Bioloogiline kell ütleb teile, mida teha. Inimkeha sisemine bioloogiline kell. Keha bioloogiline kell hommikul

Igal loomal ja loomulikult ka inimesel on looduse poolt “sisseehitatud” bioloogiline kell, mis määrab ära kogu organismi elutegevuse biorütmid (bioloogilised rütmid: igapäevane, hooajaline).
Inimese bioloogiline kell on geneetiliselt programmeeritud ja iga inimese biorütmid võivad erineda, kuigi põhimõtteliselt esindab biokell inimese füsioloogia sarnast bioloogilist ööpäevarütmi.

Kui tahad olla terve ja pikaajaline, siis peaksid lisaks tervislikele eluviisidele elama ka looduse endaga ühes sammus – vastavalt bioloogilisele kellale, oma keha biorütme häirimata.

Kuidas inimese bioloogiline kell töötab ja kuidas biorütme häiritakse

Bioloogilise kella töö on otseselt seotud keemiliste, füüsiliste ja vaimsete, sealhulgas aju biokeemiliste protsessidega inimese ja looma kehas rakutasandil.

Inimese biorütmid on otseselt seotud loomulike, igapäevaste, hooajaliste ja kuumuutustega. Näiteks tsirkadiaanrütm (joonis ülal) tähistab keha elutähtsat tegevust igapäevases vormingus.

Jälgides oma bioloogilist aega, lähtudes geneetiliselt programmeeritud korduvatest füsioloogilistest tsüklitest, määrab looma ja inimese organism ise, millal on vaja süüa, millal toitu seedida, millal magada ja soolestikku tühjendada, millal ärkvel olla ja produktiivselt töötada ning millal puhata ja täituda uue eluenergiaga.

Kuid bioloogilist kella saab ümber seadistada, kohanedes väliste oludega, näiteks on biorütmi mehhanism konfigureeritud tootma öösel melatoniini (hormoon, mis soodustab tervislikku und ja päevavalgustundidel kulutatud energia taastamist). Kuid tänapäeva maailmas saate öösel palju valgust sisse lülitada ja seeläbi biokellas tõrkeid põhjustada ja looduslikke bioloogilisi rütme rikkuda.

Seetõttu on öösel töötamine (või lõbutsemine) väga kahjulik, eriti kui see pole kuidagi standardiseeritud (pole püsivat režiimi, nagu näiteks jooksva graafiku puhul), sest. see toob kaasa organismi biorütmi rikkumise ja inimene võib haigestuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt (ka pikemas perspektiivis – lähi- või kaugemas tulevikus).

Vastupidine hormoon "Serotoniin" (rõõmu, rõõmsameelsuse ja tõhususe hormoon), vastupidi, toodetakse päevavalgustundidel, eriti ereda päikesevalguse käes.
Näiteks kui hommik on pilvine (tahan magada ja mitte midagi teha – melatoniin), või kui hommikul on kerge märgata bioloogilise kella tööd (melatoniini või serotoniini tootmist) või pigem nende ebaõnnestumist on päikeseline - ilmub rõõmus meeleolu, rõõmsameelsus ja tõhusus ( serotoniin).

Näiteks kui te vaevalt jõuate ärkama kell 6 hommikul äratuskella peale, sundides oma keha, siis saate niimoodi välja arvutada aja (eeldusel, et peate magama 7-8 tundi), et minna kell 22-23 magama ja jõuda. kuni kell 6. Paigaldage ennast, kohandage ennast. Alguses võib olla raske uinuda varem, kui olete harjunud, kuid pärast mitut kordamist saavad biorütmid korrigeeritud ja võite vabalt tõusta kell 6-00 vastavalt oma sisemisele, bioloogilisele kellale ja mitte. äratuskella abil ... (saate kasutada

Inimese siseorganite töö tundide kaupa

Meie esivanemad teadsid, et kõigil inimestel, loomadel ja taimedel on võime tajuda aega või, nagu praegu öeldakse, katsuda oma bioloogilist kella ja elada vastavalt oma bioloogilisele rütmile. Nende tundidega on otseselt seotud aastaaegade vaheldumine, kuutsüklid, päev ja öö.
Päevasel ajal domineerivad meie kehas ainevahetusprotsessid, mille eesmärk on ammutada energiat kogunenud toitainetest. Öösel täieneb päeval kulutatud energiavaru, aktiveeruvad regeneratsiooniprotsessid, taastuvad kuded ja “paranevad” siseorganid.

MIKS ON PAREM ALGATA PÄEVA KELL 6:00?

või Kuidas taastada PÄEVA bioloogiline kell?

Süda, maks, kopsud, neerud – kõik elundid elavad ja töötavad kella järgi, igaühel on oma aktiivsuse tipp ja taastumisperiood. Ja kui magu on sunnitud töötama näiteks kell 21:00, kui puhkamiseks on ette nähtud "päevarežiim", tõuseb maomahla happesus kolmandiku võrra üle normi, mis põhjustab seedetrakti patoloogiate ja peptiliste haavandite ägenemine. Öine koormus on vastunäidustatud ka südamele: südamelihase rakkude igapäevase tegevuse ebaõnnestumine on täis hüpertroofiat, millele järgneb südamepuudulikkuse areng.

Keha ajakava tundide kaupa 4:00-22:00

04:00 - Neerupealiste koor "ärkab" esimesena: alates kella neljast hommikul hakkab see tootma hormoone, mis erutavad närvisüsteemi. Kõige aktiivsem, kortisool, tõstab veresuhkru taset, aga ka vererõhku, mis toob kaasa veresoonte toonuse, tõstab südamerütmi – nii valmistub keha eelseisvaks igapäevaseks stressiks. On kuulmine halvenenud: vähimgi müra – ja me ärkame. Sel tunnil tuletab end sageli meelde haavandtõbi, astmahaigetel tekivad hood. Rõhk sel perioodil on madal, aju on halvasti verega varustatud - seda tundi nimetatakse ka fataalseks, haiged inimesed surevad sageli kella 4-st 5-ni hommikul.
Toimub suurima arvu rakkude jagunemine ja kõige aktiivsem uuendamine. Rakkude kasvuhormoone toodetakse aktiivselt. Nahk uueneb aktiivselt.

Energia poolest: kella 3-st viieni
kopsumeridiaan hakkab aktiivselt tööle. Oma tegevustundide jooksul liigub energia ja veri rahulikust seisundist liikumiseks, hakkavad levima üle kogu keha. Sel ajal peavad kõik inimkeha organid puhkama. Ainult nii saavad kopsud energiat ja verd ratsionaalselt jaotada.

