Kaasaegses maailmas, kus toidu mitmekesisus ja selle kogus on tohutu, kui paljude toodete kättesaadavus on aastaringselt, on ülekaalu probleem ja selle vastu võitlemine eriti terav. Üha enam inimesi püüdleb tervislike eluviiside poole, s.t. Söö õigesti, treeni regulaarselt.
Kuidas kaalust alla võtta, et mitte kahjustada oma tervist? Dieete ja paastumeetodeid on palju. Üks neist paastumismeetoditest põhineb asjaolul, et kuutsükkel võib inimkeha mõjutada. Iidsetest aegadest on ju teada, et keha võime kaalust alla võtta või juurde võtta sõltub kuufaasist.
Seda paastumeetodit nimetatakse Ekadashiks või teisiti – kuukalendri järgi paastumine. Selle vaieldamatu eelis on see, et pole vaja piirduda iga päev toiduga, mis vabastab keha stressist. Ja lisakilodest vabanemine toimub teatud päevadel.
Kuu tsükli mõju kehakaalu langetamise protsessile
Nagu teate, läbib Kuu 4 faasi (noorkuu, kasvav kuu, täiskuu ja kahanev kuu), mille põhjal toimub kaalulangetamise protsess. See on tingitud asjaolust, et igal faasil on oma omadused, mis ühel või teisel viisil mõjutavad inimkeha.
Näiteks Kuu ühest faasist teise ülemineku päevad on pingelised ja rasked. Sel perioodil imendub toit halvasti, seetõttu on parem selliseid päevi paastuda. Juba kuu aja pärast tuleb neid 4. Samuti ei tohiks alustada paastu ega mingit uut dieeti. Parem on süüa nagu tavaliselt ja püüda olla rahulik, mitte muretseda ega närvitseda.
Noorkuu ajal taastub palju energiat, seega on parem mitte alustada uut äri. Ja kui sel ajal on nälgimise haripunkt, siis selleks, et vähendada negatiivset mõju kehale (kuna toksiinid eemaldatakse väga aktiivselt ja toimub puhastus), on parem vähendada füüsilist aktiivsust ja pühendada rohkem aega keha lõdvestamiseks. ja hing.
Kuu kasvu ajal tuleb toidust välja jätta kiired süsivesikud, sest. rasv ja liigsed kalorid ladestuvad nii kiiresti kui võimalik. Samuti ei tohi üle süüa, sest hiljem on ülejääki raskem maha visata. Eelistada tuleks köögivilju, madala kalorsusega puuvilju, lihavabu roogasid. Piirata soola tarbimist või loobuda sellest üldse, sest. mida lähemal on täiskuu, seda rohkem koguvad rakud vett ja rasva. Kuid sporti ei tohiks välistada. Kui menüü on õigesti koostatud, võite saada suurepärase tulemuse: sihvakas, toonuses figuuri ja üldiselt paranenud heaolu.
Täiskuu on periood, mil inimesel on kõige suurem energia, ta suudab anda rohkem kui kulutada. Näljatunde korral võib tekkida ärrituvus ja viha. Siin päästab aga vanillilõhn, mis nüristab näljatunde ja rahustab närve.See on parim aeg paastu alustamiseks, sest. suureneb organismi veevajadus, kiireneb ainevahetus ja paraneb ainevahetus. Kõik see aitab vabastada keha toksiinidest ja parandada selle jõudlust.
Dieet annab parimaid tulemusi kuu kahanemisel. Sel perioodil on kehal lihtsam vabaneda tarbetutest rasvadest, mürkidest ja mürkidest. Ja võttes arvesse asjaolu, et pärast täiskuud on söögiisu märgatavalt vähenenud, võite lubada endale veidi magusat ja samal ajal ei karda selle tagajärgi keharasva näol. Vedeliku järele on suur nõudlus.
Lisaks veele võite lisada mahlasid, ürtide keetmisi ja puuviljajooke. Ka sel perioodil tasub eelistada pektiini sisaldavaid tooteid, mis aitavad organismil vabaneda liigsetest ainetest ja küllastavad siseorganeid kasulike ainetega.
Nagu näete, on selle süsteemi järgi paastumine väga lihtne ja tõhus ning ei nõua ka rahalisi kulutusi.
Paastumise skeem kuukalendri järgi
On juba märgitud, et see paastusüsteem seisneb dieedi viimises kuufaasidega kooskõlla. See on õrn meetod, mis võimaldab teil kuus kaalust alla võtta umbes 3-5 kg.
Enne kuukalendri järgi paastumise alustamist peate olema selleks protsessiks hästi ette valmistatud. Kõigepealt peate sellise kalendriga kontrollima. Peate alustama 1. kuupäevast.
Seega on näha, et kuukalendri kohased "kuiva" ja "märja" paastu päevad on kombineeritud tavaliste päevadega, mil inimene sööb tavapärasel viisil. Kuid on 2 reeglit, mida peaksite siiski järgima:
- Kui kuu kasvab, tuleks tarbitava toidu kogust tavapärasest 2 korda vähendada ja õhtusöögist on parem üldse keelduda.
- Kuu kahanemisel võid süüa kõike, mida tahad ja kui palju tahad, kuid enne magamaminekut on parem mitte liiga palju süüa. Eelistada tuleks klaasi keefirit, õuna, eriti enne "kuivad" päevad.
Sellise paastumise vaieldamatu eelis on see, et keha ei koge tugevat stressi ega kaota pikka aega toitu ja vett. Seega ei pea ta varuma “vihmaseks” päevaks, nagu sageli juhtub pärast pikaajalist paastumist, mis võib kõik pingutused tühistada.
