Kaasaegses meditsiinis kasutatavaid ravimeetodeid kombineeritakse laialdaselt füüsiliste harjutuste terapeutilise kasutamisega.

Terapeutiline kehakultuur on kõigi motoorsete režiimide lahutamatu osa. Füüsiliste harjutuste valik, nende teostamise vormid ja koormus tundides peavad igal üksikjuhul vastama individuaalsete režiimide poolt lubatud motoorsele aktiivsusele.

Range voodirežiimiga kasutatakse ravivõimlemist - adünaamia kahjulike mõjude (kopsuummikud, veresoonte tromboos, seedetrakti häired jne) ennetamise vahendina. Spetsiaalsed harjutused, peamiselt hingamine, on paljudel juhtudel kaasatud nn intensiivravi või elustamise meetodite kompleksi (näiteks pärast raskeid vigastusi, pärast südame-, kopsu- ja kõhuorganite operatsioone, keskorganite kahjustusega). närvisüsteemi ja ajuverejooksud koos ulatusliku müokardiinfarktiga).

Ravivõimlemine annab ettevalmistuse range voodirežiimi laiendamiseks: asendi muutmiseks (iseseisvalt või meditsiinipersonali abiga) voodis, voodis istumiseks ilma jalgu langetamata, söömiseks, pesemiseks jne.

Palatirežiimis terapeutilise ja hügieenilise võimlemise tundides, mis tagavad üldist toniseerivat, troofilist ja kujundavat mõjukompensatsiooni, valmistatakse patsient ette üleminekuks istumisasendisse voodis, jalad alla, üleminekuks toolile või tugitoolile, tõusmiseks. ja kõndis aeglaselt palatis.

Vabas režiimis patsiendi reaktsioonide vaatluste põhjal ravivõimlemise ja ravikõndi tundides doseeritakse tema motoorset aktiivsust: kõndimise pikkus ja tempo, trepist üles-alla minemine, liikumise kogukestus jne. . Mõnel juhul on võimalik lahendada patsiendi osalemise küsimus teatud tüüpi lihtsates spordimängudes ja meelelahutuses (lauatennis, kroket jne).

Säästva mootorirežiimiga sanatooriumi-kuurorti ja ambulatoorsetes tingimustes Terapeutilise füüsilise väljaõppe koormused ei tohiks ületada patsiendi vähenenud kohanemisvõimet lihaste aktiivsusega ja samal ajal neutraliseerida hüpodünaamia ebasoodsaid ilminguid. Füüsiliste harjutuste ajal kasutatava toonilise režiimi korral laieneb patsiendi motoorne aktiivsus järk-järgult. Rakendatakse koormusi, mis aitavad kaasa energiakulude hilisemale superkompenseerimisele ning organismi funktsioonide ja morfoloogiliste struktuuride paranemisele. Treeningrežiimis peaksid füsioteraapia tunnid tagama töövõime taastamise ja olema üks peamisi taastusravi vahendeid.

Terapeutiline füüsiline kultuur tuleks kombineerida patsiendi hooldusega. Selleks on erinevaid viise. Vaja toota ventilatsioon meditsiinilise kehakultuuri kambrid ja kabinetid enne tunde.

Enamikul patsientidel on kohanemine lihaskoormuse ja kliimategurite koosmõjuga häiritud. Füüsiliste harjutuste samaaegne kasutamine ja kehaliste tegurite karastamine taastab paremini nii kohanemise lihaskoormustega kui ka keha kõvenemise. Sobivates kliimatingimustes ja näidustustel toimuvad tunnid avatud akende, akendega või verandadel ja platvormidel. Näidatud juhtudel on patsiendid heledates dressides või vööni alasti.

Voodirahu ajal, valmistage patsiendi voodi treeninguks ette: voldi tekk tagasi, siruta lina sirgeks, aseta korralikult kohale või eemalda lisapadjad jne. Asjakohaste kliiniliste andmetega tundide lõpus patsiendile tuleks anda asend, millel on terapeutiline väärtus: panna rihmad lülisamba murru korral tõmbejõuks, siduda ajutiselt eemaldatud lahas küünarvarre luumurru korral, viia müokardiinfarkti põdenud patsient toolile (toolile) istumisasendisse ), aidata liikuda lamavasse asendisse (näiteks pärast kõndimist, kõrge kipsi korral puusaluumurruga ballipatsient) jne. Vaja juhtida tervise ja heaolu jälgimine iga asjaosaline enne tunde, nende ajal ja lõpus. Kõrvaltoimete korral tuleks koormust vähendada, tundide aega vähendada (võimalusel patsiendile märkamatult). Nendel juhtudel peab meditsiinilise kehakultuuri juhendaja teavitama raviarsti tähelepanekutest ja võetud meetmetest samal päeval.

Füüsiliste harjutuste kombinatsioon füüsiliste ja balneoloogiliste ravimitega peaks suurendama nende üldist tõhusust. Näiteks halvatuse ja pareesi korral on eriti oluline füüsiliste harjutuste kombineerimine elektrilise lihasstimulatsiooni ja elektrovõimlemisega; harjutused vees ja eriti ujumine suurendavad energiakulu ja ainevahetust rohkem kui eraldi sooritatud sama temperatuuriga veevannide ja ujumisliigutustega lihaskoormuselt sarnaste võimlemisharjutuste summa. Ülimalt oluline on füsioteraapia protseduuride ja ravivõimlemise õige järjestus või samaaegne kasutamine. Näiteks kontraktuuride jaoks kasutatavad termilised protseduurid (parafiini- või mudarakendused, solux jne) peaksid eelnema ravivõimlemisele. Enamiku ravimainete ionoforeesi tuleks pärast ravivõimlemist kasutada mõningase katkestusega. Mõnel juhul on füsioterapeutilise või balneoloogilise protseduuri ajal soovitatav kasutada ravivõimlemist (näiteks polüartriidi korral mineraalvannis; käte ja sõrmede lokaalses termilises vannis, kus liigutused on järsult piiratud).

Terapeutilise kehakultuuri kombineerimisel terapeutilise toitumisega harjutuste mõjul suureneb valgulise toitumise tõhusus düstroofia korral; kudede regenereerimise protsessid kulgevad kiiremini kõrgekvaliteediliste valkude rikka toiduga; tugevdatud kindlustuse efektiivsus suureneb; suurendab lihaste aktiivsust, glükogeeni moodustavat funktsiooni süsivesikuterikka toiduratsiooniga. Füsioteraapia aja määramisel tuleb arvestada, et söögile vahetult eelnev oluline lihaskoormus võib pärssida mahla eritumist maos ja sooltes; tunnid, isegi mõõduka koormuse korral, mis viiakse läbi vahetult pärast söömist, võivad dramaatiliselt kiirendada selle evakueerimist maost ja suurendada soolestiku motoorikat.

Füüsiliste harjutuste terapeutilise toime efektiivsus suureneb oluliselt juures neid kombineerituna psühhoteraapiaga.

Soovituste ja füüsiliste harjutuste (potentseerimise) komplekssel kasutamisel peaks patsient eelmises vestluses kirjeldama füüsiliste harjutuste ravitoime olemust ning järgneva treeningu ajal ja tunni lõpus kinnitama korduvalt oma teatud aspekte. soodne mõju.

Spetsiaalsete näidustuste kohaselt treenimine hüpnoidses olekus. Samal ajal välistatakse või väheneb järsult harjutuste mõju kesknärvisüsteemi kortikaalsele lõigule ja aktiveeruvad motoorsed-vistseraalsed refleksid.

Meditsiiniline füüsiliste harjutuste kasutamine tuleb kombineerida tegevusteraapiaga. Näiteks üksikute liigeste normaalse liikumisulatuse taastamisel on võimalik kombineerida ravivõimlemist üksikute sünnitusoperatsioonide sooritamisega. Soovitatav on kombineerida füsioteraapia tunnid erinevat tüüpi töötegevusega, mis lõpeb teatud töötoodete valmistamise või konkreetsete ülesannete täitmisega.

Kogu lihaste koormus terapeutilise kehakultuuri ja tegevusteraapia kombinatsioonis ei tohiks ületada motoorse aktiivsuse taset, mis vastab patsiendile määratud motoorsele režiimile. Edu funktsioonide taastamisel ning motoorsete ja vegetatiivsete kompensatsioonide kujunemisel; füüsiliste harjutuste käigus saavutatud, tegevusteraapia protsessis laieneda ja kinnistada ning aidata kaasa patsientide taastusravile.