05:00 - Oleme juba muutnud mitut unefaasi: kerge une faasi, unenägude nägemist ja sügava unenägudeta une faasi. Sel ajal tõusmine jõuab kiiresti rõõmsasse olekusse. Jämesool hakkab tööle – saabub aeg toksiinidest ja jääkainetest vabanemiseks. Keha hakkab aktiveeruma, rõhk tõuseb, hormoonide tase veres tõuseb ja kaitsemehhanismid aktiveeruvad.
06:00 - Rõhk ja temperatuur hakkavad tõusma, pulss kiireneb. Oleme ärkamas. Vererõhu tõus (20-30 punkti võrra), hüpertensiivsete kriiside, insultide, südameatakkide oht. Suurendab adrenaliini taset veres. See on parim aeg duši all käimiseks.

Energia poolest: kella 5–7
aktiveeritakse jämesoole meridiaani töö, mis vastutab väljaheidete lõpliku eemaldamise eest kehast koos toksiinide ja räbudega.
Pärast ärkamist on soovitatav kohe juua klaas sooja vett, joodud tühja kõhuga, see aitab niisutada soolestikku, stimuleerib roojamist ja toksiinide väljutamist. See kehtib eriti nende kohta, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all.

07:00 - Magu aktiveerub: keha vajab toitainete varude täiendamist, et neist energiat ammutada. Kehasse sisenevad süsivesikud lagunevad aktiivselt, sel perioodil aktiivset rasva ladestumist ei toimu. Keha immuunkaitse suureneb. Viirustega kokkupuutel nakatumise võimalus on minimaalne. Suurenenud vere viskoossus, suurenenud adrenaliini tase veres. Südamikutele ja hüpertensiivsetele patsientidele on see kellaaeg kõige ohtlikum. Füüsiline aktiivsus ei ole soovitatav. Suureneb organismi vastuvõtlikkus aspiriini ja antihistamiinikumide suhtes: sel ajal võetuna püsivad need veres kauem ja toimivad tõhusamalt.
08:00 - Maks vabastas meie keha täielikult mürgistest ainetest. Sel tunnil ei saa te alkoholi võtta - maks kogeb suurenenud stressi. Seksuaalne aktiivsus on aktiveeritud. Inimene on seksuaalselt erutatud.
09:00 - Suureneb vaimne aktiivsus, väheneb valutundlikkus. Süda töötab energilisemalt. Sel ajal ei ole soovitatav sporditreeningut läbi viia. Kortisooli tase veres on väga kõrge.

Inimorganite hooajalised rütmid

Energia osas:kella 7-9 hommikul
Mao meridiaan töötab aktiivselt. Seda aega peetakse ideaalseks hommikusöögiks, põrna ja mao töö aktiveerub, nii et toit seeditakse väga kergesti. Ja kui te sel ajal hommikusööki ei söö, pole mao meridiaani suurima aktiivsuse tundidel tühjal kõhul "midagi teha". Mao meridiaani kõrgeima aktiivsuse korral tõuseb maomahla hapete tase ning happe liig kahjustab magu ning ähvardab maohaiguste teket ja happe-aluse tasakaalu rikkumist organismis.

10:00 Meie tegevus on tõusuteel. Oleme parimas vormis. Sellist entusiasmi jätkub lõunani. Ärge pihustage oma tõhusust, siis see ei avaldu sellisel kujul.
11:00 - Süda jätkab rütmilist tööd kooskõlas vaimse tegevusega. Inimene ei ole väsinud. Toimub aktiivne küünte ja juuste kasv. Suurenenud tundlikkus allergeenide suhtes.

Energia osas: kella 9-st kuni kella 11-ni.
Põrna meridiaan on aktiivne. Põrn osaleb seedimises, toidust eraldatud toitainete ja vedelike assimileerimises ja jaotamises kogu kehas.
Aju on aktiivne. Seetõttu nimetatakse neid tunde "kuldperioodiks", s.t. töö ja õppimise mõttes kõige tõhusam. Ärge unustage hommikusööki süüa. Peale hommikusööki imab põrn maost tuleva toidu endasse ning toitaineid saanud lihased aktiviseeruvad. Inimesel on soov lihaseid aktiveerida. Kui lihaste ja lihaste energia kulutatakse, aktiveerub põrna töö veelgi ja seetõttu selgub, et see organ on kogu aeg “hõivatud”, tööga koormatud.

12:00 — Saabub esimene majanduslangus. Vähenenud füüsiline ja vaimne jõudlus. Tunned end väsinuna, vajad puhkust. Nendel tundidel maks "puhkab", veidi glükogeeni siseneb vereringesse.
13:00 - Energia langeb. Reaktsioonid aeglustuvad. Maks puhkab. Tekib kerge väsimustunne, tuleb puhata. Kui sel ajal lõunatate, imendub toit kiiremini.

Energia poolest: 11 kuni 13 päeva
südamemeridiaan on aktiivne. Nendel tundidel saavutab energia haripunkti, mis võib kaasa tuua liigse südame "tulekahju". Lihtsaim viis selle liigse "tulekahju" likvideerimiseks on teha väike lõunapaus. See aitab pärastlõunal energiat täiendada ja töö efektiivsust tõsta. Lõunapaus aitab ennetada südamehaigusi.

14:00 - Väsimus on kadunud. Paranemine on tulemas. Tõhusus suureneb.
15:00 - Meeled on teravnenud, eriti lõhna- ja maitsemeel. Me siseneme tööjõu hulka. See on keha osalise või täieliku immuunsuse aeg ravimite suhtes. Keha organid muutuvad väga tundlikuks. Suurendab söögiisu.

Energia poolest: 13-15 tundi
peensoole meridiaan on aktiivne. Toitained sisenevad peensoolde, kus neid töödeldakse ja lagundatakse ning seejärel transporditakse vere- ja lümfikapillaaride kaudu inimkeha erinevatesse organitesse. Vere vedeldamiseks ja veresoonte kaitsmiseks on soovitatav juua rohkem vett.
Peensoole funktsiooni nõrgenemine ei põhjusta mitte ainult energia- ja veretaseme langust, vaid vähendab ka jääkainete eritumise taset.

16:00 - Veresuhkru tase tõuseb. Arstid nimetavad seda seisundit söögijärgseks diabeediks. Selline kõrvalekalle normist ei viita aga haigusele. Teine aktiivsuse tõus. Veri rikastub taas hapnikuga, aktiveerub südame ja kopsude töö. Soodne aeg füüsiliseks tegevuseks ja trenniks.
17:00 - Säilitage kõrge jõudlus. Aeg välitegevusteks. Keha efektiivsus ja vastupidavus on ligikaudu kahekordistunud. Toimub endokriinsüsteemi, eriti kõhunäärme aktiveerumine. Sel ajal võite süüa rohkem. Aktiivse seedimise ja toodete täieliku lagunemise tõttu rasv ei ladestu.