Selle tehnikaga saab organism kõik vajalikud ained, et hästi töötada, kuid samas ei koormata üle ja “puhkab”.
Kuivpaast Ekadashi kalendri järgi
Seda tehnikat kasutatakse idas rajadhiraj joogas ja see on veest ja toidust keeldumine üheks päevaks kaks korda kuus. Selleks on ette nähtud 11. ja 26. kuupäev, s.o. Ekadashi päevad. Arvatakse, et selliste protseduuride pideva rakendamisega paraneb füüsiline seisund, vaimne ja vaimne kasv.
Tekib loomulik küsimus: miks just tänapäeval? Nagu teate, mõjutab Kuu Maa vett, põhjustades mõõnad ja mõõnad. Inimkeha koosneb 80% veest ja aju 95-98%. Sellest järeldub järeldus, et kuu mõjutab ka vett meie kehas. See mõju rikub hormonaalset tasakaalu ja kehavedelike tasakaalu, mis võib põhjustada erinevaid patoloogiaid ja vaimset tasakaalutust.
Ekadashi päevadel on see atraktsioon eriti tugev. Seetõttu on kõige tugevam mõju kehavedelikele, mis hakkavad "suunama" ülespoole, tekitades seeläbi rindkeres ja peas liigset pinget. Liigse vedeliku väljanägemise ning kehalise ja vaimse tasakaalutuse tagajärjel on sellistel päevadel parem hoida kõht tühjana. See loob seedetraktis vaakumi, mis neutraliseerib Kuu külgetõmbejõu. Sellist kuivpaastu saab harrastada alates 12. eluaastast.
Kuivpaastu eelised võrreldes veepaastuga on järgmised: 
- Kestus on ainult üks päev versus neli veega.
- Toksiinid hakkavad kehast väljuma pärast teise toidukorra vahelejätmist ja mitte kolmandal päeval, nagu vee puhul.
- Kaks-neli korda kuus.
- Säilitatakse normaalne aktiivsus.
Kuivpaastu sisenemise ja sellest väljumise protsessil on mitmeid funktsioone. Paastu eelõhtul ei tohi süüa rasket toitu, sest janutunne on tugevam. Parem on eelistada kergemat toitu.
Paastumine algab päikesetõusuga ja lõpeb järgmisel päeval samuti päikesetõusuga. Päeva lõpuks võib esineda tugev palavik naba lähedal, peavalu või liigesevalu, iiveldus, nõrkus jne – need kõik on märgid, et keha vabaneb mürkidest ja mittevajalikest ainetest. Kõik need sümptomid kaovad regulaarse paastuga, kui keha puhastatakse.
Kuivpaastust õigeks väljumiseks tuleb järgmisel hommikul juua vee, soola ja sidrunimahla lahust (0,5 liitrisse valatakse 1 tl slaidiga soola ja lisatakse poole keskmise sidruni mahl). Kuid siin peate leidma vee soolsuse ja selle happesuse individuaalse tasakaalu. Sest väga soolane või ebapiisavalt happeline vesi võib põhjustada oksendamist ning madala soolasisaldusega vesi võib hakata makku imenduma, nullides sellega kogu puhastusprotsessi, sest. toksiinid hakkavad uuesti imenduma.
Seega peaks igaüks valima õige soola ja sidruni kombinatsiooni vees, lähtudes oma keha omadustest, selle määrdumisastmest ja koostisest. Ja seda saab teha ainult eksperimentaalselt.
Pärast sellise lahuse võtmist puhastatakse magu ja sooled tunni jooksul. See segu aitab neutraliseerida tühja kõhu happesust, loputada soolestikku ja eemaldada sinna jäänud toksiinid.
Umbes 10 minutit pärast soolase vee võtmist võite süüa banaani. See määrib magu, imab seedesüsteemist toksiine ja hapet.
Veel 10 minuti pärast saab hommikusööki süüa millegi kergega (puuviljad, jogurt jne), mis ei nõua keha seedimiseks palju energiat. Oluline on meeles pidada, et kõht paastu ajal ei tööta ja kui sööte sellest väljumisel kohe rasket toitu, võite oma tervist üldiselt kahjustada.
Mis kasu on kuivpaastust?
Toidust keeldumine päeva jooksul võimaldab sooltel seedimisest puhata ja jõudu juurde saada. Ja vabanenud energia suunab keha keha mürkidest puhastamiseks. See parandab tervist ja pikendab eluiga.
Samuti aitab kuivpaast saavutada vaimset tasakaalu, vähendades seksuaalset iha.
Paljud inimesed, kes seda puhastusmeetodit kasutavad, märgivad tahtejõu arengut. See on igas äris kindel pluss. Samuti on vaimselt tugev inimene võimeline tegema teadlikke otsuseid ja tegema teadlikke valikuid.
Kuivpaast aitab inimesel täpselt aru saada (tunnetada), kui palju vett ja toitu ta elu toetamiseks vajab.
Ekadashi kuiva kiire kalender 2017.
Aasta esimene täiskuu langeb 12. jaanuarile, mis on 14. kuupäev. Sellest lähtuvalt saate siit välja arvutada kuivpaastuks mõeldud jaanuari Ekadashi päevad - need on 08-10 ja 22-23. Siis tuleb noorkuu (28.01).
Veebruaris langeb noorkuu 15. kuupäevale (11.02) ning kuivpaastu päevad on 06.-08.veebruar ja 21.-22.veebruar. Siis jälle noorkuu 26. veebruaril.
Märtsis on täiskuu 12. kuupäeval ning 08. märtsist 10. märtsini ja 22. märtsist 23. märtsini on Ekadashi päevad. Noorkuu on 28.03.
