Unehäired – kuidas ravida unetust rahvapäraste vahenditega. Unetuse ravi ravimite ja rahvapäraste ravimitega

Inimene ei saa kaua uinuda, ärkab öö jooksul mitu korda iga 30-40 minuti järel, tõuseb hommikul liiga vara. Mõnikord tuleb ärkamine hilja, kuid uni pole kuigi sügav. Unehäireid saab mõjutada mitmel viisil, muuta see normaalseks. Nende hulka kuuluvad: unerohud, mõned antidepressandid, samuti rahvapärane ravim unetuse vastu (seda on kodus kasutatud iidsetest aegadest).

See artikkel räägib sellest, kuidas unetust ravida ja mida teha unehäirete korral.

Unetuse põhjused

Põhjuseid on liiga palju, kuna normaalset magamajäämist mõjutavad sisemised ja välised tegurid.

Üks väliseid põhjusi on halb keskkond magama läinud inimese ümber. Ebamugav koht ja voodi, lärmakad vestlused ja õhutemperatuuri tõrked magamistoas mõjutavad inimese uinumist halvasti.

Kui inimene puutub pidevalt kokku stressirohkete olukordadega kodus ja tööl või teda piinavad hirm, ärevus ja depressioon, võib see mõjutada ka und. Teine unetuse põhjus on haigus, millega kaasnevad teravad valud, sagedane urineerimine, tugev nahasügelus. Millised on unetuse rahvapärased abinõud, kuidas nende abiga unetust tõhusalt ravida? Räägime sellest edasi.

Kodused abinõud unetuse vastu

Inimesel on kõik võimalused halva unega probleem iseseisvalt lahendada. Rahvapärased abinõud unetuse vastu on erinevad, kui proovite, pole vajaliku võimaluse leidmine keeruline. Alustuseks veenduge, et järgite õiget elustiili, kui mitte, siis kulub õigele rajale naasmiseks rohkem kui üks päev ja rohkem kui nädal.

Unetuse ravi rahvapäraste ravimitega (näpunäited):

Klaasi alkoholi joomine enne magamaminekut on juba halb. Esmapilgul tundub, et joomine aitab rahuneda ja saab terve öö rahulikult magada. Tegelikkuses on asi hoopis vastupidi. Esiteks, inimene tegutseb, jääb magama, nagu öeldakse, liikvel olles. Kuid mõne aja pärast tuleb ärkamine ja magama ei saa enne hommikut. Alkohol mõjub une sügavusele halvasti, seda tuleb meeles pidada. Samuti peate loobuma sigarettidest, tubakal on ergutav toime.

On oletatud, et kohv takistab kosutavat und, kuna selles sisalduv kofeiin on parim kosutav aine ja see püsib inimkehas terve päeva. Hea une huvides on parem loobuda kohvist ja kofeiini sisaldavatest toodetest.
Kui ostate käsimüügist külmetusravimeid, küsige kindlasti nende unele avaldatava mõju kohta. Mõnel ravimil on keha suhtes sellised omadused nagu kohv.

Varahommikul ja päeval peate tegema füüsilisi harjutusi, kuid enne magamaminekut on parem keelduda, kuna need stimuleerivad närvisüsteemi, mis põhjustab unehäireid.

Pärastlõunal magamine on ebasoovitav, siis õhtul on ebatõenäoline, et suudate õigel ajal magama jääda. Raamatu lugemine enne magamaminekut aitab teil lõõgastuda ja tekitab unisust. Hea ravim unetuse vastu kodus on unistada millestki meeldivast, kujutada ette kauneid maastikke: olgu selleks mets, meri, rand ja loomulikult oledki selles kohas. Siis jääd kindlasti magama. Uni on rahulik ja hommik hea.

Mesi on parim ravim unetuse vastu

Traditsiooniline meditsiin usub traditsioonilise meditsiini toel, et une normaliseerimiseks tuleks kasutada mett. Selle võtmiseks on erinevaid viise. Maitsva ja tervisliku siirupi saad valmistada, kui võtta supilusikatäis mett ja Borjomi mineraalvett ning lisada pool lusikatäit peeneks hakitud sidrunit. Sellist rahvapärast abinõu peate võtma hommikul.

Väljakujunenud rahvaretsept, mis sisaldas mett ja õunaäädikat. Iga päev magama minnes peate sööma kaks teelusikatäit kolme teelusikatäie õunasiidri äädika ja 200 gr segu. kallis. Vähem kui poole tunniga saabub unisus.

Selleks, et vältida verevoolu ajju ja rahustada närvisüsteemi, on kasulik teha sääremarjadele kompressi meega segatud riivitud mädarõigast. Lisandina joo klaas kurgihapukurki, lisades sellele veidi salvei mett.

Mett peetakse tugevaks allergeeniks ja see võib põhjustada soovimatuid reaktsioone. Inimesed, kes on selle mesindussaaduse suhtes allergilised, ei tohiks seda kasutada unehäirete raviks.

Unetus: efektiivne ravi rahvapäraste ravimitega, taimsete preparaatidega

Inimesed on kannatanud unetuse all erinevatel aegadel. Nad teadsid, kuidas sellega toime tulla traditsioonilise meditsiini ja paljude ravimtaimede abil. Sellise ravi efektiivsust peetakse positiivseks.

Kui saate arstilt nõu, võib igaüks selliste vahenditega unetust ravida. Kõrvaltoimeid ei täheldata.
. Ravimtaimedest valmistatud preparaadid ei ole mürgised ning nende mõju organismile on positiivne.
. Kodused unetusevastased ravimid ei anna kõrvaltoimeid.

Igal inimesel ei ole stabiilne rahaline seis, eriti meie rasketel aegadel. Pere eelarve säästmiseks võib mõnda ravimtaimi valmistada iseseisvalt.

Unetuse vastu on erinevaid rahvapäraseid abinõusid. Taimne ravim on üks neist. Seal on palju retsepte, mille põhikomponendiks on ravimtaim, need kõik väärivad tähelepanu. Siin on mõned neist:

Kollektsioon 1. Närvisüsteemi rahustava ja lõdvestuva toimega keedis on järgmised ravimtaimed: piparmünt, emarohi, humalakäbid, palderjanijuur ja risoomid vahekorras 3:3:2:2. Soovitatav 10 gr. pruulige segu 250 ml-s. vett ja keeda veevannis 10 minutit. Seejärel kurna, kui esialgset mahtu pole, lisa keedetud vett. Jooge seda keetmist 0,5 tassi kolm korda päevas, viimane enne magamaminekut. See kõrvaldab unetuse.

Kogumine 2. Kolm korda päevas juuakse rohtu humalakäbide, palderjani, piparmündi lehtede rohust, võetakse võrdselt, üks supilusikatäis pruulitakse klaasi keeva veega. Annus - 100 ml. üheks külastuseks.

Kollektsioon 3. Traditsioonilised ravitsejad kasutavad seda meetodit. Nad võtavad võrdsetes kogustes piparmündilehti ja kummeliõisi, segavad kõik kokku apteegitilli viljadega ja lisavad köömneid. 200 ml jaoks. keeva veega on vaja 10 gr. kogumine, pärast mida tuleb pool tundi veevannis aurustada. Pärast jahutamist puljong filtreeritakse ja lisatakse külm vesi esialgse mahuni. Joo hommikul ja õhtul enne magamaminekut terve klaasi kaupa. Ravim aitab üle saada neuroosist ja unetusest.

Milliseid vanne võtta unetuse korral

Pole kahtlust, et rahvapäraseid ravimeid unetuse vastu peetakse parimateks abimeesteks hea une taastamisel. Kuidas tõhusalt ravida unetust? Seda probleemi arvesse võttes ei saa jätta märkimata veeprotseduuride tõhusust. Peaasi, et vee temperatuuriga mitte üle pingutada, see ei tohiks olla kõrgem kui 40 kraadi. Vannis suplemine peaks toimuma kaks tundi pärast söömist ja paar tundi enne magamaminekut. Vesi ei tohiks katta südame piirkonda.

Kui vanni lisada ravimtaimi, mõjub see palju tõhusamalt. Taimespetsialistid soovitavad lisada eelpruulitud ravimitasud. Näiteks lõhnav hein ja männiokkad. Veelgi enam, käbid ja nõelad keedetakse, seejärel lastakse 15 tundi tõmmata. Vedelik peaks muutuma pruuniks. Vannis viibimise kestus ei tohiks ületada 15 minutit.

Unehäired võivad taanduda, kui käite kümme päeva järjest vannis palderjanikeedisega. Miks ühes liitris vees keeda 200 gr. selle risoomid.

savi töötlemine

Esmapilgul tundub selline kodus unetuse vahend, nagu savi, ebatavaline. Kuid see on väga tõhus ja huvitav. Tasub proovida vähemalt kaksteist päeva, et seda rakendada kaks tundi enne magamaminekut - ja siis on võimalik kindlalt öelda, et seisund on paranenud. Mis on savitöötlus? Kõik on väga lihtne. See on erinevatest ümarate servadega figuuridest voolik, mis mõjub rahustavalt inimese ajule, pannes meele uinuma.

Teine suurepärane meetod on savimähised. See võtab vaid 7 protseduuri. Nende jaoks peate valmistama veidi rohkem kui pool klaasi valget savi, kolmandik klaasi kuuma vett ja 10 ml. raudrohi infusioon. Asetage kõik komponendid emailkaussi, segage hoolikalt. Pange puder salvrätikule ja kandke otsaesisele ja oimukohtadele, hoidke 20 minutit.

Õige toitumine unetuse korral

Dieedi järgimine on ka rahvapärane ravim unetuse vastu (kodune meetod). Režiimi ei saa muuta, see tuleb lõplikult seadistada. Selle rikkumine toob kaasa süsteemide ja organismi kui terviku rikke. Tulemuseks on unetus ja vananemine.

