Kirjeldus
Heaolu põhiülesanne on haiguste ennetamine ja ennetamine, aga ka vananemisilmingud, nii välised kui ka sisemised. Heaolu on inimese heaolu filosoofia kõigis tema olemise sfäärides: vaimses, sotsiaalses ja füüsilises. Igaüks, kes elab heaolufilosoofia järgi, on edukas, täis energiat, optimistlik ja rõõmsameelne, olenemata vanusest. Ta pöörab tähelepanu oma keha välimusele, järgib tervisliku toitumise põhimõtteid, kasutab mõõdukalt füüsilist aktiivsust.
Heaolufilosoofia põhiprintsiibid:
- liiklus;
- vaimne tegevus;
- lõõgastus ja harmoonia;
- ilu- ja kehahooldus;
- Tasakaalustatud toitumine.
Lugu
1959. aastal võttis Ameerika arst Halbert L. Dunn praktikas kasutusele mõiste "wellness" ja sõnastas esimesena tervisliku eluviisi aluspõhimõtted. 1960. aastatel saavutas heaolu tänu Halbert Dunni, John Travise, Donald Ardelli ja Gerhart Hettleri arvukatele väljaannetele suure populaarsuse, esmalt professionaalsetes ringkondades ja seejärel Ameerika ühiskonna laiemates ringkondades. Alates 1990. aastate algusest on heaolu mõiste Euroopas populaarsust kogunud; jõudis Venemaale 2000. aastatel.
Sõna "wellness" jõudis vene keelde suhteliselt hiljuti ja seda leidub erinevates kirjaviisides (wellness, wellness, wellness, wellness, wellness), kuid siiski on soovitatav kasutada kirjapilti heaolu analoogselt venekeelse enam levinud sõnaga fitness.
Tervis ja Fitness
Wellness sisaldab fitnessi mõistet, kuna see on laiema plaani mõiste. Heaolu eeldab tervendavate meetodite kompleksset kasutamist, mis koosneb dietoloogiast, taastusraviprogrammidest, psühholoogilisest taastumisest, funktsionaalsest treeningust, spaa-ravist jne. See kombinatsioon mõõdukast füüsilisest aktiivsusest, lõõgastavatest protseduuridest ja tervislikust toitumisest annab tervendava efekti. Sellele järgneb meelerahu taastamine.
Terviseseadmed
Wellnessi seadmed jagunevad kahte rühma: aktiivseks treeninguks mõeldud (toonimislauad, vaakumtrenažöörid, jõehobutrenažöörid, tasakaaluplatvormid, vibratsiooniplatvormid) ja passiivseteks protseduurideks mõeldud (pressoteraapia, magnetoteraapia, infrapuna termoteraapia, massaaživoodid). Tervishoiuseadmete eripäraks on keerukus, mitmekülgsus, kasutusmugavus ja uusimate teaduslike arengute kasutamine. Terviseseadmed võimaldavad teil parandada keha välimust ja üldist seisundit ilma raske füüsilise koormuse ja rangete dieetideta.
Tsitaat
Vaata ka
Märkmed
Lingid
Wikimedia sihtasutus. 2010 .
- Velna (jõgi)
- jalgrattavõistlus
Vaadake, mis on "Wellness" teistes sõnaraamatutes:
Surya Pan The Wellness Hotel- (Campos do Jordao, Brasiilia) Hotelli kategooria: 5 tärni hotell Aadress: Av … Hotellide kataloog
Active Wellness hotell U zlate rybky- (Vishkov, Tšehhi Vabariik) Hotelli kategooria: Aadress: Tučapy 102, Viškov, 683 … Hotellikataloog
Hotell Gowell Kuur-en Wellness Yolande Buekers- (Wellen, Belgia) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress … Hotellide kataloog
Kinga Hotel Wellness- (Czorsztyn, Poola) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress: Zamkowa 6, 34 436 Ch … Hotellikataloog
Alpin Garden Wellness Resort- (Ortisei, Itaalia) Hotelli kategooria: 5 tärni hotell Aadress: Via J. Skas … Hotellide kataloog
Wellness Hotel Windsor- (Spindleruv Mlyn, Tšehhi) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress: Okruzni 13 … Hotellikataloog
Wellnesshotel Edelweiss Superior- (Grossarl, Austria) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress: Unte … Hotellide kataloog
Auerhahn Wellness Hotel- (Schluchsee, Saksamaa) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress: Vorderaha 4, 79859 Schl… Hotellikataloog
Bastya Wellness Hotel Superior- (Miskolc Tapolca, Ungari) Hotelli kategooria: 4 tärni hotell Aadress: 3519 Mis … Hotellikataloog
Wellness Hotel M- (Hajdúszoboszló, Ungari) Hotelli kategooria: Aadress: 4200 Hajdúszoboszló, Gábor Áron u 34, In … Hotellikataloog
Raamatud
- Klientide olukorra diagnoosimine fitness- / terviseklubis, E. B. Myakinchenko, V. I. Nechaev, M. D. Didur, L. L. Ionova, O. V. Alimova. Edukas klubisisene müük ning klubikaartide uuendamiste arv fitnessi- ja heaoluklubides sõltub otseselt teenindustasemest ja klientidega tehtava töö kvaliteedist. See saavutatakse muuhulgas ...
