Suurlinnade pidevalt halveneva ökoloogia, kiirustamise ja stressi ning ebatervislike eluviiside ja ebatervisliku toitumise tõttu saavad tõeliselt hea tervisega kiidelda vähesed. Nüüd, isegi väga noorelt, võivad hakata ilmnema üsna tõsised haigused, mille sümptomeid paljud üritavad ravimite abil summutada. Kemikaalid aga väga sageli ei aita, vaid hoopis halvendavad organismi seisundit. Siin hakkavad appi tulema mitmesugused rahvapärased meetodid: ravimtaimed, nõelravi ja paljud teised.
Üheks selliseks praktikaks on tiibeti hormonaalne võimlemine, mis sobib eriti hästi endokriinsete näärmete ja endokriinsüsteemi probleemide raviks. Allpool olev artikkel räägib selle kõige tõhusamatest harjutustest ja parimast viisist selle ravimeetodi praktiseerimiseks.
Tiibeti hormonaalse võimlemise ajalugu
Miks nimetatakse seda tüüpi võimlemist tiibeti keeleks? Vastus on siin kõige lihtsam: selle leiutasid tiibeti mungad, kes on sajandeid mõistnud kõrgeimat tarkust. Aastaid on nad püüdnud tervendada mitte mõnd erilist kehaosa, vaid tervet inimest, luues selliseid tervendamismeetodeid, mis aitavad nii keha kui ka vaimu omavahel korreleerida.
See võimlemine jõudis Venemaale nõukogude ajal, kui üks Tiibetis viibinud venelane, kes ehitas sinna energiaharusid, hakkas sellega tegelema. Mõne aja pärast märkas ta, et keha hakkas end palju paremini tundma ja isegi noorem välja nägema. Nii et tehnika tunnistati NSV Liidus kinnitatud.
Tegelikult on see praktika üsna tõhus ning see ei nõua palju aega ja spetsiaalseid seadmeid, mis on meie ajastul, mil inimestel on pidev ajapuudus, äärmiselt oluline. Tema abiga saate normaliseerida endokriinsüsteemi tööd, mis omakorda reguleerib kõiki kehas toimuvaid protsesse. Lisaks väidavad mungad, et selle abiga saab avada tšakraid ja korrigeerida biovälja.
Mis on sellises tegevuses head
Viimasel ajal kogub seda tüüpi harjutuste populaarsus üha enam hoogu. Mis on tema saladus? Osa sellest võib julgelt seletada asjaoluga, et selle lõpuleviimiseks pole vaja isegi voodist tõusta, st isegi väga laisk inimene saab sellega hakkama. Kuid lisaks sellele võib mõne harjutuse igapäevasel sooritamisel märgata, et keha näib muutuvat tugevamaks ja nooremaks. Seega on hormonaalsel võimlemisel järgmised kasulikud omadused:
- vananemisprotsessi aeglustamine;
- meeleolu paranemine, keha toonus ning jõu ja energia juurdevool, millest piisab terveks päevaks;
- kõigi kehasüsteemide kui terviku toimimise normaliseerimine;
- endokriinsüsteemi parandamine ja hormonaalse tausta stabiliseerimine;
- veresoonte tugevdamine;
- oodatava eluea pikenemine paarikümne aasta võrra;
- kaalulangus, liigsest rasvast ja tselluliidist vabanemine.
Tuleb märkida, et harjutuste tegemisel on ka teisi kasulikke mõjusid, kuid seda praktikat tuleks järjepidevalt harjutada piisavalt kaua, et näidata positiivseid tulemusi. Selline võimlemine pole mõeldud kiireks efektiks.
Täitmise reeglid
Seda tüüpi võimlemist saate alustada igas vanuses, peamine on kõigi olemasolevate harjutuste korrektne sooritamine. Praegu peavad olema täidetud järgmised tingimused:
Kellele see kasulik on?
Sellel praktikal pole erilisi vastunäidustusi ja seetõttu saavad seda teha kõik. Eriti aitab seda tüüpi võimlemine neid, kellel on terviseprobleeme ja kes soovivad neist lahti saada. Seetõttu on enne tundide alustamist parem teada, miks teil seda kõike vaja on. Nende harjutuste sunniviisiline sooritamine ei aita keha. Tiibeti tervisepraktikad on esiteks eriline filosoofia, mitte fitnessiharjutused.
Selleks, et selle rakendamine kehale kasuks tuleks, tuleks väga hoolikalt jälgida keha signaale, mida see oma omanikule annab. Sellepärast peate uskuma tšakrate ja energiavoogude olemasolusse, mitte tegema toiminguid pähe.
Vastunäidustused
Vaatamata kõigile Tiibeti hormonaalse võimlemise eelistele on mitmeid haigusi, mis võivad neid harjutusi segada. Seetõttu pidage enne mis tahes tegevuse alustamist nõu oma arstiga, et ta saaks teile anda nõu teie praeguse tervisliku seisundi kohta.
Praegu on selliste haiguste loendis:
- Parkinsoni tõbi;
- kõrge vererõhk;
- hiljutised tehingud;
- lülisambahaigused, sealhulgas song;
- äge artriit;
- mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.