Energia osas: 15-17 tundi
Nendel tundidel on põie meridiaan aktiivne ja põis on peamine kanal toksiinide eemaldamiseks. Seetõttu peate sel ajal rohkem vett jooma. Sel ajal on inimene täis jõudu ja energiat. Ainevahetus organismis saavutab haripunkti, aju sai pärast õhtusööki vajaliku portsu toitaineid. Seetõttu nimetatakse seda aega töö ja õppimise teiseks "kuldperioodiks". Saavutab haripunkti – ainevahetus.

18:00 "Inimesed muutuvad valu suhtes vähem tundlikuks. Suurenenud soov rohkem liikuda. Vaimne jõud väheneb järk-järgult.
19:00 - Vererõhk tõuseb. Vaimne stabiilsus null. Oleme närvilised, valmis pisiasjade pärast tülitsema. Aju verevool väheneb, algavad peavalud.

Energia poolest: 17-19 tundi
Sel ajal on neerumeridiaan aktiivne. See on toksiinide kehast väljutamise kõrgaeg, mistõttu tuleks joomist suurendada, et kiirendada uriini väljanägemist ning stimuleerida ebavajalike ja kahjulike ainete väljutamist organismist. Samal ajal hakkavad neerud talletama kõige väärtuslikumaid aineid. Kui klaas vett nendel tundidel muutub teie harjumuseks, parandate oma neerusid.

20:00 Meie kaal on selleks tunniks suurim. Reaktsioonid välistele stiimulitele on selged ja kiired.
21:00 - Närvisüsteemi aktiivsus normaliseerub. Psühholoogiline seisund stabiliseerub, mälu muutub teravamaks. See periood on eriti hea neile, kellel on vaja pähe õppida suur hulk teavet, näiteks tekste või võõrsõnu.

Energia poolest: 19-21 tundi
peetakse töö ja õppimise kolmandaks "kuldseks perioodiks". Sel ajal, kui perikardi meridiaan on aktiivne, on kogu keha rahu. Pärast kerget õhtusööki võite minna jalutama. Kuni 21.00 on kasulik juua klaas vett või nõrka teed. Sel ajal tuleb perikardi meridiaan masseerida. Perikardi meridiaani massaaž tõhustab südame tööd, mille tulemusena paraneb kõigi siseorganite tegevus ning aktiveerub energia- ja vereringlus.
Perikardi meridiaan on üks 12 peamisest aktiivsest kanalist. See jookseb mööda käte sisekülge. Võite näiteks teleri ees istudes mudida parema käega vasakut kätt kaenla alt alla – mööda perikardi meridiaani ja seejärel teha sama parema käega. Masseerige iga kätt 10 minutit.

MIKS MEIE KEHA VAJAB ÖÖTI PUHKUST?

või Kuidas taastada une bioloogiline kell?

Kuidas taastada une bioloogiline kell

Loodus on määranud, et me magame kolmkümmend protsenti oma elust: keha vajab puhkust ja taastumist. Kuid sageli hoiame kokku une pealt, makstes selle eest psühho-emotsionaalsete häirete, endokriinsete häirete, seedetrakti ja südamehaiguste ning mõnikord ka onkoloogiaga. Ja kui süütu unetus on teie valgusesse vaadanud, pole see mitte ainult kellarütmide ebaõnnestumise tagajärjed, vaid ka põhjus mõelda terve hulga patoloogiate PÕHJUSELE, mis viivad meid paratamatult haiguste ja vanaduseni.

Öösiti toodab käbinääre (käbinääre keskaju soones) melatoniini – aktiivsuse tipp saabub umbes kell 2 öösel ja kella 9ks langeb selle sisaldus veres miinimumini. Käbinääre toodab seda ainult öösel, sest PÄEVAVALGUS surub alla selle tootmisega seotud aktiivsed ensüümid. Tänu melatoniinile toimub mugav temperatuuri ja vererõhu langus, aeglustades nende tegevust ja füsioloogilisi protsesse. Öösel töötab aktiivselt ainult maks - see puhastab patogeense floora verd toksiinidest ja toksiinidest. Teine oluline hormoon, somatotropiin (kasvuhormoon), hakkab aktiivselt tööle, stimuleerides rakkude paljunemist, taastumist, noorendamist ja anaboolseid protsesse (organismile kasulike ainete vabanemist toidust). Unegraafiku mittejärgimine ei põhjusta mitte ainult unetust, onkoloogiat ja diabeeti, vaid ka keha varajast vananemist ...

Keha ajakava 22:00-4:00

22:00 - Kehatemperatuuri langus. Leukotsüütide - valgete vereliblede - arv suureneb. Nende kehas, kes sel ajal magama lähevad, toodavad melatoniini, noorushormooni, kättemaksuga.
23:00 - Kui me magame, siis rakud taastavad oma funktsioonid. Vererõhk langeb, pulss muutub harvemaks. Ainevahetus aeglustub. Sel ajal on keha kõige enam eelsoodumus põletikuliste protsesside, külmetushaiguste, infektsioonide tekkeks. Hiline söömine on väga kahjulik.

Energia osas: 21 kuni 23 tundi
Sel ajal lõpetavad inimesed oma igapäevased toimetused ja valmistuvad magama minema. Seetõttu peate nendel tundidel rahunema ja pakkuma endale head puhkust. Kui rikute seda loodusseadust, võite kahjustada oma tervist.
Kui inimene magab halvasti või magab vähe, hakkab ta end halvasti tundma, teda haarab letargia ja apaatia.
Kvaliteetse une saamiseks peate magama enne kella 23.00.

24:00 "See on päeva viimane tund. Kui läksime magama kell 22, siis on unistuste aeg. Meie keha, meie aju võtab kokku möödunud päeva tulemused, jättes kasuliku, lükates tagasi kõik ebavajaliku.
01:00 Oleme nüüdseks maganud umbes kolm tundi, olles läbinud kõik unefaasid. Kell üks öösel algab kerge unefaas, võime ärgata. Sel ajal oleme valu suhtes eriti tundlikud.

Energia poolest: kella 23-st kuni 1-ni
aktiivne sapipõie meridiaan. Sel ajal yin-energia hajub ja hääbub järk-järgult, kuid sünnib yang-energia – võimsaim produktiivne elujõud. Kui järgime režiimi ja läheme magama enne kella 23:00, siis tekib ja tõuseb kiiresti yang-energia, mis on kasulik kogu meie kehale. Kui hiljem, siis "yang"-energia hakkab raisku minema. Kuid tema on elu alus.