Heaolu kui elustiil: inimese füüsilise ja emotsionaalse seisundi eest hoolitsemine
Tervislik eluviis on paljude inimeste seas saavutanud uskumatu populaarsuse.
Kui varem peeti moes öist elustiili ja muid joovastavaid aineid, siis nüüdseks pürgitakse üha enam taastumise poole läbi spordi ja.
Stiili, mis ühendab endas mitte ainult füüsilise keha eest hoolitsemise, vaid ka meeleolu ja emotsionaalse seisundi, nimetatakse Wellnessiks.
Wellnessi suuna ajalugu
Sellisest kontseptsioonist nagu Wellness sai maailm teadlikuks 1960. aastatel. Esimest korda mainis seda nime Ameerika arst Halbert Dani. Esmalt tõi ta välja uue suuna põhikontseptsioonid ja olemuse.
Alguses huvitas heaolu ainult ilu ja tervise valdkonna spetsialiste (arstid, SPA spetsialistid jne). Kuid aja jooksul sai uus tehnika palju fänne, mis levisid mitte ainult Ameerika Ühendriikides.
Heaolu populaarsust mõjutanud mees oli ise Wellnessi elustiili järgija. See oli Paul Zane Pilzer, Ameerika professor, kes tundis huvi pikaealisuse ja tervise vastu.
Pilzeri heaoluraamatud on saanud maailmakuulsaks. Nendes tõi autor välja kõik selle suuna eelised. Ühes oma raamatus väljendas professor kindlustunnet heaolu lähituleviku edusse.
Pilzer ei eksinud. 2000. aastad olid sellesuunalise huvi tipp. Ilu- ja tervisetööstuse tulud on ületanud 1 triljoni dollari piiri.
Igal aastal kasvab heaolu jälgijate arv. Sport ja õige toitumine koos vaimse harmooniaga on saanud miljonite inimeste jaoks üle maailma igapäevaseks normiks.
Põhireeglid Wellnessi suuna kontseptsioonis
Sõna "Wellness" on laenatud inglise keelest. See tulenes kahest sõnast "olge hästi", mida võib tõlkida kui "tuntud hästi".
Need kaks sõna on terve heaolu kontseptsioon. Et olla õnnelik ja edukas, pead lihtsalt end hästi tundma.
Wellness ei ole ainult igapäevane trenn, see on eluviis, milles sport on üks oluline komponent paljude teiste seas.
Selleks, et mõista, mis on heaolu, peate alustama muutustega oma elus:
- tutvustada oma ellu õiget toitumist;
- Treeni regulaarselt;
- loobuge kõigist halbadest harjumustest;
- koostage endale;
- hoolitseda hinge arengu eest;
- vältida ületöötamist;
- kasutada.
Erinevus heaolu ja fitnessi vahel
Tervist aetakse sageli segi fitnessiga, kuid heaolu ja sobivus on kaks erinevat asja. Ka taimetoitlust või mis tahes toidulisandite kasutamist seostatakse sageli heaoluga.
Kuid heaolu hõlmab kõike, mis on seotud tervise ja heaoluga. See on kõikehõlmav programm, millest peate kogu oma elu jooksul kinni pidama.
Wellnessi põhimõtete järgi elades on võimatu nädal aega piisavalt magada, kvaliteetset toitu süüa ja trenni teha ning siis end lahti lasta ja 2 liitrit alkoholi juua, suitsetada paki sigarette ja süüa kõike seda rasvast kiirtoitu.
Wellnessi süsteemiga liituda sooviv inimene peab omaks võtma suunafilosoofia, mille kontseptsioon sisaldab järgmisi punkte:
- Elu liikumises;
- intellektuaalne areng;
- Võimalus ajas lõõgastuda;
- Oma keha eest hoolitsemine;
- Dieet;
- Vaimne ja emotsionaalne areng.
Liikumine tähendab liikumist mitte ainult sportimise ajal, vaid ka igapäevaelus. Inimene peaks vältima inertsust ja eelistama aktiivset tegutsemist tegevusetusele. See, kes ei arenda oma intellekti, ei saa ka heaolusüsteemist kinni pidada.
Väga oluline on osata välistest stressirohketest asjaoludest abstraheerida. Sellesse lõiku mahub ka kõik, mis vähendab keha stressitaset: unepuuduse kõrvaldamine, lõõgastavad wellness spaa tehnikad.