Kui teil on mõni neist haigustest, oleks parem keelduda võimlemisest, kuna see võib olla kahjulik.
Täitmise tehnika
Hommik on kätte jõudnud. Päike paistab akna taga, mis tähendab, et peate hakkama tegema hommikust harjutuste komplekti. Selleks tunneta esmalt oma tuju, sest võimlemist ei tohi sooritada halva meelega.
Lihtsaim hommikune rituaal peaks kindlasti sisaldama järgmisi samme:
- Peopesade hõõrumine – hakake isegi voodist liikumata ühte peopesa teist vastu hõõruma, kuni tunnete, kuidas need kuumaks lähevad.
- Palming - selle teostamiseks tuleks peopesad asetada siseküljega silmadele ja hakata silmamunadele vajutama. Seda tuleks teha 30 korda ja jätta peopesad sellesse asendisse 30 sekundiks.
- Kõrva pumpamine – sõrmed peaksid olema pea tagaosas lukustatud asendis. Peopesad surutakse kõrvadele ja suruvad neid pidevalt. Selline harjutus aitab mitte ainult parandada kuulmist, vaid ka ravida paljusid haigusi.
- Näolift aitab vabaneda teisest lõuast ja lihtsalt pingutada olemasolevat ovaali. Selle sooritamiseks suruge käed rusikasse ja asetage need näole nii, et pöidlad jäävad kõrva taha. Rusikad peaksid tegema kergeid hõõruvaid liigutusi lõuast kõrvadeni.
- Otsaesise massaaži tehakse liigutustega ühest templist teise. Selleks aseta üks peopesa teise peale ja vajuta siseküljega kergelt nahale.
- Parietaalpiirkonna massaaž on suunatud vererõhu stabiliseerimisele, nii et selle tegemiseks asetage vasak peopesa paremale ja silitage õrnalt, tõmmake need läbi võra ühest kõrvast teise.
- Kilpnäärme massaaži tehakse peopesade abil. Selleks asetage parem käsi kilpnäärmele ja liigutage vasak käsi aeglaselt nabani.
- Kõhu massaažiks masseerige seda piirkonda kokku pandud peopesadega, tehes aeglaseid liigutusi ainult päripäeva.
- Lamades selili, raputage käsi ja jalgu pool minutit üles. Pärast seda pöörake jalgu ja käsi, et parandada vereringet.
- Istuge maha ja hõõruge jalgu. Pöörake erilist tähelepanu jala keskosale ja varvastele. Alusta kannast ja liigu aeglaselt kuni põlveni.
Nagu näete, läheb harjutuste jada ülalt alla, nii et mõne päeva pärast saate seda täielikult meeles pidada.
Tiibeti pikaealisuse hormonaalne võimlemine on olnud tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Lihtsate harjutuste komplektile omistatakse tõeliselt imelised omadused, alustades võimest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.
Mida Tiibeti võimlemine annab?
Tiibeti kloostrite mungad on kuulsad oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.
Tiibeti munkade harjutused aitavad:
- kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
- Stabiliseerida, mis kehtib eriti naiste kohta;
- Parandage kuulmist ja nägemist;
- Parandada ja noorendada keha;
- Parandage mälu;
- Stimuleerida seedetrakti organite tööd;
- Vabaneda psühho-emotsionaalsest stressist,;
- ravida kroonilisi haigusi;
- Suurendada eluiga;
- Looge lümfi väljavool;
- Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valust;
- Parandage nahatooni, vabanege tselluliidist ja ülekaalust;
- Joondage näo ovaal, pingutage lõug, vabanege kortsudest;
- Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks
Imelise võimlemise sooritamise reeglid
Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid.
- Harjutuste komplekti sooritamise optimaalseks ajaks peetakse varahommikul (enne kella kuut hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, siis on parem teha seda sobival ajal kui vahele jätta. kogu päev;
- Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;
- Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;
- Taastumise ajal on soovitatav loobuda suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest. Kõige parem on põhimõtteliselt loobuda halbadest harjumustest;
- Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;
- Kõik harjutused tehakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund - üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;
- Algstaadiumis on tõenäoline krooniliste haiguste ägenemine, Olga Orlova hoiatab selle eest ja viitab sellele, et see on keha normaalne, loomulik reaktsioon;
- Lümfivoolu aktiveerimiseks ja seedesüsteemi käivitamiseks tuleks pärast jõusaali lõppu juua klaas sooja keedetud vett;
- Naised panevad harjutuste ajal vasaku käe üles ja parema käe alla.
Võimlemise vastunäidustused
On mitmeid haigusi, mille puhul peate tiibeti võimlemisse suhtuma ettevaatlikult või sellest ravimeetodist täielikult loobuma:
- taastusperiood pärast kirurgilist sekkumist;
- Hüpertensiivse kriisi seisund;
- Parkinsoni tõbi;
- Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
- Haigused, liigesed ägenemise ajal
Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.
Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused
Tiibeti munkade hommikused harjutused kõigile koosnevad kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis.
Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.