02:00 – Enamik meie kehadest töötab säästlikul režiimil. Ainult maks töötab. See töötleb intensiivselt meile vajalikke aineid. Ja ennekõike need, mis eemaldavad kehast kõik mürgid. Keha läbib omamoodi “suure pesu.
03:00 - Keha puhkab. Uni on sügav. Lihased on täielikult lõdvestunud. Pulss ja hingamissagedus langevad, ajulainete aktiivsus väheneb, südametegevus aeglustub, kehatemperatuur ja vererõhk langevad. Kell kolm öösel taastub energiakulu organismis.

Energias eskom plaan: kella 1-st kuni 3-ni
Sel ajal aktiveerub maksameridiaani töö. Toimub toksiinide ja räbu eemaldamine, samuti vere reguleerimine ja uuendamine. Parim viis maksa tugevdamiseks on kvaliteetne uni. Mida sügavamal see on, seda paremini veri ringleb ja seda aktiivsemalt maks puhastatakse.

Proovi järgida päevarežiimi: söö samal ajal, ärka kell 6:00, mine magama - hiljemalt kell 22:00 ja siis püsid kaua noor, terve ja energiat täis! Muide, just seda tegid meie esivanemad: nad tõusid koidikul ja läksid öösel magama - ilmselt mitte ainult elektri puudumise tõttu.

Soovime teile tervist ja õitsengut!

Meie bioloogiline kell

Iga tund päevas mõjutab inimesi füüsiliselt ja vaimselt omal moel. Näiteks ei tunne keegi end õhtul nii rõõmsana kui hommikul. Ja pole vahet, kas olete "lõoke" või "öökull".

Alustame sellest neli hommikul. Meie keha saab stressihormooni kortisooni doosi, justkui "tühjendaks ta une ajal patareid" ja see osa on vajalik, et saaksime ärgates tõhusaks. See aktiivsuse "süst" on aga täis mõningaid haigusi. Südameinfarkti oht on eriti suur varastel hommikutundidel. Seda tunnevad ka astmahaiged – sel tunnil on bronhid ohtlikult ahenenud.

kell 5. Neerupealiste koore poolt toodetud kortisooni kontsentratsioon on kuus korda suurem kui päevasel ajal. Ravimid toimivad teatud kellaaegadel erinevalt, seetõttu määravad arstid, võttes arvesse organismi kronobioloogiat, looduslikke hormoonide eritusi, välja suuri ravimiannuseid juba varastel kellaaegadel. Standardvalem "kolm korda päevas" on aegunud.

6 tundi. Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. Üldine ainevahetus hakkab liikuma. Suhkru ja aminohapete tase veres tõuseb. Nii valmistatakse ette tööpäevaks vajalik energia.

7 tundi. Pärast ärkamist ja hommikust duši all käimist järgneb hommikusöök. Unustatud "söö hommikusööki" reegel on taas moes. Toitumiseksperdid märgivad, et kaalu langetamiseks peaks inimene hommikusöögiga saama vähemalt 2000 kilokalorit. Ja sama portsjon õhtul viib rasvumiseni. Selle nähtuse võti peitub seedeorganite kronoloogias, kui enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks.

kell 8. Näärmed toodavad suurt hulka hormoone. Enamik inimesi on teel tööle. Kuid nad pole veel täielikult igapäevamuredesse sukeldunud. Meditsiinilisest aspektist on huvitav, et eriti valutavad luud reumahaiged, sest hommikune valutunne süveneb viimse piirini. Halb uudis ka suitsetajatele: hommikusigaretid ahendavad veresooni suuremal määral.

kell 9. Neil, kellele on plaanis süstida, on kõige parem minna ravikabinetti, et vältida palavikku ja turset. Keha on röntgenkiirguse suhtes väga vastupidav. Rottidega tehtud katsed näitasid, et sel ajal suurte kiirgusdoosidega kokku puutunud loomad elasid üle 120 päeva. Need, kes said sama annuse, kuid kell üheksa õhtul, surid 13 tunni jooksul.

10 tundi. Kehatemperatuur on saavutanud maksimumi ja ka sellega seotud jõudlus. Eriti hästi toimib lühiajaline mälu (pikaajalist mälu ergutavad aga pärastlõunased tunnid). Näiteks umbes kell 9 loetud tekst jääb paremini meelde kui kell 3 loetud tekst. Küll aga kustutatakse see nädala pärast kiiresti mälust, mida pärastlõunal loetud teksti kohta öelda ei saa. Hiina teadlased usuvad, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suure hulga energiaga. Kätlemine enne õhtusööki tundub energilisem kui hiljem.

11 tundi. Enne lõunat oleme erakordselt tõhusad, eriti kontol. Koolilaste jaoks tundub matemaatika lihtne kella 9–12 ja 16.30–18. Süda on samuti suurepärases vormis ja kui sel ajal uuringuid teha, jääb mõni südamehaigus märkamata. Samas muutub see nii tundlikuks, et pingelistes olukordades enne lõunat kiireneb pulss suuremal määral kui õhtul.

12 tundi. Mao happesisaldus suureneb pidevalt. Pärast hommikust tegevust on vajadus puhata. Need, kes seda reeglit ei järgi, on ohus. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus saada infarkti võrreldes nendega, kes jätkavad tööd. Unevajaduse põhjustab aju verevarustuse nõrgenemine. Magu vajab verd, et toetada toidu seedimist.

13 tundi. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. Maks toodab palju sappi.

14 tundi. Vererõhk ja hormoonide tase langevad. Väsimus on eriti märgatav. Kümneminutilisest puhkusest piisab, et väsimusfaasist üle saada. Autojuhtidel soovitatakse kange tee või kohvi asemel paar minutit uinakut teha. Valulike meditsiiniliste protseduuride puhul kestab kohalik tuimestus kauem ja seda on kergem taluda. Uued teadmised lükkavad ümber arvamuse, nagu oleks parem alustada operatsiooniga hommikul. Sama kehtib ka hambaravi manipulatsioonide kohta: kell 14 on meie hambad valutundetud. Meditsiiniline anesteesia kestab pool tundi. Õhtul väheneb selle toime 19 minutini ja enne õhtusööki kestab see vaid 12 minutit. Samas uuringus leiti, et kõige vähem mõjusid ravimid öisele hambavalule.

15 tundi. Töötahe tekib uue jõuga, olenemata sellest, kas puhkasid või mitte. Algab jõudluse teine tipp.