Vaimne elu on iga inimese jaoks oluline komponent. Füüsiline tervis on vaimse tervisega lahutamatult seotud. Inimesel on oma vaimse elu arendamiseks tohutu valik.
Milliseid seadmeid vajate heaolutreeninguks?
Terviseseadmed jagunevad kahte kategooriasse: pingevabad ja täiesti passiivsed. Teine kõige lemmikum naiste tervisesüsteemi fännide seas.
Aktiivsete simulaatoritega tegeledes kogeb inimene füüsilist pingutust ning passiivseid kasutades puhkab ja lõõgastub.
Iga simulaator on loodud konkreetse mõju jaoks ja kõik need täiendavad harmooniliselt mõju inimesele.
Aktiivsed heaoluseadmed
Aktiivne heaoluvarustus aitab tugevdada lihaskorsetti. Nende tunnid nõuavad füüsilist pingutust.
Aktiivsete simulaatorite rühma kuuluvad:
- Toon jalad. Simulaatoril on kaks osa: mobiilne ja staatiline. Samal ajal kui üks hoiab keha lamavas asendis, teeb teine harjutusi.
- Vibroplatvormid. Tänu vibratsioonile tõmbuvad kõik keha lihased minimaalse koormusega kokku.
- Jõehobu treenerid. Sellised simulaatorid jäljendavad ratsutamist.
Simulaatorite olemus on mitte koormata selgroogu ja liigeseid, vaid samal ajal treenida lihaseid.
Aktiivsed heaoluseadmed
Passiivsed tervisetreeningseadmed:
- . Spetsiaalse riietuse abil avaldatakse lihastele laineefekti.
- Rullmasseerijad. Masseeri ja purusta nahaalune rasvakiht.
- Massaažitoolid. Lõõgastumine ja lõõgastus ilma pingutuseta.
- infrapuna püksid. Mikrolained soojendavad keha ja parandavad vereringesüsteemi tööd.
Tõenäoliselt ei leia ükski hõivatud inimene jõudu pärast tööd raskustega trenni teha või jooksmiseks 2 tundi varem üles tõusta.
Heaolusimulaatorid on ainulaadsed selle poolest, et väsinud inimesel on võimalus nende peal puhata, kaotades samal ajal liigsed kilod. Sellised simulaatorid on hõivatud inimeste jaoks ainuke võimalus normaalseks treeninguks.
Wellness – saja-aastaste süsteem
Kui vaadata tähelepanelikult kuulsate saja-aastaste inimeste lugusid ja lugusid, võib nende eluloost ja igapäevaelust leida sarnasusi heaolusüsteemiga.
Kui saja-aastastelt noortelt nõu küsida, öeldakse, et tuleb olla lahkem ja lihtsam, teha vähemalt natukene sporti, töötada, hoolitseda oma tervise eest ja süüa õigesti.
Mis see on, kui mitte heaolu?
Järeldus
Wellness on terve värviline maailm, see on igaühe jaoks erinev, sest selle süsteemi filosoofia ei dikteeri kellelegi jäiku reegleid, mida tuleb rangelt järgida.
Kuidas täpselt süsteemi kontseptsiooni järgida, valib inimene ise. See ei oma tähtsust tema maitse-eelistustel, füüsilise tegevuse valikul ega usulistel vaadetel.
Kõik, mis viib tervise ja meelerahuni, sobib neile, kes soovivad kinni pidada heaolusüsteemist.
Video: kõik heaolu saladused
Sellel tootel on ainulaadne koostis: see on kolmekomponendiline valk: roheline potivalk, piimavalk ja munavalk, ainult 32% valku, 42% süsivesikuid. Süsivesikuid esindavad siin purustatud peedi-, õuna- ja kibuvitsapulber. Kõik tooted on eranditult looduslikud. Kokteil Natural Balance sisaldab 8% rasvhappeid, millest 6% on Omega 3 polüküllastumata rasvhapped, s.o. need rasvhapped, mis on meie kehale tõesti vajalikud. Nad normaliseerivad lipiidide ainevahetust, vähendavad kolesterooli taset.
Natural Balance kokteili valgu-süsivesikute kompleksi kasutatakse nii kehakaalu reguleerimiseks, s.o. kehakaalu langetamiseks ja lihaste kasvatamiseks. See toode oli algselt kavandatud toidukorra asendajaks raskelt haigetele patsientidele pärast südame- ja kopsusiirdamist, s.o. see sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ja võib olla ühe või kahe toiduportsjoni asendaja. Lihasmassi kasvatamiseks tuleks seda tarbida tund enne treeningut: topelt-kolmekordne portsjon kokteili. 45-60 minutit peale treeningut taaskord topelt-kolmekordsed portsjonid. Samuti võib kokteile tarbida vahepalana toidukordade vahel, kuna see on maitsev ja tervislik ning energiat jätkub terveks päevaks.