Harjutus number 1: peopesade soojendamine
Kõigepealt peate peopesad soojendama, andma neile energiat. Selleks hõõruvad peopesad üksteise vastu üsna suure jõuga. Pärast harjutuse tegemist peaksite käte piirkonnas tundma soojust. Kuumad peopesad on suurepärane märk, mis näitab inimese elujõudu ja võimsat biovälja.
Mida vähem soojust, seda rohkem "rikkeid" energiaringis. Käte naha niisutamine, letargia näitab krooniliste haiguste esinemist.
Just nendest vabanemiseks ja biovälja taastamiseks on Tiibeti õppused mõeldud.
Harjutus number 2: harjutus silmadele
Teist harjutust nimetatakse moes terminiks "palming" - meetmed, mille eesmärk on.
Soojendatud peopesad asetatakse silmadele ja surutakse keskmise jõuga, sagedus on üks liigutus sekundis. Pärast kolmekümne klõpsu tegemist peate pausi tegema, kuid ärge eemaldage käsi silmadest 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul.
Selle tulemusena aktiveerub silmade ja neid ümbritsevate retseptorite vereringe (toitumine), paraneb nägemine, kaovad kroonilised silmahaigused.
Harjutus number 3: et paremini kuulda
Peopesad asetatakse kõrvadele, sõrmed tõmmatakse tagasi ja suletakse pea tagaosas üksteisega. Sarnaselt eelmisele harjutusele on vaja kolmkümmend sekundit (kolmkümmend korda) vajutada kõrvadele (surutada peopesad tihedalt).
Harjutus aitab taastada kuulmist ja kõrvaldada kroonilisi kõrvahaigusi. Peamine reegel: võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, vähendage survejõudu.
Harjutus number 4: tagastage näo ovaal
Näorakkude toonuse taastamiseks, ovaali pinguldamiseks, kortsudest vabanemiseks on vaja teha näo tõstmise harjutus.
Selle sooritamiseks asetatakse käed näole, pöidlad võetakse kõrvade taha. Harjad on surutud rusikasse ja masseerivad nahka intensiivselt alt üles, lõuast kõrvadeni. Selle täitmiseks kulub pool minutit.
Pärast lõppu tormab veri näkku, see muutub roosaks, muutub punakaks. Lümfivoog aitab kaasa lõtvumise, turse kadumisele.
Harjutus number 5: ära kortsu kulmu
Otsaesinaha silumiseks tuleb panna peopesad üksteise peale ja masseerida otsaesist ühest templist teise.
Selle harjutuse sooritamine stimuleerib hüpofüüsi tööd, silub kortse ja mõjub soodsalt siinuste tervisele.
Harjutus number 6: teemal
Biovälja taastamiseks kasutatakse kompleksi kuuendat harjutust.
Tähtis: liigutused tehakse peanahka puudutamata, umbes kolm sentimeetrit selle kohal.
- Esimene osa: pane rull kaela alla. Lukustage oma sõrmed lukku ja hoidke pea kohal "lööke" otsaesist kuklasse ja tagasi. Rütm on sama;
- Teine osa: sarnased "löögid" üle pea, vasakust kõrvast paremale.
See harjutus võimaldab normaliseerida vererõhku, parandada liigeste, lihaste liikuvust ja leevendada valu.
Harjutus number 7: "lülitage sisse" kilpnääre
Selles harjutuses toetub parem käsi kurgule kilpnäärme piirkonnas.
Naistele:
- Vasak liigub üle keha, mõne sentimeetri kaugusel nahast, allapoole nabanööri (kolmkümmend korda). Peale lõppu jäävad mõlemad käed kõrile veel pooleks minutiks.
Meeste:
- Samamoodi, kuid vasak käsi jääb liikumatuks ja liigutusi teeb parem
Harjutus number 8: lülitage päike enda sees sisse
Harjutus sisaldab kõhu massaaži ja päikesepõimikuga kokkupuudet.
Massaažiks asetatakse käed üksteise peale (naistel - vasak peal, mehed - paremal) ja tehakse kõhul ringjaid liigutusi päripäeva. Nii paraneb soolestiku motoorika, kaovad seedeprobleemid, kõhukinnisus, kõhupuhitus, liigne gaaside teke.
Massaažipeopesade otsa väli jääb päikesepõimiku piirkonda veel kolmkümmend sekundit.
Harjutus number 9: jalgade ja käte raputamine
Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles. Hoidke need võimalikult sirged, asetage jalad ja käed voodiga paralleelselt.
- Pöörake käed ja pahkluud päripäeva - 30 korda;
- vastupäeva - 30 korda;
- Kallutage käed ja pahkluud 30 korda ette ja taha;
- Raputage jäsemeid - 30 korda.
Pind peaks olema piisavalt kõva, et selg oleks sirge ja selg pinges.
Harjutus number 10: hõõruge kandasid
Tiibeti hormonaalse võimlemiskompleksi kümnenda, viimase harjutuse sooritamiseks on vaja võtta istumisasend.
Kui jalgade nahk on kuiv, tuleb seda niisutada taimeõli või koorega.