Kogu inimkeha, sealhulgas seedesüsteem, vajab öist puhkust. See häirib, kui sööte enne magamaminekut rikkalikku einet. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Õhtusöögi ajal peab menüü sisaldama kergesti seeditavaid toiduaineid, näiteks köögivilju ja puuvilju. Rasvane lihatoit ei tohiks õhtul laual olla. Väldi teed ja kohvi.

Enne magamaminekut on kõige parem juua tass sooja piima, lisades lusikatäie mett. Selline rahvapärane ravim on eriti tõhus lastele, kes ei jää hästi magama.

Tähelepanu tuleb pöörata vitamiinide, eriti B-vitamiini tarbimisele, mis närvisüsteemi tugevdades aitab parandada und ja uinumist. Rikas selle vitamiini poolest: leib, pähklid, kaerahelbed. Peamine allikas on õllepärm.

Suurt mõju unetuse ravis täheldatakse aniisiseemnete tee võtmisel. Saate seda valmistada nii: pange pool teelusikatäit aniisiseemneid teelehtede jaoks eelkuumutatud teekannu, lisage keev vesi ja nõudke. Kurna ja joo pool klaasi enne magamaminekut. Ka lisatud mesi ei tee paha. Ja suhkrut ei soovitata enne magamaminekut, see on närvisüsteemi tekitaja. Purjus vedelik ei anna ka midagi head, kuna sagedased tualetikülastused häirivad normaalset und.

Millal peaks alustama unetusevastaste ravimite võtmist?

On aegu, kui kodune vahend unetuse vastu ei anna positiivseid tulemusi. Seejärel võite kasutada unerohtu, kui olete enne nende võtmist konsulteerinud oma arstiga. Kahjuks on pillidel palju kõrvalmõjusid, lisaks saab nendega harjuda. Selgub, et neid saab võtta ainult kõige raskematel unetuse juhtudel.

Te ei tohiks kunagi meelt heita. Lugege juhiseid hoolikalt läbi ja proovige neid järgida.

Mis häirib tervislikku und

Kõige sagedamini häirivad und kehale negatiivselt mõjuvad terviseprobleemid. Sel juhul ei tohiks unetust ravida unerohtudega, vaid tähelepanu tuleb pöörata põhihaigusele.

Unetus võib tuleneda ületöötamisest, depressiivsetest seisunditest ja neuroosidest. Rasvastest, suitsutatud ja vürtsikatest toitudest koosnev õhtusöök mõjutab ka und. Ka töögraafiku rikkumine, öised vahetused on unetuse põhjuseks.

Unehügieen

Peamine unetuse ja kehva une põhjus on kehv hügieen. Sellel on mitmeid väga lihtsaid reegleid, mida tuleb järgida. See aitab muuta teie une nauditavamaks.

Peate magama minema ja ärkama samal ajal.
Unetuse korral ei soovitata päeval magada. Fraktsionaalne uni süvendab probleemi.
Hea uni on võimalik, kui magamistoas on hubane õhkkond.
Voodis pikali heites visake mõtted televiisorist ja Internetist kõrvale. Vältige raamatute ja ajalehtede lugemist. Peate meeles pidama üht reeglit: voodi on ainult magamiseks.

Ravimid unetuse vastu

Unerohud ei ole nii kahjutud, kui tundub. Paljud neist võivad tekitada sõltuvust ja muudavad pillideta magamise võimatuks. See tähendab, et te ei pea ise unetusega katseid läbi viima, vaid konsulteerige somnoloogiga, kes aitab määrata ravi.

Unehäirete pillide nimekiri on pikk. Ohutud ja tõhusad vahendid, mida müüakse ilma arsti retseptita, on järgmised: palderjan (tabletid), emarohi (tinktuura), Persen, Novo-Passit ja Melaksen. Kuid see ei tähenda, et neid võib võtta ilma arsti retseptita.

Paljudel juhtudel ei saa te ilma ravimiteta hakkama, kuid kui teate, kuidas unetust rahvapäraste vahenditega ravida, siis miks mitte proovida ohutut viisi ja alles siis liikuda ravimite kasutamisega?

Unetus ilmneb täieliku või osalise une puudumise korral. Unetus võib tekkida ka tervetel inimestel, kellel on ületöötamine või vaimne põnevus. Kui unetust põhjustab mõni põhihaigus, peate unehäirete põhjuse kõrvaldamiseks konsulteerima arstiga. Kui unehäired on seotud lihtsalt närvilise põnevusega, võite kasutada traditsioonilist ja alternatiivset meditsiini.

Enamasti väljendub unetus selles, et inimene ei saa kaua uinuda või ärkab tavapärasest palju varem ning uni katkeb mitu korda öö jooksul pikemaks ajaks; muudel juhtudel võib uni olla pikk, kuid mitte piisavalt sügav.

Unetuse põhjused

Uni on vajalik selleks, et inimesed saaksid pärast tööl ja muredel veedetud päeva taastuda ja lõõgastuda. Kuid mitte kõik ei saa kiidelda tervisliku une üle. Praegu on unetus üks teravamaid meditsiinilisi probleeme, millega arstid üle maailma tegelevad. Asja teeb keeruliseks asjaolu, et pole olemas üht universaalset ravimit, mis aitaks kõiki inimesi, nagu pole ka üht põhjust, mis selleni viiks. Intensiivne elurütm, pidev närvistress, ebapiisav puhkus - kõik see põhjustab inimese psühhofüüsilise seisundi häireid, kroonilist väsimust.

Suurenenud närvilise erutuvusega inimestel saavad unehäired alguse ka kõige ebaolulisematest põhjustest.. Unetus võib olla pikk, kurnav, kui pealiskaudse unega kaasnevad eredad unenäod, mõnikord õudusunenäod. Põhjuseks võivad olla ka mitmesugused üldise iseloomuga haigused, millega kaasnevad vereringe- või närvisüsteemi häired, köhahood, õhupuudus jne.

Eriti sageli kannatavad unetuse all inimesed, kes tegelevad pidevalt vaimse tööga.. Paljud neist kulutavad ebaratsionaalselt energiat, pingutavad üle. Nende hulgas on palju armastajaid, kes armastavad end kunstlikult tugeva tee ja kohviga turgutada. Kuid see leevendab väsimust vaid mõneks ajaks, samas kui väsimus ei kao ja kasvab edasi. Et mitte kogeda närvilist unetust, tuleb vältida õhtuti pingelist vaimset tööd ja närvisüsteemi erutavaid tegevusi.

Kodused abinõud unetuse vastu tervetel, kuid kergesti ärrituvatel inimestel taanduvad nad enne magamaminekut ennekõike õige unerežiimi ja lihtsate rahustavate protseduuride järgimisele. Pikaajalise unetuse korral on koos arsti määratud raviga vajalik teatud aja jooksul süstemaatiline tarbimine mõne lihtsa loodusliku traditsioonilise meditsiini abil.

Unetuse vältimiseks tuleks magama minna ja tõusta samadel kellaaegadel, jälgides keha loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on varakult magama minna ja vara ärgata.

Kui teil on vaid lühike unetuse periood, näiteks une ajal, võivad dieedimuudatused ja toidulisandid aidata teil normaalset und taastada.

Õigesti koostatud dieet viib teie kehakaalu ja keharasva järk-järgult normaalseks; selle tulemusena saate paremini magada.

Eriti kannatavad sageli eakate ja vaimse tööga tegelevate inimeste unetuse all. Enamik neist joob selleks, et olla pidevalt heas vormis, suurtes kogustes kanget teed või kohvi. Ei piisa, kui öelda, et see on kehale halb. Unepuudusest nõrgenenud keha ei suuda isegi väiksemate rikkumiste korral enam iseseisvalt võidelda. Unehäirete all kannatavad inimesed muutuvad tähelepanematuks, hajameelseks, ärrituvaks; Aja jooksul võivad neil tekkida sellised haigused nagu diabeet ja isegi diabeet.

Kuid unetust saab ja tuleb ravida.. Selleks kasutatakse nii arstide poolt välja kirjutatud meditsiinikemikaale kui ka looduslikke. Viimased on aga populaarsemad. Selle põhjuseks on asjaolu, et alternatiivmeditsiin pakub tooteid, mis on leebema toimega, vähemate kõrvalmõjudega ning enamikku neist saavad kasutada inimesed, kes põevad mõnda muud haigust. Olgu öeldud, et korralikult koostatud ravimikollektsioon võib päästa mitte ainult unetusest, vaid samal ajal ka kaasuvast haigusest.

Ärge heitke pikali ega proovige magada, kui te ei taha magada. Püüdke mitte magada päeva jooksul, isegi kui tunnete, et see teile meeldib. Ära mine liiga vara magama. Järgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast kella 18:00 ärge jooge toniseerivaid jooke (kuum šokolaad, kohv, tee). Proovige sportida 2-3 korda nädalas ja tehke võimlemist iga päev hommikul või päeval, vältige intensiivset treeningut enne magamaminekut. Matkamine või jalgrattasõit enne magamaminekut mõjub lõõgastavalt,
Ära mine vihasena magama. Proovige öösel lõõgastuda - selleks sobivad hästi veeprotseduurid, kerge massaaž, meditatsioon, huvitav (kuid mitte põnev) raamat.
Töötage välja unerežiimid ja järgige neid. Treenige end samal ajal magama minema. Kui te ei saa magada, lugege natuke või kuulake vaikset muusikat. Loo magamistuppa mugavad tingimused: tuuluta tuba enne magamaminekut, kõrvalda kõrvalised helid, kui need sind häirivad, kui magamistoa õhk on liiga kuiv, pane sinna õhuniisutaja.