Täielik kombineerides ravimteraapiat treeninguga suurendab viimaste terapeutilise toime efektiivsust. Võimalikud on erinevad kombinatsioonid. Pärast teatud efekti saavutamist täiendab ravimteraapia kulgu füüsiliste harjutuste terapeutilise kasutamisega. Näiteks pärast mõnda aega südameravimite kasutamist I-II staadiumi vereringepuudulikkuse korral määratakse ravivõimlemine. Selle tulemusena väheneb vereringe puudulikkuse aste enamikul juhtudel kiiremini kui nende ravimite isoleeritud kasutamisel. Kui vereringe oluliselt paraneb, katkestatakse ravimteraapia terapeutilise kehakultuuri jätkuva kasutamisega.

Füüsilisi harjutusi saab teha varsti pärast ravimite võtmist. Näiteks spastilise pareesiga patsiendil pärast lihastoonuse langust, mis tekkis sobivate ravimite võtmise mõjul, tehakse 1 1/2-2 tundi pärast soolalahtisti võtmist spetsiaalsed soolemotoorikat aktiveerivad harjutused (need suurendada selle toime mõju); terapeutilised harjutused viiakse läbi varsti pärast neuriidiga patsiendil võetud ravimite valuvaigistava toime ilmnemist.

Vastava treeningmetoodikaga säilib ravimaine toime ja samas ka kehaliste harjutuste terapeutilise kasutamise vastav toime. Näiteks unerohtude ja valuvaigistite kasutamisel võib suurema maooperatsiooni läbinud patsiendile määrata lihtsaid hingamis- ja muid võimlemisharjutusi. Sel juhul on tagatud hingamise, soolestiku peristaltika ja vereringe aktiveerumine, säilitades samal ajal ravimite mõjul tekkinud kaitsva inhibeerimise.

Lai füüsiliste harjutuste terapeutiline kasutamine kombineeritakse kirurgiliste sekkumistega. Operatsioonieelsel perioodil tehakse ravivõimlemist, mis valmistub operatsioonijärgsete harjutuste kasutamiseks ja aitab kaasa kirurgilise sekkumise parima efekti saavutamisele. Varasel operatsioonijärgsel perioodil vahetult pärast operatsiooni võib ravivõimlemine paljudes sekkumistes olla üheks elustava iseloomuga eriefektide vahendiks (südamekirurgia, kopsuoperatsioon jne). Operatsioonijärgne võimlemine on väga oluline erinevate tüsistuste ennetamiseks, eriti eakatel. Hilisel operatsioonijärgsel perioodil aktiveerib terapeutiline kehakultuur tervenemisprotsesse, kahjustatud funktsioonide taastamist või kompensatsioonide moodustumist ning aitab kaasa patsientide kiireimale taastusravile.

Treeningteraapia võib toimida nii haiguste ennetamise ja ravimise vahendina kui ka osana taastusmeetmetest pärast haigusi ja vigastusi, eriti kui tegemist on luu- ja lihaskonna süsteemiga. Kõigil füsioteraapia harjutuste komplektidel on suurim mõju, kui neid tehakse regulaarselt ja vastavalt spetsialistide soovitustele.

Füsioteraapia

Füsioteraapia harjutused said alguse iidsetest aegadest, mil kehalise aktiivsuse kvantiteedi ja kvaliteedi ning inimese terviseseisundi vahel oli selge seos. Samal ajal püüdsid praktiseerivad ravitsejad kindlaks teha, millised liigutused oleksid kasulikud ja millised kahjustaksid patsienti ühes või teises seisundis. Pikka aega pidasid arstid õiget kehalist kasvatust üheks peamiseks tervise, tugeva keha ja heaolu allikaks.

Füsioteraapia harjutuste vormid

Kuna meditsiiniuuringud käivad pidevalt, paraneb aasta-aastalt ka harjutusravi; ilmuvad uued ettevõtted, tekivad tõhusamad harjutuste komplektid, mis on spetsiaalselt valitud konkreetsete juhtumite jaoks.

Hommikuvõimlemisega harjumine peaks olema mitte ainult neile, kes seda vajavad ravi või taastusravi eesmärgil, vaid ka kõik, kes soovivad muuta oma keha tervemaks ja energilisemaks. On tõestatud, et hommikune füüsiline soojendus näib käivitavat keha, laadides selle energiaga terveks päevaks.

Hommikused harjutused on minimaalne koormus, mis on kasulik kõigile, seega pole sellel praktiliselt vastunäidustusi. Hommikuste harjutuste eelised on järgmised:

• ainevahetuse stimuleerimine,
• positiivne mõju vereringesüsteemile,
• lihaste tugevdamine,
• paranenud koordinatsioon,
• positiivne mõju figuurile ja kehakaalule.

Enamik inimesi saab iseseisvalt valida hommikuste harjutuste jaoks harjutusravi harjutuste komplekti. Kui aga inimene taastub operatsioonist, läbib ravijärgset taastusravi või põeb tõsist kroonilist haigust, on vajalik treening kas katkestada või konsulteerida oma arstiga vastunäidustuste osas.

Füsioteraapia

Ravivõimlemise aluseks on eeskätt õige hingamine, mis on vajalik selleks, et füsioteraapia harjutuste harjutused kehale korralikult mõjuksid. See tegevus võib olla üldine tugevdamine või suunatud konkreetse probleemi lahendamisele, näiteks luu- ja lihaskonna süsteemi, siseorganite üksikute süsteemide täieliku toimimise taastamiseks. Terapeutilist võimlemist saab läbi viia järgmistes vormides:

• Individuaalsed seansid.

• Rühmatunnid.

Treeningkomplekse tehakse juhendaja käe all sarnaste probleemidega või samade haigustega patsientide rühmas. Grupiteraapia eeliseks on ka see, et tunnid rühmas loovad teatud emotsionaalse tausta, mis kiirendab paranemisprotsessi.

• Iseseisev õppimine.

Nagu teate, saab terapeutilisi harjutusi teha kodus - piisab, kui omandada vajalik harjutusravi kompleks ja korrata seda regulaarselt kodus. Iseõppimine aitab kinnistada varem saavutatud tulemust ja saavutada olulist tervise paranemist.

Igas ravivõimlemise tunnis saab eristada sissejuhatavat, põhi- ja lõpuosa. Sissejuhatav osa ehk soojendus valmistab keha ette edasiseks stressiks ja koosneb elementaarsetest harjutustest. Põhiosa võtab suurema osa ajast; selle koostis sõltub sellest, millele harjutusravi harjutused täpselt on suunatud. Lõpuosa on harjutused, mis panevad kehale vähem pinget kui põhiosa harjutused, lõdvestavad keha ja taastavad hingamist.

Doseeritud kõndimine on omamoodi ravivõimlemine, mis on inimorganismile kõige loomulikum. See on sageli asjakohane taastusravi etappides pärast erinevaid haigusi, vigastusi ja operatsioone. Doseeritud kõndimise eesmärk on optimeerida ainevahetust, parandada hingamis- ja vereringeelundite seisundit ning avaldada positiivset mõju inimese närvisüsteemile.

Doseeritud kõnnitunnid toimuvad tasasel alal, samal ajal kui jalutuskäikude pikkus ja kõndimise tempo suurenevad järk-järgult sõltuvalt patsiendi seisundist. Kõndimist saab teha järgmises tempos:

• Üliaeglane (kuni 3 km/h)
• Aeglane (kuni 3,5 km/h)
• Keskmine (kuni 5,6 km/h)
• Kiire (kuni 6,5 km/h)
• Väga kiire (rohkem kui 6,5 km/h)

Kui patsient talub koormuste järkjärgulist suurenemist hästi, võib edasist doseeritud kõndimist täiendada muude füüsiliste harjutustega. Siiski on soovitatav seda teha ainult vastavalt raviarsti ettekirjutusele, kuna iseseisev koormuse suurenemine võib patsiendile negatiivselt mõjuda. Fakt on see, et sellised õnnestumised tekitavad petliku tunde kiirest taastumisest, samas kui kehasüsteemid ei pruugi olla valmis oluliseks füüsiliseks pingutuseks, nii et liiga intensiivne treening võib keha taastumist ainult kahjustada.

Terapeutiline ujumine

Raviujumine on harjutusravi vorm, mida võib soovitada erinevate luu- ja lihaskonna haiguste puhul, neuropsüühilise seisundi stabiliseerimiseks, aga ka ennetava meetmena või taastusravi vahendina. Selline teraapia toimub spetsialisti juhendamisel, kuna erinevatel ujumisstiilidel on teatud näidustused ja vastunäidustused. Näiteks skolioosi korral on soovitatav rinnuli rinnuli, mis on vastunäidustatud, kui inimesel on ketta song.

Ujumisstiil, seansside sagedus ja kestus valitakse individuaalselt, lähtudes patsiendi seisundist. Palju oleneb inimese ujumisoskusest; isegi täiskasvanueas ei oska mõned üldse ujuda. Tundide käigus saab kaasata mitmesuguseid lisavarustust, näiteks uimed, ujumislauad jne.