- Ringikujuliste liigutustega hõõruge vaheldumisi jalgu, vajutades keskel asuvatele aktiivsetele punktidele;
- Hõõruge ja venitage falangeaalliigeseid;
- Jätkake jalgade masseerimist, tõustes põlvedeni. Pöörake erilist tähelepanu pahkluudele, popliteaal- ja kubeme lümfisõlmedele.
Tsükli võid lõpetada kaela ringjate liigutustega, kümme korda kummaski suunas.
Õige toitumine parandab tervist
Hormonaalse võimlemise mõju täiendamiseks aitavad hingamisharjutused, klaas sooja vett tühja kõhuga ja toitumiskontseptsiooni muutmine:
- Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;
- Toit peaks olema värske, mitte kuumutatud, te ei tohiks tuleviku jaoks süüa teha;
- Kasulik keedetud ja küpsetatud toit, mitte praetud;
- Kui te ei saa praadimisest keelduda, peaksite praadima ghees, keeldudes köögiviljadest;
- Tärkliserikkaid toite ei tohi töödelda kõrgel temperatuuril;
- Piim on kasulik lastele ja mitte täiskasvanutele;
- Eraldi toitumine võimaldab hoida soolestikku korras - kokkusobimatute toodete kombinatsioon põhjustab lagunemist, kääritamist ja soolehäireid.
Vaid mõni minut päevas võimaldab teil seadistada oma keha nõuetekohaseks toimimiseks, käivitada selle kaitsefunktsioonid ja laadida akusid.
Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja ennast edu saavutate, nagu tõestavad arvukad arvustused Olga Orlova fännide ja tema metoodika kohta.
Maailm teab Tiibeti munkade elust väga vähe. Rahuarmastavad tiibetlased valvavad rangelt oma meditatiivset rahu – lisahuvist pole neile kasu ja see võib kahjustada. Kuid siiski tungivad mõned nende harjutustehnikad lihtsurelike maailma ja siin on üks neist.
3. Kõrvade võimlemine.
Vajutage peopesadega kõrvadele, sõrmed on kuklal. Rütmiga 1 sekund / 1 klõps suruge 30 sekundiks peopesad kõrvade külge. Valu ilmnemise kohta kõrvades võib survet teha õrnemalt. Kui teete seda harjutust regulaarselt hommikul, taanduvad kõrvahaigused, paraneb kuulmine.
4. Facelift.
Harjutus on kosmeetilise toimega, muutes näonaha elastseks, toonusesse, parandades näoovaali ja lümfivoolu.
Suru käed rusikasse, pöial välja sirutades. Alustades lõuast ja üles kõrvade suunas, piisava survega, sõita rusikaga (survekoht langeb rohkem nimetissõrme sõrmenukkidele), viies selle kõrvadeni nii, et pöial jääb kõrva taha (seal on aktiivne punkt) ja seejärel vastupidises suunas. Tehke seda kolmkümmend tsüklit.
5. Otsaesise massaaž.
Treening parandab ajuripatsi tööd, avaldab positiivset mõju ninakõrvalkoobastele.
Otsmikul on palju punkte, mis mõjutavad endokriinse (hormonaalse) regulatsiooni keskusi.
Vasak peopesa toetub paremale, parem otsmikule. Selles asendis tehakse ringikujulisi liigutusi templist templisse. On võimalus ilma otsaesist puudutamata - käed on näost 4-5 cm kaugusel (energiatoime, aga kui vajate nahka lahustavat toimet, siis puudutusega). Rütm on standardne, 1 liigutus sekundis. Tehke 30 sekundit.
6. Kroonimassaaž.
Treening aitab normaliseerida survet (nii kõrget kui ka madalat), parandab õlavöötme liikuvust ja eemaldab valu õlgadest.
Kaela alla asetatakse rull, käed tuleb põimida rõngasse nii, et parem on allpool ja vasak selle kohal. Ja kuidas "lennata" kokkupandud kätega pea kohal (pea võras asuva energiakeskuse kohal - Sahasrara), alustades 5-6 sentimeetrit liigutust otsaesist ja kuklasse. Tehke kolmkümmend sellist liigutust. Pärast seda, kui hoidke oma käed krooni kohal, liigutage neid ka kolmkümmend korda kõrvast kõrva.
7. Kilpnäärme massaaž.
Vasak käsi toetub paremale käele, mis asub kaelal, kilpnäärmes. Jättes parema käe kaelale, peaks vasak viima alla peere ja tagasi üles kilpnäärmesse. Paremat kätt sel viisil liigutades hoidke seda kehast 5-6 cm kaugusel. Seega saame mingil moel energiat nabas asuvast peamisest energiakeskusest (vt) ja toidame selle energia kilpnäärele, selles piirkonnas asuvale tšakrale.
Selliste liigutuste viimastel sekunditel viibige kilpnäärmel 5-6 sekundit.
8. Masseeri kõhtu.
Pange üks käsi teisele (vasakul ülal), tehke 30 ringikujulist liigutust. Treening on kasulik eluasemele ja kommunaalteenustele – kaob krooniline kõhukinnisus, sooled töötavad sujuvalt, paraneb maksa ja kõhunäärme töö.