Aprillis on täiskuu ja noorkuu vastavalt 11. ja 26. kuupäeval. Ekadashi kuivpaastu päevad on 06.–08. aprill ja 21.–22. aprill.
Maikuu 15. kuupäeval (11.05) on täiskuu ning 06.-08.mail ja 21.-22.mail on Ekadashi päevad. Noorkuu ilmub 25. mail.
Juunis on täiskuu ja noorkuu vastavalt 09. ja 24. ning nende vahel Ekadashi päevad: 04.-06. juuni ja 19.-20. juuni.
09. juulil 2017 on täiskuu. 11. kuupäev (ekadashi) langeb 04.–06. juulile ja 25. – 19.–20. juulile. Noorkuu - 23.07.2017
Augusti 16. kuupäeval (07.08) on täiskuu ja 21.08 - noorkuu. Vastavalt sellele on Ekadashi kuivpaastu läbiviimise päevad 02.–04. august ja 18.–19. august.
Septembris langevad Ekadashi päevad 31.08-02.09 ja 16.09-17.09 ning täiskuu ja noorkuu on vastavalt 06.09 ja 20.09.
Järgmised paastupäevad kuukalendri järgi on 30. septembrist 02. oktoobrini ja 16. oktoobrist 17. oktoobrini 2017. Täiskuu on 05. oktoobril ja noorkuu 19. oktoobril.
Oktoobris langeb veel üks Ekadashi päev: 29.–31. oktoober ja 14.–16. novembrini järgmise kuu ekadaši. Täiskuu on 04. novembril – see on 16. kuu päev ja noorkuu on 18. novembril.
28.-30.11 on kuivpaastu päevad, samuti 14.-15.detsember ja 28.-30.detsember. 2017. aasta viimane täiskuu ja noorkuu on vastavalt 03. ja 18. detsembril.
Inimene vajab puhkust. Aeg-ajalt puhkame, käime soojadel maadel, lülitame telefoni ja interneti välja. Vaim ja keha vajavad rahu ja harmooniat. Ainult kõht ei puhka: puhkusel, nagu kodus,. Samal ajal vajab pause ka meie seedesüsteem. Veeda kultuuris nimetatakse toidust ja veest hoidumise päevi Ekadashiks.
Ekadashi (sanskriti keeles - "üksteist") on 11. kuu päev pärast iga täiskuud ja noorkuud. Reeglina on see 11. ja 26. Kuu päev. Hinduismis ja džainismis peetakse neid päevi eriti soodsaks erinevateks vaimseteks praktikateks, mediteerimiseks, aga ka keha puhastamiseks läbi paastu. Selles artiklis käsitleme Ekadashi füsioloogilist aspekti.
Mis on Ekadashi?
Veeda õpetuse seisukohalt soosib iga 11. tõusva ja langeva kuu päev keha puhastamist ja selle enesetervendamist. Arvatakse, et nendel päevadel on Kuu Maale kõige lähemal ja sellel on suurim gravitatsiooniline mõju selle vetele. Ja kuna inimene koosneb 80% ulatuses veest, mõjutab Kuu mitte ainult mere loodete, vaid ka keha füsioloogilise seisundi. Tänapäeval kogevad rakud juba "ülekoormust" ja raske toit võib tervist kahjustada. Söögist ja joogist hoidumine, vastupidi, võimaldab kehal puhata ja jõudu juurde saada.
Hinduismi järgijad usuvad, et sellised paastupäevad aktiveerivad keha sisemisi ressursse, puhastavad seda toksiinidest, parandavad tervist, noorendavad ja isegi pikendavad eluiga.
Kaasaegse meditsiini seisukohalt on Ekadashi ennetav ühepäevane kuivpaast. 24 tunni jooksul (päikesetõusust päikesetõusuni) peate hoiduma söömisest ja joomisest. Samas on mahalaadimisel ja dieediteraapial nii oma pooldajaid kui ka vastaseid.
Kuivpaastu eelised ja ohud
Ekadashi ja muud tüüpi terapeutilise paastumise pooldajad väidavad, et Hippokrates ravis ka nälga; paastumine on kõigis religioonides; abstinentsis on peidus esivanemate suur tarkus.
Arvatakse, et Ekadashi võib leevendada selliste haiguste sümptomeid nagu astma, allergiad, hüpertensioon, mao- ja soolehaigused, diabeet ja teised.
Peamine argument on sel juhul järgmine: ilma väljastpoolt toitu saamata lülitub keha oma rasvade, süsivesikute ja valkude hävimise tõttu sisemisele toitumisele. Samal ajal puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest. Tänu sellele rakud paranevad, tunneb inimene elujõu juurdevoolu.
Oluline on rõhutada, et terapeutiline paastumine on alternatiivmeditsiini meetod. Klassikalist koolkonda esindavad arstid reeglina nii drastilisi meetmeid ei toeta. Niisiis on doktor, kliinilise meditsiini professor, kardioloog Isadore Rosenfeld vastu dieetidele, mis nõuavad vähem kui 1200 kcal päevas tarbimist.
Ta väidab, et idee niinimetatud räbu olemasolust inimkehas on ebateaduslik. Puuduvad uuringud, mis usaldusväärselt tõestaksid, et organism vajab abi ainevahetuse lõpptoodete eemaldamiseks. Veelgi enam, dr Rosenfeld usub, et paastumine võib nõrgendada immuunsüsteemi, häirida südamerütmi ja viia dehüdratsioonini.
