Mugavad ja turvalised magamisasendid raseduse ajal. Miks rasedad naised ei tohiks magada paremal küljel

Lapseootel ema heaolu on tema üsas olevate purude tervisliku arengu võti. Esimene sõltub suuresti sellest, kuidas ema piisavalt magab, kui mugav tal puhata on. Arvestades, et raseda ööuni peaks kestma vähemalt 7-8 tundi ja vahel tuleb ka päeval uinakut teha, tasub teada, milliseid magamisasendeid erinevatel rasedusperioodidel valida.

Kuidas magada raseduse alguses ja hilises staadiumis, et mitte last kahjustada

Seega, olles saanud teada oma uuest kehastumisest, ei tohiks naine oma tavalist magamisasendit drastiliselt muuta. Tõepoolest, varajases staadiumis on loode tilluke, ema saab veel kõhuli magada, kui ta on sellega nii harjunud. Peaasi on piisavalt magada ja luua mugavad tingimused magamiseks: tuulutada tuba, hoolitseda voodi jäikuse, voodi ja aluspesu loomulikkuse eest.

1 trimester

Võib-olla on aeg osta ortopeediline madrats, kui enne huvitava olukorra tekkimist lükkate sellise ostu edasi?

Alates esimese trimestri teisest poolest on juba vaja end järk-järgult võõrutada kõhuli magamisest, kui varem oli see asend sinu jaoks kõige mugavam. Jah, ja selga pole varsti enam võimalik puhata. Mõlemad asendid on ebaturvalised nii sündimata lapsele kui ka rasedale endale.

2 trimester

Kõhuli magamine alates 12. nädalast tuleks unustada. Lõppude lõpuks hakkab loode aktiivselt kasvama, tema kaal suureneb, ema kõht muutub mahukamaks. Koos tulevase beebiga kasvab ka emakas. Ja kuigi beebi emakas on looteveega kaitstud, on ema kehakaal suur, mis tähendab, et kõhuli magades suureneb vigastusoht. Lisaks ei kontrolli paljud naised tugeva une korral oma liigutusi. Külgpositsiooni peetakse kõige optimaalsemaks teisel trimestril.

3. trimester

Alates 28. nädalast, kui enne seda lapseootel ema veel selili puhkas, siis seda enam teha ei saa. Ja parem on sellist harjumust veelgi varem muuta.

Kolmandal trimestril pressib magu, õigemini kasvav emakas ja kasvav loode juba kõiki siseorganeid. Koormust seljal olevas poosis tunnetavad sooled ja alaselg. Kui selg valutab hommikul, siis öösel magas naine kindlasti pikka aega selili ja tema luu-lihassüsteem tundis survet. Ja see keha asend unenäos avaldab survet õõnesveenile, luues takistuse hapniku voolule rakkudesse ja kudedesse. Sellest on tingitud rasedate naiste pearinglus, hingamisraskused, vererõhu langus ja südame löögisageduse tõus. Samuti on võimalik hemorroidide ägenemine ja verevoolu halvenemine platsentas, neerudes. Tulevane beebi "protesteerib", liigub aktiivsemalt ja sagedamini.

Kuidas raseduse ajal kuuma käes magada? Magamiseks mõeldud voodipesu peaks olema ainult loomulik, enne magamaminekut saate ventilaatori 20 minutiks sisse lülitada, aken ööseks lahti hoida. Äärmusliku kuumuse korral saab ka öösel põrandal puhata.

Kuidas kõige paremini magada 9-kuulise raseduse ajal

Kõige optimaalsem asend kolmandal trimestril ja viimastel nädalatel on asend vasakul küljel. Samal ajal ei ole vereringe häiritud, loode ja ema ei kannata. Maksale survet ei tekitata ja selg ei valuta hommikul. Loomulikult ei saa te terve öö ühel küljel magada, sest vasak külg paisub nii. Vajalik on keha asendi muutmine, lühiajaline ümberminek ja paremal küljel.

Kui 9-kuusel naisel diagnoositakse põiki esitus, peab ta puhkama sellel küljel, kus asub lapse pea. Kui rase naine pole kunagi vasakul pool maganud, on tal raske ümber õppida.

Kuidas magada kaksikutega rasedana

Mitmikrasedus on kahekordne koormus lülisambale koos kasvava kõhuga. Seetõttu on oluline juba varajases staadiumis loobuda öösel selili puhkamast. Kahe beebi lapseootel ema lihtsalt ei saa ilma lisapatjadeta hakkama. Olgu neid mitu, erineva suurusega, pehmed. Nende abil saate valida magamiseks optimaalse ja mugava kehaasendi.

Võite proovida panna ühe padja kõhu alla, teise kõverdatud põlvede vahele või sirutada ühte jalga ja vajutada teist. Hilisemates etappides esineva mitmikraseduse korral aitab alaselja all olev rull parandada puhkust. Kui te ei saa kuidagi magama jääda, võite proovida võtta lamamisasendit, asetades selja alla paar patja.

Ostke keskmise tugevusega madrats. See peaks järgima keha kontuure. Parim variant on ortopeediline.

Soovitatav on katsetada patjadega, vahetada voodit või proovida magada tugevamal madratsil. Suurepärane võimalus pidevalt häiriva seljaga lõõgastumiseks on spetsiaalsed rasedatele mõeldud padjad. Neil on hobuseraua kuju, need võimaldavad teil võtta mis tahes asendit ja endiste rasedate naiste arvustuste põhjal päästavad teid lihtsalt unetusest.

Öiseks ja päevaseks puhkamiseks mugava asendi leidmine ei ole lihtne ja individuaalne ülesanne. Võimalik, et arstide soovitatud asend vasakul küljel tekitab lülisambale ebamugavusi. Siis on vaja leida endale mugav asend proovimeetodil või sagedaste, kuid ebateravate kehaasendimuutuste abil.

Spetsiaalselt selleks -Diana Rudenko

Aeg "huvitavas positsioonis" on tüdrukute jaoks kõige raskem periood elus. Lõppude lõpuks on kauaoodatud lapse kandmine seotud ebamugavuse ja piiratud liigutustega.

Lapseootel ema uni on lapse tervise võti. Ebapiisav puhkus mõjub halvasti nii emale kui ka tema lapsele. Õigesti valitud magamisasend raseduse ajal aitab seda probleemi lahendada.

Emaüsas on lapse jaoks nagu terve universum, ta kasvab seal, kogub jõudu, mängib. Kuid ema ise kogeb ebamugavust ja survet kõhupiirkonnas. Kuid piinad sellega ei lõpe, tüdrukut piinavad sageli kõrvetised, sooled, sagedane urineerimine, eriti öösel. Kogu seda nimekirja täiendab kehv uni raseduse ajal, eriti viimastel etappidel.

Kõige raskem on tüdrukutel, kellele meeldib kõhuli magada. Kui kõht ilmub, on sellel viibimine keelatud, võite kahjustada last või kahjustada tema tervist.

Patoloogiate esinemise korral on lapseootel emadel esimestest kuudest alates rangelt keelatud olla isegi selili. Une ajal peab keha olema lõdvestunud, et taastada päeval kulutatud jõud, rasedad peavad terve öö oma asendit kontrollima. Selle tõttu ilmneb unepuudus, mistõttu rasedad naised on sageli väsinud, mõnikord isegi vihased. Selline käitumine mõjutab negatiivselt nii emme kui ka pisikese psüühikat.

Tervislik uni raseduse ajal on hädavajalik. Selleks peate teadma, milline asend raseduse ajal magamiseks on optimaalne. Lõppude lõpuks kahjustab väsinud ema mitte ainult ennast, vaid ka last. Selle põhjal mõtleme välja, kuidas valida magamiseks õige poos.

Mugav magamisasend rasedatele, kui kogu keha puhkab!

Esimesel trimestril on mugav magada isegi kõhuli!

Raseduse ajal on raske magamisasendit valida, kõik sõltub sellest, millises perioodis viibite. Esimestel nädalatel saab iga emme ilma millelegi mõtlemata magada. Ainus takistus on toksikoos ja psühholoogiline stress.

Keha ise keeldub tervislikust unest. Öösel saabub depressiivne seisund, päeval piinab väsimus. Hormoonid ei anna minutitki puhkust, kuid just sel perioodil on võimalus nautida puhkust kõhul – see on mugav asend raseduse ajal magamiseks. Kuid esimene trimester pole nii pikk, teisel perioodil peate hoolikalt valima lõõgastumiseks positsioonid.

Teine trimester on harjumuste muutmise aeg!

Sel ajal toksikoos taandub, moraal stabiliseerub ja tundub, et kõik on korras, võite magada rahulikult ja tervislikult. Kuid seda perioodi varjutab vastavalt beebi ja kõhu kiire kasv.

Sel ajal on aeg muuta kõiki oma harjumusi. Peate hakkama hoolikamalt kõndima, hoidma emakast kinni, puhkama sagedamini, valima asendeid nii, et keha toetub, mitte ei tassi raskeid asju. Teisel perioodil ei saa enam kõhuli ja selili lamada.

Kolmas trimester – peate olema kannatlik!