Nii nagu ravivõimlemise puhul, võivad ujumistunnid toimuda nii individuaalses, rühmas kui ka iseseisvas vormis. Samal ajal toimuvad rühmatunnid tavaliselt väikese arvuga rühmades, mitte rohkem kui 7 inimest. Terapeutilist ujumist saab kombineerida muud tüüpi füüsilise tegevusega.

Hüdrokinesiteraapia on omamoodi terapeutiliste harjutuste ja jõutreeningu kombinatsioon. Seda tüüpi füsioteraapia omadused on järgmised:

• Kui tunde peetakse vees, muutub enamiku liigutuste sooritamine lihtsamaks; vesi toetab inimest, võimaldades tal sooritada neid füsioteraapia harjutusi, mis võivad kaldal raskusi tekitada. See hetk on väga oluline neile patsientidele, kellel on luu- ja lihaskonna süsteemi töös mingeid patoloogiaid ja häireid.
• Basseini soe vesi, milles tunde peetakse, mõjub lihastele positiivselt, vältides liigset pinget. Lihasjäikus kaob, valu kaob osaliselt, mis on paljude jaoks tõsiseks takistuseks treenimisel.
• Inimese vees viibimise ajal stimuleerib selle rõhk vereringet, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii ainevahetusele ja südame-veresoonkonna seisundile kui ka kõikide organismi kudede hapnikuga varustamisele.

Hüdrokinesiteraapia sisaldab soojendust, treeningu põhiosa ja lõõgastusharjutusi, mis on treeningu viimane osa. Füsioteraapia harjutused ise ja seansi kestus sõltuvad patsientide seisundist ja valitakse individuaalselt; võib kasutada abiseadmeid.

Füsioteraapia ja harjutusravi

Füsioteraapia harjutusi kasutatakse väga sageli koos füsioteraapia meetoditega, mis õige kasutamise korral võivad oluliselt tõsta füsioteraapia harjutuste efektiivsust. Selliseid meetodeid nagu galvaniseerimine, elektroforees, elektriline stimulatsioon, impulssteraapia, soojuskiirgus ja mõned muud võimalused saab kasutada osana nn terapeutilisest triaadist, mis hõlmab füsioteraapiat, harjutusravi ja massaaži. Põhimõtteliselt on nende kolme meetodi rakendamiseks kaks võimalust:

• Füsioteraapia harjutuste seanss, millele järgneb massaaž ja mõne aja pärast (pool tundi kuni 1,5 tundi) - vajalik füsioteraapia protseduur.
• Füsioteraapia, paari tunni pärast - harjutusravi, massaaži lõpus.

Mõlemal juhul on vajalik teatud ajavahemike säilitamine, et vältida keha ülekoormust. Teatud haiguste puhul on võimalik kombineerida harjutusravi, massaaži ja füsioteraapiat erinevas järjekorras.

Massaaž on taastusravi oluline osa. Iseenesest ei suuda ta keha treenida, vastupidavamaks muuta, nagu seda teevad füsioteraapia harjutused, kuid selle kombineerimine harjutusraviga võimaldab tõsta harjutuste efektiivsust, sest tänu massaažile normaliseeruvad ainevahetusprotsessid. Lisaks aitab massaaž leevendada pingeid lihastes.

Massaaži ajal tõuseb massaažiterapeuti tööpiirkonnas paiknevate naha ja lihaste temperatuur, tänu millele tunneb patsient end soojalt ja lõdvestunult. Ainevahetusprotsesside aktiveerimine kiirendab kudede paranemist, mis on operatsioonijärgsel perioodil väga oluline.

Sageli kasutatakse liigesehaigustega patsientidel harjutusravi ja massaaži kombinatsiooni, kuna õigesti valitud harjutusravi leevendab selliste haigustega sageli kaasnevat valu ning tagab ka haige liigese parema liikuvuse.

Terapeutiline võimlemine täiskasvanutele

Füsioteraapia harjutused valitakse alati individuaalselt. Kompleksi koostis, treeningu kestus, korduste arv ja muud parameetrid ei sõltu mitte ainult haigusest, vaid ka patsiendi vanusest, tema füüsilisest vormist ja muudest kriteeriumidest.

Õige füüsiline aktiivsus raseduse ajal mitte ainult ei mõjuta positiivselt tulevase ema ja loote tervist, vaid võimaldab ka naisel sünnitusjärgsel perioodil kiiremini taastuda. Igal kolmel trimestril on oma soovitatavad harjutused, samuti piirangud, mida tuleb lapse ja naise ohutuse tagamiseks järgida.

Esiteks kehtivad raseduse ajal sportimise piirangud igale tegevusele, mis hõlmab liiga äkilisi liigutusi, kiiret jooksmist, aktiivset hüppamist. Emotsionaalne stress mõjutab negatiivselt ka raseda naise tervist, seega on välistatud ka kõik sellega seotud spordialad. Sõltuvalt naise tervislikust seisundist on harjutusravil teatud vastunäidustused:

• Südame ja veresoonte haigused ägedas staadiumis
• Infektsioonid, põletikud
• Tuberkuloos
• Probleemid reproduktiivsüsteemiga
• Raske toksikoos
• Raseduse katkemise oht

Nendel ja mõnel muul juhul ei soovitata rasedatele harjutusravi. Parim on, kui harjutusravi kompleksi määrab rasedust jälgiv arst.

Miks on füsioteraapia harjutused kasulikud rasedatele ja kas pole parem kaitsta last kandvat naist liigse aktiivsuse eest? Fakt on see, et füüsiline passiivsus ei tee rasedatele vähem kahju: liikuvuse piiramine häirib soolestiku normaalset talitlust, mis on juba sunnitud uutele tingimustele ümber ehitama, ning toob kaasa ka ülekaalu ja sünnitustegevuse nõrkuse tulevikus.

Parem on alustada kursusi rasedatele umbes poolteist tundi pärast hommikusööki. Võite alustada 15-minutilise treeninguga, suurendades aega järk-järgult 40 minutini. Erinevatel trimestritel on soovitatav teha erinevaid harjutusi. Kuid isegi kui naine tunneb end hästi, tasub enne mis tahes kompleksi alustamist arstiga nõu pidada.

Esimene trimester

• Hingamisharjutused

2 sekundit sissehingamiseks, 3 kuni 5 sekundit aeglaseks väljahingamiseks, seejärel kahesekundiline paus järgmiseks hingetõmbeks valmistumiseks. Pange tähele, et mitte ainult kopsud peaksid töötama, vaid ka diafragma.

• Lihaste tugevdamine

Haarake tooli seljatoest ja kükitage, tehes vaheldumisi küki ja varvaste tõstmist. Tehke harjutust 10 korda.

Toetudes tooli seljatoele, hingake sisse, samal ajal kummardudes veidi tagasi. Väljahingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse.

Toolile toetudes tehke jalgadega vaheldumisi ringjaid liigutusi. Korda 20 korda iga jala jaoks.

Seisake jalad puusade laiuselt ja painutage kergelt põlvi. Asetage peopesad puusadele ja tehke vaagna 10 ringikujulist liigutust vasakule ja paremale.

Tõuse neljakäpukil. Tõstke selg üles ja hoidke asendit 5 sekundit. Seejärel painutage, tõstes lõua üles, fikseerige see asend samuti 5 sekundiks. Korda tsüklit 7 korda.

Seisa sirgelt, ühenda peopesad rinna ees ja suru need üksteise vastu nii, et tunned pinget rinnalihastes. Sooritage 10 korda katkendlikult.

Teine trimester

Istuge põrandale, asetage käed vööl, tehke 5-6 sujuvat pööret mõlemas suunas.

Tõuske varvastel ja kõndige mööda tuba paar ringi.

Kõndige kandadel paar ringi mööda tuba.

Jalad õlgade laiuselt, parem käsi üles tõstetud. Tehke 10 kallutust vasakule, vahetage kätt ja tehke 10 kallutust paremale.

3. trimester

• Hingamisharjutused nn säästliku hingamise arendamiseks.

Hingake aeglaselt kolm sekundit, seejärel hingake välja vähemalt 6 sekundit, tehke 2-sekundiline paus enne järgmist hingetõmmet. Võimalusel on soovitatav järk-järgult suurendada sisse- ja väljahingamise kestust – see on hea ettevalmistus sünnituskatsetega toimetulekuks.

Iga harjutus kolmandal trimestril tuleb arstiga kokku leppida. Kui mõne neist tegemine põhjustab ebamugavust, lõpetage see.

• Lihaste venitamine ja tugevdamine

Fitballil istudes pöörake oma torso eri suundades.

Seistes asetage jalad õlgade laiusele, painutage veidi selga ja laske käed alla. Veeretage fitballi kätega küljelt küljele.

Hüpodünaamia vältimiseks kasutage doseeritud kõndimist. Parem on, kui teie jalutuskäigud on värskes õhus. See annab kehale täiendavat hapnikku.