Samuti on see kokteil rikastatud mikroelementide ja vitamiinidega, kuid need elemendid ja vitamiinid on siin kaugel igapäevasest normist, nii et ettevõte Oriflame töötati välja vitamiini-mineraalide kompleks Tervisepakett.
See kompleks on mõeldud nii naistele kui meestele ning erineb koostiselt. Naiste Wellness Pack sisaldab rohkem rauda ja kaltsiumi, meeste oma aga rohkem seleeni, et säilitada meeste potentsi ja vastupidavust. Ühes kotis on neli kapslit (see on kõigi mikroelementide ja vitamiinide päevane annus). Selliseid kotte on karbis 21. Üks kapsel on otseselt vitamiini-mineraalide kompleks, mida kasutades saame 100% doosi kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, mida inimorganism vajab täisväärtuslikuks eksisteerimiseks, kaks kapslit kalaõli ja üks tume kapsel on looduslik antioksüdant. Tegemist on loodusliku päritoluga kemikaaliga, mida ekstraheeritakse Stockholmi saarestiku rannikul kasvavatest vetikatest. Astaksantiin vastutab mereloomade, kalade ja vetikate (nt Läänemere pruunvetikas, lõhekala ja krillkrevettide) punase värvuse eest. Need on punased, kuna sisaldavad astaksantiini. See takistab nende loomade lipiidstruktuuride, rakumembraanide oksüdeerumist. Me ei moodusta seda kehas ja vastavalt sellele ei ole meie rakumembraanid kaitstud. Ja see kapsel sisaldab 4 milligrammi astaksantiini – minimaalne päevane annus selleks, et meie keha oleks kaitstud kõikvõimalike negatiivsete mõjude eest, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, s.t. See on kaitse enneaegse vananemise eest.
Vaatame kalaõli üksikasjalikumalt. Kalaõli sisaldab spetsiaalseid happeid, mida nimetatakse polüküllastumata rasvhapeteks. Nendest tekivad organismis bioloogiliselt aktiivsed ained, mis mõjuvad põletikule, olenemata sellest, kus see tekib. Need spetsiaalsed ained vähendavad põletikku ja muudavad liigesed terveks ning kui liigesed valutavad, siis valu väheneb.
Omega-3 rasvhapete teine toime on mõju ajule. Need bioloogiliselt aktiivsed ained, mis moodustuvad oomega-3 rasvhapetes, on närvisüsteemi talitluse neuroregulaatorid. On tõestatud, et kalaõli takistab seniilse dementsuse (Alzheimeri tõbi) teket ja toodab närvirakkudes spetsiaalset neurotransmitterit serotoniini – hea tuju hormooni. Seega, kui tarbite kalaõli, on teil isegi hea tuju.
Omega-3 rasvhapped stabiliseerivad südame lihasrakke – kardiomüotsüüte ja muudavad need vastupidavamaks igasuguste rütmihäireid põhjustavate mõjude suhtes – see on kaitse igasuguste rütmihäirete eest. Ja veel, ateroskleroosil, mis mõjutab südame veresooni, on põletikuline komponent, mis areneb koos veresoone seina põletikuga. See põhjustab verehüüvete ilmnemist ja oomega-3 rasvhapped kaitsevad omakorda veresooni trombide tekke eest. Seega alandab kalaõlis leiduv Omega-3 kolesterooli, vererasvade taset ja aitab vähendada aterosklerootilisi naastu ning see toob kaasa südameinfarkti ja insultide arvu vähenemise.
Ameerikas on kalaõli registreeritud ravimina ja peamiseks näidustuseks on südamehaiguste ravi.
Lisaks täiskasvanutele mõeldud kokteilidele ja vitamiinidele tegeles Oriflame ka lastega. 2012. aasta kevadel tulid turule uued tooted: need on lastele mõeldud vitamiinid ja mikroelemendid ning Omega-z, s.o. vedel kalaõli. Siinne kalaõli, nagu ka täiskasvanutele mõeldud Wellness Packis, on läbinud viieastmelise puhastuse, millele on lisatud sidruniõli, et seda oleks mõnus alla neelata. Kõik vitamiinid ja mikroelemendid ei sisalda värvaineid, suhkrut ja lisandeid ning on valitud lapse organismi arvestades. Päevane annus on lastele vanuses 4-8 aastat 1 tablett päevas, pärast 9 aastat 2 tabletti päevas. Apelsinimaitselised närimistabletid ja lapsed söövad neid mõnuga.
Kõik need tooted on valmistatud Rootsis. Rootsis on kaupade ja kõige tervisega seonduva osas väga kõrge kvaliteedistandard. Ja kui neid tooteid lubatakse Rootsis tarbida ja müüa, siis on tegemist kvaliteetsete toodetega.