Väga raske periood on kolmas trimester. Kõhuõõs suureneb nii palju kui võimalik, sellel pole mitte ainult võimatu, vaid ka võimatu magada.

Asend "kõhul" ja "seljal" on rangelt keelatud, see võib lapse tervist oluliselt kahjustada. Ideaalne asend raseduse ajal magamiseks on günekoloogide sõnul asend vasakul küljel.

Ükski inimene ei saa terve öö liikumatult lamada, arstid soovitavad une ajal vaheldumisi enda, vasaku ja parema külje vahel. Soovitav on esimestest kuudest harjuda vasakul küljel, tähega C, lamamisega, et hiljem oleks lihtsam.

Jalade turse korral soovitavad arstid asetada jalgade alla padja. Heaks puhkamiseks on soovitav osta spetsiaalne padi, sellest saab suurepärane abimees magamisasendi valikul. See sobib kõikidel raseduse etappidel. Selle abiga on mugav puhata, selg puhkab raskusest, põie ja soolte surve kaob. Kui te ei soovi raha kulutada spetsiaalsele padjale, siis võtke need lihtsad. Pane üks neist kõhu alla, teine ​​põlvede vahele. Selles asendis katate kõhu, leevendate survet selgroolt. Kui tunnete end veidi ebamugavalt, proovige selles asendis, painutage paremat jalga, sirutage vasak.

Valige endale ja oma lapsele kõige mugavam asend. Kui tunnete une või puhkuse ajal, et laps hakkab lööma, on see signaal, et peate kiiresti oma asendit muutma. Kui väiksel ei ole piisavalt hapnikku, annab ta signaale, et rõhku tuleb alandada.

Lamades poolistuvalt on kerge kehast pingeid maandada ja uinuda. Raseduse ajal magamisasendeid valides peavad lapseootel emad kogu aeg katsetama ja valima asendeid, mis sobivad teie lapsele, tagavad lootele hea hapniku ja toitumise. Sellest sõltub platsenta ja lapse toitumine.

Rulli kasutamine aitab palju. Asetage see selja alla, alaselja lähedale, et leevendada survet selgroole. Pärast pikka päeva on raskuse kandmise tõttu vaja keha maha laadida ja anda hea puhkus.

Selliseid asendeid tuleks raseduse ajal vältida!

Selleks, et last mitte kahjustada, peate meeles pidama mõnda lihtsat reeglit ja järgima neid. Alates esimestest kuudest tuleks vältida kõhule ja seljale puhkamist.

Esimesel trimestril saab veel niimoodi magada, kuid kõige parem on kohe harjumus välja kujundada, sest kui kõht suuremaks läheb, tahad alati sellel lamada. Lapsele avaldatava surve tõttu on emakas viibimine keelatud. Ema kaal on palju suurem kui lapse kaal, kõhuli magamine avaldab beebile tugevat survet.

Samuti on võimatu lamada selgrool. Tõepoolest, öise puhkuse ajal seljal surub emakas selgroole, sooltele, arteritele ja teistele organitele. Samuti piirab see asend platsenta ja loote vere, hapniku, toitumise varustamist. Pikaajaline uni seljal põhjustab jalgade turset ja valu selgroolülides. Tugeva alaseljavalu tõttu võite isegi öösel ärgata. See tähendab, et on aeg teistmoodi pikali heita. Veenduge, et veedate väga vähe aega selili. Sellest pole vaja kultust teha ja üleloomulikke poose välja mõelda, sest kõige tähtsam on sinu mugavus ja tervislik puhkus. Kui sul oli varem väga kõva pind, siis osta pehmem madrats. Samuti ei soovita me magada paremal küljel. Ajutiselt vasaku paremale poole muutmine - saate, kuid mitte kogu öö. Teie väike laps hoiatab teid selle eest. Kui see teile sobib, võite selles asendis rahulikult lamada, kuid kui vereringe on häiritud ja arterid on emaka surve all kokku surutud, hakkab laps peksma ja teie ise muudate asendit.

Pole vaja piinata end unetusega ja püüda kontrollida iga liigutust. Magamisasendit raseduse ajal kontrollib ka loodus. Naise keha on nii paigutatud, et kui teie lapsele midagi ei meeldi, hoiatab ta teid selle eest valusate šokkidega. Põhimõtteliselt ei saa rase naine ise pikka aega paremal küljel lamada. Lapse asend kõhus on ju selline, et ta lööb tihti jalaga paremasse külge. Seetõttu tuleneb vasaku külje asendi valik isegi füsioloogilisest tegurist.

Rasedus on hämmastav eluperiood, kui asend võib teie last kahjustada, siis ema ise sellises asendis olla ei saa. Seetõttu peate õppima oma keha kuulama.

Mugav magamisasend raseduse ajal!

Lapseootel emade parim ja mugavaim puhkus on magamine spetsiaalsetel patjadel.

Paljud inimesed arvavad, et see on raha raiskamine, kuid nad tõesti töötavad. Need, kes kunagi proovisid nende peal magada, ei saa enam neist keelduda. Nende patjade kuju on loodud rasedusega seotud pingete leevendamiseks. Neid on mitut tüüpi, paljud tüdrukud, kes otsustavad osta, seisavad silmitsi raske valikuga, millist patja valida.

U-tähega padi - toetab emakat ja toetab samal ajal selga, selle suurus on suur ja sellel on mugav magada ka lühikest aega. See leevendab hästi pingeid selja lihastest, võimaldab kergesti uinuda.

Täht C – loodud kõhu toetamiseks puhkuse ajal. See aitab magada terve öö vasakul küljel ja toetab kasvavat kõhtu.

Olemas on ka padjad I - needki on mõeldud külili magamiseks, aga välimuselt näevad välja nagu rullik. Seda saab kasutada mitte ainult kõhu, vaid ka selja all. See pole suur ja mõeldud täpselt kõhu alla lamama.

Bagel-padjad - on U-padja kujuga, kuid on kompaktsemad, väiksema suurusega. Samuti on G-tähega padi - see loodi vastavalt tüübile C ja I, kuid sellel on oluline erinevus. Seda saab kasutada korraga nii pea kui ka kõhu all.

Parimad neist valikutest on U-kujulised padjad, loomulikult saate valida ainult teie, kuid nendega tundub teile mugav ja mugav raseduse ajal mis tahes magamisasend. See sobib alates esimesest trimestrist ja edaspidi saab seda kasutada nii toitmiseks kui ka lapse lukustamiseks.

Lamava une valimine

Viimastel nädalatel on lapseootel emadel eriti raske magada. Kõht on ju saavutanud maksimummahu, looteveega beebi kaal pole väike, hingamine on raske, emaka suure surve tõttu kõikidele organitele, väga sage tung tualetti minna ja moraalne stress eelseisva sünnituse pärast, ärge lubage lapseootel emal üldse magada. Ja tundub, et kuidas sa ka ei laseks, on kõik valesti. Kuid just sel ajal vajab naine head puhkust, et eelseisvaks sünnituseks jõudu oleks. See periood on väga stressirohke, sest sünnitus võib alata igal ajal. Lapseootel ema vajab hädasti taastumist. Seetõttu soovitavad arstid magada lamavas asendis. Padi tuleks asetada selja alla ja võtta lamavasse asendisse. Selles asendis muutub õhupuudus, mis naisele kogu aeg ebamugavust tekitab, minimaalseks. Laps vajub veidi ära, emakas ei mõju diafragmale samamoodi, see võimaldab rahulikult magada. Proovige jalgade pingete leevendamiseks panna veel üks jalg alla. See on õige asend raseduse lõpus magamiseks. Ainult täisväärtuslik uneaeg, ilma ärkamisteta, taastab täielikult jõu.

Tehke kokkuvõte

Raseduse ajal tunneb 80 protsenti emadest ebamugavust. Ja ainult naised saavad aru, kui raske see periood on. Kuid kogu see valu on seda väärt. Õige asend raseduse ajal magamiseks annab rohkem jõudu ja energiat. Pole vaja karta katsetamist, vali mugav magamisasend, siis möödub rasedus lihtsalt ja kiiresti. Ja pärast seda, kui näete oma kauaoodatud last, unustate kõik need katsumused, mis on siiani möödunud.

Väljaande autor: Alisa Egorova

Lapse ootamine on naise jaoks õnn. Kuid sellel perioodil on positiivsed emotsioonid ühendatud pidevate kogemustega. Üks neist on küsimus: kuidas on mugavam ja turvalisem raseduse ajal magada?

Une omadused raseduse ajal

Raseduse ajal peaks ta öösel magama 8-10 tundi ja puhkama päeval 2-3 korda 30-40 minutit. Selline rutiin võimaldab taastada jõudu ja hoida keha heas vormis.

• Asendis olevale naisele tuleb valida keskmise kõvadusega madrats, et selg ja siseelundid oleksid toestatud. Samuti ärge unustage, et kui rase naine magab partneriga, võivad tema liigutused segada korralikku puhkamist, mistõttu liiga vetruv madrats ei tööta. Parim variant oleks ortopeediline, mis on piisava jäikusega ja järgib keha kontuure, aidates kaasa lülisamba ja kaela õigele toetamisele.
• Magamisasendit on soovitatav vahetada 2-3 korda öö jooksul.
• Õhtuti ei ole soovitav juua palju vedelikku, et välistada soov öösel tualetti minna.
• Ruumis kõndimine ja õhutamine seab teid eelseisva unistuse jaoks valmis.
• Rahustav dušš või lõõgastav vann aitab ka kiiremini uinuda.