• Lihaste lõdvestamine

Lamage selili ja proovige lihaseid järk-järgult lõdvestada.

Lamavas asendis proovige tekitada soojatunnet esmalt kätes, seejärel jalgades.

Tehke viimased hingamisharjutused.

Vanemas eas terapeutiline võimlemine võimaldab hoida keha heas vormis ning ennetab erinevaid vestibulaaraparaadi ja teiste kehasüsteemide häireid. Siiski on oluline arvestada, et vanus seab harjutuste sooritamisele teatud piirangud: nende maht peab olema rangelt doseeritud, jõuharjutuste arv on piiratud. Treeningu ajal on oluline jälgida keha seisundit.

Eakate treeningteraapia hõlmab üldtugevdavaid harjutusi, hingamisharjutusi, spordi- ja rakendusharjutusi ning spetsiaalseid komplekse, mis on suunatud konkreetse lihasgrupi treenimisele ning on näidustatud konkreetsete haiguste ja häirete korral.

• Pea kalded ja pöörded
• Ringikujulised käteliigutused
• Kere kalded ja pöörded
• Kohapeal kõndimine
• "Jalgratas" lamavas asendis
• Hingamisharjutused

Eaka inimese optimaalne treeningaeg on umbes pool tundi, samas kui harjutusravi harjutusi tuleks teha aeglases tempos, et hingamine püsiks sügav ja mõõdetud. Parim on, kui klasside sagedus on kaks kuni kolm korda nädalas; hea tervisega saate selliseid harjutusi teha ülepäeviti. Heaolu jälgimiseks on vaja mõõta ja registreerida patsiendi vererõhku ja pulssi enne ja vahetult pärast treeningut.

Kui inimene tunneb end harjutusravi harjutuste kompleksi sooritades hästi, saate järk-järgult treeningu intensiivsust ja koormust suurendada. Pole vahet, kas olete seda varem teinud või mitte. Kui koormused on valitud vastavalt võimalustele, nende suurendamine on järk-järguline, tunnid regulaarsed, haiguste esinemisel konsulteeriti raviarstiga, siis tuleb kasuks harjutusravi. Kunagi pole hilja alustada. Jooksevad ju isegi 60-70aastased inimesed maratone.

Harjutusravi lastele

Liikumisvajadus on loomulik igas vanuses lastele ja just seetõttu on laste liikumisteraapia sagedane komponent paljude haiguste ravis. Põhimõtteliselt on terapeutilised harjutused asjakohased igas vanuses lastele.

Peamine erinevus laste füsioteraapia harjutuste ja täiskasvanute harjutuste vahel seisneb selles, et tunnid toimuvad mänguharjutuste vormis. Palju sõltub lapse vanusest; füsioteraapia harjutused on rakendatavad kõikidele lastele, sh imikutele, kuid kuni aastaste imikute füüsilised võimed erinevad oluliselt kolmeaastaste, esimese klassi õpilaste ja noorukite omast. Laste füüsilise arengu määr on üsna kõrge, eriti esimestel eluaastatel, nii et füsioteraapia harjutusi eristatakse vanusekategooriate järgi, mitte ainult tervislikel põhjustel.

Treeningteraapiaga võib alustada alates lapse neljandast elukuust, kusjuures kõige parem on harjutusi massaažiga vahelduda – see aitab lapse kehal lõõgastuda. Ei tasu üles näidata liigset innukust – lapsele jäävad ebameeldivad aistingud ja emotsioonid meelde, nii et ta suhtub hiljem sellistesse tegevustesse negatiivselt. Kuna alla aastane laps valdab vaid enamikku liigutusi ja õpib ainult oma keha valitsema, teeb ta põhitoimingud koos vanematega.

Ühe kuni kolmeaastaste laste harjutusteraapiat esindab palju laiem harjutuste komplekt, sest laps on juba omandanud sellise olulise oskuse nagu kõndimine ja saab ka ise mõnda liigutust teha. Tunnid toimuvad mängu vormis ja võivad olla nii üldise tugevdamise iseloomuga kui ka suunatud konkreetse probleemi kõrvaldamisele.

Koolieelses eas pannakse alus lapse füüsilisele tervisele, seega tasub ta eelnevalt kehalise aktiivsusega harjutada. Igapäevane treening on suurepärane võimalus koos lapsega treenimiseks.

Kooli astudes on paljudel lastel sageli probleeme, mistõttu muutuvad füsioteraapia harjutused nende jaoks veelgi aktuaalsemaks. Kuna praegu toimub vastuvõtt esimesse klassi pärast lapse arstliku läbivaatuse läbimist, on mõttekas võtta arvesse arstide soovitusi ja tagada vajalik harjutusravi nii esimeses klassis kui ka pärast seda. Te ei tohiks loota ainult kooli kehalise kasvatuse tundidele - need pakuvad ainult üldfüüsilist ettevalmistust ega ole oma olemuselt individuaalsed.

Terapeutiline võimlemine: meditsiin ja taastusravi

Sageli muutub füsioteraapia haiguse raviprotsessi oluliseks osaks või kuulub rehabilitatsioonimeetmete kompleksi, mis võimaldab inimesel naasta täisväärtuslikku ellu. Kuigi teatud juhtudel on olemas üldised soovitused, on praktikas tõestatud, et konkreetsele patsiendile mõeldud individuaalsed programmid annavad parima efekti.

Treeningravi taastusravi on protsess, mille käigus taastatakse patsiendil varem haiguse, vigastuse või muude juhtumite tõttu kaotatud võimalused. Väga sageli kaasneb nii haiguste kui vigastustega teatav liikumispiirang. See halvendab patsiendi elukvaliteeti, mis tähendab, et tuleb valida teatud harjutused, mis tagavad normaalse liikumisvõime taastumise.

Treeningteraapia pärast operatsiooni

Treeningteraapia pärast operatsiooni on operatsioonijärgse taastusravi oluline komponent, eriti kui tegemist on luu- ja lihaskonna süsteemiga. Näiteks pärast lülisamba või liigeste operatsioone läbivad absoluutselt kõik patsiendid füsioteraapia harjutuste kuuri, alustades minimaalsetest koormustest ja suurendades neid järk-järgult. Kuna normaalse liikumisvõime taastumine sõltub sellest, kui hästi taastusravi kulgeb, siis kõik tegevused toimuvad taastusraviarsti juhendamisel.

Koormuse suurenemine harjutusravi ajal pärast operatsiooni on tingitud peamiselt lähenemiste arvust, mitte intensiivsuse suurendamisest. See põhimõte tagab lihaste järkjärgulise tugevdamise, mis on oluline nii lülisamba operatsioonidel (seljalihaste tugevdamine tagab selgroole vajaliku toe) kui ka kirurgilise sekkumise korral liigestele (liigeseprobleemid põhjustavad lihaseid järk-järgult atroofeeruda, peavad paljud patsiendid neid uuesti kasutama õppima).

Kui operatsioon puudutab siseorganeid, võib inimene karta, et füüsiline aktiivsus teeb talle ainult hullemaks. Õigesti valitud harjutusravi harjutused pärast operatsiooni, vastupidi, aktiveerivad ainevahetusprotsesse, muudavad rehabilitatsiooniprotsessi tõhusamaks ja kiirendavad taastumist. Motoorsete oskuste taastamine operatsioonijärgsel perioodil on samuti oluline ülesanne, mis viiakse läbi tänu füsioteraapia harjutustele.

Igasugune luumurd on luu terviklikkuse rikkumine ja selle taastamiseks tuleb see kuni paranemiseni õiges asendis fikseerida. Luumurdude harjutusravi hõlmab tavaliselt kolme perioodi:

• immobilisatsiooniperiood.

See kestab kogu luu kokkukasvamise aja ning on vajalik patsiendi elujõu taastamiseks, vigastatud jäseme regenereerimisprotsesside stimuleerimiseks ning lihaste ja liigeste liikuvuse halvenemise vältimiseks. Sel perioodil on soovitatav teha üldharjutusi, hingamisharjutusi, samuti staatilisi ja dünaamilisi harjutusi vigastatud jäsemele.

• Post-immobiliseerimine.

Primaarse kalluse moodustumisel algab patsiendi järkjärgulise normaalse elu juurde naasmise periood. Kips on juba eemaldatud, kuid kahjustatud jäse selles viibimise ja liikumatuse tõttu on osaliselt kaotanud oma jõu ja liikuvuse, mis tähendab, et need omadused vajavad taastamist.

• Taastav.

Kuigi üldine taastusravi on juba peaaegu lõppenud, võivad patsiendil tekkida jääknähud, näiteks ei taastu täielikult vigastatud jäseme kontrollimise võime. Seetõttu muutuvad füsioteraapia harjutused sel perioodil jätkuvalt keerulisemaks, koormus suureneb.