Nabas asuvast energiakeskusest tahaksin veel veidi mainida. Qigongis (muide, on ka) nimetatakse seda keskust madalamaks Dan Tieniks (teistes õpetustes võib seda nimetada ka teisiti, kuid põhimõtteliselt koondub olemus). Peamine energiakeskus, Qi energia akumulaator, materjali eest vastutav(kaasa arvatud heaolu) ja tervis üldiselt. Qigongis on hea harjutus selle keskuse energiaga pumpamiseks ja zen-mungad (Dza-Zen) panevad meditatsiooni ajal käed paadis kokku ja sulevad pöidlad ülespoole, selle keskuse all, ilmselt mitte. asjata.
9. Raputamine.
Treening puhastab kanalid, mille kaudu energia voolab. Samuti parandab see kapillaaride vereringet.
Tõstke jalad ja käed üles, peopesad ja jalad on põrandaga paralleelsed. On vaja pöörata jalgu pahkluu liigestes ja samal ajal pöörata käsi randmetes. Kokkuvõtteks raputage käsi ja jalgu 30 sekundit.
1 0. Jalade hõõrumine.
Võtke istumisasend ja masseerige jalgu, eriti keskel. Kui mõnes kohas hakkab valu tundma, peate masseerima, kuni valu kaob. Kokkuvõtteks hõõruge jalgu alt üles.
Järeldus.
Tiibeti energiavõimlemine võib teha imesid meie kehaga, seda tervendades ja noorendades. Aga nagu öeldakse ja usk võib teha imesid. Seetõttu peate harjutusi tehes sellesse uskuma. Ja vaevalt on mõtet teha võimlemist negatiivse sõnumiga, umbusuga, sest mõte on materiaalne.
Tiibeti hormonaalse võimlemise video
Avaldame artikli Tiibeti hormonaalvõimlemisest selle erakordse väärtuse tõttu inimeste tervisele. Selle võimlemise kohta leiate arvustusi ja kommentaare alates artikli esmakordsest avaldamisest allpool.
Märge. administreerimine
Tiibeti võimlemine on ainulaadne ja lihtne võimlemine, mida tiibeti mungad on laialdaselt harrastanud sadu aastaid. Hormonaalvõimlemisel on kõige laiem tervendav toime hormonaalsüsteemile ja inimorganismile tervikuna. Tiibeti võimlemist on soovitatav teha iga päev hommikul, kohe pärast ärkamist. Treeningud võtavad olenevalt harjutuste valdamise astmest aega vaid 5 kuni 15 minutit ning võimaldavad säilitada keha ja kõigi hormonaalsete organite normaalset talitlust päeva jooksul.
Tiibeti võimlemise mõju
Praktiline kasutamine Tiibeti hormoonvõimlemine pikendab eeldatavat eluiga keskmiselt 25–30 aasta võrra. Võimlemisega alustades peate samal ajal mõistma, et see ei sobi kokku alkoholi joomise, tubaka suitsetamisega, rääkimata narkootikumidest. See võimlemine, justkui iseenesest, paneb sind Universumiga rütmis tervisliku elu rajale, sest seda tuleb teha enne kella 6 hommikul.
Tiibeti hormonaalvõimlemist avaldas omal ajal Komsomolskaja Pravdas tollal veel elavast Nõukogude Liidust pärit insener, kes osales Tiibetis elektrijaama ehitamisel. Mungad andsid insenerile selle hormoonvõimlemise, sest too võttis initsiatiivi nende külla elektri toomisel. Samal ajal öeldi talle: "Meil ei ole raha, et teid tänada. Küll aga anname teile midagi, mille väärtust mõistate 20 aasta pärast."
Sellest ajast saadik on see mees aastaid igal hommikul seda võimlemist teinud. Tänu aastatepikkusele harjutamisele nende harjutustega on ta nüüd üle 80 aasta vana ja aktiivne, ergas, terve mõistuse juures ja saab hästi hakkama.
Tiibeti võimlemist on väga lihtne sooritada ja see on saadaval igas vanuses. Selle lihtsa võimlemise ainus tingimus on see, et harjutusi tuleks alustada enne kella 6 hommikul ja teha regulaarselt iga päev. Võimlemist tuleks teha lamades, kohe pärast ärkamist ja seda on soovitatav teha mitte pehmel voodil, vaid suhteliselt kõval alusel, kõige parem põrandal vaibal või põrandal kõval madratsil ( saate ka otse voodis, kui madrats on piisavalt kõva ja ei tõrju).
Tiibeti hormonaalse võimlemise sooritamise käigus võivad mõne aja pärast keha erinevates "kriitilistes" kohtades tekkida teatud valusündroomid. Te ei tohiks karta: kroonilised haigused kaovad. Umbes pärast 6 kuud igapäevast treeningut lahkute peaaegu kõik või kõik kroonilised haigused, sõltuvalt teie keha seisundist treeningu alustamise ajal. Sama oluline on teie sisemine seisund: suhtumine inimestesse ja maailma, aga ka teie elupositsioon. See, kes on optimistlik ja usub tugevamini, ja tulemused tulevad palju kiiremini.