Vitamiinid ja mikroelemendid on organismile alati vajalikud. Neid tuleb võtta ilma katkestusteta, mitte tsüklitena. Paljud inimesed arvavad, et vitamiine tuleb juua üks-kaks kuud, see pole nii, vitamiine tuleb alati võtta, kuna neid kehas ei toodeta ja need tulevad toiduga meile ja eemaldatakse kehast täielikult. Nüüd, meie ajal, on see probleem kiireloomulisem kui kunagi varem, kuna ollakse arvamusel, et köögiviljade ja puuviljade dieedi suurendamisega saate katta vitamiinide ja mikroelementide päevase tarbimise ning te ei saa võtta vitamiini-mineraalide kompleksi. Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia viis läbi sõltumatu uuringu ja võrdles tooteid, mida me praegu ostame, ja tooteid, mida ostsime 20-30 aastat tagasi. Vitamiine ja mikroelemente on praegu palju vähem kui 20-30 aastat tagasi.
Niisiis, Wellness on ka tervislik eluviis, see on ka valeoloogia, see on ka tervisetreening.
Selle kõige eesmärk on:
- hästi tundma
- Näe hea välja.
Ja selle saavutamiseks on tooteseeria nimega .
Soovitan vaadata mõnda huvitavat videot, mida arstid Wellnessi toodete kohta ütlevad.
Wellness by Oriflame.
BBC kanal astaksantiini kohta.
Meie arstid toidulisanditest.
OLLA TERVE ON LIHTNE!
Meie elu keerab iga päevaga aina rohkem kruvisid kinni: kiirendab rütme, surub selle ebamugavasse raami. Kuid neile, kes on suutnud WELLNESSi filosoofiast aru saada, ei ole see probleem õnneliku elu takistuseks. Heaolu järgijad oskavad ammutada tervist, rahu ja positiivset energiat kõige elementaarsematest asjadest ja tuttavatest oludest...
Miski ei takista neil meditatsiooni sukeldumast isegi kõige ootamatumas inspireerivas ruumis.
Sõna wellness (inglise keelest fitness and well-being - “hea enesetunne”) on jõudnud paljude maailma keelte, sealhulgas vene keele sõnaraamatutesse. Sisuliselt on see sümbioos füüsilisest ja vaimsest heaolust, meeldivast ja tervislikust elustiilist.
Nagu teate, on Wellness tänapäeva elu ülimoodne maailmatrend. Selle subkultuuri populaarsus on lihtsalt vapustav. Viimasel ajal on see Venemaal äratanud erilist huvi. Hiljutine ülemaailmne heaolupäev Venemaal tõestas seda selgelt. Tuhanded inimesed üle kogu riigi nautisid „täiuslikku päeva”, mis oli pühendatud oma tervise eest hoolitsemisele.
Mul oli võimalus kohtuda Venemaa heaolu esimese leedi Jelena Bogatšova ja rahvusvahelise SPA kooli juhi Andrey Syrchenkoga tervisebriifingul Punase Oktoobri uues QUANTUM paviljonis läbipaistvas õhu ja valguse atmosfääris.
Andrey rääkis väga huvitavalt "vanni maagiast", mis peidab endas vee ja tule ühtsust, andes mõista, et teatud mõttes on need globaalse heaolutööstuse põhialused.
Ja elegantne, enesekindel Elena ütles, et tegelikult on terve olla väga lihtne. Piisab, kui vähemalt osaliselt mõista maailma heaolufilosoofiat.
Eriti meeldis mulle kerge ja samas maitsev wellness buffet. Isegi selline maiustuste suhtes ükskõikne inimene, nagu mina, koges tohutut naudingut ja, väärib märkimist, tundis koheselt kulinaarse rõõmu positiivset mõju kehale, eriti moraalses ja psühholoogilises mõttes.
Abi MV:
Igal aastal paljudes maailma riikides, sealhulgas Venemaal,ülemaailmne tervisepüha Ülemaailmne heaolupäev, mis on adresseeritud heaolu austajatele, mida üha enam saab.
Ülemaailmse heaolupäeva tähistamisel peab algatajate väljamõeldud kohaselt kindlasti kohal olema number 7. Soovitav on tähistada tähtpäeva 7 linnas, 7 kohas; saate läbi viia 7 üritust, kutsuda 7 esinejat, teha 7 kingitust jne.
Ja siiski, peamine on edastada massilisele avalikkusele tõsiasi, et heaolu on saadaval absoluutselt kõigile ega pretendeeri rahaliselt taskukohasele eliidile, vaatamata maailmatähtede tohutule hulgale austajatele. Sisuliselt on heaolu teie suhtumise elitaarsus iseendasse ja mitte ainult tõhus füüsiliste haiguste ennetamine, vaid ka suurepärane kaitse vaimsete häirete eest.