16 tundi. Vererõhk ja vereringe suurenevad. Sel ajal saavutavad jooksjad suurepäraseid tulemusi. Treeninguefekt on eriti suur, samas kui hommikuti on see väiksem. Happesust suurendavad ravimid on tõhusad.

17 tundi. Suureneb elujõud, hingamine, nagu öeldakse, täis rinnaga. "Täiskiirusel" töötavad neerud ja põis. Kella 16-18 vahel kasvavad juuksed ja küüned kõige kiiremini.

18 tundi. Pankreas on aktiivne. Maks talub alkoholi.

19 tundi. Vererõhk ja pulss langevad sedavõrd, et arstid hoiatavad vererõhku langetavate ravimite võtmise ohtude eest. Ja kesknärvisüsteemi mõjutavatel ravimitel on suurem toime.

20 tundi. Rasvade sisaldus maksas väheneb, veri veenides pulseerib kiiresti. Ka kõige väiksematel antibiootikumide annustel on organismi tugevdav toime (kuni kella 4-ni hommikul). Optimaalseim aeg antibiootikumide võtmiseks on 20 tundi 32 minutit!

kell 21Ärge täitke kõhtu toiduga, eriti õliga. See jääb seedimata kuni järgmise hommikuni.

22 tundi. Jõudlus langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb - üle 12 tuhande valgeverelible 1 mm kohta, samal ajal kui hommikuti on nende arv umbes 5 tuhat. Kõrvaltoimete vältimiseks ei tohiks ravimeid kasutada. Edaspidi ei tohi hommikuni suitsetada ühtegi sigaretti! Organismil on öösel väga raske end nikotiini mürkidest puhastada.

23 tundi. Ainevahetus on viidud miinimumini. Ja koos sellega langevad vererõhk, pulss ja kehatemperatuur. Kortisooni tootmine peatub. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

24 tundi. Nahk taastub öösel kiiremini, sest rakud jagunevad kiiremini kui päeval.

1 öötund. Inimene vajub sügavasse unne (oleme oma elus kuus aastat talveunes).

2 tundi. Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamikul inimestel tekib palavik. Keha on külma suhtes äärmiselt tundlik.

3 tundi. Meeleseisund saavutab oma madalaima punkti. Seda toetab hormoon melatoniin, mis muudab inimesed uniseks ja loiuks. (Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, seega oleme päeval aktiivsed, heas tujus.) Sel tunnil tõuseb enesetapukõver: depressioonis inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult, sünge mõjul. mõtteid. Õhtul võetud alkoholi lagundab maks.

Nii töötab inimese keha teatud kellaaegadel. Teades oma keha käitumise algoritmi, saate oma käitumist reguleerida. Aga kui jääte ikkagi haigeks, ärge kiirustage arsti juurde minema. Võib-olla aitab värv teid.

Raamatust Lõpeta virisemine, pea püsti! autor Winget Larry

ÄRA VAATA KELLA Ma armastan käekelli. Mul on neid mitu. Kuid ma arvan, et need on pigem ehted kui kellad. Fakt on see, et 50-aastaseks saades ei näinud ma enam sihverplaadilt täpset kellaaega, rääkimata väikesest aknast, kus kellal kuupäev oli. seda

Raamatust Quantum Psychology [Kuidas teie aju programmeerib teid ja teie maailma] autor Wilson Robert Anton

Neljas peatükk Meie mina ja meie universumid Tahaksin korrata meie põhiteesi: määramatus ja relatiivsus ilmusid kaasaegses teaduses samal põhjusel, nagu nad ilmusid kaasaegses loogikas, moodsas kunstis, kaasaegses

Raamatust Pickup. võrgutamise õpetus autor Bogatšov Philip Olegovitš

Kell – milline kell sul on? Niisiis, mingi Brightling. Kui sul läheb hästi, osta endale päris kallis käekell – näiteks Tueco. Selle tüdruku fraas, kes rebis mu aju. Liigume edasi järgmise olulise meeste aksessuaari – kella juurde. Minu jaoks on kõige tähtsam kell sees

Raamatust Hüpnoosi lahendamata saladused autor Šoifet Mihhail Semjonovitš

Sisekella uurija Bramel tegi rea katseid, et hinnata soovituse mõju sisemisele ajatajule. Olles valinud üheksateistkümneaastase tüdruku, kes ei osanud kunagi, isegi ligikaudselt, öelda, mis kell on, inspireeris ta teda, et 4335 minuti pärast

Raamatust Meie aju saladused [või Miks targad inimesed rumalusi teevad] autor Amodt Sandra

Raamatust Pilt – tee eduni autor Vem Alexander

Raamatust Tunnustamine autor Rich Evgeny

KELL RAAMATU ÜLE

Raamatust Koolimälestused autor Mosca Giovanni

XVI. Mängukell Ma pole kaks päeva koolis käinud. Naastes leian, et klass on täis segadust ja kõikumist. Martinellil on süda valus. Õpetaja, kes mind asendas, võttis talt ära mängukella – need, mis maksavad kaheksa või kümme münti ja ei jookse. Aga neil on üks

Raamatust Stopp, kes juhib? [Inimeste ja teiste loomade käitumise bioloogia] autor Žukov. Dmitri Anatoljevitš

Raamatust Aju, mõistus ja käitumine autor Bloom Floyd E

Raamatust Keel ja inimmõistus autor Leontjev Aleksei Aleksejevitš

"Ema, kas see on ka kell?" Päris võõraste objektidega me muidugi nii tihti ei kohtu. Kuid maailma alles valdav laps seisab aeg-ajalt sellise ülesande ees. Tema jaoks on käekellad ja näiteks tornikellad kõigi väliste omaduste poolest liiga erinevad

Raamatust In Search of Memory [The Emergence of a New Science of the Human Psyche] autor Kandel Eric Richard

Raamatust Quantum Mind [The Line Between Physics and Psychology] autor Mindell Arnold

Raamatust Sinu saatus autor Kaplan Robert Stephen

Kell tiksub Kella tiksumist meie peas on alati kuulda, kuigi me oleme harva teadlikud selle mõjust meie mõtetele. Kui vana ma olen? Millise taseme peaks selles vanuses saavutama? Kuidas mu eakaaslastel läheb? Mis on töö koht muu elu hulgas

Raamatust Flipnoz [Kiire veenmise kunst] autor Dutton Kevin

Võtke kell ära Lugu, mida ma kohe räägin, ei sea mu onu Fredit just kõige paremasse valgusesse. Kuid see on nii ilus näide enesekindluse muutvast jõust, et seda on võimatu mitte öelda.Teise maailmasõja ajal teenis Fred Dutton langevarjurügemendis. Tema

Miks pärast liigset joomist aitab keha hommikul paremini võidelda kui õhtul ja hommikune seks on alati parem. Selle eest vastutav meie bioloogilise kella naised . Meeldib see või mitte, aga juhindudes bioloogilisest kellast, juhivad meie naise keha oma reeglid. Nii käitume loodusega vastuolus, mida kaotame, mis kasu on. Õpime natuke meie sisemine bioloogiline kell töötab tundlikult naistel ja me saame oma plaane muuta.

