhusam.
Allikad.
- Pähklid, seemned.
- Rafineerimata taimeõli (ükskõik milline).
- Teravili, idandatud nisu.
- Kana munad (kollased).
- Roheline salat.
- Piim.
Video: E-vitamiin Malõševa programmis "Ela tervena!"
Mineraalide allikad küüntele
Kaltsium.
Annab küüntele kõvaduse ja tugevuse, muudab välimuse terveks.
Allikad.
- Piimatooted.
- Kapsas.
- Kala ja mereannid.
- Spinat.
- Kaunviljad.
- Munad.
- joonised fig.
- Liha.
- Kaunviljad.
- Pähklid.
Väävel.
Selle elemendi puudumine kutsub esile küünte deformatsiooni. Väävel takistab põletikuliste haiguste teket.
Allikad.
- Kapsas.
- Erinevat tüüpi salatid.
- Sibul ja küüslauk.
- tatar.
- Baklažaan.
- Kaerahelbed.
Raud.
Küünte tugev haprus viitab ka selle elemendi puudumisele kehas.
Allikad.
- Liha.
- Rups.
- Vaarikas ja mustikas.
- Kaer.
- Linnuliha.
- Kapsas.
- Suvikõrvits.
- Puuviljad (rohelised õunad).
Jood.
Tugevdab küüsi ja takistab delaminatsiooni, vastutab kasvu eest.
Allikad.
- Kala ja mereannid.
- Merevetikad.
- Tursamaks.
- Kaer.
- Munad.
- Piim.
- Või.
- Rohelised.
- Värsked köögiviljad (üldiselt).
- Oad.
- Kõvad juustud.
- Kaunviljad (natuke).
Seleen.
Vastutab küünte sära ja sileduse, ühtluse eest. Halli varjundi välimus ja kerge kollasus, tuhmus, triibud ja sooned viitavad selle aine puudusele organismis.
Allikad.
- Kana, veiseliha, seamaks, neerud, süda.
- Oliivid.
- Must sõstar.
- Kliid.
- Küüslauk.
- Kana munad.
Fluor.
See soodustab raua paremat omastamist kehas.
Fluori allikad.
- Kala.
- Krevetid.
- Liha.
- Teraviljad.
- Pähklid.
- Piim.
- Spinat.
- Õunad.
- Greip.
- Kartul.
Tsink.
Tugevdab küüsi. Selle puudus avaldub küünte valgete laikudena.
Allikad.
- Kaunviljad.
- Porrulauk.
- Mereannid.
- Teraviljad.
- Pähklid.
- Rohelised.
Kuna enamik küünevitamiine leidub samades toiduainetes, ei ole keeruline neid toidus kombineerida.
Küünte liigse rabeduse ja rabeduse vältimiseks lisage oma dieeti želatiinist valmistatud või želatiinilisandiga nõud (vaht, marmelaad, aspics, tarretis jne). Želatiinil on võime verd paksendada, seetõttu peavad kõrge protrombiini (vere hüübimisfaktori) sisaldusega inimesed olema ettevaatlikud.
Rahvapärased retseptid küünte tervise taastamiseks ja säilitamiseks
Traditsioonilised meditsiini retseptid koos õige ja tasakaalustatud toitumise ning hoolika hooldusega aitavad taaselustada ja säilitada teie küünte ilu ja tervist.
"Roheline" õli küünte tervendamiseks.
Ühend.
Petersell - 1 kamp.
Estragon - 1 kamp.
Till - 1 kamp.
Seller - 1 kamp.
Soovi korral võite lisada muid rohelisi.
Linaseemneõli (oliiv).
Rakendus.
Loputage rohelised, kuivatage ja tükeldage peeneks. Pane roheline mass klaaspurki ja vala õlisse nii, et see kataks segu. Oodake kaks päeva. Võtke valmis õli 1 supilusikatäis tühja kõhuga. Ravikuur on kuu või kaks.
Kaltsiumipuudusega munakoor.
Kanamunadest on vaja koor kokku koguda, pintsliga põhjalikult loputada, kuivatada ja pulbriks jahvatada. Hoidke pulbrit kaanega purgis kuivas kohas. Võtke pulbrit teelusikatäis neliteist päeva. Selles olekus imendub keha kaltsiumi suurepäraselt.
Horsetail infusioon rabedate küünte jaoks.
Ühend.
Horsetail ürt - 1 spl. l.
Keev vesi - 200 ml.
Rakendus.
Kastke rohi keeva veega, jätke kakskümmend minutit, kurnake. Infusioonijook tee kujul kaks korda päevas, 200 ml.
Infusioon küünte tugevdamiseks.
Ühend.
Musta leedri lilled - 3 spl. l.
Diivanirohu risoomid - 2 spl. l.
Karjase kott - 1 spl. l.
Nõges - 1 spl. l.
Lagrits - 1 spl. l.
Lepa seemikud - 1 spl. l.
Järsk keev vesi - 250 ml.
Rakendus.
Sega kõik koostisained ja säilita kaanega purgis. Infusiooniks võtke teelusikatäis segu ja tõmmake keeva veega. Lase segul kaane ja rätiku all kuus tundi seista, seejärel kurna. Joo infusiooni kümme päeva, pool tassi kolm korda päevas enne sööki. Soovitav on teha infusioon värskena iga päev.
Õlivannid küünte tugevdamiseks.
Kuumutage mistahes taimeõli 30-35 kraadini ja hoidke selles kümme minutit sõrmeotsi. Eemaldage liigne õli paberrätikuga.
Sidrunivannid sära ja tervise jaoks.
Pigista ½ sidrunist värsket mahla, hoia sõrmeotsi viisteist minutit mahlas, seejärel loputa sooja veega ja määri toitva õlipõhise kreemiga.
Mask küünte kasvu jaoks.
Ühend.
Aloe mahl - 30 ml.
koor - 2 spl. l.
Calendula õli - 40 tilka.
Astelpajuõli - 40 tilka.
Takjasõli - 40 tilka.
Rakendus.
Sega kõik homogeenseks massiks. Hõõru toodet iga päev enne magamaminekut küüneplaadile ja küünenahale.
Video: Tervis küüneotstele saates "Kõik saab olema lahke"
Kokkuvõtteks ütlen, et atsetooni sisaldavate küünelakieemaldajate kasutamine, mis kuivatab küünt ja eemaldab selle pinnalt kaitsekile, põhjustab küüneplaatidele märkimisväärset kahju, mis kutsub esile rabeduse. Seetõttu eelistage atsetoonita tooteid, mis sisaldavad niisutavaid koostisosi.
Meie kehas on kõik protsessid omavahel seotud, seetõttu võib erinevatel tingimustel teatud küünte jaoks vajalike vitamiinide tase muutuda. Näiteks kui teie toidus on palju süsivesikuid, suureneb vajadus vitamiinide B2 ja C järele, kui toidus on valgusisaldusega toiduainete puudus, rikutakse karoteeni A-vitamiiniks muundamise protsesse, ning vitamiinide B2, B3 ja C-vitamiini imendumine väheneb oluliselt. Seetõttu söö korralikult ja tasakaalustatult, hoolitse oma käte eest, siis ei teki küüntega probleeme.