Kuidas varajases staadiumis hästi magada

Esimene trimester on aeg, mil mao suurus ei suurene veel märgatavalt ja loode on väga väike, nii et naine saab magada nii, nagu talle meeldib. Isegi "kõhul" asend pole keelatud, vaid ainult kuni 11 rasedusnädalani. Hiljem hakkab emaka suurus muutuma ja see asend võib seda pigistada.

Kõhuli magamisest on soovitatav end varakult võõrutada, et hiljem oleks lihtsam teises, sobivamas ja turvalisemas asendis puhata. Soovitav on harjuda selili või külili magama jääma (ja esimesel trimestril on seda lubatud teha igal pool).

Ainus asi, mis raseduse esimesel trimestril ebamugavust tekitab, on tursunud piimanäärmete valulikkus. See viib sageli selleni, et lapseootel ema otsib magamiseks mugavamat asendit.

Kuidas hilisemates etappides õiget asendit valida

Teine trimester on periood, mil ümar emakas hakkab juba oma algsest asendist kaugemale minema. Kuigi loodet kaitsevad lootevesi, emakaseina ja ema rasvakiht, on kõhuli magamine juba keelatud, et mitte tekitada asjatut survet.

Kuni 20 rasedusnädalani on lubatud valida "selja" asend: lapse kaal on endiselt väike, nii et see ei koorma selgroogu ega diafragmat. Beebi esimesi liigutusi tundes tasub unenäos oma asend ümber mõelda. Sel perioodil sobib juba asend “küljel”, eelistatavalt vasakul. See parandab vereringet ja laps saab piisavas koguses hapnikku.

Selili magamine pärast viiendat kuud on vastuvõetamatu järgmistel põhjustel:

• loote hapnikupuuduse tõenäosus halva vereringe tõttu;
• võimalus, et naisel tekib alajäsemetel vere staas, mis põhjustab veenilaiendeid või isegi tromboflebiiti;
• valutava valu tekkimine seljas;
• vererõhu alandamine, mille tagajärjeks on iiveldus, pearinglus ja nõrkus;
• seedesüsteemi probleemide ilmnemine;
• neerude ja südame häired.

Kõik need probleemid tekivad emaka poolt madalama õõnesveeni kokkusurumise tõttu, mille tagajärjel voolab veri südamesse aeglasemalt.

Vasakul küljel magamine on kõige soodsam asend

Raseduse kolmandal trimestril peate magama rangelt vasakul küljel. Vastasel juhul surub üsna raske laps oma raskuse tulevase ema maksale ja paremale neerule, mis on täis uriini stagnatsiooni, mis põhjustab sellist tõsist haigust nagu püelonefriit. Kui teil tekivad kõrvetised, ninakinnisus, hingamisraskused, peaksite magama tõstetud ülakehaga.

Kui loode asub valesti, on soovitatav magada ka vasakul küljel, kuid selle põikisuunalise esituse korral peate võtma poosi sellel küljel, kus lapse pea on nihkunud.

Mugava padja valik raseda magamiseks

Une ajal on keha asendit raske reguleerida, seega on padjad selles küsimuses asendamatud abilised. Võite kasutada nii tavalisi kui ka spetsiaalseid, mis on valmistatud rasedatele.

Naise une viimastel kuudel pisut heledamaks muutmiseks asetatakse tema kõhu alla väike õhuke padi ning jalge vahele suurem ja paksem padi. Sel juhul sirutatakse vasak jalg välja ja parem jalg on põlvest kõverdatud. Seega väheneb vaagna ja alaselja koormus ning jalgade turse ei häiri enam.

Et mitte kannatada, valides kodus saadaolevate voodipesu, on parem osta rasedatele mõeldud spetsiaalne padi, mis on saadaval erinevates versioonides:

• Vorm G on suur padi, mis toetab pead ja kõhtu. See takistab seljale ümberminekut, aitab teil võtta mugavat asendit, visates jala üle rulliku. Selle jooned on siledad, kordavad keha kontuure.
• U-kujuline - hobuserauakujuline padi. Selle peal magamine on rahulik ja pikk, kuna lamamine muutub mugavamaks ja vaagnale ei teki koormust. Padi on üsna suur, seega ei sobi väikestesse vooditesse.

Rasedatele mõeldud padjad ei vastuta mitte ainult mugava une eest, vaid aitavad säilitada ka ema ja lapse tervist.

• Form C on universaalseks kasutamiseks mõeldud padi, mis sobib nii magamiseks kui ka edaspidiseks beebi toitmiseks. See toetab kõhtu ja võimaldab seljal puhata. Sellel on mugav magada, kuid ümberminekuks tuleb padi enda küljest ära võtta ja õigesse suunda sättida.
• Väikesele voodile sobivad aksessuaarid kujul L ja I. Need asendavad tavalisi patju pea all ja toetavad selga ning ei lase unepealt ümber minna. I-kujulise rulliga saab magada igas asendis, kuid kõhu alla panemine ei toimi.
• Vorm V on kompaktne valik väikesele voodile või reisile. Vaatamata väikesele suurusele on see padi üsna praktiline ja toetab kõhtu, vaagnat, pead. Lisaks muudab see kuju olenevalt sellest, kuidas paned, mis võimaldab võtta poosi, mis on ühel või teisel hetkel mugav.

Raseduspadja sisemine materjal:

• Holofiber pall - taastab suurepäraselt oma kuju pärast puhastamist, kuivab kiiresti. Seda saab pesta nii masinas kui ka käsitsi. Hollofiber on hüpoallergeenne, puugid sellesse ei hakka ja lõhnad ei imendu.
• Vahtpolüstüreeni graanulid on jäik, keskkonnasõbralik täiteaine, mis ei ole masinas pestav.
• Luige kunstsulg – hüpoallergeenne, antibakteriaalne materjal. Sobib käsitsi ja masinpesuks, taastab kiiresti vormi.

Padjale pannakse eemaldatavad katted, et see oleks puhas.

Enamasti päästab raseduspadi naisi, kui nad ilmselgetel põhjustel ei saa magada või kogevad ebamugavust.

Et rahulikult puhata, tuleb valida sobiv asend, milles magamine on mugav ja turvaline. Spetsiaalse voodipesu ostmine ei tee haiget. Ülaltoodud soovitusi järgides saate mitte ainult hõlbustada uinumisprotsessi, vaid ka säilitada naise ja tema sündimata lapse tervist.

Beebi ootuses keelduvad paljud naised selili magamast, põhjendades seda halva tervise ja hirmuga lapse tervise pärast. Kas sellel positsioonil on riske? Miks ei tohiks rasedad magada selili ja milline asend tuleks sel raskel perioodil magamiseks valida?

Asend seljal

Lamavas asendis saab rase naine ohutult magada kuni 14-16 nädalat. Probleemid võivad tekkida ainult raske toksikoosi korral. Lamavas asendis suureneb iiveldus, tekib tung oksendamiseks ja lapseootel ema üldine heaolu halveneb. Raske toksikoosiga esimesel trimestril tuleks hoiduda seljaasendist.

Selili magada ei soovitata rasedatele pärast 16. nädalat. Sel ajal läheb emakas emakast kaugemale ja surub kogu oma massiga kõhuorganitele. Selle saab ka alumine õõnesveen, mis on inimkeha üks suuremaid veresooni. Kui kasvav emakas surub õõnesveeni kokku, ilmnevad üsna ebameeldivad sümptomid:

• müra kõrvades;
• vilkuvad kärbsed silmade ees;
• hingeldus;
• vaevaline hingamine;
• suurenenud südame löögisagedus;
• vererõhu langus;
• teadvusekaotus.

Seljaasend on lapsele ebasoodne. Alumise õõnesveeni kokkusurumisel aeglustub vaagnaelundite ja platsenta verevarustus, on häiritud loote varustamine hapniku ja toitainetega. Areneb hüpoksia, väheneb kehalise arengu kiirus, mis loomulikult mõjutab lapse tervist pärast tema sündi. Järeldus on lihtne: pärast 16 rasedusnädalat ei tohiks magada selili.

Kõhuli asend

Kõhus saab lapseootel ema magada ainult kuni 10-12 nädalat. Esimesel trimestril, kuni emakas ei ulatu häbemeluust kaugemale, on see asend kasvavale lapsele täiesti ohutu. Algstaadiumis võib kõhuli asend olla naisele isegi kasulik. Selles asendis vähenevad toksikoosi ilmingud, paraneb uni ja väheneb lülisamba koormus. Paljud naised magavad hästi ainult kõhuli, käed ette sirutatud või pea alla pannes.

12 nädala pärast ei saa te kõhuli magada. II trimestril emakas kasvab ja ulatub üle väikese vaagna, mis asub kõhuõõnes. Kõhuasendis surub naine kogu oma raskusega kõhus olevale lapsele. See asend on lootele ohtlik ja ei ole lubatud raseduse II ja III trimestril.