2.00-3.00 - madal kehatemperatuur, unisus. Umbes kell 2 öösel kõrge prolaktiini tase.

5.00-6.00 – testosterooni tase hakkab tõusma. Seetõttu on hommik ideaalne aeg seksimiseks. Adrenaliin hakkab tõusma, keha valmistub tegutsemiseks. Nahk on tundlik, see on halvim aeg valulikeks kosmeetilisteks protseduurideks.

7.00-9.00 – Ainevahetus on kõige kiirem ja enamik hormoonide tasemeid on kõrgeimal tasemel. Kõrgeim halva kolesterooli kontsentratsioon veres. Kõik, mida te selle aja jooksul sööte, muundatakse energiaks, mitte rasvaks. Seetõttu peaks homne päev olema rikkalik ja täis. Pidage meeles, et glükoos on aju jaoks "kütus". Lihased ja liigesed pole veel painduvad, keha tuleb mõistusele. Selle aja jooksul suureneb südameataki oht. Trombotsüütide tase on kõrge. Kui lõikad ennast, siis tuleb verd vähem kui õhtul.

10.00-12.00 - kehatemperatuur ja kontsentratsioon saavutab maksimumi. Mõtleme kiiresti ja reageerime olukordadele kiiresti, tuleme stressiga paremini toime. Parim aeg sportimiseks ja tegevuseks. Lühiajaline mälu võimaldab uusi teadmisi kiiresti salvestada. Kella 12 paiku hakkab maomahla eritus suurenema. See on hea aeg lõunasöögiks.

13.00-15.00 - sel ajal on kõige parem toitaineid omastada. Pärastlõunane uinak toob energiat. Seedesüsteem töötab hästi, aga lihased mitte. Kella 15 paiku oleme valu suhtes vähem tundlikud, seega on hea aeg valulikeks protseduurideks.

15.00-17.00 - keha töötab taas suurel kiirusel. Pikaajaline mälu töötab kõige paremini – see on ideaalne aeg materjali ülevaatamiseks. Antikehade hulk kehas saavutab maksimumi. Vererõhu tõus, lihased ja kõõlused on kõige paindlikumad. See on parim aeg rekordi purustamiseks. Parem maitse- ja lõhnataju.

17.00-19.00 - sel ajal viimane söögikord. Keha tajub alkoholi paremini.

20.00-22.00 - keha valmistub magamiseks, ainevahetuse ja roojamise kiirus on oluliselt langenud. See, mida sa sel ajal sööd, muutub rasvaks.

22.00-24.00 - testosterooni ja adrenaliini tase veres langeb. Kesköö paiku rakud taastuvad, aeg hoida tervist ja ilu.

Kuulake oma keha ja see tänab teid ja teie naisi sisemine bioloogiline kell aitab teil oma aega hästi kasutada.

Juba ammu on täheldatud, et kogu elu Maal järgib teatud rütme, mille määravad globaalsed protsessid. See on planeedi igapäevane pöörlemine ümber oma telje ja liikumine ümber päikese orbiidil. Elusorganismid tunnetavad kuidagi aega ja nende käitumine on allutatud selle voolule. See väljendub loomadel aktiivsus- ja uneperioodide vaheldumises, taimede õite avanemises ja sulgumises. Rändlinnud naasevad igal kevadel oma pesitsusaladele, kooruvad tibusid ja rändavad talveks soojematesse piirkondadesse.

Mis on bioloogiline kell?

Kõigi eluprotsesside rütmiline kulgemine on kõigile meie planeedi elanikele omane omadus. Näiteks merelised üherakulised lipukesed helendavad öösel. Miks nad seda teevad, pole teada. Kuid päeval nad ei helenda. Flagellaadid said selle omaduse evolutsiooni käigus.

Igal Maal elaval organismil – nii taimedel kui loomadel – on sisemine kell. Need määravad elu sageduse, mis on seotud Maa päeva kestusega. See bioloogiline kell kohandab oma kurssi päeva ja öö vaheldumise sagedusega, need ei sõltu temperatuurimuutustest. Lisaks igapäevastele tsüklitele on hooajalised (aastased) ja kuuperioodid.

Bioloogiline kell on teatud määral tinglik mõiste, mis viitab elusorganismide võimele ajas navigeerida. See omadus on neile omane geneetilisel tasemel ja pärilik.

Bioloogilise kella mehhanismi uurimine

Pikka aega seletati elusorganismide eluprotsesside rütmi keskkonnatingimuste muutumise rütmiga: valgustus, niiskus, temperatuur, atmosfäärirõhk ja isegi kosmilise kiirguse intensiivsus. Lihtsad katsed on aga näidanud, et bioloogiline kell töötab sõltumata välistingimuste muutumisest.

Tänapäeval on teada, et neid on igas rakus. Keerulistes organismides moodustavad kellad keeruka hierarhilise süsteemi. See on vajalik kogu toimimiseks. Kui mõni organ ja kude ei ole õigeaegselt kooskõlastatud, tekivad mitmesugused haigused. Sisemine kell on endogeenne, see tähendab, et sellel on sisemine olemus ja seda reguleeritakse väljast tulevate signaalide abil. Mida me veel teame?

Bioloogiline kell on päritud. Viimastel aastatel on selle fakti kohta tõendeid leitud. Rakkudel on kella geenid. Nad alluvad mutatsioonile ja looduslikule valikule. See on vajalik eluprotsesside kooskõlastamiseks Maa igapäevase pöörlemisega. Kuna erinevatel laiuskraadidel ei ole päeva ja öö pikkuse suhe aasta jooksul sama, on aastaaegade vaheldumisega kohanemiseks vaja ka kellasid. Nad peavad arvestama, kas päev ja öö lisanduvad või vähenevad. Teisel viisil on võimatu teha vahet kevade ja sügise vahel.

Taimede bioloogilist kella uurides on teadlased välja selgitanud nende kohanemise mehhanismi päevapikkuse muutustega. See juhtub spetsiaalsete fütokroomregulaatorite osalusel. Kuidas see mehhanism töötab? Fütokroomi ensüüm eksisteerib kahes vormis, mis muutuvad olenevalt kellaajast. Selle tulemuseks on kell, mida juhivad välised signaalid. Kõik protsessid taimedes – kasv, õitsemine – sõltuvad fütokroomi ensüümi kontsentratsioonist.