Ärge võtke alkoholi uneainena kuigi paljud võivad seda soovitada väikestes annustes. Tõepoolest, teatud juhtudel aitab alkohol parandada und, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub pinnapealseks, killustatuks, sageli lühikeseks, alkohol võib põhjustada ka hommikust peavalu, väsimust, töövõime langust päeva jooksul, mis omakorda , süvendab unetust.

Rahvapärased abinõud unetuse raviks

Retseptid meega

Ei ole tõhusamat unerohtu kui mesi ja samas on see täiesti kahjutu. Võite külastada ka aurusauna ja kasutada tammepuuluuda – see rahustab närvisüsteemi.

Sega 3 tl õunasiidri äädikat tassi meega. Võttes 2 tl seda segu enne magamaminekut, jääte magama poole tunni jooksul pärast magamaminekut. Tugeva väsimuse ja nõrkuse korral keset ööd võite seda unerohtu korrata. Mesi on hea toniseeriva ja rahustava toimega ning koos õunaäädikaga on see veelgi tõhusam unetus.
Sega 1 spl. lusikatäis mett 1 klaasi soojas vees ja juua öösel. Enne magamaminekut määrige viskit lavendliõliga või tilgutage 3-5 tilka lavendliõli suhkrutükile, imege enne magamaminekut.
Võtke 1 klaas sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatra mett ja kreeka pähkleid. Sega mesi ja sidrunimahl ühtlaseks, lisa purustatud pähklid. Võtke 1 spl. lusikas enne magamaminekut.
Kui unetuse põhjuseks on veri pähe, siis on väga kasulik määrida sääremarjadele sinepiplaastreid või riivitud mädarõigast. Samal ajal on soovitatav juua kurgihapukurki meega, mis samuti nõrgendab hästi (1 sl mett klaasi kurgihapukurgi kohta).

Taimsed preparaadid unetuse raviks

Segage piparmündileht - 30 g, emarohi - 30 g, palderjan officinalis risoom - 20 g, harilikud humalakäbid - 20 g Võtta 10 g segu, valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannil 15 minutit , jahutage, kurnake ja viige keedetud vett tõmmise kogus esialgse mahuni. Joo 1/2 tassi 3 korda päevas närvilise erutuse ja unetuse korral.
Sega 20 g piparmünti, kolmelehelist kella, palderjani (risoomid), humalakäbi. Valage supilusikatäis kollektsiooni 30 minutit 200 ml keeva veega, jooge 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal, õhtul.
Sega 10 g palderjani, emarohu, viirpuuõisi, piparmündi, valge puuvõõriku risoome. 1 supilusikatäis 30 minutit 200 ml keevas vees, juua 1 klaas hommikul ja õhtul.
Kombineerige 10 g pune ürti ja 5 g palderjanijuurt. Keeda 10 g kollektsiooni 10-12 minutit 100 ml vees. Jätke 1 tund. Joo 100 ml õhtul.
Sega 5 g emajuurt, tüümiani, saialilleõisi. Keeda 10 g kollektsiooni 10-15 minutit 200 ml vees, lase seista 1 tund. Joo 100 ml meega enne magamaminekut.
Kummeliõied, piparmündilehed, apteegitilli viljad, hariliku palderjani risoomid, hariliku köömne viljad segatakse võrdselt. 10 g segu valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannis 30 minutit, jahutada 10 minutit, kurnata, pigistada toorained ja viia puljongikogus keedetud veega esialgse mahuni. Võtke 1-2 klaasi hommikul, klaas õhtul.
Koguge piparmündilehti, tõelisi lavendliõisi - igaüks 2 osa; kummeliõied, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 3 osa. Infundeerige kaks supilusikatäit segu 15 minutit klaasi keeva veega. Joo päeva jooksul lonksudena unetuse vastu.
Võrdselt segunevad Veronica officinalis'e muru, lõhnava kannikese ürt, ehtsa lavendli õied, hariliku lodjapuu viljad ja sidrunmelissi lehed. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja nõudke, kuni see jahtub. Võtke 1-2 klaasi tõmmist õhtul.
Harilikud humalaseemikud, piparmündilehed - igaüks 1 osa; sidrunmelissi lehed, kummeliõied, rabe astelpajukoor, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 2 osa. Valmistage keetmine kiirusega: supilusikatäis kollektsiooni klaasi vee kohta. Võtke 1-2 klaasi öösel.
Segage viieteralise emarohu ürti, kõrvitsa kõrrelist - 3 osa, harilikku kanarbiku rohtu - 4 osa, risoomi palderjani juurtega - 1 osa. 4 spl. l. segu nõuda 10-12 tundi 1 liitris keevas vees soojas kohas ja kurnata. Jooge kogu infusioon lonkshaaval päeva jooksul iga tund. Soovitatav unetuse, hirmutunde, ärrituvuse korral.
Naistepunaürt, piparmündilehed, sidrunmelissi lehed, harilikud humalakäbid, risoom palderjan officinalis juurtega võrdselt segatuna. Tõsta kaks supilusikatäit segu 15 minutit soojas kohas klaasi keeva veega, kurna. Joo päeva jooksul lonksudena.
Palderjani juur - 2 osa, kummeliõied - 3 osa, köömne viljad - 5 osa. Vala supilusikatäis segu 1 kl keeva veega, jäta 30 minutiks seisma. Võtke 1/2 tassi hommikul ja õhtul närvilise erutuse, ärrituvuse, unetuse korral.
Melissi lehti - 20 g, emarohi - 30 g, palderjanijuuri - 30 g.. Supilusikatäis segu valada 300 ml keeva veega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo 1 klaas veini 3 korda päevas enne sööki. Kasutada unetuse, südamepekslemise korral rahustina ja uinutina.
Palderjanijuur - 40 g, magus ristiku ürt - 40 g, tüümiani ürt - 50 g, pune - 50 g, emarohi - 50 g Keeda kaks supilusikatäit segu 0,5 liitri keeva veega. Joo 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustava ja uinutina.
Palderjan (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, harilik (lehed) - 20 g, humal (käbid) - 10 g. Supilusikatäis kollektsiooni valatakse 400 ml keeva veega, lastakse seista 30 minutit , filtreeritakse. Võtke 100 ml 2 korda päevas unetuse rahustina.
Segage 1 spl. lusikatäis lavendliõisi ja 1 tl kannatuslilleõisi. Valage segu 2 tassi kuuma veega ja hoidke 15-20 minutit. Kurna valmis infusioon. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas.
Võtke 1 sidruni koor, 2 spl. lusikad risoomid ja palderjani juured, 3 spl. lusikad kummeli lillekorve, 1 klaas vett. Jahvatage koor ja segage ürtidega, valage peale keev vesi, laske seista 1 tund, seejärel kurnake. Võtke 1/2 tassi jahutatult 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast sööki.