Kui rase naine soovib kõhuli lamada, võib istuda suurte rullide või patjade vahel, kattes end igast küljest pehme lapiga. Selles asendis ei ole mao koormust, emaka, platsenta ja loote kokkusurumine puudub. Lamavas asendis (isegi patjade vahel) ei ole soovitatav viibida kauem kui 10-15 minutit järjest.

Külgmine asend

Raseduse ajal on kõige mugavam asend vasakul või paremal küljel. Selles asendis ei pigistata vaagna ja kõhuõõne organeid, platsenta verevool ei ole häiritud ja laps ei kannata. Saate magada külili alates viljastumise hetkest kuni sünnini.

Mugava külje valik külgasendis sõltub lapseootel ema tunnetest. Paljud naised ei saa raseduse ajal magada paremal küljel. Siin on maks ja sapipõis – olulised seedesüsteemi organid. Nende kokkusurumisel tekivad kõrvetised ja kõhuvalu, suureneb soolestiku motoorika. Ebameeldivate sümptomite ilmnemine on põhjus keha asendi muutmiseks ja õrnalt vasakule küljele keeramiseks.

Kuidas valida magamisasendit?

Mugava magamisasendi valimisel peaks rase naine järgima mõnda reeglit:

1. Kuni 12 nädalat on lubatud magada mis tahes mugavas asendis.
2. 12 nädala pärast ärge magage kõhuli.
3. Kolmandal trimestril tuleb kõik selili lamades uuringud läbi viia piisava ettevaatusega. Kui tunnete end halvemini, peaksite oma asendit muutma (pöörake külili).
4. Optimaalne magamisasend raseduse ajal on vasakul küljel. Selles asendis tuleb vasak jalg välja sirutada ja parem jalg põlvest kõverdatud. Selles asendis väheneb kõhulihaste koormus ja emakas on lõdvestunud.
5. Magada ei tohiks liiga kõval ja vastupidi liiga pehmel pinnal. Magamismadrats peaks olema keskmise jäikusega, ilma lohkude ja konarusteta.
6. Ärge magage pikka aega ühes asendis. Iga 2-4 tunni järel peate asendit muutma.
7. Mugavuse huvides võite kasutada spetsiaalseid patju.

Rasedatele mõeldud padjad on tulevase ema parim abiline. Spetsiaalsed padjad näevad välja nagu hobuserauakujulised rullid pikkusega 140–220 cm. Patjade täiteaine on ohutud materjalid - sintepuh või holofiber. Padja saab asetada alaselja alla või asetada jalgade vahele külili. Sellised padjad koormavad selgroogu, leevendavad pingeid seljalihastest ning loovad tingimused rahulikuks ja mugavaks uneks. Pärast sünnitust aitavad padjad naisel lapse toitmiseks mugavasse asendisse võtta.

Mida rasedad ei õpi – vali riided, mängi sporti ja isegi maga! Beebi ootamine toimub enda ja lapse eest hoolitsedes. Lapseootel emad märkavad sel ajal sageli unehäireid, see tekib hormonaalsete muutuste tõttu, mis kaasnevad huvitava olukorraga. Juba varajases staadiumis muutub naise keha, nagu ka unerežiim ning hilisemas faasis ei võimalda suur kõht mugavat asendit leida. Samuti on rasedatel palju küsimusi - kas saab magada kõhuli, kas saab magada selili ja kummal küljel on parem magada - paremal või vasakul.

Algstaadiumis saate magada mis tahes mugavas asendis. Kõhul ei pruugi see eriti mugav olla, kuna rinnad muutuvad hormonaalsete muutuste tõttu valulikuks ja väga tundlikuks. Sel ajal tasub end harjuda asenditega, mida mõne kuu pärast kasutama hakkad – seljal ja küljel.

Teise trimestri omadused

Naise enesetunne paraneb pärast 12 rasedusnädalat. Kaovad hommikused meeleolukõikumised ja iiveldus. Selleks ajaks olid hormonaalsete muutustega seotud hädad juba lõppenud. Ja uued ebameeldivused, nagu seljavalu, ülekaal, kohmakus, pole veel alanud. Need ilmuvad reeglina viimastel kuudel. Kuid küsimus, kuidas magada, muutub üha teravamaks. Millist poosi valida?

Kõhuli magamine selleks ajaks enam ei sobi. Lõppude lõpuks suureneb see nii palju, et selles asendis saate lapse oma raskusega purustada. Katkematu ja korraliku une tagamiseks tasub kaaluda ka teisi võimalusi. Tõenäoliselt on sul endal ümar kõhu tõttu selles asendis ebamugav olla.

Parim asend teisel trimestril on selili asend. Kuna lapse kaal on veel väike, tunneb lapseootel ema end mugavalt – diafragma ja selgroog ei pigista. Kuid pärast seda, kui laps hakkab liikuma, on soovitatav asendit muuta. Sel ajal kõige mugavam ja kasulikum magab teie küljel. Mis kõige parem - vasakpoolne, aga raseduse keskel sobib ka parempoolne.

Kuidas magada kolmandal trimestril

Kõht suureneb sel ajal märkimisväärselt, mis tekitab uusi probleeme ja küsimusi. Piisavalt magamine kolmandal trimestril ei ole enam nii lihtne kui varem. Seetõttu tasub kaaluda olulised üksikasjad et aidata teil seda teha.

• Magamiseks on vaja ette valmistada mitte ainult ennast, vaid ka tuba. Kindlasti ventileerige see. Piisab akna avamisest 10-15 minutit. Suvel on soovitatav magada avatud aknaga.
• Teie öösärk ja aluspesu peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest. See muudab teie une mugavamaks.
• Suurt rolli mängib padja valik. Oluline on, et see oleks elastne ja ka piisavalt kõrge, et lülisamba ja kaela kõverus oleks õige. Une ajal võite selle panna selja alla, mitte ainult pea alla. See vähendab lülisamba koormust ja seljalihased saavad võimalikult palju lõõgastuda. Rasedatele on spetsiaalsed padjad, millest saab kõhule "pesa" teha. See aitab kolmandal trimestril korralikult magada. Katsetage erineva suurusega tavaliste patjadega. Võid panna need sääre alla, kõhu alla, alaselja alla, jalge vahele – nii nagu ise õigeks pead.

LUGEGE ÜKSIKASJALIKULT: Padjad rasedatele - patjade tüübid ja kuidas valida õiget mudelit

kummal pool?

Hilisematel perioodidel on soovitatav magada vasakul küljel. Miks just vasakul? Selle põhjuseks on naiste anatoomia iseärasused, täpsemalt õõnesveeni alumine asend, mis kulgeb mööda emaka paremat külge. Paremal küljel magamine võib põhjustada selle, et beebi, kes on kolmandal trimestril juba üsna raske, pigistab teda. Peaksite püüdma seda vältida. Fakt on see, et alumine õõnesveen on seotud vere väljavooluga vaagnaelunditest ja jalgadest. Kui rase naine magab sageli külili, pigistatakse teda. Selle tulemusena võivad jalgadele tekkida veenilaiendid. Lisaks võib lapse verevarustus halveneda. Platsenta kaudu ei saa laps enam piisavalt hapnikku. Te tunnete, et tema liigutused muutuvad intensiivsemaks.

Raseduse lõpus võib olla ebamugav isegi külili magada. Kuidas olla sel juhul lapseootel ema? Kui lamate vasakul küljel, on see soovitatav pane padi alla põlvest painutatud parem jalg. Selles poosis:

• verevool platsentasse suureneb, seetõttu saab laps arenguks piisavalt hapnikku;
• parandab neerufunktsiooni, mis on eriti oluline viimasel trimestril;
• tunnete vähem muret jalgade ja käte turse pärast;
• pole survet maksale;
• ei valu vaagnas ja seljas;
• tagab teie südame optimaalse toimimise.

Samas ei ole hilisematel perioodidel alati parem magada vasakul küljel. Mõnikord tuleb valida õige. Me räägime juhtumist, kui teie lapse pea asub sellel küljel. Arstid nimetavad seda loote asendit põiki ja soovitavad magada paremal pool. See aitab lapsel tulevikus õiget asendit võtta.