Intratsellulaarse kella mehhanismi pole veel täielikult mõistetud, kuid suurem osa sellest on läbitud.

Tsirkadiaanrütmid inimkehas

Bioloogiliste protsesside intensiivsuse perioodilised muutused on seotud päeva ja öö vaheldumisega. Neid rütme nimetatakse ööpäevaseks või ööpäevaseks. Nende sagedus on umbes 24 tundi. Kuigi ööpäevaseid rütme seostatakse väljaspool keha toimuvate protsessidega, on need endogeensed.

Inimesel ei ole elundeid ja füsioloogilisi funktsioone, mis ei alluks igapäevastele tsüklitele. Tänapäeval on neid üle 300.

Inimese bioloogiline kell reguleerib vastavalt päevarütmidele järgmisi protsesse:

Südame löögisagedus ja hingamine;

Organismi hapnikutarbimine;

Soole peristaltika;

Näärmete töö intensiivsus;

Vaheldumisi magamine ja puhkus.

Need on vaid peamised ilmingud.

Füsioloogiliste funktsioonide rütmilisus esineb kõigil tasanditel – alates rakusiseste muutustest kuni reaktsioonideni organismi tasandil. Hiljutised katsed on näidanud, et ööpäevased rütmid põhinevad endogeensetel isemajandavatel protsessidel. Inimese bioloogiline kell on seatud kõikuma iga 24 tunni järel. Neid seostatakse muutustega keskkonnas. Bioloogilise kella kulg sünkroniseeritakse mõnede nende muutustega. Kõige iseloomulikumad neist on päeva ja öö vaheldumine ning ööpäevased temperatuurikõikumised.

Arvatakse, et kõrgematel organismidel asub põhikell ajus taalamuse suprahiasmaatilises tuumas. Sinna viivad nägemisnärvi närvikiud ning verega tuuakse muuhulgas ka käbinäärme poolt toodetud hormooni melatoniin. See on elund, mis oli kunagi iidsete roomajate kolmas silm ja on säilitanud ööpäevarütmide reguleerimise funktsioonid.

Elundite bioloogiline kell

Kõik füsioloogilised protsessid inimkehas kulgevad teatud tsüklilisusega. Temperatuuri, rõhu, veresuhkru kontsentratsiooni muutused.

Inimese elundid alluvad igapäevasele rütmile. 24 tunni jooksul kogevad nende funktsioonid vaheldumisi tõusu- ja mõõnaperioode. See tähendab, et alati, samal ajal, 2 tundi, töötab keha eriti tõhusalt, pärast mida läheb see lõõgastusfaasi. Sel ajal keha puhkab ja taastub. See etapp kestab samuti 2 tundi.

Näiteks langeb mao aktiivsuse tõusu faas ajavahemikule 7–9 tundi, millele järgneb langus 9–11. Põrn ja kõhunääre on aktiivsed kella 9-st 11-ni ja puhata 11-13. Südames langevad need perioodid 11-13 ja 13-15. Kusepõies on aktiivsusfaas 15-17, rahu ja puhkus - 17-19.

Elundite bioloogiline kell on üks neist mehhanismidest, mis võimaldas Maa elanikel kohaneda miljonite aastate pikkuse evolutsiooni jooksul igapäevase rütmiga. Kuid inimese loodud tsivilisatsioon hävitab seda rütmi pidevalt. Uuringud näitavad, et organismi bioloogilist kella on lihtne tasakaalust välja viia. Piisab radikaalsest toitumise muutmisest. Näiteks alusta söömist keset ööd. Seetõttu on jäik dieet aluspõhimõte. Eriti oluline on seda jälgida varasest lapsepõlvest, kui inimkeha bioloogiline kell “keerutab”. Oodatav eluiga sõltub sellest otseselt.

Kronogerontoloogia

See on uus, hiljuti esile kerkinud teadusharu, mis uurib vanusega seotud muutusi inimkehas toimuvates bioloogilistes rütmides. Kronogerontoloogia tekkis kahe teaduse – kronobioloogia ja gerontoloogia – ristumiskohas.

Üks uurimisobjekte on nn "suure bioloogilise kella" toimimise mehhanism. Selle termini võttis esmakordselt kasutusele silmapaistev teadlane V. M. Dilman.

"Suur bioloogiline kell" on üsna meelevaldne mõiste. Pigem on see kehas toimuvate vananemisprotsesside mudel. See annab arusaama inimese elustiili, tema toidusõltuvuste ja tegeliku bioloogilise vanuse vahelisest seosest. See kell loendab eluiga. Need salvestavad muutuste kuhjumist inimkehas sünnist surmani.

Suure bioloogilise kella kulg on ebaühtlane. Nad kas tormavad või jäävad maha. Nende kulgu mõjutavad paljud tegurid. Need kas lühendavad või pikendavad eluiga.

Suure bioloogilise kella toimimise põhimõte on see, et see ei mõõda ajavahemikke. Nad mõõdavad protsesside rütmi või õigemini selle kadumist vanusega.

Sellesuunalised uuringud võivad aidata lahendada meditsiini põhiküsimust - vananemishaiguste likvideerimist, mis tänapäeval on peamiseks takistuseks inimelu liigilise piirini jõudmisel. Nüüd on see arv hinnanguliselt 120 aastat.

Unistus

Keha sisemised rütmid reguleerivad kõiki eluprotsesse. Kõige eest vastutab magamajäämise ja ärkamise aeg, une kestus - "kolmas silm" - talamus. On tõestatud, et see ajuosa vastutab inimese biorütme reguleeriva hormooni melatoniini tootmise eest. Selle tase allub igapäevastele rütmidele ja seda reguleerib võrkkesta valgustus. Valgusvoo intensiivsuse muutumisega melatoniini tase tõuseb või väheneb.

Unemehhanism on väga õrn ja haavatav. Une ja ärkveloleku vaheldumise rikkumine, mis on inimesele omane, põhjustab tõsist tervisekahjustust. Näiteks regulaarne vahetustega töö, mis hõlmab öösel töötamist, on seotud suurema tõenäosusega haigestuda sellistesse haigustesse nagu 2. tüüpi diabeet, südameatakk ja vähk.

Unenäos lõdvestub inimene täielikult. Kõik elundid puhkavad, ainult aju jätkab tööd, süstematiseerides päeva jooksul saadud teavet.

Vähendatud une kestus

Tsivilisatsioon teeb elus omad kohandused. Teadlased on une bioloogilist kella uurides leidnud, et tänapäeva inimene magab 1,5 tundi vähem kui 19. sajandi inimesed. Mis on öörahuaja lühendamise oht?