Vastasel juhul toimub harjutusravi taastusravi, kui esineb lülisamba murd. Luumurru harjutusravi ülesanded sõltuvad sel juhul luumurru raskusastmest. Seljaaju vigastuse korral valmistab harjutusravi ette patsiendi liikumispuudega eluks. Seljaaju mittetäieliku rebendi korral on peamine ülesanne taastada patsiendi täielik liikuvus.

Kuid igal juhul ei ole lülisambavigastuste harjutusravi tundides äkilised liigutused ja ettepoole painutamine lubatud; rõhk on sujuvatel liigutustel ja järkjärgulisel taastumisel. Kui patsient saab võimaluse kõndida, on kõndimine lubatud alles pärast seljalihaste positiivset funktsionaalset testi. Väga oluline punkt on rõhk õige kehahoiaku kujundamisel, kuna sellest ei sõltu mitte ainult inimese välimus, vaid ka tema selgroo tervis, aga ka siseorganite nõuetekohane toimimine.

Treeningteraapia pärast insulti

Insult on ajuvereringe äge rikkumine, mille tagajärjel kaotavad paljud patsiendid kuidagi normaalse liikumisvõime. Tavaliselt on probleemiks kahjustatud jäseme spastiline halvatus ja suurenenud lihastoonus. Seetõttu on taastusravi ja füsioteraapia harjutuste kasutamine vajalik ning nendega tuleb alustada kohe, kui patsiendi seisund stabiliseerub.

Algselt seisnevad rehabilitatsioonitegevused passiivsete harjutuste sooritamises juhendaja abiga. Nende harjutusravi harjutuste eesmärk on tagada kahjustatud kehaosa lihaste lõdvestus; sel perioodil tuleks füsioteraapia harjutusi kombineerida massaažiga. On väga oluline, et harjutusi sooritataks aeglaselt ega põhjustaks patsiendil ägedat valu.

Selleks, et harjutusravi oleks kasulik, peate järgima järgmisi reegleid:

• Klasside regulaarsus
• Koormuse järkjärguline suurenemine
• Eriharjutuste vaheldumine üldtugevdavate harjutustega
• Kõik harjutused tehakse esmalt terve kehaosaga, seejärel haige kehaosaga.

Edu võti on patsiendi positiivne suhtumine füsioteraapia harjutustesse ja soov taastada kaotatud motoorseid võimeid, seega on emotsionaalne seisund treeningu ajal sama oluline kui ülaltoodud reeglite järgimine.

Lisaks on äärmiselt oluline pere ja sõprade toetus. Taastumine pärast insulti võib võtta üsna kaua aega: mitmest nädalast mitme kuuni. Patsient peab olema kannatlik ja jätkama treeningravi isegi siis, kui areng on väga aeglane. Kui katkestate kursuse, võivad varem saavutatud õnnestumised nullida.

Lihas-skeleti süsteemi mis tahes kahjustus või haigus ei piira mitte ainult motoorset aktiivsust, vaid põhjustab ka kogu organismi kui terviku seisundi halvenemist. Seetõttu on luu- ja lihaskonna haiguste harjutusravi iga sellise seisundi korral oluline.

Harjutusravi skolioosi korral

Skolioos on lülisamba külgmine kõverus ja see võib esineda erinevates vanuserühmades, kuid see ilmneb peamiselt lapsepõlves. Samal ajal ei ole selgroo kõverus mitte ainult kehahoia rikkumine, vaid ka siseorganite normaalse toimimise probleemid. Treeningteraapia kompleks võimaldab korrigeerida skolioosi ja on eriti tõhus lapsepõlves, mil lülisamba moodustumise protsess pole veel lõppenud.

Skolioosi harjutusravi kui peamine meetod on asjakohane varases staadiumis - esimesel ja teisel. 3. ja 4. astme skolioos on tõsisem haigus, seetõttu kasutatakse harjutusravi sel juhul sageli ainult abimeetodina.

Skolioosi harjutusravi lahendab järgmised terviseprobleemid:

• Lülisamba mahalaadimise tagamine.
• Selja lihaste areng.
• Õige kehahoiaku kujundamine.
• Siseorganite ja kogu organismi kui terviku töö parandamine.

Skolioosiga patsientide ravivõimlemine hõlmab spetsiaalseid harjutuste komplekte; sellised patsiendid saavad kasu ka joogast ja ujumisest. Skolioosi harjutusravi efektiivsuse suurendamiseks kombineeritakse sellised tegevused massaaži ja füsioteraapia meetoditega, mille peaks määrama raviarst.

Emakakaela osteokondroosi harjutusravi

Emakakaela osteokondroos on haigus, mille korral esineb patoloogiline muutus emakakaela piirkonna lülidevahelistes ketastes. Selle haiguse põhjused on seisund, mille korral kaelalihased töötavad asümmeetriliselt või kogevad ebaühtlast koormust, seega on emakakaela osteokondroos tüüpiline patsientidele, kes töötavad eranditult istudes (näiteks autojuhid või kontoritöötajad). Ka kaelavigastused ja liigne kehakaal võivad põhjustada selle haiguse.

Emakakaela osteokondroosi harjutusravi võib muutuda mitte ainult ravivahendiks, vaid ka selle haiguse ennetamiseks, seetõttu on soovitatav harjutusi regulaarselt kasutada istuva töö ajal - näiteks pauside ajal.

Et mitte kahjustada keha, peaks emakakaela osteokondroosi harjutusravi põhinema järgmistel reeglitel:

• Ärge treenige, kui haigus on ägedas faasis. Kui tunnete harjutusravi ajal ägedat valu, peapööritust, nägemise hägustumist, peate treeningu lõpetama.
• Kõik liigutused tehakse sujuvalt, teravad ja kiired liigutused võivad kahjustada selgroogu.
• Leiad viiteid sellele, et emakakaela osteokondroosi vastu aitavad seadmed selgroolülide venitamiseks. Mitte mingil juhul ei tohi neid kasutada ilma eelnevalt arstiga konsulteerimata, kuna selline iseravimine võib põhjustada olulisi vigastusi.
• Intervertebraalse songa esinemine lisaks emakakaela osteokondroosile on kohustuslik põhjus enne tundide alustamist arstiga konsulteerimiseks.

Lülisamba songa korral tekib kiulise rõnga väljaulatuvus, mille tagajärjel tekib valusündroom ja seljaaju närvilõpmete kokkusurumise tõttu võib siseorganite talitlus häirida. Selline selgroolüli struktuuri rikkumine võib ilmneda selgroo mis tahes osas ja peamine ravimeetod on sel juhul just füüsilised harjutused. See on seda olulisem, et lülidevahelise songa ilmnemise üheks põhjuseks on just piisava füüsilise aktiivsuse puudumine.

Seljaaju songa harjutusravi tagab lihaskorseti taastamise, mis mitte ainult ei leevenda patsiendi seisundit, vaid hoiab ära ka songa kordumise. Füüsiliste harjutuste sooritamine mõjub soodsalt lülisamba lähedal paiknevatele sidemetele ja lihastele, lisaks parandab füsioteraapia vereringet, tagades seeläbi lülivahekettad vajalike toitainete kättesaamise.

Niipea, kui valu sündroom on kõrvaldatud, võite alustada kehalist kasvatust. Siiski tuleb järgida teatud tingimusi, et mitte tekitada harjutustega täiendavat kahju.

Kui on valik harjutusravi harjutusi lülisamba songa korral, tuleb näidata maksimaalset tähelepanu enda seisundile ja mitte teha neid harjutusi, mis põhjustavad tugevat valu. Kui mõni liigutus tekitab kerget ebamugavust, on selline harjutus vastuvõetav, kuid seda tuleb teha võimalikult ettevaatlikult. Harjutuste komplekti valik sõltub nii patsiendi enda seisundist kui ka sellest, millises lülisamba osas on song tekkinud. Kõik harjutused tuleks läbi viia alles pärast arstiga konsulteerimist, mis põhineb diagnoosi tulemustel.

Kui seljalihased pole veel piisavalt arenenud, on soovitatav vältida harjutusi, mis hõlmavad keha väänamist. Üldiselt on parem olla seljaga ettevaatlik ja mitte hüpata, samuti vältida tõukamist ja selga löömist.

Lülisamba songa harjutusravi hõlmab järkjärgulist edasiliikumist väikesest soojendusest täieõigusliku harjutuseni, nii et te ei tohiks loota tõsiasjale, et valitud treeningteraapia harjutuste komplekt võimaldab teil songast lahti saada. selgroost paari päevaga.