Tuli, vesi ja ... seedripuu tünn
Wellness on keha tervendamise süsteem meeldivate aistingute kaudu. Selle taastumise peamine võti on vaimse seisundi harmoonia, mis tuleneb füüsilisest naudingust.
Vähesed inimesed arvavad, et stress ja lein tekitavad meie kehas palju klambreid – nii lihaseid kui ka psühholoogilisi. Need klambrid on kõigi haiguste juured, kuna need ei lase rakkudel saada vajalikku toitu. Seetõttu peate õppima lõõgastuma, lõdvestuma, rõõmustama - selleks, et eemaldada kõik need köidikud oma närvisüsteemist ja selle tulemusena kogu organismist tervikuna.
Nagu eespool mainitud, on Wellnessi protseduuride olemus võimas vee ja tule kombinatsioon.
Paljud tervisekeskused pakuvad erinevaid terviseprogramme, mis sisaldavad alati kokkupuudet vee, tule, värvide, valguse, muusika, aroomide, maitsete, puudutuste ja nendega seotud protseduuridega, mis toovad täielikku lõõgastust.
Eelkõige kõikvõimalikud vanniprogrammid: Jaapani ofuro rituaal, vene seedripuu tünn, Türgi hammam, infrapuna- või tavaline saun, vene leiliruum, aga ka vesimassaaž, mineraalvannid jne.
Terviseprogrammide hulgas on ka tohutul hulgal massaaže, mida saadab meeldiv muusika ja aroomiteraapia. Eelkõige kuumakivimassaaž - kiviteraapia, eksootiline Tai massaaž ja lõõgastav Polüneesia rituaal Bora-Bora (Bora-Bora Deep Blue massaaž), mille käigus kasutatakse keha lõdvestamiseks väikseid merevetikatega täidetud kaltsukotte.
Enamik terviseprogramme sisaldab ka taimseid kokteile.
Wellnessi mehhanismi põhiomadus seisneb selles, et see mõjutab kõiki meie meeli üheaegselt ning on väga oluline, et see mõju oleks keeruline ja läbiks keha – esmalt emotsioonidele ja seejärel inimmõistusele.
Tervislik ja lihtne
Wellness on tervete inimeste tervisefilosoofia. Mõne jaoks kõlab see kummaliselt, mõne jaoks on see isegi ebaloomulik, kuigi tegelikult pole midagi loogilisemat kui hoolitseda selle eest, mis teil on. Ja ennekõike tervis. Sõltumata soost, vanusest, väsimusest ja loomulikest meeleolumuutustest.
Sisuliselt on heaolu võime mitte ainult nautida head tervist, vaid ka hoida seda igal minutil oma elus – kodus, kontoris, autos, lennukis. Kunst luua eliit SPA-salong või fitness kõige tavalisemates elutingimustes.
Miks on tähed heaolust "sõltlased"?
Esimesed heaolufännid olid Hollywoodi kuulsused ja show-äri staarid, kes olid sunnitud pidevalt oma toonust hoidma ja peaaegu ööpäevaringselt välja nägema miljoni dollari moodi, ilma vanuse, halva tuju ja loomingulise allahindluseta.
Kui moekunstnik Donna Karani inspiratsioon paar aastat tagasi muutus, siis ta. Lahendasin oma probleemi tänu mahlapaastule, meditatsioonile ja joogale. "Puhastusin, rahunesin, sain mõtteselguse ja otsustasin, et nüüdsest peaks mu elustiil just selline olema."
Wellness – orgaaniline elu
Tegelikult on igal inimesel hea vormi hoidmiseks oma algoritm. Alus jääb aga alati alles: meditatsioon, kerge, mahetoit ja fitness, soovitavalt idamaise päritoluga. Tervisegurud on tavaliselt idamaiste tavade ja alternatiivmeditsiini eksperdid. Samuti on heaolu lahutamatu osa meditatsioon.
“Meditatsioon on barjäär minu ja maailma vahel, väike ruum, mis võimaldab toimuvat tõeliselt hinnata. See võimaldab meil hinges asjad korda seada, hakata maailma teistmoodi tajuma ja sündmustele rahulikumalt reageerima, oma potentsiaali täielikumalt realiseerida ja elu mõtet mõista, ”ütleb kuulus Ameerika modell. L'Oreal, Daley Heddon.
Ja Richard Gere tunnistab oma intervjuudes: „Ma ei muutu nooremaks, seega pean lihtsalt enda eest hoolitsema ja oma heaolu eest hoolitsema. Ma kohtlesin oma keha nooruses halvasti, nüüd on see minu tempel. Püüan elada harmoonilist elu ja vabaneda täielikult negatiivsetest emotsioonidest ja stressist.