Kuid igal juhul jätavad peaaegu poolteise aasta pikkuse harjutuste tegemise järel kõik kroonilised haigused kindlasti maha, peaasi, et igapäevane sooritusvõime püsiks.
Tiibeti võimlemine - harjutused
Harjutus nr 1
Lähteasend - lamades selili. Tõstke käed enda kohale, peopesad vastamisi.
Tehke 6–10 lühikest hõõrumist, surudes peopesade padjad üksteise vastu. Samal ajal viige läbi oma keha diagnoos - kui peopesade vahel on pärast hõõrumist kuiv ja kuum, siis see ütleb, et kehaga on kõik korras. Kui on soe ja te ei saa peopesade alumist osa kuumaks soojendada, näitab see, et teie bioväli on poole võrra vähenenud. Kui sooja pole üldse ja peopesad on isegi märjad, viitab see tõsiste veresoonte probleemidele. Ja need hormonaalsed harjutused on lihtsalt suunatud muuhulgas veresoonkonnahaiguste raviks. Ükskõik, millised peopesad on pärast diagnoosi, peate jätkama võimlemist.
Harjutus nr 2
Lähteasend - lamades selili, kuumad peopesad, asetage padjad suletud silmadele (silmamunadele).
Ilma käsi ära võtmata vajutage kergelt silmadele. Üks vajutus ja rõhu vabastamine - üks tsükkel, üks sekund, kokku tuleb teha 30 survet. Kokku kulub harjutuse sooritamiseks umbes 30 sekundit. Sel juhul tuleb kindlasti lugeda kuni 30. Kui teil on probleeme silmadega, siis jätke peopesad silmade ette, ilma üles vaatamata, veel 1-2 minutiks veidi surutud olekus. See harjutus parandab ja taastab nägemist. Sel hetkel on silmamuna ja kõigi retseptorite energiavarustus. Nägemine paraneb järk-järgult. Eespool mainitud insener, 84-aastane, prille ei kasuta. Lisaks pole tal praegu praktiliselt halle juukseid, kuigi 58-aastaselt, kui ta selle võimlemise kingituse sai, oli ta täiesti hall.
Harjutus nr 3
Lähteasend - lamades selili, viime peopesad kõrvadele.
Hakkame rütmiliselt kõrvadele vajutama, ilma peopesast lahti rebimata. Vajutame 30 korda, 30 liigutust - 30 sekundit, samal ajal loendades samamoodi.
Harjutus nr 4
Lähteasend - lamades selili, asetage käed näo ette, suruge mitte täielikult neli sõrme rusikasse ja pöidlad ulatuvad vabas olekus ülespoole. Järgmisena asetame pöidlad kõrvade taha, kõrva alla, ülejäänud nuki sõrmed surutakse kokku, sõrmedega puudutame oma nägu.
Puudutades õrnalt oma nägu sõrmedega, langetage käed lõua poole, sõrmi näost eemaldamata. Seejärel alustame kokkusurutud sõrmedega näonaha sujuvat pinguldamist lõuast kõrvadeni, sõrmi näost eemaldamata. Pingutame sujuvalt näonahka, liigutades käed lõuast ühel joonel kõrvadeni. Pöidlad jõuavad lähteasendisse kõrvade taha (käed alla kõrvadest lõuani ja käed üles lõuast kõrvadeni ühel real - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit).
Harjutus number 5.
Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa otsaesisele ja vajutage vasakut ülalt paremale.
Teostame peopesade liigutamist, puudutades otsaesist, templist oimukohani (vasakult paremale, paremalt vasakule - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), st ainult 30 sekundit, 30 liigutuste tsüklit.
Harjutus №6.
Seda Tiibeti munkade hormonaalset võimlemist sooritatakse selili lamades. Asetame parema peopesa pea ülaosast kõrgemale, peast 4-5 cm kaugusele, surume vasak peopesa ülalt paremale käele.
Teostame käte lendu pea kohal - kätevõlv. (Lendliigutavad käed laubalt kuklasse ja kuklast otsmikuni - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), ehk siis ainult 30 sekundit, 30 liigutuste tsüklit.
Harjutus №7.
Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa pea ülaosast kõrgemale, peast 4-5 cm kaugusele, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.
Käte lendu üle pea teostame kätekaarega (lend-käte liigutamine vasakust kõrvast paremale, paremalt vasakusse kõrva - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), s.o. 30 sekundit, 30 liigutuste tsüklit.
Harjutus nr 8. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa kilpnäärmele, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.
Vasakut kätt liigume mööda keha mööda õhku kilpnäärmest nabani ja tagasi paremale käele - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit, 30 vasaku käe liigutust nabani ja tagasi. Kolmekümnendat korda libisevad mõlemad käed, surutud üksteisele, surudes kehale, alla kõhule.
Harjutus number 9. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa kõhule, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.
Teeme ringjaid liigutusi päripäeva piki kõhtu, vajutades peopesasid kergelt kõhule. Üks pööre üks tsükkel, kokku 30 tsüklit, 30 pööret, 30 sekundit.