Harjutusravi põlveliigese artroosi korral

Põlveliigesega tekib kõhrekoe degeneratsioon, mille tagajärjel häirub liigese enda talitlus, ilmneb valu ning jala normaalne liikuvus kannatab märgatavalt. Selline haigus võib ilmneda nii pärast vigastust kui ka muudel põhjustel, kuid põlveliigese artroosi harjutusravi tuleb kasuks sõltumata sellest, miks liigese kõhre lagunema hakkas.

Põlveliigese artroosi füsioteraapia harjutuste põhiülesanne on haiguse sümptomite leevendamine: valu kõrvaldamine või märkimisväärne vähenemine, verevoolu paranemine, samuti lihastoonuse normaliseerimine. Tunnid peavad olema regulaarsed; neid on soovitatav läbi viia kolm korda päevas ja iga aja kestus peaks olema vähemalt 20 minutit. Oluline on, et harjutustevaheline puhkus toimuks välja sirutatud põlveliigesega – see aitab vältida paindekontraktuuri teket. Loomulikult peaks spetsialist valima harjutused diagnoosi tulemuste ja patsiendi seisundi põhjal.

Harjutuste keerukus ja korduste arv suurenevad järk-järgult, kuid kogu füsioteraapia käigus on äkilised liigutused ja liigsed pingutused vastuvõetamatud.

Füsioteraapia ennetav roll pole vähem oluline kui taastav, sest mis tahes haigust on palju lihtsam ennetada kui ravida (eriti kaugelearenenud kujul). Seetõttu tuleb õige kehalise aktiivsuse harjumus kasuks igas vanuses - peamine on valida õiged harjutused, mis sobivad teie eesmärgile.

Harjutuste komplekt selja tugevdamiseks

Selja lihaskorseti tugevdamiseks, tagades seeläbi lülisamba ja kõigi siseorganite tervise, ei ole vaja külastada jõusaali ega spetsiaalseid kursusi - piisab, kui omandada lihtne lülisamba harjutusravi harjutuste komplekt ja sooritada. neid regulaarselt.

Lähteasend - lamades selili, lame rullik alaselja all, jalad veidi põlvedest kõverdatud ja asetsevad vaagna laiuses. Peate oma kontsad jõuga põrandale vajutama, suunates samal ajal varbad enda poole; küünarnukid on kõverdatud ja käed on pinges ja pööratud õlgade poole. Rebime pea tagaosa põrandast lahti, püüdes jõuda võimalikult kaugele lõuaga rinnale. Kui harjutus sooritatakse õigesti, tunnete, kuidas kogu selja lihased venivad. Seda asendit tuleb mõnda aega fikseerida, seejärel lamada ühtlaselt ja lõdvestada lihaseid.

Hantlid on soodsa hinnaga võimlemisvahendid ja nendega treenimine tugevdab selja sama hästi kui fitnessklubis treenimine. Seistes kallutage ettepoole, nii et teie keha oleks põrandaga paralleelne. Painutage käsi hantlitega küünarnukkidest, seejärel tõmmake need üles ja ajage need laiali.

Teine harjutus hantlitega, mis on kasulik mitte ainult seljale, vaid ka kaelale. Lähteasend seistes, jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega alla lastud. Tõmmake õlgade lihaseid aeglaselt üles ja ka aeglaselt alla, samal ajal kui käed hoiavad lihtsalt hantleid.

Fitballi soovitatakse väga sageli seljahaiguste harjutusraviks, samas sobib see suurepäraselt ka ennetavateks harjutusteks selja tugevdamiseks. Seadke pall seina lähedale, lamage sellel kõhuga ja toetage jalad vastu seina. Nüüd tõstke oma keha üles ja alla; kui harjutus tundub liiga lihtne, tõsta jalad kõrgemale.

Lamage põrandal kõhuli (või vaibale), asetage käed pea taha, küünarnukid külgedele. Tõstke keha aeglaselt üles ja seejärel alla. Tehke paar kordust, puhake ja seejärel korrake kompleksi uuesti. Treeningu keerulisemaks muutmiseks:

• käed saab sirutada sirgelt enda ette, peopesad üksteise poole pöörata.
• kui keha on üles tõstetud, pidage mõnda aega ja laske siis aeglaselt alla.
• kere tõstmisega samal ajal tõsta jalad nii kaugele kui võimalik.

See on võib-olla üks lihtsamaid, kuid väga tõhusaid harjutusi seljalihaste tugevdamiseks.

Selja treenimise harjutusi saab teha mitte iga päev, vaid kolm korda nädalas. Pärast treeningu lõppu on kasulik selga lõdvestada, selleks saad fitballil seljaga lamada ja paar minutit edasi-tagasi sõita. Mis tahes harjutusravi sooritamisel selja jaoks on äärmiselt oluline siledus. Kõik äkilised liigutused on välistatud, kuna need võivad põhjustada vigastusi. Mitte vähem oluline on järkjärguline koormus koos tundide regulaarsusega.

Harjutusravi lülisamba jaoks

On olemas spetsiaalsed harjutusravi harjutused, mis on keskendunud teatud lülisambaosaga töötamisele. Sellised kompleksid võimaldavad hoida selgroogu tervena ja säilitada selle liikuvust kuni vanaduseni.

Emakakaela lülisammas on kogu selgroost kõige liikuvam ja selle tervise säilitamiseks piisab lihtsate harjutuste tegemisest. Neid saab harjutada hommikuste harjutuste osana, kuid kui selline harjumus puudub, saab neid teha päeva jooksul (ja isegi töökohal, mis on istuva töö puhul väga kasulik).

• Vajutage otsmik peopesale nii, et tunneksite pinget kaelalihastes ja fikseerige surve 7 sekundiks. Korrake kolm korda, seejärel tehke sama, surudes pea tagaosa peopessa.
• Asetage käed templite lähedusse, esmalt vajutage 7 sekundit paremat kätt parema templiga, seejärel vasakule käele vasaku templiga. Jookse kolm korda.
• Kallutage pea veidi tahapoole, seejärel proovige jõuda lõuaga rangluuni.
• Seadke õlad ja pea võimalikult sirgeks. Sellest asendist pöörake pead 5 korda mõlemas suunas vasakule ja paremale.
• Langetage lõug ja sellest asendist pöörake pea külgedele.

Need emakakaela harjutusravi harjutused aitavad vältida paljude patoloogiate teket.

Lülisamba rindkere harjutusravi

Rindkere lülisamba ennetavate harjutusravi harjutuste komplekt tagab selgroolülide ühtlase kehahoiaku ja tervise, takistades osteokondroosi ja teiste haiguste teket.

Lähteasend – sirge asend sirgete jalgade ja sirge selgrooga, pea sirge, käed rippuvad vabalt. Liigutage käed aeglaselt sellisesse asendisse, et käed puudutaksid õlgu, seejärel viige need ka aeglaselt tagasi endisele asendile, samal ajal hingates sisse ja kõverdades rindkere ette.

Sama positsioon. Painutage käsi nii, et parem käsi toetuks teie vasakule õlale ja vasak käsi paremale. Sissehingamisel tehke kätega lükkeid, et tõmmata õlad ette. Väljahingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse.

Seisa sirgelt ja proovi sulgeda peopesad selja taha nii, et pöidlad oleksid paralleelsed rindkere piirkonna selgroolülidega. Sissehingamisel suruge peopesad selgroole, justkui liigutaksite selgroolüli allapoole. Väljahingamisel vabastage surve oma selgroole kuni järgmise hingetõmbeni.

Püsige samas asendis, pange rusikad selja taha ja hakake nendega ükshaaval vajutades selgroolülisid treenima. Korrake kolm korda järjest.

Selline rindkere selgroolülide eest hoolitsemine ei võta palju aega ja tulemus regulaarsete harjutustega on märgatav väga kiiresti.

Limbosakraalse piirkonna harjutusravi kompleks

Lülisambahaiguste ennetamiseks mõeldud nimme-ristluupiirkonna harjutusravi kompleks on selja tervise jaoks vaid 20 minutit treeningut päevas.

Tõuse neljakäpukil. Sissehingamisel painutage lülisamba nimmeosa nii palju kui võimalik, väljahingamisel eemaldage läbipaine ja pöörduge tagasi algasendisse.

Samast asendist sirutage oma parem jalg tagasi, tõstes samal ajal pead. Tehke harjutust kordamööda iga jalaga. Tehke paar kordust.

Põlvili asend. Sellest asendist istuge kandadele, sirutage käed enda ette ja puhkage põrandal. Langetage pea käte vahele. Sissehingamisel painutage käsi nii, et küünarvarred ulatuksid põrandani, samal ajal tõstke pead ja vaagnat nii, et alaseljas tekiks läbipaine. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Astuge põlvili, toetuge kätele. Ilma käsi põrandast tõstmata liigutage vaagnat tagasi, saate end jalgadele langetada. Tundke venitust seljalihastes. Suurema efekti saavutamiseks proovige oma käed ettepoole tõmmata.