Ekadashi hõlmab 24 tunni jooksul veest ja toidust hoidumist. Samas on võimalik nii range paastumine (täielik kontakti puudumine vee ja toiduga) kui ka säästlikum (osaline paastumine, mil juua ja süüa on lubatud üks kord päevas). Õpetus ütleb, et see, kes paastub täielikult, saab "tasu" täielikult ja see, kes sööb nakta (õhtusööki) ainult poole. Siiski on oluline meeles pidada, et veekaotus, mis põhjustab 10–20% kaalukaotust, on eluohtlik. Arstid soovitavad kuuma ilmaga, aga ka olulise füüsilise koormuse ajal hoiduda kuivast paastust.
Ekadashi järgijad tunnistavad, et paar esimest paastu võivad põhjustada kõrvaltoimeid:
- pearinglus;
- iiveldus;
- peavalu;
- südame rütmi rikkumine;
- vererõhu alandamine ja teised.
Kuid arvatakse, et see on keha loomulik reaktsioon, mis on ümber ehitatud toksiinidega võitlemiseks. Kui harjutate regulaarselt ekadashit, kaovad need sümptomid.
Arstide sõnul võib kuiv paastumine põhjustada urolitiaasi ja podagra tüsistusi ning pikemas perspektiivis maksa- ja neeruprobleeme. Lisaks on haigusi, mille puhul arstid keelavad kategooriliselt paastumise, eriti ilma veeta. Nende hulgas:
- tuberkuloos;
- südame- ja vereringehaigused;
- tromboflebiit;
- kehamassi puudulikkus;
- pahaloomulised kasvajad.
Ekadashi paastumine: kuidas siseneda, jälgida ja väljuda
Nagu eespool öeldud, on parim viis Ekadashi jälgimiseks söömisest ja joomisest täielikult hoiduda. Kuid need, kes ei suuda nii rangeid reegleid kinni pidada, võivad juua vett ja süüa teatud toite. Peaasi, et see ei sisalda kaunvilju ja teravilju (herned, kikerherned, oad, oad, riis, pasta jne).
Muud Ekadashis keelatud toidud:
- spinat;
- baklažaan;
- peet;
- tomatid;
- sibul ja küüslauk;
- kapsas;
- seened;
- vürtsid, meresool ja suhkur;
- õlid.
Kuid kõige keerulisem pole mitte paast ise, vaid õige Ekadashi sisenemine ja sealt lahkumine. Keha on vaja ette valmistada nälgimiseks, raskest toidust loobumise ja dieedi üldise vähendamise eelõhtul.
Ekadashist väljumine peaks algama joomisega (kui pidasite kinni rangest paastust). Selleks tuleb pärast päikesetõusu juua 0,5 liitrit soolast vett (pool liitri kohta üks teelusikatäis soola). Soovi korral võid vee-soola lahusele lisada sidrunimahla. Mõni minut pärast vee joomist võite süüa banaani. Arvatakse, et see puuvili ümbritseb magu, neutraliseerides sellesse kogunenud hapet. Mõne aja pärast saate endale lubada kerget hommikusööki. Ekadashijärgse päeva jooksul ei ole soovitatav süüa rasvaseid, praetud toite.
Kui inimene paastub Ekadashil, põletan ma ära kõik tema patud ja annan talle oma transtsendentaalse elukoha. Ekadashi on kõige sobivam päev kõigi pattude hävitamiseks. Ta tuleb kõigi hüvanguks. Krishna Arjuna
Pidage meeles: Ekadashi, nagu iga religioosne paast, on peamiselt vaimne karskus. Tänapäeval tuleks pühenduda kokkuhoiule, aidata abivajajaid ja teha head. Tõepoolest, hinduismis on ekadaši puhastus mitte niivõrd kehast kui hingest.
Kui praktiseerite (olete kunagi praktiseerinud) ekadashit või muud tüüpi paastumist, jagage oma kogemusi kommentaarides.
(st umbes kord kahe nädala jooksul). Kuid viimasel kuul läksin enda jaoks üle uuele puhastuspaastu süsteemile – üks päev nädalas.
Tundub, et see süsteem on karmim, sest üks päev seitsmest tuleb nälgida. Kuid minu jaoks osutus see ootamatult lihtsamaks, sest: 1) päeva püsivuse tõttu (mul on see igal teisipäeval) sobib see suurepäraselt minu nädalarutiini ja 2) tundub selgelt süsteemne ja tõhus, mis on alateadlikul tasandil, mul on mugavam ja seetõttu on see lihtsam.
Selles artiklis räägin teile: 1) mille alusel ma endale päeva valisin, 2) kellelt ma iganädalase paastu võtsin, 3) miks neid vaja on ja võib-olla midagi muud teile huvitavat. 😀
Kuidas valida nädalapäeva paastumiseks?
Paastumiseks on kõige parem valida võimalikult tegus päev, mil toidule lihtsalt pole aega mõelda. Lõppude lõpuks, pärast süsteemiga kaasamist ei taha te paastupäeval üldse süüa, seedesüsteem puhkab ega küsi üldse toitu. Mõtted toidust võivad sind külastada lihtsalt “millestki tegemisest”, sest tänapäeva inimese jaoks on söömine enamasti meelelahutus, mitte vajadus.
Teisipäev on minu ajakava kõige tihedam päev. ma . Enne tööd teen joogat. Peale tööd pean homseks inglise keele tunniks kodutööd ette valmistama.
Seejärel lahkub mu abikaasa kell 17.00 Haifasse tundi (ta õpib kaks korda nädalas kvaliteedikontrolli testimist) ja ma sõidan temaga lähimasse linna Yokneami oma emaga kohtuma. Suhtleme emaga, käime shoppamas (ma tavaliselt ostan ökopoest midagi eest või mõne elus pähkli). Siis kell 18:45 paneb ta mind selga buss, mis sõidab meie kibutsi suunas.