Dalai-laama, kelle sõpruse üle näitleja Richard Gere’iga nii uhke on, sõnul ei vabasta mediteerimine inimest pettumusest, küll aga pehmendab eluhoope päris palju.
Praktikas mediteerib Gere iga päev, teeb 45 minutit päevas tai chi harjutusi ja käib aromaatsete õlidega vannides. Madonna mediteerib ka ning propageerib ka joogat ja pilatest. Kogenud juhendajate käe all õpivad joogat ja mediteerivad ka Demi Moore, Kate Winslet, Matt Damon, Jodie Foster, Nicole Kidman ja Bill Clinton.
Lisaks "istuvad" staarid eranditult taimeteel, pidades seda elujõu eliksiiriks. Ja muusik Moby avas isegi New Yorgis taimetoidurestorani Teany Tea, mis on oma mahemenüüga suur hitt.
Wellness - ravi rõõmuga
Wellness on tervisetööstuse suund, mille eesmärk on mitte ainult välise ilu loomine, vaid ka sisemine psühholoogiline lõõgastus, stressi leevendamine.
Heaolu ei ole mitte ainult lihaste, vaid ka sisemise tasakaalu arendamine. Heaolustiili teooria väidab, et halbadest harjumustest loobudes ja aktiivsema eluviisiga alustades saate oma elu radikaalselt muuta, leides harmoonia enda ja ümbritseva maailmaga. Võite alustada elementaarsete hommikujooksude ja "korralike hommikusöökidega" - näiteks kaerahelbed, puuviljad ja mahl.
Teine samm on kõikvõimalikud kosmeetilised ja SPA protseduurid, mida on täiesti võimalik teha ka omal käel, ilma kallite SPA keskuste ja salongideta.
«Pole vaja kuhugi kiirustada ja end stressi, pillide ja rämpstoiduga tappa. Lõdvestu ja naudi elu. See on seda väärt,” ütlevad tervisegurud.
Ettevalmistumata publik ei pruugi aga mõista, kuidas saate lõõgastuda ja elu nautida ilma oma lemmik "rämpstoidu" ja alati meeldivate "anti-wellness" jookide, st alkoholita. Ja siin tulebki sisse meditatsioon. Just meditatsiooni abil saate oma meele täielikult taastada ja õppida nautima asju, mis varem ei tekitanud vähimatki entusiasmi.
Tervislikkus kõige primitiivsemas mõttes tekkis eelmise sajandi 80ndatel. Kõik sai alguse mahetoidust ja joogast. Tänapäeval on selle kultuuri arsenalis enam kui 150 tüüpi teraapiat, sealhulgas kõige ebatavalisem ja eksootilisem.
Lisaks fitnessi- ja spaahooldustele, mida tervisekeskustes tavalistes ilusalongides rohkem tähtsustatakse, kasutatakse väsimusest ja stressist vabanemiseks alternatiivseid praktikaid. Pealegi mitte ainult meditatsioonid, vaid ka naer, värvid, valgus, muusika, lõhnad, mis korraliku teadusliku lähenemise korral omandavad tohutu tervendava jõu – ennekõike inimese psüühikale.
Näiteks Massachusettsi ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et igapäevane meditatsioon tõstab melatoniini – vananemist aeglustava hormooni – taset. Ja lõhnad võivad arstide sõnul oluliselt mõjutada meie mõtteid, anda jõudu, parandada enesetunnet – seda peamiselt assotsiatsioonide tõttu.
Näiteks vanilje lõhna seostatakse sageli küpsetamise ja koduse mugavusega ning seetõttu võib see hirmu ja depressiooni tundeid eemaldada või vähemalt oluliselt vähendada. Mündi ja maikellukese eeterlikud õlid suurendavad Washingtoni Katoliku Ülikooli uuringute kohaselt efektiivsust, sidruniõli – kosutab.
Naeruteraapia ehk "rõõmuga kohtlemine" on üks viimase aja teaduse avastusi. Siiras naer väärt komöödiast või heast naljast ei vabasta koheselt kogunenud rahulolematuse koormat, kui seda on kogunenud, vaid see aitab ka unetuse korral, selgitab mõtteid ning aitab tugevdada immuunsust ja vabaneda valust isegi tõsise tervisega. probleeme.
Tervisekeskus on koht, kus saad end ehedalt positiivselt laadida. Ja suhteliselt hiljuti hakati selliseid keskusi avama Venemaal ja mitte ainult Moskvas. Ja paljud projektid pälvisid peaaegu kohe rahvusvahelise tunnustuse - tänu laiendatud lõõgastavate protseduuride kompleksidele, mis aitavad võidelda igapäevase stressiga, õpetavad teile, kuidas lõõgastuda nii palju kui võimalik.