Foorumitest

zamarusia Kui mugav - nii et heida pikali TE)))!!! Lihtsalt ärge pange jalgu risti))) Proovige MITTE selili, vaid külili - see pole oluline. Peame kuulama oma tundeid – naine on kõige tundlikum olend! Looduslähedaselt tuleb teha nii, nagu sisetunne ütleb 😉 🙂

[e-postiga kaitstud] Ja ma magan kas paremal või vasakul.Aga ma jään alati magama selili.Jah ja esimese raseduse ajal magasin mõtlemata,ainuke asi mis panin väiksed padjad selja alla,ma ei saanud magada ilma nendeta. Ja ma ei kuulnud üldse, et mingil küljel magada ei soovitaks.Nüüd õnnestub mul magada kõhuli (ma keeran unes ümber) 😀 Maga mõnusalt, kuula oma keha ja beebit 😉

Irina Magan nüüd ainult vasakul küljel, kuigi 15-20 minuti pärast. kõht hakkab väga valutama. Minu maskil on vasakul pool lihtsalt tagumik ja sellega ta pigistab oma kõhu ribide alla väljakannatamatuks valuks. Meil oli tuharseisu esitlus ja alles hiljuti keeras poeg pea alla, kuid ta on endiselt väga aktiivne ja keerleb külili. Seega pean magama sellel küljel, kus on tema selg, et teda õiges asendis hoida.
Just nagu Olga kirjutas, lõpetas ta lihtsalt magama, sest tal oli kohutavalt ebamugav. Vasakul pool - valutab, paremal laps keerleb ja võib jälle olla valesti positsioneeritud ning arst ei anna selga nõu, sest. isegi KTG-l oli selge, et ta süda kannatas, kui ma selili lamasin.
Oleme alles 35-nädalased, kõnnime veel poolteist kuud ja ma ei saa üldse magada. Kohandusin poolistuvalt uinuma, pannes 2 patja, aga kael läheb nii ruttu tuimaks ja selg valutab hommikuti.

Natalia Tüdrukud, kallid, ärge muretsege, kummal küljel magada. Magage endale sobival ajal. Kui teie lapsele ei meeldi, annab ta teile sellest teada. Magasin terve raseduse, nii nagu mulle sobis, nii selili, kui vasakul küljel kui ka paremal. Kellegi veenid, kõhud, süda ei kannatanud. Ainus probleem veidi enne sünnitust oli öösel küljelt küljele ukerdamine, iga kord pidin ärkama. See on siis, kui laps ei lase sul öösel magada, sa magad igas asendis.

• Unerohtu ei tohi kasutada, kui te ei saa magada. Neid võib kasutada ainult arsti soovitusel ja väga harvadel juhtudel. Kõik ravimid, sealhulgas unerohud, ei mõjuta mitte ainult teie keha, vaid ka lapse habrast keha.
• Ärge jooge öösel kofeiini sisaldavaid jooke. Nende hulka kuuluvad mitte ainult kohv, vaid ka tee. Muide, rohelises tees on rohkem kofeiini kui mustas.
• Gaseeritud vett on soovitatav kasutada nii vähe kui võimalik. Ärge sööge suures koguses toitu ega vett 2-3 tundi enne magamaminekut. Klaas keefirit ja väike suupiste mitme kreekeri kujul aitavad toksikoosist vabaneda.
• Enne magamaminekut hingake värsket õhku. Jalutuskäik on kasulik, kuid öine raske füüsiline koormus pole soovitatav.
• Proovige tõusta ja magama minna umbes samal ajal. Regulaarne uni on organismile väga oluline.
• Kui ärkate järsku jalakrampide peale, tõuske püsti ja seiske mõnda aega paigal. Pärast seda tehke lõõgastav massaaž. Krambid näitavad, et kehas pole piisavalt kaltsiumi. Suurendage seda suures koguses sisaldavate toitude tarbimist. Eriti palju leidub seda mooniseemnetes, seesamiseemnetes, mandlites, rohelistes, ubades ja piimatoodetes.
• Ära karda sünnitust. Hirm nende ees on üsna tavaline unetuse põhjus, eriti viimastel etappidel. Selleks tähtsaks sündmuseks aitavad valmistuda spetsiaalsed kursused rasedatele või juba sünnitanud sõprade lood. Võrrelge seda hirmu sooviga last näha ja tunnete, kuidas ta taandub. Samuti loeme: kuidas tulla toime unetusega raseduse ajal

Kasutage oma rasedust, et koguda jõudu, mida vajate pärast sünnitust. Kui laps sünnib, ei saa te enam sügavalt magada. Laps võib vajada hooldust isegi öösel. Aga peale sünnitust saab jälle magada igas asendis.

Video

Ei saa magada? Beebi tõukamine? Kas te ei leia õiget magamisasendit? Unetuse põhjus ei ole alati kasvavas kõhus. Kuidas tulla toime hormonaalsete muutustega ja mida saab rase naine endale lubada võitluses unepuuduse vastu, välja arvatud piim meega? Jekaterina Ištšenko otsis uinuda püüdes naiste konsultatsiooni nr 25 juhataja Jelena Farafonova juhendamisel magamiseks õiget asendit.

Olga Leonidovna Maslennikova, kõrgeima kategooria sünnitusarst-günekoloog. Praktilise meditsiini töökogemus - 31 aastat. Millises asendis saab raseduse ajal magada?

Raseduse ajal toimub ema kehas palju muutusi, mis võivad muuta naise und. Kasvav kõht, hormonaalsed muutused, emaka surve põiele võivad viia selleni, et öine puhkus halveneb. See seisund mõjutab negatiivselt ema füüsilist ja emotsionaalset meeleolu, mistõttu tuleb sellega tegeleda. Kuidas raseduse ajal magada? Kas ma saan magada oma tavapärases asendis? Mida teha, kui unetus kummitab? Selle kõige kohta - üksikasjalikult meie artiklis.

Kuidas valida õiget ja mugavat magamisasendit?

Igal inimesel on oma lemmik magamisasendid. Kuid kahjuks ei ole need kõik naise jaoks lapse kandmise ajal vastuvõetavad. Mõned asendid võivad kahjustada nii tulevast ema kui ka last. Ja teised muutuvad raseduse edenedes ebamugavaks.

Esimesed 12 nädalat on periood, mil te ei saa mõelda, kuidas raseduse ajal magada. Sel perioodil sobib lõõgastumiseks mis tahes asend. Hiljem peate positsiooni valima.

Optimaalne asend raseduse ajal magamiseks on küljel, eelistatavalt vasakul. Samal ajal jõuavad lapsele kõik vajalikud toitained, kuna see asend tagab normaalse vereringe. Kui naine magab vasakul küljel, ei ole maks kokku surutud ja süda töötab hästi. Kui tuvastatakse loote põikisuunaline esitus, soovitatakse lapseootel emal sagedamini pikali heita sellel küljel, kus lapse pea asub.

Asendite valik raseda jaoks pole nii suur - asend paremal või vasakul küljel, mida tuleb öö jooksul mitu korda vahetada.

Mida teha, et kiiremini magama jääda?

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, selleks, et uni oleks rahulik, tuleb selle eest hoolitsema hakata juba hommikul. Inimese elustiil, tema igapäevane rutiin määrab suuresti une kvaliteedi.

• Ärge pingutage üle. Liigne väsimus võib mõjuda oodatule vastupidiselt ja terve une asemel põhjustada unetust.
• Kui teil on unega probleeme, peate mitmeks päevaks loobuma päevasest puhkusest, isegi kui naine on sellega harjunud ja ta vajab seda. Võib-olla aitab see meede öise une probleemi lahendada.
• Mõõduka kehalise aktiivsuse tegemine kogu päeva jooksul. Ujumine, tantsimine, matkamine või rasedatele mõeldud spetsiaalne fitness on väga kasulikud.

Selleks, et uni oleks tugev ja tervislik, ei tohiks õhtul süüa rasket toitu, tegeleda aktiivse füüsilise või vaimse tööga. Pole vaja planeerida õhtuks ebameeldivaid vestlusi, teha tõsiseid otsuseid, vaadata raskeid filme.

Öösel võetud soe vann, millele on lisatud paar tilka aromaatset õli, mõjub lapseootel ema kehale lõõgastavalt. Õhtuti tasub vedelikutarbimist vähendada, et ei peaks öösiti sageli põit tühjendama. Võite juua klaasi sooja piima mee või kummeliteega - suurepärane tõestatud vahend unetuse vastu. Kui tunned muret näljatunde pärast, siis raseduse ajal on soovitatav enne magamaminekut korraldada kerge vahepala, näiteks süüa võileib keedetud tailihaga. Loe lähemalt toitumisest raseduse ajal →

Üheks unetuse põhjuseks sel perioodil võib olla veresuhkru taseme langus. Selle seisundi saate kindlaks teha selliste sümptomite järgi nagu nõrkus, südamepekslemine, pearinglus. Tükk suhkrut, magus tee või mahl aitab sellest probleemist lahti saada. Kui sümptomid korduvad, tuleb neist arstile teatada.

Selja ja jalgade massaaž enne magamaminekut mõjub lõõgastavalt. See aitab vabaneda alaseljavaludest ja vältida öiseid jalakrampe. Mõnel juhul võib seks aidata teil enne magamaminekut lõõgastuda. Kui see pole tervislikel põhjustel keelatud, võite proovida seda unetuse vastu võitlemise viisi.

Kui unehäired muutuvad probleemiks, saate probleemi lahendada unerohtude abil. Kuna raseduse ajal on lubatud ainult mõned ravimid, on äärmiselt oluline mitte ise ravida. Arst peab valima ravimi.

Raseduse ajal keelatud magamisasendid

Kuidas raseduse ajal mitte magada? Alates teise trimestri keskpaigast ei saa te kõhuli magada. See asend on lapsele otsene oht. Kuid kõhuli magamast keeldumine ei tekita probleeme, kuna pikka aega on ebamugav niimoodi lamada.