Seisa sirgelt, langeta käed mööda keha, jalad õlgade laiuselt. Sissehingamisel tõstke käed üles, sirutage laiali; väljahingamisel langetage käed nii, et need puudutaksid põrandat, ja proovige mitte põlvi painutada.

Harjutused ei vaja spordivarustust ja neid saab sooritada igal ajal.

Hoolimata asjaolust, et õigesti valitud füsioteraapia harjutused on suurepärane terapeutiline, taastusravi ja profülaktiline aine, on selle määramisel teatud vastunäidustused. Esiteks on need absoluutsed vastunäidustused, sealhulgas:

• Patsiendi raske seisund.
• Krooniline haigus ägedas staadiumis.
• Kuumus.
• Terav valu.
• Füüsilisest tegevusest tingitud verejooksu oht, samuti juhud, kui verejooks on juba olemas.
• Pahaloomuliste kasvajate ravi periood
• Keha mürgistus, mis väljendub üldises nõrkuses, vere koostise muutustes ja muudes ilmsetes tunnustes.

Lisaks absoluutsele on harjutusravi ravimisel osalised piirangud. Südame ja veresoonte poolt on need haigused nagu

• krooniline müokardiit,
• kardioskleroos,
• müokardi düstroofia.

Sellised patsiendid saavad teha ainult neid harjutusi, mis ei hõlma märkimisväärset füüsilist koormust. Kuid hüpertensiooniga patsientidele ei soovitata teha harjutusi, mis nõuavad teravaid painutusi ja liigutusi.

Enamikule hingamisteede haigustega (astma, bronhiit, emfüseem) patsientidest ei sobi suure koormusega kompleksid, kuid soovitatav on teha hingamisharjutusi - sagedane komponent, mis hõlmab harjutusravi. Kui inimesel on häired seedesüsteemis, on talle vastunäidustatud palju stressi nõudvad harjutused – see suurendab survet kõhuõõnes, mis võib kaasa tuua erinevaid probleeme. Ülepinge on ohtlik ka neile, kes kannatavad hemorroidide prolapsi tõttu.

Rasvumine seab teatud piirangud ka harjutusravile. See on tõsi, kuna liigne kaal kujutab endast teatud lisakoormust kehale ja sellises olukorras võib kehaliste harjutuste vale doseerimine olla kahjulik. Teiseks metaboolsete haiguste piiranguks on suhkurtõbi, kuid kehaline aktiivsus selle haiguse korral on vajalik kudede ja elundite normaalseks verevarustuseks.

Köieharjutused, hüppamine ja hüppamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on võrkkesta irdumise oht või kellel on diagnoositud mõõdukas või kõrge lühinägelikkus.

Treeningteraapia on hea ja populaarne vahend erinevate haiguste ennetamiseks, taastusraviks ja raviks, võimaldades inimestel olla terve. Et füsioteraapia harjutuste mõju oleks maksimaalne, tuleks harjutuste valikul pöörduda spetsialisti poole, kes hindab tervislikku seisundit ja annab teatud soovitusi.

Füsioteraapiat ja harjutusravi kasutatakse suhteliselt sageli patsientide kompleksravis raviainetega. Treeningteraapia on oluline taastus- ja ravimeetod erinevate haiguste korral. Selle efektiivsus ei sõltu ainult haiguse kliinilise kulgemise staadiumist ja omadustest, vaid ka kehaliste harjutuste õigest kombinatsioonist teiste ravimeetmetega, sh. füsioteraapiaga. See on orgaaniliselt kombineeritud uusima harjutusraviga ja võib oluliselt tõsta ravikompleksi efektiivsust.
Terapeutilisi harjutusi ühe päeva jooksul saab kasutada peaaegu igat tüüpi füsioteraapiaga – galvaniseerimise ja medikamentoosse elektroforeesiga, elektristimulatsiooniga, kõrgsagedus- ja pulssteraapiaga, soojusteraapiaga ja balneoteraapiaga. Meditsiinipraktikas sisaldab kompleks enamasti füüsiliste efektide triaadi: füsioteraapiat, harjutusravi ja massaaži. Enamiku patsientide jaoks on kõige ratsionaalsemad nende raviainete kahte tüüpi kombinatsioonid: a) esmalt tehakse harjutusravi, seejärel massaaž ja 30-90 minuti pärast füsioterapeutiline protseduur; b) kõigepealt määratakse füsioterapeutiline protseduur, 2-3 tunni pärast - harjutusravi ja seejärel - massaaž. Määratud ajavahemike vähendamine võib põhjustada keha ülekoormust ja kõrvaltoimeid, mistõttu neid ei tohiks rikkuda.
Veidi erineval viisil kombineeritakse neid terapeutilisi tegureid ainult teatud haiguste korral. Lihaste kontraktuuridega tehakse pärast termilisi protseduure ja massaaži ravivõimlemist. Kui valusündroom on väljendunud, on selle vähendamiseks pärast harjutusravi soovitav määrata massaaž. Südame-veresoonkonna haigustega patsientidel peetakse parimaks võimaluseks järgmist protseduuride järjestust: massaaž, 30-60 minuti pärast - ravivõimlemine, 60-90 minuti pärast - balneo-füsioteraapia protseduur (enamasti ravivannid).
Laste ja noorukite paralüütiliste haiguste korral on soovitatav kasutada harjutusravi kombinatsioonis impulssravi ja soojusraviga. Harjutusravi viiakse tavaliselt läbi 10-15 minutit pärast ravi impulssvooludega vastavalt K.A. meetodile. Semenova. Soojusteraapiaga kombineerimisel tehakse enne ja pärast mudaravi harjutusravi ning enne ja pärast ravivõimlemist määratakse fototeraapia protseduurid.
Võimlemisharjutusi kombineeritakse sageli massaažiga. Samas tehakse võimlemisharjutusi enamasti aktiivsete liigutustena, s.o. patsiendi poolt massaažiterapeudi käsul. Aktiivseid liigutusi saab teha enne, massaaži ajal ja pärast seda. Sagedamini tehakse neid massaažiprotsessi ajal ja jäikade liigestega - pärast seda. Massaaži ja aktiivsete liigutuste samaaegne kasutamine tõstab lihaskoe efektiivsust, kiirendab luumurdude paranemist ja ennetab lihaste atroofiat.
Muidugi pole ülaltoodud soovitused kaugeltki ammendavad võimalikke võimalusi füsioteraapia kombineerimiseks harjutusravi ja massaažiga. Seda on võimatu teha ja mis kõige tähtsam - selleks pole vajadust. Vaid arsti läbimõeldud suhtumine igasse patsienti ja füsioteraapia kombineerimise aluspõhimõtete arvestamine võib tagada erineva profiiliga patsientide ravi ja rehabilitatsiooni kõrge efektiivsuse.

SISSEJUHATUS

Füüsiline aktiivsus on inimese elu ja arengu üks olulisi tingimusi. Seda tuleks pidada bioloogiliseks ärritajaks, mis stimuleerib keha kasvu, arengu ja moodustumise protsesse.

Füüsiline aktiivsus sõltub patsiendi funktsionaalsetest võimalustest, tema vanusest, soost ja tervislikust seisundist.

Füüsilised harjutused (treeningud) viivad funktsionaalse kohanemise arenguni. Füüsiline aktiivsus, võttes arvesse sotsiaalseid ja elutingimusi, ökoloogiat ja muid tegureid, muudab keha reaktsioonivõimet, kohanemisvõimet.

Ennetav ja ravitoime doseeritud treeninguga on võimalik, kui järgitakse mitmeid põhimõtteid: süsteemsus, regulaarsus, kestus, annustamiskoormused, individualiseerimine.

Olenevalt tervislikust seisundist kasutab patsient "erinevaid kehakultuuri ja spordi vahendeid ning terviseseisundi kõrvalekallete korral füsioteraapia harjutusi (harjutusravi). Treeningteraapia on antud juhul funktsionaalse teraapia meetod.

Terapeutiline harjutus (LFK)

Terapeutiline kehaline treening (LFK) on meetod, mis kasutab kehakultuuri vahendeid terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga tervise kiiremaks ja täielikumaks taastumiseks ning haiguse tüsistuste ennetamiseks. Harjutusravi kasutatakse tavaliselt koos teiste raviainetega reguleeritud režiimi taustal ja vastavalt ravieesmärkidele.

Ravikuuri teatud etappidel aitab harjutusravi vältida pikaajalisest puhkusest tingitud tüsistusi; kiirendada anatoomiliste ja funktsionaalsete häirete kõrvaldamist; säilitamine, taastamine või uute tingimuste loomine patsiendi keha funktsionaalseks kohanemiseks füüsilise tegevusega.