Vahelduva une ja ärkveloleku loomuliku rütmi rikkumine põhjustab rikkeid ja häireid inimkeha elutähtsate süsteemide: immuun-, kardiovaskulaarsete, endokriinsete süsteemide töös. Unepuudus põhjustab liigset kehakaalu, mõjutab nägemist. Inimene hakkab tundma ebamugavust silmades, pildi selgus on häiritud ja tekib oht tõsise haiguse - glaukoomi tekkeks.

Unepuudus põhjustab inimese endokriinsüsteemi talitlushäireid, suurendades seeläbi tõsise haiguse - suhkurtõve - riski.

Teadlased leidsid huvitava mustri: oodatav eluiga on pikem inimestel, kes magavad 6,5–7,5 tundi. Nii uneaja lühenemine kui pikenemine toovad kaasa oodatava eluea lühenemise.

Bioloogiline kell ja naiste tervis

Sellele probleemile on pühendatud palju uuringuid. Naise bioloogiline kell on tema keha võime sünnitada järglasi. On veel üks termin - viljakus. Jutt on laste sünniks soodsast vanusepiirist.

Paar aastakümmet tagasi näitas kell kolmkümmend aastat. Usuti, et pärast seda vanust õiglase soo emana mõistmine on seotud naise ja tema sündimata lapse tervise ohuga.

Nüüd on olukord muutunud. Oluliselt – 2,5 korda – suurenes 30–39-aastaselt esimest korda lapse eostanud naiste arv ja 50% võrra nende naiste arv, kes rasestusid pärast 40. eluaastat.

Sellegipoolest peavad eksperdid 20–24-aastat emaduseks soodsaks vanuseks. Tihtipeale võidab soov omandada haridus, realiseerida end erialasel alal. Vaid vähesed naised võtavad selles vanuses lapse kasvatamise eest vastutuse. Seksuaalne küpsus on emotsionaalsest küpsusest 10 aastat ees. Seetõttu kaldub enamik eksperte arvama, et kaasaegse naise jaoks on lapse sünni optimaalne aeg 35 aastat. Tänapäeval ei kuulu nad enam nn riskirühma.

Bioloogiline kell ja meditsiin

Inimkeha reaktsioon erinevatele mõjudele sõltub ööpäevarütmi faasist. Seetõttu on bioloogilistel rütmidel oluline roll meditsiinis, eriti paljude haiguste diagnoosimisel ja ravimisel. Seega sõltub ravimite toime ööpäevase biorütmi faasist. Näiteks hammaste ravis avaldub valuvaigistav toime maksimaalselt 12-18 tunni jooksul.

Inimorganismi ravimite tundlikkuse muutumist uurib kronofarmakoloogia. Igapäevaste biorütmide kohta käiva teabe põhjal töötatakse välja kõige tõhusamad ravimirežiimid.

Näiteks vererõhu väärtuste puhtalt individuaalsed kõikumised nõuavad selle teguri arvessevõtmist hüpertensiooni, isheemia raviks mõeldud ravimite võtmisel. Seega peaksid riskirühma kuuluvad inimesed kriisi vältimiseks ravimeid võtma õhtuti, kui keha on kõige haavatavam.

Lisaks sellele, et inimkeha biorütmid mõjutavad ravimite võtmise mõju, võivad rütmihäired olla erinevate haiguste põhjuseks. Need kuuluvad nn dünaamiliste vaevuste hulka.

Desünkronoos ja selle ennetamine

Päevavalgusel on inimeste tervise jaoks suur tähtsus. Just päikesevalgus tagab biorütmide loomuliku sünkroniseerimise. Kui valgustus on ebapiisav, nagu see juhtub talvel, tekib rike. See võib olla paljude haiguste põhjuseks. Arenevad vaimne (depressiivsed seisundid) ja füüsiline (üldise immuunsuse vähenemine, nõrkus jne). Nende häirete põhjus peitub desünkronoosis.

Desünkronoos tekib siis, kui inimkeha bioloogiline kell ebaõnnestub. Põhjused võivad olla erinevad. Desünkronoos tekib ajavööndi pikaajalisel muutmisel, kohanemisperioodil talvisele (suvisele) ajale üleminekul, vahetustega tööl, alkoholisõltuvuses, ebakorrapärases söömises. See väljendub unehäiretes, migreenihoogudes, tähelepanu- ja keskendumisvõime languses. Selle tulemusena võib tekkida apaatia ja depressioon. Vanematel inimestel on raskem kohaneda, nad vajavad selleks rohkem aega.

Desünkronoosi ennetamiseks, keharütmide korrigeerimiseks kasutatakse aineid, mis võivad mõjutada bioloogiliste rütmide faase. Neid nimetatakse kronobiootikumideks. Neid leidub ravimtaimedes.

Bioloogiline kell sobib hästi muusika abil korrigeerimiseks. See aitab suurendada tootlikkust monotoonse töö tegemisel. Muusika abil ravitakse ka unehäireid ja neuropsühhiaatrilisi haigusi.

Rütm kõiges on viis elukvaliteedi parandamiseks.

Biorütmoloogia praktiline tähendus

Bioloogiline kell on tõsise teadusliku uurimistöö objekt. Nende klientideks on paljud majandussektorid. Elusorganismide bioloogiliste rütmide uurimise tulemusi rakendatakse edukalt praktikas.

Koduloomade ja kultuurtaimede elurütmide tundmine aitab tõsta põllumajandustootmise efektiivsust. Neid teadmisi kasutavad jahimehed ja kalurid.

Igapäevaseid kõikumisi füsioloogiliste protsesside kehas võtab arstiteadus arvesse. Ravimite võtmise, kirurgiliste sekkumiste, meditsiiniliste protseduuride ja manipulatsioonide efektiivsus sõltub otseselt elundite ja süsteemide bioloogilisest kellast.

Biorütmoloogia saavutusi on pikka aega kasutatud lennukimeeskondade töö- ja puhkerežiimi korraldamisel. Nende töö hõlmab ühe lennuga mitme ajavööndi läbimist. Selle teguri kahjuliku mõju kõrvaldamine on lennumeeskondade tervise säilitamiseks väga oluline.

Ilma kosmosemeditsiini biorütmoloogia saavutusteta on raske hakkama saada, eriti pikaajalisteks lendudeks valmistumisel. Ilmselt ei saa kaugeleulatuvad grandioossed plaanid Marsi inimasustuste loomiseks ilma inimese bioloogilise kella toimimise tunnuste uurimiseta selle planeedi tingimustes.