Selili magamisest loobumine on palju keerulisem. Ja seda tuleks teha teise trimestri lõpuks. See vajadus on tingitud asjaolust, et kasvav emakas surub õõnesveeni kokku, mistõttu on häiritud ema ja lapse elundite vereringe ja toitumine. Selili lamamine raseduse lõpus võib põhjustada pearinglust, naise teadvusekaotust ja kiireid loote liigutusi.

Kuidas oma und korraldada?

Naise keha jaoks on lapse kandmise perioodil vajalik korralik puhkus. Seetõttu on oluline mõista, kuidas tagada, et magate raseduse ajal piisavalt ja korralikult.

Uni tuleb kiiremini ja on parem, kui:

• ventileerige magamistuba hästi ja tagage mugav temperatuur;
• magada sokkides, kui jalad on külmad;
• ära mine magama näljatundega, aga ära ka söö palju enne magamaminekut;
• osta ilusad ja mugavad magamisriided, mis ei piira liikumist;
• magada mugaval madratsil;
• kasutada erineva suuruse ja kujuga patju või spetsiaalset rasedatele mõeldud patja (neid saab asetada külje, kaela, jalgade alla, et tagada mugavaim kehaasend).

Tervisliku une tähtsus raseduse ajal

Kvaliteetne uni on raseda jaoks väga oluline. Sel perioodil toimub kehas arvukalt muutusi, mis suurendavad koormust.

Tulevase ema jaoks peetakse normaalseks 8-10 tundi öösel magamist ja vajadusel mitu pooletunnist pausi päevasel ajal. Kui naine ei maga piisavalt, halveneb immuunsüsteem, täheldatakse meeleolumuutusi ja isu väheneb. See võib kahjustada tulevase ema tervist ja lapse arengut.

Mis võib und segada?

Kahjuks takistavad paljud asjaolud tulevasel emal magama jäämast:

• hormonaalsed muutused;
• piiravad asendid, milles saate raseduse ajal magada;
• seljavalu;
• beebi lükkab;
• vajadus sageli üles tõusta, et tualetti minna;
• kõrvetised;
• jalakrambid;
• hingeldus;
• venitusest tingitud nahasügelus kõhupiirkonnas.

Lisaks füsioloogilistele põhjustele võivad unetuse põhjuseks olla psühholoogilised, näiteks närvistress, pinged, hirm sünnituse ees, ärevus beebi pärast. Ebamugav emotsionaalne kliima perekonnas ja tööl, ebameeldivad uudised enne magamaminekut võivad põhjustada unehäireid.

Hea puhkus on lapseootel ema tervise hoidmise ja lapse normaalse arengu aluseks. Uneprobleeme tuleb analüüsida ja nende põhjus välja selgitada. See aitab teil aru saada, kuidas raseduse ajal korralikult magada.

Võib-olla piisab toitumise muutmisest, jalutuskäigust enne magamaminekut või mugava padja ostmisest rasedale. Kui unetuse põhjus peitub hirmudes, siis võite osaleda lapseootel emade erikursustel, mis valmistavad ette sünnitust.

Kasulik video magamisasendite kohta raseduse ajal

Hea uni raseduse ajal on lapseootel ema ja seega ka lapse heaolu võti. Kuidas aga magada raseduse ajal, nii et pärast ärkamist tunneksite end rõõmsana ega kannataks teatud kehaosade valude ja tuimuse all.

• Millisel küljel on soovitatav raseduse ajal magada?
  • 1 trimester
  • 2 trimester
  • 3. trimester

1 trimester. Algstaadiumis, kui loode on veel väga väike, võib naine magada mis tahes mugavas asendis. Esimesed 11 rasedusnädalat saab magada ainult kõhuli, sest esimesel trimestril kaitsevad emakat pigistamise eest häbemeluud ja vaagnaluud ning põis võtab kõik löögid ja surve enda peale. Ainus asi, mis võib rasedale naisele ebamugavust tekitada, on valulikkus ja rinnanäärme suurenenud tundlikkus. Seetõttu loobuvad paljud naised oma lemmik magamisasendist juba raseduse esimese trimestri algusest peale.

2 trimester. Kaheteistkümnendaks nädalaks hakkab emakas väljuma häbemeliigestuse piiridest ja kuigi loodet kaitsevad välise surve eest usaldusväärselt rasvkude, emakaseinad ja lootevesi, ei ole siiski soovitav kõhuli magada. teine ​​trimester.

Alates 25-28 rasedusnädalast, kui loode hakkab aktiivselt kasvama, ei tohiks ka selili magada, sest selline magamisasend võib põhjustada:

• platsenta vereringe halvenemine, mille tagajärjel võib loodet tabada hapnikunälg (hüpoksia);
• hemorroidide, venoosse ummiku ja alajäsemete turse, veenilaiendite ja isegi tromboflebiidi areng tulevasel emal;
• valutav seljavalu;
• vererõhu langus ning pearinglus, nõrkus, silmade tumenemine, tinnitus, kiire hingamine, tugev higistamine, iiveldus (võib-olla isegi oksendamine);
• seedeprobleemide ilmnemine (kuna emakas surub soolestikku ja selle suuri veresooni);
• neerude ja südame häired.

Ülalkirjeldatud tüsistused on tingitud sellest, et selili magades surutakse suurenenud emakas vastu selgroogu, pigistades alumist õõnesveeni ja aordi (vt joonis 1). Alumise õõnesveeni, mis viib verd alajäsemetest üles südamesse, klammerdamine põhjustab venoosse vere tagasivoolu südamesse vähenemise ja naise vererõhk langeb, veri veenides stagneerub ning emaka ja neeru. verevool väheneb.

Joonis 1 – Näidispilt selle kohta, miks peate raseduse ajal külili magama

Selja alla võid panna suure padja, mis asendeid vahetades ei lase naisel selili lamada.

Magamisasend on nii individuaalne, et mõnel on mugavam magada paremal küljel, teisele annab beebi jalahoopidega märku, et tal on selles asendis ebamugav olla ja siis on parem end ümber keerata. teine ​​pool.

3. trimester. Sel perioodil on soovitatav magada eranditult vasakul küljel, sest paremal küljel lamades pigistab täiskasvanud beebi naise maksa ja paremat neeru, mis asub vasakust veidi madalamal. Neeru kusejuha kinnikiilumine põhjustab uriini stagnatsiooni, mille tagajärjel võib tekkida selline haigus nagu püelonefriit.

Mugavamaks uneks on soovitatav asetada padi jalgade vahele, samal ajal sirutades vasakut jalga ja painutades paremat põlve (vt joonis 2). Nii et jalad ei muutu tuimaks ja vaagna koormus on väiksem. Kõhu alla võib panna ka väikese padja.

Joonis 2 – foto õigest kehaasendist une ajal

Samuti on soovitatav magada vasakul küljel, kui loode on vales asendis. Loote põiki esitlemisel peaksite magama sellel küljel, kus tema pea on nihkunud. Kasulik on teha ka järgmine harjutus: lama ühel küljel umbes 5-10 minutit, seejärel keera end teisele küljele, samuti 5-10 minutit. Tehke tühja kõhuga 1 tund 2-3 korda päevas.

Loote vaagna asukohaga on kasulik magada vasakul küljel ja teha regulaarselt järgmist harjutust: heita pikali kõvale tasasele pinnale, asetades tuharate alla pooleks volditud padi nii, et vaagen tõuseks 20-30 cm peapinnast.Püsige selles asendis umbes 5 minutit (kuid mitte rohkem kui 15 minutit). Me võtame seda poosi 2 korda päevas 2-3 nädala jooksul alates 32 nädalast (mitte varem).
Ja niipea, kui laps võtab õige asendi, peate hakkama regulaarselt sidet kandma (pikaajaliselt jalgadel püsides).

Kui rasedal on sageli kõrvetised, ninakinnisus, hingamisraskused, siis tuleks magada nii, et ülakeha oleks kõrgendatud.

Veenilaiendite, tursete ja jalakrampide korral on soovitatav puhkamise ajal jalgade alla panna padi, et veri alajäsemetest paremini eemalduks.

Une ajal on võimatu oma keha asendit kontrollida, seetõttu saab tulevase ema jaoks selles küsimuses asendamatuks abiliseks rasedatele mõeldud padi, mis võib pärast lapse sündi aidata emmel mugavas asendis võtta. toitmine.

Milline padi on raseduse ajal kõige parem magada?

Müügil on palju võimalusi patjade jaoks, kuid raseduse ajal vajab naine selle voodipesu spetsiaalset versiooni, kuna sel perioodil muutub tema keha anatoomia. Seetõttu töötati välja spetsiaalne rasedatele mõeldud padi.

Selle padja puudused:

• võib võtta voodil palju ruumi (voodi väikeste mõõtmetega on järgmisel magajal ebamugav);
• suvel veidi palav, sest täiteained hoiavad soojust ega ima endasse kehast vabanevat niiskust;
• tuleb pesta keemilises puhastuses (kui padi masinasse ei mahu);
• elektrifitseeritav;
• polüstüreenpallidest täiteaine kahiseb.

Materjal. Ball holofiber - silikoonitud pallid, mis näevad välja nagu lambavilla lokid.