Harjutus number 10. Lähteasend - lamades selili, tõstke käed üles.
Teeme kätega 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva. Lisaks peate käsi 4-5 sekundit kergelt ja peenelt raputama, ilma käsi alla laskmata.
Harjutus number 11. Lähteasend - lamades selili, jalad üleval.
Hüppeliigesetele teeme 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva. Järgmiseks, ilma jalgu langetamata, raputage kergelt ja peeneks hüppeliigeseid 4-5 sekundit.
Harjutus nr 12. Lähteasend - istub põrandal.
Teostame jalgade hõõrumist, saate seda teha eraldi, võite seda teha mõlema käega korraga - nii on mugavam. Kui jalad on kuivad, võite jalgu määrida taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga. Kui tunnete jalgade hõõrumisel valu, siis on parem seda kohta põhjalikult masseerida.
Harjutus number 13. Lähteasend - istub põrandal.
Säärte säärte sujuvalt kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist teostame käte liigutusega väljast alt üles. Seejärel masseerige kergelt põlvi päripäeva. Peale seda teostame puusade kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist liigutusega väljast sissepoole.
Pärast harjutuste sooritamist on keha täielikult ärganud, kehas on tunda mitte ainult jõu ja üldise toonuse tõusu, vaid ka mingisugust nooruslikku, nagu lapsepõlves, elurõõmu ja energilist valmisolekut uueks päevaks.
Pärast tiibeti hormoonvõimlemist on väga hea juua klaas sooja-kuuma vett: see aitab lümfisüsteemi aktiivsemalt käivitada ja seedekulgla seinu pesta.
Ärge unustage tänada Kõrgeimat armukingituse eest, mille saite selle võimlemise vormis!
Tervist kõigile ja pikki aastaid tegusat, loomingulist ja rõõmsat elu!
Tahaksin teile rääkida ühest hämmastavast Tiibeti hormonaalsest võimlemisest, mille kohta sain teada filmist, mida saate vaadata artikli lõpus. Seda võimlemist harrastasid mungad ühes Tiibeti kloostris. See võtab vaid viis minutit päevas. võimaldab säilitada kõiki hormoone tootvaid endokriinseid näärmeid noores olekus, umbes 25-30-aastaselt.
Hakkasin seda harjutust tegema. Ja ta meeldis mulle väga. Muidugi, kui natuke aega on möödas, nagu ma seda teen. Aga pärast seda võimlemist tunnen end rõõmsana, energilisena, saan positiivse laengu. Ja muide, mu tinnitus, mis mind viimasel ajal vaevab, on läinud!
Legendi järgi jõudis Tiibeti hormoonvõimlemine meie riiki umbes 30 aastat tagasi. Kuidas ta meieni jõudis? Nõukogude ajal ehitasid meie spetsialistid Tiibeti mägedesse elektrijaama. Elektriliine juhtides nägid meie paigaldajad mägedes väikest kloostrit. Neil oli nendest munkadest kahju, et nad elavad ilma valguseta, ja viskasid neile ühe oksa. Kui mungad nägid, milline ime oli nendega juhtunud, ütlesid nad: "Meil pole raha. Aga me anname teile pika aktiivse elu. Anname teile midagi, mida saate hinnata alles 20 aasta pärast." Ja nad näitasid seda võimlemist. Edaspidi rääkisid meie spetsialistid nendest õppustest ajalehes Komsomolskaja Pravda. Nad olid 80ndates ja said suurepäraselt hakkama.
See harjutus on väga lihtne. Teeme seda otse voodis. Soovitav on ärgata enne kuut hommikul.
Harjutus 1. Hõõrume käsi.
Lamades voodil, hõõruge käsi paar sekundit, kuni need muutuvad kuumaks. Samal ajal panete hetkel diagnoosi oma bioväljale. Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on kehas energiaga kõik korras. Kui peopesad on soojad, siis bioväli väheneb. Kui peopesad ei soojene ja muutuvad märjaks, viitab see tõsistele riketele kehas. Igal juhul tehke seda võimlemist, sest see võimaldab teil vabaneda kõigist ebaõnnestumistest ja haigustest.
Harjutus 2. Palming.
Panime kuumad peopesad silmamunadele. Me hakkame silmi vajutama järgmises tempos: üks sekund - üks liigutus. Seega tehke 30 liigutust 30 sekundi jooksul. Seejärel jäta peopesad silmade ette ja hoia veel vähemalt kolmkümmend sekundit ning kui sul on kehv nägemine, siis on parem umbes kaks minutit. Sel ajal toidetakse silmamuna ja kõiki ümbritsevaid retseptoreid. Teie nägemine paraneb järk-järgult. Lisaks nägemisele taastatakse loomulik juuksevärv.
Harjutus 3. Pumpame üle kõrvade.