Maitsetaimed unetuse raviks

Palderjani infusioon. 1 st. lusikatäis purustatud palderjanijuuri valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, nõutakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis Zraza keetmist päevas.
Palderjani infusioon. 1 st. vala lusikatäis purustatud palderjanijuurt 1 klaasi külma keedetud veega ja nõuda 7-8 tundi. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvilise erutuvuse korral võib annust suurendada 1/2 tassi 2-3 korda päevas.
Palderjani tinktuur. 2 spl. lusikad palderjan officinalis purustatud juuri vala 1 klaas viina ja jäta 2 nädalaks pimedasse jahedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 15-20 tilka 2-3 korda päevas.
Leotis emajuure viiesagaraline. 15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, jäetakse 30-40 minutiks. Võtke supilusikatäis 2 korda pärastlõunal.
emajuure tinktuur. 2 tl hakitud ürte valada 200 ml külma vette ja lasta tõmmata 8 tundi (külma ekstraheerimine). Joo päeva jooksul kõike.
Piparmündi infusioon. 1 st. valage lusikatäis piparmündilehti 1 tassi kuuma veega ja nõudke 15-20 minutit. Valmis infusioonitüvi, võtta soojalt 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki.
Piparmündi tinktuur. Tinktuura võetakse 15-30 tilka 3 korda päevas.
Lõhnava selleri infusioon. Valage 35 g toorainet 1 liitrisse külma eelnevalt keedetud ja jahutatud vette ja laske 8 tundi seista, seejärel kurnake. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvendamise ja selle kestuse pikendamise vahendina.
Humala infusioon. 1 osa purustatud humalakäbidest lisatakse 2 nädalat 4 osa 40% alkoholi, seejärel filtreeritakse ja pigistatakse. Võtke tinktuuri 5 tilka 1 spl vee kohta 2 korda päevas enne sööki (teine kord öösel).
Kummeli tee. 1 spl lilli vala 200 ml keeva veega ja jäta 30 minutiks seisma. Joo 70 ml tund enne sööki.
Lutserni infusioon. 5 supilusikatäit vala 200 ml veega, keeda 2-3 minutit, jäta 2 tunniks ja joo 100 ml 3 korda päevas.
Tilli infusioon. 2 tl puuvilju vala 400 ml keeva veega 10 minutiks, võta 3 korda päevas (annus 2 päeva).
tilli seadistus. 50 g aed-tilli seemneid keedetakse madalal kuumusel 0,5 liitris veinis (cahors või punane portvein). Enne magamaminekut võtke 50-60 ml. Kahjutu, tagab sügava tervisliku une.
Tilli infusioon. Vala 1 spl. lusikatäis värsket hakitud tilli või tilliseemneid 2 tassi veega. Nõuda, kurnata, võtta 1 tl enne magamaminekut.
Lõhnav rähni infusioon. 2 supilusikatäit kuiva rohtu vala 400 ml keeva veega, jäta 1 tund, joo 100 ml öösel.
knotweed tuju. 20 g kuiva hakitud ürdi (kõrglind) vala klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks seisma. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas.
Hypericum perforatum infusioon. 3 supilusikatäit ürte valada klaasi keeva veega ja lasta seista 2 tundi. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki.
Oregano infusioon. 2 tl ürte valada klaasi keeva veega, lasta seista 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki soojalt.
Keetmine pune. Valmistage pune tugev keetmine ja peske juuksed.
Tulerohu leotis (ivan-tee). 15 g kuiva peenestatud rohtu valada klaasi veega, keeta 15 minutit, lasta seista 1 tund. Võtke supilusikatäis 3-4 korda päevas enne sööki.
Tulerohu leotis (ivan-tee). Kaks st. lusikad ürdi tulirohi angustifolia (pajutee) vala 2 tassi keeva veega ja jäta termosesse 6 tunniks. Joo võrdsetes osades 3-4 korda päevas.
Roomav tüümiani infusioon. 15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, aurutatakse 30 minutit. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas.
Salati infusioon (salat). Vala supilusikatäis hakitud värskeid lehti klaasi keeva veega, jäta 1-2 tunniks seisma, kurna. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas või 1 tassi õhtul.
Viirpuu veripunase infusioon. 2 supilusikatäit kuiva peeneks jahvatatud puuvilju vala 1,5 tassi keeva veega. Joo 3 osaks jagatuna 30 minutit enne sööki. Võtke unetuse korral, eriti südamehaigustega inimestel.
Sidrunmelissi infusioon. 1 st. vala lusikatäis muru 1 klaasi kuuma veega ja jäta 30-40 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke soojalt, 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut.
Koirohi infusioon. 15-20 g kuivi purustatud juuri ja ürte valada 1 tassi keeva veega, nõuda, kurnata. Närvilise unetuse korral juua 1/2-1/3 tassi tõmmist 3 korda päevas enne sööki.
Tõeline lavendli infusioon. 1 st. vala lusikatäis õisi 1,5 tassi kuuma veega ja jäta 10-15 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki.
Salati infusioon. 1 st. vala lusikatäis lehti 1 tassi kuuma veega ja jahuta toatemperatuuril. Kurna valmis infusioon. Võtke 1/2 tassi päeva jooksul 1-1,5 tundi enne sööki.
Evasive pojengi tinktuur. 1 st. vala lusikatäis purustatud juuri 1 klaasi viinaga ja jäta 8-10 päevaks sooja, pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas. Võite kasutada ka pojengijuure apteegi tinktuuri, võtta 1 tl 3 korda päevas.
Laskuva inglikuju (karukimp). 1 tl risoome ja juuri valada 1 tassi keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.
Punase leedri infusioon. 1 st. pruulige lusikatäis hakitud juuri 1 tassi keeva veega, keetke 15 minutit madalal kuumusel, nõudke pool tundi, kurnake. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas.
Harilik küpress (rahulik rohi, sinine ohakas). Võtke leotis ja keetmine ürdi eryngium lamelehelisest.

Retseptid kaeraga

1 tass kaerahelbeid või kaeraterasid vala 1 liitri kuuma veega ja keeda, kuni segu pakseneb. Valmis puljongis lisage 1 spl. lusikatäis mett ja keeda veel 2-3 minutit. Võtke soojalt, 1/2-1 tassi 2-3 korda päevas.
1 st. vala lusikatäis rohelisi kaerakõrsi 1 klaasi viinaga ja jäta 2 nädalaks jahedasse pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.
1 st. Valage lusikatäis kaera tera 2 tassi veega ja keetke, kuni see pakseneb. Kurna valmis puljong. Joo kogu portsjon päeval ja öösel.

Öösel vala 1 klaas kuuma vett 2 spl. lusikad kaera terad. Hommikul soojendage tõmmist veevannis umbes 30-40 minutit. Valmis puljong jahuta toatemperatuuril. Jooge kogu annus päeva jooksul.

Vannid

Võtke soojad vannid. Vannis oleva vee temperatuur peaks olema üle 37-38 kraadi. Vanni on vaja võtta kas enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis viibimise aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. Parem on, kui vesi ei kata südame piirkonda. Vanni ei tohiks võtta iga päev.

Dieet unetuse vastu

Määrata tuleks soolavaene dieet, sest sool segab und. Tasakaalustatud ratsionaalne toitumine avaldab positiivset mõju unetuse ravile. Sellisest dieedist tuleks välja jätta valgest jahust tooted, suhkur, tee, kohv, šokolaad, alkohol, rasvased ja praetud toidud ning vürtsid. Hea on kujundada söömises rahulikkuse ja regulaarsuse harjumus.

TÄiskasvanutele:

Taimsed “unerohu” padjad on kasulikud, et uinuda võimalikult kiiresti. Unetuse all kannatajatel soovitab Vanga magada heina või kuivatatud humala ja muude aromaatsete taimedega täidetud padjal: isassõnajala lehed, noobel loorber, sarapuu (sarapuu), immortelle õied, männiokkad, humalakäbid, piparmündiürdid, kurereha, pune, Roosi kroonlehed.
Neid tuleb kuivatada väga kiiresti, vältides ülekuivamist, ja hoida kuni vajaduseni suletud kilekottides. Patjade täitmiseks sobivad kõige paremini järgmised taimede kombinatsioonid: loorber ja sõnajalg vahekorras 1: 1; loorber, sõnajalg ja humal vahekorras 1:2:3; sõnajalg, humal, loorber ja piparmünt vahekorras 2:2:2:1. Magamistoa õhu maitsestamiseks võib radiaatorile asetada väikesed ürdipadjad. Padja alla võid panna mitte väga tihedast kangast koti, kuhu on sisse õmmeldud hakitud humal (kaks supilusikatäit).
Enne magamaminekut on hea võtta üks supilusikatäis mett ja määrida viskit lavendliõliga, samuti tilgutada suhkrutükile (3-5 tilka) ja imeda enne magamaminekut. Saate küpsetada küüslauku ubadega, jahvatada, lisada päevalilleõli. Määri selle salviga öösel viskit.
Keeda tervet õuna liitris vees tund aega ja joo saadud vedelikku öösiti mitu päeva järjest.
Väga tõhusad on soojad hüpnootilised vannid eeterlike õlide lisamisega: piparmünt (viis tilka), kummel (kaks tilka) ja apelsin (kaks tilka). Võtke vanni õhtul enne magamaminekut.
Öised kuumad jalavannid leevendavad ka väsimust, rahustavad närvisüsteemi ja parandavad und. Lõhnavaid taimi saab kasutada ka rahustavates vannides, et soodustada head und. Mõnikord piisab, kui võtta mitu korda vannid saialilleõite, nöörirohu, piparmündi, pune ja uni normaliseerub. Okaspuuvannide ravijõud on hästi teada.
Nii püsiva kui ka perioodilise unetuse raviks soovitas Vanga kahe nädala jooksul juua järgmisi keetmisi ja infusioone:
- Viirpuu viljade keetmine: 100 grammi purustatud viirpuu vilju keeta madalal kuumusel 500 milliliitris vees pool tundi, jahutada, kurnata. Võtke pool klaasi kolm korda päevas pärast sööki.
- Salveijuure keetmine: Keeda üks supilusikatäis salveijuuri ühe klaasi keeva piima ja viie grammi meega. Võtke keetmine kuumuse kujul pool tundi enne magamaminekut.
- Viirpuuõite infusioon: üks supilusikatäis viirpuuõisi poole klaasi keeva veega, nõuda pool tundi, kurnata. Võtke 2-4 supilusikatäit kolm korda päevas.
- Leedrijuure leotis: keeta üks supilusikatäis hakitud siberi leedrijuurt klaasi keeva veega, keeda 15 minutit madalal kuumusel, jäta pooleks tunniks seisma, kurna. Võtke üks supilusikatäis päevas.
- Viburnumi koore infusioon: valage 10 grammi purustatud viburnumi koort ühe klaasi keeva veega. Nõuda pool tundi, jahutamata, kurnata. Võtke üks supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki.
- Viburnumi marjade tinktuur: jahvatage uhmris 25 grammi viburnumi marju, valage järk-järgult segades kolm tassi keeva vett. Nõuda kolm tundi, kurnata. Võtke pool tassi 4-5 korda päevas enne sööki.
- Kanepiseemnete infusioon: purustada kaks supilusikatäit kanepiseemneid peeneks, sõeluda, valada klaasi kuuma keedetud vett. Nõuda, pakitud, 30–40 minutit. Joo pool klaasi kaks tundi enne magamaminekut, tund hiljem võta ülejäänud infusioon koos setetega (tingimata soojalt).
- Kummeli, piparmündi, apteegitilli ja palderjani infusioon: kummeliõied, piparmündilehed, apteegitilli vili, palderjanijuur, köömne seemned (kõik võrdselt). Asetage 20 grammi toorainet emailkaussi, valage kaks klaasi kuuma keedetud vett, sulgege kaas ja kuumutage keevas vees 30 minutit.
  Seejärel jahuta 10 minutit toatemperatuuril. Pigista ülejäänud tooraine välja. Viige saadud infusiooni maht keedetud veega kahe klaasini. Võtke poolteist kuni kaks klaasi hommikul, klaas õhtul.
- Köömneseemnete infusioon: vala üks supilusikatäis purustatud köömneid ühe klaasi keeva veega. Nõuda kaks tundi. Võtke pool tassi enne sööki.
- Tilliseemnete infusioon: 50 grammi tilliseemneid keeta 15-20 minutit madalal kuumusel pooles liitris punases veinis (cahors on väga hea). Nõuda, pakitud, üks tund, seejärel pingutada. Võtke veerand tassi enne magamaminekut.
- Humalakäbide infusioon: viis grammi purustatud humalakäbisid klaasi keeva veega. Võtke veerand tassi neli korda päevas 15 minutit enne sööki.
- Humalakäbide infusioon: kaks teelusikatäit humalakäbisid klaasi keeva veega, nõuda, pakendatud neli tundi, kurnata. Võtke öösel.
- Humala alkohol Tinktuura: purustatud humalakäbid ja rakia (viin) vahekorras 1:4, jätke kaheks nädalaks pimedasse kohta, kurnake, pigistage. Võtke viis tilka tinktuuri ühe supilusikatäie külma keedetud vee kohta kaks korda päevas (päeva jooksul enne sööki ja õhtul enne magamaminekut).
- Erinevate ürtide tõmmis: kogumiseks tuleb võtta üks teelusikatäis sidrunikoort, kaks teelusikatäit roosi kroonlehti, kaks teelusikatäit eukalüptilehti, kaks teelusikatäit harilikke kadakaoksi, kolm teelusikatäit salvei ürti ja kolm teelusikatäit tüümiani ürti. Valage purustatud segu ühe liitri keeva veega.
Hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut unetuse all kannatajatele määri otsmikule nisu- või rukkileiva, peeneks hakitud värske või marineeritud kurgi, hapupiima ja savi segu.
Kui selle põhjuseks on veri pähe, siis on väga kasulik määrida säärevasikatele sinepiplaastreid või riivitud mädarõigast. Samaaegselt sinepiplaastrite või mädarõika pealekandmisega on soovitatav juua marineeritud kurgisoolvett meega, mis rahustab hästi: üks supilusikatäis mett klaasi kurgisoolvee kohta.
Kandke 15 kaanet kuklale ja kuklasse. Ravi kaanidega on eriti kasulik täis kehaehitusega inimestele. Selle ravimeetodi puhul on väga kasulik enne magamaminekut seista soojas vees (põlvini) mitte rohkem kui viis minutit.
Kasuks tuleb otsmikku määrida safranist, salatimahlast ja pressitud moonimahlast valmistatud salviga.
Vanga testitud vahendite hulgas on järgmised: võtke Tseiloni kaneeli ja safranit, lahjendage need roosiõlis ja määrige nina selle koostisega. Viskile soovitas ta määrida moonikarpide koorest ja mandrakejuurest saadud salvi. Sellest piisab heaks pikaks uneks.
Peaksite hoiduma kõigest soolasest ja vürtsikast. Samuti on vaja jälgida regulaarset roojamist ja määrida pead soojade õlidega.
Kui unetus tekib vanemas eas, peaks patsient igal õhtul valama pähe vett, milles keedeti otra või kummelit. See uinutab hästi. Samal eesmärgil peate ninna tõmbama kummeliõli või iiriseõli või safraniõli.