Iga tervisekeskuse ülesanne on kujundada huviliste seas ettekujutus oma tervislikust elustiilist. Selleks piisab paljudele kodanikele, kellel on õigest toitumisest ja stressiga toimetuleku viisidest ettekujutus, sageli mõnest hea professionaali praktilisest näpunäidetest.
Ja ometi on kõige tõhusam viis sisemise harmoonia saavutamiseks reisimine. Omal ajal käis Red Hot Chili Peppersi juht Anthony Kiedis Indias, et leida sisemist harmooniat ja põgeneda "heroiinipõrgust". Paar aastat hiljem naasis ta koju kui heaolu vankumatu toetaja ja Red Hot Chili Peppers alustas oma karjääris uut edukat etappi.
Sellise reisiteraapia järele on tänapäeval suur nõudlus. On isegi spetsiaalseid tervisereise. Võid näiteks minna Kariibi merele, ujuda delfiinidega ja vajadus antidepressantide järele kaob iseenesest.
Muidugi tekitab see nõuanne paljudes loomulikult küsimuse: kas pole võimalik delfiinidega ujuda kuskil lähemal ja asendada Kariibi mere kaunitarid hea SPA-keskusega, mis pole kodu lähedal? Ja loomulikult öeldakse teile, et saate. Eksootiline reis võimaldab aga kardinaalselt "pilti muuta", tavaoludest välja murda – ja see on positiivse heaoluteraapia väga tõhus komponent.
Nõus, Hawaiil, Balil või Goas joogat tehes ja mediteerides on palju meeldivam õppida emotsioone kontrollima ja halbade taga head näha, kui kuskil oma linnas, praktiliselt “kohapeal”. Kuigi isegi kui ujute delfiinidega lähimas basseinis, annab see kahtlemata positiivse tulemuse. Ja see stressi leevendamise praktika on palju tõhusam kui ükski antidepressant.
Heaolutuur on aga tõeline hingepuhkus, mis aitab armuda, kaalust alla võtta, suitsetamisest loobuda, depressioonist vabaneda, isikliku elu hädad üle elada, kadunud inspiratsiooni leida ja isegi uue töökoha leida.
Kõige populaarsemate tervisemarsruutide hulgas on Goa, Bali, Mehhiko, Hispaania, Hawaii. Asi on nende kohtade erilises energias, mis suurendab oluliselt isikliku kasvu treeningute efektiivsust.
Näiteks Balil harrastatakse lisaks väljasõitudele looduskaitsealadele, koskedele ja iidsete paganlike kultuuride pühamälestistele psühholoogide juhendamisel kunstiteraapiat savi ja kristallidega ning mediteeritakse randades enne päikesetõusu ja -loojangut.
Mehhikos korraldavad nad spetsiaalseid fotoreise, mil heaoluturistid pildistavad kõike, mida tahavad. Samal ajal õpetavad tuntud fotograafid neile pildistamistehnikaid ning psühholoogid aitavad selgitada fotol krüpteeritud sümboleid, aidates kaasa inimese enesemõistmisele ja aidates tal leida väljapääsu elu ummikseisust.
Hispaania Andaluusias vabanevad tervisereisijad ülekaalust ja halbadest harjumustest pikkade jalutuskäikude ning puu- ja köögiviljadieediga.
Tervisetuuride lahutamatuks osaks on meditatsioon, jooga, spaahooldused ja isiklike muljete päevik. Lisaks peate selliste ringkäikude ajal aitama kohalikke elanikke saagikoristusel, laste eest hoolitsemisel ja loomade eest hoolitsemisel. Omakasupüüdmatu vabatahtlik tegevus suurendab enesekindlust: nagu teistel nende probleemide lahendamisel aitamine, tähendab see, et lõpuks lahendad enda omad.
Abi MV:
Jelena Bogatšova
– rahvusvaheline spaaekspert, psühholoog, äritreener, International Spa and Wellness Development Council (SWIC) president, ISPA liige alates 2001. aastast. Venemaa esindaja ülemaailmsel spaa ja heaolu tippkohtumisel, Venemaa spaa- ja heaoluspetsialistide kongresside ja foorumite korraldaja.
Venemaa esimese naiste terviseklubi (1998) omanik ja kontseptsiooni autor. Spaa etiketi kursuse ja arvukate koolituste autor kõikide kategooriate spaatöötajatele. Raamatu "Spa-maania - sajandi diagnoos", "SPA ja heaolu entsüklopeedia" autor. Arvukate publikatsioonide autor erialaväljaannetes, sh SPA juhtimine, SPA professionaalne, SPA personaaajakirjad.
Oma 15-aastase kogemuse jooksul spaa- ja heaoluvaldkonnas on Bogacheva nõustanud kümneid projekte. Tema algatusel töötati välja esimesed spaateenuste GOST-id.