See harjutus on näidatud ülaloleval pildil. Vajutame käed kõrvadele, samal ajal kui sõrmed on kukla taga, surume peopesad kõrvadele ja teeme 30 liigutust tempos 1 liigutus sekundis. Mõnda aega võivad ilmneda krooniliste haiguste sümptomid, eriti kui need on seotud kõrvadega. Ärge katkestage harjutusi, vaid tehke neid "pehmemalt", kui on valu. Mõne aja pärast kaob krooniline kõrvapõletik. Samuti paraneb kuulmine. Peaaegu kõik kroonilised haigused võivad kuue kuu jooksul kaduda. Tõsiste haiguste paranemine võib võtta kauem aega: aasta või kaks.
Harjutus 4. Facelift.
Järgmine harjutus: paneme pöidla kõrva taha, surume käed rusikasse ja hakkame nägu tõstma lõuast kõrvadeni, vajutades tugevalt näole. Teeme ka 30 korda. Pärast seda harjutust võite tunda, et näkku voolab veri ja võite isegi veidi higistada. Näoovaal pinguldub, paraneb lümfi väljavool.
Harjutus 5. Otsmiku massaaž.
Seejärel paneme parema peopesa otsaesisele, vasaku peale ja alustame hõõrumisliigutusi templist templisse. Te ei saa oma otsaesist kätega puudutada, tehke seda näost mitme sentimeetri kaugusel. Aga kui tahad siluda kortse otsmikul, siis pead puudutama nahka. Samuti teeme 30 liigutust 30 sekundi jooksul. See harjutus ravib kõiki siinseid ja aktiveerib ka hüpofüüsi.
Harjutus 6. Masseeri pea ülaosa.
See harjutus mõjutab parietaalset piirkonda. "Lendame" käepidemetega pea kohal. Panime rulli kaela alla või voldime padja kokku, punume käed rõngasse. Parem käsi on all, vasak käsi peal. Hakkame tegema liigutust mõne sentimeetri kaugusel peast otsaesist pea taha. Teeme 30 korda. Seejärel “hõljume” krooni kohal ja teeme liigutusi ühest kõrvast teise. Samuti 30 korda. See harjutus on väga hea neile, kellel on kõrge või madal vererõhk. Rõhk normaliseerub. Selle harjutusega paraneb õlaliigeste liikuvus ja käte lihased pumbatakse üles. Valu õlgades möödub ja kui varem ei saanud käsi üles tõsta, siis mõne aja pärast saad seda hõlpsalt teha.
Harjutus 7. Kilpnäärme massaaž.
Järgmine harjutus: pane parem käsi kilpnäärmele, vasak käsi peale. Hakkame vasaku käega tegema liikumist kilpnäärmest nabani kehast mitme sentimeetri kaugusel. Nii et teeme 30 liigutust. Lõpus paneme vasaku käe paremale ja viibime selles olekus paar sekundit.
Harjutus 8. Masseeri kõhtu.
Seejärel libistame käed aeglaselt kõhule, järgmine harjutus: teeme kätega kõhul ringjaid liigutusi. Käed on samuti kokku pandud: all paremal, neiu ülal. Teeme 30 korda. Samal ajal kaob krooniline kõhukinnisus, soolestiku aktiivsus normaliseerub.
Harjutus 9. Raputamine.
Järgmine harjutus on kõige parem teha põrandal, kui teil pole piisavalt kõva voodi. Kirjeldasin sellist harjutust ühes artiklis. Tõstame käed ja jalad üles, peopesad ja jalad on suunatud põrandaga paralleelselt. Kõigepealt pöörame käsi randmetel ja jalgu pahkluu liigestes, seejärel raputame. Samal ajal paraneb vereringe kapillaarides. Samuti puhastatakse väiksemad energiakanalid. Loeme 30-ni (võimalusel teeme kauem).
Harjutus 10. Jalgade hõõrumine.
Järgmine harjutus: istume maha ja hakkame jalgu masseerima. Saate neid teha korraga, võite vaheldumisi kõigepealt ühe jalaga, siis teise jalaga. Kui jalad on kuivad, siis määri neid mingi õliga, näiteks oliiviõliga. Kui leiate jalgadel valupunkte, pöörake neile erilist tähelepanu. Keskenduge eriti jalalaba keskele (vt pilti). Lõpus hõõruge jalgu ülalt alla. Teeme 30 sekundit või kauem.
See on kogu kompleks!
Nii et jälle: Tiibeti hormonaalne võimlemine võimaldab ühtlustada kõigi endokriinsete näärmete tööd. Ja meie hormoonid juhivad kogu organismi tegevust. See on nagu olla hea dirigent orkestris!
Selle võimlemise abil saate oma tervist taastada kuue kuu kuni mitme aasta jooksul, olenevalt teie haiguste raskusastmest, eeldusel, et teete seda harjutust pidevalt. Samal ajal tunnete end pidevalt energilisena ja lisate oma elule vähemalt 25 aastat.
Mõne aja pärast ei saa te lihtsalt ilma selle lihtsa võimlemiseta hakkama. Harjutusi on kõige parem teha enne kuut hommikul, aga kui ei saa, siis päeva jooksul.
Tiibeti hormonaalne võimlemine
Ole terve ja kirjuta oma tulemustest kommentaaridesse!
Paljudele oma küsimustele leiate vastused artiklist "T".
Kõike paremat sulle!
Tiibeti hormonaalne võimlemine