Lapsepõlve unetuse raviks pakkus Vanga järgmisi abinõusid:

Keetke rohke veega anumas kilogramm jõeliiva. Kui vesi on jahtunud, vala see vesi haige lapse peale.
Mähkige haige laps hommikukastes leotatud lapi sisse ja jätke pooleks tunniks või tunniks seisma, kuni riie kuivab.
Kurja silma, ehmatuse ja unetuse vastu lastel aitab palderjan. Öösel peate last vannitama palderjani vesilahuses, et uni oleks ühtlane ja rahulik.
Saate lapsi vannitada tõelise peenrarohu keetis. Vanni jaoks kulub liitri keeva vee kohta viis supilusikatäit ehtsat peenrarohtu. Tõsta pool tundi, kurna vanni. Vahetult pärast vannitamist peate lapse magama panema.

MAGAGE VAIKSELT!

Rahvapäraseid abinõusid kasutavad aktiivselt naised. Alternatiivse meditsiini populaarsus on tingitud ravimite lihtsast valmistamisest, kõrvaltoimete vähesest tõenäosusest ja sajanditepikkusest kogemusest. Tulemus saavutatakse tänu looduslikule koostisele, mis sisaldab ürte, taimi ja muid rahustava toimega komponente. Lisaks ravirežiimile soovitavad eksperdid kombineerida rahustavate preparaatide kasutamist lõõgastustehnikatega.

Negatiivsed emotsioonid kuhjuvad, koormavad üle ja kurnavad närvisüsteemi, mis on eriti märgatav öörahu ajal. Aju jätkab toimunud sündmuste analüüsimist, kerides peas olevaid ebameeldivaid killukesi elust. Selle tulemusena hilineb uinumisperiood oluliselt. Kui olukord kordub regulaarselt, räägime unetusest (insomnia). Une-ärkveloleku rütmis esineb tõrge järgmiselt:

Magama jäämine 20 minutiks või kauemaks.
Varajane tõus.
Madala une perioodi pikenemine, millega kaasnevad õudusunenäod.
Pidevad öised ärkamised vähimatest stiimulitest (heli, valgus, tuuleiil).

Stress-unetus on kõige levinum, kuid mitte ainus. Und segavad somaatilised ja vaimuhaigused, ärritajad, toniseerivad ained, ravimid ja alkohoolsed joogid. Naistel võib unetus tekkida raseduse ja menopausi ajal, meestel aga sagedamini depressiooni ja ülekoormuse tõttu. Kui lapse uinumine võtab kaua aega, on tavaliselt probleemiks kõhukrampide, hammaste tuleku või kasutatud mähe põhjustatud ebamugavustunne.

Pideva unepuuduse kliiniline pilt on peaaegu sama, hoolimata ebaõnnestumise erinevatest põhjustest. Hommikul vaevab inimest jõukaotuse tunne. Päeval püsib unisus ja ärrituvus. Kui meetmeid ei võeta, süveneb unetus, millel on tõsised tagajärjed:

nõrgenenud loomulik kaitsevõime;
hormonaalne tasakaal on häiritud;
vanuse risk haigestuda vähki;
esinevad ainevahetushäired;
südame ja veresoonte patoloogiate ilmnemise võimalused suurenevad;
naha vananemine kiireneb;
ilmub liigne mass;
suurenenud risk II tüüpi diabeedi tekkeks.

Raviskeemi koostab somnoloog, keskendudes rikke põhjusele. Rasketel juhtudel on sügava une faasi kestuse pikendamiseks vaja võtta rahusteid. Kergete vormidega saate toime tulla alternatiivse meditsiini abil, mis koosneb mittetraditsioonilistest meetoditest ja rahvapärastest retseptidest. Ravi efektiivsuse suurendamiseks on soovitav järgida tervisliku eluviisi (HLS) reegleid.

Traditsiooniline meditsiin unetuse vastu

Rahustava toimega komponentidest valmistatud vahendid aitavad võidelda neuroosi ja depressiooniga, mis põhjustavad une-ärkveloleku rütmi häireid. Maitsetaimi ja taimi saab koguda ise või osta apteegist. Kõik oleneb botaanika teadmistest ja aja olemasolust. Ravimi tooraine töötlemise tunnused peavad olema retseptis ette nähtud. Kodus valmistatakse ette rahvapärane unetuse ravim vastavalt ühele pakutud algoritmidest:

toiduvalmistamise võimalus	Kirjeldus
Tee	1 st. l. kogumine, valage tassi ja valage keeva veega. 10 minuti pärast eemaldage tooraine.
Keetmine	Valage pikaajalist töötlemist vajavad komponendid (juured, koor, varred) ühte anumasse suhtega 10 portsjonit vett 1 tooraine kohta ja laske keema tõusta. Seejärel jäta 5-10 minutiks küpsema. Kurna pärast jahutamist.
Infusioon	Kergesti pruulitavad komponendid (lehed, õied) visata keevasse vette. Suhe on identne eelmise retseptiga. 20 minuti pärast eemaldage tooraine.
Tinktuura	Valage kõik komponendid ühte nõusse ja valage alkoholiga, hoides vahekorras 1:5. Ravimit tuleb infundeerida päikesevalguse eest kaitstult 10-14 päeva.

Tähelepanu! Enamik patsiente sobib hästi traditsiooniliste ravimitega. Ettevaatlik tuleb olla laste, raseduse ajal naiste ja eakate puhul. Ravi efektiivsus väheneb joomise või soovitatud annuste mittejärgimise korral.

Kõige populaarsemad retseptid

Traditsioonilist meditsiini esindab suur valik erinevaid retsepte. Märkimisväärselt paistavad silma paljud mesilase mee, palderjani ja viirpuu baasil põhinevate fondide võimalused. Mitte vähem nõutud on taimsete preparaatide infusioonid ja dekoktid. Küsimuse lahendamiseks, kuidas unetusest rahvapäraste abinõude abil vabaneda, aitab järgmine tabel:

Komponendid	Kokkamine	Rakenduse funktsioonid
Tilliseemned 60 g, 500 ml Cahors.	Keeda pool tundi. Nii palju aega nõuda.	Joo õhtul 60 ml. Ravimit ei soovitata kasutada raseduse ajal
Palderjanijuur 60 g, 500 ml vett.	Vala keeva veega ja pane pliidile. Keeda 30 min. Nõuda 3-5 tundi.	Joo 30-50 ml enne magamaminekut.
Nõgese seeme 30 g, 250 ml vett, 5 ml mett.	Sega koostisained. Keeda tasasel tulel umbes 15 minutit. Enne kasutamist lasta mõjuda 1-2 tundi.	Võtke 1 klaas enne magamaminekut.
Kitse- või lehmapiim 250 ml, 5 ml mett.	Lisage kuumale piimale mett.	Joo õhtul jooki.
Mesi 30 ml, piparmündi keetmine 250 ml.	60 g piparmündilehti valada klaasi keeva veega. Pärast 10-15 min. lisage infusioonile lusikatäis mett.	Joo 1 klaas enne magamaminekut. Joogi temperatuur ei tohi ületada 60°. Vastasel juhul ei ole ravitoime nii tugev, mis on seotud mee kasulike omaduste kadumisega.
Humalakäbid 60 g, 500 ml keeva vett.	Magama termoses keeva veega. Nõuda 1-1,5 tundi.	Joo infusiooni 1 kl õhtul.
5 g rosinaid, 30 g apelsinikoori, 250 ml keeva vett.	Jahvata apelsinikoored. Segage koostisosad ja valage keeva veega. Kurna 15 minuti pärast.	Võtke 1 klaas enne magamaminekut.
Tass kibuvitsamarju, 1 liiter keeva vett, 1 spl. l. kallis.	Vala kibuvitsamarjad keeva veega. Nõuda 2 tundi. Lisa mett.	Joo pool klaasi 3 korda päevas. Viimane annus on kõige parem teha enne magamaminekut. Infusiooni on lubatud kasutada isegi raseduse ajal.
60 g ristiku pungad, 250 ml keeva vett.	Vala lilled peale keeva veega. Oodake pool tundi.	120 ml.
Tass kaeraterasid, 500 ml vett, 1 tl. kallis.	Vala terad veega ja pane keema. Tunni aja pärast tõsta pliidilt, eemalda toorained ja lisa mesi.	Võtke 1 klaas õhtul.