Hollofiber taastab kiiresti oma kuju, on pesu- ja kortsumiskindel. Sellest valmistatud toodetel on pehme magada, need on keskkonnasõbralikud ja hüpoallergeensed, sellises materjalis puugid ei hakka, higi ja lõhnad ei imendu. Materjali võib pesta masinas ja käsitsi temperatuuril mitte üle 40 °C, toodet saab kuivatada tsentrifuugis.

Vahtpolüstüroolpallid (ehk graanulid) on keskkonnasõbralik vastupidav materjal, mis meenutab vahtplastist palle. Kõige kõvem täiteaine võrreldes teist tüüpi sünteetiliste materjalidega.
Neid palle ei saa pesumasinas pesta.

Luige kunstsulg on kiulise struktuuriga sünteetiline materjal. Sellisel täiteainel on järgmised omadused: see ei põhjusta allergiat, antibakteriaalne, kerge ja elastne, ei lähe pärast pesemist tükkideks.
Sünteetilisi udusid saab pesta käsitsi ja pesumasinas (t kuni 40 ° C), see kuivab kiiresti.

Sünteetilist talvetakistit rasedatele mõeldud patjade valmistamisel tavaliselt ei kasutata, sest see ei sobi allergikutele ja astmaatikutele, kuna. sisaldab liimi, mis võib põhjustada köhahooge ja muid nende haiguste ilminguid. Lisaks läheb see materjal kiiresti tükkideks.

Vormid. G kujul - suure suurusega padi. Täidab järgmisi rolle: toetab pead ja kõhtu; ei lase rasedal selili ümber minna; võimaldab mugavalt istuda, jalg padjal.

U-kujuline - suur padi hobuseraua kujul. See tagab hea une, mugava vaba aja veetmise ja lapse toitmise. U-kujuline padi tagab keha õige asendi magamise ajal ning maandab stressi vaagnapiirkonnast ja selgroost. Selline padi meeldib isegi lastele ja mehele, sest sa tahad sellega lihtsalt embuses lebada.

C kujul - universaalne padjamudel. Mõeldud nii beebi magamiseks kui ka toitmiseks. Söötmise ajal toetab see küünarnukke, leevendades pingeid õlast (istumisel toitmisel). Söötmist ja lamamist on mugav teha.

"Pesa" kuju võimaldab jätta puru järelvalveta, kuni emme toob puhtad liugurid. Pannes lapse padja keskel olevasse süvendisse, kaitsete teda voodist väljakukkumise eest. Samuti saab "eski" sisemist poolringi kasutada abitoena puru maha istumisel.

L-kujuline ja I-kujuline on väikese voodi jaoks head võimalused. L-kujuline mudel asendab suurepäraselt tavalist peapatja. Samas toetab ta hästi selga, takistades naisel unepealt selili rullumast.

I-kujuline kuju on loodud toimima peapadjana ja reie toena. Saab rullida soovitud kuju.

V kujul (poolkuu või bumerang) - kompaktne versioon. Vaatamata väikesele suurusele säilitab see rasedatele mõeldud padja vajalikud funktsioonid: võib toetada pead ja kõhtu või selga või kaela (“istuvas” või “poolistuvas asendis”) või vaagnale ja kõhtule. (kui see asub jalgade vahel). Asendamatu lapse toitmisel.

Neid patju saad osta sellest veebipoest.

Kõiki kirjeldatud patju saab soovi korral oma kätega valmistada. Nõeldaja abistamiseks on piltidel näha patjade suurused, et neist saaks mustreid teha.

Hollofiberit ja muid täiteaineid saab osta Internetist. Ühe suure padja jaoks on vaja umbes 3 kg holofiberit.

Märge!
Vahtpolüstüroolist pallid on väga elektriseerunud ja nendega pole lihtne patja toppida, kõik kleepub kanga külge ja siis on palju puhastamist.

Vahtpolüstüreenist pallid kahanevad aja jooksul ja on vaja täita need uute graanulitega, mille hind 50 liitri kohta ulatub 7 dollarini (430 rubla). Ühe suure toote jaoks vajate 100-120 liitrit.

Saate neid osta saitidelt, mis müüvad raamita oakotte, tumbasid ja rasedatele mõeldud patju.

Video näitab selgelt, kust alumine õõnesveen läbib ja miks ei tohiks raseduse kolmandal trimestril selili magada.

Rasedus ei mõjuta mitte ainult tulevase ema keha, vaid ka tema harjumusi, iseloomu, elustiili. Naistel on üsna raske taluda ümarast kõhust tingitud unehäireid. Ükskõik, kas magate või vaatate televiisorit - kogu aeg on vaja valida mugav asend, mis pealegi peaks olema lapsele ohutu.

Emad peaksid küsima, millised magamisasendid on igal trimestril vastuvõetavad, milline on selili või kõhuli magama jäämise oht ja milliseid seadmeid tuleks selle protsessi toetamiseks kasutada.

Vali asend vastavalt trimestrile

Iga naine peaks teadma, kui palju aega ja kuidas rasedad magavad. Teadlased on välja selgitanud, et enam kui 85% lapseootel emadest kannatavad unetuse ja unehäirete all, nad näevad sageli õudusunenägusid või uni ei jõua sügavasse faasi. Seda protsessi raskendab asjaolu, et rasedaid naisi piinab sageli unisus, eriti esimesel trimestril. Vastupidi, viimastel kuudel magab naine palju vähem. Kõiki neid omadusi tuleks lõõgastumiseks soodsa kehaasendi valimisel arvestada. Tavaliselt antakse tüdrukule 10 tundi ööpäevas ööund, siis organism puhkab täielikult ja saab edukamalt hakkama ebameeldivate ilmingutega nagu toksikoos ja puhitus.

Samuti palume teil osaleda küsimustikus: Kas teil oli raseduse ajal uneprobleeme

Seotud artikkel: Unetus raseduse ajal: kuidas sellest lahti saada?

Mugav magamisasend varieerub sõltuvalt aja pikkusest.

Esimene trimester

Unisus suureneb mitu korda nii palju, et naine soovib magada igal kellaajal. See on tingitud keha ümberkorraldamisest, immuunsüsteemi nõrgenemisest ja hormonaalsetest häiretest.

Sel perioodil hakkavad naised mõtlema, kas rasedatel on võimalik magada paremal küljel, vasakul, seljal, kõhul, millised asendid on ebasoovitavad. Kuna esimesed 1-2 kuud ei pruugi tüdruk raseduse algusest teadagi, jääb võimalus harjumusest magada ja see ei kahjusta kuidagi lapse arengut. See tähendab, et esimesel trimestril võite magada mis tahes mugavas asendis, kuid järk-järgult harjutage end istuma ja magama vasakul küljel. Samuti ärkavad paljud naised toksikoosi tõttu keset ööd või hommikul üles. Sümptomite vähendamiseks lamage mõlemal küljel veidi kõrgendatud asendis (kõrge padi). Pidage meeles, et iiveldus süveneb rangelt horisontaalses asendis, samuti asendis, mis lamab kõhul või seljal.

Teine trimester

Tüdruk märgib kõhu ümardamist, esimene ebamugavustunne ilmneb une ajal, eriti kõhuli keerates. Kontrollige protsessi, sest kõhul puhkamine häirib selle piirkonna vereringet, mis võib põhjustada lapse hapniku- ja toitainete puudust. Suhteliselt väikese kõhuga on lubatud magama jääda selili või paremale küljele. Ole valmis unetuseks ja võimalikeks krampideks.

kolmas trimester

6 kuu pärast on magamiseks mugavat asendit üsna raske leida. Beebi hakkab liikuma ja isegi tõukama, kuna tema unemuster ei ühti sinu omaga üldse. Samuti suurenenud keha ja jäsemete turse, mis põhjustab raskustunnet ja krampe jalgades. Enne magamaminekut on soovitatav teha massaaž jäikade lihaste piirkonda, neid hästi venitada. Paljud emad on huvitatud sellest, kuidas raseduse ajal kolmandal trimestril paremini magada. Kõigepealt leidke mugav padi või ostke rasedatele mõeldud padi, mida asetada põlvede alla või vahele. See asend võimaldab teil vähendada jäsemete koormust, leevendada valu ja normaliseerida und. Kõht laotakse ka hoolega padjale ja magama jääme külili (soovitavalt vasakule).

Edukaks magama jäämiseks võite teha lihtsa harjutuse. Lamage selili, sulgege silmad, lõdvestage õlad. Tõmmake lõug õrnalt rinna poole ja asetage peopesad alumisele kõhulihasele. Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse, seejärel hingake normaalselt välja, kontrollides hingamisrütmi peopesadega. Seejärel lama külili, kõverda põlvi ja aseta vajalikud padjad (pea alla, jalge vahele ja kõhu alla). Jätkake valitud hingamisrütmi järgimist, püüdes lõdvestada keha nii palju kui võimalik ja tõmmata sissehingamise ajal lõug rinnale.

Kõik naised on huvitatud sellest, miks rasedad naised peavad magama vasakul küljel. Fakt on see, et ainult see asend kaitseb surve eest õõnesveenile, mille oksad asuvad emakast paremal. Nende kaudu naaseb veri alajäsemetest vaagna kaudu südamesse. Lamades vasakul küljel, peaksite oma paremat jalga põlves painutama ja panema selle alla padi. Samas võib selle asetada ka paremale küljele, eriti kui lapseootel emal on neeruprobleemid, on tehtud operatsioone või hiljuti eemaldatud kive.