Aga ma ei lähe koju Ramat Hashofetisse, vaid naaberkibbutsi, kus teisipäeviti kell 20:00 toimub Iisraeli uussisserändajate programmis Esimene kodu kodumaal osalejate kokkutulek. Lõpetasime abikaasaga selle programmi poolteist aastat tagasi, kuid oleme siiani sõbrad selle kuraatori Eitaniga, kellest mina olen. Püüame Eitaniga sidet hoida ja teda, aga ka programmi uusi tulijaid aidata.
Kuna mu mees käib klassis, siis mängin nii-öelda sideme rolli meie pere ja “Esimese kodu kodumaal” vahel. Osalen koosolekul, tõlgin vajadusel heebrea keelest vene keelde, uurin üritusi, milles vajan abi või on lihtsalt huvitav osaleda... Ühesõnaga, palju asju.
Umbes kell 21.00 naasen koju ja enne abikaasa tulekut on mul veel aega 5 kilomeetrit meie kibutsi ümber jalutada - trenni teha. 😀
Umbes kell 22.00 annan mehele süüa ja kuna tahaks juba magada, siis söömise mõte ei tule üldse pähe. Mul on esimene eine kolmapäeval tööl, umbes kell 9.00.
Seega ei söö ma midagi (ainult) esmaspäevast kella 19.00-st kolmapäevani kella 9.00-ni. Kui ma valesti ei arvutanud, on see 38 tundi. Suurepärane!
Muide, tööl, külaskäigul või koosolekutel mitte midagi süüa on minu jaoks palju lihtsam kui kodus mitte midagi süüa. Minu enda toit (mina ostetud, enda tehtud) on mulle alati palju maitsvam kui kellegi teise oma. Paradoks? 😀
Ühesõnaga, minu jaoks on teisipäev ideaalne päev puhastuspaastudeks. Lendab nagu kuul. Oh, ja juba on kolmapäev, head isu! 😀
Kellelt ma iganädalast paastumist õppisin? Kui Ekadaši peal paastumist õppisin loodusropaat Dmitri Pšetšenko käest New Me koolitusel, siis Vjatšeslav Smirnov soovitas mulle iganädalast paastusüsteemi. Noh, mitte mulle isiklikult, vaid kõigile tema Jooga ja tervisesüsteemide koolis, kus ma õpin, osalejatele.
Miks on vaja korraldada perioodiline puhkepaus toidust, ma arvan, et teate. Kirjutasin sellest aastal.
Ma ütlen seda siin lühidalt. Niipea, kui toit lakkab kehasse sisenemast, lülitub see automaatselt isepuhastusrežiimile. Paastu ajal puhastatakse meie keha ebaõige toitumise ja ravimite kasutamise tõttu kogunenud prahist, väljutatakse kõik mürgised ja mittevajalikud, taanduvad ummikud ja kasvajad, puhastatakse veresooned, paranevad süsteemid, kõrvaldatakse rikked.
Tervendav paastumine kehale on nagu maja puhastamine ja remont. Kas olete nõus, et need on esmatähtsad ja äärmiselt kasulikud? 👍
Pikaajalise paastu talumiseks () ilma oma töö- ja elugraafikut muutmata ei saa kõik seda teha. Jah, ja selliste katsete läbiviimine ilma spetsialistide järelevalveta on ohtlik. Tugevalt saastunud keha vägivaldse puhastusega võib tuua ebameeldivaid ja isegi ohtlikke üllatusi.
Kuid PERIOODILINE ÜHEPÄEVA paastu süsteem on suurepärane lahendus, nagu öeldakse!
Selline süsteem, ainult siis, kui tegemist on SÜSTEEMiga (eeldusel, et sellest usinalt kinni pead), asendab suurepäraselt pikka paastu. Sellel on sama tervendav toime, kuid see on kehale õrnem. See ei vaja meditsiinilist järelevalvet, nagu mulle tundub. Vähemalt ja suuresti tänu neile tunnen end 45-aastaselt palju tervemana ja nooremana kui kümme aastat tagasi. 😀
Nüüd olen muutnud ühepäevase paastu sagedust. Vahetasin kaks korda kuus kord nädalas. Ma tunnen end nii hästi.
Kuid te otsustate ise, millise sageduse juurde peaksite jääma.
Selle artikli eesmärk ei ole teile minu sagedust peale suruda, vaid veel kord meelde tuletada, et on olemas selline tasuta ja lihtne viis oma tervise parandamiseks – süstemaatiline ühepäevane paastumine.
Mida parem on teie tervis, parem on teie elukvaliteet, seda rohkem saate maailmale anda. Hoolitse oma tervise eest. Teatud mõttes ei kuulu see ainult sulle. See kuulub teie lähedastele, teie perele, eesmärgile, millele te end pühendate, meie planeedi tulevastele põlvedele.
Teie enda tervis on hinnaline ressurss (palju väärtuslikum kui raha), mida tuleb kaitsta, suurendada ja mille eest hoolitseda. Loodus on andnud meile selleks tõhusad vahendid: vesi, liikumine, taimsed toidud, puhastuspaastud.
Kasutage neid, sõbrad! Soovin teile edu!
Kui see artikkel oli teile kasulik, klõpsake sotsiaalmeedia nuppe! Seda tehes aitad autoril populariseerida tervislikku eluviisi. Ootan kommentaaridesse teie tagasisidet ja lugusid paastukogemusest!
Kuukalendri järgi paastumine on Ekadashi meetod, mis põhineb veendumusel, et inimese tervislik seisund võib kuufaaside mõjul muutuda. Üheteistkümnendal päeval pärast noorkuud ja täiskuud on toidu tarbimine piiratud. Mahalaadimise tulemusena organism puhastub, kaal langeb, tuju ja enesetunne paranevad.