Täpselt retsepte järgides saate valmistada kvaliteetset ravimit unetusest vabanemiseks. Vastuvõtukursus ei tohiks ekspertide hinnangute põhjal olla lühem kui 1 kuu.

Nõuanne! Allergiliste reaktsioonide ilmnemisel tuleb ravi katkestada ja konsulteerida arstiga. Spetsialist uurib valitud rahva koostist ja ütleb teile, mida edasi teha.

Külastus lõpeb tavaliselt kerge rahustiga ja aruteluga tervislike eluviiside ja unehügieeni järgimise kasulikkusest.

Muud mittetraditsioonilised ravimeetodid

Unetuse raviskeem võib koosneda mitte ainult rahvapärastest ravimitest, vaid ka muudest mittetraditsioonilistest lõõgastusviisidest. Alternatiivina kasutatakse erinevaid hingamisharjutusi, ebatavalisi retsepte ja asjatundlikke nõuandeid. Täielik loetelu tehnikatest, mis aitavad toime tulla une-ärkveloleku rütmi ebaõnnestumisega, on järgmine:

Kuidas unetusest jagu saada	Kirjeldus
Hingamisharjutused	Lamades voodil, asetage käed kõhule. Õhku välja hingates tõmmake magu nii kaugele kui võimalik. Peopesad juhivad ainult protsessi, kuid ei vajuta. Hoidke hinge kinni 5-10 sekundit. Hingake aeglaselt kõhuga sisse. Jälle paus. Enne magamaminekut korrake harjutust 30-40 korda.
Lõõgastumine vannitoas	Täida vann sooja veega (kuni 55°). Kulutage protseduurile pool tundi. Unetusest saab tõhusamalt üle, kui lisada vette meresoola ja eeterlikke õlisid.
Massaaž	Punktide ükshaaval masseerimine: - kulmude vahele; - rindkere keskel. Kulutage igale punktile 2-3 minutit. Liikumine peaks olema sujuv ja kerge.
Meditatsioon	Heida voodile pikali. Kujutage ette õnnelikku pilti või meenutage positiivset hetke elus. Keskenduge pildile. Mõne aja pärast vabaneb patsient valusatest mõtetest ja jääb magama.
Valgusteraapia	Loo magamistuppa õrna virvendava valguse allikas. Sobivad vanikud või pildid teleris, telefonis või arvutis. Voodil lamades vaadake valgust. Õige värvilahendusega saate lõõgastuda ja uinuda 10-15 minutiga.
kaanide pealekandmine	Liigse vere väljajuhtimiseks tehke aplikatsioone oimukohtadele ja kõrvatagusele alale. 10-15 minuti pärast tuleks kaanid eemaldada. Tehke 10 protseduuri. Meetod on asjakohane täiskasvanutele, kes tunnevad hirudoteraapiat või on pöördunud spetsialisti poole.
Loomade lõõgastav toime	Helista oma lemmikloomale. Selili asendisse jäädes proovige looma kallistades lõõgastuda. Unetusest saab üle ka lihtsa akvaariumikalade vaatlemisega. Oluline on keskenduda protsessile.
Metallide mõju	Kinnitage vasetükid ajalisesse piirkonda 20 minutiks.
"Magamis" padi Vanga retsepti järgi	Eelkuivatatud ürtide kollektsioon (loorber, piparmünt, humal, sõnajalg) segatuna vahekorras 2:1:2:2. Täida padjapüür ettevalmistatud kompositsiooniga. Parima efekti saavutamiseks võib padja asetada akule nii, et ruum oleks meeldiva aroomiga küllastunud.
Tiibeti viis unetusega toime tulla	Keera vatt koonusekujuliseks ja immuta päevalilleõlis. Korrake ülaltoodud samme. Sisestage töödeldud fliis kõrvakäikudesse ja ärge puudutage seda enne hommikut.

Lõõgastustehnikaid rakendades vabaneb inimene häirivatest mõtetest. Vastuseks närvisüsteemi pingete vähenemisele toimub järkjärguline unne sukeldumine. Ravi madal efektiivsus võib olla tingitud ebapiisavast tähelepanu kontsentratsioonist või kokkupuutest muude väliste ja sisemiste stiimulitega.

Looduslikud unerohud unetuse vastu

Meditsiinilise ravi asjatundjatele sobivad loodusliku koostisega tabletid. Regulaarsel kasutamisel võidavad rahustid kiiresti isegi kroonilise unetuse vormi ja normaliseerivad igapäevaseid biorütme. Tabelis on toodud mõned populaarsed rikete ravivõimalused:

Oluline on teada! Ravimeid müüakse ilma retseptita. Tootjate kommentaaride põhjal ei suuda loetletud tabletid põhjustada võõrutussündroomi ja põhjustavad harva kõrvaltoimeid.

Alternatiivsete vahendite eelised

Rahvapärased retseptid, mis aitavad unetuse vastu, esindavad alternatiivmeditsiini osa. Terapeutiline toime saavutatakse läbi enesetervendusprogrammi aktiveerimise. Rõhk on rohkem ennetustööl. Sünteesitud ravimid mõjutavad ainult haiguse põhjuseid ja on olulised selliste rikete kõrvaldamiseks, millega organism ise toime ei tule. Traditsioonilise meditsiini eeliste üldine loetelu on esitatud loendis:

Unehäirete kergeid vorme kõrvaldavad tõhusalt rahvapärased abinõud. Retsepte järgides saate unetuse ravi valmistada kodus või osta apteegist valmis kujul. Alternatiivse ravimeetodi selge eelis on kõrvaltoimete väike tõenäosus. Terapeutilist efekti saate tugevdada lõõgastustehnikate ja järgimise abil.

Unetus on üks levinumaid häireid igas vanuses patsientidel, sealhulgas lastel ja seniilsetel patsientidel. Probleemi põhjustavad mitmed põhjused, mille hulgas on kõige sagedamini välja toodud sagedased stressiolukorrad, ebaregulaarne töögraafik ning une- ja ärkvelolekust mitte kinnipidamine. Haiguse esimeste sümptomite ravi tuleb läbi viia kohe, kuna häire läheb väga kiiresti kroonilisse staadiumisse, mis muudab ravi väga raskeks ja pikaajaliseks. Öise unetuse kõrvaldamiseks on mitu võimalust, samas kui eksperdid soovitavad kombineerida ravimeid, päeva- ja öörežiimi ning alternatiivseid ravimeetodeid.

Haiguse kroonilise staadiumi arengu välistamiseks tasub pärast haiguse esimeste sümptomite ilmnemist järgida järgmisi soovitusi:

Rahustid unetuse vastu

Fitoseeritud

Kombineeritud ravim, mis sisaldab kaera, sidrunmelissi, emajuurt ja melissi. Tänu oma kergele toimele avaldab Fitosed soodsat mõju närvisüsteemile, mis leevendab oluliselt psühholoogilist stressi, ärevust ja aitab kehal lõõgastuda. Ravim on saadaval alkoholilahuse ja kapslite kujul. Ettevaatlikult tuleb Fitosedi võtta tööd, mis nõuab suurt keskendumist.

Vedelal kujul rahusti võtmisel võtke kolm korda päevas ja üks kord enne magamaminekut 5 ml lahust 20 ml vees. Ravi võib kesta kuu aega. Kapsleid tuleb juua individuaalselt määratud annustes. Samuti kestab ravi kuni 30 päeva.

Persen ja Persen Forte

Ravim on saadaval kapslite ja tablettidena, mis sisaldavad palderjanit, piparmünt ja sidrunmelissi. Täiesti retseptita ravim. Eesliide Forte tähistab kuiva palderjani suurenenud kogust. Üks Persen Forte tablett sisaldab 125 mg toimeainet.

Ravimi kasutamine laktoosipuuduse ja fruktoosiallergia korral on keelatud. Pikkade ravikuuride jooksul Perseniga kaebasid mõned patsiendid kõhukinnisuse kujul esinevaid soolehäireid. Täiskasvanud unetusega patsiendid peaksid võtma 1-2 kapslit ravimit kuni kolm korda päevas, viimane annus on purjus õhtul 20 minutit enne magamaminekut. Tablette võetakse 2 korraga ka kolm korda laiskuses. Ravi Persen ja Persen Forte'iga ei tohi kesta kauem kui 6 nädalat.