Mugavuse huvides on soovitatav võtta pikk padi või tekk ja asetada see põlvede vahele (nende alla). Kõige mugavam rasedatele mõeldud padi toob teie puhkusele, valmistatud täpselt sellises vormis, mis aitab teil võtta kõige turvalisema ja mugavama asendi.

Miks peavad rasedad naised magama vasakul küljel, peamised eelised?

Niisiis, kõige mugavamad asendid raseduse ajal magamiseks on juba teada. Aga miks kõik nõustavad vasakut poolt?

• Selles asendis voolab veri vabalt platsentasse, toites loodet kasulike komponentide ja hapnikuga.
• Urogenitaalsüsteemi töö on normaliseeritud, nii et ärkate harvemini, et öösel tualetti minna.
• Õhtune jäsemete turse väheneb, raskustunne ja jäikus lihastes mööduvad, krampide arv väheneb.
• Kõrvaldub ebasoodne surve maksale, mis on eriti oluline naistele, kellele meeldib enne magamaminekut tihedalt süüa.
• Selg ja vaagnapiirkond lõdvestuvad nii palju kui võimalik, mille tõttu kaovad päevane väsimus ja valulikkus.
• Selles asendis on tagatud lapseootel ema südamelihase soodne töö.

Lisaks teabele selle kohta, kuidas raseduse ajal magada, peaksid rasedad emad hoolitsema ülestõusmise küsimuse eest. Arstid soovitavad pärast ärkamist mitte kohe voodist tõusta, eriti järsult ja kiiresti. Naine peaks keerama õrnalt küljele, mis on uksele lähemal, panema jalad põrandale ja aeglaselt istuma. Õrnad liigutused väldivad emaka hüpertoonilisust.

On mõningaid raseduse tunnuseid ja patoloogiaid, mille puhul valitakse koos arstiga individuaalselt mugav ja tervislik magamisasend.

• Ristettekanne. Kui loote pea asub paremal küljel, peaks lapseootel ema sellel küljel magama. See võimaldab lapsel tulevikus ikkagi õiget asendit võtta, pea allapoole.
• Loote vaagna asukoht. Siin soovitavad arstid lamada vasakule küljele ja teha spetsiaalset harjutust. Naine heidab pikali kindlale ja ühtlasele madratsile, võtab padja pea alt ära ja paneb pooleks voltides istmiku alla (vaagen peaks tõusma pea kohal 25-30 cm). Rase naine lamab selles asendis 5-10 minutit, seejärel võtab ta mugava magamisasendi. Harjutust tuleks korrata 2 korda päevas, alates 32. nädalast. Ravi kestus on 14-20 päeva. Pärast seda, kui laps võtab vajaliku asendi, on naisel ette nähtud sideme kandmine.
• Kõrvetised ja hingamisprobleemid. Paljud patsiendid küsivad, millises asendis on raseduse ajal parem magada, kui neil on kõrge happesus, nohu, õhupuudus ja iiveldus. Günekoloogid soovitavad lamada külili, tõsta ülakeha. Selleks sobivad spetsiaalsed madratsid või kõrged padjad.
• Tursed, krambid, veenilaiendid, tromboflebiit. Päevase ja öise puhkuse ajal asetage säärte ja jalgade alla ortopeediline padi, mis aitab alajäsemetest verd välja voolata.

Teid võivad huvitada: Turse vabanemine raseduse ajal

Kõhuli ja selili magamise tagajärjed

Nendel patsientidel, kes on terve elu kõhuli maganud, on neil kõige raskem sellest lapsele ohtlikust asendist võõrutada. Esimestel kuudel (emakas asub häbemeluu all) mahub tavalisse asendisse. Kuid kui kõht kasvab, peate seda järk-järgult võõrutama, kuna surve emakale ja veresoontele selles piirkonnas on lapsele äärmiselt ohtlik, isegi kui teil õnnestub magada ümara kõhuga.

Sageli sunnivad laienenud ja valulikud piimanäärmed palju varem kõhuli magamisest loobuma. Veelgi enam, neile tuleks luua normaalsed arenemis- ja täitmisetingimused, mis on võimatu madratsi pigistamisel ja pigistamisel.

Paljud arstid ja artiklid ütlevad teile, millisel küljel on rasedatel parem magada, jättes samal ajal täielikult tähelepanuta võimalust selili puhata. Nii et kas raseduse ajal on seda poosi võimalik või mitte?

Muidugi on selili puhata mõnusam ja mugavam kui kõhuli, kuid võimalikud on ebameeldivad aistingud ja tagajärjed.

• Lamavas asendis tormab veri intensiivselt vaagnasse ja alajäsemetesse, mistõttu ei ole kopsudes ja ajus piisavalt hapnikku. Võimalik on õhupuudus, pearinglus, minestamine.
• Mahukas emakas laskub põiele ja sooltele, mis sunnib öö jooksul mitu korda tualetti minema.
• Suurenenud emakas surub aktiivselt veresoontele, mis takistab normaalset vereringet teistes siseorganites, aga ka platsentas, mis on täis loote hüpoksiat. See võib põhjustada vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas ja jäsemetel, mis on täis veenilaiendite avaldumise suurenemist, jalgade turset.
• Esineb seljavalu (eriti nimmepiirkonnas) ja lamatised. Naine tunneb end terve päeva katki, nõrkust.
• Arstid on registreerinud, et selili magamine suurendab raseduse ajal hemorroidide esinemissagedust.
• Emakas surub kokku peamise õõnesveeni, mis sunnib südant intensiivsemalt verd pumpama. See omakorda põhjustab südamehäireid (arütmia, südamepekslemine, tahhükardia), aga ka rõhu tõusu.

Kui lamate une ajal teadmatult selili, räägib beebi teile hapnikupuudusest tugevate löökide ja emaka liikumisega. See tähendab, et peaksite pöörama vasakule küljele.

Arstid võtavad alati arvesse seda, kui mugav on rasedatel magada, kuid soovitavad siiski loobuda selili magamisest alates 25. kuni kahekümne seitsmenda nädalani.

Kuidas valida mugavaks magamiseks patja

Hoolivad tootjad on välja mõelnud unikaalsed võimalused raseduspatjadele, mis järgivad keha kontuure ja arvestavad erinevatel aegadel anatoomiat. Ühelt poolt toetab selline padi ümarat ja rasket kõhtu, teisalt kõrvaldab jäsemetes vere staasi. Samuti hoiab see ära asendimuutused une ajal, nii et lapseootel ema saab rahulikult magada, ilma lapse tervise pärast muretsemata. Muidugi pole alguses aksessuaari peal magamine kuigi mugav, kuid aja jooksul kohanete. Paljud emad hakkavad pehme tüdruksõbraga juba teise trimestri alguses harjuma.

Kahjuks on tootel mitmeid puudusi:

• muljetavaldavad mõõtmed, mille tõttu padi võtab lisaruumi ja võib magavat abikaasat pigistada;
• spetsiifilised täiteained, mis hoiavad kehasoojust ja ei ima niiskust (suvel on kuum ja “märg” tootega puhata);
• keemiline puhastus (enamik patju ei mahu pesumasinasse ja on keelatud käsitsi pesemiseks);
• sünteetilisi materjale ja täiteaineid saab elektrifitseerida;
• mõned täiteained (näiteks polüstüreenpallid) kahisevad une ajal ebameeldivalt.

Lapseootel emad on toote ostmisel huvitatud sellest, kuidas raseduse ajal padja peal magada.

• G-kujuline. Lamage padja keskel vasakul küljel. Pea asetame ülemisele servale, kõhu siseküljele, selg järgib kirja kontuuri. Jalad asetatakse padjaserva peale. See asend on üsna mugav ega lase selili ega kõhuli ümber minna.
• U-kujuline.Sobib naistele, kellele meeldib tekk magades tihedalt sisse mässida. Asetate oma pea "kirja" alusele ja keha on kahe külje vahel, nii et unenäos pole vajadust patja ja kõhtu teisele poole nihutada.
• Vorm C. Meenutab padja esimest versiooni – aseta pea ühele kirja servale, teine ​​serv kinnita jalgade vahele. Seega asub kõht alusel.
• Vorm G. Padi sobib naistele, kellele meeldib magada oma mehe lähedal. Padja ülemine osa on pea jaoks ning pikk padi (pikk osa) on kõhu ja parema jala jaoks. See vorm on kaheinimesevoodi jaoks kompaktsem.
• Vorm I. Toode toimib pea ja vasaku reie toena, kuid seda saab rase naine ka soovitud kujusse keerata.

Kõik lapseootel emad peaksid arstilt küsima, kuidas raseduse ajal korralikult magada, kuidas patja valida ja kui kaua neid reegleid järgida. Ainult arsti ettekirjutuste järgimine aitab parandada und, muuta see pikaks ja rahulikuks, ilma füüsiliste ja psühholoogiliste ärevusteta.

Miks peavad rasedad naised magama vasakul küljel?