Kuu 4 faasi läbimisel on inimesele ja nälgimise protsessile erinev mõju. Faasi üleminekuid peetakse ebasoodsaks. Sellistel kalendripäevadel imendub toit halvemini. Selleks tehke mahalaadimine, harjutage meditatsiooni. Soovitav on välistada uued dieedid ja süüa nagu tavaliselt.
Uus kuu
Kalendri noorkuu perioodil toimub tugev energia väljavool ja parem on uusi asju edasi lükata. Kui tänapäeval harjutatakse toidust keeldumist, peaksite piirama füüsilist aktiivsust, lõõgastuma nii palju kui võimalik. Siis ei mõjuta negatiivne mõju puhastusprotsesse paastumise ajal.
Kasvav poolkuu
Kui kuu hakkab tõusma, võib kehakaal tõusta. Toitumine kasvufaasis peab tingimata hõlmama puu-, köögiviljade, lihavabade roogade kasutamist. Soola kogus, mis suudab rakkudes vedelikku säilitada, on piiratud. Täiskuu lähenemine kalendris kutsub esile vee kogunemise kehasse.
Täiskuu
Täiskuu perioodi iseloomustab energia tõus. Näljatunne süveneb, ilmneb ärrituvus ja agressiivsus. Täiskuu kutsub esile ainevahetusprotsesse, suurendades ainevahetuse kiirust. Selles faasis on parem alustada pikka paastu, et toksiinid kiiremini eemaldataks ja efektiivsus suureneb.
Kahanev kuu
Lihtsaim viis on ravipaast kuu kahaneva faasi ajal, nendel kalendripäevadel vabaneb keha kiiresti mürkainetest. Pärast täiskuu lõppu isu väheneb ja saab süüa midagi magusat, ilma et oleks oht toksiine saada ja lisakaloreid lisada. Veevajadus püsib kõrge, lisanduvad ürditõmmised, mahlad, puuviljajoogid. Kasulikud on pektiini sisaldavad tooted. Nad küllastavad siseorganeid, vabastavad toksiinidest.
Ekadashi paastu ajakava
24-36-tunnine paastumine tugevdab organismi, uuendades ja puhastades kogu süsteemi. Toidust keeldumine on füsioloogiline puhkus, mis aitab kaasa elujõu taastamisele.
Paastumist on mitut tüüpi:
- Vesi, sisaldab piiramatut veetarbimist. Seda kasutatakse tervendamiseks ja puhastamiseks. Sellise paastuga saab vett juua piiramatus koguses. Väljumine toimub arsti järelevalve all.
- Absoluutselt kuiv. Ei sisalda vedelike kasutamist. Kestab mitte rohkem kui kolm päeva. Meetodit ei ole soovitav iseseisvalt praktiseerida, tagajärgede vältimiseks on parem pöörduda spetsialistide poole.
Paastumistsüklite kestus vastavalt kalendrile eristatakse:
- iga päev (ühepäevane);
- kolmepäevane (optimaalne);
- viiepäevane;
- seitsmepäevane (iganädalane);
- pikk.
Kuukalendri järgi paastu alustades peate valmistuma. Alustage esimese päeva hommikut soolte puhastamisega, kasutades kummeli infusiooniga klistiiri. Seejärel poolitage päeva jooksul tarbitud toiduportsjonid. Enne magamaminekut korrake puhastavat klistiiri.
Soodsad päevad kuukalendri järgi
Kõiki päevi ei saa paastuda. Parima tulemuse saavutamiseks on oluline kinni pidada soodsatest ja ebasoodsatest päevadest.
Vesi
Kalendrikuul - 8., 10., 11., 12., 20., 25., 29. päev on mõeldud veepaastuks. Vedelikku on lubatud juua, kuid igasugune toit on keelatud. Vee maht ei tohiks ületada kolme liitrit, siis on maksa ja neerude koormus minimaalne.
Kalendris olevad kuutsüklijärgsed paastumisperioodid on kombineeritud tavapärase toitumisviisi tavapäraste päevadega. On kaks tingimust, mis peavad olema täidetud:
- Suurendades vähendage toiduportsjonite kogust poole võrra. Õhtusöögist on parem hoiduda.
- Kahaneva kuuga võid lubada igasugust toitu, kuid ära söö enne magamaminekut. Õhtusöögiks on hea juua klaas keefirit ja süüa üks õun.
Kuiv
Kuu ja selle kalendri järgi toimuvat kuivpaastu praktiseeritakse kaks korda kuus 11. ja 26. päeval, mis tähendab toidu ja vee täielikku tagasilükkamist. Neid päevi nimetatakse Ekadashiks. Sel ajal on Kuu külgetõmme maa peal maksimaalselt kaasatud, toimub mõõn ja voog.
Inimkeha sisaldab 80% vett ja on suure stressi all, kui vedelik liigub gravitatsiooni mõjul ülespoole.
Nendel kuukalendri päevadel võib täheldada hormonaalseid häireid, vaimseid häireid ja patoloogiate ilmnemist. Oluline on korraldada mao mahalaadimine, välistades liigse vedeliku sissepääsu. Piirangud aitavad tekitada seedetraktis vaakumkihti, hoides ära tõmbejõu. Keha füüsiline ja vaimne tase on stabiliseerunud.
Ekadashi paastumine algab esimese päeva päikesetõusust kuni kalendri teise päeva päikesetõusuni. Protsess võib põhjustada palavikku, peapööritust, iiveldust, peavalu ja üldist nõrkust. Kõik need on märgid, et keha on hakanud end puhastama ja keha eemaldab toksiine.