Novo-Passit

Ravimit võetakse unehäirete kergete vormide korral, mis on seotud sagedase stressi ja psühholoogiliste häiretega. Novo-Passiti aktiivsetest komponentidest paistavad silma naistepuna, kannatuslill, viirpuu, humal ja leeder. Novo-Passit on lubatud võtta unetuse korral, millega kaasneb tugev peavalu, sealhulgas migreen.

Pikaajalise ravi korral põhjustas ravim mõnel juhul probleeme seedetraktiga, tugevat oksendamist, pearinglust ja allergilisi lööbeid. Novo-Passiti annus on kolm tabletti, mis on jagatud kolmeks annuseks. Vedelal kujul võetakse ravimit 5 ml ka kolm korda päevas. Enne sööki soovitatakse võtta rahustit, kuid oksendamise ja iivelduse korral tuleb Novo-Passiti kasutamine söögi ajal ära jätta.

Meditsiinitoote koostis sisaldab selliseid komponente nagu palderjan officinalis, sidrunmeliss ja etanool, mida tuleks arvestada patsientidel, kellel on vastunäidustatud isegi minimaalne alkoholikogus. Dormiplant aitab hästi uinumisprobleemide ja tugeva närvilisuse korral.

Ärge jooge ravimeid, kui patsient juhib pidevalt autot või töötab erialal, mis nõuab suurt keskendumist. Kõrvaltoimete hulgas mainitakse kõige sagedamini ainult allergiat. Unetusega seotud probleemide korral peate ravimit võtma kahe tableti annuses 30 minutit enne magamaminekut. Ravi kestus määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt.

Tähelepanu! Ravimeid tuleks võtta kursuste kaupa, mitte aeg-ajalt. Ravi täpset kestust tuleb terapeudiga kontrollida.

Tugevad rahustid ja rahustid unetuse vastu

Ravim mõjutab otseselt patsiendi närvisüsteemi, mis vähendab impulsside aktiivsust, leevendab stressi ja kiirendab uinumisprotsessi. Te ei tohiks Phenibut'i võtta seedetrakti probleemide korral, mis on seotud haavandite, atroofilise gastriidi ja neerupuudulikkusega. Ravimi klassikaline annus on 1-2 tabletti kolm korda päevas üks tund pärast sööki. Ravi kestab kolm nädalat.

Üsna reklaamitud käsimüügiravim kuulub rahustite alla. Ravim leevendab suurepäraselt ärrituvust, suurenenud ärevust, närvipinget, uinumisprobleeme. Afobasooli kasutamisel ilmnevad sageli allergilised reaktsioonid. Rahusti klassikaline annus on 10 mg toimeainet kolm korda päevas. Teraapia kestab maksimaalselt 4 nädalat, individuaalse haiguse kulgu korral on lubatud ravi pikendada kuni 12 nädalani.

Tähelepanu! Sellesse rühma kuuluvad ravimid on peamiselt retseptiravimid ja need on välja kirjutatud mõõdukate ja raskete unetuse ja närvilisuse vormide korral.

Ravimite maksumus

Narkootikum	Hind Venemaal rublades	Hind Valgevenes rublades	Hind Ukrainas UAH-des
Fitoseeritud	100	3,3	41
Persen ja Persen Forte	400	13	164
Novo-Passit	400	13	164
	300-500	10-16	123-205
	300	10	123
	400	13	164

Tähelepanu! Eelnimetatud ravimite täpsemat hinda tuleks kontrollida apteekrilt, kuna konkreetses apteegis võib see oluliselt erineda.

Video – 13 viisi, kuidas kiiresti magama jääda

Rahvapärased abinõud unetuse vastu

Taimne segu

Ravimi valmistamiseks tasub võtta piparmünt, emajuur, palderjani risoomid ja humalakäbid vahekorras 3:3:2:2. Pärast kõigi ravimtaimede põhjalikku segamist võetakse üks teelusikatäis segu ja valatakse 200 ml keeva veega. Ravimit infundeeritakse 30 minutit, taimepaksus on täielikult elimineeritud. Saadud vedeliku kogus jagatakse 4 annuseks. Viimane annus võetakse 20 minutit enne magamaminekut.

Priimula officinalis

Ravimi valmistamiseks tasub võtta ainult kuiv taim, mis on purustatud pulbriks. 1 spl priimula valatakse 0,3 liitri keeva veega ja hoitakse 1-2 tundi tiheda kaane all. Pärast seda tuleks kogu taimesegu marli abil veest eemaldada. Saadud kogus infusiooni tuleb võtta 4 korda päevas. Viimane priimula joomine on soovitatav 30 minutit enne magamaminekut.

Elecampane juur

Alustuseks peaksite elecampane'i juured põhjalikult pesema ja puhastama ning valama 5 tl purustatud elecampane'i 500 ml viina või meditsiinilise alkoholiga. Taimega anum tuleks korgistada ja panna kolmeks päevaks pimedasse kohta, loksutada iga päev. Pärast seda segu vabaneb elecampane ja valatakse 200 ml looduslikku mett. Ravimi annus on 15 ml rahustavat segu kolm korda päevas üks tund enne sööki. Ravi kestus on 3-7 päeva, võttes arvesse unetuse raskust. Mõnikord võtavad patsiendid ravimit kaks nädalat.

Tähelepanu! Rahvapäraseid ravimeid tuleks koos rahustitega kasutada väga ettevaatlikult, kuna need sisaldavad sageli samu toimeaineid.

Täiendavad meetmed unetuse vastu võitlemiseks

Kui esmaabi ei aidanud, oli vaja ravimeid, on oluline oma elustiili võimalikult palju parandada, et vältida unetuse edasist süvenemist. Mõnel juhul läheb rikkumine staadiumisse, kus patsiendid nõuavad psühhotroopsete ainete ja antidepressantide määramist. Mitmed lisameetmed aitavad selliseid tüsistusi vältida.

Kasutage voodit ainult magamiseks ja lõõgastumiseks, välja arvatud töö ja teleri vaatamine.
Säilitage ruumi temperatuur 20-22 kraadi.
Võtke enne magamaminekut kuuma vanni või dušši lõõgastavate õlide ja soolaga.
Summuta tubades tuled paar tundi enne magamaminekut, see võimaldab kehal häälestuda rahulikule meeleolule.
Ärge hoidke emotsioone endas, sest sisemine pinge on ohtlikum kui tüli.
Rikastage oma dieeti niinimetatud unetoitudega, mille hulka kuuluvad pähklid, spinat, hiidlest, kaunviljad ja lehtköögiviljad.
Ostke hea ortopeediline madrats ja padi, et pakkuda kehale maksimaalset lõõgastust.
Tegelege füüsilise tegevusega, mis annab kehale tervisliku stressi ja põhjustab meeldivat väsimust.
Ärge sööge üle mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka päeval, kuna seedetrakt on öösel toidu seedimisega hõivatud, mis mõjutab une kvaliteeti.
Kui seedesüsteemiga on probleeme, tuleb läbi viia sümptomaatiline ravi, kuna sellised häired põhjustavad toksiinide peetust kehas. Kahjulikud ained mõjutavad negatiivselt kõiki organeid, sealhulgas närvisüsteemi, mis võib lõpuks viia unetuseni.

Tähelepanu! Kui traditsiooniliste rahustite ja lisameetmete kasutamine ei andnud tulemusi ja patsiendi seisund on märgatavalt psühholoogiliselt halvenenud, peaksite unetuse põhjuste väljaselgitamiseks viivitamatult otsima professionaalset meditsiinilist abi.

Tuleb mõista, et uneprobleemide korral kuu aja jooksul võime juba rääkida haiguse kroonilisest vormist. See nõuab kohustuslikku meditsiinilist järelevalvet ja vähemalt rahustite ja kergete rahustite võtmist. Rasketel juhtudel, kui haigust ei ole võimalik kergete ravimitega kõrvaldada, päevarežiimi ja meditsiiniliste soovituste järgimisega, võib osutuda vajalikuks statsionaarne ravi. See hoiab ära psüühikahäirete, sealhulgas depressiooni tekke.

Unetus on seisund, mille puhul une kestus ja/või sügavus väheneb, mis põhjustab füüsilise ja vaimse heaolu rikkumist. Unetusega võib uinumisprotsess olla häiritud või muutuda une iseloom. Sageli on häiritud une struktuur, mida tavaliselt esindab REM- ja mitte-REM-une faaside järjestikune muutus. Paljud unerohud ei too kaasa puhketunnet, kuna ei suuda taastada kahefaasilist und ning probleem jääb lahendamata. Unetuse õrn ja loomulik ravi rahvapäraste vahenditega aitab taastada bioloogilisi rütme ja taastada tervisliku täisväärtusliku une.

Unetuse sümptomid

Unehäired. Uinumisprotsess võib kesta mitu tundi, inimene uinub alles hommikul või ei maga üldse. Sel juhul on tavaliselt häirivad või obsessiivsed mõtted. Mõned viitavad "valjule südamepekslemisele", mis ei lase neil magama jääda.

Rahutu uni. Pärast uinumist toimub kiire ärkamine ja see võib kesta terve öö. Ärkamiste põhjuseks võib olla isegi vaikne heli, ebameeldiv unenägu või äkiline liigutus või unenägu tajutakse pealiskaudsena ja see ei too kaasa puhketunnet.

Varajane ärkamine. Inimene ärkab enne koitu, samal ajal kui tal on unega rahulolematus.

Unetus on kindlasti ebameeldiv iseenesest, kuid see võib olla ka mõne tõsise haiguse sümptom. Isegi kui saate uneprobleemidega iseseisvalt hakkama, pöörduge oma tervise kontrollimiseks arsti poole.

Mõne haiguse välistamiseks võib osutuda vajalikuks määrata kilpnäärmehormoonide, suguhormoonide tase, läbi viia elektroentsefalograafia, elektrokardiograafia, aju magnetresonantstomograafia jne. Kui te võtate mingeid ravimeid, võib osutuda vajalikuks teie annust kohandada, kuna sellega võib kaasneda unetus. Kui lapsel on halb uni, on vajalik põhjalik närvisüsteemi uurimine.