Treeningteraapia aktiivseks teguriks on füüsilised harjutused ehk spetsiaalselt organiseeritud (võimlemis-, spordi-, mängu-) liigutused, mida kasutatakse mittespetsiifilise stiimulina patsiendi ravi ja rehabilitatsiooni eesmärgil. Füüsilised harjutused aitavad kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse jõu taastamisele.

Treeningteraapia meetodi eripäraks on ka selle loomulik bioloogiline sisu, kuna terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse üht peamist igale elusorganismile omast funktsiooni - liikumisfunktsiooni. Viimane on bioloogiline stiimul, mis stimuleerib organismi kasvu-, arengu- ja kujunemisprotsesse. Igasugune füsioteraapia kompleks hõlmab patsiendi aktiivset osalemist raviprotsessis – erinevalt teistest ravimeetoditest, mil patsient on tavaliselt passiivne ja meditsiinilisi protseduure viivad läbi meditsiinipersonal (näiteks füsioterapeut).

Treeningteraapia on ka funktsionaalse teraapia meetod. Füüsilised harjutused, mis stimuleerivad kõigi peamiste kehasüsteemide funktsionaalset aktiivsust, viivad lõpuks patsiendi funktsionaalse kohanemise arenguni. Kuid samal ajal on vaja meeles pidada funktsionaalse ja morfoloogilise ühtsust ning mitte piirata harjutusravi terapeutilist rolli funktsionaalsete mõjude raamistikuga. Treeningteraapiat tuleks pidada patogeneetilise ravi meetodiks. Füüsilised harjutused, mis mõjutavad patsiendi reaktsioonivõimet, muudavad nii üldist reaktsiooni kui ka selle lokaalset ilmingut. Patsiendi treenimist tuleks käsitleda kui füüsiliste harjutuste süstemaatilise ja doseeritud kasutamise protsessi, mille eesmärk on keha üldine paranemine, ühe või teise organi talitluse parandamine, haigusprotsessist häiritud, arendamine, harimine ja konsolideerumine. motoorsete (motoorsete) oskuste ja tahteomaduste kohta (tabel 1).

Tabel 1. Elundite osalemine oksüdatiivsetes protsessides puhkeolekus ja füüsilise koormuse ajal (Barcrofti järgi hapniku cm 3 tunnis)

Füüsiliste harjutuste stimuleeriv toime kehale toimub neurohumoraalsete mehhanismide kaudu.

Kudedes füüsiliste harjutuste tegemisel kiireneb ainevahetus. Enamiku patsientide jaoks on iseloomulik elujõu langus. Voodirežiimis on see paratamatu motoorse aktiivsuse vähenemise tõttu. Samal ajal väheneb järsult propriotseptiivsete stiimulite voog, mis viib närvisüsteemi labiilsuse, vegetatiivsete protsesside intensiivsuse ja lihaste toonuse vähenemiseni kõigil selle tasemetel. Pikaajalise voodirežiimi korral, eriti koos immobiliseerimisega, on neurosomaatiliste ja autonoomsete reaktsioonide väärastumine.

Füüsilistel harjutustel on toniseeriv toime, stimuleerides motoorset-vistseraalseid reflekse, need aitavad kaasa kudede ainevahetusprotsesside kiirendamisele, humoraalsete protsesside aktiveerimisele. Sobiva harjutuste valikuga on võimalik selektiivselt mõjutada motoorseid-vaskulaarseid, motoor-südame-, motoor-kopsu-, motoor-seedetrakti ja muid reflekse, mis võimaldab tõsta peamiselt nende süsteemide ja organite toonust, milles see on. vähendatud.

Füüsiline treening aitab normaliseerida happe-aluse tasakaalu, veresoonte toonust, homöostaasi, vigastatud kudede ainevahetust, aga ka und. Need aitavad kaasa patsiendi keha kaitsejõudude mobiliseerimisele ja kahjustatud kudede reparatiivsele regenereerimisele.

Patsientide kehaliste harjutuste kasutamine on peamine vahend aktiivseks sekkumiseks kompensatsiooni kujunemise protsessi.

Spontaanne kompensatsioon moodustub opereeritud patsientide hingamisfunktsiooni korrigeerimise näol hingamisharjutuste, väljahingamise pikendamise, diafragmaatilise hingamise jms abil.

Häiritud vegetatiivsete funktsioonide kompensatsioonide moodustamine. Füüsiliste harjutuste kasutamine sel juhul põhineb asjaolul, et pole ühtegi vegetatiivset funktsiooni, mis motoor-vistseraalsete reflekside mehhanismi kohaselt ei alluks lihas-liigeseaparaadi mõjule ühelgi määral või teine.

Pealkiri:

Terapeutiline võimlemine on osa enamiku haiguste kompleksravist ning teatud meditsiiniliste protseduuride rakendamise järjestusel on teatud tähtsus. Näiteks termilised protseduurid: ravivõimlemisele peaksid eelnema induktotermia, solukslamp, parafiini või muda lokaalsed aplikatsioonid ning lisaks valuvaigistite (valuvaigistite) kasutamisele tuleks kasutada ravimi elektroforeesi ja fonoforeesi 20-30-minutilise pausiga. harjutusravi.

Enne füsioteraapia harjutuste algust on soovitatav teha lihaste massaaž ja elektrogümnastika (elektriline stimulatsioon). Mõõdukad füüsilised harjutused (hommikused harjutused) 30-60 minutit enne üldiste mineraalvannide võtmist tugevdavad nende ravitoimet. Pärast üldiste mineraalvannide võtmist võib füsioteraapia harjutusi ja muid meditsiinilisi protseduure rakendada mitte varem kui 2-4 tundi, sõltuvalt ettenähtud liikumisviisist.

Vees liikumine, eriti ujumine, suurendab energiakulu, suurendab ainevahetust ja on väga tõhus rasvumise ravis. Polüartriidi, artroosi ja kontraktuuride korral on soovitatav kombineerida üldiste mineraalvannide võtmine spetsiaalsete võimlemisharjutuste sooritamisega, mida tuleks alustada 5-7 minutit pärast vanni võtmist ja jätkata kuni selle lõpuni.

Suur tähtsus on füsioteraapia kombineerimisel terapeutilise toitumisega, mis peab olema tasakaalus ehk katma täielikult organismi energia- ja plastmaterjalide, vitamiinide vajadused. Statsionaarse ravi tingimustes ei tohiks päevase toidukoguse energiasisaldus kehakaalu tõusu vältimiseks ületada 8,37-10,46 kJ (2000-2500 kcal), see väheneb süsivesikute ja rasvade väljajätmise tõttu toidust. dieeti. Lihase hüpotroofia korral on soovitav, et igapäevane toit sisaldaks keskmiselt 1,5 g kehamassi kilogrammi kohta kergesti seeditavat loomset päritolu valku (piim, kala, linnuliha, munad).

Luumurdude korral on fragmentide kiiremaks täisväärtuslikuks sulandumiseks vaja tagada piimatoodetes, porgandites, tsitrusviljades, marjades, pähklites suhteliselt suurtes kogustes sisalduvate kergesti seeditavate kaltsiumisoolade omastamine. Kaltsiumirikas menüü peaks tagama, et organism saaks päevas kuni 1,5 g kaltsiumi. Pool liitrit piima ja 100 g juustu või madala rasvasisaldusega kodujuustu annavad 75% sellest vajadusest. Menüüsse on vaja lisada kaltsiferooli (D-vitamiin) rikkaid toite - heeringas, sardiinid, makrell jne. Kakao, šokolaad, hapuoblikas, spinat sisaldab fütiini ja oksaalhapet, mis moodustavad soolestikus kaltsiumiga lahustumatuid sooli ja on eemaldatakse koos väljaheitega.

Tegevusteraapia kombineerimine füsioteraapia harjutustega kiirendab kahjustatud funktsioonide taastamise protsesse ning uute motoorsete ja vegetatiivsete kompensatsioonide teket. Füsioteraapia harjutuste efektiivsus suureneb oluliselt, kui neid kombineerida psühhoteraapiaga. Enne esimest tundi tuleks patsientidele alati selgitada füüsiliste harjutuste ravitoime olemust ning hiljem tundide enda käigus on väga kasulik selgitada üksikute harjutuste kasulikku mõju.

Narkootikumide ravi kombineerimine treeninguga suurendab mõlema meetodi efektiivsust. Näiteks uinutite ja valuvaigistite kasutamisel määratakse mao resektsiooni läbinud patsiendile hingamis- ja lihtsad võimlemisharjutused. Sel juhul paraneb ravimite mõjul, füüsiliste harjutuste mõjul tekkinud kaitsva inhibeerimise taustal hingamine ja vereringe, samuti suureneb soolemotiilsus. Sageli kombineeritakse ravimite kasutamist kardiovaskulaarsüsteemi erinevate haiguste ravivõimlemisega operatsioonieelsel ja -järgsel perioodil.