Oluline on õige toidust ja veest keeldumine, näljatunnet taluvad inimesed erinevalt. Pöörake tähelepanu siseorganite signaalidele.
Välju
Ühepäevane kuupaast aeglustab mao tööd, pärast väljumist ei saa te rasket toitu süüa. Tsükli läbimise aeg on kalendrisse märgitud, tavaliselt tuleb toidust keelduda õhtusöögist õhtusöögini.
Kalendri järgi järgmise päeva hommikul pärast toidust keeldumist on võimalik kerge pearinglus. Õige väljumise jaoks jooge tavalist sooja vett, 20 minuti pärast - klaas valmistatud lahust: lahjendage väike lusikatäis soola pooles liitris vees, lisage sidruniviilu mahl. Oluline on säilitada joogi happe-soola tasakaal, et mitte tekitada oksendamise refleksi ega kergelt soolatud vedeliku tagasiimendumist mao seintesse, mis viib toksiinide imendumiseni.
Veel 10–20 minuti pärast võite süüa banaani, seejärel süüa hommikusööki kerge toiduga: puuviljad, jogurtid.
Kuukalendri järgi paastumise erireeglid
- Esmakordselt viiakse protseduur läbi spetsialistide või arstide juhendamisel.
- Igapäevane kuivtoit kutsub esile tugeva janu, kuid vannis ei ole soovitatav käia ega vett üle valada.
- Halva tervisega inimesed peavad jooma vett sidrunimahlaga.
- Kuufaasi kalendri järgi kuivtoit on vastunäidustatud urolitiaasi, maksa- ja sapipõiehaigustega inimestele.
- Enne kolmepäevast tuleks kulutada üks iga päev.
- Pea päevikut, kuhu pane kirja tunded, enesetunne, jälgi näitajate muutusi.
- Soodsaim ühepäevane dieet 11. kuupäeval pärast noorkuud ja täiskuud.
Meetodi vaieldamatu kasu seisneb selles, et lühikese aja jooksul on soolte koormus viidud miinimumini, vabaneb lisaenergiat toksiinide eemaldamiseks. Kalendripaastu praktiseerijate tagasiside räägib elukvaliteedi ja ilu paranemisest, kaalulangusest ja seksuaalse pinge vähenemisest. Areneb tahtejõud, mis aitab kaasa õigete otsuste tegemisele.
Kasvaval ja langeval kuul – 11. kuupäeval pärast noorkuud ja 26. päeval pärast täiskuud – peetakse veedalikku Ekadashi paastu. See on kõige soodsam aeg vaimseks arenguks, mis on enamiku joogaharrastajate eesmärk.
Ma teen reservatsiooni, et iga paast läheb kaugemale kui lihtsalt füüsiline karskus toidus või õiglaste tegude harjutamine. Sellel on sakraalne tähendus, mistõttu on raske selgitada kõiki peensusi, olemata kindla religiooni järgija ja tegutsedes ainult kolmemõõtmelise reaalsuse nägemusega.
Iidsete pühakirjade järgi andis Jumal inimkonnale Ekadashi päevad selleks, et maise karma ja materiaalsete kiindumustega koormatud inimeste hinged saaksid saavutada tabamatut kasu, milleks meie raskel ajal on vaimsed teadmised ja vaimsete otsijate edenemine kõrgematesse maailmadesse. ei ole vastuolus ühegi religiooniga. Sellest võib kinni pidada mitmel viisil, olenevalt oma tervisest, tahtejõust ja eesmärkidest, mis on osaliselt ka selle populaarsuse põhjus kogu maailmas.
Iga postitus on esmapilgul lihtne. Ekadashi päevad on nii energiast küllastunud, et teadlikud inimesed kasutavad neid enesetäiendamiseks. Näiteks praegusel ajal rahuldatakse paljud taotlused kiiresti, samal ajal suureneb patu raskus kümme korda.
Kas sel perioodil on võimalik joogat teha? Igaüks otsustab ise. Soovitatav on mitte teha aktiivset füüsilist tegevust. Üsna sobiv on leebe praktika, mis ei ärata rajas gunat, vaid soodustab sattvistlikku meelelaadi.
Meeleolu on väga oluline. Kuidas te paastu alustasite, mis tuju hoidsite ja eriti kuidas te Ekadashist lahkusite – kõik loeb. Me räägime sellest selles artiklis.
Ekadashi seitse sammu
Paastust lahkumine on paljudele praktikutele raske, sest praegusel tarbimisajastul on igasugune karskus proovikivi. Inimesed "lagunevad" ja ründavad toitu, tühistades kõik kehas ja peentasandil toimuvad muutused, seega on mõttekas alustada kergest karsklusest. Kokku on peamiste inimtšakrate arvu järgi Ekadashis seitse taset:
- Muladhara esimene tase on lihast, kalast, seentest, alkoholist ja suitsetamisest hoidumine;
- teine Swadhisthana - kaunviljade väljajätmine dieedist;
- kolmas Manipur - mitte kasutada kõiki tamase tooteid, mis aitavad kaasa hägustumisele ja raskele meelele;
- neljas Anahata - üks söögikord päevas. Õhtusöök (nakta) pärast kella 16 koos puuviljade või peotäie pähklitega, piimatoodetega, et vabaneda näljatundest, mis ei lase keskenduda toimuva headusele;
- viies tase ja väga karm, Vishuddha puhul – vajadusel võetakse sisse ainult vett;
- kuues Ajnal on täielik loobumine söögist ja joogist. Kuivpaast;
- seitsmes Sahasraral – öövalve. Lisaks kõigile ülaltoodud karskustele, palvetele, mantralaulmisele ja muudele vaimsetele praktikatele.