Unetuse ravi rahvapärased meetodid

Kui olete rase, võite alternatiivset unetuse ravi kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist. Mõned ravimid võivad avaldada toniseerivat toimet emakale või olla lootele mürgised.

pune. Keeda teelusikatäis kuiva õitega rohtu 200 ml keeva veega, lase 20 minutit seista, kurna. Võtke enne magamaminekut. Võite kasutada ka pune alkoholi Tinktuura. Kaks supilusikatäit taime purustatud pealseid, valage 150 ml meditsiinilist alkoholi, sulgege tihedalt, asetage pimedasse kohta temperatuuril 20 ° C. Nõuda 15 päeva. Kurna valmis tinktuura, pigista toorainest. Võtke tinktuuri 20 tilka supilusikatäis vees kolm korda päevas enne sööki. Tugeva rahustava toimega tühistage esimene annus ja jooge tilgad alates lõunast kaks korda päevas. Ärge kasutage oreganot raseduse ajal, kuna sellel on katkestav toime!

Kollektsioon 1. Sega kokku neli supilusikatäit hakitud, kaks supilusikatäit melissi, sama palju naistepuna ja palderjanijuuri. Keeda 300 ml keeva vett, kaks teelusikatäit kogust, jäta 10 minutiks seisma, kurna. Võtke öösel suurenenud närvilise ja füüsilise stressiga.

Emarohi. Valage kaks supilusikatäit hakitud värsket emarohuürti 100 ml meditsiinilise alkoholiga, korgige ja laske 20 päeva pimedas kohas tõmmata. Kurna tinktuura ja võta 20 tilka pärast õhtusööki ja kolm tundi hiljem, vahetult enne magamaminekut. Reguleerige annust sõltuvalt toimest.

Lavendel. Lavendlivanne võib võtta igas vanuses, kuid vanni temperatuur peaks olema tervislikel põhjustel sobiv. Seega on südamepuudulikkuse, arteriaalse hüpertensiooni, veenilaiendite korral kuumad vannid keelatud (temperatuur üle 37 ° C). Samuti peaksite raseduse ajal vannidega ettevaatlik olema. Võite teha käte või jalgade osalisi vanne, mis ühtlasi rahustab ja soodustab tervislikku und. Valmistage 200 g lavendlit kahe liitri keeva veega, jätke pooleks tunniks seisma. Valage infusioon ettevalmistatud vanni mugaval temperatuuril. Võtke vanni umbes 30 minutit.

Linden ja Melissa. Valage kuivatatud pärnaõied ja sidrunmelissi ürt teelusikatäie kaupa termosesse, valage 300 ml keeva veega ja jätke 20 minutiks seisma. Kurna infusioon ja joo enne magamaminekut.

Kadakas. Haki kadakaokkad ja vala 300 g pooleteise liitri keeva vette. Keeda pool tundi, kurna ja vala puljong veevanni. Võtke vanni iga päev 20-30 minutit. Ärge võtke kadaka vanni raseduse ajal!

Ingver. Massaažiõli valmistamiseks vajate 200 g värsket ingverit ja 300 ml maisiõli. Kuumutage maisiõli veevannis temperatuurini 50 °C. Valage purustatud ingver klaaspurki ja valage sinna soe õli. Sulgege purk tihedalt kaanega, asetage sooja, nõrga kohta ja jätke 22 päevaks seisma. Kurna valmis õli ja kasuta ülaselja ja kaela, käte, jalgade masseerimiseks. Massaaži kulutage igal õhtul enne magamaminekut 15-20 minutit. Pärast protseduuri heitke voodisse pikali ja katke end soojalt.

Kollektsioon 2. Tehke kogumik võrdsest arvust sellistest komponentidest: elecampane juured, mustsõstra lehed, piparmünt, meliss, kummeliõied, emajuur. Kaks tundi enne magamaminekut keetke supilusikatäis kollektsiooni termoses klaasitäie veega ja laske 30 minutit tõmmata. Kurna ja joo infusioon. Kui toime on ebapiisav, valmistage selline infusioon kaks korda: pärast õhtusööki ja vahetult enne magamaminekut.

Viirpuu. Valmistage kolm supilusikatäit viirpuu vilju termoses liitri keeva veega, jätke kaks tundi. Kurna ja võta päeva jooksul juhuslikke portsjoneid. Tööriist leevendab öist südamepekslemist, tugevdab närvisüsteemi.

Kallis. Raviks eelistatakse kasutada piparmündimett, mis on eriti väärtuslik kurnatud närvisüsteemiga inimestele, kellel on suurenenud vaimne pinge. Piparmündimett saab kasutada laste une parandamiseks. Pärastlõunal pärast õhtusööki võtke sooja veega supilusikatäis mett. Tund enne õhtusööki võta ka supilusikatäis mett. Tund enne magamaminekut soojendage veidi 100 ml lehmapiima ja jooge see väikeste lonksudena koos supilusikatäie piparmündimeega. Jätkake ravi 20 päeva. Lapse jaoks on korraga vaja teelusikatäit mett. Unetuse vastu aitavad ka meevannid: täisvanni jaoks - 100 g mett. Samal ajal saate efekti tugevdada, lisades vanni paar oksa värsket piparmündi, mis on aurutatud keeva veega viis minutit. Sellised vannid on kasulikud ka lastele, kellel on häiritud uni.

Geranium. Kolm värsket geraaniumilehte valage 200 keeva veega ja nõudke tund aega. Kurna infusioon ja joo enne magamaminekut. Võtke iga päev. Pelargoonide lõhn on rahustav, nii et asetage peenra kõrvale õitsev lillepott.

Virsiku- ja roosiõied. Valage 100 g virsiku õisi ja 400 g roosiõisi kuuma veega: 500 g tooraine kohta - 1000 ml vett temperatuuril 60 ° C. Infundeerige pool tundi ja valage see koos lilledega ettevalmistatud vanni. Võtke vanni enne magamaminekut 30-40 minutit. Võite infundeerida maisiõli virsikuõitele ja kasutada seda igaõhtuseks käte- ja jalamassaažiks. Täitke klaas värsket virsikuõit sooja õliga nii, et lillede ja õli tase ühtiks. Sulgege anum tihedalt ja hoidke 20 päeva pimedas kohas. Kurna õli, pigista õied välja. Pärast seda eemalda apelsinilt koor, jahvata see hirsitera suuruseks ja vala virsikuõlisse. 100 ml õli jaoks vajate teelusikatäit hakitud koort. Jätke õli veel kolm päeva tõmbama, seejärel kandke massaaži.

Mandlid meega. Mandlid sisaldavad suures koguses trüptofaani, aminohapet, millel on närvisüsteemi rahustav toime, samas kui mee koostises sisalduv glükoos ja fruktoos aitavad ajul lülituda teist tüüpi tegevusele. Sega supilusikatäis hakitud mandleid kahe teelusikatäie meega, söö ja joo sooja vett või taimeteed. Võtke maiuspala tund enne magamaminekut.

Banaan. Banaanipiimakokteil aitab teil lõõgastuda ja rahulikult uinuda. Banaan on rikas magneesiumi ja piim trüptofaani poolest. Lisaks aitab selline kokteil leevendada õhtust nälga. Jahvata blenderis suur küps banaan ja 200 ml sooja piima ning joo. Soovi korral võid lisada veidi mett. Viimaseks toidukorraks võid pakkuda kokteili ja last.

Unetuse ennetamine

Unehäirete vältimiseks on vaja kinni pidada kindlast päevarežiimist, vahelduda mõõdukas kehalises aktiivsuses puhkusega. Paljude jaoks piisab kehalise kasvatuse tegemisest, igapäevaste jalutuskäikude tegemisest, mis on teostatavad - ja uni läheb kohe paremaks.

Oluline on toitev ja mõõdukas toitumine. Ärge püüdke vältida vürtsikat või soolast toitu, välja arvatud juhul, kui teie seedesüsteem kannatab. Mõõdukalt kasulik maius. Ärge sööge vähem kui kaks tundi enne magamaminekut, õhtusöök peaks olema mõõdukas. Teisest küljest, kui ärkate (või ei saa uinuda) näljahoogudest, proovige süüa kõrge kalorsusega toitu, mis imendub öösel kiiresti, eeldusel, et te ei kannata ülekaalu. Näiteks võib kukli kõrvale juua tassi sooja piima, süüa täisrasvast jogurtit või hapukoort, magusat teed küpsistega jne.

Kaitske end õhtul igasuguse teabe tajumise eest: ärge vaadake õhtuseid uudiseid, ärge lahendage olulisi küsimusi, ärge rääkige lähedastega telefoni teel. Sama kehtib ka õppimise, internetist info otsimise kohta. Õhtul on parem minna õue, minna basseini. Võtke vanni, vaadake rahuliku süžeega huvitavat filmi. Samal ajal pole eredad visuaalsed muljed enne magamaminekut lastele soovitavad: multifilmi vaatamine võib uinumist oluliselt raskendada. Seetõttu lugege oma lapsele raamatut, rääkige huvitav lugu.

Harjutage head unehügieeni. Magamistuba peaks olema hästi ventileeritud, õhutemperatuur 18-20°C. Voodi on mugav ja puhas, ilma tugeva lõhnata. Padja kõrgus ei tohiks olla üle 16 cm ja sagedamini 10 cm, samas kui see peaks olema mõõdukalt kõva. Mõelge ühise abieluvoodi otstarbekusele: paljud inimesed magavad rahulikumalt eraldi voodis, ajal, mil teised vajavad läheduses oleva kallima soojust.