Ekadashi paastu ettevalmistamisel, leidmisel ja väljumisel on otsustav teie heaolu. Päev varem muutke dieeti kergesti seeditava toidu kasuks. Puhastage sisekeskkond: tehke klistiir ja jooge rohkem vett. Päev enne paastu ära pinguta igapäevatoimingutes ja töös. Kõrvaldage suhtlemine raskete inimestega. Lülitage end järk-järgult energiasäästurežiimile ja häälestuge vaimselt puhastamisele. Peamine on siin järkjärgulisus ja usk sellesse, mida teed.
Kuidas Ekadashist välja saada
Sama, mis nad sisenesid. Vaata seitsmeastmelist paastutabelit. Kui olete lihast hoidunud, võite seda tüüpi toitu endale lubada pärast 24 tundi pärast päikesetõusu pärast noorkuu / täiskuu päeva. Või võite proovida järk-järgult mõelda ja.
Ei kasutanud teravilja ja kaunvilju – minge nendega välja. Kui olete kõrgeima paastumise vastu pidanud ja kuivalt paastunud, alustage 0,5 liitri veega, milles on maitse järgi lahustunud näpuotsaga soola. Võite lisada paar tilka sidrunimahla.
Mõne aja pärast maitse puu- või juurvilju, nendest mahla. Ärge kiirustage toitu makku viskama. Heas mõttes ta ei küsi temalt ... Peate andma seedetraktile aega füsioloogilisest puhkusest ärgata. Ülesöömine, millesse paljud paastuvad inimesed satuvad, võib kahjustada füüsilist ja peenkeha.
Päev pärast Ekadashist lahkumist ei tasu kohe üle minna tavapärasele söömisrežiimile, parem on jääda kerge sattvistliku toidu juurde, millal iganes soovid... Jälgi ennast, oma emotsioone, et mitte ajada füsioloogilist nälga segamini emotsionaalse näljaga, mida tänapäeva inimesed on harjunud sööma.
Näete, niipea kui sööte, muutub mõtlemise olemus kohe. Mõistus tuleb enesesse uppuvast ja rahulikust olekust välja ning hakkab argiasjade peale mõtlema... Väga kasulik on tühja kõhuga möödunud postitust analüüsida: mis sinu arvates õnnestus. Mida tahaksid teha teisiti.
Algaja Ekadashist väljumisega kaasnevad tavaliselt ebameeldivad, kuid talutavad füüsilised aistingud: peavalu, pearinglus, nõrkus, iiveldus, valutavad liigesed. Keha vabaneb mürkidest, laadides maha "reservid" ja tervendades kogu süsteemi, millega kaasneb ebamugav emotsionaalne seisund. Kui te ei ole mingil määral paastunud, on parem järgmisel korral sellest alustada. Kokku Ekadashi – vähem kui 50 päeva aastas. Spetsiaalne kalender võimaldab neil kõiki varasemaid vigu arvesse võttes paremini planeerida ja ette valmistada.
Paastumisel on erinevaid mõnulemisi lastele, vanuritele, rasedatele, haigetele inimestele. Kui on raske mitte süüa, võib piirduda vaimuliku kirjanduse lugemise, jutlustajatega suhtlemise, heade tegude annetamise või söögikordade arvu vähendamisega.
Ometi on paastumise vaimne komponent paljudele meist täiesti arusaamatu. On teada, et seda regulaarselt läbides muutub see füüsiliselt ja vaimselt lihtsamaks ning võib-olla avanevad kellegi jaoks tundmatuse uksed veidi ...
Mis seos on paastumisel Kuuga? Kuid see sümboliseerib meie alateadvust, mida eristab salapära ja ebakindlus. Kui see satelliit on Maale väga lähedal, mõjutab see tugevalt igasugust biostruktuuri – just 11./26. päeval. Sel ajal üleerutatud ja nõrgenenud olek on tavaline asi, tõmbab sõimu, solvab teisi ...
Kõik negatiivsed emotsionaalsed komponendid, mis reaalsust moonutavad, tulevad välja. Ekadashi eesmärk on stabiliseerida muutuvat alateadvust. Tõepoolest, kui kõht on tühi, pole aega vägivaldseks emotsioonide väljendamiseks. Puudub toit ja eriti vesi, millele on kuu veelgi suurem ja mitte alati positiivne mõju.
Sel perioodil jätkub energiat toimuva olemusse sügavamale vaadata ja seda õigesti tõlgendada. Mõned arusaamad on võimalikud. Ideede, isekate eesmärkide, soovide kinnisidee – kõik peaks minema mööda ja sellest tulenevalt igasugused negatiivse karma ilmingud. Paastuja saab ülalt täiendavat peenenergiat, ei kuluta seda toidu jämedaks seedimiseks, vaid sublimeerib selle isiklikuks jõuks, mida ta seejärel kasutab väärilistel eesmärkidel.
Praegusel ajal on see mõistuse erapooletusest kaugel, kuid end rahustada on väga kasulik. See hoiab tasakaalu ülejäänud kriitilistel Kuupäevadel. Oluline on ainult mitte üle pingutada. Kui on liiga raske, mõtted keerlevad toidu ja pidevalt halva tuju ümber ning jätkate paastumist, siis võib-olla on diktatuuri avaldumine iseenda suhtes teie ego jaoks kiiduväärt, kuid karmi kokkuhoiu järel järgneb paratamatult tagasiminek. Mõtted on vaimsest teenimisest kaugel ja kired ründavad teid pärast Ekadashist lahkumist uue jõuga. Siis arvesta, et postitus ebaõnnestus – siin on väga peen joon. Vältige äärmusi. Otsige keskkohta. Edu vaimsel teel!